Emotionale Müdigkeit. Zentrum für psychologische Unterstützung für Unternehmen und Familie

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Den Zustand, den wir im Alltag „emotionale Müdigkeit“ nennen, nennen Psychologen „emotionales Burnout“. Die Redaktion des Sekretik-Magazins hat herausgefunden, was es ist und wie man damit umgeht.

Es ist unmöglich, eine Person zu treffen, die nicht emotional müde ist. Jeden Tag verbrauchen wir zu viel innere Kraft und haben nicht immer Zeit, sie wiederherzustellen, was zu emotionaler Müdigkeit führt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich ein Mensch abends müde fühlt, vorausgesetzt, dass er in der Nacht wieder zu Kräften kommt und bereit ist, neue Erfolge zu erzielen. Wenn sich der Zustand der Müdigkeit täglich manifestiert und chronisch wird, sollte ernsthaft darauf geachtet werden.

Manifestationen emotionales Burnout

Reizung

Gereiztheit ist das sicherste Zeichen für emotionales Burnout. Die Warteschlange im Supermarkt, harmlose Witze von Kollegen, „zu“ heißer Kaffee und viele andere Kleinigkeiten sorgen für unglaubliche Verärgerung. Man hat das Gefühl, dass alles gegen einen ist.

Wunsch, allein zu sein

Die Hauptquelle negativer Ausbrüche innerhalb eines Menschen sind Menschen: im Büro und im Park, im U-Bahn-Wagen und im Schönheitssalon. Zu viele davon. Gewöhnliche geschäftliche und persönliche Treffen, aber gleichzeitig möchte ein Mensch eine riesige Mauer um sich herum bauen, damit sich ihm niemand nähern kann.

Unaufmerksamkeit

In einem emotionalen Burnout-Zustand fällt es einem Menschen sehr schwer, sich auf die Erledigung von Aufgaben zu konzentrieren. einfache Aufgaben- Pünktliches Erstellen eines Standardberichts, Versenden eines Briefes an einen Partner, Kochen des Abendessens, Gassigehen mit dem Hund. Eine Person vergisst einfach vieles – den Besuch eines Ladens, den Rückruf, das Ausschalten des Arbeitscomputers. Es ist besonders schwierig, Entscheidungen zu treffen, das Bewusstsein scheint getrübt zu sein.

Psychophysiologische Symptome

Im Hintergrund emotionale Müdigkeit Es treten Symptome wie Schlafstörungen, ein Zustand ständiger Unruhe, Appetitlosigkeit und körperliche Müdigkeit auf.

Sehnsucht und Enttäuschung

Ein Mensch verliert das Interesse an allem im Leben. Wir fangen an, über das „Ewige“ nachzudenken: Ob wir den richtigen Beruf und Arbeitsplatz gewählt haben, ob wir die richtige Person geheiratet haben, die Misserfolge sind kolossal und die Erfolge unbedeutend.

Phasen emotionaler Erschöpfung

Menschen, deren Aktivitäten hauptsächlich aus der Kommunikation mit Menschen – Studenten, Klienten, Kunden – bestehen, sind anfälliger für das emotionale Erschöpfungssyndrom als andere.

Im ersten Stadium verspürt ein Mensch das Gefühl, dass ihn die täglichen Aktivitäten stark deprimieren. Der Buchhalter ist vom Datenabrechnungsprogramm angewidert, der Salonverwalter will sich im Hinterzimmer verstecken, der Basketballtrainer kann das Ende des Trainings kaum erwarten. Um einen schmerzhaften Zustand zu vermeiden, versucht eine Person, sich emotional von Menschen zu isolieren, und tritt auf amtliche Verpflichtungen formell versuchen, keine Kontakte herzustellen. In der nächsten Phase wird diese Distanziertheit eines Menschen nach und nach durch Hass auf die Menschen um ihn herum ersetzt. Im letzten Stadium manifestiert sich emotionale Müdigkeit auf physiologischer Ebene – Schlaflosigkeit, Herz- und Zahnschmerzen. Der Beginn der dritten Phase bedeutet, dass es an der Zeit ist, Maßnahmen zur Wiederherstellung der mentalen Stärke zu ergreifen.

Wie kann man emotionale Müdigkeit überwinden?

In einem Zustand schweren emotionalen Burnouts müssen Sie sich dringend eine Pause und Erholung gönnen. Wir können uns endlos schimpfen und versuchen, uns auf die Erledigung von Aufgaben einzustellen, aber solange wir uns keine Ruhe gönnen, wird die Müdigkeit nicht verschwinden. Hören Sie auf sich selbst und Sie werden verstehen, welche Art von Ruhe Sie gerade brauchen. Viele Menschen entscheiden sich für die Einsamkeit. Ein paar Tage werden ausreichen, um „zur Besinnung zu kommen“. Ein Ausflug in eine andere Stadt oder ein Kurzurlaub zu Hause mit einer Tasse Ihres Lieblingstees und einem spannenden Buch werden Ihnen gut tun.

Um die Endstadien emotionaler Erschöpfung in Zukunft zu vermeiden, müssen Sie ein paar einfache Regeln befolgen:

• Hören Sie öfter auf sich selbst. Wenn Sie im Anfangsstadium Anzeichen emotionaler Ermüdung erkennen, ist es durchaus möglich, den Prozess zu stoppen und sich so neu zu organisieren, dass seine Entwicklung gestoppt wird.
• Lernen Sie, „Nein“ zu sagen: zu Kunden, Partnern, Kollegen. Versuchen Sie, sich so oft wie möglich zu schonen und sich nicht mit unnötigen Sorgen zu belasten.
• Vergessen Sie nicht, sich regelmäßig Zeit zum Entspannen zu nehmen. Scheuen Sie sich nicht, Ihrer Familie zu sagen, dass Sie etwas Zeit für sich alleine brauchen.
• Ignorieren Sie nicht die Frage: „Gefällt Ihnen die Arbeit, die Sie machen?“ Gefällt dir das Leben, das du lebst?
• Überlegen Sie, was Sie in Ihrem Leben ändern können, um die Ergebnisse Ihrer Aktivitäten erfolgreicher zu machen. Emotionale Erschöpfung entsteht nicht dort, wo die Auswirkungen des eigenen Handelns erkannt und gespürt werden.
• Emotionale Erschöpfung lässt sich leicht durch körperliche Aktivität überwinden: Schwimmen, morgendliches Joggen, Radfahren usw wandern wird helfen, Stress und nervöse Erregung abzubauen. Tatsächlich ist einer der Gründe für emotionale Müdigkeit oft ein sitzender Lebensstil und ein Mangel an körperlicher Aktivität physische Aktivität.

Foto: Lev Dolgachov, PantherMedia / Lev Dolgachov

Alle mehr Leute leiden unter emotionalem Burnout. Liegt das alles am modernen Lebensstil oder handelt es sich bei körperlicher und geistiger Erschöpfung um ein viel älteres Phänomen? Lasst es uns gemeinsam mit der Schriftstellerin Anna Schaffner herausfinden, schreibt

Vor einigen Jahren wurde Anna Katharina Schaffner ein weiteres Opfer der Burnout-Epidemie.

Alles begann mit geistiger und körperlicher Erschöpfung, einem Gefühl der Schwere. Selbst die einfachsten Aufgaben beanspruchten meine ganze Energie und es war unglaublich schwierig, mich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Beim Versuch, sich zu entspannen, könnte Anna Stunden damit verbringen, monotone und nutzlose Dinge zu tun, wie zum Beispiel E-Mails zu checken.

Mit der Müdigkeit kam Verzweiflung. „Ich war gebrochen, enttäuscht und hoffnungslos“, erinnert sie sich.

Den Medien zufolge handelt es sich um Überarbeitung modernes Problem. Im Fernsehen wird oft über den Stress gesprochen, den wir durch übermäßige Informationen und die ständige Einbindung in den Nachrichten- und Benachrichtigungsfluss erleben. Viele glauben, dass unser Jahrhundert eine echte Apokalypse der Energiereserven ist.

Aber ist das wahr? Oder gehören Erschöpfungsphasen und Energieeinbrüche genauso zu unserem Leben wie ein Schnupfen? Schaffner beschloss, es herauszufinden. In ihrem Buch Exhaustion: A History untersuchte sie, wie Ärzte und Philosophen der Vergangenheit die Grenzen des Möglichen definierten. menschlicher Körper und Vernunft.

Burnout oder Depression

Die auffälligsten Beispiele für Burnout sind dort zu beobachten, wo ein hohes Maß an Burnout vorliegt Emotionaler Stress, zum Beispiel im Gesundheitswesen. Deutsche Wissenschaftler haben herausgefunden, dass etwa 50 % der Ärzte in Deutschland unter emotionalem Burnout leiden. Sie fühlen sich den ganzen Tag über müde und morgens verdirbt ihnen der Gedanke an die Arbeit die Laune.

Es ist interessant, dass Vertreter verschiedene Geschlechter mit Burnout kämpfen verschiedene Wege. Finnische Forscher haben herausgefunden, dass Männer häufiger lange krankgeschrieben werden als Frauen.

Da Depressionen häufig mit Lethargie und Rückzug einhergehen, glauben einige, dass Burnout lediglich ein anderer Name für die Störung sei.

In seinem Buch zitiert Schaffner einen Artikel aus einer deutschen Zeitung, in dem Burnout unter hochkarätigen Spezialisten als „eine Eliteversion der Depression“ bezeichnet wird. „Nur Verlierer bekommen Depressionen. Das Schicksal der Gewinner bzw. ehemaligen Gewinner ist emotionales Burnout“, sagt der Autor des Artikels.

Und doch sind diese beiden Staaten meist getrennt.

Burnout sollte nicht mit einer anderen Störung verwechselt werden – dem Syndrom chronische Müdigkeit. Eine Person, die darunter leidet, leidet über längere Zeiträume hinweg unter verminderter körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit – mindestens sechs Monate lang. Darüber hinaus klagen viele Patienten über Schmerzen bei der geringsten Aktivität.

Unser Gehirn ist nicht bereit für den modernen Lebensstil

Es gibt die Meinung, dass unser Gehirn nicht daran angepasst ist lange Zeiträume Spannung so natürlich für moderne Welt. Wir sind ständig bestrebt, die Produktivität zu steigern, mehr und besser zu machen, unseren Wert unter Beweis zu stellen und Erwartungen zu erfüllen.

Wir stehen ständig unter dem Druck von Vorgesetzten, Kunden und unseren Gedanken über unsere Karriere und unser Geld. Der Druck lässt nicht von Tag zu Tag nach und der Spiegel der Stresshormone steigt allmählich an. Es stellt sich heraus, dass sich unser Körper ständig im Kampfmodus befindet.

Städte sind voller Technologie, das Leben in ihnen hört nie auf. Tagsüber sind wir mit der Arbeit beschäftigt, abends schauen wir Filme, chatten in sozialen Netzwerken, lesen die Nachrichten und erhalten endlose Benachrichtigungen. Und ohne die Möglichkeit, uns vollständig auszuruhen, verlieren wir Energie.

Alles erscheint logisch: Der moderne Lebensstil ist zu hart für unser untrainiertes Gehirn. Es stellt sich jedoch heraus, dass es bereits Fälle von emotionalem Burnout gab, lange bevor Gadgets, Büros und Benachrichtigungen aufkamen.

Geschichte des Burnouts

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Als Schaffner historische Dokumente recherchierte, entdeckte sie, dass die Menschen schon lange vor der Entstehung moderner, geschäftiger Städte unter extremer Müdigkeit litten.

Einer der meisten frühe Arbeitenüber Überarbeitung gehörte dem römischen Arzt Galen. Wie Hippokrates glaubte er, dass alle körperlichen und geistigen Störungen mit einem Ungleichgewicht der vier Körperflüssigkeiten Blut, Schleim, gelbe und schwarze Galle verbunden sind. Das Überwiegen der schwarzen Galle verlangsamt also die Blutzirkulation und verstopft die Bahnen im Gehirn, was zu Lethargie, Schwäche, Müdigkeit und Melancholie führt.

Ja, diese Theorie hat keine wissenschaftliche Grundlage. Aber die Vorstellung, dass das Gehirn mit einer schwarzen, viskosen Flüssigkeit gefüllt ist, deckt sich durchaus mit den Empfindungen müder Menschen.

Als das Christentum Teil der westlichen Kultur wurde, begann man, Überarbeitung als Zeichen spiritueller Schwäche zu betrachten. Als Beispiel nennt Schaffner die im 4. Jahrhundert verfassten Werke des Evagrius von Pontus. Der Theologe beschreibt einen „Mittagsdämon“, der den Mönch lustlos aus dem Fenster schauen und nichts tun lässt. Diese Störung wurde als Mangel an Glauben und Willenskraft angesehen.

Bis zur Geburt herrschten religiöse und astrologische Erklärungen vor moderne Medizin, als Ärzte begannen, Müdigkeitssymptome als Neurasthenie zu definieren.

Das wussten die Ärzte damals schon Nervenzellen Sie leiten elektrische Impulse weiter und es wurde vermutet, dass die Signale bei Menschen mit schwachen Nerven gestreut sein könnten.

Bei vielen herausragenden Persönlichkeiten – Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann und Virginia Woolf – wurde Neurasthenie diagnostiziert. Ärzte machten dafür die gesellschaftlichen Veränderungen verantwortlich, die mit der industriellen Revolution einhergingen. Doch ein schwaches Nervensystem galt als Zeichen von Kultiviertheit und entwickelter Intelligenz, weshalb viele Patienten sogar stolz auf ihre Krankheit waren.

In einigen Ländern wird immer noch Neurasthenie diagnostiziert. Dieser Begriff wird in China und Japan verwendet und wird oft als mildere Bezeichnung für Depression angesehen.

Aber wenn das Problem nicht neu ist, liegen Überlastung und Burnout vielleicht einfach in der Natur des Menschen?

Als Ursache galt im Mittelalter der „Mittagsdämon“, im 19. Jahrhundert die Bildung der Frauen, in den 1970er Jahren der Kapitalismus und die rücksichtslose Ausbeutung der Arbeitnehmer.
Körperliche oder geistige Störung

Wir verstehen immer noch nicht, was für einen Energieschub sorgt und wie wir ihn ohne körperliche Aktivität schnell verbrauchen können. Wir wissen nicht, welcher Art die Symptome von Überlastung sind (körperlich oder geistig), ob sie das Ergebnis von Umwelteinflüssen oder eine Folge unseres Verhaltens sind.

Wahrscheinlich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden, was bedeutet, dass unsere Gefühle und Überzeugungen den Zustand des Körpers beeinflussen. Wir wissen, dass emotionale Probleme Entzündungen und Schmerzen verstärken und in manchen Fällen sogar Krampfanfälle oder Blindheit verursachen können.

Es kann nicht gesagt werden, dass Überarbeitung nur körperlich oder nur körperlich ist Psychische Störung. Umstände können unseren Geist trüben und unseren Körper müde machen. Und das sind keine eingebildeten Symptome, sie können so real sein wie Fieber bei einer Erkältung.

Kompetentes Zeitmanagement als Mittel gegen Burnout

Schaffner bestreitet das nicht modernes Leben zu viel Stress. Aber sie glaubt, dass unsere Freiheit und unsere flexiblen Zeitpläne zum Teil daran schuld sind. Heutzutage können Vertreter vieler Berufe arbeiten, wann es für sie bequemer ist, und ihre Zeit besser einteilen.

Ohne klare Grenzen überschätzen viele Menschen ihre Kräfte. Im Grunde haben sie Angst, dass sie den Erwartungen nicht gerecht werden, dass sie nicht bekommen, was sie wollen, dass sie ihre Ambitionen nicht erfüllen. Und das zwingt sie dazu, hart zu arbeiten.

Das glaubt auch Schaffner E-Mail Und soziale Netzwerke kann unsere Stärke untergraben.

Wenn uns die Geschichte etwas gelehrt hat, dann, dass es keins gibt Universalmedizin vor Überarbeitung. Früher wurde Patienten mit Neurasthenie lange Bettruhe verordnet, doch Langeweile machte die Situation nur noch schlimmer.

Heutzutage wird Menschen, die unter Überlastung und Burnout leiden, eine kognitive Verhaltenstherapie angeboten, die dabei hilft, ihren emotionalen Zustand zu bewältigen und Wege zu finden, wieder zu Kräften zu kommen.

Manche Menschen brauchen Extremsport, andere erholen sich durch Lesen. Die Hauptsache ist, Grenzen zwischen Arbeit und Ruhe zu setzen.

Schaffner selbst stellte fest, dass die Recherche zur Überarbeitung sie paradoxerweise mit Energie versorgte. „Ich war daran interessiert und die Tatsache, dass viele Leute daran teilnehmen verschiedene Perioden Geschichten über etwas Ähnliches haben mich beruhigt“, sagt sie.

In Analogie zur körperlichen Müdigkeit entsteht emotionale Müdigkeit, wenn wir zu viel geistige Energie verbrauchen und keine Zeit haben, diese wiederherzustellen.

Es ist nichts Seltsames daran, dass sich ein Mensch nach einem anstrengenden Tag körperlich und geistig müde fühlt, vorausgesetzt, er hat am Morgen Zeit zum Ausruhen und ist bereit für einen neuen Tag. Dieser Zustand verdient ernsthafte Aufmerksamkeit, wenn er Tag für Tag beobachtet wird, das heißt, er wird.

Manifestationen emotionaler Müdigkeit

• Reizung. Emotionale Müdigkeit äußert sich vor allem in Irritationen. Versehentlich verschüttetes Wasser, eine Falte in der Kleidung, ein unbequemer Stuhl und hundert andere Kleinigkeiten sorgen für große Irritationen und Ärger. Es fühlt sich an, als wäre die ganze Welt gegen dich.

• Durst nach Einsamkeit. Hauptquelle negative Emotionen die umliegenden Menschen werden. Es gibt zu viele von ihnen auf der Straße und im Transportwesen, bei der Arbeit erzwingen Kollegen endlos die Kommunikation, Kunden hören nicht auf, anzurufen. Objektiv gesehen gibt es nicht mehr Kommunikation als sonst, aber gleichzeitig möchte ein Mensch eine riesige Mauer um sich herum bauen, damit sich ihm niemand nähern kann.

• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. In einem Zustand emotionaler Erschöpfung ist das unglaublich herausfordernde Aufgabe Es stellt sich heraus, dass man sich einschaltet, um die einfachsten täglichen Aufgaben zu erledigen – das Geschirr spülen oder das Bett machen, einen Standardbericht bei der Arbeit schreiben oder Briefe an Partner schreiben. Das Bewusstsein scheint neblig zu sein, die Aufmerksamkeit ist unkonzentriert. Besondere Schwierigkeiten ergeben sich in Situationen, in denen eine Entscheidung erforderlich ist.

• Frustration und Langeweile. Vor dem Hintergrund eines emotionalen Burnouts beginnt ein Mensch das Gefühl zu haben, dass er den falschen Beruf und Arbeitsplatz gewählt hat, dass er keinen Erfolg hat, dass seine Erfolge unbedeutend und seine Misserfolge enorm sind. Das gleiche Gefühl kann auf Ihr persönliches Leben projiziert werden. Es besteht ein schmerzhaftes Gefühl von Langeweile, Apathie und Verlust des Interesses am Leben.

• Psychophysiologische Symptome. Emotionale Müdigkeit geht oft mit erhöhter Müdigkeit einher nervöse Erregung, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Kraftverlust und körperliche Ermüdung.

Phasen des emotionalen Burnouts

Am anfälligsten für das Burnout-Syndrom sind Menschen, deren Aktivitäten die direkte Kommunikation mit Menschen – Kunden, Partnern, Studenten – beinhalten.

In der ersten Phase hat der Mensch das Gefühl, dass ihn seine gewohnten Aktivitäten zu sehr belasten. Der Lehrer ist angewidert von der bevorstehenden Vorlesung, der Arzt kann das Ende des Termins kaum erwarten und der Manager versucht, sich mit Papierkram zu beschäftigen, um kein zusätzliches Treffen mit dem Kunden zu haben.

Um einen deprimierenden Zustand zu vermeiden, versucht man, sich emotional von den Menschen zu distanzieren, denen man am Arbeitsplatz begegnet, verrichtet die Arbeit recht förmlich und knüpft Kontakte auf ein Minimum.

Auf der nächsten Stufe wird diese Distanziertheit einer Person nach und nach durch menschenfeindliche Gefühle ersetzt.

Und schließlich weiter letzte Stufe emotionales Burnout beginnt sich zu manifestieren körperliche Ebene- , Kopf- und Herzschmerzen, Exazerbation chronische Krankheit. Dieser Übergang deutet darauf hin, dass die emotionale Ermüdung bereits zu groß ist und erfordert dringender Eingriff Erholung.

Vorbeugung und Überwindung emotionaler Müdigkeit

In einem Zustand schwerer emotionaler Erschöpfung gibt es keinen anderen Ausweg, als sich eine Ruhepause zu gönnen. Wir können uns endlos motivieren, uns schimpfen, versuchen, uns auf die Arbeit vorzubereiten und andere Dinge, aber die Müdigkeit wird nicht verschwinden, bis wir uns eine Pause gönnen.

Um zu verstehen, wie dieser Urlaub aussehen sollte, hören Sie einfach in sich hinein. Die meisten Menschen entscheiden sich auf die eine oder andere Weise dafür, mit sich allein zu sein – es kann eine lange Reise sein oder einfach nur ein paar Tage zu Hause mit einem Lieblingsbuch unter einer warmen Decke.

Viel wichtiger ist es herauszufinden, wie man extreme Phasen emotionaler Erschöpfung verhindern kann. Halten Sie sich an folgende Regeln:

• Seien Sie sensibel für Ihren eigenen emotionalen Zustand. Wenn eingeschaltet Anfangsstadien Wenn Sie emotionales Burnout erleben, ist es durchaus möglich, Ihre Aktivitäten umzustrukturieren, um zu verstehen, was passiert, um die Entwicklung dieses Prozesses nicht zu provozieren.
• Lernen Sie, den mentalen Dialog mit Kunden oder Partnern zu wechseln und nicht fortzusetzen, wenn das Gespräch beendet ist oder Sie den Arbeitsplatz bereits verlassen haben.
• Kümmern Sie sich um die Organisation Ihres Urlaubs; es ist wichtig, dafür besondere Zeit zu verwenden. Zögern Sie nicht, es Ihren Lieben zu sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen wichtig ist, allein zu entspannen.
• Stellen Sie sich regelmäßig die Frage, ob Ihnen das Geschäft und das Leben, das Sie führen, gefallen. Ein einst geliebter Job kann irgendwann zum Hass werden, und es ist wichtig, dies rechtzeitig zu erkennen, um nach einer Tätigkeit zu suchen, die Sie wirklich erfüllt.
• Emotionale Müdigkeit tritt viel schneller auf, wenn Sie die Auswirkungen Ihrer eigenen Handlungen nicht spüren. Denken Sie darüber nach, was Sie ändern könnten, um die Ergebnisse Ihrer Arbeit deutlicher zu machen.

Wir sind alle Menschen und werden alle müde. Aus körperliche Arbeit– körperliche Ermüdung und durch emotionalen Stress, durch Kommunikation, durch die Interaktion mit der Gesellschaft, durch Probleme, Verluste, Krankheiten und umgekehrt durch viele freudige Ereignisse kommt es auch zu „Overkill“ und die Psyche beginnt zu versagen... Geistige Müdigkeit tritt auf nach intensiver geistiger Arbeit und vielen Stunden Anspannung und Aufmerksamkeit. Längeres Sitzen bei Papieren, am Computer, bei Entscheidungen komplexe Probleme, Vorbereitung für wichtige Veranstaltung, Kommunikation mit vielen Menschen und stressig Kopfarbeit nicht weniger anstrengend als körperliche Aktivität. Das wirkt sich auf die Arbeit aus nervöses System: Der Schlaf ist gestört, es entstehen blaue Ringe unter den Augen, die Konzentration fällt schwer, alles beginnt zu irritieren und das Leben nimmt düstere Farben an.

Emotionale Müdigkeit- das Ergebnis von psycho-emotionalem Stress, begleitet von schlechter Stimmung, Depression und Isolation. Nach einer Situation, die von uns starke emotionale Reaktionen erforderte – Verlust Geliebte, Abschied von einem geliebten Menschen, plötzliche Erkrankung, Katastrophe,- wir fühlen Verwüstung und völlige Abwesenheit moralische Kräfte. Längere emotionale Erfahrungen, wenn das Leben hoffnungslos erscheint, können zu Depressionen führen.
Positiver Stress hingegen wirkt sich positiv auf unseren Körper aus.

Sind Männer oder Frauen, Jugendliche oder Erwachsene anfälliger für diese Art von Müdigkeit?

Ich werde keine statistischen Daten bereitstellen, und es ist unwahrscheinlich, dass es welche gibt. Es kommt vor, dass es einem Menschen nicht gut geht psychologische Form, zeigt es aber nicht (das gilt zweifellos mehr für Männer, Bildung, wissen Sie!) und hält es aus, wodurch er sich noch mehr in einen depressiven Zustand stürzt. Um Altersmerkmale Man kann es auch nicht mit Sicherheit sagen; es kommt vor, dass ein älterer Mensch einem jungen Wesen einen Vorsprung in Bezug auf seine emotionale Ladung verschafft. Alles hängt von ... ab spezielle Person, jeder von uns hat seine eigenen einzigartigen Eigenschaften.

Gibt es Anzeichen einer solchen Müdigkeit? (siehe Punkt 1) Wenn Sie zum Beispiel absolut nichts wollen, sieht das nach emotionaler Erschöpfung aus?

Ja, Apathie, Unwilligkeit, etwas zu tun, zu sehen, äußere Veränderungen, Schlafprobleme usw. sind Anzeichen psycho-emotionaler Müdigkeit. Depression.

Ist es möglich, diese Müdigkeit loszuwerden? Einen emotionalen Neustart vereinbaren?

Ach, wenn Menschen nur Bürogeräte wären und Probleme auf Knopfdruck gelöst werden könnten! Aber wir sind komplexer! Und jeder braucht einen besonderen Ansatz! Es ist wichtig, sich daran zu erinnern und zu wissen, dass, wenn Sie sich nicht bis zum Äußersten anstrengen (und oft treiben sich Menschen in diesen Zustand), sondern sich Ruhe gönnen, nicht mehr auf sich nehmen, als Sie ertragen/tun können, Probleme kompetent und rechtzeitig lösen die entstehen, mit Hilfe professioneller Assistenten (Psychologen, Masseure, Anwälte), mit Hilfe von Familie und Freunden – es wird keinen Stillstand geben.

Welche Behandlung bieten Psychologen an?

Psychologen behandeln nicht, und es besteht kein Grund, sich zu einem Psychiater zu beeilen! Natürlich können Sie versuchen, die Angst mit Pillen zu reduzieren, Ihre Stimmung mit ihrer Hilfe oder mit Hilfe von Getränken zu verbessern, aber das wird nicht lange ausreichen – es ist wichtig, mit der Ursache zu arbeiten, den Gründen, die zu diesem Zustand geführt haben , Ausbrennen.

Ist es möglich, einer solchen Müdigkeit vorzubeugen, indem man zum Beispiel einiges tut?
Übungen, könnt ihr etwas empfehlen?

Sicherlich. Die erste Übung ist eine obligatorische Ruhepause; weder unser Körper noch unsere Psyche können über unsere Kräfte hinaus arbeiten. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aufmerksam zu sein und auf die „Glocken“ zu hören, die unser Körper uns sendet und die uns vor drohender Müdigkeit warnen. Jeder hat wahrscheinlich sein eigenes einzigartiger Weg pass auf dich auf! Ein Spaziergang im Wald, ein Ausflug für ein paar Tage zum Angeln oder zu einem Freund, den man seit hundert Jahren nicht gesehen hat, ein berechnetes Buch, ein Ausflug zu einem Psychologen, ein Gespräch mit der Mutter, Sport treiben , ein Massagekurs, eine Tasse Kaffee, faul auf dem Sofa liegen ... Es gibt keine einzigen Rezepte, außer auf sich selbst aufzupassen, geliebter Mensch, nein ...

Warum ist diese Methode im Kampf gegen Müdigkeit sehr effektiv, wenn eine Person beispielsweise ihren Wohnort wechselt, in der Stadt lebt und in eine Datscha außerhalb der Stadt zieht?

Für einige ist ein solcher Schritt der einzig richtige, für andere führt er jedoch zum selben Ergebnis.
emotionale Verwirrung – es ist wichtig zu spüren, was für jeden geeignet und was kontraindiziert ist! Für viele ist das Leben in der Natur eine große Herausforderung; sie sind Stadtbewohner und das Zwitschern der Vögel macht sie wütend, und stundenlange Staus auf dem Weg zur Arbeit, ins Theater usw. und zurück – gestürzt in noch mehr Stress!

Kann ein Berufswechsel helfen? Aber natürlich kann nicht jeder einen solchen Schritt machen?

Geht es um die Arbeit? Es gibt Menschen, die viele Orte wechseln, aber nie zur Ruhe kommen und selbst an einem neuen Ort emotional ausbrennen. Es ist wichtig, ich wiederhole, herauszufinden, wo die Beine aus diesem unangenehmen, deprimierenden Zustand heraus wachsen.

Ist es möglich, zu emotionaler Zustand eine Person beeinflussen Umgebung- Wie geht man damit um, worauf ist zu achten, um negativ beeinflussende Faktoren zu beseitigen?

Unsere Umwelt beeinflusst uns natürlich. Es lohnt sich nicht zu kämpfen! Die Umgebung wird im Kampf gewinnen, sie ist mächtiger. Es ist wichtig, seinen Platz im System zu finden, die Balance mit sich selbst zu finden, vor allem die mentale Balance. Dann wird die Welt freundlicher. Alles beruht auf Gegenseitigkeit!

Wenn es keine Möglichkeit gibt, zu gehen, den Beruf zu wechseln, was tun, wie kann man sich emotional neu starten?

Versuche, die OT zu verlassen, sind oft erfolglos. Es ist wichtig zu wissen, zu sehen, sich Ihrem Ziel nähern zu wollen. Es ist wie Busfahren. Sie können die Stadt M. verlassen, indem Sie sich in die erste Stadt setzen, die Ihnen zufällig begegnet, aber wohin, wohin führt sie Sie? Es ist wichtig zu wissen, wohin Sie wollen und entsprechend Ihre Route zu wählen! Der Neustart wird mit Hilfe speziell geschulter Personen, Psychologen, perfekt durchgeführt. Sie helfen, die Situation anders zu sehen und anders wahrzunehmen; oft akzeptieren Menschen, dass ihr Zustand von diesem und jenem abhängt, aber es stellt sich heraus, dass der Grund in etwas anderem liegt, etwas, das verborgen, amnesisch ist und nicht akzeptiert werden darf. .

Wie Kreativität (Lieblingshobby), Kunst (ins Theater und Kino gehen) uns beim Kampf hilft schlechte Laune und Müdigkeit, was ist ihre Stärke?

Das ist es, was ich nie müde werde, es zu wiederholen! Jeder kennt sein eigenes Rezept guter Zustand! Es ist wichtig, Ihre Lieblingsinteressen nicht zu vergessen, nicht zu ignorieren, sich selbst nicht in Worten, sondern in Taten zu lieben! Die Kraft in ihnen ist enorm!

Wie wichtig ist es Ihrer Meinung nach, dorthin zu gehen? Ferientage irgendwo zum Entspannen?

Für mich ist es wichtig. Und für manche ist es wichtig, am Computer zu sitzen, den er seit ein paar Monaten nicht berührt hat, für andere ist es wichtig, mit seinem Kind im nächstgelegenen Park spazieren zu gehen, was er aus diesem Grund seit einem Monat nicht mehr gemacht hat Arbeitsbelastung. Manche Leute mögen Ausflüge rund um Wien, andere mögen Treffen auf dem Land mit Mücken :)

Überwachen Sie Ihr Wohlbefinden, hören Sie auf die „Glocken“, lieben Sie sich selbst, denken Sie daran, dass es schädlich ist, mehr auf sich zu nehmen, als Sie ertragen können, atmen Sie die Luft, kümmern Sie sich um Ihre Seele und Ihren Körper. Die rechtzeitige Kontaktaufnahme mit Spezialisten wird Ihnen beim „Neustart“ helfen. schmerzlos!

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