भूक वाढण्याचे कारण काय आहे. भूक कशी वाढवायची: उपाय, औषधी वनस्पती आणि जीवनसत्त्वे

भूक न लागणे म्हणजे अन्नाच्या गरजेशी संबंधित असलेल्या व्यक्तीमध्ये अंतर्भूत असलेली नैसर्गिक भावना नष्ट होणे, म्हणजेच नियतकालिक नसणे. निरोगी व्यक्तीभुकेची भावना.

भूक न लागण्याची कारणे

भूक न लागण्याची कारणे: न्यूरोसायकिक विकार, वेदनादायक किंवा कमकुवत स्थिती.

लोक उपायांचा वापर करून आपली भूक कशी वाढवायची?

भूक न लागण्यासाठी लोक उपाय आणि औषधी वनस्पती:

जर तुम्हाला भूक नसेल, तर 1 लिटर पाण्यात 20-30 ग्रॅम elecampane मुळे एक वाफ प्या.

एलेकॅम्पेन (रूट) - 5 ग्रॅम, पिवळा जेंटियन (औषधी) - 5 ग्रॅम, यारो (औषधी) - 5 ग्रॅम - 0.5 लिटर पाण्यात उकळवा, 10 मिनिटे उकळवा आणि ओतणे. दिवसभरात भूक लागत नसल्यास, नियमित अंतराने 2 ग्लास प्या.

वर्मवुड औषधी वनस्पतीचे 3 भाग आणि सामान्य यारो औषधी वनस्पतींचे 1 भाग घ्या. मिश्रणाचा एक चमचा उकळत्या पाण्यात घाला, 20 मिनिटे सोडा आणि नंतर गाळा. जर तुम्हाला भूक नसेल तर जेवणाच्या १५-२० मिनिटे आधी १ चमचा ओतणे घ्या.

चिरलेली बडीशेप (100 ग्रॅम कोरडी किंवा 200 ग्रॅम ताजी) 1 लिटर कोरडे पांढरे वाइन घाला, 1 महिन्यासाठी गडद, ​​थंड ठिकाणी सोडा, सामग्री वेळोवेळी हलवा. नंतर चांगले गाळून घ्या आणि बाकीचे पिळून घ्या. आपल्याला भूक नसल्यास, जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 25-30 ग्रॅम 3-4 वेळा घ्या.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट एक ओतणे भूक सुधारण्यासाठी मदत करते: रूट 30 ग्रॅम उकळत्या पाण्यात 1 लिटर मध्ये brewed आहे. ओतणे जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1/2 कप घेतले जाते. आपण पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट देखील पावडर स्वरूपात वापरू शकता: 0.5 ग्रॅम, किंवा चाकूच्या टोकावर, दिवसातून 3 वेळा.

कोरडे ठेचून लिंबू मलम औषधी वनस्पती 8 चमचे घ्या आणि 2 ग्लासेस घाला गरम पाणी. 4 तास सोडा. येथे प्या खराब भूकजेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 4 वेळा 1/2 कप असावा.

कॅलॅमस रूट बारीक करा आणि 1 चमचे 2-3 ग्लास गरम पाण्याने घाला, सीलबंद कंटेनरमध्ये 15 मिनिटे उकळवा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 2 ग्लास प्या, किंचित गोड करा. हा उपाय सहसा कटुता म्हणून वापरला जातो - भूक उत्तेजित करण्यासाठी.

उकळत्या पाण्यात 2 कप त्रिपक्षीय औषधी वनस्पती 2 tablespoons घाला, 30 मिनिटे सोडा, ताण. भूक नसल्यास, एक चमचे किंवा एक चमचे (वयानुसार) दिवसातून 3-4 वेळा घ्या.

0.5 किलो तिखट मूळ असलेले एक रोपटे धुवा, सोलून घ्या आणि दोनदा बारीक करा. नंतर 0.5 l भरा उकळलेले पाणी, घट्ट सीलबंद कंटेनरमध्ये सोडा, वेळोवेळी सामग्री हलवत रहा. तुमची भूक उत्तेजित करण्यासाठी तिखट मूळ असलेले एक रोपटे ओतणे घ्या, 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी 10-15 मिनिटे.

विकारांसाठी ताज्या डाळिंबाचा रस आणि लगदा शिफारसीय आहे अन्ननलिका, भूक कमी होणे, हृदयविकार. रस तयार केला जात आहे नेहमीच्या पद्धतीने, आणि लगदा वापरताना, पंख्याच्या बिया एका मोर्टारमध्ये टाकल्या जातात, त्यात मिसळल्या जातात ऑलिव तेलआणि 1 चमचे दिवसातून 2 वेळा घ्या.

तीन चमचे सुवासिक रु (औषधी) यांचे मिश्रण - 2 भाग, एंजेलिका (रूट) - 1 भाग, ऋषी (पाने) - 1 भाग, शतक (औषधी) - 2 भाग, 3 कप थर्मॉस किंवा ओव्हनमध्ये रात्रभर वाफवलेले. उकळते पाणी. Napar भूक नसतानाही प्यालेले आहे, दिवसातून 3 ग्लासेस.

भूक सुधारण्यासाठी, दिवसातून 3 वेळा घेतले पाहिजे अल्कोहोल टिंचरसुवासिक rue रस 10 थेंब, एक चमचा पाण्यात पातळ. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध खालीलप्रमाणे तयार आहे: पासून 1 भाग रस ताजी पाने 40% अल्कोहोलचे 6 भाग घाला, 10 दिवस गडद ठिकाणी ठेवा, पिळून घ्या आणि फिल्टर करा.

या दराने ओतणे तयार करा: 3 चमचे चिरलेला ओट स्ट्रॉ प्रति 2 कप उकळत्या पाण्यात ( दैनंदिन नियम). भूक वाढवण्यासाठी दिवसभर प्या.

ताजे कोरफड रस भूक उत्तेजित करते आणि पचन सुधारते. मध आणि तेल मिसळून, गंभीर आजारांनंतर थकवा येण्यासाठी रस घेण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला भूक नसेल तर जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे 1 चमचे दिवसातून 2-3 वेळा घ्या.

2 चमचे (शीर्षासह) रेड क्लोव्हर फुलणे (50 ग्रॅम) प्रति 0.5 लिटर वोडका घ्या. 10 दिवस सोडा. भूक सुधारण्यासाठी, दर महिन्याला 10 दिवसांच्या ब्रेकसह 3 महिने जेवणापूर्वी 1 चमचे घ्या.

उकळत्या पाण्यात एक चमचा सूर्यफुलाच्या पाकळ्या चहाप्रमाणे तयार करा. जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे भूक लागण्यासाठी 1/2 ग्लास प्या. आपण वोडकामध्ये पाकळ्या आणि पानांचे टिंचर देखील वापरू शकता.

4 चमचे रास्पबेरी 2 कप गरम पाण्यात घाला आणि 4 तास सोडा. जर तुम्हाला भूक नसेल तर जेवणापूर्वी 1/2 ग्लास दिवसातून 4 वेळा प्या.

वर्मवुड औषधी वनस्पती, कॅलॅमस राईझोम, ट्रायफॉलिएट पाने आणि कॅरवे फळे समान प्रमाणात मिसळा. उकळत्या पाण्याचा पेला सह मिश्रण एक चमचे घालावे, 20 मिनिटे सोडा, ताण. तुमची भूक वाढवण्यासाठी जेवणाच्या १५-२० मिनिटे आधी एक चमचा ओतणे घ्या.

खालील प्रमाणात सूचित घटक एकत्र करा: ट्रायफॉलिएट पाने - 1 भाग, चिडवणे पाने - 1 भाग, ठिसूळ बकथॉर्न साल - 1 भाग, एका जातीची बडीशेप फळे - 2 भाग, सामान्य जुनिपर फळे - 1 भाग. उकळत्या पाण्याचा पेला सह मिश्रण एक चमचे घालावे, 2 तास सोडा, ताण. आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप नियंत्रित करण्याचे साधन म्हणून जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे 1/2 ग्लास 2-3 वेळा घ्या.

सूचित घटक खालील प्रमाणात मिसळा: व्हॅलेरियन ऑफिशिनालिसच्या मुळांसह राइझोम - 1 भाग, कॅरवे फळे - 1 भाग, काळी एल्डबेरी फुले - 1 भाग, कॉर्डेट लिन्डेन फुले - 1 भाग, पेपरमिंट पाने - 1 भाग, ज्येष्ठमध रूट - 1 भाग . एक चमचे ठेचलेले मिश्रण 1 कप उकळत्या पाण्यात घाला, 2 तास सोडा, ताण द्या. जर तुम्हाला पोटात आणि आतड्यांसंबंधी अडथळे येत असतील तर जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी 1/4-1/3 ग्लास 3-4 वेळा घ्या.

खालील प्रमाणात घटक एकत्र करा: पांढरी विलो झाडाची साल - 0.5 भाग, डँडेलियन औषधी वनस्पती - 1 भाग, पोलंड सामान्य औषधी वनस्पती - 1 भाग, यारो औषधी वनस्पती - 1.5 भाग. 1.5 कप उकळत्या पाण्यात एक चमचे मिश्रण घाला, गाळा. 0.5 कप दिवसातून 2 वेळा जेवणाच्या 10-15 मिनिटे आधी भूक वाढवणारे म्हणून घ्या.

तीन पानांची पाने, यारो औषधी वनस्पती आणि वर्मवुड समान प्रमाणात मिसळा. 1 कप उकळत्या पाण्यात एक चमचे ठेचलेले मिश्रण तयार करा, 20 मिनिटे सोडा, ताण द्या. जर तुम्हाला भूक नसेल तर जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1 चमचे घ्या.

सूचित घटक खालील प्रमाणात एकत्र करा: चिडवणे पान - 1 भाग, मदरवॉर्ट औषधी वनस्पती - 1 भाग, लोवेज औषधी वनस्पती - 2 भाग, वर्मवुड औषधी वनस्पती - 2 भाग. 1 कप उकळत्या पाण्यात ठेचलेल्या मिश्रणाचा एक मिष्टान्न चमचा तयार करा, 30 मिनिटे सोडा, ताण द्या. भूक उत्तेजित करण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी एक दिवस 1/5 कप घ्या.

सूचित घटक खालील प्रमाणात एकत्र करा: ॲडोनिस औषधी वनस्पती - 1 भाग, एलेकॅम्पेन राइझोम - 1 भाग, लोवेज औषधी वनस्पती - 2 भाग, धणे फळ - 2 भाग. एका ग्लास पाण्यात एक चमचे ठेचलेले मिश्रण घाला, 1 मिनिट उकळवा, गाळा. भूक उत्तेजित करण्यासाठी, जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1/2 कप घ्या.

निर्दिष्ट प्रमाणानुसार घटक मिसळा: कॅमोमाइल फुले - 2 भाग, यारो औषधी वनस्पती - 2 भाग, पुदीना औषधी वनस्पती - 1 भाग, वर्मवुडचे फुलांचे शीर्ष - 1 भाग. उकळत्या पाण्याचा पेला असलेल्या मिश्रणाचा एक मिष्टान्न चमचा तयार करा, 30 मिनिटे सोडा, ताण द्या. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1/4 कप घ्या.

कॅलॅमस राईझोम, पेपरमिंट पाने, कॅमोमाइल फुले, वर्मवुड गवत, यारो फुले समान प्रमाणात घेतात. एका ग्लास पाण्यात एक चमचे मिश्रण घाला, 1 मिनिट उकळवा, 2 तास सोडा आणि ताण द्या. जर तुम्हाला भूक नसेल तर जेवणापूर्वी 1/2 कप दिवसातून 3 वेळा घ्या.

भूक न लागण्यासाठी घरगुती उपाय

व्हिनेगरमध्ये उकळलेले किंवा व्हिनेगरमध्ये टाकलेले कांदे भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी 1 चमचे किसलेले तिखट मूळ असलेले एक रोपटे दररोज साखर किंवा मध सह जेवण करण्यापूर्वी घ्या.

भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी 1 चमचे सेलेरीचा रस प्या.

भूक नसणे उपचारांसाठी औषधी वनस्पती आणि औषधी वनस्पती

1 चमचे ठेचून कॅलॅमस राईझोम घ्या, 2 कप गरम पाणी घाला, झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये 15 मिनिटे उकळवा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 2 ग्लास प्या, किंचित गोड करा. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांसाठी भूक उत्तेजित करण्यासाठी कडू म्हणून वापरले जाते.

ठेचून वर्मवुड औषधी वनस्पती 1 चमचे घ्या, उकळत्या पाण्यात 1 ग्लास ओतणे, 30 मिनिटे सोडा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा प्या.

ठेचून पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट 2 teaspoons घ्या, 1 काच घाला थंड पाणी, 8 तास सोडा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 0.25 कप 4 वेळा प्या.

वर्मवुड औषधी वनस्पती, कॅलॅमस राईझोम, घड्याळाची पाने आणि कॅरवे फळे समान प्रमाणात घ्या. 1 चमचे मिश्रण 1 ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला, सोडा आणि गाळा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी 1 चमचे प्या.

चव सुधारण्यासाठी रसामध्ये मध घालून यारोचा रस प्या. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी वापरा.

रास्पबेरीचे 2 चमचे घ्या, 1 ग्लास उकळत्या पाण्याने तयार करा आणि थर्मॉसमध्ये सोडा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी उबदार, 0.5 कप 4 वेळा ओतणे प्या.

0.5 चमचे निळ्या कॉर्नफ्लॉवरची फुले घ्या, 1 कप उकळत्या पाण्यात मिसळा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे प्या.

1 चमचे कुस्करलेले बडीशेप घ्या, 1 ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला, सोडा, थंड करा आणि भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवणाच्या 30 मिनिटे आधी 0.5 ग्लास प्या.

1 कप उकळत्या पाण्यात 4 चमचे लिंबू मलम घाला आणि 4 तास सोडा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी 0.5 कप दिवसातून 4 वेळा प्या.

1 चमचे लाल क्लोव्हर फुलणे 1 ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला, 5 मिनिटे सोडा, ताण द्या. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी 1 चमचे दिवसातून 4 वेळा प्या.

1 चमचे लाल क्लोव्हर फुलणे घ्या, 1 ग्लास वोडका घाला. 10 दिवस सोडा. भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 1 चमचे घ्या.

अजमोदा (ओवा) बियाणे 0.3 चमचे घ्या, 1 ग्लास थंड पाणी घाला, 30 मिनिटे पाण्याच्या बाथमध्ये गरम करा, थंड करा, ताण द्या आणि भूक आणि पचन सुधारण्यासाठी 1 चमचे दिवसातून 5 वेळा घ्या.

असे पदार्थ आहेत जे तुमची भूक वाढवतात. तुमची खाण्यातली रुची अचानक कमी झाली असेल आणि तुम्हाला ते परत मिळवायचे असेल किंवा जास्त प्रमाणात खाणे हानिकारक असेल तर ते तुमच्यासाठी चांगले असू शकतात. ही कोणत्या प्रकारची उत्पादने आहेत? भूक वाढवणारे कोणते पदार्थ अस्तित्वात आहेत ते पाहूया.

उच्च सह उत्पादने ग्लायसेमिक निर्देशांक

उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या अन्नामुळे रक्तातील साखरेमध्ये तीव्र वाढ होते, ज्यामुळे शरीरात इन्सुलिन तयार होते, जे त्याउलट, साखर झपाट्याने कमी करते. आणि तुम्हाला पुन्हा भूक लागली आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही चॉकलेट खाल्ले तर काही वेळाने तुम्हाला पुन्हा काहीतरी गोड हवे असेल. हे एक दुष्ट वर्तुळ आहे.

उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• पांढरा ब्रेड;
• तृणधान्ये;
• सफेद तांदूळ;
• केळी

"भ्रामक" तृप्ति निर्माण करणारे अन्न

काही पदार्थांमुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते थोडा वेळ. यापैकी एक बटाटे आहे. त्याच्यात आहे उच्चस्तरीयफायबर आणि पोषक, त्यामुळे तुम्हाला पटकन पूर्ण भरल्यासारखे वाटेल. तथापि, काही तासांनंतर तुम्हाला पुन्हा खायला आवडेल. बटाटे व्यतिरिक्त, या उत्पादनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॉर्न
• तपकिरी तांदूळ;
• अक्खे दाणे;
• अक्खे दाणे;
• भाज्या आणि फळे.

जाणूनबुजून भूक वाढवण्यासाठी उत्पादने

भूक न लागणे ही एक गंभीर समस्या आहे जी तणाव, नैराश्य, संसर्ग किंवा पोटाच्या समस्यांमुळे उद्भवू शकते. तुम्हाला पुरेसे अन्न न मिळाल्यास, तुम्ही मिळवू शकता मोठी रक्कमएनोरेक्सिया, बुलिमिया, डिस्पेप्सिया आणि इतर यासारख्या आरोग्य समस्या खाली काही खाद्यपदार्थांची यादी आहे जी तुम्ही तुमची भूक वाढवण्यासाठी खाऊ शकता.

संत्री
संत्री फक्त आहेत मौल्यवान फळभूक न लागणे उपचार करण्यासाठी. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे पाचक रसांचा प्रवाह होतो. पचन सुधारण्यासाठी दररोज किमान एक संत्री खा.

आले
आल्याचा उपयोग अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो आणि त्याचा वापर मसाला म्हणून केला जातो. इतर गोष्टींबरोबरच, ते पुनरुज्जीवित होते पाचक एंजाइमशरीर आले खाल्ल्याने भूक लागेल.

द्राक्ष
द्राक्षाच्या रसाचा तुरट प्रभाव असतो. हे फुगण्यास मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा देखील काढून टाकते, जे तुमची भूक पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.

सफरचंद
सफरचंद पेप्सिन वाढवतात, एक एन्झाइम जे पचन सुलभ करते. तुम्हाला भूक न लागण्याची समस्या असल्यास, डॉक्टर दिवसातून किमान एक सफरचंद खाण्याची शिफारस करतात.

दालचिनी
दालचिनी नैसर्गिकरित्याखाण्याची इच्छा उत्तेजित करते. त्यात मिसळा एक छोटी रक्कमसाखर आणि ते घाला, उदाहरणार्थ, ब्रेड आणि बटरमध्ये. दालचिनी व्यतिरिक्त, बडीशेप, मेथी आणि पुदीना सारख्या मसाल्यांचा समान प्रभाव असतो.

इतर उत्पादने
बदामाच्या दुधाचे सेवन करून तुम्ही तुमची भूक वाढवू शकता. लिंबाचा रस, फळ आणि मिल्कशेक सह उच्च घनताघटक याव्यतिरिक्त, शेंगदाणे आणि सुकामेवा, तसेच जर्दाळू आणि पीच सारखी जोरदार चव असलेली फळे, तुमची भूक वाढविण्यात मदत करतील.

म्हणून, आपण आपल्या आहारात हुशारीने पदार्थांचा वापर करणे आवश्यक आहे. भावना जागृत करणेभूक त्याला चिकटून राहा निरोगी खाणे, सह उत्पादने टाळणे उच्च सामग्रीसाखर आणि चरबी, ज्यात "रिक्त" कॅलरीज आहेत. आणि बॉन एपेटिट!

0 11 026 0

खा भिन्न कारणेभूक कमी होणे. बहुतेकदा हे एक प्रकारचे असंतुलन किंवा निराशा असते. तुमच्या लक्षात आले आहे की जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ असता तेव्हा तुम्हाला जेवायला आवडत नाही? किंवा, उदाहरणार्थ, आपण खूप चिंताग्रस्त असल्यास?

भूक वाढवण्यासाठी आणि राखण्यासाठी नियमांचा एक छोटा संच आहे:

1. जीवनसत्त्वे सेवन आणि शरीरासाठी आवश्यकपदार्थ: प्रथिने, कर्बोदके इ.
2. आहारात फुफ्फुसाचे प्रमाण वाढवणे आहारातील पदार्थ: तृणधान्ये, वाफवलेले मांस, भाज्या.
3. लहान जेवण आणि अपूर्ण भाग खाणे.
4. दिवसातून पाच जेवण “एकावेळी थोडेसे”, पोषणतज्ञांच्या सल्ल्यानुसार: अधिक वेळा, परंतु कमी. अशा प्रकारे अन्न अधिक चांगले शोषले जाते.
5. अन्न सजवणे, सुंदर पदार्थ तयार करणे.

खरं तर, भूक न लागणे ही एक गंभीर समस्या आहे ज्यामुळे होऊ शकते विविध रोग: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि मानसिक दोन्ही. म्हणून, आपण त्यास योग्यरित्या संपर्क साधणे आवश्यक आहे. प्रथम, नियमांचे पालन करा. दुसरे म्हणजे, भूक वाढवण्यासाठी उत्पादने आहेत, ज्याची यादी आम्ही या लेखात तयार केली आहे.

कटुता

कडू पदार्थांमध्ये कडू औषधी वनस्पतींचा समावेश होतो ज्यामुळे जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचेला त्रास होतो आणि भूक लागते. यामध्ये वर्मवुड, सेंचुरी, ट्रेफॉइल, डँडेलियन रूट, कॅलॅमस रूट इत्यादींचा समावेश आहे.

कडू मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध

सेंचुरी, यारो, कॅलमस, वर्मवुड आणि इतर औषधी वनस्पतींची तयारी, जी फार्मसीमध्ये विकली जाते. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास 15 थेंब घ्या. आपण सर्व वेळ पिऊ शकता.

संग्रह स्वादिष्ट आहे

मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध स्वरूपात वापरा, जे pharmacies मध्ये विकले जाते, मिश्रण एक चमचे वर उकळत्या पाणी ओतणे. प्रत्येक पूर्ण जेवणापूर्वी (स्नॅक नाही) जेवणापूर्वी ते उत्तम प्रकारे शोषले जाते. समाविष्टीत आहे: वर्मवुड आणि यारो.

होममेड मॉन्टाना थेंब

जेवणानंतर प्या (प्रति ग्लास पाण्यात दोन चमचे). भूक खूप कमी झाल्यास, नाश्ता/दुपारचे जेवण/रात्रीच्या जेवणाच्या १५ मिनिटे आधी.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट

रूटचे एक चमचे उकळत्या पाण्याने ओतले जाते. प्रत्येक जेवणापूर्वी एक चतुर्थांश ग्लास वापरा. तीस मिनिटे आधी.

अधिक सह तपशीलवार सूचनावापर, वेळ फ्रेम आणि contraindications खात्यात घेऊन वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे.

मसाले

त्यांच्याकडे मोहक सुगंध आहेत ज्यामुळे तुम्हाला खूप भूक नसली तरीही त्यांचा वास येईल.

झटपट लिफ्ट सीझनिंग:

• मिरपूड (मटार किंवा ग्राउंड);
• मीठ;
• स्टोअरमधून विकत घेतलेले मसाले (मासे, मांस, बटाटे, शिश कबाब, चिकन इ. साठी - तीक्ष्ण चवसाठी उत्कृष्ट चुरमुरे मिश्रण);
• सॉस (करी, अडजिका, टार्टर इ.).

मसाले भुकेची भावना वाढवतात आणि आहारात नसलेले पदार्थ देखील चांगले पचण्यास मदत करतात.

मिठाई

मिठाई अनेक प्रकारांमध्ये विभागली गेली आहे:

कॅन केलेला फळे

(येथे - जेली आणि जाम);

पीठ

बन्स, केक, पेस्ट्री;

"थंड" मिठाई

मिठाई, आइस्क्रीम, गोड पाणीआणि सॉफ्ट ड्रिंक्स.

जर आपण मुलांची भूक वाढविण्याबद्दल बोलत असाल तर शेवटचा मुद्दा वगळणे चांगले.

जेवणापूर्वी कँडी शोषण्याची फ्रेंच लोकांची एक मनोरंजक परंपरा आहे. साखर आणि वास ऑर्गनोलेप्टिक संवेदनशीलता वाढवतात. आणि याचा अर्थ असा होतो स्वादिष्ट खाद्य पदार्थते नंतर एक मोठा आवाज जाईल.

फळे देखील भूक वाढवतात, परंतु ते कोणत्या प्रकारावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, खाण्यापूर्वी केळी खाल्ल्याने तुमची भूक अविश्वसनीय पातळीवर वाढेल. पीच देखील ते वाढवेल. एक सफरचंद उलट आहे.

खारट

मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते जास्त खारट नाहीत, कारण यामुळे शरीरात पाणी टिकून राहते आणि भूक कमी होते.

मोठ्या भूक साठी शीर्ष खारट पदार्थ:

• ताज्या भाज्या;
• लोणच्या भाज्या;
• चिकन मांस;
• भोपळी मिरची;
• अजमोदा (ओवा)
• बडीशेप

आंबट

भूक वाढवणारे पूर्व स्लाव्हिक वैशिष्ट्य म्हणजे लोणचे.

लोणच्याच्या भाज्या, भिजवलेली फळे आणि इतर डब्बा बंद खाद्यपदार्थभूक वाढवण्यास मदत होते.

अशी "उत्पादने" शरीरात तयार होणारे गॅस्ट्रिक ज्यूसचे प्रमाण वाढवतात. आंबट सफरचंद आणि sauerkraut चांगले आहेत.

तीव्र

• भूक वाढवण्यासाठी लाल मिरची अपरिहार्य आहे.
• आल्यामध्ये बरे करण्याचे गुणधर्म आहेत आणि त्याच वेळी खाण्याची इच्छा उत्तेजित करते. हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, चरबी आणि कोलेस्टेरॉल चयापचय सामान्य करते.

रस

ताजे गाजरतहान शमवते, भूक वाढते आणि दृष्टी सुधारते.

आपण एक "औषधोपचार" बनवू शकता ज्यामध्ये वॉटरक्रेस आहे. वॉटरक्रेसच्या प्रत्येक घडावर चार गाजर असतात. रस पिळून काढला जातो. आणि, इतर भूक उत्पादनांप्रमाणे, ते अर्ध्या तासाच्या आत घेतले जाते.

ते असेही म्हणतात की यारोचा रस चांगला आहे. विशेषतः मध सह. दिवसातुन तीन वेळा. एका वेळी एक चमचे.

दारू आणि कॉफी

लहान डोसमध्ये अल्कोहोल पचन सुधारते, श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते. आणि जठरासंबंधी रसजास्त उत्पादन होऊ लागते.

साखर नसलेल्या ब्लॅक कॉफीमध्ये भूक वाढवण्याची उत्तम क्षमता असते.

भूक न लागल्यामुळे, डॉक्टरांचा अर्थ आंशिक किंवा पूर्ण अपयशअन्न पासून. मुळे हे घडते विविध कारणे, यासह गंभीर आजारआणि, पात्र सहाय्याच्या अनुपस्थितीत, गंभीर परिणामांना कारणीभूत ठरतात.

सामान्य माहिती

भूक आणि भूक या संकल्पनांमध्ये फरक करणे आवश्यक आहे. भूक ही एक प्रतिक्षेप आहे जी शरीराला विशिष्ट वेळी अन्न न मिळाल्यास उद्भवते. त्याच्या विकासाची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे: रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते, त्यानंतर भूक केंद्रांना सिग्नल पाठविला जातो. या क्षणी, एखाद्या व्यक्तीला वाढलेली लाळ, वासाची तीव्र भावना जाणवू शकते, ओढणारी संवेदना"पोटाच्या खड्ड्यात" हे क्षेत्र पोटाचे प्रक्षेपण आहे, म्हणून ते एखाद्या व्यक्तीला नेहमी भूकेची जाणीव करून देते.

नोंद! जेव्हा भूक लागते तेव्हा माणसाला फक्त काही पदार्थ खाण्याची इच्छा नसते. तो सर्व काही खातो.

भूक ही भुकेच्या भावनांचे एक विशेष प्रकटीकरण आहे, ज्यामध्ये वैयक्तिक आवडते पदार्थ निवडले जातात.दिवसाच्या वेळेवर त्याचा परिणाम होतो, भावनिक स्थिती, व्यक्तीचे राष्ट्रीयत्व, धर्म, शेवटी.

भूक कमी होणे ही अशी स्थिती आहे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला काहीही नको असते.. जेव्हा सवयीच्या चव गरजा विस्कळीत होतात तेव्हा भूक बदलण्याची संकल्पना असते. डॉक्टरही निदान करतात पूर्ण अनुपस्थितीभूक अग्रगण्य.

भूक कमी होण्याची कारणे

भूक कमी होणे सहसा आधी होते:

• जळजळ झाल्यामुळे शरीराची नशा किंवा. अशा क्षणी तो विष काढून टाकण्यासाठी आपली सर्व शक्ती खर्च करतो या वस्तुस्थितीमुळे, अन्नाचे पचन पार्श्वभूमीत कमी होते.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग, जे वेदना आणि अस्वस्थतेसह असतात.
• अवयवांची खराबी अंतःस्रावी प्रणालीहार्मोनल असंतुलन सह.
• ऑन्कोलॉजी (किंवा रक्त).
• स्वयंप्रतिकार रोग (,).
• , न्यूरोसायकियाट्रिक विकार.
• पेनकिलर घेतल्यानंतर होणारे दुष्परिणाम वैद्यकीय पुरवठा- मॉर्फिन, इफेड्रिन.
• आणि इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश.
• गर्भधारणा.
• आहारात जास्त चरबीयुक्त पदार्थ.
• खराब पोषणामुळे चयापचय विकार.
• शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान शरीराचे अनुकूलन ज्याच्या अधीन ते प्रथमच होते.
• कमी गतिशीलता आणि गतिहीन काम.
• वैयक्तिक, .
• वाईट सवयी - दारू, दारू.

महत्वाचे!निरुपद्रवी सवयींमुळे भूक मंदावते, उदा: शक्तिशाली एनर्जी ड्रिंक्सचा गैरवापर.

हे नोंद घ्यावे की असे रोग आहेत ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती खाण्याची इच्छा देखील गमावते.

याबद्दल आहेओ:

• कांस्य रोग, किंवा एडिसन रोग, एड्रेनल डिसफंक्शनशी संबंधित अंतःस्रावी रोग आहे.
• स्टिल-चॉफर रोग हा किशोरवयीन संधिवात आहे.
• स्मृतिभ्रंश.
• - जेव्हा पोटातील सामग्री अन्ननलिकेत परत फेकली जाते.
• आणि ड्युओडेनम.
• स्किझोइफेक्टिव्ह डिसऑर्डर.

संबंधित लक्षणे

असे मत आहे चांगली भूक- आरोग्याचे लक्षण. दिवसा भूक आणि भूक यांची भावना एकमेकांची जागा घेते या वस्तुस्थितीमुळे, एक व्यक्ती त्याच वजनावर राहून त्याचे शरीर संतृप्त करते. हे एक प्रकारचे संतुलन आहे जे सामान्य कार्य सुनिश्चित करते.

मानसिक किंवा इतर कारणांमुळे हे संतुलन बिघडले तर भूक नाहीशी होऊ शकते. काहीवेळा भुकेची भावना त्यासोबत नाहीशी होते.

लक्षात ठेवा! कित्येक तास खाण्याची इच्छा नसणे हे अस्वस्थ होण्याचे कारण नाही. असे घडते जेव्हा, पूर्वीच्या जेवणादरम्यान, एखादी व्यक्ती खूप जास्त कॅलरी असलेले डिश खाते. दुसऱ्या शब्दांत, अशा क्षणी शरीराला अधिक ऊर्जा प्रदान केली जाते एक दीर्घ कालावधीवेळ

5-8 तास भूक न लागणे तुम्हाला विचार करायला लावते. ते कालबाह्य होईपर्यंत, ते कदाचित कमी होईल आणि व्यक्तीला शक्ती आणि अशक्तपणा जाणवेल. तृप्त झाल्यानंतर, अन्नाने भरलेले पोट ताणले जाईल, ग्लुकोजची एकाग्रता वाढेल आणि संपृक्तता थांबविण्यासाठी मेंदूला सिग्नल पाठविला जाईल.

हे मनोरंजक आहे की शास्त्रज्ञांनी स्थापित केले आहे: एखादी व्यक्ती अवचेतनपणे ती उत्पादने निवडते जी त्याच्या शरीराला आवश्यक असते. दिलेला वेळ. घामामुळे मिठाचे नुकसान भरून काढण्यासाठी प्रशिक्षणानंतर खेळाडू खारट पदार्थ खाण्यास प्राधान्य देतात.

निदान

जर तुमची भूक कमी होत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो नियुक्त करेल पूर्ण परीक्षाशरीर, यासह:

आपली भूक कमी झाल्यास काय करावे

भूक न लागण्यास कारणीभूत असलेले रोग ओळखले गेल्यास, त्यांना दूर करण्यासाठी थेरपी लिहून दिली जाते. त्याच वेळी, डॉक्टर वेळापत्रक आणि अन्न सेवनाचे भाग समायोजित करण्याची शिफारस करतात.दुसऱ्या शब्दांत, ते दिवसातून 5 ते 6 लहान जेवण खाण्याचा सल्ला देतात. शेवटचे जेवण निजायची वेळ 4 तास आधी असावे. आपण प्रत्येक जेवणासाठी सुमारे 30 मिनिटे घालवायला हवे, तुकडे हळू हळू चघळणे.

स्नॅक्स टाळावे. मिठाईची जागा फळे, सॉस आणि मसाल्यांनी मॅरीनेड्सने बदलली पाहिजे कारण ते भूक उत्तेजित करतात. काही रुग्णांसाठी, डॉक्टर वासाची भावना वाढवणारी औषधे लिहून देतात. निरीक्षण करणे देखील महत्त्वाचे आहे पिण्याची व्यवस्था, विशेषतः खेळ खेळताना.

आपली भूक कशी वाढवायची

तुमच्या मागील स्थितीत परत येण्यास मदत करा:

भूक सुधारण्यासाठी पारंपारिक औषध

पारंपारिक उपचार करणारे भूक सुधारण्यासाठी उपायांसाठी अनेक पाककृती देतात, यासह:

• ओतणे. ते तयार करण्यासाठी, 1 टेस्पून. l कच्चा माल उकळत्या पाण्याने ओतला जातो, अर्धा तास सोडला जातो आणि नंतर चहा म्हणून घेतला जातो. हे ओतणे देखील मूड सुधारते आणि आराम देते

पोषणतज्ञांनी "विकार" हा शब्द व्यापक अभिसरणात आणला आहे. खाण्याचे वर्तन" आणि जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ते केवळ मानवतेच्या अनियंत्रित संग्रहाशी जोडलेले आहे तर तुम्ही खूप चुकीचे आहात जास्त वजन. खरं तर, भूक न लागणे हे प्रमाणापेक्षा कमी गंभीर विचलन जास्त भूक नाही. आणि जरी हे कमी वारंवार होत असले तरी, यामुळे आरोग्यास कमी नुकसान होत नाही. ही समस्या विशेषतः अपुरे शरीराचे वजन असलेल्या लोकांसाठी किंवा तथाकथित अस्थिनिक बिल्ड असलेल्या लोकांसाठी संबंधित आहे, जे आयुष्यभर गरीब "खाणारे" राहतात. परंतु सामान्यतः सामान्य चयापचय असलेल्या व्यक्तीने अचानक अन्न नाकारण्यास सुरुवात केली तर याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही.

भूक कमी होणे: कारणे आणि परिणाम
प्रौढ व्यक्तीमध्ये भूक न लागल्यामुळे इतरांना "तुम्ही इथे नाक वळवत आहात, पण आफ्रिकेत मुले उपाशी आहेत!" अशा टिप्पण्या करायला प्रवृत्त करतात. असा विनोद करू नका, खरं तर, हा एक लहरी गोरमेट नाही तर गंभीर मानसिक, हार्मोनल आणि/किंवा पाचन विकृती असलेला रुग्ण आहे. हे या संयोजनात आहे, कारण विशेष विभाग आपल्या शरीरातील उपासमारीच्या प्रवृत्तीसाठी जबाबदार आहेत मज्जासंस्था. आणि त्यांच्याकडून समन्वित कार्यभूक वेळेवर लागेल की नाही, म्हणजेच शरीराला सामान्य कामकाजासाठी आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळतील की नाही यावर अवलंबून असते. आणि महत्व चांगले पोषणअतिरिक्त औचित्यशिवाय समजण्यायोग्य.

अन्नामध्ये रस गमावल्यानंतर, काही किलोग्रॅम गमावण्याच्या संधीवर आनंद करण्यासाठी घाई करू नका. हे विशेषतः अशा स्त्रियांसाठी खरे आहे ज्यांना मॉडेल कृपेचा पाठपुरावा करण्याची आवड आहे. वेदनादायक वजन कमी करण्याचा प्रक्रियेशी काहीही संबंध नाही निरोगी वजन कमी होणे, आणि कुपोषित व्यक्ती आकर्षकपणे सडपातळ दिसण्याऐवजी भयावहपणे क्षीण दिसते. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण भूक न लागणे हे केवळ एक लक्षण आहे आणि त्याचे कारण जठराची सूज किंवा पोटात अल्सर, यकृत रोग, संसर्ग, कायमचा ताण किंवा पॅथॉलॉजिकल डिप्रेशन असू शकते. याशिवाय गंभीर निदानभूक न लागण्याचे कारण ठराविक पदार्थांचे सेवन असू शकते औषधे. तुम्ही बघू शकता, यापैकी कोणताही मुद्दा कल्पनेत बसत नाही निरोगी स्थितीशरीर

खाण्याचा आनंद परत मिळवण्यासाठी तुम्ही काही महत्त्वाच्या गोष्टी करू शकता: वेगळा मार्ग, आणि निवड योग्य मार्गनिरोगी भूक कमी होण्याच्या कारणावर प्रामुख्याने अवलंबून असते. आम्ही "निरोगी" म्हणतो जेणेकरून तुम्हाला आमचा इशारा योग्यरित्या समजेल: केव्हा चिंताजनक लक्षणेडॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे! यादरम्यान, तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि दैनंदिन दिनचर्या योग्य नित्यक्रमानुसार संरेखित करून त्याच्यासाठी गोष्टी सुलभ करू शकता. हे करण्यासाठी, या मूलभूत शिफारसींचे पालन करणे पुरेसे आहे.

1. झोप आणि जागरण यांचे प्रमाण संतुलित करा, दिवसातून किमान 8 तास झोपा. दर्जेदार विश्रांतीसाठी, विस्मृतीत असणे पुरेसे नाही; आपल्याला पुरेशी झोप देखील आवश्यक आहे. म्हणून, झोपण्यापूर्वी (23 नंतर नाही), खोलीला हवेशीर करा आणि आवश्यक शांतता आणि शांतता प्रदान करा.
   
2. आवश्यक पोषक घटकांचे प्रमाण (प्रथिने, चरबी, कर्बोदके) आणि जेवणाचे वेळापत्रक यानुसार तुमचा आहार संतुलित करा. दररोज एकाच वेळी जेवणाची योजना करा जेणेकरून तुमच्या शरीराला स्थिर दिनचर्येची सवय होईल. जेवणाच्या दरम्यान नाश्ता करू नका, जाताना किंवा कोरडे खाऊ नका.
   
3. आपण धूम्रपान करत असल्यास, सोडण्याचा प्रयत्न करा. सर्व माजी धूम्रपान करणारे कबूल करतात की सोडल्यानंतर पहिल्या महिन्यांत वाईट सवयअनुभवी सतत भावनाभूक आणि परिणामी, वजन वाढले.
   
4. खेळ खेळा आणि अधिक वेळा फिरायला जा ताजी हवा. शारीरिक व्यायामतंदुरुस्तीची आवश्यकता असते आणि बाहेर राहिल्याने तुमची भूक नव्या जोमाने वाढते.
   
5. शक्य असल्यास, तणावापासून स्वतःचे रक्षण करा आणि कोणतीही उत्तेजना टाळा. खरंच, अशा लोकांचा एक वर्ग आहे जो उन्मादपणे "खाणे" भांडण करतो. पण बहुसंख्य, मजबूत काळात चिंताग्रस्त ताणउलट भूक नाहीशी होते.
   

भूक वाढवणारे
निर्मिती नंतर अनुकूल परिस्थितीअन्नामध्ये निरोगी स्वारस्य पुन्हा मिळवण्यासाठी, खालीलपैकी एक पद्धत वापरा किंवा आपल्यासाठी सर्वात प्रभावी असलेल्या पद्धती एकत्र करा:
आरोग्यामध्ये सुधारणा, भूक आणि शारीरिक शक्ती सक्रिय करणे, कमतरता भरून काढणे स्नायू वस्तुमानसर्व शिफारसी आणि वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनचे कठोर पालन करणे आवश्यक आहे. त्यांना शिस्तबद्ध रीतीने पार पाडून, तुम्ही केवळ परत येणार नाही भूक गमावली, परंतु त्याच्याशी संबंधित क्रियाकलाप, आशावाद आणि जीवनाचा आनंद देखील.