संत्री वजन कमी करण्यास मदत करतात का? वजन कमी करण्यासाठी ऑरेंज डिश. जादा व्हॉल्यूमपासून मुक्त होण्यासाठी लिंबूवर्गीय तेल कसे वापरावे

शेअर केले

विरुद्ध लढ्यात मदत करणार्या उत्पादनांपैकी जास्त वजन, संत्रा घट्टपणे त्याच्या कोनाडा व्यापलेले आहे. हे मोसंबी मध्ये खाल्ले जाते ताजे, त्यापासून पेय आणि डिश तयार करा, संत्र्याच्या तेलाने मसाज करा. संत्र्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, म्हणून जर तुम्ही त्यावर बसलात संत्रा आहार, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी करण्याची गरज नाही. वजन कमी करणे सोपे आहे, आणि परिणाम त्वरीत दृश्यमान आहेत.

लोक सहसा दावा करतात की व्हिटॅमिन सीचा मुख्य स्त्रोत लिंबू आहे, परंतु लिंबू आणि संत्र्यामध्ये या पदार्थाचे प्रमाण अंदाजे समान आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की 1 संत्रा, ज्यामध्ये जीवनसत्वाची दररोजची आवश्यकता असते, ते खाणे सोपे आणि आनंददायी असते, परंतु 1 लिंबू त्यावर मात करणे अधिक कठीण होईल.

संत्रा हा व्हिटॅमिन सीचा गोड स्रोत आहे

कोणत्याही लिंबूवर्गीय फळांमध्ये भरपूर उपयुक्त पदार्थ असतात, आणि संत्रा अपवाद नाही, ज्यामध्ये असते

जीवनसत्त्वे ए, बी 1, बी 2, सी, पीपी;

नाजूक मालिश

संत्र्याच्या तेलाचा “संत्र्याच्या साली” आणि स्ट्रेच मार्क्सवर चांगला परिणाम होतो. स्वत: ला मसाज देण्यासाठी, क्रीममध्ये संत्रा तेलाचे 5-10 थेंब घाला आणि त्वचेवर घासून घ्या. किंचित मुंग्या येणे संवेदना होऊ शकते. पाण्यात 5 थेंब तेल टाकून आंघोळ केल्याने त्वचेवर फायदेशीर परिणाम होतो सकारात्मक परिणामआठवड्यातून 1-2 वेळा 10-15 मिनिटे पुरेसे आहे.

अतिरिक्त वजन विरुद्ध कॉकटेल

साहित्य:

3 मिनिटे ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य मिसळा आणि नाश्त्यासाठी घ्या.

नाश्त्यासाठी ऑरेंज स्मूदी सर्वोत्तम आहे

संत्र्याचा रस आणि आले सह decoction

अदरक त्याच्या चरबी जाळण्याच्या गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखले जाते. संत्र्याच्या संयोजनात, ते आहारासाठी एक उत्कृष्ट युगल बनते. तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेलः

पुदिना, वेलची आणि आले ब्लेंडरमध्ये नीट मिसळा, नंतर उकळते पाणी घाला. मिश्रण थंड झाल्यावर त्यात संत्र्याचा रस घाला. पेय तयार करून थंड झाल्यावर प्यावे.

आल्याचा चहा जो तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतो

काळ्या किंवा हिरव्या चहामध्ये आल्याचा एक तुकडा घाला, त्यावर उकळते पाणी घाला आणि 5 मिनिटे उभे राहू द्या, नारंगी रंग घाला. नंतर कोणतेही अतिरिक्त तुकडे काढून टाकण्यासाठी फिल्टरमधून जा. इच्छित असल्यास, संत्र्याचा रस घाला.

लिंबू आणि संत्रा सह पाणी

तयारी करणे लिंबू पाणी, लिंबू आणि संत्रा वर्तुळात कापून घ्या (उत्साहासह), फळ एका ग्लासमध्ये ठेवा, पुदिन्याची पाने चिरून घ्या आणि लिंबूवर्गीय फळे घाला, रस सोडण्यासाठी चमच्याने मॅश करा. थंड पाण्याने भरा आणि 10 मिनिटे बसू द्या.

संत्रा, पुदीना आणि लिंबूपासून बनवलेले पेय तुम्हाला गरम दिवसातच थंड करत नाही तर अतिरिक्त पाउंड कमी करण्यास देखील मदत करेल.

व्हिडिओ: संत्रा सह सस्सी पाणी

वरील पाककृती दोन्ही संत्रा आहाराचा भाग म्हणून वापरा आणि वापरलेल्या उत्पादनांना वगळत नसलेल्या दुसर्या आहाराव्यतिरिक्त. उर्वरित आहार मेनूवर अवलंबून आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करा: नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण किंवा नाश्ता म्हणून. संत्रा खाण्यासाठी कोणतेही contraindication नसल्यास आणि एलर्जीची प्रतिक्रिया नसल्यास, पाककृती वापरण्यास मोकळ्या मनाने. उदाहरणार्थ, रात्रीच्या जेवणानंतर दररोज संत्र्यासह डेकोक्शन आणि चहा आणि नाश्त्यासाठी कॉकटेल पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दुपारच्या नाश्त्यात सस्सीचे पाणी आणि संत्र्याचे पाणी प्या.

3 दिवसांसाठी आहार नियम आणि मेनू

आहार मेनू दररोज पुनरावृत्ती आहे.

हा "जलद" आहार 2-3 अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ शकतो. आहार दरम्यान, अनुसरण विसरू नका पिण्याची व्यवस्था: दररोज किमान 1.5 लिटर कच्चे पाणी.

5 दिवसांसाठी आहार

आहार अगदी सोपा आणि जलद आहे आणि आपल्याला 3 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करण्यास अनुमती देईल. 5 दिवसांपैकी प्रत्येक दिवस एकाच नाश्त्याने सुरू होतो - नारंगी आणि हिरव्या चहा किंवा कॉफीसह ब्रेड.

प्राप्त केलेला परिणाम गमावू नये म्हणून, आहारातून योग्यरित्या बाहेर पडणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत किलोग्रॅम निघून गेल्याने आनंदित होऊन तुम्ही तुमच्या आवडत्या पदार्थांवर ताबडतोब "झुडप" करू नये. या प्रकरणात, आपण त्यांना त्वरित परत करण्याचा धोका आहे. आहार पूर्ण केल्यानंतर, सुरू ठेवण्याचा प्रयत्न करा योग्य पोषण: गोड, पिष्टमय पदार्थ खाऊ नका, अल्कोहोल सोडा, चरबीयुक्त पदार्थ वगळा. हळूहळू इतर पदार्थांचा परिचय द्या, परंतु नियमांचे पालन करा: फक्त उकडलेले मांस अनुमत आहे. द्रवपदार्थांसाठी, कच्चे किंवा स्थिर खनिज पाणी, तसेच साखरशिवाय चहा प्या.

Contraindications आणि साइड इफेक्ट्स

केशरी वजन कमी होणेप्रत्येकासाठी उपलब्ध नाही, कारण या फळामध्ये अनेक contraindication आहेत. यात समाविष्ट:

संत्र्याचा आणि संत्र्याचा रस रिकाम्या पोटी घेऊ नये, कारण संत्र्यामध्ये असलेले एस्कॉर्बिक ऍसिड पोटाच्या भिंतींना त्रास देऊ शकते. जुनाट आजार असलेले लोक अन्ननलिकाआपल्याला रस पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे. संत्रा खाल्ल्यानंतर, आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुण्यास विसरू नका - त्यातील पदार्थ दातांच्या मुलामा चढवणे प्रभावित करतात.

अशी एक आवृत्ती आहे की हेस्पेराइड्सच्या सफरचंदांच्या खाली, ज्यासाठी लहरी राजाने शाश्वत सौंदर्य आणि तारुण्य शोधण्याच्या आशेने हरक्यूलिसला जगाच्या टोकापर्यंत पाठवले, ग्रीक लोकांना लिंबूवर्गीय फळे समजली. बरं, तसं असेल, तर मिथक खोटे बोलले नाहीत. केशरी खरोखर आपले तारुण्य वाढवू शकते, आपले सौंदर्य वाढवू शकते आणि काही प्रयत्नांनी आपल्याला पातळ कंबर देऊ शकते. परंतु रसाळ आणि गोड "चीनी सफरचंद" वर वजन कमी करण्यासाठी आहार - ज्याला हे फळ देखील म्हणतात - जबाबदार वृत्ती आवश्यक आहे!

सनी फळांच्या सामान्य फायद्यांबद्दल आम्ही जास्त बोलणार नाही. ही माहिती शोधणे सोपे आहे, परंतु आमच्यासाठी तेजस्वी संत्रा फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, शरीराला बरे करण्यासाठी आणि पुनरुज्जीवन करण्यासाठी पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत हे तथ्य फार मोठी भूमिका बजावत नाही. वजन कमी करण्यासाठी लिंबूवर्गीयांच्या गुणवत्तेबद्दल बोलूया!

1. हे पूर्णपणे कॅलरी-मुक्त आहे. पौष्टिक मूल्यरसाळ "संत्रा" प्रति 100 ग्रॅम फक्त 70-90 kcal आहे.
2. हे 4 तासांपर्यंत दीर्घकाळ परिपूर्णतेची भावना प्रदान करते. आणि आहारातील फायबर आणि पेक्टिनच्या उपस्थितीबद्दल सर्व धन्यवाद.
3. त्याच तंतू किंवा सेल्युलोजमध्ये आणखी एक आनंददायी आहे दुष्परिणाम. पोटात सूज आल्याने, ते पाचन तंत्र पूर्णपणे स्वच्छ करतात, आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि पचन सुधारतात आणि शरीरातून शोषून घेतात आणि काढून टाकतात. विषारी पदार्थ. शिवाय, फळ पोटावर ओझे करत नाही आणि जडपणाची भावना निर्माण करत नाही. आणि वजन कमी करण्यासाठी निरोगी पचन ही एक आवश्यक परिस्थिती आहे.
4. संत्र्याच्या लगद्यामध्ये लपलेले जीवनसत्त्वे आणि असंख्य फायदेशीर संयुगे विस्कळीत चयापचय सामान्य करतात.
5. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की ज्या लोकांना नियमितपणे संत्री खाण्याची सवय असते त्यांची स्थिती अधिक स्थिर असते. मज्जासंस्थाआणि अधिक उच्चस्तरीय"आनंद संप्रेरक" - सेरोटोनिन - रक्तात. परिणामी, त्यांना चिंताग्रस्त धक्के, तक्रारी आणि भीती खाण्याच्या सवयीमुळे खूप कमी त्रास होतो!

त्याच्या सर्व आहारातील फायद्यांसह, लिंबूवर्गीयमध्ये भरपूर ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज असते, जे वजन कमी करण्याऐवजी वाढण्यास उत्तेजन देऊ शकते अतिरिक्त किलोतुम्ही रसाळ फळांवर खूप सक्रिय व्हाल. त्याची किंमत नाही! परंतु रुग्ण "वजन कमी करणारे" स्त्रिया, मोजमाप आणि पद्धतशीरपणे वागतात, केशरी आहाराच्या मदतीने, सुरुवातीचे वजन किती मोठे होते यावर अवलंबून आठवड्यातून 2 ते 10 किलो वजन कमी करू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी सोनेरी फळे खाण्याचे बारकावे

हानीकारक परिणामांशिवाय फायदा मिळवण्यासाठी या कठीण फळाकडे कसे जायचे?

तुम्ही आहारात संत्री खाऊ शकता का?

हे शक्य आणि आवश्यक दोन्ही आहे! नैसर्गिकरित्या, जेव्हा आपली आरोग्य स्थिती यास प्रतिबंध करते तेव्हा प्रकरणे वगळून: ऍलर्जीची उपस्थिती आणि विविध रोगपोट वजन कमी करणाऱ्या इतर प्रत्येकासाठी, "हेस्पेराइड्सचे सफरचंद" पचन सामान्य करण्यात, चयापचय वाढवण्यास आणि भूक कमी करण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, त्यांचा चमकदार लगदा शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवेल, जे अल्प आहारातील शिधापासून वंचित आहे.

तथापि, आपण प्रमाणाच्या भावनेबद्दल विसरू नये! दिवसातून 1-2 फळे फायदेशीर ठरतील, परंतु 5-6 फळे तुमच्या आहारात सहज बदलतील.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आहेत कोरोलेक जातीची सिसिलियन फळे, ज्याचा आकार थोडा लांबलचक आणि समृद्ध लाल मांस आहे.

मी संत्र्याचा रस पिऊ शकतो का?

रसांसह वजन कमी करणे विशेषतः आनंददायी आहे उन्हाळी उष्णता

पुन्हा, हे सर्व आपल्या पोषणाकडे सुज्ञपणे संपर्क साधण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून आहे. एक ग्लास ताजे पिळून काढलेला रस लगदा, किंवा अगदी दोन, कोणत्याही प्रकारे वजन कमी करण्यास अडथळा आणणार नाही. मूलत: तुम्हाला तेच मिळेल उपयुक्त साहित्य, संत्री स्वतः खाताना, जरी कमी प्रमाणात. पण ज्यूसमध्ये संपूर्ण संत्र्याइतक्या अर्ध्या कॅलरीज असतात! तथापि, तुम्ही घेत असलेल्या व्हिटॅमिन ड्रिंकमध्ये कमीत कमी फायबर असेल, जे साध्या सर्व्हिंगसह एकत्र केले जाते. सहज पचण्याजोगे कर्बोदकेरक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते आणि अचानक उपासमार होऊ शकते.

मी काय करू? जर तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास नसेल, भूकेवर नियंत्रण ठेवा, तुम्ही खाल्लेल्या प्रत्येक चाव्यावर काटेकोरपणे निरीक्षण करा आणि तुमच्या पिण्याच्या आहारात वैविध्य आणण्यास प्रतिकूल नसाल, तर तुमच्या आहारात संत्र्याच्या रसाचा समावेश करा. परंतु जर तुमची समस्या जास्त प्रमाणात खात असेल तर, कमी धोकादायक पेयांवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे, मेनूवर फक्त संपूर्ण संत्री सोडून.

पोषणतज्ञ म्हणतात की ते घेणे अधिक सुरक्षित आहे लिंबूवर्गीय रस, ते पाण्याने पातळ करा: अशा प्रकारे आपण केवळ पेयातील कॅलरी सामग्रीच नाही तर त्याची आंबटपणा देखील कमी कराल. याव्यतिरिक्त, आम्ही पॅकेज केलेल्या रसांबद्दल बोलत नाही! फक्त ताजे पिळून काढलेल्यांवर पैज लावा.

नाश्त्यासाठी लिंबूवर्गीय

जगभरातील बऱ्याच लोकांसाठी, एक ग्लास ताज्या संत्र्याचा रस इतरांसाठी कॉफीच्या कपाइतकाच सकाळचा अविभाज्य भाग आहे. टोन, जीवनसत्त्वे वाढवतात, चांगल्या चवीसह लाड करतात... नाश्त्यात खाल्लेल्या संत्र्याचे सारखेच फायदे आहेत - शिवाय, ते आधीच नमूद केलेल्या गोष्टींनी पोट भरेल. आहारातील फायबर, परिपूर्णतेची भावना वाढवणे. अनेक आहार दिवसाची सुरुवात अर्ध्या लिंबूवर्गीय फळांनी करण्याचा सल्ला देतात यात आश्चर्य नाही!

तथापि, हे सर्व फायदे दोन मोठ्या तोट्यांद्वारे नाकारले जातात:

• संत्र्याचा लगदा रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने एकूणच आम्लता वाढते जठरासंबंधी रसआणि अशा प्रकारे श्लेष्मल त्वचेवर हल्ला होईल.
• गोड फळांमध्ये असलेली साखर कोणत्याही अवशेषांशिवाय व्यावहारिकपणे "भुकेलेल्या" शरीराद्वारे शोषली जाईल. त्यामुळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह सर्वात दुर्दैवी लोकांना मधुमेह होण्याचा धोका असतो.

मी काय करू? तुम्हाला हवे असल्यास नाश्त्यात तुमच्या आहारात अर्धी संत्री घाला. पण फक्त मिष्टान्न म्हणून! उदाहरणार्थ, एकदा पोटात जाड आणि चिकट लापशी झाल्यानंतर, या फळामुळे यापुढे हानी होणार नाही.

...आणि रात्रीच्या जेवणासाठी

झोपेच्या दोन ते तीन तास आधी तुम्ही विवेकबुद्धीशिवाय संत्राचा आनंद घेऊ शकता.

परंतु संध्याकाळी लिंबूवर्गीय फळांचा आनंद घेण्यास मनाई नाही. कमी-कॅलरी आणि समाधानकारक, ते रात्री उशीरा स्नॅक म्हणून काम करतील, उपासमारीची वेदनादायक भावना दूर करतील आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये रात्री उशीरा ट्रिप टाळण्यास मदत करतील.

तथापि, दररोज रात्री संत्र्यांसह पोट भरण्यासाठी परवानगी म्हणून फळ डिनर घेऊ नका. एक मध्यम आकाराचे पिकलेले फळ, झोपण्याच्या 2-3 तास आधी खाणे, हा एक आदर्श उपाय आहे.

जास्त वजन विरुद्ध संत्र्याची साल

संत्र्याची साले, जी आम्ही सहसा थेट कचऱ्याच्या डब्यात पाठवतो, त्या अतिरिक्त पाउंड्सच्या विरोधात लढण्यास हातभार लावू शकतात. फ्लेव्होनॉइड नॅरिंजेनिन हे त्यांना एक अप्रिय कटुता देते, जे आपल्या शरीरात अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करते:

• ते यकृत सक्रिय करते;
• चयापचय पुनर्संचयित करते;
• अतिसार, गोळा येणे, आतड्यांसंबंधी विकार दूर करते;
• पेशींद्वारे ग्लुकोजचे योग्य शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होते;
• कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते;
• शरीराला अतिरिक्त चरबीचा साठा साठवण्याऐवजी बर्न करण्यास उत्तेजित करते.

ए एंटर उपयुक्त परिशिष्टआपल्या आहारात प्रवेश करणे सोपे असू शकत नाही.

1. संत्र्याची काही साले धुवून वाळवा.
2. त्यांना कॉफी ग्राइंडर वापरून पावडरमध्ये बारीक करा किंवा मोर्टारमध्ये लहान तुकडे करा.
3. 1 टेस्पून घाला. l उकळत्या पाण्याचा पेला सह परिणामी कच्चा माल.
4. 10-12 मिनिटे बसू द्या.
5. 1 टिस्पून सह प्या. मध

सर्व! एक किंवा दोन कप उपचार पेयतुम्हाला प्रदान करेल रोजचा खुराक naringenin, आरामदायी वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक. परंतु बन्स धुताना तुम्ही फ्लेव्होनॉइडच्या चमत्कारिक प्रभावावर विश्वास ठेवू नये.आहार आणि शारीरिक हालचालींशिवाय, विरुद्ध सर्वात आश्चर्यकारक पदार्थ जास्त वजनशक्तीहीन

त्याच यशाने, चहाच्या पानांसह ग्राउंड पील्स चहामध्ये जोडले जाऊ शकतात आणि आपण ताजे संत्र्याची साल देखील वापरू शकता.

जादा व्हॉल्यूमपासून मुक्त होण्यासाठी लिंबूवर्गीय तेल कसे वापरावे

आंघोळ, मसाज, रॅप्स - नारंगी तेल सर्वत्र वापरले जाऊ शकते

जर तुम्ही "सुगंधी कॉस्मेटोलॉजी" च्या तत्त्वांशी कमीतकमी वरवरच्या परिचित असाल तर, संत्रा किंवा इतर लिंबूवर्गीय सुगंधी तेलाने तुमचे लक्ष आधीच वेधून घेतले असेल. स्त्रियांच्या मांडीवर ओंगळ अडथळे मारण्यासाठी डिझाइन केलेल्या अँटी-सेल्युलाईट उत्पादनांमध्ये, ते पहिल्या स्थानांपैकी एक आहे. मॉइस्चराइज, टोन, रक्त प्रवाह गतिमान, पुनर्संचयित करते चयापचय प्रक्रियाऊतींमध्ये, चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देते. आणि सुगंध स्वतःच! तज्ञांचा असा दावा आहे की केशरी तेलाची वाफ नियमितपणे इनहेल केल्याने तुम्हाला आराम मिळतो आणि तुम्हाला जगाचा आशावादी दृष्टीकोन मिळतो. आणि त्याशिवाय वजन कमी करण्यात सकारात्मक दृष्टीकोनकुठेही नाही!

लिंबूवर्गीय तेल कसे वापरावे?

• आंघोळीसाठी. 100 ग्रॅम शॉवर जेल किंवा एक कप दुधात आवश्यक ऑरेंज ऑइलचे 5-10 थेंब पातळ करा, कोमट, परंतु गरम पाण्याने अंघोळ करा आणि त्यात 20 मिनिटे झोपा. प्रक्रिया दर 3 दिवसांनी एकापेक्षा जास्त वेळा केली जाऊ नये. लक्षात ठेवा की संत्र्याचा वास उत्साहवर्धक असतो, त्यामुळे झोपण्यापूर्वी अशी आंघोळ न करणे चांगले.
• मसाज साठी. 2 टेस्पून घ्या. l द्रव मध, नारंगी तेलाचे 5 थेंब चोळा, मांड्या आणि नितंबांना लावा आणि लहान, द्रुत स्लॅप्सने मालिश करा. आणि त्वचेतून चिकट मिश्रण धुवताच, आवश्यक तेलाचा एक नवीन भाग मिसळून शरीराच्या दुधाने आपले पाय वंगण घालणे - 1 टेस्पून प्रति 3 थेंब. l
• सेल्युलाईट विरोधी आवरणांसाठी.आपण आपल्या शरीराला संतुष्ट करण्यासाठी कोणता मुखवटा तयार कराल - कॉफी, चिकणमाती, मोहरी, सह समुद्री शैवालकिंवा क्रॅनबेरी रस - सुगंधित तेलकट द्रव ते सक्रिय करते उपयुक्त घटक, आणि प्रक्रिया स्वतःच अधिक आनंददायक बनवेल. रॅप मिश्रणाच्या प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी आपल्याला सरासरी 5 ते 12 थेंब आवश्यक तेलाची आवश्यकता असेल.

लिंबूवर्गीय तेल एक मजबूत ऍलर्जीन आहे, म्हणून सक्रिय वापर करण्यापूर्वी त्वचेच्या लहान भागावर त्याचा प्रभाव तपासण्याची खात्री करा.

सूर्य फळे वापरून आहार

सोनेरी फळे, जसे की सूर्यप्रकाशाने भरलेले आहेत, ते केवळ कोणताही आहार उजळ करणार नाहीत, तर त्यासाठी एक उत्कृष्ट आधार म्हणून देखील काम करतील. शिवाय, संत्र्यावर वजन कमी करणे काहीही असू शकते: लहान, लांब, तीव्र, सौम्य आणि अगदी आनंददायी.

एक रसाळ संत्रा सह लढाई अतिरिक्त पाउंडते अधिक मजेदार होईल

तीन दिवसांचा संत्रा आहार

तात्काळ स्वत: ला आकार देण्यासाठी महत्वाची तारीख, वजन कमी करण्याच्या अत्यंत पद्धतीचा फायदा घ्या, ज्याचे विकसक असे सुचवतात की जे वजन कमी करतात त्यांनी सलग तीन दिवस फक्त उकडलेली अंडी आणि संत्री खावीत. तुम्ही तुमच्या सकाळची सुरुवात एका अंड्याने नाश्त्यासाठी करावी, त्यानंतर 2.5 तासांनंतर, मध्यम आकाराच्या सनी फळांसह नाश्ता घ्या, त्याच वेळेनंतर, अंडी पुन्हा उकळा... आणि असेच संध्याकाळपर्यंत. तुम्हाला दिवसातून 6 वेळा जेवण मिळेल आणि या काळात तुम्ही 1 ते 3 किलो वजन कमी करू शकाल.

आहार शरीराद्वारे सहन करणे खूप कठीण आहे, म्हणून ते पूर्ण केल्यानंतर त्यावर स्विच करणे आवश्यक आहे निरोगी खाणे. आणि दररोज 1.5-2 लिटर स्वच्छ पाणी पिण्यास विसरू नका!

5 दिवस वजन कमी करण्यासाठी आहार

उत्सवाच्या कार्यक्रमाला पाच किंवा सहा दिवस बाकी असल्यास, आपण पूर्वीचे स्लिमनेस गमावलेल्या शरीरातून आणखी काही अनावश्यक किलोग्रॅम जिंकण्याचा प्रयत्न करू शकता.

जेणेकरुन रणरणत्या उन्हात wasp कंबरपोटाला हानी पोहोचवू नये म्हणून, नाश्ता अगदी मनापासून असावा, परंतु, अरेरे, नीरस: तुमचे वजन कमी करताना ते अपरिवर्तित राहील. जेव्हा तुम्ही अंथरुणातून उठता, एक ग्लास पाणी प्या, नंतर एक कडक उकडलेले अंडे ब्रेडच्या स्लाइससह खा, नंतर साखर किंवा इतर पदार्थांशिवाय एक ग्लास नैसर्गिक दही आणि जेवणाच्या शेवटी, सर्वांसाठी नाश्ता. हे मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या फळासह. तुम्हाला पुढील 3-4 तासांसाठी परिपूर्णतेची भावना प्रदान केली जाईल.

पहिला दिवस

जर तुम्ही दही आणि संत्र्यापासून सुगंधित स्मूदी बनवले तर?

• दुपारचे जेवण: 1 कडक उकडलेले अंडे, टोस्ट केलेल्या ब्रेडचे दोन तुकडे, 250-300 मिली शुगर फ्री दही, एक लहान लिंबूवर्गीय - संत्रा किंवा द्राक्ष.
• रात्रीचे जेवण: दोन बारीक चिरलेल्या टोमॅटोचे सॅलड, एक उकडलेले अंडे आणि बडीशेपची एक कोशिंबीर, एक क्रॅकर किंवा टोस्ट केलेल्या ब्रेडचा तुकडा, न गोड केलेला चहा.

दुसरा दिवस.

• दुपारचे जेवण: कडक उकडलेले अंडे, ब्रेडचे दोन तुकडे, एक ग्लास किंवा दोन कमी चरबीयुक्त केफिर, एक संत्रा.
• रात्रीचे जेवण: उकडलेले गोमांस 150 ग्रॅम, दोन टोमॅटो, एक लहान क्रॅकर. फराळासाठी - दही पिणेतुमच्या आवडीचे कोणतेही additives आणि लिंबूवर्गीय नाहीत.

तिसरा दिवस.

• दुपारचे जेवण: 1 कडक उकडलेले अंडे, वाळलेल्या ब्रेडचे दोन टोस्ट, 250-300 मिली केफिर किंवा साखर नसलेले दही, एक मोठा संत्रा.
• रात्रीचे जेवण: 150-200 ग्रॅम मांसाचा तुकडा खा, जसे तुम्ही काल रात्रीच्या जेवणासाठी घेतला होता, परंतु आज तुम्ही ते तेल न घालता ग्रिल करू शकता. ब्रेडचा तुकडा, एक ग्लास केफिर आणि लिंबूवर्गीय मांस घाला.

चौथा दिवस.

• दुपारचे जेवण: 150 ग्रॅम कॉटेज चीज किंवा मऊ घरगुती चीज, वाळलेल्या ब्रेडचा तुकडा, 200 मिली केफिर.
• रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम मांस, अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप, टोमॅटो, ब्रेड, मोठे सफरचंद आणि मिंट किंवा लिन्डेन ब्लॉसमसह उकडलेले.

पाचवा दिवस.

• दुपारचे जेवण: उकडलेल्या माशांचा 200 ग्रॅम तुकडा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, दोन टोमॅटो, दोन ग्लास केफिर.
• रात्रीचे जेवण: काही लेट्यूस पाने आणि चहा असलेले अंडे. होय, तुम्हाला तुमचा पट्टा घट्ट करून झोपावे लागेल, परंतु सकाळी तराजू 3-5 किलो गायब झाल्याने तुम्हाला आनंद होईल.

7-दिवस लिंबूवर्गीय वजन कमी करण्यासाठी मेनू

मसाले आणि कांदे आहारातील चिकनला उत्कृष्ट चव देतील

सोमवार.

• न्याहारी: 2 कडक उकडलेले अंडी, मिठाईसाठी एक गोड केशरी आणि औषधी वनस्पतींसह चहाचा एक मोठा कप - सेंट जॉन वॉर्ट, कॅमोमाइल, थाईम. साखर घालू नये!
• दुपारचे जेवण: न्याहारीच्या मेनूची पुनरावृत्ती करा, 1 अंड्याच्या जागी हलके खारट वाफवलेल्या तुकड्याने चिकन फिलेट 100-150 ग्रॅम वजन.
• रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम वाफवलेले, उकडलेले किंवा स्टीव्ह केलेले चिकन एका ग्लास केफिरसह घाला आणि जर सूज तुम्हाला त्रास देत नसेल तर एक कप न मिंट चहासह.

• न्याहारी: 2 उकडलेले अंडी, एक ग्लास संत्र्याचा रस घाला (पॅक केलेले नाही!). त्याला वेगळे करणे चांगले होईल स्वच्छ पाणी.
• दुपारचे जेवण: 150 ग्रॅम वजनाचा चिकनचा तुकडा, आहाराने परवानगी दिलेल्या कोणत्याही प्रकारे तयार केलेला, दोन संत्री आणि एक ग्लास शुद्ध पाणीरात्रीच्या जेवणापर्यंत सहज राहणे शक्य होईल.
• रात्रीचे जेवण: आणखी 2 अंडी उकळून घ्या, एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दूध प्या आणि झोपेच्या 2 तास आधी एक संत्री खा. केफिर प्रेमी दुधाच्या जागी या हेल्दी ड्रिंक घेऊ शकतात किंवा ब्लेंडरमध्ये दोन संत्र्याचे तुकडे घालून फ्रूट स्मूदी बनवू शकतात.

• न्याहारी: उठल्यानंतर लगेच 200 मिली प्या उबदार पाणी, किंचित आम्लीकृत लिंबाचा रस, आणि थोड्या वेळाने उकडलेल्या अंड्याचा नाश्ता करा.
• दुपारचे जेवण: 200-ग्राम पातळ मांसाचा तुकडा औषधी वनस्पती आणि एक लहान कांदा घालून उकळवा, ते खा आणि संत्र्यावर नाश्ता करा.
• रात्रीचे जेवण: पुन्हा दोन अंडी आणि एक कप मिनरल वॉटर.

• न्याहारी: तुम्हाला उकडलेल्या अंडीचा कंटाळा आला आहे का? ओव्हन किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये अजमोदा (ओवा), बडीशेप आणि हिरव्या कांद्यासह 3-अंडी ऑम्लेट तयार करा. आपण ते मीठ करू शकता, परंतु थोडेसे.
• दुपारचे जेवण: आज नावीन्यपूर्ण दिवस असल्याने, कंटाळवाणा फिलेटच्या जागी दोन स्टीव घाला कोंबडीच्या तंगड्याआणि लेट्युस सोबत भुकेने खा.
• रात्रीचे जेवण: उकडलेले अंडे, संत्रा, पाणी.

हे विसरू नका की गाजर आंबट मलईने चांगले पचतात.

• न्याहारी: पारंपारिक कडक उकडलेले अंडे सोलून घ्या, ते कापून घ्या, त्यात बारीक खवणीवर किसलेले उकडलेले (किंवा कच्चे) गाजर मिसळा. 1 टेस्पून सह डिश हंगाम. l आंबट मलई, मीठ, चिरलेला herbs सह शिंपडा. खरी मेजवानी!
• दुपारचे जेवण: हे जेवण शाकाहारी असेल. दोन कच्चे गाजर कुस्करून घ्या आणि एका मोठ्या ग्लासच्या ताजे पिळलेल्या संत्र्याच्या रसाने धुवा.
• रात्रीचे जेवण: उकडलेले अंडेजर तुम्ही ते वर्तुळात कापून ते कोशिंबिरीच्या पानांवर तुकडे केले तर ते मोठे दिसेल ताजे टोमॅटो. आपल्या पोटात युक्ती!

• न्याहारी: कॉटेज चीज किंवा दही (150-200 ग्रॅम) चा एक भाग 100 मिली संत्र्याचा रस त्याच प्रमाणात स्वच्छ पाण्यात मिसळून घ्या.
• दुपारचे जेवण: थोडे पण पोटभर जेवण - 2 अंडी, 2 संत्री.
• रात्रीचे जेवण: उपवास संध्याकाळ. गमावलेल्या पाउंडबद्दल विचार करताना पाणी प्या.

रविवार.

• न्याहारी: 2 अंडी आणि अर्धे लिंबूवर्गीय.
• दुपारचे जेवण: औषधी वनस्पती आणि एक संत्रा सह उकडलेले गोमांस 200 ग्रॅम.
• रात्रीचे जेवण: आणखी एक उपोषण, यावेळी अंतिम. संध्याकाळी धीर धरा, आणि सकाळी लगेच तराजू वर मिळवा! या काळात तुम्हाला ५-६ किलो वजन कमी करण्याची वेळ येईल.

3 किंवा 4 आठवड्यांसाठी आहार पर्याय

खरोखर लोह इच्छाशक्ती आणि मजबूत पोट असलेल्या तरुण स्त्रियांसाठी, लांब केशरी आहाराचा शोध लावला गेला आहे. तिचा मेनू अत्यंत सोपा आहे, परंतु अत्यंत कठोर आहे.

लिंबूवर्गीय फळे आणि अंडी आहारात सामान्य आहेत

पहिला आठवडा. दररोज तुम्हाला 1 किलो संत्रे खाणे अपेक्षित आहे, तुमचा आहार एका जोडप्याने पातळ करा उकडलेले अंडी(आपण चवीनुसार एक पंख जोडू शकता) हिरव्या कांदेकिंवा लसणाचा पारदर्शक तुकडा) आणि 2 लिटर पिण्याचे पाणी.

दुसरा आठवडा. आम्ही आहारातून अंडी काढून टाकतो, परंतु दलिया घालतो - बकव्हीट, बार्ली, बाजरी - कमीतकमी मीठाने पाण्यात उकडलेले. आपण ते कोणत्याही प्रमाणात खाऊ शकता, संत्री (1 किलो दररोज) आणि स्वच्छ पाणी (2 लिटर) पिण्यास विसरू नका.

तिसरा आठवडा. केळी आणि द्राक्षे वगळता बटाटे आणि फळे वगळता अंडी आणि तृणधान्ये भाज्यांनी बदला. सॅलड्स, स्टू, ग्रिलवर भाज्या बेक करा, परंतु तेल आणि मसाल्याशिवाय करण्याचा प्रयत्न करा, भूक वाढवणारा. दररोज 1 किलो संत्री आणि 2 लिटर पाणी अपरिवर्तित राहते.

वजन कमी करणे 5 ते 8 किलो पर्यंत असेल आणि वास्तविक "प्लम्पीज" आणि बरेच काही. परंतु लक्षात ठेवा की, वजन कमी केल्यानंतर, तुम्ही सँडविच आणि बन्सवर परत आलात, तर हरवलेले किलो डोळ्याच्या झटक्यात पुनर्संचयित केले जातील. निरोगी आहाराकडे जा आणि तुम्ही दररोज किती कॅलरी वापरता याचा अंदाजे मागोवा घ्या.

चार आठवड्यांपैकी एकात तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, वेदनादायक संवेदनापोटात किंवा ऍलर्जीची चिन्हे आढळल्यास, आहार ताबडतोब थांबवावा. आणि समस्या असलेले लोक पाचक मुलूखतिच्याशी अजिबात काही घेणे चांगले नाही.

तुम्हाला तुमचे वजन कमी लांबवायचे आहे का? संपूर्ण महिना? तुमचा मेनू कंटाळवाणा, पण प्रभावी असेल. डुकराचे मांस आणि कोकरू खाऊ नका, तळलेले पदार्थ, भरपूर मसाले आणि तेल टाळा. तुम्ही तुमच्या अन्नात माफक प्रमाणात मीठ घालू शकता, परंतु साखर निषिद्ध आहे. टेबलमध्ये कोणत्याही उत्पादनाच्या पुढे असल्यास नाही अचूक संख्या, सैद्धांतिकदृष्ट्या आपण ते निर्बंधांशिवाय खाऊ शकता, परंतु सराव मध्ये जास्त खाण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्या मर्यादा जाणून घ्या!

आहाराच्या शेवटी तुमचे वजन 10 किलो कमी झाले असेल. काळजीपूर्वक परिचय करून, हळूहळू सामान्य आहाराकडे परत या तळलेले पदार्थ, मिठाई आणि अल्कोहोल.

संत्र्याच्या रसावर उपवासाचे दिवस

उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये, आपण चांगल्या आहाराची कल्पना करू शकत नाही!

सर्व "पिण्याचे" आहार एक गोष्ट आहे सामान्य मालमत्ता. त्यांचा सामना करणे खूप कठीण आहे, परंतु जर तुम्ही तुमच्या अखंड भूकेवर नियंत्रण मिळवले असेल तर नियमित प्लंबिंग येण्यास वेळ लागणार नाही. या जलद वजन कमी करण्याच्या पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे: उपवासाचे दिवससंत्र्याच्या रसावर.

परंतु जर तुमची प्रकृती ठीक असेल आणि तुमच्यात इच्छाशक्तीची कमतरता नसेल, तर स्वत:ला "केशरी" डिलोड देण्याचा प्रयत्न करा. दिवसभर, आपल्याला 1 लिटर ताजे पिळलेला संत्र्याचा रस लहान भागांमध्ये लगदासह प्यावा लागेल आणि त्यात जोडा:

• टोमॅटोचा रस 500 मिली;
• 500 मिली लो-फॅट केफिर;
• 100 ग्रॅम चीज;
• 100 ग्रॅम वाळलेल्या राई ब्रेड क्रॅकर्स;
• खनिज पाणी - आपल्याला पाहिजे तितके.

लक्षात ठेवा की तुम्ही फक्त एक पूरक आहार निवडू शकता. आणि त्यामुळे वजन कमी केल्याने तुमच्यावर विपरीत परिणाम होणार नाही, संत्र्याचा रस फक्त पातळ स्वरूपात पिण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या तब्येत बिघडण्याच्या पहिल्या चिन्हावर लगेच आहार बंद करा. आणि जरी सर्वकाही चांगले झाले, आणि तुम्हाला उर्जेची वचनबद्ध वाढ वाटत असली तरीही, तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ तुमच्या पिण्याच्या रेशनवर कधीही चिकटून राहू नका. गमावलेल्या किलोग्रॅमची किंमत पाचन तंत्राच्या कार्यामध्ये गंभीर अडथळा आणेल.

संत्र्यांसह वजन कमी करण्याचे इतर मार्ग

सुवासिक वजन कमी!

जास्त वजनाचा सामना करण्याच्या आधीच नमूद केलेल्या पद्धतींव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळांच्या फायदेशीर गुणधर्मांवर आधारित वजन कमी करण्याच्या अनेक आहार आणि पद्धती आहेत. त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध थोडक्यात विचार करूया.

ताजेतवाने आहार पेय

सर्व काही अत्यंत सोपे आहे. आपल्याला उकळत्या पाण्याने धुवावे, वाळवावे आणि दोन मोठी संत्री आणि दोन लिंबू पातळ काप करावे लागतील. पुदिन्याची मूठभर ताजी पाने एका मोठ्या भांड्याच्या तळाशी फेकून द्या, त्यांना लाकडी मऊसरने थोडेसे चिरडून टाका, चिरलेली फळे वर ठेवा आणि सर्वकाही एक लिटर पिण्याच्या पाण्याने भरा. आदर्शपणे, स्प्रिंग वॉटर, परंतु आपण उकडलेले पाणी देखील वापरू शकता. 15 मिनिटे थांबा आणि पेय तयार आहे. पहिला ग्लास उठल्यानंतर लगेच प्यायला पाहिजे आणि बाकीचे दिवस जेवणाच्या दरम्यान किंवा स्नॅक्सऐवजी प्यावे.

लिंबूवर्गीय रस सह आले चहा

एक बारीक खवणी वर एक तुकडा शेगडी ताजे रूट 3-4 सेमी लांब आले पुदिन्याच्या पानांसह एका चहाच्या भांड्यात ठेवा, उकळते पाणी घाला आणि झाकून 20-30 मिनिटे ठेवा. नंतर ओतणे गाळून घ्या, त्यात एक लिंबू आणि एक संत्र्याचा ताजे पिळलेला रस घाला, 1 टिस्पून चहाची चव घ्या. मध आणि तुम्ही तुमचे वजन कमी करणारे पेय चाखू शकता.

सकाळी जेवणानंतर 1-1.5 अदरक सह चहा पिणे चांगले आहे: संध्याकाळी ते तुमची झोप व्यत्यय आणून वाईट काम करू शकते. तुम्ही दररोज 1.5 लिटर पेक्षा जास्त आले-नारंगी पेय पिऊ नये आणि कमकुवत पोट असलेल्या लोकांनी अर्धे प्यावे.

चिकन-नारिंगी आहाराची तत्त्वे

हे ऐवजी मनोरंजक तंत्र पाच तत्त्वांवर आधारित आहे:

1. दिवसभर तुम्ही त्वचा आणि संत्र्याशिवाय उकडलेले चिकन खा. आपण फक्त पाणी पिऊ शकता.
2. एक जेवण - एक उत्पादन. म्हणजेच, तुम्ही मांसासोबत दुपारचे जेवण घेऊ शकत नाही आणि त्यावर संत्र्याचा तुकडा टाकून नाश्ता करू शकत नाही.
3. दोन स्नॅक्समधील वेळ अंतर 3 तास आहे. शिवाय, संत्र्याचा आस्वाद घेतल्यानंतर थोड्याच वेळात एक ग्लास पाणी पिण्याची तीव्र इच्छा जाणवत असेल, तर तुम्हाला तुमची तहान शमवण्यासाठी किमान 60 मिनिटे थांबावे लागेल.
4. चिकनची प्रत्येक सर्व्हिंग 200 ग्रॅम असते.
5. दिवसातून किमान ३ संत्री खावीत.

आहाराच्या तत्त्वांचे कठोर पालन केल्याने आपल्याला प्रभावीपणे बर्न करण्याची परवानगी मिळते चरबीचा थरत्वचेखाली. आणि तुमच्या आहारात भरपूर प्रथिने असल्याने, जलद वजन कमी झाल्यामुळे तुमच्या स्नायूंच्या स्थितीवर परिणाम होणार नाही.

कॉटेज चीज-नारिंगी आहाराचे फायदे

वजन कमी करण्याची ही पद्धत, कदाचित, सर्वात निरुपद्रवी आणि सर्वात सोपी मानली जाऊ शकते. यात पुढील गोष्टींचा समावेश आहे: सलग तीन दिवस तुम्ही कॉटेज चीज (200 ग्रॅम) चा चांगला भाग न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी एका संत्र्यासह खाईल आणि दुपारच्या जेवणासाठी त्याच संत्र्याच्या फळासह गरम आणि जाड ओटचे जाडे भरडे पीठ घ्याल. तुम्ही संपूर्ण आहारात फक्त पाणी आणि गोड न केलेले पदार्थ पिऊ शकता. हर्बल टी. आहार खूपच कंटाळवाणा दिसत आहे का? परंतु तुम्हाला उपाशी राहावे लागणार नाही आणि तुमचे पोट विश्वसनीयरित्या संरक्षित केले जाईल हानिकारक प्रभावसंत्र्याच्या रसामध्ये असलेले ऍसिड.

विरोधाभास

लिंबूवर्गीय फळांसह वजन कमी करण्याचा कोणताही विचार टाळावा जर तुम्ही:

• तुम्ही उच्च पोटातील आम्लता किंवा इतर जुनाट गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजारांनी ग्रस्त आहात.
• तुम्हाला मधुमेह होण्याची शक्यता आहे.
• तुम्हाला लिंबूवर्गीय फळांची ऍलर्जी आहे का?

जर तुम्ही अंडी-संत्रा आहार निवडला असेल, तर प्रथम तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासा. मुबलक अंडी त्याला काही दिवसांत “आकाशात उडवायला” लावतील! तुम्हाला या किंमतीत वजन कमी करण्याची गरज आहे का? याशिवाय, संवेदनशील मुद्दासंत्रा-अंडी आहारावर बद्धकोष्ठता बिघडू शकते आणि तुमचे जीवन खूप कठीण होऊ शकते. वजन कमी करण्यापूर्वी तुमच्या योजनांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे आणि त्यांच्या शिफारसी ऐकणे आणि जास्त वजन कमी करताना तुमच्या भावनांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे अधिक चांगले आहे.

कोणत्याही मुलीने काकडी किंवा सफरचंद यासारख्या आहाराबद्दल ऐकले आहे. या आधीच खाचखळगे झालेल्या अन्नप्रणाली आहेत ज्यांचा आनंद काही लोक घेतात. म्हणूनच आम्ही तुम्हाला काहीतरी नवीन ऑफर करू इच्छितो. प्रेम करणाऱ्यांना ताजी फळे, तुम्हाला केशरी आहार आवडेल, जो तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतो आणि त्याच वेळी चांगला मूडमध्ये राहतो.

लिंबूवर्गीय फळांचा आहार शरीराला जीवनसत्त्वे समृद्ध करेल जे मानवांसाठी आवश्यक आहे, विशेषतः हिवाळ्यात. हा मोनो-डाएट पूर्णपणे सर्व लोकांसाठी प्रवेशयोग्य आहे, कारण संत्रा फळे कोणत्याही स्टोअरमध्ये आढळू शकतात. कदाचित आपण वजन कमी करण्यासाठी संत्रा आहार निवडावा. म्हणून, आम्ही शोधण्यासाठी सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन करण्याचा सल्ला देतो.

संत्र्याचे फायदेशीर गुणधर्म

संत्र्यांना एक आनंददायी सुगंध आणि चव आहे आणि त्याच वेळी त्यांच्याकडे अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत. प्रत्येकाने या फळांवर आधारित आहार घेण्याचे ठरवले तर याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

• हे रहस्य नाही की लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीचे भांडार आहेत, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचे व्हायरसपासून संरक्षण होऊ शकते. ते जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करतात.
• संत्री बनतील एक चांगला मदतनीसत्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी. व्हिटॅमिन सी त्याचे तारुण्य, सौंदर्य आणि लवचिकता राखते.
• संत्रा आणि द्राक्षांमध्ये विशेष आहारातील फायबर असते, जे कोलेस्टेरॉल आणि हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
• लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फायबर असल्यामुळे पचन सुधारते.
• संत्र्याचे फळ बीटा-कॅरोटीन आणि ल्युटीनने समृद्ध असते, जे दृष्टी सुधारते. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांना प्रकाश चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास आणि अंधारात पाहण्यास मदत करते.

संत्री, द्राक्षे आणि टेंजेरिन हे वजन कमी करणाऱ्या व्यक्तीला विसरता येण्यासारखे निरोगी आहेत, ज्यांच्यासाठी त्यांचे गुणधर्म विशेषतः महत्वाचे आहेत.

फळाची रचना

संत्र्यामध्ये असलेले सर्व फायदेशीर गुणधर्म त्याच्या रचनामध्ये समाविष्ट असलेल्या पदार्थांद्वारे सक्रिय केले जातात:

• प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे;
• जीवनसत्त्वे (सी, ए, ई, के);
• खनिजे (कॅल्शियम, तांबे, लोह, मॅग्नेशियम, मँगनीज);
• फायटो-पोषक (कॅरोटीन, ल्युटीन).

हे सर्व फक्त एका फळात आहे. आणि एक छोटी संत्री देखील खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य नक्कीच सुधारेल.

संत्री वजन कमी करण्यास मदत करतात का?

तुमच्या आहारात संत्र्याचा समावेश केल्यास वजन कमी करण्यास मदत होते हे सर्वच लोकांना माहीत नाही. आहारातील अन्न.

हे सनी फळ आपल्या आहारात समाविष्ट करणे उपयुक्त आहे कारण ते:

• स्नॅकिंगसाठी एक चांगला पर्याय असेल;
• परिपूर्णतेची भावना वाढवते;
• चैतन्य प्रदान करेल.

सामान्य चयापचय आणि वजन कमी करण्यासाठी डॉक्टर दिवसातून अनेक संत्री खाण्याचा सल्ला देतात. परंतु त्यांची मात्रा 2 किलोपेक्षा जास्त नसावी. प्रती दिन.

आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसलो तरीही आरोग्यदायी आहार घेताना घरगुती संत्र्याचा रस पिणे फायदेशीर आहे. या पेय समाविष्टीत आहे दैनंदिन नियमव्हिटॅमिन सी, आणि एक साफ करणारे प्रभाव देखील आहे आणि वृद्धत्व प्रतिबंधित करते.

संत्रा आहार

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये कॅलरीज कमी असतात - एका फळात 90 किलो कॅलरीपेक्षा जास्त नसते. एक निःसंशय फायदा म्हणजे संत्रा खाल्ल्यानंतर तुम्हाला किमान 2 तास भूक लागणार नाही. फायबर वजन कमी करण्यात मोठी भूमिका बजावते; ते परिपूर्णतेची भावना वाढवते आणि पचन सुधारते.

तथापि, संत्रा अक्षरशः चरबी बर्न करत नाही. परंतु हे शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सामान्य करते, जे आहार दरम्यान वजन कमी करताना महत्वाचे आहे.

नारिंगी आहाराचे प्रकार विशेषतः वजन कमी करणाऱ्या प्रत्येकासाठी डिझाइन केलेले आहेत. ज्यांना मोनोसिस्टमचे पालन करणे कठीण वाटते ते 7 दिवस आहार घेऊ शकतात आणि त्याउलट. संत्री, टेंजेरिन आणि द्राक्षे देखील वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहेत. योग्य मेनू निवडा, नियमांचे पालन करा आणि आपल्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार वजन कमी करा!

3 दिवसांसाठी संत्रा वजन कमी करा

जे दीर्घकाळ कठोर निर्बंध सहन करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी एक एक्सप्रेस आहार. तीन दिवसांचा कोर्स तुम्हाला ही पोषण प्रणाली योग्य आहे की नाही आणि तुम्हाला ती आवडते हे समजण्यास मदत करेल.

हा एक कठोर मोनो-आहार आहे जो आपल्याला फक्त संत्रा फळे खाण्याची परवानगी देतो. 1.5 किलो 5-6 सर्विंग्समध्ये वितरित करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण दिवस संत्री आणि खा. तुम्हाला पाण्याशिवाय दुसरे काहीही पिण्याची परवानगी नाही.

या पथ्येसह, आपण 3 दिवसात 2 किलो पर्यंत कमी करू शकता.

अर्थात, प्रत्येकजण केशरी मोनो-डाएट करू शकत नाही, म्हणून शांतपणे आपल्या सामर्थ्याचे मूल्यांकन करा आणि उपाशी राहून आपल्या शरीराला इजा करू नका.

एका आठवड्यासाठी संत्रा वजन कमी करा

जर तुमच्याकडे खूप संयम असेल, तर मोकळ्या मनाने तुमचा आहार आणखी एक आठवडा वाढवा. हे कठोर आहे, परंतु अधिक वैविध्यपूर्ण मेनू आहे, जे परिणाम साध्य करणे सोपे करू शकते.

तर, आपल्या मध्ये साप्ताहिक आहारसमाविष्ट आहे:

• या फळाचा संत्रा किंवा रस;
• केफिर किंवा दही;
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज;
• टोमॅटो आणि औषधी वनस्पती;
• दुबळे गोमांस किंवा चिकन.

न्याहारीसाठी तुम्ही लिंबूवर्गीय फळ आणि एक कप ग्रीन टी द्यावी; दुपारच्या जेवणासाठी, आपण औषधी वनस्पतींसह 100 ग्रॅम गोमांस आणि टोमॅटोवर उपचार करू शकता. रात्रीच्या जेवणात दुपारचे जेवण, टोमॅटो आणि संत्र्याप्रमाणेच मांसाचा भाग असावा.

तुम्ही या मेनूवर दिवसभर टिकणार नाही, म्हणून नारंगी स्नॅक्स घ्या आणि पाणी प्या किंवा हिरवा चहा. आपण सर्व नियमांचे पालन केल्यास, आपण 4-5 किलोपासून मुक्त व्हाल.

वजन कमी होणे तुमच्या शरीराच्या सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून असते. अधिक अतिरिक्त पाउंड, द अधिक लक्षणीय परिणामवजन कमी करतोय.

3-4 आठवड्यांपर्यंत वजन कमी होते

खरोखर लोह इच्छाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी, आहार 3 किंवा 4 आठवड्यांपर्यंत वाढविला जाऊ शकतो.

या आहाराचे दोन प्रकार आहेत:

1. सौम्य मोड, ज्यामध्ये तुम्ही जसे खाता साप्ताहिक आहार, आठवड्याच्या शेवटी पोटासाठी हलके आराम करण्याची व्यवस्था करणे. मिठाई, पीठ आणि चरबीयुक्त पदार्थ वगळता आपण मेनूमध्ये अतिरिक्त अन्न समाविष्ट करू शकता.
2. दुसरा, हार्ड मोड, ज्याचे आम्ही टेबलमध्ये वर्णन करू.

आहार चार आठवड्यांच्या आहारात विकसित होणार नाही याची खात्री करा. आपण सर्व बारकावे पाळल्यास, आपण 10 किलो पर्यंत कमी कराल. संपूर्ण कालावधीसाठी.

सावधगिरी बाळगा आणि काळजीपूर्वक आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करा, कारण प्रत्येक शरीर अशा निर्बंधांचा सामना करू शकत नाही. जर तुम्हाला खूप थकवा, तंद्री आणि आराम वाटत असेल तर आहार थांबवा किंवा सौम्य पथ्ये बदला.

केफिर-संत्रा वजन कमी

हा पर्याय उपवास दिवसांसाठी योग्य आहे. मुद्दा सोपा आहे: आपल्याला 1 लिटर आवश्यक आहे. केफिर आणि 1 किलो. दररोज संत्री.

प्रत्येक जेवणाची सुरुवात एका ग्लास लो-फॅट किंवा लो-फॅट केफिर आणि एका नारंगी फळाने होते. याव्यतिरिक्त, आपण एक मग हर्बल किंवा ग्रीन टी पिऊ शकता. लंच ब्रेक दरम्यान, मुख्य मेनूमध्ये 100 ग्रॅम चिकन मांस जोडण्याची शिफारस केली जाते आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, केफिर आणि लिंबूवर्गीय लगदाचा आनंद घ्या. रात्री किंवा स्नॅक्स दरम्यान, केफिर आणि संत्रा फळे देखील वापरली जातात.

केफिरसह संत्री आणि हिरवा चहाते वजन कमी करण्यास मदत करतील, कारण ते शरीरात चयापचय प्रक्रियांना गती देतात.

अंडी-संत्रा वजन कमी

अंडी-नारंगी आहार अशा मुलींमध्ये पसरत आहे ज्यांना त्वरीत आणि लक्षणीयरीत्या जास्त वजन कमी करायचे आहे.

तुम्ही निवडू शकता 7 दिवसांसाठी अंडी-संत्रा आहार. या शासनामध्ये कठोर निर्बंध आहेत: दररोज आपल्याला 6 अंडी आणि संत्री खाण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, उपासमारीच्या हल्ल्यांदरम्यान, टोमॅटो किंवा काकडीचे तुकडे करण्याची परवानगी आहे. एक महत्वाची अट - ग्रीन टी आणि पाणी पिण्याची खात्री करा.

किंवा प्राधान्य द्या 4 आठवड्यांसाठी अंडी-संत्रा आहार. या संत्रा अन्नज्यांना वजनाची गंभीर समस्या आहे त्यांच्यासाठी योग्य. मेनू प्रथिने समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहे, परंतु आपल्याला लहान भागांमध्ये खावे लागेल. मुख्य फळाव्यतिरिक्त परवानगी आहे: चिकन आणि गोमांस, टोमॅटो आणि काकडी, अंडी, सफरचंद आणि नाशपाती, थोडे चीज.

पहिल्या दिवसात, प्रथिने-संत्रा आहार यासारखे दिसू शकतात:

हळूहळू मांसाऐवजी मासे ओळखा. वर वर्णन केल्याप्रमाणे तुमचा मेनू तयार करा आणि लक्षात ठेवा की तीन मुख्य जेवणांमध्ये केशरी स्नॅक्स असणे आवश्यक आहे.

एका महिन्यात अंडी आणि संत्र्यावर आहार घेतल्यास आपण 15 किलो पर्यंत कमी करू शकता. जास्त वजन.

आहार सोडणे

आहारातील पोषणातून बाहेर पडण्याचा चुकीचा मार्ग केवळ गमावलेले किलोग्रॅम परत येण्यानेच भरलेला नाही तर गंभीर आरोग्य समस्यांनी देखील भरलेला आहे.

आहार सोडताना, काही नियमांचे पालन करा:

1. आहारानंतर पहिल्या दिवशी, हलके अन्न (लापशी, सूप) खा.
2. अधिक द्रव प्या: हर्बल आणि ग्रीन टी, फळ पेय, रस, स्वच्छ पाणी.
3. तुमच्या नेहमीच्या मेनूमधून हळूहळू खाद्यपदार्थांची ओळख करून द्या, परंतु कट्टरतेशिवाय.
4. तुमच्या आहारातून फॅटी, स्मोक्ड, खारट पदार्थ आणि फास्ट फूडचा गैरवापर कायमचा काढून टाका.
5. वाईट सवयी सोडून द्या.
6. नियमितपणे स्वतःची आणि शरीराची काळजी घ्या.

आहार मेनूमधून मागील आहारात संक्रमण जितके नितळ होईल तितकेच पुन्हा अतिरिक्त पाउंड मिळण्याची शक्यता कमी आहे.

विरोधाभास

वजन कमी करण्यासाठी फक्त अंडी आणि संत्र्यावर आधारित आहार अपवाद न करता प्रत्येकासाठी परवानगी नाही.

असे पोषण प्रामुख्याने contraindicated आहे जर:

• लिंबूवर्गीय फळांपासून ऍलर्जी (लिंबू उत्पादने आहारात समाविष्ट करू नये);
• जठराची सूज आणि अल्सर, विशेषत: उच्च आंबटपणासह;
• मधुमेह;
• येथे जुनाट आजार;
• खराब तब्येतीत.

सर्वसाधारणपणे, जर तुम्ही त्यासाठी तयार नसाल तर उपवास करून तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या शरीराला इजा करू नये.

संत्री नावाची सनी फळे जगभर प्रसिद्ध आणि प्रिय आहेत. सोडून चव गुणही फळे, त्यांची रचना लक्षात घेण्यासारखे आहे, ज्यामध्ये आपल्याला मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त पदार्थ आढळू शकतात. लिंबूवर्गीय फळांना स्वयंपाक करताना त्यांचे स्थान फार पूर्वीपासून मिळाले आहे; कॉस्मेटोलॉजी उद्योगात, ते मसाज किंवा सुगंधी तेलाच्या स्वरूपात वापरले जातात. शैलीच्या क्लासिक्सनुसार, रुग्णांना पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यासाठी आणि एकूण टोन वाढविण्यासाठी रुग्णालयात संत्रा जीवनसत्त्वांची पिशवी आणली जाते.

डॉक्टरांनी संत्र्याचे वेगळेपण लक्षात घेतले:

• पचन प्रोत्साहन;
• शरीरातून विष आणि कचरा काढून टाकते;
• त्याच्या तंतुमय संरचनेमुळे उपासमारीची भावना तृप्त करते;
• प्रतिकारशक्ती वाढवते.

मादी लिंग देखील त्यांच्या आकृती आणि आरोग्याची काळजी घेऊन या चमत्कारी फळाकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. ते ताबडतोब दैनंदिन वापरात आणले गेले आणि संत्र्याच्या आहारात वापरले जाऊ लागले. म्हणून, या लेखात आपण संत्रा लिंबूवर्गीय फळांच्या फायद्यांबद्दल आणि हानींबद्दल बोलू, वजन कमी करण्यासाठी संत्री कशी खावी आणि कोणता संत्रा आहार चांगला आहे हे शोधून काढू.

खूप उपयुक्त आणि सुंदर

ज्याला संत्री आवडतात आणि ते वजन कमी करण्यासाठी वापरणार आहेत त्यांनी या फळांमध्ये काय समाविष्ट आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

• फायबर - मानवी शरीरात पचन वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे.
• कार्बोहायड्रेट्स - हे घटक जवळजवळ सर्व प्रकारच्या संत्रा लिंबूवर्गीय फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात. कर्बोदके लवकर भूक भागवतात. ते चरबीमध्ये रूपांतरित होत नाहीत आणि शरीरातून सहजपणे उत्सर्जित होतात.
• व्हिटॅमिन सी सर्वात एक आहे महत्वाचे घटकया फळाचा. हे मानवी प्रतिकारशक्तीला समर्थन देते, विषाणूंचा प्रतिकार करण्यास मदत करते आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते. व्हिटॅमिन सी सर्वात एक म्हणून डॉक्टरांनी नोंदवले आहे मजबूत अँटिऑक्सिडंट्स. अँटिऑक्सिडंट्सचा वापर शरीराच्या कायाकल्पासाठी केला जातो.
• आहारातील फायबर - पचन सामान्य करते, चयापचय प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते.
• फॉलिक ऍसिड, ज्याला व्हिटॅमिन बी 9 म्हणून ओळखले जाते. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये त्याची उपस्थिती रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आणि हृदयाचे कार्य सामान्य करण्यासाठी आणि स्ट्रोक टाळण्यासाठी आवश्यक आहे. बी 9 हा नैराश्याविरूद्ध एक उत्कृष्ट लढाऊ आहे, जो बर्याचदा अन्न प्रतिबंध दरम्यान होतो.
• कमी कॅलरी सामग्री (90 kcal). जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा निर्णय घेत असाल तेव्हा तुम्हाला दररोज खाल्लेल्या कॅलरींची मोजणी करावी लागेल. त्यामुळे संत्र्याचा आहार तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल, कारण त्यातील कॅलरीज शून्यावर आल्या आहेत.

ही माहिती वाचल्यानंतर संत्री आहेत हे सर्वांच्या लक्षात येईल परिपूर्ण फळवजन कमी करण्यासाठी आणि सामान्य आरोग्य समर्थनासाठी.

सौर आहार प्रत्येकासाठी नाही

कितीही निरोगी आणि चवदार संत्री असली तरीही, दुर्दैवाने, ते सर्व लोकांसाठी योग्य नाहीत जे जास्त वजनाचा निरोप घेण्याची योजना आखत आहेत. लिंबूवर्गीय फळांचा वापर करून वजन कमी करण्याचा मार्ग निवडण्यापूर्वी, ते तुम्हाला आणि तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवणार नाहीत याची खात्री करा.

वजन कमी करताना संत्री खाणे शक्य आहे का...

1. लिंबूवर्गीय फळांची ऍलर्जी आहे;
2. आपण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजारांनी ग्रस्त आहात;
3. मूत्रपिंड समस्या आहेत;
4. तुम्हाला दबावात बदल होण्याचा धोका आहे.

एकच उत्तर आहे - नाही. वरील सर्व प्रकरणांमध्ये, संत्री वजन कमी करण्यासाठी contraindicated आहेत. वजनाविरुद्धच्या लढाईत तुम्ही केवळ अपयशी ठरू शकत नाही, तर तुमचे आरोग्यही गंभीर स्थितीत आणू शकता.

ज्यांना अजूनही हे फळ वापरायचे आहे त्यांच्यासाठी सहाय्यक घटकइतर मार्ग आहेत. ते ऍलर्जी ग्रस्त व्यक्तींशिवाय प्रत्येकासाठी योग्य आहेत, ज्यांच्यासाठी लिंबूवर्गीय फळांचा कोणताही संपर्क कठोरपणे प्रतिबंधित आहे.

1. अत्यावश्यक तेल. मिसळून संत्रा तेलइतर अत्यावश्यक तेलांसह, तुम्हाला फॅट-बर्निंग रॅपसाठी योग्य मिश्रण मिळू शकेल.
2. रस. न्याहारीच्या अर्धा तास आधी आणि दुपारच्या जेवणानंतर दोन तासांनी ताजे पिळलेला रस पिणे आवश्यक आहे. तो नुकताच पिळून काढलेला रस असावा. काल रात्री किंवा पिण्याच्या काही तास आधी पिळून काढलेल्या रसामध्ये आपल्याला आवश्यक असलेले गुण नसतात. स्टोअरच्या खिडक्यांमध्ये तुम्हाला देऊ केलेले बाटलीबंद रस न वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

संत्रा आहाराचे प्रकार

ज्यांनी ठरवले आहे की प्रश्नातील फळ त्यांच्या आहारासाठी योग्य आहे, आम्ही सर्वात महत्वाच्या गोष्टीकडे जाण्याचा सल्ला देतो - आहार.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की संत्र्यामध्ये चरबी-जाळण्याचे गुणधर्म नाहीत; तयार राहा की तुम्हाला केशरी आहार एक किंवा दोन दिवसांसाठी नाही तर अनेक दिवसांसाठी घ्यावा लागेल. सिद्धीसाठी इच्छित परिणाम, आम्ही तुम्हाला धीर धरा आणि काही संत्री खाण्याचा सल्ला देतो.

प्रत्येकाला हे समजले आहे की सलग अनेक आठवडे एकटे संत्री खाणे अशक्य आहे, म्हणून ते इतर उत्पादनांसह एकत्र करणे आवश्यक आहे: प्रथिने, तृणधान्ये, विविध फळे, चहा.

प्रथिने आहार

तीन आठवड्यांत ते तुम्हाला 15 किलोग्रॅमपासून मुक्त करण्याचे वचन देते. मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्व सूचनांचे पालन करणे आणि खंडित न करणे.

1. 1 आठवडा - एक किलोग्रॅम संत्री + 5-6 उकडलेली अंडी.
2. आठवडा 2 - समान + अन्नधान्य दलिया.
3. आठवडा 3 - इतर कोणत्याही फळे (सफरचंद, केळी, द्राक्षे), भाज्यांनी समृद्ध.

दुसऱ्या प्रकारात अंड्यांऐवजी कोंबडीच्या मांसाचा समावेश आहे. हे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. आपल्याला दिवसातून सहा वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. याचा अर्थ वेगळे जेवण. चिकन फिलेटच्या तीन वेळा दोनशे ग्रॅम, तीन वेळा तीन संत्री. तुम्ही व्यायाम, हलके जॉगिंग किंवा योगासने या आहाराला पूरक ठरू शकता.

लिंबूवर्गीय आणि सफरचंद

कालावधी - सात दिवस. जेवणाचे वेळापत्रक तासाभराने ठरलेले असते. मुख्य कार्य म्हणजे भरपूर स्थिर पाणी पिणे आणि जड अन्न न खाणे.

सकाळ - भाकरी, कमी चरबीयुक्त वाणचीज, साखर नसलेला हिरवा चहा. रात्रीच्या जेवणासाठी त्याच गोष्टीची पुनरावृत्ती होते.

जेवणाचा हा संच खाल्ल्यानंतर चार तासांनी तुम्हाला एक संत्रा आणि सफरचंद खावे लागेल.

दुपारच्या जेवणासाठी, कमी चरबीयुक्त दही असलेल्या फळांच्या सॅलडवर उपचार करा.

अंडी आणि आले चहा

हा सर्वात सामान्य आहार आहे, तो 7 दिवस टिकतो. आधीच सातव्या दिवशी तुम्हाला अपेक्षित परिणाम दिसतील. मुख्य गोष्ट अशी आहे की, आहार संपल्यानंतर लगेचच भरपूर जड आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ नका, कारण तुम्हाला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये समस्या येण्याचा धोका असतो.

आहारादरम्यान, आपण तीन घटक खाऊ शकता - एक संत्रा, एक अंडे आणि आल्यासह किंवा त्याशिवाय चहा पिऊ शकता.

संत्रा आहाराचे परिणाम

वजन कमी करण्यासाठी ग्राहक संत्रा वापरल्यानंतर, ते पूर्णपणे भिन्न पुनरावलोकने सोडतात. हे स्पष्ट आहे की वजन कमी करण्याची ही पद्धत प्रत्येकास अनुकूल नाही. प्रत्येक माणूस वैयक्तिक जीवआणि त्यासाठी विशेष दृष्टीकोन आवश्यक आहे. काहींना ऍलर्जीमुळे ग्रस्त असल्याचे ओळखले जाते, इतरांना पोटाच्या समस्या जाणवू लागतात आणि तरीही इतरांना असा कठोर आहार सहन होत नाही. असे काही आहेत जे तुम्हाला वजन कमी करण्याचे सर्व निरर्थक प्रयत्न सोडून देण्यास सांगतात आणि तुम्हाला खेळ खेळण्यास प्रोत्साहित करतात.

आपण ते स्वतःहून जोडू शकतो सर्वोत्तम मार्गजास्त वजनापासून मुक्त व्हा - योग्य पोषण आणि व्यायाम एकत्र करा, कधीकधी आहाराकडे वळणे.

सुदैवाने, असे लोक आहेत जे साध्य करण्यात यशस्वी झाले आहेत इच्छित परिणाम. कल्पना करणे अशक्य आहे सर्वोत्तम घटकया मधुर गोड आणि आंबट संत्रा फळापेक्षा.

वजन कमी करताना संत्री खाणे शक्य आहे का? कोणताही पोषणतज्ञ सकारात्मक उत्तर देईल, कारण हे लिंबूवर्गीय कमी-कॅलरी उत्पादन आहे. हे केवळ चरबी जाळून तुम्हाला स्लिम फिगर देत नाही, तर शरीराला व्हिटॅमिन सीने समृद्ध करते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते. आता फळ आणि भाजीपाला आहारखूप लोकप्रिय. आणि तरीही, लोक सतत या किंवा त्या उत्पादनाबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधत असतात.

एका 100 ग्रॅम संत्र्यामध्ये फक्त 35 kcal असते. या कार्बोहायड्रेट उत्पादन, व्यावहारिकरित्या चरबी मुक्त. कमी पातळी लक्षात घेता, हे अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी एक आदर्श उत्पादन आहे. ते तुमच्या आहारात अवश्य समाविष्ट करा. तज्ञांनी दररोज 150 ग्रॅम अन्नाचे सेवन निर्धारित केले आहे, जे अनेक जेवणांमध्ये विभागले जाऊ शकते. स्फूर्तिदायक चव, रस आणि ताजेपणा सोबत, शरीराला मिळते:

• एस्कॉर्बिक ऍसिडची आवश्यक मात्रा
• त्यात जीवनसत्त्वे ए, सी, पीपी असतात
• कॅल्शियम
• लोखंड
• फॉस्फरस
• सोडियम
• मॅग्नेशियम
• सेंद्रिय ऍसिडस्
• सुगंधी तेलांनी तयार केलेले
• फायटोनसाइड्स
• पेक्टिन्स
• आहारातील फायबर
• थोडी साखर

तुमच्या साप्ताहिक आहारात किती टक्के फास्ट फूड आहे?

मतदान पर्याय मर्यादित आहेत कारण तुमच्या ब्राउझरमध्ये JavaScript अक्षम आहे.

एकूण प्रतिसादः १७७६

29.08.2018

लिंबूवर्गीय फळांचे फायदे

हे लिंबूवर्गीय बहुतेक ऍथलीट्स आणि नेतृत्व करणार्या लोकांना आवडते सक्रिय प्रतिमाजीवन, कारण केशरी हा एक अद्भुत नाश्ता आहे, ज्यामध्ये भरपूर उपयुक्त गुणधर्म आहेत:

• मस्त नाश्ता. शरीराला त्वरीत संतृप्त करते आणि भूक भागवते
• दिवसभर ऊर्जा प्रदान करते, क्रीडा प्रशिक्षणासाठी आदर्श
• पचन सुधारते आणि संपूर्ण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमवर फायदेशीर प्रभाव पडतो
• वजन कमी करताना तुम्ही संत्रा खाऊ शकता कारण ते जळते शरीरातील चरबीआणि त्यांचे पदग्रहण प्रतिबंधित करते
• सेल्युलाईट विरुद्धच्या लढ्यात एक अद्भुत मदतनीस
• हे फळ सक्रियपणे कॉस्मेटोलॉजीमध्ये, आवरण आणि स्क्रबच्या स्वरूपात वापरले जाते.
• आवश्यक तेले त्वचेच्या लवचिकतेची काळजी घेतात आणि सेल्युलर प्रणाली पुन्हा निर्माण करतात
• हे फळ तुमचा मूड वाढवते, जे कठोर आहारादरम्यान खूप महत्वाचे आहे.
• कमी करते उच्च तापमानशरीर
• एक रेचक प्रभाव आहे
• प्रतिकारशक्तीचे रक्षण करते

संत्री रोगांसाठी अपरिहार्य आहेत आणि प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये योगदान देतात:

• व्हायरल इन्फेक्शन्स
• थंड
• मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो
• मधुमेहासाठी सूचित
• मानवी शरीरातील विषाणू आणि सूक्ष्मजंतूंशी लढा देते
• शरीराला टोन करते
• चयापचय सुधारते
• ऑन्कोलॉजी

झोपण्यापूर्वी नाश्ता

संत्रा कदाचित दिवसाच्या कोणत्याही वेळी, रिकाम्या पोटी, जेवणानंतर आणि अगदी खाल्ल्या जाऊ शकणाऱ्या मोजक्यांपैकी एक आहे. हे लिंबूवर्गीय फायबरने समृद्ध आहे, ज्यामुळे ते उत्कृष्ट स्नॅक बनते. मध्ये म्हणून वापरले जाऊ शकते शुद्ध स्वरूप, काप मध्ये कट, आणि जोमाने पिळून रस स्वरूपात.

याचा एक ग्लास घ्या उत्साहवर्धक पेयसकाळी खेळापूर्वी आणि संपूर्ण शरीराचा टोन पुनर्संचयित करा. जर तुम्ही रात्री एक संत्रा खाल्ले तर ते केवळ चरबी जाळण्याचे कार्य करत नाही तर एखाद्या व्यक्तीने दिवसा खाल्लेल्या इतर पदार्थांचे स्तब्ध होणे आणि सडणे देखील प्रतिबंधित करते.

सिसिलियन लिंबूवर्गीय

संत्र्याच्या अनेक जाती आहेत आणि त्या प्रत्येकामध्ये उपयुक्त पदार्थ आहेत, परंतु मी सिसिलियन संत्रा सारख्या विविध प्रकारांना हायलाइट करू इच्छितो. त्याचे एक वेगळे लाल मांस आहे आणि ते उत्कृष्ट अँटी-कॅन्सरजन म्हणून कार्य करते. वजन कमी करताना आणि फक्त आरोग्यासाठी ही संत्री खाल्ली जाऊ शकते. त्याच्या समकक्षांच्या विपरीत, सेल्युलाईट, जास्त वजन आणि ऑन्कोलॉजी विरुद्धच्या लढ्यात हे सर्वात प्रभावी आहे. या प्रकारच्या संत्र्यापासूनच अँटी-सेल्युलाईट बॉडी मास्क आणि स्क्रब तयार होतात.

संत्रा आहार

या फळाच्या मदतीने तुम्ही घरच्या घरी वजन कमी करू शकता. वजन कमी करताना, आपल्याला नियमितपणे आणि योग्यरित्या संत्रा खाण्याची आवश्यकता आहे. तज्ञ प्रत्येक जेवणानंतर एक संत्री खाण्याचा सल्ला देतात. पण अर्ध्या तासाच्या आधी नाही. हे आतड्यांना खाल्लेला भाग त्वरीत पचण्यास मदत करेल आणि त्याच वेळी बर्न करेल कमाल रक्कमचरबी

सर्व लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळणारे फॉलिक ऍसिड त्वचेचे सौंदर्य वाढवेल आणि चरबी जाळण्यासाठी जबाबदार एन्झाईम्स तुम्हाला स्लिम फिगर देईल. संत्र्यामध्ये जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात आणि त्यात इतर फायदेशीर पदार्थ असतात. आपण महत्त्वपूर्ण नियमांचे पालन केल्यास आपण अतिरिक्त पाउंडला त्वरीत निरोप देऊ शकता.

• या फळाचा नाश्ता म्हणून वापर करा. जर तुम्हाला खरोखरच खायचे असेल, तर संत्रा तुमची सँडविच खाण्याची इच्छा तर शमवेलच पण तुम्हाला ऊर्जाही देईल.
• जर तुम्हाला फळ स्वच्छ करायचे नसेल तर तुम्ही संत्र्याचा रस निवडावा. ते ताजे पिळून काढलेले, नैसर्गिक असावे. स्टोअर-विकत घेतलेले रस हे एक उत्पादन आहे ज्यामध्ये भरपूर साखर असते, म्हणून त्याचा वापर आहार दरम्यान contraindicated आहे.
• संत्रा उत्तम प्रकारे तहान शमवतो, कारण त्यात 85% पाणी असते, परंतु आहार घेत असताना हे विसरू नका की तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितके वजन कमी होईल.
• त्याशिवाय लक्षात ठेवा शारीरिक क्रियाकलाप- कोणताही आहार कुचकामी असेल आणि उपवास परिणाम देईल, परंतु एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यास हानी पोहोचवेल. शिवाय, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उपवास केल्यानंतर, वजन दुप्पट परत येते.

विरोधाभास

हे फळ, कोणत्याही फळाप्रमाणे, मोठ्या प्रमाणात सेवन केले पाहिजे कारण यामुळे होऊ शकते ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, जरी त्या व्यक्तीला कधीही ऍलर्जी नसली तरीही

1. जेवणानंतर लगेच संत्री किंवा इतर फळ कधीही खाऊ नका.
2. संत्र्यामध्ये ऍसिडस् समृद्ध असतात या वस्तुस्थितीमुळे, डॉक्टर स्वच्छ धुण्याची शिफारस करतात मौखिक पोकळीया फळाच्या प्रत्येक सेवनानंतर, अन्यथा दात मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते
3. घरी तयार केलेला संत्रा रस 20% पाण्याने पातळ केला पाहिजे.
4. लिंबूवर्गीय फळे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत. हे त्याच्या श्लेष्मल झिल्लीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते
5. तुम्ही एकाच वेळी संत्री खाऊ शकत नाही आणि दूध पिऊ शकत नाही. ही उत्पादने मिसळत नाहीत
6. तुम्ही फक्त संत्री खात असाल तर याचाही परिणाम वजन कमी होईल

वजन कमी करण्यासाठी ऑरेंज डिश

लिंबूवर्गीय फळे उच्च प्रथिने असलेल्या पदार्थांसह उत्तम प्रकारे जातात. विशेषतः मांसासह. वजन कमी करण्यासाठी योग्य असे दोन पदार्थ पाहूया.

संत्रा मध्ये गोमांस

घटक:

• गोमांस - 200 ग्रॅम
• संत्रा - 1 तुकडा
• लसूण
• मसाला
• जवस तेल

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. गोमांस एक तुकडा उकळणे आणि लहान काप मध्ये कट
2. संत्र्याचा रस तयार करण्यासाठी प्रथम फळावर उकळते पाणी टाका, साल काढून बारीक चिरून घ्या
3. गरम केलेल्या तळण्याचे पॅनवर थोडेसे ठेवा जवस तेलआणि बारीक चिरलेला कांदा आणि लसूण. गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत तळा
4. नंतर रस आणि थोडे पीठ सोबत चिरलेली फळे घाला
5. गुठळ्या पसरत नाहीत तोपर्यंत परिणामी मिश्रण सतत ढवळत राहा आणि परिणाम म्हणजे आंबट मलईची आठवण करून देणारा वस्तुमान.
6. जर सॉस खूप जाड असेल तर थोडेसे पाणी पातळ करा आणि मसाले घाला
7. परिणामी सॉस बीफवर घाला.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. चिकन फिलेट आणि बटाटे उकळवा, नंतर चौकोनी तुकडे करा
2. उकळणे अंडीआणि शेगडी
3. थर मध्ये भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बाहेर घालणे: चिकन फिलेट; कांदा; बटाटा; कॉर्न अंडी
4. प्रत्येक थर कमी-कॅलरी दहीसह कोट करा, ज्यामध्ये प्रथम औषधी वनस्पती आणि मसाले मिसळले पाहिजेत.
5. शेवटचा टप्पा म्हणजे सॅलडचा वरचा भाग - लिंबूवर्गीय. आपल्याला ते सोलून चौकोनी तुकडे करणे आवश्यक आहे. एक समान थर मध्ये लागू करा

लिंबूवर्गीय चिकन फिलेट आणि अंडीची चव हायलाइट करेल. ही डिश आहारावर असताना खाण्यासाठी आदर्श आहे. हे दुपारच्या जेवणासाठी तयार केले जाऊ शकते. त्यामुळे वजन कमी करताना तुम्ही संत्री खाऊ शकता आणि खाऊ शकता. या फळाच्या मदतीने उपवासाच्या दिवसांची व्यवस्था करणे अनावश्यक होणार नाही, ज्यामुळे कोणत्याही स्त्रीला सडपातळ होण्यास अनुमती मिळेल.

फॉर्म उघडण्यासाठी आणि तुमची वजन कमी करण्याची कथा सबमिट करण्यासाठी येथे क्लिक करा. फॉर्म बंद करा

एक कथा सोडण्यासाठी, आपण भरणे आवश्यक आहे जरूरी माहिती: “शीर्षक”, “अँटीस्पॅम प्रश्न”, “श्रेणी”, “संदेश” आणि प्रकाशनाच्या अटींशी सहमत होण्यासाठी एक चेकबॉक्स. स्पष्टतेसाठी छायाचित्रांसह तुमचे वर्णन सोबत ठेवा!