몸의 힘과 건강을 회복하는 방법. 규칙적인 숙면

지침

메인 식사 전에 짠 음식을 먹습니다. 이 간단한 기술은 생산을 자극합니다. 위액.

민들레 뿌리의 달인을 준비하십시오 (원칙적으로 가을이나 초에 파냅니다). 민들레 뿌리 0.5 l 2 큰술을 보온병에 붓습니다. 끓는 물, 밤새 방치하십시오. 일반적으로 1회 복용량은 100g입니다. 낮에는 매 식사 전에 달인 것을 마시면 기분이 확실히 좋아질 것입니다. 식욕.

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출처:

항생제 복용 후 식욕이 없음

췌장염은 췌장의 염증입니다. 메스꺼움, 고창, 구토가 동반되며, 불타는 고통복부와 왼쪽 hypochondrium에서 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 이 경우 등, 견갑골, 흉골 뒤쪽으로 방사되어 의식상실, 쇼크, 쓰러짐 등을 일으킬 수 있다. 통증 증후군궤양성 질환처럼 제산제로 완화되지 않음 질병, 이는 이러한 통증의 성격을 쉽게 결정합니다.

필요할 것이예요

- 현자;
- 세인트 존스 워트;
- 쑥;
- 말린 과일;
- 말꼬리;
- 시리즈;
- 우엉 뿌리;
- elecampane 뿌리;
- 제약 카밀레;
- 금송화 꽃;
- 홍채;
- 메밀가루;
- 케 피어.

지침

세이지, 세인트 존스 워트, 말린 풀, 끈, 말꼬리, 쑥, 우엉 및 목련 뿌리, 금송화 꽃과 식물을 같은 양으로 섭취하십시오. 제약 카모마일, 모든 재료를 갈아서 잘 섞습니다. 그런 다음 혼합물 1 큰술을 보온병에 붓고 끓는 물 한 컵을 부은 다음 보온병 뚜껑을 15-20 분 동안 열어 둡니다. 하루 종일 긴장을 풀고 마신다. 균등하게식사 30분 전. 코스 – 3. 일년에 세 번씩 반복하십시오.

홍채와 함께 쑥의 쓴맛이 유익합니다. 같은 양의 쑥풀과 지상부토피, 자르고 섞는다. 혼합물 한 스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 한 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 식사 30분 전에 하루에 세 번씩 1/3 잔을 긴장시키고 마십니다. 입학 과정은 3 주입니다. 일년 내내 2~3회 더 반복합니다.

메밀가루와 케피어는 매우 효과적입니다. 순수한 메밀 2테이블스푼을 커피 분쇄기나 식품 분쇄기로 갈아주세요. 저녁에는 결과 밀가루 위에 케 피어 또는 요구르트 한 잔을 붓습니다. 아침에는 아침 식사 대신 이 혼합물을 먹고 4시간 동안 다른 것은 먹지 않습니다. ~에 만성 췌장염적어도 1년 동안은 이 구성으로 한 달에 17-19번 아침 식사를 하세요.

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메모

넌 그걸 알아야 해 효소 제제, 췌장염에 처방되고 음식의 소화를 촉진하도록 고안된 것은 췌장의 작동을 완전히 멈출 수 있으므로 그것에 빠져서는 안됩니다. 췌장이 독립적으로 작동하도록 강제하는 것이 필요합니다. 약초.

유용한 조언

췌장염은 큰 잔치, 알코올 남용, 지방이 많은 음식, 튀김, 매운 음식 및 훈제 음식의 결과로 발생한다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 질병의 증상을 제거하는 주요 방법은 공격 후 첫날부터 최대 1일까지 엄격한 식단을 섭취하는 것입니다. 완전한 실패음식으로부터, 그리고 앞으로 중요한 식단 교정이 이루어질 것입니다.

후에 일하다모든 사람이 편안하고 평온한 분위기 속에서 저녁을 보낼 수 있는 것은 아닙니다. 집안일, 자녀와의 고민, 사랑하는 사람과의 소통에도 많은 에너지가 필요합니다. 효과적인 회복이후의 힘 일하다배터리를 재충전하고 완전히 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다.

필요할 것이예요

- 아로마 오일;
- 명상을 마스터합니다.

지침

다음과 같이 하루를 계획하세요. 일하다당신은 30분 동안 혼자만의 시간을 가졌습니다. 돌아오면 즉시 집안일을 시작하지 마십시오. 하루 동안 쌓인 피로를 꼭 샤워로 씻어내고, 부정적인 에너지.

명상은 휴식과 회복에 적합합니다. 아직 멀었다면 기본부터 시작하세요. 수용하다 편안한 자세, 닫고 모든 생각을 시도해 보세요. 호흡에 귀를 기울이고, 생명을 주는 공기가 몸에 어떻게 들어와서 에너지로 포화시키고 피로와 자극을 없애는지 상상해 보세요. 당장 집중할 수는 없지만 점차 명상의 기적적인 힘을 느끼기 시작할 것이라는 사실에 대비하십시오.

충분한 수면을 취하십시오. 당신의 것을 설치하세요 개별 모드기분이 가장 좋아지는 잠. 주말에는 침대에 좀 더 오래 누워 계시고, 여유롭고 편안한 분위기 속에서 아침을 보내보세요.

잠자리에 들기 2시간 전에는 몸이 낭비되지 않도록 아무것도 먹지 않도록 하세요. 힘에 . 30분 정도 걸어서 가세요. 맑은 공기또는 간단한 요가 루틴을 수행하십시오. 잠들기 한 시간 전, 따뜻한 물로 목욕을 하세요. 바다 소금그리고 아로마 오일. 에센셜 오일라벤더, 일랑일랑, 스위트 오렌지가 긴장을 풀어주고

환영합니다, 독자 여러분!
가을의 절정은 여름이 우리보다 훨씬 뒤쳐지는 때이며, 설날까지 살 시간은 아직 남아 있습니다. 명백한 신체 활동이 없어도 피곤함을 느낄 때 겉보기에 원인 없는 피로라는 친숙한 상태가 발생하는 곳입니다.어떻게매일 새로운 하루를 즐기려고? 알아 보자!

배에 물이 새기 시작했을 때...

하지만 필요한 에너지를 얻고 축적하는 방법을 이해하기 전에 행복한 삶, 우리가 추적하는 것이 중요합니다 약점귀중한 힘이 새어 나오는 "구멍"인 몸. 이는 다음 네 가지 수준에서 발생합니다. 육체, 에너지체, 마음과 감정. 이러한 이유를 한 번이라도 인식하면 신체의 자원을 고갈시키는 과정을 중단하고 어떻게 되는지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.복원하다 생명 에너지 .

물리적 수준에서 에너지 낭비의 예:

통제되지 않고 무의식적인 근육 클램프, 블록;
몸을 구부리거나 반대로 몸이 과도하게 느슨해지는 등 에너지를 소모하는 자세
만성 질환 또는 기타 질병, 특히 지속적인 통증을 동반하는 질병;
몸짓, 움직임, 보행, 신체 자세를 무의식적으로 모방합니다. 에너지 뱀파이어, 가까운 곳에 있습니다.

에너지 수준에서의 에너지 소비의 예:

이 부정적인 상태가 영원히 지속될 것이라는 끊임없는 생각, 감소된 에너지 톤에 대한 불만;
불규칙하고 얕은 호흡, 날숨이 들숨보다 짧을 때(반대여야 함) 입을 통해 호흡합니다.
오랫동안 "4개의 벽 안에" 머무르면서 신선한 공기와 자연 속에서 산책이 부족합니다.

정신 수준의 에너지 소비의 예:

"자기 비판", 자기 파기, 통제되지 않은 부정적인 씹기;
"불안한 마음" 증후군: 주제에서 주제로 생각이 끊임없이 뛰어오르고, 자신의 "나"를 자신의 생각에서 분리할 수 없고, 자신을 그 생각과 동일시할 수 없습니다.
꿈에 너무 깊이 빠져 현실 세계와 분리됨.
과거에 대한 비생산적인 반추 또는 미래에 대한 걱정, 현재를 살아갈 수 없음
날씨, 정치, 경제, 다른 사람 등 당신이 바꿀 수 없는 것들에 대한 무의미한 불평;
당신의 기억 속에 계속해서 떠오르며 자신을 상기시키는 미완성, 시작되지 않았거나 연기된 작업.

감정적인 차원에서 에너지를 낭비하는 예:

정서적 트라우마와 압박감;
공격성, 낙담, 분노, 비관주의 및 기타 부정적인 감정의 우세(이것은 가장 심각한 이유, 보존을 방해활력의 회복);
목표나 욕구가 상충되는 경우
내부 정서적 갈등, 중독, 건강에 해로운 애착;
"죽은 무게"처럼 매달린 개인 생활의 해결되지 않은 문제;
당신을 향한 사랑하는 사람들의 부정적인 감정;
수면 장애: 악몽, 불면증, 수면 부족, 불규칙성 - 늦게 잠자리에 들거나 늦게 일어나기.

...

에너지 – 키우세요, 행복한 삶을 위한 코스!

이제 신체적, 정신적 시스템의 주요 "간격"을 알면 다음을 받아들일 수 있습니다. 응급조치신체 자원의 통제되지 않은 배수 과정을 중지합니다. 방법을 알아보는 시간입니다활력을 회복하다도움을 받아 원하는 목표를 달성하세요.

육체적인 수준의 에너지 채우기:

규정 준수 건강한 이미지삶: , 좋은 영양잠을 자고, 담배와 술을 끊는다.
질병을 치료하고 예방하기 위한 조치(최소한 첫 번째 단계)
예를 들어 다양한 청소 수행 치료적 단식(금기 사항이 없는 경우) 약초 달인, 청소 내부 장기독소를 제거하기 위해;
명상을 사용하여 제거 근육 경련그리고 블록;
동양 수련: 태극권, 기공, 하타 요가 등

에너지 수준에서 에너지 채우기:

입이 아니라 코로, 호기는 흡입보다 길다.
자연과의 친밀감, 신선한 공기 속에서 산책;
약해진 기간 동안 균형과 평온을 유지하고, 이 상태가 무한정 지속되지는 않는다는 점을 이해합니다.
몸을 편안하게 하고 동시에 감각과 내면의 에너지 움직임에 집중하는 데 도움이 되는 에너지 수련을 사용합니다.

정신적 수준의 에너지 채우기:

하루 종일 의식적으로 생각을 추적합니다.
당신의 생각을 마치 외부에서 용해되지 않고 자신과 동일시하지 않고 관찰하는 능력;
자신에 대한 수용: 강력하고 약점자신의 성격, 자기 채찍질 거부;
단순한 진실에 대한 인식: 영원히 지속되는 것은 없으며, 삶의 긍정적인 시기와 부정적인 시기가 번갈아 나타나는 것은 자연스러운 과정입니다.

감정적인 차원에서 에너지 채우기:

정서적 위생: 당신이 느끼는 것에 라벨을 붙이는 능력;
외부 상황에 관계없이 삶에 대해 긍정적인 시각을 유지하는 습관을 기르십시오.
부정적인 감정을 모니터링하고 이를 차단하지 않고 생태학적으로 표현하는 능력은 물론 이러한 감정이 당신을 파괴하도록 허용하지 않는 능력입니다.
다양한 실습을 통해 정서적 트라우마와 압박감을 극복합니다.
사람들과 상호작용할 때 긍정적인 태도를 유지합니다.
당신의 에너지를 고갈시키는 사람들과의 의사소통을 거부합니다.
정서적 개방성, 사랑의 발전 및

각 사람은 자신의 방식으로 특정 질병을 경험합니다. 어떤 사람들은 빨리 회복되는 반면 다른 사람들은 시간이 필요합니다. 이것은 신체가 회복에 많은 에너지를 소비하는 노인들에게서 특히 느껴집니다.

노인이 오랜 병을 앓다가 어떻게 힘을 회복할 수 있습니까?

노인의 질병 후 체력 상실은 종종 다음을 동반합니다. 나쁜 기분, 심술, 수면 장애. 이는 즉시 처리해야 하는 문제의 시작일 수 있습니다.

아래에서는 주요 내용에 대해 이야기하겠습니다. 사용 가능한 방법힘을 회복하기 위해.

영양 확립

질병이 발생한 후 영양은 회복에 중요한 역할을 합니다. 더 균형있게 만드십시오. 자신을 완전히 제한할 필요는 없으며 음식은 즐거워야 하며 이는 회복 기간 동안 특히 중요합니다.

일부 질병은 신체의 피로, 쇠약과 관련될 수 있으므로 영양을 정리하고 섭취량을 점차적으로 늘려야 합니다. 건강 식품면역력을 담당하는 단백질의 양을 보충하는 데 도움이됩니다.

식단에 살코기, 야채 국물, 유제품, 과일, 야채를 포함시키세요. 자극적인 음료, 소금, 설탕, 부자연스러운 음식의 섭취는 신체에 가해지는 부하만 증가시키므로 제한하십시오.

음주습관을 유지하라

질병이 발생한 후 신체, 특히 노인의 경우 많은 수분이 필요합니다. 물을 마시면 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 유해한 제품, 질병 중에 형성되었습니다. 면역력을 높이기 위해 다양한 허브, 갓 준비한 설탕에 절인 과일, 젤리, 레몬 차, 우유 또는 갓 짜낸 주스 또는 좋아하는 과일, 야채 및 딸기의 달인을 마실 수도 있습니다.

규칙적인 숙면

몸은 잠을 자면 회복되기 때문에 질병 중이나 질병이 있는 사람에게 권장됩니다. 수면 중에 활성화가 발생합니다. 방어력몸.

수면도 개선에 도움이 됩니다 일반 상태밤에 휴식을 취하면 신경계가 회복되고 강화되므로 기분이 좋아집니다.

물 절차

물은 내부뿐만 아니라 외부 영향을 통해서도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 몸에 남아있는 노폐물과 독소를 씻어내고, 모공을 깨끗하게 해주고, 혈액순환을 좋게 하며, 긴장을 풀어주고 이완시켜 줍니다.

콘트라스트 샤워는 유익한 효과가 있습니다.노인들은 주의해서 시술에 접근해야 합니다. 샤워기를 바로 설정하지 마세요. 낮은 온도. 발부터 시작하여 충격 범위를 늘리십시오. 질병의 재발을 유발할 수 있으므로 즉시 세척을 시작해서는 안됩니다.

운동을 시작하세요

나이가 많은 사람이라도 반드시 해야 하는 일이므로 의식적으로 접근해야 합니다. 노화된 신체는 매우 약하기 때문에 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 따라서 복합 단지에는 특별한 것이 포함됩니다 육체적 운동, 귀하의 특성을 고려합니다.

관절과 근육을 따뜻하게 해주는 기본적인 운동으로 매일 아침을 시작하는 것만으로도 충분하며 회복 과정이 더 빨리 진행되기 시작합니다.

산책

야외에 더 자주 머무르십시오. 후에 아침 운동공원에 산책을 가거나 그냥 가게에 가세요. 당신의 몸은 산소로 포화되어 보충의 촉매제가 될 것입니다. 집 근처에 숲이 있다면 건강한 냄새를 맡아보세요 침엽수. 걷는 것도 신체 활동, 위에서 언급했듯이 신체 상태에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

긍정적 인 태도

부정적인 기분은 질병과의 싸움에 도움이 되지 않습니다. 그러므로 노인들은 즐거운 시간을 보내고, 손주들과 함께 놀고, 좋아하는 영화를 TV에서 시청하는 것이 좋습니다. 훌륭한 가치친척과 사랑하는 사람의 지원이 회복에 중요한 역할을 할 것입니다. 이는 노인들에게 특히 중요합니다.

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민속 요리법

민간 요법의 도움으로 질병 후 힘을 회복할 수 있습니다. 가장 인기있는 요리법을 살펴 보겠습니다.

마늘 팅크. 마늘 40g을 으깨고 알코올 100ml와 섞는다. 향기로운 향기를 위해 민트 잎을 추가할 수 있습니다. 권장섭취량 : 1일 2~3회, 식전 10방울.
양파 음료. 양파를 껍질을 벗기고 자르고 그 위에 끓는 물을 부어 양조하고 걸러냅니다. 시간이 지남에 따라 모든 유익한 물질이 음료에서 방출되므로 즉시 마시는 것이 좋습니다.
오트밀 국물. 1컵을 끓인다 오트밀 1리터의 물에 젤리처럼 될 때까지. 그런 다음 긴장을 풀고 동일한 양의 우유와 꿀 5테이블스푼을 추가합니다. 혼합물을 완전히 섞는다. 사용 권장사항: 하루에 최대 4회 50ml. 기간 – 2개월.

화학 요법 후 회복

치료 후 회복은 별도로 진행해야 합니다. 치료 옵션 중 하나는 화학 요법입니다. 노인의 질병 후 체력 회복 방법을 알려 드리겠습니다.

강화된 화학요법 치료 종양학적 질병노인들에게는 흔적도 없이 지나가지 않습니다. 이것은 신체에 큰 스트레스와 타격이므로 회복 절차는 진료소뿐만 아니라 집에서도 수행됩니다. 이런 경우 회복이 매우 어렵습니다.

환자는 지속적인 메스꺼움, 발열, 두통 및 활력 상실을 경험합니다.

약물 치료. 의사가 처방한 약은 건너뛰지 말고 아주 명확하게 복용하세요.
균형 잡힌 식단. 식단에는 비타민과 미량 영양소가 풍부해야 신체의 세포와 조직이 더 빨리 회복될 수 있습니다. 기본: 유제품, 시리얼, 과일 및 야채.
면역 상태 높이기: 물리치료, 물리 치료, 요양소 방문, 항산화 제 복용.

제시된 자료는 다음 문제에 대한 간략한 지침이 될 수 있습니다: 노인의 질병 후 힘을 회복하는 방법. 회복 - 어려운 시기누구에게나 가능하지만 나이가 많은 사람도 할 수 있습니다!

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근무일을 마친 후 얼마나 자주 "짜낸 레몬"처럼 느껴지십니까? 독자의 경험을 통해 5분 안에 힘을 회복하고 에너지를 채우는 방법을 배우게 됩니다!

- 엄마, 꼭 사이보그 같으세요! - 아홉 살짜리 아들이 나에게 말했습니다. 나는 놀라서 그를 올려다보았다.

“당신은 아무 것도 없이 거기 앉아 있다가 갑자기 눈앞에서 조각난 듯 모여서 살아나고, 너무나 큰 힘을 얻습니다...

근무일 이후의 피로감과 무력감을 아시나요?

“그러다가 90년대 후반에는 일을 많이 했어요. 주간 근무, 나는 지역 의사이고 각 환자는 내 영혼과 에너지의 일부를 가졌습니다. 관리자의 업무는 저녁 근무 시간 동안 집중적으로 이루어졌습니다. 의료 프로그램주간 회의, 교육 프로그램, 강의, 주말 여행, 보고서로 구성됩니다.

더 이상 자지 마세요 네 시간하루에. 나는 새벽 2시에 집에 돌아왔고, 아침 8시에 첫 번째 환자가 내 사무실에 들어왔다.

리셉션과 수십 통의 전화를 받은 후 피곤하고 지친 한 여성이 트램에 올라탔습니다. 단 네 번의 짧은 정류장만이 내 인생 중 하나를 다른 인생과 분리했습니다.

그리고 옷을 갈아입을 시간도 필요했어요!”

힘을 회복하는 방법?

“다행히도 트램에는 빈 자리가 자주 있었어요. 나는 앉아서 눈을 감았는데 이제 나는 이미 바다에 있었다! 나는 다이빙하고, 물 속에서 수영하고, 모래 속의 갑각류와 새우를 봅니다. 깨끗하고 시원한 물은 피로를 풀어주고, 진정시켜줍니다...

피곤할수록 물속에서 더 집중적으로 작업했습니다. 속도를 더하고 움직임의 궤적을 더 자주 변경했습니다. 이제 더 깊이, 그 다음에는 더 높이 떠갔다가 다시 바닥으로 돌진하며 넘어졌습니다...

내면의 순수함을 느낀 나는 태양으로 날아가 날개를 펴고 그것을 맞이하고 그 광선을 받고 기뻐하며 에너지로 가득 찼습니다. 새는 그렇게 날지 않습니다. 그것은 특별하고 우아한 춤이었습니다. 공중을 날지만 땅 위가 아니라 태양 바로 옆에서 날아갔습니다. 그리고 내 모든 세포는 노래하고 기뻐하며 열렸습니다. 나는 달라지고 강해졌습니다!

1분 후, 나는 나 자신으로 돌아가서 나의 새로운 상태를 즐기고 감탄할 힘을 얻었습니다. 어깨가 곧게 펴지고 머리가 높이 올라가고 얼굴에 미소가 나타나고 눈이 빛나고 내면에서 지칠 줄 모르는 에너지가 튀어 나왔습니다.

나는 트램에서 강하고 자신감 넘치는 여성으로 떠올랐습니다. 근무일은 이제 막 시작되었습니다.

때때로 나는 날고 싶지 않았습니다. 그런 다음 나는 물에서 나와 땅과 태양에 의해 따뜻해진 뜨거운 노란 모래에 몸을 묻었습니다. 내 몸은 다른 특성의 에너지로 가득 차 있었습니다. 나는 더 차분해졌고 심지어 다소 엄격해졌습니다. 힘이 나타났지만 과도한 승영은 없었습니다 1.

거의 20년 전 오늘 내 감정을 분석해 보면, 나는 그 당시에 더 기반을 다지고 싶었다는 것을 깨달았습니다. 생활 상황내 환자들은 더 비판적이었습니다."

에너지 충전을 활용하고 자유로운 순간에 몰입해 보세요. 자신만의 세계. 거기에서 거대한 에너지 원을 찾을 수 있습니다. 5분간의 명상²이 당신의 내부 및 외부 상태를 어떻게 변화시키는지 놀라게 될 것입니다! 너무 짧다 내면의 일당신의 영적 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

마리나 마르티넨코

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자료에 대한 더 깊은 이해를 위한 메모 및 특집 기사

¹ 승영 – 열정이 가미된 높은 기분. 안에 높은 온도정신 영역의 자극 증가는 꿈꾸는 기분이나 무한한 영감의 형태로 나타납니다(Wikipedia).

² 명상은 영적, 종교적 또는 활동의 일부로 사용되는 정신 운동의 한 유형입니다. 건강 관행, 또는 특별 정신 상태이러한 연습(또는 다른 이유로)으로 인해 발생합니다(Wikipedia).

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지난번에 기분이 좋았던 때를 기억하세요. 힘이 넘치는분수처럼 흐르는 에너지? 나는 단지 당신 자신을 정당화하지 말고 이것이 오직에서만 가능하다는 것을 확신시키기를 바랍니다. 초기! 오히려 습관에서 뭔가를 바꿔야 할 때입니다.

어떻게같은 다시 덮다?

더 잘 자세요. 그리고 여기서 가장 중요한 것은 수면의 양이 아니라 질입니다. 수면의 질이 떨어지는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 밤에 과식한 저녁 식사부터 너무 푹신한 담요 또는 환기가 되지 않는 침실에 이르기까지. 많은 권장 사항이 있습니다. 확실히 도움이 될 것입니다.

조금씩 자주 먹습니다. 아침 식사, 바나나 간식, 말린 과일을 잊지 마세요. 하지만 과자는 피하는 것이 좋습니다. 점심은 에너지 집약적이어야 합니다. 빵, 쌀, 파스타, 생선, 유제품 또는 살코기. 그리고 최대한 신선한 야채, 과일, 채소. 속담처럼, .

철분이 함유된 비타민을 섭취하면 기력 회복에 도움이 됩니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소가 부족해지며, 이것이 없으면 몸이 무너지는 듯한 느낌이 듭니다.

말할 필요도 없이 물을 더 많이 마셔야 합니다. 결국 물이 부족하고 다른 액체(차, 커피 등)가 부족하면 피로감을 느끼게 됩니다.

간 건강을 모니터링하십시오. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 알코올, 방부제, 질산염 및 기타 불쾌한 물질을 흡수하는 것은 간입니다. 그러므로 항산화제로 간과 힘을 보호하고 알코올로 고통을 주지 마십시오.

올바르게 호흡하십시오. 피로를 유발하는 것은 산소 부족이나 부적절한 호흡입니다. 그러므로 당신을 돕기 위해 만성 피로, 또한 무관심과 과식.

체육과 스포츠는 힘을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 어느 것이든 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 적극적으로 움직이는 것입니다. 일주일에 2~3번 운동한다면 아주 좋습니다. 그러나 여기서도 황금률이 중요합니다. 너무 무리하지 마세요!

ㅏ 어떻게같은 다시 덮다당신이있을 때 지속적인 스트레스. 스트레스는 몸을 지치게 하고 쇠퇴는 물론 건강상의 문제까지 불러일으킵니다! 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 스스로 이해하고 그것에 대처하는 방법을 배우십시오. 부정적인 감정. 이게 또 도움이 될 거예요 호흡 운동그리고