몸이 굳는다는 것은 무엇입니까? 얼음 구멍에서 수영하여 경화
물경화 - 가장 많은 것 중 하나 효과적인 방법건강을 개선하고 장수를 달성합니다. 우주 만물의 근원인 물은 모든 경화 원리를 준수할 경우에만 인체에 상당한 치유 효과를 줍니다.
지식의 집에 관한이 기사에서는 물로 자신을 적절하게 단련하는 방법과 시술 후 병에 걸리지 않도록해야 할 일을 알려 드리겠습니다.
경화 준비 및 수경화 방법 선택.
특별한 준비나 훈련도 없이 얼음 구멍에서 수영을 하거나 얼음물을 끼얹어 친구들을 깜짝 놀라게 하려는 이들의 가장 큰 고민은 바로 이것이다. 청소년기와 청소년기에는 '겨울 수영'이 전혀 권장되지 않는다고 단호하게 말하고 싶습니다. 이 기간 동안 태양열과 공기 등 다른 유형의 경화가 사람에게 훨씬 더 효과적입니다. 또한 성인이 되어도 사람들은 즉시 "해마"가 되는 것이 아니라 장기간의 훈련을 거쳐 항상 경험이 풍부한 트레이너와 의사의 감독을 받습니다. 그리고 그러한 조건에서도 모든 사람이 얼음 구멍에서 수영할 만큼 운이 좋은 것은 아닙니다.
따라서 샤워, 물 뿌리기, 문지르기, 감싸기, 목욕 등 덜 이국적이지만 안정적이고 효과적인 경화 절차에 의지하는 것이 좋습니다.
물로 템퍼링을 올바르게 시작하는 방법은 무엇입니까?
다음 중 하나 중요한 조건물로 몸을 굳히는 것은 올바른 선택그 온도. 냉욕(수온은 16 0 C를 초과하지 않음), 시원한(16-28 0 C), 소위 무관심(29-36 0 C), 따뜻한(36-39 0 C) 및 뜨거운(40 0 이상)이 있습니다. C).
물경화는 공기경화보다 훨씬 강합니다. 그러므로 수영장, 강, 바다에 오래 머물지 마십시오. 짧지만 활력이 넘치는 시술은 신체에 활력을 불어넣고 강화하는 데 가장 좋습니다.
물 경화는 봄이나 여름에 시작해야 하지만 일년 내내 중단하지 마십시오. 이러한 "시작"을 위한 최적의 기온은 17-20°C 이내이며 신체의 특정 적응 후에는 낮아질 수 있습니다.
아침, 수면 직후 또는 아침 위생 운동 직후에 물 경화 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 완료되면 부드러운 타올로 피부가 부드러워질 때까지 세게 문지릅니다. 핑크 색상.
경화의 마지막 요소는 매우 시사적이므로 이를 제어하는 방법을 배워야 합니다. 물에 닿은 후 처음 1~2분 동안 피부가 창백해집니다. 혈관좁아지고 팽창으로 인해 분홍색으로 변합니다. 이 반응은 신체의 지구력과 감기 및 기타 질병에 대한 저항력을 증가시키기 때문에 특히 중요합니다. 그러나 피부가 창백해지거나 심지어 파랗게 변하는 것으로 나타나는 추가적인 저체온증은 허용되어서는 안됩니다.
불행히도 이미 떨고 있고 추위에 보라색으로 변하고 해변으로 가고 싶지 않은 물 속의 어린이와 청소년을 자주 볼 수 있습니다. 건강에 해를 끼치는 것 외에도 그러한 "경화"는 아무 효과가 없습니다.
초기 경화 절차의 수온은 무관심, "무관심", 바람직하게는 34-35 0 C이어야합니다. 29-33 0 C의 쾌적하고 시원한 물에서 "시작"할 수도 있습니다. 이러한 물은 자극하거나 자극하지 않습니다. . 다음 1~2주 동안 저온 역치는 12~14°C 또는 그보다 더 낮은 수준으로 낮아집니다. 경화 온도가 감소하는 속도와 하한은 추위에 대한 신체의 적응성에 따라 다릅니다. 수온은 매일 1도씩 점진적으로 낮추어야 합니다. 피부 반응에 따라 조절이 이루어집니다. 1~2단계(피부가 1~2분 동안 창백해졌다가 핑크색으로 변함)에만 치유 효과가 나타납니다.
물로 경화 시 반복되는 오한, 떨림, 푸른빛이 도는 현상이 나타나면 경화 모드를 잘못 선택한 것입니다. 즉시 수온을 높이거나 절차를 단축해야 합니다. 또한 신체의 개별 부위에 냉찜질이나 온찜질을 가할 수도 있고 여러 가지 시술을 결합할 수도 있습니다.
피부에 가해지는 제트의 압력도 고려해야 합니다. 워터 제트가 강할수록 절차는 더 추워집니다.
어린 나이에 물에 의해 굳어진 푸른 피부는 열린 자연 저수지에서 수영할 때 가장 자주 관찰됩니다. 이런 경우에는 즉시 해변으로 가서 몸을 따뜻하게 해야 합니다.
물로 몸을 굳히는 방법.
잘 견디지 못한다면 샤워(피부 수용기가 심하게 자극됨) 또는 물을 뿌리다, 마사지, 온천, 단기적인 현지 절차에 의지해 보세요 - 허리까지 닦으세요, 족욕을 하다등.
물을 사용하는 모든 위생 절차(세척, 목욕, 샤워, 양치질 등)도 경화에 성공적으로 사용할 수 있습니다. 하지만 이것은 능숙하게 이루어져야 합니다. 한 남자가 정기적으로 허리 위의 차가운 마사지로 몸을 단련하고 발을 씻는 경우를 발견했습니다. 따뜻한 물. 결과적으로 그의 모든 노력은 물거품이 되었습니다.
우선, 수처리를 수행하는 방에 외풍이 없는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 젖은 피부에 작용하면 추가 저체온증이 발생하고 질병이 멀지 않습니다. 같은 이유로 여름에는 야외 물 처리를 위한 아늑한 장소를 선택하십시오.
물 위를 걷는 것은 몸을 단단하게 만드는 훌륭한 방법입니다.
물로 굳히기 위해 반드시 바다나 특별한 수영장에서 수영할 필요는 없습니다. 일반 아파트, 마당, 거리에서 건강하고 탄력 있게 될 수 있습니다.
예를 들어, 봄과 여름에는 이슬이나 비에 젖은 풀 위를 맨발로 걷고, 겨울에는 방 주변을 걷는 등 몸을 단련하는 것이 좋습니다. 첫 번째 절차는 3~5분 동안 지속되며 이후 지속 시간은 15~20분으로 늘어납니다. 굳어질 때마다 온도가 18-22 0C인 물로 발을 씻는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 마른 수건으로 완전히 말리고 양말을 신으십시오.
15~20일 정도 굳힌 후 '물에서 발효'를 시작할 수 있습니다. 근처에 강이나 바다가 없어도 걱정하지 마세요. 물 한 그릇 (18-22 0 C)에 서서 제자리에서 걷는 것으로 충분합니다. 첫날에는 이러한 절차의 지속 시간이 30초이고 그 후 지속 시간이 점차 3분으로 늘어납니다. 이 경우 3일마다 수온이 10C씩 감소하여 12-140C가 됩니다. 욕조의 수위를 무릎까지 올리면 이 절차의 효과가 향상될 수 있습니다. '걷기 굳히기' 후에는 따뜻한 느낌이 들 때까지 다리, 특히 발(18~22℃)에 물을 부어주는 것도 좋습니다.
입을 헹구고 헹구는 것도 물로 경화되는 유형입니다.
앞서 나열된 수질화 유형 외에도 많은 사람들이 손과 발을 씻거나 씻는 방법을 사용합니다. 치아 및 구강 점막의 질병을 예방하려면 상온의 물로 헹구십시오. 그리고 목구멍에 정기적으로 (낮과 저녁) 이것을하면 곧 인후염, 편도선염 및 기타 비 인두 질환을 잊게 될 것입니다.
헹굴 때마다 유리 반이면 충분합니다. 끓인 물. 또한 목구멍 자체의 액체 콸콸 소리는 가능한 한 오랫동안 계속되어야하므로 가능한 한 많이해야합니다. 깊은 숨. 이러한 유형의 경화는 다음과 관련이 있다는 점에서도 유용합니다. 호흡 운동, 따라서 폐가 발달합니다.
마찰에 의한 경화 과정의 정확성.
일반적으로 마찰에 의한 경화 절차는 손목에서 어깨까지 (18-22 0 C 물에 적신 스폰지, 냅킨 또는 수건 사용) 균일하고 상당히 빠른 움직임으로 손으로 시작됩니다. 그런 다음 젖은 부위를 마른 수건으로 피부가 분홍색으로 변할 때까지 문지릅니다. 3~5일 지나면 다 지워지더라구요 윗부분신체: 팔, 가슴, 등. 면직물로 특별히 제작된 벙어리 장갑을 사용하면 매우 편리합니다. 2주 후에는 가슴, 등, 배, 팔, 다리 등 몸 전체를 닦아도 됩니다. 전체 절차는 2~3분 정도 소요됩니다.
완전히 닦은 후 일주일이 지나면 3~5일마다 수온이 10C씩 낮아져 12~140C가 됩니다.
문질러서 굳히는 것이 가장 좋습니다. 아침 운동. 활력을 주고 힘을 활성화시킵니다. 잠자리에 들기 전에 해도 되지만 적당한 온도의 물을 사용하고 마른 수건으로 몸을 문지르지 마십시오.
물을 붓는 것이 가장 좋은 경화 방법입니다.
12~14도의 물에 두달간 문지른 후 더빙으로 넘어가세요.
주입에 의한 템퍼링은 200C의 온도에서 시작됩니다. 처음 7일 동안은 어깨, 손, 팔뚝에 주입하고 2주째부터는 다리에 주입합니다. 각 시술 후에는 셀프 마사지를하고 마른 수건으로 몸을 문지르는 것이 좋습니다.
그러한 운동을 반달 후에 완전히 흡수됩니다. 먼저 팔과 다리, 그런 다음 수압이 몸으로 향합니다 ( 하단 부분) 앞면과 뒷면, 그 후에 뒷면과 머리 위로 쏟아집니다. 일주일 동안 완전히 물을 뿌린 후 3번의 절차를 수행할 때마다 수온이 10C씩 감소하기 시작하여 12-140C로 올라갑니다.
시원하고 차가운 샤워는 굳는 데 탁월한 방법입니다.
가장 강력한 경화 형태- 시원하고 차가운 샤워는 피부 수용기를 기계적으로 자극하기 때문입니다. 첫째, 수온은 30~35℃, 시술시간은 1분 이내로 한다. 그런 다음 위에서 설명한 방법에 따라 물줄기가 점점 더 차가워지고 신체에 미치는 영향의 지속 시간이 2 분으로 늘어납니다. 앞으로는 가변 수온으로 샤워를 하는 것이 유용합니다. 이 경우 30~35도의 제트와 15~20도의 제트를 2~3회 번갈아 가며 각각 3분간 지속됩니다.
권장 사항을 따르면 수분 절차는 에너지를 제공하고 성능을 향상시킵니다. 그러나 그 중 하나가 당신을 지나치게 흥분시키거나, 약간 짜증나게 하거나, 잠드는 데 어려움을 겪는다면 즉시 그 것을 버려야 합니다.
물 경화 절차의 조합.
논의된 물 절차와 경화를 결합할 수 있습니다. 아침에는 “물 위를 걷는다”고 하고, 저녁에는 물을 흠뻑 적셔보세요. 이 모든 절차는 매일 수행되어야 합니다.
연못에서 수영하는 것은 몸을 강화하는 좋은 방법입니다.
강, 호수, 연못에서 수영.
에게 효과적인 수단경화에는 연못에서 수영하는 것도 포함됩니다. 동시에 신체는 기상, 온도, 기계적 요인뿐만 아니라 수영, 운동, 게임 중에 사람이 만드는 다양한 움직임의 영향을 받습니다.
예를 들어 연못의 물이 18-20 0C까지 가열되고 기온이 동일할 때 수영을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 수영 시즌은 수온 10-12 0 C 및 공기 14-16 0 C에서 끝납니다.
몸이 충분히 단단해지지 않은 경우 "시작" 수영은 온도가 20°C보다 낮지 않고 공기 온도가 24~25°C인 물에서 이루어져야 합니다. 먼저 3~5분 동안 수영하여 물 속에 15분 동안 머무르고, 그 이후에는 최대 30분까지 머물 수 있습니다. 처음 4~5일 동안 하루에 한 번 물에 들어가고 그 다음에는 최소 3~4시간 간격으로 두 번 물에 들어갑니다.
아침이나 저녁에 수영을 하면서 몸을 단련시키는 것이 가장 좋습니다. 하지만 덥고 땀이 나고 피곤할 때는 물에 들어가면 안 된다는 점을 잊지 마세요. 식사 후 1.5~2시간 후에만 수영할 수 있으며, 공복에는 전혀 권장하지 않습니다.
해수욕.
굳을 때 해수욕도 매우 유용합니다. 여기서 신체는 화학적 및 기계적 자극에 의해 추가로 영향을 받습니다.
파도의 영향은 신체의 열 전달을 증가시키고 근육 기능을 활성화하며 심혈관, 호흡기 및 신경계.
미세한 결정 염화나트륨바닷물이 풍부한 는 인간의 안녕을 크게 향상시킵니다.
눈으로 문지르는 것은 일반적인 겨울 유형의 경화입니다.
강력한 경화제 중에서 눈으로 문지르는 것은 특별한 위치를 차지합니다. 그러나 의사가 허용하는 경우에만 이 절차를 진행할 수 있습니다.
그들은 실내에서 눈을 닦기 시작하고 신체가 적응한 후에는 실외에서 할 수 있습니다. 먼저 상체를 2분간 문지른 후 다리를 문지릅니다.
목욕탕 및 스팀 룸 - 경화력이 뛰어납니다.
스팀 룸이있는 사우나는 또한 인간의 건강을 강화시킵니다. 빗자루로 몸을 채찍질하면 땀 생성이 촉진되고 피부, 근육, 내장 기관으로의 혈액 흐름이 촉진됩니다. 옛날처럼 목욕 후에 몸에 물을 부어주는 것이 유용합니다. 차가운 물아니면 눈에 몸을 문지르세요.
열 경화 절차.
몸을 굳히기 위한 온열요법은 건강과 활력을 크게 향상시킵니다. 처음에 혈관을 수축시키는 추위의 작용과는 달리 따뜻해지면 혈관이 확장됩니다. 신체의 전반적인 따뜻함은 근육을 이완시킵니다. 내부 장기, 신장 기능을 개선하고 담즙 분비를 강화하며 위와 췌장의 분비를 증가시킵니다. 가온과 냉각 절차를 결합하면 몸을 진정시키고 통증을 완화할 수 있습니다.
왜냐하면 열 절차경화는 체온을 높이고 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 의사들은 압축, 랩, 목욕 등 치료 및 예방 수력 절차를 널리 사용합니다.
예를 들어, 일반 온천탕은 중추신경계를 진정시키고 피로, 불면증, 과민성을 완화시킵니다. 저녁 식사 후 1시간 이내에 잠자리에 들기 전에 복용해야 합니다. 이 경우 수온은 약 37-38 0 C 여야합니다. 절차 기간은 15-20 분입니다. 어느 방향으로든 벗어나면 원하는 결과를 얻을 수 없으므로 수온은 항상 일정해야 합니다.
절차가 끝나면 따뜻한 물 (26-27 0 C)에 몸을 담그고 수건으로 몸을 말리고 (문지르지 않음) 즉시 잠자리에 드십시오.
소금 및 소나무 소금 욕조로 경화.
피로와 긴장을 풀기 위해 집에서 소금 목욕을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 상단에 물로 채워진 욕조에 0.5-1kg의 소금을 녹이고 소나무 소금 절차의 경우 2 정을 더 추가하십시오. 소나무 추출물. 수온은 35 0 C를 초과해서는 안됩니다. 격일로 잠자리에 들기 2시간 전, 10-15분 이내에 목욕을 해야 합니다. 그 후에는 30분 동안 조용히 누워 있어야 합니다.
일반 위생 목욕은 일주일에 1~2회, 또는 그보다 더 자주 집에서 해야 합니다. 물 때문에 피부가 건조해지면 유아용 비누나 라놀린 비누를 사용하세요.
겨울철은 몸을 치유하고 면역력을 강화하기에 좋은 시기입니다. 당신은 착각하지 않습니다. 겨울은 아프기 위해서도 존재하지만 건강해지기 위해서도 존재한다.
가장 인기있는 유형 겨울 경화눈으로 굳어지고(비비고) 얼음 구멍 속에서 헤엄치고 있습니다(겨울 수영). 그러나 이러한 절차에는 사전 준비가 필요합니다. 그렇지 않으면 경화는 신체를 치유하는 대신 신체에 엄청난 스트레스를 초래할 수 있습니다.
겨울 강화는 어디서 시작합니까?
우선, 당신이 살거나 많은 시간을 보내는 방의 공기의 청결과 신선도를 관리하십시오. 이렇게 하려면 적어도 하루에 두 번 환기하십시오. 아침에, 잠에서 깬 후, 저녁에 잠자리에 들기 전이 가장 좋습니다.
좋은 방법으로극심한 경화에 대비하려면 찬물에 목욕을 하거나 찬물로 문지르는 것이 좋다. 이 절차는 짧은 산책 후에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 맑은 공기. 이러한 방식으로 강화함으로써 면역계와 내분비계의 활동을 강화하고 자극하며 신진대사를 활성화합니다. 당신은 명랑함, 신선함, 기쁨을 느낍니다. 아침에 몸을 굳건히 하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
눈 마사지
눈으로 문지르는 것은 동유럽 사람들을 굳건하게 만드는 국가적 방법입니다. 안에 고대 러시아'문지르는 것은 목욕 의식의 필수 부분으로 간주되었습니다. 오늘 전문가들은 이렇게 말합니다. 이 방법경화는 신체와 모든 시스템의 기능에 매우 유용합니다.
눈경화는 물경화만큼 심하지 않습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 눈의 영향으로 신체 냉각이 더 천천히 발생하므로 찬물의 영향을 받을 때보다 더 부드럽습니다. 또한 눈으로 굳어지는 것도 즐거운 과정입니다. 갓 내린 푹신한 눈보다 더 좋은 것이 있을까요? 또한, 찐 피부에 차가운 공기가 노출되면 신체에도 도움이 됩니다. 추위는 거의 느껴지지 않습니다. 오히려 뜨거운 파도가 몸 전체로 퍼진다.
눈으로 닦는 덕분에 신체의 체온 조절 과정이 개선되고 지방과 탄수화물을 연소하는 과정이 더욱 집중적으로 발생합니다. 긍정적인 영향심혈관 시스템에 영향을 미칩니다. 온도가 급격히 변하면 혈관이 유연해지고 젊어집니다. 심장은 더욱 탄력있게되고 그 힘은 여러 번 증가합니다.
눈이 굳어지면 엔돌핀이 혈액으로 방출되어 행복감을 느끼기 시작하고 몸이 무중력이됩니다.
마찰 규칙
눈이 굳기 전에 몸을 준비하십시오. 먼저 맨발로 눈 위를 걷습니다. 어느 건강한 남자건강에 해를 끼치 지 않고 눈 속에서 3 분 동안 걸을 수 있습니다. 점차적으로 이 시간을 7~10분으로 늘릴 수 있습니다. 다음으로 목, 어깨, 얼굴 등 신체 부위에 눈을 문지릅니다.
충분히 경화되면 몸 전체를 문질러도 됩니다. 이것은 신체 표면을 따라 원형 또는 줄무늬 움직임으로 수행됩니다. 문지른 결과 피부가 붉은 색조그리고 따뜻해집니다. 이는 혈관 확장과 모세혈관이 혈액으로 채워지는 징후입니다.
사우나 후 눈에 담그는 것이 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 사우나에서는 체온이 1~2도 정도 올라가므로 몸을 식혀야 합니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 눈 목욕 기간은 20-30 초를 초과해서는 안됩니다. 최고의 장소마사지의 경우 - 시골: 그곳의 공기와 떨어진 눈은 도시보다 훨씬 깨끗합니다.
건조시킨 후 사우나나 목욕탕으로 돌아가십시오. 몸을 말리지 마십시오. 녹은 눈은 피부에 치유 효과를 줍니다.
얼음 구멍에서 수영하기
귀중한 혜택신체는 얼음물에 굳어지면 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 경화 경험을 바탕으로 우리는 겨울 수영이 저항력을 증가시킬 뿐만 아니라 감기, 또한 많은 질병을 치료합니다. 겨울 수영은 기존 질병을 제거하거나 눈에 띄게 약화됩니다. 빙얼 굳히기 시술을 받은 지 1~2년이 지나자 사람들은 이전 질병에 대한 불평을 멈추고 나이보다 훨씬 젊어졌다고 느꼈습니다.
얼음 구멍에서 수영하면 불면증, 천식, 류머티즘, 섬유 근육통, 어깨, 관절, 허리 통증에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 개선하고 우울증을 해소하며 스트레스 대처에도 도움이 됩니다.
물론 건강상의 위험도 있습니다. 이러한 유형의 경화가 귀하에게 해를 끼치 지 않는지 확인하려면 반드시 의사와 상담하십시오.
심장, 순환계 또는 심한 천식에 문제가 있는 사람들에게는 얼음 구멍에서 수영하는 것이 금기입니다. 그 이유는 급격한 냉각 중에 심장이 심한 스트레스를 받고 항공수축하면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라진다.
목욕 규칙
얼음물에 뛰어들기 전에 근육을 완전히 따뜻하게 해주세요. 이렇게 하려면 15분 동안 조깅을 하면 됩니다. 그런 다음 찬물로 손, 발, 가슴을 헹구십시오. 그런 다음 목까지의 구멍에 뛰어 들어보세요. 머리를 담그는 것은 권장되지 않습니다. 이로 인해 열 손실이 증가합니다.
초보자는 물속에서 15초 이상을 보내는 것을 권장하지 않습니다. 잠에서 깨어나기에 충분한 시간이다 숨겨진 매장량신체와 방어. 수영 후에는 마른 수건으로 몸의 물기를 잘 닦아내고 따뜻하게 옷을 입어야 합니다.
얼음구멍 수영 경험이 있는 노련한 사람이 남을 수 있습니다. 차가운 물최대 2분. 이 시간 동안에도 그들의 몸은 식을 시간이 없습니다. 더욱이 그들은 추위 대신 더위를 느낍니다. 그러나 자신의 힘을 과대평가하는 것(찬물에 10분 정도 담그는 것)은 몸 전체에 위협이 될 수 있습니다.
따라서 경화 첫해에는 15초면 충분합니다. 2년차 또는 3년차에는 목욕 시간을 1분으로 늘리고, 3년차에는 최대 1.5분 등으로 늘립니다.
주요 규칙은 강화에 대한 개인 설정입니다. 겨울 수영이 당신을 더 건강하게 만든다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 행복의 호르몬인 엔돌핀이 몸에 방출되는 데 기여하여 정서적 고양, 낙천주의 및 기쁨을 느낄 수 있습니다. 아마도 이것이 사람들이 자신을 치유할 뿐만 아니라 삶의 어려움에 성공적으로 대처할 수 있는 굳건함의 비결일 것입니다.
목욕탕 1회 이용 시 최대 4~5회 반복 가능 다음 작업이 순서대로:
- 한증막에서 몸을 따뜻하게 하세요.
- 샤워하면서 몸을 식히세요.
- 안심하다.
각 단계의 시간은 신체의 특성과 존재감에 따라 개별적으로 결정됩니다. 만성 질환. 충분한 휴식 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 목욕탕에서 보내는 전체 시간의 약 절반을 차지합니다.
적절한 냉각이 권장됩니다. 이 경화 단계는 시원한 샤워, 물에 담그거나 얼음 구멍에 담그고 눈으로 닦는 방식으로 수행됩니다. 초보자는 서서히 식혀야 합니다. 갑자기 얼음물에 뛰어들지 마세요.
목욕과 눈
겨울에 눈이 많이 내리면 목욕탕에 가서 눈 목욕을 꼭 해보세요. 눈 목욕도 몸을 식힐 수 있는 또 다른 방법이지만, 그러기 전에 충분히 몸을 따뜻하게 해야 합니다.
스팀 룸은 난방이 잘되어야하며 숨을 쉬는 것이 유용합니다. 찜질을 하면 많은 도움이 됩니다 목욕 빗자루. 이 과정은 전문 목욕탕 직원에게 맡기는 것이 좋습니다. 충분한 워밍업을 마친 후에는 깨끗한 눈 속으로 빠르게 뛰어들 수 있습니다.
조언!스팀 룸을 처음 방문하는 방문객은 눈 더미 전체에 즉시 뛰어 드는 것을 권장하지 않습니다. 몸을 따뜻하게 한 후 눈 목욕을 할 계획이라면 미리 눈더미를 준비하는 것이 좋습니다. 눈은 깨끗하고 느슨해져야 합니다.
마사지
목욕 후 눈을 문지르는 것은 충분한 워밍업 후에 수행됩니다. 이 절차는 다음과 같은 여러 규칙을 준수하면서 수행되어야 합니다.
- 경험이 없는 사람들은 손, 얼굴, 어깨를 닦는 것으로 제한합니다.
- 마사지 라인을 따라 원을 그리거나 위아래로 짧은 움직임으로 몸을 문지릅니다.
- 피부가 긁힐 수 있으므로 닦을 때 딱딱한 눈을 사용하지 마십시오.
- 몸을 문지르면서 큰 노력을 기울이는 것은 권장되지 않습니다.
- 피부가 따뜻해지면 문지르는 것을 멈춰야 합니다.
오한 상태를 허용해서는 안됩니다. 냉각 시간이 길어서는 안됩니다.
눈 속으로 뛰어 들어야 할까요?
눈 더미에 담그면 냉각되는 것에 대한 논쟁이 계속되고 있습니다. 극도의 강화를 지지하는 사람들과 반대하는 사람들은 각자의 주장을 가지고 있습니다. 한편으로 눈 속에서 수영하는 것은 혈관을 훈련시키고 혈액을 풍부하게 해줍니다. 반면에, 이 과정은 훈련받지 않은 신체에는 해로울 수 있습니다.
스팀 룸 후에는 용기가 팽창하고 급격한 냉각으로 인해 수축됩니다. 과거력이 있는 사람이라면 심혈관 질환, 그런 것에 의지하지 않는 것이 좋습니다 급진적인 방법경화. 에게 급전온도는 정기적으로 오랫동안 준비됩니다.
목욕 후 얼음 구멍에서 수영
훈련을 받은 사람만이 목욕 후에 얼음 구멍에 뛰어들 수 있습니다. 얼음물이 제공하는 급전신체가 상당히 강한 혈액을 공급받는 온도. 따라서 숙련된 사람만이 안전하게 시술을 받을 수 있습니다.
얼음 욕조를 10-20초 이상 사용할 수 없습니다. 추위에 단기간 노출하는 것만으로도 유용합니다. 그렇지 않으면 신체가 충격에 부정적으로 반응합니다.
구멍은 어떤 모습이어야 할까요?
적절하고 안전한 수영장을 만들기 위해서는 여러 가지 요구 사항이 있습니다.
- 연못은 다음과 같아야합니다 깨끗한 물, 수영에 적합합니다.
- 강에서 글꼴을 계획하는 경우 현재 속도는 초당 0.25m를 초과해서는 안됩니다.
- 바닥은 절벽, 걸림돌, 해조류 및 진흙이 없이 평평하고 단단하며 가급적이면 모래가 되도록 선택됩니다.
- 5인 회사의 경우 최적의 크기얼음 구멍 6x3m. 더 적은 수의 경우 3x3m의 작은 글꼴을 만들 수 있습니다.
- 하강에는 난간과 계단이 설치되어 있거나 자연스럽고 부드러운 계단이 선택됩니다.
- 초보자나 수영이 서투른 사람, 노약자에게는 작고 얕은 수영장만 적합합니다.
- 숙련되고 훈련된 사람들을 위한 얼음 구멍의 깊이는 2-3m가 될 수 있습니다.
주변에 눈 블록을 사용하여 바람으로부터 얼음 구멍을 보호하는 것이 유용할 것입니다.
로그인 방법
얼음물에 들어가는 것은 상당히 위험하므로 최소한 2명이 얼음 구멍으로 들어가야 합니다. 물에 올바르게 들어가 다이빙해야 합니다.
- 따뜻해진 사람만이 빗자루로 김을 낸 후에 얼음물에 뛰어들 수 있습니다.
- 탈의실에 들어가기 전에 찬물로 머리를 적시는 것이 좋습니다.
- 왼발로 들어가야 합니다. 이렇게 하면 혈관이 더 원활하게 수축되고 심장 근육으로의 혈류가 증가합니다.
- 물속에서는 활기차게 움직이는 것이 좋습니다.
- 노련한 사람이라도 글꼴에 20~30초 이상 머무르는 것은 금지됩니다.
떠난 후 해야 할 일
식힌 후에는 빨리 목욕탕으로 돌아가 테리 타월로 몸을 문지르고 셀프 마사지를하고 몸을 따뜻하게해야합니다. 아마도 꿀과 함께.
휴식 후 다시 한증막을 방문합니다. 즉시 상단에 위치할 필요는 없습니다. 가열은 점진적으로 이루어져야 합니다.
금기 사항
눈 목욕을 포함한 대조 목욕, 얼음 구멍에서 수영, 찬물 샤워는 건강에 좋지만 그러한 절차에는 많은 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 심혈관 질환;
- 심장마비, 뇌졸중을 겪었고, 허혈성 질환마음;
- 혈압 장애;
- 죽상경화증, 혈전증;
- 천식, 기관지 및 폐 질환;
- 신경질환;
- 신장 질환, 신부전;
- 감기에 대한 알레르기 반응;
- 및 약물 중독;
눈이나 얼음물에 의해 신체가 냉각될 때 신체가 겪는 쇼크는 단기적이라도 고려하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다. 개인의 특성몸과 목욕탕 방문 규칙을 따르지 않습니다.
경화란 무엇입니까? 건강 시스템, 증가 방어력불리한 기상 요인에 신체. 강화는 일련의 위생 조치를 의미하며, 그 실행은 깨어납니다. 자신의 힘몸, 힐링을 제공합니다.
경화의 생리학적 기초: 인간 체온 조절 시스템의 훈련을 기반으로 하며 열 형성 및 방출 메커니즘이 개선됩니다. 체계적인 구현 위생 절차요인에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 환경. 경화의 위생 원칙은 높은 수준의 지속적인 반복으로 구성됩니다. 저온, 태양과 바람, 따뜻하고 차가운 물.
경화의 위생적 기초는 경화 절차가 어린 아이부터 노인까지 건강하고 다양한 병리를 앓고 있는 모든 연령대의 사람들이 수행할 수 있다는 사실에 있습니다.
강화 원칙:
- 점진주의와 체계성;
- 절차의 순서.
경화 방법
경화 절차를 사용하고 결합하면 효과가 증가합니다. 다양한 기술경화.
주요 경화 방법:
- 문지르고, 뿌리고;
- 일광욕과 공기욕;
- 맨발;
- 겨울 수영
쏟아져 경화됨
쏟아지는 추위와 뜨거운 물– 치유 경화 절차. 따뜻한 물로 시작하여 점차적으로 물의 온도를 낮출 수 있습니다. 붓는 것은 긍정적인 감정과 즐거움을 가져다주어야 합니다. 실내 또는 실외에서 샤워할 수 있습니다. 템퍼링 세척은 활력을 주고, 톤을 높여주며, 감기를 예방해줍니다. 
마찰에 의한 경화
경화를 위해 다섯 가지 유형의 마찰을 사용할 수 있습니다.
마른 마찰
하루에 2번, 10분씩 하면 됩니다. 닦을 때는 수건이나 특수 브러시를 사용할 수 있습니다. 원형 운동은 발에서 몸, 무릎 아래, 손가락에서 어깨, 겨드랑이, 목까지 시계 방향으로 수행됩니다. 문지르면 피부가 벗겨지는 효과가 있고, 혈액순환이 좋아지며, 셀룰라이트가 제거됩니다. 닦은 후 샤워를 하고 피부에 윤활유를 바르는 것이 유용합니다. 화장품 오일.
수건으로 물기 닦기
혈관을 통한 림프와 혈액의 움직임을 개선하고 신체를 강화합니다. 절차를 수행하려면 두 개의 수건과 시원한 물이 담긴 대야가 필요합니다. 절차는 교대로 문지르는 것으로 구성됩니다. 젖은 수건그리고 말리세요. 시술 후 몸에 따뜻함이 나타나며 이는 목표가 달성되었음을 의미합니다. 이 방법은 원하는 경우 하루에 두 번 매일 사용할 수 있습니다.
눈 마사지
몸 전체에 극심한 충격을 주며 모든 장기 시스템, 특히 신경계와 심혈관계에 영향을 미칩니다. 근육의 긴장도를 높이고 지방 연소 효과가 있습니다. 1~5분이면 충분합니다. 긍정적인 효과. 뜨거운 사우나를 마친 후 수영장으로 다이빙하는 것도 비슷한 효과가 있습니다. 불행하게도 이러한 절차는 심장 환자와 사후 환자에게는 금기일 수 있습니다. 수술또는 심각한 질병.
얼음으로 몸을 문지르기
절차는 얼음을 준비하는 것으로 시작됩니다. 겨울철 도시 환경에서는 깨끗한 눈이나 얼음을 찾는 것이 어려우므로 정수된 수돗물을 사용하면 됩니다. 조금 얼리고 형성된 얼음을 제거한 다음 남은 물을 작은 입방체로 얼려야합니다. 
석영, 실리콘과 같은 돌에 물을 주입할 수 있습니다. 물에 첨가 가능 치유 허브. 얼음 자갈이 표피를 정화하고, 피부톤을 정돈하고, 수분을 공급하고, 피부를 매끄럽게 해줍니다. 절차: 얼음 조각으로 피부를 부드럽게 문지릅니다.
뜨거운 마사지
추위를 견디지 못하는 사람에게는 뜨거운 물로 문지르는 것이 좋습니다. 절차를 수행하려면 뜨거운 물이 담긴 대야와 벙어리 장갑이 필요합니다. 뜨거운 물로 빠르게 마사지하면 충분하며 몇 분 후에 몸이 식습니다. 온도 변화는 경화 효과를 유발합니다.
공기탕
가장 일반적인 경화 방법은 공기 경화이며, 이를 공기욕이라고도 합니다. 이러한 유형의 경화는 일년 중 언제든지 유용합니다.
공기 경화
충분히 굳어지지 않거나 쇠약해진 사람, 심각한 질병, 조용하고 바람이없는 날씨에 18-20도 이상의 온도에서 공기 목욕을 시작하는 것이 좋습니다. 신체가 직사광선에 노출되지 않는 것이 중요합니다.
특히 노인의 경우 신경통과 근염의 악화를 피하기 위해 일광욕 용 의자에 앉아 있거나 해먹 또는 소파에 누워있는 동안 공기 경화를 수행 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 바닥에 있지 않습니다. 공중에 머무는 시간은 최소 30~40분입니다. 여름에는 시간을 늘릴 수 있습니다. 가능하다면 공기가 몸을 자유롭게 감싸도록 옷을 최소한으로 몸에 두십시오.
겨울에는 외풍을 피하면서 열린 창문이나 발코니 근처에서 허리까지 벗은 채로 항공 절차를 수행하거나 가벼운 옷을 입을 수 있습니다. 산책 다양한 기간의더운 여름, 따뜻한 가을, 낙엽 냄새, 서리가 내린 겨울, 공원, 숲, 강이나 바다 근처의 향기로운 봄에는 긍정적 인 감정을 불러 일으키고 신체를 산소와 피톤치드로 포화시키고 경화를 촉진하며 호흡기 및 심혈관 질환을 예방합니다. 
기류 경화
이 특이한 경화 방법은 특히 더운 기후에 좋습니다. 많은 사람들이 더운 날씨에 감기를 호소하며 선풍기를 사용합니다. 이렇게 몸을 굳히려면 몸을 기류에 노출시켜 천천히 방향을 틀면서 식혀주는 기류를 받아들여 몸을 단단하게 만들 수 있다.
공기욕은 따뜻하거나 차갑거나 차가울 수 있습니다. 냉욕과 냉욕이 있습니다 강력한 액션– 신체의 신진 대사, 면역 보호, 적응력을 활성화하고 많은 질병의 진행을 완화합니다.
하지만 감기에 대한 반응은 개인마다 다르기 때문에 건강 상태와 복용량을 고려하여 의사와 상담한 후에만 이러한 공기 처치를 시작할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
일광욕
자연은 우리에게 태양을 줬고, 태양과 함께 일광욕을 하기도 했습니다. 태양의 에너지는 신체를 강화하고 여러 질병으로부터 회복하는 데 도움이 됩니다. 우리의 피부는 효과에 적응합니다 태양 광선, 일광욕을 하고 피부색이 어두워질 수 있습니다.
태양이 신체에 미치는 영향
태양의 흐름은 몸 전체에 영향을 미칩니다.
- 신경계 및 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.
- 신진대사를 촉진합니다(대사).
- 기억력 향상, 성능 향상;
- 시력 향상;
- 골다공증 발병으로부터 신체를 보호합니다.
올바른 일광욕 방법
합리적인 복용량으로 굳어지는 일광욕을해야합니다. 태양에 장기간 노출되면 화상을 입을 수 있을 뿐만 아니라 회복할 수 없는 피해를 입힐 수도 있습니다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부가 파괴되고 노화가 가속화되며 탄력과 탄력이 감소합니다.
여름에 일광욕을 하기 가장 좋은 시간은 이른 아침과 정오 12시 이전, 그리고 저녁 일광욕입니다. 봄과 가을에는 정오부터 일몰까지 시간을 늘릴 수 있습니다. 아침 일광욕은 활력을 주고 활력을 주며, 저녁에는 긴장을 풀고 진정시켜 줍니다. 일광욕 시간은 개인마다 다릅니다.
종양 질환이 있는 사람에게는 일광욕이 금기이지만 공기욕으로 대체할 수 있습니다.
맨발
맨발로 걷는 것이 가장 고대의 방법옥외, 아파트 등 어떤 조건에서도 인간 경화가 가능합니다. 맨발로 걷기:
- 톤;
- 강화하다;
- 발 근육을 훈련시킵니다.
- 평발로부터 보호합니다.
- 많은 신경 및 심혈관 질환을 치료합니다.
다양한 표면을 맨발로 걷는 것은 자극 효과와 진정 효과를 모두 갖습니다. 맨발로 걷는 법을 배우세요 여름에 더 좋음, 태양에 의해 뜨거워진 아스팔트 위, 도로 먼지, 잔디를 깎고, 아침 이슬, 모래와 작은 돌, 첫눈.
연중 언제든지 맨발 걷기를 연습할 수 있으며 점차적으로 걷는 시간을 늘릴 수 있습니다. 산책 후에는 반드시 따뜻한 물로 발을 씻고 화장품 오일이나 풋 크림을 발라주세요. 맨발로 걷는 것은 여러 면에서 유용하다. 지압중지하면 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.
겨울 수영
겨울철 수영은 면역력을 높이는 가장 극단적인 방법이다. 얼음물에 담그면 강력한 아드레날린 방출이 일어나고 혈액 공급이 증가하며 체온이 변화하고 신진 대사가 활성화되며 혈압이 상승합니다. 방어 메커니즘몸. 이 강화 방법에는 많은 지지자와 반대자가 있습니다. 강화 원칙을 따르고, 숙련된 목욕가와 상담하고, 가장 중요하게는 전문가와 상담함으로써 신체에 해를 끼칠 필요가 없습니다.
경화는 인간 건강의 중요한 부분입니다. 위생적인 경화 절차를 체계적으로 수행하고 경화의 중요한 위생 원칙을 준수함으로써 몸에서 많은 질병을 제거하고 탄력을 높이고 활력몸.
이 치료 및 예방 절차의 본질은 물에 적신 물질로 신체의 특정 부분을 문지르는 것으로 구성됩니다.
치료 효과
이 수치료 방법은 혈액 순환과 미세 순환을 개선하여 혈액을 중심에서 심장에서 주변으로 방향을 전환합니다. 이 경우 두 가지 작업이 동시에 수행됩니다. 심장의 부하가 낮아지고 사지로의 혈액 공급이 개선됩니다. 이 부동산절차는 심혈관 질환 치료에 성공적으로 사용됩니다.
무엇보다도 문지르는 것은 특정 호르몬의 생성을 자극하고 대사 과정체내에서 신경계 기능을 정상화하고 피부를 정화하고 젊어지게합니다. 즉, 마찰에는 콤플렉스가 있습니다. 긍정적 인 영향인간의 조직과 기관 시스템에.
절차 수행 방법
문지르면 혈액 순환이 개선되고 신경계 기능이 정상화됩니다.닦을 때에는 천연 소재(린넨, 면) 또는 스펀지(천연 또는 고무)로 만든 천 조각을 사용하십시오.
마사지에는 차갑고 따뜻한 두 가지 유형이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
면역 체계를 자극하고 심혈관 및 신경계에 유익한 효과를 미치려면 차가운 방법이 선호되며 기관지 폐 질환의 경우 (예 : 공격 중) 뜨거운 문지름이 더 효과적입니다.
또한 아래에서 설명할 특정 경우에는 식초, 보드카, 꿀, 허브 및 기타 구성 요소를 물에 첨가할 수 있다는 점을 언급해야 합니다. 그러나 부적절한 실행과 무지의 경우 전문 의사 만이 모든 유형의 마사지 처방에 대한 결정을 내릴 수 있습니다. 특정 규칙금기 사항은 인간의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
일반 및 로컬 닦기 절차가 있습니다.
절차를 시작하기 전에 방이 따뜻하고 통풍이 없는지 확인해야합니다.
일반 기술
이는 다음과 같이 구성됩니다. 따뜻한 물이 담긴 욕조 또는 대야에 서있는 환자를 미리 물에 적셔 잘 짜낸 시트로 싸십시오.
첫 번째 시술 중 수온은 30~32°C여야 하며, 이후 시술 후에는 1°C에서 18~20°C로 낮아집니다. 2분간 강렬한 움직임으로 시트 위를 문지릅니다. 환자는 따뜻함을 느껴야 합니다.
이 기술의 또 다른 유형은 물에 적신 거친 천으로 몸 전체를 닦는 것입니다. 한 손으로 시작한 다음 끝까지 겨드랑이등을 치료하고 다리의 뒷면을 아래로 이동시킨 다음 앞면을 따라 배, 가슴, 두 번째 팔, 등의 나머지 절반 및 아직 시술에 참여하지 않은 다리로 마찰이 진행됩니다. 마지막 단계는 발을 닦는 것입니다. 세션이 끝나면 환자는 시트와 담요로 싸여집니다.
외부 도움을받지 않고도 문지르는 절차를 수행 할 수 있습니다. 벙어리 장갑, 스폰지 또는 천으로 몸을 직접 치료하십시오.
이 시술은 우울증, 불면증, 불안 상태, 두통, 감기 예방에도 사용됩니다.
지역 마사지
이 수치료법에는 팔다리를 문지르는 것이 포함됩니다. 팔다리는 주변에서 중앙으로 문지릅니다. 즉, 손을 사용한 조작은 손에서 시작하여 어깨로 끝나고 다리로 발에서 허벅지까지 끝납니다.
가슴과 배는 주변에서 중앙으로, 등은 척추를 따라 아래에서 위로 원을 그리며 문지릅니다.
금기 사항
기억해야 할 것은 이 방법물리치료는 치료, 부적절하게 수행되면 질병으로 이어질 수 있습니다. 닦아서는 안 되는 조건은 다음과 같습니다.
- 만성 질환의 악화;
- 급성 과정;
- 나쁜 느낌;
- 시술 부위의 피부 완전성 위반.
소금물로 문지르기
이 경우 적용 바닷물또는 물 1리터에 소금 500g을 녹인 용액. 절차는 위에서 설명한 방법에 따라 수행되지만 문지름이 끝나면 문지르는 동안 사용 된 온도보다 약간 낮은 온도에서 환자에게 1-2 버킷의 물을 부어야합니다.
이 기술은 말초 혈액 공급과 조직 영양을 개선하고 신진 대사를 가속화합니다.
금기 사항
증가 신경 흥분성, 최근 이전됨 급성 질환또는 악화 만성 병리, 심장 결함.
알코올과 식초로 문지르기
그럴 때 꽤 자주 높은 온도성인의 경우 물과 식초(에센스 아님!) 또는 알코올(보드카)을 섞은 용액을 사용하여 마사지합니다. 이 절차는 허용되며 추가 약물 사용을 피하는 데 도움이 됩니다.
용액은 스테인리스 또는 에나멜 용기에 준비됩니다. 물 500ml에 식초 또는 물 1테이블스푼과 보드카를 1:1 비율로 희석합니다. 절차는 심장과 사타구니 부위를 피하면서 따뜻한 용액에 담근 천과 부드러운 움직임으로 수행됩니다.
얼어 붙은 사지가 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이 절차효과적인.
눈 마사지
많은 질병과 노령에 대한 강력한 무기는 눈으로 닦는 것과 같은 절차를 포함하는 냉동 요법입니다. 전문가들은 초보자가 집에서 이러한 유형의 치료 세션을 연습할 것을 권장합니다.
거리에서 눈이 담긴 용기를 가져와야 합니다. 절차는 첫 번째 소수의 눈, 두 번째 소수 - 가슴과 배, 눈의 세 번째 부분 - 어깨, 마지막 부분 - 팔로 얼굴과 목을 닦는 것으로 시작됩니다. 세션은 약 10-15초 동안 지속됩니다. 모든 유형의 마사지와 마찬가지로 이 유형도 체계적으로 사용해야 효과가 나타납니다. 5회 시술 후에는 마찰 시간을 30초로 늘릴 수 있으며, 시술 시작 후 일주일 반 후에는 긍정적인 반응신체는 물론 완전한 건강 상태로 발코니에서 절차를 수행할 수 있습니다.
금기 사항
이러한 유형의 마찰은 신경염, 신경통, 관절염 및 기타 급성 병리학에 대해 엄격히 금기입니다.
아이들을 닦아내다
마사지는 건강에 매우 유익하며 다음과 같이 시작해야 합니다. 초기. 이제 아이들을 닦는 방법에 대해 이야기합시다.
아이의 몸이 젖은 상태로 문지르도록 준비하려면 먼저 부드러운 벙어리 장갑으로 마른 상태로 문지르는 데 익숙해져야 합니다. 이 과정을 통해 불필요한 스트레스가 해소되고 긍정적인 결과가 나옵니다. 심리적 태도. 닦아내기는 팔과 다리의 원위부(손과 발)부터 시작하여 근위부와 몸통까지 진행됩니다. 시술은 피부가 약간 붉어질 때까지 진행되지만, 어린이의 피부는 성인 피부에 비해 더 섬세하고 얇기 때문에 모든 조작은 매우 조심스럽게 이루어져야 한다는 점을 기억해야 합니다.
소아과 의사는 2-4개월부터 마사지 형태로 아이를 단단하게 만들기 시작할 수 있습니다. 그러나 배경에 대해서만 신체를 조작할 수 있습니다. 완전한 건강아기. 절차가 수행됩니다. 부드러운 천, 흠뻑 젖었다 따뜻한 물그리고 눌렀다. 먼저 손가락에서 어깨까지 팔을 닦고, 발에서 허벅지까지 다리를 닦은 다음 가슴, 복부, 마지막으로 등을 닦습니다. 신체의 각 부위를 닦은 후 약간 붉어질 때까지 마른 천으로 가볍게 문지르십시오. 피부 덮음아이는 동시에 두 가지 영향을 받습니다. 힐링 팩터: 물 절차그리고 마사지. 강화 세션 시간은 2분을 초과해서는 안 됩니다.
소금물로 문지르기
용액의 농도는 성인용 절차와 동일해야합니다 : 물 1 리터당 소금 500g. 그러나 세션은 다소 다르게 수행됩니다. 용액에 담근 수건을 짜낸 다음 몸을 부분적으로 문지릅니다. 먼저 팔 (손에서 어깨까지), 다리 (발에서 허벅지까지) , 그 다음에는 몸.
절차가 완료된 후, 아이에게 옷을 입히고 침대에 눕힌 다음 10~15분 동안 담요를 덮습니다.
치료 및 예방 마사지는 어린이의 완전한 건강을 배경으로 수행됩니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 시술이 취소됩니다.
- 나쁜 느낌;
- 오한;
- 설사;
- 급성 질환;
- 만성 질환의 악화;
- 피부 발진.
보드카나 식초로 문지르기
많은 부모들은 열이 있는 아이의 온도를 낮추기 위해 식초나 보드카를 녹인 물로 닦아주는 가능성에 대해 궁금해합니다. 의사는 그러한 조작을 강력히 권장합니다! 어린이의 피부는 매우 민감하고 식초와 보드카는 자극을 유발할 수 있으며 혈관 경련을 유발하여 열 교환을 감소시키고 발열을 연장시키고 강화시키기 때문에 작은 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 아이의 피부는 투과성이 매우 강하고 심지어 소량의식초와 알코올이 들어가면 아이들의 몸중독을 일으키고 아이의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 고온에서는 따뜻한(찬 물 아님!) 물에 적신 부드러운 천으로 아기를 닦아낼 수 있습니다.
기억하다 온도 상승신체는 질병의 증상이며 신체가 들어온 감염과 싸우고 있다는 신호입니다. 체온을 38.5°C 이상으로 낮추는 것만 가능하며, 몸이 경련을 일으키기 쉬운 경우에는 37.8°C 이상으로 올라가지 않도록 해야 합니다.
어린 아이를 대상으로 한 모든 조작은 소아과 의사의 검사 후에만 가능합니다.
