वजनासाठी योग्य पोषण. ज्योतिषीय आहार: राशीनुसार पोषण

निसर्ग, एक नियम म्हणून, तुला राशीच्या चिन्हाखाली जन्मलेल्यांना चांगले आरोग्य देत नाही. मजबूत प्रतिकारशक्तीची बाह्य छाप आणि तुला राशीच्या प्रतिनिधींमध्ये आरोग्य समस्यांची अनुपस्थिती वास्तविकतेशी जुळत नाही. म्हणून, या चिन्हाच्या आश्रयाने जन्मलेल्या लोकांना सर्व प्रथम समस्यांशी संबंधित असणे आवश्यक आहे आपल्या आरोग्याची काळजी घेणेआणि या क्षेत्रातील समस्यांचे त्वरित निराकरण. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे तुला राशीसाठी आहार, अटींचे पालन योग्य पोषण.

आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?

या राशीच्या लोकांमध्ये सर्वात असुरक्षित अवयव म्हणजे मूत्रपिंड. जर त्यांच्यात काही चूक असेल तर डोळ्यांखालील त्वचेची स्थिती बिघडते. तूळ राशीसाठी सांधे आणि पाठीचा कणा देखील कमी संवेदनशील ठिकाणे नाहीत. आणि अनुपस्थिती योग्य प्रतिमाजीवन मज्जासंस्थेसह समस्या होऊ शकते. तूळ राशीच्या गोरमेट्सवर आणखी एक गंभीर धोका आहे ज्यांना खायला आवडते आणि ते खाण्यावर नियंत्रण ठेवत नाहीत - लठ्ठपणा.

या चिन्हाचे बहुतेक प्रतिनिधी खारट पदार्थांचे अनुयायी आहेत, ज्याची तुला राशीसाठी शिफारस केलेली नाही. बर्याच वर्षांपासून त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी, या चिन्हाखाली जन्मलेल्यांनी त्यांच्या आहारात लोणचे आणि मॅरीनेड्स, कच्चे स्मोक्ड पदार्थ कमी केले पाहिजेत. मांस उत्पादनेआणि मार्जरीन. तुम्ही मोठ्या प्रमाणात दूध, लिंबूवर्गीय फळे आणि व्हिनेगर घेण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे. मिठाई आणि अल्कोहोलयुक्त पेये यांचा गैरवापर देखील आरोग्य समस्यांनी भरलेला आहे.

वजन आहारपासून साधी उत्पादने, शांत मूड मध्ये वापरले - ही की आहे चांगले आरोग्यतुला राशीच्या प्रतिनिधींसाठी. सर्वात अनुकूल संयोजन - पास्ताआणि विविध हर्बल seasonings सह seasoned porridges. चरबीयुक्त मांसापेक्षा मासे, सीफूड, पोल्ट्री, गोमांस आणि दुबळे डुकराचे मांस यांना प्राधान्य देणे चांगले आहे. सह उत्पादने उच्च सामग्रीजीवनसत्त्वे ए आणि ई (वनस्पती तेल, अल्फल्फा, अंकुरलेले अन्नधान्य) रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यास मदत करतील. रक्त रचना गुणात्मक सुधारण्यासाठी, तुला त्यांच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे तांबे असलेली उत्पादने: शिंपले, काकडी, हिरवी कोशिंबीर, बीट्स, गाजर, फरसबी, झुचीनी, भोपळा, स्ट्रॉबेरी, काळ्या मनुका, क्रॅनबेरी. फळांमध्ये, द्राक्षे, पीच, नाशपाती आणि सफरचंदांना प्राधान्य देणे चांगले आहे.

आहार तराजूआपल्या आहारात नक्कीच समाविष्ट केले पाहिजे मँगनीज जास्त असलेले पदार्थ(मुळा, अंजीर, अंकुरलेले धान्य, अंडी, सीफूड आणि मासे, तपकिरी तांदूळ). बीट्स, बदाम, गाजर, पीच आणि मनुका यामध्ये सोडियम फॉस्फेट (तुळ राशीचे खनिज मीठ) असते.

तुला राशीसह वजन कमी करणे

करण्यासाठी वजन कमीतूळ राशीच्या प्रतिनिधींनी विशिष्ट पोषण प्रणालींच्या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:

1. शाकाहार;
2. वेगळे जेवणशेल्डनच्या मते;
3. किम प्रोटासोव्हच्या मते आहार ( सर्वोत्तम परिणामआहार एकत्र करून साध्य केले उपवासाचे दिवस);
4. "मायनस 60" - एकटेरिना मिरीमानोव्हाच्या प्रणालीनुसार पोषण.

तुला वजन कमी करण्यासाठी कमी कार्बोहायड्रेट आहार वापरू नये. जर गरज असेल तर पटकन वजन कमी करा, वापरणे हा सर्वोत्तम पर्याय असेल तुला राशीसाठी आहारसूप, तृणधान्ये, केफिर, विविध फळे (केळी, टरबूज इ.) वर आधारित. तूळ राशीसाठी उत्तम उपवास दिवस शुक्रवार आहे.

तुला आहारासाठी खाली वर्णन केलेल्या पर्यायांपैकी एक ऑफर केला जाऊ शकतो (प्रत्येक जेवण दोन भिन्नतेमध्ये दिले जाते).

आम्ही तुमच्यासाठी तयार केलेल्या राशीच्या चिन्हांनुसार आहार तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांची आकृती शोधण्यात मदत करेल. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक चिन्हासाठी कोणते वजन आदर्श मानले जाते आणि ते साध्य करण्यासाठी काय करावे हे आपण शिकाल. प्रेरणेसाठी, आम्ही सर्वात सुंदर आणि सडपातळ सेलिब्रिटींची नावे त्यांच्या राशीनुसार प्रकाशित करतो.

बरेच पुरुष आणि स्त्रिया वजन कमी करण्याचे स्वप्न पाहतात. काही लोकांना त्यांचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी वजन कमी करणे आवश्यक आहे, तर काहींना त्यांच्या देखाव्याने विरुद्ध लिंगाच्या सदस्यांना आकर्षित करायचे आहे. पण सुसंवाद साधण्यासाठी, बहुसंख्य एकाच रेकवर पाऊल टाकतात. परंतु आपण खगोल आहाराच्या मदतीने त्या द्वेषयुक्त किलोग्रॅमला अगदी सहजपणे निरोप देऊ शकता.

ज्योतिषांच्या शिफारशींवर आधारित कुंडलीनुसार फिटनेस आणि आहार, वजन कमी करण्याचा तुमचा दृष्टीकोन वैयक्तिक बनवेल. शेवटी, एका राशीच्या प्रतिनिधीला काय मदत करते ते स्पष्टपणे दुसऱ्या राशीला अनुकूल नाही. आम्ही तुमच्यासाठी वजन कमी करणारी कुंडली विकसित केली आहे जी तुम्हाला उपासमारीने बेहोश होऊ देणार नाही आणि केवळ समुद्रकाठच्या हंगामाच्या पूर्वसंध्येलाच सभ्य दिसू देणार नाही.

मेष

मेष आहे आग चिन्ह. हे आश्चर्यकारक नाही की मेष पुरुष आणि स्त्रिया दोघांचे स्वरूप घटकांद्वारे निर्धारित केले जाते. बहुतेकदा, या राशीच्या चिन्हाचे प्रतिनिधी तंदुरुस्त दिसतात, पुरेशा प्रमाणात स्नायूंच्या वस्तुमानासह आणि कमी टक्केवारीशरीरात चरबी. मेष राशीच्या स्त्रियांमध्ये बालिश आकृतीचा प्रकार देखील सामान्य आहे, ज्यामुळे त्यांना एक विशेष आकर्षण आणि उत्साह प्राप्त होतो.

पातळ हाडे असलेल्या मेष महिलांसाठी आदर्श वजन- 52-55 किलो. जर तुम्ही कधीच निसर्गापेक्षा वेगळे नसाल जास्त पातळपणा, तर तुमच्यासाठी इष्टतम वजन (उंचीवर अवलंबून) 55-65 किलो आहे. जे पुरुष खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी आदर्श वजन 80 ते 95 किलो पर्यंत असू शकते. पातळ मेष माणसाचे सरासरी वजन 70-74 किलो असते.

या राशीच्या चिन्हाचे प्रतिनिधी आहेत: केइरा नाइटली, रीझ विदरस्पून, सारा जेसिका पार्कर, मारिया केरी, सेलिन डायन, लेडी गागा.
मेष सेलिब्रिटी - मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी: फॅकुंडो अराना, इवान मॅकग्रेगर, एडी मर्फी, रॉबर्ट डाउनी जूनियर, जॅकी चॅन, जीन-पॉल बेलमोंडो, स्टीव्हन सीगल.

मेष राशीच्या जीवनात फिटनेस

मेष राशीचे लोक त्यांची आवड खूप लवकर गमावतात, म्हणून ते अनेकदा खेळ सुरू केल्यानंतरही खेळ सोडतात. तारे त्यांना पर्यायी जाण्याचा सल्ला देतात वेगळे प्रकारभार टाकतो जेणेकरून नीरसपणाचा कंटाळा येऊ नये. आणि स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्समध्ये जाणे चांगले आहे, जिथे तुम्ही तुमची ध्येये आणि इच्छा, नृत्य, योग, ट्रॅकवर किंवा डंबेलसह ट्रेनवर धावू शकता.

मेषांसाठी वजन कसे कमी करावे

तुम्हाला माहिती आहेच, पोषणतज्ञ सकाळी भरपूर खाण्याचा सल्ला देतात. परंतु मेषांसाठी, अशी शिफारस कार्य करत नाही. पहिले जेवण माफक असावे. दैनंदिन आहारातील बहुतेक पदार्थ दुपारच्या जेवणात आणि दुपारच्या नाश्त्यात यायला हवेत. रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान 2 तास आधी पूर्ण करण्याची शिफारस केली जाते.

शाकाहार मेषांसाठी contraindicated आहे. त्यांच्यासाठी निरोगी खगोल आहारामध्ये मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करणारे पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. हे विसरू नका की मेष खूप सक्रिय आहेत, म्हणून त्यांच्यासाठी मोनो-डाएट किंवा उपासमार प्रतिबंधित आहे! याव्यतिरिक्त, कमी-कॅलरी आहार मेषांसाठी वजन वाढवण्याचा थेट मार्ग आहे.

मेषांसाठी आहार

• या राशीच्या लोकांनी त्यांच्या आहारात धान्य आणि शेंगांचा पुरेसा समावेश करणे आवश्यक आहे. केफिर-बेरी कॉकटेलमध्ये ओट ब्रान किंवा फ्लॅक्ससीड जोडल्यास भूक टाळण्यास मदत होईल.
• भाज्या बद्दल विसरू नका. कोबी, सलगम, गाजर, पालक, बीट्स आणि टोमॅटो - ही उत्पादने मेष आहारात (आणि शक्य तितक्या वेळा) उपस्थित असणे आवश्यक आहे.
• स्वभावाने मेष ऊर्जावान लोक आहेत, ते फॉस्फरसशिवाय करू शकत नाहीत. म्हणून, आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा मासे टेबलवर असावेत.
• बहुतेकदा या राशीच्या चिन्हाचे प्रतिनिधी शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असतात. त्याचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत: यकृत, मांस, अंडी, सफरचंद आणि राई पीठ ब्रेड.
• मेष राशीने साखरेचे सेवन करू नये. जर ते पूर्णपणे सोडून देणे कठीण असेल तर ते गडद मधाने (किमान अंशतः) बदलणे चांगले.
• त्यांच्या उच्च भावनिकता आणि स्फोटक स्वभावामुळे, मेषांनी मद्यपान आणि मजबूत कॉफीचे प्रमाण जास्त करू नये.
• आपल्या आहारात कॅन केलेला अन्न (मांस आणि मासे दोन्ही) समाविष्ट करण्याची आवश्यकता नाही.

वृषभ

वृषभ राशीचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे आनुपातिक आकृती. तारुण्यात, या चिन्हाखाली जन्मलेल्या पुरुषांना खूप स्नायूंचा धड असतो. पेक्टोरल आणि पाठीचे स्नायू विशेषतः लक्षणीय आहेत. परंतु 35-40 वर्षांच्या वयात, बैठी जीवनशैलीमुळे, त्यांना पोट वाढू शकते.

वृषभ महिलांमध्ये हाडकुळा आढळणे दुर्मिळ आहे. ते सहसा खूप तंदुरुस्त असतात आणि लवचिक शरीर. म्हणून, या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींना आकारात ठेवणे खूप सोपे आहे.

वृषभ पुरुषांसाठी आदर्श वजन 72-84 किलो आहे. (उंची, वय आणि जीवनशैली यावर अवलंबून), हट्टी आणि स्वैच्छिक महिलांसाठी - 54-67 किलो.

या चिन्हाखाली जन्मलेले प्रसिद्ध वृषभ: अल पचिनो, चॅनिंग टाटम, ड्वेन जॉन्सन, डेव्हिड बेकहॅम, जॉर्ज क्लूनी, पियर्स ब्रॉसनन.
अतुलनीय सुंदर अभिनेत्री या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधी आहेत: बार्बरा स्ट्रीसँड, रेनी झेलवेगर, जेसिका अल्बा, पेनेलोप क्रूझ, मिशेल फीफर, उमा थर्मन, कर्स्टन डन्स्ट.

वृषभ राशीच्या आयुष्यात फिटनेस

वृषभ स्त्रिया आणि पुरुष दोघेही खूप आळशी लोक आहेत. आणि बहुतेकदा जेव्हा त्यांची आकृती आधीच "अस्पष्ट" असते किंवा जेव्हा त्यांना स्नायू तयार करायचे असतात तेव्हा ते खेळ खेळू लागतात. मंद आणि विशेषतः चपळ नसलेल्या वृषभांसाठी आदर्श फिटनेस म्हणजे योग, पोहणे आणि व्यायाम बाइकवर व्यायाम करणे.

गोरा सेक्सच्या प्रतिनिधींना बॉडी बॅले किंवा कॅलेनेटिक्सचा लोकप्रिय ट्रेंड आवडू शकतो. या प्रकारच्या फिटनेसमुळेच अनेक महिने चाललेल्या सुट्टीनंतर तुमचे शरीर त्वरीत टोन अप करण्यात मदत होईल.

जर तुम्हाला सतत आकारात राहायचे असेल तर गहन कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सर्वोत्तम आहे. बऱ्याच वृषभांना लोखंडासह काम करणे आवडत नाही, म्हणून घरी त्यांच्या स्वत: च्या वजनासह प्रशिक्षण हे जिमसाठी उत्कृष्ट बदली असेल.

वृषभ राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

सामान्यतः, वृषभ लोक जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात ते आहार घेतात. पण फॅटी आणि पोटभर पदार्थांवर प्रेम असल्यामुळे ते पटकन त्याग करतात. आणि मग उकळत्या पाण्याने वाफवलेले बकव्हीट आणि सफरचंदांसह कमी चरबीयुक्त केफिर कचरापेटीत उडतात आणि वास्तविक "खाणे" सुरू होते. जर वृषभ आहाराला चिकटून राहण्यात यशस्वी झाला, तर सामान्य जीवनशैलीकडे परत आल्यानंतर, तो अविश्वसनीय वेगाने सर्व गमावलेले किलोग्रॅम "खाईल".

दुर्दैवाने, बहुतेक पुरुष आणि स्त्रिया या अंतर्गत जन्माला येतात राशी चिन्ह, मंद चयापचय. वृषभ लहान भागांमध्ये कसे खावे हे माहित नसल्यामुळे परिस्थिती गुंतागुंतीची आहे. परंतु या प्रकरणात, शरीराची फसवणूक होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जेवण करण्यापूर्वी 15 मिनिटे 2 ग्लास फिल्टर केलेले पाणी प्या.

तुमची चयापचय गती वाढवण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा रीफीड (कार्बोहायड्रेट लोडिंग) करण्याची शिफारस केली जाते. रिफीडसाठी एक जेवण (उदाहरणार्थ, दुपारचे जेवण) बाजूला ठेवणे चांगले. तुम्ही तुमच्या आकृतीची काळजी न करता काहीतरी कार्बोहायड्रेट किंवा गोड खाऊ शकता. अशा साप्ताहिक फसवणूक तुम्हाला खंडित न होण्यास आणि संपूर्ण आठवडा योग्य खाणे सुरू ठेवण्यास मदत करेल.

वृषभ राशीसाठी आहार

• वृषभ आहारात डेअरी आणि आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ (मोठ्या प्रमाणात) असणे आवश्यक आहे: केफिर, कॉटेज चीज (कोणत्याही परिस्थितीत कमी चरबी नसलेले), चीज आणि आंबट मलई, दूध.
• करण्यासाठी थायरॉईडसामान्यपणे कार्य करते, मेनूमध्ये आयोडीन (स्क्विड, सीव्हीड, कोळंबी) असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
• वृषभ वापरू नये फॅटी वाणमांस बेक केलेले किंवा स्टीव्ह केलेले गोमांस आणि ससाचे पदार्थ त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य आहेत.
• तुम्ही मोठ्या प्रमाणात भाजलेले पदार्थ आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या मिठाई टाळा. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, तुम्हाला जेली, मार्शमॅलो किंवा गडद चॉकलेटचे काही तुकडे खाण्याची परवानगी आहे.

जुळे

बऱ्याचदा मिथुन राशींमध्ये तुम्हाला पातळ शरीर प्रकार आढळतो (स्त्री आणि पुरुष दोघेही). मिथुन बायसेप्स बॉडीबिल्डिंगच्या क्षेत्रात क्वचितच कोणत्याही नामांकनाचा दावा करतात, परंतु तरीही या राशीच्या चिन्हाचे प्रतिनिधी त्यांच्या आकृतीचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करतात.

मिथुन स्त्रियांचे शरीर देखील खूप धूसर आणि टोन्ड असते. ना धन्यवाद सक्रिय प्रतिमाजीवनात, या स्त्रियांना क्वचितच "संत्र्याची साल" स्पष्टपणे दिसणारी एक चपळ आकृती असते.

मिथुन पुरुषांसाठी आदर्श वजन 70-80 किलो आहे. पातळ बांधणीच्या स्त्रीचे सामान्य वजन ५३-५५ किलो असते. जर तुम्ही खेळ खेळत असाल तर तुमचे वजन 60-67 किलोच्या दरम्यान असावे. (उंचीवर अवलंबून).

मॉर्गन फ्रीमन, जॉनी डेप, ह्यू लॉरी, ख्रिस इव्हान्स - हे प्रसिद्ध मिथुन पुरुष आहेत जे अविश्वसनीय करिश्मा आणि आकर्षकपणाने ओळखले जातात.
मिथुनच्या चिन्हाखाली जन्मलेल्या महिला सेलिब्रिटींमध्ये अशा अतुलनीय, आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त सुंदरी आहेत: मर्लिन मनरो, नाओमी कॅम्पबेल, अँजेलिना जोली, नताली पोर्टमॅन, निकोल किडमन.

मिथुन राशीच्या आयुष्यात फिटनेस

इतर कुंडली चिन्हांप्रमाणे, मिथुन केवळ त्यांचा आकार राखण्यासाठीच नव्हे तर तणावापासून मुक्त होण्यासाठी खेळांचा वापर करतात. म्हणून, उदाहरणार्थ, एक मिथुन स्त्री, तिच्या पतीशी भांडण झाल्यावर, बहुधा तिचा राग दूर करण्यासाठी स्वयंपाकघरात जाण्याऐवजी धावण्यासाठी किंवा जिमला जाईल.

मिथुन खूप मोकळे आणि मिलनसार लोक असल्याने त्यांना एकटे खेळ खेळणे आवडत नाही. व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल किंवा पोहणे सर्वोत्तम आहे. आपण फिटनेस देखील करू शकता, परंतु टीव्हीसमोर घरी नाही (मिथुन या प्रकारच्या विश्रांतीमुळे लवकर कंटाळा येईल), परंतु जिममध्ये.

मिथुन राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

मिथुन राशीसाठी योग्य पोषण असामान्य आहे, ज्यांना खायला आवडते. आणि त्यांच्या बदलण्यायोग्य स्वभावाला आणि आत्म्याला सतत अधिकाधिक नवीन आनंदाची आवश्यकता असते. जरी ते रेस्टॉरंट फूडला प्राधान्य देत असले तरी ते वेळोवेळी जंक फूड - फास्ट फूड - खाण्यास प्रतिकूल नाहीत. मिथुन राशींनी अशा फॅटी आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ त्यांच्या आहारातून वगळले पाहिजेत.

सुटका करण्यासाठी जास्त वजन, तुम्हाला खूप आवडत असलेल्या रेफ्रिजरेटरभोवती मध्यरात्री "नृत्य" करणे थांबवणे आवश्यक आहे. झोपायच्या 3-4 तास आधी जेवायला प्रशिक्षित करा.

मिथुन राशीसाठी आहार

• दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या आहारात असणे आवश्यक आहे (कारण अनेक मिथुनांच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असते).
• मिथुन (त्यांच्या खारट पदार्थांच्या प्रेमामुळे) अनेकदा सूज येते. म्हणून, जन्मकुंडली आहार शिफारस करतो की आपण हळूहळू आपल्या डिशमध्ये मिठाचे प्रमाण कमी करा.
• पण तुम्ही गरम मसाले आणि मसाला सोडू नये. हे चांगले मिरपूड असलेले अन्न आहे जे वेग वाढविण्यात मदत करेल चयापचय प्रक्रियाजीव मध्ये.
• मिथुनचा कमकुवत बिंदू म्हणजे फुफ्फुस आणि श्वासनलिका. मजबूत करण्यासाठी श्वसन संस्थाआपण दररोज नट खाणे आवश्यक आहे.
• मजबूत पेयांचा वापर कमीत कमी ठेवला पाहिजे (तुम्ही कोरड्या आणि स्पार्कलिंग वाइन कमी प्रमाणात पिऊ शकता).

कर्करोग

स्वभावानुसार, या कुंडलीच्या चिन्हाखाली जन्मलेले कर्करोग पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही जास्त वजनाकडे झुकतात. बहुतेकदा, पुरुष आणि स्त्रिया वयानुसार 10 ते 25 किलो पर्यंत वाढतात. जास्त वजन.

साधारण बिल्डचा माणूस जो थोडा व्यायाम करतो त्याचे वजन ७१ ते ८५ किलो असावे. कर्करोगाच्या मुली आणि स्त्रियांना 55 ते 65 किलो वजनाची शिफारस केली जाते.

प्रसिद्ध कर्करोग पुरुष: झिनेदिन झिदान, जॉर्ज मायकल, माइक टायसन, सिल्वेस्टर स्टॅलोन, टॉम हँक्स, विन डिझेल.
या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींपैकी: राजकुमारी डायना, मेरील स्ट्रीप, निकोल शेरझिंगर, पामेला अँडरसन, लिव्ह टायलर, मिशेल रॉड्रिग्ज.

कर्क जीवनात फिटनेस

अनाड़ी आणि मोजलेल्या कर्क पुरुष आणि स्त्रियांना स्वतःला त्यांचे वैयक्तिक आराम क्षेत्र सोडून फिटनेस आणि खेळाच्या लहरींवर प्रवास करण्यास भाग पाडणे अत्यंत कठीण आहे. त्यांच्या शरीराचा व्यायाम त्यांच्यासाठी एक गरज आणि आनंददायी मनोरंजन बनण्यासाठी (आणि कठोर परिश्रम नाही), प्रेरणा शोधणे आवश्यक आहे.

प्रेमात पडणे कर्करोगावर खूप चांगले प्रभाव पाडते, नंतर ते सहजपणे त्यांच्या शेलमधून बाहेर पडतात आणि प्रशिक्षणाला जातात. कर्क महिलांसाठी, आरामात पिलेट्स किंवा योगापेक्षा काहीही चांगले नाही आणि पुरुषांसाठी, घरी ताकद व्यायाम करणे आदर्श आहे. त्यांना सभागृहात अस्वस्थ वाटेल.

कर्करोगासाठी वजन कसे कमी करावे

कर्करोगाने त्यांच्या नाजूक आणि अतिसंवेदनशील पोटाचे संरक्षण केले पाहिजे. प्रथम, कॉफी पिणे बंद करा. हे सूजपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करेल, ज्याचा कर्करोग अनेकदा ग्रस्त असतो.

या चिन्हाच्या प्रतिनिधींना लहानपणापासूनच अन्न आवडते: समृद्ध क्रीम, घनरूप दूध आणि जाम असलेले समृद्ध केक. अडचण एवढीच आहे की रात्रीच्या जेवणात ते अर्धा बरणी जॅम कसा गोळा करतात हे त्यांच्या लक्षात येत नाही. म्हणून, हे सर्व स्वादिष्ट पदार्थ कर्करोगाच्या रुग्णांना डोसमध्ये दिले पाहिजेत. आणि काळजी घेणाऱ्या आणि प्रेमळ जोडीदारासाठी हे करणे चांगले आहे.

मोठे जेवण टाळा. कर्करोगासाठी, कॅलरी मोजणे आणि BJU ची गणना करणे सुरू करणे चांगली कल्पना असेल. आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही स्वयंपाकघर स्केल खरेदी करा आणि तुम्ही तुमच्या तोंडात घालणार असलेल्या प्रत्येक डिश किंवा उत्पादनाचे वजन करा.

कर्करोगासाठी आहार

• कर्करोगासाठी आदर्श मेनूमध्ये तृणधान्ये, शेंगा, दुग्धजन्य पदार्थ आणि आंबवलेले दुधाचे पदार्थ असावेत.
• आठवड्यातून 3-4 वेळा पातळ मांस आणि मासे खाण्याची शिफारस केली जाते.
• ऍलर्जी टाळण्यासाठी, आपल्या आहारातील सीफूडचे प्रमाण कमी करा.
• न्यूरोसिस - वारंवार पाहुणेराकोव्ह. म्हणून, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध पदार्थांचे सेवन करून मज्जासंस्था मजबूत करणे आवश्यक आहे.
• अमलात आणणे उपयुक्त ठरेल उपवासाचे दिवसलापशी वर.

सिंह

सिंह राशीच्या नरांचे शरीर सुसंवादीपणे बांधलेले असते ज्यामध्ये स्नायूंचा धड असतो, मजबूत हातआणि पाय. वयानुसार, सिंह विश्रांती घेतात आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी करून स्वतःकडे दुर्लक्ष करू शकतात.

सिंहीण स्त्रियांची शरीरयष्टी देखील मोठ्या श्रोणीसह, परंतु कंबरेला एक सुंदर वक्र असते. या कुंडली चिन्हाच्या मुलींमध्ये, नाशपातीचा शरीर प्रकार सामान्य आहे.

सिंह पुरुषांसाठी, आदर्श वजन 77-86 किलो मानले जाते. ज्योतिषांच्या मते सिंह मुलींसाठी आदर्श वजन 59-63 किलो आहे.

या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींमध्ये अशा मनोरंजक आणि ऍथलेटिक लिओ सेलिब्रिटींचा समावेश आहे: पॅट्रिक स्वेझ, मॅट लेब्लँक, केविन स्पेसी, जीन रेनो, अरनॉल्ड श्वार्झनेगर, डस्टिन हॉफमन, अँटोनियो बँडेरस, बेन ऍफ्लेक.
ताऱ्यांच्या दुनियेतील मादक सुंदरी सिंहीण: जेनिफर लोपेझ, सँड्रा बुलक, चार्लीझ थेरॉन, हॅले बेरी, मॅडोना, किम कॅट्रल.

सिंह राशीच्या आयुष्यात फिटनेस

किकबॉक्सिंग वर्ग लिओससाठी आदर्श आहेत जे स्वभावाने आक्रमक आहेत. पंचिंग बॅगला चांगलाच मार दिल्यानंतर त्यांना आराम वाटेल. संगीताच्या त्यांच्या जन्मजात प्रेमामुळे, हॉट बॉलरूम नृत्य (सांबा, साल्सा किंवा voluptuous रुंबा) देखील त्यांच्यासाठी योग्य आहे. मजबूत आणि लवचिक सिंह पुरुषांनी त्यांचे लक्ष कॅपोइरा-शैलीच्या प्रशिक्षणाकडे वळवले पाहिजे.

सिंह राशीची मुले आणि तरुण पुरुष सहसा खूप पातळ असतात, म्हणून लहानपणापासून त्यांना खेळ खेळायला शिकवले पाहिजे आणि पौगंडावस्थेतीलजिमसाठी साइन अप करा. त्यांना, इतर कोणाप्रमाणेच, सामर्थ्य प्रशिक्षण दर्शविले जाते.

लिओसाठी वजन कसे कमी करावे

बऱ्याचदा, या राशीच्या प्रतिनिधींचे वजन वाढण्याचे कारण जेवताना गर्दी असते. त्वरीत मोठा भाग गिळल्यानंतर, ते भरलेले वाटत नाही आणि लगेचच अधिकसाठी जातात. वजन कमी करण्याची मुख्य अट म्हणजे प्रत्येक तुकडा पूर्णपणे चघळणे.

सिंह राशीसाठी आहार

• हृदय - अशक्तपणाल्विव्ह. म्हणून, मजबूत करण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीत्यांना दूध, अंडी आणि आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांपासून प्रथिने मिळणे आवश्यक आहे. तसे, वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने आहार लिओससाठी जवळजवळ आदर्श आहे.
• प्राण्यांच्या मांसासाठी तुमची ओढ असूनही, तुम्ही तुमचा लाल मांसाचा वापर मर्यादित केला पाहिजे (टर्की किंवा चिकनची निवड करा).
• सिंह, इतर कोणीही नाही, सुका मेवा आणि फळे सह त्यांचे शरीर संतृप्त पाहिजे.
• साइड डिशसाठी, शेंगा, तृणधान्ये किंवा भाजलेले बटाटे खाणे चांगले.
• आहारात गव्हाची ब्रेड बदलण्याची शिफारस केली जाते बेकरी उत्पादनेराईच्या पिठापासून.
• सकाळी तुम्ही अंबाडीच्या बिया खाव्यात (तुम्हाला मासे आवडत नसल्यामुळे). फ्लेक्ससीडमध्ये भरपूर प्रमाणात असंतृप्त फॅटी ऍसिड असते.
• शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी, सिंहास आठवड्यातून एक दिवस उपवास करण्याची शिफारस केली जाते (शक्यतो रविवारी). या दिवशी तुम्ही अन्न पूर्णपणे सोडू नये. खा कमी कॅलरीयुक्त पदार्थआणि हिरवा किंवा हर्बल चहा प्या.

कन्यारास

या राशीच्या दोन्ही लिंगांच्या प्रतिनिधींमध्ये आनुपातिक आकडे आहेत. ते पातळ आहेत किंवा त्याउलट मॉडेल्सशी सहज स्पर्धा करू शकतात हे महत्त्वाचे नाही मोठे आकार. सामान्यतः, कन्या राशीच्या स्त्रियांमध्ये आपल्याला बहुतेकदा शरीराचा प्रकार आढळतो जो बहुतेक पुरुषांच्या रक्ताला उत्तेजित करतो - "घंटागाडी".

कन्या पुरुषांसाठी, आदर्श वजन 79-85 किलो आहे. या चिन्हाखाली जन्मलेल्या स्त्रियांसाठी, वजन 54 पेक्षा कमी आणि 60 किलोपेक्षा जास्त नसावे.

कन्या राशीच्या चिन्हाखाली जन्मलेले देखणे अभिनेते: रिचर्ड गेरे, केनू रीव्हस, चार्ली शीन, ॲडम सँडलर, ह्यू ग्रांट, कॉलिन फर्थ, गाय रिची, पॉल वॉकर, जेसन स्टॅथम.
क्लॉडिया शिफर, कॅमेरॉन डायझ, बेयॉन्से, सोफिया लॉरेन हे प्रसिद्ध कन्या आहेत, जे पुन्हा एकदा या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींच्या रूपांची परिपूर्णता सिद्ध करतात.

कन्या राशीच्या जीवनात फिटनेस

लवकर शरद ऋतूतील जन्मलेल्या महिला आणि पुरुषांसाठी, तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पोहणे सर्वोत्तम आहे. विशेषतः अत्यंत खेळ शांत कन्या-तत्वज्ञांना आकर्षित करणार नाहीत, परंतु स्कीइंग किंवा सायकलिंग चांगले आहे!

घरच्या घरी व्यायाम केल्याने कन्या राशीला फारसे फळ मिळणार नाही. त्यांच्यासाठी एक चांगली प्रेरणा म्हणजे सदस्यता खरेदी करणे किंवा प्रशिक्षकाला आगाऊ पैसे देणे. तथापि, कन्या राशीला खरोखर पैसे खर्च करणे आवडत नाही, कमी फेकून द्या.

ते हेवा करण्यायोग्य दृढतेने वेगळे आहेत, म्हणून ते खूप जलद आणि सभ्य परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम आहेत. एकदा ते फिटनेसमध्ये सामील झाल्यानंतर, या चिन्हाच्या महिला आणि पुरुषांना त्यांचा प्राप्त केलेला आकार राखणे खूप सोपे होईल, कारण त्यांच्याकडे खूप इच्छाशक्ती आणि संयम आहे.

कन्या राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

कन्या राशीच्या लोकांची मुख्य समस्या म्हणजे अनियमितपणे मोठ्या प्रमाणात अन्न खाण्याची त्यांची प्रवृत्ती. हे तंतोतंत आहे कारण ते दिवसा थोडे खातात की संध्याकाळी ते ताबडतोब रेफ्रिजरेटरकडे धावतात. तुमच्या जेवणाची वेळ समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा (अपूर्णांक जेवण तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे).

शाकाहारासाठी योग्य असलेल्या काही राशींपैकी एक म्हणजे कन्या. त्यांनी विसरून जावे चरबीयुक्त मांसआणि बार्बेक्यू. या प्रकारच्या प्रथिनांना नकार देणे आपल्यासाठी कठीण असल्यास, दुबळे निवडा कोंबडीची छातीकिंवा निविदा ससाचे मांस.

कन्या राशीसाठी आहार

• कन्या राशींनी कच्च्या अन्नाचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे, ज्यामुळे त्यांच्या नाजूक पोटात त्रास होतो. आदर्श पर्यायवाफवलेले अन्न त्यांचे अन्न होईल.
• कन्या राशींना भोपळा आणि फुलकोबी खाण्याची शिफारस केली जाते.
• तृणधान्ये खाण्याबद्दल विसरू नका (ते शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतील).
• बेकिंगमध्ये गव्हाच्या पिठाचा काही भाग ठेचून बदलण्याची देखील शिफारस केली जाते ओटचा कोंडाकिंवा तांदळाचे पीठ.
• स्त्री आणि पुरुष दोघांनीही मजबूत पेय पिणे टाळावे. मद्यपी पेयेआणि कॉकटेल. अल्कोहोल तुमच्या यकृतासाठी खूप वाईट आहे. मजबूत वाइन, वोडका आणि कॉग्नाकमुळे पोट खराब होऊ शकते.

तराजू

तुला बहुतेक वेळा बऱ्यापैकी आनुपातिक शरीराचा अभिमान असतो. या स्त्रियांच्या सुंदर आकृत्या आहेत: एक सुंदर कंबर, बऱ्यापैकी सडपातळ नितंब आणि भरपूर स्तन.

तुला राशीच्या चिन्हाखाली जन्मलेल्या पुरुषांसाठी आदर्श वजन 75-89 किलो आहे. महिलांसाठी ते 59-69 किलो आहे. पातळ लिब्रासाठी, 51-53 किलो पुरेसे मानले जाते.

विल स्मिथ, मायकेल डग्लस, मॅट डॅमन, ह्यू जॅकमन, जीन-क्लॉड व्हॅन डॅमे, रायन रेनॉल्ड्स - तुला पुरुष सेलिब्रिटी.
प्रसिद्ध स्त्रिया या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधी आहेत: कॅथरीन झेटा-जोन्स, ग्वेनेथ पॅल्ट्रो, मोनिका बेलुची, किम कार्दशियन, कॅथरीन डेन्यूव्ह.

तुला राशीच्या जीवनात फिटनेस

तूळ राशीच्या स्त्रियांनी अशा प्रकारच्या फिटनेसला प्राधान्य दिले पाहिजे ज्याचा उद्देश अत्याधुनिक आणि नाजूक सिल्हूट (उदाहरणार्थ, बॉडी बॅलेट किंवा पिलेट्स) तयार करणे आहे. पुरुषांनी सांघिक खेळ निवडणे चांगले आहे: बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल किंवा टेनिस.

वर प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे ताजी हवा, तूळ राशीचा घटक हवा असल्याने, जे तुम्हाला जास्त वजन लवकर काढून टाकण्यास मदत करेल.

तूळ राशीतील पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही एक कमतरता आहे - ते आवेशाने जिममध्ये जाणे सुरू करू शकतात आणि सदस्यत्व धूळ असलेल्या कपाटाच्या शेल्फवर टाकू शकतात. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुला संवादाची आवश्यकता आहे. त्यामुळे फिटनेस किंवा एरोबिक्सचे वर्ग त्यांच्यासाठी आदर्श आहेत.

तुला राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

आहारावर खूप कठोर निर्बंध घेतल्याने तुला राशीच्या आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, 1000-कॅलरी आहार आपल्या शत्रूंना सोडणे चांगले आहे. तयार करण्यासाठी, निवडा साधे पदार्थपासून परिचित उत्पादनेआणि सोडून द्या मसालेदार अन्नआणि मसाले, जे केवळ चयापचय गतिमान करत नाहीत तर भूक देखील वाढवतात.

तूळ राशीसाठी वेगळे पोषण आणि शाकाहार सर्वात योग्य आहेत. तुमच्या आहाराचा आधार कमी असलेले पदार्थ असावेत ग्लायसेमिक निर्देशांक. ते केवळ जास्त कामातून मिळवलेल्या अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यास मदत करतीलच असे नाही तर शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ देखील काढून टाकतील.

तुला राशीसाठी आहार

• वजन कमी करण्यासाठी, या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींनी सेवन करणे आवश्यक आहे मंद कर्बोदके(बहुतेक आहारात पास्ता असावा durum वाणगहू आणि तृणधान्ये).
• तूळ राशीसाठी जे मांसाशिवाय जगू शकत नाहीत, तारे दुबळे गोमांस आणि पोल्ट्री, मासे आणि सीफूड खाण्याची शिफारस करतात.
• तूळ राशीसाठी जन्मकुंडली आहार कच्च्या स्मोक्ड सॉसेज आणि लोणच्याचा वापर मर्यादित करतो. प्राधान्य ताजी काकडीआणि टोमॅटो.
• हिवाळ्यासाठी जाम बनवण्याऐवजी, बेरी गोठवा आणि थंड हंगामात पाई फिलिंगमध्ये घाला.
• जर तुम्हाला जास्तीचे वजन लवकर कमी करायचे असेल तर शुक्रवारी उपवास करा. या दिवशी तुम्ही फळे आणि भाजलेल्या भाज्या खाऊ शकता.
• परंतु या राशीच्या प्रतिनिधींनी अल्कोहोल सोडणे चांगले आहे (किंवा कमीतकमी कोरड्या वाइन पाण्याने पातळ करा).

विंचू

दोन्ही लिंगांच्या प्रतिनिधींचे शरीर मजबूत असते. वृश्चिक मुलींना कमाई करणे सर्वात सोपे आहे रिलीफ प्रेसआणि मजबूत गोल नितंब.

वृश्चिक पुरुषासाठी, आदर्श वजन 74-82 किलो आहे, स्त्रीसाठी - 59-62 किलो.

वृश्चिक सेलिब्रिटी - मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी: रॉब श्नाइडर, डेव्हिड श्विमर, मॅथ्यू मॅककोनाघी, अलेन डेलॉन, लिओनार्डो डिकॅप्रियो, जेरार्ड बटलर, ख्रिस नॉथ, ओवेन विल्सन.
सुंदर स्कॉर्पिओ महिलांच्या यादीकडे एक नजर टाका: टिला टकीला, केटी पेरी, सियारा, ज्युलिया रॉबर्ट्स, विनोना रायडर, एम्मा स्टोन, ब्रिटनी मर्फी, डेमी मूर, ॲन हॅथवे, सोफी मार्सो, स्कारलेट जोहानसन.

वृश्चिक जीवनात फिटनेस

वृश्चिक मुली (तसेच पुरुष) हॉलमध्ये जातात, जणू काही शिकार करतात. आणि मजेदार गोष्ट अशी आहे की त्यांचे अनेक महिने प्रशिक्षण खूप चांगले परिणाम आणते. शेवटी, ते निवडलेल्या (त्सू) वर विजय मिळविण्यासाठी सर्वकाही करतात. पण जेव्हा त्यांना हवे ते मिळते तेव्हा ते पटकन जिमला जाणे बंद करतात.

उत्कट वृश्चिकांचे लक्ष वेधून घेणारा फिटनेसचा एकमेव प्रकार म्हणजे कामुकता आणि स्ट्रिपटीजच्या घटकांसह अग्निमय नृत्य. लॅटिन अमेरिकन नृत्य आणि बेली डान्स यांचाही त्यांच्यावर चांगला प्रभाव आहे.

वृश्चिकांसाठी वजन कसे कमी करावे

वृश्चिक सतत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतात. पण वीरपणे एक किंवा दोन आठवडे नवीन आहार घेतल्यानंतर, ते “खादाड” नावाच्या लांब आणि खोल प्रवासाला निघाले. याचा सर्वात जास्त त्रास होतो तो घायाळ अभिमानाचा नाही तर चयापचय. म्हणून, जास्त वजन कमी करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे चयापचय सामान्य करण्याच्या उद्देशाने क्रिया केल्या पाहिजेत.

थोड्या काळासाठी, तळलेले आणि फॅटी, मसालेदार आणि खारट पदार्थ सोडून द्या. सर्वोत्तम पर्यायरात्रीच्या जेवणासाठी स्लीव्ह किंवा चर्मपत्र (चरबी न वापरता) औषधी वनस्पतींसह भाजलेले टर्कीचे मांस असेल. दिवसभर, 6-7 ग्लास शुद्ध पाणी पिण्यास विसरू नका. आणि इथे कॉफी आणि मजबूत चहान पिण्याचा प्रयत्न करा.

वृश्चिकांसाठी आहार

• चरबीयुक्त आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांमुळे कंटाळलेल्या शरीराला तातडीने फायबरची आवश्यकता असते. म्हणून, नियमितपणे भाजलेले किंवा सेवन करा उकडलेल्या भाज्या: बीट्स, सलगम, गाजर आणि गोड मिरची.
• ओक्रोश्का हंगामात, आठवड्यातून काही ओक्रोष्का दिवस (मुळा आणि हिरव्या कांदेवृश्चिकांना प्रतिकारशक्ती राखण्यास मदत करा).
• वृश्चिक राशीमध्ये शाकाहारी लोक तुम्हाला क्वचितच सापडत असले तरी, शेंगा त्यांच्या शरीरासाठी आवश्यक असतात.
• बदामाकडेही लक्ष द्या आणि सोयाबीन दुध(नियमित गाईचे दूध मोठ्या प्रमाणात सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही).
• फास्ट फूड खाल्ल्याने केवळ वरच नाही तर हानिकारक परिणाम होतो देखावावृश्चिक, परंतु त्यांच्या आरोग्यावर देखील. हे विसरू नका की तुम्हाला मूळव्याध विकसित होण्याची शक्यता आहे.

धनु

या चिन्हाखाली जन्मलेल्या महिला आणि पुरुषांचे शरीर आनुपातिक असते. वय आणि गैरसोय शारीरिक क्रियाकलापवजन वाढू शकते: पुरुषांना पोट येते, आणि मादी शरीर जास्त वजननितंब आणि मांड्या मध्ये वाढवा. वरचा भागशरीर आणि कंबर सडपातळ राहते.

ज्योतिषांच्या मते, धनु पुरुषांसाठी आदर्श वजन 74-85 किलो आहे. जर तुम्ही जिममध्ये कठोर प्रशिक्षण घेत असाल तर तुमचे वजन 90 ते 105 किलो पर्यंत बदलू शकते. महिलांसाठी, इष्टतम वजन 55-67 किलो आहे.

ख्यातनाम धनु - मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी, वाईट आकृतीबद्दल तक्रार करत नाहीत. त्यापैकी: पीटर फॅसिनेली, ब्रूस ली, बेन स्टिलर, ब्रेंडन फ्रेझर, मायकेल ओवेन, ब्रॅड पिट, टिल श्वाइगर.
शो बिझनेसच्या जगातील प्रसिद्ध धनु राशीच्या महिला: केली ब्रूक, टीना टर्नर, बेट मिडलर, ब्रिटनी स्पीयर्स, ज्युलियन मूर, अमांडा सेफ्रीड, पॅट्रिशिया कास, मिला जोवोविच, क्रिस्टीना अगुइलेरा, केटी होम्स.

धनु राशीच्या जीवनात फिटनेस

समूह एरोबिक्स वर्ग सक्रिय आणि मिलनसार धनु राशीसाठी आदर्श आहेत. ते रेस वॉकिंग आणि पोलसह नॉर्डिक चालण्याचा देखील आनंद घेतील. परंतु कोणत्याही लिंगाचे धनु फक्त जिममध्येच राहतील जर ते ध्येयाने सज्ज असतील. अन्यथा, असा कालावधी क्रीडा उपक्रम 2-3 महिन्यांपेक्षा जास्त नसेल.

जर आपण सिम्युलेटर खरेदी करण्याचा विचार करत असाल तर आपण उपकरणांवर खूप पैसे खर्च करू नये. उडी दोरीच्या मदतीने तुम्ही चांगले परिणाम साध्य कराल.

व्यायाम करताना आपले पाय आणि सांधे सुरक्षित करा. केवळ स्नीकर्समध्ये ताकद व्यायाम करा.

धनु राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

धनु राशींना गुडघे थरथर कापण्यापर्यंत मनापासून आणि चवदार अन्न खायला आवडते. विशेषत: चरबीयुक्त पदार्थ, आणि अगदी निजायची वेळ आधी. आपण मूलगामी उपाय करू नये आणि कठोर आहार घेऊ नये - तरीही आपण अशी चाचणी पास करणार नाही. तारे फक्त तुम्ही तुमच्या प्लेटवर काय ठेवता याबद्दल अधिक निवडक राहण्याचा सल्ला देतात.

एक वेगळी वीज पुरवठा प्रणाली धनु राशीला खूप अनुकूल आहे. जरी आपण कधीकधी तळलेले मांसाचा एक भाग नाकारू शकत नसला तरीही ते बटाटे किंवा पास्ता बरोबर नाही तर हलक्या भाज्यांच्या कोशिंबीरसह खा.

धनु राशीसाठी आहार

• धनु राशीच्या आहारात कमी चरबीयुक्त मासे आणि सीफूड समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
• ज्योतिषी देखील मटार आणि बीन्स जवळून पाहण्याची शिफारस करतात.
• भाज्यांसाठी, काकडी, झुचीनी आणि भोपळा यांना प्राधान्य द्या.
• दररोज हिरव्या भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते (तुळस, अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप).
• आपण दुग्धजन्य पदार्थांवर जास्त अवलंबून राहू नये (अनेक धनु राशींना ऍलर्जी होण्याची शक्यता असते). संडे किंवा एक ग्लास दुधानंतर तुमच्या पोटात काहीतरी वाईट जात आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, दुग्धजन्य पदार्थांचा अतिवापर न करणे चांगले.
• धनु राशीसाठी अल्कोहोल आणि बिअर पिण्याचे भयंकर परिणाम होऊ शकतात. सुट्ट्या आणि कॉर्पोरेट कार्यक्रमांमध्ये, खनिज पाण्याने वाइन पातळ करा किंवा अल्कोहोल पूर्णपणे सोडून द्या.

मकर

सर्वसाधारणपणे, मकर खूप पातळ असतात. या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींमध्ये स्टॉकी बॉडी प्रकार दुर्मिळ आहे. तथापि, मकर राशीच्या स्त्रियांना कुंडलीच्या इतर प्रतिनिधींपेक्षा बरेच फायदे आहेत: हंस मान, सुंदर स्तन आणि आनुपातिक कूल्हे.

मकर पुरुषांसाठी आदर्श वजन 66-79 किलो मानले जाते, आणि गोरा लिंगासाठी - 50-55 किलो.

प्रसिद्ध स्त्रिया या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधी आहेत: व्हेनेसा पॅराडिस, मिशेल मर्सियर, झूई डेस्चनेल, ज्युलिया ऑर्मंड, मार्लेन डायट्रिच.
मकर पुरुष सेलिब्रिटी: रिकी मार्टिन, ज्यूड लॉ, मेल गिब्सन, ॲड्रियानो सेलेंटॅनो, निकोलस केज, ऑर्लँडो ब्लूम, केविन कॉस्टनर.

मकर राशीच्या जीवनात फिटनेस

मकर राशीच्या यशाची गुरुकिल्ली त्यांच्या चिकाटीमध्ये आहे. करण्याचे ध्येय ते स्वत: ठरवत नाहीत बीच शरीरउन्हाळ्यात, म्हणून ते प्रशिक्षणातून चांगले परिणाम मिळवतात. ते घरातील गट व्यायाम आणि चटई व्यायाम दोन्हीसाठी तितकेच योग्य आहेत. हे काही राशिचक्र चिन्हांपैकी एक आहे ज्यांचे प्रतिनिधी घरी काम करू शकतात आणि स्थानिक लोकांहून वाईट दिसू शकत नाहीत. व्यायामशाळा.

मकर राशींना त्यांच्या पाठीच्या स्नायूंना बळकट करणे आवश्यक आहे, म्हणून ताकद प्रशिक्षण आणि फिटबॉल व्यायाम, तसेच तलावाला नियमित भेट देणे त्यांच्यासाठी योग्य आहे.

मकर राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

भुकेलेला नवीन आहार मकर राशींना वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. ते आधीच खूप सक्रिय नसलेले चयापचय आणखी खराब करतील. मकर राशीची गणना करणे आवश्यक आहे आवश्यक रक्कमनिरोगी वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी आणि या योजनेचे धार्मिकपणे अनुसरण करा.

या राशीच्या चिन्हाचे प्रतिनिधी स्वतःला त्यांचे आवडते पदार्थ पूर्णपणे नाकारू शकत नाहीत. आपल्या आहारात ब्रेड आणि मिठाई (थोड्या प्रमाणात) समाविष्ट करा. मग वजन कमी करणे ओझे होणार नाही.

चयापचय गतिमान करण्यासाठी, आपण औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांच्या स्वरूपात उत्तेजन वापरू शकता (एकाच वेळी डिशमध्ये मिठाचे प्रमाण कमी करताना). त्याऐवजी चहा आणि कॉफी प्या हर्बल टी, आणि साखरेने बदला नैसर्गिक मधकिंवा स्टीव्हिया.

मकर राशीसाठी आहार

• तुमच्या आहारात पातळ जातीचे मांस आणि पोल्ट्री, समुद्री मासे यांचा समावेश असावा (मोठ्या प्रमाणात सीफूड खाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा - तुम्हाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता आहे).
• वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला हळूहळू पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन करणे आवश्यक आहे: डुरम गव्हाचा पास्ता, गव्हाचे पीठ उत्पादने, तृणधान्ये.
• वापरण्याचा प्रयत्न करा अधिक अन्न, जे आपल्या घटकाशी संबंधित आहे - पृथ्वी. याबद्दल आहेओ कच्च्या भाज्या: बीट्स, मिरी, भोपळा, कोबी, मुळा आणि गाजर.
• जेव्हा फळांचा विचार केला जातो तेव्हा तुमच्या अक्षांशांमध्ये वाढणाऱ्या फळांना प्राधान्य द्या. मकर राशीचे संवेदनशील पोट नेहमीच परदेशी फळे आणि लिंबूवर्गीय फळांवर पुरेशी प्रतिक्रिया देत नाही.
• आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांबद्दल विसरू नका.

कुंभ

कुंभ राशीमध्ये, सरासरी बिल्ड असलेले लोक बहुतेकदा आढळतात. कुंभ 40 वर्षांच्या जवळ लठ्ठ होऊ शकतात. हे विशेषतः अशा स्त्रियांसाठी खरे आहे ज्यांना निराशा आणि राग खाण्याची प्रवृत्ती असते.

कुंभ पुरुषांसाठी आदर्श वजन 76-85 किलो मानले जाते, महिलांसाठी - 55-64 किलो.

कुंभ सेलिब्रिटी - गोरा सेक्सचे प्रतिनिधी: शकीरा, इस्ला फिशर, वेरा ब्रेझनेवा, जेनिफर ॲनिस्टन, सिबिल शेफर्ड.
प्रसिद्ध कुंभ पुरुष: निक कार्टर, ख्रिश्चन बेल, जस्टिन टिम्बरलेक, क्लार्क गेबल, क्रिस्टियानो रोनाल्डो, ॲश्टन कुचर, टेलर लॉटनर.

कुंभ राशीच्या जीवनात फिटनेस

कुंभ पुरुष आणि स्त्रिया क्वचितच प्रशिक्षण सुरू करतात, अगदी हे समजून घेतात की त्यांचा आकार आदर्श नाही. कुंभ महिलांमध्ये, "स्किनफेट" शरीर प्रकार सामान्य आहे - अक्षरशः "स्कीनी फॅट". पहिल्या दृष्टीक्षेपात, ते पातळ दिसतात, परंतु ते बर्याचदा सेल्युलाईट आणि सॅगिंग त्वचेमुळे ग्रस्त असतात. आणि याबद्दल काहीतरी करणे आवश्यक आहे. मुलींसाठी, ताकद प्रशिक्षण सर्वोत्तम आहे, जे काही महिन्यांत त्यांच्या सपाट नितंबांना छान गोलाकार बनवेल.

पण तुम्ही स्वतःला जिममध्ये जाण्यास भाग पाडू शकता कसे? उत्तर "कंपनीसाठी" आहे. एखाद्या मित्रासोबत एकत्र काम केल्याने, ज्यांच्याशी ते दिवसाच्या घडामोडींवर चर्चा करू शकतात, कुंभ रहिवासी प्रशिक्षण देऊ शकतील आणि खूप चांगले परिणाम मिळवू शकतील. परंतु सशक्त लिंगाच्या प्रतिनिधींना क्वचितच एखाद्याबरोबर एकत्र काहीही करायला आवडते, म्हणून त्यांच्यासाठी अतिरिक्त खोली किंवा गॅरेज जिममध्ये रूपांतरित करणे आणि स्वतःच व्यायाम करणे चांगले आहे.

कुंभ राशीसाठी वजन कसे कमी करावे

कुंभ लोकांचे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे त्यांची मिठाईची लालसा. त्यांच्यासाठी हानिकारक आणि चरबीयुक्त पदार्थ मुरंबा, मध, मार्शमॅलो आणि होममेड जेलीसह बदलणे चांगले आहे. आपण मिठाई म्हणून फळे देखील खाऊ शकता: खरबूज, टरबूज, नाशपाती आणि सफरचंद, स्ट्रॉबेरी आणि गोड चेरी. परंतु लिंबूवर्गीय फळे टाळण्याचा प्रयत्न करा (अगदी प्रौढ वयातही, परदेशी फळांची ऍलर्जी दिसू शकते).

ज्योतिषी कुंभ राशीला नाश्ता वगळण्याची शिफारस करत नाहीत. वाळलेल्या फळे आणि काही प्रथिने (उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज) सह दलिया खाणे चांगले. आणि दुसऱ्या न्याहारीसाठी, फळ आणि चिरलेला काजू सह केफिर (किंवा दूध) एक कॉकटेल पिण्याची शिफारस केली जाते.

कुंभ राशीसाठी आहार

• IN रोजचा आहारकुंभ सह उत्पादने असणे आवश्यक आहे उच्च सामग्रीलोह (सफरचंद व्यतिरिक्त, खा buckwheatआणि शेंगा).
• कच्च्या आणि भाजलेल्या भाज्या नियमितपणे खा आणि तुम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या सॅलड्स आणि सूपमध्ये ताज्या किंवा वाळलेल्या औषधी वनस्पती घाला.
• माशांसाठी, कमी चरबीयुक्त वाण निवडा; मांसासाठी, गोमांस, चिकन आणि लहान पक्षी यांना प्राधान्य द्या.

मासे

मीन बहुतेकदा जास्त वजन असण्याची शक्यता असते, म्हणून त्यांना लहानपणापासूनच विचार करणे आवश्यक आहे आणि एक मार्ग निवडणे आवश्यक आहे जे त्यांचे शरीर चांगले ठेवण्यास मदत करेल.

मीनच्या चिन्हाखाली जन्मलेल्या पुरुषांसाठी आदर्श वजन 86-94 किलो आहे, महिलांसाठी - 57-68 किलो.

प्रसिद्ध मीन ओळखल्या जाणाऱ्या सुंदरी आहेत: रिहाना, जेनिफर लव्ह हेविट, ड्र्यू बॅरीमोर, क्रिस्टिन डेव्हिस, एलिझाबेथ टेलर, नतालिया वोदियानोव्हा, इवा मेंडेस, ऑर्नेला मुटी, ऑलिव्हिया वाइल्ड, शेरॉन स्टोन.
या राशीच्या चिन्हाखाली जन्मलेल्या मजबूत लिंगाच्या प्रतिनिधींमध्ये: मायकेल बोल्टन, डॅनियल क्रेग, चक नॉरिस, कर्ट रसेल, ॲडम लेव्हिन, ब्रूस विलिस.

मीन राशीच्या जीवनात फिटनेस

शरीर लवचिक आणि स्नायू आज्ञाधारक होण्यासाठी, मीन राशीला तलावाला भेट देण्याची शिफारस केली जाते. पाणी हे त्यांचे घटक आहे, म्हणून अशा क्रियाकलापांचा मीनच्या देखावा आणि आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. आउटडोअर वर्कआउट्स देखील तुमच्यासाठी योग्य आहेत: सायकल चालवणे, धावणे किंवा फक्त वेगाने चालणे. या राशीच्या चिन्हाखाली जन्मलेल्या पुरुषांना केवळ अतिरिक्त पाउंडच नव्हे तर तणावापासून मुक्त होण्यासाठी व्यायामशाळा, तसेच बाथहाऊसला भेट देण्याची शिफारस केली जाते.

पण मीन राशीच्या महिलांनी जिमला जाणे टाळावे. शेवटी, ते स्थानिक देखण्या पुरुषांसोबत इश्कबाजी करण्याची संधी सोडणार नाहीत, ज्यामुळे त्यांचे लक्ष विचलित होईल आणि त्यांच्या शरीराकडे योग्य लक्ष दिले जाणार नाही. जर तुम्हाला अजूनही लोखंडी प्रशिक्षण घ्यायचे असेल, तर नवशिक्या प्रशिक्षण घेत असताना सकाळी लवकर जिमला भेट द्या.

मीनसाठी वजन कसे कमी करावे

वजन वाढणे बहुतेकदा शरीरातील पाण्याच्या प्रमाणाशी संबंधित असते. यापासून मुक्त होण्यासाठी, ज्योतिषी शिफारस करतात की मीन काही काळ मीठ खाणे थांबवा. तसेच, मसाला आणि खारट सॉसचा अतिवापर करू नका.

मीनमध्ये जवळजवळ कोणतीही इच्छाशक्ती नसते. म्हणून, "मिठाई न खाण्याची" बंदी त्यांच्यासाठी कार्य करत नाही. दररोज सकाळी थोड्या प्रमाणात मिठाईचे सेवन करणे चांगले. अशाप्रकारे तुम्हाला “ब्रेकडाउन” न करण्याची आणि रात्री केकच्या तुकड्यासाठी स्वयंपाकघरात जाण्याची संधी मिळेल.

मीन साठी आहार

• मोठ्या प्रमाणात मांस न खाण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, मासे आणि टर्की पहा.
• कॉटेज चीज आणि आंबट मलई खा, कमी चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. तुला निरोगी चरबीकल्याण आणि वजन कमी करण्यासाठी फक्त आवश्यक.
• नट आपल्या शरीराला चरबी प्रदान करण्यास मदत करतील. सूर्यफूल बियाआणि सुका मेवा. तसे, वाळलेल्या फळे मिठाईसाठी एक चांगला पर्याय असू शकतात.
• ताज्या भाज्या (काकड्या, मुळा आणि हिरव्या कांद्यासह टोमॅटो) पासून बनवलेले सॅलड नियमितपणे खाण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करा.
• उच्च फायबर भाज्यांबद्दल देखील विसरू नका. तुम्ही गाजर आणि भोपळा जवळजवळ अमर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता.

आम्हाला आशा आहे की प्रत्येक राशीसाठी कुंडली आहार, पोषण आणि फिटनेस टिप्स तुम्हाला अनेक वर्षे सडपातळ आणि निरोगी राहण्यास मदत करतील.

नक्षत्र कुंडलीनुसार वजन कसे कमी करावे? वजन कमी करण्यासाठी ज्योतिषीय आहार. व्हिडिओ

शरीराची उर्जा वाढवा आणि आरोग्यासाठी आधार द्या तराजूकरू शकता, निरीक्षण योग्य आहार, ज्याचा आधार भाज्या आणि फळे, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ असावा. तूळ राशींनी त्यांच्या चवदार आणि भरपूर खाण्याची इच्छा दाबण्यास शिकले पाहिजे.

जास्त खाणे आणि स्वतःला अन्नामध्ये तीव्रपणे मर्यादित ठेवण्याची इच्छा (अगदी उपासमार आणि मोनो-डाएटपर्यंत) त्यांच्या आरोग्यासाठी धोक्यांपैकी एक आहे. आणखी एक धोका म्हणजे मसालेदार आणि गोड पदार्थांचे प्रेम. तुम्ही हळूहळू या सवयी सोडल्या पाहिजेत आणि साध्या अन्नाकडे वळले पाहिजे मध्यम रक्कमदिलेल्या उत्पादनांच्या संचामधून.

मांस- क्वचितच दुबळे गोमांस, शक्यतो वासराचे मांस, पांढरे मांस टर्की आणि चिकन. उकडलेले मांस जास्त वेळा खाणे श्रेयस्कर आहे. मांस शिजवण्याचे इतर प्रकार तुला राशीसाठी योग्य नाहीत. चिकन अंडीआहारात समाविष्ट.

रोगांच्या प्रतिबंधासाठी आहारात सीफूडचा पुरेसा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे. समुद्रातील मासे आवश्यक आहेत समुद्री शैवाल, कोळंबी मासा आणि इतर सीफूड. उपयुक्त नदीतील मासेमांसाऐवजी. मीठ आयोडीनयुक्त असावे.

पासून फळआणि बेरीजर्दाळू, त्या फळाचे झाड, चेरी मनुका, डॉगवुड, सफरचंद, केळी, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, गूजबेरी, काळ्या आणि लाल करंट्स, लाल आणि चॉकबेरी, क्रॅनबेरी, सी बकथॉर्न, गुलाब कूल्हे, संत्री आणि टेंगेरिन्स, डाळिंब खाण्याचा सल्ला दिला जातो; आपल्या आवडीनुसार फळांचे रस.

नट- कोणतेही, परंतु अधिक वेळा देवदार आणि अक्रोड.

मशरूम- पांढरा किंवा शॅम्पिगन.

मेरॉन्स- खरबूज.

पासून भाजीपाला- प्रामुख्याने बटाटे, फुलकोबी, भोपळा, गाजर, झुचीनी, वांगी, बडीशेप, कांदे, बीट्स, मुळा, हिरव्या कांदे, शतावरी, काकडी आणि टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, पार्सनिप्स आणि इतर चवीनुसार आणि फायदे. मसूर, सोयाबीन आणि वाटाणा या शेंगा प्राधान्याच्या आहेत.

दूधआणि दुग्ध उत्पादनेतुम्ही तुमच्या स्वतःच्या आवडीनुसार कमी चरबीयुक्त पदार्थ वापरावे.

कॉटेज चीज, दही चीज, फेटा चीज, दही, आंबलेले बेक्ड दूध, दही, मलई, कमी चरबीयुक्त दूध, प्रथिने दूध, कमी चरबीयुक्त हार्ड चीज.

भाजीपाला तेले- रेपसीड, कॉर्न, सूर्यफूल आणि ऑलिव तेलप्राधान्य दिले.

ग्रेट्सलापशी तयार करण्यासाठी - बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, रवा, तांदूळ, बार्ली, कॉर्न.

ब्रेड बेखमीर गहू आणि राय नावाचे धान्य, गव्हाचे फटाके असावे.

हिरवा आणि काळा चहा, फळे आणि पिण्याचा सल्ला दिला जातो बेरी जेली. मध्ये कॉफीची शिफारस केली जाते लहान प्रमाणातआणि दररोज नाही.

मध आणि अधूनमधून जाम किंवा प्रिझर्व्हचे सेवन करणे चांगले.

अधीन निरोगी प्रतिमातूळ राशीचे आयुष्य जपले जाईल निरोगीपणाआणि सक्रिय दीर्घायुष्यावर विश्वास ठेवू शकतो.

तुला राशीसाठी आहार- एक पोषण प्रणाली जी जन्मकुंडलीनुसार 23 सप्टेंबर ते 23 ऑक्टोबर दरम्यान जन्मलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे.

चिन्हाची वैशिष्ट्ये

तुला उत्कृष्ट आरोग्याची बढाई मारू शकत नाही आणि म्हणूनच सक्रियपणे जगण्यासाठी, त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी, त्यांच्यासाठी उत्कृष्ट आरोग्य आणि आकार राखणे खूप महत्वाचे आहे. यामध्ये योग्य पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

या चिन्हाच्या प्रतिनिधींमध्ये सर्वात असुरक्षित मूत्रपिंड आहेत, मज्जासंस्था, ते सांधे आणि मणक्याचे आजारांना बळी पडतात. तुला देखील अनेकदा लठ्ठपणाचा त्रास होतो - चवदार गोष्टींच्या आवडीमुळे, परंतु नेहमीच नाही निरोगी अन्न, जास्त खाणे.

तुला राशीची कमजोरी म्हणजे खारट पदार्थ, जे या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींसाठी कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत. त्यांच्यासाठी मॅरीनेड्स, स्मोक्ड मीट, मार्जरीन आणि मोठ्या प्रमाणात दूध टाळणे चांगले आहे. मिठाईच्या वापरामध्ये स्वत: ला मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे. व्हिनेगर, ऍसिडस्, लिंबूवर्गीय फळे आणि अल्कोहोल आरोग्य आणणार नाहीत.

तुला जे सर्वात योग्य आहे ते साधे अन्न आहे, जे केवळ योग्यरित्या तयार केले पाहिजे (जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवण्यासाठी), परंतु चिन्हाच्या सौंदर्यविषयक गरजा पूर्ण करण्यासाठी देखील सुंदरपणे सादर केले पाहिजे. शिफारस केलेले तृणधान्ये, डुरम गहू पास्ता, सीफूड, दुबळे मांस आणि पोल्ट्री.

तुम्ही तुमच्या आहारात अ आणि ई जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत, जे रक्तवाहिन्या आणि सर्वसाधारणपणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे नैसर्गिक स्रोतव्हिटॅमिन ई म्हणजे वनस्पती तेल, अंकुरलेले तृणधान्ये, अल्फल्फा, माल्ट इ. नोकरी वर्तुळाकार प्रणालीमुळा, काकडी, शिंपले, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, काळ्या मनुका, बीट्स, क्रॅनबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्विनोआ सुधारेल.

भाज्यांपैकी, तूळ राशीसाठी सर्वात आरोग्यदायी आहेत भोपळा, शतावरी, झुचीनी, मुळा, गाजर, बीट्स आणि लेट्यूस.

फळांमध्ये, नाशपाती, सफरचंद, द्राक्षे आणि पीच यांना प्राधान्य दिले पाहिजे. चिन्हाचे खनिज मीठ सोडियम फॉस्फेट आहे. कॉर्न, गाजर, पीच, बीट्स, शतावरी, मनुका आणि बदाम यासारख्या पदार्थांमध्ये समाविष्ट आहे.

आपल्या आहारात मँगनीज असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे - अंडी, सीफूड, अंकुरलेले गहू, भोपळा, मुळा, अंजीर, तपकिरी तांदूळ इ.

पोषण प्रणाली आणि आहार

जर तूळ राशीने वजन कमी करायचे ठरवले तर त्यांनी कमी कार्ब आहार टाळावा. वेगळे पोषण, किम प्रोटासोव्हचा आहार परिपूर्ण आहे. याशिवाय उपवासाच्या दिवसांची व्यवस्था करावी.

जर तुम्हाला तात्काळ जास्त वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही मोनो-डाएट्सचा अवलंब करू शकता, उदाहरणार्थ, केळी किंवा टरबूज, केफिर किंवा लापशी-आधारित आहार.

नमुना आहार मेनू

न्याहारीसाठी तुम्ही कोंडा, एक केळीसह टोस्ट खाऊ शकता (तुम्ही ते मऊ करू शकता आणि दोन चमचे मऊ चीज घालू शकता), संत्र्याचा रस. दुसरा पर्याय म्हणजे अंडी, कमी चरबीयुक्त दही, अननसाचा रस.

दुपारच्या जेवणासाठी, 50 ग्रॅम चिकन किंवा इतर मांस, दोन चमचे बीन्स (आपण अननसचे तुकडे जोडू शकता) देऊ केले जातात. दुसरा पर्याय म्हणजे 130 ग्रॅम पास्ता किंवा उकडलेले बीन्स, बेक केलेले टोमॅटो, दोन टोस्ट, कोशिंबीर, केळी.

रात्रीच्या जेवणासाठी, उकडलेले किंवा ग्रील्ड मासे (130 ग्रॅम), 250 ग्रॅम उकडलेले बटाटे, 50 ग्रॅम चीज (मऊ किंवा किसलेले हार्ड वाण) योग्य आहेत. इच्छित असल्यास, मासे मांस सह बदलले जाऊ शकते. रात्रीच्या जेवणाचा दुसरा पर्याय म्हणजे 250 ग्रॅम चिकन, फुलकोबी किंवा फरसबीचा एक भाग, किसलेले गाजर, वनस्पती तेलाने मसाले.

दुवे

• आहार, सामाजिक नेटवर्क Diets.ru

सामान्य वैशिष्ट्ये. निसर्गाने तुला चांगले आरोग्य दिले नाही. बाह्यतः ते उत्साही आहेत आणि मजबूत लोक, परंतु प्रत्यक्षात या राशीच्या प्रतिनिधींमध्ये रोगाचा प्रतिकार फारसा नाही. म्हणून, टाळण्यासाठी विविध रोगतूळ राशीसाठी, इतर चिन्हांप्रमाणेच, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे आणि योग्य पोषणाशिवाय हे अशक्य आहे.

तुला राशीचे कमजोर गुण मूत्रपिंड आहेत. डोळ्यांखालील त्वचेच्या स्थितीवरून त्यांची स्थिती सहजपणे ठरवता येते. तुळ राशीलाही अनेकदा मणक्याचे आणि सांध्याचे आजार होतात आणि कधी चुकीच्या मार्गानेआयुष्यादरम्यान, मज्जासंस्थेला देखील त्रास होऊ शकतो.

त्यांची बाह्यतः नाजूक शरीरयष्टी असूनही, तुला बहुतेकदा लठ्ठ असतात. या राशीच्या चिन्हाच्या प्रतिनिधींना खायला आवडते आणि परिणामी, बहुतेकदा ते अन्न घेतात. त्यांना विशेषतः खारट पदार्थ आवडतात, जे त्यांच्यासाठी contraindicated आहेत.

आरोग्यदायी रहाण्यासाठी तुला, सर्व प्रथम, विविध लोणचे खाणे बंद करणे आवश्यक आहे - काकडी, लोणचे आणि भाजलेला मासा, लोणचेयुक्त उत्पादने. न शिजवलेले स्मोक्ड उत्पादने, मार्जरीन आणि जास्त दूध पिण्याची शिफारस केलेली नाही. हे आहारातून देखील वगळले पाहिजे अतिवापरमिठाई तूळ राशीसाठी दूध फारसे योग्य नाही आणि आम्ल, व्हिनेगर आणि लिंबूवर्गीय फळे हानिकारक असतात.

अल्कोहोल खूप हानिकारक आहे आणि तुला राशीचे शरीर त्याच्याशी खराबपणे सामना करते.

वापरण्यासाठी शिफारस केली आहे आनंददायी वातावरणात खाण्यासाठी साधे अन्न. विविध हर्बल सीझनिंगसह पास्ता, तसेच दलिया हे चांगले पर्याय आहेत. मांसाच्या पदार्थांसाठी, कुक्कुटपालन, सीफूड आणि जनावराचे मांस सर्वोत्तम आहेत. आहारामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि ई असलेले अन्न आवश्यक आहे, जे तुला रोग प्रतिकारशक्ती आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ई चे नैसर्गिक स्त्रोत म्हणजे अंकुरलेली तृणधान्ये, माल्ट, अल्फल्फा आणि वनस्पती तेल. रक्त सुधारण्यासाठी, तुला राशीला तांबे (काकडी, समुद्री शंख जसे की शिंपले, मुळा, लेट्यूस, बीट्स, काळ्या मनुका, स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी, क्विनोआ) आवश्यक आहे.

भाजीपाला तुमच्यासाठी चांगला आहे सॅलड्स, गाजर, बीट्स, मुळा, शतावरी, झुचीनी, भोपळा.

फळे, विशेषत: पीच, द्राक्षे, नाशपाती आणि सफरचंदांसह मेनूमध्ये विविधता आणणे देखील आवश्यक आहे.

तुला खनिज मीठ - सोडियम फॉस्फेट, जे गाजर, बीट्स, शतावरी, कॉर्न, पीच, बदाम आणि मनुका यामध्ये आढळते.

तसेच, आहारात मँगनीज असलेले पदार्थ असणे आवश्यक आहे - मुळा, भोपळा, अंजीर, अंकुरलेले गहू, सीफूड, अंडी, तपकिरी तांदूळ इ.

अशा प्रकारे तुला राशीसाठी योग्य पोषणाचा आधार- साधे अन्न, सोडियमचे प्रमाण कमी, जीवनसत्त्वे अ आणि ई समृद्ध, आल्हाददायक वातावरणात खाल्ले.

वजन कमी करण्यासाठीविविध पौष्टिक प्रणाली तुला राशीसाठी योग्य आहेत, विशेषतः: शेल्टन, शाकाहारानुसार वेगळे जेवण. तुम्ही असे दीर्घकालीन आहार वापरू शकता: एकटेरिना मिरोमानोवाचा आहार वजा 60, उपवासाच्या दिवसांसह किम प्रोटासोव्हचा आहार. पण कमी कार्बयुक्त आहार टाळावा.

जलद वजन कमी करण्यासाठी, लापशी, आहारातील सूप, केफिर आहार, तसेच विविध फळ आहारांवर आधारित आहार: टरबूज, केळी इ. योग्य आहेत.

उपवासाचे दिवसशुक्रवारी सर्वोत्तम केले.

तुला राशीसाठी नमुना आहार मेनू