Ako užívať rybí olej. Ako užívať tekutý rybí olej pre dospelých

Teraz sa pozrime na jeden užitočná droga, ktoré predávajú moderné lekárne a sú dostupné pre každého. Tieto mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú. Každý vie, že produkt získaný z určitých plemien rýb je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a mnoho ďalších. užitočné komponenty, s názvom rybí olej, si nižšie podrobne popíšeme, ako ho užívať.

Užívanie rybieho oleja pre zdravotné výhody

Zloženie rybieho oleja

Je známe, že látka omega-3 je v rybom tuku obsiahnutá v určitej koncentrácii, ktorá sa rovná približne tristo miligramom na tisíc miligramov tuku. Tento doplnok stravy obsahuje aj antioxidanty. Spolu s tukom človek dostáva cenné vitamíny, ako sú A a D.

Pravidlá pre príjem rybieho oleja

Typicky sa rybí olej užíva s jedlom, jedna dávka sa rovná priemerne 1000-2000 mg. Štandardná kapsula obsahuje 500 mg účinná látka. Často sú predpísané dva alebo trikrát denne. Niektoré zdroje uvádzajú možnosť užívania kapsúl priamo po jedle. Po vbratí kapsuly do úst musí byť okamžite nasmerovaná do pažeráka, pričom sa musí prehĺtať. Na pitie je potrebné značné množstvo vody. Netreba otáľať ústna dutina kapsule, keďže materiálom jej obalu je želatína, po čase je vo vlhkom, teplom prostredí, možno pozorovať získanie adhéznych vlastností. V tejto forme bude ťažšie prehltnúť kapsulu s rybím olejom. V priemere sú predpísané dva alebo trojmesačné cykly užívania lieku. Po ukončení užívania rybieho tuku urobte všeobecná analýza- krvný test. Na základe získaných údajov krvného obrazu sa v užívaní lieku pokračuje. Kapsuly rybieho oleja zakúpené v lekárni by mali byť umiestnené pre správne skladovanie v chladničke.

Pre koho je rybí olej kontraindikovaný?

Rybí olej je určite kontraindikovaný u pacientov trpiacich hyperkalcémiou. Ľudia s problémami s obličkami sú tiež nútení liek neužívať. Pre choroby štítna žľaza alebo ak máte pľúcnu tuberkulózu, rybí tuk by sa tiež nemal dostať do tela. Pri odbere treba byť opatrný tento liek, ak je osoba staršia alebo skorá detstva. Ženám, ktoré nosia alebo dojčia deti, sa tiež neodporúča užívať rybí olej, iné zdroje uvádzajú jeho použitie v týchto prípadoch s mimoriadnou opatrnosťou. Choroba dvanástnik alebo ulcerózna léziažalúdok - je tiež považovaný za kontraindikáciu. Ak máte organické srdcové choroby alebo akékoľvek abnormality vo funkcii obličiek, budete musieť tento liek opustiť.

Rybí olej ako zdravý doplnok výživy

Aké sú výhody konzumácie rybieho oleja?

Výskum na ľuďoch užívajúcich rybí olej priniesol dôkazy o jeho účinkoch na telo. Stalo sa známe, že látky zahrnuté v tomto užitočný doplnok do jedla, prispievajú k prirodzenému rastu čistej svalovej hmoty. Dochádza aj k správnemu spaľovaniu tukov. Zistilo sa, že pri užívaní rybieho oleja sa hladina cholesterolu zreteľne znižuje a zlepšuje sa fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pravdepodobnosť krvných zrazenín je výrazne znížená, ohniská zápalu sú uhasené a pravdepodobnosť vzniku rakoviny je znížená. Okrem toho sa rybí olej používa ako prísada do masiek na vlasy; Recepty na domácu liečbu nájdete v článku.

Vlastnosti konzumácie rybieho oleja

Je potrebné vziať do úvahy, že keď uplynie dátum spotreby uvedený na baleniach tuku, prospešné vlastnosti produktu. Rybí olej po expirácii sa považuje za škodlivý. Je lepšie neorganizovať dlhodobé kurzy užívania tejto látky. Optimálne by bolo naplánovať si niekoľko kurzov za sebou s prestávkami medzi nimi. Zistilo sa, že tri kurzy sa častejšie predpisujú na jeden rok, pričom každý trvá jeden mesiac. Žiadny lekár neodporúča užívať rybí olej nalačno, čo môže spôsobiť citeľné tráviace problémy. Ak plánujete zaviesť rybí olej do stravy, ako ho užívať, musíte sa podrobne opýtať svojho lekára a neprekračovať uvedené dávky, pretože inak môže začať bolesť brucha, stolica sa zmení na hnačku, bude prítomná nevoľnosť a ochorenia, ako je cholecystitída, sa môžu zhoršiť. Ak dôjde k predávkovaniu a spozorujete uvedené vedľajšie účinky, budete musieť prestať užívať rybí olej, po ktorom zmizne. nepríjemné príznaky. Pri liečbe srdcovo-cievnych ochorení či regulácii liekov na zrážanlivosť krvi lekári odporúčajú vyhýbať sa rybiemu tuku v akejkoľvek forme.

Rybí olej na chudnutie

Pre tých, ktorí sa rozhodnú užívať rybí tuk v rámci programu na chudnutie, existuje univerzálne odporúčanie, ktoré hovorí, že určite treba cvičiť fyzické cvičenie v posilňovni a stravujte sa podľa osvedčeného plánu, ktorý zahŕňa kompletné striedme menu na každý deň. Niektorí vedci na základe svojich experimentov tvrdia, že pri chudnutí je vhodné prijať maximálne 500 mg denne. Práve v tejto koncentrácii sa nachádzajú tie isté látky, ktoré potrebujeme, za predpokladu, že máme vyváženú a pestrú stravu. Užívaním tejto dávky je zaručený správny metabolizmus. Ak máte nadváhu nie viac ako pätnásť kilogramov, bude stačiť konzumovať jeden alebo dva gramy prírodného rabínskeho tuku denne. Ak je nechcenej hmotnosti viac, potom sa neodporúča užívať viac ako päť až šesť jednogramových kapsúl denne. Keď je dávka prijatého rybieho oleja neprimerane vysoká, môže to predstavovať zdravotné riziko.

Teraz je jasné, že je potrebná opatrnosť, ale rybí olej je veľmi užitočný, len lekár vám môže povedať, ako ho správne užívať v konkrétnom prípade.

Ukazuje sa, že tučné jedlá zvyšujú vstrebávanie Omega-3. Väčšinu z nich telo absorbuje a uloží dlhé obdobie, ak užívate doplnok s tučnými jedlami. Rad produktov podporuje lepšie trávenie polynenasýtených mastné kyseliny. Tuky zvyšujú vstrebávanie Omega-3. Väčšina ľudí na diéte s nízky obsah tuk, musí túto vlastnosť brať do úvahy. Užívanie Omega-3 s ovocím alebo nízkotučnými mliečnymi výrobkami znižuje vstrebávanie PUFA.

Vlastnosti tukov

Na základe najnovších výsledkov výskumu môžeme dospieť k záveru, že iné tuky zlepšujú vstrebávanie Omega-3 nie 2-3 krát, ale 8-krát. Biologicky aktívne prísady musí sa konzumovať s bohatými tučnými jedlami.

Mnohí budú tvrdiť, že práve tučné jedlá vyvolávajú rozvoj väčšiny bežných ochorení, na prevenciu ktorých sa PUFA konzumujú.

Kedy by ste mali užívať rybí olej: pred jedlom alebo po jedle?

Odpoveď môže byť šokujúca, ale Omega-3 sa musia užívať s tukmi počas jedla. Toto je vedecky dokázaný fakt. Nehovoríme však o donutoch či pive a čipsoch. Mnohí lekári odporúčajú kombinovať rybí olej s orechmi alebo inými zdravými potravinami.

Bezpečné tuky

Nebojte sa, že budete musieť dodatočne zaviesť do svojej stravy nebezpečné tuky, ako sú transmastné kyseliny a rastlinné oleje zo slnečnice alebo sóje. Pre tých, ktorí sa usilovne vyhýbajú tučné jedlá, môžete sa zastaviť na olivovom resp olej z ľanových semienok. Pridávajú sa v dostatočnom množstve počas varenia. Olivový olej schválené mnohými odborníkmi na výživu, nie je potrebné obmedzovať jeho príjem.

Správny výber tukov s minimálnym príjmom šišiek vám pomôže zbaviť sa väčšiny zdravotných problémov. Stupeň absorpcie EPA na rozdiel od DHA do značnej miery závisí od množstva súčasne dodaného tuku.

Dnes vedci potvrdzujú dôležitosť načasovania suplementácie Omega-3. Ich účinnosť do značnej miery závisí od toho, kedy užívať rybí olej: pred jedlom alebo po jedle. Prijateľná forma PUFA pre každého by mala byť konzumovaná s mastnými, ale zdravými potravinami.

IN V poslednej dobe Len málo doplnkov si zaslúži rovnakú pozornosť a odporúčania ako rybieho tuku.

Výhody rybieho oleja (alebo omega-3 mastných kyselín, ktoré obsahuje) sú úžasné a takmer neobmedzené. Rybí olej však nemá žiadne vedľajšie účinky.

Z tohto dôvodu takmer každý lekár, odborník na výživu, tréner a každý, kto sleduje výživu, odporúča doplnok rybieho tuku.

Keď sa akýkoľvek doplnok stane populárnym, okamžite vyvstane veľa otázok a vznikne určitý zmätok. Napríklad:

• Čo to je?
• Sú výhody skutočné? Je to vedecky dokázané?
• Je to naozaj bezpečné? Existujú vôbec nejaké vedľajšie účinky?
• Koľko rybieho oleja by ste mali denne prijať?
• Aké celkové množstvo Omega-3 alebo EPA a DHA by som mal denne prijať?
• Koľko kapsúl by som mal užiť na optimálnu dennú dávku?
• Kedy a ako by ste mali užívať rybí olej?
• Ktorá značka je najlepšia?
• Oplatí sa užívať tento doplnok?

Poďme bodky hneď...

Čo je rybí olej?

Ak Málo preháňať, potom môžeme povedať, že ide o tabletky, ktoré robia zázraky.

Toto je doslova jediný doplnok, ktorý väčšina odborníkov Odporúčam každému...bez ohľadu na vaše ciele (chudnutie, rast svalová hmota a tak ďalej).

Dopekla, nezáleží ani na tom, či cvičíte, strážite si stravu alebo sa o seba staráte. vzhľad svojho tela. Stačí si vziať rybí olej. A práve preto…

Vo všeobecnosti je rybí olej jednoducho olej nachádzajúci sa v tučných rybách (ako losos).

Ako som už povedal, rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny najmä kyselina eikozapentaénová ( EPK) a kyselina dokosahexaenová ( DHA), čo sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú zvyčajne chýba v akejkoľvek diéte.

Pravdepodobne viete, že existujú tzv. dobré tuky“ a „zlé tuky“?

EPA a DHA, ktoré sú obsiahnuté v omega-3, sú teda „ skvelé tuky».

Náhodou je rybí olej ich najbežnejším a najpohodlnejším zdrojom.

Čo robí rybí olej? Aké sú jeho výhody?

v skratke? Rybí olej zlepšuje schopnosť vášho tela robiť všetko!

Viac informácií? Ani neviem, kde začať.

Dobre, poďme najprv pochopiť výhody, ktoré nám umožňujú budovať svaly, schudnúť a zmeniť sa vzhľad tvoje telo.

Vplyv na naberanie svalov a chudnutie

Vo všeobecnosti platí, že omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybom tuku, hrajú priamu alebo nepriamu úlohu takmer v každom procese, ktorý sa deje vo vašom tele, keď sa snažíte nabrať svalovú hmotu, schudnúť, udržať si tvar svalov, zotaviť sa po tréningu a pod.

Pomáha vám rybí olej nezávisle naberať svaly alebo schudnúť? Vôbec nie. Ale určite hrá dôležitú úlohu v týchto procesoch a pomáha vášmu telu vykonávať tieto úlohy.

Ja som napríklad študoval dve individuálnych štúdií, obaja viedli k rovnakému záveru: ľudia schudnú viac, keď sa skombinujú správna výživa cvičiť a konzumovať rybí tuk než tí, ktorí sa správne stravujú a cvičia bez rybieho tuku.

Tie omega-3 mastné kyseliny podporujú oxidáciu tukov, zlepšujú citlivosť na inzulín A poskytnúť "zdieľanie kalórií".

Ako som už povedal, „rozdelenie kalórií“ sa týka toho, ako vaše telo využíva kalórie. Myslím…

• Keď vytvoríte kalorický prebytok (ktorý je nevyhnutný pre rast svalov), budú použité na budovanie svalovej hmoty alebo prejdú do tuku?
• Keď si vytvoríte kalorický deficit (ktorý je potrebný na chudnutie), bude vaše telo spaľovať tuk na energiu alebo namiesto toho bude spaľovať svalové tkanivo?

Toto je rozdelenie kalórií a rybí olej pomáha nasmerovať ho správnym smerom (menej tučný, viac svalovej hmoty).

Okrem toho by som chcel poznamenať, že rybí olej môže tiež zvýšiť termogenézu(čo znamená, že spálite viac kalórií za deň), má antikatabolický náraz (zabraňuje zraneniam svalov), má anti-lipogénneúčinok (znižuje hromadenie tuku), a tiež slúži ako protizápalové činidlo.

Ak na vás zapôsobili vyššie uvedené výhody, vydržte. Toto je len začiatok...

Všeobecné zdravie a funkcia

Z hľadiska celkového zdravia a fungovania Ľudské telo, zoznam výhod rybieho oleja je ešte dlhší. Oveľa väčší.

Konkrétne, omega-3 mastné kyseliny prispievajú k:

• Zníženie rizika srdcového infarktu
• Zníženie rizika mŕtvice
• Viac nízky level triglyceridov v krvi
• Znížte riziko nebezpečných srdcových rytmov
• Nižší krvný tlak
• Zmiernenie zápalu
• Mobilita kĺbov
• Zníženie hladiny cholesterolu
• Spomalenie tvorby aterosklerotických plátov
• A oveľa viac.

Okrem toho rybí olej zabraňuje rozvoju nasledujúcich chorôb:

• Alzheimerova choroba a demencia
• Depresia
• Ochorenie srdca
• Artritída
• Diabetes
• Hyperaktivita
• A oveľa viac…

Ešte chceš viac výhod? Žiaden problém.

Rybí olej zlepšuje duševnú činnosť, rozvíja koncentráciu a pamäť.

Niektorí ľudia tiež poznamenávajú dobrá nálada a celkový stav radosti.

Ďalším efektom, o ktorom sa často hovorí, je dobrá pleť a vlasy.

Ak pôjdete ešte hlbšie, nájdete ľudí, ktorí vám povedia, ako rybí olej pomohol znížiť bolesti chrbta, zlepšiť videnie, zbaviť sa vyrážok a pozitívny vplyv v mnohých iných aspektoch.

Ako som povedal, nie sú potrebné žiadne prísady. Rybí olej je však práve to aditívum, ktoré je potrebné na použitie. Myslím, že ste to už jasne pochopili.

Naozaj to funguje?

Absolútne.

Existuje veľké množstvo Existuje vedecký/lekársky výskum rybieho oleja a väčšina z nich je legálna a preukázaná.

Plus výhody, ktoré ešte nie sú dokázané, no vyzerajú veľmi sľubne.

Takže... rybí olej funguje ešte lepšie ako iné doplnky.

Je to bezpečné? Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Rybí olej je dosť bezpečný doplnok.

Musíte pochopiť, že je to len olej nachádzajúci sa v rybách. A toto nie je nejaký šialený produkt na spaľovanie tukov alebo rast svalov.

Áno, výhody sú pôsobivé. Ale toto viac produktu než prísada. Je nepravdepodobné, že by ste sa pred konzumáciou lososa zaujímali o vedľajšie účinky.

Takže pre bežného človeka rybí olej je 100% bezpečný výrobok , za predpokladu, že ponecháte sú presné dávkovanie(Viac vám o tom poviem o niečo neskôr).

Vlastne jediný vedľajší účinok, o ktorom som počul, že sa dá nazvať „rybia chuť“ alebo „rybie grganie“. Ale ak používate vysoko kvalitný produkt, potom tento problém nebudete mať.

Za zmienku tiež stojí, že ak ste tehotná alebo ste alergická na ryby alebo jód, alebo máte akékoľvek iné zdravotné problémy, mali by ste sa pred užitím rybieho tuku poradiť so svojím lekárom.

Vtipné je, že váš lekár môže byť dokonca prvým, kto vám tento doplnok odporučí.

Napríklad väčšina tehotných žien už užíva rybí tuk predpísaný ich lekármi (je dobrý pre vývoj mozgu dieťaťa), rovnako ako mnoho ľudí s rizikom srdcových ochorení.

Kedy a ako by ste mali užívať rybí olej?

Rybí olej sa má užívať s jedlom, nie nalačno.

Ak užívate viac ako 1 kapsulu denne (čo môže byť potrebné pre optimálny príjem rybieho oleja), budete ich musieť konzumovať počas dňa.

Napríklad jednu kapsulu ráno, ďalšiu popoludní a tretiu večer.

Koľko rybieho oleja by ste mali denne skonzumovať? Koľko kapsúl?

Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte poznať optimálne množstvo rybieho oleja, aby ste získali všetky vyššie uvedené výhody.

Potom môžete určiť, koľko kapsúl musíte denne užívať, aby ste dosiahli optimálnu hladinu.

Na základe výskumu, na ktorý som sa pozrel, je to najlepšie...

Optimálne dávkovanie rybieho oleja: 1-3 gramy kombinovanej EPA a DHA denne.

Upozorňujeme, že nehovoríme o gramoch." celkový tuk" Hovoríme o kombinácii EPA a DHA (pochopíte, keď si preštudujete informácie o zadná strana poháre).

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA sú práve tie zložky, ktoré poskytujú všetky výhody.

Pre tento dôvod, optimálne dávkovanie príjem rybieho oleja by mal byť založený na týchto a nie na celkovom množstve rybieho tuku alebo omega-3 obsiahnutých v jednej porcii.

Príklad dennej dávky

Ako príklad uvediem značku: .

Táto značka obsahuje 650 mg EPA a 450 mg DHA na porciu. Jedna porcia tejto značky sú 2 kapsuly.

Takže v kombinácii 650 mg + 450 mg = 1,1 g v kombinácii EPA a DHA.

To znamená:

• 2 kapsuly táto značka je daná 1,1 gramu EPA a DHA. Toto je minimálne množstvo rybieho oleja, ktoré môže byť účinné.
• 3 kapsule táto značka dáva o 1,6 g EPA a DHA.
• 4 kapsuly táto značka je daná 2,2 g EPA a DHA. Dalo by sa povedať, že toto je zlatý priemer optima denná dávka(Ja osobne užívam tento počet kapsúl denne).
• 5 kapsúl táto značka dáva cca. 2,8 g EPA a DHA. Toto maximálne množstvo, ktoré si môžete vziať.

Ako som už povedal, užívam 4 kapsuly denne, čo dodá môjmu telu 2,2 gramu EPA a DHA.

Myslím si, že toto je optimálne množstvo pre väčšinu ľudí.

Ale opäť, pokiaľ sa budete držať v rozmedzí 1-3 gramov EPA a DHA denne, budete v poriadku. (A samozrejme, ak vám lekár odporučí viac alebo menej rybieho oleja, stojí za to ho počúvať.)

Majte tiež na pamäti, že množstvo rybieho oleja je špecifické pre každú konkrétnu značku. Iné značky obsahujú rôzne množstvá EPA a DHA (zvyčajne menej), čo bude vyžadovať, aby ste užili iný počet kapsúl.

To je jeden z dôvodov, prečo beriem práve túto značku rybieho oleja. Na konzumáciu mi stačí 4 kapsuly denne optimálne množstvo. Väčšina značiek odporúča užívať 6-10 kapsúl.

Ak hovoríme o najlepšej značke...

Ktorá značka je lepšia?

Pri výbere najlepšieho rybieho oleja je potrebné zvážiť niekoľko všeobecných faktorov:

• Kvalita. Pre mňa je kvalita na prvom mieste. Je to dôležité najmä pri výbere rybieho oleja. Nielenže sa chcem vyhnúť zbytočnej rybacej chuti, ale chcem aj vidieť vysoký stupeňčistenie (odstraňuje nečistoty, ktoré sa často nachádzajú v rybách). Tiež dôležité najlepšie skóre nezávislé laboratórne testy.
• Pohodlie. Ako som už povedal, niektoré značky obsahujú viac či menej omega-3 mastných kyselín EPA a DHA. Čím menej kyseliny obsahujú, tým viac porcií musíte denne prijať. Osobne by som radšej užíval 4 kapsuly denne ako 8.
• Cena. Samozrejme, väčšina značiek je lacnejšia ako luxusné značky, ale ako som písal, radšej by som utratil o niečo viac peňazí, aby som získal kvalitu a pohodlie, o ktorých som hovoril.

• Rybí tuk: Nordic Naturals Ultimate Omega
  V priebehu rokov som strávil veľa času skúmaním rybieho oleja. videl som rôzne odporúčania lekári/odborníci a videli výsledky dvoch nezávislých laboratórnych testov, ktoré testovali desiatky značiek rybieho oleja na čistotu, kvalitu a obsah omega-3 mastných kyselín EPA a DHA.

Na základe toho všetkého môžem úprimne povedať, že Nordic Naturals Ultimate Omega je jedna z najlepších značiek!

Výber je na vás, hlavné je dbať na obsah EPA a DHA. Drahý rybí olej s nízkym obsahom týchto mastných kyselín je zlou voľbou!

Kde môžem kúpiť?

Rybí olej nájdete v lekárňach vo vašom meste, predajniach športovej výživy, internetových obchodoch atď.

Ja osobne objednávam športová výživa a ďalšie doplnky na bodybuilding.com! Pred pádom rubľa to bolo neuveriteľne ziskové ako nákup s prirážkou v ruskom obchode, kde okrem vysoká cena Môžete ľahko naraziť na falzifikáty!

Čo bude ďalej?

Teraz, keď viete všetko, čo potrebujete vedieť o rybom oleji, je čas prejsť na ďalší doplnok, ktorý môže byť pre vás prospešný... multivitamíny.

Pre ľudí staršej generácie nie je často spojenie s rybím tukom úplne príjemné – in Sovietsky čas všetky deti v školách a škôlkach dostali túto dosť nechutnú, ale mimoriadne užitočnú látku, ktorej hlavným účelom bolo posilniť detské telo a zabezpečenie zdravej mladej generácie na budovanie komunizmu.

Dnes sa hodnota rybieho oleja vôbec neznížila a lekári predpisujú tento produkt v tekutej aj kapsulovej forme ako imunomodulačný a všeobecný liek na zdravie takmer všetkým pacientom, najmä však športovcom a deťom. Na čo presne je prírodný rybí olej dobrý a existuje nejaké nebezpečenstvo z jeho užívania? Dnes dáme odpovede na tieto vzrušujúce otázky.

Ako správne loviť ryby alebo rybí tuk?

Rybí olej má svoju históriu, a to pomerne bohatú - obdobia jeho divokej popularity a dopytu vystriedali obdobia zabudnutia, keď prírodný rybí olej nahradili doplnky stravy a syntetické vitamínovo-minerálne komplexy. Po pochybovaní o účinnosti a kvalite toho posledného sa však obyvateľstvo opäť začalo pozerať na tých, ktorí sa stratili v tieni. lieky, vyznačujúci sa tým najprirodzenejším zložením, nízkou cenou a vysoký stupeň užitočnosť. Medzi nimi má svoje miesto aj rybí olej.

Rybí olej je olejovitá žlto-zlatá látka živočíšneho pôvodu so špecifickou chuťou a charakteristickou vôňou rýb, čo mu nebráni byť nenahraditeľným zdrojom pre telo tak dôležitých látok, akými sú polynenasýtené mastné kyseliny. A v kombinácii s množstvom vitamínov a minerálov robia s telom skutočne úžasné veci.

Je tiež zaujímavé, že ide o látku živočíšneho pôvodu, v ktorej často prevláda nasýtené tuky, rybí olej sa líši zložením v prospech nenasýtených mastných kyselín, ktorých dominancia je zvyčajne charakteristická pre rastlinné produkty.

Často môžete vidieť produkt na predaj v lekárni s názvom „ rybí olej" A veľa ľudí si to mýli a rybí olej za to isté. V skutočnosti ide o dve úplne odlišné látky. Rybí olej sa získava z pečene a rybí olej sa získava z mäsa morských živočíchov. Prvý obsahuje viac minerálov a vitamínov a druhý obsahuje tie veľmi cenné omega-3 mastné kyseliny.

A hoci sú výhody oboch produktov približne rovnaké, aký tuk si kúpiť závisí čisto od vašich cieľov a odporúčaní vášho lekára. Na fórach často nájdete diskusie o rybom oleji - údajne súčasná environmentálna situácia vo svete, úprimne povedané ďaleko od normy, vedie k tomu, že rybia pečeň hromadí toxíny a ťažké kovy, prichádza s drogou a usadzuje sa v tele. Mimochodom, toto je presne ten dôvod Sovietsky zväz v roku 1970 zakázal predaj rybieho tuku na preventívne účely - bolo zistené porušenie technológie výroby drog. Napriek skutočnosti, že moderné viacstupňové liečby umožňujú dosiahnuť bezpečnosť lieku, je stále výhodnejšie nakupovať rybí olej získaný extrakciou svalového tkaniva rýb. Môžete sa tiež chrániť a kúpiť si rafinovaný produkt - takýto rybí olej neobsahuje žiadne škodlivé nečistoty.

V každom prípade by sa pri kúpe rybieho oleja mali riadiť tými druhmi rýb, z ktorých bol získaný (je dobré, ak obsahujú lososa), ako aj množstvom mastných kyselín, pre ktoré je rybí olej tak cenený – eikosapentaenová a dokosahexaenová. Čím vyšší bude ich obsah, tým bude rozsiahlejší. terapeutický účinok tuku

Čím je rybí olej výnimočný?

Na rozdiel od iných prírodných liek rybí olej z neho robí úžasné zloženie. A hoci sa vitamíny, minerály a mastné kyseliny, ktoré obsahuje, nachádzajú aj v iných morských živočíchoch, iba rybí tuk sa môže pochváliť prítomnosťou dvoch vyššie spomínaných polynenasýtených mastných kyselín (eikosapentaénovej a dokosahexaénovej).

Zloženie rybieho oleja:

• vitamíny A, D, E;
• polynenasýtené mastné kyseliny omega-6 (arachidonová, linolová) a omega-3 (linolová, dokosahexaénová, eikozapentaénová);
• minerály - selén, fosfor, jód, železo atď.;
• kyselina olejová;
• kyselina palmitová.

Aké sú výhody konzumácie rybieho oleja?

Výhody rybieho oleja priamo súvisia s jeho zložkami.

Komplex polynenasýtených mastných kyselín tak pomáha posilňovať imunitný systém a antioxidačnú ochranu (znižuje alebo neutralizuje vplyv voľných radikálov na organizmus a predchádza vzniku nádorov benígneho aj malígneho charakteru), správne vstrebávanie tukov, správnu funkciu mozgu a stimuláciu funkcie obličiek. Tieto tuky sú nevyhnutné pre správnu tvorbu plodu počas tehotenstva. Ich množstvo v tele tiež určuje zdravie a príťažlivý stav pokožky, vlasov a nechtov.

A hodnota rybieho oleja s obsahom omega-3 je v tom, že jeho užívanie pomáha dopĺňať zásoby týchto mastných kyselín v tele, pretože naše telo si ich nevie samo syntetizovať. Omega-3 sa do tela dostávajú výlučne z potravy a v našej strave často nie je až tak veľa potravín bohatých na tieto polynenasýtené tuky.

Mimoriadne cenné sú dokosahexaénové a eikosapentaénové mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre zdravie a obnovu nervového, srdcového a vegetatívno-cievneho systému. Sú prvkami bunkových membrán a prispievajú k výstavbe svalových buniek, napomáhajú lepšiemu odbúravaniu tukov a zabraňujú hromadeniu tuku, pomáhajú pri nadmernej excitácii a depresívne stavy stimuluje produkciu serotonínu a upokojuje nervy. Preto je rybí olej cenený medzi športovcami, ktorých telo je pravidelne vystavené fyzickému a emocionálnemu stresu.

Bez vitamínu D sa fosfor a vápnik úplne nevstrebú. Pomáha tiež znižovať nervovú excitabilitu a posilňuje protistresovú obranu.

Je dobre známe, že vitamín A je nevyhnutný pre zrakový systém. Okrem toho však zabezpečuje aj zdravie slizníc a pokožky, podieľa sa na tvorbe pohlavných hormónov, čím zvyšuje reprodukčné schopnosti.

Dôslednou konzumáciou rybieho tuku môžete úspešne bojovať s problémami narušeného metabolizmu, nesprávneho trávenia a nedostatočného vstrebávania vitamínov a minerálov.

Počas liečby:

• rachitída;
• zhoršenie pamäti;
• tromboflebitída;
• depresie;
• osteoporóza;
• Alzheimerova choroba;
• nedostatok vitamínov;
• choroby orgánov vizuálny systém, obnovenie zraku;
• reuma;
• znížená imunita;
• dermatologické ochorenia, problémy s nechtami a vlasmi (používajte rybí olej vnútorne aj zvonka ako masky alebo pleťové vody);
• ateroskleróza.

Rybí olej sa predpisuje deťom na tieto účely:

• posilnenie a zrýchlenie rastu kostí;
• prevencia chorôb nervový systém a rachitída;
• zlepšiť pamäť a schopnosť koncentrácie;
• zníženie hyperaktivity, ktorá narúša učenie a je charakteristická takmer pre každé dieťa;
• stimulácia rozvoja inteligencie;
• odstránenie rýchlej únavy;
• zvýšenie svalovej sily.

Môže rybí olej poškodiť telo?

Neexistuje žiadny liek, ktorý by nemal žiadne kontraindikácie. Rybí olej nie je výnimkou a pre niektorých individuálnych charakteristík môže poškodiť telo. A hoci väčšina kontraindikácií je teoreticky možná, skutočnú hrozbu od tohto lieku by sa malo očakávať len v niekoľkých prípadoch.

Je zakázané používať rybí olej na liečbu, ak:

• dysfunkcia štítnej žľazy;
• prebytok vápnika alebo vitamínu D v tele;
• neznášanlivosť tela na zložky rybieho oleja, alergie na morské plody (rybí olej je veľmi silný alergén);
• kamene v obličkách, žlčníku a močovom mechúre;
• zlyhanie obličiek;
• gastrointestinálne ochorenia;
• hypotenzia.

Pred operáciou by ste nemali užívať liek.

Pri liečbe liekmi, ktoré znižujú krvný tlak, sa neodporúča súčasne s nimi používať rybí olej.

Teoreticky možné poškodenie pozostáva z nekvalitného produktu, vyrobeného poškodenou technológiou, z nekvalitného alebo otráveného škodlivými a toxické látky suroviny (odpad z rýb). Prestaňte užívať lieky na pečeň treska(aj keď odborníci tvrdia, že viacstupňová molekulárna destilácia zničí všetky možné škodlivé nečistoty), dajte prednosť rafinovanému a drahému tuku, pretože v lacnej medicíne nie je obsah eikozapentaénových a dokosahexaénových mastných kyselín vždy na úrovni potrebnej na liečbu.

Existuje aj zapuzdrený rybí olej. Je oveľa pohodlnejšie piť, prepravovať a skladovať. Ak sa nemôžete prinútiť prehltnúť tekutý rybí olej, potom sú vašou spásou kapsuly s rybím olejom. A ich kvalitu možno skontrolovať miernym narezaním kapsuly a testovaním jej obsahu. Skutočne kvalitný výrobok nebude mať horkú chuť.

Ako dlho môžete užívať rybí olej?

Ak neexistujú vyššie uvedené kontraindikácie, rybí olej by sa mal užívať v súlade s priloženými pokynmi po ich pozornom prečítaní. Malo by v ňom byť uvedené:

• úplné a podrobné zloženie rybieho oleja;
• farmakologické vlastnosti rybieho oleja, jeho kontraindikácie a indikácie na liečbu;
• odporúčané dávkovanie a trvanie liečebných cyklov, berúc do úvahy vek, hmotnosť a účel použitia lieku;
• prítomnosť vedľajších účinkov;
• možnosť predávkovania a akcie v tomto prípade;
• prípustnosť konzumácie rybieho oleja počas tehotenstva a laktácie;
• možná interakcia rybieho oleja s inými liekmi;
• dátum výroby, podmienky skladovania lieku.

Tipy na liečbu rybím tukom:

1. Poraďte sa so svojimi lekármi. Rybí olej je liek. A akýkoľvek liek môže nielen pomôcť telu, ale aj poškodiť. Všetky podrobnosti o používaní tohto lieku (dávkovanie, trvanie liečby, hodiny podávania atď.) Je potrebné prediskutovať s odborníkom (terapeutom). Nedbanlivosť a náhodnosť pri používaní rybieho oleja sú plné exacerbácií gastrointestinálne ochorenia, hnačky a iné nie celkom príjemné následky.
2. Zabudnite na užívanie rabínskeho tuku nalačno. Zapuzdrené resp tekutý prípravok Je lepšie užívať nie na prázdny žalúdok, ale 15-20 minút po jedle - týmto spôsobom môžete vylúčiť možnosť porúch trávenia.
3. Rybí olej ako cenný zdroj vitamínu D je najlepšie užívať nie celoročne, ale v zime. Práve počas zimných mesiacov vzniká v tele naliehavá potreba vitamínu D.

Pokiaľ ide o užívanie drogy deťmi, nemali by ste sa v tejto veci spoliehať na svoje vlastné znalosti. Dávkovanie konzumácie rybieho oleja určuje lekár v závislosti od veku dieťaťa. A len pediater môže povoliť deťom mladším ako dva roky rybí olej a budú ho musieť používať výlučne v tekutej forme.

Pre športovcov, ktorí aktívne priberajú, sa rybí olej zvyčajne predpisuje v množstve 3 g denne. A ak je to potrebné, znížte hmotnosť a ukážte svalovú definíciu, dávka lieku sa zvýši na 4-6 g denne.

IN na preventívne účely Potreba rybieho tuku v tele dospelého človeka je až jeden a pol gramu denne. Liek môžete užívať buď v tekutom stave alebo v kapsulách.

Ak je potrebný priebeh liečby rybím olejom, je potrebné vykonať predbežnú konzultáciu s lekármi.

Niekedy môže byť užívanie rybieho oleja nahradené zavedením určitých druhov rýb (mastných) do stravy. Jeho výhody však závisia od správneho skladovania a kvality a len zriedka sa môžeme spoľahnúť na výrobcov, ktorí nie vždy pristupujú k takýmto záležitostiam s patričnou zodpovednosťou. Áno a denná požiadavka v takýchto rybách bude veľmi pôsobivé množstvo - asi dvesto gramov čerstvého, vysokokvalitného rybieho mäsa.

Vyzbrojení znalosťami, ktoré ste získali o rybom oleji, si budete môcť kúpiť vysokokvalitný liek, ktorý podporí a posilní telo, vyrieši existujúce problémy s nadváhou a zlepší športové úspechy a znížiť už aj tak vzdialené riziko poškodenia takmer na nulu. Prajem vám zdravie a dobrú náladu!

Malé video o tomto produkte

Vždy bolo zvykom kŕmiť deti rybím tukom, pretože... Verilo sa, že je to všeliek na všetky choroby. V súčasnosti vyrábaný rybí olej v kapsulách je pohodlnejší a príjemnejší na použitie, ale má nielen prospešné vlastnosti, ale aj množstvo kontraindikácií.

Táto zložka je užitočná pre akúkoľvek kategóriu ľudí a v akomkoľvek veku, ale má svoje vlastné aplikačné funkcie, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako začnete užívať rybí olej.

Aké sú výhody rybieho oleja v kapsulách a aké sú jeho škody a ako si vybrať najužitočnejšie a bezpečný liek?

Zloženie a prospešné vlastnosti

Rybí olej sa vyrába hlavne z tukovej pečene tresky. V prírodnej forme je produkt mnohonásobne lacnejší, no pre špecifickú vôňu a chuť veľa ľudí uprednostňuje zapuzdrenú formu drogy. Po určitom spracovaní a čistení sa rybí olej balí do kapsúl a používa sa ako prídavné látky v potravinách do vašej každodennej stravy.

Výrobok obsahuje užitočný materiál potrebné pre správne fungovanie organizmu:

• a Omega-6 sú najdôležitejšie a hlavné zložky produktu. Pomáhajú regulovať hormonálna rovnováha, posilnenie nechtov a vlasov, rýchle hojenie rán a rezných rán, zmiernenie zápalových procesov.
• Vitamíny rozpustné v tukoch E a A. Zlepšujú stav pečene, čo má pozitívny vplyv na stav pleti a pokožky, pokožky, práce mazových žliaz.
• Kyselina dokosahexaénová je hlavnou zložkou bunkových membrán mozgu, tkanív nervového systému a sietnice.
• Vitamín D. Chráni koža pred vonkajšími vplyvmi, zlepšuje kondíciu kostného tkaniva. Znižuje sklon k záchvatom, nervová excitabilita, pomáha prenikaniu fosforu a do buniek.
• Kyselina eikosapenaénová. Kontroluje činnosť mazových žliaz, zabraňuje tvorbe vrások a ich vyhladzovaniu. Bloky zápalové procesy, užitočné pre prácu kardiovaskulárneho systému.

Okrem toho obsahuje rybí olej organické kyseliny(olej, kyselina octová, stearová, kaprinová), stopové prvky (, mangán, bróm, zinok, železo, selén, jód, mangán, fosfor) a mnoho ďalších užitočných chemické zlúčeniny v závislosti od biotopu a druhu rýb.

Poznámka! Hlavnou vlastnosťou rybieho oleja je skutočnosť, že ľahko vykonáva oxidačné procesy, takže jeho zložky sa rýchlo vstrebávajú a ľahko prenikajú do tela cez bunky.

Produkt má silné antioxidačné, protizápalové, analgetické, protiinfekčné a tonizujúce vlastnosti.

Aké sú výhody kapsúl s rybím olejom:

• Zlepšuje ochranné sily;
• Zabraňuje predčasnému starnutiu;
• Pomáha liečiť omrzliny, popáleniny, dlhé nehojace sa rany, preležaniny;
• Zabraňuje rozvoju krivice;
• Posilňuje pamäť a zrak;
• Pomáha regenerácii buniek;
• Znižuje;
• Podporuje rýchle spaľovanie tukov;
• Zlepšuje pohyblivosť kĺbov;
• Vyživuje pokožku, nechty, vlasy;
• Normalizuje metabolizmus a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu;
• Znižuje riziko srdcových ochorení.

Vďaka vášmu užitočné vlastnosti rybí olej sa považuje za nevyhnutnú zložku Zdravé stravovanie. To však neznamená, že sa môže konzumovať v neobmedzenom množstve - pri nesprávnom dávkovaní môže výrobok poškodiť telo.

Účinok rybieho oleja na ľudský organizmus vo všeobecnosti a na ženské telo najmä - absolútne nič iné. Ale v niektorých bodoch života žena potrebuje najmä použitie rybieho oleja, takže existuje názor na neuveriteľný účinok produktu na ženské telo.

Použitie rybieho oleja

Použitie produktu s názvom „rybí olej“ bude užitočné pre všetky kategórie ľudí, ale tento produkt je obzvlášť potrebný: dospievajúci a deti, starší ľudia, tehotné ženy, ľudia s nadváhou, športovci a diabetici.

Starší ľudia potrebujú rybí olej ako a profylaktické prevencia demencie, senilita, strata pamäti. V tomto ohľade lekári často predpisujú prípravok na prevenciu Alzheimerovej choroby.

Pre diabetikov vám produkt umožňuje vyčistiť krvné cievy a zbaviť sa nadváhu – denný príjem 6 g rybieho oleja, ktorý aktívne spaľuje nasýtené tuky, vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Športovci potrebujú rybí tuk metabolické procesy V svalové tkanivo, pričom dopĺňa telo mikroelementmi a vitamínmi bez poškodenia zdravia.

Indikácie na použitie:

• Slabý rast zubov;
• Ochorenia oka (vrátane nočnej slepoty);
• Nedostatok vitamínov;
• Časté zranenia, zlomeniny, rany;
• Zatknutý vývoj kostrový systém rachitída;
• Ochorenia dýchacích ciest;
• Patológie močového traktu;
• Problémová pokožka;
• Sklon k alergiám:
• Choroby a poruchy gastrointestinálneho traktu.

Pravidelné používanie produktu zlepšuje fungovanie orgánov a fungovanie krvných ciev: znižuje riziko vaskulárnych a srdcových patológií, zabraňuje, zlepšuje fungovanie mozgu a nervového systému.

Produkt je predpísaný na liečbu psycho-emocionálnych porúch: pomáha vyrovnať sa so stresom a depresiou, pomáha posilňovať pamäť, zmierňuje nespavosť a chronickú únavu.

Kapsuly rybieho oleja - výhody pre ženy

• Zlepšuje pohodu počas depresie a stresu;
• Podporuje chudnutie;
• Odstraňuje krehkosť vlasov a suchú pokožku;
• Urýchľuje metabolické procesy;
• Dopĺňa nedostatok zlá výživa a diéty;
• Normalizuje;
• Zabraňuje vzniku akné a vyrážok;
• Odoláva starnutiu organizmu.

Rybí olej v kapsulách na chudnutie pomáha urýchliť metabolizmus lipidov, čo má za následok nahromadenie telesný tuk rýchlo rozdeliť. Pri správnom a pravidelnom používaní dochádza k narušeniu metabolických procesov nesprávnym spôsobomživot a diéty sa zlepšujú a proces chudnutia ide rýchlejšie.

Poznámka! Rybí olej zvyšuje účinok spaľovania tukov počas kondičného tréningu, pretože... umožňuje, aby svaly pracovali efektívnejšie.

Kozmetológovia odporúčajú rybí olej na tvár - pomôže vyliečiť a omladiť dermis, pomôže napnúť pokožku a odstrániť jemné vrásky. Produkt pomáha zlepšovať štruktúru vlasov, predchádzať vypadávaniu vlasov a predchádzať skorým sivým vlasom.

Ženy počas dojčenia a tehotenstva musia užívať rybí tuk. Stimuluje vývoj a rast plodu, znižuje riziko predčasne narodeného dieťaťa a okrem toho podporuje:

• Správny vývoj zrakových orgánov dieťaťa;
• Normalizácia metabolických procesov u tehotnej ženy;
• Zlepšenie Všeobecná podmienka tehotná žena, normalizácia nálady a psycho-emocionálne pozadie;
• Prevencia rachiet a pravdepodobnosť zdedenia dieťaťom;
• Zmiernenie prejavov;
• Normalizácia stavu vlasov a pokožky nastávajúcej matky.

Dôležité! V niektorých liekoch pokyny označujú tehotenstvo ako kontraindikáciu na použitie. To závisí od zloženia rybieho oleja v kapsulách. V tomto prípade by ste sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom.

Rybí olej bude užitočný pre ženy, ktoré práve plánujú tehotenstvo - produkt stimuluje reprodukčný systém a zlepšuje budúcu matku.

Aké sú výhody pre mužov?

Mužská polovička potrebuje pre správne fungovanie rybí tuk. reprodukčných orgánov a prostaty.

Výhody pre mužov zahŕňajú nasledujúce vlastnosti rybieho oleja:

• Potlačenie syntézy stresového hormónu;
• Prevencia výskytu ochorení kĺbov;
• Zvýšená produkcia testosterónu;
• Prevencia trombózy;
• Zlepšenie počtu spermií, zvýšenie potencie;
• Posilnenie kostného tkaniva;
• Normalizácia mozgových funkcií;
• Znížená viskozita krvi;
• Prevencia.

Muži sa aktívne zapájajú do športu a vykonávajú ťažké fyzická práca rybí olej pomôže zvýšiť vytrvalosť a znížiť.

Pre deti

Detský rybí olej je dostupný vo forme prípravkov s ovocnou príchuťou. Ak sa však takéto lieky nedajú nájsť, je povolené používanie bežných kapsúl s rybím olejom.

Výhody pre deti:

• Aktivácia metabolizmu;
• Znížená hyperaktivita;
• Zlepšené videnie;
• Stimulácia duševných schopností;
• Posilnenie kostného tkaniva (prevencia krivice);
• Normalizácia nervového systému;
• Zlepšenie stavu nechtov a vlasov, zbavenie sa dospievajúceho akné;
• Prevencia prechladnutia.

Rybí olej zlepšuje stav srdcovo-cievneho systému dieťaťa, zvyšuje obranyschopnosť organizmu a odolnosť voči negatívam vonkajšie vplyvy, zlepšuje výkon dýchacie orgány. Prípravok zabraňuje dieťaťu priberať nadváhu kvôli odstráneniu toxínov a prebytočného cholesterolu, ako aj rýchlemu spaľovaniu tukov.

Ako používať rybí olej: pokyny

Schémy používania rybieho oleja sa môžu líšiť, pretože... závisí od každého konkrétneho prípadu. Ako užívať kapsuly s rybím olejom liečebné účely O tom, kto určí presné dávkovanie a dĺžku užívania, musí rozhodnúť lekár.

Ako užívať kapsuly rybieho oleja:

• Deti (3-7 rokov) – 4-6 kapsúl denne, rozdelením dávky na 2 dávky.
• Deti (7-14 rokov) – 8-10 kapsúl denne rozdelených do dvoch dávok.
• Dospelí – 1-2 kapsuly trikrát denne počas dvoch až troch mesiacov – za preventívne opatrenia. Na liečbu sa dávka lieku zvyčajne zdvojnásobí.

U detí je priebeh liečby 30 dní, pokiaľ lekár neurčí inak. Dospelí môžu užívať liek 2-3 mesiace, potom si urobia prestávku a podstúpia testy. Na základe výsledkov štúdií sa rozhodne o pokračovaní alebo prerušení liečby.

Poznámka! Rodičia by mali zabezpečiť, aby dieťa nedržalo kapsulu v ústach, pretože. želatínová škrupina má tendenciu sa rozpúšťať a v tomto stave sa lepí na jazyk alebo podnebie.

Inštrukcie na používanie:

• Kapsuly sa užívajú po jedle - užívanie lieku na prázdny žalúdok môže viesť k gastrointestinálnym patológiám.
• Kapsuly sa majú užívať s veľké množstvo vody, aby sa obal kapsuly rýchlo rozpustil v žalúdku.
• Počas tehotenstva a dojčenie Rozhodnutie o použití lieku musí urobiť lekár.
• Ak výrobok neobsahuje vitamín E, mal by sa užívať s kapsulovým rybím olejom lepšia absorpcia rybí olej.
• Nemôžete použiť expirovaný rybí olej a je lepšie ho skladovať na tmavom a suchom mieste.

Pre deti mladší vek rybí olej sa podáva v tekutej forme od 4. mesiaca veku.

Škodlivosť rybieho oleja

Konzumácia rybieho oleja môže spôsobiť poškodenie tela, ak ignorujete pokyny lekára a prekročíte dávku lieku.

Rybí olej je kontraindikovaný:

• V prípade individuálnej neznášanlivosti zložiek;
• Pre patológie štítnej žľazy;
• Pri ;
• S hypervitaminózou vitamínu D a A;
• Na urolitiázu.

Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri prekročení dávky a kedy dlhodobé užívanie liek. Vyjadrujú sa v symptómoch toxická otrava: nevoľnosť, sekrécia žlče, krvácanie z nosa.

Ako si vybrať kvalitný rybí olej

Rybí olej si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni, ale pri nákupe by ste mali zvážiť niektoré nuansy:

• Názov na štítku by mal byť „Lekársky rybí olej“. Veterinárne a potravinárske - nevhodné na liečbu a prevenciu chorôb.
• Za zváženie stojí aj rozdiel medzi rybím olejom a rybím olejom: rybí olej sa vyrába z dužiny lososových rýb a rybí olej sa vyrába z tresčej pečene. Tieto produkty rôzne indikácie a kontraindikácie na použitie.
• Na obale by ste mali nájsť informáciu o množstve užitočné kyseliny obsiahnuté vo výrobku (musia byť aspoň 15 %).
• Produkt musí mať licenčný certifikát - jeho absencia znamená falošný.
• Venujte pozornosť dátumu exspirácie a krajine pôvodu lieku. Napríklad výrobcovia z Nórska sú považovaní za najlepších v poskytovaní kvalitných rybích produktov.

Nedá sa s istotou povedať, ktoré lepšia droga s rybím olejom - závisí od zloženia, krajiny výroby a účelov, na ktoré je výrobok určený. Kupujúci neodporúčajú vyberať lacné produkty, pretože... prakticky nemajú očakávaný účinok.

Väčšina známe drogy s rybím olejom:

• biafishenol;
• hrýzť;
• Biocontour;
• Zlatá ryba;
• rybí olej Shenlung;
• Omega-3 rybí olej;
• CodeLiverOil;
• NowFoods Omega-3.