महिलांसाठी सामान्य आरामदायी मालिश. मसाज योग्य प्रकारे कसा करावा? मूलभूत नियम आणि तंत्र

आरामदायी मसाज - निरोगीपणा प्रक्रियाशरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडण्यासाठी डिझाइन केलेले. या प्रकारची थेरपी जगभरात शंभर वर्षांहून अधिक काळ वापरली जात आहे, विविध विकारांच्या प्रतिबंधासाठी आणि कामाच्या कठीण दिवसानंतर विश्रांतीची प्रक्रिया म्हणून. आरामदायी मसाज एका सोप्या तंत्राद्वारे दर्शविला जातो आणि अगदी बाथहाऊसमध्ये देखील केला जाऊ शकतो.

रिलॅक्सेशन मसाज हा टोन स्थिर करण्यासाठी, कमी करण्यासाठी वापरला जाणारा सर्वात सामान्य उपाय आहे वेदनाआणि तणाव कमी होतो. प्रक्रियेची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत आणि विशिष्ट पॅथॉलॉजीजच्या उपचारांमध्ये वापरली जातात. IN पारंपारिक औषधमालिश स्वतंत्रपणे किंवा औषधांसह एकत्रितपणे लिहून दिली जाते.

अशा मूलभूत किंवा अतिरिक्त उपचारशरीराच्या मस्क्यूकोस्केलेटल फंक्शन्सच्या विकारांसाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. हे करण्यासाठी, विशेषज्ञ केवळ त्यांची कौशल्येच वापरत नाहीत तर विशेष खुर्च्या देखील वापरतात पर्यायी उपकरणे. अशी उपकरणे बहुतेकदा रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि सखोल प्रभाव प्रदान करण्यासाठी वापरली जातात.

मसाजिंगमुळे स्थानिक तणाव दूर होतो आणि शरीराला हानिकारक परिस्थिती - तणाव किंवा नैराश्य यातून बाहेर काढता येते. शरीरातील काही भागांवर यांत्रिक प्रभावाखाली, स्नायू आणि ऊतींमधील उबळ निघून जाते. या प्रकरणात, तणाव कमी होतो आणि शरीराची रोगाची संवेदनशीलता कमी होते. या थेरपीचे परिणाम पहिल्या सत्रानंतर जाणवू शकतात.

रिलॅक्सिंग मसाज देखील यांत्रिक आणि उपचारांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते अंतर्गत अवयव. बर्याचदा ते मध्ये विहित केलेले आहे प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठीनंतर शरीराचे कार्य सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया झालीकिंवा गंभीर आजार.

गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मानंतर, पुनर्संचयित थेरपी म्हणून मालिश करण्याची शिफारस केली जाते; हे नवजात मुलांसाठी देखील लिहून दिले जाते - अंतर्गत अवयवांचे कार्य आणि काही मोटर फंक्शन्स स्थिर करण्यासाठी.

संकेत आणि contraindications

आरामदायी मसाज, इतर कोणत्याही प्रक्रियेप्रमाणे, त्याचे स्वतःचे संकेत आहेत; या प्रक्रियेची शिफारस केली जाते:

1. सतत (कालांतराने क्रॉनिक) थकवा.
2. उच्च स्नायू ताण.
3. सतत सर्दी.
4. नैराश्य.
5. निद्रानाश.
6. सतत स्नायू दुखणे.
7. मज्जातंतूचे विकार.

त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की थेरपीमध्ये काही विरोधाभास आहेत:

1. एड्स.
2. घातक रचना.
3. थ्रोम्बोटिक विकार.
4. तीव्र किंवा तीव्र ऑस्टियोमायलिटिस.
5. लिम्फच्या दाहक पॅथॉलॉजीज.
6. त्वचेवर संसर्गजन्य आणि दाहक निओप्लाझम.
7. शरीरात संक्रमण आणि जळजळ.

मुख्य प्रकार

सामान्य

सामान्य मसाजमध्ये पायापासून मानेपर्यंत संपूर्ण शरीराची मालिश करणे समाविष्ट असते.मसाज तंत्र खास आहे; ते स्ट्रोकिंग आणि हलके मालीश करण्यावर आधारित आहे. मसाज थेरपिस्ट प्रथम पायांवर कार्य करतो, विशेष रिफ्लेक्स पॉइंट्सच्या मदतीने शरीराला आराम देतो आणि नंतर हातपायांकडे जातो.

उबदार झाल्यानंतर, संपूर्ण शरीरावर सक्रिय प्रभाव सुरू होतो. या प्रकरणात, तज्ञांनी क्लायंटचे ऐकणे आवश्यक आहे जेणेकरून अनावश्यक वेदना किंवा अस्वस्थता होऊ नये.

पाठीसाठी

तणाव कमी करण्यासाठी आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी डिझाइन केलेला आरामशीर बॅक मसाज. मसाजची ही आवृत्ती कमी दाबाने हलकी आहे.

प्रक्रिया स्वतः करण्यापूर्वी, रुग्णाला घेणे आवश्यक आहे थंड आणि गरम शॉवर, यानंतर, सर्व ऊतींना उबदार करण्यासाठी विशेष साधने लागू केली जातात आणि नंतर मालिश हलके चोळण्याने सुरू होते, जे अधिक तीव्र स्वरूपात बदलते.

पाय साठी

पायांसाठी, आरामदायी मसाज सुगंधी तेलाने शॉवर घेण्यापासून सुरू होतो, नंतर आपण पायांपासून प्रत्येक बोटापर्यंत मालिश करणे सुरू केले पाहिजे. या प्रकारची प्रक्रिया प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून वापरली जाते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाशिरा, त्यानंतर सूज निघून जाते आणि खालच्या अंगात रक्ताभिसरण स्थिर होते.

हातांसाठी

आरामदायी हाताची मसाज तुम्हाला मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे सक्रिय बिंदू, संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. तथापि, चांगला तज्ञवर देखील काम करत आहे त्वचा झाकणे, ते लवचिक आणि लवचिक बनवते.

थेरपीची तयारी अर्जासह सुरू होते जंतुनाशक, नंतर तापमानवाढीच्या हालचालींसह थेरपीची तीव्रता वाढविली जाते. हे मालिश त्वचा घट्ट करते, अनेक काढून टाकते वय-संबंधित बदल आणि लिम्फचे कार्य स्थिर होते आणि सूज निघून जाते.

अंमलबजावणीचे नियम

प्रक्रिया पार पाडताना, काही लक्षात ठेवण्यासारखे आहे महत्वाचे मुद्दे. तज्ञांनी नेहमी स्ट्रोकिंग आणि काही वॉर्म-अप हालचालींनी सुरुवात केली पाहिजे, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढेल, स्नायूंना उबदार केल्यानंतर, अधिक सक्रिय वॉर्म-अप सुरू होईल आणि सर्व हालचाली हृदयाकडे निर्देशित केल्या पाहिजेत.

महत्वाचे!इष्टतम प्रभावासाठी, सर्व हालचाली समान आणि सतत केल्या पाहिजेत

याव्यतिरिक्त, आपल्याला आणखी काही नियम लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे:

1. तज्ञांना उबदार हात असणे आवश्यक आहे जेणेकरून रुग्णाला अस्वस्थता येऊ नये;
2. स्नायूंवर दबाव आणू नका;
3. सत्राची वेळ उपस्थित डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केली जाते.
4. खोली तयार करणे, ऑक्सिजनसह समृद्ध करण्यासाठी हवेशीर करणे आवश्यक आहे. इष्टतम तापमान 23-25 ​​अंश असावे;

मूलभूत तंत्रे

आरामदायी मसाजमध्ये काही तंत्रांचा समावेश आहे.

• मारणे किंवा घासणे- ही अशी अवस्था आहे जिथून प्रक्रिया सुरू होते आणि समाप्त होते. दाबाशिवाय, अंगठ्याने, बोटांच्या पॅडसह हलक्या दाबाने घासणे चालते. झिगझॅग हालचालींचा वापर करून आणि विशिष्ट कोनात, तज्ञांना लिम्फची स्थिती स्थिर करणे आवश्यक आहे.
• मळणेरुग्णाच्या स्नायू आणि सांध्याच्या ऊतींवर मजबूत दाब लागू करणे समाविष्ट आहे. हा परिणाम साध्य करण्यासाठी, तळापासून वरपर्यंत, गोलाकार हालचालीमध्ये तळवे एकमेकांच्या वर ठेवले जातात. सांधे सह काम करण्यासाठी एक विशेष संयुक्त मालिश वापरली जाते.
• पॅटरुग्णाला वेदना कमी करण्यासाठी तळवे सह चालते, परंतु जर ते पाठीचा मालिश असेल तर मूत्रपिंडाचे क्षेत्र काम करत नाही.
• कंपनजलद गोलाकार हालचाली वापरून निर्देशांक आणि मधल्या बोटांनी चालते.

प्रक्रियेचा शेवट

थेरपी नंतर चिंताग्रस्त ताणदूर जा, थकवा आणि नैराश्य दूर जा, अनेक धोका सर्दी. त्याच वेळी, कामगिरीमध्ये सुधारणा आहे पचन संस्था, स्थिर करणे चयापचय प्रक्रियाजीव मध्ये. अतिक्रियाशील मुलांसाठी, या प्रकारची मालिश शांत होण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करते.

सुगंधी तेले आणि त्यांचे मिश्रण निवडणे

उपचार तेल हे थेरपीच्या सर्वात महत्वाच्या भागांपैकी एक आहे. तेलांची संख्या असते फायदेशीर गुणधर्म, तेच त्वचेला मऊपणा देतात आणि त्यात जीवनसत्त्वे भरतात.

आवश्यक तेले वापरताना, त्वचेवर पुरळ किंवा इतर टाळण्यासाठी डोसचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. असे तेल चांगले शोषले गेले पाहिजे आणि पसरले पाहिजे.

प्रक्रियेसाठी तेल निवडण्यासाठी, आपल्याला मुख्य एस्टरचे काही गुणधर्म माहित असणे आवश्यक आहे.

बदाम तेल

बदामाचे तेल बहुतेक वेळा चेहरा आणि डोळ्यांच्या आजूबाजूच्या भागाला मसाज करण्यासाठी वापरले जाते. केसांसाठी योग्य, ठिसूळपणा आणि कोरडेपणा प्रक्रियांच्या मालिकेद्वारे निघून जाईल. तेलाचा वापर सेल्युलाईट आणि मोचांच्या विरूद्ध लढ्यात देखील केला जातो.

जर्दाळू केर्न तेल

जर्दाळू कर्नल तेलात योग्य प्रमाणात असते पोषकसंपूर्ण शरीरासाठी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे स्वरूपात, याव्यतिरिक्त, जर्दाळू कर्नल इतर अनेक तेलांमध्ये मिसळले जाऊ शकतात. हलका आणि आनंददायी सुगंध शरीराला चैतन्य देईल आणि दाट पोत विशेषतः सेल्युलाईट आणि सॅगिंग त्वचेवर प्रभावी आहे.

जोजोबा तेल

जोजोबा तेल वेगळे आहे कारण ते सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी वापरले जाऊ शकते, ते लवकर शोषले जाते आणि गंधहीन होते आणि केस आणि नखांसाठी फायदेशीर आहे.

खोबरेल तेल

मसाजसाठी खोबरेल तेल शुद्ध आणि गंधरहित असावे. हे संपूर्ण शरीरासाठी उत्तम आहे, त्वचेचे पोषण आणि मॉइश्चरायझेशन करते, सोलणे आणि क्रॅक काढून टाकते.

महत्वाचे!अपरिष्कृत खोबरेल तेलछिद्र बंद करणे.

द्राक्ष बियाणे तेल

सेल्युलाईटचा सामना करण्यासाठी तज्ञ द्राक्षाचे बियाणे तेल वापरतात. वृद्धत्वाच्या पहिल्या लक्षणांवर ते त्वचेचे पोषण करते, त्वचेला पूर्वीची लवचिकता परत आणते आणि मॉइस्चराइज करते. तथापि, तज्ञ ते तेलकट किंवा संयोजन त्वचेवर वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.

SHEA लोणी

शिया बटर प्रामुख्याने सेल्युलाईट विरूद्ध पातळ स्वरूपात वापरले जाते आणि त्वचेला लवचिकता देते. पाठदुखी आणि संधिवात साठी, शिया बटर त्वरीत अस्वस्थता दूर करेल.

तेल एकमेकांना पातळ करणे चांगले आहे, यामुळे इच्छित परिणाम वाढेल.

मसाज दरम्यान संगीत

प्रक्रियेदरम्यान संगीत आराम करण्यास मदत करते, म्हणून आपल्याला ते जबाबदारीने निवडण्याची आवश्यकता आहे. मंत्र किंवा शास्त्रीय संगीत यासाठी योग्य आहेत.

व्हिडिओ धडा: आरामशीर मालिश कसे करावे.

निष्कर्ष

आरामदायी मसाज ही एक प्रक्रिया आहे जी संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की आपण सर्व नियमांचे पालन न केल्यास, आपण शरीराला अपूरणीय हानी पोहोचवू शकता.

लवचिकता प्राप्त करण्यासाठी आणि सुंदर रंगत्वचा, झोप आणि आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला एक विशेष प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे - एक आरामदायी मालिश. विशेष हालचाली ऊतींचे शिथिलता उत्तेजित करतात, एपिडर्मल पेशी ऑक्सिजनसह संतृप्त करतात आणि रक्त पुरवठा प्रणाली सुधारतात. आनंददायी संवेदना आणि विश्रांती मालिश यांचे संयोजन पुनर्संचयित करेल मनाची शांतता, शांतता पुनर्संचयित करेल, नवीन गोष्टींसाठी शक्ती देईल आणि विद्यमान समस्याकमी जागतिक वाटू लागेल.

आरामदायी मसाज म्हणजे काय

जलद पैसे काढणेसामान्य आरामदायी मसाजमुळे थकवा आणि स्नायूंचा ताण वाढतो. घरगुती प्रक्रियासौंदर्यप्रसाधने वापरून चालते. ही पद्धत विश्रांतीसाठी अद्वितीय म्हणून ओळखली जाते आणि आधुनिक आणि पारंपारिक थेरपीमध्ये वापरली जाते. आरामदायी प्रक्रियेदरम्यान, केवळ प्रभाव पाडणे महत्त्वाचे नाही ऊर्जा क्षेत्रेशरीर, परंतु मंद दिवे, संगीत आणि सुगंधांच्या मदतीने शांततेचे वातावरण निर्माण करण्यासाठी.

सुगंध दिव्यामध्ये आवश्यक तेल जोडणे किंवा धूप वापरल्याने खोली बरे होण्याच्या सुगंधाने भरते. आरामदायी सुगंध आपल्याला इच्छित ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल:

• संत्रा
• लॅव्हेंडर;
• ylang-ylang;
• बर्गमोट;
• धूप
• तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड;
• पुदीना;
• मंडारीन;
• marjoram;
• गुलाब

फायदा

आरामदायी प्रक्रिया म्हणून कार्य करते रोगप्रतिबंधकमध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या बिघडलेल्या कार्यामुळे होणा-या अनेक रोगांपासून. प्रभाव तणाव कमी करते, मूड सुधारते, सुधारते मज्जासंस्था, मानसिक आणि मानसिक तणावानंतर ते पुनर्संचयित करते. प्रक्रियेदरम्यान, अंतर्गत शक्ती एकत्रित केल्या जातात, ज्यामध्ये ए सकारात्मक प्रभावसंपूर्ण मानवी शरीरासाठी. आरामदायी मसाज पद्धतीमुळे बरेच फायदे होतात:

• खालच्या मागच्या आणि पाठीच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते;
• त्वचेवर टॉनिक प्रभाव असतो;
• रक्त परिसंचरण सुधारते;
• ऊतींच्या सूज दूर करते;
• पुनर्संचयित करते हार्मोनल पार्श्वभूमीमहिला;
• स्नायूंचा टोन कमी करते, बॉडीबिल्डिंग आणि पॉवरलिफ्टिंगनंतर पुरुषांना होणारी उबळ दूर करते.

तयारीचा टप्पा

आरामदायी मसाज प्रक्रियेसाठी दीर्घ तयारीची आवश्यकता नसते, आपल्याला फक्त परिस्थिती निर्माण करण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. सत्रापूर्वी, खोलीला हवेशीर करा आणि हवेचे तापमान समायोजित करा: 21-22 अंश एखाद्या व्यक्तीसाठी आरामदायक मानले जाते. हे काम एका खास टेबलवर, कडक पलंगावर किंवा मजल्यावर (मऊ टॉवेल किंवा ब्लँकेट घालणे) चालते. हे करण्यासाठी, तेजस्वी प्रकाश मंद करा, सुगंध दिवा किंवा मेणबत्त्या लावा. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, मसाज थेरपिस्टने आपले हात गरम करणे आणि त्यांना विशेष उत्पादन, क्रीम किंवा तेलाने उपचार करणे आवश्यक आहे.

आरामदायी संगीत

आपण केवळ वासाच्या इंद्रियांवरच नव्हे तर ऐकण्याच्या अवयवांवर देखील प्रभाव टाकून एक सहज लक्षात येण्याजोगा आराम प्राप्त करू शकता. शास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळ सिद्ध केले आहे की संगीत, ध्वनी, कंपने आणि ताल यांचा मानवी मनावर परिणाम होतो. 40 dB पर्यंत तीव्रतेचे संगीत आरामदायी मानले जाते. डेसिबल अचूकपणे मोजण्यासाठी, तुम्हाला आवाज पातळी मीटर वापरण्याची आवश्यकता नाही. आपण पक्ष्यांचा किलबिलाट ऐकू शकता किंवा कुजबुजून बोलू शकता - हे सुमारे 30 डीबी इतके असेल. संगीत रचनांमध्ये संग्रह आणि गाणी समाविष्ट करणे योग्य आहे:

• जेफ्री थॉम्पसन - स्वप्नातील मूल;
• Enya - पावसात प्रतिध्वनी;
• रिक्त आणि जोन्स - आराम करा.

आरामदायी मालिश कशी करावी

जास्तीत जास्त आरामदायी परिणाम मिळविण्यासाठी योग्य तंत्र ही गुरुकिल्ली आहे. एखाद्या व्यक्तीचे लिंग आणि वय विचारात न घेता, तेथे आहेत काही नियम, ज्याचे अनुसरण करून तुम्ही मसाजचा आराम प्रभाव सुधारू शकता. मसाज थेरपिस्टने त्याच्या हातांची काळजी घेतली पाहिजे - उबदार लोक स्नायूंना जलद उबदार करतात आणि बेबी क्रीम किंवा अतिरिक्त मॉइस्चरायझिंग करतात. ऑलिव तेलमसाज हालचाली गुळगुळीत आणि ग्लाइडिंग करेल. आराम मसाज धडे:

1. मसाज तंत्रांमध्ये ब्रेक नसावा; आराम करण्यासाठी, हालचाली सतत केल्या पाहिजेत.
2. सत्र सुरू होते आणि स्ट्रोकिंगसह समाप्त होते.
3. सत्राची वेळ पाळणे महत्वाचे आहे - 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत.
4. स्पाइनल कॉलम क्षेत्राची मालिश करू नका.
5. मागच्या खालच्या भागापासून मानेच्या दिशेने जाणे आवश्यक आहे.
6. खाल्ल्यानंतर, आपल्याला विश्रांती घेण्याची, एक तास विश्रांती घेण्याची आणि नंतर प्रक्रिया सुरू करण्याची आवश्यकता आहे.

माणसाला

दिवसा, पुरुषांसाठी मुख्य भार पाठ, मान आणि खांद्यावर पडतो - 3 क्षेत्रे ज्यांना विशेषतः काळजीपूर्वक मालिश करणे आवश्यक आहे. माणसाला त्याच्या पोटावर ठेवल्यानंतर, त्वचेच्या पृष्ठभागावर मणक्याच्या बाजूने आणि बाजूंनी हळूवार हालचालींसह घासणे सुरू करा, ज्यामुळे 5 मिनिटांत रक्त परिसंचरण सुधारेल. पाठीचा कणा आणि खांद्याच्या ब्लेडमध्ये तिरपे हलवून, तुमच्या तळव्याच्या फास्यांसह आरामशीर घासून पुढे जा. प्रभाव डावी बाजू(बाजूपासून मणक्यापर्यंत), आणि नंतर उजवीकडे. तुमच्या अंगठ्याचा वापर करून, पाठीच्या खालच्या भागापासून मानापर्यंतच्या कशेरुकाच्या बाजूने कार्य करा.

एका स्त्रीला

विश्रांतीसाठी हलका मसाज तुम्हाला तुमच्या प्रिय मुलीवर कायमचा छाप पाडण्यास मदत करेल. शांतता प्रक्रिया यशस्वी होण्यासाठी, या प्रकरणाकडे जबाबदारीने संपर्क साधणे आणि अनेक बारकावे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे: महिलांची त्वचा पुरुषांपेक्षा खूपच नाजूक असते, म्हणून मध्यम तीव्रतेच्या स्ट्रोकिंग आणि रबिंग तंत्रांना प्राधान्य द्या. हात किंवा पायांपासून सुरुवात करा - ही दोन क्षेत्रे कामोत्तेजक आहेत. आपल्या पाठीला मालिश करण्यासाठी पुढे जा, खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यानच्या बिंदूकडे लक्ष द्या. आरामाची साथ द्या फुफ्फुसाची प्रक्रियाचिमूटभर आणि मालिश तेल वापरा.

मुलाला

जन्मापासून मुलांवर आरामदायी मालिश प्रक्रिया केली जाते. या प्रभावामुळे लहान मुलांना चांगली झोप येते, पोटशूळ दूर होतो, चयापचय वाढतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. इष्टतम सत्र कालावधी नवजात मुलांसाठी 2 मिनिटे आणि मोठ्या मुलांसाठी 10 मिनिटे आहे. लोरी गाताना आंघोळीनंतर मसाज करणे चांगले. मुलाला त्याच्या पाठीवर ठेवा, त्याचे हात, खांदे, पाय मालिश करा. शेवटी, बाळाला त्याच्या पोटावर फिरवा, त्याच्या पाठीवर स्ट्रोक करा, लिम्फ नोड्स मालीश करा (खांद्यापासून कमरेच्या प्रदेशापर्यंत, शेपटीच्या हाडापासून बाजूंना जाणे).

आराम मालिश तंत्र

एकदा तुम्हाला काही युक्त्या आठवल्या की त्या शिकणे सोपे जाते सामान्य योजनाआरामदायी प्रभाव. तुम्ही स्ट्रोकिंग, रबिंग, मालीश, टॅपिंग, दाबणे, कंपन वापरू शकता. एकाच सत्रात सर्व तंत्रे वापरणे आवश्यक नाही. रबिंग निवडताना, लक्षात ठेवा की दोन प्रकार आहेत: वरवरचा (बोटांच्या टोकासह) आणि खोल (पाम किंवा अंगठ्याच्या काठासह). इतर यांत्रिक तंत्रे करण्यासाठी तंत्रः

1. मालीश करणे - मणक्याच्या भागावर परिणाम न करता बाजूकडील भागांची त्वचा खेचणे.
2. टॅपिंग - बॉक्सप्रमाणे हाताने दुमडलेला.
3. क्षेत्रावरील दाब अनेक सेकंदांसाठी चालते, हलक्या हालचालींपासून सुरू होऊन, दाबाकडे जा.
4. वेगवान पण कमकुवत हालचालींमुळे होणाऱ्या थरथराला कंपन हे नाव आहे.
5. स्ट्रोकिंग वरपासून खालपर्यंत आणि मागे लागू केले पाहिजे.

पाठीमागे

एखाद्या व्यक्तीच्या पाठीच्या सर्व तणावग्रस्त भागांचे कसून अभ्यास करण्यासाठी, आपल्याला पाठीच्या खालच्या भागापासून खांद्यापर्यंत स्ट्रोकसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे आणि नंतर पाठीच्या स्तंभातून पाठीच्या परिघाकडे जाणे आवश्यक आहे. हालचाली पूर्ण केल्यावर, पुढील टप्प्यावर जा - मागील बाजूच्या सममितीय भागांचे खोल स्ट्रोक (तुमच्या तळहाताच्या काठासह). मालीश पाठीच्या प्रत्येक सेंटीमीटरवर चालते - बोटांनी, तळवे किंवा मुठीने, परंतु मणक्याचे क्षेत्र बायपास करून. विश्रांतीची प्रक्रिया सुरुवातीच्या तुलनेत कमी तीव्रतेसह स्ट्रोकसह समाप्त होते.

संपूर्ण शरीराचा

कामगिरी योग्य तंत्रतणावाखाली मुख्य स्नायूंना आराम देते. मसाजची प्रक्रिया पायाला मालीश करून, गुडघ्यांसह बाहेरील मांडीवर हलवण्यापासून सुरू होते. आपल्या पाठीला मालिश करताना, मणक्यापासून खांद्यापर्यंत हलवून त्वचेवर हळूवारपणे काम करा. बाजूंनी खाली जा. पुढच्या ओळीत हात आहेत: कोपरापासून खांद्यावर आणि पाठीपर्यंत गोलाकार हालचालींसह स्नायू शिथिल करा. मणक्याला स्पर्श न करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु मान आणि डोके क्षेत्र प्रभावित करून सत्र पूर्ण करणे.

डोक्यावर

डोक्याच्या भागावर काम केल्याने मेंदूच्या वाहिन्यांमधील रक्त परिसंचरण सुधारते, आराम करण्यास मदत होते डोकेदुखी, डोळ्यांचा थकवा दूर करणे, मालिश करून केसांची स्थिती सुधारणे केस follicles. प्रक्रिया स्ट्रोकने आणि टाळूला हलके चोळण्याने सुरू होते; हालचाली वेगवेगळ्या दाब आणि प्रकाशासह असाव्यात. सर्पिलमध्ये हात कमी वेगाने डोक्यावरून फिरले पाहिजेत. डोक्याच्या मागच्या बाजूला आणि मानेच्या मागच्या बाजूला काम पटकन स्ट्रोक करून केले जाते मध्यम शक्ती.

पाय

पायांवर अनेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू आहेत, उत्तेजक जे एखाद्या व्यक्तीस पूर्णपणे आराम करू शकत नाहीत, परंतु अंतर्गत अवयवांचे कार्य देखील सुधारू शकतात. परिणाम खालीलप्रमाणे केला जातो: पाय आणि बोटांच्या टोकांना बोटांपासून घोट्यापर्यंत हालचालींनी चोळले जाते. टाच आणि पॅडची मालिश करून वर्तुळात हलवा. तुम्ही तुमचे तळवे तुमच्या बोटांनी घासू शकता, घोट्यापर्यंत जाऊ शकता आणि हाडांच्या क्षेत्राला मालिश करू शकता.

विरोधाभास

प्रक्रियेस उपचारात्मक म्हटले जाऊ शकत नाही, परंतु, सर्व उपचारात्मक प्रभावांप्रमाणे, त्यात अनेक विरोधाभास आहेत. IN सर्वोत्तम केस परिस्थिती, आपण प्रतिबंधित परिस्थितीत आरामशीर तंत्र वापरल्यास, प्रक्रिया निरुपयोगी होईल आणि सर्वात वाईट म्हणजे त्याचे वाईट परिणाम होतील. सुरक्षा नियमांचे पालन करण्यात अयशस्वी, अल्कोहोल नशाप्रक्रियेच्या वेळी व्यक्ती किंवा औषधाची स्थिती - लपलेले घटक वाढवू शकतात पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाजीव मध्ये. विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• मानसिक विकार;
• रक्तस्त्राव होण्याची प्रवृत्ती;
• एक जुनाट रोग तीव्रता;
• अपस्मार;
• संसर्गजन्य रोग (तीव्र टप्पा);
• घातक रचना;
• मसालेदार वेदना सिंड्रोमहृदयात;
• भारदस्त तापमानशरीरे
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपयश;
• रक्त प्रणाली विकार;
• धमनी उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब संकट);
• त्वचाविज्ञान रोग.

व्हिडिओ: विश्रांतीसह मालिश करा

पाठीचा मसाज आणि त्याचे तंत्र आहे महत्वाचे पैलूजर एखाद्या अनुभवी तज्ञाद्वारे सत्रे आयोजित केली गेली असतील तर स्पायनल कॉलम आणि सर्वसाधारणपणे पाठीच्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी.

अस्तित्वात मोठी रक्कमआरामदायी मसाज आयोजित करण्याच्या पद्धती, परंतु त्यापैकी कोणती गरज असलेल्या व्यक्तीला सर्वात प्रभावीपणे अनुकूल करेल हे अचूकपणे निर्धारित करणे अद्याप कठीण आहे.

मागील भाग व्यावहारिकदृष्ट्या एखाद्या व्यक्तीमध्ये सर्वात संवेदनशील जागा आहे, जिथे अनेक मज्जातंतू अंत स्थित आहेत. आपले स्नायू सतत असतात नकारात्मक प्रभाव तणावपूर्ण परिस्थिती, अतिश्रम किंवा निष्क्रिय जीवनशैली.

कोणत्याही परिस्थितीत, आरामदायी बॅक मसाज एखाद्या व्यक्तीला शक्ती आणि आरोग्य पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते. विनाकारण नाही तिबेटी भिक्षूसक्रियपणे या प्रक्रियेचा सराव केला आणि स्थितीशी संबंधित आतिल जगआणि अगदी मानस.

पाठीचा मसाज कसा करायचा? ते खरोखर प्रभावी होण्यासाठी, आपण अनेक वर्षांचा अनुभव असलेल्या तज्ञांनी विकसित केलेल्या विशेष नियमांचे पालन केले पाहिजे. त्यापैकी काही येथे आहेत:

1. • विश्रांतीची मालिश प्रक्रिया खालच्या पाठीपासून (कोक्सीक्स) सुरू होते, त्यानंतर ती हळूहळू खांद्यावर हस्तांतरित केली जाते.
   • सर्व हालचाली उद्देश आहेत वरचा भागमागे, तळहाताच्या आतील आणि सर्वात संवेदनशील भागासह केले जाणे आवश्यक आहे. तळहातांच्या बाहेरील बाजूने उतरत्या मसाज (खाली दिशेने) केले जाते.
   • प्रक्रिया करत असलेल्या व्यक्तीचे हात उबदार असावेत, कारण यामुळे प्रक्रियेची संपूर्ण प्रभावीता रुग्णाला हस्तांतरित केली जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, उबदार हात थकवा न घेता आरामशीर मालिश प्रक्रिया करण्यास सक्षम आहेत.
   • मसाज सत्रासाठी मसाज थेरपिस्टचे हात रुग्णाच्या पाठीवर सतत उघडणे आवश्यक असते.
   • सर्व वार्मिंग हालचाली आणि पाठीमागे घासणे लांब पाठीच्या स्नायूंच्या तंतूंच्या बाजूने केले जाते.
   • सत्राची सुरुवात आणि शेवट पाठीच्या वेदना कमी करण्यासाठी सॉफ्ट स्ट्रोकिंगसह असतात.
   • मजबूत दाबाने रीढ़ आणि आसपासच्या स्नायूंना सक्रियपणे मालिश करण्यास सक्तीने निषिद्ध आहे.
   • आरामशीर मसाज सत्राचा एकूण वेळ अनेक क्लिनिकल निर्देशकांच्या आधारावर डॉक्टरांनी रुग्णाला निर्धारित केला आहे.
   • प्रथम सत्र, एक नियम म्हणून, 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.