आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आवश्यक उत्पादने. संपूर्ण धान्य तृणधान्ये

सर्वात जास्त आहेत विविध पाककृतीआतडी साफ करणे. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण प्राचीन काळापासून, आतड्याची स्वच्छता ही एक मानली जाते सर्वोत्तम मार्गसर्व रोगांचे प्रतिबंध.

सर्वात महत्वाचे पदार्थ आतड्यांमधून शरीरात शोषले जातात विविध पदार्थ. हे सर्व आतड्यांमध्ये काय आहे यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही योग्य खाल्ले आणि तुमचे आतडे नियमितपणे स्वच्छ केले तर जीवनसत्त्वे आणि इतर फायदेशीर पदार्थ शोषले जातील आणि तुम्हाला आनंदी आणि हलके वाटेल.

आणि जर तुम्ही भरपूर प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज, फॅटी, जड पदार्थ खाल्ले, अल्कोहोल प्या आणि तुमचे आतडे स्वच्छ केले नाहीत तर विष्ठेचे दगड, श्लेष्मा आणि मूस तेथे जमा होईल. आतडे काम करणार नाहीत पूर्ण शक्तीआणि सर्व काही तुमच्या आत सडेल. आतड्यात, जे तीन मीटर लांब आहे, 25 किलोग्राम विष्ठेचे दगड जमा होऊ शकतात. त्यामुळे कोलन क्लीनिंग आहे प्राधान्यजर तुम्हाला निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य जगायचे असेल.

होममेड कोलन क्लीनिंग रेसिपी

पहिली पाककृती. कोलन साफ ​​करणारे उत्पादने

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी उत्पादने कोणत्याही हिरव्या भाज्या, भाज्या आणि फळे आहेत. दलिया देखील आतडे चांगले स्वच्छ करते. येथे आपण सर्वात दोन पाहू सर्वोत्तम पाककृतीआतडे स्वच्छ करण्यासाठी.

"सलाड-झाडू"- कोबी, गाजर आणि बीट्स, कच्चे, किसून आणि 3:1:1 च्या प्रमाणात चिरून घ्या. रस मिळेपर्यंत तुम्ही थोडे मीठ घालून मॅश करू शकता. तेल देऊ नका. सकाळी, रिकाम्या पोटी खा. शक्यतो दररोज.

लापशी:मिश्रणाचा ग्लास तयार करण्यासाठी समान भाग तांदूळ आणि दलिया घ्या, 2.5 कप उकळत्या पाण्यात घाला आणि घट्ट होईपर्यंत शिजवा. मीठ, साखर किंवा कोणत्याही पदार्थाशिवाय खा. हे दररोज करणे देखील उचित आहे. पोरीज आतड्यांमधून परदेशी वस्तू काढून टाकते. एक मार्ग निवडणे चांगले आहे.

दुसरी पाककृती. कोलन साफ ​​करण्यासाठी एप्सम लवण

एप्सम मीठ मॅग्नेशियम सल्फेट किंवा मॅग्नेशियम आहे.हे आतड्यांमधून विषारी द्रव्ये चांगल्या प्रकारे काढून टाकते आणि त्याच वेळी लिम्फ आणि विषाचे रक्त स्वच्छ करते. वजन कमी करताना घेणे खूप चांगले आहे, कारण चरबीमध्ये भरपूर विष असतात, चरबी निघून जाते, परंतु विषारी पदार्थ राहतात, म्हणून वापरणे आवश्यक आहे एप्सम मीठच्या साठी .

क्रिस्टल्स 1: 1 च्या प्रमाणात पाण्यात विरघळली पाहिजेत. ते रात्री रिकाम्या पोटी किंवा जेवणाच्या अर्धा तास आधी घेतले पाहिजे. प्रौढांसाठी, डोस अर्धा ग्लास पाण्यात 10-30 ग्रॅम आहे आणि मुलांसाठी, मॅग्नेशियम आयुष्याच्या एका वर्षासाठी 1 ग्रॅम दराने घेतले जाते. हे एक सौम्य रेचक सारखे आहे. जर तुम्हाला कठोर कृतीची आवश्यकता असेल तर 20-30% मॅग्नेशियम सोल्यूशनच्या 100 मिलीलीटरपासून एनीमा केले जाते.

कृती तीन. कोलन साफ ​​करणारा चहा

कोलन क्लीनिंग चहामध्ये रोवन, रोझशिप, चमेली आणि रास्पबेरीची पाने असतात. हे सर्व समान प्रमाणात घेतले पाहिजे आणि brewed करणे आवश्यक आहे. या चहाबद्दल विशेषतः उपयुक्त काय आहे ते म्हणजे तुम्ही तुमची नेहमीची दैनंदिन दिनचर्या न बदलता आतडे स्वच्छ करू शकता.

तुम्ही दिवसातून कमीत कमी 10 कप ग्रीन टी देखील पिऊ शकता. यामुळे आतडे देखील बाहेर पडतील.

कृती चार. केफिरसह कोलन साफ ​​करणे

केफिरसह कोलन साफ ​​करणे तीन दिवसांत चालते. शरीरातील विषारी पदार्थांचे दीर्घकालीन साठे काढून टाकण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. स्पष्टपणे दर्शविल्याशिवाय तुम्ही काहीही खाऊ शकत नाही. केफिर प्या, आणि इतर कोणतेही आंबवलेले दूध उत्पादन नाही.

दिवस 1.सकाळी रिकाम्या पोटी एनीमा करा. दिवसभर केफिर प्या (दीड ते तीन लिटर पर्यंत) आणि ब्लॅक ब्रेड फटाके खा.
दिवस २.सकाळी रिकाम्या पोटी एनीमा करा. दिवसभर ताजे पिळून काढलेले भाज्यांचे रस प्या. बाकी खायला काही नाही.
दिवस 3.तुम्ही भाज्या आणि फळांचा हलका नाश्ता करू शकता. दिवसभर आपण ब्रेड, मांस, खारट, तळलेले, मसालेदार, स्मोक्ड आणि पीठ वगळता सर्वकाही खाऊ शकता. लहान भागांमध्ये खा, वेगळे जेवण चिकटवा.
अशी स्वच्छता करा चांगली वेळदर महिन्याला.

कृती पाच. गवत सह कोलन साफ ​​करणे

गवत सह कोलन साफ ​​करणे पुरेसे आहे मजबूत उपाय. हे काळजीपूर्वक वापरणे आवश्यक आहे, तुमच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमच्याकडे दररोज 1-2 आरामशीर आतड्यांसंबंधी हालचाल होतील. केवळ प्रौढांद्वारेच केले जाऊ शकते. शुद्धीकरण कोर्स एक आठवडा टिकतो.

सेन्ना रात्री झोपण्यापूर्वी, जेवणानंतर दोन तासांनी घेतले पाहिजे. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा सेन्ना पाच मिनिटे उकळवा. नंतर पाच मिनिटे सोडा आणि 1/3 ग्लास प्या. त्यानंतर खायला काहीच उरत नाही.

कृती सहा. सक्रिय चारकोल सह कोलन साफ ​​करणे

शुद्धीकरण सक्रिय कार्बनआठवडाभरात होतो. सक्रिय कार्बन शरीरातून केवळ विष आणि कचराच नाही तर उपयुक्त पदार्थ देखील काढून टाकण्यासाठी खूप चांगले आहे, म्हणून आपल्याला चांगले खाणे आवश्यक आहे. गोळ्या प्रति 20 किलो वजनाच्या एका टॅब्लेटच्या दराने घेतल्या जातात.
तुम्ही फक्त सक्रिय कार्बनने शुद्ध करू शकत नाही; ते इतर काही साधनांच्या संयोगाने केले पाहिजे.

कृती सात. ओट्स सह कोलन साफ ​​करणे

ओट्सने आतडे स्वच्छ करण्यासाठी एक आठवडा लागेल. 200 ग्रॅम ओट्स 2 लिटर पाण्यात सतत ढवळत 40 मिनिटे उकळतात. आपण अर्धा ग्लास डेकोक्शन दिवसातून 4-5 वेळा घ्यावा.

कृती आठ. कोंडा सह कोलन साफ ​​करणे.

कोंडा सह कोलन साफ ​​करणे जेवण करण्यापूर्वी (15 मिनिटे) दिवसातून तीन वेळा केले पाहिजे. आपल्याला फक्त 1-2 चमचे कोंडा खाणे आवश्यक आहे, ते नेहमी खनिज पाण्याने धुवावे.

जर आम्ही वर वर्णन केलेल्या उत्पादनांसह आतडे स्वच्छ करणे आपल्यास अनुकूल नसेल, तर आणखी बरेच श्रम-केंद्रित पद्धती आहेत.येथे आम्ही फक्त त्यांचा उल्लेख करू, कारण त्यांच्यापैकी प्रत्येकाकडे इतक्या सूचना आणि बारकावे आहेत की ते येथे सादर करणे अशक्य आहे.

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी व्यायाम एकत्रितपणे वापरला जातो, अन्यथा ते देणार नाहीत इच्छित परिणामआणि आपण फक्त व्यर्थ कॉम्प्लेक्स वापराल.

व्यायामाचा आणखी एक संच आहे - योगामुळे आतडे आश्चर्यकारकपणे स्वच्छ होतात,परंतु आपण या कॉम्प्लेक्सच्या सर्व नियमांचे पालन केले पाहिजे कारण तेथे सर्व काही शिल्लक आणि पूर्व-पत्र अंमलबजावणीवर आधारित आहे.

आयुर्वेदिक कोलन क्लीनिंग देखील आहे. हे जळू सह शरीराची स्वच्छता आहे. वापरण्यापूर्वी एनीमा सारखी तयारी देखील आवश्यक आहे. या पद्धतीच्या अनुयायांच्या मते, लीचेस शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ बाहेर काढतात.

आतडे वेळेवर रिकामे करणे हे आरोग्याच्या दिशेने एक पाऊल आहे. सतत दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता ही एक अस्वीकार्य घटना आहे ज्यामुळे अनेक धोकादायक रोग. तुमचे पोट विश्वासार्ह घड्याळाप्रमाणे काम करण्यासाठी, तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देणारे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत, दिवसातून एकदा तरी.

रेचक प्रभाव कसा मिळवायचा

एनीमा विपरीत आणि विशेष औषधे, पोषण समायोजित करण्याची पद्धत, सर्वात स्वीकार्य आहे. पहिल्या प्रकरणात, आपण पोटातील मायक्रोफ्लोरा नष्ट कराल. अशाप्रकारे त्याच्यासाठी कार्य सोपे करून, तुम्ही त्याला स्वतंत्रपणे दूध सोडवून एक "अपमान" करत आहात योग्य ऑपरेशन. सिंथेटिक औषधांचा वापर हा देखील इष्टतम उपाय नाही. अनेक उत्पादने कमकुवत होतात तसेच एनीमा, पोटाला कारणीभूत न होता काम करण्यास भाग पाडते नकारात्मक प्रभावशरीरावर. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी इतर कोणत्या पद्धती अस्तित्वात आहेत याबद्दल आपल्याला स्वारस्य असल्यास, हा लेख आपल्यासाठी आहे! खालील पदार्थ आहेत जे पेरिस्टॅलिसिस सुधारतात आणि आतडे स्वच्छ करतात.

कच्ची फळे, यासह: केळी, नेहमी पिकलेली, खरबूज लगदा, फळाची साल असलेली सफरचंद. एक सिंहाचा रक्कम असलेली berries पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि फायबर, जे साफसफाईची यंत्रणा ट्रिगर करतात.

प्रून हे निसर्गाने तयार केलेले एक नैसर्गिक रेचक आहे जे पेरिस्टॅलिसिस सुधारते, साफसफाईला प्रोत्साहन देते. हे उत्पादन आतड्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, फायबर आणि लोह आणते. इतर गोष्टींबरोबरच, ते फायदेशीर मायक्रोफ्लोराच्या विकासासाठी अनुकूल वातावरण तयार करते.

ऍपल सायडर व्हिनेगर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या दूर करू शकते आणि बद्धकोष्ठता दूर करू शकते. त्यात पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅलिक आणि ॲसिटिक ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते.

कोरफड. वनस्पती आमच्या दूरच्या पूर्वजांनी वापरली होती. हे मूल्य जेल सारख्या लगद्यामध्ये असते, ज्यामध्ये जवळजवळ संपूर्णपणे पाणी असते (99%). उर्वरित एक टक्कामध्ये सुमारे 75 पोषक असतात. त्यापैकी 18 अमीनो ऍसिड, 20 खनिजे, 12 जीवनसत्त्वे, तसेच 200 हून अधिक सक्रिय संयुगे - फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत. कोरफड रस प्रभावीपणे बद्धकोष्ठता सह झुंजणे मदत करते.

मसाले असलेले अन्न, जे त्यांच्या रेचक प्रभावासाठी ओळखले जातात, ते पचन प्रक्रियेस मदत करू शकतात. मसाल्यांचा चमत्कारिक परिणाम जे आतडे कमकुवत करतात:

• लाल गरम मिरपूड तीव्रतेने आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप उत्तेजित करते, जठरासंबंधी रस वाढवते;
• हळद हळदीसह तयार केलेली उत्पादने केवळ एक उत्कृष्ट चव प्राप्त करणार नाहीत आणि सोनेरी रंग, आणि पेरिस्टॅलिसिस देखील सुधारते;
• चहा किंवा ताटात आले (मध्ये ताजे) पचन व्यवस्थित होते आणि साफसफाईला प्रोत्साहन देते. यकृताच्या कार्यात मदत करते, ते स्वच्छ करते, एंजाइम तयार करते जे कार्सिनोजेन बाहेर काढू शकतात.

लिंबूवर्गीय फळे (लिंबू, टेंगेरिन्स, लिंबू आणि संत्री) पेरिस्टॅलिसिस सुधारतात, साफसफाईला प्रोत्साहन देतात. जर तुम्हाला त्रास होत असेल वाढलेली आम्लता, इतर उत्पादनांचा वापर करून आतड्यांवर चांगले उपचार केले जातात. लिंबूवर्गीय फळे जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत. ज्यांना ऍलर्जी होण्याची शक्यता आहे त्यांनाही हेच लागू होते. जर असे विरोधाभास तुमच्यावर लागू होत नाहीत, तर लक्षात घ्या की चुना आतड्यांना आधार देण्यासाठी चांगला आहे: ते साफ करण्यास प्रोत्साहन देते, विषारी पदार्थ बाहेर काढते आणि एन्झाइमॅटिक प्रक्रियांना देखील उत्तेजन देते.

स्वच्छतेसाठी भाज्या जे आतडे सामान्य करतात:

• कोबी - मुख्यतः लोणची पांढरी कोबी;
• ब्रोकोली;
• गाजर;
• लसूण;
• ताजी औषधी वनस्पती;
• बीट;
• टोमॅटो

प्रत्येक भाजी, वैयक्तिकरित्या आणि सॅलडमधील घटकांपैकी एक म्हणून, चांगली विश्रांती देते, आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि त्यात फायबर देखील असते. टोमॅटो ही विशेष उत्पादने आहेत जी आतडे स्वच्छ करतात, त्यांना ए, के, सी - जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि चमत्कारी पदार्थ "लाइकोपीन" सह समृद्ध करतात, जे त्यांच्यापासून संरक्षण करतात. घातक ट्यूमरकोलन आणि प्रोस्टेट ग्रंथी मध्ये.

क्लिंजिंगमध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ शुद्धीकरणासाठी चांगले असतात. चरबीयुक्त आम्लओमेगा -3, जे कच्च्या एवोकॅडोमध्ये आढळतात वनस्पती तेल. ते आतडे कमकुवत करतात, विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात, घटक शोषून घेतात आणि शरीरातून काढून टाकतात.

एक अतिशय निरोगी आणि प्रभावी डिश म्हणजे पॅनिकल सॅलड. हे कोशिंबीर शरीरातून सर्व वाईट आणि अनावश्यक काढून टाकते; ते खालीलप्रमाणे तयार केले जाते: कोबी, गाजर, बीट्स, सेलेरी खडबडीत खवणीवर चिरलेली आहेत - सर्व कच्चे. मीठ, अंडयातील बलक किंवा तेलाने मसाला तयार करण्याबद्दल विचार करू नका, अन्यथा आपण संपूर्ण प्रभाव निष्प्रभावी कराल. सॉस आणि सीझनिंगची अनुपस्थिती ही एक निर्विवाद स्थिती आहे, कदाचित नेहमीची कच्च्या भाज्याआपल्याला ते आवडणार नाही, परंतु अशा मेनूसाठी आपले आतडे "धन्यवाद" म्हणतील.

हिरव्या पालेभाज्या. शेल्फ् 'चे अव रुप असल्यास रेफ्रिजरेटरमध्ये पहा: गहू घास, समुद्री शैवाल, पालक, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड किंवा मोहरी हिरव्या भाज्या, अल्फल्फा, arugula किंवा endive, आपण स्वत: ला नैसर्गिक रेचक आहेत असे पदार्थ आहेत विचार करू शकता. वरील औषधी वनस्पती तुम्हाला औषधांचा वापर न करता घरी रेचक प्रभाव प्राप्त करण्यास मदत करतील. त्यात भरपूर Ca, Mg, फॉलिक ऍसिड, फायबर, K, C - जीवनसत्त्वे असतात जे पचन प्रक्रियेसाठी, पित्त निर्मितीसाठी आणि टाकाऊ पदार्थांचे उच्चाटन करण्यासाठी आवश्यक असतात.

कच्चे काजू आणि बिया. क्रॅक नट आणि बिया, हे आतड्यांच्या कार्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. देवदार, बदाम, अक्रोड कर्नल, अंबाडीच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया. त्यात भरपूर फायबर असतात, ज्याचा शुद्धीकरण प्रभाव असतो, तसेच जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात.

कोंडा. फायबरचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक, ज्याच्या प्रभावावर स्वतंत्रपणे चर्चा केली जाईल, बी जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक. साध्य करण्यासाठी सकारात्मक प्रभाव, आपल्या आहारात विविधता आणण्यासाठी पुरेसे आहे कोंडा ब्रेडआणि कोंडा.

Zucchini आणि भोपळा तसेच कमकुवत धन्यवाद उच्च सामग्रीफायबर आतड्यांसंबंधी कार्यामध्ये इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, ही उत्पादने जवळजवळ कोणत्याही स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकतात: बेक केलेले, उकडलेले किंवा शिजवलेले. भोपळा लापशी विशेषतः उपयुक्त आहे; ते यकृत स्वच्छ करते, परंतु झुचीनी शरीरातून हानिकारक लवण काढून टाकू शकते.

काही उत्पादने शुद्धीकरणात योगदान देतात या वस्तुस्थितीमध्ये सामान्य ट्रेंड आणि नमुने असूनही, शरीर अजूनही एक अद्वितीय प्रणाली आहे आणि आवश्यक आहे. वैयक्तिक दृष्टीकोन. त्यामुळे समान उत्पादने भिन्न लोकवेगवेगळ्या आतड्यांसंबंधी प्रतिक्रिया उत्तेजित करू शकतात. हे टाळण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांसह आहार विकसित करण्याची शिफारस केली जाते नकारात्मक परिणाम. उदाहरणार्थ, कोबी, जी बर्याच बाबतीत उपयुक्त आहे, जास्त प्रमाणात गॅस निर्मितीला उत्तेजन देऊ शकते, ज्यामुळे आतड्यांचे कल्याण आणि स्थिती बिघडू शकते.

सुकामेवा, विशेषत: उकळत्या पाण्यात वाफवलेली फळे, जवळजवळ सर्वत्र रेचक आहेत. जेवणाच्या काही तास आधी रिकाम्या पोटी एक सफरचंद खाणे देखील उपयुक्त आहे, जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारेल.

तांदूळ, डाळिंब, कॉटेज चीज - त्याउलट, बद्धकोष्ठता वाढवू शकते. एक कप कॉफी अनेकांना जलद रेचक प्रभाव प्राप्त करण्यास मदत करते. परंतु या पेयाने वाहून जाऊ नका, विशेषत: जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची तक्रार असेल.

सेल्युलोज

फायबर समृध्द अन्न शरीरासाठी एक देवदान आहे. ते केवळ रेचक प्रभाव देत नाहीत तर पाचन तंत्राला योग्यरित्या कार्य करण्यास भाग पाडतात. आहारातील फायबर फळे, औषधी वनस्पती, भाज्या आणि कोंडामध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात आढळतात. ते पाणी जमा करतात, व्हॉल्यूममध्ये वाढ करतात, त्वरीत कमकुवत होतात आणि नैसर्गिकरित्या"कचरा" काढला जातो. फायबर तयार करतात फायदेशीर बॅक्टेरियाआतड्यांमध्ये, त्यामुळे पचन सुधारते.

दैनिक दर:

• पुरुष: 50 वर्षांचे -38 ग्रॅम, 50 वर्षांनंतर -30 ग्रॅम;
• महिला: 50 वर्षांचे - 25 वर्षांचे, 50 वर्षांनंतर - 21 वर्षांचे.

टेबलमधील टक्केवारी 25g च्या शिफारस केलेल्या प्रमाणावर आधारित आहे. इच्छित आणि आवश्यक असल्यास, आपण स्वतंत्रपणे या निर्देशकाची गणना करू शकता, यावर आधारित आवश्यक आदर्शप्रत्येक उत्पादनातील फायबर सामग्री, दुसऱ्या स्तंभात दिलेली आहे, फक्त तुमच्यासाठी आहे.

फायबरचे प्रमाण

तुमच्या आतड्याच्या कार्याचे निरीक्षण करा आणि टेबलवर फायबर समृध्द पदार्थ आहेत याची खात्री करा, कारण आता तुम्हाला माहित आहे की कोणत्या पदार्थांमध्ये ते समाविष्ट आहे.

शक्य तितक्या कमी स्वच्छतेचा अवलंब करण्यासाठी, आपल्याला खाणे आवश्यक आहे योग्य अन्न. अशी अनेक उत्पादने आहेत जी शरीराला शुद्ध करण्यास मदत करतात, ज्यांचे नियमित सेवन केले पाहिजे आणि नंतर कचरा आणि विषारी पदार्थांचे संचय मंद केले जाऊ शकते. या सामग्रीमध्ये आपण कोणती उत्पादने शरीर स्वच्छ करू शकता हे शिकाल आणि साफ करण्याच्या दोन सोप्या पद्धतींसह परिचित व्हाल.

कोणते पदार्थ खाल्ल्याने शरीर शुद्ध होण्यास मदत होते?

असे पदार्थ आहेत जे त्यांच्या मोठ्या प्रमाणात फायबरमुळे ब्रशसारखे कार्य करतात:पोट आणि आतडे स्वच्छ करणे, एकाच वेळी बद्धकोष्ठतेची समस्या सोडवणे. आपल्या स्वत: च्या मार्गाने शरीर स्वच्छ करण्यासाठी इतर उत्पादने रासायनिक रचनाते असे आहेत की ते यकृत कार्य करण्यास मदत करतात, ते शुद्ध करतात आणि पुनर्संचयित करतात; अजूनही इतर समाविष्ट आहेत मोठ्या संख्येनेद्रव आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, म्हणून ते मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यात मदत करतात.

कोणते पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकून शुद्ध होण्यास मदत होते? शरीराला शुद्ध करणार्या उत्पादनांची यादी पहा - ते सर्व उपलब्ध आहेत, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करणे विसरू नका.

. आपल्याला पाहिजे तितके प्या, परंतु ते चांगले आहे - दिवसातून 2.5 लिटर आणि सकाळी किमान तीन ग्लास.

हिरवा चहा. वजन कमी करण्यासाठी साधन म्हणून वापरले जाते, कारण ते वाढवते चयापचय प्रक्रियाआणि शरीरातील चरबी काढून टाकण्यास गती देते. याव्यतिरिक्त, ग्रीन टी शरीरातील क्षार काढून टाकू शकते. अवजड धातूआणि इतर slags. हे उत्पादन, जे शरीराला शुद्ध करण्यास मदत करते, जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक आणि कॅशेटिन समृद्ध आहे, उदाहरणार्थ, फ्लोरिन, आयोडीन, व्हिटॅमिन सी, पी आणि इतर अनेक, ज्यामुळे ते चयापचय गतिमान करते आणि चरबी देखील काढून टाकते. याव्यतिरिक्त, ते दात आणि हिरड्या मजबूत करते, अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते आणि एक उत्कृष्ट आहे रोगप्रतिबंधक औषधविरुद्ध ऑन्कोलॉजिकल रोग(आणि जे संगणकावर खूप काम करतात त्यांच्यासाठी ते आवश्यक आहे), रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

समुद्र काळे.आयोडीन आणि इतर उच्च सामग्रीमुळे उपयुक्त पदार्थ, विशेषतः अल्जिनिक ऍसिड, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी हे सॉर्बेंट उत्पादन, प्रथम, विष आणि जड धातू शोषून घेते आणि दुसरे म्हणजे, चयापचय गतिमान करते.

. येथेच सेलेरीची कमालीची कमी कॅलरी सामग्री आणि अतिशय उच्च पौष्टिक मूल्ये प्रत्यक्षात येतात. 100 ग्रॅम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये फक्त 18 kcal असते, आणि पोट आणि आतड्यांवरील ब्रश सारखे काम करणाऱ्या फायबरच्या प्रचंड प्रमाणामुळे तुम्ही ताबडतोब आणि दीर्घकाळ भरलेले असाल. याव्यतिरिक्त, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी या उत्पादनाचा वापर करून, आपल्याला अनेक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक प्राप्त होतील आणि ते फक्त स्वादिष्ट आहे.

कोबी.भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (20 kcal प्रति 100 ग्रॅम) पेक्षा कॅलरीजमध्ये थोडे जास्त, बरेच फायदे आहेत (जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक), आणि त्याहूनही अधिक फायबर, म्हणजेच ते आतडे उत्तम प्रकारे स्वच्छ करते आणि भूक देखील शांत करते. याव्यतिरिक्त, कोबीमध्ये (कोणत्याही प्रकारची) सल्फोराफेन असते, एक पदार्थ ज्यामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात (म्हणजेच ते कर्करोगास प्रतिबंध करते).

द्राक्ष.हे अन्न उत्पादन केवळ शरीर स्वच्छ करत नाही तर इन्सुलिनची पातळी देखील कमी करते.

शरीर साफ करणारे आहारासाठी सॉर्बेंट उत्पादने

तुमचं शरीर स्वच्छ व्हावं आणि तसंच राहावं असं तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्हाला यात काय मदत होईल हे जाणून घ्यायला हवं. फक्त हे विसरू नका की विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी जवळजवळ सर्व पदार्थ रिकाम्या पोटी खाणे आवश्यक आहे! अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की आपण ते इतर अन्नासह खाऊ शकत नाही - आपण करू शकता आणि काही, उदाहरणार्थ, ताज्या भाज्याअगदी आवश्यक आहे. परंतु शरीर स्वच्छ करण्यासाठी अन्न, रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास त्याचा जास्त प्रभाव पडतो.

ओटचे जाडे भरडे पीठ.या सॉर्बेंटमध्ये असलेले विद्रव्य फायबर एक प्रकारचे जेल बनवते जे पोटाचे संरक्षण करते आणि बांधते. वाईट कोलेस्ट्रॉल.

मशरूम.त्यांच्याकडे भरपूर प्रथिने असतात उपयुक्त जीवनसत्त्वेआणि खनिजे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - फायबर, जे पोटात जळजळ करत नाही. मशरूम हे एक अतिशय समाधानकारक अन्न आहे, तुम्ही ते त्वरीत आणि दीर्घकाळ भरू शकता आणि त्यामध्ये कॅलरी खूप कमी आहेत. आतडे स्वच्छ करण्यासाठी मशरूम देखील उत्तम आहेत.

किवी.किवीचा एक मौल्यवान गुण म्हणजे रक्तवाहिन्या अवरोधित करणारी चरबी जाळण्याची क्षमता. हे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करते आणि काढून टाकते जादा चरबीशरीर पासून. शरीर स्वच्छ करण्यासाठी या आहार उत्पादनामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम ग्लायकोकॉलेट, फायबर असतात, जे काढून टाकतात. वाईट कोलेस्ट्रॉलआणि पचन सामान्य करण्यास मदत करते. हे फळ सामान्य करते प्रथिने चयापचयआणि योग्य चयापचय प्रोत्साहन देते. किवी खाल्याचा एक सुखद परिणाम म्हणून, एक किवी फळ खाल्ल्यास खाल्ल्यानंतर जडपणा आणि ढेकर येण्याची भावना होत नाही. फक्त सकाळी उपलब्ध.

लीफ सॅलड.रक्ताची रचना, तसेच शरीरातील चयापचय सुधारते, ज्यामुळे जास्त वजन कमी होण्यास मदत होते, पचन क्रिया सक्रिय होते, अल्सरच्या डागांना गती मिळते आणि शरीरावर शांत प्रभाव पडतो. मज्जासंस्था, भारदस्त कमी करते रक्तदाब, एक सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि रेचक प्रभाव आहे. हे अन्न उत्पादन शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहे, कारण ते हानिकारक कोलेस्टेरॉल काढून टाकते आणि शरीरात क्षार जमा होण्यास प्रतिबंध करते.

लिंबू.ॲड लिंबाचा रसड्रेसिंग सॅलड्स, गरम पदार्थांसाठी, लिंबू आणि मध घालून पाणी प्या - हे पेय उत्तम प्रकारे तहान शमवते. व्हिटॅमिन सी हे एक मान्यताप्राप्त डिटॉक्स व्हिटॅमिन आहे: ते सर्व विषारी आणि वाया जाणारे पाण्यात विरघळणारे बनवते आणि ते शरीरातून जास्त द्रवपदार्थ सहजपणे काढून टाकले जाते.

बीट.बीटरूट हे स्वच्छतेसाठी सर्वात प्रभावी सॉर्बेंट उत्पादनांपैकी एक मानले जाते, कारण ते सामान्य कार्यामध्ये योगदान देते. पचन संस्थाआणि डिटॉक्सिफिकेशन. हे एक आहे सर्वोत्तम उत्पादनेशरीर स्वच्छ करण्यासाठी, आणि म्हणून आपण निश्चितपणे ताजे पिणे आवश्यक आहे बीट रस, सॅलड्स आणि सूपमध्ये बीट्स घाला.

लसूण.बहुतेक पदार्थांमध्ये लसूण सुरक्षितपणे जोडले जाऊ शकते. लसूण हृदयाला मदत करते. लसूण अनेक रोगांवर प्रभावी आहे. लसूण शरीराची सर्दी आणि इतर प्रतिकारशक्ती वाढवते संसर्गजन्य रोग, भूक उत्तेजित करते, पचन आणि हृदयाचे कार्य सुधारते, हृदयाच्या आकुंचनाचे मोठेपणा वाढवते, विस्तारते रक्तवाहिन्या.

शरीर शुद्ध करण्यात मदत करण्यासाठी निरोगी पदार्थ

शरीर शुद्ध करण्यासाठी निरोगी आहारामध्ये इतर निरोगी पदार्थांचा समावेश होतो.

तपकिरी तांदूळजीवनसत्त्वे आणि फायबरमध्ये समृद्ध, जे जवळजवळ कधीही एलर्जीक प्रतिक्रियांचे कारण बनत नाही. शिजवलेल्या तपकिरी तांदूळाचा पचनसंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

गरम मिरची पाचक प्रणाली आणि श्लेष्मल त्वचा उत्तेजित करते. गरम मिरचीमध्ये जीवनसत्त्वे सी, ए आणि पी असतात, जे रक्तवाहिन्या मजबूत करतात, रक्त परिसंचरण आणि दृष्टी सुधारतात.

आर्टिचोक्स. Artichokes नाही फक्त आहेत स्वादिष्ट उत्पादन, पण खूप निरोगी. आर्टिचोक पित्त उत्पादन वाढवतात आणि यकृत स्वच्छ आणि संरक्षित करतात. हे शरीर साफ करणारे अन्न मूत्रपिंड वर एक सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, प्रदान योग्य काढणेयकृताद्वारे विघटित झाल्यानंतर विष.

हळद.कर्क्यूमिन सॉर्बेंट सक्रिय आहे सक्रिय पदार्थहळदीमध्ये, हेच या मसाला देते पिवळा. तुमचे शुद्धीकरणाचे मार्ग ज्या वेगाने कार्य करतात ते वय, जनुक, जीवनशैली आणि शुद्धीकरण प्रक्रियेदरम्यान योग्य पोषक तत्वे प्रदान करण्यावर अवलंबून असते. Cucurmin फक्त हा वेग वाढवते. कर्क्युमिन हे केवळ शरीर साफ करणारे उत्पादन नाही तर यकृत आणि पाचन तंत्राच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधांमध्ये त्याचा वापर केला जातो.

सफरचंद.अनेक पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. सफरचंदातून तुम्हाला फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायटोकेमिकल्स जसे की डी-ग्लुकोरेट, फ्लेव्होनॉइड्स आणि टेरपेनॉइड्स मिळतात. हे सर्व पदार्थ शुद्धीकरण प्रक्रियेत वापरले जातात. या डिटॉक्सिफायिंग उत्पादनामध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स, फ्लोरिझिन, पित्तचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे शरीराला शुद्ध करण्यास मदत करते कारण यकृत पित्ताद्वारे काही विषारी पदार्थांपासून मुक्त होते. सफरचंद देखील आहेत चांगला स्रोत विद्रव्य फायबरपेक्टिन, जे आपल्या शरीरातील धातू आणि खाद्य पदार्थांपासून शुद्ध करते.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी अन्न: ऑलिव्ह ऑइलने स्वच्छ करा

इतर कोणती उत्पादने शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ हलक्या आणि प्रभावीपणे स्वच्छ करतात? प्राचीन काळापासून, ऑलिव्हला जीवनाची वनस्पती म्हटले जाते आणि ऑलिव्ह तेलाला "द्रव सोने" म्हटले जाते. आणि हे समजण्यासारखे आहे, कारण ऑलिव्हमध्ये, त्याची फळे आणि पानांमध्ये, ओलेरोपीनची सामग्री अत्यंत उच्च आहे - एक पदार्थ जो रक्तदाब कमी करतो आणि अनेक महत्त्वपूर्ण कार्यांच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडतो. महत्वाचे अवयवव्यक्ती डॉक्टरांना बर्याच काळापासून माहित आहे: रिकाम्या पोटी ऑलिव्ह ऑइल, अक्षरशः एक किंवा दोन चमचे, म्हणजे सर्वोत्तम प्रतिबंधआणि प्रभावी उपचारपोट आणि आतड्यांचे रोग. याव्यतिरिक्त, तेल नाही फक्त मानवी शरीर साफ करणारे उत्पादन आहे, पण विश्वसनीय माध्यममूळव्याध विरूद्ध, हृदय आणि यकृताच्या बिघाडांपासून मजबूत संरक्षण, विकास कर्करोगाच्या ट्यूमर. आमच्या पूर्वजांनी ऑलिव्ह ऑइलचा वापर दाहक-विरोधी, पुनर्संचयित, टॉनिक आणि उपचार करणारे एजंट म्हणून केला. आधारित ऑलिव तेल, बहुतेक भागांसाठी, बाह्य साठी तयार बाम आणि अंतर्गत वापर. आधुनिक विज्ञानत्याच्या तेलाचे फायदेशीर परिणाम स्पष्ट करतात अद्वितीय रचना: जवळजवळ 90% मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स जे रक्तातील कोलेस्ट्रॉल कमी करतात, तसेच अनेक अँटिऑक्सिडंट्स, मायक्रोइलेमेंट्स, जीवनसत्त्वे ए, ई, डी, के यांचे जीवनसत्व आणि इम्युनोस्टिम्युलेटिंग कॉम्प्लेक्स. हे आधीच वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की ऑलिव्ह ऑइल फ्री रॅडिकल्सशी लढा देते, ज्यामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी होते. पेशींच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया, म्हणून ती क्रीम आणि मास्कसाठी कायाकल्पित बेसच्या स्वरूपात कॉस्मेटोलॉजीमध्ये सक्रियपणे वापरली जाते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल घेतल्याने तुम्ही तारुण्य आणि सौंदर्य दीर्घकाळ टिकवून ठेवू शकता. हे क्लियोपेट्राच्या काळापासून ज्ञात आहे, ज्याने स्वतः ही चमत्कारिक कृती वापरली. आणि आधुनिक सौंदर्य तज्ञांना इजिप्शियन राणीची रेसिपी चांगली आठवते. उदाहरणार्थ, केटी होम्स आणि टॉम क्रूझ प्रभावीपणे तेलाने शरीर स्वच्छ करण्याचा सराव करतात: ते रिकाम्या पोटी ऑलिव्ह तेल खाण्यास प्राधान्य देतात, ते सर्व महागड्यांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय मानतात. सौंदर्य प्रसाधने. आणि प्रसिद्ध हॉलीवूड जोडपे फक्त छान दिसते!

यामध्ये ओलेइक आणि लिनोलेनिक ऍसिड असतात मौल्यवान उत्पादन, लठ्ठपणापासून शरीराचे संरक्षण करा, विशेषत: रिकाम्या पोटी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. हे देखील प्रायोगिकरित्या सिद्ध झाले आहे की जर तुम्ही रिकाम्या पोटी ऑलिव्ह ऑइल घेतल्यास, तुम्ही बर्याच काळापासून उपासमारीची भावना दूर करू शकता. ऑलिव्ह ऑइलने शरीर स्वच्छ करताना, चयापचय गतिमान होते आणि "डेपो" मध्ये साठवलेली चरबी सक्रियपणे मोडली जाते.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की चव, रंग, सुगंध आणि अर्थातच, तेलाचे फायदे मुख्यत्वे ते कसे मिळवले यावर अवलंबून असतात. जे शरीर शुद्ध करण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरणार आहेत त्यांना रासायनिक पदार्थांचा वापर न करता प्राथमिक कोल्ड प्रेसिंगद्वारे मिळवलेल्या वाणांची खरेदी करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. या तेलामध्ये सर्व फायदेशीर पदार्थ आणि उपचार गुणधर्म अबाधित राहतात.

दोन सर्वात साधे मार्गसाफ करणे:

1 मार्ग

• 1 टेस्पून. चमचा ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• उकळते पाणी.
• 1 टेस्पून. चमचा ओटचे जाडे भरडे पीठ, जे, सूचनांनुसार, कमीतकमी 5 मिनिटे शिजवले पाहिजे, त्यावर उकळते पाणी घाला, मिश्रण थंड होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा.

पद्धत 2

• 1 टेस्पून. ऑलिव्ह तेल चमचा.
• 1 टेस्पून. सकाळी रिकाम्या पोटी आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल घ्या. 1 ग्लास पाण्यात लिंबाचा रस घालून ते धुणे खूप चांगले आहे, परंतु आपण त्याशिवाय करू शकता.

उत्पादन जे मानवी शरीराला कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करते: ब्रेड

कोणती उत्पादने शरीर स्वच्छ करतात याबद्दल बोलत असताना, आपण कधीही विसरू नये. गव्हाचे धान्य त्याच्या रचना मध्ये एक अद्वितीय उत्पादन आहे. त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आहेत: ए, ई, एफ, बी जीवनसत्त्वे आणि इतर; मोठ्या प्रमाणात खनिजे: मॅग्नेशियम, तांबे, सेलेनियम, कोबाल्ट, जस्त, क्लोरीन, सोडियम, सिलिकॉन, मँगनीज, पोटॅशियम, आयोडीन... सर्वसाधारणपणे, यादी जवळजवळ अंतहीन असू शकते.

फक्त पकड आहे की हे सर्व उपयुक्त आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यकपदार्थ फक्त धान्याच्या शेलमध्ये आणि त्याच्या जंतूमध्ये असतात. दुर्दैवाने, आधुनिक धान्य प्रक्रियेच्या प्रक्रियेत, त्यातील सर्वात मौल्यवान भाग कचरा म्हणून संपतो आणि जे उरते ते मुख्यतः स्टार्च आणि कॅलरी असतात, जे धान्य बनवतात. सफेद पीठउच्च श्रेणी, अभिजात मानले जाते. या पिठापासून मऊ आणि मऊ भाजलेले पदार्थ बेक केले जातात. पांढरा ब्रेड, तसेच रोल आणि इतर स्वादिष्ट उत्पादने जे स्टोअरच्या शेल्फवर खूप सुंदर दिसतात. प्रक्रिया न केलेल्या धान्यामध्ये असलेल्या सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजांपैकी, अशा पिठात केवळ 30% शिल्लक राहतात आणि दोन आठवड्यांनंतर ते व्यावहारिकदृष्ट्या निष्क्रिय होतात. परिणामी आपल्या आहारावर प्रभुत्व मिळू लागते रिक्त कॅलरीआणि स्टार्च, ज्यामध्ये काहीही नाही चैतन्यतथापि, ते शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा करण्यासाठी योगदान देतात.

बहुतेक डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की प्रीमियम पिठापासून बनवलेल्या पांढर्या ब्रेडच्या वापरामुळे अनेक रोग उद्भवतात आणि तंतोतंत विकसित होतात. आज इतर खाद्यपदार्थ काय बनले आहेत आणि आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना ब्रेडबरोबर खाण्याची सवय आहे हे देखील आपण विचारात घेतल्यास, ब्रेड खाण्याच्या धोक्यांबद्दलचे मत काय आधारित आहे हे अगदी स्पष्ट होईल. जे लोक सतत पांढरी ब्रेड आणि प्रीमियम पिठापासून बनवलेली उत्पादने खातात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल, एंडोक्राइन आणि ऑन्कोलॉजिकल रोग विकसित होण्याची आणि बिघडण्याची शक्यता असते.

फिनलंड, स्वीडन आणि नॉर्वेमध्ये अलीकडेच एक अभ्यास करण्यात आला ज्यामध्ये 60,000 पेक्षा जास्त मध्यमवयीन महिलांनी भाग घेतला. अभ्यासाच्या निकालांवरून असे दिसून आले आहे की ज्या महिलांच्या आहारात पांढरी ब्रेड आणि प्रिमियम पिठाच्या उत्पादनांचा समावेश आहे त्यांच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश असलेल्या आणि सहज पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट असलेल्या स्त्रियांपेक्षा जवळजवळ तीनपट जास्त वेळा मधुमेह झाला.

हे लक्षात आले की रोगाच्या विकासावर आनुवंशिक घटकाचा कोणत्याही प्रकारे प्रभाव पडत नाही, मोटर क्रियाकलापआणि शरीराचे वजन - सर्व काही केवळ आहारावर अवलंबून असते.

हे अगदी उघड आहे सतत वापरपांढरा ब्रेड ठरतो गंभीर उल्लंघन कार्बोहायड्रेट चयापचय, ज्याचा परिणाम प्रकार II मधुमेहाचा विकास आहे.

कोणती उत्पादने शरीर स्वच्छ करू शकतात: ब्रेडचे सर्वोत्तम प्रकार

जोडलेल्या सह ब्रेड राईचे पीठ. सुदैवाने, आज ब्रेडचे अनेक प्रकार आहेत, म्हणून आपल्याकडे निवडण्यासाठी भरपूर आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे ब्रेड योग्यरित्या कशी निवडायची हे शिकणे. राईच्या पिठाच्या व्यतिरिक्त ब्रेड - राखाडी ब्रेड, अधिक हळूहळू पचते आणि पांढर्या ब्रेडपेक्षा जास्त पोषक असतात. म्हणूनच तो असे करत नाही हानिकारक प्रभावआमच्या आरोग्यावर.

कोंडा सह ब्रेड.तथापि, सर्वात निरोगी ब्रेड- ही कोंडा असलेली ब्रेड आहे. ब्रानमध्ये विषारी पदार्थ आणि ऍलर्जीन शोषून घेण्याची, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करणे, आपल्या शरीराला फायबर, मौल्यवान प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे पुरवण्याची मालमत्ता आहे. जे लोक ब्रान ब्रेडला प्राधान्य देतात त्यांना त्रास होण्याची शक्यता कमी असते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, जास्त वजनआणि एथेरोस्क्लेरोसिस, कारण या ब्रेडमध्ये भरपूर आहे निकोटिनिक ऍसिड, शरीरासाठी आवश्यकया रोगांच्या प्रतिबंधासाठी.

ब्रानमध्ये फायदेशीर असतात आहारातील फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, आणि म्हणूनच पोषणतज्ञ अनेकदा त्यांना पूरक म्हणून लिहून देतात. उपचारात्मक पोषणउच्च रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, तसेच पित्ताशयाचा दाह, बद्धकोष्ठता आणि लठ्ठपणा. एक उत्पादन जे शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ, जसे की कोंडा, तृणधान्ये, मांस आणि माशांचे पदार्थ, सूप, आणि कोंडा एक decoction तयार - एक मौल्यवान जीवनसत्व पेय. ओव्हनमध्ये तळल्यानंतर आणि उकळत्या पाण्याने वाफवल्यानंतर तुम्ही कोंडा त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात देखील वापरू शकता.

हॉप आंबट सह यीस्ट मुक्त ब्रेड.हॉप आंबट सह यीस्ट-मुक्त ब्रेड देखील खूप उपयुक्त आहे. यात सौम्य कृत्रिम निद्रा आणणारे, तसेच दाहक-विरोधी, पित्तशामक आणि कफ पाडणारे प्रभाव आहेत, भूक वाढवण्यास आणि सामान्य करण्यास मदत करते. मासिक पाळीमहिलांमध्ये.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी निरोगी खाणे: ब्रेड योग्य प्रकारे कशी खावी

ब्रेडचे नुकसान होऊ नये म्हणून, परंतु शरीर शुद्ध करण्यासाठी, आपल्याला ते योग्यरित्या कसे खावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. हे योग्यरित्या कसे करावे? आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना अंतर्ज्ञानाने असे वाटते की क्रस्ट क्रंबपेक्षा निरोगी आहे:मुलांना सोनेरी तपकिरी आणि कुरकुरीत कवच कसे आवडते ते लक्षात ठेवा? तथापि, मुख्य गोष्ट म्हणजे इतर अन्न उत्पादनांसह ब्रेडची सुसंगतता. जर तुम्ही यादृच्छिकपणे, यादृच्छिकपणे ब्रेड खाल्ले तर अगदी निरोगी व्यक्तीपचनाच्या समस्या असतील.

प्रदूषित आतडे आणि गुदाशयाची नशा कमजोर होते रोगप्रतिकार प्रणाली , ज्याचा परिणाम म्हणून केवळ पाचन तंत्रालाच संसर्ग होत नाही तर श्वसन संस्था, आणि विकसित करा ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. आजच्या लेखात आपण अशा सर्वोत्कृष्ट फळांबद्दल बोलू जे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतील. हे खूप परवडणारे आहे आणि प्रभावी पद्धतपचनसंस्थेची काळजी घ्या.

जर आपण आपल्या आतड्यांची चांगली काळजी घेतली नाही, तर यीस्ट गुणाकार करू शकतो आणि रोगजनक सूक्ष्मजीव, खराब पचलेले अन्न आणि विष्ठेचे अवशेष राहतात. हे सर्व गंभीर आरोग्य समस्या होऊ शकते.

तुम्हाला फार्मसीमध्ये "आतडे स्वच्छ करणारी" अनेक उत्पादने सापडतील. तथापि, आपण हळूहळू आपला आहार बदलला आणि पुरेसे द्रवपदार्थ सेवन केले, पुरेसे फायबर खाल्ले आणि आपल्या चरबीचे सेवन कमी केले तर समान परिणाम प्राप्त होऊ शकतात.

तुमची कोलन साफ ​​करण्यात मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम फळे

या फळांमध्ये अनेक आहेत उपयुक्त गुणधर्म, म्हणून जर तुम्हाला तुमची कोलन साफ ​​करायची असेल तर त्यांचा आहारात समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. सेंद्रिय फळे निवडणे चांगलेकीटकनाशके न वापरता पिकवले.

ते खाणे श्रेयस्कर आहे ताजी फळे , जाम किंवा सुपरमार्केटमधून नाही.

1. सफरचंद

हिरवा किंवा लाल? आपल्या चवीनुसार कोणतेही निवडा, फक्त ते खा, विशेषत: कोणत्याही आतड्यांसंबंधी विकारांसाठी.

सफरचंदांमध्ये खालील फायदेशीर गुणधर्म आहेत:

• एक ताजे सफरचंद उत्तम प्रकारे बद्धकोष्ठता सह झुंजणे होईल.
• एक भाजलेले सफरचंदअतिसार सह मदत करते. स्वयंपाक करताना, त्यातील सेल्युलोज मऊ होते आणि परिणामी, मल अधिक घन होतो.
• सफरचंद केवळ तुमच्या कोलन स्वच्छ करण्यात मदत करत नाहीत तर ते सुखदायक असतात आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. ते फायबरमध्ये देखील समृद्ध असतात, विशेषत: जेव्हा त्वचा, पेक्टिन आणि अँटीऑक्सिडंट्ससह खाल्ले जाते.
• हे फळ शरीराला उत्तम प्रकारे स्वच्छ करते आणि आतडे आणि गुदाशय विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यास मदत करते.

2. पपई

अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत. एंजाइम पॅपेनच्या सामग्रीबद्दल धन्यवाद, त्याचा पचनक्रियेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, अतिसार आणि बद्धकोष्ठतेपासून संरक्षण होते आणि आतडे मजबूत होतात.

पपई खाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? त्याचे तुकडे करा आणि नैसर्गिक दही मिसळा. पपई आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा बरे करते आणि ते साफ करते. आणि ते खूप स्वादिष्ट आहे!

3. केळी

दररोज 1 केळी खा, पण रात्री नाही. दिवसाच्या सुरुवातीच्या तासात केळी खाणे चांगले आहे, नंतर ते सर्वात जलद पचतात.

• केळ्यामध्ये नैसर्गिक अँटासिड्स असतात, जे आपल्या आतड्यांच्या श्लेष्मल झिल्लीवर विष्ठा आणि विषारी पदार्थ राहण्यापासून प्रतिबंधित करते.
• हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे केळी पोटॅशियम समृध्द असतात. संपूर्ण आतडे आणि पचनसंस्थेसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, केळी पचन सुधारते आणि आराम देते वेदनादायक संवेदनाकिंवा अतिसाराच्या बाबतीत जळजळ, तसेच इतर.
• केळी समृद्ध आहेत अघुलनशील फायबर, ज्याचा आतड्यांवर सर्वोत्तम प्रभाव पडतो. तथापि, केळीमध्ये साखर असते हे विसरू नका, म्हणून दररोज 1 पेक्षा जास्त केळी खाणे चांगले नाही. किंचित कमी पिकलेल्या केळीला प्राधान्य द्या.

4. टरबूज

आपल्याला आधीच माहित आहे की, टरबूजमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. साठी हे दोन आदर्श घटक आहेत कोलन साफ ​​करणेआणि ते निरोगी ठेवणे.

हे हंगामी फळ चिडचिडे आतडी सिंड्रोमपासून मुक्त होण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि आधार देण्यास मदत करते पाणी शिल्लकशरीर सामान्य आहे.

शक्य तितक्या वेळा टरबूज खा.

5. रास्पबेरी

रास्पबेरी हंगामाच्या बाहेर स्टोअरमध्ये शोधणे कठीण आहे हे असूनही, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की ते आपल्या शरीरासाठी सर्वात आरोग्यदायी बेरींपैकी एक आहेत. आणि म्हणूनच:

• रास्पबेरीमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा जळजळ कमीआणि रोगजनक बॅक्टेरिया नष्ट करतात.
• रास्पबेरीमध्ये सफरचंदाप्रमाणेच पेक्टिन असते आणि ते आपल्या आतड्यांना उत्तेजित करण्यास मदत करतात, त्यामुळे विष आणि हानिकारक पदार्थगुदाशयातून त्वरीत काढून टाकले जातात.

ही फळे आणि बेरी शक्य तितक्या वेळा खा.ते खूप निरोगी आणि चवदार आहेत आणि आतडे स्वच्छ करण्यात मदत करतील.

अशी अनेक उत्पादने आहेत जी पोट आणि आतड्यांचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करतात, म्हणून शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करतात आणि हानिकारक उत्पादनेजीवन क्रियाकलाप. दैनंदिन मेनूमध्ये ते समाविष्ट करणे उपयुक्त आहे आणि आहार आणि उपवास दिवसांसाठी देखील वापरा.

कोबी

सर्व प्रकारच्या कोबीमध्ये (लाल, पांढरा, ब्रोकोली, कोहलबी, फ्लॉवर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कुरळे) फायबर असते. तीव्र बद्धकोष्ठतेसाठी, नियमितपणे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते sauerkraut, जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करते. याव्यतिरिक्त, ही एक कमी-कॅलरी भाजी आहे, म्हणून जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तिचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड जीवनसत्त्वे, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि microelements एक समृद्ध स्रोत आहे. हे पाचक कार्ये सुधारते आणि चयापचय सक्रिय करते. नियमित वापरलेट्यूस, शरीरात क्षार जमा होण्यास प्रतिबंध करते. त्याच वेळी, भाज्यांची कॅलरी सामग्री केवळ 17 किलो कॅलरी आहे.

यकृत साफ करण्यासाठी बीटरूट

बीट किडनीसाठी चांगले असतात मूत्राशयआणि यकृत. बीटरूटमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात - पीपी, ई, सी, बी जीवनसत्त्वे, प्रोव्हिटामिन ए, फॉलिक आम्ल, आणि बीट्समध्ये अनेक सूक्ष्म घटक देखील असतात - कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह इ. याव्यतिरिक्त, हे सर्वज्ञात आहे की उकडलेले बीट बद्धकोष्ठतेसाठी अपरिहार्य आहेत.

गाजर

गाजरांमध्ये पेक्टिन्स, बी जीवनसत्त्वे, तसेच प्रोव्हिटामिन ए असतात. नियमितपणे ते सॅलडमध्ये जोडल्यास, तुम्ही यकृत, मूत्रपिंड आणि आतड्यांचे कार्य सुधारू शकता.

संपूर्ण गव्हाची ब्रेड

संपूर्ण धान्याचे पीठ तयार करण्यासाठी, अपरिष्कृत धान्य वापरले जाते, म्हणून त्यात कोंडा आणि धान्याच्या जंतूंसह त्याचे सर्व घटक असतात. तुमच्या आहारात होल ग्रेन ब्रेडचा नियमित समावेश केल्याने आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढण्यास मदत होते आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते किंवा टाळता येते. जास्त वजन, आणि एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये देखील प्रभावी आहे आणि मधुमेह. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन शरीरातून रेडिओन्यूक्लाइड्स, विविध विषारी पदार्थ आणि जड धातूंचे लवण काढून टाकते, अशा प्रकारे संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास, आयुष्य वाढविण्यात आणि तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

यकृत आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात जे फ्री रॅडिकल्सला तटस्थ करतात. ग्रीन टीमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि त्याबद्दल धन्यवाद ते काढून टाकण्यास मदत करते जादा द्रव, आणि एडेमा दिसणे देखील प्रतिबंधित करते. ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅटेचिन यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करतात.

खाद्य शैवाल आणि समुद्री भाज्या

या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात आणि खनिजे. खाद्य समुद्री शैवाल आणि समुद्री भाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि ते पाचन तंत्राचे कार्य सामान्य करतात. त्यापैकी बरेच विषारी पदार्थ बांधतात आणि शरीरातून काढून टाकतात.

आले

आलेजीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिड आणि समृद्ध अत्यावश्यक तेल. हे पचन उत्तेजित करते, अन्न शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. चहा आणि भाज्यांच्या सॅलडमध्ये आले घालणे चांगले.

ऑलिव तेल

कोल्ड-प्रेस ऑलिव्ह ऑइलचा हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, पोट, आतडे आणि यकृत यांचे कार्य सामान्य करते आणि सौम्य कोलेरेटिक प्रभाव देखील असतो.