그의 건강 상태가 완벽하다는 것입니다. 인간의 건강이란 무엇인가

건강한 생활 방식은 많은 구성 요소를 포함하는 복잡한 개념입니다. 여기에는 영양에서부터 인간 존재의 모든 영역이 포함됩니다. 감정적인 기분. 이는 음식, 신체 활동, 휴식에 관한 이전 습관을 완전히 바꾸는 것을 목표로 하는 생활 방식입니다.

이 기사에서는 모든 구성 요소를 자세히 살펴 보겠습니다. 건강한 이미지삶뿐만 아니라 사람이 건강과 정신-정서적 균형을 달성하는 것을 방해하는 요인을 연구합니다.

건강한 생활 방식의 관련성은 기술 및 환경 위험의 증가와 사회 구조의 복잡성으로 인해 인체에 가해지는 부하의 성격이 증가하고 변화하기 때문입니다. 현재 상황에서 개인의 건강과 복지에 대한 관심은 인류라는 종으로서의 생존과 보존과 관련이 있습니다.

건강한 생활 방식(HLS)이 무엇인지 몇 마디로 설명하는 것은 불가능합니다. 공식적인 정의에 따르면 건강을 증진하고 질병을 예방하는 것을 목표로 하는 생활 방식입니다. 철학적, 사회학적 방향으로서 건강한 생활 방식을 지지하는 사람들은 이 개념을 다음과 같이 간주합니다. 세계적인 문제사회 생활의 필수적인 부분입니다. 건강한 생활 방식의 개념에는 심리적, 교육적, 의학적, 생물학적 측면이 있지만 모두 개인의 건강을 강화하는 하나의 문제를 해결하기 때문에 둘 사이에 뚜렷한 구별이 없습니다.

의료 전문가들은 건강의 50%가 생활 방식에 달려 있으며 나머지 영향 요인은 환경 - 20%, 유전적 기반 - 20%, 건강 관리 수준 - 10%로 분포되어 있다고 믿습니다.

건강한 생활방식이 전제조건이며, 필요한 조건을 위한:

인간 삶의 다양한 측면의 완전한 발전;
개인의 활동적인 장수 달성;
모든 연령층의 사회, 노동, 가족 활동에 적극적으로 참여합니다.

이 주제에 대한 관심은 비교적 최근(20세기 70년대)에 발생했으며 라이프스타일의 변화와 관련이 있었습니다. 현대인, 기대수명 증가, 글로벌 변화 서식지사람들, 환경 요인이 인간 건강에 미치는 영향이 증가하고 있습니다.

현대인들은 덜 활동적인 생활 방식을 시작했습니다. 많은 분량음식을 먹고 더 많은 자유 시간을 가지세요. 동시에 삶의 속도가 크게 증가하여 스트레스 요인의 수도 증가했습니다. 의사들은 유전병의 수가 매년 증가하고 있다고 지적합니다. 이와 관련하여 건강을 유지하는 방법(영적, 육체적)과 동시에 오래 활동적으로 사는 방법에 대한 질문은 매우 관련성이 높습니다.

일상생활의 장점

건강한 생활 방식을 이끌어가는 방법은 무엇입니까? 먼저, 일상생활을 검토해야 합니다. 차트 없음 건강한 삶자정 이후에 잠자리에 들고 주말에 오후 2시에 일어나는 것은 포함되지 않을 수 있습니다. 낮에 일을 할 시간이 충분하지 않다면, 일의 수를 줄이거나 더 빨리 처리해야 합니다. 이를 위해서는 시간 관리에 대한 체계적인 접근이 필요합니다.

합리적인 업무 및 휴식 체제에는 신체적, 정신적 스트레스 기간과 기간을 합리적으로 교대하는 것이 포함됩니다. 완전한 휴식. 즉, 수면은 완전해야 하며(성인의 경우 7~8시간) 주말에도 휴식을 취해야 합니다.

균형 잡힌 식단의 필요성

건강한 식습관은 매우 광범위한 개념이지만(이에 관한 방대한 과학 저작이 작성되었습니다) 음식에 대한 합리적인 접근 방식의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

음식은 전적으로 천연이어야 하며 필요한 모든 거시적, 미량 요소와 비타민을 함유해야 합니다. 영양사가 개별 식단을 작성하는 것이 좋습니다.

활동적인 라이프 스타일

건강한 생활 방식의 합리적인 장려에는 반드시 신체 활동과 관련된 항목이 포함됩니다. 과학과 기술의 발전은 인간의 삶을 훨씬 더 쉽게 만들어 주었지만 동시에 신체 활동을 크게 줄였습니다. 사람들이 점점 더 적게 걷고 있습니다. 이제 집을 떠나지 않고도 물건과 식료품을 주문하고 받을 수 있습니다.

그러나 신체의 기능적 상태를 유지하려면 움직임이 필요할 뿐입니다. 건강한 생활방식을 실천하기 시작한 사람들은 하루에 최소 30분씩 운동해야 합니다. 신체 활동– 인간의 건강에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 어떤 유형의 신체 활동을 할지는 각자의 나이, 기질, 능력에 따라 스스로 결정해야 합니다.

그것은 될 수 있습니다:

체육관에서의 운동;
걷기 또는 달리기 경주;
수영장 수업;
자전거 타기;
홈 체조 수업;
요가와 기공 체조.

모터 잠재력을 실현할 수 있는 가능성은 무한합니다. 걷기부터 시작한 다음(숲이 우거진 지역을 걷는 것이 더 좋음) 점차적으로 부하를 늘릴 수 있습니다. 척추 건강에 특별한주의를 기울여야합니다. 기능 상태근골격계의 이 부분의 (유연성과 이동성)은 신체의 젊음을 나타내는 주요 지표입니다. 움직임이 생명이라는 것을 기억하세요!

나쁜 습관 버리기

흡연, 음주, 건강에 해로운 식습관(짠 음식, 감자칩, 과자, 탄산음료) 등 모두 건강을 파괴하는 요인입니다. 건강하고 의식 있는 삶은 더 건강한 선택을 위해 위의 "즐거움"을 단호히 거부하는 것을 포함합니다. 거절 나쁜 습관– 건강한 생활 방식을 고수하는 모든 사람을 위한 핵심 포인트 – 연습을 시작하는 곳.

몸을 튼튼하게 하고 질병을 예방한다.

건강 증진을 촉진하는 요소 목록에는 반드시 신체를 강화하고 단단하게 만드는 절차가 포함됩니다. 면역 상태를 개선하는 것은 점진적이고 인내심을 갖고 실행해야 하는 복잡한 사건입니다. 당신은 몸을 강화할 수 있습니다 의약품, 증가 방어력(Eleutherococcus, 인삼 팅크), 집에서 만드는 약초 요법 및 경화를 통한 치료법.

경화가 반드시 얼음 구멍에서 수영하고 찬물을 끼얹는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 우선, 일반 대비 샤워가 가능합니다. 이 경우 초기 단계의 온도 차이가 최소화될 수 있습니다. 몸을 굳게 하면 면역력이 높아지며, 혈관계, 자율신경계를 자극하고 일반적인 어조몸.

정신과 신경계의 상태를 모니터링하는 것이 필수적입니다. 흥분, 스트레스, 긴장, 과민 반응이 직접적인 원인입니다. 조기 노화. 또한 신경 상태는 생리적 과정에 부정적인 영향을 미치고 신체 조직 및 세포 구조의 병리학 적 변화에 기여합니다. 그리고 한 가지 더-화나고 긴장되면 공개적으로 행동하고 자신에게 부정적인 감정을 축적하지 마십시오.

목록에 추가 예방 조치건강을 강화하고 안정시키는 데는 반드시 체중 조절이 포함됩니다. 과체중은 항상 심장, 혈관, 내분비선 및 기타 여러 병리의 추가 위험입니다.

45세 이상의 사람들은 정기적으로 전체 검사를 받는 것이 좋습니다. 임상검사: 나이가 들수록 고혈압, 당뇨병 등 질병의 위험이 높아지며, 허혈성 질환마음. 이러한 질병 및 기타 질병의 식별 초기 단계– 성공적인 치료의 기초.

건강은 인간 행복의 가장 중요한 구성 요소 중 하나이며 성공적인 사회 경제적 발전을 위한 주요 조건 중 하나입니다. 지적, 도덕적, 영적, 육체적, 생식적 잠재력의 실현은 건강한 사회에서만 가능합니다.

컨셉 그 자체 "건강"영어로는 이렇게 들리는데 건강~에서 전체(앵글로색슨) - 전체, 완전한,이는 이미 이 상태의 복잡성, 완전성 및 다차원성을 암시합니다.

11세기 갈레노스 기원전. 건강은 “통증을 경험하지 않고 리더십에 참여하고, 씻고, 마시고, 먹고, 원하는 모든 일을 하는 등 일상생활의 기능을 방해하지 않는” 상태로 정의됩니다.

20세기 40년대 초반에는 '건강'이라는 개념에 다음과 같은 정의가 주어졌습니다. “조화로운 발달로 구별되고 주변의 신체적, 사회적 환경에 잘 적응하는 사람을 건강한 사람이라고 할 수 있습니다. 건강은 단순히 질병이 없음을 의미하는 것이 아니라 긍정적인 것이며, 삶이 사람에게 부과하는 책임을 유쾌하고 기꺼이 이행하는 것입니다.”(G. Sigerist, 편집자: E.A. Ovcharov, 2002)

Valeology I.I.의 창시자. Brechman(1966)은 인간의 건강을 “여건에서 연령에 적합한 안정성을 유지하는 능력”으로 간주했습니다. 갑작스러운 변화감각, 언어, 구조적 정보의 삼위일체 흐름에 대한 양적, 질적 매개변수입니다.”

1985년 세계보건기구(WHO)는 '2000년까지 모두를 위한 건강'이라는 개념을 채택해 모든 국가의 전략과 전술을 결정했다. 선진국공중 보건을 보장하고 발전시키기 위한 조건을 조성합니다.

세계보건기구(WHO) 전문가들의 정의에 따르면 건강이란 육체적, 정신적, 정신적으로 완전한 상태를 말한다. 사회적 안녕, 질병과 신체적 결함이 없다는 것만이 아닙니다.

러시아의 주요 과학자들에 따르면 이 정의는 모호합니다. 예를 들어, A.G. Shchedrina는 다음과 같은 공식을 제공합니다. “건강은 전체적인 다차원적입니다. 동적 상태(긍정적 및 부정적 지표 포함) 이는 특정 사회적, 생태학적 환경 조건에서 발전하고 개인이 생물학적, 사회적 기능을 수행할 수 있게 해줍니다.”

이러한 공식을 분석해 보면 첫 번째는 건강을 정적인 용어로, 즉 주어진 것으로 간주한다는 점을 알 수 있습니다. 건강이 있든 없든. 두 번째 정의는 건강의 역학을 나타내며 신체가 발달함에 따라 건강이 형성된다는 것을 보여줍니다. 게다가 이 정의는 건강이 유전적으로 프로그램되어 있음을 강조합니다. 프로그램 시행 여부는 개인이 생활하고 발전하는 데 영향을 미치는 특정 생물학적, 사회적 요인(예: 주변 생물학적 환경 및 양육)에 따라 달라집니다. 분명히 여기 우리 얘기 중이야건강은 타고난 전제 조건(긍정적이든 부정적이든)이 있음에도 불구하고 난자가 수정되는 순간(임신)부터 시작하여 긴 개체 발생 동안 형성됩니다.

S.Ya. Chikin(1976)은 건강을 신체적 완벽함과 정상적인 정신을 갖춘 사람의 모든 기관과 시스템의 조화로운 상호 작용과 기능으로 보고, 이를 통해 사회적으로 유용한 일에 적극적으로 참여할 수 있습니다.

우주 생물학 및 의학의 창시자 중 한 명인 P.M. Baevsky (1979)는 건강의 결정 요인을 유기체의 적응성으로 간주했습니다. “인간의 생물학적, 심리적, 사회적 본질을 기반으로 환경 변화에 적응하고 환경과 자유롭게 상호 작용하는 인체의 능력. ”

N.D. "건강"개념의 Graevskaya (1979)에는 수준 평가가 포함됩니다. 기능성유기체, 극한 조건에서 보상 적응 반응의 범위, 즉 병리학적 발현 없이 증가된 환경적 요구에 적응하는 능력.

따라서 인간의 생물사회적 본질을 고려하여 Yu.P. Lisitsyn(1986)은 인간의 건강을 선천적 메커니즘과 후천적 메커니즘에 의해 결정되는 생물학적, 사회적 특성의 조화로운 통합으로 간주합니다.

V.P. Kaznacheev(1980)는 인간의 건강을 생물학적, 생리학적, 심리적 능력을 유지하고 발전시키는 과정, 최대 기대 수명과 함께 최적의 사회적 활동으로 정의합니다. 동시에 인간 건강의 보존뿐만 아니라 발전도 보장할 수 있는 조건과 위생 시스템을 만들어야 할 필요성에 주목하고 있습니다.

ON. 인간의 생물학적 리듬을 연구하는 Agadzhanyan(1979, 2006)은 건강이 상호 연결된 내인성 리듬의 최적 균형이라고 결론지었습니다. 생리적 과정외부 순환 변화에 대한 준수.

유명한 심장외과 의사 N.M. Amosov(1987)는 건강을 “유기체의 기능적 능력 수준, 극한 상황에서의 보상 및 적응 반응의 범위, 즉 신체의 예비 능력 수준."

현재 E.N.에 의해 제시된 실험적 정당성은 없습니다. Weiner의 건강 정의: "건강은 특정 개인의 사회 문화적 존재 조건에서 자신의 유전 프로그램을 최대한 실현할 수 있는 기회를 제공하는 신체 상태입니다"(E.N. Weiner, 1998). 그러나 인간 유전 프로그램의 구현 정도뿐만 아니라 유전자의 기능적 목적에 대해서도 아직 연구되지 않았습니다.

생리학적(의학적-생물학적) 접근법을 기반으로 합니다. 기본 원리들신체의 중요한 활동은 R.I의 건강을 결정하는 기초였습니다. Aizman(1997): "건강은 다양한 환경 요인과 스트레스에 적응하는 조건에서 정신생리학적 안정성(항상성)을 유지하는 신체의 능력입니다."

건강의 현대적 정의

현대 건강 개념을 통해 우리는 건강의 주요 구성 요소인 신체적, 심리적, 행동적 요소를 식별할 수 있습니다.

물리적구성 요소에는 신체 기관 및 시스템의 성장 및 발달 수준과 기능의 현재 상태가 포함됩니다. 이 과정의 기본은 신체적 성능과 외부 조건에 대한 사람의 적절한 적응을 보장하는 형태적, 기능적 변형 및 보유입니다.

심리적구성 요소는 동기 부여, 정서적, 정신적, 도덕적, 영적 구성 요소에 의해 결정되는 정신 영역의 상태입니다. 그 기초는 정신적 성과와 정신적 성과를 보장하는 정서적, 인지적 편안함의 상태입니다. 적절한 행동사람. 이 상태는 생물학적, 사회적 요구뿐 아니라 이러한 요구를 충족할 수 있는 가능성에 의해 결정됩니다.

행동구성요소는 사람의 상태를 외부적으로 나타내는 것입니다. 이는 행동의 적절성과 의사소통 능력으로 표현됩니다. 이는 외부 환경(생물학적, 사회적)과의 상호 작용의 적절성과 효과적으로 일하는 능력을 결정하는 생활 위치(능동적, 수동적, 공격적) 및 대인 관계를 기반으로 합니다.

현대 생활 환경은 젊은이들의 건강에 대한 요구를 더욱 증가시키고 있습니다. 그러므로 젊은이들에게 가장 중요한 것은 건강입니다.

건강과 질병의 개념

국가와 사회 전체의 가장 중요한 임무는 국민의 건강을 돌보는 것입니다. 건강이 무엇인지 묻는 질문에 가장 흔히 나오는 대답은 질병이 없다는 것입니다. 웰빙즉, 건강은 일반적으로 질병이 없는 것으로 정의됩니다. 그러므로 질병의 개념을 먼저 정의해야 한다. '건강'과 '질병'의 개념을 이해하는 것은 쉽지 않습니다. 대부분의 경우 질병은 변화, 손상, 결함 등, 즉 삶의 붕괴로 이어지는 모든 것을 의미합니다.

질병의 개념에 대한 정의는 다양합니다: 정상적인 생활 활동의 중단, 환경에 대한 적응(부적응), 신체 또는 신체 부위의 기능, 신체와 외부 환경의 연결, 항상성(내부 환경의 불변성) 신체), 완전히 운동할 수 없음 인간의 기능기타 질병 발생에 대한 많은 이론이 있습니다 : 사회적 (질병은 사회적 부적응의 결과입니다), 활력 (인체의 에너지 불균형으로 인해 질병이 발생함), 생물학적 (질병의 기초는 다음을 위반합니다. 적합성 생물학적 리듬신체의 자연스러운 리듬) 등

세계보건기구의 분류에 따르면 질병 -이것은 외부 환경의 영향으로 신체의 구조와 기능이 손상되어 그 과정에서 중단된 생명입니다. 내부 요인보상 및 적응 메커니즘을 동원할 때. 이 질병은 환경에 대한 적응력이 전반적으로 또는 특정하게 감소하고 환자의 삶의 자유가 제한되는 것이 특징입니다.

건강에 대해 이야기하기 전에 우리는 인간의 이중 본질을 이해해야 합니다. 한편으로 인간은 생물학적 세계의 필수적인 부분입니다. 지구상에서 가장 높은 수준의 유기체 발달) 반면에 인간은 도구를 생산하고 사용할 수 있으며 주변 세계를 변화시킬 수 있는 사회적 존재(사회적)입니다. 이 생물은 고도로 조직화된 뇌와 명료한 언어의 기능으로 의식을 가지고 있습니다.

철학자와 의사 고대 세계그들은 인간을 자연, 세계, 우주와 유사하다고 여겼습니다. -이것은 대우주의 소우주이며 물, 공기, 불 등 동일한 요소로 구성됩니다. 결과적으로 건강은 이러한 요소의 균형이고 질병은 이러한 균형을 위반하는 것입니다. 일부 고대 사상가들은 사람들의 삶, 방식 및 생활 조건을 관찰한 결과 인간 삶에서 사회적 요인의 역할에 대한 믿음을 형성했습니다. 의학, 역사 및 기타 과학이 발전함에 따라 인간 생활에서 사회적 요인의 중요성에 대한 관찰과 증거가 점점 더 많이 축적되었습니다. 이것은 특히 활동, 영적 세계, 사람들 간의 의사 소통, 즉 사회적 원칙이 철학 및 과학 작품에 반영되었던 르네상스 시대에 발전했습니다.

이러한 견해는 계몽주의 시대에 가장 크게 발전했습니다. 따라서 헬베티우스는 인간은 무기와 도구를 사용할 수 있는 특별한 외부 조직을 가진 동물이라고 썼습니다. 그러나 당시 과학자들은 인간의 사회적 원리를 사람과의 신체적 연결의 외부 표현으로 만 불완전하게 해석했습니다. 환경.

실제로 인간의 본질에 대한 반대 견해를 지지하는 사람들은 K. Marx의 견해를 공유했습니다. "인간의 본질은 사회적 관계의 총체입니다." F. 엥겔스는 인간을 보다 완전하고 객관적으로 설명했습니다. "인간의 본질은 자연적(즉, 생물학적)과 사회적 관계(즉, 사회적)라는 두 가지 방식으로 나타납니다." 인간의 생물학적인 것과 사회적인 것의 불가분성은 마르크스의 『자본』에 반영되어 있습니다. “외부 자연에 영향을 주고 그것을 변화시킴으로써 그(사람)는 동시에 자신의 본성을 변화시킵니다.”

사람의 사회적 관계와 생물학적 관계는 건강과 질병의 본질을 이해하는 데 가장 중요합니다.

고대 의사들은 신체 요소의 혼합뿐만 아니라 사람의 행동, 습관, 전통, 즉 조건 및 생활 방식에서도 건강의 기원과 질병의 원인을 보았습니다. 질병의 특성과 일의 성격 사이의 일치성을 확립하려는 시도도 있었습니다(Galen과 Celje는 주인과 노예의 질병을 구별했습니다).

유토피아 사회주의자들은 약속을 보았다 좋은 건강이상적으로 조직된 생활 환경과 사회 질서를 누리는 가상의 도시에 사는 사람들.

계몽주의의 프랑스 백과사전 철학자들은 사람들의 건강이 사회적 조건에 의존한다는 점을 여러 번 지적했습니다.

19세기 영국의 의사와 위생 검사관. 그들은 보고서에서 가혹한 근무 조건이 근로자의 건강에 미치는 해로운 영향에 대한 사례를 반복적으로 인용했습니다.

19세기 후반 국내 진보적인 의학계의 인물. 근로 및 생활 조건이 근로자의 건강에 미치는 악영향에 대한 수천 가지 증거를 제시했습니다. 인구의 건강을 형성하는 데 있어서 사회적 조건의 가장 중요한 중요성은 20세기 초부터 사회위생 연구의 주제가 되었습니다.

사람의 사회적 원리와 생물학적 원리 사이의 관계를 결정하면 인간 건강에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다. 인간 자신의 본질에서 생물학적 요소와 사회적 요소를 분리하는 것이 불가능하듯이 건강의 생물학적 요소와 사회적 요소도 분리하는 것은 불가능합니다. 건강과 질병 개인근본적으로 생물학적. 그러나 일반적인 생물학적 특성은 근본적인 것이 아니라 결정적인 삶의 사회적 조건에 의해 조정됩니다. 개인 연구자의 연구물뿐만 아니라 국제문서에서도 의료단체건강의 사회적 조건, 즉 사회적 조건과 요인이 건강에 미치는 주요 영향에 대해 이야기합니다.

사회적 조건은 생산 관계, 사회적 생산 방법, 사회 경제적 시스템 및 사회의 정치 구조를 표현하는 한 형태입니다.

사회적 요인 -그것은 사회적 조건의 표현이다. 특정인: 근로조건, 휴식, 주거, 식량, 교육, 양육 등

WHO 헌장은 건강을 “단순히 질병이 없는 상태가 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕 상태”로 정의합니다. 그러나 지금은 단일한 정의가 없다고 말해야 합니다. Yu.P. Lisitsyn이 제안한 건강 정의를 위해 다음과 같은 옵션을 제공할 수 있습니다. 건강은 선천적 및 후천적 생물학적, 사회적 영향으로 인해 발생하는 생물학적, 사회적 특성의 조화로운 통합입니다(질병은 이러한 통합을 위반합니다). 제약받지 않는 삶을 영위하고, 인간 기능(주로 노동)을 완벽하게 수행하고, 건강한 생활방식을 영위할 수 있는 상태, 즉 정신적, 육체적, 사회적 웰빙을 경험할 수 있는 상태입니다.

개인의 건강 -개인의 건강. 개인의 안녕, 질병 유무, 신체 상태 등을 기준으로 평가합니다.

그룹 건강 -개인 공동체의 건강: 연령, 직업 등

인구 건강 -특정 지역에 사는 사람들의 건강.

가장 정의하기 어려운 것은 공중보건이다. 공중보건은 사회를 구성하는 개인의 건강을 반영하지만, 개인의 건강의 총합은 아니다. WHO조차도 공중보건에 대한 간결하고 간결한 정의를 아직 제안하지 않았습니다. “공중 건강은 신체적, 정신적 질병의 제약을 받지 않고 활동적이고 생산적인 생활 방식을 위한 조건을 제공하는 사회 상태입니다. 즉, 사회가 물질적, 정신적 가치를 창출할 수 없는 것, 이것이 사회의 부입니다.”(Yu P) .Lisitsyn).

공중 보건 잠재력 -인간 건강의 양과 질, 그리고 사회가 축적한 보유량을 측정하는 것.

공중 보건 지수 -인구의 건강한 생활 방식과 건강에 해로운 생활 방식의 비율.

WHO 전문가들은 국민총생산(GNP)에서 보건의료에 지출되는 비율을 공중보건 기준으로 간주합니다. 일차 의료에 대한 접근성; 영아 사망률; 평균 수명 등

인구 건강을 연구하는 방법에는 통계적, 사회학적(질문, 인터뷰, 가족)이 포함됩니다. 종합검진), 전문가 방법 등

"사랑", "아름다움", "기쁨"과 같은 "건강"이라는 단어는 모두가 그 의미를 알고 있지만 다르게 이해하는 소수의 개념에 속합니다. 건강은 인간 존재를 최적화하는 주요 조건 중 하나이며 인간 행복의 주요 조건 중 하나입니다. 모든 생명에 대한 가정(시작 위치, 증거 없이 받아들여지는 가정): “인간의 건강은 주요 가치삶. 그것을 살 수는 없습니다. 어릴 때부터, 아이의 생애 첫날부터 보존하고 보존하고 개선해야 합니다.”

건강이란 무엇입니까? 이 질문에 대한 대답은 “아무 것도 아프지 않은 때입니다”와 같이 단순합니다. 그러나 아직까지 건강에 대한 포괄적인 정의는 없습니다. Great Medical Encyclopedia(BME)에서는 건강을 “인체의 모든 장기와 시스템의 기능이 외부 환경과 균형을 이루고 고통스러운 변화가 없는 상태”로 해석합니다. 동시에, 살아있는 유기체는 비평 형 시스템이며 발달 전반에 걸쳐 항상 환경 조건과의 상호 작용 형태를 변화시키는 반면, 변화하는 것은 환경이 아니라 유기체 자체입니다.

세계보건기구(WHO)가 제시한 건강의 정의는 “건강이란 단지 질병이나 허약함이 없을 뿐만 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태이다”(WHO 헌장, 1946)라는 광범위한 국제적 인정을 받았습니다. . 이 정의를 생각해보면 절대건강은 추상적인 개념이라는 결론을 내릴 수 있다. 또한 이 정의에서는 보상 단계에서도 (선천적 또는 후천적) 신체적 결함이 있는 사람은 처음에는 제외됩니다.

이 개념은 WHO 창립 이래로 개정되지 않았으며 현재 건강 개념을 다루는 거의 모든 연구에서 비판을 받고 있습니다. 이 정의는 다음과 같이 비판을 받습니다.

· 결코 달성할 수 없는 목표의 이상성을 위해;

· '건강'이라는 모호한 개념이 '웰빙'이라는 주관적인 개념을 통해 정의된다는 사실; 또한 사회적 웰빙은 건강 지표에 상당한 영향을 미칠 수 있지만 그 징후는 아닙니다.

· 정적의 경우 - 건강은 정적이 아닌 변화의 역동성에서 고려되어야 합니다. 외부 환경그리고 개체발생에서;

· 완전한 웰빙은 신체와 시스템의 스트레스 감소, 저항력 감소로 이어지며 오히려 건강의 본질보다는 질병의 전제 조건이기 때문입니다.

I.I. 개인의 건강에 관한 과학인 Valeology의 창시자인 Brekhman(1990)은 건강을 다음과 같이 정의합니다.

"연령에 적합한 상태를 유지하는 개인의 능력

양적 및 양적 급격한 변화 조건에서의 안정성

감각, 언어, 구조적 정보의 삼위일체 흐름에 대한 질적 매개변수입니다.”

건강의 개별적, 집단적 차원뿐만 아니라 질적, 양적 구성요소를 강조하는 건강에 대한 다른 정의도 있습니다. V.P. Kaznacheev(1991)에 따르면 개인의 건강은 사람의 정신적, 육체적, 생물학적 능력, 최적의 작업 능력, 최대 기대 수명을 갖춘 사회적 활동의 보존 및 개발입니다.

N.M.은 건강에 대한 정량적 평가의 필요성을 강조했습니다. Amosov(1987): "건강은 기능의 질적 한계를 유지하면서 장기의 최대 생산성입니다."

더 자세히 말하면 건강은 다음과 같은 능력을 말합니다.

· 환경과 자신의 능력에 적응하고,

· 외부 및 내부 교란, 질병, 기타 손상, 노화 및 기타 형태의 저하에 저항하고,

· 자신과 자연 및 인공 서식지를 보존하고,

· 귀하의 능력, 조건 및 서식지, 이용 가능한 생태학적, 지적, 도덕적 및 윤리적 환경의 양과 다양성을 확장하고,

· 평생 활동 기간을 늘리고,

· 신체의 능력, 속성 및 능력, 삶의 질 및 서식지를 개선하고,

· 문화적, 물질적 가치뿐만 아니라 자신의 종류를 생산, 유지 및 보존합니다.

· 자신, 이웃, 인간, 인류, 선과 악에 대한 적절한 자기 인식, 윤리적, 미적 태도를 만듭니다.

건강 구성요소

인간은 생물학적, 사회적이라는 두 가지 hypostases를 반영합니다. 그들은 변증법적 통일성과 모순 속에 있습니다. 이것은 생물학적 상태가 사회적 상태에 의존하고 사회적 상태가 생물학적 상태에 의존할 때 항상 발생합니다. 현재 "건강"이라는 개념에서 여러 구성 요소(유형)를 구별하는 것이 일반적입니다.

첫 번째 수준 - 생물학적 건강은 신체와 관련되어 있으며 모든 내부 장기 기능의 동적 균형, 환경 영향에 대한 적절한 반응에 달려 있습니다. 즉, 이것은 신체의 자기 조절의 완성과 환경에 대한 (생물학적 의미에서) 최대 적응입니다. 생물학적 수준의 건강에는 두 가지 구성 요소가 있습니다.

· 신체 건강 – 개인 발달의 생물학적 프로그램을 기반으로 하는 인체 기관 및 시스템의 현재 상태입니다.

· 신체 건강 – 신체 기관 및 시스템의 성장 및 발달 수준. 이는 적응 반응을 제공하는 형태학적 및 기능적 보유를 기반으로 합니다.

두 번째 수준 - 정신 건강성격과 관련되어 있으며 감정적 의지, 동기 부여적 욕구와 같은 개인적 특성, 개인의 자기 인식 발달 및 개인에 대한 가치 인식에 따라 달라집니다. 자신의 건강그리고 건강한 생활방식. 정신 건강은 적절한 행동 반응을 제공하는 일반적인 정신적 편안함의 상태입니다. 정신 또는 정신 건강은 마음, 지성, 감정(심리적 안녕, 불안 및 우울증 수준, 감정 및 행동 제어, 인지 기능)을 의미합니다. 정신 건강의 구성 요소에는 개인의 정서적 의지와 동기 부여 욕구 속성의 복합체, 사회에서 개인의 행동에 대한 가치 체계, 태도 및 동기의 복합체인 도덕적 건강이 포함됩니다. 도덕적 건강이 사람의 영성을 결정합니다. 그리스인들이 말했듯이: “ 건강한 몸 – 건강한 마음"(말뭉치의 Mens sana est).

세 번째 수준 - 사회 건강은 다른 사람의 성격, 사회 전체에 대한 영향과 관련이 있으며 대인 관계에서 사람의 위치와 역할에 따라 달라집니다. 도덕적 건강사회. 사회 건강은 사회 활동의 척도이며 무엇보다도 일하는 능력, 세상에 대한 적극적이고 적극적인 태도의 한 형태입니다. 건강의 사회적 구성요소는 부모, 친구, 학교 동창, 대학교 동료, 직장 동료, 동거인 등의 영향을 받습니다. 사회적 연결, 자원, 대인관계 접촉을 반영합니다.

정신 건강과 사회 건강의 구별은 조건부입니다. 정신적 특성과 성격 특성은 사회적 관계 시스템 외부에 존재하지 않습니다. 건강한 정신을 가진 사람들은 어떤 사회에서든 상당한 자신감과 번영을 느낍니다. 건강한 사회에서는 원칙적으로 건강한 개인이 형성됩니다. 교육의 단점과 부정적인 영향환경은 성격 저하를 일으킬 수 있습니다.

성격 발달된 의식자기 인식은 외부 조건의 영향을 견디고 어려움에 대처하며 신체적, 정신적, 사회적으로 건강을 유지할 수 있습니다.

사회적, 정신적 건강을 하나로 묶는 것 중 하나는 건강의 창조적 요소입니다. 업무에 창의성 요소가 존재하는 것은 건강의 원천으로 간주됩니다.

업무 활동에서 창의성과 주도성이 더 많이 표현될수록, 개인의 능력과 지식이 더 많이 활용될수록

만족도가 높을수록 치유 효과가 더욱 눈에 띄게 나타납니다. 그리고 그 반대의 경우에는 작업의 내용과 실행 방법이 사람을 사로잡을수록 만족도가 낮을수록 부정적인 감정을 통해 더 빨리 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 건강에 영향을 미치는 업무 특성에는 창의성, 새로운 것을 배우는 것, 독창성이 포함됩니다. 일은 사회에 대한 소속감, 욕구, 가치, 자신의 능력을 표현할 수 있는 기회, 개성을 드러낼 수 있는 기회를 제공하므로 건강 증진의 원천이 될 수 있습니다. 개발 영적 세계남자, 그의 창의성, 자신, 사랑하는 사람, 일, 여가에 대한 창의적인 태도는 개인 건강을 향한 라이프 스타일의 전략적 변화입니다.

건강 개념

개념은 개념을 구성하는 기본 아이디어의 집합입니다. 예를 들어, 교육학의 개념 - 누구를 가르쳐야 하는지, 무엇을 가르쳐야 하는지, 왜 가르쳐야 하는지. 건강에는 여러 가지 개념이 있는데, 그 중 가장 흥미로운 것은 건강 균형 개념과 적응적 건강 개념입니다.

건강 균형의 개념은 외부 문제(환경 또는 행동 요인의 결과)에도 불구하고 유지되는 동적 균형을 설명하기 위해 Noack(1993)에 의해 제안되었습니다. 건강에는 균형과 건강 잠재력이라는 두 가지 핵심 차원이 있습니다.

건강 잠재력은 균형을 유지하거나 회복하기 위해 환경과 상호 작용하는 능력입니다.

이는 감염에 대한 면역학적 저항, 신체 건강, 정서적 안정, 건강에 대한 적절한 지식, 생활 방식, 효과적인 스트레스 대처 방법 등을 의미할 수 있습니다.

건강 균형은 건강 잠재력과 수요 사이의 순간적인 균형 상태를 표현합니다.

또한 건강 잠재력을 향상시키기 위해 사용 가능한 자금의 합계인 건강 자원이 도입되었습니다. 건강증진은 균형체계를 개선하는 것을 목표로 하는 힘이다.

그러나 외부 노출 이전에는 건강 잠재력이 알려지지 않았습니다. 노출만이 신체의 능력을 결정합니다. 따라서 건강에 대한 적응적 개념이 더 실행 가능합니다.

적응은 적응 반응의 필수적인 부분입니다 생물학적 시스템환경 조건을 변경합니다. 적응할 때 시스템은 변화하는 환경에서 전체적으로 존재를 보장하는 기능을 보존하기 위해 구조적 연결을 재구성하고 변경합니다.

적응 능력은 건강한 사람의 발달을 위한 속성과 조건 중 하나입니다. 얼마나 보편적인가? 기본 재산살아있는 유기체에서 적응은 자기 조절과 함께 내부 환경의 불변성을 유지하고 외부 환경과 소통하는 "고래"입니다.

적응형 변화에는 긴급형과 누적형(장기적)이라는 두 가지 유형이 있습니다.

긴급 적응은 고정되지 않았지만 영향이 제거된 후에 사라지는 적응 변화가 지속적으로 발생하는 것이 특징입니다. 성격과 강도 긴급 적응(반응)은 신체의 생리적 능력을 초과하지 않는 외부 자극의 성격과 강도와 정확히 일치합니다.

누적적 적응은 장기간 반복되는 외부 및 내부 영향에 반응하여 발생하는 변화를 특징으로 합니다.

적응 행동의 결과는 다음과 같은 단계로 표시될 수 있습니다.

1. 적응이 잘 된 상태

2. 불완전하거나 부분적으로 적응된 상태

3. 규제 메커니즘의 긴장 상태

4. 적응상태가 만족스럽지 못하다.

5. 적응 메커니즘의 붕괴 상태.

분명히 "적응"이라는 개념 자체가 건강 문제의 핵심으로 간주되어야 합니다. 그러므로 많은 저자들이 이 두 개념을 연결하는 것은 우연이 아닙니다.

신생아는 엄격한 적응 메커니즘을 갖고 있지 않기 때문에 그 범위가 상당히 넓어서 생활 조건 변화의 상당한 한계 내에서 생존할 수 있습니다.

엄격한 적응 메커니즘의 형성은 감소가 아니라 사회 심리적 방해 요인의 증가를 동반합니다. 따라서 나이가 들수록 적응에 실패하는 사람은 늘어나고, 환경조건에 만족스럽게 적응하는 사람은 줄어든다.

연령 제한과 적응의 심각성 외에도 부적응 과정의 발달은 두 가지 요인, 즉 자연적 요인에 의한 적응 메커니즘 훈련 부족과 적응 준비금에 대한 수요 부족의 영향을 받습니다. 편안한 조건생활 활동. PC. Anokhin은 신체의 적응 능력 보유량이 구현보다 항상 높다고 지적했습니다. 이러한 입장에서 건강은 개인, 연령, 역사적 측면을 특징으로 하는 역동적인 개념으로 간주되어야 합니다.

연령 측면은 각 단계의 특성에 따라 결정됩니다. 연령 발달생물학적, 사회적 적응의 인간 특유의 특징. 각 연령 단계에는 해당 연령의 특징인 고유한 건강 기준, 형태 기능적 조직 및 사회적 역할이 있어야 합니다.

역사적 측면에서 생산과 생산관계, 문화와 종교의 발전은 상황 자체, 인간의 위치, 사회에서의 인간의 역할이 시간이 지남에 따라 변한다는 사실로 이어집니다. 삶의 질과 편안함의 향상으로 인해 삶을 유지하기 위해 사람은 기능적 예비력을 점점 더 적게 사용하고 점점 더 많이 사용합니다. 마음의 성취는 대대로 기능적 예비력의 감소로 이어집니다. , 개인의 적응 예비.

질병 전, 질병.

건강에서 질병으로의 전환은 갑작스러운 것이 아닙니다. 이 상태들 사이에는 사람이 사회 및 노동 활동의 현저한 감소와 의료에 대한 주관적인 필요성을 경험하지 못하게 하는 여러 과도기 단계가 있습니다.

현대 임상의는 일반적으로 질병 또는 질병의 부재를 기록합니다. 그러나 갈렌은 이미 건강, 과도기적 상태, 질병이라는 세 가지 상태의 존재를 지적했습니다. 건강은 개인의 삶에서 역동적인 과정입니다. 양이 감소하면 세 번째 건강 수준(세 번째 상태, 병전 기간 또는 질병 전 단계)이 발생합니다. 병리학적 과정적응 준비금의 감소로 인해 운영 요소의 강도를 변경하지 않고.

질병 전 단계는 잠복되고 숨겨진 질병 기간 또는 특정 질병 발병에 대한 신체 기능적 준비 단계입니다.

“몸은 건강하지만 한계는 없습니다. 몸이 건강하지 않지만

더 많이”라고 Avicenna가 이 기간에 대해 말한 방식은 다음과 같습니다.

아직 질병은 아니지만 더 이상 건강하지 않습니다. 논리변증법에서는

생각해 보면, 세 번째 상태는 본질적으로 건강과 질병에 대한 반대의 통일성을 포함하고 유지합니다.

질병 전의 징후(지표): 전신 권태감, 식욕부진, 과식, 속쓰림, 변비/설사, 트림, 메스꺼움, 월경불순, 상실 성욕, 경련, 두통, 불편감심장 부위에서, 근육 경련, 실신, 과도한 발한, 신경질적인 틱, 경련, 이유없는 눈물, 허리 통증, 느낌 전반적인 약점, 현기증, 불안, 불안, 끊임없는 감정피로, 불면증, 졸음, 만성 과민성 등

세 번째 상태의 이 기간 동안 사람은 자신의 생활 방식을 수정하여 병전 단계에서 벗어날 수 있는 모든 자원을 갖게 됩니다. 인간의 무지로 인해 적응의 규범적 경계에 대한 압력이 계속해서 증가한다면, 백업 기능보호 시스템이 소진되었습니다. 적응형 건강 보유량이 고갈되면 양적 축적에서 축적으로 전환이 발생합니다. 질적 변화질병이라고 불리는 것. 프랑스 의사 르네 라리쉬는 다음과 같이 현명하게 지적했습니다. “질병은 2막으로 된 드라마입니다. 첫 번째 막은 불이 꺼진 채 조직의 우울한 침묵 속에서 펼쳐집니다. 통증이나 기타 불편함이 발생하면 거의 항상 두 번째 행위입니다.”

질병은 외부 및 내부 요인의 영향으로 신체의 구조와 기능이 손상되어 그 과정에서 혼란을 겪는 생명입니다. 이 질병은 환경에 대한 적응성이 감소하고 환자의 삶의 자유가 제한되는 것이 특징입니다.

또 다른 정의에 따르면, 질병은 기능 변화뿐만 아니라 장기 및 조직 구조의 붕괴 및 응급 상황의 영향으로 발생하는 신체의 중요한 활동입니다. 주어진 유기체의신체의 외부 및 내부 환경을 자극하는 물질.

동물계의 유기체의 건강과 질병이 있는 경우

본질적으로 생물학적인 경우에만 인간의 건강과 질병에는 생물학적 측면 외에도 사회적 측면도 포함됩니다. 사회적 측면인간의 건강과 질병은 행동의 자기 조절을 위반함으로써 나타납니다. 질병은 사람의 사회 경제적 지위에 영향을 미치는 신체 상태의 임상적(병리학적) 발현 형태의 발현 과정입니다. 따라서 아프면 건강에 해로울 뿐만 아니라 경제적으로도 비용이 많이 듭니다.

질병의 지속 기간에 따라 급성과 만성으로 구분됩니다. 첫 번째 증상은 오래 지속되지 않는 반면 만성 증상은 더 오랜 시간이 걸리고 수개월, 수년, 수십 년 동안 지속됩니다.

모든 질병도 감염성(전염성)과 비감염성(비전염성)으로 구분됩니다.

인간의 신체 건강에 영향을 미치는 요인

사람의 신체 건강을 좌우하는 주요 요인은 생활 방식입니다.

건강한 생활 방식은 다음을 포함하는 합리적인 인간 행동입니다.

일과 휴식의 최적 비율;
신체 활동을 올바르게 계산했습니다.
나쁜 습관 거부;
균형 잡힌 식단;
긍정적 인 생각.

건강한 생활 방식은 사회적 기능의 완전한 구현, 노동, 사회, 가족 및 가사 영역에 대한 적극적인 참여를 보장하며 기대 수명에 직접적인 영향을 미칩니다. 전문가들에 따르면 사람의 신체 건강은 50% 이상 생활 방식에 좌우됩니다.

인체에 대한 환경 영향 요인은 여러 영향 그룹으로 나눌 수 있습니다.

물리적 - 습도, 기압, 일사량, 전자파그리고 다른 많은 지표들;
화학 – 공기, 물, 토양, 식품, 건축 자재, 의류, 전자 제품의 일부인 천연 및 인공 기원의 다양한 요소 및 화합물.
생물학적 – 유용하고 유해 미생물, 바이러스, 곰팡이 및 동물, 식물 및 그 폐기물.

전문가에 따르면 이러한 요소들의 조합이 사람의 신체 건강에 미치는 영향은 약 20%입니다.

어느 정도는 건강이 유전의 영향을 받는데, 유전은 질병의 직접적인 원인이 되거나 발병에 참여할 수 있습니다. 유전적 관점에서 모든 질병은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

유전성은 유전된 세포의 결함(다운 증후군, 알츠하이머병, 혈우병, 심근병증 등)과 관련하여 발생 및 발생하는 질병입니다.
조건부 유전 - 유전적 소인이 있지만 외부 요인(고혈압, 죽상경화증, 당뇨병, 습진 등)에 의해 유발됩니다.
비유전성 - 환경 영향으로 인해 발생하며 유전 코드와 관련이 없습니다.

모든 사람은 유전적 소인을 가지고 있습니다. 각종 질병, 이것이 의사가 항상 환자의 부모와 다른 친척의 질병에 관심을 갖는 이유입니다. 연구자들은 유전이 개인의 신체 건강에 미치는 영향을 15%로 추정합니다.

전문가 데이터에 따르면 의료는 건강에 거의 영향을 미치지 않습니다(10% 미만). WHO 연구에 따르면 삶의 질 저하와 조기 사망의 주요 원인은 다음과 같습니다. 만성 질환, 이는 네 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다.

심혈관(심장마비, 뇌졸중);
만성 호흡기(폐쇄성 폐질환, 천식);
종양학;
당뇨병.

만성 질환의 발병은 음주, 흡연, 건강에 해로운 식습관 및 신체 활동 부족으로 인해 촉진됩니다.

결과적으로 사람의 신체 건강을 나타내는 주요 지표는 질병을 예방하고 건강을 증진하며 정신적, 육체적 조화를 이루는 것을 목표로 하는 생활 방식입니다.

인간의 신체 발달과 건강

건강한 생활 방식의 기본은 사람의 신체 발달이며 건강은 신체 활동과 휴식의 최적 균형에 직접적으로 달려 있습니다. 규칙적인 운동은 높은 면역력을 제공하고 신진대사와 혈액순환을 개선하며 혈압을 정상화하고 근력과 지구력을 향상시킵니다. 신체 활동을 계획할 때는 개인의 나이와 생리적 특성을 고려하고, 건강 상태를 고려하고, 가능한 금기 사항에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 부하는 최적이어야 합니다. 불충분 - 비효과적, 과도 - 신체에 해를 끼칩니다. 또한 시간이 지남에 따라 부하가 습관화되어 점진적으로 증가해야 합니다. 강도는 운동 반복 횟수, 운동 범위 및 실행 속도에 따라 결정됩니다.

신체 문화와 인간 건강

체육은 건강을 강화하고 개인의 신체 능력을 발전시키는 것을 목표로하는 사회 활동 영역입니다. 따라서 의사들은 특히 신체 문화와 인간 건강의 연관성을 강조합니다. 체육에는 여러 유형이 있습니다.

마지막 두 가지 유형은 신체 상태를 신속하게 정상화하고 유리한 생활 조건 조성에 기여하므로 특히 중요합니다.

건강한 생활 - 가장 중요한 지표사람의 신체 건강. 그것을 선도한다는 것은 한편으로는 사회 활동을 유지하고 세상에 대한 긍정적인 태도를 유지하는 동시에, 다른 한편으로는 나쁜 습관을 버리고, 식단의 균형을 맞추고, 규칙적인 운동을 하는 것을 의미합니다. 체육은 질병을 예방하고 신체를 건강하게 유지하는 동기를 부여합니다. 체력, 기대 수명이 늘어납니다. 육체적 운동기분을 개선하고, 자존감을 높이고, 스트레스를 완화하고, 성과를 높이며 신체 전체의 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

기사 주제에 관한 YouTube 비디오 :

건강– 환경과의 균형이 특징이고 고통스러운 변화가 없는 신체의 자연스러운 상태입니다.
위대한 소련 백과사전

건강단순히 질병이나 신체적 결함이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태를 말합니다.
세계보건기구 헌법

건강은 신체의 조화로운 기능을 보장하는 데 필요한 에너지의 지속적인 가용성입니다.
건강은 인간 복지의 기초입니다. 건강을 통해 자신의 모든 육체적, 영적 능력을 드러낼 수 있습니다.
건강은 육체적인 개념일 뿐만 아니라 도덕적인 개념이기도 합니다. 도덕적으로 건강한 사람은 관대하고 고귀하며 친절하고 낙관적입니다.
건강은 사람의 질병에 대한 이유와 인센티브가 없다는 것입니다.
육체적 건강은 매우 도덕적인 사람의 손에 있는 건설 도구이자 악당의 손에 있는 파괴적인 망치입니다.

건강 혜택

건강은 기회를 제공합니다. 다른 조건; 개인적 성장.
건강은 일, 공부, 의사소통 및 관계 구축에 힘을 줍니다.
건강은 자유를 준다 - 신체적 행동그리고 전 세계의 움직임.
건강은 삶에 대한 관심을 줍니다.
건강은 자신의 능력이 무한하다는 인식에서 기쁨을 가져옵니다.
건강은 인간의 자아실현을 위한 플랫폼을 만듭니다.

일상생활 속 건강의 표현

육체적 운동. 신체 활동은 사람에게 많은 이점을 제공하여 신체와 성격을 강화합니다.
군 복무. 아픈 사람은 약한 전사이기 때문에 병역에 징집되지 않는 병이 있습니다.
노동 활동. 사람이 육체적으로 더 건강하고 강할수록 더 오랫동안 헌신적으로 일할 수 있습니다.
"화학적 의존성"이 없습니다. 꾸준히 약을 먹는 사람은 괴로움을 겪는 사람과 같다 알코올 중독. 마약 중독을 포함한 중독과 같은 악덕이 없다는 것이 건강한 사람의 특징입니다.
삶 건강한 사람에게는 과도한 편안함과 사치가 필요하지 않지만 위생을 보장하는 조건은 필요합니다.
육아. 아이들을 굳게 만드는 초기육체적으로 강하고 정신적으로 강한 건강한 사람으로 키우는 데 도움이 됩니다.

건강을 얻는 방법

건강은 개인의 성격적 특성이 아니라 육체적, 도덕적 자질체계적인 운동을 통해 개발됩니다. 건강해지는 것은 모든 사람의 주요 의무입니다.
경화. 찬물에 몸을 담그거나 장시간 걷기 등 몸을 굳히는 모든 과정 맑은 공기- 이것은 자신의 건강의 "돼지 저금통"에 기여하는 것입니다.
체육 수업. 프로 스포츠처럼 "최고"가 아닌 적당한 신체 활동은 점차적으로 인체를 강화합니다.
초과 거부. 사람의 음식이 단순할수록 그는 더 건강해집니다. 삶은 단순할수록 회복력이 더 강합니다.
감정을 통제하십시오. 강한 부정적인 감정인체를 약화시켜 신체의 완전한 기능에 필요한 에너지를 빼앗아갑니다. 자신의 감정(분노, 분노, 원한)을 조절함으로써 사람은 건강을 관리합니다.
내면의 조화. 성취 내면의 조화자신에 대한 영적인 일의 결과입니다. 이 작업은 또한 건강 개선의 형태로 신체적 이점을 가져옵니다.

황금률

아픔 | 건강이 부족하다

건강

의심은 자신의 신체 상태에 대한 과도한 관심입니다.

건강에 관한 대중적인 표현

건강한 거지가 아픈 왕보다 더 행복합니다. - 아서 쇼펜하우어 - Life is a source of Joy; 그러나 슬픔의 아버지, 버릇없는 위장이 말하는 사람에게는 모든 샘이 독이 들어 있습니다. - 니체 - 모든 것 건강한 사람들사랑의 삶. - 하인리히 하이네 - 뼈가 아픈 사람은 방문할 생각을 하지 않는다. - 러시아 속담 - 정신의 강함과 약함은 단순히 잘못된 표현입니다. 실제로는 선함과 약함만이 존재합니다. 나쁜 조건신체의 기관. - 라 로슈푸코 - 건강을 돌보는 것이 최고의 약입니다. - 일본 속담 - A. Serdyuk / 건강하지 못한 세상에서 인간의 건강저자는 전통과 전통의 경험을 종합하여 대체 약품, 21세기 인류 건강을 유지하기 위한 핵심적이고 필수 규칙을 식별합니다. 알렉산더 스비야시 / 건강은 약국이 아니라 머리에 있다 유명한 심리학자 Alexander Sviyash는 모든 인간 질병이 우리 마음에서 태어나고 나서야 그에 상응하는 증상이 나타난다고 확신합니다. 함께 일하기 내부 에너지설치로 거의 모든 질병을 치료할 수 있습니다.