Lykopén je jedným z najsilnejších antioxidačných karotenoidov. Charakteristické vlastnosti prvku

Takže, čo je lykopén, ktorý mnohí ľudia nemajú špeciálne vzdelanie, nikdy nepočul? Čo to je a prečo je lykopén pre ľudí taký dôležitý? Akým chorobám pomáha predchádzať? Dokáže lykopén vyhrať boj s rakovinovými bunkami? Aké prírodné potraviny obsahujú najviac lykopénu? Čo je dobré na lykopéne v kapsulách výživových doplnkov? V tomto článku sa pokúsime odpovedať na tieto a ďalšie otázky.

Lykopén(lykopén, leukopén, lykopén) je karotenoidný pigment, ktorý má jasne červenú farbu a má silné antioxidačné vlastnosti. Z hľadiska aktivity antioxidačných vlastností ukazovatele lykopénu prevyšujú známy betakarotén 2,5-krát. Lykopén má veľmi silné pozitívny vplyv na ľudské telo a zdravie všeobecne.

Lykopén sa často porovnáva s vitamínmi. Lykopén je najdôležitejšou zložkou(alebo pigment), ktorý určuje červenú farbu plodov melónu, guavy, paradajok a iných rastlín a je jedným z najčastejších účinné antioxidanty v prírode(účinnejšie ako iné karotenoidy vrátane betakaroténu, ako aj iné vitamíny).

Funkcie a účinky lykopénu v ľudskom tele

Napriek tomu, že lykopén patrí do skupiny karotenoidov, nevykazuje aktivitu A-vitamínu. Jeho najzákladnejšou funkciou v ľudskom tele je jeho antioxidačný účinok. Odmietnuť oxidačný stres pomáha výrazne spomaliť rozvoj aterosklerózy a zároveň poskytuje ochranu DNA, ktorá zase môže zabrániť tumorigenéze. Ľudská konzumácia lykopénu vedie k výraznému poklesu markerov oxidačného stresu v tele. Lykopén je jedným z najsilnejších antioxidačných karotenoidov prítomných v ľudskej krvi, blokovanie pôsobenia voľných radikálov. A to znamená poskytnúť ľudskému telu zdravie a mladosť dlhé roky. E Je to silný faktor v boji proti starnutiu, ako aj v prevencii rakoviny.

Vedci z rôznych krajín spoľahlivo dokázali, že lykopén stimuluje fungovanie všetkých orgánov ľudského tela a má na ne omladzujúci účinok. Je to silný ochranný faktor proti rakovine. Vďaka lykopénu sa zlepšuje štruktúra pokožky, stimuluje sa tvorba kolagénu, čím sa znižuje tvorba vrások. Okrem toho môže lykopén chrániť pokožku pred vystavením ultrafialovým lúčom.

Lykopén, tento antioxidačný vitamín, vám pomôže, ak nevyhnutne potrebujete schudnúť alebo chcete, aby vaša pokožka zostala dlho elastická, mladistvá a žiariaca prirodzenými farbami. Ukazuje sa, že lykopén je priateľom mladosti. Tiež podľa množstva štúdií lykopén spomaľuje proces starnutia celého tela.

Prevencia rakoviny

Doposiaľ sa uskutočnilo mnoho rôznych štúdií týkajúcich sa prevencie rakoviny pomocou lykopénu alebo produktov obsahujúcich lykopén. V dôsledku týchto štúdií sa zistilo, že riziko vzniku určitých typov rakoviny je nepriamo úmerné hladine (alebo dennému príjmu) lykopénu v krvi.
Podobné závery možno vyvodiť aj pri rakovine prostaty, žalúdka a pľúc.. Napríklad na Harvarde v 90. rokoch prebehla séria štúdií, ktoré zistili, že z 50-tisíc mužov, ktorí jedli paradajky desať a viackrát týždenne, sa riziko rakoviny prostaty znížilo o 34 percent. Klinické výskumyŠtúdie o rakovine prostaty ukázali, že používanie prírodného lykopénu výrazne znižuje rýchlosť rastu rakovinové bunky. Lykopénová diéta znížila šírenie rakovinových buniek o 73 percent.Príjem lykopénu je spojený so zníženým rizikom rakoviny prostaty. Väčšina štúdií týkajúcich sa lykopénu a rakoviny sa zameriava na prevenciu rakoviny prostaty. Ukázalo sa, že lykopén môže inhibovať dráhu, ktorá pomáha kontrolovať delenie buniek. Keď boli rakovinové bunky ošetrené lykopénom, vo významnom počte buniek sa indukovala apoptóza (regulovaný proces programovanej bunkovej smrti, pri ktorom sa bunka rozpadá na jednotlivé apoptotické telá obmedzené na plazmatickú membránu).) . V štúdiách na potkanoch lykopén potláčal tvorbu rakovinových buniek u zvierat liečených mutagénom. Tento účinok predĺžil prežitie zvierat a znížil ich úmrtnosť

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Vedci dospeli k záveru, že napriek potrebe objasniť niektoré aspekty úlohy lykopénu v metabolizme látok v ľudskom tele, jeho funkcií a klinické indikácie, na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení môžeme pokojne odporučiť výživové doplnky s obsahom lykopénu.
Literárny rozbor ukázali, že niektoré dôkazy, najmä z epidemiologických štúdií, podporujú použitie lykopénu na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, zníženie kardiovaskulárnych rizikových faktorov a zníženie koncentrácií kardiovaskulárnych biomarkerov. Lykopén je silný antioxidant, ktorý má inhibičný účinok na prozápalové a protrombotické faktory, čo môže mať pozitívny vplyv na patogenézu kardiovaskulárnych ochorení.

Ukázalo sa, že riziko vzniku aterosklerózy a pridružených ischemických ochorení je nepriamo úmerné hladine (alebo dennému príjmu) lykopénu v krvi. Navyše je výraznejší inverzný vzťah: Nízke hladiny lykopénu zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Diétne systémy, ktoré obsahujú dostatok potravín obsahujúcich lykopén – ako napríklad Stredomoria – tvoria zdravé krvné cievy a srdce. Vedci a odborníci na výživu sa domnievajú, že prítomnosť lykopén- jeden z hlavných dôvodov „neobľúbenosti“ koronárnej choroby srdca v krajinách, kde dodržiavajú lykopénovú diétu.

Prevencia očných chorôb

Produkt oxidácie lykopénu, 2,6-cyklolykopén-1,5-diol, sa našiel v sietnici človeka. Vysoké hladiny lykopénu sa nachádzajú nielen v pigmentovom epiteli sietnice, ale aj v ľudskom ciliárnom tele.
Sietnica je takmer priehľadné tkanivo, takže pigmentový epitel a cievnatka vystavené svetlu a karotenoidy vrátane lykopénu tiež zohrávajú úlohu pri ochrane pred poškodením spôsobeným svetlom. Lykopén chráni ciliárne telo pred oxidáciou pod vplyvom enzýmov obsiahnutých v vnútroočnej tekutiny. Lykopén teda znižuje rozvoj dvoch problémov – glaukómu a presbyopie (strata zraku súvisiaca s vekom). Lykopén chráni sietnicu pred poškodením spôsobeným svetlom a vekom podmienenou degeneráciou makuly, ktorá spôsobuje vekom podmienenú slepotu; spomaľuje oxidáciu proteínov šošoviek, chráni pred rozvojom šedého zákalu; tiež chráni ciliárne teleso pred morfologickými zmenami, čím zabraňuje vzniku glaukómu. Lykopén v Ľudské telo sa nevyrába, môžeme ho získať len z potravín alebo doplnkov stravy s obsahom lykopénu. Lykopén ako nešpecifický antioxidant spomaľuje peroxidové procesy v tkanivách vrátane šošovky a pomáha pri diabetickej retinopatii.

Klinická štúdia zistila inverzný vzťah medzi hladinami lykopénu v krvi a rizikom vzniku šedého zákalu. Nebol zistený žiadny vzťah medzi úrovňou príjmu lykopénu a rizikom vzniku dystrofie makulárna škvrna, ako aj glaukóm.

Zápalové ochorenia

Existujú dôkazy, že lykopén môže byť s určitosťou použitý ako terapeutické činidlo zápalové ochorenia. takže, pozitívny výsledok sa dosiahol pri liečbe zápalu ďasien lykopénom.

Dve hlavné vlastnosti produktov obsahujúcich lykopén

Čo nám dávajú? prírodné produkty obsahuje veľké množstvo lykopénu? Takéto bylinné produkty sa vyznačujú dvoma hlavnými vlastnosťami:

1. chránia bunky a tkanivá nášho tela pred ničivými účinkami voľných radikálov (a to je výborná prevencia proti rakovine);
2. Do určitej miery zabraňujú oxidácii cholesterolu, spomaľujú rozvoj moru 21. storočia - ateroskleróze, a tým pomáhajú predchádzať svetovej úmrtnosti č. 1 - kardiovaskulárnym ochoreniam.

Sedem popredných potravín z hľadiska obsahu lykopénu

Paradajky sú tradične považované za šampióna v obsahu lykopénu (aj keď to nie je úplne pravda). V skutočnosti sedem najlepších z hľadiska obsahu lykopénu vyzerá takto:

1. Šípka- 6800 mcg;
2. guava– 5204 mcg;
3. vodný melón– 4532 mcg;
4. paradajka– 2573 mcg;
5. papája- 1828 mcg;
6. grapefruit– 1419 mcg;
7. tomel- 159 mcg.

Lykopén sa tiež nachádza v rutabaga, červená paprika, feijoa, marhuľa, mango, tekvica, mrkva.

Aby sme to zhrnuli, treba poznamenať, že lykopén – je to silný antioxidant, látka, ktorá pôsobí proti karcinogénom a prostriedok na zníženie koncentrácie „zlého“ cholesterolu v krvi.

Výživový doplnok Lykopén in Vision:

- 10 najdrahších a najsilnejších prírodných antioxidantov na svete proti starnutiu.

Ubiquinol, resveratrol, selenometionín a chlorofyl sú silné prírodné antioxidanty obsiahnuté v zložení, zabraňujú starnutiu organizmu, udržujú elasticitu pokožky a chránia pred účinkami voľných radikálov. extrakt zo zeleného čaju, astaxantín, lykopén obsahujú karotenoid, silný antioxidant, ktorý chráni telo pred oxidačným stresom, zabraňuje fotostarnutiu pokožky, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a udržuje zdravie očí. Výťažky z plodov acai a amarantu spomaľujú proces starnutia, sťahujú steny ciev a znižujú ich krehkosť, chránia bunky DNA a znižujú hladinu cholesterolu v krvi.

Vízia― doplnok stravy v tmavej čokoláde pre zdravie srdca a ciev.

Čokoláda Light Love Vision určený pre zdravie kardiovaskulárneho systému a krvných ciev. Vitamín B 12 Podporuje rast buniek a zároveň prenáša kyslík, prirodzené rastlinné extrakty znížiť hladinu usadenín cholesterolu v cievy a podpora mikroživín krvný tlak normálne a pôsobia ako antioxidanty.

zlúčenina: L-arginín, Kyselina listová(vitamín B9), vitamín B12, vitamín B6, vitamín E, horčík, Lykopén, Resveratrol, Quercetin.

Vlastnosti lykopén (Lykopén), látku, ktorá dáva paradajkám farbu, opísali starí lekári. Pravda, v tom čase boli prezentované ako zázračná sila červeného ovocia a zeleniny. Jeho chemická štruktúra bola prvýkrát opísaná v rokoch 1910 až 1931. Najprv sa izolovala látka a potom sa opísala štruktúra molekuly. Z fyzikálno-chemického hľadiska lykopén je karotenoidný pigment, ktorý chráni plody rastlín pred oxidačným stresom. Silné vlastnosti antioxidačné účinky sú pozorované aj vtedy, keď ho ľudia konzumujú ako jedlo. Môžete si kúpiť hotovú drogu na iHerb.

Princíp pôsobenia lykopénu na ľudský organizmus

Lykopén nachádza sa v mnohých červeno-oranžových rastlinách. Farba je hlavným „detektorom“ obsahu tejto látky v zložení ovocia a hodnotenia jej užitočnosti. Okrem paradajok známych v našom regióne, skvelý obsah lykopén charakteristické pre vodný melón a guavu. Pravidelné používanie Konzumácia týchto plodov v lete vás nielen nabije vitamínmi, ale prispieva aj k vytvoreniu prirodzenej obranyschopnosti organizmu proti slnečnému žiareniu.

Inými slovami, ak sa chcete v lete opaľovať bez ujmy na zdraví, určite jedzte na dovolenke viac paradajok. Ľudia, ktorí sú náchylní na choroby, s zvýšené riziká onkológie, pred letom sa odporúča užívať doplnok stravy s Lykopén pre včasné nasýtenie tela potrebné látky. Cena tohto produktu je nízka, účinok je pozitívny a prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie.

Hlavná praktická kvalita lykopén je jeho schopnosť spomaliť proces starnutia. Táto vlastnosť sa prejavuje v priamych aj nepriamych akciách. Na jednej strane látka chráni bunky pred vplyvom „škodlivého“ kyslíka a robí to selektívne, čím umožňuje prospešným radikálom vykonávať svoje funkcie. Zvyšovanie ochranné funkcie bunky pod vplyvom lykopén ich dlhodobá životaschopnosť je zachovaná. Na druhej strane látka stimuluje regeneračné procesy a samoobnovu organizmu na bunkovej úrovni.

Celkovo pri jedení paradajok resp lykopén vo forme doplnkov stravy sa pozoruje nielen normalizácia Všeobecná podmienka zdravie, ale tiež výrazne zlepšuje vzhľad.

Látka je spojená s nasledujúcimi systémovými účinkami na telo:

• má antioxidačný účinok;
• normalizuje mikroflóru gastrointestinálneho traktu;
• je antifungálne činidlo;
• odporúča sa ako prevencia žilových ochorení a aterosklerózy;
• pôsobí ako faktor chrániaci očný kryštál pred svetlom a je účinným prostriedkom ochrany pred rozvojom očných chorôb vrátane šedého zákalu;
• chráni bunky pred mutáciami a pomáha posilňovať reťazce RNA.

Vlastnosti tohto doplnku stravy sú obzvlášť výrazné v kombinácii s inými karotenoidmi, vrátane vitamínu E a vitamínu A. Zloženie hotových prípravkov zahŕňa zloženie prírodných vitamínov. Ak súhrnne popíšeme hlavný účinok na telo a povahu profylaktického príjmu, môžeme to zredukovať na nasledujúce odporúčania:

• takmer úplná ochrana pred UV žiarením;
• zníženie vplyvu voľných radikálov;
• zvýšenie životnosti buniek.

Iné vlastnosti a vplyv lykopén nie také výrazné, hoci sa vo forme objavujú všeobecné zlepšenie zdravia telo.

Ochrana proti všetkým druhom viditeľného žiarenia

Najviac dôležitý majetok lykopén je ochrana proti svetelným vlnám. Pohlcuje všetky vlny patriace do viditeľného spektra. Jedinou výnimkou je rozsah ultra dlhých vlnových dĺžok. Preto je táto látka, ako aj produkty, ktoré ju obsahujú, najúčinnejšia prírodný liek ochrana pred škodlivými účinkami elektromagnetického žiarenia vo viditeľnom spektre. Táto vlastnosť je spôsobená 11 tetraterpénovými dvojitými väzbami.

Z tohto záveru môžete získať jasnú odpoveď o funkciách, ktoré sú vlastné prírode, prečo to telo potrebuje?. V prvom rade na ochranu pred žiarením v lete. Ak začnete brať lykopén 1-2 mesiace pred začiatkom letnej sezóny alebo pred cestou do horúcich krajín sa nemusíte obávať množstva rizík rakoviny.

• obyvatelia severných oblastí pred odchodom na dovolenku, ktorých telo nie je prispôsobené silnému prúdu svetelného žiarenia;
• ľudia s vysokým onkogénnym rizikom, ktoré sa, ako je známe, výrazne zvyšuje pod vplyvom slnečného žiarenia;
• tí trpiaci očné choroby vrátane ochrany očí a zníženia ich zaťaženia po operáciách;
• deti počas cesty na juh, ktoré nežijú v južných regiónoch;
• pracovníci v nebezpečných odvetviach na ochranu pred svetelnými vlnami;
• ľudia s charakteristickými rizikami chorôb v dôsledku neustáleho vystavenia slnku. Napríklad poľnohospodárski robotníci v strednom veku, keď sú pod vplyvom rôzne faktory zvyšuje sa riziko rakoviny.

Pred cestou na juh alebo počas letných mesiacov môžete zvýšiť príjem potravín obsahujúcich lykopén. Prineste bohatých lykopén Produkty v zostupnom poradí obsahu:

• Šípka;
• guava;
• vodný melón;
• paradajky;
• papája;
• grapefruity;
• tomel.

Ako je vidieť, najlepší liek v našich končinách je šípkový, ktorého ho v praxi obsahuje takmer 3x viac lykopén než paradajky. Použitie liekov na ochranu pred svetelnými vlnami nie je tradičným typom terapie, ale môžu byť úplne bezbolestne použité zainteresovanými pacientmi nezávisle, pretože neexistujú žiadne kontraindikácie na použitie. V skutočnosti tieto lieky plne fungujú ako doplnky stravy, to znamená, že dopĺňajú nedostatok látok v potravinách.

Zdravá pleť - ako zlepšiť svoj vzhľad

Charakteristickým znakom je farba pleti a zdravá pleť dobré zdravie. Medzitým, z formálneho hľadiska, farba pleti závisí od obsahu a pomeru pigmentov. Lykopén označuje červené pigmenty a keď sa užíva nepretržite malé množstvá dáva pekné červenanie. Práve táto vizuálna kvalita sa hodnotí ako znak normálny stav telo.

Vlastnosti farbiaceho pigmentu sa zlepšujú normalizáciou celkového zdravotného stavu. Je to spôsobené obnovením probiotickej rovnováhy v črevách, ako aj potlačením plesňových infekcií. Táto kvalita je tiež spojená s antionkogénnou vlastnosťou lykopén.

Ak sa k problematike postavíme formálne, v zimný čas zdravú žiaru môžete získať zakúpením doplnkov stravy na iHerb. Tento liek je účinnejší ako pitie šípkového čaju, ale ak je to žiaduce, môže sa používať zameniteľne.

Lykopén ako antioxidant

Lykopén je jedným z najsilnejších antioxidantov, taký je aj jeho prirodzenú úlohu. Naša pokožka je obrovská energetická stanica, spracovávajúca svetlo a látky z vonkajšieho prostredia na energiu. V tomto prípade lykopén blokuje časť žiarenia svetelných vĺn a pomáha kožným bunkám vybrať len potrebné množstvo energie, ktoré nespôsobuje mutácie v bunkách. Zároveň chráni telo pri spracovaní absorbovaného kyslíka.

Pravidelná konzumácia antioxidantov upravuje imunitný systém k normálnemu fungovaniu. Normálne imunitné funkcie zároveň prispievajú k dlhodobému zachovaniu vitality organizmu. Zdravý imunitný systém blokuje všetky riziká nevyliečiteľné choroby. Lykopén svojou antioxidačnou aktivitou dopĺňa vlastnosti vitamínov C, E, A. V kombinácii sa prejavuje komplexný synergický efekt.

Lykopén proti rakovine

Napriek tomu, že existujú všeobecne uznávané štúdie dokazujúce účinnosť lykopénovej ochrany RNA, neexistujú presvedčivé dôkazy o antionkogénnom účinku tejto látky. Získané výskumné dáta mali viacsmerný trend. Cielený príjem Lykopén mala pozitívny vplyv na dynamiku ochorenia pri rakovine prostaty, zatiaľ čo výsledky v onkológii pľúc sa zhoršili.

Lykopén možno použiť ako a náprava, a to ako prísada do potravín na obohatenie ich zloženia o látky, ktoré zabezpečujú normálnu ochranu organizmu pred škodlivými vplyvmi prostredia. V prítomnosti onkologické ochorenia Všetky lieky, liečivé alebo potravinové doplnky sa musia užívať pod dohľadom lekára. To platí tiež lykopén.

Lykopén: návod na použitie

Spotrebovaná efektívna dávka lykopén za deň v zložení diétna výživa sa pohybuje od 0,6 do 1,6 mg. V niektorých regiónoch je prirodzená dávka konzumácie prostredníctvom potravy oveľa vyššia, až 8 mg denne. Táto úroveň je spojená so stravovacími návykmi. Napríklad je to typické pre obyvateľov Poľska v poľnohospodárskych regiónoch, ktoré pestujú paradajky.

Vo všeobecnosti sa lekári zhodujú, že dávkovanie lykopén za deň by mala byť v rozmedzí 5-10 mg. Vysokokvalitné doplnky stravy poskytujú synergický účinok na telo, podľa recenzií výrazne prispievajú k zlepšeniu celkového stavu. Obsahujú množstvo vitamínov vrátane A, E, C.

Ako použiť lykopén v každom špeciálny prípad, vyzve osobná skúsenosť. Dávka doplnkov stravy by mala zodpovedať odporúčanej. Následne sa dá zvýšiť na pohodlnú úroveň. Takéto udržiavacie cykly liečby sú často predpísané pre vysoké riziká a ochorenia ateroskleróza medzi cyklami hlavných drog.

Kontraindikácie

Kontraindikácie na použitie lykopén neexistuje. O dlhodobé užívanie Veľké dávky doplnkov stravy môžu zmeniť farbu pokožky a očí, silné začervenanie. Spočiatku akumulácia lykopén podporuje akvizíciu svetlo krásnečervenať sa. Množstvo pigmentu prirodzene klesá 2-3 týždne po ukončení intenzívneho používania. Nadbytok pigmentu nemá škodlivý vplyv na bunky.

Mnohí výrobcovia doplnkov stravy sa týmto problémom vážne zaoberajú lykopén a výskum jeho vplyvu na organizmus. Dobrá spätná väzba má farmaceutickú spoločnosť 21. storočie, kupujúci poznamenávajú dobre zvolený terapeutický a regeneračný vzorec. Balenie je určené pre 2 mesačný príjem. Okrem toho sa odporúča užívať Omega-3 kyseliny ako súčasť stravy kvôli prevahe Omega-6 v strave.

Používatelia spotrebitelia lykopén pri liečbe chorôb sa liek odporúča Teraz potraviny, lykopén s obsahom 20 mg. Tento doplnok stravy sa používa v liečebné kurzy proti rakovine prostaty, ako sa ukázalo ako účinné.

Odporúčame venovať pozornosť lieku od spoločnosti Zdravý pôvod oprávnený Lyc-O-Mato obsahuje 15 mg lykopén, získané z organických paradajok.

IHerb ponúka širokú škálu liekov na báze lykopén od dôveryhodných dodávateľov. Ide o jeden z popredných portálov, ktorý predáva len originálne doplnky stravy.

Lykopén: recenzie

Natalya, 32 rokov, Moskva:
Keď som zistil, na čo to bolo lykopén telo, hned som sa rozhodla si ho kupit. Navyše sme sa s deťmi chystali prvýkrát k moru. Kúpil som ho v lekárni v Moskve a zároveň som si ho objednal na iHerb. Kým k nám došla objednávka, prijali sme lekárenskú od Evalaru. S iHerb je to miliónkrát lepšie! Presne to, čo potrebujete!

Lykopén nie je najbežnejším doplnkom výživy, ale ja osobne ho veľmi milujem (spolu s ďalším skvelým karotenoidom astaxantínom). Má to úplne úžasné veľký rozsah akcie – zároveň ak povedzme nijako nepociťujeme protirakovinovú aktivitu, tak niektoré účinky lykopénu sú celkom viditeľné a zjavné. Napríklad krásne opálenie na zle opálenej pokožke.

Lykopén: čo to je?

Najprv si teda poďme zistiť, čo je lykopén. Je to karotenoid nachádzajúci sa v mnohých červených a ružové výrobky. Napríklad práve vďaka lykopénu sú paradajky červené. V rastlinách je lykopén prekurzorom všetkých ostatných karotenoidov, vrátane beta-karoténu. Ale zároveň, na rozdiel od väčšiny karotenoidov, lykopén nemá aktivitu A-vitamínu.

Je to dobré alebo zlé? Ak užívate multivitamíny, je to pravdepodobne v poriadku. Nebudete sa musieť obávať, či sa nepredávkujete vitamínom A (ktorý má tendenciu sa hromadiť ako všetky vitamíny rozpustné v tukoch) užívaním tohto doplnku.

V ľudskom tele nie je lykopén syntetizovaný samostatne a pochádza iba z potravy.

Priaznivé vlastnosti lykopénu

Napriek tomu hrá lykopén v ľudskom organizme dôležitú úlohu.

Antioxidačná aktivita

Hlavným účinkom lykopénu v ľudskom tele je ako antioxidant. Vďaka nemu lykopén nielen spomaľuje proces starnutia, ale znižuje aj riziko aterosklerózy a chráni DNA.

Protirakovinový účinok

Je známe, že lykopén zabraňuje tumorigenéze. Bolo vykonaných asi sto štúdií o účinku lykopénu na prevenciu rakovinové ochorenia. Pri niektorých typoch rakoviny (prostata, pľúca, žalúdok) sa zistilo, že riziko ich vzniku je nepriamo úmerné dennému príjmu lykopénu.

Ochrana očí

Podobne ako iné karotenoidy, aj lykopén je prospešný pri podpore zdravia očí. Produkty lykopénu sa nachádzajú v sietnici oka. Ako antioxidant spomaľuje peroxidové procesy v šošovke. Klinické štúdie potvrdili, že konzumácia lykopénu znižuje riziko vzniku šedého zákalu.

Iné akcie

Lykopén zabraňuje rozvoju aterosklerózy, mŕtvice a ischemickej choroby srdca a pomáha odstraňovať cholesterol. Mnohé štúdie podporujú zníženie pravdepodobnosti infarktu pri dostatočnom príjme lykopénu.

okrem toho individuálnych štúdií ukazujú, že lykopén má priaznivé účinky pri liečbe niektorých zápalových ochorení.

Krásne opálenie

Jeden z jedinečné vlastnosti lykopén – prirodzená ochrana pred ultrafialovým žiarením. Pomáha vášmu telu vytvárať si vlastnú prirodzenú bariéru pred škodlivými vplyvmi zvnútra. Navyše znižuje nielen riziko popálenín kože, ale aj s tým spojené riziko poškodenia štruktúry DNA. Tým sa znižuje pravdepodobnosť rakoviny kože a fotostarnutia.

Zároveň vďaka svojim vlastným farbiacim vlastnostiam súčasne zvýrazňuje opálenie. Bez slnka sa pokožka neopáli, no na slnku (alebo v soláriu) sa opálite rýchlejšie ako zvyčajne a farba opálenia bude rovnomerná, krásna a zlatistá.

Ďalšie karotenoid, astaxantín, má podobné vlastnosti, ale toto je samostatná diskusia. Nepochybnou výhodou lykopénu je cena: stojí menej.

Veľmi oceňujem túto vlastnosť lykopénu. Keďže som ryšavka a tenká pokožka, ako väčšina blondínok a ryšavých sa veľmi ťažko opaľujem, ale okamžite sa spálim. Alebo presnejšie, bolo to tak aj predtým, v mojom detstve a mladosti. IN posledné roky Našiel som pre seba riešenie - to je používanie prírodných opaľovacích a opaľovacích olejov za neustáleho zvlhčovania pokožky v kombinácii s doplnkami stravy, primárne karotenoidmi, ktoré začínam piť začiatkom leta. Nie, nikdy nebudem mať čokoládovú farbu, nemám na to správny typ pleti a ani sa o to nesnažím. Ale ľahké, dokonca zlaté opálenie mi teraz zostáva celé leto.

Samozrejme, nikto by sa nemal nechať strhnúť opaľovaním - fotostarnutie aj tak nebolo zrušené. Ale lykopén vám pomôže dostať vašu dávku vitamínu D na slnku bez strachu z popálenín.

Aké potraviny obsahujú lykopén?

Šampiónom v obsahu lykopénu je už spomínaná paradajka. Ani nie tak z hľadiska obsahu tohto pigmentu, ale preto, že väčšina lykopénu prítomného v našej strave pochádza z paradajok. Preto je v paradajkovej šťave aj paradajkovej paste veľa tohto pigmentu.

Existujú však aj iné potraviny, ktoré obsahujú lykopén. Sú to grapefruit, guava, melón, červená repa, čerešne, červená paprika, papája, žerucha, šípky.

Jeden kilogram paradajok obsahuje od 5 do 50 miligramov lykopénu. V paradajkovom pretlaku je koncentrácia vyššia: 54-1500 mg na kilogram pretlaku. Pravda, nikto toho nezje kilogramy.

Kilogram vodného melónu obsahuje 23-72 mg lykopénu. Kilogram grapefruitu obsahuje asi 34 mg.

Možné poškodenie - predávkovanie, kontraindikácie užívania lykopénu

Aby som bol úprimný, existuje len jedna kontraindikácia užívania lykopénu - individuálna intolerancia. Lykopén nemá toxické vlastnosti.

S lykopénom je to však teoreticky možné preháňať – aj keď to bude v skutočnosti veľmi ťažké. Myslím, že každý už počul o tom, že ak jete mrkvu v absolútne nemerateľných množstvách veľmi, veľmi dlho, vaša pokožka sa môže sfarbiť do oranžova? Mrkva obsahuje aj karotenoidy.

Je to rovnaký príbeh s lykopénom. V literatúre sa napríklad opisuje prípad ženy v strednom veku, ktorá pila koncentrovanú paradajkovú šťavu každý deň veľmi dlho v neskutočných množstvách. V dôsledku toho sa jej pokožka zmenila na žlto-oranžovú. Po troch týždňoch na diéte bez lykopénu sa jej farba pleti vrátila do normálu.

Farbenie pokožky od nadmerné používanie karotenoidy (lykopenoderma) je netoxický a reverzibilný. To znamená, že aj keď sa vám to nejakým nemysliteľným spôsobom podarí, prestaňte to užívať. Toto sa nestane, ak budete užívať lykopén v odporúčaných dávkach.

Podľa publikovaných štúdií je priemerná dávka lykopénu, ktorú obyvateľ západných krajín prijíma denne prostredníctvom potravy, 0,6-1,6 mg. To je v skutočnosti veľmi málo. V niektorých regiónoch Poľska je priemerný denný príjem lykopénu z potravy 7,5 mg. Je to spôsobené vlastnosťami tradičná strava a množstvo paradajkových produktov v ňom.

Odporúčania schválené v Rusku podpísané hlavným sanitárom Ruskej federácie z roku 2004 sú nasledovné. Človek potrebuje v priemere asi 5 mg lykopénu denne, horná hranica je do 10 mg denne.

Zároveň je pre doplnky stravy štandardné dávkovanie liekov od väčšiny výrobcov 10-15 mg (hoci je menej a oveľa viac). Užívanie lykopénu v takomto dávkovaní na kúru trvajúcu 1-3 mesiace nevedie k žiadnej negatívne dôsledky nevedie - vyskúšané na sebe. To isté dokazujú recenzie lykopénu na IHerb. Ani jeden užívateľ nepíše o zožltnutí pokožky (jediný spoľahlivý vedľajší účinok lykopénu), dokonca ani v recenziách lieku s najvyšším dávkovaním (25 mg).

Lykopén sa má užívať s jedlom. Trávi sa iba v prítomnosti tukov. Z tohto dôvodu sú najlepšou (ľahko stráviteľnou) formou uvoľňovania mäkké gélové kapsuly s obsahom lykopénu rozpusteného v tukovom základe ( zeleninový olej). Na druhej strane je možné tabletu v prípade potreby rozdeliť na polovicu. Ale je lepšie okamžite zvoliť dávku. Tablety zvyčajne obsahujú veľa nepotrebných pomocných zložiek (emulgátory, stabilizátory atď.

Existujú dôkazy, že v kombinácii s betakaroténom má lykopén mierny synergický účinok, to znamená, že sa navzájom zvyšujú.

Lykopén v tabletách a kapsulách – kde kúpiť, ako si vybrať

Teraz sa pozrime na rôzne lieky s lykopénom na IHerb. V tabuľke sú uvedené základné údaje pre každý z najpopulárnejších liekov a priemerné hodnotenie spotrebiteľov (na päťbodovej stupnici) na základe recenzií na webovej stránke (priemerné hodnotenie/počet recenzií).

Väčšina ľudí ani netuší, že každý deň jeme potraviny bohaté na lykopén. Mnohé z nich sa v našej kuchyni vždy nájdu. Lykopén možno nazvať kráľom medzi ostatnými živinami. Má množstvo prospešných vlastností a tiež pomáha predchádzať aj tým najväčším nebezpečných chorôb, ako je rakovina a mnohé ďalšie.

Prečo telo potrebuje lykopén?

Lykopén je pre naše telo mimoriadne dôležitý, podporuje duševné a fyzické zdravie. Preto produkty obsahujúce toto živina o by mali byť vždy prítomné v našej strave. Pozrime sa na niektoré vlastnosti lykopénu, ktoré z neho robia jednu z top živín spomedzi všetkých živín.

Obsahuje karotenoidy. Ide o organické pigmenty, ktoré sa premieňajú na vitamín A.

Obsahuje fytonutrienty. Organické živiny prítomné v rastlinách, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

Je to antioxidant. Neutralizuje účinok voľných radikálov škodlivých pre telo.

Zabraňuje poškodeniu štruktúry DNA.

Táto látka musí byť prítomná v strave, pretože telo si ju nevie vyrobiť samo.

Dodáva červenú farbu rôznym druhom ovocia, ako je melón, papája, paradajky a ružový grapefruit.

Táto živina je rozpustná v tukoch.

Ako vieme, telo nie je schopné produkovať lykopén, preto je veľmi dôležité vedieť, aké potraviny musíte jesť, aby ste mali dostatok tejto látky. Existovať rôzne prísady ktoré obsahujú lykopén. No okrem nich je potrebné konzumovať aj prírodné produkty s jeho obsahom. Tieto druhy ovocia a zeleniny sa dajú rozoznať podľa červenej farby.

1. Paradajky

   Tieto plody možno nazvať najbežnejším zdrojom lykopénu. Paradajky sa totiž nájdu v každej kuchyni. Navyše obsahujú oveľa viac tejto látky ako akékoľvek iné produkty. Jesť paradajky denne čerstvé, uspokojíte potrebu tela po tejto látke.

   Zaujímavosťou je, že varené paradajky obsahujú niekoľkonásobne viac lykopénu ako čerstvé. Pri výbere tohto produktu je dôležité pamätať na to, že čím je tmavší, tým viac lykopénu obsahuje.

2. Ružová guava

   Je dôležité poznamenať, že kľúčové slovo je tu „ružové“. Tieto plody obsahujú aj veľa lykopénu. Okrem toho sú tieto plody zdrojom vitamínu C, vlákniny a mastné kyseliny. Ak vo vašej strave tieto zložky chýbajú, určite konzumujte ružovú guavu.

3. Vodný melón

   Zrelé vodné melóny majú veľmi atraktívnu červenú farbu, vďaka ktorej sú pre väčšinu ľudí také chutné. Náš mozog identifikuje farebné potraviny ako bohaté zdroje užitočné látky a vitamíny. Vodný melón obsahuje vo svojom zložení veľa lykopénu. Okrem toho má veľa vlákniny. Vodný melón možno konzumovať ako prírodné a účinné diuretikum.

4. Papája

   Toto ovocie je tiež cenným zdrojom lykopénu. To je už dobrý dôvod, prečo by ste mali jesť ovocie papáje. Ak nemôžete dostať ružovú guavu, papája je skvelá náhrada. Koniec koncov, vo svojom zložení obsahuje nie menej lykopénu.

5. Ružový grapefruit

   Tieto plody horkej chuti sú nielen bohaté na lykopén, ale obsahujú aj množstvo cenného vitamínu C. Lykopénu je tu takmer toľko ako v paradajkách. Okrem toho je o ňom známe, že je veľmi účinný prostriedok nápravy na zníženie cholesterolu. Ale ľudia trpiaci urolitiázou by nemali jesť ružový grapefruit.

Teraz vieme, ktoré produkty obsahujú túto látku. Koľko ich ale bude treba zjesť, aby sa zabezpečila spotreba normy. Napríklad, ak uvažujete o tom, že z potravín obsahujúcich lykopén budete jesť iba paradajky, budete ich musieť zjesť niekoľko kilogramov denne. V iných potravinách je ho ešte menej, preto ich budete musieť zjesť ešte viac. Z toho môžeme usúdiť, že človek si nedokáže zabezpečiť dostatočné množstvo lykopénu konzumáciou len potravín, ktoré ho obsahujú. To neznamená, že by sme sa mali vzdať tejto hodnotnej zeleniny a ovocia. Na získanie dennej potreby sa však odporúča používať výživové doplnky s obsahom tejto zložky.

Medzi tieto prísady patria Likolam. Dá sa kúpiť v lekárni. Jeho užívanie pomôže zlepšiť stav srdca a ciev, ale aj iných orgánov.

Ak ho budete používať pravidelne, bude výbornou prevenciou vzniku rôzne nádory a tiež zlepší duševnú výkonnosť. Okrem samotného lykopénu obsahuje táto droga aj betakarotén. Tento prvok je veľmi dôležitý, pretože sa z neho vyrába vitamín A. Súčasťou zloženia sú aj zložky ako sójový olej a včelí vosk.

17 výhod lykopénu pre pokožku, vlasy a celkové zdravie

1. Ochrana pred škodlivými ultrafialovými lúčmi

   Odborníci na výživu už dlho tvrdia, že lykopén je pre pokožku veľmi prospešný. Pomáha liečiť úpal, znižuje riziko vzniku rakoviny kože. Pozrime sa bližšie na priaznivé vlastnosti lykopénu pre pokožku. Je známe, že ultrafialové žiarenie je veľmi škodlivé pre pokožku, dlhodobé vystavenie slnku môže spôsobiť popáleniny. Zistilo sa, že okrem užívania opaľovací krém, je potrebné konzumovať potraviny obsahujúce lykopén. To výrazne zníži škody, ktoré môžu spôsobiť ultrafialové žiarenie pri opaľovaní.

2. Spomaľuje proces starnutia

   Pri požití sa lykopén mení na cenný vitamín A. Nazýva sa aj retinol. Ide o jednu z najúčinnejších látok, ktorá dokáže spomaliť procesy starnutia prebiehajúce v tele. Retinol podporuje tvorbu melatonínu a kolagénu. Tieto látky zohrávajú kľúčovú úlohu v stave pokožky.

3. Zmierňuje začervenanie

   Vedci zistili, že lykopén pomáha výrazne redukovať začervenanie, ktoré sa vyskytuje na pokožke. Zjemňuje aj drsnú pokožku stimuláciou rastu nových buniek.

4. Rozjasňuje pleť

   Pravidelná konzumácia lykopénu zabraňuje stmavnutiu pokožky a pigmentácii, keďže pôsobí na melanín, ktorý reguluje farbu pleti.

5. Prírodný antioxidant

   Lykopén je prírodný antioxidant. Táto látka má dvojnásobné antioxidačné vlastnosti dokonca aj betakarotén. Preto konzumácia produktov a doplnkov s obsahom tejto látky podporí rýchlu a účinnú detoxikáciu nielen pokožky, ale celého organizmu ako celku.

6. Bojuje proti vypadávaniu vlasov

   Stav vlasov, rovnako ako stav pokožky, znepokojuje milióny ľudí. Mnoho vedcov pracuje na vytvorení produktov, ktoré pomôžu ľuďom zlepšiť stav ich vlasov, odstrániť rozštiepené končeky, neutralizovať predčasné šediny, prekonať lupiny a vypadávanie vlasov. Ale na to stačí zvýšiť príjem lykopénu. Vypadávanie vlasov u mužov je spojené s nadbytkom dihydrotestosterónu. Pravidelná konzumácia lykopénu pomôže znížiť jeho hladinu. Vďaka tomu budú môcť mnohí muži zabudnúť na problém plešatosti.

7. Aktivuje rast vlasov

   Každá žena dnes sníva o raste zdravé vlasy. Štúdie ukázali, že pri dostatočnom príjme lykopénu začnú vlasy rásť oveľa rýchlejšie. Okrem toho sú menej náchylné na zlomenie a stratu.

8. Odstraňuje rôzne problémy s pokožkou hlavy

   Lekári predpisujú doplnky s obsahom lykopénu na odstránenie ochorení pokožky hlavy, ako je psoriáza, rôzne dermatitídy a iné.

9. Choroby srdca

   Najčastejšou príčinou srdcových chorôb je cholesterol. Konzumácia potravín s lykopénom, ako aj potravinových doplnkov, pomáha predchádzať oxidácii zlý cholesterol, zabraňuje upchatiu krvných ciev.

10. Výhody lykopénu v onkológii

    Rakovina prostaty Je to celkom bežné medzi inými rakovinami, ktoré postihujú mužov. Konzumácia lykopénu v požadovanom množstve pomôže tomuto ochoreniu predchádzať. Pre ľudí, ktorí už týmto ochorením trpia a pre tých, ktorí potrebujú odstrániť predstojnú žľazu, je predpísaná diéta s obsahom lykopénu. Potraviny a doplnky by sa mali konzumovať niekoľko týždňov pred operáciou, aby sa znížil a kontroloval rast nových rakovinových buniek.

    Okrem výhod pri rakovine prostaty je lykopén prospešný aj pri iných formách, ako je rakovina kože, rakovina pečene, rakovina pľúc a iné. Vedcom sa zatiaľ nepodarilo zistiť mechanizmus účinku lykopénu v tele, vďaka ktorému bráni vzniku rakoviny. Jeho pozitívny účinok je však nepochybný.

11. Mužská neplodnosť

    Vedci aktívne skúmajú spojenie medzi mužská neplodnosť a použitie lykopénu, ako sa zistilo neustále používanie potraviny bohaté na lykopén vedú k výraznému zvýšeniu počtu spermií u mužov.

12. Diabetes

    Zatiaľ sa o tom neurobil dostatočný výskum, ale zistilo sa, že konzumácia lykopénu áno pozitívny efekt pri liečbe cukrovky II. Je to spôsobené antioxidačnými vlastnosťami lykopénu. Znížením oxidačných procesov sa výrazne zníži hladina glukózy.

13. Lykopén je dobrý pre oči

    Makulárna degenerácia je jednou z najčastejších príčin slepoty na celom svete. Lykopén podporuje nielen celkové zdravie očí, ale zabraňuje aj rozvoju makulárnej degenerácie. Tento účinok je spôsobený tým, že telo prijíma veľké množstvo retinol.

14. Lykopén je vhodný pre ženy

    Osteporóza postihuje najčastejšie ženy. Na celom svete trpí osteoporózou 200 miliónov žien. Nedávno vedci vykonali štúdie, ktoré zistili, že pravidelná konzumácia potravín s lykopénom zabraňuje vyčerpaniu a krehkosti kostí.

15. Zníženie rizika mŕtvice

    Potraviny bohaté na lykopén pomôžu znížiť riziko mŕtvice, ktorej hlavnou príčinou je vzdelanie krvné zrazeniny. Lykopén zabraňuje ich tvorbe. Okrem toho lykopén zmierňuje zápaly v cievach mozgu.

16. Zvyšuje imunitu

    Lykopén je účinný stimulant ochranné sily telo. Preto je veľmi dôležité zaradiť do jedálnička potraviny s lykopénom, aby ste ich udržali imunitný systém v dobrom stave.

17. Prevencia neurologických porúch

    Pravidelná konzumácia produktov z lykopénu pomôže predchádzať ochoreniam mozgu a rôznym neurologickým poruchám, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a vaskulárna demencia. Lykopén pomáha znižovať opotrebovanie tkaniva. Preto je veľmi dôležité konzumovať lykopén, ak si chcete zachovať jasnú myseľ do vysokého veku.

Lykopén - Návod na použitie

Tento antioxidant rastlinného pôvodu klasifikované ako lieky, ktoré stimulujú imunitný systém.

Lykopén sa odporúča na použitie pri sekundárnych imunodeficienciách, ako aj na liečbu a prevenciu chorôb žalúdka, čriev a zápchy. Okrem toho je lykopén účinný proti dysbióze a anémii. Pomáha zbaviť sa obezity, kožné ochorenia, zabraňuje srdcovým a cievnym ochoreniam.

Lykopén je kontraindikovaný u detí mladších ako 12 rokov. Tiež by sa nemal používať, ak sú v ňom kamene žlčníka, tehotné a dojčiace ženy.

Vyhnite sa lykopénu, ak máte citlivosť na tento liek.

Deti vo veku 12 až 14 rokov by mali užívať 1 tabletu denne, 14-16 rokov - 1-2 tablety denne, dospelí - 2-6 tabliet.

Denná dávka lykopénu je 10 mg. Kilogram paradajok obsahuje približne 10-50 mg lykopénu.

Syntetický lykopén

Lykopén je možné získať z potravy, ale to často nestačí, preto sa predpisujú lieky so syntetickým lykopénom. Existuje mnoho výživových doplnkov, ktoré túto zložku obsahujú. Ale predtým, ako začnete používať drogy s lykopénom, musíte zvážiť niektoré body.

Na základe toho zvoľte dávkovanie, ktoré bude kompenzovať nedostatok spotreby.

Vylúčte alergické reakcie na lykopén a zložky obsiahnuté v prípravkoch.

Preštudujte si ceny liekov od rôznych výrobcov.

Považujte za možné vedľajšie účinky.

Nepredávkujte sa.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Lykopén, hoci je zázračná látka, môže niekedy spôsobiť vedľajšie účinky. To môže byť:

• hnačka;
• tvorba plynu;
• zvracať;
• nevoľnosť.

Takáto reakcia sa však vyskytuje pomerne zriedka.

Koľko lykopénu by ste mali denne skonzumovať?

Neexistuje presne stanovený údaj o dennom príjme lykopénu (ako aj iných karotenoidov). Pokiaľ ide o minimum, musíte skonzumovať aspoň polievkovú lyžicu rajčinová pasta denne. Môžete si ho uvariť sami alebo si ho kúpiť. Je veľmi užitočné vypiť dva poháre paradajkovej šťavy denne, čím sa telo nasýti 40 mg lykopénu a zníži sa hladina zlého cholesterolu.

Je zneužívanie lykopénu škodlivé?

odpoveď: áno. Ak si dáte príliš veľa lykopénu, môžete mať zdravotné problémy.

Koža sa zmení na oranžovú.

Imunita bude narušená. Telo nebude schopné odolať niektorým chorobám.

V prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť alergie vo forme opuchu, svrbenia, vyrážky a ťažkostí s dýchaním.

Problémy so žalúdkom a črevami, ako sú poruchy trávenia, nadúvanie a tvorba plynu.

Ale takáto reakcia sa vyskytuje veľmi zriedka. Aby ste to dosiahli, musíte užívať lykopén v dávkach výrazne vyšších, ako je obvyklé dlhé obdobiečas.

Určite ich nájdete vo svojej kuchyni prírodné zdroje lykopén. Jedzte viac zeleniny a ovocia, ktoré majú červenú farbu. Je dobré, ak ide o ovocie pestované doma, bez použitia chemických hnojív.

Čo je ešte užitočné?