Najzdravšie jedlo pre vlasy. Použitie vitamínov v ampulkách v kombinácii so šťavou z aloe

Každá žena chce byť krásna a... Aby dodali svojim vlasom lesk a zdravie a zbavili sa rozštiepených končekov, ženy neustále hľadajú zázračné recepty. Mnoho ľudí chodí do kozmetických salónov a kupuje špecializované produkty starostlivosti. Existuje vynikajúci prostriedok, ktorého účinok je porovnateľný s účinkom salónne ošetrenia. Toto sú vitamíny. Čo je špeciálne na vitamínovej terapii?

Zdravie vlasov závisí od vitamínov

Vlasy získané z potravy a eliminuje lámanie. Vitamíny môžu byť použité na výrobu masiek, často sa pridávajú do šampónov na umývanie vlasov. Existujú vitamíny pre intramuskulárne injekcie a na priamu aplikáciu na pokožku hlavy. Hlavná vec je vedieť, ako fungujú rôzne mikroelementy a v akom pomere je potrebné ich zmiešať.

Aké účinky majú vitamíny: Retinol a iné

Retinol robí kučery objemnými a urýchľuje rast vlasové folikuly, zabraňuje tvorbe lupín. posilňuje korienky, chráni vlasy pred škodlivými vplyvmi životné prostredie, čím sú menej suché a krehké. Betakarotén je účinný pre pomalý rast a. Účinok retinolu sa zvyšuje pridaním vitamínu E.

Kyselina askorbová

Najdôležitejšou látkou na posilnenie imunitného systému je. Vitamín C v ampulkách
nevyhnutné pre tvorbu kolagénu a obnovu tkaniva. Priaznivé účinky vitamínu C na pokožku tváre sú známe: pomáha zlepšovať farbu pleti a odstraňovať vrásky. Kyselina askorbová revitalizuje kučery, dodáva im lesk a silu a vyživuje korienky. Treba poznamenať, že telo tento prvok neprodukuje, musí pochádzať zvonku. Známky nedostatku kyseliny askorbovej sa prejavujú aj vo vlasoch: stávajú sa matnými a bez života.

tokoferol

Táto látka je silný antioxidant, možno ho pokojne nazvať „vitamínom mladosti“. Tokoferol zlepšuje krvný obeh a metabolizmus, zabraňuje predčasné starnutie, chráni pred aterosklerózou. Pôsobením na kučery ich vitamín E hydratuje a spevňuje po celej dĺžke, čím eliminuje matný vzhľad. Účinok látky sa zvyšuje v kombinácii s retinolom.

Vitamín PP

Ide o veľmi účinný liek na vypadávanie vlasov, pretože pomáha prebudiť spiace vlasové folikuly. tiež kyselina nikotínová podporuje rast vlasov a robí ich silnými.

Vitamín D

Dodáva vlasom zdravie a silu, urýchľuje ich rast, odstraňuje lupiny. Stopový prvok podporuje vstrebávanie vápnika v ľudskom tele.

vitamíny skupiny B

Vitamíny tejto skupiny sú jednoducho nenahraditeľné pre ženy, ktoré chcú mať krásne kučery Takmer všetky mikroelementy patriace do skupiny B chránia vlasy žien pred nadmerným vypadávaním vlasov:

Vitamín B1
chráni kučery pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi, dodáva im prirodzený lesk a obnovuje poškodenú štruktúru. Príznaky nedostatku v tele: lámavosť, matnosť, bez života vlasov.

B2 pomáha bojovať proti lupinám a odstraňuje odlupovanie.

B3 sa používa na vypadávanie vlasov, znakom nedostatku látky v tele sú skoré šediny.

B6 aktivuje vývoj vlasových folikulov, posilňuje kučery a znižuje pravdepodobnosť lupín.

B7 sa výrazne zlepšuje. Nedostatok tejto užitočnej látky je indikovaný krehkými nechtami, vypadávaním a tuposťou vlasov a nezdravou farbou pleti. Pre väčšiu účinnosť sa biotín v ampulkách podáva intramuskulárne: tým sa zabezpečí prísun maximálne množstvo užitočné látky.

B8 posilňuje kučery a urýchľuje ich rast.

B9 podporuje regeneráciu buniek, to dobrý liek na šedivé vlasy a plešatosť.

Ďalšie pôsobenie: aktivuje metabolizmus v bunkách, odstraňuje lupiny, znižuje vypadávanie vlasov. Do masiek sa odporúča pridať kyanokobalamín na vlasy, pretože mikroelementy dodávané s jedlom sa zle absorbujú.

Po prečítaní informácií o tom, ako určité skupiny vitamínov ovplyvňujú vlasy, si môžete vybrať tie, ktoré dokážu problém vyriešiť. Nájdenie liekov v ampulkách nie je ťažké: predávajú sa v lekárňach.

Čo je súčasťou ampuliek s tekutými vitamínmi?

Najčastejšie sa obsah ampuliek skladá z vitamínov, bielkovín a keratínu. Niektoré lieky môžu obsahovať ďalšie zložky. Pred použitím si musíte pozorne prečítať zloženie. Pôsobenie jednotlivých zložiek je zamerané na obnovenie rovnováhy vlasová línia: ak sú kučery suché, dochádza k intenzívnej hydratácii a mastné vlasy zbaviť sa zvýšenej sekrécie mazu.

Obsahuje masky tekuté vitamíny na vlasy majú priaznivý vplyv na kučery: stávajú sa hodvábnymi, objemnými a ľahko sa rozčesávajú. rozštiepené končeky, kolagén lieči mikrotrhlinky. Pred použitím vitamínov v ampulkách sa odporúča, aby ste sa oboznámili s pravidlami používania liekov. Odborníci neodporúčajú používať mikroelementy v čistej forme, najlepšie je pridávať ich do šampónov a masiek. Takže aktívne zložky prenikajú hlbšie do každého vlasu.

Pravidlá používania tekutých vitamínov

Vitamíny musia byť správne vybrané v závislosti od problému s vlasmi, nie je vhodné robiť viac ako 4 procedúry za mesiac. Obsah otvorená ampulka musí sa použiť okamžite; nemiešajte viac ako tri druhy liekov. Pred použitím je potrebné ampulku pretrepať.

Pri otváraní ampulky s obsahom by ste mali byť veľmi opatrní, aby ste sa neporezali. Zvyčajne je súčasťou balenia špeciálny pilník na nechty. Po malom naplnení ampulky ju musíte zakryť kúskom obväzu alebo vaty a odlomiť dvoma prstami.

Je dôležité dodržiavať dávkovanie uvedené v recepte. Nadbytok živín môže mať zlý vplyv.

Počas spánku dochádza k aktívnej obnove tela, napr maximálny účinok masky s prospešnými látkami sa nechávajú pôsobiť celú noc.

Masky sa aplikujú priamo na pokožku hlavy, čo podporuje dobré prenikanie všetkých zložiek do epidermis. Vtieranie kompozície do pokožky sa vykonáva veľmi opatrne, inak sa môžu poškodiť oslabené korene.

Na zlepšenie prenikania mikroelementov do pokožky hlavy nasaďte na masku gumenú čiapku (dá sa nahradiť plastovým vreckom) a zabaľte ju do uteráka.

Maska by sa mala držať na hlave hodinu, pokiaľ recept neurčuje iný čas. Pred prvým použitím vykonajte test citlivosti.

Prijateľná kombinácia vitamínov

Aby sa maximalizovali výhody používania liekov v ampulkách, je dôležité vedieť, ktoré mikroelementy sa môžu kombinovať a ktoré sú kontraindikované na zmiešanie. Ihneď treba poznamenať, že lieky pre intravenózne podanie nemožno miešať. Nasleduje popis, ktoré prospešné látky možno kombinovať a ktoré nie:

Vitamín B12 sa dobre kombinuje s B6, tento liek znižuje vypadávanie vlasov.

Je kontraindikované kombinovať mikroelementy B1, B3, B6, B2, pretože dochádza k neutralizačnej reakcii.

Vitamín C nie je možné kombinovať s vitamínmi B. Pri otvorení ampulky rýchlo stráca svoje vlastnosti, preto by sa mal podávať až na samom konci prípravy masky.

Platné kombinácie: olejové roztoky tokoferol a retinol a kyselina askorbová; vitamíny B6 a B12.

Pripravené masky sa aplikujú pred umytím vlasov, potom sa na ne nanesie ochranný film a ohrievací uterák. Masky sa uchovávajú 30-60 minút.
Vezmite 1 lyžičku. suché bylinky harmanček, žihľava a šalvia. Zalejeme 250 ml vriacej vody a necháme 40 minút lúhovať. Na 2 polievkové lyžice. Do odvaru pridajte 2 ampulky mikroelementu PP a naneste na vlasy.

Trochu sa zahrejte Burrový olej. Votrite 4 ampulky kyseliny nikotínovej vlasové folikuly, naneste na vrch teplý olej.

Použitie vitamínov v ampulkách v kombinácii so šťavou z aloe

Budete potrebovať nasledujúce zložky: 1 ampulka tiamínu a pyridoxínu, 1 polievková lyžica. med, 2 lyžičky. šťava z aloe, 1 žĺtok.

Vezmite 1 ampulku vitamínov B12, B8, PP, extrakt z aloe, 5 kvapiek retinolu a tokoferolu v oleji, 2 polievkové lyžice. balzam na vlasy, mix. Umyte si vlasy šampónom, trochu ich osušte a potom vlasy zakryte hotová zmes, podržte 1 hodinu. Maska premení vaše vlasy: budú hodvábne, jemné a prestanú vypadávať.

Pridávanie vitamínov do šampónu

Vitamíny v ampulkách sa často pridávajú do šampónov. Je dôležité používať šampóny s prírodné zložky ktoré neobsahujú škodlivé prísady. Neustále používanie kozmetiky s konzervačnými látkami a silikónmi robí vlasy krehkými a bez života.

Ako používať tento šampón? Umývanie vlasov bude potrebné zopakovať dvakrát: najprv si vlasy umyte ako obvykle, potom na 5-10 minút naneste šampón s prospešnými látkami, aby stihli prospešné látky preniknúť do každého vlasu, potom všetko opláchnite vodou.

Aké vitamíny by sa mali pridávať do šampónov?

Pridajte niekoľko kvapiek tokoferolu, retinolu alebo Aevita do jednej dávky kozmetického produktu.

Vitamíny B12, B1, B6, kyselina nikotínová. Obsah kapsúl by sa nemal prelievať do fľašky šampónu, pretože všetky prospešné látky rýchlo miznú. Tekuté prípravky sa pridávajú pred umývaním vlasov. Ak preháňate dávkovanie lieku, začnú vám vypadávať vlasy.

Karotenoidy- deriváty lykopénu (červený pigment, ktorý určuje farbu plodov niektorých rastlín, ako sú paradajky, guava, vodný melón) , ktoré vznikajú v dôsledku jeho oxidácie, hydrogenácie a cyklizácie. Lykopén je najbežnejším karotenoidom v rastlinách, ale syntetizujú ho aj baktérie, riasy, huby, vyššie rastliny, niektoré huby, koraly a iné organizmy. Medzi karotenoidy patria karotény (žlto-oranžové pigmenty), xantofyly (rastlinné pigmenty zo skupiny karotenoidov žltá farba), ako aj množstvo ďalších produktov cyklizácie lykopénu.

Do roku 2012 bolo opísaných približne 600 rôznych karotenoidov. Ukazovateľom biologickej hodnoty karotenoidov je ich schopnosť premeniť sa v organizme na vitamín A.

Chemické vlastnosti karotenoidov

Spomedzi karotenoidov sú najdôležitejšie alfa, beta a gama karotény. Tieto izoméry sa líšia svojou štruktúrou a biologickou aktivitou. Všetky karotény sú nerozpustné vo vode a rozpustné v organických rozpúšťadlách – benzén, chloroform, éter, tuky a oleje.

Ľahko sa oxidujú vzdušným kyslíkom, sú nestabilné pri zahrievaní v prítomnosti kyselín a zásad a ničia sa pôsobením svetla. Betakarotén je najbežnejším štruktúrnym izomérom.

Provitamínová aktivita štruktúrnych a priestorových izomérov karoténu je rozdielna. Trans-trans forma akéhokoľvek izoméru má najvýraznejšiu provitamínovú aktivitu. Spomedzi jednotlivých štruktúrnych izomérov je najaktívnejší betakarotén, ktorého aktivita sa berie ako 100 %. V porovnaní s betakaroténom je aktivita alfa a gama karoténu a kryptoxantínu 53, 27 a 57 %. Nižšiu aktivitu cis izomérov v porovnaní s trans-trans formou možno vysvetliť tým, že molekula karotenoidov v dôsledku zmien tvaru molekuly stráca svoju pôvodnú štruktúru, čo sťažuje konverziu tohto karotenoidu. do vitamínu A.

Účasť karotenoidov na antioxidačnej obrane organizmu

Pozrime sa na karotenoidy ako príklad s použitím beta-karoténu Vďaka prítomnosti dvoch konjugovaných dvojitých väzieb v molekule je beta-karotén schopný interagovať s voľnými radikálmi, vrátane voľných kyslíkových radikálov. Toto najdôležitejšia vlastnosť provitamín, t.j. prekurzor vitamínu, nám umožňuje považovať ho za účinný antioxidant. Betakarotén sa v ľudskom tele nesyntetizuje. Môže byť dodávaný iba s rastlinnými potravinami. Krv prenáša betakarotén do pečene, kde sa syntetizuje na vitamín A (retinol). Retinol tiež výrazne zvyšuje antioxidačný účinok vitamínu E (tokoferol). Spolu s tokoferolom a vitamínom C aktivuje inklúziu selénu do glutatiónperoxidázy, ktorý sa aktívne podieľa na ochrane telesných buniek pred oxidačným poškodením. Vitamín A je schopný udržiavať SH skupiny v redukovanom stave (majú aj antioxidačnú funkciu). Vitamín A však môže pôsobiť aj ako prooxidant, pretože sa ľahko oxiduje vzdušným kyslíkom za vzniku vysoko toxických peroxidových produktov. Vitamín E zabraňuje oxidácii retinolu.

Betakarotén (a ďalšie karotenoidy) sú teda prekurzormi vitamínu A, ktorý potrebujeme. Ďalšou dôležitou úlohou betakaroténu je jeho účasť na antioxidačnej obrane organizmu. Stojí za zmienku, že betakarotén, ktorý sa pridáva do krému, sa v koži nepremení na vitamín A, pretože v pokožke chýbajú enzýmy zodpovedné za syntézu retinolu.

Karotenoidy sú prítomné v epidermis a stratum corneum ľudskej kože. Predpokladá sa, že realizáciou svojich antioxidačných vlastností chránia pokožku pred vystavením ultrafialovému žiareniu a tiež poskytujú ochranu makromolekúl a bunkových biomembrán pred poškodením, čo je vážny faktor pri zvyšovaní odolnosti organizmu voči rôznym patogénnym vplyvom, vrátane. na novotvary. Betakarotén podporuje regeneráciu vrstveného epitelu, čo umožňuje jeho využitie v dermatológii a gynekológii pri liečbe ochorení spojených s poškodením epitelu. Pri kožnej aplikácii betakarotén nielen ovplyvňuje metabolické procesy v samotnej pokožke, ale vstrebáva sa aj cez pokožku, čo má priaznivý vplyv na organizmus ako celok. Táto vlastnosť sa využíva v kozmetických prípravkoch na prevenciu starnutia pokožky. Zavedenie beta-karoténu do čistiace prostriedky a krémy na ruky pomôžu predchádzať podráždeniu, svrbeniu, zmäkčujú pokožku, znižujú jej suchosť, podporujú hojenie škrabancov, prasklín, zlepšujú vzhľad kožu a jej všeobecný stav. Pridanie beta-karoténu do produktov starostlivosti o vlasy môže eliminovať krehkosť, drsnosť vlasov a sklon k tvorbe rozštiepených končekov.

Betakarotén chráni pred slnečné žiarenie a podporuje rovnomernú pigmentáciu pokožky. Táto vlastnosť sa využíva v opaľovacích prípravkoch, čo vám umožní získať trvalé opálenie, znížiť riziko popálenín a zabrániť starnutiu pokožky. Antioxidačné prísady sa zavádzajú do formulácií kozmetických výrobkov nielen na ochranu pokožky, ale aj na zabránenie peroxidácii olejov obsahujúcich polynenasýtené mastné kyseliny. Zavedenie beta-karoténu zabraňuje predčasnému znehodnoteniu kozmetiky.

Zoznam olejov s vysokým obsahom karotenoidov

Olejové vitamíny sa používajú najmä na vlasy alebo pokožku. Vitamíny sa aplikujú na povrch epitelu alebo sa do nich pridávajú liečivé masky alebo krém. Existuje niekoľko olejov, ktoré obsahujú vysoké hladiny karotenoidov. Medzi hlavné patria nasledujúce:

Olivový olej. Má veľa užitočných látok: mononenasýtené, ľahko rozložiteľné tuky. Okrem toho olivový olej má komplex vitamínov A, D, E. Toto zloženie podporuje rýchle vstrebávanie živín telom. Používa sa pri zápaloch kože, ako aj pri hojení vredov, poškodení tkaniva a modrín.
Olej z malinových semien. Zloženie obsahuje tieto vitamíny: E, A, C, B1, B2, PP, ako aj draslík a meď, mastné kyseliny. Má hydratačné, regeneračné vlastnosti, posilňuje imunitný systém a odstraňuje známky starnutia. Používa sa na zvlhčenie pokožky pri liečbe psoriázy atď.

Ricínový olej. Použiteľné v na kozmetické účely na odstránenie známok starnutia: vyživuje pokožku, odstraňuje vrásky, zmierňuje opuchy. Olej podporuje rýchle hojenie rany, zmierňuje príznaky alergie na koži. Často sa používa na revitalizáciu a posilnenie vlasov.
Arašidové maslo. Obsahuje vitamíny A, D a B1. Okrem toho má olej veľa mikroelementov a vlákniny. Odporúča sa na liečenie hlboké rany. Normalizuje prácu nervové tkanivo, srdiečka. Odporúča sa pri silnej únave a nespavosti. Arašidové maslo zlepšuje pamäť, zlepšuje koncentráciu a obnovuje výkonnosť. Arašidový olej je analógom olivového oleja.

Bambucké maslo (Bambucké maslo). Je bohatým zdrojom najdôležitejších vitamínov pre pokožku - A, E a F. Má upokojujúce, zjemňujúce, ochranné, regeneračné, protizápalové, opaľovacie, omladzujúce, antioxidačné účinky.
Palmový olej. Zjemňuje pokožku, obsahuje karotenoidy, palmitové a iné vysokomolekulárne mastné kyseliny, ktoré aktivujú metabolizmus lipidov, vykresľuje mäkká akcia na pokožke bez presušovania počas umývania, v dôsledku tvorby ochranného mikrofilmu na povrchu pokožky a vlasov.
Buriti olej. Organický buriti olej podporuje produkciu kolagénu a elastínu, hydratuje pokožku, zmierňuje začervenanie a má bronzové vlastnosti, vďaka čomu pokožka získava krásny tón.

Baobabový olej. Chráni suchú pokožku pred dehydratáciou a odstraňuje šupinatenie. Zjemňuje a obnovuje poškodenú, popraskanú pokožku. Na mastnú pleť pôsobí protizápalovo, vyrovnáva a odstraňuje podráždenie. Podporuje starnutie, tenkú pokožku, obnovuje lipidovú bariéru, dodáva antioxidanty a zvyšuje elasticitu.

Olej z ľanových semienok. Vďaka svojim antioxidačným, protizápalovým, regeneračným a hojivým vlastnostiam rán, olej z ľanových semienok dokonale hydratuje, vyživuje, zjemňuje a chráni pokožku tváre, rúk a celého tela.
Ďalším je olej z pšeničných klíčkov univerzálny olej, ktorý zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Pomáha v boji proti celulitíde a striám.
Olej z ostropestreca mariánskeho. Obnovuje syntézu epitelu, stimuluje syntézu kolagénu a spomaľuje proces starnutia.
Rakytníkový olej. Má špeciálne miesto rakytníkový olej, ktorý je nesporným lídrom medzi všetkými rastlinnými olejmi z hľadiska obsahu karotenoidov a má nasledujúce kozmetické vlastnosti:

Preniká hlboko cez epidermis a dermis, zlepšuje metabolizmus a mikrocirkuláciu v podkožnom tukovom tkanive, podporuje výživu, zjemňuje pokožku a zároveň chráni pokožku pred vysúšaním a olupovaním (mono- a polynenasýtené kyseliny a vitamín E obsiahnuté v rakytníkovom oleji spoľahlivo chrániť pokožku pred stratou vlhkosti).
Obnovuje lipidy a acidobázickej rovnováhy koža.
Pomáha zvyšovať pevnosť a pružnosť pokožky, odstraňuje starecké a mimické vrásky (vitamíny A, C a kremík obsiahnuté v rakytníkovom oleji stimulujú prirodzenú syntézu kolagénu, ktorý je „zodpovedný“ za pevnosť a pružnosť pokožky) .
Zabraňuje predčasnému starnutiu pleti spojenému s hormonálnou nerovnováhou súvisiacou s vekom.
Pomáha vybieliť pokožku, zosvetliť pehy a iné starecké škvrny.
Účinne a rýchlo obnovuje pokožku poškodenú slnečným žiarením alebo chemickými popáleninami.
Zabraňuje zápalom pokožky a pomáha odstraňovať akné (rakytníkový olej je bohatý na látky, ktoré na pokožku pôsobia baktericídne, protizápalovo a antisepticky.)
Zlepšuje stav vlasov a pokožky hlavy (rakytníkový olej posilňuje vlasové folikuly, zabraňuje vypadávaniu vlasov v dôsledku seborey, stimuluje rast vlasov, dodáva im lesk a hodvábnosť).

Rakytníkový olej, ktorý má vyššie popísaný účinok pri vonkajšej aplikácii, sa často používa ako v kozmetickom priemysle, tak aj v domáca kozmetológia pre vitamínové obohatenie produktov starostlivosti o pleť a vlasy. Rakytníkový olej obohatený o vitamíny a minerály je tiež účinným prostriedkom na posilnenie a výživu mihalníc a na starostlivosť o lámavé a poškodené nechty.

________________________________________

Stojí za zmienku, že na rozdiel od väčšiny kozmetické oleje Neodporúča sa používať rakytníkový olej dostatočne často na starostlivosť o pleť v neriedenej, čistej forme. Kvôli vysoký obsah karotenoidy v rakytníkovom oleji časté používanie v koncentrovanej forme pomáha oslabovať ochrannú bariéru pokožky a zvyšuje citlivosť pokožky na vonkajšie vplyvy(vystavenie slnečnému ultrafialovému žiareniu atď.).

Karotenoidy sú teda látky, ktoré sú nevyhnutné pre pokožku a telo. Použitie olejov s obsahom karotenoidov pomôže chrániť pred UV žiarením a predchádzať starnutiu pokožky, eliminuje suchosť a šupinatenie a podporuje hladkú pokožku. tan – to je onočo potrebujete pre krásnu a zdravú pleť!

Na konci zimy si môžete všimnúť, že stav vašich vlasov zanecháva veľa želaní – prispejte k tomu zlá výživa, neprítomnosť čerstvá zelenina a ovocie na jedálnom lístku, nedostatok slnka a chladné počasie. Prečo kučery väčšinou trpia? Faktom je, že nie sú chránené pred účinkami vetra, mrazu, stylingových a stylingových produktov, ako aj klobúkov a suchého vzduchu v interiéri.

V dôsledku toho sú kučery matné, krehké a nemajú objem a pokožka pri korienkoch je suchá a náchylná na olupovanie alebo kazenie, nadmerné vylučovanie mazu. Vitamíny na vlasy dokážu odstrániť problém vypadávania vlasov a mnohé ďalšie.

Aké vitamíny mám užívať?

Najprv musíte zistiť, čo vášmu telu chýba. Najbežnejšie vitamíny na vlasy sú nasledovné:
Vitamín A. Príznaky nedostatku tejto látky sú šupinatenie kože a lámavosť vlasov. Retinol má komplexný účinok:

Dodáva vlasom hustotu a nadýchanosť;
Odstraňuje problém mastnoty v koreňoch;
Stimuluje rast;
Odstraňuje problém vypadávania;
Dodáva lesk.

Obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

Kyslá smotana;
Kaviár a pečeň z tresky;
Vajcia;
mlieko;
Maslo;
Mrkva, tekvica, špargľa a kapusta;
Bobule – černice, čučoriedky a egreše.

Pre lepšia absorpcia Je lepšie zabudnúť na prísne diéty, pitie alkoholu a fajčenie.
Denná hodnota pre dospelého:

Stredná mrkva;
Pol kilogramu marhúľ;
Pol lyžičky rybieho oleja.

Vitamíny skupiny B. Táto skupina sa nie bezdôvodne nazýva skutočným arzenálom krásy - oni komplexná liečba zlepšuje nielen stav vlasov, ale pôsobí aj ako prevencia proti vypadávaniu vlasov.
Vitamín B1 vyživuje celú cibuľku až po končeky, poskytuje zdravý rast a elasticitu. Dodáva pradienkám lesk a zdravo vyzerajúci. Tiamín sa nachádza v kvasniciach, otrubách, orechoch, zelenine a mlieku. Denná dávka: hlavička karfiolu, porcia kukuričná kaša a pár lyžíc naklíčenej pšenice.
B2, B3, B5 a B7 sú potrebné na normalizáciu metabolizmu v pokožke a štruktúre, čím zabraňujú vypadávaniu vlasov. Pomáha predchádzať dermatitíde a seboreu. Tieto látky možno nájsť v bielkovinových produktoch: pečeň, vajcia, kuracie mäso, syr, obličky, bravčové mäso a mlieko. Sušené ovocie: sušené slivky, sušené marhule, hrozienka a datle. Na spotrebovanie dennej potreby stačí zjesť polovicu kuracie prsia, 200 gr. syr alebo jedno vajce.
Pri nedostatku B9 sa rast kučier zastaví a tvár zbledne. Dostatočné množstvo sa podieľa na stavbe cibule a jej výžive. účinných látok a tiež zastavuje výskyt šedivých vlasov a zabraňuje vypadávaniu pradien. Nájsť kyselina listová nájdete v mrkve, pečeni, pive, špenáte, vajciach a mliečnych výrobkoch.
Kyselina askorbová. Stimuluje krvný obeh v tkanivách, čím urýchľuje rast a lieči vypadávanie vlasov, odstraňuje suchú pokožku. Nedostatok kyseliny askorbovej vyvoláva dermatitídu a krehkosť samotného koreňa.
Zdravé jedlá:

Citrus;
Odrody kapusty;
Zelení a šalát;
Bobule: jahody, ríbezle a lesné jahody;
Byliny: šťavel, petržlen, kôpor;
Jablká, broskyne, marhule a paradajky.

Požadovanú dávku látky možno získať z nasledujúcich produktov:

Stredne veľké citrusové plody;
400 gramov broskýň alebo jabĺk;
Kartón pomarančového džúsu;
Jedno kiwi.

tokoferol. Hlavná funkcia tokoferol – výživa a udržiavanie elasticity kože a bulbu. Zvlhčená a elastická pokožka je zodpovedná za nasýtenie tkanív kyslíkom. Najľahšie sa vstrebáva spolu s retinolom.
Nasledujúce produkty sú bohaté na tento prvok:

Oleje rastlinného pôvodu(slnečnica, oliva, sezam, kukurica);
Orechy (mandle, vlašské orechy, kešu, arašidy);
Fazuľa, hrach a sójové bôby;
Žĺtok;
Celozrnný chlieb a otruby;
Špenát, brokolica, petržlen a paradajky.

Dôležité! Malo by sa to pamätať prospešné vlastnosti sa ničia pri ošetrení chlórovanou vodou a pri vystavení vysokým teplotám. Na skonzumovanie dennej potreby stačí zeleninu ochutiť malým množstvom oleja, zjesť hrsť orechov alebo uvarené vajíčko.
Vitamín H. Pre svoje posilňujúce vlastnosti je biotín hlavnou zložkou takmer všetkých kozmetických prípravkov na čistenie vlasov. Nedostatok vyvoláva nerovnomernosť povrchu kučier, objavujú sa lupiny a seborea. Biotín možno nájsť v pečeni, kvasniciach, mlieku, obličkách a divokej ryži.
Vitamín F. Mastné kyseliny zvyšujú pevnosť a pružnosť kučier a tiež eliminujú suchosť epidermy. Nachádza sa v avokádovom, slnečnicovom, mandľovom a ľanovom oleji. Najlepšie sa vstrebáva spolu s trokofolom a zeleninou.

Metódy vonkajšieho použitia vitamínov

Pohodlný a jednoduchý spôsob, ako posilniť vlasy, sú vitamíny na vlasy v ampulkách. Lekárske komplexy nájdete v každej lekárni. Hlavná vec je správne ich používať.
Najúčinnejšie prostriedky:

Combilipen - komplex obsahuje látky skupiny B;
Retinol acetát – koncentrát karoténového oleja;
Tokoferol – obsahuje vitamín E;
5% kyselina askorbová – zdroj vitamínu C;
Komplex od Vichy - obsahuje celý komplex aminokyselín a vitamínov pre rast vlasov. Používa sa aj pri strate, krehkosti a štrukturálnych poškodeniach.

Existuje veľa možností a pravidiel používania koncentrátov:

Priama aplikácia na pokožku hlavy a po celej dĺžke. Pre zvýšenie účinnosti môžete aplikáciu prípravku kombinovať s ľahkou masážou hlavy a česaním kefou s prírodnými štetinami. Potom si nasaďte sprchovú čiapku a omotajte si okolo hlavy uterák. Nechajte jednu a pol hodiny;
Pridajte obsah niekoľkých kapsúl do šampónu, kondicionéru alebo masky;
Najlepšie hodiny na procedúry sú od 22:00 do 00:00;
Mali by sa používať v kurzoch podľa pokynov;
Nepredávkujte - môže to viesť k opačnému účinku.

Recepty na vitamínové kompozície

Proti vypadávaniu pokožky a jej olupovaniu. Zmiešajte po jednej porcii karoténu a tokoferolu, pridajte tri kvapky vitamínu B. Ako základ môžete použiť niekoľko polievkových lyžíc ricínového alebo kokosového oleja. Aplikujte ku korienkom dvakrát týždenne a nechajte pôsobiť 60 minút.
Recept na nadmerné mastenie a matnosť vlasov. Pridajte časť retinolu do niekoľkých kvapiek B2 a B12. Aplikáciu naneste na pokožku hlavy a zabaľte do uteráka. Nechajte 1,5 hodiny.
Môžete si ho namiešať aj sami rôzne drogy v závislosti od vašich potrieb. Hlavná vec je dodržiavať niektoré pravidlá.
Neplatné kombinácie:

kyselina askorbová s látkami skupiny B;
B12 s retinolom a B1 s B2;
Je lepšie nemiešať B1 s inými zástupcami skupiny B.

Najlepšie kombinácie:

karotén, tokoferol a kyselina askorbová;
B12 a B6 fungujú najúčinnejšie spolu a dobre sa vyrovnávajú so stratou kučier;
B2 interaguje s B6 a retinolom;
Pri vypadávaní vlasov sa často používa zmes tokoferolu a B8.

Dôležité! Vitamíny na rast vlasov by sa mali skladovať na chladnom a tmavom mieste. Nenechávajte liek otvorený a použite obsah 24 hodín po otvorení produktu.

Recept na domáce masky

Nezabudnite na domáce recepty na krásu:

Spevňujúca maska na simuláciu rastu. Vezmite dve dávky B1 a rozpustite ich nie veľké množstvá zohriaty med. Používajte ako masku po dobu 30 minút.
Pre dlhé vlasy s rozštiepenými končekmi. Vezmite 20 ml oleja (z avokáda, olivového alebo kokosového). Pridajte k nim kapsulu retinolu a tokoferolu. Výslednú zmes zahrejte vo vodnom kúpeli a masážnymi pohybmi vtierajte do korienkov. Procedúru vykonajte niekoľkokrát týždenne hodinu pred umývaním vlasov.
Pre silu a rast vlasov. Pripravte si masku z lyžice medu, koňaku a žĺtka. Pridajte k nemu ampulku so zložkami skupiny B Začnite nanášaním ku korienkom a rozdeľte po celej dĺžke.
Maska proti vypadávaniu vlasov vezmite lyžicu soli, suchú horčicu, extrakt z kyseliny askorbovej a bylinná tinktúra. Masku naneste pred umytím vlasov a nechajte pôsobiť 40 minút. Odporúčaný kurz – 10 aplikácií.
Maska pre lesk a jemnosť kučier. Pridajte do časti balzamu alebo kondicionéra: B12, B8, pár kvapiek retinolu a tokoferolu, kyselinu nikotínovú, extrakt z aloe. Aplikujte ku korienkom a po celej dĺžke. Po 60 minútach umyte.
Pre rýchly rast. Vezmite dve polievkové lyžice základného oleja a pridajte k nemu obsah kapsuly kyseliny askorbovej. Použitím tejto zmesi pred umývaním vlasov nielen urýchlite rast, ale aj vlasy budú lesklé, upraviteľné a husté.

Komplexy vitamínov vo forme kapsúl a tabliet

Ak nie ste schopní konzumovať dostatok živín prirodzene alebo držíte diétu, musíte konzumovať multivitamínové komplexy a doplnky stravy.

Kapsuly Fitoval od KRKA sú ideálne pre tých, ktorých trápi vypadávanie a lámavosť vlasov. Komplex obsahuje takmer všetky prvky skupiny B, ako aj H, Ca a Fe;
Duovit komplex pre krásu vlasov, nechtov a pokožky. Používa sa na liečbu a prevenciu vypadávania vlasov;
Aevit je jedným z najdostupnejších a účinnými prostriedkami. Obsahujú dva hlavné prvky pre krásu pokožky a vlasov – látky A a E. Kapsuly možno použiť aj na vonkajšie použitie na rozštiepené končeky;
Biologicky aktívna prísada Cheviton je navrhnutý tak, aby stimuloval rast pradien a posilňoval ich. Kompozícia obsahuje vápnik, aminokyseliny B, zinok a metionín.

Dôležité! Mali by ste užívať lieky podľa predpisu lekára a vypočítať denná norma na základe prvkov spotrebovaných prirodzene.
Ako vidíte, vitamíny sa môžu stať dobrým spojencom v boji za krásu vašich vlasov, hlavnou vecou je používať ich s mierou a na určený účel.

www.youtube.com/embed/wrsHbNrBkcw

Neustále počúvame, že vitamíny sú zdraviu prospešné, no málokedy sa zamýšľame nad tým, prečo. Napríklad, prečo telo potrebuje beta karotén? Každý vie, že látka je zodpovedná za zdravie očí a mladistvú pokožku. Ale možno má provitamín A aj iné cenné vlastnosti? Poďme zistiť.

Prečo telo potrebuje betakarotén?

Betakarotén je rastlinný pigment, ktorý dodáva zelenine príjemnú oranžovo-červenú farbu. V ľudskom tele plní úlohu antioxidantu, chráni bunky pred voľnými radikálmi, posilňuje imunitný systém, znižuje riziko infekčných a prechladnutia a pôsobí aj ako adaptogén.

Okrem toho prírodná látka zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, znižuje riziko mŕtvice a infarktu, zabraňuje tvorbe sklerotických plakov a čistí cievy.

Ďalšie výhody beta-karoténu:

zachováva ostrosť zraku, vyživuje rohovku, zabraňuje zmenám starnutia v očnom tkanive, bojuje proti šedému zákalu a glaukómu;
stimuluje delenie buniek a rast kostí;
udržuje zdravie a mladosť pokožky, chráni pred slnečnými lúčmi;
urýchľuje hojenie rán, popálenín a preležanín;
zabezpečuje normálne fungovanie prostaty a zlepšuje kvalitu semennej tekutiny;
chráni zuby pred zničením a ústnu sliznicu pred aftóznou stomatitídou;
má priaznivý vplyv na pohodu nastávajúcej matky, ako aj na rast a vývoj dieťaťa.

Betakarotén je potrebný aj vtedy, keď teplota okolia stúpa, po chemoterapii, pri častom vystavení röntgenovému žiareniu alebo pri pobyte v environmentálne nepriaznivých oblastiach.

Pozornosť. Potreba betakaroténu prudko stúpa pri zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaži.

Aby karotenoid priniesol viac benefitov, odporúča sa užívať ho v kombinácii s ďalšími antioxidantmi – vitamínmi C a E. Tieto látky zosilňujú účinok organického farbiva a urýchľujú jeho rozklad.

Betakarotén: výhody pre ženy

Rastlinný pigment je nevyhnutný vo všetkých fázach života ženy. Pre mladé dievčatá látka pomôže vyrovnať sa s akné a pupienkami, staršie ženy zbaví prvých vrások a mdlosti pokožky a v postmenopauzálnom období ochráni pred maternicovými myómami a rakovinou prsníka.

Okrem týchto funkcií plní provitamín A množstvo ďalších úloh zameraných na ochranu zdravia žien:

udržiava reprodukčné orgány a urogenitálny systém v prevádzkovom stave;
opravuje hormonálna rovnováha bojuje so spontánnymi a zvyčajnými potratmi;
pomáha riešiť problém neplodnosti;
zlepšuje pleť, stav vlasov, nechtov a zubov;
chráni pred stresom, emocionálnymi poruchami a nervovými poruchami;
uľahčuje priebeh menopauzy;
posilňuje kosti, chráni pred osteoporózou a inými osteoporózami.

Betakarotén je užitočný aj pre ženy, ktoré chudnú. Zrýchľuje metabolizmus, robí telo silným a odolným, pomáha tlačiť pri tréningoch a tiež udržuje pevnosť a pružnosť pokožky po zhodení nadbytočných kilogramov.

Na podporu normálna operáciaženy potrebujú denne skonzumovať 5–6 mg betakaroténu. Pri ochoreniach možno dávku zvýšiť na 10–15 mg.

Látku môžete získať výživou aj pomocou rôznych vitamínových doplnkov vyrobených špeciálne pre ženy. Najčastejšie sú dodatočne obohatené o zinok, selén a vitamíny.

Beta karotén pre pokožku

Nedostatok betakaroténu citeľne ovplyvňuje pokožku – zbledne a vysuší, stenčuje a začína sa olupovať. Okolo očí a úst sa objavujú prvé vrásky a to často akné a akné.

Správne zvolená strava a užívanie betakaroténu v oleji alebo tabletách pomôže udržať dermis mladú a zdravú.

Starostlivosť môžete doplniť vonkajšími prípravkami s obsahom rastlinných pigmentov. Okrem toho krémy s provitamínom A pomáhajú k bezpečnému opaľovaniu, ktoré nahrádzajú opaľovacie krémy.

Betakarotén na vlasy

Stav kučier závisí od množstva betakaroténu v tele – pri nedostatku látky sú suché a bez života, strácajú lesk, štiepia sa a vypadávajú.

Kontraindikácie na použitie

Betakarotén nemá žiadne výrazné obmedzenia na jeho príjem. Môžete venovať pozornosť len individuálnej citlivosti na látku a vážnemu poškodeniu obličiek.

Poradenstvo. Neodporúča sa užívať provitamín A súčasne s pitím alkoholu alebo aktívnym fajčením. V prvom prípade môže provokovať karoténové farbivo vážnych chorôb pečeň, a v druhom - rakovina pľúc.

Pri pravidelnom prekračovaní dennej dávky betakaroténu sa môže vyvinúť karotenémia. Tento stav nie je život ohrozujúci, aj keď spôsobuje určité nepríjemnosti, ale skôr estetický – zožltnutie pokožky, najmä tváre, rúk a nôh. Pri zrušení lieky alebo zmenou stravy nepríjemné príznaky rýchlo zmizne.

Betakarotén: vitamín alebo nie?

Nie každý rozumie tomu, čo je betakarotén, o aký vitamín ide a či je to vôbec vitamín. V skutočnosti je nemožné nazvať rastlinný pigment vitamínom v obvyklom zmysle slova. Keď sa látka dostane do tela, hromadí sa v podkožnom tuku a derme, chráni ju pred ultrafialovým žiarením a v prípade potreby sa mení na retinol (to je samotný vitamín A).

Zároveň väčšina karotenoidov naďalej funguje ako silný adaptogén, antioxidant a imunostimulant.

Najlepšie vitamíny na opaľovanie

Nemeckí vedci dokázali, že organické farbivo nielenže chráni pokožku pred poškodením ultrafialovým žiarením, ale podporuje aj hlbšie, trvácnejšie a bohaté opálenie.

Ak chcete získať krásny bronzový odtieň, musíte sa vopred pripraviť na plážovú sezónu a zaradiť do stravy potraviny bohaté na provitamíny. zistíte, kde sa karotén nachádza.

Poradenstvo. Najjednoduchší spôsob, ako sa opáliť, je jesť každý deň strúhanú mrkvu s kyslou smotanou alebo maslom. Prípadne môžete ráno vypiť pohár čerstvej tekvicovej alebo mrkvovej šťavy.

Vitamíny s betakaroténom na opaľovanie: ako ich správne užívať

K príjemnej farbe pokožky vám pomôžu aj vitamínové doplnky na opaľovanie s karoténom. Doplnky stravy sa odporúča začať užívať v predstihu, najneskôr 7 dní vopred Letná dovolenka a pokračovať ešte niekoľko týždňov potom - po celú dobu sa zvýši produkcia melanínu a čokoládový odtieň vydrží dlhšie.

Na ochranu pokožky pred ultrafialovým žiarením a prípravu na opaľovanie budete potrebovať 6-8 mg rastlinného farbiva denne.

Na získanie dobrý efekt Užívanie vitamínov s betakaroténom by malo byť dlhodobé a pravidelné. Denná dávka Je lepšie rozdeliť drogu na dve časti a konzumovať ich bezprostredne pred opaľovaním a bezprostredne po ňom. Ak je to žiaduce, dávka lieku môže byť prekročená. Z toho nebude žiadna škoda.

Možnosti karoténu na opaľovanie

Dnes existuje veľa produktov s obsahom betakaroténu na opaľovanie. Napríklad známa značka Solgar ponúka, ktorá vám pomôže získať a udržať príjemný bronzový odtieň na dlhú dobu.

Okrem rastlinného pigmentu obsahuje droga ďalšie látky potrebné pre organizmus. Viac informácií o doplnku stravy Beta-karotén od Solgaru.

Oplatí sa vyskúšať karotén na opaľovanie od Country Life v kapsuliach. Plus liek je prítomnosť vitamínu E, ktorý zosilňuje ochranné vlastnosti rastlinné farbivo. Doplnok od Now Foods - Natural Beta Carotene vykazuje dobré výsledky. Výživový doplnok má dobrú biologickú dostupnosť a obsahuje tokoferol.

Od ruské fondy Kvapky Vetoron sú veľmi obľúbené. Tento multivitamínový prípravok s betakaroténom sa užíva bezprostredne pred opaľovaním, pričom sa 10 kvapiek roztoku zriedi v pohári vody. V lete potravinový doplnok možno konzumovať každý deň bez strachu z predávkovania.

Tokoferol, ktorý obsahuje, hydratuje pokožku a chráni pred vznikom predčasných vrások a kyselina askorbová zvyšuje antioxidačnú aktivitu karoténu.

Vitamíny na opaľovanie bez slnka

Dievčatám, ktoré v zime snívajú o opálenej pokožke, no nemôžu alebo nechcú navštevovať solárium, môžeme odporučiť francúzštinu Slnečný liek Cap Soleil s betakaroténom, lecitínom, mrkvovým olejom a vitamínmi.

Solárne kapsuly okrem toho, že poskytujú čokoládový odtieň, ochránia pokožku pred abnormálnym množením buniek a zabránia riziku vzniku melanómov.

Vedie k oslabeniu a vypadávaniu vlasov. Ak teda vaše vlasy stratili lesk, stali sa suchými a krehkými, určite do svojho jedálnička zaraďte potraviny, ktoré obsahujú vitamíny, ktoré vaše vlasy potrebujú. Samozrejme, telo potrebuje všetky vitamíny, ale niektoré z nich sú pre vlasy jednoducho nenahraditeľné. Vlasová výživa musí obsahovať vitamíny A, C, E a B vitamíny.

Vitamín A (retinol, karotén)

Vitamín A je jedným z najdôležitejších vitamínov rozpustných v tukoch. Je potrebný pre hrúbku vlasov, zabraňuje tvorbe lupín, reguluje funkciu mazových žliaz vlasovej pokožky, zlepšuje životnú činnosť vlasových korienkov, podporuje rast, zabraňuje lámavosti a vypadávaniu vlasov.

Nedostatok vitamínu A spôsobuje suchú a šupinatú pokožku, lámavé a matné vlasy a vypadávanie vlasov.

Zdrojom vitamínu A je kyslá smotana, maslo, smotana, vaječný žĺtok, rybieho tuku, kaviár, pečeň a plnotučné mlieko (odstredené mlieko aj s pridanými vitamínmi obsahuje zanedbateľné množstvo vitamínu A).

Produkty rastlinného pôvodu neobsahujú vitamín A, ale obsahujú jeho prekurzor - provitamín A - karotén, ktorý sa vplyvom enzýmov v tele mení na vitamín A. Mrkva, tekvica, červená paprika, kapusta, zelený šalát, špenát, paradajky, brokolica sú bohaté na karotén, šípky a jarabinu.

Vitamín A teda existuje v dvoch formách: hotová forma – retinol a provitamín (inými slovami „previtamín“) – karotén. Z dvoch foriem tohto vitamínu by sa mal uprednostniť betakarotén, pretože je účinnejší.

Účinok vitamínu A sa zvyšuje v kombinácii s vitamínom E.

Denná potreba vitamínu A obsahuje:
- 4 g rybieho oleja;
- 10 g bravčovej pečene;
- 60 g mrkvy;
- 400 g marhúľ.

vitamíny skupiny B

Naše vlasy potrebujú vitamíny B. Tieto vitamíny sú zodpovedné za stav pokožky a nechtov, preto sa nazývajú „vitamíny krásy“. Nachádzajú sa v nespracovaných obilninách, pivovarských kvasniciach, mäse, rybách, morských plodoch, vajciach a mliečnych výrobkoch.

Vitamín B1 alebo tiamín (aneurín)

Tiamín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý vyžaduje každodenné dopĺňanie. Chráni naše telo pred stresom, je užitočný pri slabom raste a vypadávaní vlasov, narušení normálnej činnosti mazových žliaz a mazotok. Známy ako "pep" vitamín. Jeho potreba sa zvyšuje počas choroby, stresu a operácií.

Prírodné zdroje tiamínu - sušené droždie, ryžové šupky, celozrnná pšenica, ovsené vločky, arašidy, bravčové mäso, väčšina zeleniny, otruby, mlieko. Funguje najlepšie v kombinácii s inými vitamínmi B. Ľahko sa ničí tepelnou úpravou.

Denná potreba vitamínu B1 obsahuje:
- 5 polievkových lyžíc naklíčenej pšenice;
- 80 g droždia;
- 200 g kukuričnej krupice;
- 1,5 kg karfiolu.

Vitamín B2 alebo riboflavín

Riboflavín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý vyžaduje každodenné dopĺňanie. Slúži ako akási prevencia depresie, podporuje krvný obeh a rast vlasov, pomáha udržiavať vlasy zdravé, zabraňuje ich vypadávaniu a je nevyhnutný pri liečbe seborey.

Pri nedostatku vitamínu B2 sú vlasy suché na koncoch a mastné pri korienkoch.

Vitamín B2 sa zo všetkých druhov vitamínov skupiny B spotrebuje najrýchlejšie, venujte mu preto zvýšenú pozornosť.

Zdrojmi vitamínu B2 sú mlieko a mliečne výrobky, mäso, pečeň, ryby, kurací žĺtok, arašidy, sójové bôby, šošovica, pivovarské kvasnice, chlieb, šalátová zelenina (mrkva, cvikla, paradajky, karfiol, špenát), šampiňóny.

Denná potreba vitamínu B2 obsahuje:
- 1 vajce;
- 80 g droždia;
- 0,5 kg šampiňónov.

Vitamín B3 alebo niacín

Hlavnými predstaviteľmi niacínu sú kyselina nikotínová (in rastlinné produkty) a nikotínamid (v živočíšnych produktoch).

Kyselina nikotínová zlepšuje výživu pokožky a vlasových korienkov, používa sa pri liečbe seborey a vypadávaní vlasov.

Ak je nedostatok tohto vitamínu, zvýšená únava, nadmerná pigmentácia, suchá pokožka a vlasy, pomalý krvný obeh a tým pádom aj slabý rast vlasov.

Hlavnými zdrojmi niacínu sú obilniny (jačmeň, pšenica, divoká ryža a ryžové otruby), pohánka, orechy, sezamové semienka, čierna fazuľa, huby, morské plody, mlieko, chudé mäso, tmavozelená zelenina.

Denná dávka vitamínu B3 obsahuje:
- 150 g kuracieho mäsa;
- 400 g syra.

Vitamín B5, príp kyselina pantoténová

Vitamín B5, známy aj ako kyselina pantoténová, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý si telo dokáže syntetizovať za prítomnosti iných vitamínov B. Je potrebný na zlepšenie krvného obehu, podieľa sa na tvorbe pigmentov vo vlasoch pokožka má zdravý vzhľad a zvyšuje krvný obeh.

Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť ťažkú dermatitídu, čo vedie k zhoršenému rastu vlasov a skorým sivým vlasom.

Medzi prirodzené zdroje vitamínu patrí pečeň, chudé mäso (najmä hovädzie), celozrnné výrobky, pivovarské kvasnice, obličky, ryby, vajcia, pražené arašidy, biela hydina, avokádo, datle, sušené slivky.

Denná dávka vitamínu B5 obsahuje:
- 150 g kuracieho mäsa;
- 300 g syra.

Vitamín B6 alebo pyridoxín (adermín)

Vitamín B6 (pyridoxín) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý si vyžaduje každodenné dopĺňanie.

Skorší názov pre pyridoxín je adermín. V kombinácii so zinkom pôsobí na vlasy ako super stimulant, zabraňuje starnutiu organizmu, je potrebný pri prevencii lupín, zabraňuje svrbeniu a suchej pokožke hlavy a vypadávaniu vlasov.

Oba tieto prvky sa nachádzajú v orechoch, sóji, hydine, bravčovom mäse, rybách, pečeni, obličkách, vajciach, celozrnnom pečive, hnedej ryži, pivovarských kvasniciach, avokáde, banánoch, arašidoch, vlašských orechoch, obilninách, slnečnicových semienkach, zemiakoch, kapuste

Pri nedostatku vitamínu B6 môžu vlasy zmatniť, začať vypadávať a môže sa objaviť aj seborea.

Denná potreba vitamínu B6 je obsiahnutá vo veľkom kuse ryby.

Vitamín B8 alebo inozitol

Inositol je látka podobná vitamínu, ktorá pomáha udržiavať zdravú pečeň, vlasy a koža. Inositol je veľmi dôležitý pre štruktúru a rast vlasov, chráni pred šedivením a pomáha predchádzať plešatosti. Nedostatok inozitolu môže spôsobiť lupiny, seboreu a zhoršený rast nechtov.

Základné prírodné zdroje inozitol – obilné produkty (najmä pšeničné klíčky a otruby), pomaranče, zelený hrášok, kapusta (najmä karfiol), mrkva, melón.

Najlepším potravinovým zdrojom inozitolu je sezamový olej.

Vitamín B9 alebo folacín (kyselina listová)

Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín, ktorý konzervuje zdravú pokožku, podporuje rast vlasov, môže spomaliť šedivenie vlasov, ak sa užíva spolu s kyselinami pantoténovou a para-aminobenzoovou. Nedostatok tohto vitamínu robí človeka bledým.

Prirodzenými zdrojmi vitamínu sú tmavozelená listová zelenina, mrkva, pečeň, vaječný žĺtok, pivovarské droždie, tvaroh, syry, ryby, marhule, tekvica, avokádo, fazuľa, celozrnná a tmavá ražná múka.

Vitamín B12 alebo kyanokobalamín

Kyanokobalamín je jediný vo vode rozpustný vitamín, ktorý obsahuje esenciálne minerálne prvky. Tvorí a obnovuje červené krvinky, udržiava nervový systém v zdravom stave, znižuje podráždenosť, zlepšuje pamäť, koncentráciu a stav mysle. Nedostatok tohto vitamínu vedie k lupinám, lámavosti vlasov a nechtov.

Prirodzenými zdrojmi vitamínu sú pečeň, hovädzie mäso, bravčové mäso, vajcia, mlieko, syry, obličky.

PABA (kyselina para-aminobenzoová)

PABA (kyselina para-aminobenzoová) je vo vode rozpustný člen skupiny vitamínov B a môže sa syntetizovať v tele. Pomáha obnoviť farbu sive vlasy, udržuje pokožku zdravú a hladkú, pri vonkajšej aplikácii chráni pokožku pred úpal, pomáha spomaliť tvorbu vrások.

Prirodzenými zdrojmi kyseliny para-aminobenzoovej sú pečeň, pivovarské kvasnice, obličky, nerafinované obilniny, ryža, otruby, pšeničný vaječník.

Vitamín H (biotín)

Biotín je látka nazývaná vitamín krásy: vďaka prítomnosti síry v nej je pokožka hladká, vlasy sú svieže a nechty sú priehľadné.

Nedostatok biotínu môže spôsobiť lupiny, seboreu a zhoršený rast nechtov.

Hlavné prírodné zdroje biotínu - hovädzia pečeň, vaječný žĺtok, sójová múka, pivovarské kvasnice, mlieko, obličky, hnedá ryža, med.

Biotín obsahujú aj niektoré šampóny, ktoré sa odporúčajú používať na urýchlenie rastu vlasov.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C (kyselina askorbová) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý si ľudské telo nedokáže syntetizovať (na rozdiel od väčšiny zvierat). Pomáha pri liečbe rôznych ochorení vlasov a vlasovej pokožky, používa sa proti vypadávaniu vlasov, je zodpovedný za tonus kapilár. Pri nedostatku vitamínu C sa naruší mikrocirkulácia krvi a vlasy, ktorým chýba výživa, môžu začať vypadávať.

Vitamín C sa vo veľkom množstve nachádza v zelenine a ovocí: citrusové plody, červené a čierne ríbezle, jahody, čerešne, zelená paprika, špenát, paradajky, karfiol, zemiaky.

Denná dávka vitamínu C obsahuje:
- jeden pohár pomarančového džúsu;
- dva pomaranče;
- jedna veľká broskyňa;
- kiwi;
- 0,5 kg jabĺk Antonov.

Vitamín E (tokoferol)

Vitamín E (tokoferol) je v tukoch rozpustný multiplikačný vitamín pozostávajúci z tokoferolov (8 druhov), ktorý ovplyvňuje výživu vlasových folikulov. Udržiava pokožku v zdravom stave, je zodpovedný za transport kyslíka v krvi, a teda aj za výživu vlasov a používa sa pri liečbe všetkých druhov seborey. Pri nedostatku vitamínu E začnú vypadávať vlasy.

Prírodné zdroje tokoferolu - rastlinné oleje, sójové bôby, brokolica, ružičkový kel, listová zelenina, špenát, petržlen, paradajky, šalát, hrášok, obohatená múka, celozrne, vajíčka, šípky.

Ničí sa tepelnou úpravou a pri použití chlórovanej vody. Zvyšuje aktivitu vitamínu A a účinok vitamínu E zvyšuje selén.

Uspokojiť denná požiadavka vo vitamíne E stačí 1 polievková lyžica rastlinného oleja alebo vrecko arašidov.

Vitamín F (nenasýtený komplex mastné kyseliny)

vitamín F - vitamín rozpustný v tukoch, čo je komplex nenasýtených mastných kyselín (linolová, linolénová a arachidónová) získavaný z potravy. Podporuje zdravý stav pokožku a vlasy, pomáha dodať vlasom lesk, používa sa na lámavé vlasy a ich strate, bojuje proti lupinám.

Najlepším prírodným zdrojom vitamínu F sú rastlinné oleje z pšeničných vaječníkov, ľanových semien, slnečnice, sójových bôbov a arašidov; vlašské orechy, slnečnicové semienka, mandle, avokádo.

Vitamín F sa lepšie vstrebáva, ak sa užíva s vitamínom E a s jedlom.

Zničené počas tepelného spracovania.

Pri použití a dotlači materiálu aktívny odkaz na dámsky online magazín požadovaný