Rađamo bez boli i trudova - jednostavne i učinkovite metode za lakši porod.

Kako se bliži očekivani datum poroda, žene se počinju pitati kako roditi bez? A ovo je prilično hitan problem za buduće majke. Priprema za porod uključuje posebne vježbe za treniranje perineuma, masaže i još mnogo toga. Dakle, naoružajmo se potrebnim znanjem i vještinama o ovom pitanju.

Uzroci i utjecaji na rađanje

Još u prošlom stoljeću liječnici su počeli sumnjati u svrsishodnost epiziotomije - rezanja tkiva perineuma kako bi se olakšalo rođenje djeteta. Liječnici su rekli da je šteta od ove manipulacije veća od smetnji tijekom poroda. Ali i jedno i drugo se mogu izbjeći.

Više o tome kasnije, ali za sada se upoznajmo s razlozima za pojavu praznina:

• Tjelesni trening žene. Elastičnost perinealnog tkiva osnova je za rađanje bebe bez kidanja. Nedostatak takve pripreme (tjelesne vježbe, masaža) uzrok je mogućih ruptura. Naravno, elastičnost tkiva ovisi i o genetici. Uostalom, slabo rastezljiva koža nasljeđuje nam se. A rizik od ruptura se povećava s preranim porodom. Iako se može činiti da manja beba manje ozljeđuje perineum, to zapravo nije tako. Uostalom, samo do 37-38 tjedana elastičnost perinealnih tkiva povećava se fiziološki, to jest, samostalno. Zbog toga žene koje rode veliku djecu u terminu ponekad ne dožive rupture tijekom poroda. Štoviše, takvi se porodi rade bez pukotina!
• Prehrana za trudnicu. Posebno je važno kontrolirati dnevna prehrana V zadnje tromjesečje trudnoća. Prehrana može povećati elastičnost perinealnog tkiva u kombinaciji s fizičkim vježbanjem. Ako trudnica zlorabi sol, mesnih proizvoda, pekarski proizvodi, onda nema govora o povećanju elastičnosti tkiva.
• Psihološko raspoloženje trudnice. Vizualizacija je mentalna reprezentacija slike zdravog, uspješnog poroda s rođenjem snažne bebe i dobre majke. Žena treba svaki dan zamišljati takvu sliku i tako se psihički pripremiti da porod prođe dobro, a ne razmišljati o prekidima.
• Veličina dječje glave. Ako je dijete veliko, s velikom glavom, tada se povećava rizik od ruptura, osobito ako je majka uska zdjelica. I u ovom slučaju malo je vjerojatno da se nešto može promijeniti: majka ne može utjecati na veličinu fetusa. Kao što ne može utjecati na brzinu prolaska glave rodni kanal. Na brz porod Ona je visoka. A ako se porođaj odvija sporo, tada pojava ruptura uvelike ovisi o postupcima primalje, čak i s velikom glavom fetusa. Njezino kompetentno vođenje ponašanja žene i, sukladno tome, adekvatnost reakcije potonje može smanjiti rizik od prekida.

Kako smanjiti rizik od puknuća tijekom poroda?

Na temelju navedenog potrebno je učiniti sve da dijete rodite na vrijeme, pripremite perineum fizičkim vježbama i pozitivno gledate na konačni ishod. A sada više o pripremi perineuma.

Danas postoje različite tehnike za sprječavanje puknuća tijekom poroda, te fizičke vježbe za povećanje elastičnosti tkiva ovog područja.

Buduće majke također bi trebale znati za posebno ulje za perinealnu masažu. Iskusni liječnici to obično preporučuju svojim pacijentima. I iako sam perineum postaje elastičniji bliže porodu, kašu teško možete pokvariti uljem. Stoga će korištenje ulja samo smanjiti rizik od puknuća. Ako ne kupite posebno ulje, možete koristiti druge vrste. Maslina, badem i sezam savršeni su za ovo. Ova ulja se mogu aromatizirati s nekoliko kapi aromatična ulja: naranča, eukaliptus, limun po izboru.

Postupak mazanja međice najbolje je obaviti u kupaonici. Odabrano ulje utrljajte na čisto intimno područje lagano masirajući i pričekajte 15-20 minuta. Zatim treba ukloniti ulje. Da biste to učinili, preporuča se prvo podmazati perinealno područje zobenim pahuljicama ili kukuruzno brašno a zatim sve isperite Topla voda. Ne biste trebali koristiti piling ili gelove za pranje. Usput, indijske žene rade ovaj postupak svaki dan tijekom trudnoće. Namažete li perineum barem jednom tjedno i to će imati učinka.

Kako biste spriječili puknuća, uljem možete namazati i rodnicu. Međutim, ovaj postupak treba započeti bliže porodu, otprilike mjesec dana prije. Za to koriste rastopljeni maslac. Prije spavanja potrebno je uzeti komadić ghee-a, veličine oraha, i noću ga staviti duboko u vaginu. Za to vrijeme će zasititi zidove. Ali takva manipulacija se ne preporučuje za upalni procesi s iscjetkom i svrbežom.

Fizička priprema perineuma za porod

Dakle, vratimo se na pitanje gimnastike za vaginu, tj psihička vježba. Da biste povećali protok krvi i prehranu bilo kojeg mišića u tijelu, morate ga sustavno opuštati i naprezati. U skladu s tim, da biste povećali elastičnost tkiva dna zdjelice, morate učiniti intimne specijalna gimnastika. Prve tri vježbe ove gimnastike možete izvoditi u položaju koji vam je najudobniji: ležeći ili sjedeći, stojeći ili na sve četiri. Ove vježbe će vam oduzeti nekoliko minuta dnevno i dat će izvrsne rezultate. Oni će poboljšati dotok krvi u perinealna tkiva i povećati njegovu elastičnost.

Vježbe je potrebno ponoviti 6-8 puta:

• Vježba br. 1. Zauzmite položaj koji vam je udoban i naizmjenično opuštajte i napinjajte mišiće vagine i anusa. Morate ih stisnuti što je moguće jače, zadržati ih 1-2 sekunde i opustiti. Ima izvrsnu učinkovitost ako se redovito koristi prije poroda.
• Vježba br. 2 “Torba”. Prihvatiti udoban položaj, sada zamislite da je ispred vas torba s ručkama. Morate vaginom uhvatiti njezine ruke i pokušati podići torbu više, iznad poda. Zamišljenu vrećicu trebate držati nekoliko sekundi i zatim je vratiti. Svaki put kada trebate pokušati podići vrećicu više, odnosno, više naprezati vaginalne mišiće, povećati opterećenje na njima. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, pokušavajući podići torbu sve više i više iznad poda.
• Vježba br. 3 "Lift". I opet vizualizacija. Zamislite svoju vaginu kao kabinu dizala. Mora se kretati prema gore, dižući se do podova. Koristite svoje vaginalne mišiće za polagano stiskanje i podizanje na sličan način. Započnite vježbu polako, krećući se prema gore prema maternici. Zatim se spustite, opuštajući se. Na kraju vježbe (zaustavljanje dizala) morate izbaciti vaginu prema van, koristeći silu mišića da je otvorite, poput kabine dizala.
• Vježba br. 4. Stanite blizu stolice i oslonite se na ruke. Polako se pomaknite u stranu desna noga, a zatim lijevo. Nema potrebe visoko podizati noge. Trebali biste osjetiti lagano rastezanje unutarnja površina kukova i istezanja perineuma.
• Vježba br. 5. Plie. Široko raširite noge i polako čučnite dok vam bedra ne budu paralelna s podom. U tom slučaju tijelo mora biti ravno.
• Vježba br. 6.Široko raširite noge i spustite se u čučanj. Stavite ruke na pod i lagano se opružite, podižući zdjelicu i kukove.

Dakle, ne treba se bojati puknuća tijekom poroda. Možete početi sada fizički trening procesu, radite vježbe i mazanje uljem, povećajte elastičnost perineuma. Slijedite sve preporuke liječnika kako biste izbjegli rizik od puknuća. Učinite sve što je u vašoj moći i psihološki se prilagodite pozitivnom rezultatu. Pobrinite se da na porodu bude iskusna, kompetentna primalja. To uvelike određuje hoćete li imati poderotine ili pukotine.

Lak i zdrav porod!

Posebno za Elena TOLOCHIK

Lak porod san je svih budućih majki, bez iznimke. Već jako dugo je u glavama žena ukorijenjeno da bi rođenje djeteta trebalo biti bolno. Zapravo, porod, kao prirodan proces, uopće ne mora biti bolan.

Općenito, ako je trudnoća tekla normalno, bez komplikacija, beba u majčinom trbuhu ima tjelesnu težinu koja ne prelazi normu, a njen položaj je ispravan, tada već možemo reći da majka ima sve šanse za trudnoću. bez boli. Naravno, i za to je potrebna priprema. ispravan stav, korištenje razne metode koji doprinose lak porod. Ali prvo, saznajmo zašto je, uglavnom, proces poroda vrlo bolan.

Zašto porođaj toliko boli?

Bol se javlja iz nekoliko razloga. Osnovni, temeljni:
1. Strah od poroda, odnosno psihički faktor.
2. Fizički faktor, odnosno nespremnost buduće majke.
3. Nekorektno ponašanje porodilje tijekom radna aktivnost.

Strah od poroda. Čovjek doživljava strah s razlogom: to nije samo osjećaj, već i čitav proces koji se odvija unutar tijela, a očituje se u proizvodnji hormona. Ti kemijski produkti metabolizma, od kojih je glavni adrenalin (a zatim mu se pridružuju i drugi hormoni slične funkcije), dovode do grčenja krvnih žila, što dovodi do napetosti, što rezultira bolovima. Sve to sugerira da je potrebno pripremiti se za porod mnogo prije njegovog očekivanog početka. Proučavajte relevantnu literaturu, materijale sa svjetske mreže, video zapise, slušajte predavanja i konzultacije itd. Znanje je jedan od koraka da porođaj bude lak i brz. I također: poseban auto-trening pomaže vrlo dobro nositi se sa strahom.
Fizički faktor. Tijekom trudnoće psihička vježba vrlo ograničeno. Ali oni nisu isključeni, već, naprotiv, čak i potrebni. Jednostavno u obliku koji neće škoditi ni majci ni djetetu. Naravno, ne biste trebali skakati, trčati, visoko podizati noge, podizati teške predmete itd. Ali, na primjer, pohađanje trudničkog fitnessa, vodenog aerobika ili jednostavno obavljanje izvedivog posla kod kuće bit će korisno za buduću majku. Joga je također vrlo dobra za lakši porod.

Kućanski poslovi kao što su brisanje podova, pranje ruku i druge vrste lakših opterećenja s tijelom nagnutim prema naprijed ne samo da jačaju, već i pomažu u pravilnom položaju djeteta u maternici.

Ako se fizički ne trenira, tada tijekom poroda mozak neće moći adekvatno odgovoriti na rad reproduktivnog organa (aktivna kontrakcija), što je jedan od uzroka boli tijekom poroda.

Pogrešno ponašanje posljedica je istog straha i neznanja o nevjerojatnom, neshvatljivom (i nimalo strašnom) procesu koji se događa unutra. Štoviše, nije dovoljno samo znati što se ugovara, otvara i zašto se to događa. Također je potrebno prvo proučiti tehniku ​​laganog poroda i pravilnog disanja te druge tehnike koje pomažu da se beba rodi bezbolno za sve.

11 pravila za lagani porod

Usput, takvi se porodi u praksi događaju prilično često. Žene jednostavno osjećaju malu bol u donjem dijelu trbuha sve do samog početka razdoblja guranja. I to se često događa tijekom menstruacije, tako da ne pridaju nikakvo značenje onome što se događa.
Događa se da se bol pojavi u leđima ili stidnom području. Ali oni pomažu u rješavanju ovog problema:

Promjena položaja;
ispravno disanje;
masaža za lakši porod.

Usput, masažu može obavljati ne samo stručnjak, već i suprug (naravno, ako je unaprijed pripremljen). Izvodi se blagim utrljavanjem i pritiskom na bolno mjesto.

Dakle, pravila i savjeti za lak porod:

1. Jedan od naj važna pravila- ovo je kompetentan način razmišljanja za lak porod. Samo trebate čvrsto odlučiti za sebe da će sve proći odlično, bez komplikacija, brzo, lako i bezbolno. Ako trudnoća dobro napreduje i nema drugih čimbenika koji bi ukazivali da porod ne može normalno teći, tada je moguć lak porod.

3. Tjelesna aktivnost tijekom cijele trudnoće. Onaj koji je koristan u ovom lijepom zanimljiv položaj! Naravno, u nedostatku kontraindikacija. U tu svrhu postoji gimnastika za trudnice, joga, vodeni aerobik itd. Da, samo plivanje u bazenu bit će višestruko bolje od ležanja na sofi.

4. Ako nema medicinskih akutne indikacije, onda je bolje učiniti bez stimulacije rada. Da, značajno će ubrzati proces, ali tada se bol ne može izbjeći.

5. Kako bi prvi porod bio lak, potrebno je naučiti kako opustiti i kontrolirati svoje mišiće tijekom poroda. Nemojte zanemariti učenje ovih važnih radnji za porod. Opuštanje (mentalno, fizičko) vrlo je važna komponenta ispravan porod I učinkovita metoda roditi bez problema.

6. Prošlih tjedana Prije rođenja djeteta potrebno je provesti vrijeme uživajući u životu. Radite ono što želite, eliminirajte ljutnju i ljutnju, donesite više osmijeha, dobrih sastanaka, pozitivnih emocija. Gledajte svoje omiljene filmove, idite u šetnju, bavite se kreativnim radom, razgovarajte s bebom. Ako imate stariju djecu, provedite vrijeme s njima: čitajte, igrajte se, razgovarajte o svemu na svijetu. Svi ti prekrasni trenuci i aktivnosti pomoći će u proizvodnji hormona potrebnih za pravilan porod.

7. Što određuje lak porod? Naravno, od pravilno disanje! Svakako bi to trebao savladati budućoj majci. I ne samo svladati - dovesti ga do automatizacije!

8. Najprije treba odabrati položaj za porod, a puno prije početka poroda sami opipati svaki položaj. Buduće majke najčešće biraju čučeći položaj: on maksimalno olakšava porod, ali ga i ubrzava. Inače, porođaj u ležećem položaju je najneprirodniji način porođaja. U današnje vrijeme sve više ljudi rađa u okomiti položaj- jasno je da ovdje sama gravitacija pomaže olakšati izgled bebe.

9. Dijeta za lakši porod. Glavno je da je hrana zdrava i zdrava. Dakle, osnova je povrće i voće, kaša od cijelo zrno. Sva hrana treba biti domaća, a na brzu hranu u ovom trenutku bolje je zaboraviti. Salate od povrća (naravno, bez majoneze, u ekstremnim slučajevima - kiselo vrhnje niske masnoće), sušeno voće. Naravno da trebamo mliječni proizvodi. Količina masno meso smanjiti na nulu, konzumirati nemasno meso (tj. perad, govedinu itd.) u malim količinama.

Mjesec dana prije poroda smanjite konzumaciju šećera i proizvoda od brašna, uklonite mlijeko i kiselo mlijeko iz prehrane. Tjedan ili dva prije poroda neka na vašem jelovniku budu isključivo vegetarijanska jela. Bolje je ne jesti hranu na dan rođenja.
Ova dijeta neće preopteretiti crijeva. Statistike govore da su buduće majke koje su se pridržavale ovih prehrambenih pravila rodile lako ili uz minimalne traume.

10. Okolna atmosfera također može utjecati na tijek poroda. Stoga je stvaranje najugodnijeg okruženja oko porodilje (na primjer, kod kuće) jedno od sredstava za lak porod. Glazba je vrlo smirujuća, čak se u tu svrhu stvaraju i posebne zvučne snimke - zvukovi prirode (pjev ptica, žubor vode, kiša itd.), opuštajuće snimke.

11. Meditacija također potiče lakši porod. Na primjer, povremeno vizualizirajući razne najugodnije slike (more, sunce, vodopad), možete se automatski prebaciti na njih tijekom poroda bez ikakvih problema.
Za lak porod porodilja se samo treba pridržavati navedenih pravila. Također možete koristiti neke narodne lijekove. Ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Narodni lijekovi za lakši porod

Prema brojnim recenzijama, jedan od najboljih narodni lijekovi, pomaže da se lako porodi je izvarak lišća maline. Ova biljka tonizira mišiće maternice i zdjelice, omekšava ligamente oko porođajnog kanala. Naravno, dekocija se može koristiti samo za kasnije kako ne bi provocirali prijevremeni porod. Sama bobica je također vrlo korisna - barem s povećanom sposobnošću normalizacije arterijski tlak, jer je ponekad pratilac posljednjeg tromjesečja.

Od otprilike 35. tjedna svakih sedam dana trebali biste se kupati u opuštajućim, kratkim, toplim kupkama. Pritom svakako slušajte glazbu koja vas dovodi u pozitivno, harmonično raspoloženje. Misli trebaju biti samo pozitivne. Tijekom svega toga poželjno je voditi nježan razgovor s bebom.

Još koristan izvarak: sjemenke lana (1 žlica za desert) po čaši kipuće vode. Uvarak treba uliti najmanje 1,5 sat. Treba ga konzumirati 3 puta dnevno. Po mogućnosti prije jela.

Lijek kao što je ulje kamilice ili kopra za lakši porod jednostavno je božji dar. Treba ga utrljati u kožu u perineumu, pubisu i sakrumu.

I još jedan uvarak: 1 mala žlica bijelog sljeza, čaša kipuće vode, ostaviti 10 minuta. To uvelike olakšava porod.

Postoje razni znakovi koji pokazuju kako će to ići proces rođenja. Ali čak i ako svi kažu da će izgled djeteta biti bolan i težak, nemojte očajavati. Svi znamo što je rezultat ovog teškog procesa - mala, ali već neprocjenjiva sreća.

Rođenje djeteta je najveći događaj u životu svake žene. Ali u isto vrijeme, mnoge žene, napuštajući rodilište, nemaju nikakvih planova vratiti se u njega, čak i ako sanjaju o velikom i prijateljska obitelj s hrpom djece. A sve je to zbog složenih, teških i dug trud. Stoga mnoge djevojke, puno prije rođenja bebe, razmišljaju o tome koliko je lako roditi dijete, što učiniti kako bi porod bio što lakši? Razgovarajmo o tome na ovoj stranici "Popularno o zdravlju".

Pod lakim porodom liječnici i pacijentice podrazumijevaju malo različite stvari. Liječnicima je najvažnije da porod protekne bez komplikacija i bez njihove intervencije te da su i beba i majka zdravi. A za porodilju izuzetno važnu ulogu ima i izostanak boli i kratak porod. Kako biste doista olakšali rođenje djeteta, morat ćete se potruditi. Štoviše, bolje je početi se pripremati puno prije planiranja trudnoće. Uostalom, fizička spremnost tijela i dobro razvijen mišićni kostur neće nestati ni za devet mjeseci (pogotovo ako pokušavate održavati svoje kondicija i tijekom trudnoće).

Kako lakše roditi dijete, prema liječnicima?

Kako biste lakše rodili dijete, ginekolozi savjetuju upis na grupne tečajeve kako biste se pripremili za buduće porode. Takvi se tečajevi održavaju u gotovo svakom antenatalnu kliniku, a bolje je da u njima sudjeluje profesionalni psiholog. Na takvim satovima možete čuti odgovore na razna pitanja i dobiti mnogo toga korisna informacija i niz potrebnih vještina, uključujući ponašanje tijekom poroda.

Satovi aerobika u vodi

Redoviti odlasci na bazen daju izvrsne rezultate. Pomažu u održavanju tonusa kože i poboljšavaju stanje mišića. Vježbanje u bazenu koristi i majci i djetetu. Naravno, prije posjeta bazenu svakako se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.

Dodajte pozitivnost

Svakako dodajte pozitivne emocije sebi tijekom trudnoće. Provedite što više vremena... To neće koristiti samo vašem zdravlju, već će vas i dovesti u mirno raspoloženje.

Razgovarajte s bebom i uskoro ćete moći osjetiti kako ona pokretima reagira na vaš glas i dodire po trbuhu. Mnoge žene su sigurne da je sasvim moguće dogovoriti se s bebom - tako da se rodi lako i bez problema, pa čak i na određeni dan.

Organizirajte porod

Kako bi porod prošao u najboljem redu, svakako ga organizirajte unaprijed. Odaberite kliniku u kojoj planirate roditi dijete, svakako se upoznajte s liječnicima. Najbolje je pronaći svog liječnika koji će poroditi dijete, među vama treba postojati povjerenje.

Također bi bilo dobro dobiti podršku voljeni. Uostalom, partnerski porodi sada su zakonski dopušteni u svim rodilištima, a majka ili suprug će dodati samopouzdanje i mir u tako teškom životnom razdoblju.

Vježbe za olakšavanje poroda

Kako bi se lak porod, trebate ojačati mišiće koji se nalaze u dnu zdjelice. Izvođenje daje izvrstan učinak. Tijekom takvih aktivnosti žena treba stegnuti mišiće perineuma, a kako bi ih osjetila, vrijedi zadržati mokrenje tijekom sljedećeg putovanja u toalet. Nakon što ste osjetili koji su mišići uključeni u ovaj proces, trebate ih kontrahirati i opustiti do tri stotine puta tijekom dana. Ova se vježba može izvoditi bilo gdje - drugima je potpuno neprimjetna.

Također možete istegnuti mišiće dna zdjelice kako biste olakšali porod. To će im pomoći dodati elastičnost i čvrstoću. Da biste postigli ovaj učinak, trebali biste češće čučati i prekrižiti noge. U ovom položaju možete čitati, gledati filmove ili slušati glazbu. Za istezanje mišića možete učiniti i ovo: jednostavne vježbe, na primjer, kleknite i pokušajte se spustiti na pod, točno između raširenih stopala. Još jedan izvanredan učinak postiže se izvođenjem vježbe "leptir". Da biste to učinili, morate sjesti na pod, saviti koljena i spojiti stopala. Zatim biste trebali postaviti četke skočni zglobovi i povucite stopala prema međici. Zatim, trebate malo saviti leđa i staviti laktove na koljena. Pritišćući ruke na koljena, trebali biste raširiti koljena u stranu (lepršajući krilima poput leptira).

Kosti zdjelice također aktivno sudjeluju u porodu. Naravno, tijekom trudnoće izložene su ogromnom stresu. Ali možete napraviti jednostavnu vježbu koja će vam pomoći da se pripremite za rođenje vašeg djeteta. Na primjer, možete kleknuti na pod i osloniti se na ruke. Dlanovi bi vam trebali biti udaljeni tridesetak centimetara, a koljena dvadesetak centimetara. Polako savijte leđa, podignite stražnjicu više. Ovaj otklon se mora izvesti na duboki uzdah. Zatim se vratite u početni položaj. Ponovite nekoliko puta.

Ponašanje tijekom poroda

Kako bi porođaj protekao bez problema priprema neće biti dovoljna. Što učiniti kako biste lakše rodili dijete? Tijekom početka poroda morate se koncentrirati i zapamtiti sve prethodno primljene informacije. I ovdje bliski ljudi (majka ili muž) stvarno mogu priskočiti u pomoć. Kako bi porođaj bio lakši i brži potrebno je slobodno se kretati tijekom trudova, raditi različite pokrete, zamoliti partnera za masažu ili samomasažu te pribjeći tehnikama opuštanja.

Sve žene željno iščekuju rođenje svoje bebe. Ali da bi vidjela svoje dijete, žena mora proći kroz porod. i kako to učiniti da ubrzate rođenje svoje bebe? Ova pitanja zanimaju mnoge majke, pa ih je vrijedno razumjeti.

Proces porođaja

Ako je žena već dobila trudove, treba učiniti sve što je u njenoj moći da što prije rodi i tako sebe i bebu spasi od nepotrebne patnje. Dakle, evo nekoliko savjeta kako brzo roditi. Savjet prvi: morate se osloboditi svakog straha. Strah sputava i ne daje ženi priliku da se opusti i učini sve što je potrebno da olakša trud. Samo smirenost, samo koncentracija na glavni proces ključ je lakog i brzog poroda. Kako brzo roditi, savjet dva: morate imati malo slobode djelovanja. Tijelo žene često joj govori kako da ga učini lakšim, ugodnijim i manje bolnim. Međutim, većina liječnika ima negativan stav prema takvoj "samostalnoj aktivnosti" porodilje, tvrdeći da samo oni znaju kako i kada je najbolje nešto poduzeti. Stoga je bolje rađati u privatnim klinikama (opuštenije gledaju na razne “novotarije”), gdje imaju sve potrebno za olakšanje i ubrzanje poroda. Još jedan savjet kako brzo roditi: samo se trebate pripremiti za porod. Da biste to učinili morate znati razne tehnike disanja, koji ne samo da ublažavaju bol, već i ubrzavaju trudove, znaju kada i koji je položaj najbolje zauzeti. Vrijedno je napomenuti da se sve ove zamršenosti uče na redovnim tečajevima koje najbolje pohađaju sve buduće majke.

Kako brže roditi?

Ali postoje situacije kada se čini da je termin već došao, ali beba se apsolutno neće roditi. Što možete učiniti da brže rodite? Ovdje također može biti nekoliko savjeta. Dakle, većina majki i ginekologa preporuča “papa terapiju”, tj intimnost. I poželjno je da dama dobije maksimalno zadovoljstvo. Ovo ne samo da će opustiti cerviks, već i dati tijelu određeni signal. Ženin orgazam će dovesti do toga i stoga porod može započeti. Savjet drugi: za brži porod možete izvesti stimulaciju bradavica. To ženi neće nimalo naštetiti, čak i ako ne izazove kontrakcije. To će vam također pomoći da se pripremite za dojenje. Međutim, većina žena kaže da nakon nekoliko seansi masaže bradavica počnu osjećati očekivani nagon za trudovima. Zašto se ovo događa? Činjenica je da takva stimulacija uzrokuje navalu mlijeka u dojku, koja je, usput, također odgovorna za trudove. Treći savjet: većina majki preporučuje umjerenu tjelesnu aktivnost. A ako ne izazovu kontrakcije, onda će barem koristiti tijelu.

Što ne raditi

Ako žena stalno govori sebi: "Želim brže roditi, što da radim?" - mora biti u stanju filtrirati sve informacije koje prima izvana. Dakle, svaka trudnica mora znati što ne smije činiti ako želi što brže izazvati trudove. Neki ljudi mogu savjetovati konzumiranje mala količina alkohol prije spavanja. Ovaj loš savjet, na što ne trebate obraćati pažnju. Također možete čuti preporuku da morate jesti kako biste približili trudove začinjena jela. To vam definitivno neće dati očekivani rezultat, ali možete dobiti žgaravicu ili čak gastritis.

Gotovo sve trudnice imaju opravdan strah od poroda. Uostalom, oni shvaćaju da dolazi dosta toga teški rad. Rezultat rada ovisit će o tome kako je žena provela porodiljni dopust, je li radila posebne vježbe ili vodila aktivan način života. Nemoguće je samostalno roditi bez boli, ali je svakako možete smanjiti određenim vježbama i aktivnostima. Danas ćemo govoriti o tome kako ublažiti i smanjiti bolove.

Čimbenici koji određuju jačinu boli tijekom kontrakcija

1. Napetost i snaga kontrakcije, potiskivanje. Tijekom poroda postupno se povećavaju, izdužuju, a žena svaki put pati još više.

1 vježba. Udobno se smjestite na loptu, noge postavite u širinu ramena. Premjestite se s noge na nogu. Zatim polako nagnite torzo prema naprijed i u stranu. Možete lagano odskočiti. Ova vježba ublažava napetost u mišićima i povećava protok krvi u organima.

Vježba 2. Postavite prostirku ili pokrivač na pod. Lezite na leđa, desnu nogu savijte u koljenu, a zatim je stavite na loptu. I napravite bicikl lijevom stranom. Nakon minute promijenite udove. Ova aktivnost savršeno ublažava bolove i napetost u nogama.

Vježba 3. Sjednite na udobnu stolicu s naslonom. Stavite loptu između nogu. Nježno, polako spojite koljena, stišćući loptu. Ova aktivnost izvrsno jača i isteže mišiće perineuma.

Vježba 4 Kleknite ispred lopte i jednostavno je zagrlite. Pazite da vam trbuh nije stisnut i da se osjećate ugodno u tom položaju. Ova će vam aktivnost jednostavno dati vremena za odmor i opuštanje.

Sve su to vježbe za lakši porod. Obavezno ih zapamtite i napravite ih u rađaonici.

Vježbe opuštanja za pripremu za porod

1 zadatak. Stopala postavite u širinu ramena. Rukama obuhvatite trbuh ili ih stavite na bokove. A sada najviše važna točka: pokušajte se što više opustiti i počnite ljuljati zdjelicu lijevo-desno, a zatim naprijed-natrag. Trebate zamisliti da je lavor zdjela napunjena vodom do vrha, a sadržaj se ne može proliti.

Zadatak 2. Položite meku deku na pod, sjednite na nju i spojite pete. Rukama se pridržavajte za koljena. Sada se lagano ljuljajte naprijed-natrag. Pazite na disanje: kada se savijate naprijed, udahnite, ako se savijate unazad, izdahnite.

3 zadatak. Za ovu vježbu trebat će vam suprug ili drugi član obitelji. Sjednite na meku prostirku na podu nasuprot partnera. Spojite noge tako da se stopala dodiruju. Držite se za ruke i počnite se savijati naprijed i natrag. Prvo vi vučete svog supružnika, a onda on vas. Ova vježba je izvrsna za opuštanje, ali i za trening. unutarnji dio kukova, što će vam biti od velike koristi u budućnosti.

Nakon izvođenja takvih vježbi, bezbolni porod neće biti zajamčen, ali nelagoda vjerojatno će već pasti.

Vježbe za izdržljivost i izdržljivost trudnice

Učiti dugo razdoblje prenijeti opterećenje na tijelo (ovo je vrlo važno tijekom poroda), morate vježbati unaprijed. Za ovo postoji posebna vježba za izdržljivost.

Postavite mekani tepih na pod blizu zida. Legnite na njega i počnite polako pomicati stopala po zidu, kao da se penjete po njemu. Podignite noge, raširite ih do maksimalne širine i zadržite se u tom položaju što duže možete. Svaki put vrijeme treba povećati.

Sad to znaš najbolji lijek protiv smanjenja i ublažavanja boli tijekom poroda je trenirati svoje tijelo, kao i emocionalno stanje trudnice. Osim toga, razmatra se važna točka primjereno ponašanje, što podrazumijeva strogo pridržavanje savjeta opstetričara-ginekologa. Pridržavajući se svih preporuka i vježbi iz ovog članka, moći ćete sigurno i lako roditi.