Wie man Gedächtnis und Gehirnfunktion verbessert. Wie man die Gehirnfunktion verbessert. Wie man die Gehirnaktivität entwickelt

Anweisungen

Glauben Sie an die Wahrheit der Aussage über die Notwendigkeit, sich richtig zu ernähren. Rezeption gesundes Essen wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Fitness aus und Allgemeine Gesundheit, sondern wirkt sich insbesondere auch positiv auf die Gehirnaktivität und den Gedächtniszustand aus. Schaffen Sie im Kühlschrank Platz für Lebensmittel, die ausreichend ungesättigte Fettsäuren enthalten (Pflanzenöle, Fisch fett, Nüsse). Begrenzen Sie die Aufnahme fetthaltiger Lebensmittel Fleischprodukte.

Schnelle Kohlenhydrate Süß- und Mehlprodukte verbrennen B-Vitamine, die für ein gutes Gedächtnis und eine gute Funktion des Nervensystems notwendig sind. Ersetzen Sie sie durch gesündere, sogenannte langsame Kohlenhydrate. Sie kommen in Gemüse und Getreide vor. Beschränken Sie sich nicht auf proteinhaltige Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte), die das Gehirn mit Aminosäuren anreichern.

Zusätzlich zum Empfangen nützliche Substanzen Kaufen Sie während der Nahrungsaufnahme regelmäßig Kuren mit synthetischen Vitaminen und Mikroelementen in der Apotheke. Vitamine B, E, Kalium, Zink, Magnesium sind notwendig. Sie helfen, Denkprozesse zu beschleunigen, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.

Schaffen Sie sich einen komfortablen Arbeitsplatz. Auch ein überladener Raum und eine Überlastung mit unnötigen Gegenständen können zu Depressionen führen. Denn selbst eine einfache Reinigung kann leicht zu Hirnschäden führen. Aktivität.

Trainieren Sie Ihr Gehirn mit Logikspielen, Rätseln, Rätseln und Kreuzworträtseln. Lesen Sie so viel wie möglich. Versuchen Sie, Ihre eigenen Gedanken aufzuschreiben (Experten sind der Meinung, dass dies nur mit einem Stift und nicht mit einer Tastatur geschehen sollte). Beginnen Sie mit dem Erlernen einer Fremdsprache. Je mehr Belastung das Gehirn erhält, desto leichter kann es damit arbeiten.

Um schnelle Ergebnisse zu erzielen, konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen ein Rezept für eines der Medikamente aus der Kategorie der Nootropika ausstellen kann, die die Gehirnleistung steigern. Aktivität.

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Es ist schwierig, einen Menschen zu finden, der mit seinen geistigen Fähigkeiten völlig zufrieden ist und nicht davon träumt, sie zu verbessern, klüger und einfallsreicher zu werden. Sie können Ihre trainieren Gehirn im Laufe des Lebens, um das Maximum an Ressourcen zu nutzen, die Ihnen helfen, in der Zukunft schnelle Entscheidungen zu treffen und auch Ihre Fähigkeiten in bestimmten Bereichen zu verbessern.

Anweisungen

Arbeit Gehirn und Schokolade hat eine wohltuende Wirkung. Um Ihren Geist zu wecken, essen Sie ein Stück dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Es wird auch nützlich sein, Minzkaugummi zu kauen und Artikulations- und Gesichtsübungen zu machen. Machen Sie Übungen, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder nehmen Sie es ein kalte und heiße Dusche.

Beginnen Sie mit dem Training Gehirn, Visualisierung verschiedener Bilder – versuchen Sie beispielsweise, sich selbst von außen zu beobachten, um ein maximales Eintauchen darin zu erreichen. Schließen Sie Ihr rechtes Auge und versuchen Sie, die rechte Hemisphäre „auszuschalten“. Gehirn A.

Sprechen Sie sich selbst Zungenbrecher im Geiste aus und sprechen Sie sie in sich selbst klar, deutlich und ... aus. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu beschleunigen – denken Sie in vertrauten Sätzen und Formulierungen, aber sagen Sie sie so schnell wie möglich im Geiste. Dies wird es ermöglichen Gehirn Du wärmst dich auf und bereitest dich auf eine verbesserte mentale Leistungsfähigkeit vor.

Sie können den Adrenalinfluss im Körper künstlich steigern – bei regelmäßigem Training gewöhnt sich der Körper daran, dass Sie Langeweile, Apathie und Langsamkeit als direkte Bedrohung wahrnehmen, und produziert Adrenalin, das anregt Gehirn neue Aktivität.

Hören Sie Musik, die Ihnen das größte Gefühl gibt, meditieren Sie, lesen Sie, entspannen Sie sich – tun Sie Dinge, die Sie inspirieren und harmonisieren. Denken Sie über Ihre Träume und Zukunftspläne nach und stellen Sie sich vor, wie Sie sie verwirklichen. Glauben Sie an sich und Ihren Erfolg und Sie werden bald merken, dass Ihr Denken viel effizienter funktioniert.

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Behalten Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihre geistige Wachsamkeit bei lange Jahre Jeder träumt davon, und wenn man regelmäßig trainiert Gehirn und verschiedene mentale Übungen durchführen, können Sie sich für viele Jahre einen klaren und scharfen Geist verschaffen. In der Ausbildung Gehirn Besonderes Augenmerk sollte auf mehrere Grundfunktionen gelegt werden – Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache, logisches Denken und visuell-räumliche Fähigkeiten.

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Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, lesen, reflektieren und merken Sie sich beim Zuhören regelmäßig den Wortlaut von Gedichten und Liedern. Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Gedächtnisübungen – versuchen Sie, Kleidung in einem dunklen Raum zu finden oder packen Sie Ihre Arbeitstasche, ohne auf den Tisch zu schauen.

Achten Sie auf Ihre Sprachkenntnisse – vergessen Sie Bücher nicht und steigern Sie Ihre Wortschatz Achten Sie beim Schreiben von Briefen auf Grammatik und Rechtschreibung sowie bei der Kommunikation mit anderen Menschen auf Ihre Sprachkultur.

Versuchen Sie regelmäßig, sich visuell-räumliche Bilder Ihrer Stadt, Ihrer Wohnung und sogar Ihres Bücherregals in Ihr Gedächtnis einzuprägen. Versuchen Sie, alles in Ihrem Gedächtnis so genau wie möglich zu beschreiben.

Denken Sie ständig über etwas nach – überlegen Sie sich Ihre eigenen Versionen aktueller Ereignisse und überlegen Sie, wie Sie etwaige Probleme lösen können.

Darüber hinaus, wenn Sie die Funktionalität über einen langen Zeitraum erhalten möchten Gehirn und auf einem hohen Niveau müssen Sie es beibehalten hohes Niveau Interesse und umliegende Ereignisse. Studieren Sie, was Sie interessiert, tun Sie, was Sie lieben, und verwerfen Sie die Dinge, die Ihnen Angst machen.

Verbinden Sie die kreative Komponente mit Ihrer eigenen – schaffen Sie etwas radikal Neues und Ungewöhnliches. Gewinnen Sie Vertrauen in sich selbst. Jeder kann erreichen, was er will. Üben Sie systematisch und nach einiger Zeit werden Sie es sehen spürbare Ergebnisse Dein mentales Training.

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• So werden Sie schlauer – Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn zu 100 % arbeiten lassen!

Möglichkeiten zur Anregung arbeiten Gehirn und sie dazu zu zwingen, härter als gewöhnlich zu arbeiten, basieren auf der Stärkung neuronaler Verbindungen zwischen Zellen Gehirn, bei der Erhöhung des Blutflusses zu den Gefäßen des Gehirns Gehirn und ein Anstieg des Sauerstoffgehalts im Blut.

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Schön und nützlich

Eine andere Art von Gehirntraining. Massieren Sie Ihre Schultern. Lassen Sie Ihre rechte Hand massieren linke Schulter, linke Hand- rechte Schulter. Strecken Sie beim Massieren leicht Ihren Nacken und schauen Sie über die Schulter, die Sie massieren.

Rätsel

Vergessen Sie nicht die Rolle aller Arten von Rätseln: Kreuzworträtsel, Scanwords, Sudoku. Rätsel sind ein tolles Training für das Gehirn. Beim Lösen von Rätseln „starten“ Sie nicht nur die Prozesse der Gehirnaktivität, sondern geben ihm auch die Möglichkeit, sich ein wenig auszuruhen.

Das Leben ist ein Spiel

Ein langweiliges und eintöniges Leben wirkt sich deprimierend auf das Gehirn aus. Um eine solche „Stagnation“ zu verhindern, spielen Sie. Dies können sowohl geistige Spiele (Schach, Dame) als auch Sportarten (Volleyball, Fußball usw.) sein. Die Hauptsache ist, sich nicht in der Monotonie zu verzetteln.

Neue Eindrücke

Versuchen Sie, jeden Tag eine Portion frische Eindrücke zu sammeln. Durch die Einführung von Neuheiten in den gewohnten Zustand wird das Gehirn „aufgerüttelt“ und der „Geschmack“ wieder zum Leben erweckt. Diversifizieren Sie Ihr Leben. Verändern Sie etwas in Ihrer Umgebung: Ordnen Sie die Möbel um, zerlegen Sie den Schrank, werfen Sie unnötige Dinge weg. Reisen. Gehen Sie ins Kino, in Museen. Generell gilt: Suchen Sie überall nach Denkanstößen.

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• So bringen Sie Ihr Gehirn zum Laufen

Das Gehirn spielt in jedem Alter die wichtigste Rolle im Leben eines Menschen. Kein Computer kann mit der Komplexität eines Menschen mithalten Gehirn, das nicht nur innere Organe, sondern auch Gedanken, Gefühle und Handlungen steuert. Daher ist es sehr wichtig, Ihr Gehirn ein Leben lang zu trainieren, um es auf dem richtigen Niveau zu halten. Aktivität.

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Stimulieren Aktivität sein Gehirn Lebensvielfalt und Innovation. Tragen Sie zum Beispiel nicht lange Zeit das gleiche ; Halten Sie beim Zähneputzen die Bürste an einem Tag mit der linken Hand und am nächsten Tag mit der Hand; Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren, um neue Emotionen zu erleben. Ändern Sie von Stunde zu Stunde den Weg zu Ihrer Arbeit, lesen Sie Zeitschriften und Zeitungen, die Sie nicht interessieren, erweitern Sie Ihren Kontaktkreis, indem Sie neue Leute kennenlernen.

Voll funktionsfähig Gehirn ohne Schlaf unmöglich. Im Traum werden die im Laufe des Tages empfangenen Informationen analysiert und verarbeitet, vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis. Die Menge an Schlaf, die für erfolgreiches Arbeiten in der Wachphase erforderlich ist, wird individuell bestimmt.

Existieren Medikamente, Verbesserung der Aktivität Kopf Gehirn- Nootropika. Sie stärken die Neuronen, schützen sie vor Nährstoffmangel sowie vor im Blut zirkulierenden Giftstoffen. Nootropika pflanzlichen und synthetischen Ursprungs. Das häufigste Medikament der ersten Gruppe ist Ginkgo Biloba, das zweite ist Piracetam. Sie werden in Kursen von 30 Tagen zweimal im Jahr absolviert. Die Wirkung von Nootropika entwickelt sich allmählich und hält 5-6 Monate an. Einige Pharmaunternehmen kombinieren Nootropika mit verbessernden Medikamenten. Sie verstärken sich gegenseitig in ihrer Wirkung, wodurch die Wirkung der Behandlung verstärkt wird. ZU Kombinationspräparate Dazu gehören „Fezam“, „Omaron“, „Kombitropil“.

Sehr oft wird das Gehirn mit dem modernsten Computer verglichen. Allerdings sind seine Mechanismen und seine Funktionsweise um ein Vielfaches komplexer. Zum Beispiel im Gehirn eines Erwachsenen gesunde Person Es gibt bis zu hundert Milliarden Nervenzellen, die mit allen Funktionssystemen des Körpers verbunden sind. Unabhängig vom Alter ist mentales Training wichtig und notwendig, um ein klares Bewusstsein zu bewahren, schlagfertig zu sein und einen lebendigen Geist zu haben.

Anweisungen

Trainieren Sie Ihr Gedächtnis, wann immer es möglich ist. Beispielsweise optimieren Lotto, Schach, Dame und Karten nicht nur das Gedächtnis, sondern entwickeln auch Einfallsreichtum und Intelligenz. Nicht weniger nützlich für das Gedächtnistraining ist das Lösen von Rätseln, mathematischen Problemen und das Lösen von Kreuzworträtseln. Fremdsprachen lernen ist eine der schwierigen, aber effektiven Möglichkeiten, Ihr Gehirn „aufzuwecken“. Es beeinflusst und entwickelt sich gut assoziatives Denken, verbessert die Kommunikationsfähigkeiten. Allerdings kann man mit dem Auswendiglernen klein anfangen – merken Sie sich zum Beispiel Telefonnummern, aber nicht nur die, die Sie brauchen Alltagsleben, sowie diejenigen, die Sie eher selten anrufen. Wenn Sie dazu geneigt sind fantasievolles Denken, können Sie versuchen, eine lange Fabel oder ein langes Gedicht zu lernen. Je mehr Sie in Ihren kranialen „Computer“ „laden“, desto höher ist seine Leistung und Leistung.

Vor einigen Jahren gelang dem französischen Psychologen Francis Rocher etwas, das den „Mozart-Effekt“ hervorrief. Das Hören der Musikwerke des großen Komponisten Mozart kann das mathematische Denken verbessern. Die Experimente wurden an Ratten durchgeführt, die Ergebnisse und wissenschaftlichen Arbeiten wurden in vielen Sprachen der Welt veröffentlicht. So überwanden Ratten Hindernisse und Labyrinthe viel schneller, nachdem sie Mozart gehört hatten, als nach lauter Musik, beispielsweise vom Komponisten Philip Glass. Musik sei nicht nur der harmonischste Weg, die geistigen Fähigkeiten zu steigern, ist der Wissenschaftler überzeugt, sondern auch die Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.

Für uns ist nicht nur geistige und musikalische Nahrung wichtig, sondern auch gute Ernährung von innen. Benutzen natürliche Produkte Dadurch helfen Sie Ihrer Zelle, sich zu erneuern Kreislauf liefern ständig Nährstoffe an das Gehirn. Zu den Baumaterialien gehören Fettsäure pflanzlichen Ursprungs(zum Beispiel Pflanzenöl, Nüsse) und Mineralien, nämlich: Phosphor, Kupfer, Schwefel, Zink, Kalzium, Magnesium, . Phosphor, der die Bildung neuer Gehirne fördert, kommt reichlich in Hülsenfrüchten, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Radieschen und Sojabohnen vor. Schwefel, der für die Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff sorgt, ist in Kohl, Knoblauch, Karotten, Feigen, Zwiebeln und Kartoffeln enthalten. Zink, das die geistige Leistungsfähigkeit steigert und die Blutzusammensetzung verbessert, kann dem Körper über gekeimten Weizen und Weizenkleie zugeführt werden. Und Kalzium und Eisen, die für die Hämatopoese, einen ausreichenden Hämoglobinspiegel und die Blutzusammensetzung verantwortlich sind, finden sich in Äpfeln, Aprikosen, Rüben, Kohl, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Reis. Und schließlich gelangt Magnesium, das für die normale Funktion des gesamten Nervensystems verantwortlich ist, zusammen mit Mandeln, Minze, Chicorée, Oliven, Erdnüssen usw. in den Körper Vollkorn Weizen.

Sauerstoff ist der beste Weg, das Gehirn zu aktivieren. Es reicht aus, in dem Moment, in dem Sie „durch Ihr Gehirn denken“ müssen, ein paar tiefe Atemzüge zu machen, am besten an der frischen Luft (auf der Straße, nicht in einem geschlossenen Raum). Es ist besser, durch die Nase zu atmen und aufrecht zu sitzen. Experimentieren Sie: Versuchen Sie, ein einfaches mathematisches Problem in Ihrem Kopf zu lösen, während Sie in gebeugter Haltung mit offenem Mund sitzen, und lösen Sie dann ein anderes Problem, während Sie aufrecht sitzen und den Mund schließen. Der Unterschied wird offensichtlich sein. Übrigens reicht leichte Bewegung aus, damit die Durchblutung des Gehirns aktiver wird. Schon zehn Sprünge und Kurven „wecken“ das Gehirn auf. Sicher ist Ihnen aufgefallen, dass bei einem schnellen Spaziergang oder Joggen der Gedankenfluss aktiver ist.

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• Aktivieren Sie Ihr Gehirn durch Bewegung

Wenn das Gehirn auf Hochtouren läuft, steigert sich die Effizienz exponentiell, die Arbeit wird schneller erledigt und die Qualität steigt sprunghaft an. Um dies zu erreichen, müssen Sie jedoch herausfinden, wie Sie die Gehirnfunktion verbessern können.

Trainieren Sie ständig Ihr Denken. Das Lösen logischer Probleme und das Analysieren neuer Informationen kann die Gehirnfunktion verbessern. Tatsache ist, dass bei einer solchen Übung eine große Anzahl neuronaler Verbindungen beteiligt ist. Probieren Sie ständig neue Gerüche und Geschmäcker aus, beginnen Sie mit einer anderen Hand zu schreiben, reisen Sie mehr, lesen Sie einen neuen Roman oder werden Sie einfach kreativ.

Trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Dadurch werden die neuronalen Verbindungen gestärkt, was auch die Gehirnfunktion verbessert. Nehmen Sie ein altes Fotoalbum und trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich anzustrengen und sich so viel wie möglich zu merken. Die mit diesem Prozess verbundenen positiven Emotionen regen die Produktion von Endorphinen an und bauen Stress ab.

Beseitigen Sie alle negativen Gewohnheiten. Alkohol und Tabak beeinträchtigen die Gehirnfunktion erheblich, daher müssen Sie darauf verzichten. Wenn Sie nicht sofort mit dem Trinken aufhören können, versuchen Sie, mit dem Trinken aufzuhören negative Auswirkung auf ein Minimum.

Beginnen Sie, ein persönliches Tagebuch zu führen. Regelmäßiges tägliches Schreiben und Nachdenken wird die Gehirnfunktion erheblich verbessern. Das Wichtigste ist, dass man versucht, so zu schreiben, dass jemand anderes es frei lesen kann. Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, dass es nicht so einfach ist.

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Lehrer in der Schule und Dozenten an der Universität versuchten uns die Information zu vermitteln, dass wir die Fähigkeiten des Gehirns nicht vollständig nutzen. Aber nicht immer wurden Methoden angeboten, mit denen wir das Potenzial, das uns die Natur innewohnt, noch offenlegen können. Aber in Wirklichkeit ist die Entwicklung geistiger Fähigkeiten gar nicht so schwierig, insbesondere für diejenigen, die nach ständigem persönlichem Wachstum streben.

IN Bildungsinstitutionen Sie versuchen, uns allgemeines Wissen aus verschiedenen Lebensbereichen zu vermitteln, aber sie lehren uns nicht, direkt zu denken. Während des Lernens merken sich Kinder bestimmte Formeln, Fakten und Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge, es findet jedoch fast keine eigenständige produktive Arbeit des Gehirns statt. Und die Fähigkeit, über den Tellerrand hinaus und kreativ zu denken, ist genau das Werkzeug, das Millionären hilft, Millionäre zu werden, Erfindern, neue Ideen hervorzubringen, Wissenschaftlern, Technologien zu verbessern usw. Für den Fortschritt der gesamten Gesellschaft müssen die Einzelnen ihre verborgenen Fähigkeiten nutzen. Stellen Sie sich vor, jeder von uns würde anfangen, seine Fähigkeiten voll auszuschöpfen? Wir wären in der Lage, die Natur zu bewahren, neue Energiequellen zu finden, Heilmittel für alle Krankheiten zu erfinden und würden ohne Kriege und Katastrophen leben.

Wie funktioniert unser Gehirn?

Im Standard Alltagssituationen Von einem Menschen werden keine übernatürlichen Handlungen oder Kenntnisse verlangt, daher bringt das Gehirn keine neuen Ideen hervor und nutzt keine verborgenen Fähigkeiten. In nicht standardmäßigen, Notfallsituationen Im Gegenteil, das Gehirn „schaltet“ sich vollständig ein und bietet eine spezifische Lösung an, um psycho-emotionalen Stress abzubauen. Alle Einschränkungen darüber, was wir tun können oder nicht, sind nur in unseren Köpfen. Jeder kann sich riesige Mengen an Informationen merken und entscheiden komplexe Aufgaben, sich daran erinnernd, was längst vergessen schien.

Möglichkeiten, Querdenken zu entwickeln

Um Möglichkeiten zu nutzen, die im Alltag nicht unbedingt notwendig sind, müssen Sie Ihrem Gehirn ungewöhnliche Aufgaben anbieten. Dazu gehört das Auswendiglernen von 5-7 Fremdwörtern pro Tag, das Lösen logischer Rätsel und das Ausführen komplexer mathematischer Operationen mit dreistelligen Zahlen im Kopf. Es gibt jede Methode, Ihr verborgenes Potenzial zu entfalten und Ihre geistigen Fähigkeiten zu entwickeln.

Um mit der Entwicklung Ihres Gehirns zu beginnen, interhemisphärische Verbindungen darin herzustellen und Ihrem Gehirn und sich selbst Impulse für die Arbeit zu geben, können Sie die folgenden Techniken und Übungen anwenden:

1) Führen Sie Kreuzbewegungen wie Schwünge durch, wenn das rechte Bein, am Knie gebeugt, den linken Ellenbogen berühren sollte und umgekehrt. Diese Übungen aktivieren beide Gehirnhälften und lindern geistige Ermüdung.

2) Versuchen Sie, mit beiden Händen gleichzeitig in entgegengesetzte Richtungen zu drehen: Die gerade rechte Hand dreht sich im Uhrzeigersinn und die linke dreht sich gegen den Uhrzeigersinn.

3) Verbinden Sie Ihre Finger zu Ringen: an rechte Hand– vom Zeigefinger bis zum kleinen Finger und verbindet diese wiederum mit Daumen, und links - in die entgegengesetzte Richtung.

4) Wählen Sie einen in Ihrer Wohnung verfügbaren Gegenstand aus und überlegen Sie sich 5-10 Möglichkeiten, ihn im Alltag zu verwenden.

5) Schreiben Sie mit Ihrer dominanten Hand ein Wort auf ein leeres Blatt Papier. Versuchen Sie dann, das Wort mit der anderen Hand zu schreiben. Nehmen Sie als nächstes Kugelschreiber oder Bleistifte in beide Hände und versuchen Sie, mit beiden Händen gleichzeitig zu schreiben: mit der einen direkt und mit der anderen spiegelbildlich. Wenn das Schreiben schwierig ist, können Sie zunächst Formen zeichnen: vom Quadrat bis zum Sternchen.

6) Sagen Sie lange Wörter rückwärts, ohne sie aufzuschreiben. Huhn ist zum Beispiel Atsiruk.

7) Wenn Sie ein weiteres Buch Ihres Lieblingsautors gekauft haben, schauen Sie sich nicht die Zusammenfassung an, sondern beginnen Sie mit dem Lesen. Wenn Sie einen aufregenden Moment erreichen, schließen Sie das Buch und versuchen Sie sich vorzustellen, was als nächstes passieren wird. Vergleichen Sie dann Ihre Vorstellungen. Auf diese Weise können Sie die Fähigkeit entwickeln, Ereignisse vorherzusehen.

8) Lernen Sie zu beobachten und sich zu erinnern. Zunächst können Sie sich auf ein Objekt konzentrieren, einen Blick darauf werfen und versuchen, so viele Details wie möglich wiederzugeben, die es charakterisieren. Konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Umgebung, egal ob drinnen oder draußen, und geben Sie auch die Details so gut wie möglich wieder. Die schwierigste Übung besteht darin, sich abends an alle Ereignisse des Tages zu erinnern: mit wem Sie gesprochen haben, wen Sie getroffen haben, welche Autos vorbeigefahren sind, was Sie zu Mittag gegessen haben usw.

Es gibt viele solcher Möglichkeiten. Durch Spiele mit Freunden können Sie Ihr Gehirn entwickeln: Assoziationen fassen, neue Namen für längst bekannte Gegenstände erfinden, Gedichte schreiben. Wichtig ist nur, dass man sein Gehirn nicht stagnieren lässt, sondern es ständig vor neue Aufgaben stellt.

Gehirntraining ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit und die Entwicklung geistiger Funktionen. Menschen können unabhängig vom Alter ihre Intelligenz ohne anstrengende Aktivitäten in Form halten. Zum Beispiel mit diesen Methoden.

Spielen Sie Rätsel. Rätsel tragen dazu bei, die geistige Funktion des Gehirns zu verbessern und können das Auftreten von Demenz verhindern. Lösen Sie Rätsel und Kreuzworträtsel, schauen Sie sich Sendungen wie „Was?“ an. Wo? Wann?". Versuchen Sie, selbst Kreuzworträtsel und Scanwords zu erstellen.

Lesen Sie nützliche Bücher. Manchmal können Sie einen Abenteuerroman lesen, aber vergessen Sie nicht, auf wissenschaftliche Bücher zu achten, die davon erzählen interessante Veranstaltungen, Entdeckungen, Kulturen, Städte. Erweitern Sie ständig Ihren Horizont.

Trainiere dein Gehirn. Gehirntraining hilft Ihnen, alltägliche Probleme zu lösen. Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, erstellen Sie im Kopf eine Einkaufsliste und versuchen Sie, sich die Lage von Straßen und Häusern, Schildern und Geschäften zu merken. Notieren Sie sich, wenn Sie Änderungen in Ihrer gewohnten Stadt bemerken.

Papierkram. Verstehen Sie komplexe und verwirrende Zahlenkolonnen selbst, bevor Sie sie an Spezialisten übergeben. Erfahren Sie, wie Gas-, Licht- und Wasserindikatoren berechnet werden. Überprüfen Sie Ihre Quittungen und rechnen Sie selbst nach. Überprüfen Sie Ihre Erklärungen, bevor Sie diese beim Finanzamt einreichen, auch wenn diese nicht von Ihnen, sondern von Fachleuten erstellt wurden.

Bauen Sie Ihre „mentale Reserve“ auf. Neue Fachgebiete beherrschen, neues Wissen erwerben, ständig kommunizieren. Bei Menschen mit hoher intellektueller Leistungsfähigkeit ist die Rate des geistigen Verfalls am Lebensende am geringsten.

Merken Sie sich Ihre Passwörter. Merken Sie sich Passwörter ohne die Hilfe eines Computers und erstellen Sie unterschiedliche Passwörter für verschiedene Aktionen. Bewahren Sie Passwörter in Papierform an einem besonderen Ort auf und versuchen Sie, die Informationen seltener von dort zu übernehmen. Merken Sie sich alle Passwörter.

Sprachen lernen. Wählen Sie eine Sprache, die Sie interessiert, und lernen Sie sie. Sie können sich selbst motivieren, indem Sie sagen, dass Sie, nachdem Sie die Sprache auf einem angemessenen Niveau sprechen, in ein Land gehen werden, in dem diese Sprache gesprochen wird.

Trainiere deinen Körper. Was Ihrem Körper gut tut, ist auch gut für Ihren Geist. Bewegung, Ernährung, gesundes Bild Leben und ausreichend Schlaf halten Sie nicht nur fit, sondern wirken sich auch positiv auf Ihr Gehirn aus.

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Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen. Bei chronischer Schlafmangel Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Lösung einiger komplexer Probleme sehr schwierig geworden ist. Ihr Gehirn braucht hochwertige Ruhe. Jeder hat seine eigene Schlafnorm in Stunden. Versuchen Sie, sich daran zu halten und ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Darüber hinaus müssen Sie lernen, sich effektiv zu entspannen. Es gibt verschiedene Meditationsmethoden, tiefes Eintauchen in Ihre innere Welt. Sie helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und Stress zu überwinden. Erhöhte Nervosität erschwert die effektive Arbeit des Gehirns.

Um Ihr Gehirn zu aktivieren, müssen Sie sich richtig ernähren. Ihre Ernährung sollte Omega-3-Fette und -Säuren enthalten. Diese Komponenten wirken sich positiv auf die Gehirnaktivität aus. Auch sollte nicht vernachlässigt werden frisches Gemüse und Früchte. Verbrauchen Sie sie jeden Tag. Trinken Sie regelmäßig sauberes, stilles Wasser. Es ist der Schlüssel zu guter Gesundheit.

Wie können Sie Ihr Gehirn besser funktionieren lassen?

Durch bestimmte Handlungen kann das Gehirnpotenzial aktiviert werden. Damit das menschliche Gehirn mit maximaler Effizienz arbeiten kann, müssen Sie einfache Regeln befolgen.

1) Es ist notwendig, Sport zu treiben. Durch die erhöhte Blutversorgung können Gehirnzellen viel effizienter arbeiten.

2) Das Gehirn wird als Gedächtnismaschine bezeichnet. Damit es besser funktioniert, müssen Sie Ihr eigenes Gedächtnis ständig trainieren. Versuchen Sie, sich an bestimmte Phasen Ihres eigenen Lebens im Detail zu erinnern, üben Sie, sich diese oder jene Informationen zu merken – das Auswendiglernen von Gedichten hilft.

3) Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Alkohol tötet langsam aber sicher Gehirnzellen ab und Nikotin führt zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch die Durchblutung des Gehirns eingeschränkt wird. Im Gegenteil, ein gesunder Lebensstil trägt zur Steigerung der geistigen Aktivität bei.

Dies gilt jedoch allgemein. Schauen wir uns nun bestimmte Lebenssituationen an, in denen Sie mit Ihren geistigen Fähigkeiten schnelle Ergebnisse erzielen müssen.

Sehr oft kommt es im Leben vieler Menschen zu einer Situation, in der es unmittelbar nach dem Aufwachen dringend notwendig ist, das eine oder andere Problem häuslicher oder finanzieller Art zu lösen. Wie bringen Sie Ihr Gehirn morgens zum Laufen? Nach dem Aufwachen sollten Sie mehrere scharfe körperliche Übungen in erhöhtem Tempo durchführen und sich anschließend mit kaltem Wasser waschen (oder noch besser, eine Kontrastdusche nehmen). Eine Tasse starker Kaffee oder Tee rundet die Vorbereitung der Gehirnzellen für die anschließende aktive Arbeit ab.

Wie Sie Ihr Gehirn danach zum Laufen bringen schlaflose Nacht? Wenn Sie eine schlaflose Nacht hatten, sollten Sie versuchen, 10–15 Minuten Schlaf zu finden oder zumindest ein Nickerchen zu machen. In der Regel reicht diese Zeit aus, damit die Gehirnzellen in den nötigen Rhythmus kommen. Natürlich, z gute Erholung Diese Zeit reicht nicht aus und man kann an diesem Tag kaum Höchstleistungen erwarten, aber dennoch wird eine so kurze Ruhepause, kombiniert mit einer Tasse Kaffee nach dem Aufwachen, die Folgen einer schlaflosen Nacht etwas mildern.

Wie bringen Sie Ihr Gehirn vor einer Prüfung zum Laufen? Um eine effektive Funktion des Gehirnapparates vor den bevorstehenden Prüfungen zu erreichen, ist es notwendig, mehrere Tage vor der Prüfung einen Schlaf-Wach-Rhythmus strikt einzuhalten und die Schlafdauer sollte mindestens 8 Stunden betragen. Darüber hinaus sollten Sie sich nicht in Ihr Studium vertiefen. Es ist notwendig, zwischen dem Studium der Naturwissenschaften und der Entspannung abzuwechseln. Experten empfehlen, Ihrem Gehirn nach jeweils 3 Stunden Training die Möglichkeit zu geben, sich für die nächsten 45 Minuten auszuruhen.

Die Fähigkeit, sich Informationen zu merken und zu beherrschen, ist eine Fähigkeit, die absolut jeder Mensch braucht. Sie können eine solche Fähigkeit nur besitzen, wenn Ihr Gedächtnis Sie nicht im Stich lässt. Wenn eingehende Daten schnell verarbeitet und gespeichert werden, hat ein Mensch einen klaren Kopf und kann viel erreichen.

Jeder braucht ein gutes Gedächtnis. Es hilft Schülern und Studenten, Lehrmaterial schnell zu beherrschen und Prüfungen erfolgreich zu bestehen verschiedene Gebiete Sie bewältigen ihre beruflichen Pflichten und Qualifikationsprüfungen, und ältere Menschen behalten eine aktive Gehirnaktivität bei und bleiben in guter körperlicher Verfassung.

Der Alltagsstress vergeht nicht spurlos. Sie liefern direkten Einfluss auf den Denkprozess, wenn es zu viele Informationen gibt, von denen viele unnötig sind. Dadurch beginnt man, die meisten wichtigen „Kleinigkeiten“ zu vergessen, zum Beispiel wenn man einkaufen geht, sich nicht mehr daran erinnert, was man kaufen wollte oder ob man beim Verlassen des Hauses das Gas abgestellt hat. Vergesslichkeit kann in keinem Alter ignoriert werden, da sich die Situation mit zunehmendem Alter nur verschlimmert.

Unter den verfügbaren Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnaktivität gelten die folgenden als die besten:

• Anreicherung der Ernährung mit Kohlenhydraten. Die Struktur dieser Nährstoffe wird in Glukose umgewandelt. Um den Vorrat an diesem Stoff wieder aufzufüllen, reicht es, zum Frühstück ein Omelett, eine aus Vollkornbrot gebackene Scheibe Brot und auch ein Omelette zu sich zu nehmen.
• Tanzen und Sport. Sie müssen nicht stundenlang üben. Es reicht aus, einige Übungen durchzuführen, um die Durchblutung des Gehirns anzuregen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich aktiv bewegen, Informationen 20 % schneller aufnehmen als Menschen, die körperliche Bewegung vernachlässigen.
• Tippen. Die Entwicklung des Gedächtnisses wird durch in ungewöhnlichen Texten getippte Texte gut erleichtert, der Effekt ist jedoch nicht sofort, sondern allmählich spürbar.
• Suche nach Informationen. Verpassen Sie nicht die Chance, mehr zu lernen, als nur Ihr eigenes zu tun amtliche Verpflichtungen. Dies wird zweifellos dazu beitragen, die Gehirnaktivität anzuregen.
• Zeichnen Sie Orte im Gedächtnis auf. Wer sein Auto auf einem Parkplatz abstellt, kann eine Weile daneben stehen und nach links oder rechts schauen, um sich zu merken, wo das Auto steht.
• Eine kleine Menge Qualitätsalkohol. Eine kleine Portion vor dem Abendessen hilft dabei, das Gedächtnis gut zu entwickeln, da es die Durchblutung anregt.
• Hochwertige Zahnreinigung mit Zahnseide. Durch die tagsüber verzehrte Nahrung verbleiben tagsüber zahlreiche Bakterien auf dem Zahnfleisch. Und wenn man sie nicht sorgfältig beseitigt, beeinträchtigen sie die Funktion aller Organe.

Diese sind einfach und verfügbaren Methoden Die Verbesserung des Gedächtnisses lässt sich ganz einfach in Ihr Leben integrieren.

Tabletten zur Verbesserung der Gehirnaktivität – TOP10

Die moderne Pharmakologie bietet viele Medikamente, die die Gehirn- und Gedächtnisfunktion stimulieren:

Das Produkt normalisiert sich Gehirnaktivität, Stoffwechselprozesse, reduziert Vergiftungen. Diese Tabletten verbessern die Schlafqualität. Dabei handelt es sich um eine Art Vitamine mit einer bestimmten Stoffwechselwirkung, die dazu beiträgt, die im Körper ablaufenden Reaktionen umzuwandeln und grundlegende Lebensprozesse zu unterstützen.

Die Einnahme von Tabletten erhöht die Konzentration, verbessert das Gedächtnis und normalisiert die Gehirnaktivität. Das Medikament enthält Piracet und andere Hilfsstoffe und ist ein Nootropikum. Die Einnahme hilft, sich Informationen gut zu merken, beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor und verbessert das Bewusstsein. Die Tabletten stimulieren das Nervensystem nicht.

Ein stärkendes Präparat mit natürlichen Mineralien und Vitaminen. Die regelmäßige Einnahme dieser Tabletten regt den Stoffwechsel an, reichert das Gehirn mit wertvollen Substanzen an, reduziert Müdigkeit und ist unverzichtbar bei Depressionen, Stress und Angstzuständen.

Ein Medikament mit nootroper Wirkung, das zur Verbesserung der Konzentration, zur Wiederherstellung des Gedächtnisses, zur Linderung von Schwindel, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Lethargie eingesetzt wird. Die Wirkung der Tabletten zielt darauf ab, die Funktion des Vestibularapparates zu normalisieren und Depressionen zu reduzieren.

Diese nootropischen Tabletten verbessern den Gedächtniszustand und die Funktion der Gehirnzellen, erleichtern das Beherrschen und Erinnern neuer eingehender Informationen erheblich und helfen beim Bestehen von Prüfungen, Berichten und Zertifizierungen. Das Medikament unterstützt den schnellen Informationsaustausch zwischen der rechten und linken Hemisphäre sowie den Zellen im aktiven Zustand und verbessert die Stimmung.

Es handelt sich um ein pflanzliches Arzneimittel, das zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt, da es die Körperzellen mit Glukose versorgt. Die Tabletten verhindern Blutgerinnsel, beseitigen Tinnitus und stellen die Sehschärfe wieder her. Sie normalisieren die Durchblutung, was dazu beiträgt, die Lernfähigkeit des Gehirns zu steigern.

Es gehört zu den Nootropika und wird zur Normalisierung der Blutversorgung nach Kopfverletzungen, Schlaganfällen, Migräne und Glaukom eingenommen. Das Medikament hilft, geistigem und körperlichem Stress standzuhalten und reduziert auch Reiz- und Angstsymptome.

Es handelt sich um eine Tablette, die verschrieben wird, um das Gedächtnis und die Gehirnaktivität nach einer Krankheit zu verbessern. des Herz-Kreislauf-Systems und leiden unter erhöhtem High Blutdruck, sowie von ständiger Schwindel, Arteriosklerose, Entwicklungsverzögerung bei Kindheit, Panikattacken, Vergiftung durch Konsum alkoholische Getränke und Medikamente. Wie viele andere Medikamente ist es ein Nootropikum.

Hierbei handelt es sich um ein Medikament, das Menschen mit Epilepsie und Schizophrenie verschrieben wird. Das Medikament wird auch von Personen eingenommen, die ständig großer körperlicher Anstrengung ausgesetzt sind und an Krankheiten leiden, die mit Veränderungen der Blutgefäße des Gehirns einhergehen. Nootropika-Tabletten können Kindern mit verschrieben werden mentale Behinderung mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung und Stottern.

Das Medikament ist ein Angioprojektor. Das Produkt wird auf Basis von Bestandteilen pflanzlichen Ursprungs entwickelt. Es klingt Blutgefäße, normalisiert Stoffwechselfunktionen. Memoplant wird zur Linderung von Kopfschmerzen, Schwindel und Geräuschen nicht nur in den Ohren, sondern auch im Hinterkopfbereich sowie bei unzureichender Blutversorgung der Extremitäten eingenommen.

In Apotheken verkaufte Medikamente verbessern das Gedächtnis, die Gehirnfunktion und steigern die Leistungsfähigkeit des Körpers.

Pillen, die das Gedächtnis und die Gehirnaktivität anregen, können viel wirksamer sein und keinen Schaden anrichten, wenn Sie einige Nuancen beachten:

• Glycin hat keine toxischen Nebenwirkungen, sodass Sie das Produkt ohne ärztliche Verschreibung kaufen können.
• Nootropil hingegen kann nicht rezeptfrei gekauft werden. Der Körper einer Person, die eine Verletzung oder eine Krankheit erlitten hat, kann auf die Einnahme des Arzneimittels unterschiedlich reagieren, was einen sorgfältigen und sorgfältigen Umgang erfordert.
• Sie sollten Pillen wie Intellan nicht ohne Rücksprache mit einem Spezialisten einnehmen. Es ist besser, mit der Einnahme dieses Mittels nach Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen und alle Empfehlungen zu befolgen.
• Die Wirksamkeit von Piracetam hängt direkt vom Dosierungsschema ab. Es wird empfohlen, dieses Medikament nur gemäß den Empfehlungen eines Spezialisten einzunehmen. Das Produkt ist nur auf Rezept erhältlich.
• Die Einnahme von Phenotropil stimuliert die Arbeit der Gehirnzellen, die für das Auswendiglernen verantwortlich sind, weist jedoch viele Kontraindikationen auf. Nur ein Spezialist kann die Wirkung von Tabletten auf den Körper bestimmen, daher ist das Medikament verschreibungspflichtig.
• Tanakan wird in Tablettenform hergestellt und ist auf ärztliche Verschreibung erhältlich flüssige Form kann frei erworben werden.
• Dosierungen des Arzneimittels Memoplant von 40 bis 80 mg können ohne Rezept bei einem Spezialisten erworben werden. Ab einer Kaufmenge von 120 mg ist die Abgabe ohne ärztliche Verschreibung nicht gestattet.

Es ist auch unmöglich, Medikamente wie Pantogam, Picamilon und Aminalon in der Apotheke zu kaufen.

Traditionelle Methoden zur Verbesserung der Gehirnfunktion

Sie können das Gedächtnis nicht nur durch die Einnahme von Pillen aktivieren und stimulieren, sondern auch durch die Anwendung verschiedener Volksheilmittel:

1. Klee-Tinktur. Vorbereiten Hausmittel, müssen Sie 500 ml Wodka in die Kleeblütenstände gießen und diese 14 Tage lang an einem kühlen Ort aufbewahren. Ein Esslöffel dieses Hausmittels vor dem Schlafengehen reicht aus, um die Klarheit des Bewusstseins und des Geistes zu verbessern und Geräusche im Kopf zu beseitigen.
2. Meerrettich mit Zitrone. Das Produkt ist einfach und unkompliziert zuzubereiten. Es reinigt die Blutgefäße und normalisiert die Durchblutung. Saft aus 3 Zitronen wird mit einem Glas Meerrettich und 3 Esslöffeln Honig vermischt. Diese Masse wird 3 Wochen lang im Kühlschrank aufbewahrt und dann zweimal täglich ein Teelöffel eingenommen.
3. Junge Knospen der Kiefer. Sie blühen im Frühling. Es ist nicht nötig, etwas aus den Knospen zu kochen; sie werden vor dem Verzehr einfach gekaut, was dabei hilft, das Gedächtnis wiederherzustellen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Die Ernährung wirkt sich positiv auf den Körper und das Gedächtnis aus. Es sollte reich an Proteinen sein. Die Ernährung muss Trockenfrüchte, Bratäpfel oder Kartoffeln, gedünstete Karotten, Walnuss, Sonnenblumenkerne, in Olivenöl zubereitete Salate sowie dunkle Schokolade. Gefrorene Blaubeeren und frische Blaubeeren wirken sich positiv auf die Sehschärfe und die Gehirndurchblutung aus.

Es ist sinnvoll, in jedem Alter mit mentalen Übungen zu beginnen. Es gibt einige einfache Techniken, um Ihr Gehirn zu trainieren:

• Sprechen Sie Wörter aus, die mit jedem Buchstaben des Alphabets beginnen, beginnend mit dem ersten und so weiter. Dies muss so schnell wie möglich erfolgen.
• Wiederholen Sie Fremdwörter, die Sie während des Studiums in der Schule oder am College gelernt haben.
• Zählen Sie Zahlen ein umgekehrte Reihenfolge. Sie können bei fünfzig bis null beginnen und die Grenzen dann schrittweise erweitern.
• Spielen Sie Städte, bei denen die Namen nach dem letzten Buchstaben des vorherigen benannt werden.
• Überlegen Sie sich Synonyme für verschiedene Wörter.

Es ist nützlich, Kreuzworträtsel zu lösen, Gedichte auswendig zu lernen und komplexe Probleme zu lösen.

Es gibt viele unkonventionelle Möglichkeiten, das Gedächtnis wiederherzustellen. Sie klingen ziemlich seltsam, aber manche Leute sagen ziemlich gute Dinge über sie.

„Golden Water“ ist eines davon unkonventionelle Mittel, über deren Wirksamkeit viele recht positiv sprechen. Wissenschaftler bestätigen die Tatsache der Einreise nicht Edelmetall reagiert mit Wasser, aber Menschen, die es eingenommen haben, äußern sich positiv über dieses Mittel.

Um die Wirksamkeit des Edelmetalls zu spüren, können Sie sich vorbereiten besonderes Heilmittel. Legen Sie Goldschmuck ohne Einsätze in eine mit Wasser gefüllte Halbliter-Schüssel. Edelsteine. Stellen Sie anschließend den Behälter auf das Feuer, kochen Sie die Flüssigkeit, sodass sich das Volumen halbiert, und nehmen Sie das resultierende Produkt dreimal täglich, jeweils einen Teelöffel, ein. Bereits nach zwei Wochen verbessert sich laut Bewertungen das Gedächtnis und der Herzmuskel wird gestärkt.

Welche Faktoren wirken sich negativ auf das Gedächtnis aus?

Fülle an Informationen und große Menge Die meisten Ratschläge, mit denen sich ein moderner Mensch täglich auseinandersetzen muss, enthalten nichts Nützliches. Das Verständnis dafür kommt leider meist erst viel später. Die Fülle an Informationsströmen überlastet das Gehirn, es kommt zu Fehlfunktionen, was dazu führt, dass nützliche Informationen vergessen werden.

• Essen Sie keine großen Mengen Mehl und süße Produkte, Gurken, da dies dazu führt, dass die im Körper angesammelte Flüssigkeit schlecht ausgeschieden wird, was zu Verstopfung und Kopfschmerzen führt. Diese negativen Folgen führen dazu, dass die Blutversorgung des Gehirns gestört ist.
• Hören Sie auf, einen vorwiegend sitzenden Lebensstil zu führen, da die Blutzirkulation dann schlechter wird innere Organe und das Gehirn erhält nicht mehr genügend Nahrung.
• Verbringen Sie nicht die ganze Zeit zu Hause, denn Ihr Gehirn braucht genügend Sauerstoff.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, die nicht von einem Arzt verschrieben wurden, da Nebenwirkungen sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und süchtig machen können.

Auch das Trinken großer Mengen Alkohol wirkt sich negativ auf das Gedächtnis aus.

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis

Regelmäßige körperliche Aktivität, richtig ausgewogene Ernährung Forschung zeigt, dass Ernährung und das Aufgeben schlechter Gewohnheiten, insbesondere des Rauchens, dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern und zu stimulieren.

Auch die richtige Haltung spielt eine wichtige Rolle. Sie müssen versuchen, Ihren Rücken gerade zu halten, auch wenn Sie etwas krumm sind. Gestreckte Schultern und ein nach hinten geneigter Nacken verbessern die Durchblutung des Gehirns. Sie sollten Ihre Verdauung sorgfältig überwachen, die weitgehend von der richtigen Ernährung abhängt.

Lebe gesund und langes Leben Ermöglicht Ihnen, bei Bedarf ausschließlich an sich selbst zu arbeiten, sich sogar zu überwältigen, regelmäßig Sport zu treiben, Spaziergänge zu machen, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihr geistiges Potenzial zu entwickeln. Und wenn Sie gesund bleiben, bedeutet das, dass Sie immer glücklich sein werden.

Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu 100 % arbeiten zu lassen. Wenn Sie Ihre Gehirnleistung optimal nutzen möchten, befolgen Sie diese Tipps:

Sport machen. Es wird angenommen, dass im Großen und Ganzen physische Aktivität Das Gehirn eines Menschen entwickelt sich besser. Wissenschaftler des Instituts biologische Forschung Salk, Kalifornien, fand heraus, dass Mäuse, die auf einem Spinnrad liefen, doppelt so viele Zellen in dem Bereich des Gehirns hatten, der für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist.

Warum sind die geistigen Fähigkeiten aktiverer Nagetiere besser? Freiwillige körperliche Aktivität ist weniger schwierig und daher vorteilhafter. Das bedeutet, dass Sie leistungsfähiger und glücklicher werden, wenn Sie zum Spaß trainieren.

Achten Sie auf Ihre Haltung. Ihre Körperhaltung beeinflusst Ihren Denkprozess. Überzeugen Sie sich selbst. Versuchen Sie, jedes mathematische Problem in Ihrem Kopf zu lösen, während Sie falsch sitzen und auf den Boden schauen. Versuchen Sie dann, dasselbe nur im Sitzen mit geradem Rücken, nach oben oder geradeaus zu tun. Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, in der zweiten Option zu denken.

Achten Sie auf Ihre Durchblutung. Eine schlechte Durchblutung verhindert, dass sich eine Person vollständig konzentrieren kann. Wenn Sie längere Zeit in derselben Position bleiben, versuchen Sie, Ihre Beine mindestens 1-2 Minuten lang zu strecken. Dadurch kann die Durchblutung wiederhergestellt werden.

Trainieren Sie Ihr Denken. Sie sind nicht nur wichtig Sportübung. Sie können verschiedene Bereiche Ihres Gehirns entwickeln, indem Sie sie zum Funktionieren bringen. Professor Katz sagt, dass das Denken und Analysieren der Welt um Sie herum die Funktion ruhender Teile des Gehirns verbessern kann. Probieren Sie neue Geschmäcker und Gerüche aus. Versuchen Sie, Dinge mit der linken Hand zu tun (wenn Sie Rechtshänder sind und umgekehrt). Reisen Sie an neue Orte. Kunst machen. Lesen Sie Dostojewskis Roman.

Frage warum? Unser Gehirn ist zur Neugier veranlagt. Erlaube dir, neugierig zu sein. Der beste Weg Neugier entwickeln – immer die Frage „Warum?“ stellen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit (mindestens 10 Mal am Tag). Sie werden staunen, wie viele Möglichkeiten sich Ihnen im Leben und Beruf eröffnen.
Befreien Sie sich von den negativen Gedanken, die in Ihr Gehirn eindringen. Die Gedanken, die zu dir kommen, sind sehr wichtig für die Funktion Ihres Gehirns. Eine von Mark George und seinen Kollegen an den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass glückliche, optimistische Gedanken eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn haben, während negative Gedanken zu Depressionen und Angstzuständen führen.

Lach mehr. Wissenschaftler sagen, dass Lachen gut für unsere Gesundheit ist. Dabei werden Endorphine freigesetzt, die uns helfen, Stress abzubauen. Auf diese Weise kann Lachen unser Gehirn aufladen.

Entwickeln Sie Ihr Gedächtnis. Das Gehirn ist eine Gedächtnismaschine. Nehmen Sie ein altes Fotoalbum oder Schultagebuch mit. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Erinnerungen. Lassen Sie Ihren Geist nachdenken, denken Sie daran. Positive Emotionen aus Erinnerungen helfen Ihnen, mit Problemen umzugehen.

Ruhe dich aus. Machen Sie während der Arbeit immer Pausen. Dies wird dazu beitragen, die Anspannung zu lindern, die entsteht, wenn man zu lange an einem Ort sitzt. Indem Sie sich jede Stunde nur 10–15 Minuten ausruhen, können Sie Ihre Leistung verbessern. Eine kurze Pause hilft Ihrem Gehirn, sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu ordnen.

Sprich mit einem imaginären Freund. Indem Sie mit einem imaginären Gesprächspartner sprechen und Ratschläge erhalten, können Sie den Zugang zu Informationen öffnen, die sich auf einer unterbewussten Ebene befinden. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit einer Person, die auf dem von Ihnen benötigten Gebiet sehr kompetent ist.

Löse das Rätsel. Einige von uns lieben Mosaike, andere Kreuzworträtsel und einige von uns lieben Logikrätsel. Dies sind alles sehr gute Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu aktivieren und aktiv zu halten. Lösen Sie das Rätsel zum Spaß, aber wissen Sie dabei, dass Sie Ihr Gehirn trainieren.

Mozart-Effekt. Vor einem Jahrzehnt machten der Psychologe Francis Roscher und seine Kollegen eine Entdeckung. Es stellt sich heraus, dass das Hören von Mozarts Musik das mathematische Denken der Menschen verbessert. Sogar Ratten absolvierten Labyrinthe schneller und genauer, nachdem sie Mozart gehört hatten, als nachdem sie Lärm oder die Musik des minimalistischen Komponisten Philip Glass gehört hatten. Letztes Jahr berichtete Roscher, dass eine Mozart-Sonate bei Ratten die Aktivität von drei Genen stimuliert, die mit Zellen verbunden sind, die Signale an das Gehirn übertragen. Dies ist der harmonischste Weg, Ihre geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Aber bevor Sie sich die CDs schnappen, seien Sie sich darüber im Klaren, dass nicht jeder, der den Mozart-Effekt anstrebt, ihn auch bekommt. Darüber hinaus neigen sogar ihre Befürworter zu der Annahme, dass Musik die Gehirnleistung verbessert, weil sie den Zuhörern ein besseres Gefühl gibt. Der Körper wird gleichzeitig entspannt und angeregt.

Verbessere deine Fähigkeiten. Routinetätigkeiten wie Nähen, Lesen, Zeichnen und Kreuzworträtsel sind wichtig. Fordern Sie sich heraus, diese Dinge auf neue Weise zu tun, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Lesen Sie neue Bücher, lernen Sie neue Zeichenmethoden und lösen Sie schwierigere Kreuzworträtsel. Wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen, bleibt Ihr Gehirn gesund.

Reduzieren Sie die Alkoholmenge. Es ist erwiesen, dass Alkohol nicht nur die geistigen Fähigkeiten schädigt, sondern auch deren Genesung beeinträchtigt.

Spielen. Wenn Sie haben Freizeit, spielen. Nehmen Sie sich Zeit für Spiele. Spielkarten, Videospiele, Brettspiele. Es spielt keine Rolle, was Sie spielen. Das Spiel wird Ihre Stimmung und Gehirnfunktion verbessern. Dies wird Ihrem Gehirn beibringen, strategisch zu denken.

Schlafen Sie mit Stift und Papier. Durch die Durchsicht wichtiger Informationen vor dem Schlafengehen lässt sich das Gedächtnis um 20–30 % verbessern. Sie können ein Buch neben Ihrem Bett aufbewahren, um es vor dem Schlafengehen zu lesen, wenn es Sie nicht zu sehr ermüdet. Und bewahren Sie unbedingt einen Stift und einen Notizblock neben Ihrem Bett auf. Wenn ein Zwangsgedanke auftaucht, können Sie nicht einschlafen, bis Sie ihn „umgeleitet“ haben.

Konzentration. Konzentration kann die Gehirnfunktion verbessern. Doch nicht immer fallen „Konzentrationsdiebe“ auf. Lernen Sie zu bemerken, wenn Sie abgelenkt sind.

Wenn Sie beispielsweise einen Anruf tätigen sollten, könnte der Gedanke den ganzen Morgen anhalten und Ihre Gedankenklarheit beeinträchtigen. Möglicherweise merken Sie gar nicht, dass Sie dieser Gedanke stört. Gewöhnen Sie sich an, nachzudenken und sich zu fragen: „Welche Gedanken gehen mir gerade durch den Kopf?“ In unserem Beispiel könnten Sie den Anruf auf Ihre To-Do-Liste umleiten. Dies kann Sie von diesem Gedanken befreien und Ihnen helfen, klarer zu denken.

Liebe zum Gehirn. Eine Reihe von Studien von Dr. Cutler und seinen Kollegen an der University of Pennsylvania und später an der Stanford University ergab, dass regelmäßiger Geschlechtsverkehr positive Auswirkungen auf Frauen hatte. Sexueller Kontakt, mindestens einmal pro Woche regelmäßig durchgeführt Menstruationszyklen, kürzere Perioden, verzögerte Wechseljahre, erhöhte Östrogenspiegel und verlangsamter Alterungsprozess. Eine Erhöhung des Östrogenspiegels durch mehr Sex trägt zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei. In Dr. Cutlers Studie war der Orgasmus nicht so wichtig. Intimität und emotionale Verbindung waren die einflussreichsten Faktoren.

Spielen Sie mit Leidenschaft. Wenn Menschen Lernen und Kreativität in ihr Leben integrieren, sind sie bei ihrer Arbeit um 127 % produktiver. Bewundere dich selbst und bewundere die Welt. Denken Sie daran, was Sie als Kind gerne getan haben, und tun Sie es auch als Erwachsener. Das ist der Schlüssel zu Ihrer Genialität. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso – sie alle liebten es zu spielen und zu erkunden.

Zyklen des Bewusstseins. Bestimmen Sie den Zeitpunkt, zu dem Ihr Bewusstsein am aktivsten ist. Wenn Sie diese Zeit festlegen, können Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre wichtigsten Aufgaben erledigen.

Lerne etwas Neues. Das mag offensichtlich erscheinen. Sicherlich haben Sie ein Thema, das Sie am meisten interessiert. Dabei spielt es keine Rolle, ob Arbeit oder Freizeit. Wenn Sie kein solches Thema haben, versuchen Sie, jeden Tag die Bedeutung eines neuen Wortes zu lernen. Es besteht ein großer Zusammenhang zwischen Wortschatz und Ihrer Intelligenz. Wenn unser Wortschatz ständig mit neuen Wörtern aktualisiert wird, kann unser Intellekt anders funktionieren. Arbeiten Sie, während Sie lernen!

Schreiben. Das Führen eines persönlichen Tagebuchs ist vor allem für Sie selbst sehr nützlich. Das ist eine sehr gute Hirnstimulation. Durch das Anfertigen von Notizen können Sie die Fähigkeiten Ihres Gehirns erweitern. Finden Sie Möglichkeiten zu schreiben, damit andere Sie lesen können. Das können Geschichten aus Ihrer Kindheit sein, die Ihre Freunde vielleicht interessant finden. Starten Sie einen Blog, damit andere Sie lesen können.
Teile deine Gedanken. Indem Sie einer anderen Person etwas beibringen, lernen Sie noch besser, was Sie bereits wussten. Darüber hinaus sollte man sich immer weiterbilden. Haben Sie keine Angst davor, etwas Neues zu wagen. Auch wenn Sie Ihre Ausbildung bereits abgeschlossen haben, sollten Sie Ihre Fähigkeiten dennoch trainieren. Sobald Sie neue Informationen kennengelernt haben, ist es sehr wichtig zu lernen, wie man sie nutzt.

Aromatherapie zur Aktivierung des Gehirns. Aromen können zur Belebung oder Entspannung eingesetzt werden. Zu den „Energy Drinks“ gehören Minze, Zypresse und Zitrone. Zur Entspannung benötigen Sie Geranie und Rose. Ein paar Tropfen Öl in Ihrem Bad oder Diffusor reichen aus. Sie können auch ein Taschentuch verwenden – ein paar Tropfen reichen aus. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie nicht allergisch gegen dieses Öl sind.

Medikamente zur Aktivierung des Gehirns. Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke tragen dazu bei, dass Schüler bei Tests bessere Ergebnisse erzielen. Doch der Kaffee hält nicht lange.

Probieren Sie anstelle von Kaffeepausen Gingko Biloba-Tee. Es verbessert die Durchblutung des Gehirns und die Konzentration.

Umgeben Sie sich mit Inspiration. Vernetzen Sie sich mit Menschen, die Sie inspirieren. Lesen Sie Zeitschriften zu verschiedenen Themen. Eröffnen Sie neue Möglichkeiten. Finden Sie neue Lösungen für Probleme. Egal wie alt Sie sind oder was Sie tun, Ihr Gehirn braucht einfach Bewegung. Dies können Logikrätsel, das Auswendiglernen von Shakespeare oder das Erlernen einer neuen Sprache sein. Lassen Sie Ihr Gehirn hart arbeiten, wenn Sie nicht möchten, dass es wie ein Auto auf dem Schrottplatz rostet. (Während aktiver geistiger Aktivität sollten Sie Kaffee nicht missbrauchen. Da er harntreibend wirkt, entwässert er den Körper und führt zu erhöhte Reizbarkeit. Besser ist es, eine Tasse grünen Tee zu trinken.)

Richten Sie Ihren Raum für geistige Arbeit ein.Überfüllte Räume und Büros können Ihren Denkprozess beeinträchtigen. Wenn Sie zu oft unter Stress, Müdigkeit oder Depressionen leiden, liegt der Grund dafür möglicherweise in der Umgebung, in der Sie sich befinden. Nehmen Sie dies als Signal zum Handeln. Schaffen Sie einen harmonischeren und komfortableren Arbeitsplatz.

Studieren Sie zunächst die Regeln. Beginnen Sie immer mit dem Erlernen der Grundlagen. In jedem Unternehmen oder Unternehmen gibt es eine Reihe von Regeln, deren Verletzung oder Missachtung schlimme Folgen haben oder zu Depressionen und Enttäuschungen führen kann. Zum Beispiel: Das Erlernen einer neuen Sprache beginnt mit Grammatik, Rechtschreibung und Satzaufbau. Menschen sollten diese Regel befolgen, unabhängig von Alter oder Religion.

Machen Sie das Langweilige zum Spaß. Versuchen Sie, Interesse zu wecken: Je mehr Sie sich für etwas interessieren, desto einfacher ist es, ihm Aufmerksamkeit zu schenken. Schließlich neigen wir dazu, uns an das zu erinnern, was uns angenehm war. Suchen Sie also nach Möglichkeiten, etwas Langweiliges zum Spaß zu machen, indem Sie es mit etwas verknüpfen, das Sie bereits kennen. Wenn Sie sich beispielsweise eine Liste merken müssen, versuchen Sie, einen Satz aus den Anfangsbuchstaben jedes Wortes zu bilden oder die Wörter in Gruppen zu organisieren. Sie können auch Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und eine lustige Geschichte zu dem Thema erfinden, die Ihnen als Erinnerung hilft.

Beschränken Sie sich. Sie müssen Ihr Leben strukturieren. Indem Sie sich selbst einschränken, einen Zeitrahmen für die Erledigung einer Aufgabe festlegen und die Anzahl der Dinge, mit denen Sie arbeiten, reduzieren, können Sie oft in kürzerer Zeit mehr Ergebnisse erzielen.

Studieren Sie rationaler. Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu lernen, machen Sie sich zunächst Notizen. Machen Sie beim Lernen kurze Pausen. Informationen bleiben besser im Gedächtnis, wenn Sie gerade mit dem Lernen beginnen oder mit dem Lernen fertig sind.

Erfrischen Sie Ihren Geist mit Meditation. Wenn die meisten Menschen an Meditation denken, denken sie an tiefe Entspannung. Aber dieses hier alte Praxis kann nicht nur Ihre Seele beruhigen, sondern auch Ihr Gedächtnis verbessern. Laut einer Studie der University of Kentucky waren diejenigen erfolgreich, die nach dem Mittagessen nur 30 Minuten lang meditierten Testaufgaben besser als diejenigen, die zu dieser Zeit dösten.

Tiefes Atmen für klareres Denken. Sogar tiefes Atmen hat viel positive Effekte für den Körper. Je mehr Sauerstoff im Blut ist, desto mehr ist im Gehirn vorhanden. Ein paar tiefe Atemzüge können Ihnen auch helfen, sich zu entspannen, was wiederum ein klareres Denken fördert.

Entwickeln Sie Ihre Fantasie. Zeichnen Sie im Geiste Figuren und stellen Sie sich verschiedene Situationen vor.

Überwachen Sie Ihren Schlaf. Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die körperliche Verfassung und die geistige Entwicklung eines Menschen. Es ist erwiesen, dass Schlafmangel das Gedächtnis beeinträchtigt und Ausfälle möglich sind. Wissenschaftler haben das sogar herausgefunden kreatives Potenzial und die Fähigkeit, Probleme zu lösen, hängt von der Schlafqualität ab.

Die moderne Welt stellt hohe Anforderungen an die geistige Aktivität des darin lebenden Menschen und manchmal ist es notwendig, mehrere Aufgaben in verschiedenen Wissensgebieten gleichzeitig zu erledigen. Ohne zusätzliche „Fütterung“ der Gehirnzellen, richtige Lebensweise, Aufrechterhaltung des Körpers in normaler körperlicher Verfassung und gute Ernährung es ist unmöglich. Daher Empfehlungen zur Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses verschiedene Wege, wird alle Leser interessieren.

Gehirnzellen und Gedächtnis

Mit zunehmendem Alter altert im Laufe der Jahre nicht nur der Körper eines Menschen, sondern auch sein Gehirn, seine geistigen Fähigkeiten und die neuronalen Verbindungen in den Zellen verschlechtern sich, und das Volumen der grauen Substanz nimmt allmählich ab, seine kognitiven Fähigkeiten nehmen ab (Denken, Verstehen, Lernbereitschaft, Argumentation und logische Schlussfolgerungen). Mangelnde Aufmerksamkeit und Gedächtnisverlust sind die ersten Anzeichen eines Verfalls Denkfähigkeiten beim Menschen, die häufig mit zunehmendem Alter auftreten.

Ursachen für eine Verschlechterung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion:

• Verletzungen und Läsionen nach Operationen, vergangene Krankheiten(Schlaganfall, Gehirnerschütterung usw.);
• einige innere Krankheiten: Infektionskrankheiten, Nierenerkrankungen usw.;
• altersbedingte Veränderungen im Körper;
• Konsum von Alkohol, Drogen, Antidepressiva, Rauchen;
• falscher Lebensstil: Stress, Schlafmangel, Überlastung bei der Arbeit.

Methoden zur Verbesserung der intellektuellen Fähigkeiten und des Gedächtnisses

Um diese negativen Prozesse zu verlangsamen, empfehlen Wissenschaftler, mithilfe der folgenden Regeln einen gesunden Körper und ein gesundes Gehirn aufrechtzuerhalten:

• gut erhalten physische Aktivität, regelmäßiges Training;
• Diät und Normalgewicht, Essen von Nahrungsmitteln, die die Gehirnfunktion verbessern;
• Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels;
• mit dem Rauchen und anderen schlechten Gewohnheiten aufhören;
• Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks;
• Bei Bedarf können Sie in Absprache mit einem Spezialisten, der Ihnen das notwendige Medikament verschreibt, herausfinden, wie Sie die Gehirnfunktion verbessern können.

Nootropische Substanzen

Nootropika sind Substanzen und Wirkstoffe, die stimulieren positive Auswirkung auf das Gewebe des menschlichen Gehirns, steigern dessen Leistungsfähigkeit, verbessern das Gedächtnis, helfen und erleichtern den Prozess des Auswendiglernens und Lernens, stimulieren kognitive Funktionen. Sie erhöhen auch die „Klarheit“ des Geistes unter allen, auch extremen Bedingungen. Sie basieren auf organischen Komponenten. Die moderne Pharmaindustrie nutzt sie zur Herstellung von Medikamenten und Tabletten, die die Gehirnfunktion verbessern.

10 Substanzen, die das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern:

• Flavonole – aktivieren die Produktion des Hormons Endorphin im Körper und sorgen für ein Gefühl von Freude und Glück. Sie stimulieren die Übertragung von Nervenimpulsen in Gehirnzellen und sorgen so für Kraft und Aktivität. Dunkle Schokolade enthält solche Stoffe.
• Lecithin ist einer der Bestandteile von Körperzellen, ein Phospholipid, das an der Produktion von Enzymen und Hormonen beteiligt ist; Zusammen mit Vitamin B5 wird es in Acetylcholin umgewandelt, was den Verlauf beschleunigt nervöse Prozesse und Reaktionen (Neurotransmitter); kommt in Eiern, Rinder- und Hühnerleber, fettem Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen vor.
• Koffein – kommt in Kaffee und grünem Tee vor und seine Einnahme hilft, sich zu konzentrieren, die Produktivität zu steigern und die Gehirnfunktion zu stimulieren, aber nach einer Weile nimmt die Gehirnaktivität ab.
• L-Theanin ist eine Aminosäure (in grünem Tee enthalten), die dazu beiträgt, die Gehirnaktivität zu verlängern und die Produktivität zu steigern, ohne dass es zu einem Rückgang kommt.
• Kreatin ist eine organische stickstoffhaltige Säure, die auf natürliche Weise bei aktiver körperlicher Aktivität entsteht, das Muskelwachstum und die Zellreaktionen steigert, die Energiereserven des Gehirns schont und das analytische Denken verbessert.
• Omega-3-Fettsäuren (in Meeresfischen, Nüssen und Samen enthalten) verbessern das Gedächtnis, lindern Depressionen und Stress und schützen vor dem Altern.
• L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die zur Produktion von Adrenalin und des Neurotransmitters Dopamin beiträgt, die Ermüdungsschwelle und die Konzentration erhöht und sich positiv auf die Gesundheit auswirkt Hormonsystem.
• B-Vitamine helfen bei der Wiederherstellung von Nervenzellen und verbessern die Gehirnfunktion.
• Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die lindernd wirkt chronische Müdigkeit, das das Gedächtnis und die Prozesse der Gehirnzellen verbessert, das Gleichgewicht aufrechterhält und Kohlenhydratstoffwechsel, beeinträchtigt die sexuellen Fähigkeiten.
• „Ginkgo Biloba“ ist das stärkste Nootropikum, benannt nach dem gleichnamigen Baum; seine Blätter enthalten Glykoside, Flavonoide und Terpene, die zusammen die Gehirnaktivität anregen, das Gedächtnis und die emotionale Stabilität verbessern.

Produkte, die die Aktivität von Gehirnzellen regulieren

Lebensstil und Ernährung sind die Hauptfaktoren, die die geistige Aktivität des Menschen beeinflussen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dies der Fall ist ganze Zeile Produkte, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern.

Diese beinhalten:

• Fetter Fisch (Sardinen, Lachs, Forelle usw.) wirkt sich aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus; Durch den Verzehr von Fettsäuren versorgt der Mensch diese für die Vermehrung von Nervenzellen im Gehirn (das selbst zu 60 % aus Fett besteht), verlangsamt außerdem den Alterungsprozess und verhindert sogar das Auftreten der Alzheimer-Krankheit.

• Schwarzer Kaffee führt dem menschlichen Körper essentielle Substanzen zu: Koffein und Antioxidantien, die Adenosin blockieren (was Schläfrigkeit verhindert und die positive Wahrnehmung der Realität verbessert), die Produktion von Serotonin anregt, um die Stimmung zu verbessern und die Konzentration für die geistige Arbeit zu steigern.
• Dunkle Schokolade (mit mindestens 80 % Kakao) enthält nützliche Substanzen zur Verbesserung der Gehirnfunktion: Flavonoide, Koffein und Antioxidantien, die das Gedächtnis verbessern und dabei helfen, altersbedingte Veränderungen in den Gehirnzellen zu verlangsamen und die Stimmung zu verbessern.
• Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln) – enthalten gesunde Vitamine B und E, Spurenelemente (Magnesium) und Antioxidantien, tägliche Norm Der Verbrauch beträgt bis zu 100 g.
• Blaubeeren sind Beeren, die sich nicht nur positiv auf die Sehschärfe, sondern auch auf die Gehirnfunktion auswirken und dank des Gehalts an Anthocyanen – antioxidativen Substanzen, die die Blutgefäße stärken und ihre Brüchigkeit verringern, auch Depressionen lindern und die Kommunikation zwischen Gehirnzellen und Gedächtnis verbessern .
• Orangen und Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Gehirn vor freien Radikalen schützt.
• Brokkoli – enthält fettlösliches Vitamin K (notwendig für die Bildung von Fetten in Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis) und Antioxidantien, die bei der Überwindung von Krankheiten helfen, die mit Hirnschäden einhergehen.
• Kürbiskerne als Quelle für Magnesium, Zink, Eisen und Kupfer, die eine Wirkung haben nervöses System, menschliches Lernen und Gedächtnis.
• Hühnereier sind eine Quelle vieler nützlicher Substanzen ( Folsäure, Cholin, Vitamine B6 und B12).

Die Wirkung körperlicher Aktivität auf das Gehirn

Sogar ein gewöhnlicher Abendspaziergang frische Luft wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Eine hohe körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, Übungen mit einer bestimmten Belastung durchzuführen und Sport zu treiben, ist eine der Möglichkeiten, die Gehirnfunktion zu verbessern. Dies hilft, sich in jedem Alter zu verbessern intellektuellen Fähigkeiten und bei älteren Menschen – zur Bewältigung geringfügiger kognitiver Beeinträchtigungen.

Mittelmeerküche

Nach Ansicht vieler Wissenschaftler ist es die Mittelmeerdiät, die die optimale, reichhaltige Ernährung enthält gesundes Gemüse und Früchte, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sowie Nüsse und Olivenöl, die positive Auswirkungen haben und das Gehirn langfristig schützen.

Die Ernährung umfasst auch eine kleine Menge Milchprodukte, Meeresfisch und verschiedene Weine. Der Verzehr von rotem Fleisch, Geflügel und verarbeiteten Lebensmitteln unterliegt Beschränkungen.

Mentales Training

Eines der wirksamsten Mittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion ist das tägliche Training der Denkfähigkeit. Zu diesen Methoden gehören: Kreuzworträtsel und Sudoku lösen, eine neue Fremdsprache lernen. Letzteres trägt laut finnischen Wissenschaftlern der Universität Helsinki dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten auch bei älteren Menschen zu verbessern, indem es dem Geist „Schärfe“ verleiht und seine Elastizität fördert.

Wie mehr Leute Je mehr Fremdsprachen Sie beherrschen, desto schneller erfolgt die Reaktion im neuronalen Netzwerk des Gehirns auf die Ansammlung neuer Informationen. Daher wird sowohl Kindern als auch Erwachsenen empfohlen, sich mit dem Erlernen neuer Sprachen zu befassen, um einem kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter des Körpers vorzubeugen.

Spielen lernen Musikinstrument, unabhängig vom Alter des Schülers, wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis und die Gehirnzellen aus. Das Abspielen von Geräuschen hat eine schützende Wirkung, indem es die Gehirnwellen verändert und das Hörvermögen verbessert.

Nootropika

Die Funktion des menschlichen Gehirns und des Gedächtnisses wird häufig beeinträchtigt Außenumgebung Daher haben viele Menschen das Gefühl, dass sie eine Behandlung benötigen, und wenden sich an Spezialisten mit der Bitte, ihnen zu sagen, welche Medikamente das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Sämtliche Arzneimittel und Tabletten dürfen nur nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden.

Allerdings in im Notfall(Disputation, Sitzung, Bestehen von Prüfungen usw.) Die alleinige Einnahme solcher Medikamente hilft eine kurze Zeit Konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit und verbessern Sie die Gehirnaktivität.

Welche Medikamente verbessern die Gehirnfunktion und werden ohne Rezept verkauft:

• „Glycin“ ist ein beliebtes, preiswertes Mittel, „Vitamine für den Kopf“, das den Schlaf und die geistige Aktivität reguliert und die Stimmung verbessert; es muss mindestens 30 Tage lang eingenommen werden.
• „Bilobil“ – hilft Patienten, Angstgefühle zu überwinden, den Schlaf zu normalisieren, die geistigen Fähigkeiten zu aktivieren, indem es die Mikrozirkulation verbessert und Gehirnzellen mit Sauerstoff versorgt (nicht für Kinder unter 18 Jahren verschrieben).
• „Vitrum-Gedächtnis“ – enthält pflanzliche Zutaten, die dazu beitragen, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen und die Blutzirkulation in den Zellen zu verbessern.
• Für ältere Patienten werden „Undevit“ - Tabletten mit den Vitaminen A, B, C, E und P empfohlen, die eine synergistische Wirkung haben.
• „Aminalon – verschrieben zur Behandlung von Kopfverletzungen, hilft, Giftstoffe zu beseitigen und Nervenprozesse zu normalisieren.
• „Ginkgo Biloba“ ist ein Präparat aus Blattextrakt, verschrieben bei Schlafstörungen, Schwindel, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen, normalisiert den Stoffwechsel in Gehirnzellen und Geweben (nicht verschrieben für Personen unter 18 Jahren).
• „Intellian“ – Kapseln mit Pflanzenextrakten verbessern die geistigen Fähigkeiten, das Gedächtnis und reduzieren Depressionen.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Verschreibungspflichtige Pillen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion:

• „Piracetam“, „Nootropil“ – Medikamente, die Schülern beim Bestehen von Prüfungen helfen, werden zur Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit verschrieben und älteren Patienten – zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit.
• „Cavinton“ – wird verschrieben, um den Gehirnstoffwechsel, die Durchblutung der Kopfgefäße bei der Behandlung der Folgen eines Schlaganfalls usw. zu verbessern.
• „Encephabol“ – wird beim Reduzieren verwendet geistige Leistungsfähigkeit, hilft bei der Normalisierung metabolische Prozesse im Nervengewebe, zur Behandlung von Arteriosklerose und Enzephalopathie im Kindesalter.
• „Cerebrolysin“ – wird in Ampullen verkauft und zur Behandlung von Alzheimer, Schlaganfall usw. verschrieben.
• „Phesam“ ist ein Medikament, das zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse und der Durchblutung des Gehirns beiträgt und so zur Aktivierung intellektueller Funktionen beiträgt.

Regeln für die Einnahme von Nootropika

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, müssen Sie einen Facharzt konsultieren und auch berücksichtigen wichtige Regeln:

• die Dosis des Arzneimittels und die Dauer der Behandlung werden entsprechend dem Alter des Patienten, seinen Gesundheits- und Körpermerkmalen sowie dem Vorliegen bestimmter Begleiterkrankungen ausgewählt;
• Medikamente für pflanzlich oder Nahrungsergänzungsmittel sind für den Menschen nicht immer harmlos und harmlos, es können allergische Reaktionen, das Vorliegen von Kontraindikationen und unerwartete Nebenwirkungen auftreten;
• Um herauszufinden, ob sich die Funktion des Gehirns und des Gedächtnisses positiv oder negativ verändert, ist es notwendig, regelmäßig Tests durchzuführen, Ihre Beobachtungen aufzuzeichnen und einen Komplex durchzuführen spezielle Übungen;
• Um die besten Pillen auszuwählen, die die Gehirnfunktion verbessern, ist es besser, sie abwechselnd einzunehmen und das Ergebnis der Wirkung auf den Körper zu beobachten. Dies wird dabei helfen, das am besten geeignete Medikament zu identifizieren.

Entwicklung der Denkfähigkeit und des Gedächtnisses bei Kindern

Medikamente und Medikamente sind nicht immer für Kinder geeignet, im Gegenteil, viele von ihnen werden aufgrund möglicher negativer Folgen nicht für die Einnahme vor dem 18. Lebensjahr empfohlen. Bevor Sie sich für die Verschreibung von Medikamenten entscheiden, sollten Sie einen Kinderarzt und einen Neurologen konsultieren.

Dies liegt daran, dass eine Verschlechterung der Konzentration und des Gedächtnisses bei Kindern eine Folge jeder Krankheit sein kann und nur ein Arzt nach einer Untersuchung entscheiden kann, wie die Gehirnfunktion des Kindes verbessert werden kann: mit Hilfe medizinische Versorgung, Vitamine oder die Änderung Ihres Lebensstils und Ihrer Hobbys, die Verschreibung einer Diät und der Verzehr von Nahrungsmitteln, die die Funktion der Gehirnzellen stimulieren.

Volksrezepte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die traditionelle Medizin hat im Laufe der Jahre viele Rezepte gesammelt, die sich positiv auf die Erinnerungsfähigkeit und die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit eines Menschen auswirken:

• Aufguss von Kleeblüten – zubereitet aus 2 EL. l. getrocknete Pflanzen pro 2 EL. heißes Wasser, alles 2 Stunden lang in eine Thermoskanne gießen, dann abseihen und 100 g eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken, Kursdauer - 3 Monate;
• Abkochung aus zerkleinerter roter Ebereschenrinde: 1 EL. l. Masse pro 250 g Wasser, kochen und 6 Stunden ruhen lassen, dreimal täglich 1 EL trinken. l, Kurs - 30 Tage, dann eine Pause, pro Jahr - mindestens 3 Zyklen;
• essen Sie junge Kiefernknospen 2-3 Stk. zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Abschluss

Wenn Gedächtnisprobleme, Schwindel, Schlaflosigkeit, Depressionen oder andere Symptome auftreten, müssen Sie zunächst die Quelle und Ursache dieser negativen Prozesse durch einen Arztbesuch klären und sich einer Behandlung unterziehen Umfassende Untersuchung. Nachdem Sie die Ergebnisse und Empfehlungen eines Spezialisten erhalten haben, können Sie mit der Behandlung beginnen und Medikamente einnehmen, die die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern.

Die meisten Menschen sind mit ihrem eigenen Wissen meist unzufrieden und versuchen mit allen Mitteln, ihr Gedächtnis und ihre Gehirnfunktion zu verbessern. Allerdings reicht Bewegung allein oft nicht aus.

Schließlich kann es viele Gründe für übermäßige Geistesabwesenheit und Vergesslichkeit geben: das und übermäßige Müdigkeit, schlechte Ernährung, Sauerstoffmangel aufgrund einer sitzenden Lebensweise, Schlechte Gewohnheiten usw.

Physische Übungen

Längst haben Hochschullehrer erkannt, dass Studierende, die einen gesunden Lebensstil führen, auch im Studium erfolgreich sind. Die magische Kraft des Sports, geistige Klarheit zu erlangen, ist groß wissenschaftliche Erklärung. Nach neuesten Daten beträgt der Herzschlag bei jedem Herzschlag 20–25 %. Es kommt Blut heraus ins Gehirn. Damit gelangen nicht nur Nährstoffe, sondern auch Sauerstoff.

Aerobes Training hat einen erheblichen Einfluss auf den Hippocampus (den Teil des Gehirns, der für den Übergang vom Kurzzeitgedächtnis zum Langzeitgedächtnis verantwortlich ist). Atemübungen. Darüber hinaus ist es Forschern aus Kanada zufolge in jedem Alter, auch im höheren Alter, möglich, seine Größe durch Sport zu steigern.

Regelmäßige Bewegung, die den Sauerstofffluss fördert, kann auch die Produktion eines speziellen, nur für das Nervensystem spezifischen Proteins steigern, das für die Entwicklung und das Überleben der Gehirnzellen verantwortlich ist.

Beratung!Regelmäßiges abendliches Joggen vor einer Prüfung hilft nicht nur Ihnen Nervöse Spannung Vor ernsthafter Test, aber es wird auch das Blut und damit die Gehirnzellen mit Sauerstoff sättigen.

Gedächtnistraining

Es wird angenommen, dass sich die meisten Menschen nur an 5 % der Informationen erinnern, die sie im Laufe ihres Lebens lernen. Weitere 35 % von ihnen können sich mithilfe von Leitfragen einen Teil davon merken. Allerdings kann und sollte jedes Organ trainiert werden, auch das Gehirn.

Es gibt viele Methoden, um die Gehirnfunktion zu verbessern und das Gedächtnis zu entwickeln. Das kann sein:

• regelmäßiges Lesen;
• Auswendiglernen von Gedichten oder Liedern;
• interessantes Hobby;
• Kreuzworträtsel oder Rätsel lösen;
• Schach spielen usw.

Auch mit speziellen Übungen können Sie Ihrem Gehirn helfen, sich besser zu konzentrieren. Darüber hinaus können Sie sie auch „unterwegs“ durchführen:

• Schauen Sie die Person im Transportwesen oder auf der Straße einige Sekunden lang an, wenden Sie sich dann ab und erinnern Sie sich an ihr Aussehen (Haar-, Augen-, Kleidungsfarbe usw.); Sie können nicht nur Personen, sondern auch beliebige Objekte untersuchen und analysieren;
• Versuchen Sie beim Lebensmitteleinkauf, zumindest im Kopf zu rechnen ungefähren Kosten Einkaufen; Vergleichen und merken Sie sich die Preise in verschiedene Geschäfte Dies hilft nicht nur, Ihr Gehirn zu trainieren, sondern spart auch Geld.
• Jede neue Aktivität stimuliert es auch – das heißt, selbst wenn Sie morgens Ihre Zähne nicht mit der rechten, sondern mit der linken Hand putzen, ist dies für das Gehirn bereits ungewöhnlich und daher ein neues Ereignis, das Konzentration erfordert.

Beratung! Psychologen haben eine ziemlich große Anzahl von Techniken entwickelt, die dazu beitragen, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit des Gehirns zu verbessern. Allerdings merkt sich ein Mensch sehr schnell nur Informationen, die für ihn interessant sind. Wählen Sie daher aus allen vorhandenen Methoden die für Sie passende aus. Bringen Sie gleichzeitig regelmäßig einige Ihrer eigenen Innovationen in den Schulungskomplex ein.

Verbessern Sie das Gedächtnis und die Gehirnfunktion durch Meditation

Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie sich vollständig konzentrieren und sich von fremden Gedanken oder äußeren Reizen abkoppeln können. Mithilfe einfacher Übungen können Sie lernen, die eigene Aufmerksamkeit zu konzentrieren.

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Meditation praktizieren, eine erhöhte Dichte haben graue Substanz. Auch die Anzahl ihrer neuronalen Verbindungen ist viel höher. Mit Hilfe von Yoga können Sie die Arbeit beider Gehirnhälften deutlich synchronisieren.

Darüber hinaus ist es zur Verbesserung der Gehirnfunktion absolut nicht notwendig, komplexe Übungen durchzuführen. Die einfachsten Asanas und Anfangsstadien Meditation. Sie lehren Sie nicht nur, sich zu konzentrieren, sondern verbessern auch die Gehirndurchblutung und stärken das Nervensystem.

Beratung! Alle Übungen sollten in völliger Stille durchgeführt werden. Die Körpermuskulatur sollte völlig entspannt sein. Zunächst wird die Aufmerksamkeit darauf gerichtet eigenen Körper und seine einzelnen Abschnitte. Allmählich wechselt es zu den Geräuschen und Gerüchen der Umgebung. Das Vorhandensein fremder Gedanken während des Unterrichts ist unerwünscht.

Gesunde Lebensmittel

Welche Lebensmittel verbessern das Gedächtnis und die Gehirnfunktion? Sie können in zwei Gruppen eingeteilt werden: schnell und Langzeitexposition. Beispielsweise kann Schokolade, die Magnesium und Glukose enthält, die Gehirnzellen recht stark stimulieren. Allerdings ist seine Gültigkeit zeitlich begrenzt. Durch den regelmäßigen Verzehr von Nüssen kann das Langzeitgedächtnis deutlich verbessert werden.
Zu den natürlichen stimulierenden Vitaminen, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, gehören:

• Bioflavonoide (Vitamine D, E und P);
• alle B-Vitamine, einschließlich Folsäure (das „geniale“ Vitamin);
• Vitamine C.

Beratung! Es ist besser, die Vitaminzufuhr mit Medikamenten zu kombinieren, die Omega-3-Säuren enthalten.

Am wichtigsten für die langfristige Gehirnfunktion sind die meisten B-Vitamine, die in Leber, Blattgemüse, Eiern und Milchprodukten enthalten sind. Dieselben Eier, Milchprodukte sowie Bohnen und Geflügel enthalten auch Adrenalin und Dopamin, die nicht nur zur Steigerung der körperlichen, sondern auch der geistigen Aktivität beitragen.

Sie sollten Tomaten, Sojabohnen, Datteln, Feigen, Bananen und Schokolade in Ihre Ernährung aufnehmen, die Serotin – das Hormon der Freude – enthalten. Er ist nicht nur für unseren Appetit verantwortlich, sexuelle Wünsche, sondern auch für Gedächtnis und Lernfähigkeit.

Beratung! Es wurde festgestellt, dass Einwohner Italiens, die ausreichend pflanzliches (Oliven-)Öl konsumieren, das Omega-Säuren enthält, den „schlechten“ Cholesterinspiegel senkt und den Blutdruck normalisiert, viel länger klar im Kopf bleiben.

Vergessen Sie nicht dieses Produkt, das sehr wohltuend für das Gehirn ist. Den Mangel an Omega-Säuren können Sie auch mit Hilfe von Nüssen, fettem Fisch und Kürbis ausgleichen.

Halten Sie Ihr Gewicht

Das Gleichgewicht von Glukose, dem wichtigsten Nährstoff für Gehirnzellen, ist bei übergewichtigen Menschen deutlich beeinträchtigt. Bei erhöhter Inhalt Kohlenhydrate und tierische Fette nehmen ab und der Gehalt an einem Protein mit einem ziemlich langen Namen – neurotroper Gehirnfaktor –, der für die Gesundheit von Neuronen verantwortlich ist.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, achten Sie daher auf Ihr Gewicht. Essen mehr Produkte, Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion durch Vollkornprodukte, Fisch, Nüsse, Kräuter, frisches oder gedünstetes Gemüse und Obst. Und für ordnungsgemäße Bedienung Nicht nur die Zusammensetzung des Gehirns ist wichtig, sondern auch die Ausgewogenheit der Ernährung. Erhalt wichtiger Nährstoffe in den Körper sollte nicht gelegentlich, sondern systematisch und regelmäßig erfolgen.

Beratung!Bei übermäßigem Essen wird viel Energie für die Verarbeitung der Nahrung aufgewendet. Aus diesem Grund wird eine Person nach dem Essen lethargisch und schläfrig. Um vor einem wichtigen Meeting oder Event in Form zu bleiben, beschränken Sie sich auf leichte Kost mit einem Minimum an Kalorien.

Vorteile des Schlafes

Unter Schlafmangel leidet der gesamte Körper. Doch sein Fehlen wirkt sich besonders schmerzhaft auf das Gehirn aus. Denn gerade im Schlaf werden die tagsüber empfangenen Informationen analysiert und verarbeitet. Ohne die richtige Sortierung und Verarbeitung wird das Gehirn einfach nicht in der Lage sein, etwas Neues wahrzunehmen.

Bei ständigem Schlafmangel lässt die Leistungsfähigkeit eines Menschen schnell nach. Kommt es regelmäßig zu nächtlichem Aufwachen, kann dies sogar schwere funktionelle Erkrankungen bis hin zu psychischen und psychomotorischen Störungen zur Folge haben.

Zum Schlafen sollten Sie einen warmen, abgedunkelten Raum wählen. Die Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, wirkt sich positiv auf die Ruhe aus – in diesem Fall gelingt das Einschlafen problemlos. Dem sollte eine ruhige, entspannende Umgebung vorausgehen. Eine warme, entspannende Dusche, ein gutes Buch usw. wirken sich positiv auf das Einschlafen aus.

Beratung! Die Schlafdauer ist für jeden Menschen individuell. Darüber hinaus ist übermäßiger Schlaf genauso schädlich wie Schlafmangel. Wenn Sie sich jedoch auch nach 7–8 Stunden guten Schlafes benommen fühlen, versuchen Sie, Ihre Routine zu überarbeiten und die Dauer um mindestens eine halbe Stunde zu verlängern. Auch bei intensiver körperlicher oder geistiger Arbeit ist längerer Schlaf erforderlich.

Hausmittel

Volksheilmittel, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion beitragen:

• Blaubeersaft;
• eine Mischung aus frisch gepressten Rüben- und Karottensäften;
• Meerrettichwurzeln und -blätter;
• rote Ebereschenrinde;
• Kiefernknospen;
• Minze;
• Salbei;
• Kleeblatt;
• Kalmuswurzeln;
• Alantwurzeln

Alle diese Pflanzen tragen dazu bei, die Blutgefäße des Gehirns zu stärken und seine Blutversorgung zu verbessern.

Beratung! Alle Kräuterpräparate und Kräuter, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, können in Aromatherapie-Kurse einbezogen werden. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für einen Spaziergang durch blühende Gärten und Parks: Der Duft von Rosen, Maiglöckchen, Linde und Vogelkirsche kann eine wohltuende Wirkung auf Neuronenzellen haben.

Erinnerung des Kindes

Bei regelmäßigem und ausreichendem Schlaf, möglicher körperlicher Aktivität, richtiger Ernährung und der Abwesenheit von Stress und Konflikten in Familie und Schule sollte ein gesundes Kind keine Probleme mit dem Gedächtnis haben. Immerhin ist es drin junges Alter Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich an unsere Anforderungen anzupassen – ist bei Kindern besser entwickelt als bei Erwachsenen.

Allerdings sind im Grundschulalter die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren und das logische Denken noch schwach entwickelt, daher sollte zunächst auf deren Ausbildung geachtet werden. Darüber hinaus sollte dies unauffällig geschehen Spielform. Um die Lust Ihres Kindes, Neues zu lernen, zu unterstützen, sollten Sie ihm unbedingt zeigen, wie es neues Wissen im Alltag oder beim Spielen anwenden kann.

Es ist möglich, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion eines Kindes durch die Entwicklung von mindestens zwei der drei Hauptkanäle – auditiv, motorisch und visuell – zu verbessern. Auch Kinder, die das Gehörte visualisieren und in „Bildern“ darstellen können, erlernen mühelos neues Wissen. Es ist toll, wenn zum Lernen visuelle Beispiele verwendet werden: Spielzeug oder Zeichnungen.

Beratung! Übermäßige Gehirnspannung wird vom Körper als heftig empfunden und löst sofort eine Abwehrreaktion in Form von Schläfrigkeit, Kopfschmerzen usw. aus. Daher sollte die Anzahl der Aktivitäten mit einem Kind streng auf sein Alter abgestimmt sein.

Medikamente, die das Gedächtnis verbessern

Nach 30 Jahren nimmt die Geschwindigkeit der Wahrnehmung neuer Informationen ab, und im Alter von 40 bis 50 Jahren wird das Erinnern oft zu einem ernsthaften Problem. Um die geistige Klarheit möglichst lange zu bewahren, raten Experten nicht nur zu richtiger Ernährung, Bewegung und regelmäßigem Gehirntraining, sondern auch zur Einnahme spezieller Rezepturen. Zu den Medikamenten, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, gehören:

• Glycin: hilft, chemische Reaktionen zu beschleunigen, reduziert nervöse Spannungen;
• Piracetam: verbessert die Gehirndurchblutung und Konzentration;
• Aminalon: steigert Energieprozesse in Nervenzellen, beschleunigt die Impulsübertragung, stimuliert die Aufnahme von Glukose;
• Phenibut: verbessert den Schlaf, reduziert Spannungen; Erleichterung der Übertragung von Nervenimpulsen an das Zentralnervensystem;

• Pantogam: Stimulierung von Stoffwechselprozessen in Neuronen; wird oft Kindern mit geistiger Behinderung verschrieben;
• Phenotropil: beschleunigt den Abbau von Glukose; Blutkreislauf; verbessert die Konzentration;
• Vitrum Memory: Verbessert die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Glukose und erhöht so die Gehirndurchblutung.

Allerdings können alle diese Medikamente Nebenwirkungen und Blutdruckschwankungen verursachen. Daher sollten Sie sie nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.

Beratung!Rauchen zerstört die Blutgefäße, die das Gehirn versorgen. Darüber hinaus können im Kampf gegen dieses Gift selbst die stärksten Mittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion machtlos sein. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn wie eine Uhr funktioniert, geben Sie diese schlechte Angewohnheit so schnell wie möglich auf.