Ako obnoviť silu a zdravie tela. Pravidelný dobrý spánok

Inštrukcie

Pred hlavným jedlom zjedzte niečo slané. Táto jednoduchá technika stimuluje produkciu tráviace šťavy.

Pripravte si odvar z koreňov púpavy (spravidla sa vykopávajú na jeseň alebo skoro). Dve polievkové lyžice koreňov púpavy 0,5 l nalejte do termosky. vriacej vode, nechajte cez noc. Typická jedna dávka je 100 gramov. Počas dňa pred každým jedlom pite odvar a určite sa budete cítiť lepšie. chuť do jedla.

Video k téme

Zdroje:

• žiadna chuť do jedla po antibiotikách

Pankreatitída je zápal pankreasu. Sprevádzané nevoľnosťou, plynatosťou, vracaním, pálivá bolesť v oblasti brucha a ľavého hypochondria, ktorá môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní. V tomto prípade vyžaruje do chrbta, lopatky a za hrudnou kosťou a môže spôsobiť stratu vedomia, šok a kolaps. Bolestivý syndróm neuvoľňujú antacidá ako pri ulceróznom choroby, čo ľahko určuje povahu týchto bolestí.

Budete potrebovať

• - šalvia;
• - ľubovník bodkovaný;
• - palina;
• - sušené ovocie;
• - praslička roľná;
• - séria;
• - korene lopúcha;
• - korene elecampanu;
• - farmaceutický harmanček;
• - kvety nechtíka;
• - dúhovka;
• - Pohánková múka;
• - kefír.

Inštrukcie

Vezmite rovnaké časti šalvie, ľubovníka bodkovaného, ​​sušenej trávy, šnúry, prasličky, paliny, koreňov lopúcha a elecampane, kvetov nechtíka a farmaceutický harmanček, rozdrvte všetky ingrediencie a dôkladne premiešajte. Potom nalejte 1 polievkovú lyžicu zmesi do termosky, zalejte pohárom vriacej vody a nechajte s otvoreným vekom termosky 15-20 minút. Scedíme a popíjame počas dňa rovnakým dielom 30 minút pred jedlom. Kurz - 3. Opakujte trikrát do roka.

Prospešná je horkosť paliny s kosatcom. Vezmite rovnaké množstvo trávy paliny a nadzemná časť karamel, nakrájajte a premiešajte. Nalejte jednu polievkovú lyžicu zmesi do pohára vriacej vody a nechajte hodinu. Potom sceďte a pite 1/3 pohára trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Priebeh prijatia je 3 týždne. Opakujte 2-3 ďalšie počas roka.

Veľmi účinná je pohánková múka a kefír. Vezmite 2 polievkové lyžice čistej pohánky, rozdrvte ju v mlynčeku na kávu alebo v mlynčeku na jedlo. Večer zalejte výslednú múku pohárom kefíru alebo jogurtu. Ráno namiesto raňajok zjedzte túto zmes a 4 hodiny nejedzte nič iné. O chronická pankreatitída aspoň rok raňajkujte 17-19 krát do mesiaca s týmto zložením.

Video k téme

Poznámka

To by ste mali vedieť enzymatické prípravky, predpísané na pankreatitídu a určené na podporu trávenia potravy, môžu úplne zastaviť činnosť pankreasu, takže by ste sa s nimi nemali nechať uniesť. Je potrebné prinútiť váš pankreas, aby pracoval samostatne, čo je uľahčené prijímaním liečivé byliny.

Užitočné rady

Malo by sa pamätať na to, že pankreatitída sa vyskytuje v dôsledku veľkého sviatku, zneužívania alkoholu, mastných jedál, vyprážaných, korenených a údených jedál. Primárnym opatrením na odstránenie príznakov ochorenia je preto prísna diéta v prvých dňoch po záchvate až úplné odmietnutie z jedla, a výrazná úprava stravy v budúcnosti.

Po práca Nie každému sa podarí stráviť večer v atmosfére uvoľneného pokoja. Domáce práce, problémy s deťmi a komunikácia s blízkymi tiež berú veľa energie. Efektívne zotavenie sila po práca vám pomôže načerpať nové sily a úplne sa uvoľniť.

Budete potrebovať

• - aromatické oleje;
• - zvládnutie meditácie.

Inštrukcie

Naplánujte si deň tak, aby po práca mali ste pol hodinu len pre seba. Po návrate sa hneď nepúšťajte do domácich prác. Nezabudnite sa osprchovať, aby ste zmyli únavu, ktorá sa nahromadila počas dňa a negatívna energia.

Meditácia je ideálna na relaxáciu a regeneráciu. Ak od toho máte ďaleko, začnite od základov. súhlasiť pohodlná poloha, zatvorte a vyskúšajte všetky svoje myšlienky. Len počúvajte svoje dýchanie, predstavujte si, ako životodarný vzduch vstupuje do vášho tela, nasýti ho energiou a potom odstraňuje únavu a podráždenie. Pripravte sa na to, že sa možno nebudete vedieť sústrediť hneď, no postupne začnete pociťovať zázračnú silu meditácie.

Snažte sa mať dostatok spánku. Nainštalujte si tú svoju individuálny režim spánok, vďaka ktorému sa budete cítiť najlepšie. Cez víkend sa snažte ležať v posteli o niečo dlhšie a potom strávte dopoludnie v pokojnej a uvoľnenej atmosfére.

2 hodiny pred spaním sa snažte nič nejesť, aby telo neplytvalo silu na . Urobte si polhodinovú prechádzku čerstvý vzduch alebo vykonajte jednoduchú rutinu jogy. Hodinu pred spaním si dajte teplý kúpeľ s morská soľ A aromatické oleje. Esenciálne oleje levanduľa, ylang-ylang, sladký pomaranč vám pomôžu uvoľniť sa a

Vitajte, drahý čitateľ!
Vrchol jesene je obdobím, keď je leto dávno za nami a pred novoročnými sviatkami je ešte čas žiť. Tu vzniká známy stav zdanlivo bezpríčinnej únavy, keď sa cítite vyčerpaní aj pri absencii zjavnej fyzickej aktivity.Akotešiť sa z každého nového dňa? Poďme zistiť!

Keď loď začala unikať...

Ale predtým, ako pochopíte, ako získať a akumulovať energiu potrebnú pre šťastný život, je pre nás dôležité sledovať slabé miesta telo, tie „diery“, cez ktoré unikajú vzácne sily. Deje sa to na štyroch úrovniach: fyzické telo, energetické telo, myseľ a emócie. Už jedno uvedomenie si týchto dôvodov vám pomôže zastaviť proces odčerpávania telesných zdrojov a pochopiť akoobnoviť vitálnej energie .

Príklady plytvania energiou na fyzickej úrovni:

• Nekontrolované a nevedomé svalové svorky, bloky;
• Polohy náročné na energiu, ako je zhrnutie alebo naopak nadmerná uvoľnenosť tela;
• Chronické ochorenia alebo iné ochorenia, najmä tie, ktoré sú sprevádzané neustálou bolesťou;
• Nevedomé kopírovanie gest, pohybov, chôdze, držania tela energetický upír nachádza vo vašej blízkosti.

Príklady výdaja energie na energetickej úrovni:

• Neustále myšlienky, že tento negatívny stav bude trvať navždy, sťažnosti na znížený energetický tón;
• Irytmické, plytké dýchanie, kedy je výdych kratší ako nádych (malo by to byť naopak), dýchanie ústami;
• Dlhodobý pobyt „medzi štyrmi stenami“, nedostatok prechádzok na čerstvom vzduchu, v prírode.

Príklady výdaja energie na mentálnej úrovni:

• „Sebakritika“, sebakopanie, nekontrolované žuvanie negativity;
• Syndróm „nepokojnej mysle“: neustále preskakovanie myšlienok z subjektu na subjekt, neschopnosť oddeliť svoje „ja“ od vlastných myšlienok, identifikovať sa s nimi;
• Príliš hlboké ponorenie sa do snov, oddelenie od skutočného sveta;
• Neproduktívne premýšľanie o minulosti alebo obavy o budúcnosť, neschopnosť žiť tu a teraz;
• Nezmyselné sťažnosti na veci, ktoré nemôžete zmeniť: počasie, politika, ekonomika, iní ľudia;
• Nedokončené, nezačaté alebo odložené úlohy, ktoré sa vám neustále vynárajú v pamäti a pripomínajú samých seba.

Príklady plytvania energiou na emocionálnej úrovni:

• Emocionálna trauma a tlak;
• Prevláda agresivita, skľúčenosť, hnev, pesimizmus a iné negatívne emócie (toto je jedna z najčastejších vážnych dôvodov, ktoré bránia konzerváciiobnovenie životnej energie);
• Mať protichodné ciele alebo túžby;
• Vnútorné emocionálne konflikty, závislosti, nezdravé pripútanosti;
• Nevyriešené problémy vo vašom osobnom živote, ktoré visia ako „mŕtva váha“;
• Negatívne emócie blízkych namierené na vás;
• Poruchy spánku: nočné mory, nespavosť, nedostatok spánku, nepravidelnosti – neskoré chodenie do postele alebo neskoré vstávanie.

...

Energia – zvýšenie, samozrejme pre šťastný život!

Teraz, keď poznáte hlavné „medzery“ vo vašom fyzickom a duševnom systéme, môžete to prijať núdzové opatrenia a zastaviť proces nekontrolovaného odčerpávania zdrojov tela. Je čas zistiť akoobnoviť životnú energiua s jeho pomocou dosiahnuť želané ciele.

Naplnenie energiou na fyzickej úrovni:

1. Súlad zdravý imidžživot: , dobrá výživa a spánok, odvykanie od fajčenia a alkoholu;
2. Opatrenia na liečbu a prevenciu chorôb, aspoň prvé kroky;
3. Vykonávanie rôznych upratovaní napr liečebný pôst(ak neexistujú žiadne kontraindikácie), bylinné odvary, čistenie vnútorné orgány s cieľom zbaviť sa toxínov;
4. Pomocou meditácie sa zbaviť svalové kŕče a bloky;
5. Orientálne praktiky: tai chi chuan, qigong, hatha joga atď.

Naplnenie energiou na energetickej úrovni:

1. nie ústami, ale nosom, pričom výdych je dlhší ako nádych;
2. Blízkosť prírody, prechádzky na čerstvom vzduchu;
3. Udržiavanie rovnováhy a pokoja v období slabosti, pochopenie, že tento stav nebude trvať donekonečna;
4. Používanie energetických praktík, ktoré vám pomôžu uvoľniť telo a zároveň sa zamerať na vnemy a pohyb energie vo vás.

Naplnenie energiou na mentálnej úrovni:

1. Vedomé sledovanie myšlienok počas dňa;
2. Schopnosť pozorovať svoje myšlienky akoby zvonku, bez rozpúšťania sa v nich a bez toho, aby ste sa s nimi stotožňovali;
3. Prijatie seba samého: silné aj slabiny vlastnej osobnosti, odmietnutie sebabičovania;
4. Uvedomenie si jednoduchej pravdy: nič netrvá večne, striedajú sa pozitívne a negatívne obdobia života, to je prirodzený proces.

Naplnenie energiou na emocionálnej úrovni:

1. Emocionálna hygiena: schopnosť označiť, čo cítite;
2. Rozvíjanie návyku zachovať si pozitívny pohľad na život bez ohľadu na vonkajšie okolnosti;
3. Sledovanie negatívnych emócií, schopnosť vyjadrovať ich ekologicky, bez blokovania, ale aj bez toho, aby sme im dovolili vás zničiť;
4. Práca cez emocionálne traumy a tlaky pomocou rôznych praktík;
5. Udržiavanie pozitivity pri interakcii s ľuďmi;
6. Odmietanie komunikovať s ľuďmi, ktorí vás energeticky vyčerpávajú;
7. Emocionálna otvorenosť, rozvoj lásky a

Každý človek prežíva túto alebo tú chorobu vlastným spôsobom. Niektorí ľudia sa zotavia rýchlo, zatiaľ čo iní potrebujú čas. Pociťujú to najmä starší ľudia, ktorých telo vynakladá veľa energie na zotavenie.

Ako môže starší človek nabrať silu po dlhej chorobe?

Strata sily po chorobe u starších ľudí je často sprevádzaná zlá nálada, mrzutosť, poruchy spánku. To môže byť začiatok problému, ktorý je potrebné okamžite riešiť.

Nižšie budeme hovoriť o hlavnom dostupné metódy obnoviť silu.

Zaviesť výživu

Po chorobe hrá výživa rozhodujúcu úlohu pri zotavovaní. Snažte sa, aby to bolo vyváženejšie. Nie je potrebné sa úplne obmedzovať, jedlo by malo byť príjemné, čo je obzvlášť dôležité počas obdobia zotavenia.

Niektoré choroby môžu byť spojené s vyčerpanosťou organizmu, vychudnutím, preto je potrebné organizovať výživu a veľkosť porcií zväčšovať postupne. Zdravé jedlá pomôže doplniť množstvo bielkovín, ktoré sú zodpovedné za imunitu.

Do jedálnička určite zaraďte chudé mäso, zeleninové vývary, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Obmedzte konzumáciu povzbudzujúcich nápojov, soli, cukru a neprirodzených potravín, pretože len zvyšujú záťaž organizmu.

Dodržiavajte pitný režim

Po chorobe potrebuje telo, najmä starší ľudia, veľa tekutín. Pitie vody ho pomôže odstrániť z tela. škodlivé produkty, ktoré sa vytvorili počas choroby. Na zlepšenie imunity môžete tiež piť odvary z rôznych bylín, čerstvo pripravené kompóty, želé, čaje s citrónom, mlieko alebo čerstvo vylisované šťavy alebo obľúbené ovocie, zeleninu a bobule.

Pravidelný dobrý spánok

Počas spánku sa telo zotavuje, preto sa odporúča človeku počas choroby a po nej. K aktivácii dochádza počas spánku ochranné sily telo.

Spánok tiež pomôže zlepšiť všeobecný stav a zdvihnite si náladu, pretože nočný odpočinok obnovuje a posilňuje nervový systém.

Vodné procedúry

Voda môže pomôcť pri zotavení nielen zvnútra, ale aj vonkajšími vplyvmi. Odplavuje z tela zvyšný odpad a toxíny, čistí póry, zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje aj napätie a uvoľňuje.

Kontrastná sprcha má priaznivý účinok. Starší ľudia by mali k postupu pristupovať opatrne. Nenastavujte sprchu hneď nízka teplota. Začnite nohami a zväčšite plochu dopadu. Nemali by ste okamžite začať s výplachmi, pretože to môže vyvolať recidívu choroby.

Začnite robiť cvičenia

Určite by to mali robiť aj starší ľudia, k čomu treba pristupovať vedome. Pred začatím vyučovania sa poraďte so svojím lekárom, pretože starnúce telo je dosť krehké, takže komplex bude zahŕňať špeciálne fyzické cvičenie berúc do úvahy vaše vlastnosti.

Stačí každé ráno začať so základnými cvičeniami na zahriatie kĺbov a svalov a proces obnovy začne rýchlejšie.

Prechádzky

Zostaňte častejšie vonku. Po ranné cvičeniaísť na prechádzku do parku alebo len do obchodu. Vaše telo bude nasýtené kyslíkom, ktorý sa stane katalyzátorom doplnenia. Ak je v blízkosti vášho domu les, nadýchnite sa zdravého zápachu ihličnaté stromy. Chôdza je tiež fyzická aktivita, čo, ako je uvedené vyššie, bude mať pozitívny vplyv na stav tela.

Kladný postoj

Negatívna nálada v boji s chorobou nepomôže. Preto sa starším ľuďom odporúča tráviť čas s radosťou, hrať sa so svojimi vnúčatami a sledovať svoje obľúbené filmy v televízii. Skvelá hodnota Pri zotavovaní bude hrať úlohu podpora príbuzných a blízkych. To je dôležité najmä pre starších ľudí.

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ľudové recepty

Po chorobe môžete obnoviť silu pomocou ľudových prostriedkov. Pozrime sa na najobľúbenejšie recepty:

• Cesnaková tinktúra. Strúčiky cesnaku (40 g) roztlačte a zmiešajte so 100 ml alkoholu. Pre aromatickú vôňu môžete pridať lístky mäty. Odporúčané dávkovanie: 2-3x denne 10 kvapiek pred jedlom.
• Cibuľový nápoj. Cibuľu ošúpeme a nakrájame, zalejeme vriacou vodou, necháme podusiť a precedíme. Odporúča sa vypiť ihneď, pretože časom sa z nápoja uvoľnia všetky prospešné látky.
• Vývar z ovsených vločiek. Varte 1 šálku ovsené vločky v 1 litri vody do rôsolovitého stavu. Potom sceďte, pridajte rovnaké množstvo mlieka a 5 lyžíc medu. Zmes dôkladne premiešame. Odporúčania na použitie: 50 ml až 4-krát denne. Trvanie - 2 mesiace.

Zotavenie po chemoterapii

Zotavenie po liečbe by sa malo brať oddelene. Jednou z možností liečby je chemoterapia. Povieme vám, ako obnoviť silu po chorobe pre staršiu osobu.

Zvýšená liečba chemoterapiou onkologické ochorenia neprechádza bez stopy pre starších ľudí. Je to obrovský stres a rana do tela, takže procedúry obnovy sa vykonávajú nielen na klinike, ale aj doma. Obnova je v tomto prípade veľmi náročná.

Pacienti pociťujú neustálu nevoľnosť, záchvaty horúčky, bolesti hlavy a stratu energie.

• Medikamentózna terapia. Užívajte lieky predpísané lekárom veľmi jasne, bez vynechania.
• Vyvážená strava. Strava by mala byť bohatá na vitamíny a mikroživiny, ktoré umožnia rýchlejšiu obnovu buniek a tkanív tela. Základ: mliečne výrobky, obilniny, ovocie a zelenina.
• Zvýšenie imunitného stavu: fyzioterapia, fyzioterapia, návšteva sanatórií, užívanie antioxidantov.

Predložený materiál sa môže stať stručným návodom na nasledujúci problém: ako obnoviť silu po chorobe pre staršieho človeka. Obnova - ťažké obdobie pre každého, ale dokážu to aj starší ľudia!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "priamy"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikálne"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Ako často sa po pracovnom dni cítite ako „vyžmýkaný citrón“? Zo skúseností nášho čitateľa sa dozviete, ako obnoviť silu a načerpať energiu za 5 minút!

- Mami, ty si ako kyborg! - povedal mi môj deväťročný syn. Prekvapene som naňho pozrela.

„Sedíš tam, nič a zrazu sa pred tvojimi očami, akoby na kúsky, zídeš, ožiješ, toľko sily...

Poznáte ten pocit únavy a bezmocnosti po pracovnom dni?

„Potom, koncom 90. rokov, som veľa pracoval. Denná zmena, som miestny lekár a každý pacient mal kúsok mojej duše a energie. Práca manažéra bola intenzívna počas večernej zmeny. lekársky program s týždennými stretnutiami, tréningovými programami, prednáškami, víkendovými výletmi, reportážami.

Už viac nespal štyri hodiny za deň. Domov som sa vrátil o druhej v noci a o ôsmej vstúpil do mojej ordinácie prvý pacient.

Po prijatí a desiatke telefonátov unavená vyčerpaná žena nastúpila do električky. Len štyri krátke zastávky delili jeden môj život od druhého.

A musel som mať čas sa prezliecť!“

Ako obnoviť silu?

„Našťastie pre mňa boli v električke často prázdne miesta. Sadol som si, zavrel oči a už som bol v mori! Potápam sa, plávam pod vodou, pozerám sa na kôrovce a krevety v piesku. Čistá, studená voda zmierňuje únavu, upokojuje...

Čím viac som bol unavený, tým intenzívnejšie som pracoval pod vodou: pridával som rýchlosť, častejšie menil trajektóriu pohybu - teraz hlbšie, potom plávajúci vyššie a opäť rútiaci sa ku dnu, rútiac sa...

S pocitom vnútornej čistoty som vzlietol k slnku, otvoril som mu krídla, kúpal sa v jeho lúčoch, radoval sa a naplnil energiou. Vtáky tak nelietajú. Bol to zvláštny, ladný tanec – lietanie vo vzduchu, no nie nad zemou, ale hneď vedľa slnka. A každá moja cela spievala, radovala sa, otvárala sa. Stal som sa iným, silným!

O minútu neskôr som mal silu vrátiť sa k sebe, užívať si, obdivovať svoj nový stav: ramená sa mi narovnali, hlava sa mi zdvihla vysoko, na tvári sa mi objavil úsmev, oči sa mi leskli a zvnútra vytryskla nevyčerpateľná energia.

Z električky som vyšla ako silná a sebavedomá žena. Pracovný deň sa práve začal...

Niekedy sa mi nechcelo lietať. Potom som vyšiel z vody a zahrabal som sa do horúceho žltého piesku, zohriateho zemou aj slnkom. Moje telo bolo naplnené energiou inej kvality: stal som sa pokojnejším, dokonca trochu prísnejším. Objavila sa sila, ale bez nadmerného povýšenia¹.

Keď som dnes analyzoval svoje pocity pred takmer 20 rokmi, uvedomil som si, že v tých dňoch som chcel byť viac uzemnený životné situácie moji pacienti boli kritickejší."

Vyskúšajte a využite výhody nabíjania energiou a ponorte sa do svojich voľných chvíľ. vlastný svet. Nájdete tam obrovský zdroj energie. Budete prekvapení, ako 5 minút meditácie² zmení váš vnútorný a vonkajší stav! Také krátke vnútornú prácu môže ovplyvniť váš duchovný rast.

Marina Martynenko

V ktorých oblastiach činnosti/podnikania budete mať najväčší úspech? Zistite to vo svojej osobnej bezplatnej diagnostike životný účel. Vyžiadajte si to na váš e-mail! Ak to chcete urobiť, kliknite na odkaz >>>

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Povznesenie – povznesená nálada s nádychom entuziazmu. IN vysoký stupeň zvýšené podráždenie duševnej sféry, sa prejavuje buď vo forme snovej nálady alebo bezbrehej inšpirácie (Wikipedia).

² Meditácia je druh duševného cvičenia využívaného ako súčasť duchovnej, náboženskej resp zdravotné praktiky, alebo špeciálne duševný stav vyplývajúce z týchto cvičení (alebo z iných dôvodov) (Wikipedia).

Na našej stránke nájdete mnoho ďalších jedinečných meditácií, použite vyhľadávací panel v hornej časti stránky.

Spomeňte si, kedy ste sa naposledy cítili dobre, plný sily a energia prúdiaca ako fontána? Len vás žiadam, aby ste sa neospravedlňovali a ubezpečili sa, že je to možné len v nízky vek! Skôr je čas, aby ste niečo zmenili vo svojich návykoch.

Ako rovnaký zotaviť sa?

Spite lepšie. A hlavnou vecou tu nie je kvantita spánku, ale jeho kvalita. Príčin nekvalitného spánku môže byť veľa: od ťažkej večere v noci po príliš dusnú prikrývku alebo nevetranú spálňu. Existuje veľa odporúčaní - určite sa vám budú hodiť.

Jedzte málo a často. Nezabudnite na raňajky, olovrant s banánmi a sušeným ovocím. Sladkostiam je ale lepšie sa vyhnúť. Obed by mal byť energeticky náročný – zahŕňa chlieb, ryžu, cestoviny, ryby, mliečne výrobky alebo chudé mäso. A čo najviac čerstvá zelenina, ovocie, zelenina. Ako sa hovorí, .

Užívanie vitamínov obsahujúcich železo vám pomôže obnoviť silu. Nedostatok železa vedie k nedostatku kyslíka v krvi, bez ktorého máte pocit, že sa rozpadáte.

Netreba dodávať, že musíte piť viac vody. Nedostatok vody a nie iných tekutín (čaj, káva a pod.) totiž vedie k pocitu únavy.

Sledujte zdravie pečene. To nie je prekvapujúce - veď je to práve pečeň, ktorá prijíma alkohol, konzervačné látky, dusičnany a iné nepekné veci. Podporte teda svoju pečeň a silu antioxidantmi a netrápte ju alkoholom.

Správne dýchať. Práve nedostatok kyslíka alebo nesprávne dýchanie vedie k vyčerpaniu. Preto vám pomôže, s čím sa vyrovná nielen s chronická únava, ale aj apatia a prejedanie sa.

Telesná výchova a šport pomôžu obnoviť silu. Nezáleží na tom, ktorý z nich, hlavná vec je aktívne sa pohybovať. Ak cvičíte 2-3 krát týždenne, super. Aj tu je však dôležitá zlatá stredná cesta. Neprežeň to!

A Ako rovnaký zotaviť sa keď ste v neustály stres. Stres vyčerpáva organizmus a vedie nielen k úpadku, ale aj k zdravotným problémom! Uistite sa, že v sebe rozumiete tomu, čo vás trápi a naučte sa to riešiť. negatívne emócie. Toto opäť pomôže dychové cvičenia A