Čo hovorí Komarovský, ak dieťa v noci dobre nespí a často sa budí. Ako zvoliť správny denný režim pre ročné dieťa

Väčšina rodičov má problém organizovať spánok svojich detí. Dieťa cez deň ťažko zaspáva, málo spí, v noci sa často budí alebo odmieta spať vôbec. To vedie k únave rodičov, ktorí sa snažia uspať dieťa, keď nie je ochotné a dostatočne aktívne. Dieťa potrebuje odpočinok, celá rodina je nútená prispôsobiť sa rutine bábätka a vznikajú nepríjemnosti. Doktor Komarovský uvádza niekoľko všeobecné odporúčania ako uspať svoje dieťa.

Stanovenie priorít

Deti sa rýchlo unavia a potrebujú správny odpočinok, aby sa zotavili. Napomáha rozvoju mozgu a nervového systému. Nedostatok spánku vedie k chronická únava, znížiť ochranné vlastnosti telo. Väčšina detí potrebuje denný odpočinok.

Spánok dieťaťa by nemal viesť k nespavosti rodičov. Puto medzi matkou a novorodencom je obzvlášť silné a on vníma jej emócie a reaguje podobným správaním. Chronický nedostatok spánku V prípade matky vedie vyčerpanie a napätá rodinná situácia k úzkosti dieťaťa. V dôsledku toho horšie spí a spánkový režim ostatných členov rodiny je narušený. Pokúšať sa položiť dieťa je viac vyčerpávajúce. Je ťažké o tom hovoriť správny vývoj dieťa a zdravé vzťahy medzi rodičmi. Hlavnou prioritou je správny odpočinok pre všetkých členov rodiny.

Režim spánku

Dovolenka by mala byť organizovaná v súlade so všeobecnými požiadavkami rodiny. Pri určovaní plánu spánku dieťaťa sa musíte rozhodnúť, kedy je pre rodičov najvhodnejšie uložiť dieťa do postele. To môže závisieť od pracovného plánu, nevyhnutných domácich prác a školskej dochádzky starších detí. Denný spánok netreba zanedbávať.

Ak chcete vytvoriť pohodlný režim, musíte sledovať vlastnosti dieťaťa: všimnite si denné a večerný čas zníženie jeho činnosti. Bábätko začína ukazovať, že chce spať, pretiera si oči, zíva a je rozmarné. Je lepšie ho začať ukladať do postieľky, rýchlejšie zaspí.

Je potrebné dodržiavať stanovený režim. Ak sa rozhodnete uložiť dieťa spať o 23.00, je potrebné dodržať zvolený čas. Pravidlo platí aj pre denný spánok. Harmonogram vytvorí pre vaše dieťa návyk a pomôže vám rýchlo zaspať v stanovenom čase. Správne organizovaný spánkový plán bábätka umožňuje celej rodine plne si oddýchnuť.

Kde je najlepšie ho položiť?

Príbuzní majú právo nezávisle určiť miesto odpočinku pre dieťa. Môžete si vziať dieťa do vlastnej postele, ak je to pre rodičov výhodnejšie. Novorodenci sa ľahšie a rýchlejšie upokoja, ak sú blízko matky a cítia svoj rodný pach. Stojí za to pamätať, že rodičia nemajú dostatok spánku v posteli s novorodencom, musia dieťa neustále sledovať. Ak dieťa staršie ako 3 mesiace naďalej spí s rodičmi, je následne ťažké naučiť ho spať oddelene.

Doktor Komarovskij odporúča uspať bábätko v samostatnej postieľke. S jeho optimálnym umiestnením v spálni rodičov sa uvažuje do roka, potom sa odporúča samostatná izba, detská izba. Mnoho moderných pediatrov je proti tomu, aby dieťa spalo s rodičmi, neprispieva to k zdravému spánku detí.

Uloženie dieťaťa do postieľky na denný a nočný spánok mu pomáha rýchlo zaspať a pokojne spať. Vytvára sa stabilný reflex „spánok z postieľky“. Neustále striedanie miesta odpočinku vedie k úzkosti, novosť vzbudzuje záujem a skúmanie okolitého priestoru. IN úzkostný stav Pre dieťa je ťažké spať.

Prečo sa zobudiť?

Rodičia sa snažia nerušiť spiace dieťa. Dlhotrvajúci zdriemnutie vedie k aktívnej bdelosti a ťažkostiam so zaspávaním vo večerných hodinách. Ako dieťa starne, spí menej denná. Potreby rôznych detí sú individuálne. Existujú priemery požadované množstvo spánok:

1. Deti do 3 mesiacov potrebujú 15-20 hodín denne;
2. Šesťmesačné dieťa spí 15 hodín;
3. Ročné dieťa potrebuje 14 hodín.

Ak 6 mesačné dieťa bude spať cez deň viac ako osem hodín, večer dlho nezaspí, nočný odpočinok sa výrazne zníži. Je lepšie obmedziť denný spánok. V prvom mesiaci potrebuje novorodenec oveľa viac času na zotavenie, stojí za to ho zobudiť na kŕmenie, kúpanie a potrebné procedúry.

Deti staršie ako 3 mesiace je potrebné sledovať. Ak sú jeho spánok počas dňa dostatočne dlhé a v noci je ťažké zaspať, musíte ho počas dňa zobudiť skoro a večer uvidíte, ako zaspí. Jeho užívanie vám pomôže regulovať váš spánok.

Ako veľa detí starne, ich potreba denného spánku prudko klesá, je to spôsobené individuálnych charakteristík. Ak je dieťa choré a málo spí, nemali by ste ho nútiť. Dostatočná aktivita wellness počas dňa a rýchlo zaspať večer naznačujú, že sa ľahko zaobíde bez denného spánku.

Režim kŕmenia

Musíte sa pozrieť na správanie dobre kŕmeného dieťaťa. Ak sa stane aktívnym, musíte ho nakŕmiť hodinu pred spaním. Bude mať čas sa upokojiť a neporuší režim. Mnoho detí po jedle ľahko zaspí, musíte ich nakŕmiť pred uložením do postele počas dňa aj v noci.

Mesačné dieťa sa kŕmi 1-2 krát v noci, zvyčajne na požiadanie. Postupne je dieťa zvyknuté na kŕmenie v určitom čase pre deti staršie ako 3 mesiace stačí jedno jedlo v noci; Deti staršie ako šesť mesiacov nemajú biologickú potrebu nočného kŕmenia.

Stojí za to pripomenúť si to v noci dojča Prebúdza sa nielen od hladu. Pri organizovaní režimu kŕmenia by ste sa nemali ponáhľať priložiť ho k prsníku alebo piť z fľaše so zmesou, keď sa zobudíte pred stanoveným časom. Často sa dieťa upokojí a zaspí samo. Ale je potrebné ho kŕmiť, keď sa plač zvyšuje.

Denná aktivita

Bábätko celý deň so záujmom skúma svet a dostáva množstvo nových informácií. Zaneprázdnený život Bábätko vám pomáha rýchlejšie zaspať a podporuje zdravý spánok. Existujú rôzne spôsoby:

• Denné prechádzky vonku, spánok cez deň čerstvý vzduch;
• Hranie sa s dieťaťom, počúvanie hudby, čítanie rozprávok nahlas;
• Rôzne formy štúdia sveta okolo nás, spoznávanie nových ľudí, komunikácia s deťmi a príbuznými;
• Masáže, gymnastika pre dieťa.

Aktivity podporujú zdravý spánok a celkový harmonický vývoj dieťaťa. Bezprostredne pred uložením novorodenca do postele je dôležité obmedziť aktívne aktivity. Bábätko sa upokojí a bude sa mu ľahšie pripravovať na spánok. Odporúča sa vypnúť cudzie zdroje zvuku a stlmiť svetlá, aby sa dieťa nerozptyľovalo a v budúcnosti sa nebálo tmy. Ak sa začne správať, keď sú svetlá zhasnuté, mali by ste sa ho pokúsiť upokojiť bez toho, aby ste zapli svetlá.

Mnohé bábätká zaspia rýchlejšie, keď sa hojdajú na rukách v postieľke. Komarovský považuje metódu za celkom prijateľnú. Ale zneužívanie tejto metódy môže viesť k bezsenné noci keď sa rodičia striedajú v hojdaní bábätka. Ak je to možné, musíte ho zvyknúť na zaspávanie v postieľke a pripraviť sa na rozmary a plač pri prvom zvyknutí.

Vzduch v detskej izbe

Pohodlná izbová teplota na spanie je 18°C, optimálna vlhkosť je od 50 do 70%. V zatuchnutej miestnosti je pre bábätko ťažké zaspať kvôli nedostatku vzduchu. Pre prísun kyslíka je potrebné pravidelne vetrať. V príliš teplej spálni sa spiace bábätko veľmi potí, prebúdza sa do nepohody a zvyšuje sa pravdepodobnosť prechladnutia. Horúci vzduch môže spôsobiť dehydratáciu a zlý zdravotný stav.

Suchý vzduch vedie k suchu a opuchu slizníc nosohltanu. Dochádza k poklesu lokálna imunita, priaznivé podmienky pre rozvoj škodlivá mikroflóra, oslabenie organizmu.

Je potrebné pravidelne vykonávať mokré čistenie, používať zvlhčovače vzduchu a monitorovať indikátory pomocou teplomera a vlhkomeru. Termoregulácia detské telo sa líši od dospelého, pre rodičov je ťažké určiť pohodlnú teplotu pre dieťa na základe svojich pocitov.

Plávanie pre zdravý spánok

Vodné procedúry zohrávajú dôležitú úlohu v hygiene detí. Kúpanie umožňuje jeho rozvoj, posilňuje svaly a pomáha zmierniť únavu. Kým sa pupočná rana nezahojí, mali by ste na kúpanie používať samostatný kúpeľ, aby ste minimalizovali riziko infekcie. Vtedy je lepšie využiť spoločnú veľkú kúpeľňu, aby bábätko mohlo plávať, hýbať rukami, nohami a čľapkať.

Kúpanie pôsobí ako užitočná fyzická aktivita a prináša dieťaťu radosť. K dobrému spánku prispievajú pozitívne emócie a relax po fyzickej aktivite. Pre starostlivosť o pleť pridajte do vody po predchádzajúcej kontrole Alergická reakcia u dieťaťa.

Vhodná teplota je teplá, 36°. Horúca voda dráždi nervový systém baby, spôsobí opak požadovaného účinku. Odporúča sa vykonávať vodné procedúry krátko pred spaním, väčšina detí takmer okamžite zaspí;

Detská postieľka

Ako správne usporiadať miesto na spanie? Matrac si musíte vybrať rovný a dostatočne hustý, aby sa pod váhou dieťaťa príliš neprehýbal a rýchlo obnovil svoj tvar. Aby ste správne vytvorili vertebrálne krivky, mali by ste vankúš zlikvidovať: je určený pre deti staršie ako dva roky. Potrebujete deku, ktorá je ľahká a nespôsobuje prehrievanie ani zamŕzanie.

Obliečky by mali byť vyrobené z kvalitných prírodných materiálov. Syntetika neumožňuje dobre prechádzať vzduchom a vlhkosťou, čo vedie k vyrážke plienky u dieťaťa a môže spôsobiť alergie. Je potrebné starostlivo vybrať výrobky na umývanie detského oblečenia, je lepšie nepoužívať rôzne kondicionéry.

Plienka na spanie

Doktor Komarovsky verí, že správne vybraná plienka podporuje dobrý spánok. Pohodlie je dôležité pre dobrý spánok dieťa. Jeho pokoj umožňuje rodičom dobre spať. Mali by ste si vybrať kvalitné modely, ktoré sú bezpečné pre zdravie dieťaťa s dostatočne dlhou expozíciou.

Dodržiavanie pravidiel pomôže organizovať spánok, výživu a odpočinok dieťaťa. Ak vás uspávame podľa Komarovského, je dôležité dodržiavať stanovenú postupnosť, aby sa u bábätka vytvoril návyk a zaspí oveľa rýchlejšie. Rodičia by mali konať jemne, ale sebavedomo. Je dôležité zostať priateľský, aby sa dieťa cítilo pohodlne.

Zvyknúť si na rozvrh môže spôsobiť nespokojnosť, rozmary a plač. K bábätku je potrebné pristupovať s pochopením, nehnevať sa a nenadávať mu. Plač je hlavným spôsobom, ako vyjadriť emócie, dieťa môže plakať bez veľkého poškodenia. Vytvorený rozvrh uľahčí život rodičom aj bábätku, pomôže dieťaťu rýchlejšie zaspať a rodine umožní plnohodnotný oddych a dostatok spánku.

Otázky rodičov doktorovi Komarovskému o spánku

Pokračujeme v sérii materiálov so slávnym pediatrom Evgeny Olegovičom Komarovským. Tentokrát doktor Komárovský zloží skúšku odpovedaním na otázky rodičov, ktorí milujú svoje deti.

rodičia: Evgeniy Olegovich, hovoríte, že zdravý spánok dieťaťa začína oddýchnutou matkou a dobre odpočinutým otcom. Sú rodičia dôležitejší ako dieťa?

EVGENY OLEGOVICH: Nehovorím o tom, kto je dôležitejší. Je to o o tom, aká potrebná je pre dieťa oddýchnutá a jemná matka, a nie podráždená zúrivosť. Samozrejme, sú ľudia, pre ktorých je túžba po bábätku dôležitejšia ako čokoľvek na svete a uspokojovanie jeho potrieb je základom ich osobnej pohody. Preto všetko, čo rozoberáme, sú len informácie na zamyslenie od človeka, ktorý v živote videl okolo 300 tisíc detí a zodpovedajúci počet matiek a otcov a vie, čo spôsobuje konflikty v rodinách.

rodičia: Keď si rodičia môžu oddýchnuť, je to dobré. Ako však môžete zlepšiť spánok svojho dieťaťa? Dieťa trávi deň aktívne, pred spaním sa okúpe v studenej vode a dá si výdatnú večeru. Vzduch v spálni udržiavame chladný a vlhký – presne ako hovoríte. Stále však nemôžem zaspať...

EVGENY OLEGOVICH: Jeden z možné dôvody"nespavosť" dieťa môže aktívne rásť kostného tkaniva. To je často dôvod, prečo deti v prvých troch rokoch života nespia tak zdravo ako dospelí. Rast kostného tkaniva je obrovskou požiadavkou na vápnik, prvok, ktorý je základom nervová excitabilita všeobecne a dobrý spánok zvlášť. Tie. Ak sa hladina vápnika v krvi zníži, spánok je zvyčajne povrchný. To je dôvod, prečo deti počas všetkých období aktívneho rastu spia vždy horšie.

Obrovské množstvo rodičov hovorí: „...do 5-6 mesiacov spal ako anjelik a keď sa začali objavovať zúbky...“ A potom mu mama dávala aj vitamín D, ktorý zvyšuje potrebu vápnika , ale nedala mu žiadny vápnik. Výsledkom je, že v dôsledku nedostatku vápnika a predávkovania vitamínom D vzniká množstvo problémov so spánkom.

Rodičia: Zdalo sa, že s vitamínmi sa to nedá preháňať, ako s maslom na kašu. Nieje to?

EVGENY OLEGOVICH:Žiaľ, veľa mamičiek uvažuje presne takto. Tu vznikajú smutné príbehy napríklad na jar. Ženy sa domnievajú, že práve v tomto období by sa deťom mali podávať vitamíny. Začnú nimi aktívne kŕmiť svoje deti a všetky detské vitamíny obsahujú veľa vitamínu D. Zároveň sa každý chodí opaľovať a chodiť dlhšie ako v zime. V súlade s tým telo produkuje veľké množstvo jeho vitamínu D. V dôsledku toho dochádza k jeho predávkovaniu v organizme a poruchám spánku. Preto máme situáciu, keď deti na jar nespia. A diskutujeme o situácii, keď „chodíme, naša izba je v pohode, plávame v studenom kúpeli a stále máme problémy so spánkom“.

Rodičia: Povedzte mi, ako nájsť strednú cestu s vitamínom D a vápnikom.

EVGENY OLEGOVICH: Niekedy je potrebné dať dieťaťu tabletu glukonátu vápenatého raz denne, prestať mu podávať vitamín D a obmedziť jeho pobyt na slnku. A toto bude stačiť dobrú noc v noci. Toto je podnet na zamyslenie. Majte na pamäti, že som povedal názov lieku, ale to neznamená, že som ho predpísal vášmu dieťaťu!

Rodičia: Je možné kompenzovať nedostatok vápnika bez tabletiek napríklad v lete na dedine pomocou kravského mlieka.

EVGENY OLEGOVICH: Toto je jedna z najbolestivejších tém domáca pediatria, pretože väčšina mamičiek je presvedčená, že dojčenská výživa je strašná chemikália a teplé mlieko od kravy je šťastie. Ale nie je to tak. Ak často dávate svojmu dieťaťu viac ako jeden rok kravské mlieko, potom sa s tebou bude zle zaspávať najvyššia pravdepodobnosť, keďže toto mlieko obsahuje 6-krát viac vápnika a fosforu ako ľudské mlieko. Fosfor sa vstrebáva z čriev naraz a vápnik podľa potreby. Preto spravidla, keď dieťa pije kravské mlieko, dostáva nadbytok fosforu a obličky dieťaťa ho začínajú vylučovať.

Ale fyziologicky sa s tým nedokáže vyrovnať bez straty vápnika. Zhruba povedané, keď dáte kravské mlieko, odoberiete vápnik z tela dieťaťa. A to je veľmi dôležité počas prvého roku života, takže kravské mlieko je prísne kontraindikované v prvom roku života a neodporúča sa od jedného do troch rokov. Po troch rokoch si môžete dať koľko chcete, oblička dozrieva a je schopná regulovať metabolizmus minerálov.

No čo ak sa porozprávame kozie mlieko, potom obsahuje 9-krát viac vápnika a fosforu ako materská.

Rodičia: Vymýva vápnik len mlieko, alebo to platí aj pre kefír?

EVGENY OLEGOVICH: Počas mliečneho kvasenia hladina fosforu prudko klesá. Ak 6-7 mesačné dieťa vypije 300 gramov kefíru denne, nič zlé sa nestane. Iná vec je, že ak má dieťa rado mlieko, vypije ho, koľko môže. A počet rodín, kde dieťa o rok alebo dva môže vypiť liter mlieka denne, je veľmi veľký. Len vás varujem a upozorňujem, že to môže viesť k poruchám metabolizmu vápnika a v dôsledku toho k poruchám spánku.

Rodičia: Rovnováha vitamínu D a vápnika výrazne ovplyvňuje samotný spánok. Čo ak máte ťažkosti s tým, ako upokojiť dieťa pred uspávaním? Možno by som mal dať nejaké lieky alebo valeriánu?

EVGENY OLEGOVICH: Hneď musím povedať, že existuje veľké množstvo sedatív, ktoré patria do skupiny antipsychotík a trankvilizérov. Tieto lieky naozaj môžu

ukľudni sa, ale vrtošivému by ich nikto so zdravým rozumom nepredpísal

dieťa... Všetky bylinky, ktoré dávaš (valeriána lekárska, materina dúška a pod.), dobre ukľudňujú nervovú sústavu len tomu, kto ich dáva. Ale naozaj neovplyvňujú spánok.

Rodičia: Prosím o radu, čo robiť, ak dieťa spí dobre, zdravo, ale viac cez deň ako v noci? Ako normalizovať jeho režim?

EVGENY OLEGOVICH:Štandardné odporúčanie je „mučiť“ ho počas dňa. To je normálne a funguje to takmer vždy. Problém je väčšinou v tom, že ak ide dieťa spať cez deň, matka ide spať vedľa neho. Ale treba sa dať dokopy, nespať jeden deň sama a nenechať ho spať. Ak cez deň nespí, nikam nepôjde a bude spať v noci. To môže byť pre mamu ťažké. Ale nič zlé sa nestane, ak dieťa jeden deň plače.

Rodičia: Mnohé deti sú pred spaním rozmarné. Naše rozmary sú spojené s nedostatkom kinetózy: dieťa bez nich nemôže zaspať. Ako ho od toho môžem odnaučiť?

EVGENY OLEGOVICH: Musíte pochopiť, že je to sen fyziologický stav: nemôžete nejesť, nespať atď. Ak dieťa nezaspí teraz, určite to urobí o hodinku-dve. Problém je, že dieťa má zvyčajne oveľa väčšiu rezervu trpezlivosti ako jeho rodičia alebo susedia. Toto je mimochodom samostatný problém - susedia.

Rodičia: Keď dieťa večer bezpečne zaspí, v noci sa zobudí a zaspať môže až po dôkladnom osviežení. Ako sa zbaviť tohto „rozmaru“?

EVGENY OLEGOVICH: Silou vôle, trpezlivosťou a vytrvalosťou. Dieťa chce v noci jesť a matka chce spať. V dôsledku toho sa musíme rozhodnúť: kŕmiť alebo spať. Ak matka nasleduje vedenie dieťaťa, problém sa vyrieši sám. No je to tak, ak sa dieťa dožaduje jedla a nejaké je v dome, odmietnutie bábätka je v takom rozpore s ženskou podstatou... Ako môžete, keď sa vám rozbije chladnička, nenakŕmiť svoje dieťa.

Musíte však pochopiť, že vás potrebuje milú, šťastnú a oddýchnutú viac ako jedlo. Bez jedla môžete žiť pomerne dlho, ale bez mamy to už nie je život.

Rodičia: Ako sa vysporiadať s rozmarom vášho milovaného dieťaťa, keď sa hákom či krikom snaží vliezť do postele s rodičmi a spať s nimi, a nie vo vlastnej postieľke?

EVGENY OLEGOVICH: Ak uvažuješ, že mu urobíš prednášku, že nemôžeš spať s rodičmi, tak sa ti to nepodarí. Robí sa to takto:

Najprv postavte vedľa svojej postieľky a umiestnite tam dieťa. A všetci fyzickými prostriedkami zastavíte jeho pokusy dostať sa odtiaľ, bez ohľadu na to, čo to stojí. Typicky tieto pokusy trvajú v prvý deň hodinu až hodinu a pol. Nasledujúci deň pokračujú pol hodiny. Ak nezmeníte polohu, potom dieťa pochopí, že je lepšie ísť pokojne hneď spať, ako sa s vami pol hodiny biť a kričať. Robiť hluk má zmysel až vtedy, keď v dôsledku kriku a kriku dosiahnete to, čo chcete. Ak dobre chápete, že to k ničomu nepovedie, potom bude kričať iba úplne hlúpe dieťa. A deti sú spravidla múdrejšie ako my všetci.

Rodičia: Nespí vo svojej postieľke.

EVGENY OLEGOVICH: Poviete: "On nespí." Je to tak dlho, kým máte trpezlivosť. Ukazuje sa, že vaše dieťa má väčšiu vôľu ako vy. Bude to horšie - bude zdravší. A čoskoro nikoho nepustí do vašej postele.

Rodičia: Ale on mi to nedovolí. S otcom sa striedame v spánku.

EVGENY OLEGOVICH: Predstavoval som si seba v takejto situácii! Vrátil som sa domov z nočnej služby, ale moje dieťa mi nedovolilo vidieť moju ženu. Boh dal tvojmu otcovi trpezlivosť. To je tvoj veľký masochizmus, znásobený toleranciou a trpezlivosťou tvojho manžela. Máš neskutočné šťastie, zariadil by som ti to!

Rodičia: Keď viete, čo dieťa chce, môžete podľa toho reagovať. Dieťa má ale rok a jedenásť mesiacov. Šesť mesiacov sa budí o tretej ráno a začína byť hysterický. Nie je hladný a nechce ísť na záchod. Aký by mohol byť dôvod?

EVGENY OLEGOVICH: Môže za to nahromadenie hlienu v nosohltane, ktorý je potrebné vykašliavať a potom, čo sa začne hýbať a kričať, tento hlien prehltne. Verte, nie vždy sa dá na takúto otázku odpovedať. Hlavná vec je pochopiť, či má dieťa vážny dôvod na hystériu sa prejaví vážnymi príznakmi. Myslím, že to nie je nič vážne. Ale určite stojí za to dať vápnik takémuto dieťaťu na pár týždňov a zistiť, či začne menej kričať.

Rodičia: Evgeny Olegovich, spánok dieťaťa znepokojuje nielen jeho prítomnosť, ale aj budúcnosť. Hovorí sa, že spánok matky so synom narúša správny sexuálny vývoj dieťaťa. Toto je pravda?

EVGENY OLEGOVICH:Áno, sú psychológovia, ktorí tvrdia, že ak bude chlapec spať pravidelne s mamou, nebude mať správnu sexuálnu orientáciu. Ale z pohľadu medicíny založenej na dôkazoch takýto vzorec nie je viditeľný. Autor: celkovo, ak by všetci chlapci, ktorí spia so svojimi matkami, boli zle orientovaní, možno by sme sa prestali rozmnožovať.

Ale ja osobne nepodporujem spoločné spanie s vašou mamou, či už je to dievča alebo chlapec.

Normálna teplota vzduch v skolke je 18-20 st. Miestnosť, kde dieťa spí, by mala byť svieža a chladná

Každý deň sa malý človiečik naučí niečo nové. Na to potrebuje veľa sily a energie. Každá mama vie, aký dôležitý je zdravý spánok pre dieťa. Čo môžete urobiť, aby vaše dieťa dobre spalo? Ako ho odnaučiť spať s rodičmi a v akom veku to treba urobiť? Na tieto a ďalšie otázky odpovedal slávny obyvateľ Charkova pediater Evgeny Komarovsky.

"Mamy sa ma veľmi často pýtajú: "Čo robiť, ak dieťa vôbec nespí?" Na to by som hneď rád namietal, že sen je to isté prirodzená potreba organizmu, ako je vzduch, jedlo a voda,“ vysvetľuje Jevgenij Olegovič. — Keď dieťa v noci nespí veľmi zdravo, znamená to, že nie je dostatočne unavené. Verte mi, ak po náročnom dni okúpete svoje dieťa teplá voda, dobre ho nakŕmte, dajte mu niečo napiť, oblečte ho do teplého pyžama a urobte mu masáž, bude spať sladko celú noc. Ak sa vaše bábätko často budí uprostred noci a pýta si jedlo, môžete mu skúsiť mierne znížiť porcie počas dňa a pred spaním ho nakŕmiť výdatným jedlom. Je známe, že v noci by ste sa nemali prejedať. Toto pravidlo však platí pre dospelých a malé deti majú trochu iný metabolizmus. Netreba sa báť nakŕmiť bábätko tesne pred spaním, ale všetko by malo byť s mierou.

— Do akého veku môže dieťa spať s rodičmi?

— Zlatý sen je, keď obaja rodičia a dieťa dobre spia. Záujmy rodiny nezahŕňajú spánok dieťaťa v jednej posteli s mamou a otcom. Prirodzene, postieľka by mala byť najprv v izbe pre dospelých. Keď dieťa dovŕši jeden rok, odporúča sa mu prideliť samostatnú izbu, ak to životné podmienky dovoľujú.

Často dieťa vstáva uprostred noci a prichádza k matke. Ale ak sa rodičia rozhodnú, že dieťa má spať oddelene, treba ho pokojne vziať do postieľky. Takéto akcie sa musia opakovať, kým dieťa nepochopí: rozhodnutie rodičov nemožno zmeniť. Prax ukazuje, že do troch dní sa dieťa prispôsobí novým podmienkam a pravidlám. Hlavná vec je vydržať jeho rozmary počas tejto doby. Netreba kričať. Ak sa rodičia vzdajú, znamená to, že charakter dieťaťa je silnejší ako charakter dospelého. Rozhodnutie matky nemožno zmeniť a malý člen domácnosti to musí pochopiť.

Hlavné tri pravidlá pedagogiky sú:

• Ak sa povie „nie“, potom žiadne množstvo kriku nemôže zmeniť „nie“ na „áno“. Vyhnite sa kategorickým rozhodnutiam. Napríklad, ak dieťa požiada o držanie, nemali by ste mu okamžite povedať „nie“, ale po pol hodine alebo zajtra ho musíte vyzdvihnúť. Bábätku musíte vysvetliť, že ste teraz unavená a vyzdvihnete ho inokedy.
• „Nie“ vždy znamená „nie“. Povedzme, že dnes nemôžete niečo zdvihnúť alebo sa niečoho dotknúť a zajtra tiež nie.
• Jednota dospelých: ak mama povedala „nie“, potom by otec nemal povedať „áno“. Na začiatok by sa dospelí mali dohodnúť medzi sebou a potom vychovávať deti.

— Je možné spať s otvorené okno?

- Áno. Je však dôležité, aby posteľ nebola umiestnená v priamom prúde vzduchu. Dieťa môže byť oblečené v teplom pyžame. V miestnosti, kde sa bábätko nachádza, by za žiadnych okolností nemalo byť dusno. Ak sa vaše dieťa otvorí, znamená to, že je horúce. Toto by sa nemalo dovoliť. Normálna teplota vzduchu v škôlke je 18-20 stupňov a vlhkosť je približne 50-70 percent. Teplota v izbe pre dospelých by mala byť o niečo vyššia. To je mimochodom ďalšie plus samostatnej škôlky.

Ak sa vaše dieťa sťažuje, že sa nemôže zhlboka nadýchnuť, plné prsia, čo znamená, že vzduch v jeho izbe je príliš suchý. V tomto prípade by ste mali vziať svoje dieťa na viac prechádzok, vetrať miestnosť a robiť mokré čistenie. Pre dobrý spánok Neodporúčam šetriť na plienkach - dieťa by nemalo byť mokré.

— Ako často by ste mali byť vonku?

S dieťaťom je potrebné chodiť vonku každý deň. Výnimkou môžu byť dni, keď je bábätko choré. Ak je vaša telesná teplota vyššia ako 37 stupňov, neodporúča sa ísť von. Ale byt by mal byť svieži a chladný. Po chorobe je dôležité nezostať doma.

— Čo by to malo byť priestor na spanie dieťa?

— Existuje niekoľko hlavných požiadaviek: tvrdý matrac, dieťa by nemalo do dvoch rokov spať na vankúši – takto sa lepšie formuje správne držanie tela. Topánky ovplyvňujú aj držanie tela: podpery klenby sú výbornou prevenciou plochých nôh. Ak dieťa behá po byte bosé, nie je na tom nič zlé.

— V akom veku by sa mali hračky sterilizovať?

- Vôbec to netreba robiť. Samozrejme, nemali by ste zachádzať príliš ďaleko, ale mali by ste si zapamätať: čím sterilnejší je produkt a čím je okolo dieťaťa väčšia čistota, tým vyššie je riziko vzniku alergických reakcií.

Väčšina rodičov sa stretáva s problémom zlého spánku detí. Ťažké je to pre nich najmä v noci. Prečo sa to deje? V prvom roku života sa deti často obávajú hladu, bolesti brucha, nepohodlia pri prerezávaní zúbkov, túžby cítiť blízko seba teplo svojej matky a oveľa viac. Často dôvodom, prečo dieťa nespí dobre, je nedostatok denného režimu.

Prečo moje dieťa v noci zle spí?

Nočné budenie je u dieťaťa mladšieho ako jeden rok celkom normálne. Tento svet ešte len spoznáva a prispôsobuje sa mu. Okolo je veľa nových, nepochopiteľných a znepokojujúcich faktorov. Bábätko rastie, mení sa, vyvíja sa, prijíma prijaté informácie. Mnohé deti nespia dobre kvôli nadmernej stimulácii z toho, čo videli počas dňa.

Dôvody, prečo dieťa zle spí:

1. Hlad. Novorodenec sa často prebúdza kvôli túžbe prisať sa k matkinmu prsníku.
2. Choroba. V noci začne dieťa náhle a hlasno kričať a nie je ľahké sa upokojiť.

Črevná kolika. Súvisí s tvorbou veľkého objemu plynov v gastrointestinálny trakt. Na upokojenie bolesti môžete masírovať bruško, hladkať ho v smere hodinových ručičiek, položiť naň nahriatu plienku, použiť plynovú hadičku (tu je potrebná mimoriadna opatrnosť) alebo dať dieťaťu liek na koliku na báze simetikonu.

Prerezávanie zubov. Strihajú sa od 3 mesiacov do 2 rokov. Niektoré deti toto obdobie ľahko tolerujú, iné zažívajú bolestivé pocity dostanú horúčku a hnačku. Na zlepšenie pohody používajte špeciálne gély na ďasná, antipyretiká (detský Nurofen) a lieky proti hnačke (StopDiar).

Chladný. Pravdepodobne dieťa v noci nespí dobre, pretože trpí bolesťou hrdla, upchatým nosom a horúčkou. Lieky sa kupujú až po konzultácii s lekárom, ktorý predpíše presná diagnóza a predpísať správnu liečbu.

1. Vzduch v dome je príliš suchý a teplý. Bábätko je citlivé na zmeny teploty, hádže sa a budí sa, lebo je dusno.
2. Mokrá plienka. Dieťa sa budí kvôli plnej plienke. Pravda, niektorým deťom je to jedno a pokojne spia, aj keď plienka pretečie.
3. Stresujúce situácie. Ide o výkriky a hádky rodičov, presťahovanie sa do iného bytu, objavenie sa ďalšieho dieťaťa v rodine, „sťahovanie“ do samostatnej postele po spánku s mamou. Dieťa má problémy so spánkom v noci kvôli negatívna reakcia telo prežívanému stresu.

Existujú aj iné dôvody, prečo môže mať vaše dieťa problémy so spánkom v noci. Patria sem hlasné, ostré zvuky (napríklad zapnutý televízor), nepohodlné oblečenie (prekážanie, štípanie, pichanie) atď.

Spánok a cvičenie

Ak dieťa nič netrápi, je nakŕmené, zdravé a v suchej plienke, tak dôvodom, prečo zle spí, môže byť nedostatočný fyzický alebo emocionálny stres počas dňa. Pravidelná fyzická aktivita zabezpečuje zdravý spánok. Ak už dieťa vie, ako sa posadiť, plaziť, alebo sa už snaží chodiť, potom s ním budete musieť sedieť a plaziť sa, pomáhať mu chodiť, povzbudzovať ho k pohybu.

Ak je dieťa ešte príliš malé na to, aby sedelo a plazilo, potom fyzická aktivita robiť masáže a gymnastiku.

Emocionálny stres zahŕňa vzdelávacie hry, komunikáciu s príbuznými a inými deťmi rovnakého veku. Deti reagujú na takýto stres inak: niektoré sa unavia a rýchlo zaspia, zatiaľ čo iné sa naopak prebudia, nedokážu dlho zaspať a zle spia. Rodičia by mali svoje dieťa sledovať, aby zistili, ako presne reaguje na emocionálny stres.

V postieľke bábätka, ktoré sa v noci často budí, by nemalo byť veľa hračiek. Jasné, lesklé, svietiace hrkálky budú tiež vylúčené. Rozptyľujú pozornosť a bránia vám zaspať.

Pravidlá zdravého spánku detí

Doktor Komarovsky tvrdí, že zdravý spánok detí zabezpečuje zdravý spánok všetkým členom rodiny. Dieťa si treba zvyknúť na režim dňa, ktorý jeho mama a otec dodržiavajú. Bábätko potrebuje zdravé, oddýchnuté a milujúci priateľ priateľovi rodičia.

Dieťa je vopred pripravené na nočný spánok. K tomu si určte najoptimálnejšie hodiny spánku (napríklad od 22:00 do 7:00) a snažte sa podľa nich naučiť bábätko chodiť spať.

Komarovský hovorí, že rodičia sa musia už od príchodu z pôrodnice rozhodnúť, kde a u koho bude dieťa spať. Najlepšie je, keď novorodenec spí v postieľke v rovnakej izbe ako rodičia. Mama sa tak bude k nemu v noci vstávať, kŕmiť a uspávať. Takto môže dieťa spať až 3 roky.

Neodporúča sa uspávať dieťa v samostatnej miestnosti do jedného roka. V takejto situácii je pre matku ťažšie kontrolovať spánok a zvyšuje sa riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.

Ďalšou možnosťou je, keď bábätko spí v jednej posteli s rodičmi. Dnes takto spia mnohé rodiny, no pediatri to neodporúčajú. Dieťa si zvykne na to, že spí s mamou a otcom, a ako vyrastá, je veľmi ťažké ho zvyknúť na spánok vo vlastnej posteli. Navyše, dospelí ho môžu neúmyselne rozdrviť.

Dieťa do jedného roka sa odporúča ukladať spať do postieľky na chrbte s otočením hlavy nabok, aby sa pri odgrgnutí nezadusilo. Spánok na bruchu zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat. Bábätko môže zablokovať prístup kyslíku do pľúc zaborením nosa do vankúša (ak je tam) alebo prikrývky.

Doktor Komarovskij vo svojich knihách napísal, že sa netreba báť zobudiť deti cez deň, ak spia príliš dlho, aby sa im v noci dobre spalo. Ak to chcete urobiť, zistite denná norma detský spánok. Deti mladšie ako 3 mesiace spia v priemere 16-20 hodín, po 6 mesiacoch - približne 14,5 hodiny a bližšie k roku - 13,5 hodiny. Nezabudnite, že tieto čísla sú priemerné a každé dieťa má svoje vlastné potreby spánku.

Aby vaše dieťatko v noci pokojne spalo, je potrebné optimalizovať kŕmenie. Novorodenec sa prebúdza každé 2,5 hodiny, aby uspokojil hlad. Vo veku 3 až 6 mesiacov je možné počet nočných kŕmení znížiť na 1-2 krát za noc. Po 6 mesiacoch už dieťatko v noci fyzicky kŕmiť nepotrebuje. Chce si však ľahnúť na hruď a hojdať sa v náručí svojej matky. Toto všetko bude vyžadovať aj naďalej, keďže jeho matka spĺňa všetky jeho požiadavky. O zdravom zároveň nemôže byť ani reči detský spánok. Možno by matka mala zvážiť odstavenie. Tento proces nemusí byť pre bábätko stresujúci. Dojčenie odstavujú pomaly, postupne skracujú čas kŕmenia, prsník po čase nahrádzajú fľašou vody.

Komarovský odporúča sledovať stav oblasti na spanie. Matrac do postieľky je vybraný tak, aby bol hladký a hustý, neprehýbal sa pod váhou malé telo. Neodporúča sa používať vankúš pre deti do 2 rokov. Môžete si kúpiť len posteľnú bielizeň, ktorá je vyrobená z prírodných tkanín. Perie sa pracím práškom určeným na pranie detského oblečenia a určite dôkladne opláchnite.

Ak sa bábätko často budí, je lepšie ho podkŕmiť pri predposlednom kŕmení pred spaním a pri poslednom kŕmení ho nakŕmiť čo najviac. Ale je dôležité, aby ste to nepreháňali: po prekrmovaní vás bolí brucho a spánok je narušený.

Dieťa musí viesť aktívny obrázokživot, vrátane každodenných prechádzok, spánku na čerstvom vzduchu, fyzické cvičenie(žiadne preťaženie). Potom by mal pokojne spať. V noci je aktivita znížená. V tomto čase čítajú knihy, pozerajú sa na obrázky v nich, pozerajú karikatúry a zaspávajú pri matkinej uspávanke.

V miestnosti by nemalo byť dusno: teplota vzduchu by nemala byť vyššia ako 20 stupňov a vlhkosť by nemala byť nižšia ako 50%. K tomu je v škôlke inštalovaný teplomer a hustomer, každý deň je miestnosť vetraná a vykonáva sa mokré čistenie.

Ak sa už dieťa samo posadí, tak by sa malo kúpať v spoločnej veľkej vani a nie v detskej vaničke alebo umývadle. To ho bude viac unavené a hladné. Pred plávaním si môžete dopriať masáže a gymnastické procedúry. Unavené dieťa po kúpeli by malo veľa jesť a pokojne spať.

Komarovskij vo svojich prejavoch poznamenal, že jednou z najdôležitejších podmienok zdravého spánku je kvalitná jednorazová plienka. Rodičia musia nájsť značku vhodnú pre ich dieťa. Plienka by nemala tlačiť ani trieť, nemala by spôsobovať podráždenie ani plienkovú vyrážku.

Cieľom rodičov je, aby ich dieťa bolo pohodlné a pokojné, aby sa cítilo potrebné a milované. Šťastné a milované dieťa sa bude hrať zábavnejšie a bude zdravo spať.

Zdravý spánok potrebuje celá rodina

Prerušenie spánku dieťaťa bráni nielen dieťaťu získať silu, ale aj jeho rodičom. Rodinný život sa niekedy stáva bolestivým: unavená mama, nervózny otec, nepokojné dieťa... Je to známa situácia? Napraviť to pomôže rada doktora Komarovského.

Zdravý spánok je potrebný na to, aby sa každý cítil pohodlne: deti aj dospelí. Aby ste to zorganizovali, musíte sa snažiť: pravidelne čistiť, správne kúpať dieťa, udržiavať posteľ v čistote, vetrať miestnosť a samozrejme kúpiť spoľahlivú plienku. Ale najprv to.

Postarajte sa o svoje dieťa aj o seba

To hlavné, čo dieťa potrebuje, sú zdraví, oddýchnutí rodičia, ktorí ho milujú aj jeden druhého. Všetko ostatné – jedlo, pitie, prechádzky na čerstvom vzduchu – má oveľa menšiu hodnotu. Ale mama a otec sa pravdepodobne nebudú cítiť šťastní, ak nebudú mať dostatok spánku.

Spite 8 hodín denne každý deň. Skúste si vytvoriť denný režim, aby ste na to mali čas Dobrý odpočinok mal si dosť.

Denný režim bábätka by mal byť už od začiatku podriadený rodinnému režimu. Rozhodnite sa, kedy uložíte svoje dieťa spať, výberom času, ktorý vám vyhovuje. O 21:00? Skvelé! O 11 v noci? Úžasný! Hlavná vec je dodržiavať rutinu.

​

Denný režim a spánok dieťaťa

Teoreticky sú možné tri možnosti:

• dieťa spí v postieľke vedľa svojich rodičov;
• detská postieľka je v samostatnej miestnosti;
• dieťa spí s rodičmi.

Dojčatá do jedného roka je najlepšie umiestniť do samostatnej postieľky v izbe rodičov. Podľa väčšiny pediatrov (a Dr. Komarovský nie je výnimkou) by nemal spať s mamou a otcom.

Keď dieťa dovŕši jeden rok, malo by mu byť poskytnutá súkromná izba.

Extra spánok cez deň zabráni vášmu dieťaťu v noci dobre spať. Plný sily telo jednoducho nebude potrebovať dlhý odpočinok.

Deti potrebujú určité množstvo spánku. Optimálna dĺžka odpočinku pre dieťa:

• do 3 mesiacov života – 16-20 hodín;
• šesť mesiacov – 14,5;
• 1 rok – 13,5;
• 2 roky – 13;
• 4 roky – 11,5;
• 6 rokov – 9,5;
• 12 rokov – 8.5.

Ak má vaše dieťa 6 mesiacov, nemalo by potrebovať viac ako 14,5 hodiny spánku každý deň. Chcete, aby v noci ležal 8 hodín pokojne vo svojej postieľke? Dbajte na to, aby počas dňa neodpočíval dlhšie ako 6,5 hodiny.

Dieťa nepotrebuje ďalší spánok

Spočiatku môže dieťa jesť 1-2 krát za noc. Keď dovŕši 3 mesiace, je povolené znížiť počet kŕmení na 1. Pre šesťmesačné dieťa nočná recepcia jedlo už nie je potrebné.

Ak batoľa plače, neznamená to, že chce jesť. Možno túži po komunikácii, chce byť držaný. Čím častejšie rodičia reagujú na jeho požiadavky, tým sú aktívnejší. Chcete si pospať? Dovoľte si vstávať nie častejšie, ako je potrebné.

Nesnažte sa utíšiť plačúce dieťa jedlom: prekrmovanie môže spôsobiť bolesti brucha a vy zabudnete na odpočinok. Nedostatočne kŕmte svoje dieťa v predposlednom jedle pred spaním a kŕmte ho výdatne pred uložením do postele.

Ako nenaplnené fyzické potreby zasahujú do spánku dieťaťa?

Rušný deň - plný spánok

Večer sa snažte obmedziť emocionálny stres. Neukazujte svojmu dieťaťu nové karikatúry, radšej aktívne hry pokojne. Je dobré, ak svojmu dieťaťu trochu čítate a pred spaním mu spievate uspávanku.

Počas dňa by sa deti mali hrať, chodiť a objavovať svet. Fyzická aktivita, emocionálne a intelektuálne bohatstvo života sú podmienkou zdravého spánku.

Ako podľa doktora Komarovského ovplyvňujú denné aktivity spánok dieťaťa?

Dieťa by malo spať v dobrých podmienkach

Vzduch v miestnosti by mal byť chladný a vlhký. Nezabudnite vykonať čistenie, aby sa v miestnosti nehromadil prach.

Optimálna vlhkosť vzduchu v detskej izbe je 50-70%, teplota 16-18°C. Ak sa dieťa hrá v tejto miestnosti počas dňa, potom by mala byť o 2 stupne vyššia.

Kúpanie dieťaťa je rituál, ktorý vám pomôže zaspať

Nebojte sa dieťa večer okúpať v studenej vode. To mu pomôže jesť s potešením a rýchlo zaspať.

Kúpanie bude prospešnejšie, ak k tomu pridáte gymnastiku a masáže. Po vodné procedúry Bábätko je potrebné teplo obliecť.

Detská posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných tkanín. Po umytí veci dobre opláchnite.

Kúpte si plochý, hustý matrac, ktorý sa nebude prehýbať pod váhou dieťaťa. Prvý vankúšik je možné umiestniť do postieľky, keď má dieťatko 2 roky. Jeho optimálna hrúbka sa rovná šírke jeho ramena.

Dobrá posteľná bielizeň pomôže zabezpečiť zdravý spánok vášho dieťatka.

Bez ohľadu na to, čo hovoria odporcovia pokroku, plienka je vynález, ktorý výrazne zjednodušil život rodičov. Obliečky zostávajú suché a bábätko môže pokojne spať bez toho, aby rušilo mamu a otca.

Pre dieťa je pohodlné spať v plienke