घोरणे. पुरुष आणि स्त्रियांसाठी कारणे

VKontakte Facebook Odnoklassniki

रोन्कोपॅथी, दुःस्वप्नांच्या प्रतिध्वनीप्रमाणे, कधीकधी आपली स्वतःची झोप आणि बाकीच्या प्रियजनांना वास्तविक यातनामध्ये बदलते

“येथे पुन्हा खिडकी आहे, जिथे ते पुन्हा झोपत नाहीत. कदाचित ते वाइन पितात, कदाचित ते असेच बसतात. (M.I. Tsvetaeva, "येथे पुन्हा विंडो आहे...") हे कोट नेहमीच प्रासंगिक राहते.

रात्रीचा श्वास मोठे शहरकधीही गुळगुळीत नसते: गाड्यांचे आवाज, रात्रीतून जाणाऱ्यांचे हसणे आणि आवाज, सिगारेटच्या फुशारक्या, खिडक्यांमधून सावल्या हलतात... मध्ये झोपलेली घरे देखील पूर्णपणे शांत नसतात - ते त्यांच्या रहिवाशांच्या स्वप्नांचा श्वास घेतात आणि नेहमीच ही स्वप्ने शांत आणि शांत असू शकत नाहीत.

घोरणे ही एक विशिष्ट प्रक्रिया आहे जी झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा प्राण्यांच्या श्वासासोबत असते आणि ती विशिष्ट कमी-फ्रिक्वेंसी, खडखडाट आवाज आणि कंपनाद्वारे व्यक्त केली जाते. ही घटना आहे वैद्यकीय नाव- रोंचोपॅथी.

घोरण्याची तीव्रता आणि त्याचा विचित्रपणा हा फार पूर्वीपासून विनोद आणि किस्सेचा विषय आहे. परंतु जीवनात सर्व काही अधिक विचित्र आहे. जर कधी कधी आपण स्वतःच रात्रीच्या जड श्वासोच्छवासाच्या आवाजातून जागे होण्यास व्यवस्थापित करतो, तर आपण आपल्या प्रियजनांबद्दल काय म्हणू शकतो, जे कधीकधी यामुळे रात्रभर झोपण्याच्या संधीपासून वंचित राहतात.

घोरण्याची निराशाजनक ठसा व्हर्टिन्स्कीच्या गाण्याचे वर्णन करून स्पष्टपणे स्पष्ट केली जाऊ शकते: "तुमच्या बेडरूममध्ये ते भयंकर झाले: एक भयंकर संधिप्रकाश, शांतता नाही आणि घड्याळाच्या मागे एक लहान बटू, आपल्या हाताने लोलक घाबरून धरतो."

कठीण श्वास

इनहेल्ड हवेचा प्रवाह वरच्या मऊ ऊतींचे कंपन उत्तेजित करतो या वस्तुस्थितीमुळे घोरणे उद्भवते. श्वसनमार्ग. झोपेच्या वेळी, आपल्या टाळूचे स्नायू शिथिल असतात आणि जेव्हा हवेचा प्रवाह त्यांच्यामधून जातो तेव्हा ते कंपन करू लागतात, विशिष्ट लय निर्माण करतात. तसे, बहुतेक लोक श्वास घेताना झोपेच्या वेळी घोरतात.

जरी घोरणे ही एक घटना आहे जी कोणत्याही वयोगटातील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे (हे अगदी लहान मुले आणि पौगंडावस्थेतील लोकांमध्ये देखील आढळते), बहुतेकदा हे प्रौढ लोकांमध्ये होते. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की वर्षानुवर्षे, वरच्या श्वसनमार्गाचे स्नायू त्यांची लवचिकता गमावू लागतात, ज्यामुळे हळूहळू हे मार्ग झोपेच्या दरम्यान अंशतः अवरोधित केले जातात.

आकडेवारीनुसार, सुमारे 24% महिला आणि 40% पुरुष घोरण्याने ग्रस्त आहेत. मुलांमध्ये, घोरण्याचे प्रमाण 10 ते 12% आहे. डॉक्टर घोरण्याची चार मुख्य कारणे ओळखतात: एक विचलित अनुनासिक सेप्टम, नाकातील एडेनोइड्स, एक लांबलचक अंडाशय आणि वाढलेले टॉन्सिल.

विचलित अनुनासिक सेप्टम एकतर जन्मजात किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक असू शकते आणि एक लांबलचक अंडाशय, नावाप्रमाणेच, एक शारीरिक वैशिष्ट्य असू शकते. विशिष्ट व्यक्ती. एडेनोइड्स लिम्फॉइड टिश्यूचा प्रसार आहे जो नासोफरींजियल टॉन्सिलचा आधार बनतो (पॅलाटिन टॉन्सिलसह गोंधळात टाकू नये!). घशाची नियमित तपासणी करताना, या टॉन्सिलचा विस्तार लक्षात घेणे अशक्य आहे.

लठ्ठपणा आणि घोरणे अनेकदा हातात हात घालून जातात - लठ्ठपणासह, त्या भागातील ऍडिपोज टिश्यूची सामग्री मागील भिंतघशाची पोकळी वाढली आहे, ज्यामुळे वायुमार्गाचे अतिरिक्त अरुंदीकरण होते. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांमध्ये घोरणे कधीकधी उद्भवते किंवा खराब होते. याव्यतिरिक्त, हा बहुतेक वेळा आनुवंशिक रोग असतो.

एक महत्त्वाची वस्तुस्थिती: अल्कोहोल, ड्रग्स, धूम्रपान घेणे - हे अतिरिक्त घटक आहेत जे तुम्हाला रात्रभर लुटारू नाइटिंगेलसारखे "गाणे" लावू शकतात. निकोटीन स्वरयंत्राच्या श्लेष्मल त्वचेला चिडवते आणि सूज देते, ज्यामुळे घशाची पोकळी आणि श्वासनलिका यांच्या भिंती अरुंद होतात. अल्कोहोलमुळे श्वसनमार्गासह शरीराच्या सर्व स्नायूंना आराम मिळतो, म्हणून जो "छातीवर घेतो" तो शांत व्यक्तीपेक्षा मोठ्याने आणि जास्त काळ घोरतो.

दुर्दैवाने, केवळ प्रौढांनाच नाही तर मुलांनाही झोपेच्या वेळी घोरण्याचा त्रास होतो. मध्ये घोरणे बालपणदुप्पट धोकादायक असू शकते या वस्तुस्थितीमुळे की ज्या कारणांमुळे मुल मोठे होत जाते ते खराब होऊ शकते. मुलांमध्ये घोरण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे टॉन्सिल्स आणि ॲडिनोइड्सचा आधीच उल्लेख केलेला विस्तार. इतर, प्रौढांप्रमाणेच, कवटीच्या चेहर्यावरील भागाच्या हाडांच्या संरचनेत तीव्र किंवा तीव्र अनुनासिक रक्तसंचय आणि विकृती असू शकतात.

धोकादायक« रात्रीचे टूर»

पहाटे २-३ च्या सुमारास अचानक काही दुरुस्ती करण्याचे ठरवून, ड्रिल उचलून जोमाने काहीतरी ड्रिल करण्यास सुरुवात करणाऱ्या शेजाऱ्यांमुळे झालेली चिडचिड लक्षात ठेवा, ड्रिलचा आवाज जवळजवळ तुमच्या मेंदूच्या खोलीपर्यंत पोहोचेल?..

नेमक्या त्याच रात्री “दहशतवादी” भिंतीमागे नसून जवळपास असू शकतो... हे सिद्ध झाले आहे की घटस्फोटाच्या १०% प्रकरणांमध्ये घोरणे हे ब्रेकअपचे कारण असते. अनेकदा, तुमच्या जोडीदाराच्या खांद्यावर थाप मारणे किंवा तुमच्या पायाला हलकीशी लाथ मारणे याने अपेक्षित परिणाम होणार नाही. हा “जेरिको पाईप” जोडण्याच्या अनेक प्रयत्नांनंतर, एक घोंगडी आणि उशी गोळा करून दुसऱ्या खोलीत जाण्याशिवाय दुसरे काहीही उरले नाही - कारण लवकरच चिंतांनी भरलेला एक नवीन दिवस येईल. हे चित्र अनेक कुटुंबांना परिचित आहे.

दुर्दैवाने, घोरण्याने फक्त इतरांनाच हानी पोहोचत नाही - जे लोक घोरतात त्यांचे प्रमाण इतरांपेक्षा जास्त असते रक्तदाब, इस्केमिक रोगहृदयरोग, ह्रदयाचा अतालता आणि सेरेब्रल रक्तस्राव. या प्रकरणात घोरणे हे सूचीबद्ध रोगांची उपस्थिती दर्शविणारे चिन्हक असू शकते.

अनेकदा झोपेच्या वेळी, घोरण्याची सतत लय शांततेच्या दीर्घ विरामांमध्ये (सेकंदांपासून मिनिटांपर्यंत) बदलू शकते, ज्या दरम्यान झोपलेली व्यक्ती अजिबात श्वास घेत नाही, म्हणजे, तथाकथित ऍपनिक पॉज त्याच्या श्वासोच्छवासात उद्भवतात - गंभीर प्रकरणांमध्ये, प्रति रात्र 500 पर्यंत असे थांबे होतात. विराम देण्याचे कारण म्हणजे वरच्या श्वसनमार्गामध्ये परिणामी अडथळामुळे हवा मुक्तपणे फुफ्फुसांमध्ये जाऊ शकत नाही. या श्वासोच्छवासाच्या लयसह, फुफ्फुसांना सतत अनुभव येतो ऑक्सिजन उपासमार. शेवटी, अवरोधक सिंड्रोम झोप श्वसनक्रिया बंद होणेया वस्तुस्थितीकडे नेले जाते की सकाळी एखाद्या व्यक्तीला दडपल्यासारखे वाटते, त्याला डोकेदुखीचा त्रास होतो आणि दिवसा त्याला झोपेची कमतरता आणि थकवा जाणवतो. मधील उल्लंघनांमुळे हे वाढले आहे स्थापना कार्यपुरुषांसाठी आणि स्मरणशक्ती कमी होणे.

मुलामध्ये घोरणे अनेकदा नासोफरीन्जियल टॉन्सिलच्या प्रसाराचा एक प्रगतीशील रोग दर्शवू शकतो. Adenoids, घोरण्याच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणून, बहुतेकदा मुलांमध्ये आढळतात. ते सहसा नंतर होतात मागील संक्रमण(गोवर, स्कार्लेट ताप, इन्फ्लूएंझा, डिप्थीरिया) किंवा आनुवंशिक दोष आहेत, बहुतेकदा 3 ते 10 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये आढळतात. ॲडेनोइड्स शरीरात तीव्र संसर्गाच्या फोकसची सतत उपस्थिती असते. ते श्रवणशक्ती कमी होणे, मध्यकर्णदाह आणि इतर अनेक होऊ शकतात. दाहक रोगश्वसन मार्ग, जसे की घशाचा दाह, ब्राँकायटिस आणि श्वासनलिकेचा दाह.

तुमचे बाळ झोपेत घोरते आहे असे तुम्ही अनेकदा ऐकत असल्यास, हे ईएनटी डॉक्टरांना भेटण्यासाठी महत्त्वाचे संकेत म्हणून काम करावे.

उपचार पद्धतीची निवड

च्या साठी प्रभावी लढाघोरणे सह, आपण प्रथम शोधून काढणे आवश्यक आहे मुख्य कारणत्याचे स्वरूप. प्रौढांसाठी खूप सोपे आणि सोपे उपयुक्त शिफारससत्यवाद म्हणून काम करू शकते - एखाद्याने नेतृत्व केले पाहिजे निरोगी प्रतिमाजीवन सह लढा जास्त वजन, रात्री जास्त खाणे न करण्याचा प्रयत्न करा, दारूचा गैरवापर करू नका आणि धूम्रपान थांबवू नका. या साध्या टिप्सबहुतेक लोकांसाठी, घोरण्यापासून पूर्णपणे मुक्त न झाल्यास, त्याची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी करणे पुरेसे असेल.

तसे, ज्यांना झोपेच्या वेळी कमी उशीवर झोपायला आवडते त्यांच्यासाठी जीभ खूप खोलवर बुडू शकते आणि वायुमार्ग अवरोधित करू शकते. सर्वोत्तम मार्गया प्रकरणात घोरणे टाळण्यासाठी, बेडचे डोके आपल्या पायांपेक्षा 10 सेमी वर करा. उंच उशा मदत करणार नाहीत कारण तुमचे डोके खाली झुकतील आणि तुमचे घोरणे वाढेल. सर्वोत्तम पर्याय- गळ्याभोवती गुंडाळलेली एक बळकट उशी.

जर, निर्मूलनासाठी सर्व प्रयत्न करूनही वाईट सवयी, घोरणे तुमचे आणि तुमच्या प्रियजनांचे जीवन विषारी करत आहे, अशा परिस्थितीत तुम्ही डॉक्टरांना भेटल्याशिवाय करू शकत नाही. तथापि, घोरण्यापासून मुक्त होण्याची 100% हमी अद्याप कोणीही दिलेली नाही. वैद्यकीय पद्धत, आणि येथे सर्व काही अगदी वैयक्तिक आहे. डॉक्टर निवडणे आवश्यक आहे सर्वोत्तम पद्धततुमच्या परिस्थितीवर आधारित उपचार.

सर्वात एक दूर करण्यासाठी अप्रिय परिणामघोरणे - अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया सिंड्रोम, अनेक आहेत आधुनिक तंत्रे. उदाहरणार्थ, ही सीपीएपी थेरपी आहे, ज्यामध्ये झोपेच्या वेळी वायुमार्ग किंचित "फुगवणे" असते, जे घशाची पोकळीच्या मऊ उतींना कोसळण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि घोरण्याच्या विकासाची मुख्य यंत्रणा काढून टाकते.

लेसर प्लास्टिक सर्जरी आणि टाळूची क्रायोप्लास्टी देखील आहे, उपचार प्रभावजे श्लेष्मल झिल्लीच्या थर्मल किंवा कोल्ड बर्नवर आधारित आहे मऊ टाळू. ऊतक बरे झाल्यानंतर, टाळूचे प्रमाण कमी होते आणि घट्ट होते, ज्यामुळे त्याचे कंपन कमी होते आणि घोरण्याच्या आवाजाची घटना कमी होते.

पण शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय आहे. पारंपारिक पद्धती, जसे की, उदाहरणार्थ, आम्ही नमूद केलेली निरोगी जीवनशैली अद्याप रद्द केलेली नाही. आणि जर तुमचा श्वासोच्छ्वास सर्फच्या गर्जनासारखा किंवा हिमवादळाच्या रेंगाळलेल्या रडण्यासारखा आवाज थांबला आणि खोलीतील रात्रीचा अंधार यापुढे तुमच्या छातीवर स्थिर होणार नाही, तुम्हाला झोपेत श्वास घेण्यास प्रतिबंध करेल. पूर्ण शक्ती, बहुप्रतीक्षित आराम देणारे तंत्र कोणते होते याने काही फरक पडत नाही.

घोरणे – अप्रिय घटनाज्याचा अनेकांना झोपेत सामना करावा लागतो. यामुळे स्वतःच्या आसपासच्या लोकांइतकी गैरसोय होत नाही. जेव्हा घरातील कोणीतरी घोरतो तेव्हा संपूर्ण कुटुंबाला झोप लागणे कठीण होते. श्वासोच्छवासाचा त्रास का होतो, काही फक्त अंदाज लावू शकतात. वास्तविक कारणे आश्चर्यचकित होऊ शकतात आणि अगदी अलार्म देखील असू शकतात, कारण काही प्रकरणांमध्ये स्वप्नात केलेला विशिष्ट आवाज शरीरातील समस्यांची उपस्थिती दर्शवितो.

मुख्य जोखीम घटक

प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात घोरण्याची कारणे वेगवेगळी असतात. काही लोकांना झोपेच्या वेळी घोरण्याची इतकी सवय असते की ते का होते असा प्रश्न त्यांना पडत नाही. अशी समस्या केवळ अशा प्रकरणांमध्येच चिंतेची असू शकत नाही जिथे ती क्वचितच दिसते आणि पटकन अदृश्य होते. पण, अस्वस्थता असल्यास क्रॉनिक फॉर्म, ते संभाव्य कारणेजाणून घेणे आवश्यक आहे. याबद्दल धन्यवाद, आपण कसे पुनर्प्राप्त करू शकता हे स्पष्ट होईल.

प्रौढांमध्ये कारणे:

• वय-संबंधित बदल (रजोनिवृत्ती, वृद्धत्व).
• नासोफरीनक्स, ब्रॉन्ची किंवा श्वासनलिका मध्ये दाहक प्रक्रिया होतात.
• अनुनासिक septum च्या विसंगती आहेत. ते एकतर जन्मजात किंवा दुखापतीमुळे प्राप्त होऊ शकतात.
• जास्त लांब अंडाशय.
• वापरा मोठ्या प्रमाणातदारू
• शरीराचे जास्त काम, झोपेची तीव्र कमतरता.
• जास्त वजन.
• व्यत्यय कंठग्रंथी.
• दीर्घकाळ धूम्रपान केल्यामुळे.
• झोपेच्या गोळ्यांचा वापर.
• नासोफरीनक्समध्ये घातक ट्यूमर.
• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया.

सूचीबद्ध कारणांपैकी कोणतीही कारणे एखाद्या व्यक्तीमध्ये असू शकतात. जर तुमची आरोग्य स्थिती चिंता आणि घोरणे निर्माण करत असेल बर्याच काळासाठीथांबत नाही, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. डायग्नोस्टिक्स नेमके काय घोरतात हे निर्धारित करण्यात मदत करेल.

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की केवळ प्रौढ लोक त्यांच्या झोपेत अप्रिय आवाज काढू शकतात. पण ते चुकीचे आहेत, कारण... जर हे दिसून आले तर पालकांनी बाळाच्या आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

संभाव्य कारणे:

• वाहणारे नाक.
• वाढलेले एडेनोइड्स.
• अनुनासिक septum च्या विचलन. (जरी काही लोक याकडे दुर्लक्ष करतात, तरीही हा दोष दुरुस्त करण्याची शिफारस केली जाते. यामुळे केवळ देखावाच खराब होत नाही तर सामान्य श्वासोच्छवासात देखील व्यत्यय येतो).
• ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम.
• नाकाच्या संरचनेचे जन्मजात पॅथॉलॉजीज.

जर तुमच्या मुलाला कानात दुखत असेल, खूप चिडचिड होत असेल, सतत झोपायचे असेल किंवा फक्त तोंडातून श्वास घेत असेल तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. लक्षणांना संसर्गजन्य रोगयामध्ये व्हॉईस टिंबरमधील बदल देखील समाविष्ट आहे. जर सर्व चिन्हे किंवा कमीतकमी त्यापैकी बहुतेक उपस्थित असतील, तर उपचार त्वरित सुरू केले पाहिजेत.

शरीराच्या स्थितीशी संबंध

काही लोक तक्रार करतात की ते फक्त डाव्या बाजूला किंवा मागच्या बाजूला घोरतात. स्थिती बदलल्यानंतर, अप्रिय आवाज अदृश्य होतो. अशा प्रकरणांमध्ये घोरणे का होते हे समजून घेण्यासारखे आहे.

तज्ञांनी लक्षात ठेवा की उजवीकडे किंवा डाव्या बाजूला घोरणे पाठीच्या तुलनेत कमी वेळा दिसून येते. तथापि, ही घटना अजूनही उद्भवते. एक कारण अस्वस्थ उशी असू शकते. जर एखादी व्यक्ती त्याच्या बाजूला झोपते तेव्हा ती मान दाबते, तर हवा सामान्यपणे फुफ्फुसात जाऊ शकत नाही. या प्रकरणात, ऑर्थोपेडिक उशी खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो जो हे होऊ देत नाही.

बाजूला घोरण्याची समस्या देखील असू शकते चुकीची स्थितीव्यक्ती उदाहरणार्थ, त्याचे नाक उशीत दडले आहे आणि म्हणून तो मुक्तपणे श्वास घेऊ शकत नाही. या प्रकरणात, आपल्याला फक्त हवेसाठी मार्ग साफ करणे आवश्यक आहे जेणेकरून अप्रिय आवाज थांबेल.

तसेच आहेत विषाणूजन्य रोग, तसेच असोशी प्रतिक्रिया. जर सायनस वाढले असतील तर श्वासोच्छ्वास सामान्य होणार नाही. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या तोंडातून श्वास घेण्यास भाग पाडले जाते आणि यामुळे घोरणे दिसण्यास हातभार लागतो.

जर एखादी व्यक्ती त्याच्या बाजूला नसून त्याच्या पाठीवर पडलेली असताना स्वप्नात आवाज करत असेल तर त्याची स्वतःची कारणे आहेत. वरील व्यतिरिक्त, हे शक्य आहे की जीभ वायुमार्गावर दाबते आणि त्यांना अरुंद करते. अशा घोरण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, फक्त आपल्या डाव्या किंवा उजव्या बाजूला झोपणे पुरेसे आहे.

या रोगाचा धोका

घोरण्यामुळे झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीने केलेले आवाज अप्रिय असतात या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, ते देखील धोका निर्माण करतात. घोरणे ही एक सामान्य घटना आहे असे मानून लोक अनेकदा डॉक्टरांकडे जाणे टाळतात. यामुळे नंतर आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात. बिघडलेला श्वास स्वतःच धोकादायक आहे. जेव्हा ते अधूनमधून असते तेव्हा ते आणखी वाईट असते. अनेकदा अशी प्रकरणे घडतात जेव्हा स्लीपर सुमारे 30 सेकंद घोरणे थांबवतो आणि नंतर आवाज करतो. मोठा आवाज, आणि सर्वकाही पुन्हा सुरू होते. हे प्रामुख्याने पाठीवर होते, कमी वेळा डाव्या बाजूला.

ही घटना या वस्तुस्थितीशी संबंधित आहे की एखादी व्यक्ती तात्पुरते श्वास घेणे थांबवते. मग मेंदूला ऑक्सिजनची कमतरता भासू लागते आणि शरीर वायुमार्ग उघडते. हे प्रति रात्र अनेक ते 500 वेळा होऊ शकते. जर तुम्ही गणित केले तर एकूण 8 तासात एक व्यक्ती 2-3 तास श्वास घेऊ शकत नाही. आणि ऑक्सिजनची कमतरता केवळ झोपेची गुणवत्ता खराब करत नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये समस्या निर्माण करते.

तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या सदस्याच्या बाजूला किंवा मागे झोपताना अधूनमधून घोरणे उद्भवल्यास, तुम्ही त्याला ताबडतोब निद्रारोगतज्ज्ञाकडे घेऊन जावे. क्लिनिक केवळ अप्रिय घटना का घडली हे ओळखणार नाही तर ते कसे दूर करावे हे देखील सूचित करेल.

उपचार

घोरणे शक्य आहे आणि त्यावर उपचार केले पाहिजे, परंतु आपण कारण काढून टाकून सुरुवात केली पाहिजे. कधीकधी ही प्रक्रिया कशामुळे सुरू झाली हे शोधणे सोपे नसते. तुम्हाला कदाचित एकाची आवश्यकता असेल जी आचरण करेल व्यावसायिक निदानघोरणे कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा नकारात्मक घटना का उद्भवते हे आधीच स्पष्ट झाले आहे, तेव्हा आपल्याला ते दूर करणे सुरू करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमची उशी बदलून सुरुवात करावी. डाउन एक सह पुनर्स्थित करण्याची शिफारस केली जाते. ते इतके मऊ नसले तरी झोपताना मानेची योग्य स्थिती राखण्यास मदत करते. जर तिच्यासोबत घोरणे होत असेल तर तुम्ही फक्त तुमच्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा. या परिस्थितीत, समस्या खूपच कमी वेळा चिंता करते.

नेतृत्व करणाऱ्या लोकांना चुकीची प्रतिमाजीवन, आपल्या सवयींचा पुनर्विचार करणे योग्य आहे. मद्यपान आणि धूम्रपानामुळे घोरणे उत्तेजित होते. त्यांच्या व्यतिरिक्त, कारण झोपेच्या गोळ्या आणि समान प्रभाव असलेली औषधे आहेत. औषधांबद्दल, आपण त्यांना इतरांसह बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा त्यांचा वापर पूर्णपणे थांबवू शकता.

जास्त वजन ही एक गंभीर समस्या आहे जी सामान्यतः शरीराची स्थिती बिघडवते. लठ्ठपणामुळे घोरणे देखील होऊ शकते. मान आणि हनुवटीवरील फॅटी टिश्यू घसा योग्यरित्या उघडण्यापासून रोखतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. म्हणून, आपण आहारावर जा किंवा योग्य खाणे सुरू केले पाहिजे.

सायनुसायटिस, नासिकाशोथ, पॉलीप्स, टॉन्सिलिटिस यांसारखे आजार असल्यास त्यांच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. एकदा अनुनासिक परिच्छेद साफ केल्यानंतर, घोरणे यापुढे होणार नाही. जर तुमचा सेप्टम विचलित झाला असेल तर तुम्ही त्यास सहमती द्यावी.

घोरणे सोडविण्यासाठी लोक उपाय

घोरण्याने त्रस्त असलेल्या लोकांना त्याचा सामना करण्यासाठी प्रभावी प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. ते चांगले आहेत कारण ते सुरक्षित आणि प्रवेशयोग्य आहेत. कोणता सर्वोत्तम मदत करेल हे ठरवण्यासाठी अनेक पर्याय वापरून पाहण्यासारखे आहे. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी सूचनांनुसार सर्वकाही करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

उपचार करणारे सकाळी आणि संध्याकाळी आपले नाक दफन करण्याची शिफारस करतात. ऑलिव तेल. निजायची वेळ आधी आणि नंतर फक्त काही थेंब टिशू सूज कमी करण्यासाठी आणि श्वास सामान्य करण्यासाठी पुरेसे आहेत. साध्य करण्यासाठी चांगला प्रभाव, याशिवाय ऑलिव्ह ऑइलने गार्गल करण्याची शिफारस केली जाते. ते घसा मऊ करेल आणि कोरड्या वायुमार्गांपासून मुक्त होईल. प्रक्रिया निजायची वेळ आधी चालते पाहिजे, rinsing साठी 1 चमचे वापरून.

आकडेवारीनुसार, प्रत्येक चौथ्या प्रौढ पुरुषामध्ये घोरणे उद्भवते. वृद्ध लोकांमध्ये ही समस्या अधिक स्पष्ट होते. अशा प्रकारे, साठ वर्षांवरील 60% पुरुष घोरतात. परंतु घोरणे केवळ पुरुषांमध्येच नाही तर स्त्रियांमध्ये देखील होते. ही अप्रिय घटना बनू शकते वास्तविक समस्याव्ही कौटुंबिक जीवन, कारण घोरणाऱ्या व्यक्तीसोबत एकाच पलंगावर बसलेल्या जोडीदारांना पुरेशी झोप घेता येत नाही. शिवाय, घोरणे हे ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम सारख्या धोकादायक स्थितीचे लक्षण असू शकते.

घोरण्याची कारणे

घोरणे हा कमी-फ्रिक्वेंसी आवाज आहे जो झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या वेळी येतो. हे घशाची पोकळी आणि मऊ टाळूच्या स्नायूंच्या विश्रांतीमुळे उद्भवते. यामुळे, इनहेल्ड हवेचा प्रवाह वरच्या श्वसनमार्गातून पूर्णपणे जाऊ शकत नाही. अशा प्रकारे घोरणे उद्भवते.

घोरण्याची खालील कारणे आहेत.

1. जन्मजात वैशिष्ट्ये - वाढवलेला अंडाशय, मोठी जीभ;
2. हायपरट्रॉफीड पॅलाटिन टॉन्सिल्स (टॉन्सिलिटिस);
3. वाढवलेला घशातील टॉन्सिल(एडेनोइड्स);
4. नाकातील पॉलीप्स;
5. नासिकाशोथ;
6. जास्त वजन;
7. अल्कोहोल, झोपेच्या गोळ्या आणि शामक औषधांचे सेवन;

जन्मजात वैशिष्ट्ये

जन्मजात वैशिष्ट्ये ज्यामुळे घोरणे होऊ शकते त्यात वाढवलेला अंडाशय, लांब टाळू आणि मोठी जीभ यांचा समावेश होतो.

यूव्हुला ही मऊ टाळूची प्रक्रिया आहे जी ऑरोफॅर्नक्सच्या प्रवेशद्वारावर लटकते. लांबलचक अंडाशय आणि मऊ टाळू घशाची लुमेन अवरोधित करतात. हे जन्मजात शारीरिक वैशिष्ट्येअप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टमधून हवेच्या मार्गात अडथळा आणतो, ज्यामुळे घोरणे होते. बहुतेकदा हा दोष मऊ टाळूच्या स्नायूंच्या जन्मजात कमकुवतपणासह असतो. हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की या प्रकरणात झोपेच्या दरम्यान स्नायूंचे विश्रांती आणि कंपन आणखी तीव्र होते.

हे घोरण्याचे एक सामान्य कारण आहे, जे सर्वांमध्ये आढळते वयोगट. अनुनासिक septum- ही एक प्लेट विभक्त आहे अनुनासिक पोकळीदोन भागांमध्ये. नाकाच्या दुखापतींमुळे अनेकदा विचलित सेप्टम होतो.

येथे विचलित सेप्टमहवेच्या प्रवाहात अडथळा येतो. याव्यतिरिक्त, हा दोष घटना योगदान तीव्र नासिकाशोथ, ज्यामुळे ते आणखी कठीण होते अनुनासिक श्वास.

हायपरट्रॉफीड पॅलाटिन टॉन्सिल

पॅलाटिन टॉन्सिल हायपरट्रॉफीमुळे अनेकदा संसर्गजन्य जखम. वाढलेले पॅलाटिन टॉन्सिल ऑरोफरीनक्सच्या लुमेनला अवरोधित करतात. ऑरोफरीनक्सच्या अरुंद लुमेनमधून जाणारी हवा घशाच्या स्नायूंमध्ये विचित्र कंपने आणि घोरणे दिसण्यास कारणीभूत ठरते.

हा आजार असलेल्या लोकांना श्वास घेण्यास त्रास होतो. अशा रूग्णांशी बोलताना ते अवघडल्याकडे लक्ष देतात, जलद श्वास घेणेआणि उघडे तोंड.

जर एखाद्या व्यक्तीची जीभ मोठी असेल तर, झोपेच्या वेळी, जेव्हा स्नायू आराम करतात, तेव्हा जिभेचे मूळ ऑरोफरीनक्समध्ये येते, ज्यामुळे त्याचे लुमेन अवरोधित होते.

एडेनोइड्स

हे फॅरेंजियल टॉन्सिलचे विस्तार आहे, ज्यामुळे अनुनासिक श्वास घेणे कठीण होते. हा रोग संसर्गजन्य किंवा ऍलर्जीक घटकांद्वारे उत्तेजित केला जातो.

मुलांना अनेकदा ॲडेनोइड्सचा त्रास होतो.

एडेनोइड्ससाठी लिम्फॉइड ऊतक, ज्यामुळे घशाचा टॉन्सिल बनतो, वाढतो आणि वाढतो, ज्यामुळे नासोफरीनक्सच्या लुमेनला अडथळा येतो. म्हणून, झोपेच्या वेळी श्वास घेतलेली हवा अडचणीने जाते, ज्यामुळे मऊ टाळू आणि अंडाशयाच्या स्नायूंच्या दोलन हालचालींना उत्तेजन मिळते. आरामशीर घशाचे स्नायू कंपन करतात, ज्यामुळे घोरणे होते. एडेनोइड्स देखील कठीण, गोंगाट करणारा अनुनासिक श्वास आणि श्रवण कमजोरी सोबत आहेत.

नाकातील पॉलीप्स

पॉलीप्स ही अनुनासिक पोकळी किंवा परानासल सायनसमधील श्लेष्मल झिल्लीची वाढ आहे. पॉलीप्स अनुनासिक परिच्छेद अवरोधित करतात, ज्यामुळे हवेचा मार्ग रोखतो.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अनुनासिक पॉलीप्स प्रौढ लोकांमध्ये एक अतिशय सामान्य रोग आहे. रोगाची लक्षणे लगेच दिसून येत नाहीत, परंतु जेव्हा पॉलीप्स पोहोचतात मोठे आकार. या आजाराचे रुग्ण केवळ घोरण्याचीच नाही तर अनुनासिक श्वास घेण्यात अडचण आणि नाक बंद झाल्याची तक्रार करतात. अशक्त अनुनासिक श्वासोच्छवासाच्या पार्श्वभूमीवर, वरच्या श्वसनमार्गाचा संसर्ग बहुतेकदा संबंधित असतो.

नासिकाशोथ

नासिकाशोथ अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा एक जळजळ आहे. कॅटररल नासिकाशोथ संसर्गजन्य घटकांमुळे होतो. कॅटररल नासिकाशोथ सह, अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा फुगतात, अनुनासिक परिच्छेदांचे लुमेन अरुंद होते. नाकातील श्लेष्माची उपस्थिती अनुनासिक परिच्छेदातून हवेच्या हालचालीमध्ये अडथळा आणते.

वासोमोटर नासिकाशोथ एक प्रकटीकरण आहे ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. अनुनासिक वाहिन्या पसरतात, श्लेष्मा बाहेर पडतो आणि अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा फुगतात. हे सर्व अनुनासिक श्वास आणि घोरणे अडचण ठरतो.

जास्त वजन

जास्त वजन असलेले लोक सामान्य वजनाच्या लोकांपेक्षा पाचपट जास्त वेळा घोरतात. याचे कारण अगदी सोपे आहे: अत्यंत विकसित वसा ऊतकमानेच्या भागात ते वरच्या श्वसनमार्गाला संकुचित करते. याव्यतिरिक्त, अवरोधक स्लीप एपनिया सिंड्रोम बहुतेकदा लठ्ठपणाच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होतो.

खूप आहे मनोरंजक वैशिष्ट्य : घोरणे आणि अवरोधक ऍपनिया सिंड्रोमची उपस्थिती लठ्ठपणाच्या प्रगतीकडे नेतो! हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की जेव्हा घोरण्याच्या दरम्यान शरीराला ऑक्सिजनचा पुरेसा पुरवठा होत नाही तेव्हा चयापचय मंदावतो.

अल्कोहोल आणि ड्रग्सचा वापर

हे ज्ञात आहे की झोपेच्या वेळी स्नायू आराम करतात, हेच घशाची पोकळी आणि मऊ टाळूच्या स्नायूंना लागू होते. अल्कोहोल आणि शामक औषधेश्वसनमार्गासह स्नायूंना अधिक आराम मिळतो. त्यामुळे नशेत असलेले लोक मोठ्याने घोरतात.

वयानुसार, घशाच्या स्नायूंचा टोन कमी होतो आणि यामध्ये आपण उपस्थिती जोडली पाहिजे जुनाट संक्रमणअप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट. जेव्हा स्नायू टोन कमी झाल्यामुळे म्हातारा माणूसस्वीकारतो क्षैतिज स्थिती, घशाची पोकळी च्या स्नायू खाली. जेव्हा हवा वरच्या श्वसनमार्गातून जाते तेव्हा त्यामुळे मऊ टाळू आणि अंडाशयाची कंपने होतात.

झोपेच्या वेळी दहा सेकंदांपेक्षा जास्त काळ श्वासोच्छ्वास थांबल्यास ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम होतो. स्लीप एपनियाचे तीन प्रकार आहेत:

• मध्यवर्ती- उल्लंघन करून चिथावणी दिली श्वसन केंद्रसीएनएस;
• अडवणूक करणारा- वरच्या श्वसनमार्गाच्या अरुंद झाल्यामुळे;
• मिश्र- मध्यवर्ती आणि अवरोधक श्वसनक्रिया बंद होणे या दोन्ही घटकांचा समावेश होतो.

एडिनॉइड-टॉन्सिलर हायपरट्रॉफीमुळे श्वसनास अडथळा येऊ शकतो, जन्मजात पॅथॉलॉजीयूव्हुला आणि मऊ टाळू, नाकातून श्लेष्मा निचरा होण्याबरोबर स्वरयंत्रात अडथळा.

तुम्हाला माहिती आहे की, झोपेच्या खोल टप्प्यात, वरच्या श्वसनमार्गासह शरीराचे स्नायू आराम करतात. वर वर्णन केलेल्या परिस्थितीमुळे वरच्या श्वसनमार्गाच्या अडथळ्याची भर पडते. याचा परिणाम म्हणजे वरच्या श्वसनमार्गाचे संकुचित होणे आणि हवेच्या प्रवाहात अडथळा.

यामुळे, झोपेच्या वेळी काही सेकंदांपासून एक मिनिटापर्यंत श्वासोच्छ्वास थांबतो. जितका जास्त वेळ तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवाल तितके वाईट होईल, कारण ऑक्सिजन पूर्णपणे अवयवांपर्यंत पोहोचत नाही. एका विशिष्ट टप्प्यावर, एखादी व्यक्ती जागृत होते किंवा झोपेच्या वरवरच्या टप्प्यात प्रवेश करते, ज्या दरम्यान घोरणे उद्भवते.

ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोमची लक्षणे अशी आहेत:

1. दिवसा झोप;
2. थकवा;
3. रक्तदाब वाढला.

ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम प्रामुख्याने विकसित होण्याचा धोका वाढवतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. शिवाय, स्लीप एपनिया देखील होऊ शकतो घातक परिणामहृदयाच्या अतालतामुळे.

टीप: घोरणे हे श्वास घेण्यास त्रास होण्याचे सूचक असले तरी, सर्वच घोरणाऱ्यांना अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया नसतो.

घोरणे उपचार

घोरणे ही जन्मठेपेची शिक्षा नाही. या समस्येचा सामना करण्यासाठी, घोरण्याचे कारण ओळखण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे पुरेसे आहे. सर्वसाधारणपणे, पुराणमतवादी, सर्जिकल आणि लोक उपचारांचा वापर घोरण्याविरूद्धच्या लढ्यात केला जातो.

घरी घोरण्यापासून मुक्त कसे करावे

जेव्हा लोक त्यांच्या पाठीवर झोपतात तेव्हा अनेकदा घोरतात कारण या स्थितीत, मऊ टाळूचे आरामशीर स्नायू कोसळतात आणि घशाची लुमेन ब्लॉक करतात. यामुळे वरच्या श्वसनमार्गातून हवेच्या मार्गात अडथळा येतो आणि घोरणे होते.

घोरणे थांबवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या बाजूला उलटणे पुरेसे आहे. हे करण्यासाठी, पायजामाच्या मागील बाजूस एक खिसा शिवलेला आहे, ज्यामध्ये आपल्याला टेनिस बॉल ठेवणे आवश्यक आहे. म्हणून, त्याच्या पाठीवर वळताना, एखाद्या व्यक्तीला अस्वस्थता जाणवते आणि त्याच्या बाजूला वळते.

याव्यतिरिक्त, घोरणे टाळण्यासाठी, डोके किंचित उंच आणि झुकलेले असावे. योग्य स्थितीझोपताना डोके आराम एक विशेष उशी वापरून प्राप्त केले जाऊ शकते.

जर घोरणे होत असेल तर दाहक प्रक्रियाअप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टमध्ये, याचा अर्थ श्लेष्माचा श्वसनमार्ग साफ करण्याच्या उद्देशाने उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. अशा घटनांचा समावेश आहे:

• अनुनासिक instillation;
• अनुनासिक पोकळी स्वच्छ धुवा;
• इनहेलेशन पार पाडणे.

अनुनासिक पोकळी स्वच्छ धुण्यासाठी योग्य अधिक अनुकूल होईल खारट द्रावण. हे करण्यासाठी, एका ग्लास उबदार उकडलेल्या पाण्यात आपल्याला एक चमचे समुद्र किंवा विरघळणे आवश्यक आहे टेबल मीठ. हे द्रावण सिरिंजमध्ये घेतले पाहिजे आणि नाकपुड्यांमध्ये एक एक करून इंजेक्शन दिले पाहिजे. द्रव तोंडातून बाहेर थुंकणे आवश्यक आहे.

सह कंटेनर मध्ये इनहेलेशन साठी गरम पाणीकाच वर करणे आवश्यक आहे हर्बल ओतणे. वास्तविक ओतणे तयार करण्यासाठी, शंभर ग्रॅम वनस्पती घ्या, उकळत्या पाण्याचा पेला घाला आणि अर्धा तास सोडा. निलगिरी, पुदिना आणि थाईम कच्चा माल म्हणून वापरतात. जेव्हा सर्व काही तयार असेल, तेव्हा तुम्हाला तुमचे डोके पाण्याच्या भांड्यावर टेकवावे लागेल आणि तुमच्या नाकातून व तोंडातून वाफ आलटून पालटून घ्यावी लागेल.

पुराणमतवादी उपचार

घोरणे सोडविण्यासाठी वापरले जाऊ शकते औषधेजसे की डॉक्टर घोरणे, एसोनॉर, स्लिपेक्स. ही सर्व उत्पादने स्प्रेच्या स्वरूपात येतात ज्यांना झोपण्यापूर्वी फवारणी करणे आवश्यक आहे. अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा सूज दूर करणे, तसेच घशाची पोकळी आणि मऊ टाळूच्या स्नायूंचा टोन वाढवणे ही औषधांच्या कृतीची यंत्रणा आहे.

जर घोरणे होत असेल तर संसर्गजन्य प्रक्रियावरच्या श्वसनमार्गामध्ये, डॉक्टर अँटीसेप्टिक लिहून देतात आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ औषधे. जर घोरणे होत असेल तर ऍलर्जीक राहिनाइटिस, आपण अँटीहिस्टामाइन्सशिवाय करू शकत नाही.

याव्यतिरिक्त, विशेष उपकरणे वापरून घोरणे बंद केले जाते, जसे की:

1. पॅलेटल इम्प्लांट्स;
2. माउथगार्ड्स.

हे क्षेत्र सुन्न केल्यानंतर, मऊ टाळूमध्ये इम्प्लांट घातला जातो. घातलेले उपकरण टाळूला मजबूत करते आणि त्याचे कंपन रोखते, त्यामुळे घोरणे थांबते. प्रक्रिया बाह्यरुग्ण आधारावर चालते.

माउथगार्ड हे प्लास्टिकचे उपकरण आहे जे खालचा जबडा विस्तारित स्थितीत ठेवते. परिणामी, मऊ टाळू आणि जिभेचे स्नायू चांगल्या स्थितीत असतात. घशाची लवचिकता वाढते, ज्यामुळे ते कोसळण्यापासून प्रतिबंधित होते. अशा प्रकारे घोरणे यापुढे होत नाही.

ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी सर्वोत्तम मार्ग CPAP पद्धतीने स्वतःला सिद्ध केले आहे. प्रक्रियेमध्ये वायुमार्गामध्ये सकारात्मक दाब राखणारे उपकरण (कंप्रेसर) वापरणे समाविष्ट आहे. कॉम्प्रेसर ट्यूबद्वारे हवा मास्कमध्ये स्थानांतरित करतो, जो व्यक्ती झोपण्यापूर्वी ठेवतो. सतत राखलेल्या सकारात्मक दाबामुळे, वरचा वायुमार्ग कोसळत नाही. परिणाम म्हणजे घोरणे आणि श्वसनक्रिया बंद होणे.

जर घोरण्याचे विशिष्ट कारण ओळखले गेले तर डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. तर, घोरण्याच्या कारणांवर अवलंबून, खालील ऑपरेशन्स केल्या जाऊ शकतात:

• युव्हुलोप्लास्टी;
• उव्हुलोपालाटोफॅरिन्गोप्लास्टी;
• सेप्टिकोप्लास्टी;
• टॉन्सिलेक्टॉमी;
• एडेनोइडेक्टॉमी.

यूव्हुलोप्लास्टी हे कमीतकमी हल्ल्याचे ऑपरेशन आहे, ज्याचा उद्देश लांब अंडाशय लहान करणे आहे. अंतर्गत ऑपरेशन केले जाते स्थानिक भूललेसर प्लास्टिक सर्जरी किंवा क्रायोप्लास्टी वापरणे. लेसर एक्सपोजर नंतर किंवा द्रव नायट्रोजनजिभेच्या ऊतींचे नुकसान होते, त्यानंतर पुढील उपचार आणि लांबी कमी होते. शस्त्रक्रियेनंतर, 85-90% रुग्णांमध्ये घोरणे अदृश्य होते.

Uvulopalatopharyngoplasty हे एक ऑपरेशन आहे ज्यामध्ये मऊ टाळूच्या मागील काठासह टॉन्सिल काढून टाकणे समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये यूव्हुलाचा समावेश आहे. परिणामी, ऑरोफरीनक्सचा विस्तार होतो. तांत्रिकदृष्ट्या, हे ऑपरेशन कठीण नाही, परंतु रुग्णाला बरेच दिवस रुग्णालयात निरीक्षणाखाली ठेवणे आवश्यक आहे.

घोरण्याशी लढण्यासाठी ही पद्धत खूप प्रभावी आहे, परंतु नेहमी स्लीप एपनिया दूर करत नाही. नंतर सर्जिकल हस्तक्षेपअंदाजे 90% रुग्ण घोरणे थांबवतात. तथापि, ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोमच्या अभिव्यक्तींमध्ये स्पष्ट घट केवळ अर्ध्या रुग्णांमध्ये दिसून येते.

विचलित अनुनासिक सेप्टम दुरुस्त करण्यासाठी सेप्टोप्लास्टीचा उद्देश आहे. हे एंडोस्कोपिक आणि लेसर तंत्रज्ञान वापरून दोन्ही केले जाऊ शकते.

जर घोरणे फक्त सर्दी दरम्यान होत असेल, अनुनासिक श्वासोच्छवासात अडथळा येत असेल, तर तुम्हाला जास्त काळजी करण्याची गरज नाही. सर्दी निघून गेल्यावर घोरणे निघून जाईल. घोरणाऱ्या अनेकांना दिवसा कुरबुरी वाटतात. शेवटी, मोठ्याने घोरण्याने, एखादी व्यक्ती, हे लक्षात न घेता, स्वतःला जागे करते. रात्रीच्या वेळी मेंदूला विश्रांतीसाठी वेळ नसतो, ज्यामुळे कामगिरी गंभीरपणे कमी होते.

सतत घोरण्यामुळे इतरही अनेक समस्या उद्भवतात. जर एखाद्या व्यक्तीकडे स्वतंत्र बेडरूम नसेल तर त्याच्या प्रिय व्यक्तींना रात्री लक्षणीय अस्वस्थता येते. काहीवेळा तो गंभीर संघर्ष देखील येतो.

बहुतेक धोकादायक परिणामझोपेच्या (एप्निया) दरम्यान किचकट घोरणे तुमचा श्वास रोखून धरते. श्वासोच्छवास थांबणे रात्रीच्या वेळी अनेक वेळा येऊ शकते. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील ऑक्सिजन संपृक्तता पातळी कमी होते. हे ज्ञात आहे की लोक एपनिया सिंड्रोमरात्रीचे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका अधिक वेळा येतो. अगदी शक्य आहे आकस्मिक मृत्यूस्वप्नात म्हणून, ऍपनियावर उपचार करणे अत्यावश्यक आहे.

घोरण्याचे निदान

जे लोक घोरण्याबद्दल चिंतित आहेत त्यांनी प्रथम ईएनटी डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे. डॉक्टर श्वसनमार्गाच्या संरचनेची शारीरिक वैशिष्ट्ये शोधून काढतील. जर बदल दुरुस्त केले जाऊ शकतात, तर ऑटोलरींगोलॉजिस्ट तुम्हाला सांगेल की कोणते उपचार आवश्यक आहेत. कधीकधी आपल्याला थेरपिस्ट आणि एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक असते.

झोपेच्या दरम्यान श्वास थांबवून घोरणे गुंतागुंतीचे आहे की नाही हे शोधण्यासाठी, ते करण्याचा सल्ला दिला जातो आधुनिक संशोधनरात्रीची झोप - पॉलीसोम्नोग्राफी. जेव्हा ते चालते तेव्हा, ईसीजी रेकॉर्ड करणाऱ्या असंख्य उपकरणांचे सेन्सर त्वचेला जोडलेले असतात, श्वासाच्या हालचाली, मेंदूच्या लाटा आणि इतर मापदंड. रात्रीच्या वेळी, तज्ञांच्या देखरेखीखाली झोपेचे मापदंड सतत रेकॉर्ड केले जातात. पॉलिसोमनोग्राफी डेटा थेरपी निवडण्यासाठी आधार बनतो.

जर तुमच्या ENT डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी शस्त्रक्रिया लिहून दिली असेल वायुमार्ग, झोपेचा अभ्यास देखील आवश्यक आहे. शस्त्रक्रियेमुळे तुम्हाला हानी पोहोचेल की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्हाला याची आवश्यकता असेल. हा अभ्यास शस्त्रक्रियेनंतर देखील केला जातो, जेव्हा त्यांना त्याचे यश निश्चित करायचे असते. या प्रकरणात, आपण "ट्रंकेटेड" पॉलीसोमनोग्राफी वापरू शकता - कार्डिओरेस्पिरेटरी स्लीप मॉनिटरिंग. या अभ्यासाला मोठ्या संख्येने सेन्सर्सची आवश्यकता नसते, ते चांगले सहन केले जाते आणि कमी खर्चिक असते. ऑपरेशनपूर्वी श्वासोच्छवासाची अटक चुकणे आणि ऑपरेशनमुळे श्वासोच्छवासात झालेल्या सुधारणांचे मूल्यांकन करणे हे त्याचे कार्य आहे. शस्त्रक्रियेनंतर संयोजन उपचार आवश्यक असताना हा अभ्यास सूचित करू शकतो.

घोरणे उपचार

प्रारंभिक सल्लामसलत

पासून 3 000 घासणे

अपॉइंटमेंट घ्या

सोप्या गोष्टीसह प्रारंभ करा: एक धोरण विकसित करणे योग्य झोप. जे लोक घोरतात त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे त्यांच्या बाजूला झोपणे. या प्रकरणात, आपण उच्च उशा सोडून देणे आवश्यक आहे. स्लीपरचे डोके शरीराच्या समांतर असावे जेणेकरून मानेच्या मणक्याचेमणक्यात वाकलेले नव्हते. ऑर्थोपेडिक उशाच्या मदतीने हे साध्य करता येते.

कधी कधी साठी चांगली झोपझोपायच्या आधी आपले नाक चांगले स्वच्छ करणे पुरेसे आहे (उदाहरणार्थ, फवारण्या वापरणे समुद्राचे पाणी). परंतु हे नेहमीच पुरेसे नसते. बहुतेक मूलगामी मार्गांनीईएनटी अवयवांच्या पॅथॉलॉजीमुळे होणारे घोरणे उपचार आहेत लहान ऑपरेशन्स: विचलित अनुनासिक सेप्टम सुधारणे, काढणे पॅलाटिन टॉन्सिल, अनुनासिक पॉलीप्स.

एखाद्या व्यक्तीला वायुमार्गात समस्या नसल्यास, घोरणे सोडवण्याच्या इतर पद्धती वापरल्या जातात. ते भिन्न देखील असू शकतात. काही लोकांसाठी, साधे वजन कमी करणे इतरांसाठी चांगले मदत करते, फिजिओथेरपी आणि औषध उपचारघोरणे

विशेष तोंडी साधने देखील आहेत. खालचा जबडा फिक्स करून किंवा पुढे ढकलून घसा उघडण्याचे प्रमाण वाढवून ते घोरण्यावर उपचार करतात. अशी उपकरणे अंगवळणी पडणे कठीण आहे, परंतु ते बरेच प्रभावी आहेत.

याचा सामना करण्यासाठी दुसरा पर्याय म्हणजे नाक डिलेटर स्ट्रिप्स. ते नाकाचे पंख रुंद करतात आणि हवेचा रस्ता सुमारे 30% वाढवतात.

घोरणे आणि श्वास थांबणे

जर घोरणे हे स्लीप एपनियासह एकत्रित केले असेल, तर निवडीचे उपचार तथाकथित CPAP मशीन असतील. या प्रकरणात उपचार एक साधन वापरून चालते, जे लहान कंप्रेसरशी जोडलेले सीलबंद नाक मुखवटा आहे. एका विशिष्ट दाबाखाली हवेचा सतत प्रवाह लवचिक नळीद्वारे श्वसनमार्गामध्ये पुरवला जातो. हे वायुमार्ग बंद होण्यापासून आणि हवेचा प्रवाह अवरोधित करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

हे उपकरण वापरणाऱ्या घोरणाऱ्यांना चांगली झोप येते हे सिद्ध झाले आहे. त्यांना सकाळची तंद्री, थकवा, अशक्तपणा आणि कमी वेळा डोक्यात जडपणा जाणवतो.

अशा प्रकारे, आता घोरण्याशी लढण्यासाठी साधनांचा संपूर्ण शस्त्रागार आहे. तज्ञांशी संपर्क साधा आणि ते इष्टतम उपचार पद्धती सुचवतील.

बहुधा प्रत्येकाने आयुष्यात एकदा तरी घोरण्याचा अनुभव घेतला असेल. आणि जरी कुटुंबात एकही घोरणारा नसला तरी ट्रेनमध्ये, सेनेटोरियममध्ये किंवा करमणूक केंद्रात, तुमच्या शेजाऱ्यांचे घोरणे तुम्हाला नक्कीच आवडेल. एकीकडे, असे आहे, त्यात काय चूक आहे? बरं, एखादी व्यक्ती घोरते... दुसरीकडे, घोरणाऱ्याचे आरोग्य आणि ज्यांना हे “रुलाड” ऐकायला भाग पाडले जाते त्यांचे आरोग्य या दोघांचेही गंभीर नुकसान होते - कारण त्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळत नाही आणि त्याचे शरीर कधीही पूर्णपणे विश्रांती घेत नाही.

संशोधकांचा असा अंदाज आहे की वीस टक्के लोक (पाच लोकांपैकी एक) ३० पेक्षा जास्त लोक झोपत असताना सतत घोरतात. आणि पुरुष असो की स्त्री याने अजिबात फरक पडत नाही - बहुतेक प्रकरणांमध्ये कारणे सारखीच असतात. त्यामुळे घोरण्याशी लढणे शक्य आहे का?

तीव्र श्वसन रोग आणि घोरणे यावर WHO

घोरण्याचे कारण काय आहेत आणि या घटनेचा कसा तरी सामना करणे शक्य आहे का? विशेषत: जेव्हा स्लीप एपनियाचा प्रश्न येतो, जेव्हा झोपेच्या दरम्यान काही सेकंदांसाठी श्वासोच्छ्वास थांबतो आणि जेव्हा समस्या आधीच श्वसनाच्या आजारांमुळे, म्हणजेच श्वसनमार्गाच्या आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.

अंदाज जागतिक संघटनाआरोग्य सेवा, जुनाट पासून श्वसन रोगलाखो लोकांना दररोज त्रास सहन करावा लागतो विविध देश, परंतु स्लीप एपनियाच्या घटनांबद्दल व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतीही आकडेवारी नाही, कारण अशा बहुतेक प्रकरणांची नोंद न केलेलीच राहते, जरी ते एक गंभीर धोका दर्शवतात.

मनोरंजक! संशोधन परिणामांनी सिद्ध केले आहे की 45% पुरुष आणि 30% महिला नियमितपणे घोरतात.

ऑब्स्ट्रक्टिव्ह एपनिया सिंड्रोम बद्दल काही शब्द

ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम (ओएसए) एक गंभीर आहे क्लिनिकल डिसऑर्डर, जे झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छ्वास थांबविण्यामुळे होते. श्वासोच्छवासात असे विराम बहुतेकदा घोरण्याबरोबर असतात.

लक्ष द्या! घोरणे - कमी-फ्रिक्वेंसी रॅटलिंग ध्वनी आणि कंपन जे झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासासह असू शकतात.

हे ज्ञात आहे की इनहेलेशन दरम्यान शरीराला ऑक्सिजन प्राप्त होतो आणि श्वासोच्छवास दरम्यान कार्बन डाय ऑक्साईड शरीरातून काढून टाकला जातो.

जेव्हा श्वासोच्छवास थांबतो तेव्हा शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह आणि शरीरातून कार्बन डायऑक्साइड काढून टाकणे काही सेकंदांसाठी थांबते, म्हणजेच संपूर्ण शरीराला आणि विशेषत: मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा थांबल्यामुळे पूर्ण ऑक्सिजन मिळत नाही. फुफ्फुसीय वायुवीजन आणि रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होणे.

अशा अल्पकालीन ऑक्सिजन उपासमारीचा परिणाम म्हणून, मेंदू शरीराला धोक्याचे आणि जागृत होण्याचे संकेत देतो. जागृत झाल्यानंतर, वायुमार्ग उघडतात, श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित केला जातो, परंतु लवकरच सर्वकाही पुनरावृत्ती होते.

हे अगदी समजण्यासारखे आहे की ज्या व्यक्तीने रात्री वारंवार जागे केले आणि त्याच वेळी ऑक्सिजन उपासमारीचा अनुभव घेतला तो विश्रांती घेऊ शकत नाही, म्हणून असे लोक सतत सोबत असतात. डोकेदुखी, चिडचिड, थकवा, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता.

त्यानुसार आधुनिक औषध, ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम व्यावहारिकदृष्ट्या जीवघेणा नाही आणि मृतांची संख्यादुर्मिळ आहेत, परंतु सेरेब्रोव्हस्कुलर आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना उत्तेजन देऊ शकतात, ज्यामुळे आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होतो.

मनोरंजक!घोरणे हे केवळ मानवांसाठीच नाही तर काही प्राण्यांसाठी देखील सामान्य आहे, जसे की मांजर आणि कुत्रे.

घोरण्याची कारणे

घोरणे श्वसन प्रणालीच्या शरीर रचना द्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की झोपेच्या दरम्यान, मऊ टाळू आणि अंडाशय पूर्णपणे अनैच्छिकपणे आराम करतात आणि आरामशीर स्थितीत कंपन करू लागतात आणि मौखिक पोकळीएक रेझोनेटर बनतो, आवाज वाढवतो, जो कानाला घोरणे म्हणून समजतो.

घोरणे धोकादायक आहे का?एकीकडे, स्लीप एपनिया (म्हणजेच, श्वासोच्छवासात अल्पकालीन थांबणे) च्या बाबतीतही जीवाला कोणताही तत्काळ धोका ओळखला गेला नाही. वैयक्तिक प्रकरणे, परंतु दुसरीकडे, घोरणे इतर धोके निर्माण करतात.

उदाहरणार्थ, मध्ये आयोजित केलेल्या अभ्यासाच्या परिणामांनुसार संशोधन केंद्रेइटली, असा निष्कर्ष काढला गेला की सतत आणि नियमित घोरण्यामुळे मेंदूतील राखाडी पदार्थांचे प्रमाण कमी होते, त्यामुळे मेंदूमध्ये विनाशकारी बदल होतात आणि व्यक्तीची मानसिक क्षमता कमी होते.

असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSA) आहे त्यांना एका रात्रीत पाचशे पर्यंत श्वासोच्छवासाच्या विरामांचा अनुभव येऊ शकतो आणि या विरामांचा एकूण कालावधी चार तासांपर्यंत असू शकतो.

ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम सामान्य घोरणे सारख्याच कारणांमुळे उद्भवते, तथापि, श्वासनलिकेच्या भिंती, ज्या घोरण्याच्या वेळी वायुमार्गातून हवा वाहते तेव्हाच कंपन करतात, OSA पूर्णपणे कोलमडतात (म्हणजे बंद), त्यामुळे हवेला आत जाण्यापासून प्रतिबंधित करते. फुफ्फुस

मनोरंजक!जड घोरण्याचे प्रमाण 112 डीबी पर्यंत पोहोचू शकते, तर आधीच 75 डीबी आरोग्यासाठी धोकादायक आहे आणि वेदना उंबरठा 120 dB च्या बरोबरीचे.

नियमानुसार, झोपेत घोरणाऱ्या व्यक्तीला स्वतःचे घोरणे ऐकू येत नाही आणि सर्व गैरसोय जवळच्या लोकांकडे जाते.

झोपेचा त्रास आणि घोरण्याची कारणे

जसे ज्ञात आहे, घोरणे हे वायुमार्गाच्या अरुंदतेमुळे होते, ज्याचे स्पष्टीकरण याद्वारे केले जाऊ शकते. शारीरिक रचनाहे अवयव किंवा संपूर्ण जीवाची वैशिष्ट्ये. घोरणे देखील अशा रोगांमुळे होऊ शकते ज्यामुळे घशाची पोकळीचा स्नायू टोन कमी होऊ शकतो, तसेच फक्त कार्यात्मक घटक.

घोरणे कारणीभूत असलेल्या शारीरिक विकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. विचलित अनुनासिक सेप्टम, जे फक्त दुरुस्त केले जाऊ शकते शस्त्रक्रिया करून.

2. अरुंद घसा किंवा अरुंद अनुनासिक परिच्छेद. या जन्मजात वैशिष्ट्य, आणि त्याच्या शक्यतांबद्दल सर्जिकल सुधारणाफक्त डॉक्टरच सांगू शकतात.

3. अनुनासिक पॉलीप्सची उपस्थिती. हे पॅथॉलॉजी शस्त्रक्रियेने काढून टाकले जाते.

4. नेहमीपेक्षा लांब असणारा अंडाशय.

5. परत सेट करा आणि खूप लहान खालचा जबडा, अनेकदा malocclusion सह. आणि जर कधी चाव्याव्दारे दुरुस्त केले जाऊ शकते, तर जबड्याचा आकार बहुधा समान राहील.

6. वाढलेले टॉन्सिल. हे पॅथॉलॉजी उपचार करण्यायोग्य आहे आणि जर पुराणमतवादी उपचारआणत नाही इच्छित परिणाम, नंतर टॉन्सिल शस्त्रक्रियेने काढले जाऊ शकतात.

7. लठ्ठपणामुळे घोरणे होऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीतील बदलांद्वारे लठ्ठपणावर उपचार आणि सुधारणा केली जाऊ शकते: आहारातील तत्त्वे बदलणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप बदलणे. जर लठ्ठपणा एंडोक्राइनोलॉजिकल रोगांमुळे झाला असेल तर प्रथम त्यांच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.

घशाची पोकळीच्या स्नायूंच्या टोनमध्ये घट काही रोग आणि शरीराच्या कार्याच्या घटकांमुळे होऊ शकते:

1. स्नायू टोन नैसर्गिकरित्याझोपेच्या दरम्यान कमी होते - हा एक कार्यात्मक घटक आहे.
2. आणखी एक कार्यात्मक घटक म्हणजे थकवा आणि अपुरी झोप, विशेषत: जेव्हा समस्या तीव्र होते.
3. घोरणे दारूच्या नशेची स्थिती उत्तेजित करते.

लक्ष द्या!शास्त्रज्ञ मानतात की घोरणे ही मुख्य कारणे आहेत जास्त वजनआणि दारूचा गैरवापर.

1. झोपेच्या गोळ्या, विशेषतः वारंवार वापर, घोरणे देखील होऊ शकते.
2. धुम्रपान हे घोरण्याचे कारण असू शकते. त्वरीत धूम्रपान कसे सोडावे.
3. घोरणे होऊ शकते अशा रोगांपैकी, थायरॉईड ग्रंथीच्या रोगांचा उल्लेख करणे आवश्यक आहे (कार्यक्षमता कमी होणे).
4. नैसर्गिक कारणघशाच्या स्नायूंच्या टोनमध्ये घट आणि परिणामी, घोरणे - शरीराचे वृद्धत्व.
5. स्त्रियांसाठी, घोरण्याचे कारण रजोनिवृत्तीची सुरुवात असू शकते.
6. विविध सर्दी सह घोरणे येऊ शकते.

लक्ष द्या!घोरणे हे एखाद्या आजाराबद्दल शरीराकडून सिग्नल असू शकते.

आपल्या स्वत: च्या घोरण्याशी कसे सामोरे जावे?

बऱ्याचदा, अगदी सोप्या नियमांचे पालन करून घोरणे कमी केले जाऊ शकते, जे पाळल्यास सुधारू शकते सामान्य स्थितीआरोग्य आणि घोरणे कमी करा.

1. झोपण्याच्या काही तास आधी रात्रीचे जेवण घेणे आवश्यक आहे.
2. रात्रीचे जेवण हलके असावे आणि त्यात मांसाचे पदार्थ आणि बटाटे सारख्या पिष्टमय पदार्थांचा समावेश करू नये.
3. तुम्ही अल्कोहोल पिणे बंद केले पाहिजे, विशेषत: झोपण्यापूर्वी आणि सर्वसाधारणपणे संध्याकाळी दारू पिणे.
4. झोपण्यापूर्वी, एक ग्लास स्थिर, स्वच्छ पाणी पिणे चांगली कल्पना आहे.
5. झोपण्यापूर्वी दात घासण्यास विसरू नका: संशोधनानुसार, संध्याकाळी दात घासल्याने घोरणे कमी होते.
6. झोपण्यापूर्वी तुम्ही किमान अर्धा तास फिरायला हवे.
7. गंभीर शारीरिक व्यायामनिजायची वेळ आधी contraindicated आहेत.
8. झोपायला जाण्यापूर्वी खोली पूर्णपणे हवेशीर असणे आवश्यक आहे; प्रवेश प्रदान करणे आवश्यक आहे ताजी हवाबेडरूममध्ये.
9. जे लोक त्यांच्या पाठीवर झोपतात ते जास्त वेळा घोरतात, त्यामुळे घोरणे टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
10. जर घोरणे हे एखाद्या आजारामुळे होत असेल (उदाहरणार्थ, दमा किंवा ॲडिनोइड्सची उपस्थिती), तर अंतर्निहित रोगावर काळजीपूर्वक उपचार केल्यानंतरच घोरणे कमी करता येते.

लक्ष द्या!मर्दानी कारणे दरम्यान आणि महिला घोरणेरजोनिवृत्ती वगळता फारसा फरक नाही, जो स्त्रियांसाठी अद्वितीय आहे.

घोरणे उपचार

1. घोरणे उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते होमिओपॅथिक औषधे, जे रुग्णाची सखोल तपासणी केल्यानंतर आणि घोरण्याच्या सर्व कारणांचे स्पष्टीकरण डॉक्टरांद्वारे लिहून दिले जाऊ शकते.
2. काही प्रकरणांमध्ये, योग्यरित्या निवडलेली ऑर्थोपेडिक उशी घोरण्यापासून मुक्त होण्यास किंवा कमीतकमी कमी करण्यास मदत करू शकते.
3. स्वीडनमध्ये "स्मार्ट बेड" चा शोध लावला गेला आहे आणि त्याची निर्मिती केली गेली आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती घोरायला लागते तेव्हा पलंगाचे डोके उंचावते.
4. जर घोरण्याचे कारण शारीरिक दोष असेल तर अशा दोषातून मुक्त होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे शस्त्रक्रिया. तथापि, अशा हस्तक्षेपाची व्यवहार्यता आणि संभाव्यता यावर निर्णय सर्व परिणामांचा अभ्यास केल्यानंतरच तज्ञाद्वारे घेतला जाऊ शकतो. आवश्यक चाचण्याआणि संशोधन.
5. अस्तित्वात आहे औषधेघोरण्याच्या उपचारासाठी. अशी औषधे ड्रॉप आणि स्प्रे स्वरूपात उपलब्ध आहेत. अशी औषधे, इतर औषधांप्रमाणेच, डॉक्टरांनी लिहून दिली पाहिजेत, कारण घोरण्याची कारणे भिन्न असू शकतात.

मनोरंजक! यूएस पेटंट ऑफिसने घोरण्याशी लढण्यासाठी सुमारे दोनशे वेगवेगळ्या शोधांची नोंदणी केली आहे. तथापि, बहुतेक पेटंट केलेले घोरणे विरोधी उपाय घोरणे बरे करत नाहीत, परंतु त्याऐवजी निद्रानाश निर्माण करतात.