갑작스러운 기분 변화는 질병입니다. 잦은 기분 변화를 일으키는 질병은 무엇입니까?
기분 변화는 인간 정신에서 흔히 나타나는 현상입니다. 모든 사람의 삶에는 기분 변화가 훨씬 더 뚜렷하고 더 빈번해지는 시기가 있습니다. 기억하다 청년기, 여성의 임신 중, 치료 중 지속적인 기분 변화 호르몬 약물, 갑작스러운 삶의 변화가 있을 때 등 이러한 기분 변화는 상황에 따라 일시적이며 일시적입니다.
주의할 점
근거 없는 갑작스러운 기분 변화의 다른 경우에도 주의를 기울여야 합니다. 거리에서 비가 온다, 옷이 찢어지고 운송이 늦어지고 결과적으로 기분이 바뀌고 그 사람은 즉시 낙담하고 우울한 기분에 빠지고 모든 것이 그에게 어두운 색으로 보입니다. 그러한 변화에는 문제나 심각한 실패가 없습니다. 그러나 즐거운 대화, 교육적인 소식, 칭찬조차도 즉시 기분을 고양시키고 심지어 실제 문제로부터 주의를 분산시킬 수도 있습니다.
대부분의 경우 이러한 빈번하고 급격한 변동은 감정적 경험의 깊이를 동반할 수도 있습니다. 이 경우 웰빙, 수면, 업무 능력, 식욕, 혼자 또는 함께 있고 싶은 욕구는 기분에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 같은 사람들 사이의 관계는 우호적이든 불쾌하든 관계없이 급격한 기분 변화에 기여할 수 있습니다.
갑작스럽고 지속적인 기분 변화를 겪는 사람들은 다른 사람들과의 의사소통과 교류가 어렵고, 가족과 직장에서 문제를 경험하며, 종종 정서적 불만, 타인에 대한 오해, 내면의 외로움에 시달립니다.
우리의 삶은 다양한 사건들로 가득 차 있기 때문에 기쁨과 행복만 있을 수는 없습니다. 우리의 감정은 색안경과 똑같이 작동합니다. 즉, 우리 주변에 어떤 세상이 있는지 결정할 수 있는 선택권이 있다는 의미입니다.
무엇을 해야 할까요?
빈번하고 갑작스러운 기분 변화는 상황에 따라 변하지 않고 일시적이지 않은 경우 개인의 더 깊은 위기 상태를 나타낼 수 있습니다. 자신을 위협하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가능한 결과, 하지만 그것을 무시해서는 안 되며 무엇이 당신을 괴롭히는지도 알아채지 말아야 합니다.
잦은 기분 변화는 스트레스(ptsd), 내부 갈등, 우울증, 호르몬 불균형신체의 과로로 인한 결과, 관계 갈등의 결과(과거 포함) 등 원칙적으로 내분비학자, 치료사, 심리학자-심리치료사와의 상담이 필요합니다.
최근에 당신은 일곱 번째 천국에 있었지만 지금은 화가났습니다. 당신의 사랑하는 사람들은 당신과 당신의 기분 변화가 참을 수 없다고 비난합니다. 주의하세요. 이는 심각한 상황의 징후일 수 있습니다!
우리는 우리의 행동을 전혀 인식하지 못하는 경우가 있습니다. 우리는 처음에는 기쁘고 열의가 넘쳤다가 나중에는 슬프고 감상적이며 눈물을 흘리는 것을 깨닫지 못합니다. 우리는 쉽게 행복감에서 분노로 변합니다. 한 시간 안에 우리는 히스테리에 빠지고 히스테리적인 웃음을 터뜨립니다. 누군가가 지적해주기 전까지 우리는 문제를 보지 못합니다. 기분이 너무 변덕스럽다는 자신의 이야기도 들어보셨나요? 이것을 과소평가하지 마세요.
"감정적 변화"는 일반적으로 여성의 특징입니다. 여기에는 극단적인 감정 상태를 경험하는 것이 포함됩니다. 남성에게는 매우 드물며, 이처럼 번개처럼 빠른 기분 변화는 종종 이해하기 어렵고 농담과 풍자의 대상이 될 수 있습니다. 한편 문제는 그렇게 사소한 것이 아닙니다. 기분 변화를 담당합니다. 호르몬 변화- 항상 그런 것은 아니지만 자주 발생합니다. 다른 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.
스트레스와 분노
사람마다 다르게 대처합니다. 어떤 사람들에게는 더 잘 작동하고 다른 사람들에게는 더 나쁩니다. 스트레스가 당신을 압도하기 시작하고 탈출구를 찾을 수 없을 때 부정적인 감정, 기분 변화가 발생할 가능성이 매우 높습니다. 많은 사람들에게 장기간의 스트레스에 대한 반응은 정확히 다음과 같습니다. 갑작스러운 변화감정 상태. 일부 여성은 비명을 지르거나 울거나 파트너와 맹세하거나 즉시 그의 품에 안기고 싶어합니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 다른 방법으로 부정적인 감정을 표출해야 합니다.
우울증
이것은 소위 문명의 가장 심각한 질병 중 하나입니다. 에 따르면 세계기구건강 관리, 우울증은 3억 5천만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다! 널리 퍼져 있음에도 불구하고 우리는 이 질병에 대해 많이 알지 못합니다. 우울증은 끊임없는 슬픔, 무관심, 즐거움을 누릴 수 없는 느낌으로 나타나는 경우가 많습니다. 이것은 사실이지만 그 뿐만이 아닙니다. 때때로 우울증은 기분의 변화와 부정적인 경향으로 정확하게 나타납니다. 이 상태의 일부 사람들은 화를 내고 심지어 공격적이며 지나치게 큰 소리를 낼 수 있습니다. 이 질병은 부끄러움의 이유가 아니라 가능하다는 것을 기억해야합니다.
탐닉
알코올과 약물(코카인, 암페타민)을 과도하게 사용하면 감정 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 처음에 기분이 크게 개선되고(약물이 기분이 좋다는 것은 우연이 아닙니다), 에너지를 증가시키고 자존감을 높이기 때문입니다. 그러나 약물의 효과가 중단되면 약물을 복용하는 사람은 완전한 우울증을 경험할 수 있습니다. 알코올 및 향정신성 물질에 대한 중독은 귀하뿐만 아니라 신체 건강, 또한 정신.
수면 부족
신체가 제대로 기능하려면 수면이 필수적입니다. 이런 의미에서 그는 자신이 속는 것을 허용하지 않을 것입니다. 주말에 정오까지 자거나 일주일 내내 발작적으로 시작하는 것은 수면 위생에 어긋나기 때문에 잘못된 것입니다. 하루 7~9시간 규칙적으로 휴식을 취해야 합니다. 과학적 연구하나만 있음을 확인했습니다 잠 못 이루는 밤이미 사람의 정신물리학적 형태를 악화시키고 있습니다. 잠 못 이루는 밤은 우리를 더욱 공격적으로 만든다는 사실이 알려져 있습니다. 수면 부족은 주로 기분 장애와 정서적 불안정을 초래합니다.
양극성 장애
이것 정신 이상정서적 그룹에서. 이 장애가 있는 사람들은 종종 조증과 우울증을 경험합니다. 처음에는 그들은 흥분하고, 지나치게 활동적이며, 흥분하지만, 곧 우울해지며 세상과 "단절"됩니다. 조증 삽화의 전형적인 증상으로는 경주하는 생각, 수면 욕구 감소, 에너지 증가, 환각, 부풀려진 자존감 등이 있습니다. 우울증 에피소드는 기분 저하, 자존감 저하, 집중력 문제, 둔화 등이 특징입니다. 사고 과정, 자살에 대한 생각. 이 질병이 의심된다면 정신과 의사와 상담해야 합니다.
시작하려면 진행할 수 있습니다. 미국의 유명한 심리학자 앨버트 엘리스.
월경전증후군
기분 변화가 질병을 나타낼 수 있다고 걱정하시나요? 그러나 그것은 "그냥" PMS일 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 두 번째 여성마다 월경전 증후군을 경험하는 것으로 나타났습니다. 전형적인 증상월경이 시작되기 며칠 전에 나타나며 시작된 후에는 가라앉습니다. 이 경우 기분변화 외에 과민성, 식욕과다, 두통, 가슴통증, 요통, 공격성, 눈물, 집중력곤란, 슬픔, 부종, 열감, 피로감, 시력이상 등이 나타난다.
폐경기
평균적인 유럽 여성은 49세에 이 현상을 경험합니다. 여성의 몸에서 주요 호르몬 수치가 떨어지면 신체는 특정 방식으로 감소에 반응합니다. 귀하의 기간이 사라지는 것이 한 가지입니다. 폐경기에는 상당히 괴로운 다른 증상도 함께 나타납니다. 그것은 관하여, 특히 기분 변화, 일과성 열감, 불면증, 발한 증가. 이에 대한 책임은 가장 중요한 에스트로겐 생산 감소입니다. 여성 호르몬. 때때로 폐경은 조기에 시작될 수 있으며 초기 버전에서는 40세 미만의 여성에게 영향을 미칩니다.
다른 이유들
경험하는 감정에 급격한 변화를 일으킬 수 있는 다른 이유가 있습니다. 놀랄 수도 있지만 예를 들어 다이어트는 우리의 기분을 담당합니다. 특히 갑작스러운 기분 변화는 과도한 카페인과 설탕과 관련될 수 있습니다. 머리 부상이나 뇌종양도 극단적인 감정 상태의 원인이 될 수 있습니다. 신경증과 정신분열증 사이의 경계선 상태에 있는 개인도 비슷한 문제를 안고 있습니다. 그러한 사람들의 상태를 안정 불안정이라고 합니다. 그들에게 전형적인 것은 기분 변화뿐만 아니라 심한 분노의 공격, 불안정한 자존감, 심각한 불안, 삶의 의미 부족, 자신을 향한 공격성입니다.
기분 변화: 여성의 기분 변화가 잦은 이유는 무엇이며 이에 대처하는 방법은 무엇입니까?
여성의 기분은 매우 섬세하고 예측할 수 없습니다. 과학자들은 그렇게 말하며 이에 대해 논쟁하기가 어렵습니다. 아마도 모든 여성은 인생에서 적어도 두 번은 기쁨에서 슬픔으로, 웃음에서 눈물로 급격한 전환의 순간을 경험했을 것입니다. 이 과정은 통제가 불가능한 것처럼 보이며, 다음 전환점을 예측하는 것도 완전히 비현실적입니다. 진짜야?
과학자들에 따르면 여성은 남성보다 감정의 불안정성에 훨씬 더 익숙합니다. 그리고 인류의 공정한 절반을 종종 걱정하고 안정적이고 조화롭게 살 수 없게 만드는 것은 바로 이러한 불안정성입니다. 이러한 기분 변화를 의학적으로는 정동 장애라고 합니다. 그들의 증상은 몇 시간 내에 슬픔에서 기쁨, 행복에서 증오, 만족에서 분노까지 완전히 다른 감정을 경험할 수 있는 능력입니다. 동시에 그러한 변화는 명백한 이유 없이 발생합니다.
경우에 정서 장애감정은 통제가 절대 불가능하며 어떤 식으로든 외부 조건에 의존하지 않습니다. 대부분의 여성들은 스스로 대처할 수 없습니다. 그리고 모든 것이 반복됩니다. 즐거운 기분이 슬픈 기분으로 바뀌고, 수면 장애 또는 우울증이 나타날 수도 있습니다.
또한 연구에 따르면 모든 여성은 나이와 사회적 지위에 관계없이 기분 변화가 잦은 것으로 나타났습니다. 통계에 따르면 거대 도시의 주민들은 갑작스러운 기분 변화를 가장 자주 경험합니다. 결국 그들의 매일은 스트레스로 가득 차 있습니다. 긴장된 긴장, 삶의 속도가 빨라져 궁극적으로 건강 문제로 이어집니다.
이러한 변화는 여성의 삶의 특정 기간, 즉 월경 전 단계, 임신 중, 폐경기 동안 특히 불편함을 유발합니다.
그러나 이것이 온유하게 발을 접고 갑자기 발생하는 불안, 슬픔 및 불안의 흐름을 따라 가야한다는 의미는 아닙니다. 반대로 선택한다면 올바른 접근 방식이 문제에 대해서는 기분을 조절하고 제때에 높이는 방법을 배우는 것이 가능합니다. 하지만 우선 그 이유를 알아내야 해요 빈번한 변화여자 기분.
그렇다면 여성의 기분 변화를 유발하는 이유는 무엇입니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 신체의 호르몬 수치 변화. 대부분의 경우 배란기, 폐경기, 월경 전과 도중에 기분이 급격하게 변합니다. 이런 경우에는 변화뿐만 아니라 감정적 상태여성일 뿐만 아니라 그녀의 감정, 행동, 반응도 마찬가지입니다.
사람들은 자신의 감정과 생각이 항상 합리적이고 특정한 원인이 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 실제로 그들은 사건의 영향을 받을 뿐만 아니라 환경, 레벨의 변화도 있습니다. 화학 물질유기체에서. 기분 변화가 잦은 사람들은 노르에피네프린과 세로토닌 호르몬 수치가 낮은 경우가 많습니다.
2. 심리적 피로. 이런 일은 여성에게 자주 발생합니다. 정보의 “과다”, 활발하고 다양한 활동, 정보 부족 좋은 휴식피로를 유발할 수 있다 신경계. 여성은 자신의 상태를 통제할 수 없다고 느끼기 시작하고 다양한 두려움과 공포증이 발생합니다. 이 모든 것이 기분 변화를 더 자주 유발합니다.
3. 장기간의 스트레스. 만약에 스트레스가 많은 상황사라지지 않고 몸의 힘이 점차 고갈되어 걷잡을 수 없는 기분 변화를 가져옵니다.
4. 자존감 저하, 다른 사람과의 단절감 등 기타 이유.
5. 기분 변화는 불안 장애, 양극성 장애와 같은 장애의 징후일 수도 있습니다.
~에 불안 장애지속적인 불안은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 심한 스트레스, 이로 인해 기분이 자주 극적으로 변할 것입니다.
양극성 장애에서는 기분이 언제든지 자연스럽게 변합니다. 그러나 때때로 이러한 변화는 야간 휴식 부족, 여러 시간대를 교차하는 등 갑작스러운 기분 변화로 이어지는 일부 사건이나 상황으로 인해 발생할 수 있습니다.
그렇습니다. 여성의 기분 변화에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 여전히 주요한 것은 여성의 순환적 성격과 관련된 것들입니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
아무리 원해도 자연과 논쟁하는 것은 매우 어렵습니다. 여성의 생리적 또는 월경 주기는 기분 변화를 포함하여 여성의 삶에 영향을 미칩니다. 과학 용어 " 월경전증후군"또는 간단히 PMS 실생활다음과 같이 나타납니다. 과민성 증가, 긴장감, 눈물, 끊임없는 감정적 변동. 그렇기 때문에 월경을 앞둔 여성은 육안으로 볼 수 있습니다. 모든 것이 잘못되고 모든 것이 잘못된 일종의 암 여우입니다. 물론 이것은 과장된 이미지입니다. 공정한 섹스의 각 대표자는 자신의 방식으로 PMS를 경험하고 감정을 억제하거나 반대로 풀어주는 방법을 각자 다르게 알고 있지만 여전히 일반 원칙이 요인의 작용은 분명합니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 생리학적 관점에서 보면 PMS는 신체의 호르몬 변화의 결과입니다. 난자는 수정되지 않고 월경 중에 죽어서 몸 밖으로 나옵니다. 전문가들은 월경이 시작되기 전에는 여성의 몸이 정서적 균형을 유지할 만큼 충분한 힘을 갖고 있지 않다고 말합니다.
미묘한 문제의 관점에서 보면 여기에 있는 모든 것도 쉽게 설명될 수 있습니다. 월경이 시작된다는 것은 이 주기에 임신이 일어나지 않았음을 의미합니다. 아이가 될 수도 있었던 알이 죽었습니다. 그리고 당신이 원하는지 여부는 전혀 중요하지 않습니다 이 순간아이들이든 아니든. 엄마가 되고자 하는 잠재의식적 자연적 욕구는 적어도 PMS의 형태로 여전히 나타납니다.
이 이론은 배란 기간 동안 여성이 더 예뻐지고 자신을 돌보고 아름답고 우아하게 보이려는 욕구가 증가한다는 사실로 확인됩니다. 여성의 성적 에너지, 매력, 매력이 증가합니다. 아마도 우리 중 많은 사람들은 배란 기간 동안 행복하게 날고 싶어하며, 이 상태와는 대조적으로 월경 전과 월경 중에 완전한 무관심과 우울증이 있음을 알아 차렸을 것입니다. 아마도 이것이 현명한 자연이 의도한 것이 아닐까?
여성의 기분 변화는 날씨, 달 주기 단계와 같은 외부 요인의 영향을 받을 수도 있습니다. 비수기에는 사람이 거의 없을 때 햇빛, 잦은 비, 안개, 창밖의 진창, 회색빛, 당신은 슬프고, 울부짖고, 때로는 울고 싶을 뿐입니다. 의사들은 그러한 기분 변화를 빛의 부족과 맑은 공기, 그리고 또한 함량이 낮음음식에 비타민.
두 번째로 중요한 외부 요인여성의 기분에 영향을 미치는 것은 달의 주기입니다. 이러한 영향은 신비롭고 이해할 수 없는 무언가의 "냄새"를 즉각적으로 느낄 수 있습니다. 아마도 이 방향이 아직 충분히 연구되지 않았기 때문일 것입니다. 그러나 많은 여성들을 관찰한 결과 이러한 연관성이 실제로 존재한다는 사실이 밝혀졌습니다. 대부분의 경우 왁싱 달은 더 많은 힘, 많은 에너지, 새로운 아이디어를 가져오고 그에 따라 구현에 대한 분위기가 높아집니다. 정점 활력보름달에 떨어진다. 그리고 초승달에는 반대로 가장 명백한 힘의 상실이 관찰됩니다.
물론, 달주기가 끝날 때 분명히 깨짐을 느끼고 더 가까이 꽃을 피울 필요는 전혀 없습니다. 보름달. 하지만 자신을 관찰하기로 결정했다면 매달 반복되는 패턴을 발견하게 될 것입니다. 기분을 포함합니다.
음력 최소값(초승달)이 생리학적 최소값(월경)과 일치하면 힘과 기분이 두 배로 손실됩니다. 그러나 최대치가 일치할 때(보름달과 배란) 우리는 감정의 불꽃, 극한의 성능 및 "비행"분위기를 얻습니다.
물론 이상적으로는 생리적 주기와 달 주기가 균형을 이루어야 합니다. 달의 최대값(보름달)은 생리학적 최소값(월경)과 일치하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 여성의 감정적 배경은 한 달 내내 상대적으로 부드러워지고 급격한 기분 변화를 피할 수 있습니다. 전문가들은 이것이 바로 현명한 자연이 의도한 바라고 말하지만, 이제는 '실패'가 점점 더 흔해지고 있습니다.
임신 중에 여성의 기분과 취향이 변한다는 농담이 있습니다. 의심할 여지없이 그들은 논리적 근거를 가지고 있습니다. 결국, 새로운 생명이 태어난 첫 순간부터 임산부의 몸에 심각한 생리적 변화가 일어납니다. 그리고 이는 임산부의 감정 상태와 직접적인 관련이 있습니다.
갑작스러운 기분 변화, 명랑함과 명랑함이 갑자기 사라질 때 눈에 보이는 이유눈물, 과민성, 금단 현상의 변화는 이미 임신 첫 주부터 발생할 수 있으며 월경 지연 및 "줄무늬"검사 이전에도 새로운 생명의 탄생을 진단할 수 있습니다.
임산부의 기분이 불안정한 생리적 이유는 간단합니다. 여성의 호르몬 시스템이 재건되고 있습니다. 호르몬 프로게스테론이 집중적으로 생성되어 정신에 우울한 영향을 미칩니다. 이러한 배경에서 우울증, 눈물, 긴장, 불안한 생각, 자신과 사랑하는 사람에 대한 불만이 나타납니다. 그러나 정상적인 임신 과정에서 이 호르몬은 단순히 필요하기 때문에 임산부의 기분 변화에 무섭거나 초자연적인 것은 없습니다.
임산부의 몸은 세계적인 변화를 겪습니다. 임산부들이 흔히 경험하는 조기 중독증 – 불쾌한 조건현기증과 메스꺼움. 이전에 종종 사랑받았던 많은 음식들은 먹기는커녕 보기도 불가능해졌습니다. 몸이 크래커와 레몬이 들어간 물만 받아들인다면 어떻게 완전하고 적절하게 먹을 수 있습니까? 물론 그러한 테스트는 조화로운 감정적 배경에도 기여하지 않습니다.
다행히도 대부분의 경우 중독증은 임신 14~15주에 사라집니다. 엄마와 가족 모두에게 가장 축복받은 시간이 다가오고 있습니다. 호르몬이 정상으로 돌아오고 건강 상태가 안정되고 아기가 거의 눈에 띄지 않는 움직임으로 의사 소통을 시작하며 여성은 기쁨으로 가득 차 있습니다.
그러나 이미 7~9개월이 되면 기분 변화가 상당히 자주 발생합니다. 아기가 많이 자랐기 때문에 엄마는 불편함을 느끼거나 심지어 허리 통증까지 느낄 수 있습니다. 방광, 배, 그런 일이 일어난다 식욕 부진그리고 불면증. 여기에 아기에 대한 점점 증가하는 불안과 출산의 유리한 결과를 추가해 보겠습니다. 임산부의 기분이 자주 변하는 이유가 상당히 객관적이라는 것이 분명해졌습니다. 그리고 친척들이 이것을 이해하고 가능한 모든 방법으로 임산부를 지원하는 것이 매우 중요합니다.
돕는 방법 예비 엄마에게화를 덜 내고 평화와 기쁨을 더 오래 경험하시겠습니까? 전문가들은 다음을 권장합니다.
1. 클래스 신체 문화, 그러나 임산부에게만 허용됩니다: 요가, 필라테스, 명상. 이 모든 것이 엄마가 강박적인 욕망과 불안한 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
2. 긍정적 인 태도, 가족 영화 감상, 주제별 도서 공부, 강좌 및 교육 참석, 아기를 위한 지참금 구입, 다른 임산부와의 의사 소통, 주변 모든 사람에게 친절하게 대하기 등 모든 것이 도움이 될 것입니다. 예비 엄마에게당신의 상태를 조화시키십시오.
3. 가득한 적절한 영양. 훈제 고기, 케이크, 과자, 첨가물과 염료가 포함된 제품은 야채와 과일로 대체해야 합니다. 식이 요법을 따르고 장기간의 배고픔을 피하는 것도 중요합니다.
4. 임산부가 자신에게 닥친 두려움과 불안에 독립적으로 대처할 수 없다면 전문가 인 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다.
이 모든 것이 영원하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 시간이 거의 지나지 않을 것이며 모든 걱정은 자녀와 소통하는 큰 기쁨으로 대체 될 것입니다! 그리고 임산부의 친척과 친구들은 그녀가 무엇보다도 이해하고 존경하며 돌볼 가치가 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다!
기분 변화에 대처하는 방법
감정은 여성의 의지와는 다르게 나타나기 때문에 의식적으로 통제하기가 쉽지 않습니다. 기분이 변할 때 감정을 억눌러서는 안 되며, 먼저 감정에 대한 반응을 약하게 만들어야 합니다.
이렇게 하려면 다음 팁을 사용하세요.
1. 기분이 극적으로 변하기 시작했다고 느끼면 이전에 하던 일을 중단하십시오. 현재 부정적인 감정에 대한 객관적인 이유가 있는지 여부에 관계없이 정확히 무엇이 당신을 화나게 하는지 이해하려고 노력하십시오. 어쩌면 당신의 기분이 좋지 않은 것은 최근 사건에 대한 정상적인 반응일까요?
2. 기분이 나빠지면 가능하면 혼자 있기 위해 노력하십시오. 단 몇 분의 고독이라도 생각을 정리하고 주의가 산만해지며 나중에 후회하게 될 감정의 영향을 받는 일을 하지 않는 데 도움이 될 것입니다.
3. 당신의 감정을 가지고 놀아보세요. 응, 응, 그냥 놀아! 부정적인 기분의 물결을 느낀다면 감정을 억누르지 말고 동시에 겉으로는 차분하고 즐거운 것처럼 보이도록 노력하십시오. 긍정적인 감정을 모방하고 내면의 부정적인 감정을 자유롭게 제어함으로써 기분을 관리하는 것이 그리 어렵지 않다는 것을 곧 느끼게 될 것입니다.
4. 관행 호흡 운동, 급증하는 부정적인 감정의 물결에 대처할 수 없을 때 물을 조금씩 마시고 침착함을 유지하십시오. 가능하다면 자연 속에서 산책을 해보세요.
5. 스포츠를 즐겨보세요. 활동적이고 차분한 스포츠는 모두 정신을 안정된 상태로 만드는 데 도움이 됩니다.
6. 친구 및 같은 생각을 가진 사람들과 채팅하십시오. 따뜻한 여성 집단에서의 즐겁고 눈에 거슬리지 않는 의사 소통은 기분을 고양시키고 조화시키는 데 도움이 될 것입니다.
7. 건강해지세요: 스스로 선택하세요 적절한 식단, 업무와 휴식 방식을 최적화하고, 요가와 명상을 시작하고, 휴식 마사지 코스를 수강하세요.
8. 새로운 인상으로 삶을 풍요롭게 하세요. 문화적 레크리에이션을 더 자주 허용하고, 새로운 취미를 갖고, 흥미로운 것에 빠져보세요. 바느질, 수족관에서 물고기 돌보기, 스카이다이빙, 자동차 운전 등 무엇이 될지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 이 모든 것이 기분을 높이는 데 도움이 되고 부정적으로 "미끄러지는" 가능성을 줄여준다는 것입니다.
9. 합리적인 한도 내에서 동종 요법, 약초, 전통 의학. 스스로 대처할 수 없다고 느끼거나 때로는 스스로 통제할 수 없다고 느끼면 의사와 상담하십시오. 전문적인 도움. 심리학자뿐만 아니라 신경과 전문의, 내분비 전문의, 산부인과 전문의, 치료사도 방문해야 할 수도 있습니다. 적시에 자격을 갖춘 도움을 받아 건강과 기분을 모두 정상으로 되돌릴 수 있습니다!
여성에게는 자신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 다른 사람들을 위해 기분을 좋게 만들어 줄 수도 있는 힘이 있다는 것을 기억하십시오! 가장 중요한 것은 원인과 결과를 이해하는 것입니다.
안나 쿠티야비나
실패나 상실을 겪을 때 우리 각자는 슬퍼하고 슬픔과 절망을 느낍니다. 그러나 어떤 사람들에게는 그러한 상태가 뚜렷한 이유 없이 발생하고 꽤 오랫동안 지속되어 삶에 대한 관심 상실, 피로 및 졸음으로 이어질 수 있습니다. 그들의 기분은 자주, 때로는 하루에 여러 번 변할 수 있습니다. 30세인 니나(Nina)는 이렇게 말합니다. “가끔 아침이 기분 좋게 시작됩니다. 마음이 가벼워지더니 갑자기 어디선가 우울함이 찾아옵니다. 모든 것이 나를 짜증나게 합니다. 그리고 몇 분 후에는 그런 일이 전혀 일어나지 않았던 것처럼 사라집니다!”
현실원리
다음을 가진 사람 변덕스러운 기분순환기질이라 불린다. “이러한 불안정성은 감정과 행동에서 나타납니다. 과민성, 성급한 말투, 동요 또는 과도한 비관주의는 하루 또는 일주일 내내 반대 상태로 대체됩니다.”라고 임상 심리학자 Alexander Tkhostov는 설명합니다. 순환성 동물은 스스로를 제어하는 데 어려움을 겪고 약간의 장애물에 직면하면 폭발하는 경향이 있습니다. 교통 체증이나 세탁기 고장은 그들을 화나게 만들기에 충분합니다. 그러한 민감성은 사람이 좌절감을 참을 수 없음을 나타냅니다. 이는 상황이 자신의 통제를 벗어날 때 발생하는 감정 상태입니다. “이 변덕스러운 어른들은 아직 현실의 원리를 고려하는 방법과 현실의 길에서 인내심을 보이는 방법을 모르는 아이들과 같습니다. 원하는 목표“임상 심리학자 Gill-Eric Leininger-Molinier는 덧붙입니다.
“내 안에 두 사람이 사는 것 같았어요”
“17살 때 기분 변화가 생기기 시작했습니다. 기분이 좋아서 일어났고, 아침 식사 때 울기 시작했고, 낮에는 활동적이었고, 저녁에는 무관심에 빠져 내 상태의 이유를 전혀 이해하지 못했습니다. 그 이후로 나는 특히 봄에 비슷한 일을 주기적으로 경험했습니다. 25세가 되자 친구들은 저를 히스테리하다고 불렀고, 동료들은 저를 참을 수 없다고 여겼습니다. 모두가 나에게 등을 돌릴까 봐 두려웠다. 내 안에 두 사람이 살고 있는 것 같다는 사실이 지겹다. 다른 사람들. 나는 심리학자와 상담하기로 결정했습니다. 처음에 그와의 만남은 나에게 괴로웠지만, 그 결과 내 순환기분증은 이유를 설명하지 않고 오랫동안 부모님과 떨어져 있던 어린 시절에 시작되었다는 것을 깨달았습니다. 그 점을 이해하면 감정을 다시 제어하는 데 도움이 되었습니다.”
어린 시절의 좌절
Alexander Tkhostov는 "유아기 때 어머니가 아이를 과도하게 근접하게(거의 공생 상태로) 교대로 안고 아이를 자신에게서 멀어지게 하는 상황에 의해 순환기증이 촉진됩니다."라고 말합니다. - 기분과 행동의 변화로 인해 아이는 좌절감을 견디고 독립하는 법을 배우기가 어렵습니다. 그의 정신에는 중간 지점이 없는 것 같습니다. 그는 자신에게 일어나는 모든 일을 절대적인 행복이나 극도의 불행 등 극의 관점에서 인식합니다.”
손실 거부
그러한 변화는 순환기분증에서 무엇을 기대해야 할지 모르는 주변 사람들에게 어려울 뿐만 아니라 무엇보다도 그의 삶을 복잡하게 만듭니다. 43세인 잔나(Zhanna)는 이렇게 말합니다. “아들이 말을 듣지 않거나 남편이 말다툼을 시작하면 나는 종종 감정을 제어할 수 없고 감정이 어디서 오는지 이해하지 못합니다.”라고 불평합니다. 자신을 비난하지 마십시오. 이 행동 뒤에는 심리적 트라우마. 죽음 중요한 사람들, 이별은 가족의 슬픔과 슬픔 경험 금지와 결합되어 순환기분증으로 이어질 수 있습니다. 아이가 "너무 예민하다"고 생각되어 감정을 표현하기 때문에 울보라고 불린다면, 어른이 되어 죄책감과 함께 우울한 기분을 경험할 수도 있습니다.
무엇을 해야 할까요?
- 물러서세요. 갑자기 설명할 수 없는 슬픔이나 짜증을 느낀다면 빈 공간, 원인이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 좌절감의 원인을 이해한 후에는 그것이 자신에게 얼마나 중요한지 평가해 보십시오(전체 삶의 규모에서). 이는 감정을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
- 감정의 출구를 찾으세요. 요가, 기공, 무술그리고 호흡 운동깨닫는 데 도움이 될 것입니다 자신의 힘그리고 몸과 영혼을 조화롭게 만드세요. 당신은 침착함을 유지하고, 내면의 균형을 찾고, 정신을 잃지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 이러한 관행은 우리를 고립감에서 해방시키고 다른 사람들과의 접촉을 찾는 데 도움이 됩니다.
- 자신을 받아들이십시오. 엄격한 성공 기준을 충족해야 한다는 압박감은 무관심과 우울증을 증가시킵니다. 어떤 기분 속에서도 자신을 받아들이고 외부로부터의 내적 독립성을 발전시킵니다. 사회적 규칙, 당신은 힘과 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
사랑하는 사람 중에 쾌활함이 우울함으로 바뀌는 사람이 있다면 인내심을 가지십시오. 분노를 표현하거나 순환기분증 환자를 거부함으로써 상황을 악화시키지 마십시오. 그는 이미 자기 골조를 일으키기 쉽고 어떤 발언이라도 그에게 고통을 줍니다. 대화를 열어두세요. 그의 행동이 당신에게 상처를 입혔던 때에 대해 이야기해 주십시오. 그가 직면한 장애물에 대해 당신의 책임이 없다는 것을 깨닫는 것이 중요하므로 그는 식별하는 데 관심이 있습니다. 진짜 이유당신의 행동.
남성의 기분 변화가 자주 나타나는 이유는 무엇이며 이에 대해 어떻게 해야 합니까?
우리는 여성이 빈번하고 갑작스러운 기분 변화에 더 취약하다고 생각하는 데 익숙합니다. 물론 그러한 결론을 내리기 위해서는 많은 전제 조건이 있습니다. 최소한 "취약한" 기간을 고려하십시오. 여성의 삶그녀의 일과 관련된 호르몬 시스템: 월경, 임신, 폐경. 그러한 단계가 인생의 거의 절반을 차지한다면 안정성은 어디에서 오는가?
남성에게는 모든 것이 더 단순하고 더 강한 섹스이자 돌담이며 기분 변화가 그들에게는 일반적이지 않은 것 같습니다. 그러나 미국 과학자들이 실시한 연구 결과는 그 반대임을 입증합니다. 여성과 남성 모두 기분 변화와 우울증이 잦은 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 겉으로는 종종 다르게 보입니다.
남성은 여성보다 감정이 덜하다는 의견이 있습니다. 이는 자신이 외부적으로 감정을 표현할 수 있도록 허용하고 그러한 표현 방법을 사용했기 때문일 가능성이 높습니다. 그리고 여성이 화를 내고, 불만족하고, 기분이 상하면 울고, 슬퍼하고, 자신에게 물러나거나, 반대로 그녀의 모든 "좋은"을 친구의 조끼에 쏟아 붓는 것은 사실입니다. 남성과의 그러한 시나리오는 거의 볼 수 없습니다. 그들은 오랫동안 친밀한 대화를 나누는 경향이 없으며 일반적으로 "남자는 울지 않는다"는 것을 모두가 알고 있기 때문에 이렇게 우는 것은 허용되지 않습니다.
그러나 집안의 접시가 온전하고 바닥이 눈물로 얼룩지지 않았고 사랑하는 사람의 얼굴에 근육 하나도 움찔하지 않았다는 사실이 그가 아무것도 느끼지 않는다는 의미는 전혀 아닙니다. 그는 아마도 당신과 같은 일을, 또는 훨씬 더 강렬하게 경험하지만, 이 모든 경험을 그의 영혼 깊은 곳에 보관할 뿐입니다. 그리고 사랑하는 여성만이 이 '판도라의 상자'를 열고 이 어려운 짐을 덜어줄 수 있습니다.
종종 "마지막 지푸라기"가 떨어지면 사람이 눈앞에서 변합니다. 그는 지나치게 짜증을 내거나, 위협적이거나, 무례하거나 심지어 눈에 띄지 않게 되어 자신의 "껍질" 속에 완전히 숨어 있을 수도 있습니다. 그리고 그러한 변화는 꽤 자주 일어날 수 있습니다. 남자들은 왜 갑자기 기분이 변하는 경향이 있나요?
남성이 기분을 바꾸는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 여기에는 남녀 모두에게 내재된 일반적인 것과 순전히 남성이 모두 포함됩니다. 전체 분류를 자세히 살펴 보겠습니다.
가족을 부양해야 할 의무를 스스로 떠맡은 사람은 끊임없이 이 임무에 묶여 있습니다. 물론 그는 가족이 아무것도 필요하지 않고, 모든 것을 위한 충분한 돈을 갖고, 가족 모두가 행복하기를 원합니다.
만약 그가 현재 최고의 일을 하고 있지 않다면 어떻게 될까요? 더 나은 시간? 그가 이전만큼 돈을 벌지 못하거나 직장을 잃을 수도 있다는 것을 이해한다면? 빠르게 증가하는 가족의 요구를 모두 즉시 충족시킬 수 없다면? 여기에 손에 밀대를 들고 "돈을 가져왔나요?"라는 위협적인 질문을 들고 문 앞에서 당신을 맞이하는 영원히 불만족스러운 암여우 아내를 추가하세요. -그리고 당신은 최고를 원하는 열심히 일하는 사람의 초상화를 얻었지만 언제나 그렇듯이 밝혀졌습니다. 이것은 신경증과 멀지 않습니다.
물론 이 이미지는 크게 과장된 것이다. 하느님 감사합니다. 100% 우연의 일치는 자주 발생하지 않습니다. 그러나 그러한 그림의 요소는 항상 사람을 괴롭힌다. 가족에게 먹이를 줄 수 없다면(옷 입기, 신발 신기, ... 카나리아 제도로 데려가기, 아내에게 새 비행기 사주기, 아들에게 험머 사주기, ... - 필요에 따라 밑줄 긋기) 할 수 없다면 어떻게 해야 합니까? 급여를 적게 받으면 어떻게 되나요? 아니면 사업이 실패할 것인가? 아니면 몸이 아파서 일을 할 수 없게 될까요? 아니면... 회사 규모 축소, 경제 붕괴, 금융 위기, 환율 급등, 전쟁, 페레스트로이카? 내가 이걸 감당할 수 없으면 어쩌지? 내가 약속했던 혜택 때문에 기분이 상한 아내를 어떻게 바라볼 것인가? 천국의 삶? 그녀가 더 성공적인 사람을 위해 나를 떠나면 어떻게 되나요? 어쩌면 더 일해야 하지 않을까? 아아아...
2. 연인과의 오해
우리 친구 마샤에게 “그 사람 정말 염소야”라고 불평하며 그녀의 어깨에 대고 울부짖으며 앞으로 나아가는 것은 바로 우리 여성들이다. 그리고 남성의 경우 개인 생활의 문제는 매우 강한 감정을 유발할 수 있으며, 그는 그것을 보여주지 않고 자랑스럽게 자신 안에 가지고 다닐 것입니다. 그러나 언젠가는 진실의 순간이 올 것이고, 그 뒤에는 완전한 이별(이사, 이혼 등)이 이어지거나, “서로 익숙해지고 모든 것을 이겨내겠다”는 합의가 있는 대결이 이어질 것입니다. 또는 세 번째 옵션인 중간 옵션인 물리적으로 "머무르기"와 심리적으로 "떠나기"입니다. 옆으로, 왼쪽으로, 원하는대로, 하지만 다른 여자에게. 문제가 덜한 사람.
3. 정서적 소진
대부분 직장에서의 문제와 관련이 있습니다. 상사가 짜증나고, 부하직원이 불평하고, 외부의 예상치 못한 이유로 계약 기한이 어긋나고, 고객이 끊임없이 불만족스러워하고, 아무에게도 위임할 수 없는... 이 모든 것이 증후군으로 이어집니다. 정서적 소진, 처음에는 공격성을 관찰 한 다음 직장에서 사람을 둘러싼 모든 것과 모든 사람에 대한 무관심을 관찰 할 수 있습니다. 그리고 일이 우선이라면 그것이 모든 것의 의미가 됩니다. 유일한 방법외부 세계에서의 깨달음, 그렇다면 우리는 어떤 안정되고 정상적인 기분을 말할 수 있습니까?
4. 생물학적 이유
호르몬 불균형(부족) 남성 호르몬테스토스테론), 자주 잠이 부족하다, 육체적 피로, 나쁜 습관(흡연, 알코올 남용), 건강에 해로운 식단, 비타민 부족. 이 모든 것이 함께 또는 별도로 인류의 가장 강한 절반의 건강을 훼손할 수 있습니다. 그리고 몸은 자신에 대한 무례한 태도에 대해 침묵하지 않을 것입니다. 질병에 너무 가깝고, 피로 증가그리고 다른 "즐거움". 이 모든 것을 예상하면 남자는 감정적으로 더 취약해지고 짜증이 나며 기분 변화와 우울증에 걸리기 쉽습니다.
5. 적절한 휴식 부족
그 이유는 생물학적인 것과 심리적인 것으로 분류될 수 있습니다. 한편으로는 신체의 능력이 고갈됩니다. 반면에 삶에 대한 관심이 상실될 수도 있습니다. 취미, 친구와의 만남, 낚시, 사냥을 할 시간이 항상 남아있는 것은 아닙니다. 소중한 시간은 일로 소비되고 남은 시간은 가족이 소비합니다. 동시에 책임감과 긴장감도 커지고 있습니다. 그러한 순간에 남성은 희망과 계획의 붕괴, 삶에 대한 불만 등 심각한 좌절감을 경험할 수 있습니다.
6. 생활 조건
통계에 따르면 거대 도시의 주민들은 지방 주민보다 훨씬 더 자주 기분 변화를 겪습니다. 결국, 그것은 큰 도시사람들은 불편함에 더 취약하고 심리적 압박밖에서. 매스 미디어, 대중 교통, 교통 체증, 어딘가로 돌진하는 많은 사람들, 시간 압박에 따른 끊임없는 삶, 부과 된 성공의 이상에 부응하려는 열망-이 모든 것이 건강과 기분에 흔적을 남깁니다.
7. 기타 이유
사실 여기서는 어떤 일이든 일어날 수 있습니다. 자동차 문제(남성의 경우 거의 애니메이션에 가까운 물체임) 또는 오토바이 문제(이러한 문제가 슬픔에 대한 시급한 이유 목록의 1위를 차지하는 자전거 타는 형제가 나를 용서해 주시기 바랍니다), 친구와의 문제입니다. 나쁜 가을 날씨, 햇빛 부족, 심지어 사격 게임에서 패배까지, 무엇이 갑작스러운 기분 변화에 영향을 미칠 수 있는지 전혀 알 수 없습니다. 결국 우리는 모두 인간이기 때문에 실수와 약점이 있습니다. 가장 강한 것조차도.
남자의 인생에도 시기가 있다 과민증갑작스러운 기분 변화에. 아마도 가장 유명하고 가장 심각한 것은 중년의 위기일 것입니다. 모든 남성은 어느 정도 그것을 경험합니다. 그것은 무엇이며 어떻게 처리합니까?
– 자신, 자신의 일, 자신의 환경에 대한 불만이 우울증으로 발전하는 경향이 있는 상태입니다. 이 기간은 대개 35~45세에 발생합니다. 당신이 힘과 에너지가 넘치고, 많은 것을 알고, 많은 일을 할 수 있고, 존경을 얻었고 직장과 가족 모두에서 감사를 받는다면 왜 슬퍼하고 울부짖을 것 같습니까? 그리고 여기에 있습니다: 갑작스러운 기분 변화, 무관심, 불안, 지루함, 삶에 대한 불만. 이러한 모든 문제는 환경에 가장 자주 영향을 미칩니다. 가족과 직장 동료 모두 고통을 겪습니다. 왜 이런 일이 발생합니까?
심리학자들은 중년의 위기의 원인은 남자가 스스로에게 던지는 일종의 '성공 테스트'라고 말한다. 그리고 그는 가장 엄격하고 때로는 무자비한 심사관입니다. 나는 인생에서 무엇을 성취했는가? 나는 무엇을 할 수 있었습니까? 결국, 내 인생의 거의 절반이 지나갔습니다...
남자는 자신의 인생 경험을 과대평가하며, 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 우울한 상태. 그는 일이 원하는 만족을 가져다주지 않으며 전망도 없다는 것을 이해하기 시작합니다. 처음부터 시작한다는 것은 두려운 일이고 시간도 오래 걸리는 일이지만, 예전 방식을 계속 이어가는 것은 참을 수 없는 일입니다. 더 강한 섹스의 대표자들은 젊음의 실수, 기회를 놓친 횟수, 완료되지 않은 횟수를 기억하기 시작합니다. 게다가 노년은 필연적으로 온다는 생각도 받아들여야 합니다...
이 나이에 남자는 자신의 것이 아닙니다. 대부분의 경우 현재 남성에게는 이미 가족, 자녀 및 관련 의무가 있습니다. 휴식을 취하고 친구들과 소통할 시간이 충분하지 않습니다.
모든 것에 더해, 때때로 40세 남성은 자신이 잘못된 여성, 사랑받지 못하고 원치 않는 여성과 함께 수년 동안 살아왔다는 사실을 깨닫게 됩니다. 하지만 시계는 똑딱 거리고 젊었을 때만큼 생산적인 삶이 많이 남지 않았습니다. 그리고 이러한 감정은 종종 남성들로 하여금 가족을 떠나 가족을 떠나는 등 급격한 변화를 일으키게 만듭니다. 더 좋은 삶, 직장에서 해고.
물론, 남자의 기분 변화에 대처하는 가장 좋은 방법은 그 자신의 힘 안에 있는 것입니다. 이렇게 하려면 다음과 같은 간단한 권장 사항을 들어야 합니다.
1. 불안정한 기분의 원인을 스스로 찾아보세요. 이러한 상황에서 큰 역할자제력을 갖고 분석을 좋아합니다. 내 머릿속에서 이유를 '당겨' 비슷한 조건, 우리는 긴장을 풀고 차를 몰고 떠나도록 노력해야 합니다 나쁜 생각. 좋은 도우미여기에는 요가, 명상, 호흡 운동이 포함됩니다.
2. 비타민, 약초, 발레리안, 익모초 복용을 시작하십시오. 이 모든 것은 어느 약국에서나 쉽게 구입할 수 있습니다. 그러한 치료법은 당신이 진정하고 조화를 이루는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 어느 시점에서 중독이 여전히 시작될 수 있기 때문에 오랫동안 그러한 "알약"에 빠져서는 안됩니다.
3. 내분비학자의 도움을 받으세요. 그는 아마도 당신에게 호르몬 검사를 받고 처방을 요구할 것입니다. 필요한 약. 이 모든 것이 인생의 "어려운" 시기를 최대한 효율적으로 살아남는 데 도움이 될 것입니다.
4. 활동에서 무언가를 바꾸려고 노력하십시오. 지속적으로 정신적 작업에 참여하고 있다면 다음을 추가하십시오. 육체적 운동. 건강을 개선하고 우울한 기분을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
5. 당신의 삶에 당신이 좋아하는 것을 추가하십시오. 어떤 사람들에게는 낚시, 사우나 또는 고독한 휴식이 필요합니다. 다른 사람들은 스포츠, 여행, 익스트림 스포츠, 활동 영역 변경 등 활동적이고 자유로운 활동을 선호합니다. 때로는 잠시 동안 "욕"하는 것만으로도 충분합니다. 이러한 마음 상태가 얼마나 빨리 지루해지는지 놀라게 될 것입니다!
6. 당신의 삶과 기분에 대한 책임은 당신에게 있다는 것을 기억하십시오. 그러므로 당신은 자신을 돕는 방법을 다른 사람들보다 더 잘 알고 있습니다. 제때에 건강을 관리하고, 삶의 우선순위를 올바르게 설정하고, 중년의 위기를 받아들이고 살아남으세요. 그러면 어떤 "감정적 변동"도 두려워하지 않을 것입니다!
7. 물론 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 심리학자의 도움을 구하세요. 그는 잦은 기분 변화와 우울증의 원인을 신속하게 파악하고 필요한 조언을 제공하도록 도와줄 것입니다.
이제 사랑에 관해 이야기할 시간입니다. 결국, 아시다시피 그녀는 기적을 행합니다! 크고 강한 것에도 불구하고 우리의 친애하는 남자들. 남자가 갑작스러운 기분 변화에 대처하고 중년의 위기에서 살아남도록 어떻게 도울 수 있습니까?
확실히 모든 여성은 자신이 사랑하는 남자에게 영향을 미치는 자신만의 방식을 알고 있습니다. 하지만 여전히 몇 가지 간단한 팁을 제공할 수 있습니다.
1. 서두르지 마세요. 남자가 퇴근하고 집에 오면 나쁜 기분, "무슨 일이 있었나요?", "무슨 일이 있었나요?", "누군가와 다투셨나요?"라는 질문으로 그에게서 "계시"를 짜내서는 안됩니다. 말해 주세요!". 그에게 그것과 함께 살아갈 시간을주십시오. 아마도 몇 분이면 충분할 것입니다. 그러면 그는 확실히 당신에게 모든 것을 말할 것입니다. 내 자신. 귀하의 요청에 따라.
2. 그에게 말할 기회를 주십시오. 어떤 사람이 이미 이야기를 시작했다면, 그의 말을 방해하지 말고, 주의 깊게 듣고, 그를 언급하거나 비난하지 마십시오. “내가 그렇게 말했잖아!”와 같은 말들 또는 "나는 그것을 알고 있었다!" 당신의 남자가 다시는 당신과 고통스러운 일을 공유하지 않을 것이라는 사실로 이어질 것입니다. 시간을 내어 조언을 구하십시오. 요청에 대한 응답으로만 제공하십시오. 그러나 대부분의 경우 남자에게는 조언이 필요하지 않습니다. 그는 단지 이해되고 받아들여지기만 하면 됩니다. 그리고 그는 스스로 해결책을 찾을 것입니다.
3. 귀하의 이해를 표현하십시오. 이 작업을 말로 할 필요는 없습니다. 때로는 손길과 부드러운 악수, 키스가 말보다 더 많은 것을 말해 줄 것이며 당신이 그 사람에 관심이 있다는 것을 남자에게 알려줄 것입니다.
4. 그에게 관심을 보이십시오. 이 규칙은 시간만큼 오래되었습니다. 어쩌면 그것이 이제 여성들이 점점 더 그에게서 멀어지고 싶어하는 이유일까요? 하지만 이 경우에는 '약함'과 '강함'에 대한 배려가 아닙니다. 그것은 사랑하고, 이해하고, 온화한 사람들에 관한 것입니다. 그를 위해 준비하세요 낭만적인 저녁 식사, 편안한 마사지를 해주고, 함께 산책을 가거나, 그가 가장 좋아하는 카페에 가거나, 축구 티켓을 주거나, 더 좋은 방법은 그와 함께 가는 것입니다. 낯선 곳으로 흥미로운 여행을 떠나도록 그를 유혹해보세요. 사랑하는 남자가 무엇을 좋아하는지 더 잘 아시죠?
5. 그리고 물론 그를 사랑하세요! 사랑하는 여자- 이것은 가정의 마법사입니다. 그리고 그녀는 많은 일을 할 수 있습니다 ...
사랑은 결코 실패하지 않는다는 것을 기억하십시오.
안나 쿠티야비나
