Prirodzená rovnováha hormónov. Hormonálna rovnováha žien: normy, poruchy, obnova

Koncentrácia hormónov v krvi sa líši v závislosti od veku ženy, kvality života alebo prítomnosti chorôb. Hormonálna nerovnováha nemá výrazné príznaky, takže dievčatá si môžu zamieňať poruchy endokrinného systému s inými chorobami. Obnova hormonálnych hladín musí byť komplexná. To zahŕňa normalizáciu výživy, spánku a odpočinku, užívanie hormonálnych a nehormonálnych hormonálne lieky.

Príčiny hormonálnej nerovnováhy u žien

Hladiny hormónov sa po počatí vždy menia. Telo sa pripravuje na podporu života embrya. Uvoľňuje sa nový hormón - ľudský choriový gonadotropín osoba. Vo štvrtom mesiaci začína placenta podporovať tehotenstvo vďaka vlastným hormónom, takže rovnováha v tele sa postupne obnovuje.

Ďalší skok v hormonálnych hladinách nastáva v období po pôrode. Postupne sa telo vracia do predchádzajúceho stavu, dochádza k reverznej reštrukturalizácii. Teraz je hlavnou úlohou tela vyrábať materské mlieko. Množstvo estrogénu a progesterónu klesá. Toto je normálna situácia, ktorá si nevyžaduje liečbu.

Dôvody porušenia hormonálna sféra medzi ženami:

• Užívanie antikoncepčných piluliek. Hlavné problémy s orálne antikoncepčné prostriedky nevyplýva z užívania liekov, ale z ich nesprávneho používania. Dôrazne sa neodporúča predpisovať si hormonálnu antikoncepciu, pretože nevhodné užívanie týchto liekov výrazne zvyšuje riziko vzniku onkologické ochorenia v orgánoch reprodukčný systém.
• Núdzová antikoncepcia. Jedným z vedľajších účinkov týchto liekov sú hormonálne poruchy. Pomerne často dochádza k poruche menštruačného cyklu, ktorá sa sama o sebe nedá obnoviť.
• Choroby endokrinného systému. akýkoľvek patologické procesy v žľazách vedú k zníženiu množstva hormónu, ktorý produkujú.
• Potrat. Dochádza k nim nielen na žiadosť ženy, ale aj z lekárskej potreby, keď pôrod a tehotenstvo ohrozujú zdravie a život ženy. Ukončenie tehotenstva núti telo, aby sa urýchlene upravilo na predchádzajúci stav.
• Slabá životná úroveň. Chronický nedostatok spánku, zlá výživa, stres v práci a v rodine majú priamy vplyv na hormonálne hladiny a nervový systém.

Normálne zvýšenie množstva hormónov v krvi zahŕňa puberta a menopauza. Od 12 do 14 rokov dozrievajú ženské reprodukčné orgány. Vonkajšie sexuálne charakteristiky sa stávajú výraznejšími a objavuje sa menštruácia. Koncentrácia pohlavných hormónov v krvi sa počas tohto obdobia zvyšuje, ale po určitom čase sa vráti do normálu. Patológia sa považuje za prítomnosť menštruácie vo veku 11 rokov alebo oneskorenie jej vzhľadu u dievčat starších ako 14 rokov.

Počas menopauzy sa ženské telo pripravuje na dokončenie svojej reprodukčnej funkcie. Cyklus sa predlžuje najskôr o 2 týždne, potom o mesiac alebo viac. Množstvo hormónov klesá. Počas menopauzy nie je možné úplne obnoviť hormonálne hladiny. V niektorých situáciách je však predpísaná určitá terapia na hladkú prípravu ženského tela na menopauzu.

Aké príznaky môžu byť?

Oneskorenie puberta vzniká v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Svedčí o tom absencia sekundárnych sexuálnych charakteristík u 16-ročného dievčaťa. Takéto problémy vznikajú v dôsledku genetickej predispozície. Vo veku 17 rokov je situácia vyriešená a všetky systémy začnú normálne fungovať.

Existuje však aj patologické oneskorenie. Je to spôsobené Shereshevsky-Turnerovou chorobou alebo dysfunkciou hypofýzy. Táto situácia si vyžaduje starostlivé zaobchádzanie a neprechádza sama.

Spríznaky hormonálnej nerovnováhy:

Pre hormonálna nerovnováha Typická je prítomnosť silného krvácania z maternice uprostred cyklu. Táto situácia naznačuje poruchy hypotalamu, hypofýzy a vaječníkov. Rýchla strata krvi pri dysfunkčnom krvácaní vedie k rozvoju anémie.

Choroby s týmto príznakom sú dosť nebezpečné, pretože ohrozujú reprodukčné zdravieženy. Stop krvácanie z maternice Samo o sebe to nestojí za to. Je potrebné čo najrýchlejšie zavolať sanitku a potom kontaktovať gynekológa, aby ste zistili príčiny symptómu.

Ako obnoviť hormonálnu hladinu

Terapiu predpisuje gynekológ spolu s endokrinológom. Taktika liečby priamo závisí od príčiny hormonálnej nerovnováhy. Zohľadňujú sa všetky faktory, ktoré môžu ovplyvniť blaho ženy: vek, sexuálny život, výživa, príznaky, prítomnosť chorôb. Nemali by ste sa pokúšať o obnovenie hormonálnych hladín sami, pretože existuje vysoké riziko, že sa situácia ešte viac zhorší.

Druhy terapie na obnovenie hormonálnych hladín u žien:

• Náhradník. Používa sa v prípadoch, keď Endokrinné žľazy nie sú schopné samostatne produkovať dostatok hormónov pre zdravé fungovanie tela. Symptomatická substitučná liečba pomáha, pokiaľ žena užíva lieky.
• Stimulujúce. Lieky zlepšujú výkon Endokrinné žľazy. Používajú sa najmä prípravky s obsahom neurohormónov hypotalamu a prednej hypofýzy.
• Brzdenie. Žena to potrebuje, keď endokrinný systém má príliš vysokú aktivitu. Predpísané na liečbu benígnych novotvarov.

Správna výživa

Obnova hormonálnych hladín musí začať normalizáciou výživy. Malo by byť opustené tučné mäso, polotovary, konzervy, cukrárske pečivo, sušené a presolené výrobky. Jedálny lístok by mal byť zostavený predovšetkým zo zeleniny, obilnín, ovocia a chudého mäsa.

Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na produkciu ženské hormóny :

• Kapustnica. Obsahuje aktívne látky, ktoré zlepšujú všeobecné zdravieženy. Pri pravidelnej konzumácii čerstvej kapusty sa znižuje riziko vzniku rakoviny.
• Repa. Obsahuje vitamín B8 a kyselina listová, ochrana ženské telo zo stresu.
• Tofu. Množstvo estrogénu v sójové výrobky veľmi vysoko. Pravidelná konzumácia tofu výrazne zvýši hladinu tohto hormónu v krvi.
• Ustrice. Prírodný zdroj zinku. Znižuje zápaly kože, pomáha pri liečbe akné v dospievaní.
• Zázvor. Zlepšuje metabolizmus.

Dodržiavanie spánku a odpočinku je neoddeliteľnou súčasťou terapie. Činnosť žliaz pomerne silne závisí od dennej doby. Väčšina z nich aktívne produkuje hormóny v noci, v čase, keď by žena mala odpočívať. Nedodržiavanie spánkových režimov vedie k oslabeniu organizmu ako celku, čo výrazne spomaľuje proces normalizácie hormonálnych hladín.

Zásady liečby u dievčat

Konečná tvorba žliaz endokrinného systému končí vo veku 25 rokov. Liečba maloletých dievčat si vyžaduje starostlivý výber liekov. Dokonca aj najmiernejšie hormonálne lieky ovplyvňujú žľazy endokrinného systému. Telo začne dostávať hormóny z vonkajších zdrojov, čo znižuje nezávislú produkciu látok. Výkon orgánov klesá. Po vysadení lieku existuje vysoké riziko abstinenčného syndrómu.

Deťom sú predpísané hormonálne lieky iba v špeciálne prípady.Takéto lieky sa v tele rýchlo zničia:

• Hydrokortizón.
• Prednizolón.

V prítomnosti patológií endokrinného systému môžu byť prítomné symptómy podobné diabetes mellitus. Nájdené v moči zvýšená koncentrácia Sahara. Táto situácia nie je spojená s nedostatkom inzulínu. Na získanie úplný obrázok Mali by ste darovať krv na hormonálne hladiny.

Terapia pre ženy

Najnovšia generácia hormonálnych liekov vyžaruje prirodzené ženské hormóny takmer identicky. Lieky sú dostupné vo forme tabliet, ale v závažných prípadoch sú predpísané injekcie. Pri liečbe sa používa malé dávkovanie, ktoré nenarúša ovuláciu a nemá antikoncepčný účinok.

Kontraindikácie pri užívaní liekov:

• rakovina maternice alebo mliečnych žliaz;
• ťažké formy diabetes mellitus;
• zlyhanie obličiek;
• krvácanie z maternice z akéhokoľvek dôvodu.

Je prísne zakázané nezávisle diagnostikovať sami seba na základe prítomnosti symptómov. Všetky lieky sa vyberajú individuálne pre každú ženu na základe získaných údajov z krvného testu.

Prípravky na obnovenie hormonálnych hladín u žien:

Prípravky pohlavných hormónov sa predpisujú ako substitučná liečba. Pri amenoree a skorej menopauze sa hormonálne lieky užívajú v cykloch. Liečba pokračuje až do návratu normálnej menopauzy. Ak žena plánuje otehotnieť, užívanie liekov sa nepreruší, pretože pomáhajú normalizovať stav endometria maternice a vagíny.

Prípravky obsahujúce ženské pohlavné hormóny:

Nehormonálna liečba menopauzy

Fytoestrogény - prírodné látky, ktoré sú súčasťou rastlín. Sú veľmi podobné ľudským estrogénom molekulárna štruktúra. Prípravky obsahujúce fytoestrogény sú predpísané v prípadoch, keď sú hormonálne lieky pre ženy kontraindikované. Tieto produkty majú miernejší účinok. Pomáhajú znižovať nepríjemné symptómy spôsobené nedostatkom hormónov počas menopauzy.

Rastlinné lieky získavajú na popularite. Nespôsobujú negatívne vedľajšie účinky, ktoré vlastnia chemické prípravky obsahujúce hormóny.

Najpopulárnejší nehormonálne lieky prijateľné počas menopauzy:

Menopauza je normálna fyziologický proces, pred zastávkou reprodukčné funkcie. Nedostatok hormónov je v tomto prípade opodstatnený. nie hormonálna terapia Iba zmierňuje príznaky a uľahčuje vstup do fázy menopauzy, ale nepomôže úplne sa jej zbaviť. Pokus o umelú kompenzáciu nedostatku hormónov nepomôže zastaviť starnutie, ale môže dokonca viesť k rozvoju rakoviny. Kompenzácia je predpísaná v niektorých prípadoch, keď je to kvôli terapeutickému prínosu.

Liečba ľudovými prostriedkami

Recepty pomôžu normalizovať hormonálnu hladinu tradičná medicína. Terapia tohto druhu by nemala byť hlavná, ale môže byť použitá ako pomocná terapia. tradičná liečba. Hormonálne látky môžu byť vyrobené doma, ale ich terapeutický účinok bude oveľa nižší.

Tradičná medicína na obnovenie hormonálnych hladín u žien:

Podmienky moderný život majú často negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu človeka. Na druhej strane, akákoľvek hormonálna nerovnováha vedie k viditeľným zmenám vo fungovaní jedného alebo druhého orgánu, čo potom ovplyvňuje vzhľad, náladu a celkovú pohodu. Táto kniha poskytuje informácie potrebné na riešenie hormonálnych problémov: kde sa určité hormóny produkujú a ako ovplyvňujú telo; aké látky sú životne dôležité pre zdravú hormonálnu rovnováhu; čo a v akom množstve by ste mali jesť, aby ste udržali normálnu hormonálnu rovnováhu; 210 receptov na chutné a zdravé jedlá pre efektívne riešenie hormonálne problémy. Táto kniha je určená všetkým, ktorí chcú napriek všetkému žiť aktívne a bez problémov a chutne sa najesť.

Séria: Jedlo, ktoré lieči

* * *

spoločnosťou litrov.

© A. A. Sinelnikova, 2012

© Vector Publishing House LLC, 2012

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete alebo v podnikových sieťach, na súkromné ​​alebo verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

© Elektronickú verziu knihy pripravila spoločnosť liter (www.litres.ru)

Hormonálna rovnováha v otázkach a odpovediach

Aké hormóny tvoria hormonálnu rovnováhu u ľudí?

Predtým, ako presne pochopíme, ako jedlo ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu človeka, poďme zistiť, ktoré hormóny sú zodpovedné za fungovanie orgánov, ktoré žľazy ich produkujú a ako ovplyvňujú stav človeka.

Hormóny hypofýzy. Folikuly stimulujúci hormón zodpovedný za vývoj a funkčnosť vajíčka u žien, prolaktín ovplyvňuje tvorbu mliečnych žliaz a laktáciu u žien, libido u mužov, melanocyt je zodpovedný za produkciu pigmentu niektorými kožnými bunkami v reakcii na určitú dráždivú reakciu – napríklad ultrafialové žiarenie.

Od somatotropín závisí od energetických zásob organizmu. Hormón stimulujúci štítnu žľazu zodpovedný za produkciu hormónov v štítna žľaza. Od vazopresínu závisí od tonusu krvných ciev. Oxytocín uvoľnený u žien počas pôrodu, je zodpovedný za kontrakcie maternice, ako aj za prisatie matky a dieťaťa.

Hormóny štítna žľaza. Hormóny tyroxínu(T 4), trijódtyronín(T 3) ovplyvňujú tvorbu a rozklad bielkovín, uvoľňujú energiu, ovplyvňujú všetko metabolické procesy v organizme.

Hormóny mozgovej kôry. Hormón adrenalín vzniká ako reakcia na vonkajšie nebezpečenstvo pre človeka. Premieňa zásoby sacharidov na energiu, zvyšuje svalovú silu, zužuje cievy, spôsobuje rozšírenie zreníc atď.

Hormóny produkované kôrou nadobličiek. Mineralokortikoidy súvisiace s udržiavaním metabolizmus soli. Glukokortikoidy stimulujú syntézu glykogénu v pečeni a zvyšujú hladinu glukózy v krvi.

Zvlášť by som chcel zdôrazniť jednu z nich - kortizol, ktorý sa nazýva „stresový hormón“. Kortizol sa vyrába, keď dlhodobá expozícia osobe v akejkoľvek nepríjemnej alebo ťažkej situácii. Tento hormón, určený na zachovanie energetických zásob na daždivé dni, spôsobuje ukladanie tuku v páse, hrudníku, hornej časti chrbta a paží. Svalová hmota sa kvôli nej mení na tuk, dochádza k opuchom, keďže sa v tele zadržiava voda. Nadbytok kortizolu spôsobuje depresiu a iné negatívne stavy u žien, menštruačný cyklus môže byť narušený. Okrem toho kortizol narúša produkciu hormónu radosti - serotonín, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu, čo má za následok neustály pocit melanchólie, úzkosti a strachu. Pri nedostatku serotonínu sa človek snaží „jesť“ sladkosti a mastné jedlá, čo spôsobí dočasné upokojenie a dokonca poskytne krátky pocit potešenia. Tento spôsob boja však končí iba dodatočnou váhou, ktorá ako reťazová reakcia spôsobí nespokojnosť vzhľad, nové kolo sebabičovania a zlá nálada, a to zase len posilňuje pozíciu kortizolu.

Pohlavné hormóny. Ovariálne hormóny riadia reprodukčnú funkciu ženský systém, ovplyvňujúce oboch sexuálny vývoj, a na schopnosť reprodukovať, teda rodiť deti.

estrogén produkované v tkanivových bunkách obklopujúcich vajíčko. Pri nedostatku estrogénu sa formuje postava, vzhľad, hlas atď mužského typu. Nedostatok estrogénu môže ovplyvniť rýchle starnutie žien. Nadmerné množstvo estrogénu spôsobuje ukladanie tuku v páse a bokoch a tiež prispieva k rozvoju maternicových fibroidov a mastopatie. Estrogén reguluje menštruačný cyklus a vytvára podmienky pre tehotenstvo.

Estrogén je produkovaný aj u mužov – kôrou nadobličiek a semenníkmi – tento hormón je však produkovaný v malom množstve a reguluje rôzne procesy v tele, vrátane posilňovania kostného tkaniva. Zvýšenie tohto hormónu u mužov vedie k formovaniu postavy ženského typu, hlas sa stáva vyššie položeným a charakter sa mení. vlasová línia atď.

Progesterón je produkovaný vo vaječníkoch a pomáha udržiavať tehotenstvo – zaistenie plodu na stene maternice. Progesterón ovplyvňuje formovanie ženskej postavy, stav vlasov, pokožky, ovplyvňuje vývoj pohlavných orgánov, pripravuje sa na pôrod a dojčenie.

Testosterón– mužský hormón – produkovaný aj u žien, v nadobličkách. Je zodpovedný za libido - sexuálnu aktivitu ženy. Malé množstvo testosterónu vedie k zníženiu libida, nedostatku orgazmu, všeobecná slabosť, zníženie fyzickej sily a svalová hmota. Množstvo testosterónu u žien vo veku 40-50 rokov klesá. Pokles testosterónu pozorujeme aj u tých žien, ktoré dodržiavajú prísnu nízkosacharidovú diétu a sú závislé na vegetariánstve. Nedostatok testosterónu vysvetľuje frigiditu a nadbytok vysvetľuje nadmernú sexuálnu aktivitu, mužnú postavu a fyzickú silu. Nadmerné množstvo testosterónu u žien sa nazýva hyperandrogenizmus. Ženy s vysoký stupeň hladiny testosterónu sú často náchylné na nádory vaječníkov a neplodnosť.

Mužské pohlavné hormóny - androgény- tvoria sa v semenníkoch. Sú syntetizované z cholesterolu pomocou enzýmov. Syntéza hormónov je riadená folikuly stimulujúcimi hormónmi hypofýzy. Mužské pohlavné hormóny zahŕňajú testosterón a dehydrotestosterón. Androgény sú zodpovedné za tvorbu a rast semenníkov, prostaty, pohlavný orgán, sekundárne znaky: formovanie postavy podľa mužského typu, určitý typ vlasov, nízky hlas, libido a pod.

Testosterón u mužov sa produkuje v semenníkoch v špeciálnych bunkách tu, v semenníkoch, v iných bunkách, dochádza k tvorbe spermií. Normálne fungovanie mužského reprodukčného systému závisí od koordinovanej práce týchto typov buniek. Produkciu testosterónu reguluje hormón hypofýzy LH. luteinizačný hormón.

Testosterón je zodpovedný za fungovanie krvných ciev, znižuje riziko vzniku koronárne ochorenie srdce, zodpovedné za činnosť prostaty, za tvorbu červených krviniek v kostná dreň, ovplyvňuje pamäť, pôsobí antidepresívne.

Pri poklese testosterónu možno pozorovať depresiu a pri nadbytku agresivitu. Nedostatok testosterónu spôsobuje okrem zníženého libida a depresie aj úbytok svalovej hmoty, problémy s erekciou, pokles počtu spermií v semene, anémiu atď.

Hormóny pankreasu. Hormón produkovaný pankreasom hrá v tele veľmi dôležitú úlohu - inzulín. Inzulín reguluje hladinu glukózy v krvi, stimuluje tvorbu glykogénu v pečeni a svaloch z glukózy a zvyšuje syntézu tukov a bielkovín. Transport glukózy do svalového a tukového tkaniva, takzvaného inzulín-dependentného tkaniva, závisí od inzulínu. Tvoria takmer dve tretiny celkovej bunkovej hmoty tela a plnia funkcie ako pohyb, krvný obeh, dýchanie atď., a tiež vytvárajú zásobu energie uvoľnenej z potravy. Nadbytok inzulínu znižuje hladinu glukózy v krvi, čo signalizuje, že telo je slabé a potrebuje živiny. Zníženie hladiny cukru v krvi sa vyskytuje bez patológie - pri ťažkej fyzickej práci, u žien sa to môže vyskytnúť počas dojčenia. Pri nedostatku inzulínu v tele sa môže vyvinúť cukrovka.

Hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť

Nadváha sa stáva metlou modernej civilizácie. Je s ním neustály boj. Vymýšľajú sa nové a nové prostriedky na chudnutie: masti, kvapky, prísady, prístroje, ktorých výrobcovia sľubujú chudnutie bez osobitné úsilie. Hmotnosť a jej výkyvy však závisia od metabolizmu, ktorý regulujú hormóny. Okrem toho existujú hormóny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla, pocity hladu a sýtosti a tiež spôsobujú túžbu tela hromadiť energiu prostredníctvom tukových zásob. Pozrime sa, ako na telo vplývajú hormóny, ktoré určujú, či sa budete vyvíjať nadváhu alebo nie.

Leptín je primárne zodpovedný za chuť do jedla a pocit plnosti. Tento hormón posiela do mozgu informáciu o prítomnosti tukových zásob v tele. Akonáhle hladiny leptínu klesnú, mozog vyšle telu signál, že je potrebné doplniť tukové zásoby, čo vyvolá chuť do jedla a chuť maškrtiť. Zdá sa, že ak udržíte hladinu tohto hormónu v normálnych medziach, človek zažije pocit sýtosti a problém s nadváhou sa vyrieši sám. Bolo však pozorované, že ľudia s nadváhu hladina tohto hormónu je dokonca vyššia ako u ľudí s normálnou alebo zníženou hmotnosťou. Predpokladá sa, že je to spôsobené tým, že v tele človeka s veľkou hmotnosťou klesá citlivosť na leptín, a preto žľazy začínajú produkovať hormón vo zvýšenom množstve. A s úbytkom hmotnosti klesá aj hladina leptínu.

Výskum ukázal, že hladina leptínu klesá s nedostatkom spánku. Hladina leptínu závisí aj od hormónov nadobličiek – kortizolu, adrenalínu, noradrenalínu, testosterónu: čím vyššia je koncentrácia týchto hormónov, tým menej leptínu. Množstvo leptínu tiež klesá, keď je telo vystavené chladu, nadmernému fyzická aktivita. Všetky tieto stavy sú charakterizované pocitom hladu a túžbou okamžite prijať jedlo. V niektorých prípadoch telo spotrebuje energiu prijatú z potravy: v prípade nebezpečenstva, potreby rýchlej reakcie alebo fyzickej aktivity. A s nedostatkom spánku, chladom, dlhotrvajúcimi nervovými poruchami a stresom sa hmotnosť zvyčajne zvyšuje - telo získava energiu „v rezerve“.

Množstvo leptínu klesá aj počas pôstu. Ak však držíte prísnu diétu alebo pôst, musíte s tým veľmi počítať nízky level leptín vedie najmä u žien k rozvoju funkčných abnormalít reprodukčného systému - napríklad môže dôjsť k zastaveniu menštruácie, neplodnosti a pod. Je to spôsobené tým, že tento hormón ovplyvňuje tvorbu ženských pohlavných hormónov, napríklad počas puberty u dievčat musí byť hladina v krvi dosť vysoká.

Veľké množstvo leptín negatívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, zníženie elasticity tepien, stimuluje tvorbu krvných zrazenín, potláča uvoľňovanie inzulínu pankreasom, čo môže viesť k cukrovke. Predpokladá sa, že na reguláciu tohto hormónu musíte jesť viac morských plodov.

estrogén

Ženský hormón estrogén vykonáva mnoho funkcií súvisiacich s reguláciou pohlavných orgánov a distribúciou tukových zásob, okrem toho je zodpovedný za stav nechtov, kostrového systému a kože. U žien sa tento hormón počas menopauzy znižuje a niekedy je to znateľné postupný úpadok desať rokov pred menopauzou. Jeho nedostatok vedie k vzniku tukových usadenín v páse a bruchu. Pokles estrogénu a testosterónu, ku ktorému dochádza aj pri určitom vekové obdobie, spôsobuje úbytok svalovej hmoty a jej nahradenie tukom. Aby telo vycítilo dostatok tohto hormónu, je potrebný dostatočný prísun bóru z potravy. Nadbytok estrogénu môže viesť k vzniku fibroidov a mastopatie. Tieto faktory je veľmi dôležité vziať do úvahy pri vytváraní stravy, keď sa množstvo estrogénu odchyľuje od normy.

kortizol

O tomto hormóne sme sa už zmienili. Zložkou je kortikosteroidný hormón kortizol obranný mechanizmus vzniká v čase dlhodobého stresu. V dôsledku jeho vplyvu sa spúšťajú niektoré obranné mechanizmy, zatiaľ čo iné procesy v tele sú blokované. Často je odpoveďou na produkciu kortizolu prejedanie sa – takto si telo hromadí energiu do zásoby. Vplyvom kortizolu sa rýchlosť metabolizmu znižuje – aj to je spôsob zvládania stresu a spôsob akumulácie energie. Aby ste porazili účinok tohto hormónu, musíte sa naučiť schopnosť relaxovať a správne jesť. Nižšie vám presne povieme, ako môžete bojovať proti vzhľadu a negatívnym účinkom tohto hormónu pomocou správne zvolenej stravy.

Adrenalín

Tento hormón tiež účinkuje ochranná funkcia, reštrukturalizuje telo v reakcii na stres inej kvality ako ten, ktorý spôsobuje produkciu kortizolu.

Ak je kortizol produkovaný ako reakcia na dlhotrvajúci strach, potlačenie osobnosti, poníženie, odpor, hnev, potom sa adrenalín produkuje pri pocitoch ohrozenia, na súťažiach, pri zraneniach, šoku, popáleninách atď. Hormón spôsobuje stiahnutie ciev vo svaloch, koži, slizniciach, orgánoch, ktoré sú v brušná dutina. Súčasne sa rozširujú cievy mozgu, zrýchľuje sa tep a stúpa krvný tlak. Adrenalín prispieva k zmenám telesnej teploty, pretože pod jeho vplyvom sa míňa veľa energie. Energia, ktorú telo nahromadilo „na daždivý deň“, sa pod vplyvom tohto hormónu veľmi rýchlo spotrebuje. Zrýchľuje metabolizmus, odbúrava tuky, znižuje chuť do jedla - to všetko by malo človeku umožniť nabrať ďalšiu silu, aby sa vyhol nebezpečenstvu, vyhral boj, prežil bolestivé zranenia atď. Je známe, že čím vyššia je hmotnosť človeka, tým menšie je jeho telo. schopný produkovať adrenalín.

Inzulín je produkovaný pankreasom a je zodpovedný za reguláciu hladiny glukózy (cukru) v krvi. Pod vplyvom tohto hormónu sa prebytočný cukor premieňa na telesný tuk. Poruchy produkcie inzulínu v tele vedú k cukrovke. Pri nadbytku množstva potravín prestáva pankreas vylučovať potrebné množstvo inzulínu, čo vedie k obezite a cukrovke. Vanád, chróm a vitamín B 3 (niacín) priaznivo ovplyvňujú činnosť pankreasu. Neustály prísun týchto prvkov v potrave pomôže predchádzať poruchám pankreasu. Preto je také dôležité zahrnúť potraviny bohaté na tieto prvky do potravín, keď je produkcia inzulínu narušená.

Hormóny štítnej žľazy

Hormóny štítnej žľazy sú produkované štítnou žľazou. Ak tieto hormóny nestačia (hypotyreóza), potom funkcia štítnej žľazy klesá, čo spôsobuje spomalenie metabolizmu, čo vedie k súboru kíl navyše. Pri hyperfunkcii štítnej žľazy a zvýšenej tvorbe týchto hormónov (hypertyreóza) sa nadmerne zrýchľuje metabolizmus, človek prudko chudne, stúpa mu teplota, objavuje sa nervozita.

Na tvorbu a rovnováhu hormónov štítnej žľazy má veľký vplyv stav dlhotrvajúceho stresu fyziologického alebo psychického charakteru.

Pre vyvážené fungovanie štítnej žľazy je potrebné regulovať príjem jódu v tele. Pri hypotyreóze sú užitočné potraviny s jódom a selénom. Ak máte hypertyreózu, musíte jesť potraviny, ktoré blokujú príjem jódu štítnou žľazou, aby sa znížila produkcia hormónov.

Tento hormón sa nazýva hormón hladu. Produkuje sa v hypotalame a žalúdku a vysiela signály hladu do mozgu. Čím väčší je povrch žalúdka, tým viac hormónov sa produkuje. Fruktóza zvyšuje produkciu hormónu hladu, takže konzumácia potravín bohatých na fruktózu (vrátane sýtených sladkých nápojov a štiav) vedie k neustálemu pocitu hladu a túžbe po maškrtách. Počas pôstu ghrelín znižuje rýchlosť metabolizmu a telo začína šetriť kalórie a snaží sa kompenzovať ich nedostatok, takže akékoľvek jedlo nie je úplne spracované, ale mení sa na tuk. Aby sme nevyvolali signály, ktoré nás nútia prejedať sa, je lepšie jesť málo a často – dať si desiatu, napríklad jablko, mandarínku, oriešok, kúsok tmavej čokolády, na večeru zjesť šalát, potom si môže dosiahnuť zníženie objemu žalúdka a zbaviť sa neustály pocit hlad.

Ak máte problémy s váhou, neustále cítite potrebu niečo papať, musíte navštíviť lekára a skontrolovať si hormonálne hladiny. Ak zistíte, že existuje nedostatok alebo nadbytok hormónov akejkoľvek skupiny, mali by ste premýšľať o individuálnych diétach, vrátane jedál s prvkami potrebnými pre konkrétnu žľazu.

* * *

Daný úvodný fragment knihy 210 receptov na ideálnu hormonálnu rovnováhu (A. A. Sinelniková, 2012) poskytuje náš knižný partner -

Hormonálna rovnováha v otázkach a odpovediach