Živopisan san.

Podijeljeno

Sanjanje je jedino "područje" ljudske civilizacije koje se ne može mapirati. Ljudi su proveli tisuće godina pokušavajući razumjeti zašto su naši mozgovi sposobni stvarati čudne i nezemaljske krajolike i situacije tijekom sna.

Znanstvenici su danas objasnili što se događa s našim tijelom kada zaspimo i zašto nam je uopće potreban san. Kako se pokazalo, postoji nekoliko čudnih odnosa između stvarnosti i nadrealnih slika svijeta snova.

Snovi usamljenih ljudi su svjetliji i bogatiji

Svi ljudi sanjaju, ali na potpuno različite načine. To je 2001. godine otkrio neuroznanstvenik Patrick McNamara dok je proučavao povezanost društvenih odnosa i snova.

Njegov tim znanstvenika pozvao je na istraživanje 300 studenata koji su podijeljeni u skupine prema sposobnostima privrženosti. Prvo su odgovarali na pitanja koliko im je ugodno u vezi s nekim ili možda radije izbjegavaju vezu u potpunosti? Stoga je stanje privrženosti ocijenjeno kao "pouzdano" ili "nesigurno".

Studenti kojima su veze bile neugodne i stoga su ih u potpunosti izbjegavali izjavili su da su svake noći sanjali više snova od grupe čije je stanje privrženosti bilo "sigurno". Štoviše, skupina nesigurno vezanih osoba imala je više noćnih mora i snovi su im bili živopisniji od one druge skupine.

Budući da se područje našeg mozga naziva prednji dio temporalni režanj važno za osjećaj privrženosti i za pozornicu REM spavanje, čini se da pojačani snovi zamjenjuju osjećaje privrženosti.

Video igre uzrokuju lucidne snove

Što su lucidni snovi?

Lucidno sanjanje je sposobnost da budete svjesni da ste u snu. Jednom kada uspijete shvatiti da je to san, počinjete kontrolirati što se događa oko vas i radite što god želite. Ne čudi da svatko od nas to želi kada ide na spavanje, ali ne uspijevamo uvijek ući u lucidne snove.

Napisane su tisuće knjiga koje uče kako izazvati lucidne snove ako to želite. Međutim, kako se pokazalo, najlakši način da naučite sanjati takve snove je povremeno igranje računalnih igrica.

Jayne Gackenbach sa Sveučilišta Grant MacEwan smatra da sposobnost kontrole radnji tijekom igranja virtualna stvarnost poklapa se sa sposobnošću kontrole onoga što se događa u snu. To igračima olakšava učenje lucidnog sanjanja.

Jane je također otkrila da igrači imaju mnogo manje šanse da imaju noćne more jer kada se u snovima osjećaju ugroženo, odmah poduzmu nešto da to spriječe, baš kao u igrama, umjesto da pokušavaju pobjeći.

Životinje vide snove i čak ih pamte

Čini se da je dugogodišnje pitanje zašto sanjamo već dobilo odgovor...zahvaljujući štakorima. Istraživač Matthew Wilson s Massachusetts Institute of Technology otkrio je da kada su štakori trenirani da trče kružnom putanjom, njihova moždana aktivnost počela je pokazivati ​​posebne obrasce. Ovo je snimljeno skenerom.

Wilson je kasnije skenirao mozgove štakora dok su spavali i otkrio da je gotovo polovica životinja pokazala isti obrazac moždane aktivnosti kada su bili u REM fazi sna, što je odgovaralo obrascu tijekom trčanja kotača. To znači da su štakori nastavili trčati u snu.

Znanstvenici su sugerirali da mozgovi štakora pohranjuju informacije ponavljajući ih u snovima, i to istom brzinom kao u stvarnosti. Wilson je uvjeren da je jedna od glavnih funkcija snova učvršćivanje sjećanja u sjećanju. Zbog toga bolje pamtimo informacije koje dobijemo neposredno prije spavanja.

Ljudi s amnezijom imaju najčudnije snove

Ako vam snovi pomažu u pohranjivanju sjećanja, što biste trebali učiniti ako imate amneziju? Ispostavilo se da ljudi koji su izgubili pamćenje imaju vrlo bizarne snove. Postoji nekoliko vrsta pamćenja, a amnezičari se možda neće moći sjetiti određenih događaja, specifičnih činjenica ili datuma. Zanimljivo je da im se u snu neke stvari mogu vratiti, na primjer, neke vještine, ali u stvaran život uopće se ne sjećaju tih stvari.

Tijekom pokusa ljudima koji su patili od amnezije pričali su o igrici Tetris, ali se nisu sjećali o kakvoj se igrici radi. Usred noći su ih probudili i zamolili da ispričaju što su vidjeli u svojim snovima. Tri od pet ispitanika odgovorilo je da su vidjeli "padanje, prevrtanje blokova".

Obična osoba u snu, čak i uz najčudnije snove, uglavnom vidi predmete koji su mu poznati u snovima. Osoba s amnezijom može vidjeti predmete koji su joj vrlo čudni, ali se ne može sjetiti gdje ih je vidjela u stvarnosti.

Čudni snovi samo su posao sortiranja sjećanja

Istraživanje amnezije navelo je dr. Roberta Stickgolda da iznese još jednu hipotezu o snovima. Pokušao je odgovoriti na pitanje zašto vidimo čudne snove. Stickgold je otkrio da oboljeli od amnezije zadržavaju sliku događaja u svojoj podsvijesti, čak i ako je ne mogu svjesno izvući iz dubina svog sjećanja. Iz nekog razloga, mozak reproducira ovu sliku tijekom sna.

Vaš mozak izvlači datoteku vašeg psećeg sjećanja i uspoređuje ga s onim čega se sjećate o svom srednjoškolskom treneru da vidite usporedbu ta dva sjećanja. To jest, prema dr. Stickgoldu, vaš mozak "traži unakrsne veze". Ponekad se te veze poklapaju sa stvarnošću, ponekad ne.

Druga su istraživanja pokazala da su najčudniji snovi povezani s povećana aktivnost u desnoj amigdali, području koje je također uključeno u formiranje sjećanja. Ove studije podržavaju ideju da što su snovi čudniji, to je mozgu teže pronaći veze između različitih sjećanja.

Jesu li proročanski snovi samo slučajnost?

Vidjeti budućnost u snu

Šezdesetih godina prošlog stoljeća Medicinski centar Maimonides je u New Yorku proveo niz neobičnih eksperimenata. Jedan od eksperimenata odnosio se na sposobnost predviđanja budućnosti. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: jedna je skupina ostala budna i fokusirana na određenu sliku. Druga grupa je za to vrijeme spavala.

Znanstvenici su probudili usnule sudionike dok su bili u REM fazi sna i zamolili ih da ispričaju što su vidjeli u svojim snovima. Najčudnije je to što je većina sudionika druge skupine opisala slike koje je prva skupina vidjela.

Drugi primjer je također iz 1960-ih. Školska zgrada u Aberfanu, Južni Wales, UK, oštećena je u rudniku ugljena nakon jake kiše. Umrlo je više od stotinu ljudi, među kojima su većina bila djeca. Psihijatar John Barker otišao je u Aberfan i pitao njegove stanovnike je li netko sanjao taj događaj prije nego što se dogodio. 30 stanovnika sela reklo je da su sanjali katastrofu. Takvih primjera ima na milijune, a budućnost ste vjerojatno vidjeli u svojim snovima.

Što su proročanski snovi?

Neki znanstvenici tvrde da ovakva predviđanja nisu ništa više od slučajnosti. Razni faktori spojite se i postoji šansa da će se za nekoga ti čimbenici u snu podudarati s onim što će se dogoditi u stvarnosti.

Ovo je jedna od onih stvari koje se ne mogu dokazati, pa će većina nas ipak prije vjerovati u nešto nadnaravno nego u banalnu slučajnost. Tko zna, možda jednog dana naučimo predviđati budućnost pomoću snova?

Pamtimo samo žive snove

Ispostavilo se da možemo sanjati ne samo tijekom REM faze sna, već u bilo kojoj od pet faza, iako su tijekom REM faze snovi živopisniji. Svake noći možemo imati nekoliko desetaka snova, ali se većine njih ne sjećamo.

Ne sjećamo se snova uglavnom zato što su prilično dosadni. Vjerojatnije je da će se osoba sjećati živopisnih i čudan san nego nešto rutinsko. Većina snova povezana je sa svakodnevnim aktivnostima koje ste obavljali dan prije, na primjer, često možete sanjati sebe kako peglate ili provjeravate e-poštu.

Kao i kod sjećanja štakora koji su ponavljali svoje radnje u snu, naš mozak pokušava ponoviti ono što nam se dogodilo kako bi učvrstio pamćenje i nešto naučio.

Ali najluđi i strašni snovi pamte se na isti način kao čudne i strašni događaji u životu. Na primjer, vidjeti golu osobu u gomili ljudi je neobičnost koju ćete dugo pamtiti. Nećete se sjećati stotina ljudi oko sebe, ali vjerojatno ćete se dugo sjećati lica golog muškarca.

Kako zapamtiti snove?

Neki ljudi tvrde da nemaju snove, a zapravo ih se jednostavno ne sjećaju. Ponekad sanjate nešto vrlo zanimljivo čega biste se željeli sjetiti i ispričati svojim najdražima, ali vrlo brzo nakon buđenja san nestane.

Kako biste zapamtili svoje snove, psiholozi savjetuju da odmah nakon buđenja pokušajte neko vrijeme ne otvarati oči i ne pomicati se, mentalno ponavljajući u glavi što ste sanjali tijekom noći. Trebate trenirati svaki dan.

Kako bi vidjeli živopisne i pozitivne snove, također im se savjetuje da uspostave ispravnu dnevnu rutinu, dobro se naspavaju i ne prisjećaju se svih problema dana prije spavanja, već njihovo rješenje ostave jutru.

Uz pomoć mirisa možete promijeniti svoje snove

Dobro je poznato da vanjski podražaji, poput svjetla, mirisa ili zvuka budilice, mogu ometati san, ali nekoliko čimbenika utječe na kvalitetu sna općenito, ugodan san u noćnu moru i obrnuto. Mirisi, na primjer, mogu imati snažan utjecaj na to o čemu točno sanjate.

Mirisi u snovima

U studiji su istraživači dopustili sudionicima da zaspu, a zatim su ih hranili različitim vrstama hrane kroz nosnu cjevčicu. kemijske tvari s mirisom pokvarena jaja, ruže ili bez mirisa. Zatim su probudili sudionike i pitali ih što su točno vidjeli u svojim snovima.

Oni koji su osjetili miris pokvarenih jaja izjavili su da su osjetili miris nagli pad snage i raspoloženja, iako se ne sjećaju nikakvih mirisa. Na primjer, jedna je osoba rekla da je sanjao prelijepu Kineskinju, ali iznenada mu se odjednom učinila vrlo neugodnom, iako nije primijetio nikakve posebne razloge za to. Osjećaji u snu naglo su se promijenili od ugodnih do neugodnih.

Noćne more štetno utječu na vaše raspoloženje

Anksioznost? Depresija? Nervoza? Možda ste sanjali komarce. Barem je to zaključak grupe znanstvenika koji su 147 studenata zamolili da svako jutro tijekom 2 tjedna ispune upitnik kako bi pratili koliko često imaju noćne more. Nakon 2 tjedna, istraživači su proveli posebne testove za procjenu psihološko stanje od ljudi.

Znanstvenici su otkrili snažnu vezu između broja noćnih mora koje osoba ima i njenog raspoloženja tijekom dana. Što su ljudi imali više noćnih mora, to su lošije ocijenjeni psihičko stanje. Teško je reći je li depresija uzrok noćnih mora ili je nakon noćnih mora osoba imala Loše raspoloženje, ali jedno je jasno: stvarno mentalno stanje i priroda snova imaju jaku vezu.

Snovi i shizofrenija

Neki vjeruju da su snovi vrlo slični sumanutim stanjima koja doživljavaju shizofreničari - oba su povezana s određenim područjem mozga. Drugim riječima, mozak shizofreničara tijekom dana jednostavno ne prelazi iz sna u stvarnost. Odnosno, svake noći kad zaspimo, uronimo u stanje shizofrenije. Čak su smislili i poseban izraz za opisivanje ovog stanja – “naše noćno ludilo”.

Gotovo svaka osoba može vidjeti iluzorne snove, ali shizofreničar će vidjeti takve "snove" u stvarnosti, dok je budan. Njegov mozak sadrži mješavinu nekompatibilnih sjećanja koja se ne javljaju samo u snovima, već iu stvarnosti.

10. Slijepi ljudi sanjaju

Istina, to je tipično samo za one ljude koji su izgubili vid iz jednog ili drugog razloga. Ako je osoba rođena slijepa, neće moći sanjati; imat će zvučne i "mirisne" snove. Osobe sa “stečenom” sljepoćom sanjaju kao i svi ostali - i crno-bijele i u boji, svakakve.

9. Čovjek zaboravi oko 90% svih svojih snova

Zapravo, ovom činjenicom nećemo nikoga iznenaditi - svi znaju da se jako malo snova pamti. Zanimljivo je samo da se ne zaboravlja trećina, niti polovica snova, nego devedeset posto! Možete li zamisliti koliko je zanimljivih stvari zaboravljeno? Neki bi ljudi vjerojatno dali puno da se sjete svojih snova. Također bi bilo zanimljivije gledati snove drugih ljudi. Ostaje samo malo pričekati razvoj neurokirurgije i nanotehnologije...

8. Svatko sanja.

Naravno da vidimo različite snove jer svatko je drugačiji. Međutim, kao što je gore spomenuto, oko 90% snova se zaboravi. Ovo je statistički prosjek, što znači da neki ljudi bolje pamte snove od drugih, ali ima i nesretnih ljudi koji se svojih snova uopće ne sjećaju. A to su ljudi koji svojim prijateljima i poznanicima govore da uopće ne sanjaju. Zapravo, to nije istina.

7. Snovi sprječavaju živčane slomove.

Snovi su odraz naših želja – i svjesnih i podsvjesnih. Snovi su ti koji pomažu u očuvanju našeg živčani sustav u redu. Nedavno su psiholozi proveli eksperiment u kojem su dobrovoljci pustili da spavaju 8 sati, ali su ih probudili kada je počela faza "sanjanja". Nakon nekog vremena dobrovoljci su počeli halucinirati u normalno doba dana, postajati nervozni bez razloga i pokazivati ​​agresiju.

6. U snovima vidimo samo one ljude koje smo negdje vidjeli.

Mozak ne "izmišlja" nove likove. Jeste li u nedoumici? Zapravo, odavno je dokazano (iako to ovdje nećemo dokazivati) da su svi ljudi o kojima neka osoba sanja ikada susreli tu osobu. Na primjer, kada imamo četrdeset godina, možemo sanjati osobu koja je natočila gorivo u auto našeg djeda prije 35 godina. Tijekom života vidimo tisuće ljudi o kojima onda možemo sanjati.

5. Neki ljudi vide crno-bijeli snovi .

Da, svi sanjaju, ali otprilike 12% ljudi sanja crno-bijelo. Zasad znanstvenici ne mogu shvatiti zašto se to događa, ali ostaje činjenica da postoje ljudi koji nikada nisu vidjeli obojene snove.

4. Snovi nisu uvijek onakvi kakvima se čine.

Da, malo je nejasno, ali nemoguće je posebno se jasno izraziti o tako čudnoj i tajanstvenoj stvari kao što su snovi. San je svojevrsni simbolički jezik kojim naša podsvijest komunicira s našom sviješću. Većina snova koje vidimo izražavaju jednu ili drugu emociju.

3. Ovdje zanimljiva činjenica- Narod, Oni koji prestanu pušiti imaju mnogo živopisnije snove od pušača ili onih koji nikad nisu pušili. Provedeno je posebno istraživanje tijekom kojeg se pokazalo da teški pušači koji prestanu pušiti vide vrlo žive snove. Usput, takvi ljudi sanjaju o pušenju mnogo rjeđe od običnih snova.

2. Vanjski faktori utjecati na naše snove.

Doista, često u snovima vidimo stvari koje mogu biti inspirirane stranim zvukovima, mirisima, dodirima, temperaturom sobe u kojoj spavamo, pa čak i tvrdim jastukom. Sve to na ovaj ili onaj način utječe na san fiziološki proces, i na snove.

1. Ljudsko tijelo je "paralizirano" dok spava.

To je istina. Naš mozak pokušava isključiti centre za kretanje i tjelesna aktivnost da se ne ozlijediš kretanjem u snu.

Evo nekoliko dodatnih činjenica:

- Kada hrčemo, ne sanjamo

Ako se probudite u fazi kada su snovi najživlji, vjerojatno ćete se dobro sjetiti sna.

Još jedan važan faktor dovoljno je jak interes. Ako možete ubrzati interes do točke nadahnuća, onda je to još bolje. Iako nema potrebe stvarati ništa umjetno. Zapamtite samo da je interes važan čimbenik u postavljanju namjere i izazivanju živih snova, pomažući u uklanjanju podsvjesnih barijera.

Navečer, prije nego što zaspite, razmislite o tome kako su snovi zanimljive pustolovine koje vam omogućuju da bolje razumijete sebe, svoje potrebe, snove i očekivanja. Osjetite taj osjećaj iščekivanja nečeg zanimljivog, čak i ako to nije lucidan san. Pripremite se na činjenicu da ćete danas imati zanimljiv, vedar san. Osjećajte se kao da ćete za nekoliko minuta doći do ovoga tajanstveni svijet sanja da vidi živopisne i nezaboravne scene i priče. Više se oslanjajte na osjete nego na riječi i misli. Uvijek idemo dublje u sebe ako težimo više osjetiti i osjetiti nego razmišljati.

Ova unutarnja prilagodba prije spavanja radi postizanja živopisnog sna utječe na snove puno jače nego što se uobičajeno vjeruje. Jače od vođenja dnevnika. Očekivanje svijetlih, zanimljivih, nezaboravnih avantura u snovima dovodi do činjenice da se kvaliteta snova odmah poboljšava. A kada snovi postanu svjetliji i sličniji pričama, onda se takvi snovi lakše pamte. Dakle, djelomično smo shvatili pitanje kako vidjeti živopisne snove.

Trebate ih pozvati, očekivati ​​ih, prilagoditi im se. Možete čak smisliti, ako ne i cijeli zaplet sna, onda neke dojmove i osjećaje koji ga prate. Ako volite fantastične filmove, zamislite sebe kao junaka neke fantastične priče. Ili ako ste već imali impresivne, radosne snove, pokušajte ponovno ući u takav san, prisjećajući ga se i namjeravajući. I sve je kroz osjete, jer je to jezik podsvijesti.

Što su snovi živopisniji, lakše ih je zapamtiti. Ali djeluje i u obrnuti redoslijed. To jest, ako znate dobro zapamtiti snove, oni postaju svjetliji. Stoga je važna vještina pamćenja snova. To je upravo vještina, jer postoje tehničke suptilnosti koje se moraju uzeti u obzir.

Tehničke suptilnosti su da je bolje sjetiti se sna odmah nakon što ste ga vidjeli i probudili se. Po mogućnosti uopće bez otvaranja očiju. Čim se probudite, odmah počinjete pregledavati san u svom sjećanju. U ovom trenutku san se doslovno bilježi u mozgu, zahvaljujući tome što vam se vratila budna svijest. Odnosno, kada svjesno počnete pregledavati san kako biste ga zapamtili. Dešava se da se preporučuje odmah zapisati svoj san čim se probudite. Nije točna preporuka, budući da će se neki dojmovi sna izgubiti dok uzmete olovku i blok za pisanje ili čak uključite računalo. U početku bez olovaka ili računala. Prvo se morate sjetiti sna i ponovno ga reproducirati u svom sjećanju.

Dnevnik snova

Jeste li se nadali da vođenje dnevnika snova neće biti potrebno sada kada ste naučili kako izazvati živopisne snove i zapamtiti ih? Suosjećam s tobom, ali nije tako. Morate voditi takav dnevnik snova. Po razni razlozi. I suosjećam s tobom jer razumijem koliko se ljudi ovo ne sviđa.

Ni ja prije nisam voljela voditi takav dnevnik. U početku nije bilo gotovo ništa za pisati u dnevnik. Smrtna dosada. Uključio sam tamo opis nekih snova koji su bili slabi i mutni u svakom pogledu, ne shvaćajući kako to uopće može biti korisno. Ne sumnjam da mnogi od vas misle isto o tome. Ali sada možete odmah početi snimati zanimljive, živopisne snove jer znate kako ih pokrenuti. Tako da to samo po sebi postaje zanimljivije.

Osim toga, važno je shvatiti da je dnevnik potreban ne samo da bismo bolje zapamtili snove, već da bismo onda, na temelju tih zapisa, proveli vrlo zanimljive analize koje mogu pomoći u stjecanju svijesti unutar sna.

U nastavku ću raspravljati o metodama ove analize. Sada bih želio reći da vođenje dnevnika, njegovo organiziranje i analiziranje može uzrokovati otvaranje sjećanja na snove koje će vam pružiti sjećanja na snove koje ste davno zaboravili, a kojih se nikad niste ni sjećali. Ne znam što se točno događa u vašoj glavi, ali nakon takvog razotkrivanja sjećanja na snove, vaši lucidni snovi će prijeći na novu kvalitativnu razinu.

Za mene je bilo ovako. U nekom trenutku moj dnevnik nakupio je mnoge zapise iz snova koji se odnose na posjete određenim industrijskim poduzećima. Bile su to neke čudne tvornice s cijevima, transporterima i slično. Jednog sam dana listao svoj dnevnik i sistematizirao takve snove. Odjednom, u tom trenutku, na pamet mi je palo sjećanje na san, također povezan s posjetom industrijskom poduzeću, ali koji nije bio u dnevniku. Čim mi se ovaj san potpuno ponovio u sjećanju, odmah mi je pao na pamet još jedan nezabilježen san o biljci. Zatim treći, četvrti. I tako dalje.

Kao rezultat toga, bilo je kao da sam gledao film s još dva tuceta snova ove vrste koje nikad prije nisam posebno zapamtio. Osjećao sam se kao da sam povratio dio svog života koji sam izgubio zbog amnezije. Od sada kvaliteta mog lucidni snovi postalo bolje. Kao da se nešto otvorilo ili se dogodio iskorak.

Nakon što počnete voditi dnevnik snova, za sada samo zapisujte svoje snove tamo. Bez analize. Za analizu snimljenih snova ipak je potrebna određena količina njih. Stoga samo zabilježite svoje snove, nastojeći ne propustiti niti jedan sitni detalj. To ne znači da ih morate zapisati poput pisca. Možete to učiniti shematski, ali bez propuštanja detalja ovih dijagrama.

Zadatak je da se nakon čitanja snimke nekog starog sna možete sjetiti kvalitativno. Ovome služi snimanje. Tako da kada se prisjetite sna dok ga čitate možete dobro obnoviti u svojoj mašti sliku tog sna, kao i svoje osjećaje i misli u tom trenutku. Stoga je važno zapisati kako biste zapamtili ne samo ono što ste vidjeli ili rekli, već i ono što ste osjećali.

Kada u dnevniku ima više od deset unosa, možete započeti analizu. Na primjer, potražite korespondenciju između nekih snova i drugih. Analiza je vrlo zanimljiva ako joj pristupite kreativno, a ne formalno. Može se ispostaviti da ste se u dva od deset snova vozili u liftu. Prisjetite se do detalja obje epizode u liftu. Pokušajte pronaći ono što ih spaja. Moguće je da je dizalo oba puta išlo vodoravno, ili je iznutra bilo ukrašeno sličnim materijalima, ili su oba putovanja dizalom bila povezana s istom osobom.

Ako se pronađe takva sličnost, onda je to sreća, jer počinjete uroniti svoju pozornost u kreativni rad. A kad krene kreativnost, stvara se posebna energija. Osjeti. Osjetite da počinjete prodirati u vrlo zanimljiv svijet snove, pokušavajući proširiti svoje razumijevanje trenutnih događaja.

Nije važno razumijete li ih ili ne, ali pažnja uronjena u sjećanje na snove i njihova analiza u konačnici doprinosi buđenju svijesti u snovima. Uostalom, analiza se događa svjesno. Već u fazi prisjećanja sna i njegove analize povezujete zaplet sna sa svjesnošću. Odnosno, snovi su sve manje prepušteni sami sebi, a sve više podliježu vašoj svjesnoj kontroli. Čak i ako za sada kontrolirate samo sjećanje na snove.

Osim toga, nemojte zaboraviti da kada se svjesnost probudi u snu, to može biti teško nazvati snom. Obično se jasnoća i realizam promatranog zapleta odmah povećava u ovome lucidan san. Čak i običan san koji se prije činio svijetlim sada će se činiti neusporedivo mutnijim od potpune druge stvarnosti koja se otvorila.

Znakovi sna.

Analiza dnevnika također dovodi do činjenice da počinjete sistematizirati takozvane znakove spavanja. To su simptomi koji se često javljaju u snovima ili su jedinstveni za spavanje. Kao primjer, opet ću navesti snove o liftu, jer je to prilično čest zaplet. Na primjer, za vas je spavanje kada se nađete u liftu prilično uobičajena pojava. Imate nekoliko postova o takvim pričama. Dakle, ovo je dizalo za vas znak sna, koje treba koristiti.

Sada si morate svjesno postaviti zadatak da u snu postanete svjesni sebe, u slučaju da opet sanjate lift. Štoviše, navečer možete čak naručiti takav san za sebe. Lift postaje svojevrsno sidro za podsvijest. Kao da stavljate znak ili zastavicu u svoju podsvijest, što znači da bi pojava lifta u snu trebala probuditi svijest. To se događa vrlo često. Kada se ponovno nađete u dizalu, možete iznenada shvatiti da ste u snu i tako prijeći u lucidan san.

Ali rad s dizalom može se nastaviti u stvarnosti. Dok ste budni, to će uvelike pojačati učinak. Ovo je nešto drugačija tehnika, ali u ovom slučaju mogu se kombinirati u jednu. I u ovom slučaju, stavljate oznaku u podsvijest na samu pojavu i koncept "lifta" u bilo kojem stanju, a ne samo u snu.

Da biste to učinili, svaki put kad ste budni u liftu, provjerite gdje se nalazite - u stvarnosti ili u snu. Na primjer, pokušajte poletjeti dizalom ili disati sa zatvorenim nosom i ustima. Ili upotrijebite neke svoje tehnike. Ako ne radi, onda ste u budnoj stvarnosti. A nakon što shvatite da ste u budnom stanju, korisno je osjećati se kao da ste u snu. Gledajte u lift kao da ga sanjate.

Čineći to, povećavamo vjerojatnost da ćete u snu početi provjeravati stvarnost kada se nađete u dizalu. Takva kombinacija metode rada sa znakovima iz snova i provjere stvarnosti neće vašem snu ostaviti nikakvu šansu. S vrlo velikom vjerojatnošću ćete postati svjesni sebe u sljedećem snu "lift" ako ste temeljito savladali gradivo u poglavlju "Ugađanje za lucidni san".

To je kao dvostruki učinak. S jedne strane stavite namjeru ostvariti sebe u snu ako se nađete u liftu. S druge strane, ovu namjeru jačate prenoseći je u san. navika provjeravanja sebe za stvarnost dok je u liftu.

Stoga pronađite i koristite ponavljajuće teme, susrete ili senzacije u svojim snovima. Mogu se programirati da probude lucidnost u snu kada se ponavljaju. Pogotovo ako se takvi znakovi iz snova ponavljaju u stvarnosti.

Na primjer, u snu možete stalno rješavati stvari s nekom osobom. Ovo je znak sna. Programirajte svoj sljedeći sastanak iz snova s ​​tom osobom da probudite svijest. Čim su ga vidjeli, odmah su shvatili da je to san. Ako imate priliku vidjeti ovu osobu u stvarnosti, onda kada se sretnete, provjerite da li u snu ili u stvarnosti. Učinite to ne formalno i ne za pokazivanje.

Ali čak i ako ne postoji izravna veza između znaka sna i stvarnosti, ipak radite s njim prema predloženoj shemi.

Znakovi sna uključuju razne apsurde i apsurde koji ne mogu ili ne bi trebali postojati u stvarnosti. Snovi se općenito razlikuju po tome što je njihov zaplet često apsurdan. Ali takvi znakovi iz snova neće odmah početi raditi za vas, jer se niste prilagodili nijednom određenom, poput horizontalnog dizala. Potrebno je neko vrijeme da ukupna namjera za lucidnošću u snu počne uključivati ​​lucidnost u takvim slučajevima.

Tako početnici često ne mogu shvatiti da su u snu, čak i ako vide ženu s repom ili psa s tri nosa. Ovdje uspjeh slijedi uranjanje pažnje u svijet snova, na temelju interesa, analiza dnevnika, indukcija živopisnih snova, sposobnost pamćenja snova i jasna namjera za lucidnost u snu, koja je već sišla u podsvijesti. Odnosno, ako ste već ušli u praksu. Tada će takvi znakovi spavanja, temeljeni na besmislicama, početi djelovati češće.

Provjere stvarnosti.

Već sam djelomično opisao bit ovog pristupa malo više u temi znakova spavanja. Provjera stvarnosti je kada svjesno pokušavate otkriti sanjate li ili ste budni. Takve provjere možete raditi bilo gdje i koliko god želite. Što češće to bolje. I to treba činiti bez formalizma, već ozbiljno provjeravajući sebe i svoje osjećaje. Ali obično se takve provjere ne provode svugdje, jer za takve kontinuirane česte provjere morate imati najviša razina motivacije ili puno slobodnog vremena.

Najčešće se odabire nekoliko situacija u budnom stanju, što se može dogoditi iu snu. Na primjer, prolazak kroz vrata, izlazak na ulicu ili ulazak u zgradu, susret s nekim neki ljudi, putovanje automobilom ili podzemnom željeznicom, let avionom. Uostalom, sve vam se to može dogoditi u snu. Morate unaprijed sami odabrati koje ćete situacije koristiti za provjeru stvarnosti.

Ako ste početnik i još nemate mnogo zapisa u svom dnevniku snova, odaberite nasumično ili zapamtite koja mjesta, situacije ili ljude najčešće susrećete u stvarnosti iu snovima. Budite kreativni s ovim zadatkom. Ako odaberete prolazak kroz vrata kao jednu od ovih situacija, imajte na umu da obično prolazimo kroz desetke vrata dnevno. I vjerojatno će biti teško provjeriti svaki prolaz. Zatim odaberite određena vrata. Na primjer, samo ulična vrata zgrada u koje ulazite tijekom dana, a ne sve redom. Morate provjeriti stvarnost barem deset puta dnevno kako bi ova navika počela djelovati u vašem snu.

Ako, na primjer, kad izađete iz svoje kuće na ulicu u stvarnosti, hoćete redovito zapitajte se: "Sanjam li?", i radeći to s osjećajem, stvarno mentalno pokušavajući letjeti ili disati zatvorenih nosa i usta, onda postoji Velika šansa da ćeš nakon nekog vremena i u snu sebi postaviti ovo pitanje napuštajući tamo neku kuću. A takvo pitanje, postavljeno u snu, gotovo jamči pojavu svijesti čak i bez provjera. Dakle, samo trebate razviti ovu naviku.

S vremenom će ova navika početi funkcionirati sama od sebe. Bez pozivanja na bilo kakvu konkretnu situaciju. Navika testiranja stvarnosti, ako se razvije, moći će se očitovati upravo tako. U svakom zapletu iz snova iznenada si postavite pitanje: "Nije li ovo san?"

Korištenje totema.

Postoji još jedna tehnika koja pomaže probuditi vašu svijest u snu. I jako učinkovita tehnika, jer spaja nekoliko snage. Ako smo prije ovoga utvrđivali znakove sna pronađene u snu, sada ćemo učiniti suprotno. Svjesno ćemo stvoriti znak budnog sna, a zatim ga prenijeti u san.

Sjetite se kako je u filmu "Početak" svatko za sebe izmislio totem koji bi vam pomogao odrediti jeste li u snu ili u stvarnosti. Volchyok ili kocke. Zapravo, ovo je film. I zapravo, druge tehnike se koriste za provjeru stvarnosti. Ali ideja o totemu koji se nosi u snu vrlo dobro funkcionira. No, ne radi provjere stvarnosti, već kako bismo shvatili da je to san.

To može biti apsolutno bilo koji predmet koji vam stane u džep. Priznajem da u ove svrhe možete koristiti mobitel. Poteškoća s korištenjem telefona je što se nećete uvijek sjetiti da je to totem za buđenje u snu. I zbrka će se unijeti u podsvijest. Iako, možda vam to neće biti prepreka.

Vaš zadatak je sjetiti se ove teme najmanje deset puta dnevno u vezi s praksom lucidnog sanjanja. Zatim ga izvadite, pažljivo ga pregledavajući i opipavajući svaki put. Polako ispitajte i osjetite ovaj predmet kao posebno sidro za podsvijest. Dajte mu osobine svojevrsnog hvatača snova. Uz pretpostavku da su sve te radnje usmjerene na svjesnost u snu.

Morate sami odlučiti da ćete sliku ovog predmeta prenijeti u san. Tamo ćete ga pronaći ili ga slučajno sresti. Na primjer, baš kao u stvarnosti izvadite ga iz džepa. Vidjevši ovaj predmet u snu, najvjerojatnije ćete odmah shvatiti da ste u snu. Morate nastojati vidjeti ovaj objekt u snu kako biste postali svjesni, postavljajući takav zadatak prije nego što zaspite i povremeno tijekom dana.

Još je bolje ovu tehniku ​​kombinirati s provjerama stvarnosti. Na primjer, prošli su kroz vrata, provjerili jeste li u snu ili ne, a zatim izvadili totem, pregledali ga i opipali, svaki put ponovno postavljajući zadatak

Jeste li zbunjeni pitanjem zašto stalno sanjate šarene snove? Ovo je pitanje doista osjetljivo i kontroverzno. Psiholozi inzistiraju na tome zdravi ljudi Oni vide isključivo crno-bijele snove dok su u naručju Morpheusa. Kažu da ljudi rijetko vide šarene snove, a i tada ih često zaborave odmah nakon buđenja.

Obojeni snovi - bolest ili prednost?

Teksaški znanstvenici došli su do razočaravajućeg zaključka - ako osoba stalno vidi šarene snove, potencijalni je pacijent u psihijatrijskim klinikama.

Istraživači su došli do ovog zaključka nakon što je dr. Bravin Stent proveo dubinsku analizu s volonterima u dobi od 25-47 godina. Trećina ih je bolovala od shizofrenije, druga trećina bila je u graničnom stanju.

Ostatak grupe bio je potpuno zdrav. Ispostavilo se da su snovi u boji uvijek prve kategorije. Štoviše, shizofreničari ih se sjećaju 20 puta češće nego mentalno zdravi ljudi oba spola i različite dobi.

Trebali biste odmah rezervirati tko zapravo sanja u boji. Svaka osoba bez iznimke ih vidi barem jednom. Mogu se povezati s bilo čime, a intenzitet njihove "boje" varira ovisno o snazi ​​emocija pojedine osobe.

Danas istraživači u području psihijatrije postupno napuštaju nekadašnje predrasude i svoje zaključke ostavljaju u prošlosti. Dakle, mitovi o shizofreniji samo su relikt sovjetske prošlosti, koji je čvrsto ukorijenjen u svijesti stanovništva.

Ne može se dovoljno naglasiti da općeprihvaćeni mit još uvijek ima znanstveno utemeljenje. Osobe s psihičkim i mentalnim poremećajima doista doživljavaju intenzivne snove. Međutim, to ne znači da je svatko tko vidi obojene snove potencijalni ili stvarni shizofreničar.

Je li ovaj simptom opasan? Naravno da ne. Štoviše, sami ljudi često su vrlo zadovoljni takvim noćnim fenomenom.

Ako nemate drugih razloga za brigu neto vrijednost mentalno zdravlje, samo uživajte u ovakvim šarenim snovima, i ako je moguće, pokušajte ih prizvati u sjećanje sljedeće jutro.

Činjenica je da među onima koji često imaju šarene snove postoje ljudi s određenim psihičke sposobnosti. Što su ti snovi svjetliji, to ti Svemir upornije daje određeni znak ili upozorenje. Razvijte svoju sposobnost da je slušate.

Osim toga, možda ste jednostavno kreativna osoba, u kojem slučaju je ovaj "simptom" također tipičniji za vas. Usput, shizofrenici najčešće ne vide samo šarene snove, već prave noćne more sa strašnim čudovištima, rijekama grimizne krvi i zastrašujućim duhovima.

Neki Zanimljivosti, bez obzira na to vidite li snove u boji ili crno-bijele snove:

• Emocionalna pozadina žena mnogo je bogatija, višestruka i suptilna, pa je za njih tipičniji fenomen obojenih snova;
• Desna (humanitarna, kreativna) hemisfera mozga odgovorna je za značenje i boju snova, pa su u vašem slučaju šareni snovi znak prirode sa suptilnom mentalnom organizacijom;
• Čak i ako vam snovi ne ostanu u sjećanju nakon buđenja, vidite ih nekoliko puta tijekom noći;
• Kada osoba hrče, njeni snovi su potpuno odsutni. Što je dublja specifičnost snova, to se, prema ezoteričarima, suptilno tijelo dalje odvaja od tjelesne ljuske. Ako dio toga aktivno funkcionira tijekom noći, osoba ne razmišlja ni o čemu u Morpheusovim rukama;
• Najrealnije i najživlje snove vide bivši pušači koji su prestali pušiti ovisnost. Štoviše, često vide da su ponovno zapalili cigaretu, a tijekom cijelog noćnog odmora doživljavaju izuzetan osjećaj krivnje, budeći se s opipljivim olakšanjem;
• Realni snovi često znače da nismo u stanju riješiti niti zatvoriti nijedan važno pitanje V danju. Poznato je da je Mendeljejev sanjao svoj revolucionarni stol kemijski elementi, Voltaire – prva verzija “Henriade” i briljantni Puškin – nekoliko redaka iz legendarne pjesme “Licinia”;
• Ono na što biste trebali biti oprezni su snovi s izraženom, glasnom glazbenom pratnjom. Osim ako, naravno, ne sviraju klavir iza zida vaše sobe i slušaju hard rock dok se vi opuštate;
• Zaboravljanje značenja i događaja iz snova događa se otprilike 5-10 minuta nakon buđenja;
• Zašto sanjamo strance? Zato što smo ih već vidjeli u stvarnom životu, ali iz nekog razloga nismo zapamtili sliku;
• 17 sati bez sna dovodi do smanjene učinkovitosti, koncentracije i intelektualna aktivnost. Ovo stanje usporediv s učinkom od 0,05% etil alkohol u krvi;
• Rekord u nedostatku sna je 18 dana, 21 sat i 40 minuta;
• Odnos između sna i ljudskog mentalnog zdravlja savršeno je prikazan u španjolskom filmu “The Machinist” s Christianom Baleom u glavnoj ulozi;
• Naša manja braća češće od nas vide snove, pogotovo fizičke. To možete lako provjeriti gledajući kako vaš pas "trči" u snu.

Ako, pitajući se što znače obojeni noćni snovi, sumnjate mentalni poremećaj– nemojte žuriti sa zaključcima. Kao što smo već naglasili, ovo je više relikt prošlosti nego stvarna činjenica.

Da, shizofrenici se zaista mogu pohvaliti bogatim bojama vlastitih snova. Međutim, njihova je bolest u stvarnom životu zasjenjena negativnom kliničkom slikom.

Trebate li se brinuti ili ne?

Prvo što kvari pravu shizofreniju je izbjegavanje društvenih kontakata i napada nekontrolirana agresija, koji ponekad poprimaju fatalan oblik. Općenito, osoba se može ponašati apsolutno normalno dok se ne dovede do "točke ključanja".

Daljnji razvoj bolesti komplicira stalna emocionalna inkontinencija, nedostatak normalnog kontakta s drugima, neljubaznost, nepristojnost i nepristojnost.

Štoviše, takve su manifestacije često izolirane i ne mogu stvoriti cilj klinička slika patologija. To je tipično za trom oblik bolesti, u kojem znakovi Dugo vrijeme ograničeni su samo na promjene u emocionalnoj sferi.

S dominantnim oblikom bilježe se klinički poremećaji slični neurozi. U isto vrijeme, osoba možda ne obraća pozornost na objektivne promjene u svom ponašanju, pripisujući ih umoru, stresu, pa čak i prehrani. Dalje se pojačava agresija, javljaju se deluzije i halucinacije. Začudo, shizofreničari se brzo naviknu na vlastite halucinacije, osobito slušne, doživljavajući ih kao sastavni dio sebe.

Međutim, to je izuzetno opasno, jer ozloglašeni "glasovi" u glavi često pozivaju pacijente na antisocijalne radnje i djeluju kao uzrok samoubojstva. Pacijent također nastavlja imati obojene snove, ali u njima ne vidi ništa strašno, a još manje sumnjivo.

Ponovimo, izjava da su obojeni snovi znak shizofrenije u osnovi je netočna ako nema povezanih simptoma i genetske predispozicije za bolest.

Vjeruje se da “svi smrtnici” vide samo jednobojne, odnosno crno-bijele snove. Pa ipak, ponekad su mnogi od nas barem jednom imali šarene snove - a postoji nekoliko kategorija ljudi koji "vide" takve snove cijelo vrijeme. Zašto sanjate o životu "u boji" i kako knjiga snova reagira na fenomen živopisnih i nezaboravnih snova?

Jednog dana grupa američkih znanstvenika napravila je buku znanstveni svijet, navodeći da obojene snove vide uglavnom klijenti psiholoških klinika – postojećih ili budućih. To je mnoge ljude ozbiljno zabrinulo - međutim, nakon mnogo istraživanja, pametni ljudi su došli do zaključka da, osim očitih shizofreničara i njima sličnih, postoji nekoliko tipova ljudi (apsolutno zdravih psihički) koji mogu uživati ​​u takvim svijetlim noćnim "filmovima" .

Tko će najvjerojatnije imati san jarkih boja?

• Kod djece. Bez komentara! Žive godine - žive emocije - živi snovi.
• Među mladima. Prije 27. rođendana oko 75% djevojčica i dječaka može uživati ​​u takvim snovima.
• Za ekstroverte i druge mega društvene osobe. U nekim slučajevima takvi snovi jednostavno odražavaju život sanjara pun emocija, au drugima nadopunjuju previše monotono postojanje muškaraca i žena, iscrpljenih sivim režimom "posao-kuća" ili iscrpljujućom brigom o novorođenčetu.
• Ljudi s visokom inteligencijom.
• Kod ljevorukih, budući da ti ljudi imaju razvijeniju polovicu mozga zaduženu za fantaziju.
• Kreativni ljudi, kao i genijalci.
• Kod bivših pušača koji su prestali loša navika nedavno. U ovom slučaju, uzrok svijetlih noćnih vizija je endokrilni sustav organizam koji je "skočio" od nikotina, radi u novom načinu rada.

Zanimljiva činjenica: žene imaju šarene snove češće od muškaraca. Ako među damama 60% sanjara živih snova, onda je među gospodom broj "obojenih sanjara" manji - samo 40%.

Značenje pojedinih boja

• Ako su u vašem snu prevladavale crvena boja i njezine nijanse (ili je cijeli san bio obojen isključivo u grimiznoj paleti), to je znak sanjarevog uzbuđenja i tjeskobe. Međutim, ista boja može izravno ukazivati ​​na to da je ta osoba zaljubljena.
• Vidjeti snove u boji s dominantnom narančastom bojom znak je tjeskobe i sindroma "vjeverice u kotaču". Morate se opustiti i uzeti slobodan dan – i to ne nužno na poslu. Možda ste iscrpljeni kućanskim poslovima.
• Ako je glavna boja sna bila bijela, to je izvrstan znak. Prvo, on govori o dobro raspoloženje sanjar, i drugo, donosi ažuriranja u vaš život. Zato budite uvjereni da ćete, kada se probudite, živjeti još bolje nego prije!
• Druge svijetle boje (svijetlo ružičasta, nježna breskva, pastel) također simboliziraju radost i pročišćenje.
• Ako plava pobjeđuje sve ostale nijanse, to znači da se osjećate dobro, ali ne biste imali ništa protiv da se malo “izolirate” od okoline i sami uživate u svojoj sreći (uspjeh na poslu, ugodna knjiga...).
• Slične boje također imaju vrlo slična značenja: plava, ljubičasta. Kažu: u vašoj duši vlada apsolutni sklad koji graniči s odvojenošću. Možda ste introvert?
• Pa, ako se nakon buđenja možete sjetiti samo zlatne (ili neke svijetle kisele boje iz obitelji "oka-suza"), to znači da vam je glava jako prenapregnuta. Trebate se opustiti u što opuštenijoj atmosferi! Za muškarce je idealan ribolov, a za žene pretplata na orijentalne toplice.

Što su napisali poznati tumači?

Budući da su snovi u boji gotovo 100% psihološki fenomen, najčešće se njihovo tumačenje može vidjeti u knjigama eminentnih psihoanalitičara. A evo što kažu o vašim kasnonoćnim "filmovima"...

Millerova knjiga snova

1. Koja je boja prevladavala? Ako je zelena, onda ćete uskoro imati priliku da proslavite nešto široko i bučno.
2. Zašto sanjate obojene snove u kojima crvena igra glavnu "violinu"? Budite pažljivi prema svom zdravlju. Osim toga, san vam može skrenuti pozornost na određeni problem, koji je bolje riješiti bez odugovlačenja.
3. Ako je središnja nijansa sna bila žuta, to znači da vaša podsvijest suptilno nagovještava da ne biste trebali stati, cijelo vrijeme radeći na sebi i ispravljajući pogreške prošlih dana i godina.

Freudova knjiga snova

1. Prema ovoj knjizi snova, obojeni snovi živopisni su simbol sazrijevanja i rasta. Štoviše, to se može shvatiti i doslovno i figurativno- na primjer, kao nagovještaj da bi bilo vrlo mudro ne povlačiti pogreške iz prošlih veza u sadašnji brak, ili je vrijeme da postanete odgovorniji - tada ćete moći preuzeti višu poziciju.
2. Najsignalnijim snom može se nazvati onaj u kojem žuta boja. Kaže: nema izgovora, uzmi i djeluj odmah! Ponekad se na vašem putu mogu pojaviti prepreke, ali ne dopustite im da vas zaustave - ako ne odustanete na pola puta, uspjeh vam je obećan!