ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश मेंदूला रक्तपुरवठा कसा प्रोत्साहन देते. मान मालिश - घरी कसे करावे

कॉलर क्षेत्र- सर्वात गैरसोयीचे, वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, मालिशसाठी क्षेत्र. ते उत्तेजित करण्याचे तंत्र भिन्न आहेत, परंतु त्यांच्यात एक गोष्ट समान आहे - ते सर्व रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि रक्तसंचयपासून मुक्त होण्यासाठी आहेत. चिमटा काढल्यास, मालिश विशेषतः उपयुक्त होईल. या प्रकारच्या मालिशमध्ये कोणत्याही महत्त्वपूर्ण प्रयत्नांचा समावेश नाही; योग्य तंत्र. डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी आणि चिमटीत मानेच्या मणक्यांना उत्तेजन देणे उपयुक्त आहे.सर्वात प्रभावी मालिश अनुभवी मसाज थेरपिस्टद्वारे प्रदान केली जाते, परंतु मदत घेणे नेहमीच शक्य नसते. आपत्कालीन परिस्थितीत, स्वयं-मालिश तंत्र मदत करेल. मानेच्या मणक्याचे एकमेव ठिकाण आहे जिथे स्वतंत्रपणे मालिश केली जाऊ शकते.

शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान मालिश करण्याची शिफारस केली जाते, इतर संकेत आणि प्रतिबंध खाली सादर केले जातात. या प्रकारच्या मसाजच्या वैशिष्ट्यांसह परिचित होऊ या. बर्याचदा, मसाज बसून केले जाते, म्हणून आपण केवळ मानेच्या मागील बाजूसच नव्हे तर खांद्यावर देखील कार्य करू शकता. कोणतीही मालिश स्ट्रोकिंग हालचालींसह सुरू होते. हे शरीराला अधिक शक्तिशाली उत्तेजनासाठी तयार करेल आणि रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारेल. तुमचे खांदे, मान आणि खांद्याच्या ब्लेडला तुमच्या पोरांनी घासून घ्या. यामुळे रक्त वाहते आणि खूप आराम मिळतो. हातांची हालचाल वरपासून खालपर्यंत केली जाते: मानेपासून खांद्यापर्यंत. मग पिंचिंग केले जाते. ते मानेपासून खांद्यापर्यंत चालते. तुमच्या बोटांच्या टोकांचा वापर करून, तुम्ही ग्रीवाच्या कशेरुकाजवळील पॉइंट्स काढता. मसाज हलका स्ट्रोकिंग हालचालींसह समाप्त होतो. त्वचा किंचित लाल होईपर्यंत प्रक्रिया चालू राहते. उत्तेजनाची प्रभावीता मान आणि खांद्याच्या स्नायूंच्या संपूर्ण विश्रांतीद्वारे दर्शविली जाते.

या प्रकारची मालिश त्या सर्वांसाठी उपयुक्त ठरेल ज्यांना त्यांच्या वेळेचा महत्त्वपूर्ण भाग बसलेल्या स्थितीत घालवावा लागतो. क्षेत्राच्या उत्तेजनामुळे मानेतून रक्त प्रवाह वाढतो आणि मेंदूला रक्तपुरवठा सुधारतो.

हे देखील संकेत आहेत:

अशक्त रक्त पुरवठा आणि वनस्पति-रक्तवहिन्यासंबंधी डायस्टोनिया, उच्च रक्तदाब, न्यूरास्थेनिक प्रकटीकरण, तीव्र थकवा, मानेच्या osteochondrosis, झोपेचा त्रास, तीव्र डोकेदुखी, शारीरिक निष्क्रियता.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रावरील प्रभाव पुनर्वसन टप्प्यावर मानेच्या मणक्याच्या दुखापतींसाठी उपयुक्त ठरेल. दृष्टी समस्यांसाठी, कॉलर क्षेत्राची मॅन्युअल मालिश देखील उपयुक्त ठरेल. मेंदूला खराब रक्तपुरवठा हे दृष्टिदोष होण्याचे एक सामान्य कारण आहे, थकवान्यूरास्थेनिक स्थिती, लक्ष कमी होणे आणि एकाग्रता कमी होणे.

वरच्या मणक्याचे उत्तेजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरेल सामान्य टोनआणि पोस्ट्चरल डिसऑर्डर, जर ते गंभीर जखम आणि आजारांचे परिणाम नसतील. मदत म्हणून, हार्मोनल विकार आणि स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती दरम्यान कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. मसाजमुळे ऍथलीट्स आणि जे सतत अनुभव घेतात त्यांना फायदा होईल शारीरिक व्यायाम. उत्तेजना चांगल्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देते आणि झोप सुधारते.

एक उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक प्रक्रिया असल्याने, मसाजमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत, यासह:

उपलब्धता घातक निओप्लाझम, मध्ये कोणतेही रोग तीव्र टप्पातापदायक परिस्थिती, हायपरटोनिक रोग उच्च पदवी, जखमा आणि नुकसान उपस्थिती; हृदय अपयश, जिवाणू किंवा बुरशीजन्य रोग, दाहक प्रक्रियापाठीच्या वरच्या भागात.

थेरपी सुरू करण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. दुखापतीतून बरे होण्यासाठी केलेल्या मसाजमध्ये नियमित प्रतिबंधात्मक मसाजपेक्षा थोडा वेगळा फोकस असतो. उपस्थित डॉक्टरांनी परिणामाची मात्रा आणि स्वरूप निश्चित केले पाहिजे, मानेच्या मणक्यावरील भाराची तीव्रता दर्शविली पाहिजे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान महिलांनी मालिश करणे टाळणे चांगले आहे. रक्त परिसंचरण उत्तेजित केल्याने स्थिती बिघडू शकते, जरी या काळात गर्भाशय ग्रीवाच्या मालिशचा सहसा स्त्रीच्या आरोग्यावर परिणाम होत नाही.

मुलांची मालिश अत्यंत सावधगिरीने आणि केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच केली पाहिजे. मध्ये स्कोलियोसिससाठी सर्जन सत्रांची शिफारस करू शकतात प्रारंभिक टप्पाआणि इतर पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती.

अनेकदा लोक तीव्र व्यायाम मर्यादित आहेत. बरेच लोक संगणकावर बसलेल्या स्थितीत काम करतात, कामाच्या ठिकाणी चुकीच्या स्थितीत असतात. कालांतराने, यामुळे मणक्याचे आजार होतात आणि त्याच्या भागांमध्ये, विशेषत: ग्रीवा आणि पाठीच्या भागात सर्व प्रकारचे विकृती होते.

अशा समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आणि कधीकधी अशा लक्षणांपासून पूर्णपणे मुक्त व्हा डोकेदुखीआणि सूज अनेकदा मानले जाते प्रभावी मालिशग्रीवा कॉलर झोन, जे चालते जाऊ शकते अगदी घरी. या प्रकारची मालिश एखाद्या तज्ञाद्वारे सहजपणे केली जाऊ शकते ज्याने विशेष प्रशिक्षण घेतले आहे. त्याला फक्त अचूक निदानाची गरज आहे.

जर आपण घरी ग्रीवाच्या कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्याच्या तंत्राचा विचार केला तर आपण पाहू शकतो की ते इतके क्लिष्ट नाही. सुरुवातीला, आपल्याला गोलाकार हालचाली वापरून आपली मान उबदार करावी लागेल. या प्रकरणात, आपण ग्रीवा प्रदेश आणि परत घासण्यासाठी टेरी टॉवेल वापरू शकता.

पुढील प्रक्रियेमध्ये चार टप्पे असतात:

गुळगुळीत. मूलभूत तयारीच्या क्रियांचा समावेश आहे. हे काळजीपूर्वक आणि सहजतेने केले पाहिजे, हळूहळू पुढील टप्प्यावर जा. मळणे. या स्टेजमध्ये आपल्या बोटांनी त्वचा पिळणे आणि पिळण्याच्या हालचालींसह हलकेच चिमटे काढणे समाविष्ट आहे. टॅप करणे. हा दृष्टीकोन ऊतींमध्ये आणि चरबीच्या ठेवींमध्ये स्थिर होण्यासाठी वापरला जातो. हे प्रतिबंधात्मक उपायांमध्ये देखील वापरले जाऊ शकते. या प्रकारची मसाज बोटांनी मजबूत आणि जलद दाब देऊन केली जाते. अशा हालचाली स्नायूंना चांगले उबदार करतात आणि टोन वाढवतात. व्हायब्रोमासेज. हे तात्काळ प्रभावाच्या प्रकटीकरणाद्वारे चिन्हांकित केले जाते. त्यानंतर, ओसीपीटल कॉम्पॅक्शन लक्षणीयपणे कमी होते.

सर्व प्रकारचे मसाज मज्जातंतूंच्या अंतांना सक्रिय करण्यास मदत करतात. त्यांना क्रमाने लागू केल्याने साध्य होते इच्छित प्रभाव फक्त काही प्रक्रियेनंतर.

हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की पहिल्या प्रक्रियेनंतर, त्वचेची लालसरपणा, मालिश क्षेत्रातील वेदना आणि अगदी सामान्य अस्वस्थता. हे मोजले जाते सामान्य घटना, म्हणून आपण मालिश थांबवू नये. शेवटी समस्या क्षेत्रवर्षानुवर्षे जमा झालेल्या आणि अशा ठेवी काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला थोडा संयम दाखवावा लागेल.

अर्थात, आवश्यक असेल तेव्हाच कोणत्याही मसाजचा वापर केला जाऊ शकतो. मानेच्या मणक्याची मालिश करणे आवश्यक आहे वारंवार डोकेदुखीसाठी, चक्कर येणे, वारंवार ताण भार. हे मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करेल, ज्याचा वर फायदेशीर प्रभाव पडेल स्वायत्त प्रणाली. याव्यतिरिक्त, मसाज तंत्र मणक्यातील विविध वक्रता दुरुस्त करण्यात मदत करेल आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि इतर विकारांच्या प्रकटीकरणास प्रतिबंध करेल.

विरोधाभास म्हणून, ते असू शकतात: तात्पुरते, स्थानिक आणि निरपेक्ष.

तीव्र स्वरूप तापदायक परिस्थितीआणि दाहक foci; रक्तस्त्राव आणि संसर्गजन्य त्वचेच्या जखमांची घटना; हायपरटेन्सिव्ह आणि हायपोटोनिक विकारांचे प्रकटीकरण, सेरेब्रल विकार; उदय ऍलर्जीक पुरळआणि सूज; देखावा तीव्र वेदनाओटीपोटात, उलट्या सिंड्रोम; हृदय आणि मूत्रपिंड निकामी होणे.

स्थानिक contraindication पाळले जातात जेव्हा:

बुरशीजन्य आणि शरीराच्या काही भागांना नुकसान विषाणूजन्य रोग, warts, नागीण, इसब निर्मिती; प्रक्रियेच्या क्षेत्रामध्ये ट्यूमर निर्मितीची उपस्थिती; मास्टोपॅथीच्या वाढीसाठी; ओटीपोटाच्या क्षेत्रामध्ये सिस्टिक तंतुमय निर्मितीसह; मसाजच्या भागात अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि moles. मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान, दगड पित्त नलिकाआणि मूत्रपिंड.

खालील गोष्टी निरपेक्ष मानल्या जातात:

घातक निओप्लाझमची उपस्थिती; थ्रोम्बोटिक विकार, क्षयरोगाचे विकृती; उपलब्धता लैंगिक रोगआणि एचआयव्ही संसर्ग; तीव्र आणि जुनाट स्वरूपात ऑस्टियोमायलिटिसचे प्रकटीकरण; सर्व प्रकारचे हृदय अपयश आणि रक्ताभिसरण विकार; ऊतक रक्तस्त्राव होण्याची संवेदनशीलता; एथेरोस्क्लेरोटिक विकृती आणि सेरेब्रल रक्तवहिन्यासंबंधी जखम.

आजकाल, जवळजवळ कोणीही मालिश कसे करावे हे शिकू शकते. शेवटी, प्रत्येकजण मसाज थेरपिस्टची सेवा घेऊ शकत नाही. घरी ही प्रक्रिया करणे महत्वाचे आहे व्हिडिओ कोर्स पहाजो मानेच्या-मानवाच्या मसाजच्या पद्धती आणि तंत्र शिकवेल.

प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी, आपण सर्व आवश्यक पुरवठा तयार करणे आवश्यक आहे. विशेषत: रुग्णाला आरामात बसता यावे यासाठी खुर्ची ज्याची पाठ उंच आहे आणि उशी असणे उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्याला मसाज क्रीमची आवश्यकता असेल, विशेषत: खूप कोरड्या त्वचेसाठी. मसाजसाठी रुग्ण आरामात बसू शकेल म्हणून खुर्ची बसवली आहे. सामान्यतः, रुग्णाचा चेहरा बॅकरेस्टच्या विरूद्ध असतो, प्रक्रियेसाठी ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र मुक्त करतो.

osteochondrosis आणि डोकेदुखीची कारणे दोन्ही जन्मजात पूर्वस्थिती आणि आहेत प्रतिकूल परिस्थितीकाम, जीवनशैली आणि वाईट सवयी. समस्येचे निराकरण होईल ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश, स्वतंत्र प्रक्रिया म्हणून किंवा इतर उपचारात्मक उपायांसह संयोजनात.

प्रक्रियेचा कोर्स केवळ शरीराच्या प्रभावित ऊतकांमधील स्थिर प्रक्रियांनाच नव्हे तर "बरे" जखम, पॅथॉलॉजिकल बदल आणि अगदी खराबी देखील हाताळण्यास मदत करेल. हार्मोनल प्रणाली. महत्वाचा मुद्दायेथे - योग्य अंमलबजावणीहाताळणी ज्यावर फक्त विश्वास ठेवला जाऊ शकतो पात्र तज्ञ.

खाली वर्णन केलेले मॅन्युअल वाचल्यानंतर तीस मिनिटांची साधी स्वयं-मालिश हाताळणी, तुम्हाला आराम आणि आराम करण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला शक्ती वाढवेल.

मान क्षेत्र (ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र)

खालील शिक्षण समाविष्ट आहे:

• मानेच्या मणक्याचे;
• supra-humeral विभाग;
• खांद्याचे सांधे;
• cervicocranial जंक्शन;
• मानेचे स्नायू आणि पाठीचा वरचा तिसरा भाग (जेथे कपड्यांचे कॉलर भेटतात);
• डेल्टॉइड आणि इतर लहान स्नायू.

मणक्याच्या या विभागात 7 कशेरुका असतात आणि एक शारीरिक वक्र बनते. स्पाइनल कॅनल्समध्ये स्थित आहे पाठीचा कणा, प्रसारित करणे मज्जातंतू आवेगसंपूर्ण शरीरात मेंदू, तसेच निचरा करण्यास सक्षम असलेल्या महत्त्वपूर्ण वाहिन्या शिरासंबंधीचा रक्तआणि लिम्फ. कशेरुकाच्या संरचनेमुळे आणि जवळच्या कार्यात्मक क्लस्टरमुळे स्नायू ऊतक, हा विभाग सर्वात लवचिक आणि त्याच वेळी असुरक्षित आहे.

चिमटे काढणे, सूज येणे आणि मानेच्या दीर्घकाळ स्थिर स्थितीमुळे उद्भवणारी इतर चिंताजनक लक्षणे मेंदूला निरोगी रक्त पुरवठ्यात व्यत्यय आणतात आणि पुढील सर्व परिणामांसह ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण करतात. ग्रीवाच्या विभागातील सामान्य प्रक्रिया म्हणजे ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि स्नायू उबळ.

सर्व संकेत लक्षात घेऊन, मानेच्या-कॉलर क्षेत्राची नियमितपणे मालिश करणे महत्वाचे आहे.

मसाजचे फायदे

शारीरिक वैशिष्ट्ये मानवी शरीरअसे आहेत की मानेच्या कॉलर क्षेत्राचे स्नायू इतर स्नायूंच्या तुलनेत कमी वेळा आणि अनेक वेळा कमी सक्रिय असतात. एक निष्क्रिय, बैठी जीवनशैली, अनेक श्रेणीतील नागरिकांचे वैशिष्ट्य (कार्यालयीन कर्मचारी, रोखपाल, विद्यार्थी), स्थिती वाढवते, ज्यामुळे लिम्फॅटिक आणि रक्ताभिसरण प्रणालींमध्ये स्तब्धता येते.

कमी गतिशीलतेमध्ये नकारात्मक घटनांची संपूर्ण मालिका समाविष्ट आहे, ज्याचे प्रतिबंध आणि निर्मूलन हे मालिशचे मुख्य कार्य आहे.

या झोनच्या उत्तेजनामुळे मसाज केलेल्या भागात रक्तपुरवठा सामान्य होतो, ऊतींचे स्थानिक गरम होणे, सक्रिय होणे चयापचय प्रक्रियाआणि मेंदूला ऑक्सिजनचा अधिक गहन पुरवठा. ऊतींची पद्धतशीर मालिश करणे मानेच्या मणक्याचेअप्रिय वेदनादायक संवेदना कमी करते, स्नायूंना आराम देते आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमधील तणाव कमी करते.

पद्धतशीर अंमलबजावणी मॅन्युअल थेरपी SVZ (सर्विकल-कॉलर झोन) खालील उपचारात्मक परिणाम समाविष्ट करते:

• स्नायू आणि त्वचेचा टोन आणि लवचिकता सुधारणे.
• सूज नाहीशी होणे आणि आघातजन्य exudate च्या resorption.
• मणक्याच्या मानेच्या आणि खांद्याच्या भागांच्या स्नायूंना शारीरिक विश्रांती.
• तीव्र स्नायू उबळ दूर.
• रक्तदाब हळूहळू सामान्यीकरण.
• चरबी ठेवी कमी करणे (चयापचय सामान्यीकरणामुळे).
• ग्रीवा विभागाची नैसर्गिक लवचिकता परत करणे.
• श्वासोच्छवासाची लय पुनर्संचयित करणे.
• आसनाची संथ पण अपरिहार्य सुधारणा.
• एकूण कल्याण आणि कामगिरी सुधारणे.
• चिडचिड आणि झोपेच्या समस्या दूर करणे;
• पुरुष नमुना टक्कल पडणे कमी करणे किंवा पूर्णपणे थांबवणे;
• तीव्र क्रीडा क्रियाकलापांनंतर स्नायूंच्या मायल्जियाचे निर्मूलन.

किमान एक महिन्याच्या नियमित थेरपीनंतर रुग्णाच्या तब्येतीत लक्षणीय सुधारणा होते. तथापि, एक सत्र देखील आयोजित केले अनुभवी तज्ञकाढण्यास सक्षम वेदना सिंड्रोमआणि स्नायू तणाव. बाह्य बदल 2-3 प्रक्रियेनंतर दिसून येतील.

मॅन्युअल थेरपीचा कोर्स उपचारात्मक हेतूंसाठी निर्धारित केला जातो, जोपर्यंत पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत किंवा रोगाची चिन्हे जास्तीत जास्त संभाव्य उन्मूलन होईपर्यंत.

प्रक्रियेसाठी संकेत

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश पहिल्या दृष्टीक्षेपात मानेच्या क्षेत्रातील बिघडलेल्या कार्याशी संबंधित नसलेल्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने आहे. वैद्यकीय सरावसिद्ध केले सकारात्मक कृती SHVZ शरीराच्या मान/डोकेच्या भागावर मसाज, वायुमार्गआणि अगदी हार्मोनल संतुलन.

आजकाल, मुले आणि प्रौढ दिवसाचा महत्त्वपूर्ण भाग बसलेल्या स्थितीत घालवतात - स्मार्टफोन किंवा संगणक स्क्रीनसमोर, डेस्क किंवा डेस्कवर. रीढ़ आणि डोके चालताना, सक्रिय करताना त्यांच्या नैसर्गिक स्थितीच्या विरूद्ध अनैसर्गिक स्थितीत असतात कामगार क्रियाकलापकिंवा खेळ.

हे आश्चर्यकारक नाही की मानेचे स्नायू सतत तणावात असतात, कधीकधी फक्त झोपेच्या वेळी आराम करतात. एक प्रभावी वॉर्म-अप आवश्यक आहे. तथापि, तेथे असल्यास पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाकिंवा जुनाट आजार, आपण संभाव्य हानीबद्दल विसरू नये.

च्या उपस्थितीत गंभीर आजारडॉक्टरांनी सांगितल्यानुसारच नेक मसाज लिहून दिला जातो. प्रक्रिया फक्त एक पात्र मसाज थेरपिस्ट द्वारे चालते पाहिजे व्यावहारिक अनुभवपॅथॉलॉजीमुळे प्रभावित ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रासह कार्य करा.

खालील अटी उपस्थित असल्यास, कोर्स डॉक्टरांनी लिहून दिला पाहिजे आणि मॅनिपुलेशन केले पाहिजे - व्यावसायिक मालिश ist, ग्रीवा-कॉलर झोनच्या वैशिष्ट्यांशी परिचित:

• मणक्याच्या मानेच्या विभागातील रोग, इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया;
• जखम किंवा फ्रॅक्चर नंतर वेदनादायक स्थिती;
• आसनाचे स्पष्ट उल्लंघन;
• स्कॅप्युलर / ग्रीवा commissures;
• स्पर्श संवेदनशीलता कमी होणे किंवा हातांचा अर्धांगवायू;
• तीव्र निद्रानाश, चक्कर येणे, टिनिटस, मळमळ आणि अज्ञात व्युत्पत्तीच्या उलट्या;
• cephalalgia (वारंवार डोकेदुखी);
• स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, त्यानंतरच्या पुनर्वसन कालावधी;
• कमी/वाढले धमनी दाबकिंवा त्याच्या वारंवार उडी;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग;
• तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन, इन्फ्लूएंझा;
• श्वसन प्रणाली आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग;
• उच्चारित हार्मोनल बिघडलेले कार्य;
• वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया, उच्च रक्तदाब;
• मुलांमध्ये भाषण विकासास विलंब;
• सायकल डिसऑर्डर, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती.
• सूज

कोणतेही स्पष्ट contraindication नसल्यास, स्वत: ची मालिशकॉलर झोन खालील परिस्थितींमध्ये प्रभावीपणे मदत करते:

• नियमित थकवा आणि जास्त काम, तीव्र ताण.
• सतत लोड चालू वरचा विभागपाठीचा कणा आणि खांदे.
• आवश्यकतेचा अभाव मोटर लोडशरीरावर (शारीरिक निष्क्रियता).
• पुरुषांमध्ये डोक्यावर केस गळणे (डोके मसाजच्या संयोगाने विहित केलेले).
• पुरळ त्वचा विकृती.
• त्वचेची तीव्र लालसरपणा.
• अशक्तपणा, मानेच्या स्नायूंचा लचकपणा.
• लठ्ठपणा, अस्पष्ट किंवा दुहेरी हनुवटी.
• सह कमी व्हिज्युअल तीक्ष्णता प्रतिबंध सतत भारडोळ्यांवर

मान च्या उपचारात्मक उपचार contraindications

पासून साधक मॅन्युअल प्रक्रियाग्रीवाच्या कॉलर क्षेत्राच्या रोगांसाठी सिद्ध झाले आहे. तथापि, आपल्याकडे खालील विरोधाभास असल्यास आपण शरीरासह या हाताळणींसह वाहून जाऊ नये:

• मध्यवर्ती रोग मज्जासंस्था;
• मानसिक विकार;
• त्वचा आणि लैंगिक रोग;
• लिम्फॅडेनाइटिस (मानेच्या लिम्फ नोड्सची जळजळ);
• विविध व्युत्पत्तीचे रक्तस्त्राव;
• उच्च रक्तदाब;
• एथेरोस्क्लेरोसिस मोठ्या जहाजे(विघटित);
• फुफ्फुस आणि हृदय रोगांचे "तीव्र" प्रकार;
• भारदस्त तापमान;
• ऑन्कोलॉजिकल जखम;

लक्ष द्या! मालिश केलेल्या भागात रक्त आणि लिम्फचा प्रवाह वाढल्याने वाढीस उत्तेजन मिळते घातक ट्यूमरऑन्कोलॉजिकल फोकस आणि मेटास्टेसेसच्या प्रसाराच्या उपस्थितीत.

• हर्निया;
• संक्रमण आणि सर्दी;
• हृदय, यकृत, मूत्रपिंड व्यत्यय;
• रक्तवाहिन्यांमधील अडथळा (थ्रॉम्बोसिस);
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि हेमॅटोपोएटिक प्रणालीचे अधिग्रहित किंवा जन्मजात रोग;
• हाडांचे रोग;
• बरे न झालेल्या मानेच्या जखमा आणि जखमा;
• मानेच्या मणक्यांची कमजोरी;
• तीव्र त्वचारोग, संक्रमण त्वचा;
• अल्कोहोल नशा (विशेषज्ञ आणि रुग्णाच्या बाबतीत);
• गर्भाच्या पिकण्याचा तिसरा तिमाही, मासिक पाळी.

लक्ष द्या! उपस्थित डॉक्टरांच्या तपासणीनंतरच गर्भधारणेदरम्यान मॅन्युअल प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केली जाते आणि मसाज उपकरणे वापरण्यास मनाई आहे.

मॅन्युअल थेरपी करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांना आगाऊ सूचित करण्याचा आणि योग्य सल्ला घेण्याचा सल्ला दिला जातो. वैद्यकीय इतिहासाची तपासणी आणि पुनरावलोकन केल्यानंतर, वैद्यकीय कर्मचारीमसाज थेरपिस्ट पुढील कारवाई करू शकेल या आधारावर उपयुक्त शिफारसी देईल.

मसाज उपकरणे

प्रक्रियेची कमाल परवानगी वारंवारता दर 3-4 दिवसांनी एकदा असते, आवश्यक असल्यास - दर 2 दिवसांनी एकदा. सत्राचा स्वीकार्य कालावधी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. हे महत्वाचे आहे की सर्व हाताळणी रुग्णाद्वारे सकारात्मकपणे समजली जातात. कोणतीही वेदना किंवा अस्वस्थताअंमलबजावणी दरम्यान परवानगी नाही. मसाज हाताळणीची दिशा लिम्फच्या नैसर्गिक प्रवाहाशी जुळली पाहिजे, परवानगी देते लिम्फ नोड्स. प्रक्रियेच्या सुरूवातीस, "कॉलर" क्षेत्र आणि खांद्याच्या सांध्यावर काम केले जाते आणि शेवटी मानेची मालिश केली जाते. या प्रक्रियेला अपहरण म्हणतात आणि सूज दूर करण्यासाठी वापरली जाते आणि मीठ ठेवीसांधे मध्ये.

मालिश नियुक्ती

खाली वर्णन केलेल्या क्रिया मोठेपणा आणि लागू केलेल्या प्रयत्नांमध्ये भिन्न आहेत. गुळगुळीत आरामदायी हालचाली सरकत्या आणि सक्रिय हालचालींसह पर्यायी असाव्यात. मागील बाजूच्या ग्रीवाचे क्षेत्र वरपासून खालपर्यंत दिशेने कार्य केले जाते ("ड्रिलिंग" तंत्र वगळता); समोर (छाती) बाजूपासून - तळापासून वरपर्यंत. पुढे, विद्यमान तंत्रांच्या बारकावे तपशीलवार वर्णन केल्या जातील.

स्ट्रोकिंग

शास्त्रीय अतिरिक्त पद्धत, जे पूर्णपणे तणावमुक्त करते. प्रक्रियेच्या सुरूवातीस आणि शेवटी केले जाते. पर्यायी स्लाइडिंग हालचाली वरपासून खालपर्यंतच्या दिशेने प्रत्येक हाताने उच्च मोठेपणासह केल्या जातात. मानेवर दाबाचे प्रमाण हलके ते मध्यम असते.
विमानाच्या बाजूने वरवरचे स्ट्रोक करणे म्हणजे त्वचेवर अक्षरशः कोणताही दबाव न घेता तळहाताची सरकणारी हालचाल. समतल बाजूने खोल स्ट्रोकिंगमध्ये तळहाताच्या पायथ्याशी कमीतकमी बल लागू करून अधिक तीव्र मोठेपणा असतो. मानेवर काम करताना, तज्ञांचे अंगठे मध्यभागी आणि मणक्याच्या बाजूने लक्ष्य करतात, तर उर्वरित बोटांनी मानेची बाजू झाकली जाते.

"ड्रिलिंग"

हाताळणी दरम्यान, अंगठे मणक्याच्या एका बाजूला स्थित असतात, मुक्त बोटांनी दुसऱ्या बाजूला असतात. अनुवादात्मक गोलाकार हालचाली 4 बोटांनी अंगठ्यावर थोडासा जोर देऊन केल्या जातात (अक्षाभोवती “स्क्रोल करणे”). हालचालीची दिशा मणक्याच्या बाजूने आणि डोक्याकडे असते.

ट्रिट्युरेशन

एक उपयुक्त पद्धत जी आपल्याला स्नायूंना उबदार करण्यास, वरवरचे रक्त परिसंचरण वाढविण्यास आणि मागील तंत्रांनंतर संवेदना कमी करण्यास अनुमती देते. यात हातांच्या गोलाकार किंवा सर्पिल हालचालींचा वापर करून त्वचेचे क्षणिक "स्ट्रेचिंग" असते. हे ग्रिपिंगद्वारे केले जाऊ शकते आणि त्यानंतर बोटांच्या आतील बाजूने (“पॅड”) किंवा मुठीत गाठ बांधून कार्यरत क्षेत्र घासून केले जाऊ शकते.

रबिंगचा एक प्रकार तथाकथित "सॉइंग" मानला जातो - एक पद्धत ज्यामध्ये तळहातांच्या पायथ्याशी तीव्र दाब लागू केला जातो (अंगठ्यांमधील अंतर 2-3 बोटांनी आहे). हालचाली विरुद्ध दिशेने निर्देशित केल्या जातात, दृष्यदृष्ट्या जसे की त्वचा फाडली जाते.

"शेडिंग" तंत्र 30° कोनात त्वचेकडे झुकलेल्या बोटांनी केले जाते. मागील प्रमाणे, पद्धत परस्पर क्रियांवर आधारित आहे.

मळणे

ही क्रिया मसाज थेरपिस्टला संपूर्ण सत्राचा अंदाजे अर्धा वेळ घेते आणि सशर्तपणे 4 सलग हाताळणीमध्ये विभागली जाते.

आडवा kneading

मानेचे स्नायू हाताने झाकलेले असतात, मध्यम दाब येतो आणि त्वचा वर खेचली जाते. दोन्ही अंग वापरले जातात, विरुद्ध दिशेने कार्य करतात.

शिफ्ट

मानेचे स्नायू क्रॅनियल बेसवर पकडले जातात, नंतर लयबद्ध परंतु हळूवारपणे हाडांच्या पलंगापासून दूर जातात. मध्यम दाबाने, ही हालचाल मानेच्या मणक्याच्या संपूर्ण लांबीसह पुनरावृत्ती होते.

"चिमूटभर" kneading

दोन्ही हातांच्या बोटांनी स्नायू किंचित वरच्या दिशेने खेचले जातात, जे नंतर वारंवार हालचालींसह मणक्याच्या बाजूने हलवले जातात.

लक्ष द्या! सर्व हाताळणी मध्यम शक्ती वापरून केली जातात आणि रुग्णाला स्पष्ट अस्वस्थता किंवा मायल्जिया अनुभवू नये.

कंपन

त्वचेच्या पृष्ठभागावरून हात न उचलता किंवा त्याशिवाय मधूनमधून आणि सतत हालचाली केल्या जातात.

कंपन प्रभावांचे प्रकार:

• पंक्चरिंग. फिंगर पॅड विलक्षण म्हणून काम करतात ड्रमस्टिक्समालिश केलेल्या भागावर सतत टॅप करणे.
• पॅट. बल न लावता नैसर्गिक वाकलेल्या हाताने सादर केले.
• "टॅपिंग". तळहाताच्या सरळ पृष्ठभागासह त्वचेवर प्रकाश पडतो.
• क्विल्टिंग. टॅपिंग सारखीच पद्धत, परंतु ते करण्यासाठी फक्त पसरलेल्या बोटांच्या टिपांचा वापर केला जातो.

लक्ष द्या! जेव्हा कशेरुक आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क विस्थापित होतात तेव्हा कंपन वार्म-अप प्रतिबंधित आहे.

तयारीचा टप्पा

रुग्णाच्या शरीराच्या स्थितीने त्याची सोय केली पाहिजे पूर्ण विश्रांती. संभाव्य पर्याय:

• एक पलंग किंवा एक विशेष trestle बेड वर क्षैतिज.
• खुर्चीवर बसण्याची स्थिती. हनुवटी बाजूला थोडीशी झुकलेली आहे छाती, आणि कपाळ रुग्णाच्या उशीवर किंवा हातावर असते.

लक्ष विचलित करण्यासाठी, मुलाला एक मनोरंजक चित्र किंवा खेळण्यांचा अभ्यास करण्याची ऑफर दिली जाते. सत्र सुरू होण्यापूर्वी, एक विशेष तेल किंवा मॉइश्चरायझर चांगले सरकण्यासाठी मानेच्या भागात त्वचेवर लावले जाते.
मसाज थेरपिस्टचे हात चांगले धुवावेत.

प्रक्रियेदरम्यान, रुग्णाशी संपर्क साधणे, संवेदना, संभाव्य अस्वस्थता किंवा मायल्जियाच्या उपस्थितीबद्दल विचारणे योग्य आहे. कोणत्याही तक्रारी नसल्यास, सर्व मसाज तंत्रांच्या अंमलबजावणीपर्यंत प्रक्रियेची गती वाढविली जाते, ज्याचे वर्णन वर दिले आहे.

एका मॅन्युअल सत्राचा कालावधी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

क्रम

खाली वर्णन केलेले तंत्र फक्त एक मार्गदर्शक आहे, कारण प्रत्येक स्वतंत्र तज्ञाची स्वतःची शैली असते. व्यावसायिकांचा कल आणि क्लायंटसाठी त्यांचे काम अनुभव आणि फायद्यांवर आधारित तंत्र आणि तंत्रे एकत्र करणे. पहिला दृष्टीकोन उभ्या विमानात केला जातो, पुढील - क्षैतिजरित्या, खांद्याच्या समांतर. पद्धती ते पद्धत संक्रमणे गुळगुळीत असावी.

मागच्या बाजूने मान आणि "कॉलर" क्षेत्र तयार करण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचना:

1. मानेपासून खांद्याकडे 5-7 स्ट्रोक.
2. 5-7 सर्व दिशेने घासणे.
3. ट्रॅपेझियस स्नायूचे 5-10 मालीश करणे आणि खांद्याचे सांधे.
4. 5-7 घासणे.
5. कोणतेही contraindication नसल्यास, एक लहान कंपन प्रभाव केला जातो.
6. 5-8 स्ट्रोक डोक्याच्या कमानीपासून खांद्याकडे निर्देशित केले जातात. ते त्वचेच्या संपूर्ण विश्रांतीसाठी प्रक्रियेच्या शेवटी केले जातात.

छातीच्या बाजूने मान क्षेत्र

1. हनुवटीपासून छातीकडे 5-7 स्ट्रोक.
2. मान आणि décolleté भागात 5-7 घासणे.
3. 5-10 इअरलोब्सपासून कंठाच्या फोसापर्यंतच्या दिशेने मालीश करणे.
4. 5-8 अंतिम सुखदायक स्ट्रोक.

लक्ष द्या! प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर, मानेच्या अचानक हालचाली आणि जड शारीरिक श्रम प्रतिबंधित आहेत. रुग्णाने काही मिनिटे शांतपणे झोपावे.

मसाजसाठी उपकरणे आणि पुरवठा

लक्ष द्या! मसाज साधने मॅन्युअल प्रक्रिया पूर्णपणे पुनर्स्थित करण्यास सक्षम नाहीत.

विशेष उपकरणे असू शकतात: यांत्रिक, विद्युत; रोलर-आकाराचे, कंपन करणारे. तुम्हाला स्वत: सत्र आयोजित करण्यात मदत करणे हा त्याचा उद्देश आहे. ते वापरण्यापूर्वी, मसाज तेल त्वचेच्या पृष्ठभागावर लागू केले पाहिजे (जर हे वापरण्याच्या सूचनांचे पालन करत असेल), आणि आगाऊ सूचना वाचण्याची खात्री करा.

स्वयं-मालिश तंत्र

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची स्वयं-मालिश करणे विशेषतः कठीण नाही, परंतु ही प्रक्रिया हलके घेऊ नये. योग्यरित्या सादर केलेले सत्र थकवा दूर करण्यास, वेदना कमी करण्यास, उर्जा आणि चार्ज वाढविण्यात मदत करेल एक चांगला मूड आहे. एखादी व्यक्ती स्वतंत्रपणे मानेच्या डेल्टॉइड आणि ट्रॅपेझियस स्नायूंवर काम करू शकते.

प्रक्रिया शांततापूर्ण वातावरणात केली जाते आणि आरामदायक स्थिती(बहुतेकदा बसताना). प्रक्रियेमध्ये दोन्ही हात किंवा त्यापैकी एक वैकल्पिकरित्या समाविष्ट आहे. मुक्त हात कोपर व्यापून ठेवतो. दबावाची तीव्रता आणि शक्ती वैयक्तिक संवेदनांच्या अनुसार निवडली जाते, मुख्य अट म्हणजे ते जास्त न करणे.

प्रक्रियेची प्रगती:

1. समस्या क्षेत्राचे 2-मिनिट स्ट्रोकिंग.
2. बोटांच्या टोकाने किंवा तळहाताच्या काठावर हलक्या दाबाने मारणे.
3. मानेच्या बाजूपासून कशेरुकापर्यंत निर्देशित केलेले गहन घासणे.
4. ग्रिपिंगसह मध्यम-तीव्रतेच्या हालचाली (वॉर्म-अप).
5. अंतिम 2-मिनिट स्ट्रोकिंग.

अंमलबजावणी दरम्यान, प्रत्येक टप्प्यात 5-7 वेळा पुनरावृत्ती होते. प्रत्येक पुढील धडा आवश्यक अनुभव आणि आत्मविश्वास आणेल.

सत्रादरम्यान किंवा नंतर वेदना

प्रक्रियेदरम्यान वेदना आणि अस्वस्थतेची उपस्थिती तज्ञांची contraindication किंवा अक्षमता दर्शवते. अशा परिस्थितीत, सत्र समाप्त केले पाहिजे. येथे सतत लक्षणे, भविष्यासाठी अभ्यासक्रम पुढे ढकला आणि तज्ञाचा सल्ला घ्या.

वेदना कारणे:

• अयोग्य मसाज थेरपिस्ट (तंत्रात प्रभुत्व मिळवले नाही, ते सापडले नाही शारीरिक वैशिष्ट्येरुग्ण, चुकीच्या स्थितीत सत्र आयोजित करतो).
• क्लायंटने जाणूनबुजून किंवा अनावधानाने तज्ञांकडून विरोधाभासांची माहिती लपवली ( तीक्ष्ण फॉर्मरोग, त्यांचा क्रॉनिक कोर्स इ.).
• कशेरुका, स्पाइनल कॅनल आणि इतर निदान न झालेल्या पॅथॉलॉजीजच्या अखंडतेचे छुपे उल्लंघन आहेत.

प्रक्रियेनंतर डोकेदुखी मेंदूला तीव्र रक्त प्रवाहामुळे रक्तदाब वाढल्याचे सूचित करू शकते. जर वेदनाशामक आणि कोल्ड कॉम्प्रेसइच्छित परिणाम आणले नाहीत, आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या परिस्थितीत, तापमानात वाढ आणि चक्कर येणे शक्य आहे.

बाळाची मालिश

जो मुलगा बसलेल्या स्थितीत बराच वेळ घालवतो त्याला स्कोलियोसिसचा धोका असतो. सतत थकवाआणि सक्रिय व्यायाम - चालणे आणि मालिश करून शरीरातील स्थिरता प्रभावीपणे दूर केली जाते. टाळण्यासाठी संभाव्य गुंतागुंतकेवळ एका विशेषज्ञाने मुलासह कार्य केले पाहिजे.

मानेच्या अविकसित स्नायूंमुळे मुलाची कॉलर मालिश अत्यंत काळजीपूर्वक केली जाते.

निष्कर्ष

मसाज थेरपी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे जे स्वतः आणि स्वरूपात फायदेशीर आहे अतिरिक्त प्रक्रिया. सरासरी किंमतबहु-सत्र अभ्यासक्रम प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. वर्णन केलेल्या पद्धती चेतावणी देतात संभाव्य रोगआणि विद्यमान परिणामांचे परिणाम यशस्वीरित्या दूर करा. लक्षात ठेवा की contraindications च्या अनुपस्थितीत, मॅन्युअल थेरपी प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे!

2018, . सर्व हक्क राखीव.

कॉलर क्षेत्राची मालिश ही एक उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक प्रक्रिया आहे जी सुधारण्यास मदत करते सेरेब्रल अभिसरणआणि मान आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये ऑक्सिजन आणि ट्रॉफिक प्रक्रिया सुधारते.

मान मालिश तंत्र

कोणत्याही क्लिनिकच्या वेबसाइटवर किंवा मसाज पार्लरआपण वाचू शकता की ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश ही एक अत्यंत जटिल प्रक्रिया आहे, ज्याची अंमलबजावणी केवळ एखाद्या पात्र तज्ञावर सोपविली जाऊ शकते. खरं तर, हे सर्वात सोपा विद्यमान मसाज तंत्र आहे, ज्यामध्ये कोणीही प्रभुत्व मिळवू शकतो आणि ते करण्यासाठी तुम्हाला मसाज टेबलची देखील आवश्यकता नाही.

कॉलर क्षेत्राची मालिश कशी करावी? प्रथम आपण ज्या व्यक्तीची मालिश केली जात आहे त्या व्यक्तीची योग्य स्थिती केली पाहिजे. घरी, एखाद्या व्यक्तीला स्टूलवर बसवणे चांगले आहे (खुर्ची काम करणार नाही, कारण पाठीमागे मसाज थेरपिस्टमध्ये व्यत्यय येईल) उच्च टेबल. पुढे, “क्लायंट” त्याचे डोके उशीवर (किंवा हात) खाली करतो, पूर्वी टेबलवर ठेवलेला असतो आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करतो. आणि आम्ही त्याला यात मदत करू.

लाइट स्ट्रोकिंगसह कॉलर क्षेत्राची मालिश सुरू करणे आवश्यक आहे, हालचाली मानेच्या पृष्ठभागावर पाठीच्या स्तंभाच्या बाजूने वरपासून खालपर्यंत आणि बाजूच्या दिशेने (ट्रॅपेझियस स्नायूंच्या काठावर) निर्देशित केल्या जातात. . आम्ही हळूहळू दाब वाढवतो आणि आमचे स्ट्रोकिंग सहजतेने घासणे आणि पिळणे मध्ये बदलते. बोटांच्या प्रॉक्सिमल फॅलेंजस मुठीत चिकटवून हे तंत्र करणे खूप सोयीचे आहे. अशा प्रकारे आपण एक अतिशय लक्षणीय प्रभाव शक्ती प्राप्त करू शकता.

पुढे, आम्ही पुढील तंत्राकडे जाऊ, जे kneading आहे. आम्ही ते निर्देशांक, मध्य आणि सह करतो अंगठादोन्ही हात, आणि आम्ही प्रामुख्याने ट्रॅपेझियस स्नायू ताणू. हे तंत्र खूप वेदनादायक आहे आणि जर स्नायू तणावग्रस्त असेल तर ज्या व्यक्तीची मालिश केली जात आहे ती नक्कीच तुम्हाला त्याबद्दल सांगेल. या प्रकरणात, आपण एखाद्या व्यक्तीला वेदना सहन करण्यास भाग पाडू नये - आपल्याला प्रभावाची शक्ती किंचित कमी करण्याची आणि ट्रॅपेझियस स्नायूची जास्तीत जास्त विश्रांती मिळविण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

NB! ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राच्या मालिश दरम्यान आम्ही मालिश करत नाही पाठीचा स्तंभआणि एकाच वेळी मॅन्युअल थेरपी कौशल्ये प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करू नका - हे contraindicated आहे! तसेच, आपण तळ-वर हालचाली करू शकत नाही - सर्व तंत्रे डोके खाली केल्या जातात!

कॉलर क्षेत्राच्या मसाजमध्ये खांद्यावर काम करणे आवश्यक आहे वरचा भागपाठीमागे आम्ही खांद्याच्या सांध्याच्या पृष्ठभागावर तसेच लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंच्या पृष्ठभागावर हलके घासणे आणि मालीश करण्याच्या हालचाली करतो. तथापि, ही तंत्रे मूलभूत नाहीत आणि म्हणून आम्ही त्यांना सत्राच्या वेळेच्या 20% पेक्षा जास्त वेळ देत नाही, ज्याचा कालावधी 15 ते 25 मिनिटांपर्यंत बदलतो.

सर्वसाधारणपणे, आपल्याकडे इच्छा, लक्ष आणि किमान कौशल्ये असल्यास, कॉलर क्षेत्रास योग्यरित्या कसे मालिश करावे हे शिकणे कठीण नाही. इंटरनेटवर बरेच व्हिडिओ धडे आहेत, आपल्याला फक्त एकच गोष्ट आवश्यक आहे ती माहिती काळजीपूर्वक आत्मसात करणे आणि मालिश करण्याच्या आपल्या कल्पनेनुसार तंत्र "अनुकूल" करण्याचा प्रयत्न करू नका. मूलभूत गोष्टी जाणून घ्या, नियमांचे पालन करा आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल!

कॉलर क्षेत्राची मालिश. संकेत

थकवा आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी कठोर परिश्रम दिवसाच्या शेवटी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून ही प्रक्रिया दर्शविली जाते; मज्जातंतुवेदना, न्यूरिटिस किंवा प्लेक्सिटिस, झोपेचा त्रास आणि रक्तदाब मध्ये मध्यम वाढ यावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही मसाज वापरू शकता.

TO वैद्यकीय संकेतकॉलर क्षेत्राच्या मालिशमध्ये या भागात स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिसचा समावेश आहे, तथापि, या परिस्थितीत एकट्या मालिशवर अवलंबून राहू शकत नाही (जरी ते एखाद्या व्यावसायिकाने केले असेल).

मान मालिश: contraindications

या प्रकारची मसाज सर्वांच्या अधीन आहे, अपवाद न करता, मसाज प्रक्रियेशी संबंधित विरोधाभास: ऑन्कोलॉजिकल पॅथॉलॉजीची उपस्थिती, यकृत, मूत्रपिंड किंवा हृदयाच्या कार्याचे विघटन, हेमोस्टॅटिक सिस्टमच्या उल्लंघनासह रक्त रोग, थ्रोम्बोसिस, उच्च रक्तदाब, जुनाट रोग. त्वचारोग आणि संसर्गजन्य जखमप्रभावित भागात त्वचा, तीक्ष्ण संसर्गजन्य रोगआणि तापासह आजार.

कॉलर झोन म्हणजे मानेच्या मागील पृष्ठभागाची छाती, चौथ्या वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या पातळीपर्यंत आणि छातीचा पुढचा पृष्ठभाग दुसऱ्या बरगडीच्या पातळीपर्यंत. या भागात त्वचेच्या रिसेप्टर्सच्या जळजळीमुळे ग्रीवा आणि स्वायत्त उपकरणाची प्रतिक्रिया होते, त्यावर नियमन, सामान्यीकरण प्रभाव असतो. सर्वात महत्वाचे अवयवआणि पाठीच्या कण्यामध्ये स्थित प्रणाली.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश यासाठी वापरली जाते:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग,
• कोरोनरी हृदयरोग,
• उच्च रक्तदाब,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• मज्जासंस्थेचे रोग, न्यूरोटिक परिस्थिती,
• स्ट्रोकचे परिणाम,
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस,
• गर्भाशय ग्रीवाचा osteochondrosis,
• डोकेदुखी, निद्रानाश,
• जुनाट विशिष्ट नसलेले फुफ्फुसाचे रोग, वातस्फीति, ब्रोन्कियल दमा,
• ARVI,
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग,
• तीव्र जठराची सूज, कोलायटिस,
• क्लायमॅक्टेरिक विकार,
• पुरळ,
• तात्पुरते केस गळणे, स्क्लेरोडर्मा,
• मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोग आणि जखमांसाठी.

स्ट्रोकिंग

प्लॅनर पृष्ठभाग- एक सोपे, सौम्य तंत्र ज्यासाठी रुग्णाच्या स्नायूंना जास्तीत जास्त विश्रांतीची आवश्यकता असते. तळहाता सहजपणे सरकतो, त्वचेला हलके स्पर्श करतो. हे तंत्र मालिश प्रक्रिया सुरू करते आणि समाप्त करते. हे लिम्फ प्रवाहाच्या बाजूने आणि त्याच्या विरूद्ध दोन्ही केले जाते.

प्लॅनर खोल- स्नायू, टेंडन्स आणि रक्तवाहिन्यांच्या रिसेप्टर्सवर प्रभाव टाकण्याची अधिक गहन पद्धत. हात रेडियल काठावर असतो. प्रभावाची शक्ती कमी करण्यासाठी, ते कोपरवर अवलंबून राहू शकते.

आलिंगन सतत- एक खोल प्रभाव जो रक्त आणि लिम्फचा प्रवाह वाढवतो. हात आणि बोटे मुक्तपणे आरामशीर, खोबणीचा आकार घेतात अंगठाशक्य तितके बाजूला ठेवा आणि बाकीच्यांना विरोध करा.

स्वतंत्रपणे-अनुक्रमित- जेव्हा एक हात संपतो तेव्हा दुसरा हात त्याच्या नंतर सुरू होतो.

ट्रिट्युरेशन

पिंसर-आकाराचे- लहान स्नायू गटांना (संदंश सारखी बोटे पकडणे) मसाज करताना 1-3व्या किंवा 1-5व्या बोटांच्या टर्मिनल फॅलेंजेसद्वारे तयार केले जाते.

कंगवाच्या आकाराचा- मधल्या इंटरफेलेंजियल सांध्याच्या हाडांच्या प्रोट्र्यूशन्सद्वारे उत्पादित (हात मुठीत एकत्र केले जातात).

करवत- हातांच्या ulnar कडा द्वारे उत्पादित, ज्याच्या पाल्मर पृष्ठभाग एकमेकांना तोंड देतात. तळवे एकमेकांपासून 1-3 सेमी अंतरावर असतात आणि विरुद्ध दिशेने फिरतात. मसाज केलेल्या टिश्यूचा रोल तळवे दरम्यान तयार होतो.

हॅचिंग- 2-4व्या किंवा 2-5व्या सरळ बोटांच्या पॅडद्वारे उत्पादित केले जाते, जे कार्यरत (मसाज केलेल्या) पृष्ठभागाच्या 30 अंशांच्या कोनात असतात. बोटे अनुदैर्ध्य किंवा आडवा हालचाली करतात.

सर्पिलघासणे - सर्पिल मध्ये चालते, परिपत्रक- गोल.

मळणे

आडवा- दोन्ही हातांच्या तळवे आणि बोटांनी स्नायू घट्ट पकडले जातात, 45-50 अंशांच्या कोनात एकमेकांच्या संबंधात स्थित असतात, जेणेकरून पहिली बोटे एका बाजूला आणि बाकीची दुसरीकडे असतात. या प्रकरणात, रेखांशाच्या अक्षाच्या संदर्भात ब्रशेस कर्णरेषेच्या स्थितीत स्थापित केले जातात. पहिली आणि दुसरी बोटे जवळजवळ स्पर्श करत आहेत. स्नायू दोन्ही हातांनी वर खेचले जातात, एका हाताने तुमच्या दिशेने दाबले जातात, दुसऱ्या हाताने - तुमच्यापासून दूर. मग, आपले हात न हलवता, त्याच हालचाली उलट दिशेने केल्या जातात. हात संपूर्ण स्नायूवर हळू हळू फिरतात.

अनुदैर्ध्य- अपहरण केलेल्या पहिल्या बोटाने सरळ केलेली बोटे मसाज केलेल्या भागावर ठेवली जातात जेणेकरून पहिले बोट स्नायूच्या एका बाजूला असेल, बाकीचे दुसरीकडे असतील. मग स्नायू उचलला जातो, तो हाडापासून दूर खेचला जातो आणि प्रगतीशील दाबण्याच्या हालचालींसह ते मध्यभागी रेखांशाने मळले जाते. ब्रश कोणत्याही हवेच्या अंतराशिवाय टिश्यूला "चिकटले पाहिजे". पहिल्या टप्प्यात, बोटे स्नायू उचलतात, त्यावर पहिल्या बोटाच्या दिशेने दाबतात, दुसऱ्या टप्प्यात पहिले बोट इतरांकडे धावते.

पिंसर-आकाराचे- अनुदैर्ध्य आणि आडवापणे केले जाते. ट्रान्सव्हर्सच्या सहाय्याने, स्नायू दोन्ही हातांच्या बोटांनी 1-2 सेमी अंतरावर पिंसरसारखे पकडले जातात, वरच्या दिशेने खेचले जातात आणि हात आळीपाळीने आपल्यापासून आणि आपल्या दिशेने हलवून मालीश केले जातात. रेखांशाच्या सहाय्याने, स्नायू एका हाताच्या बोटांनी पकडले जातात, वरच्या दिशेने खेचले जातात आणि जसे होते, अर्धवर्तुळाकार हालचाली करून बोटांच्या दरम्यान जाते.

शिफ्ट- स्नायू बोटांनी पकडले जातात आणि लहान तालबद्ध हालचालींसह हाडांच्या पलंगावरून अनुदैर्ध्य आणि आडवा दिशेने फिरतात. उदाहरणार्थ, तळापासून वरच्या दिशेने जाताना, पहिली बोटे तळाशी असतात आणि त्वचेवर सतत सरकतात, उर्वरित बोटांनी (वरून) लहान, द्रुत "क्रमवारी" हालचाली करतात.

कंपन

प्रवाह- 2-5व्या सरळ बोटांच्या पाल्मर पृष्ठभागांद्वारे तयार केले जाते, वैकल्पिकरित्या, चाव्या मारताना.

पॅट- किंचित वाकलेल्या बोटांनी तळवे सह केले जाते, जे आघाताच्या क्षणी हस्तरेखा आणि मालिश केलेल्या पृष्ठभागाच्या दरम्यान हवेच्या उशीची निर्मिती सुनिश्चित करते.

क्विल्टिंग- एक किंवा अधिक बोटांनी स्पर्शिक वार दर्शवते.

नेक मसाज: व्हिडिओ धडा

रुग्णाची सुरुवातीची स्थिती एका टेबलावर बसलेली असते, हाताच्या पुढच्या भागावर जोर देऊन, डोके खाली केले जाते, मान आणि पाठीचे स्नायू पूर्णपणे आरामशीर असतात. मालिश करणारा मागे स्थित आहे.

• मसाज लिम्फच्या प्रवाहासह स्ट्रोकने सुरू होते, हालचाली बगलाकडे जातात, प्रत्येक बाजूला 8-12 वेळा. मान क्षेत्रामध्ये, स्ट्रोकिंग वरपासून खालपर्यंत केले जाते.
• तळापासून वरपर्यंत बोटांच्या टोकासह अनुदैर्ध्य घासणे, हळूहळू मणक्यापासून मालिश केलेल्या क्षेत्राच्या बाह्य सीमेकडे जाणे आणि मणक्याकडे परत येणे. तंत्र मणक्याच्या दोन्ही बाजूंनी 10-20 सेकंदांसाठी समान प्रकारे केले जाते, 2-3 वेळा स्ट्रोकिंगसह समाप्त होते.
• तळहातांच्या कडांना त्याच मार्गाने रेखांशाचा घासणे, स्ट्रोकिंगसह देखील समाप्त होते. रिसेप्शनला 10-20 सेकंद लागतात.
• एकत्रित रेखांशाचा घासणे: एक हात तळहाताच्या काठावर काम करतो, तर दुसरा बोटांच्या पॅडसह. वेग थोडा वेगवान केला जाऊ शकतो. रिसेप्शनला 10-20 सेकंद लागतात.
• ट्रॅपेझियस स्नायूच्या बंडलसह बोटांच्या टोकासह सर्पिल मालीश करणे, त्याचा वरचा भाग पकडणे आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येणे. रिसेप्शनला 30-60 सेकंद लागतात.
• पॅराव्हर्टेब्रल स्नायूंच्या बाजूने बोटांच्या टोकासह सर्पिल मालीश करणे, खालपासून वरपर्यंत, नंतर वरपासून खालपर्यंत. रिसेप्शनला 30-60 सेकंद लागतात.
• बोटांच्या टोकासह सुप्रास्पिनॅटस फॉसाचे सर्पिल मालीश करणे. रिसेप्शन प्रत्येक बाजूला 30-60 सेकंदांसाठी केले जाते.
• कंपन - 5-10 सेकंदांसाठी वरपासून खालपर्यंत थरथरणे, नंतर पंक्चरिंग. मानेच्या मागील बाजूस पंक्चरिंगसह पर्यायी कॉलर क्षेत्रामध्ये टॅप करणे, कापणे, थापणे आणि टॅप करणे.
• मसाज हलके वरवरच्या स्ट्रोकिंगसह समाप्त होते.

IN आधुनिक थेरपी विविध रोगमसाजला एक विशेष स्थान आहे आणि ती खूप मोठी भूमिका बजावते. असे रोग आहेत जे मसाज तंत्राचा वापर केल्याशिवाय पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत. कोणत्याही परिस्थितीत, त्यांच्याशिवाय थेरपी कठीण किंवा दीर्घकाळापर्यंत आहे. स्पाइनल रोग विशेषतः या गटाशी संबंधित आहेत. आणि विशेषत: त्यांच्यामध्ये ग्रीवा-कॉलर आणि थोरॅसिक भागात उद्भवणार्या समस्या आहेत. लोकप्रिय मसाज प्रक्रिया केवळ रुग्णासाठी आनंद आणि फायदा नाही. ते कधी कधी एकमेव मार्गगतिशीलता आणि क्रियाकलाप पुनर्संचयित करा आणि पुनर्संचयित करा सामान्य स्थिती, वेदनादायक शरीरापासून मुक्तता, धोकादायक पॅथॉलॉजी. मानेच्या मणक्याचे आणि पाठीच्या रोगांच्या प्रतिबंधासाठी मालिश करणे कमी महत्वाचे नाही.

हे ज्ञात आहे की गर्भाशय ग्रीवाचे क्षेत्र हे मणक्याचे सर्वात महत्वाचे आहे, कारण त्यात एक विशेष निसर्गाचे मज्जातंतूचे टोक केंद्रित आहेत. ते दृष्टी आणि ऐकणे, गिळणे, श्वास घेणे, वास घेणे, जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसाठी जबाबदार आहेत मानवी भावना, त्यातील "कमांड पॉइंट्स" मेंदूमध्ये असतात. मान देखील मेंदूला अखंडपणे कार्य करण्यास अनुमती देते, रक्तवाहिन्यांद्वारे ऑक्सिजनचा पुरवठा करते. शेवटी, मानेबद्दल धन्यवाद, एखादी व्यक्ती आपले डोके वळवू किंवा तिरपा करू शकते. म्हणून, गर्भाशयाच्या ग्रीवेमध्ये समस्या असल्यास, एखाद्या व्यक्तीचे जीवन लक्षणीयरीत्या गुणवत्ता गमावते.

सर्व्हिकल-कॉलर मसाज संगणकावर काम करणाऱ्यांना मदत करू शकतो. त्यांना फक्त दररोज त्याची गरज असते. एखाद्या व्यक्तीला तुम्हाला आरामदायी मसाज देणे शक्य नसेल, तर स्व-मालिश शिका.

महत्वाचे! विशेषतः जर तुमच्याकडे असेल गतिहीन कामसंगणकावर, तीस नंतर आणि मानेमध्ये कुरकुरीत संवेदना - हा प्रारंभिक ऑस्टिओचोंड्रोसिस आहे, जो केवळ बरा होऊ शकतो विशेष कॉम्प्लेक्स, यासह.

डोकेदुखी पारंपारिक मसाज तंत्राने देखील बरी केली जाऊ शकते, कारण जेव्हा डोकेदुखी उद्भवते तेव्हा ते प्रामुख्याने गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या भागात रक्तसंचय होते, जे मालिशद्वारे "विखुरले" जाते.

मानेच्या मागील बाजूस मसाज केल्याने दृष्टीच्या समस्या दिसण्यापासून रोखण्यास मदत होईल किंवा कोणत्याही परिस्थितीत, त्याच्या सतत वाढलेल्या क्रियाकलापांसह वय-संबंधित प्रक्रिया कमी होण्यास मदत होईल.

पाठीमागे, म्हणजे थोरॅसिक स्पाइनल एरियासाठी, मसाजची आणखी कारणे आहेत. यामध्ये स्कोलियोसिस, किफोसिस, लॉर्डोसिस (त्यांच्या प्रतिबंधासह), आणि पिंच्ड स्कॅप्युलर नर्व्ह्स यांचा समावेश होतो. तसेच, पाठीच्या मसाजमुळे उपचारात्मकदृष्ट्या प्रभावित झालेल्या भागात गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि जननेंद्रियाचा समावेश होतो.

मान आणि पाठीच्या मालिशसाठी संकेतः

• डोकेदुखी, मायग्रेनच्या स्वरूपासह;
• उच्च व्हिज्युअल क्रियाकलाप;
• डोक्यावर केस गळणे;
• मुरुम आणि पुरळ;
• रक्तवाहिन्यांमध्ये वाढलेला दबाव;
• तीव्र किंवा एपिसोडिक निद्रानाश;
• न्यूरास्थेनिक विकार;
• मज्जातंतुवेदना च्या manifestations;
• तणावपूर्ण परिस्थिती;
• स्थिर स्नायू स्थिती;
• थकवा जमा;
• osteochondrosis च्या प्रतिबंध आणि प्रकटीकरण;
• आर्थ्रोसिसची प्रारंभिक पदवी;
• स्कोलियोटिक विकृती आणि त्यांचे प्रतिबंध;
• लॉर्डोसिस;
• तीव्र जठराची सूज;
• स्क्लेरोडर्मा;
• कोलायटिसचा क्रॉनिक फॉर्म;
• लैंगिक कार्य कमकुवत होणे;
• जखम आणि ऑपरेशन नंतर पुनर्प्राप्ती.

जर तुम्हाला ते कसे करावे याबद्दल अधिक तपशीलवार जाणून घ्यायचे असेल, त्याच्या अंमलबजावणीच्या तंत्राशी परिचित होण्यासाठी, तुम्ही आमच्या पोर्टलवर याबद्दल एक लेख वाचू शकता.

विरोधाभास

जर वरीलपैकी कोणत्याही परिस्थितीत मसाज बरे होण्यास, आरोग्य पुनर्संचयित करण्यास किंवा आजार टाळण्यास मदत करत असेल, तर विरोधाभासांसह केले असल्यास, परिणाम उलट आणि कधीकधी अप्रत्याशित होईल.

प्रक्रिया खालील परिस्थितींमध्ये केली जाऊ शकत नाही:

• कर्करोगाच्या ट्यूमरची उपस्थिती;
• थ्रोम्बोसिस किंवा इतर प्रणालीगत रक्त विकार;
• हेमोस्टॅसिसची उपस्थिती;
• उच्च रक्तदाब;
• भारदस्त तापमान;
• दाहक प्रक्रिया;
• पुवाळलेला दाहक प्रक्रिया;
• त्वचारोग;
• तीव्र संसर्ग;
• उत्तेजित मध्ये radiculitis;
• सक्रिय मान आणि परत जखम.

महत्वाचे! जर मसाज दरम्यान तुम्हाला अप्रिय आणि अस्वस्थ संवेदना वाटत असतील ज्या वेदनांना सीमा देतात, तर सत्र थांबवावे. TO या प्रकारचायात दबाव असलेल्या विशिष्ट तंत्रांदरम्यान केवळ दबावाची भावना समाविष्ट नाही, परंतु दबाव असताना देखील ते वेदनादायक किंवा अप्रिय नसावे.

ही प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी, विविध तंत्रे आणि तंत्रे वापरली जातात. वापरलेल्या मुख्य हालचालींपैकी, खालील आवश्यक आहेत:

• कंपने;
• kneading;
• ट्रिट्युरेशन;
• स्ट्रोकिंग;
• दबाव

समान तंत्रे वापरताना, तंत्रातील फरक म्हणजे हालचालींचे मोठेपणा आणि त्यांची तीव्रता भिन्न असते.

मालिश हालचालींनी खालील कार्ये केली पाहिजेत:

• शांत करणे;
• तयारी
• टॉनिक
• आरोग्य सुधारणे;
• आरामदायी

टेबल. मसाज तंत्रआणि त्यांची वैशिष्ट्ये.

मसाज कसा करावा

मान आणि कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्याची प्रक्रिया नेहमीच सारखीच असते.

1. प्रिपरेटरी स्ट्रोकिंग.
2. वार्मिंग घासणे.
3. मळणे.
4. गहन घासणे.
5. अंतिम (आरामदायक) स्ट्रोकिंग.

प्रथम, वरवरचा पूर्वतयारी स्ट्रोकिंग दोन हातांनी, तणावग्रस्त हातांशिवाय केला जातो. पहिला दृष्टीकोन डोकेच्या मागच्या बाजूला उभ्या आहे. दुसरा दृष्टीकोन मणक्याच्या केंद्रापासून खांद्याच्या आणि बगलांच्या बाजूंपर्यंत आहे.

स्ट्रोकिंग हे अत्यंत आरामशीर हाताच्या पाल्मर पृष्ठभागासह केले जाणारे हलके वरवरचे तंत्र आहे, ज्यामध्ये मसाज करणारा हात दुमडल्याशिवाय त्वचेवर हळूवारपणे सरकतो.

पाठीच्या अक्षासह वरपासून खालपर्यंत वार्मिंग रबिंग देखील केले जाते. खुल्या तळहाताने घासणे त्याच्या काठासह "सॉइंग" सह छेदले जाते. दोन हातांनी सादरीकरण केले. सातव्या मणक्याचे क्षेत्र उभ्या बोटांच्या टोकांनी घासले जाते. मान आणि कॉलर क्षेत्र सर्पिल पद्धतीने घासले जाते.

रबिंग हे एक मसाज तंत्र आहे ज्यामध्ये त्वचा आणि सखोल ऊती वेगवेगळ्या दिशेने विस्थापित केल्या जातात ज्यामुळे त्वचेची घडी तयार होते.

स्पाइनल अक्षापासून प्रत्येक बाजूला त्वचेच्या अनिवार्य शिफ्टसह, विराम न देता मळणे केले जाते. खांद्यापर्यंतचा ट्रॅपेझियस स्नायू गोलाकार हालचालीत गरम होतो.

एका वर्तुळात क्षेत्राच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर तळवे सह गहन घासणे चालते.

पॅडच्या कंपन हालचाली सर्पिलमध्ये जातात. यानंतर स्ट्रीक सारख्या कंपन हालचाली होतात. आपल्या बोटांच्या टोकांनी पुन्हा घासणे आणि खुल्या तळहाताने संपूर्ण क्षेत्राचे अंतिम स्ट्रोक करणे.

कंपन हे एक मसाज तंत्र आहे ज्यामध्ये मसाज थेरपिस्टच्या हातातील यांत्रिक कंपने रुग्णाच्या शरीरात प्रसारित केली जातात.

सर्व्हिकोथोरॅसिक क्षेत्राची मालिश

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मानेची मालिश करताना, विशेषत: स्वतंत्रपणे किंवा अव्यावसायिकपणे, स्टर्नम क्षेत्रामध्ये मालिश करणे सहसा दुर्लक्ष केले जाते. आणि ग्रीवाच्या क्षेत्रातील वेदनांचे बहुतेक कारण छातीत उद्भवतात.

याव्यतिरिक्त, या प्रक्रियेनंतर:

महत्वाचे! बॅक मसाजचे मूलभूत तत्त्व म्हणजे अनुक्रमिक हालचाली करणे, कामगिरी करणे काही तंत्रे, शिरासंबंधीचा रक्त प्रवाह बाजूने हलवून, आणि त्याच्या विरुद्ध नाही, आणि लिम्फ नोड्स बायपास. साधे, नाही का?

बॅक मसाजचे टप्पे

मसाजची तंत्रे मान आणि कॉलर क्षेत्राची मालिश करताना सारखीच असतात. "बादली" प्रमाणे वक्र केलेल्या तळव्याने स्नायूंना थोपटणे जोडले जाऊ शकते. खांदे किंवा हाडे थोपटण्याची गरज नाही.

1. नेहमी हलक्या वरवरच्या स्ट्रोकने सुरुवात करा. तुम्हाला दोन्ही हातांनी संपूर्ण पाठीला स्ट्रोक करणे आवश्यक आहे, खालच्या पाठीपासून सुरुवात करून, खांद्यापर्यंत जाणे, नंतर खाली जाणे. खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये, मऊपणा राखताना, हालचाली तीव्र केल्या जाऊ शकतात.
2. मग दबाव लक्षणीय वाढतो, आणि तळहातांच्या फासळ्यांचा वापर मणक्याच्या दोन्ही बाजूंच्या भागाला मारण्यासाठी केला जातो. खांदे पूर्ण उघड्या पामने घासले जातात.
3. यानंतर, हात बाजूंकडे सरकतात आणि वरपासून खालपर्यंत त्वचा पकडण्याच्या हालचाली केल्या जातात.
4. खांदे गोलाकार हालचालीत ताणलेले आहेत.
5. गहन मधला भागया सत्रामध्ये पाठीच्या खालच्या बाजूने वरच्या दिशेने जाणे, अंगठ्यांशिवाय सर्व बोटांच्या पॅड्ससह त्वचा पकडणे समाविष्ट आहे. दोन्ही हातांचा वापर करून, प्रथम एका बाजूला मालिश करा, नंतर दुसरी. पाठीचा कणा प्रभावित होत नाही.
6. खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये दबाव तीव्र होतो. ते चालू असल्याने ते मागील भागापेक्षा जास्त काळ मालिश केले जाऊ शकते खांद्याचा कमरपट्टागतिहीन स्थिर काम करताना जास्तीत जास्त भार आणि ताण येतो.
7. पॉइंट कंपन संपूर्ण पाठीच्या बाजूने केले जाते, विशेषत: खांद्यावर.
8. मसाजच्या हालचाली पुन्हा तीव्र केल्या जातात, आपण मणक्यापासून काही अंतर राखून आपल्या मुठीने वरच्या पाठीवर काम करू शकता.
9. संपूर्ण पाठी खालपासून वरपर्यंत थाप मारून आणि फटके मारून आणि बोटांच्या टोकांनी संवेदनादायक सुखदायक मार्ग देऊन सत्र संपते.

व्हिडिओ - मानेच्या-कॉलर क्षेत्राची मालिश (CMC)

वापरून मसाज कसा करायचा हे तुम्हाला अधिक तपशीलवार जाणून घ्यायचे असल्यास, तुम्ही आमच्या पोर्टलवर याबद्दल एक लेख वाचू शकता.

सर्वसाधारण नियम

अनेक नियम आहेत, ज्याचे पालन शरीराच्या कोणत्याही भागाची मालिश करण्याच्या प्रक्रियेसह आहे.

1. मालिश कठोर पृष्ठभागावर केली जाते. जर मसाज टेबल नसेल तर मजल्यावरील कडक बेड किंवा कार्पेट वापरा.

   

2. स्वच्छ पत्रक घालण्याची खात्री करा.

   

3. खोली थंड नसावी - बेअर त्वचेसाठी आरामदायक तापमान.

   

4. हात धुवून गरम करणे आवश्यक आहे.

   

5. मालिश केलेल्या भागावर मसाज तेलाने उपचार करा.

   

6. प्रक्रियेनंतर, ताबडतोब उठणे आवश्यक नाही; रुग्णाला थोडा वेळ झोपू द्या.

   

   

तंत्रात प्रभुत्व मिळवणे आणि स्वतः मालिश करणे हे दिसते तितके कठीण नाही. हे कोणीही करू शकतो. परंतु तरीही, विशेषत: कशेरुकाच्या पॅथॉलॉजीजच्या उपस्थितीत, ही प्रक्रिया शरीरशास्त्र जाणणाऱ्या आणि मालिश तंत्रात अस्खलित असलेल्या तज्ञाकडे सोपविणे चांगले आहे.

जरी, पॅथॉलॉजीजच्या अनुपस्थितीत आणि प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी, स्वयं-मालिश किंवा सर्वात व्यावसायिक मालिश, कोणत्याहीपेक्षा नेहमीच चांगले असते.

व्हिडिओ - घरी परत मालिश. स्वत: ला क्लासिक बॅक मसाज कसा करावा