Emocionalni umor. Centar za psihološku podršku poslovanju i obitelji

← Reci svojim prijateljima

Stanje koje u svakodnevnom životu nazivamo “emocionalni umor” psiholozi nazivaju “emocionalno sagorijevanje”. Urednici časopisa Sekretik otkrili su što je to i kako se s time nositi.

Nemoguće je sresti osobu koja nije emocionalno umorna. Svaki dan trošimo previše unutarnje snage i nemamo uvijek vremena obnoviti je, što rezultira emocionalnim umorom. Nije neobično da se čovjek navečer osjeća umornim, pod uvjetom da tijekom noći uspije povratiti snagu i spreman je za nova postignuća. Ako se stanje umora manifestira svakodnevno i postaje kronično, tome treba posvetiti ozbiljnu pozornost.

Manifestacije emocionalno sagorijevanje

Iritacija

Iritacija je najsigurniji znak emocionalnog izgaranja. Red u supermarketu, bezazlene šale kolega, "previše" vruća kava i mnoštvo drugih sitnica izazivaju nevjerojatnu iritaciju. Postoji osjećaj da je sve protiv vas.

Želja da budete sami

Glavni izvor negativnih ispada unutar osobe su ljudi: u uredu i parku, u vagonu podzemne željeznice i u kozmetičkom salonu. Previše njih. Obični poslovni i osobni sastanci, ali u isto vrijeme čovjek želi sagraditi ogroman zid oko sebe da mu nitko ne može prići.

Nepažnja

U stanju emocionalnog izgaranja, osobi je vrlo teško koncentrirati se na izvršavanje zadataka. jednostavni zadaci- sastavljanje standardnog izvješća na vrijeme, slanje pisma partneru, kuhanje večere, šetnja psa. Čovjek jednostavno mnogo toga zaboravi - posjetiti trgovinu, nazvati nekoga, isključiti radno računalo. Posebno je teško donositi odluke, svijest kao da je zamagljena.

Psihofiziološki simptomi

Na pozadini emocionalni umor Javljaju se simptomi kao što su poremećaj sna, stanje stalne uznemirenosti, nedostatak apetita i fizički umor.

Čežnja i razočarenje

Čovjek gubi interes za sve u životu. Počinjemo razmišljati o “vječnom”: jesmo li odabrali pravu profesiju i mjesto rada, jesmo li oženili pravu osobu, neuspjesi su kolosalni, a uspjesi beznačajni.

Faze emocionalnog umora

Ljudi čije se aktivnosti uglavnom sastoje od komunikacije s ljudima - studenti, klijenti, kupci - podložniji su sindromu emocionalne iscrpljenosti od ostalih.

U prvoj fazi osoba ima osjećaj da ga dnevne aktivnosti počinju jako deprimirati. Računovođa je zgrožen programom za obračun podataka, administrator salona želi se sakriti u stražnju prostoriju, košarkaški trener jedva čeka kraj treninga. Da bi izbjegao bolno stanje, osoba se pokušava emocionalno izolirati od ljudi, izvodi Odgovornosti na poslu formalno, pokušavajući ne uspostavljati kontakte. U sljedećoj fazi takvo odvajanje osobe postupno se zamjenjuje mržnjom prema ljudima oko njega. U posljednjoj fazi, emocionalni umor manifestira se na fiziološkoj razini - nesanica, srce i zubobolja. Početak treće faze znači da je vrijeme da se poduzmu mjere za vraćanje mentalne snage.

Kako prevladati emocionalni umor?

U stanju teškog emocionalnog izgaranja hitno si morate organizirati pauzu i odmor. Možemo se beskrajno grditi, pokušati se prilagoditi izvršavanju zadataka, ali dok si ne dopustimo odmor, umor neće nestati. Slušajte sebe i shvatit ćete kakav vam odmor sada treba. Mnogi ljudi biraju samoću. Nekoliko dana bit će dovoljno da "dođete k sebi". Dobro će vam doći izlet u drugi grad ili kratki odmor kod kuće uz šalicu omiljenog čaja i fascinantnu knjigu.

Kako biste izbjegli završne faze emocionalne iscrpljenosti u budućnosti, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Slušajte sebe češće. Ako prepoznate znakove emocionalnog umora u početnoj fazi, sasvim je moguće zaustaviti proces i reorganizirati se na takav način da zaustavite njegov razvoj.
• Naučite reći “Ne”: klijentima, partnerima, kolegama. Pokušajte se što češće poštedjeti i ne opterećivati ​​se nepotrebnim brigama.
• Ne zaboravite povremeno odvojiti vrijeme za opuštanje. Nemojte se bojati reći svojoj obitelji da trebate malo vremena sami.
• Nemojte zanemariti pitanje: „Sviđa li ti se posao koji radiš? Sviđa li ti se život koji živiš?
• Razmislite što možete promijeniti u svom životu kako bi rezultati vaših aktivnosti bili uspješniji. Emocionalni umor ne javlja se tamo gdje se shvaća i osjeća utjecaj vlastitih postupaka.
• Emocionalnu iscrpljenost lako je prevladati tjelesnom aktivnošću: plivanjem, jutarnjim trčanjem, vožnjom bicikla i planinarenje pomoći će ublažiti stres i živčano uzbuđenje. Doista, često je jedan od razloga emocionalnog umora sjedilački način života i nedostatak tjelesna aktivnost.

Fotografija: Lev Dolgachov, PantherMedia / Lev Dolgachov

svi više ljudi pate od emocionalnog izgaranja. Je li za sve kriv suvremeni način života ili je tjelesna i psihička iscrpljenost mnogo starija pojava? Shvatimo to zajedno sa spisateljicom Annom Schaffner, piše

Prije nekoliko godina Anna Katharina Schaffner postala je još jedna žrtva epidemije sagorijevanja.

Sve je počelo psihičkim i fizičkim umorom, osjećajem težine. Čak su i najjednostavniji zadaci oduzimali svu moju energiju i bilo je nevjerojatno teško koncentrirati se na zadatak. Pokušavajući se opustiti, Anna je znala provoditi sate radeći monotone i beskorisne radnje, poput provjeravanja e-pošte.

Uz umor došao je i očaj. “Bila sam slomljena, razočarana i beznadna”, prisjeća se.

Prema medijima, prekomjerni rad je moderni problem. Na televiziji se često govori o stresu koji doživljavamo zbog viška informacija, stalne uključenosti u tijek vijesti i obavijesti. Mnogi smatraju da je naše stoljeće prava apokalipsa za energetske rezerve.

Ali je li ovo istina? Ili su razdoblja iscrpljenosti i pada energije dio našeg života jednako kao i curenje nosa? Schaffner je odlučio saznati. Njezina knjiga Exhaustion: A History bila je istraživanje o tome kako su liječnici i filozofi prošlosti definirali granice onoga što je moguće. ljudsko tijelo i razum.

Sagorijevanje ili depresija

Najupečatljiviji primjeri izgaranja mogu se uočiti tamo gdje je visoka emocionalni stres, primjerice u zdravstvu. Njemački znanstvenici otkrili su da oko 50% liječnika u Njemačkoj pati od emocionalnog izgaranja. Tijekom dana osjećaju se umorno, a ujutro im pomisao na posao kvari raspoloženje.

Zanimljivo je da predstavnici različiti spolovi bori se s izgaranjem različiti putevi. Finski su znanstvenici otkrili da su muškarci skloniji dugom bolovanju od žena.

Budući da je depresija često popraćena letargijom i povlačenjem u sebe, neki vjeruju da je izgaranje jednostavno drugo ime za poremećaj.

Schaffner u svojoj knjizi citira članak iz njemačkih novina u kojemu se burnout naziva “elitna verzija depresije” među stručnjacima visoke klase. “Samo gubitnici pate od depresije. Sudbina pobjednika, odnosno bivših pobjednika je emocionalno sagorijevanje”, kaže autor članka.

Pa ipak su te dvije države obično odvojene.

Burnout ne treba brkati s drugim poremećajem – sindromom kronični umor. Osoba koja boluje od nje doživljava duga razdoblja smanjene fizičke i psihičke snage - najmanje 6 mjeseci. Osim toga, mnogi se pacijenti žale na bolove s najmanjom aktivnošću.

Naši mozgovi nisu spremni za moderan način života

Postoji mišljenje da naš mozak nije prilagođen duga razdoblja napetost tako prirodna za moderni svijet. Konstantno nastojimo povećati produktivnost, raditi više i bolje, dokazati svoju vrijednost i ispuniti očekivanja.

Stalno se suočavamo s pritiskom šefova, klijenata i naših razmišljanja o našoj karijeri i novcu. Pritisak ne jenjava iz dana u dan, a razina hormona stresa postupno raste. Ispada da je naše tijelo stalno u režimu borbe.

Gradovi su puni tehnologije, život u njima nikada ne prestaje. Danju smo zauzeti poslom, noću gledamo filmove, čavrljamo na društvenim mrežama, čitamo vijesti i primamo beskonačne obavijesti. A bez mogućnosti da se potpuno odmorimo, gubimo energiju.

Sve se čini logičnim: moderan način života je pregrub za naš neuvježbani mozak. No ispada da su se slučajevi emocionalnog izgaranja događali i prije, mnogo prije pojave gadgeta, ureda i obavijesti.

Povijest sagorijevanja

Čitaj više

Kada je Schaffner istraživala povijesne dokumente, otkrila je da su ljudi patili od ekstremnog umora davno prije pojave modernih užurbanih gradova.

Jedan od naj rani radovi o prekomjernom radu pripadao je rimskom liječniku Galenu. Poput Hipokrata, smatrao je da su svi fizički i psihički poremećaji povezani s neravnotežom četiriju tjelesnih tekućina: krvi, sluzi, žute i crne žuči. Dakle, prevlast crne žuči usporava cirkulaciju krvi i začepljuje puteve u mozgu, uzrokujući letargiju, slabost, umor i melankoliju.

Da, ova teorija nema znanstvenu osnovu. Ali ideja da je mozak ispunjen crnom, viskoznom tekućinom sasvim je u skladu s osjećajima umornih ljudi.

Kada je kršćanstvo postalo dio zapadne kulture, prekomjerni rad se počeo smatrati znakom duhovne slabosti. Schaffner kao primjer navodi djela Evagrija Pontskog, napisana u 4. stoljeću. Teolog opisuje “podnevnog demona” koji tjera redovnika da bezvoljno gleda kroz prozor i ne čini ništa. Taj se poremećaj smatrao nedostatkom vjere i snage volje.

Vjerska i astrološka objašnjenja prevladavala su do rođenja moderna medicina, kada su liječnici počeli definirati simptome umora kao neurasteniju.

Tada su to već liječnici znali nervne ćelije provode električne impulse, a pretpostavlja se da kod ljudi sa slabim živcima signali mogu biti raspršeni.

Mnogim istaknutim ličnostima - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann i Virginia Woolf - dijagnosticirana je neurastenija. Liječnici su krivili društvene promjene povezane s industrijskom revolucijom. Ali slab živčani sustav smatrao se znakom sofisticiranosti i razvijene inteligencije, pa su mnogi pacijenti čak bili ponosni na svoju bolest.

U nekim zemljama još uvijek se dijagnosticira neurastenija. Ovaj izraz se koristi u Kini i Japanu, a opet, često se prepoznaje kao blaži naziv za depresiju.

Ali ako problem nije nov, možda su prekomjerni rad i izgaranje samo dio ljudske prirode?

U srednjem vijeku uzrokom se smatrao “podnevni demon”, u 19. stoljeću - obrazovanje žena, u 1970-ima - kapitalizam i nemilosrdno izrabljivanje zaposlenika.
Tjelesni ili psihički poremećaj

Još uvijek ne razumijemo što nam daje nalet energije i kako je možemo brzo potrošiti bez fizičke aktivnosti. Ne znamo kakve su prirode simptomi preopterećenosti (fizički ili psihički), jesu li rezultat utjecaja okoline ili posljedica našeg ponašanja.

Vjerojatno je istina negdje u sredini. Tijelo i um su neraskidivo povezani, što znači da naši osjećaji i uvjerenja utječu na stanje tijela. Znamo da emocionalni problemi mogu povećati upalu i bol, au nekim slučajevima čak uzrokovati napadaje ili sljepoću.

Ne može se reći da je prekomjerni rad samo fizički ili samo mentalni poremećaj. Okolnosti nam mogu pomutiti um i ostaviti tijelo umornim. I to nisu izmišljeni simptomi, oni mogu biti stvarni poput groznice s prehladom.

Kompetentno upravljanje vremenom kao lijek za izgaranje

Schaffner to ne poriče modernog života previše stresa. Ali ona vjeruje da su naša sloboda i fleksibilni rasporedi djelomično krivi. U današnje vrijeme predstavnici mnogih profesija mogu raditi kada im to više odgovara i upravljati svojim vremenom.

Bez jasnih granica, mnogi ljudi precjenjuju svoju snagu. Uglavnom, boje se da neće opravdati očekivanja, da neće dobiti ono što žele, da neće zadovoljiti svoje ambicije. A to ih tjera da marljivo rade.

U to vjeruje i Schaffner E-mail I društveni mediji može potkopati našu snagu.

Ako nas je povijest nečemu naučila, to je da nema univerzalni lijek od prekomjernog rada. U prošlosti se pacijentima s neurastenijom propisivalo dugo mirovanje u krevetu, ali dosada je samo pogoršavala stvari.

Danas se osobama koje pate od prekomjernog rada i izgaranja nudi kognitivno-bihevioralna terapija koja im pomaže u upravljanju emocionalnim stanjem i pronalaženju načina za obnavljanje snage.

Neki ljudi trebaju ekstremne sportove, drugi se oporavljaju čitanjem. Glavna stvar je postaviti granice između rada i odmora.

Sama Schaffner otkrila je da ju je istraživanje prekomjernog rada paradoksalno energiziralo. “Zanimalo me ovo raditi i činjenica da mnogi ljudi u različita razdoblja priče da sam doživjela nešto slično umirile su me”, kaže.

Po analogiji s fizičkim umorom, emocionalni umor javlja se kada potrošimo previše mentalne energije i nemamo vremena obnoviti je.

Nema ništa čudno u tome što se nakon napornog dana čovjek osjeća fizički i psihički umoran, pod uvjetom da do jutra ima vremena za odmor i spreman je za novi dan. Ovo stanje zaslužuje ozbiljnu pažnju kada se promatra iz dana u dan, odnosno postaje.

Manifestacije emocionalnog umora

• Iritacija. Emocionalni umor manifestira se prvenstveno kao iritacija. Slučajno prolivena voda, nabor na odjeći, neudobna stolica i stotine drugih sitnica izazivaju jaku iritaciju i živciranje. Čini se kao da je cijeli svijet protiv vas.

• Žeđ za samoćom. Glavni izvor negativne emocije okolni ljudi postaju. Previše ih je na ulici i u prijevozu, na poslu kolege beskrajno forsiraju komunikaciju, klijenti ne prestaju zvati. Objektivno nema više komunikacije nego inače, ali u isto vrijeme čovjek želi napraviti ogroman zid oko sebe da mu nitko ne može prići.

• Nemogućnost koncentracije. U stanju emocionalnog umora to je nevjerojatno izazovan zadatak Ispada da se ugađa za obavljanje najjednostavnijih dnevnih zadataka - pranje suđa ili pospremanje kreveta, pisanje standardnog izvješća na poslu ili pisanje pisama partnerima. Čini se da je svijest maglovita, pažnja je neusmjerena. Posebne poteškoće nastaju u situacijama kada je potrebna odluka.

• Frustracija i dosada. U pozadini emocionalnog izgaranja, osoba počinje osjećati da je odabrala pogrešnu profesiju i mjesto rada, da ne uspijeva, da su njegovi uspjesi beznačajni, a neuspjesi ogromni. Isti se osjećaj može projicirati na vaš osobni život. Postoji bolan osjećaj dosade, apatije, gubitka interesa za život.

• Psihofiziološki simptomi. Emocionalni umor često prati povećana živčano uzbuđenje, glavobolje, problemi s apetitom, gubitak snage i fizički umor.

Faze emocionalnog izgaranja

Najpodložniji sindromu sagorijevanja su ljudi čije aktivnosti uključuju izravnu komunikaciju s ljudima – klijenti, partneri, studenti.

U prvoj fazi osoba osjeća da ga uobičajene aktivnosti počinju opterećivati. Profesorica je zgrožena nadolazećim predavanjem, doktorica jedva čeka kraj termina, a voditeljica se trudi zaokupiti papirologijom kako ne bi imala dodatni sastanak s klijentom.

Da bi izbjegao depresivno stanje, osoba se nastoji emocionalno distancirati od ljudi s kojima se susreće na poslu, posao obavlja sasvim formalno, a kontakte svede na minimum.

U sljedećoj fazi takvu odvojenost osobe postupno zamjenjuju mizantropski osjećaji.

I na kraju, na posljednja faza počinje se očitovati emocionalno sagorijevanje fizička razina- , glavobolje i bolovi u srcu, egzacerbacija kronična bolest. Ovaj prijelaz ukazuje da je emocionalni umor već prevelik i zahtijeva hitna intervencija oporavak.

Prevencija i prevladavanje emocionalnog umora

U stanju teškog emocionalnog umora, nema drugog izlaza nego organizirati odmor za sebe. Možemo se beskonačno motivirati, grditi, pokušavati se spremiti za posao i ostalo, ali umor neće nestati dok se ne odmorimo.

Da biste shvatili kakav bi trebao biti ovaj odmor, samo poslušajte sebe. Većina ljudi odabire ovaj ili onaj način da budu sami sa sobom - to može biti dugo putovanje ili samo nekoliko dana provedenih kod kuće s omiljenom knjigom pod toplim pokrivačem.

Mnogo je važnije smisliti kako spriječiti ekstremne faze emocionalne iscrpljenosti. Pridržavajte se sljedećih pravila:

• Budite osjetljivi na vlastito emocionalno stanje. Ako je uključeno početne faze emocionalnog izgaranja, da biste razumjeli što se događa, sasvim je moguće restrukturirati svoje aktivnosti kako ne biste izazvali razvoj ovog procesa.
• Naučite se prebaciti i ne nastavljati mentalne dijaloge s klijentima ili partnerima kada je razgovor gotov ili ste već napustili radno mjesto.
• Pobrinite se za organizaciju svog odmora, važno je tome posvetiti posebno vrijeme. Ne ustručavajte se reći svojim voljenima ako smatrate da vam je važno da se opustite sami.
• Povremeno se vratite na pitanje sviđa li vam se posao i život koji živite. Nekada voljeni posao s vremenom može postati omražen, a važno je to prepoznati na vrijeme kako biste potražili aktivnost koja će vas istinski zadovoljiti.
• Emocionalni zamor nastupa puno brže kada ne osjećate utjecaj vlastitih postupaka, razmislite što biste mogli promijeniti kako bi rezultati vašeg rada bili očitiji.

Svi smo mi ljudi i svi se umorimo. Iz fizički rad– fizički umor, a od emocionalnog stresa, od komunikacije, od interakcije s društvom, od nevolja, gubitaka, bolesti i, obrnuto, od brojnih radosnih događaja, dolazi i do “pretjeranosti” i psiha počinje kvariti... Javlja se psihički umor nakon intenzivnog mentalnog rada i mnogosatne napetosti i pažnje. Dugotrajno sjedenje za papirima, računalom, odluka složeni problemi, priprema za važan događaj, komunikacija s velikim brojem ljudi i stresna rad mozga ništa manje iscrpljujuće od tjelesne aktivnosti. To utječe na rad živčani sustav: spavanje je poremećeno, pojavljuju se plavi krugovi ispod očiju, teško se koncentrirati, sve počinje iritirati, a život poprima tmurne boje.

Emocionalni umor- rezultat psiho-emocionalnog stresa, praćen smanjenim raspoloženjem, depresijom i izolacijom. Nakon situacije koja je od nas zahtijevala snažne emotivne reakcije – gubitak voljeni, rastanak s voljenom osobom, iznenadna bolest, katastrofa, - osjećamo pustoš i potpuna odsutnost moralne snage. Dugotrajna emocionalna iskustva, kada se život čini beznadnim, mogu uzrokovati depresiju.
Pozitivan stres, naprotiv, blagotvorno djeluje na naše tijelo.

Jesu li muškarci ili žene, mladi ili odrasli podložniji ovoj vrsti umora?

Neću iznositi statističke podatke, a teško da ih ima. Dogodi se da čovjeku nije baš najbolje psihološki oblik, ali to ne pokazuje (ovo se nedvojbeno više odnosi na muškarce, obrazovanje, znate!) i trpi, tjerajući sebe još više u depresivno stanje. Oko dobne karakteristike Također je nemoguće sa sigurnošću reći, događa se da će starija osoba dati prednost mladom biću u pogledu njegovog emocionalnog naboja. Sve ovisi o konkretna osoba, svatko od nas ima svoje jedinstvene osobine.

Postoje li znakovi takvog umora? (vidi točku 1) Na primjer, ne želite apsolutno ništa, izgleda li to kao emocionalni umor?

Da, apatija, nespremnost da se bilo što učini, da se vidi, vanjske promjene, problemi sa spavanjem itd. znakovi su psihoemocionalnog umora. Depresija.

Je li moguće riješiti se takvog umora? Dogovoriti emocionalno ponovno pokretanje?

O, kad bi samo ljudi bili uredska oprema i kad bi se problemi mogli riješiti pritiskom na gumb! Ali mi smo kompleksniji! I svima je potreban poseban pristup! Važno je zapamtiti i znati da ako se ne gurate (a ljudi se često dovode u takvo stanje) do krajnjih granica, već si date odmora, ne preuzimate na sebe više nego što možete podnijeti/učiniti, kompetentno i pravovremeno rješavajte probleme koji nastanu, uz pomoć stručnih suradnika (psihologa, masera, odvjetnika), uz pomoć obitelji i prijatelja - neće biti bezizlazne situacije.

Kakav tretman nude psiholozi?

Psiholozi ne liječe i nema potrebe žuriti kod psihijatra! Naravno, možete pokušati smanjiti anksioznost tabletama, poboljšati raspoloženje uz njihovu pomoć ili uz pomoć pića, ali to neće biti dovoljno za dugo - važno je raditi na uzroku, razlozima koji su doveli do ovog stanja. , izgorjeti.

Je li moguće spriječiti takav umor radeći npr. neke
vježbe, možete li nešto preporučiti?

Sigurno. Prva vježba je obavezan odmor, niti naše tijelo niti naša psiha ne mogu raditi previše, preko svojih snaga. Važno je posvetiti vrijeme sebi, obratiti pažnju, osluškivati ​​„zvona“ koja nam tijelo šalje, upozoravajući nas na približavanje umora. Svatko vjerojatno ima svoju jedinstven načinčuvaj se! Šetnja šumom, izlet na par dana u ribolov ili u posjet prijatelju kojeg nisi vidio sto godina, proračunata knjiga, odlazak psihologu, razgovor s majkom, bavljenje sportom , tečaj masaže, šalica kave, lijeno ležanje na sofi... Ne postoje jedinstveni recepti osim brige o sebi, voljenoj osobi, ne...

Zašto ako osoba promijeni mjesto stanovanja, na primjer, živjela je u gradu i preselila se u vikendicu, izvan grada, zašto je ova metoda vrlo učinkovita u borbi protiv umora?

Za neke je takav korak jedini ispravan, ali za druge će dovesti do istog.
emocionalna konfuzija - važno je osjetiti što svima odgovara, a što je kontraindicirano! Za mnoge je život u prirodi veliki izazov, gradski su stanovnici i ljuti ih cvrkut ptica, a višesatne gužve na putu do posla, kazališta i sl. i natrag - uronio u još veći stres!

Može li promjena zanimanja pomoći? Ali, naravno, ne može svatko poduzeti takav korak?

Radi li se o poslu? Ima ljudi koji promijene mnoga mjesta, ali nikad ne pronađu duševni mir, ai dalje emocionalno izgaraju čak i na novom mjestu. Važno je, ponavljam, pronaći gdje noge rastu od tog neugodnog, depresivnog stanja.

da li je moguće emocionalno stanje utjecati na osobu okoliš- kako se nositi s tim, na što obratiti pozornost kako bi se iskorijenili čimbenici negativnog utjecaja?

Naš okoliš prirodno utječe na nas. Ne vrijedi se boriti! Okolina će pobijediti u borbi, ona je moćnija. Važno je pronaći svoje mjesto u sustavu, pronaći ravnotežu sa sobom, prije svega psihičku ravnotežu. Tada će svijet postati prijateljskiji. Sve je obostrano!

Ako nema prilike za odlazak, promjenu karijere, što učiniti, kako se emocionalno ponovno pokrenuti?

Pokušaji napuštanja OT često su neuspješni. Važno je znati, vidjeti, htjeti ići prema svom cilju. To je kao vožnja autobusom. Možete napustiti grad M. tako da sjednete u prvi na koji naiđete, nasumce, ali gdje, što će vas odvesti? Važno je znati kamo želite ići i prema tome odabrati rutu! Ponovno pokretanje savršeno se postiže uz pomoć posebno obučenih ljudi, psihologa. Pomažu da se situacija sagleda i drugačije percipira; često ljudi prihvaćaju svoje stanje kao ovisno o ovome i onom, ali se ispostavi da je razlog u nečem drugom, nečemu što je skriveno, amnezično i nedopušteno prihvatiti. .

Kako nam kreativnost (omiljeni hobi), umjetnost (odlasci u kazalište i kino) pomažu u borbi Loše raspoloženje i umor, koja je njihova snaga?

To je ono što se ne umaram ponavljati! Svatko zna svoj recept dobro stanje! Važno je ne zaboraviti, ne zanemariti svoje omiljene interese, voljeti sebe ne riječima, već djelima! Moć u njima je ogromna!

Što mislite koliko je važno ići na dani odmora negdje za odmor?

Za mene je to važno. A nekome je bitno da sjedne za računalo koje nije ni dotaknuo par mjeseci, nekome je bitno da s djetetom prošeće najbližim parkom, što nije činio mjesec dana zbog radno opterećenje. Neki ljudi vole izlete po Beču, a drugi vole druženja na selu s komarcima :)

Pratite svoje blagostanje, slušajte "zvona", volite sebe, zapamtite da je uzimanje više nego što možete podnijeti štetno, udišite zrak, brinite o svojoj duši i tijelu, kontaktiranje stručnjaka na vrijeme pomoći će vam da se "ponovno pokrenete" bezbolno!

Najnovije publikacije