Poruchy spánku u dojčaťa. Úplný nedostatok spánku u novorodenca

Je to takmer nemožné, pretože väčšina ľudí spája túto východnú prax s vykonávaním týchto cvičení. Dôležitosť obrátené pózy v joge niet pochýb, ich realizácia umožňuje nielen posilniť ducha, ale aj priaznivo pôsobiť na všeobecný stav telo.

V dôsledku toho možno dosiahnuť úplnú harmóniu medzi telom a duchom. Mnoho domácich milovníkov jogy však ásany, ako aj ich význam pre každého človeka, podceňuje. Preto dnes podrobne pochopíme, na čo sú ich výhody všeobecné zdravie osoba, a tiež odhaliť hlavné jemnosti a tajomstvá vykonávania tohto cvičenia.

Obrátená asana je séria špecifických póz široko používaných v jogínskej praxi. Pri vykonávaní tohto typu cvičenia sa panva zdvihne nad úroveň hlavy, čo má za následok Ostroumov-Beilisov efekt.

S týmto javom sa pozoruje prudká kontrakcia stien mozgových ciev, čo vedie k zintenzívneniu prietoku krvi v mozgu.

Z vieš? Myogénna autoregulácia tonusu aferentných arteriol (Ostroumov-Beilisov efekt) bola prvýkrát opísaná ruským vedcom A. A. Ostroumovom v roku 1870, ale fenomén bol rozpoznaný až po roku 1902, po potvrdení nemeckým lekárom V. Beilisom.

Cvičenie teda pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu, čo má priaznivý vplyv na obe všeobecné zdravie a na priebehu mnohých fyziologických a metabolických procesov v tele.

Podľa väčšiny prívržencov jogy pomáhajú obrátené ásany normalizovať stav človeka na metafyzickej aj fyzickej úrovni.

Väčšina jogínov, najmä začiatočníkov, si však úplne nepredstavuje, ako môže vykonávanie tohto cvičenia pomôcť človeku zlepšiť jeho osobnosť.
Preto sa ďalej budeme touto problematikou zaoberať čo najpodrobnejšie.

Ako je uvedené vyššie, obrátené ásany pomáhajú urýchliť celkový krvný obeh mozgu, v dôsledku čoho toto centrum dostáva silný prílev kyslíka, ako aj živiny. To pomáha normalizovať vyššiu nervovú aktivitu, ako aj zlepšiť pamäť a zlepšiť výkon. Ako viete, mozog reguluje fungovanie všetkých orgánov a systémov, takže normalizácia jeho fungovania určite ovplyvňuje činnosť celého organizmu.

Toto cvičenie môže zlepšiť váš výkon endokrinný systém, čo vedie k normalizácii biochemických reakcií a hormonálnych cyklov, ako aj mnohých procesov prirodzenej syntézy dôležitých hormónov.
V dôsledku toho sa zvyšuje intenzita metabolizmu bunkových neurónov a zvyšuje sa citlivosť orgánov a systémov na mnohé zlúčeniny hormonálnej povahy. Zlepšenie metabolizmu má navyše pozitívny vplyv na celkovo vzhľad a stav kože, ako aj činnosť zrakových orgánov.

Vedel si? Prvá zmienka o cvičení, ako je joga, sa nachádza v najstaršom literárnom artefakte Indie, Rig Veda, ktorý pochádza z rokov 1700-1100. BC.

Napriek tomu, že vyvýšenie panvy nad mozgom pomáha zvyšovať krvný tlak a sťaženie činnosti srdca, pri periodickom vykonávaní cvičenia sa dosiahne opačný efekt. Súčasne dochádza k všeobecnej normalizácii činnosti kardiovaskulárneho systému, ako aj krvný tlak. Výsledkom je, že telo dostáva prirodzenú ochranu pred infarktom, mŕtvicou a hypertenziou.

Pravidelné vykonávanie inverznej ásany napomáha k zvýšeniu celkovej výmeny plynov v bunkách dýchacieho systému, čo pomáha zlepšovať činnosť pľúc, preto sa cvičenie často odporúča všetkým, ktorí trpia chorobami dýchacieho traktu a kongestívnych procesov v pľúcach.
Za zmienku tiež stojí lymfatický systém. Asany pomáhajú zvýšiť tok tekutín cez endokrinné kanály, čo vedie k zlepšeniu metabolické procesy. V dôsledku toho sa aktivujú prirodzené procesy odstránenie toxínov z tela a posilnenie imunitného systému.

Toto cvičenie je nemenej užitočné pre duchovný rozvoj. V jogínskej praxi sa táto póza používa po stáročia na zlepšenie interakcie tela s jeho duchovnou schránkou. To vedie k prechodu človeka na úplne novú úroveň interakcie so sebou samým a so svetom okolo neho.

Vedel si? Medzinárodná organizácia UNESCO zaradila v roku 2016 jogu do zoznamu nehmotného kultúrneho dedičstva ľudstva.

Podľa všeobecnej filozofie jogy, obrátené ásany pomáhajú:

• zlepšenie toku prány v tele. Harmonizácia pránickej škrupiny pomáha zlepšiť funkčná činnosťľudské telo, keďže je úzko spojené s fyzickým telom;
• zvýšenie koncentrácie a inteligencie;
• kvalitatívnych zmien v duchovnej a psycho-emocionálnej sfére;
• priaznivé účinky na meditačnú prax človeka, ako aj na jeho osobnosť.

Okrem toho stojí za zmienku, že toto cvičenie pomáha sublimovať sexuálnu energiu a presmerovať ju efektívnejším smerom -. Pomáha to spomaľovať starnutie, ako aj otvárať umeleckú stránku človeka a rôzne tvorivé schopnosti. Presmerovanie energie umožňuje jej efektívnejšie využitie, priamo na dosiahnutie stanovených úloh a cieľov.

Ako každý iný druh fyzickej aktivity na tele, joga má svoje kontraindikácie a zákazy pre jej použitie. Obrátené ásany nie sú výnimkou, napriek ich sile pozitívny vplyv na tele.

V prvom rade by sa od tejto praxe malo upustiť, ak:

• hypertenzia;
• patológie chrbtice (najmä pri ochoreniach spojených s prolapsom). medzistavcovej platničky alebo jej prietrž);
• závažné patológie súvisiaci s činnosťou srdca (inak sa nedá vyhnúť zhoršeniu celkového zdravotného stavu);
• infekčné choroby(pretože to môže viesť k šíreniu nebezpečná infekcia v celom tele).

Dôležité! Predtým, ako sa uchýlite k intenzívnym hodinám jogy, určite by ste mali podstúpiť úplné vyšetrenie telo na prítomnosť akýchkoľvek patológií, inak môže fyzická aktivita zhoršiť všeobecnú pohodu tela.

IN posledné roky Mnoho našich krajanov sa uchyľuje k joge, keďže starostlivosť o stav ich tela a duše sa stáva nielen nevyhnutnou, ale aj populárnou normou.
Mnohí fanúšikovia tejto praxe sa však stretávajú obrovské množstvo prekážky súvisiace s fyziológiou vlastné telo. Tento problém je akútny najmä u žien, od tehotenstva resp menštruačný cyklus majú dosť vážny vplyv na telo.

Lekárske vysvetlenie

Podľa všeobecnej lekárskej praxe má priaznivý vplyv na organizmus ženy a jej plodu. Obrátené ásany podporujú:

• normalizácia hypofýzy a všeobecne hormonálne hladiny;
• znížiť stres na chrbte a spodné časti chrbtica;
• znížením zaťaženia maternice zlepšujú činnosť čriev a obličiek;
• prijímanie ovocia práva anatomická poloha v maternici;
• znížiť opuchy končatín a znížiť výskyt kŕčových žíl;
• nasýtiť plod kyslíkom a chrániť ho pred rozvojom hypoxie.

Ale počas menštruácie sa treba vyhnúť takémuto fyzickému stresu na tele. Počas tohto procesu dochádza k prirodzenému toku telesných tekutín smerom nadol. V tomto prípade ásana zhoršuje prirodzené procesy tela.
Navyše takáto fyzická aktivita počas menštruácie môže spôsobiť natiahnutie maternice a s tým súvisiace problémy s telom.

Podľa , akékoľvek fyzické cvičenie počas tehotenstva majú priaznivý vplyv na všeobecný charakter procesný tok, prispieť správny tok veľa prirodzené reakcie telo a tiež normalizovať celkový zdravotný stav.
Ale počas menštruačné krvácanie od takýchto cvičení by sa malo upustiť. Počas tohto procesu sa tepelná energia ženy zvyšuje, takže všetka jej sila by mala byť zameraná na jej upokojenie a prevrátená poloha tela k tomu neprispieva.

Príprava a všeobecné bezpečnostné pravidlá

Ako už vieme, výhody obrátenej ásany pre naše telo sú veľké, no zároveň by sme nemali zabúdať na možné negatívne dôsledkyže toto cvičenie môže priniesť.

Tento problém je obzvlášť akútny pre neskúsených milovníkov jogy, takže predtým, ako sa uchýlite k rozvoju tela a ducha prostredníctvom cvičenia jogy, mali by ste určite študovať všeobecné pravidlá bezpečnosť.

Väčšina skúsených jogínov je kategoricky proti začiatočníkom, ktorí začínajú túto prax obrátenými ásanami. Samozrejme, že túžba rozvíjať svoje telo a zvládnuť schopnosť stáť v takej ťažkej pozícii by mala medzi ostatnými vyvolať radosť a rešpekt, ale všetko by sa malo dosiahnuť postupne.

Často je vykonávanie obrátených pozícií zbytočné bez základných vedomostí a zručností z jogy. Preto by sa mal začiatočník najskôr dôkladne naučiť sedenie, relax, silové pózy atď. Pomôžu posilniť celkový stav tela a zároveň sa pripraviť na zložitejšie zaťaženie.
Nie je žiadnym tajomstvom, že v obrátenom stave sú zápästia, predlaktia a krk vystavené zvláštnemu namáhaniu. V prípade nepripraveného tela môžu ásany spôsobiť vážne poranenia týchto oblastí, preto je racionálnejšie zaťažovať telo postupne.

Dôležité! Ak máte neutíchajúcu túžbu stále stáť v obrátenej polohe, môžete použiť pomocné predmety (stenu, stoličku atď.), Tým sa zníži zaťaženie tela.

Obrátené ásany môžu veľa ovplyvniť energetické centráľudské telo, aby táto prax bola čo najprospešnejšia pre zdravie, Osobitná pozornosť by sa malo dať správna technika A všeobecné podmienky priaznivý výkon cvičenia.

Ideálnou možnosťou sú skupinové kurzy so skúseným inštruktorom, ale ak na to nemáte čas, odporúčame použiť nasledujúce odporúčania:

• poskytuje prax fyzické cvičenie s prázdnym žalúdkom, preto by ste mali jesť pred tréningom najskôr 3 hodiny;
• inverzné pozície by ste nemali vykonávať po náročnom tréningovom procese; telu by ste mali dať aspoň 30 minút na zotavenie svalová hmota metabolické produkty;
• triedy sa musia vykonávať na špeciálnej podložke alebo deke zloženej na polovicu, inak dôjde k poraneniu krku. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa príliš mäkkej podstielke, aby sa zabránilo patologickým zmenám chrbtice;
• pre začiatočníkov je dlhodobé ponorenie v obrátenej polohe zakázané, takéto zaťaženie by nemalo trvať dlhšie ako niekoľko minút;
• po obrátenej ásane musíte brať naplno horizontálna poloha kým sa srdcový tep a pulz nevrátia do normálu;
• nikdy by ste nemali skákať do pózy, musíte mať vynikajúcu kontrolu nad telom, takže vstup by mal byť hladký a jednotný;
• cvičenie by sa nemalo vykonávať v blízkosti nábytku alebo iných predmetov, pretože počas jesene by malo byť telo uvoľnené a v ceste by nemali byť žiadne traumatické predmety;
• ako už bolo spomenuté vyššie, netreba zanedbávať kontraindikácie, pri zdravotných problémoch si dávajte väčší pozor bezpečné metódy dosiahnutie harmónie duše a tela.

Dôležité! Obrátené jogové pozície podporujú zintenzívnenie tráviace procesy a vstrebávanie látok v črevách, preto by ste sa určite mali starať o správne, zdravá diéta a jeho požadované množstvo.

Najpopulárnejšie obrátené ásany: výhody a správna technika

A tak už vieme, prečo obrátené ásany potrebujeme a aké blahodarné účinky môžu mať na naše telo. Pred okamžitým začatím tohto typu telesného tréningu by ste však mali dôkladne analyzovať všeobecné pravidlá pre vykonávanie týchto pozícií. Iba v tomto prípade si môžete byť istí, že cvičenie jogy skončí dobre pre telo a zdravie všeobecne.

O Sirsasana známy aj nefanúšikom jogy. Táto stojka na hlave je najobľúbenejšia spomedzi všetkých ásan, no len málo ľudí vie o jej skutočných prínosoch pre telo. Toto cvičenie pomáha zvýšiť prietok krvi, výmenu plynov v pľúcach a znižuje stagnáciu krvi v dýchacom systéme. To pomáha zlepšiť činnosť srdca a krvných ciev, ako aj zvýšiť ochranné funkcie telo.
Ak chcete vykonať cvičenie, kľaknite si blízko akejkoľvek vertikálnej bariéry. Predkloňte sa tak, aby sa ramená dotýkali podložky a lakte boli od seba na šírku ramien. Dajte dlane spolu do misky. Predkloňte sa tak, aby sa zadná časť hlavy dotýkala dlaní. Ďalej zdvihnite boky a panvu, narovnajte telo a zdvihnite nohy nad telo. Telo by malo pripomínať dokonale rovnú líniu.

Jedna z najjednoduchších obrátených póz sa však dá nazvať aj jednou z najúčinnejších. Táto asana podporuje predovšetkým lymfodrenáž, znižuje opuchy končatín a zlepšuje funkciu mozgu. Zároveň sa pozoruje omladenie buniek a ich štruktúra, a preto sa Viparita Karani často nazýva ásanou mladosti.
Aby ste to vykonali správne, mali by ste ležať chrbtom na podlahe a narovnať telo. Pomocou rúk musíte zdvihnúť nohy nad hlavu pod uhlom 45 ° C, pričom ruky by mali slúžiť ako opora. Počas pózy by ste sa mali uvoľniť, zavrieť oči a rytmicky dýchať.

Vedel si? Verí sa, že prvou osobou, ktorá predstavila módu jogy v západných krajinách, je Henry David Thoreau. Tento slávny americký spisovateľ spopularizoval jogínske cvičenie v druhej polovici 19. storočia.

Je to jedna z najglobálnejších pozícií z hľadiska vplyvu na ľudské zdravie. Tento priaznivý účinok na telo sa dosahuje vďaka jeho účinku na endokrinný systém a priamo na aktivitu. štítna žľaza. Vďaka tomu sa obnoví zdravý metabolizmus, ktorý normalizuje stav orgánov a systémov.
Urobiť pózu nie je také ťažké:

• Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na chrbát, narovnať telo a nasmerovať dlane nadol.
• Po úplné uvoľnenie Telo by malo pomaly dvíhať panvu, boky a nohy, pričom lakte a dlane by mali slúžiť ako opora.
• Bez ohýbania kolien by ste mali nohy zdvihnúť nad hlavu.
• Potom musíte pritlačiť bradu k hrudníku, zadnú časť hlavy k podlahe a potom pomaly narovnať nohy a držať ich rukami.

Depada pidan Je známy svojim priaznivým účinkom na svaly krku, brucha, nôh a chrbta, pričom priaznivo pôsobí na všetky orgány a procesy prebiehajúce v panve, bruchu a hrudníku, pomáha znižovať nervové napätie a bolesti hlavy rôznej etiológie.
Ak chcete vykonať pózu, musíte si ľahnúť na chrbát, ohnúť si kolená a nasmerovať chodidlá čo najbližšie k zadku, s nohami rozkročenými. V tejto polohe musíte natiahnuť krk, priniesť ramená pod seba tak, aby lopatky ležali na podlahe. Ďalej musíte natiahnuť ruky pozdĺž tela, hlava by mala byť umiestnená na podlahe v strede. Ak sú vaše chodidlá a nohy napäté, mali by ste dvíhať chvostovú kosť a panvu nahor, až kým vrchné časti ramien nebudú smerovať nahor.

Tento jogínsky prvok je najťažší medzi obrátenými pózami, takže začiatočníkom je prísne zakázané vykonávať ho. Pravidelným vykonávaním tejto ásany je možné normalizovať fungovanie endokrinného systému, mozgu a zvýšiť prietok krvi v dolných končatín a brušnej oblasti, ktorá pomáha vyrovnať sa s prejavmi hemoroidov a kŕčových žíl a zlepšuje fungovanie reprodukčného systému.
Popraviť Pinchu Mayurasana, postavte sa na všetky štyri s hlavou smerujúcou k stene, položte predlaktia na podlahu o niečo širšie ako sú ramená. Jednou nohou odtlačte podlahu a druhou zotrvačnosťou odhoďte, v prípade potreby môžete päty prilepiť k stene. Ďalej musíte narovnať telo vertikálna poloha, ponožky by sa mali natiahnuť čo najvyššie.

Vedel si? V priebehu času zemská gravitácia spôsobuje, že orgány v tele sú nesprávne usporiadané. Obrátené pózy sú jediné osvedčené lekársky bod víziu spôsobom, ktorý účinne bráni tomuto procesu.

Mnoho skúsených a začínajúcich jogínov sa často uchýli k pomoci inštruktorov, a to z dobrého dôvodu. Obrátené ásany, napriek ich zjavnej jednoduchosti, sú dosť vážne a zložité cvičenia. Ich nesprávna implementácia namiesto zlepšenia zdravia môže vyvolať opačný účinok, pričom sa nedá vyhnúť zložitým patológiám orgánov a systémov.
Iba skúsený inštruktor môže poskytnúť 100% podporu v tejto veci, ako aj naučiť, ako správne ovládať svoje telo. Ak teda nemáte s jogou bohaté skúsenosti, nemali by ste zanedbávať služby skúseného inštruktora.

Obrátené ásany patria v joge medzi najobľúbenejšie a najvyhľadávanejšie. Tieto sú jednoduché, ale postačujúce efektívne cvičenia môže mať priaznivý vplyv na ľudský organizmus v každom veku. Začiatočníci by sa však do tejto praxe nemali zapájať, pretože tento druh stresu pre nepripraveného jogína môže mať následky. Ak chcete zlepšiť zdravie tela a duše, mali by ste začať s viacerými jednoduché cvičenia, čo pomôže pripraviť sa na dosť ťažké obrátené pózy.

Detská nespavosť je, žiaľ, pomerne častým problémom. Nespavosť je obzvlášť častá u detí predškolskom veku. A rodičia, nútení starať sa o dieťa, kým je bdelé, dostávajú chronický nedostatok spánku. Čo robiť, ak sa nespavosť stala častým návštevníkom dieťaťa alebo teenagera, zvážime nižšie.

Nebezpečenstvo nedostatku spánku u detí

Zdá sa, že malé deti majú vo všeobecnosti nepravidelný režim spánku a bdenia a nie je na škodu, že v noci nemôže spať. Vlastne nespavosť nespavosť“) je schopný spôsobiť celkom ťažké poškodenie zdravie detí.

Počas spánku telo dieťaťa produkuje hormón nazývaný somatropín. Ovplyvňuje normálne fyzické a duševný vývoj a rast dieťaťa. Kvôli nedostatku spánkových látok v tele menej ako normálne, v dôsledku čoho dieťa rastie pomalšie a v niektorých prípadoch sa u neho objavia problémy s hmotnosťou a duševným/psychickým vývojom.

Počas bdelosti je nervový systém nútený byť neustále v napätí. Pri nedostatočných hodinách odpočinku nemá čas na relaxáciu a úplné zotavenie. To negatívne ovplyvňuje celkovú aktivitu dieťaťa:

• spomaľuje sa reakcia na zmeny vonkajších podmienok a prístup ľudí okolo dieťaťa;
• baby všetko každodenné aktivity robí to automaticky, nemá čas na to myslieť;
• myslenie, učenie je náročnejšie, objavujú sa problémy so školským prospechom;
• keď je potrebné vykonávať úmyselné činnosti, robiť nezávislé rozhodnutia, dieťa cíti nepohodlie a upadá do akejsi strnulosti;
• trpí dlhotrvajúcou nespavosťou duševný stav- dieťa spadne do depresívny stav, stáva sa nepokojným, nervóznym;
• Pri dlhšom nedostatku spánku tiež trpí celková pohoda: zmizne chuť do jedla, občasné bolesti hlavy a závraty.

Názor somnológa: „Poruchy spánku u detí sú spojené s rizikom porúch emocionálnych a psychické zdravie, znížiť všeobecný rozvoj, školský výkon. Preto je mimoriadne dôležité, aby rodičia „videli“ problém včas, kontaktovali špecialistu a začali s nápravou porúch spánku čo najskôr.

Malí majú špeciálny tvar detská behaviorálna nespavosť, kedy si bábätko vytvára falošné stereotypy spojené so spánkom (zaspí len pri hojdaní alebo kŕmení, prípadne len na určitom mieste), ak nie sú splnené podmienky, dieťa sa spánku aktívne bráni, čo vedie k nespavosti rodičov . A teda nielen psychologické resp korekcia liekov spánok, ale aj učenie samotných matiek a otcov, ako sa kompetentne správať k dieťaťu.“

somnológ.

Chronický nedostatok spánku vedie k vážnym zdravotným problémom. Môže sa napríklad vyskytnúť problém, ako je parasomnia u detí - čiastočné náhle prebudenie uprostred noci. Preto je dôležité vynaložiť maximálne úsilie, aby vaše dieťa mohlo pokojne spať.

Príčiny porúch spánku

Porucha spánku si vyžaduje starostlivú a dôkladnú liečbu. A aby ste ho vybrali, musíte zistiť dôvody, ktoré viedli k takémuto vážnemu problému.

Poznámka! deti rôzneho veku Autor: rôzne dôvody. Preto je v každom prípade potrebný individuálny prístup.

U dojčiat a detí do 3 rokov

U novorodenca sa dá nestabilný spánkový režim vysvetliť veľmi jednoducho – jeho nervový systém sa len vyvíja. Ak dieťa väčšinou je vo veselom resp pokojný stav, spí pomerne veľa, ale zamieňa denné časy - dôvod je len v ešte nevytvorených cirkadiánnych rytmoch.

Ale ak je dieťa často rozmarné, spí menej, ako je hore, a zle sa stravuje, potom je príčina nespavosti úplne iná. Stojí za zmienku, že ich môže byť niekoľko. dieťa môže mať nasledovné:

• okolitá teplota je príliš vysoká, príliš suchá;
• nedávno došlo k zmene prostredia (napríklad sťahovanie);
• častý hluk, ktorý je počuť v detskej izbe, kvôli ktorému jednoducho nemôže spať;
• jasné svetlo v škôlke;
• problém vo fungovaní žalúdka alebo čriev (napríklad jedlo je zle strávené, čo spôsobuje pocit nepohodlia);
• výskyt plienkovej vyrážky v záhyboch tela spôsobuje nepohodlie, narúša spánok;
• obdobie prerezávania zubov je vždy sprevádzané zvýšenou rozmarnosťou dieťaťa;
• infekčné choroby uší;
• encefalopatia.

Bábätko nespí dobre kedykoľvek počas dňa, je často rozmarné a plače. V takejto situácii sa odporúča konzultovať s pediatrom, aby sa vylúčili akékoľvek skryté choroby. Ak neexistujú žiadne choroby, potom existuje dôvod nepokojný spánok v inom. Pravdepodobne budete musieť zmeniť prostredie v miestnosti, aby bolo pohodlnejšie.

Bábätká vo veku 1-3 roky môžu zle spať z iného dôvodu – už získali motorické zručnosti a začali sa učiť svet. To zaťažuje nervový systém natoľko, že je ťažké zaspať. Tiež už vo veku dvoch rokov dieťa pomaly prechádza na bežný dospelý jedálny lístok a adaptáciu gastrointestinálny trakt vyskytuje sa s ťažkosťami, trpí poruchou a diatézou.

Je potrebné urobiť večeru ľahšou, vylúčiť vonkajšie hry 3-4 hodiny pred spaním, aby sa nervový systém mal čas trochu upokojiť.

U detí predškolského veku

Vo veku 3 až 5-6 rokov môže nastať porucha spánku u dieťaťa nasledovne: prvýkrát sa vyskytujú nočné mory, ktoré sú výsledkom spracovania informácií mozgu prijatých počas dňa. Bábätko už vie pozerať televíziu, komunikovať s inými ľuďmi, počúvať rozprávky. Podvedomie zamieňa všetko dohromady, čo sa nakoniec stáva príčinou strachu z temných a hrozných snov. Deti sa často prebúdzajú s plačom a volajú po rodičoch.

Vo väčšine prípadov chodia deti predškolského veku do MATERSKÁ ŠKOLA a ako viete, práve tu je pre deti najjednoduchšie zdieľať prechladnutia, niekedy získať napadnutie hlístami. Keď je dieťa choré, cíti nepríjemné príznaky, kvôli ktorému nemôže spať. Preto je dôležité liečiť choroby včas a pravidelne podstupovať príslušné testy na vylúčenie napadnutia hlístami.

Pokiaľ ide o každodennú činnosť dieťaťa, v tomto veku by malo byť sledovanie televízie obmedzené a rozprávky a karikatúry by sa mali vyberať opatrnejšie, aby sa zabránilo strašidelným zápletkám a zlým postavám.

U školákov a tínedžerov

Príčinou nespavosti u 6-ročného dieťaťa je predovšetkým veľké množstvo nových dojmov zo vstupu do školy a prijímania nových informácií, vo veku 8-9 rokov adaptácia na prostredie.

V budúcnosti môže mať napríklad 10-ročné dieťa dôvody podobného charakteru – strach zo skúšok a testov, problémy s komunikáciou s rovesníkmi, prípadné rodinné problémy (napríklad hádky medzi rodičmi), dokonca aj smrť milovaného človeka domáce zvieratko môže spôsobiť nespavosť na niekoľko týždňov. Vo veku 11-12 rokov začínajú u dievčat hormonálne zmeny, ktoré môžu tiež ovplyvniť.

Nespavosť môže byť spôsobená aj jedným z nasledujúcich zdravotných problémov:

• ochorenia srdca alebo ciev;
• poruchy fungovania endokrinného systému;
• poruchy nervový systém.

Aby ste vylúčili zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť s pediatrom na vyšetrenie.

Nespavosť u dospievajúcich môže byť tiež spôsobená emocionálny stres- v tomto veku často vznikajú hádky s priateľmi, rodičmi, prvá láska, vysoká fyzická aktivita a oveľa viac.

V tomto veku môže u dospievajúcich pomôcť vyriešiť príčiny nespavosti rozhovor od srdca k srdcu, možno ľahké upokojujúce lieky vo forme bylinkových čajov. Ak nervové napätie vymkne spod kontroly a má za následok psychické zrútenia, odporúča sa kontaktovať odborníka v tejto oblasti – detského psychiatra.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je stanoviť si jasný rozvrh, kedy vaše dieťa ide spať a zostáva hore. Počas dňa musíte organizovať aktívne hry, počúvať veselú hudbu a večer prepnúť na pokojnejší režim, stlmiť svetlá a zvuky zariadení, dokonca aj stíšiť rozhovory.

Je veľmi užitočné tráviť počas dňa čo najviac času na slnku. To ovplyvňuje fungovanie štítnej žľazy a jej produkciu určitých hormónov zodpovedných za pocit. cirkadiánny rytmus. Fototerapia pri nespavosti je založená na tomto procese.

Často dôvod zlý spánok je nepohodlné podmienky spánku - tvrdý vankúš alebo matrac, úzka posteľ. Odstránením týchto problémov sa váš spánok veľmi rýchlo zlepší.

Pred spaním je dôležité upevniť deň pozitívnymi emóciami – objatia na dobrú noc, priania príjemné sny. Náklonnosť a neha rodičov dieťatko najlepšie upokojí a uvoľní.

IN detstva medikamentózna liečba veľmi obmedzené. Rôzne druhy Lieky na spanie alebo sedatíva by nemali užívať deti do 3 rokov.

Od 3 rokov sa môžu predpisovať mierne lieky na báze bylinných zložiek (Tenoten, Persen). Lieky je možné predpísať len podľa uváženia lekára, prípadne v v ojedinelých prípadoch od dvoch rokov. Teenager môže tiež užívať takéto lieky, ako aj bylinkové čaje, ale nie priebežne, ale v kurzoch.

Inak všetko závisí od príčiny nespavosti – pri emočnom preťažení sa odporúča psychoterapia dieťaťa a rodičov. Pri absencii alergií a chorôb dýchacie systémy Aromaterapiu môžete vykonávať vo vani s olejmi.

Tabuľka liekov na nespavosť pre deti:

Preventívne opatrenia

Hlavným pravidlom prevencie je dodržiavanie správny režim, a Zdravé stravovanie, mierna denná fyzická aktivita v podobe aktívne hry. Spoločné pozeranie hororov a trilerov sa oplatí vylúčiť - deti ťažšie vnímajú dej filmu, nechápu zmysel, a preto videné často prenášajú do reálneho života.

Ak môže byť príčinou nespavosti akékoľvek ochorenie, je potrebné čo najskôr začať liečbu. A potom sa spánok čoskoro zlepší sám od seba, bez užívania ťažkých sedatív a liekov na spanie.

Nepokojné bábätko ovplyvňuje výkonnosť všetkých členov rodiny. V noci sa telo zotavuje a problémy so spánkom negatívne ovplyvňujú imunitný systém.

Ak sa u detí opakovane vyskytujú poruchy spánku, naznačuje to patológiu. Musíme navštíviť lekára. Je dôležité určiť, či porucha spánku je rozmar alebo choroba.

Nočné zaspávanie a neprerušovaný spánok nie sú dané geneticky, ale vznikajú počas života: v maternici nedochádza k zmene dňa a noci.

Preto sa bábätká 1. roku života vždy v noci budia a cez deň spia.

Príčiny porúch spánku sú rôzne:

• choroby vnútorných orgánov;
• dedičná predispozícia;
• emočný stres, stres (chodenie do škôlky, chod matky do práce);
• nesprávny vzorec správania vo vzťahu k spánku a bdeniu;
• fyzické nepohodlie (zubanie, kolika, mokrá posteľ, omrvinky na plachte, nevhodná izbová teplota);
• hlad;
• neskorá večera, odvykanie.

Poruchy spánku u detí mladších ako jeden rok môžu byť spôsobené rachitídou, inguinálnymi a pupočná kýla, choroby chrbtice, žalúdka a čriev, reuma.

20 % bábätiek má problém večer zaspať, v noci sa budí a plače.

Rôzne typy porúch majú rôzne prejavy.

O liečbe a preventívnych opatreniach nervový tik pre dospelých viď.

Hlavné prejavy porúch spánku u detí

Nesprávny vzorec spánku a bdenia sa prejavuje v tom, že bábätko cez deň opakovane zaspáva a v noci sa budí.

Okrem toho sú bežné tieto odchýlky:

Obavy. Poruchy spánku u detí tohto charakteru sa zvyčajne vyskytujú vo veku 2-6 rokov, častejšie u ufňukaných chlapcov. Dieťa v polospánku sedí, kričí a plače v posteli; upokojilo úsilie rodičov.

Počas útoku nie je možné dieťa zobudiť, do rána si nevie spomenúť na svoje správanie a prerozprávať svoje sny.

Ide o prejavy silnej excitácie nervového systému. Vo veku 10-12 rokov porucha zmizne.

Prebúdzanie sa uprostred noci. Vyskytuje sa u detí od 4 mesiacov do roka. Nejde o nič vážne a dôvodom je nesprávne správanie rodičov, ktorí sa ponáhľajú uspávať svoje dieťa. Dieťa produkuje podmienený reflex, v ktorom ako posila pôsobí pozornosť rodičov. Telo je „nastavené“ na prebudenie, aby prijalo jedlo a rodičovskú starostlivosť.

Príčinou môžu byť aj ochorenia srdca, ciev, dýchacích orgánov.

Námesačnosť. Počas spánku sa dieťa (zvyčajne chlapec vo veku 5-10 rokov) chová aktívne, chodí a vykonáva cieľavedomé činnosti. Oči má otvorené, pohyby nemotorné, no nezakopne ani nenarazí do nábytku; ráno si nič nepamätá.

Porucha sa môže vyskytnúť v súvislosti s epilepsiou, enurézou, chorobami centrálneho nervového systému a urogenitálneho systému.

Rozprávanie zo spánku. Deti v stave spánku vyslovujú slová alebo vety, aj keď nejasné; po prebudení si nič nepamätajú.

nočné mory sú typické pre akýkoľvek vek, ale častejšie je možné takúto poruchu spánku zaznamenať u dieťaťa vo veku 3-7 rokov, ako aj vo veku 10-12 rokov. Človek sa zobudí uprostred noci a pamätá si, čo sa mu snívalo - to sa líši od obáv. Ak desivé sny trvať viac ako raz týždenne, je čas navštíviť lekára.

Bruxizmus. Dieťa (zvyčajne 12-13 ročné) zatína zuby, mení sa mu dýchanie a tep. Dôvod tohto správania nie je jasný, ale červy s tým nemajú nič spoločné.

To môže naznačovať maloklúzia. Kvôli oteru skloviny je potrebné dieťa ukázať ortodontistovi. Bruxizmus je dôsledkom nervovej dysfunkcie pri napätí tvárových svalov nezmizne ani v noci. To si vyžaduje pomoc neurológa.

Chvenie sa objavujú u detí mladších ako jeden rok narodených s hypoxiou alebo vývojovými chybami a dospievajúcich. Chvenie naznačuje epilepsiu zlé zdravie nervového systému a duševnej sféry.

Inkontinencia moču (enuréza) deti vo veku 6-12 rokov sú náchylné, s oneskorením duševný vývoj alebo geneticky predisponované.

Dôvodom je nezrelosť nervového systému (nie sú vyvinuté budiace reflexy), ale aj urologické ochorenia a stres.

V tomto prípade pomôže neurológ.

Zastavenie dýchania vyskytuje u každého. Osoba dýcha ústami, chrápe, dýchanie je prerušované; poruchy spánku u dojčiat sa môžu prejaviť v ťažkostiach s jedením, staršie deti sa v dôsledku toho zle učia denná ospalosť. Choroba je spojená so zväčšenými adenoidmi a mandľami, niekedy s ochoreniami nervov a svalov, vrodené patológie, nadváha.

Tu je potrebná konzultácia s ORL špecialistom.

Porucha iniciácie spánku.Ťažkosti so zaspávaním vo večerných hodinách u predškolákov sú bežné v dôsledku ťažkostí pri adaptácii na kolektív, zvýšená excitabilita nervový systém, psychické nepohodlie.

Syndróm oneskorenej fázy spánku. Vedú tínedžeri aktívny život v noci a ráno sa im ťažko budí, celý deň sú letargické. Problém má psychologické korene spojené so vstupom do dospelý život a so zvýšeným školským zaťažením.

3 % detí trpí zástavou dýchania, 20 % trpí bruxizmom.

Liečba porúch spánku u detí

Mali by ste ísť k pediatrovi, ak máte poruchu spánku:

• sprevádzané vážnou zmenou nálady;
• v kombinácii s enurézou a dýchavičnosťou;
• trvá dlhšie ako 3 týždne;
• sa vyskytuje u detí mladších ako 1 rok.

Korekcia strachu, nočného prebúdzania, chôdze a rozprávania vo sne spočíva v tom, že dieťa musí byť prebudené 10-15 minút pred objavením sa symptómu (strašné sny sa objavujú 1-2 hodiny po zaspaní).

Potom prebudené dieťa opäť zaspí a nebude viac rušiť svojich rodičov v „školskom čase“.

Počas bruxizmu sa nosia chrániče zubov na ochranu čeľuste; ak je jeho príčina neurologická, užívajte sedatíva. Pri enuréze sa používajú „alarmy vlhkosti“ - alarmy, ktoré sa spustia, len čo sa dieťa pociká. Je dôležité, aby ste dieťa zobudili, aby to nerobilo nevedome, a vždy pred spaním choďte na toaletu.

Pre tých, ktorí trpia poruchou iniciácie spánku, pomôže zaspávanie v určitom čase. Bábätko sa intuitívne začne pripravovať na spánok vopred. Syndróm oneskorenej fázy spánku sa koriguje posunutím nočného odpočinku na skorší čas.

Pediatri často predpisujú kvapky "Bayu-Bai" pre aktívne, vzrušujúce deti staršie ako 5 rokov, zmes brómu "Citral", ako aj lieky "Notta", "Domirkind" a "Epam" pre dospievajúcich s depresiou.

Lieky by ste nemali užívať dlhšie, ako vám predpísal lekár, inak dôjde k apatii.

Prevencia

• Veďte si spánkový denník. V priebehu týždňa si zapíšte čas, kedy sa dieťa prebúdza, trvanie úzkosti, čas, kedy ide opäť spať atď.
• Choďte do postele a zobuďte sa, jedzte v rovnakom čase. Cvičte sa na vzduchu aspoň 2 hodiny denne, cvičte a ráno sa natierajte.
• Obmedzte emocionálny stres (aj ten príjemný). Sledovanie veľkého množstva karikatúr preťažuje nervový systém. 2 hodiny pred spaním musíte sledovať televíziu. Nemôžete sa s dieťaťom večer hrať vonku, ani ho nútiť niečo zjesť. V prvej polovici dňa je lepšie dieťa fyzicky zaťažiť a v noci čítať rozprávku. Nedávajte sladkosti pred spaním.
• Pravidelne vetrajte detskú izbu a dávajte pozor fyzické parametre. Optimálna teplota 22°C, vlhkosť 70%. Dá sa to dosiahnuť umiestnením vlhkej handričky na batériu.
• Postarajte sa o svoju posteľnú bielizeň. Mal by byť čistý, vyrobený z prírodných tkanín, matrac by mal byť polotuhý.
• Poskytnite príjemnú psychologickú klímu. Medzi členmi rodiny musí existovať dôverný vzťah. Rodičia musia zistiť, či sa ich dieťa v škole cíti dobre a či má dobré vzťahy s učiteľmi.

Ak chcete napraviť spánok, možno budete musieť zabrániť tomu, aby vaše dieťa spalo počas dňa. Plyšová hračka – symbol ochrany – zaistí pokojné zaspávanie.

Keď sa dieťa, ktoré zaspáva len na rukách, zobudí v posteli, je vrtošivé. Môžete to zastaviť pomocou nasledujúceho postupu. Mama sedí pri posteli a stará sa o seba. Dieťa v zúrivosti pohádže všetky hračky a pohne vankúšom. Mama príde, všetko vráti na miesto a potom odíde.

Za žiadnych okolností neodopierajte dieťaťu spánok, keď sa pýta, pod zámienkou, že je zaneprázdnený rôznymi vecami.

Nie je možné nereagovať na plač dieťaťa: v dospelosti sa to rozvinie do neurózy a komplexov.

Spánku prospieva šero, nočné čítanie, plánovanie zajtrajška, monotónny hluk práčky, televízor z vedľajšej izby.

Spánok detí je kľúčom k zdraviu dieťaťa a plnohodnotnému manželskému životu. Poruchy spánku sú spôsobené konaním rodičov, ktorí neobmedzujú dráždivé faktory. Ak nie sú viditeľné príčiny poruchy, mali by ste navštíviť lekára.

Video k téme

Poruchy spánku u detí mladších ako jeden rok

Šťastie byť rodičmi môže byť zatienené pretrvávajúcou neochotou dieťaťa pokojne spať, čo nemôže ovplyvniť jeho náladu. Dieťa sa stáva rozmarným a ufňukaným. A matka bude nervózna a podráždená. V tomto prípade by ste sa mali utiahnuť, pretože spojenie medzi matkou a dieťaťom je veľmi silné.
Rodičia by sa nemali uchýliť k poslednej inštancii nasadiť svojmu bábätku tabletky na spanie. Len treba analyzovať možné dôvody poruchy spánku a odstrániť ich.
Nespavosť postihuje deti iný charakter. To môže byť znepokojivý sen, časté budenie, stavy, keď bábätko dlho zaspí alebo nespí celú noc a spánok prekoná až ráno.

Príčiny nespavosti

Porucha spánku dieťaťa môže byť spojená s fyziologickými alebo psychologickými príčinami.

Fyziologické faktory zahŕňajú:

1. Pocit hladu. Stáva sa, že materské mlieko nestačí nasýtiť dieťa. V tomto prípade sa nezaobídete bez dokrmovania umelým mliekom.
Ale mali by ste sa vyhnúť takým extrémom, ako je prekrmovanie. Prejedanie sa tiež spôsobuje časté prebúdzanie dieťaťa kvôli pocitu plnosti žalúdka.
2. Prerezávanie zubov. Svrbenie ďasien ruší spánok dieťaťa. Tento problém sa dá vyriešiť používaním mastí proti bolesti z lekárne, hryzátkami a masážou ďasien.
3. Zlá mikroklíma v detskej izbe. V miestnosti, kde bábätko odpočíva, je optimálna teplota vzduchu 18-21 stupňov Celzia. Ak je horúci koža sčervenať, dokonca sú viditeľné aj kvapky potu. Chladné ruky, nohy a nos znamenajú, že dieťatku je zima.
Pred spaním treba miestnosť vyvetrať.
Ak je vlhkosť nedostatočná, použite špeciálne zariadenia alebo zaveste mokrý uterák.
4. Nepohodlie. Často detský spánok porušovať nepohodlné alebo mokré spodné prádlo. Je dôležité, aby „nočné oblečenie“ bolo vyrobené z prírodných mäkkých tkanín, nemalo hrubé švy a bolo primerané veľkosti dieťaťa.
Dieťa sa môže náhle zobudiť kvôli plnej plienke.
Denne hygienické postupy hrať dôležitú úlohu. Včasné odstránenie z nosa vychádza hlien, čo sťažuje dýchanie. Ak chcete odstrániť a zabrániť vyrážke plienky, musíte použiť prášky, krémy a masti.
Hygienu dieťaťa by ste nemali vykonávať tesne pred spaním. To ho môže nadmerne stimulovať a brániť mu v zaspávaní.
5. Kolika, bolesť brucha. Stávaním sa zažívacie ústrojenstvo môže byť sprevádzaný javom, ako je kolika. Trápia dieťa do 4-5 mesiacov.
Kolika sa prejavuje silným plačom dieťaťa, ťahaním nôh k žalúdku. Najčastejšie je to kvôli hromadeniu plynov v črevách v dôsledku prehĺtania vzduchu počas kŕmenia. Aby ste vyvrátili prehltnutý vzduch, držte dieťa po jedle vzpriamene.
Navyše, ak je dieťa dojčené materské mlieko, príčinou bolesti brucha môžu byť chyby v strave matky. Z jej stravy stojí za to vylúčiť: kapustu, strukoviny, hrozno a iné podobné produkty.
O umelé kŕmenie bolesť môže byť spôsobená nevhodným zložením zmesi. Potom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a nahradiť zmes.
Stav dieťaťa s kolikou môžete zmierniť ľahkým hladkaním bruška, čajom s feniklom a farmaceutických liekov.
6. Chyby pri kúpaní. Plávanie pred spaním má negatívny vplyv na zaspávanie. Tento postup by sa mal vykonať najmenej 3 hodiny pred spaním. Voda vo vani by nemala byť horúca. Optimálne - 37 stupňov. Nemali by ste odkladať ani umývanie, na osvieženie tela a pobavenie bábätka stačí 15-20 minút.
7. Neidentifikované biorytmy. Deti do jedného roka si často mýlia deň a noc. Zvyčajne na to môže dieťa prísť samo do šiestich mesiacov. Pomoc rodičov by mala spočívať vo vypínaní svetla všade v noci a udržiavaní ticha, no cez deň by napriek tomu, že dieťa spí, nemalo byť absolútne ticho.

Psychologickým faktorom bude porucha nervového systému. Ak sa dieťa v spánku bezdôvodne chveje alebo kričí, je potrebné kontaktovať neurológa alebo somnológa. Len títo špecialisti presne diagnostikujú príčinu poruchy spánku a upravia ju.

Stáva sa to zjavný dôvod Nespavosť u dieťaťa nie je. V tomto prípade je potrebné do riešenia problému zapojiť aj lekára.
Dieťa môže mať poruchu spánku spojenú s vnútromaternicovým vývojom, infekciami plodu, stresom matky počas tehotenstva alebo ťažkým pôrodom.

Spôsoby normalizácie spánku

Okrem vyššie uvedených metód môžete pomôcť normalizovať proces zaspávania nasledujúcimi univerzálnymi spôsobmi:
1. Dodržiavanie režimu. Chodenie do postele, kúpanie a kŕmenie by sa malo vykonávať súčasne.
2. Aktívny deň. Zabavte svoje bábätko čo najviac, choďte na prechádzky čerstvý vzduch, robiť gymnastiku. Dieťa by malo za deň pribrať dosť pozitívne dojmy, byť fyzicky unavený.
3. Rituál pred spaním. Môže to byť čítanie rozprávky, hladkanie častí tela. Teda úkony, ktoré môžete vykonávať každý večer predtým, ako dieťa pôjde spať. Samozrejme, nemusí ísť o aktívnu hru.

Len láska, pokoj a porozumenie vnesú harmóniu do vzťahu rodičov a malého človiečika. Nezabudnite na to a váš drobec prinesie len radosť a nekonečné šťastie.