Može li se računalni vid pogoršati? “Slabovidne osobe trebaju što manje čitati i raditi s malim predmetima, na primjer, vezati”

Dobivamo lavovski dio informacija o svijetu oko nas uz pomoć vizualna percepcija, pa je prvo pitanje kada se vid iznenada pogorša: "Što da radim?"

Dva su glavna razloga koji dovode do smanjenja vida: svaka bolest ili uvjeti našeg života koji ne samo da pogoršavaju zdravlje očiju, već i izazivaju razvoj raznih bolesti.

Zašto se vid pogoršava?

U pravilu smo sami krivi za svoje percepcije, neispunjavanje osnovnih sigurnosnih standarda u odnosu na osnovna znanja o svijetu oko nas. Oko se može nazvati instrumentom visoke preciznosti s kojim treba postupati pažljivo i precizno.

Uglavnom su problemi povezani s konstantnim korištenjem računala, tableta i ostalih gadgeta koje koristimo na poslu, kod kuće, u prijevozu i općenito gdje god je to moguće. Razmotrimo zašto se vid s računala pogoršava, što učiniti u takvim slučajevima, kako pomoći očima.

Prenapon

Glavni uzrok problema s očima je stalna napetost, što dovodi do prekomjernog rada organa. Dugotrajan rad za računalom bez potrebnog odmora u takvim slučajevima, nepravilno osvjetljenje radnog mjesta, čak i samo čitanje u prijevozu - sve to dovodi do povećan umor oko. Kao rezultat toga, vid se pogoršava.

Što učiniti u takvoj situaciji? Drastično promijenite navike i odmorite oči. Kao oblik takvog opuštanja odavno je razvijen poseban koji im omogućuje opuštanje.

Nepovoljni okolišni uvjeti, pušenje i alkoholizam narušavaju zdravlje očiju jednako dobro kao i računala.
Naša strast prema brzoj hrani, čipsu i drugim proizvodima Industrija hrane, nije jasno od čega je napravljen, malo je vjerojatno da će koristiti tijelu.
Prekomjerna biološka uporaba aktivni dodaci I lijekovi opet neće donijeti ništa dobro.
Trajna stresne situacije, mentalno i fizičko prenaprezanje također ne pridonose normalnom funkcioniranju tijela u cjelini, a time i očiju posebno.
Virusni i također mogu dovesti do smanjene vidne oštrine.

Starenje očnog tkiva

Nažalost, s vremenom ne postajemo mlađi, pa su sva tkiva u tijelu podložna starenju, uključujući i mrežnicu očiju. Pigment koji se nalazi u njemu počinje propadati, zbog čega se vid pogoršava. Što učiniti nakon 40 godina, kada već osjećate pristup starosti? Naravno, nemoguće je zaustaviti proces, ali sasvim je moguće pomoći očima. Čak i ako nemate nikakvih problema s vidom i vaš je vid još uvijek gotovo savršen, ipak ima smisla pomoći mu da i dalje ostane u tom stanju. Uzmite kao pravilo korištenje "živih" vitamina koji su korisni za zdravlje vaših očiju.

Štoviše, važnost takvih tvari odavno je dokazana, a svi proizvodi koji ih sadrže maksimalan iznos korisne komponente, dobro su poznati. Riječ je o borovnicama koje se mogu konzumirati i u svježe, te u praznim ili osušenim. Trešnje, mrkva, češnjak, peršin i drugo povrće danas su dostupni svježi u bilo koje doba godine, ali sadrže najveći broj korisne tvari, koji ne samo da liječe, već i sprječavaju starenje očnog tkiva.

Bolesti koje dovode do oštećenja vida

Ne samo moderne tehnologije i blizina starosti krivi su za pad vida, iako je to danas možda i glavni uzrok problema. Postoji dovoljan broj bolesti koje uzrokuju oštećenje vida. Što učiniti kada vam oči odjednom prestanu dobro vidjeti, a umjesto jasne slike pojavi se veo? To je već razlog za ozbiljnu zabrinutost, budući da je tako iznenadna promjena vizualna percepcija ukazuje na ozbiljnu bolest koja može dovesti ne samo do značajnog smanjenja vida, već i do njegovog potpuni gubitak. Ako vam se vid iznenada pogoršao, što učiniti? Trebali biste odmah konzultirati liječnika bez odgađanja posjeta za kasnije. U nekim situacijama, kao što je odvajanje mrežnice ili opeklina, odgoda može dovesti do sljepoće.

Sažimajući

Ako vam se vid počne pogoršavati, sasvim je jasno što dalje učiniti. Potrebno je isključiti iz svog života one čimbenike koji mogu utjecati na zdravlje očiju:

Za početak preispitajte svoju prehranu i suzdržite se ili potpuno odustanite. loše navike.
Pokušajte ograničiti vrijeme provedeno na računalu, TV-u i drugim napravama. Lijekove i dodatke prehrani uzimajte samo po preporuci liječnika i nemojte se samoliječiti.
Bavite se sportom za opće jačanje tijelo, ne zaboravljajući na vježbe za oči.
Osim održavanja zdrava slikaživota, trebate kontaktirati oftalmologa kako biste isključili ozbiljniju bolest.

Ako slijedite ova jednostavna pravila, koja će biti korisna za cijelo tijelo u cjelini, vaše oči će cijeniti takvu njegu. Dugo će jasno i jasno vidjeti, i blizu i daleko.

U našem dobu brzog tehnološkog napretka, sve veći broj ljudi susreće se s određenim oštećenjima vida već u priličnoj dobi. u mladoj dobi. Jedan od glavnih razloga za to je ogromna količina vremena koje moderni ljudi provesti gledajući u razne monitore elektronički uređaji, koji su postali neizostavni atributi Svakidašnjica. Pogoršanje vida posebno je često kod osoba koje su profesionalna djelatnost Moram puno vremena raditi za računalom.

Zašto se ovo događa

Glavni uzrok problema s vidom zbog rada za računalom je stalni stres, što dovodi do umora očiju. Uvriježeno je pogrešno mišljenje da moderni LCD monitori ne štete vašem vidu, ali to nije točno. Naravno, manje oštećuju oči od starijih modela s više zračenja. Međutim, istraživanja uvjerljivo dokazuju da percepcija teksta ili slike sa zaslona bilo kojeg monitora uzrokuje vrlo veliko naprezanje očiju.

Slika na ekranu se u suštini sastoji od stalno titrajućih točkica, a da bi se ona normalno percipirala, potrebne su velike količine energije i povećana potrošnja rodopsina, glavnog vidnog pigmenta koji nastaje u mrežnici. A ako nije pravilna organizacija radno mjesto, nedovoljna ili prejaka rasvjeta i izostanak pauza u radu za računalom je negativan utjecaj višestruko se pojačava, što dovodi do umora vidnih organa.

Posljedica svega je poremećaj očnih mišića, prenaprezanje, loša cirkulacija, bol, suhoća i crvenilo očiju. Ako ne obratite pozornost na ove alarmantne simptome, tada se kao rezultat razvijaju razne refrakcijske pogreške, kao i prerano starenje mrežnice, što dovodi do vrlo ozbiljnih patologija.

Što uraditi

Kako biste sačuvali svoj vid pri radu za računalom prije svega treba obratiti pažnju na pravilnu organizaciju radnog mjesta i dnevnu rutinu. Ako svjetlo sija izravno na zaslon, slika postaje blijeda, što uzrokuje dodatno naprezanje očiju. Također biste trebali izbjegavati postavljanje monitora nasuprot prozorskog otvora, jer oštar kontrast uzrokuje umor očiju. Osim toga, morate paziti da ekran bude čist, jer i njegova prljavština utječe na naprezanje očiju.

Na dug rad Prilikom rada za računalom nužno je svakih četrdesetak minuta praviti pauze i izvoditi vježbe za oči kako bi se normalizirala cirkulacija krvi i rad očnih mišića. Također možete koristiti posebne "naočale za računalo" koje štite vaše oči od prenaprezanja.

Treba obratiti pozornost i na prehranu. Kod povećanog vidnog stresa potrebno je tijelu osigurati hranu bogatu vitaminima A, C, D i E te piti posebne biljni čajevi za zdravlje očiju. Borovnice su vrlo korisne za vid.

Ako se tijekom stalnog rada za računalom počnu pojavljivati smanjenje vidne oštrine, bol u očima i drugi simptomi. alarmantne simptome, trebate potražiti pomoć oftalmologa što je prije moguće kako biste izbjegli razvoj ozbiljnijih posljedica.

Poliklinika ARTOX nudi konzultacije kvalificiranih oftalmologa, suvremenu dijagnostiku i liječenje po pristupačnim i pristupačnim cijenama. Moderna oprema a bogato iskustvo naših liječnika pomoći će vam da se riješite problema i uživate u dobrom vidu.

Pogledajte cijene

Pogoršanje vida problem je s kojim se mnogi ljudi suočavaju s godinama ili nakon velikog naprezanja očiju. No, ne treba je se bojati jer se u velikoj većini slučajeva ova pojava može ispraviti i to vrlo dobro. Kako biste znali koje korake možete poduzeti ako otkrijete takvu neugodnu činjenicu, pogledajmo razloge, kao i metode rješavanja glavnog simptoma.

Uzroci očnih bolesti

Postoji barem desetak razloga zašto ljudi imaju određene probleme s vidom, au svakom su slučaju individualni. Najznačajniji Među njima su:

Genetske karakteristike (sklonost određenim bolestima).
Povećano opterećenje vidnih organa.
Hrapav.
Prošle zarazne bolesti.
Endokrine bolesti, uključujući dijabetes.
Poremećaji cirkulacije.
Patologije razvoja kralježnice.
, izloženost kemikalijama i zračenju.
Bolesti povezane s dobi.

Također, uz glavne uzroke gubitka vida, postoje dodatni popratni čimbenici koji potiču ovaj proces. Među njima liječnici nazivaju smanjenje ljudskog imuniteta, nedostatak vitamina u tijelu, nedostatak sna, stres, pušenje i konzumaciju alkohola.

Širok raspon čimbenika koji utječu na oštrinu našeg vida sugerira da je, u jednom ili drugom stupnju, svaka osoba u opasnosti od djelomičnog ili potpunog gubitka vida.

Kako bi se izbjegao takav ishod, vrlo je važno provesti sveobuhvatnu prevenciju očnih bolesti.

Prevencija

Poznavajući razloge pogoršanja vida, nije ih teško utvrditi preventivne mjere koji su neophodni za njegovu obnovu. To uključuje:

Odricanje od loših navika, uključujući pušenje i alkohol.
Redoviti posjeti oftalmologu radi pravovremenog otkrivanja i liječenja bilo kakvih bolesti (morate zapamtiti da rani stadiji Gotovo svi se mogu potpuno izliječiti lijekovima, što je kasne faze praktički nedostupan).
Zaštitite oči od kemijska izloženost i UV zračenje.
Usklađenost s preporukama za vizualnu higijenu, uključujući osiguranje odgovarajuće razine osvjetljenja kod kuće iu uredu, kao i rad za računalom.
Aktivni sportovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i metabolizam.
Redovito izlaganje svježem zraku.
Domaće biljne kupke i losioni.

Sve ove metode su prilično učinkovite u svakom konkretnom slučaju, stoga ih ni u kojem slučaju ne treba zanemariti ili smatrati primitivnim i zastarjelim.

Njihovom redovitom upotrebom moći ćete izbjeći ozbiljne bolesti i čak poboljšati trenutnu razinu vidne oštrine.

Što učiniti ako vam se vid smanjio

Ako primijetite čak i manje simptome smanjenog vida, trebali biste odmah se obratite liječniku. Na vaš zahtjev, oftalmolog je dužan obaviti sveobuhvatan očni pregled, proučiti uvjete vašeg rada i života, utvrditi razlog gubitka vida, te propisati korekciju primjerenu vašem slučaju. Poduzmete li takve mjere na vrijeme, vrlo je moguće da ćete pojedine složene bolesti moći prepoznati u ranim fazama i na vrijeme ih izliječiti te tako izbjeći gubitak vida. Ako stručnjak ne nađe ozbiljne bolesti kod vas, moći će odabrati za vas individualna metoda prevencije vida, pomoću kojeg ćete moći ukloniti ovaj simptom i vratiti se normalnom životu.

Mnogi ljudi, s blagim pogoršanjem vida, ne vide smisao odlaska liječniku i pokušavaju riješiti problem tradicionalnim metodama ili ga potpuno ignoriraju.

I prva i druga opcija nisu točne. Činjenica je da je bez pune dijagnoze vrlo teško uspostaviti pravi razlog gubitak vida, stoga ga je nemoguće adekvatno liječiti. Ovakav pristup, kao i ignoriranje problema, može dovesti do komplikacija i drugih neugodnih posljedica.

Kojih bolesti ovaj faktor može biti simptom?

Uz glavne patologije vida, uključujući miopiju (sve su popraćene smanjenjem vidne oštrine), ovaj simptom je također karakterističan za niz drugih bolesti, uključujući:

Kršenja intrakranijalni tlak uzrokovan problemima s cirkulacijom krvi.
Venerične bolesti.
Zarazne bolesti.

Kod takvih tegoba može doći do oštećenja centara živčani sustav, zbog čega se vid bolesnika smanjuje.

Normalno i bolesno oko

Upravo zato, ako se nikada prije niste žalili na zdravlje svojih očiju, treba riješiti Posebna pažnja za ovaj simptom i odmah se obratite liječniku. Možda će vam trebati dijagnoza drugih stručnjaka: neurologa, kardiologa, terapeuta, ali to će vam dati priliku da dobijete najviše puna slika bolest i brže je pobijediti.

Suvremene metode restauracije

Danas ih oftalmologija ima na desetke učinkovite metode koji vam omogućuju da se nosite s očnim bolestima, bez obzira na njihove uzroke i opće simptome. Potpuni oporavak Oštrina vida provedeno pomoću:

kirurško liječenje (osobito za kataraktu);
terapija lijekovima;
korekcija pomoću noćnih leća (za blagu kratkovidnost i dalekovidnost).

Također su važni kontaktne leće razne optička snaga, koji mogu biti mekani, tvrdi, plinopropusni. Odabrano za svakog pacijenta pojedinačno.

Propisivanje bilo koje od gore navedenih metoda korekcije moguće je tek nakon potpune dijagnoze od strane stručnjaka.

Vrlo je obeshrabreno donositi vlastitu odluku o odabiru jednog ili drugog lijeka za uklanjanje nedostataka vida, jer oni ne samo da ne mogu dati dobar rezultat, ali i pogoršati problem ako su pogrešno odabrani.

Bez obzira na to imate li trenutno dijagnosticirane bolesti vida ili ne, morate se potruditi izbjeći njihovu pojavu u budućnosti i pomoći tijelu da se oporavi. normalno stanje oko sada. Za ovo je bitno učiniti opće preporuke njega vida. Zajednički su svim pacijentima. O ovim mjerama pričati ćemo ispod.

Tradicionalna medicina (dijeta, prehrana, vitamini)

Skoro sve tradicionalne metode borba protiv patologija vida prvenstveno je usmjerena na obnova prirodnih metabolički procesi zasićenjem tijela dodatnim vitaminima i mineralima.

Oni mogu uključivati:

Korekcija prehrane s dodatkom mrkve (sadrži vitamin A), borovnica, citrusa, suhog voća, cikle. Također je obavezno dodati mliječne proizvode kako bi ga zasitili esencijalnim mineralima.
Korištenje raznih infuzija. Na primjer, imela (liječenje glaukoma), kao i očna jabučica (za različite vrste patologije).
Korištenje razna ulja za masažu očiju, uključujući ulja geranija, čičkovo ulje i drugi slični na koje osoba nije alergična. Takvi proizvodi također sadrže širok raspon vitamine, stoga mogu izuzetno pozitivno utjecati na stanje vaših očiju.
Kao lokalna sredstva te metode također uključuju ljekoviti oblozi na temelju izvarak kamilice i drugih biljaka. U preventivnim mjerama dovoljno ih je provoditi dva puta tjedno.

Izuzetno je važno koristiti metode tradicionalne medicine za vraćanje vidne oštrine kao preventivne mjere. Međutim, kada ozbiljne bolesti, uključujući glaukom i kataraktu, ne preporučuje se liječenje temeljiti samo na njima. Ovo može imati neugodne posljedice za tvoje zdravlje.

Vježba za oči

Postoji kada razne bolesti vježbe za oči, čija svakodnevna provedba može dati dobro ljekovito djelovanje pa čak i poboljšati svoju vidnu oštrinu. Oni su usmjereni na riješenje raznih problema vizija i dopustiti:

Poboljšajte cirkulaciju krvi u očima(vježba “zavjese”);
Smještaj u vlaku(sve vježbe usmjerene na dosljedno fokusiranje vida na bliske i udaljene objekte);
Opustite očne mišiće(vježba "leptir").

Skup vježbi

Skladna vježba za vaše oči trebala bi se sastojati od nekoliko različitih vrsta vježbi.

Za dobivanje maksimalan učinak iz njega se preporuča izvoditi vježbe 2 puta dnevno u isto vrijeme.

Već mjesec dana kasnije ispravna izvedba vježbe možete dobiti prvi rezultat.

Video

Video o tome kako vratiti vid.

zaključke

Kao što vidimo, i u medicinskoj i u narodnoj praksi postoji mnogo učinkoviti recepti koji mogu spasiti osobu od problema s vidom. I od njih, nažalost, nitko nije siguran, ali ih ima učinkovite metode iako ne sprječava, ali usporava proces gubitka vida. Ovo je također vježba za oči, o kojoj je detaljnije napisano, i, i etnoscience. Sve što je potrebno za liječenje takvih bolesti je pravodobno obratiti pozornost na problem i početi ga rješavati. učinkovito liječenje. U ovom slučaju, sigurno ćete postići pozitivni rezultati u ovom slučaju.

Ne mogu se spriječiti svi problemi s vidom: mnogi od njih su naslijeđeni ili su jednostavno karakteristika vašeg tijela. Ali na neke stvari vrijedi obratiti pozornost. Mi vam kažemo zašto se pojavljuje nakon radnog dana jaka suhoća očiju i kako pravilno njegovati kontaktne leće.

1. Zaboravljate nositi sunčane naočale

Naočale su potrebne po sunčanom vremenu ne zbog ljepote ili praktičnosti. Ultraljubičasto zračenje može oštetiti mrežnicu i uzrokovati privremene, ali ozbiljne opekline na površini očiju. Stoga morate nositi naočale svaki put kad izađete van, čak i ako vam se čini da bez njih možete lako. Ako nosite kontaktne leće, pokušajte odabrati model s UV zaštitom - tako ćete bolje zaštititi oči. I naravno, nikada ne gledajte u sunce: to dovodi do nepovratnog oštećenja očiju.

Svjetlost reflektirana od snijega, pijeska, betona i vode, kao i umjetna rasvjeta Posebno je opasan solarij. Boravak u solariju ne samo da je općenito nepoželjan, već je i puno opasniji od boravka na užarenom suncu, jer je tamo izloženost ultraljubičastim zrakama još jača. Pokušaj tamnjenja može dovesti do raka kože prerano starenje, opekline i iritacija očiju.

Tekstovi poslovnih papira, ekran računala, a navečer "plavo svjetlo" TV-a - s takvim opterećenjem, malo kome se vid ne pogoršava. Je li moguće zaustaviti ovaj proces? Stručnjaci vjeruju: puno ovisi o nama samima.

Zašto vid slabi? Razlog 1

Nedostatak rada očnih mišića. Slika predmeta koje vidimo ovisi o mrežnici, dijelu oka osjetljivom na svjetlo, kao i o promjenama u zakrivljenosti leće - posebne leće unutar oka koju cilijarni mišići uzrokuju da postane konveksnija ili ravnija , ovisno o udaljenosti do objekta. Ako se neprestano fokusirate na tekst knjige ili na zaslonu računala, mišići koji kontroliraju leću postat će tromi i slabi. Kao svaki mišić koji ne mora raditi, on gubi svoj oblik.

Zaključak. Kako ne biste izgubili sposobnost dobrog vida na daljinu i blizinu, potrebno je trenirati očne mišiće redovitim izvođenjem sljedeće vježbe: koncentrirati pogled na udaljene ili bliske predmete.

Razlog 2

Starenje mrežnice. Stanice u mrežnici sadrže pigment osjetljiv na svjetlost pomoću kojeg vidimo. S godinama se ovaj pigment uništava i vidna oštrina opada.

Zaključak. Da biste usporili proces starenja, morate redovito jesti hranu koja sadrži vitamin A - mrkvu, mlijeko, meso, ribu, jaja. Vitamin A topiv je samo u mastima, dakle salata od mrkve bolje je dodati kiselo vrhnje ili suncokretovo ulje. Ne treba ga u potpunosti izbjegavati masno meso i ribe. I bolje je piti ne samo obrano mlijeko. Posebna tvar koja obnavlja vidni pigment nalazi se u svježim borovnicama. Pokušajte se počastiti ovim bobicama ljeti i napraviti zalihe za zimu.

Razlog 3

Loša cirkulacija. Prehrana i disanje svih tjelesnih stanica odvija se uz pomoć krvne žile. Mrežnica oka vrlo je osjetljiv organ, pati kada najmanja kršenja krvotok Upravo te poremećaje oftalmolozi pokušavaju uočiti pregledom očnog dna.

Zaključak. Redovito se kontrolirajte kod oftalmologa. Poremećaji retinalne cirkulacije dovode do ozbiljne bolesti. Ako imate predispoziciju za to, liječnik će vam propisati lijekove koji poboljšavaju stanje krvnih žila. Postoje također posebne dijete koji pomažu u održavanju cirkulacije krvi u dobro stanje. Osim toga, morate se brinuti o svojim krvnim žilama: dugi boravak u parnoj sobi ili sauni, postupci u tlačnoj komori, promjene tlaka nisu za vas.

Razlog 4

Naprezanje oka. Stanice mrežnice pate kao da previše jarko svjetlo, te od napetosti u nedovoljnoj rasvjeti.

Zaključak. Kako biste zaštitili svoje stanice osjetljive na svjetlo, morate zaštititi oči od prejakog svjetla. sunčane naočale, a također ne pokušavajte gledati male predmete ili čitati pri slabom svjetlu. Vrlo je štetno čitati u prijevozu - neravnomjerno svjetlo i njihanje loše utječu na vid.

Razlog 5

Suhoća sluznice oka. Za jasnoću vida vrlo je važna i čistoća prozirnih školjki kroz koje prolazi snop svjetlosti reflektiran od predmeta. Ispiru se posebnom vlagom, pa slabije vidimo kad su nam oči suhe.

Zaključak. Dobro je malo plakati za oštrinu vida. A ako ne možete plakati, prikladne su posebne kapi za oči, sastav je blizak suzama.

Glavni neprijatelj je ekran

Rad s računalom dodatno opterećuje oči, a ne radi se samo o tekstu. Ljudsko oko je na mnogo načina slično fotoaparatu. Za snimanje jasne "snimke" slike na ekranu, koja se sastoji od treperavih točkica, potrebno je stalno mijenjati fokus. Ova prilagodba zahtijeva puno energije i povećanu potrošnju glavnog vidnog pigmenta rodopsina. Kratkovidne osobe troše više ovog enzima od onih koji normalno vide. Stoga dolazi do situacije koja je izrazito nepovoljna za vaše oči.

Nije iznenađujuće da se zbog toga kratkovidnost počinje povećavati. Pritom se na ekranu računala stvara osjećaj dubine u vidljivoj slici, što je posebno opasno. Zašto su kratkovidnost vrlo rijetka među umjetnicima? Zato što stalno treniraju svoje oči, gledajući s lista papira ili platna na udaljene predmete. Stoga, pri radu s računalom, ne treba zaboraviti na sigurnosna pravila koja su potrebna pri radu s tekstom.

Stručnjaci s Moskovskog istraživačkog instituta za očne bolesti nazvani po. Helmholtz vjeruje da “računalne naočale” opremljene posebnim filtrima koji karakteristike boja monitora približavaju spektralnoj osjetljivosti mogu biti vrlo korisne ljudsko oko. Mogu biti sa i bez dioptrije. Oči naoružane takvim naočalama znatno se manje umaraju.

Sljedeća tehnika također je korisna za vježbanje vašeg vida. Uzimajući ispisani tekst u ruke, polako ga približavajte očima dok obrisi slova ne izgube jasnoću. Unutarnji mišići oči naprezati. Kad se tekst postupno pomakne na duljinu ruke, bez prestanka gledanja u njega, opuštaju se. Vježba se ponavlja 2-3 minute.

Kandidat medicinske znanosti Alexander Mikhelashvili savjetuje da budemo posebno pažljivi na oči u razdoblju kada su dugi tjedni "laganog gladovanja" iscrpili zalihe naše vidne snage, a nova snaga još nije razvijena zbog proljetni nedostatak vitamina. U ovom trenutku mrežnica oka posebno treba ishranu, jer mora trošiti znatno više vidnog pigmenta nego inače. U pomoć će u ovom slučaju priskočiti pripravci od borovnice, koje su, usput rečeno (samo u obliku pekmeza), davali pilotima britanskog kraljevskog ratnog zrakoplovstva tijekom Drugog svjetskog rata za poboljšanje vida tijekom noćnih letova.

Gimnastika za oči

1. Čvrsto zatvorite oči i širom ih otvorite. Ponovite 5-6 puta u intervalima od 30 sekundi.

2. Pogledajte gore, dolje, u stranu, bez okretanja glave, 3 puta s intervalom od 1-2 minute. Učinite isto sa zatvorenim očima.

3. Rotirati očne jabučice u krug: dolje, desno, gore, lijevo i unutra obrnuta strana. Ponovite 3 puta s razmakom od 1-2 minute.

Učinite isto sa zatvorenim očima.

4. Čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite 3-5 sekundi. Ponoviti 6-8 puta.

5. Trepćite brzo jednu minutu.

6. Također je korisno objesiti svijetli kalendar, fotografiju ili sliku na udaljenosti od 1-2 m od radne površine (ovo mjesto treba biti dobro osvijetljeno) tako da ga možete povremeno pogledati tijekom nastave.

7. Ispružite ruku ispred sebe i gledajte vrh prsta na udaljenosti od 20-30 cm 3-5 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

8. Ova vježba također ima dobar učinak na oči: stojeći na prozoru, potražite neku točku ili ogrebotinu na staklu (možete zalijepiti mali krug tamne žbuke), a zatim usmjerite pogled, na primjer, na televizijsku antenu susjedna kuća ili grana stabla koja raste u daljini.

Usput

Kako bi tekst uzrokovao minimalnu "štetu" očima, udaljenost od očiju do papira s ravnom poleđinom trebala bi biti oko 30 cm, a bolje je da se knjiga ili bilježnica nalazi pod pravim kutom u odnosu na pogled, odnosno površina stola treba biti blago nagnuta, poput stola.