आरोग्यासाठी सोप्या आयुर्वेदिक टिप्स. प्रत्येक दिवसासाठी आयुर्वेद शिफारसी

येथे काही साधे आहेत व्यावहारिक सल्ला, जे आयुर्वेदाच्या प्राचीन आरोग्य विज्ञानावर आधारित आहेत. ज्यांच्याकडे ते आहे त्यांच्यासाठी ते आरोग्य राखण्यास मदत करतील आणि ज्यांना अद्याप ते नाही त्यांच्या जवळ आणतील.

1. सकाळी उठल्यानंतर, आयुर्वेद 1-2 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतो, जे तांब्याच्या भांड्यात होते. जर तुमच्याकडे तांब्याचा डबा नसेल तर तुम्ही फक्त पिऊ शकता स्वच्छ पाणी. सर्वसाधारणपणे, आपण दर 2 तासांनी पाणी प्यावे.
2. दररोज सकाळी तुम्ही कमीत कमी 30 मिनिटे वेगाने चालावे. आणि व्यायाम देखील करा शारीरिक व्यायाम(योग, पोहणे किंवा तुमच्या आवडीचे कोणतेही योग्य कॉम्प्लेक्स), श्वासोच्छवासाच्या पद्धती.
3. तुम्ही तुमचे अन्न अगदी नीट चावून खावे आणि जेवताना बोलू नका. आपण पुरेसे खावे, परंतु आपले पोट पूर्णपणे भरू नये. आदर्शपणे, त्यांच्या दरम्यान 7 तासांच्या ब्रेकसह दिवसातून 2 मोठे जेवण असावे.
4. सकाळी 11 वाजण्यापूर्वी आणि संध्याकाळी 7 वाजेपर्यंत खाण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. अन्नामध्ये 1/3 धान्य आणि शेंगा आणि उर्वरित ताज्या भाज्या असाव्यात. केवळ 20% अन्नावर प्रक्रिया केली जाऊ शकते आणि उर्वरित कच्चे खाणे आवश्यक आहे.
5. आयुर्वेद शक्य तितके वापरण्याची शिफारस करतो कमी तेलस्वयंपाक करताना, फक्त किमान. तुम्हाला हंगामात अधिक ताजी फळे आणि भाज्या, हिरव्या भाज्या, सॅलड्स, फळांचे रस, प्रक्रिया न केलेले भात, सूप खाणे आवश्यक आहे. वाफवलेले अन्न आरोग्यासाठी हानिकारक नाही.
6. चहाऐवजी लिंबू आणि मध घालून कोमट पाणी पिणे चांगले. पांढरी साखर खजुराच्या साखरेने बदलली पाहिजे.
7. आपण कठोर पलंगावर खूप लहान, सपाट उशीसह झोपावे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्याला काळजी करणाऱ्या सर्व गोष्टी पूर्णपणे सोडून द्याव्यात.
8. झोपण्याची वेळ आणि शेवटचे जेवण दरम्यान किमान 15 मिनिटांचा ब्रेक असावा. खाल्ल्यानंतर, आपण आपल्या डाव्या बाजूला झोपावे.
9. दिवसातून कमीत कमी २ वेळा थंड पाण्याने विसर्जन करावे. आयुर्वेद शिकवते:

दिवसातून एक वश केल्याने आरोग्य चांगले राहते, दिवसातून दोन अशूने आरोग्य बहाल करतात आणि दिवसातून ३ वेळा प्रज्वलन केल्याने जुनाट आजार बरे होतात.

प्रज्वलनानंतर, प्रथम आपल्या हातांनी पाणी पुसून टाकणे, त्यांना चोळल्यानंतर आणि त्यानंतरच टॉवेल वापरणे उपयुक्त आहे.

10. तुम्हाला दिवसातून किमान 2 वेळा प्रार्थना करणे आवश्यक आहे: एकदा पहाटेच्या आधी आणि दुसऱ्यांदा संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी.

11. आयुर्वेद उच्च टाच न घालण्याचा सल्ला देतो, टीव्ही न पाहण्याचा प्रयत्न करतो आणि जास्त शारीरिक व्यायाम करू नये.

12. फक्त नैसर्गिक सौंदर्य प्रसाधने आणि स्वच्छता उत्पादने वापरण्याचा प्रयत्न करा.

13. रंगांसह कृत्रिम खाद्यपदार्थ आणि पेये, शुद्ध पीठ आणि प्रक्रिया केलेला तांदूळ, शुद्ध तेल आणि मांसाहारी पदार्थ अन्नात टाळावेत.

14. जेवणाच्या अर्धा तास आधी आणि नंतर पाणी प्या.

15. निद्रानाश झाल्यास, झोपेच्या गोळ्या घेऊ नका, परंतु आपल्या पोटावर एक ओला टॉवेल ठेवा (पाण्यात ओलावा आणि पाणी पिळून घ्या), टॉवेलच्या वर ब्लँकेटमध्ये गुंडाळा. तुम्ही खूप उशीरा झोपायला जाऊ नये. रात्री जड अन्न खाऊ नये.

16. प्रत्येक जेवणानंतर आपले तोंड स्वच्छ धुवा.

17. सकाळी आणि रात्री दात घासावेत. दात मजबूत करण्यासाठी गाजर, मुळा, ऊस, बडीशेप आणि तीळ चावून खा.

आयुर्वेदाच्या प्राचीन भारतीय वैद्यकीय शिकवणींमध्ये, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी एक संपूर्ण विभाग आहे. आणि हे एखाद्या विशिष्ट रोगाच्या लक्षणांवर उपचार कसे करावे आणि काढून टाकावे याबद्दल नाही, परंतु कमकुवत होण्यापासून कसे टाळावे याबद्दल आहे शारीरिक स्वास्थ्यशरीर आणि अगदी आधुनिक माणसालातांत्रिक प्रगती आणि प्रगत औषधांच्या जगात, प्राचीन शिकवणींचा सल्ला उपयुक्त ठरू शकतो. तज्ञांसोबत, आम्ही 10 शिफारसींची रूपरेषा देऊ ज्या आयुर्वेद मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी ऑफर करतो.

तुम्हाला माहीत आहे का?

आयुर्वेदानुसार, शरीरातील सर्व ऊतींचे सूक्ष्म पदार्थ - ओजस - आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार आहेत. ही महत्वाची उर्जा आहे जी संपूर्ण जीवाचे कार्य नियंत्रित करते. जर ते कमी झाले तर रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि आपण अनेकदा आजारी पडतो. आणि "समस्या" सह महत्वाची ऊर्जासंबंधित नाही फक्त शारीरिक परिस्थितीमानवी, पण भावनिक. त्यानुसार, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या आणि आत्म्याच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे!

आयुर्वेदानुसार, ऋतू बदलण्याबरोबर, आपल्या नेहमीच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये बदल करण्याची वेळ आली आहे. आणि सर्व प्रथम, हे आहारावर लागू होते!

थंड हंगामात, आपण उबदार, पौष्टिक, तेलकट अन्न खावे - सॅलड्सपासून जाड सूप, भाजीपाला स्टूवर स्विच करा. सर्व पदार्थांमध्ये जोडण्याची शिफारस केली जाते लोणी. शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, अधिक काजू, भोपळा खा, भाजलेले सफरचंद, रूट भाज्या. यावेळी, विसरून जा कठोर आहार- आपण उपाशी राहू शकत नाही!

उबदार हंगामात पोषण कसे सुधारायचे?

तज्ञांचे भाष्य

उन्नीकृष्णन थाचरक्कल, आयुर्वेदाचे डॉक्टर, रशियातील पंचकर्म थेरपी तज्ञ, रसायन चिकित्सा (कायाकल्प चिकित्सा) च्या परिणामकारकतेवरील संशोधन कार्यात सहभागी

वसंत ऋतू!!! सूर्य तेजस्वीपणे चमकत आहे, आणि हवा पक्ष्यांच्या गाण्याने आणि वसंत ऋतूच्या पहिल्या पानांच्या वासाने भरलेली आहे. आतिथ्य नसलेल्या हिवाळ्याच्या विपरीत, वसंत ऋतु आपल्याला जोम आणि चांगला मूड देतो. बर्फ हळूहळू वितळू लागतो, ज्यामुळे पहिल्या प्रवाहांना वाढ होते. परंतु आपले शरीर अविभाज्यपणे जोडलेले आहे वातावरणत्यामुळे त्यातील पाण्याचे प्रमाणही वाढते. आयुर्वेदात, ही प्रक्रिया शरीरातील कफाच्या वाढीशी संबंधित आहे. कफाच्या वाढीमुळे शरीराची पचनशक्ती लगेचच कमकुवत होते आणि त्यामुळे प्रतिकारशक्ती कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला इन्फ्लूएन्झा सारख्या विविध प्रकारच्या संक्रमणास बळी पडतात. वसंत ऋतूमध्ये निरोगी राहण्यासाठी आणि रोगांपासून घाबरू नये म्हणून, आयुर्वेद कफ कमी करण्यासाठी हंगामी शिफारसींनुसार तुमची दैनंदिन आणि पौष्टिक पथ्ये तयार करण्याचा सल्ला देतो.

• कमीत कमी पाण्यात शिजवलेले हलके अन्न.
• मसालेदार, कडू आणि तुरट पदार्थांना प्राधान्य द्या. वसंत ऋतूमध्ये स्वयंपाक करताना, मसाले घालण्यास विसरू नका.
• मध खावे किंवा मधासोबत पाणी प्यावे.
• गहू, बार्ली आणि बाजरी लापशी खा.

काय टाळावे:

• जड अन्न,
• थंड अन्न,
• चरबीयुक्त पदार्थ,
• गोड आणि आंबट पदार्थ.

कोणत्याही खेळात गुंतणे जेथे जास्त आहे व्यायामाचा ताण(योग, फिटनेस, धावणे, चालणे इ.).

• तेल न लावता बॉडी मसाज.
• शरीर स्वच्छ करणे (सायनस किंवा इतर कोणत्याही साफसफाईची प्रक्रिया).
• मित्रांच्या भेटीगाठी.
• उद्यानांमध्ये फिरतो.
• नियमित लैंगिक क्रियाकलाप.

आणि तुम्ही काय खाता हेच महत्त्वाचे नाही तर खाण्याची प्रक्रिया नेमकी कशी आहे हे देखील महत्त्वाचे आहे. कडे लक्ष देणे उपयुक्त टिप्सआयुर्वेद:

• मानसिक शांततेच्या स्थितीत टेबलावर बसा. आजूबाजूला कोणताही पार्श्वभूमी आवाज नाही किंवा अनावश्यक गडबड नाही.
• आपले अन्न हळू हळू चावा.
• अन्नाच्या चवचा आनंद घ्या, त्याचा आनंददायी सुगंध श्वास घ्या.

जास्त खाऊ नका

आयुर्वेदानुसार आपल्या पचनाचा थेट संबंध प्रतिकारशक्तीशी असतो. म्हणून, दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात तुम्ही किती खातात यावर लक्ष ठेवा. आपण कोणत्या प्रकारच्या पोषणाबद्दल बोलत आहोत हे महत्त्वाचे नाही, उन्हाळा किंवा हिवाळा, आपण जास्त खाऊ शकत नाही!

जर तुम्ही स्वतःला अन्नाच्या काही भागांमध्ये कधीच मर्यादित केले नसेल, तर त्याचे प्रमाण कमीत कमी एक चतुर्थांश कमी करा. आयुर्वेद दुपारच्या जेवणानंतर पोट रिकामे ठेवण्याची शिफारस करतो - यामुळे येणाऱ्या अन्नाचे जलद पचन होण्यासाठी "जागा" मोकळी होईल. फुगणे नाही वाढलेली गॅस निर्मितीआणि आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता.

तुम्हाला माहीत आहे का?

आयुर्वेदाच्या शिकवणीत ते दिलेले आहे उपयुक्त शिफारस: जेवणाचा सर्वात मोठा भाग जेवणाच्या वेळी खावा. या कालावधीत आपले शरीर सर्वात सक्रिय असते आणि लक्षणीय प्रमाणात स्राव करते पाचक एंजाइमअन्न लवकर पचण्यासाठी. आणि जर तुम्ही झोपायच्या आधी भरपूर खाल्ले तर, जेव्हा शरीर आधीच आगामी रात्रीच्या विश्रांतीची तयारी करत असेल, तर तुम्ही झोपेची समस्या आणि पोटात जडपणाची भावना टाळू शकत नाही.

स्ट्रेस हार्मोन्स दडपतात रोगप्रतिकार प्रणाली. साहजिकच, जर ती तुमच्या चांगल्या मूडसाठी सतत “लढत” असेल तर शरीराला रोगांपासून वाचवण्यासाठी पुरेशी संसाधने नसतील. प्रमाण कमी करणे तणावपूर्ण परिस्थिती, तुम्ही ओजसचे संतुलन राखता, याचा अर्थ तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करता!

तुम्हाला माहीत आहे का?

आयुर्वेदानुसार, प्रतिकारशक्ती कमी होणे हा सध्याच्या काळात इतर लोकांबद्दलच्या आक्रमक वृत्तीचा परिणाम आहे. मागील जीवन. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्याशी वाईट वागले आणि आता तुम्हाला फ्लू झाला आहे. प्राचीन शिकवणींमध्ये हे तंतोतंत जोडलेले आहे जे सूचित केले आहे. तुमच्या भूतकाळातील "पाप" (जर, अर्थातच, खरोखर एक होते अशी तुमची कल्पना असेल) यापुढे दुरुस्त केले जाऊ शकत नाही, परंतु तुम्ही तुमचे वर्तमान जीवन स्वतः "बनवता" - इतरांबद्दल कमी नकारात्मकता. आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली आहे आणि तुम्ही स्वतः मनःशांतीमध्ये आहात.

चिंताग्रस्त काम? कोणत्याही गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ नाही? सतत समस्या? आपले व्यवस्थापन करण्यास शिका भावनिक स्थिती. आयुर्वेदात अनेक आहेत उपयुक्त पद्धतीयासाठी - ध्यान, योग, अरोमाथेरपी.

अरोमाथेरपी: मजबूत प्रतिकारशक्तीचे संरक्षण करण्यासाठी आनंददायी वास

आल्हाददायक वासांनी वेढलेले असावे. काही सुगंधांचा केवळ मानसिक-भावनिकच नव्हे तर फायदेशीर प्रभाव पडतो शारीरिक स्थितीव्यक्ती

तुम्हाला माहीत आहे का?

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आयुर्वेदाच्या शिकवणी खालील आवश्यक तेलांसह अरोमाथेरपीसाठी शिफारसी देतात: पेपरमिंट, लॅव्हेंडर, चहाचे झाड, थाईम, निलगिरी.

आपण करू शकता ही सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे नियमितपणे एक किंवा दुसर्यासह सुगंध दिवा लावणे अत्यावश्यक तेल. खोलीला आनंददायी सुगंधांनी भरा जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करेल. तेल वापरून मसाज करणे, आंघोळ करणे आणि बेस आणि आवश्यक तेले यांचे मिश्रण त्वचेवर घासणे देखील उपयुक्त आहे.

आयुर्वेदाच्या शिकवणीत महान महत्वध्यानाशी संलग्न. व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते - हे प्रामुख्याने रोगप्रतिकारक शक्तीच्या बळकटीवर परिणाम करते. अशा प्रकारे तुम्ही पचनसंस्थेच्या कार्यावरही नियंत्रण ठेवता, जे आयुर्वेदानुसार चांगल्या आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.

आणि आधुनिक औषधनाकारत नाही सकारात्मक प्रभावमानवी शरीरावर ध्यान. नियमित व्यायाम केल्याने सुधारणा होते सामान्य स्थिती, आराम करा, डोकेदुखी आणि पीएमएस वेदना कमी करू शकतात, पातळी कमी करण्यास मदत करतात रक्तदाब. मग तुम्ही हा सराव का करत नाही?

जास्तीत जास्त फायद्यासाठी, 20-30 मिनिटांसाठी दिवसातून दोनदा ध्यान करा - सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी. नवशिक्यांसाठी, आम्ही विद्यमान तंत्रांपैकी एक निवडून आठवड्यातून एकदा 30-40 मिनिटे सराव करण्याची शिफारस करू शकतो. 40 दिवसांनंतर, दुसऱ्यावर स्विच करा.

योग कर

तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि तणावाची पातळी कमी करण्याचा योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. योग्यरित्या तयार केलेल्या व्यायामाचा मानवी शरीरावर औषधापेक्षा वाईट परिणाम होत नाही. आणि हा एक "दीर्घकाळ टिकणारा" प्रभाव आहे - असे नाही की जे लोक वर्षानुवर्षे योग करत आहेत त्यांना आजारी पडण्याची शक्यता कमी आहे. आणि मग मागील आजारव्यायाम आपल्याला जलद शक्ती परत मिळविण्यात मदत करतील.

जर तुम्ही वर्गात कधीच हजेरी लावली नसेल, तर हालचाल आणि योग्य श्वास घेण्याच्या मूलभूत तंत्रांमध्ये प्रभुत्व मिळवण्यासाठी प्रशिक्षकासह सुरुवात करणे चांगले.

योगामध्ये अनेक तंत्रे आहेत. हे फिटनेस देखील नाही - हे शरीर आणि आत्मा मजबूत करण्याचे खरे विज्ञान आहे. अशी अनेक आसने आहेत ज्यांचा नियमित सराव केल्यास संपूर्ण शरीर आणि विशेषतः रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते:

• कोब्रा पोझ - पाठीचे स्नायू बळकट होतात, मणक्याची लवचिकता विकसित होते, सकारात्मक प्रभावपाचक प्रणाली वर.
• उंट पोझ - संपूर्ण शरीर टोन करते, हात, छाती, मान आणि पोटाचे स्नायू मजबूत करते.
• कांदा पोझ - उत्सर्जन आणि पाचक प्रणालींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.
• अर्धा ब्रिज - गोळा येणे काढून टाकते आणि पोटाचे विकाररक्त परिसंचरण सुधारते, कार्य उत्तेजित होते कंठग्रंथी, हार्मोनल पातळी सामान्य केली जाते.
• वाकलेली मेणबत्ती पोझ - पूर्ण विश्रांतीशरीर, थकवा आणि डोकेदुखी आराम.
• कुत्र्याचे खाली तोंड करून पोझ - मानेचे स्नायू शिथिल करतात आणि सामान्य थकवा दूर करतात.

संतुलित झोपे-जागण्याच्या चक्रासह, शरीर जसे पाहिजे तसे कार्य करते - पेशी आणि ऊती पुन्हा निर्माण होतात, स्नायू टोन होतात आणि चांगला मूड असतो. झोपेचा अभाव रोगप्रतिकारक शक्तीला “कमजोर” करतो. असा एक मत आहे की झोपेची सतत कमतरता काही रोगांच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकते - मधुमेह, नैराश्य, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब.

तुमचे शरीर जेवढे विचारेल तेवढे झोपा. अर्थात, जीवनाच्या उन्माद गतीमध्ये, रात्रीची झोप घेणे जवळजवळ अशक्य आहे: काम - घर - काम. पण किमान वीकेंडला तरी तुमच्या शरीराला आराम करण्याची संधी द्या. जास्त वेळ झोपा, दाबण्याच्या गोष्टी काही काळ पुढे ढकलून घ्या. तुमचा आत्मा आणि शरीर तुमचे आभार मानेल!

दिवसभर आल्याचा चहा प्या

आल्याला आयुर्वेदात ओळखले जाते सार्वत्रिक उपायरोग प्रतिबंधक आणि उपचारांसाठी अन्ननलिकाआणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. आल्यामध्ये असलेले फायदेशीर पदार्थ पचनसंस्थेचे कार्य सुधारतात आणि अन्न पचवण्याच्या प्रक्रियेला गती देतात.

आल्याचा चहा बनवणे सोपे आहे - एका ग्लास उकळत्या पाण्यात 1 चमचे चिरलेले आले रूट घाला, ते तयार होऊ द्या. दिवसभर पेय पिण्यासाठी, एक मोठा भाग तयार करा आणि थर्मॉसमध्ये घाला.

आयुर्वेदानुसार प्रत्येक औषधी वनस्पतीस्वतःचे आहे अद्वितीय शक्ती, जे तुमचे शरीर निरोगी राहण्यास मदत करू शकते! उपयुक्त वनस्पतीजेव्हा फ्लू आधीच "खाली ठोठावलेला" असतो तेव्हाच नाही तर थेट विविध रोगांच्या प्रतिबंधासाठी देखील आहारात समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे.

चला 5 वनस्पती ओळखू या ज्या आयुर्वेदिक पद्धतीमध्ये लोकप्रिय आहेत आणि त्या तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात:

• तुळस

तुळस हे भारतातील अनेकांना पवित्र वनस्पती मानले जाते. रोगांवर उपचार करण्यासाठी स्थानिक मंदिरांमध्ये ते बहुतेक वेळा घेतले जाते श्वसनमार्ग(एक antitussive म्हणून). वनस्पतीचा आनंददायी सुगंध तणाव पातळी कमी करतो.

किचनमध्ये तुळशीचा वापर तुम्ही सहज शोधू शकता. प्रथम आणि द्वितीय अभ्यासक्रमांमध्ये जोडा, स्मूदी तयार करा.

• भारतीय गुसबेरी (आवळा)

100 मिलीग्राम भारतीय गूसबेरीमध्ये 600-1000 मिलीग्राम असते एस्कॉर्बिक ऍसिड. हे बेरी केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणार नाही तर पचन प्रक्रिया सामान्य करेल आणि शरीराला अन्नातून पोषक द्रव्ये शोषण्यास मदत करेल.

भारतीय गूसबेरी अनेकदा आयुर्वेदिक डिटॉक्स आहारांमध्ये जोडली जाते.

• वेलची

जर तुम्ही प्रतिकार करू शकत नसाल तर एक कप कॉफीमध्ये सुगंधी मसाला घाला मजबूत पेय. वेलची मांस आणि भाजीपाला डिश देखील "सजवतील".

आयुर्वेदात वेलचीमुळे तणाव कमी होतो आणि आराम मिळतो असे मानले जाते.

• हळद

प्राचीन भारतीय शिकवणीनुसार, हळद रक्त परिसंचरण सुधारते, शरीर स्वच्छ करण्यास आणि रोगजनक बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करते.

अन्नधान्य, भाज्या आणि मांस तयार करताना हळद स्वयंपाकात जोडली जाते.

असे मानले जाते की जिरे पचन सामान्य करण्यास आणि चयापचय गतिमान करण्यास मदत करेल. आयुर्वेदानुसार, वनस्पती शोषणास प्रोत्साहन देते उपयुक्त पदार्थजे तुम्ही अन्नाद्वारे वापरता.

आपले शरीर नियमितपणे स्वच्छ करा

आयुर्वेदात ‘अमा’ ही संकल्पना आहे. हे न पचलेल्या अन्नातून शरीरात जमा झालेले विष आहेत, ज्यामुळे बहुतेकदा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते - "अव्यवस्थित" शरीरात रोगजनक बॅक्टेरिया विकसित करणे खूप सोपे आहे.

अमाचा “विस्तार” रोखण्यासाठी, आयुर्वेद शरीराचे नियमित डिटॉक्सिफिकेशन शिकवते. शाकाहारींसाठी डिटॉक्स आहार आवश्यक नाही - खरं तर, हा आहार आयुर्वेदिक शहाणपणाशी पूर्णपणे सुसंगत आहे. परंतु मांस आणि फास्ट फूड प्रेमींसाठी, साफ करणारे आहार दुखापत होणार नाही.

7 दर्शवू महत्वाचे नियमआयुर्वेदिक डिटॉक्स:

• आपल्या आहारात अधिक भाज्या. सेलेरी, ब्रोकोली, फुलकोबी, पालक
• संपूर्ण धान्य मदत करेल. परंतु आपण "जड" अन्नधान्य टाळले पाहिजे - उदाहरणार्थ, ओट्स किंवा गहू.
• आहारादरम्यान, अंडी, सीफूड आणि मासे यांचे सेवन कमी करा - आयुर्वेदानुसार ते शरीरातील विषारी पदार्थांचे प्रमाण वाढवतात.
• मेनूमधून साखर काढून टाका. ते मध सह बदलले जाऊ शकते.
• फक्त ताजे तयार केलेले अन्न खा.
• गोड आणि रसाळ फळे निवडा - द्राक्षे, टरबूज, खरबूज, केळी.
• आले, मिरपूड, हळद, एका जातीची बडीशेप - मसाल्यांनी आपल्या पदार्थांना अधिक सक्रियपणे सीझन करा.

आयुर्वेद हा केवळ नवीन ट्रेंडी ट्रेंड नाही. हे एक संपूर्ण विज्ञान आहे (जे 3000 वर्षांपूर्वी ज्ञात होते) आपल्याला दीर्घ, आनंदी आणि जगण्यासाठी काय करण्याची आवश्यकता आहे. निरोगी जीवन. आयुर्वेद मूलभूत तत्त्वावर आधारित आहे: आत्मा, शरीर, आत्मा आणि मन यांचे ऐक्य.

आता मी या ट्रेंडमधून काही सोप्या टिप्स सांगू इच्छितो ज्यामुळे व्यक्तीची त्वचा निरोगी आणि सुंदर राहण्यास मदत होईल.

योग्य पोषण ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे

प्रत्येकाला हे साधे सत्य माहित आहे आणि त्याच्याशी वाद घालणे निरुपयोगी आहे. आयुर्वेदानुसार कोणते पौष्टिक नियम तुमची त्वचा परिपूर्ण स्थितीत ठेवण्यास मदत करतील? म्हणून, तज्ञ म्हणतात की आपल्याला अधिक वनस्पतींचे अन्न खाण्याची आवश्यकता आहे. सर्व केल्यानंतर, त्वचा एक विशेष जिवंत जीव आहे. आणि कोणतेही कृत्रिम रेणू त्याचे नैसर्गिक सौंदर्य आणि आरोग्य नष्ट करू शकतात.

म्हणून, आपल्याला अद्याप सकाळची सुरुवात अन्नाने नव्हे तर द्रवाने करणे आवश्यक आहे. आयुर्वेद सल्ला देतो: उठल्यानंतर लगेच एक ग्लास पाणी प्यावे, कदाचित लिंबू किंवा मध. हे केवळ चयापचय सुरू करत नाही तर शरीराला कचरा आणि विषारी द्रव्यांशी लढण्यास मदत करते (ज्याचा त्वचेच्या स्थितीवर अपरिहार्यपणे परिणाम होतो).

त्याच तत्त्वानुसार आपल्याला दिवसभर पिणे आवश्यक आहे हर्बल टी(एका ​​जातीची बडीशेप, वेलची, बडीशेप, पुदीना) यांचा त्वचेच्या स्थितीवरही चांगला परिणाम होतो.

अनेकांना आवडेल अशी आयुर्वेदिक टीप: तुमची त्वचा तरुण आणि निरोगी दिसण्यासाठी, तुम्हाला शक्य तितकी गोड फळे खाण्याची गरज आहे. सर्व केल्यानंतर, ते समाविष्टीत आहे संरचित पाणी, जे पेशींचे उत्तम पोषण करते आणि त्यांची व्यवहार्यता सुधारते.

त्यामुळे, या प्रकरणात avocados विशेषतः उपयुक्त आहेत. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की फळे त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात जास्तीत जास्त फायदा आणतात उष्णता उपचारते त्यांचे अनेक फायदेशीर गुणधर्म गमावतात.

आयुर्वेदानुसार त्वचेचा प्रकार आणि पोषण

हे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की एखाद्या व्यक्तीचे पोषण त्यांच्या त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून असते. तर, या सराव मध्ये त्यापैकी तीन आहेत:

1. वात प्रकार. अशा लोकांची लहान छिद्र असलेली नाजूक, पातळ, मऊ त्वचा असते. कोरडेपणा टाळण्यासाठी (या प्रकरणात सर्वात सामान्य समस्या), आपल्याला कोरडे आणि कुरकुरीत पदार्थ (उदाहरणार्थ, कोबी) खाणे टाळावे लागेल. आपल्याला अधिक भाज्या सूप आणि उबदार पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. ताजे दूध पिणे चांगले आहे आणि ताजे रस. तुम्ही दररोज तुमच्या जेवणात एक चमचा बदाम किंवा ऑलिव्ह ऑइल देखील घालावे.
2. पिट्टा प्रकार. या त्वचेला "पीच आणि क्रीम" म्हटले जाऊ शकते. यात नैसर्गिक गुलाबी रंगाची छटा आहे, परंतु ती मुरुम आणि सुरकुत्याने झाकली जाऊ शकते. अशी "अग्नियुक्त" त्वचा सामान्य ठेवण्यासाठी, तुम्हाला यकृत "थंड" करणे आवश्यक आहे, आयुर्वेद सल्ला देतो. म्हणून, आपल्याला अस्वास्थ्यकर चरबी आणि साखरयुक्त पेय टाळण्याची आवश्यकता आहे. त्याच वेळी, आपल्याला दररोज हळद आणि कोथिंबीर सारखे मसाले खाणे आवश्यक आहे; ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकू शकतात. फळे आणि भाज्या देखील फायदेशीर ठरतील. आपल्याला टोमॅटो आणि व्हिनेगरसह अम्लीय पदार्थ सोडण्याची आवश्यकता आहे.
3. कफ प्रकार. ही दाट, गुळगुळीत त्वचा आहे जी चांगली हायड्रेटेड आहे. येथे wrinkles सर्वात अत्यंत प्रकरणांमध्ये दिसतात. तथापि, अशा त्वचेसह अद्याप निरीक्षण करणे आवश्यक आहे योग्य मोडपोषण म्हणून, आपण मांस, मिष्टान्न टाळणे आवश्यक आहे, चरबीयुक्त पदार्थ. हळद आणि मेथीचे सेवन नक्कीच करावे.

जीवनशैली म्हणून शारीरिक क्रियाकलाप

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आयुर्वेद ही केवळ एक शिकवण नाही तर ती एक विशेष जीवनशैली आहे. त्याची तत्त्वे अर्धवट वापरता येणार नाहीत, आयुर्वेद हा जीवनाचा आधार झाला पाहिजे. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की त्वचेच्या स्थितीसाठी काही व्यायाम खूप महत्वाचे आहेत. पुन्हा, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की क्रियाकलापांची श्रेणी थेट व्यक्तीच्या प्रकारावर अवलंबून असेल.

वात प्रकार. अशा लोकांना संयतांची गरज असते, पण नियमित भार. हे चालणे, पोहणे असू शकते. ताकद प्रशिक्षणापेक्षा स्ट्रेचिंग आणि जिम्नॅस्टिक्स त्यांच्यासाठी अधिक योग्य आहेत.

पिट्टा प्रकार. हे सामर्थ्य आणि उर्जेने भरलेले लोक आहेत. आणि त्यांच्यासाठीचे उपक्रम योग्य असले पाहिजेत. त्यामुळे, जेथे स्पर्धा महत्त्वाची असते तेथे ते वेटलिफ्टिंग किंवा खेळांमध्ये सुरक्षितपणे सहभागी होऊ शकतात. अशा लोकांसाठी “कूलिंग” स्पोर्ट्स खूप उपयुक्त आहेत, ज्यामुळे त्यांची आग काहीशी थंड होण्यास मदत होईल. हे पोहणे, स्कीइंग असू शकते.

कफ प्रकार. या लोकांना ऑटोपायलटवर करता येण्यासारख्या व्यायामाची गरज असते. सायकलिंग किंवा आइस स्केटिंग उत्तम होईल, उदाहरणार्थ. एरोबिक्स आणि जिम्नॅस्टिक देखील चांगले आहेत.

परंतु सर्वसाधारणपणे, एखाद्या व्यक्तीच्या त्वचेच्या स्थितीसाठी नियमित स्ट्रेचिंग खूप महत्वाचे आहे. बरं, कमळाची पोझ उपयुक्त ठरेल, कारण यामुळे ऊर्जा संतुलित करणे आणि शरीराला आदर्श संतुलन स्थितीत आणणे शक्य होते.

आयुर्वेदानुसार कॉस्मेटिक प्रक्रिया

पुन्हा, मी सांगू इच्छितो की आपण आपल्या त्वचेची त्याच्या प्रकारानुसार काळजी घेणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीची त्वचा नेहमीच सुंदर, तरुण आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे निरोगी असते याची खात्री करण्यासाठी आयुर्वेद विशिष्ट क्रियांचा एक संच प्रदान करतो. म्हणून, आपल्याला तीन मुख्य मुद्दे पूर्ण करण्यासाठी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

1. साफ करणे. मेकअप काढण्यासाठी, आपण कोणतेही तेल वापरू शकता - ऑलिव्ह, बदाम. पुढे, आपल्याला आपला चेहरा पाण्याने स्वच्छ धुवावा लागेल. आता आपल्याला छिद्र पूर्णपणे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. त्वचेसाठी योग्य असलेले कोणतेही नैसर्गिक स्क्रब किंवा समुद्री मीठ यासाठी योग्य आहे. तर, तुम्ही उबटान आणि कुस्करलेल्या समुद्री मीठापासून बनवलेले उत्पादन वापरू शकता, मिश्रण पेस्टमध्ये आणू शकता. प्रक्रियेनंतर, आपला चेहरा पुन्हा कोमट पाण्याने धुवावा.
2. आयुर्वेदानुसार स्किन टोनिंग. पुढे सर्वात महत्वाचा टप्पा- त्वचा टोनिंग. यासाठी वापरणे चांगले गुलाब तेलकिंवा इतर कोणतेही टॉनिक पाणी जे तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य आहे.
3. त्वचेचे पोषण आणि moisturizes. यानंतर, त्वचेला मॉइश्चरायझेशन आणि पोषण करणे आवश्यक आहे. तर, यासाठी तुम्ही तुमचे आवडते तेल (तुमच्या तळहातावर 3-4 थेंब लावा, घासून घ्या), तसेच टॉनिक वॉटर वापरू शकता. हे मिश्रण त्वचेला उत्तम प्रकारे पोषण देते. रात्रीसाठी त्वचावेगवेगळ्या माध्यमांनी छिद्रे न अडकवता ते उघडे सोडणे चांगले.

या प्रकरणात, आपण विशिष्ट त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असलेले विशेष नैसर्गिक मुखवटे देखील वापरू शकता.

प्रत्येक स्त्री स्वतःची जीवनशैली, पाया आणि नियम विकसित करते. भारतीय महिलांनी आयुर्वेद नावाची एक विशेष जीवनशैली विकसित केली आहे, ज्याची तत्त्वे कोणत्याही स्त्रीला मनोरंजक आणि लागू आहेत. तर, त्यापैकी काही पाहू.

आयुर्वेद ही आरोग्य नियमांची प्रणाली मानली जाते, तरीही मोठ्या प्रमाणातहे सर्व जीवनाचे नियम आहेत. प्राचीन उपचार करणाऱ्यांनी यावर जोर दिला की आरोग्य पूर्णपणे जीवनशैलीवर अवलंबून आहे आणि मनाची शांतता, घरातील सामान आणि कपडे. आजही अधिकृत औषधयाशी सहमत आहे. अखेरीस, आयुर्वेद त्याच्या विकासात सहस्राब्दी गेली आहे. या प्रणालीतून स्त्रीला अवलंबण्यासाठी काय उपयुक्त आहे:

1. अन्न.अन्न ताजे तयार केल्यावरच खावे. आणि आपण ते प्रेमाने, स्वतःहून केले तर चांगले होईल आणि आत खाऊ नका सार्वजनिक संस्था. आपले विचार आणि मनःस्थिती अन्नामध्ये प्रसारित केली जाते, ते आपल्या शरीरात ऊर्जा आणतात. जतन करण्यासाठी स्त्री सौंदर्यआपल्याला मध आणि खजूरच्या स्वरूपात मिठाई आवश्यक आहे, परंतु साखर नाही. आयुर्वेदात तूप फायदेशीर मानले जाते. आणि आठवड्यातून एकदा शरीराने बहु-घटक आणि जड अन्नापासून विश्रांती घेतली पाहिजे.
2. घर. स्वच्छता ही घरातील आरामाची मुख्य अट आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की दररोज धूळ पुसणे आवश्यक आहे. नियमित साफसफाई करून स्वच्छता राखली पाहिजे, पण आयुर्वेदात आम्ही बोलत आहोतऊर्जा शुद्धतेबद्दल. एक स्त्री, चूल ठेवणारी म्हणून, ती संगीत आणि गाण्यांनी भरणे बंधनकारक आहे, रासायनिक स्वादांनी नाही. आमच्या पूर्वजांनी सांगितले की घराला पाईसारखा वास आला पाहिजे. शूज नेहमी त्यांच्यासोबत नकारात्मक माहिती ठेवतात. या कारणास्तव, आपण घराभोवती अनवाणी फिरले पाहिजे.
3. कापड.ती आकर्षक असली पाहिजे, परंतु बंद आहे. मादी आकृतीचे वक्र त्याद्वारे दृश्यमान असले पाहिजेत, आणि नेकलाइन आणि पाय नाही. आयुर्वेदात, कपड्यांना डोळ्यांपासून संरक्षण देणारे जादुई संरक्षण आहे.
4. अध्यात्मिक संवाद.जर एखादी स्त्री एखाद्या पुरुषावर प्रेम करते आणि स्वत: ला त्याला देते, तर अशा प्रकारे ती तिची ऊर्जा गमावते. तुम्ही इतर महिलांशी संवाद साधून त्याची कमतरता भरून काढू शकता. म्हणून, मित्र, परिचित आणि नातेवाईकांनी स्त्रीच्या आध्यात्मिक संवादाचा भाग बनले पाहिजे, तिच्या घरी भेट द्या आणि मैत्रीपूर्ण संबंध ठेवा. हे देखील वांछनीय आहे की प्रत्येक स्त्रीचा स्वतःचा छंद असतो.
5. स्त्रीलिंगी आकर्षण.आयुर्वेद नैसर्गिक घटक असलेले तेल आणि मुखवटे स्त्री सौंदर्यासाठी फायदेशीर मानतात. मेंदी आहे सर्वोत्तम उपायशरीर आणि चेहरा स्वच्छ करण्यासाठी.

वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेद

सायकोफिजियोलॉजिकल वर्गीकरणावर आधारित वैयक्तिक दृष्टिकोन हे आयुर्वेदाचे वैशिष्ट्य आहे. आयुर्वेदानुसार, हे वर्गीकरण सर्व लोकांना दोषांमध्ये (शरीराच्या शारीरिक आणि मानसिक पॅरामीटर्सचे कॉम्प्लेक्स) विभाजित करते. तीन दोष आहेत. हे कफ, वात, पित्त आहेत. तिन्ही आपले शरीर बनवतात, परंतु दोषांचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक असते. या कारणास्तव, दोषांचे वैयक्तिक संयोजन हे प्रत्येक व्यक्तीचे वेगळेपण आहे. हे आयुर्वेदिक मानवी संविधान आहे.

सामान्यतः 1 किंवा 2 दोष एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रबळ असतात, जे शरीरात होणाऱ्या प्रतिक्रियांचे स्पष्टीकरण देतात. तर, कफ घटनेच्या प्राबल्यमुळे, लोक त्यांच्या म्हणण्याप्रमाणे, अन्नाबद्दल विचार करण्यापासून देखील बरे होतात. त्यांची पचन प्रक्रिया मंद असते आणि त्यांना वजन कमी करणे कठीण जाते. जर पिट्टा वरचढ असेल तर पचन प्रक्रिया उत्कृष्ट आहे आणि अतिरिक्त पाउंड्सबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. वात हे पाचन तंत्राच्या अस्थिरतेने आणि त्यानुसार, वजनाच्या अस्थिरतेद्वारे दर्शविले जाते.

एक किंवा दुसर्या संविधानाचे प्राबल्य असलेल्या लोकांसाठी पौष्टिक नियम आहेत. आयुर्वेदशास्त्रज्ञ सांगतात की तुमच्या प्रभावी दोषाचा अभ्यास करून, तुम्ही तुमचे वजन आणि उर्जेचे प्रमाण व्यवस्थापित करण्यास शिकू शकता आणि त्यामुळे वजन कमी करा:

• कापूस लोकर. ते निसर्गापासून आहे कृश लोक. ते मोबाइल आणि सक्रिय आहेत, ते त्वरीत सर्वकाही करतात. हे सहसा सहज उत्साही व्यक्ती असतात ज्यांना वारंवार मूड बदलतो. ते आवेगपूर्ण आणि संवेदनशील, आनंदी, लवचिक आहेत. पोषणाची पर्वा न करता वात आयुष्यभर पातळ राहतो. त्यांच्या वैशिष्ट्यपूर्ण समस्या: हृदय आणि रक्तवाहिन्या, चिंताग्रस्त विकार, स्नायू उबळ, वेदनादायक कालावधी, थायरॉईड, अतालता. आरोग्य राखण्यासाठी, या प्रकारच्या व्यक्तीने नियमितपणे खाणे आवश्यक आहे. ते गोड आणि खारट पदार्थ निर्बंधांशिवाय खाऊ शकतात. वात, विशेषतः दलिया आणि तांदूळ यासाठी धान्य योग्य आहेत. पण सफरचंद आणि शेंगा त्यांच्यासाठी चांगले नाहीत. वात संतुलित करण्यासाठी, आपल्याला दिवसातून तीन वेळा खाणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, अन्न उकडलेले, मऊ आणि गरम असावे.
• पित्ता.हे सरासरी संविधानाचे लोक आहेत, स्नायू, सह चांगली भूक. त्यांची पचनशक्ती उत्कृष्ट आहे, ते ठाम आणि आक्रमक, बुद्धिमान आणि वक्तशीर आहेत. त्यांचे केस पातळ असतात आणि अनेकदा त्यांच्या चेहऱ्यावर ठिपके असतात. या लोकांना त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास आहे, करिष्मा आहे, महत्वाकांक्षी आणि सक्रिय आहेत. ते कठोर नित्यक्रमानुसार जगतात, अनेकदा बिनधास्त, मागणी करणारे, निर्णायक, वेगवान चाललेले असतात. या प्रकारच्या लोकांचा भरतीकडे कल असतो जास्त वजनजर तुम्ही भरपूर चरबी आणि कार्बोहायड्रेट खाल्ले तर. ते अल्सर आणि जठराची सूज, स्वादुपिंडातील समस्या, पुरळ आणि चेहऱ्यावर जळजळ द्वारे दर्शविले जातात. प्रमुख पित्त दोष असलेल्या लोकांनी खाणे आवश्यक आहे ताज्या भाज्या, खारट, मसालेदार, तळलेले/तळलेले पदार्थ टाळा. मशरूम आणि कोबी, बटाटे आणि शेंगा, दूध, तांदूळ, ओट्स, द्राक्षे, खरबूज, डाळिंब, संत्री, काकडी, झुचीनी, सेलेरी त्यांच्यासाठी योग्य आहेत. नट, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यांचा वापर मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते. चिकन हा प्रथिनांचा स्रोत असू शकतो.
• कफ.अशा लोकांसाठी वजन कमी करणे खूप कठीण आहे. त्यांच्याकडे एक शक्तिशाली शरीर आहे. ते शांत आणि शांत, भावनिक आणि खुले आहेत, तणावासाठी प्रतिरोधक आहेत. त्यांची झोप गाढ आहे आणि केस दाट आहेत. कफ हे वर्कहोलिक असतात आणि ते नेहमी प्रेरित असतात. एक सामान्य कफा आरामदायी अन्न. पारंपारिक कफाच्या आरोग्य समस्यांमध्ये सर्दी आणि ऍलर्जी, दमा आणि मधुमेह, लठ्ठपणा आणि मायग्रेन यांचा समावेश होतो. त्यांना मसालेदार आणि कडू पदार्थांचा वापर वाढवणे आवश्यक आहे, गोड आणि खारट पदार्थांचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे, दुग्धजन्य पदार्थ वगळणे चांगले आहे, तांदूळ आणि कॉर्न विसरून जा. कफाचे फळ सफरचंद आहे, परंतु केळी, खरबूज आणि टरबूज नाही म्हटले पाहिजे. अशा लोकांनी शाकाहारी होणे चांगले.

मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी, या प्रकारच्या स्त्रियांनी चालू ठेवणे चांगले आहे द्रव आहारसूप, रस आणि हर्बल टी सह.

आयुर्वेदाच्या तत्त्वांनुसार जगण्यासाठी, तुम्ही खालील सामान्य नियमांचे पालन केले पाहिजे:

1. आपल्या दिवसाची सुरुवात पेयाने करा उबदार पाणीआतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करण्यासाठी. दिवसभर प्या गरम पाणीथोडे थोडे करून.
2. 11 ते 2 वाजेपर्यंतच्या कालावधीसाठी आपल्या मुख्य जेवणाचे नियोजन करणे चांगले. यावेळी, पाचक आग सर्वात तीव्र आहे.
3. तुम्ही रात्री 10 च्या सुमारास झोपायला जावे आणि संध्याकाळी तुमच्या मेंदूवर जास्त भार टाकू नये.
4. IN गंभीर दिवसआपण शारीरिक व्यायाम आणि इतर वजनाने स्वत: ला ओव्हरलोड करू नये.
5. आपल्याला कसे माहित नसेल तर क्षमा करण्यास शिका. शारीरिक पातळीवर क्षमा करणे औषधापेक्षा चांगले कार्य करते.
6. अन्न ताजे असावे, प्रिझर्वेटिव्ह किंवा घट्ट पदार्थ नसलेले, कालच्या दुपारच्या जेवणातून किंवा फास्ट फूडमधून उरलेले अन्न.
7. खाल्ल्यानंतर एका जातीची बडीशेप चावून खा.
8. नियमानुसार जगा. एकाच वेळी खाण्याची आणि वेळापत्रकानुसार जगण्याची सवय वजन कमी करण्यासाठी आणि वजन नियंत्रणासाठी उत्कृष्ट आहे.

आयुर्वेद आणि गर्भधारणा

गर्भवती महिलेने स्वतःसाठी आणि तिच्या मुलासाठी खावे हे विधान आयुर्वेद मान्य करत नाही. प्रत्येक आठवड्यात तिला उपवासाचा दिवस, खाण्याची शिफारस केली जाते कच्च्या भाज्याआणि फळे. विषाक्त रोगाचा प्रतिबंध म्हणून पहिल्या तिमाहीत हे विशेषतः खरे आहे.

गर्भवती महिलांना तळलेले आणि जड, फॅटी आणि मसालेदार, मसालेदार आणि खारट पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. जर गर्भवती आईने भरपूर गोड खाल्ल्यास, नंतर मुलाचे मूत्रपिंड कमकुवत होऊ शकतात. जर तुम्हाला खारट पदार्थांची आवड असेल तर तुमच्या मुलाला हृदयविकाराचा धोका असू शकतो. मोठ्या संख्येनेगर्भवती महिलेच्या आहारातील आंबट बाळाला रक्त रोग देऊ शकते.

आयुर्वेद गर्भवती महिलांनी नियमितपणे शरीरावर तेल मालिश करण्याची शिफारस करतो. चालू प्रारंभिक टप्पेसह आंघोळ करण्याचा सल्ला दिला जातो समुद्री मीठ, परंतु पाणी गरम नसावे. दररोज आंघोळ करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण स्वच्छता राखल्याने गर्भवती महिलेचे वाईट आत्म्यांपासून संरक्षण होते. या कारणास्तव, स्त्रीला मांस खाण्याची किंवा स्मशानभूमी आणि अंत्यसंस्कारांना भेट देण्याची शिफारस केलेली नाही.

आयुर्वेदानुसार रोजची पथ्ये

आयुर्वेदाने दिनाचार्य नावाची स्पष्ट दैनंदिन दिनचर्या सांगितली आहे.

सकाळ 6 ते 8 वाजेपर्यंत सुरू झाली पाहिजे, नंतर नाही. तुम्ही दुपारचे जेवण 12 ते 13 तासांच्या दरम्यान, रात्रीचे जेवण 18 ते 19 च्या दरम्यान करावे. आयुर्वेदानुसार, तुम्ही 22.00 तासांनंतर झोपू नये. या दैनंदिन दिनचर्याचे पालन केल्याने, मानवी शरीरात ऊर्जा, उत्पादकता आणि मूड वाढतो.

जर तुम्ही खूप वेळ झोपलात, तर जागे होणे कठीण, निस्तेज आणि अजिबात ताजेतवाने होणार नाही. सुस्ती दिवसभर आपल्यासोबत राहील.

तुम्ही तुमची नैसर्गिकता रोखू शकत नाही शारीरिक अभिव्यक्तीशरीर, ज्यामध्ये जांभई आणि शिंका येणे, खोकला आणि गॅस यांचा समावेश होतो. दररोज तेलाने मसाज केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.

दिवसा भीती आणि अनावश्यक बोलण्याने ऊर्जा नष्ट होते आणि काळजीमुळे आपले हृदय कमकुवत होते. द्वेष आणि क्रोध माणसाला वाईट वाटतात.

म्हणून, आयुर्वेदाचे सिद्धांत लागू केल्याने तुमच्या जीवनात सुसंवाद, आशावाद आणि आरोग्य आणण्यास मदत होईल.