불면증에 대한 지압. 지압 마사지로 불면증 치료

가능한 한 빨리 잠들고 숙면을 취하기 위해 수면제에 의지 할 필요는 없습니다. 먼저 시도해 보는 것이 좋습니다 지압몸을 이완시켜 불면증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 이는 몇 분 안에 완료되며 약물과 달리 부작용이 없습니다.

불면증에 대한 지압은 새로운 기술이 아닙니다. 그것은에서 사용되었습니다 고대 중국수면을 정상화할 뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강을 위해서도 마찬가지입니다. 고대 의사들은 각 기관이 신경 말단의 형태로 신체 표면에 투영된다는 사실에서 출발했습니다. 따라서 어느 지점이 무엇을 담당하는지, 어떻게 올바르게 마사지하는지 알면 해당 시스템을 지속적으로 건강한 상태로 유지할 수 있습니다.

인체의 점을 치료하는 데 사용되는 두 가지 치료 기술이 있습니다.

1. 침술 (침술) - 신체에 대한 효과는 특수 바늘을 올바른 위치에 삽입하여 생성됩니다.
2. 지압 – 즉 동일한 포인트와 관련된 실제 마사지 동작.

지압은 특별한 침술 기술이 필요하지 않기 때문에 가장 간단한 치료법입니다. 따라서 수면 마사지는 모든 사람이 이용할 수 있는 불면증 퇴치를 위한 좋은 기술입니다. 편안하게 잠들기 위해 어떤 점을 먼저 사용해야 하는지, 마사지 동작을 올바르게 수행하는 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

이 포인트는 주로 팔과 다리에 집중되어 있습니다. 아래 표에는 잠들려고 할 때 가장 먼저 목표로 삼아야 할 가장 효과적인 영역이 요약되어 있습니다.

일부 지점의 이름은 고대 중국어에서 "영혼의 문" 또는 "평화로운 잠"으로 번역됩니다. 이는 생리학적, 철학적 의미. 사실 그 당시의 의사들은 (그리고 어떤 경우에는 오늘날까지) 신체가 지속적으로 통과한다고 믿었습니다. 생명의 힘, 채널 전체에 자유롭게 흘러야 합니다. 따라서 흐름이 에너지 장벽에 직면하면 합병증과 질병이 발생하기 시작합니다.

불면증에 대한 지압 마사지는 수면을 정상화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 여러 부위로의 혈류를 개선하는 데 도움이 되므로 체계적으로 수행됩니다. 이는 근육 긴장도, 혈관 및 심장 기능에 유익한 효과가 있습니다.

몇 가지 간단한 규칙을 따르면 마사지로 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 정규수업 전과 마찬가지로 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 따뜻한 물비누로 닦고 말리십시오. 이 경우 오일을 사용할 수 없습니다. 그렇지 않으면 눌러도 필요한 영향력을 얻을 수 없습니다.
2. 절차를 시작하기 전에 완전히 긴장을 풀어야하며 8-10이면 충분합니다. 깊은 숨그리고 호기. 정신적으로 조정할 수도 있습니다. 숨을들이 마실 때 광선의 형태로 긍정적 인 에너지를 흡수하고 숨을 내쉴 때 어두운 흐름의 형태로 어두운 에너지를 방출하는 방법을 상상해보십시오.
3. 이제 절차를 시작해야 합니다. 설명된 지점 중 일부(예: 얼굴과 손에서 가장 접근하기 쉬운 지점)를 선택할 수 있습니다. 쌍은 동시에 함께 마사지됩니다.
4. 각 부위에 노출되는 시간은 3~4분 이내입니다.
5. 기본 기술은 설명된 지점을 검지와 중지로 누르는 것입니다. 힘은 감각에 의해 조절됩니다. 충격을 느끼는 것이 중요하지만 동시에 통증이 없습니다.

주의사항 – 수면을 위한 마사지는 처음에는 각별히 주의 깊게 진행되어야 합니다. 각 유기체는 매우 개별적입니다. 통증 역치(특히 여성의 경우), 축적 신경절특정 부분 등에서 그러므로 먼저 몸의 반응을 주의 깊게 관찰한 다음, 좀 더 과감하게 세션을 진행해야 합니다.

먼저 손바닥을 잘 비비고 그 열로 얼굴을 씻어내고 뺨과 이마에 손을 15~20회 정도 두드려 줍니다. 눈썹 사이 지점은 가운데 손가락 패드로 (교대로) 마사지하면서 지속적으로 위쪽으로 움직여야 합니다. 각 손가락(왼쪽 및 오른쪽)으로 30회 반복합니다. 오른손). 그런 다음 약간의 통증이 눈에 띄게 나타날 때까지 눈썹을 따라 패드를 움직여야 합니다.

아주 간단한 기술은 큰 부분과 큰 부분 사이에 눌려 있는 돌출부를 마사지하는 것입니다. 집게 손가락완전히 예열될 때까지 갈아주세요. 같은 움직임으로 그들은 반죽한다 귀전체 길이를 따라.

목

귀 아래 오목한 부분에 있는 한 쌍의 포인트는 검지와 중지를 사용하여 잘 반죽해야 합니다(15-20회 반복). 두개골의 돌기 바로 아래에 있는 통증 지점(귀에서 머리 뒤쪽으로의 움직임)으로 동일한 움직임을 반복합니다.

그런 다음 엄지손가락을 제외한 모든 손가락이 쇄골 근육을 위아래로 통과해야 합니다. 머리를 돌리고 목에 긴장이 가해지는지 쉽게 식별할 수 있습니다. 근육은 귀 아래에서 시작하여 목 바로 밑 부분에서 끝납니다.

복부 마사지는 수면 장애에 도움이 될 뿐만 아니라 자극도 줍니다. 소화 과정. 기분이 좋을 때 특히 유용합니다. 가벼운 무게, 팽만감 및 기타 질병. 배꼽 주위에서 손바닥을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 움직여야 합니다(각 방향으로 20회 동작).

피트

마지막으로 중지와 검지의 패드를 사용하여 설명된 지점에서 발을 마사지합니다. 특히 다리에 김을 댄 후에 이러한 운동을 하는 것이 효과적입니다. 뜨거운 물– 그러면 혈류가 특히 강해지고 세션의 이점이 가장 커집니다.

마사지 금기 사항

어떤 경우에는 수면 마사지가 금기입니다.

이는 항상 만성 필수 질환과 연관되어 있습니다. 중요한 기관, 그리고 또한 병리학적 상태몸:

• 경마와 관련된 심장 및 혈관 질환 심박수그리고 혈압;
• 담낭 및 덕트의 병리;
• 요로결석 질환;
• 고온 감기및 기타 감염;
• 궤양, 종기 및 기타 피부 병변.

수면을 위한 마사지는 효과적인 절차, 설명된 모든 규칙을 준수하는 경우에만 작동합니다. 또한 자신의 감각을 모니터링하는 것이 중요합니다. 신체는 편안하고 쾌적해야합니다.

경험에 따르면 그러한 운동은 나이에 관계없이 신체에 매우 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 마사지는 유아, 성인, 노인에게 제공됩니다. 대부분의 동작을 단 며칠 만에 마스터할 수 있다는 점은 주목할 만합니다. 결과는 첫 번째 세션 후에 느낄 수 있습니다.

현대적인 삶의 속도에 맞춰 부하 증가~에 신경계그리고 빈번한 스트레스는 일시적인 현상이 아닌 일반적인 현상으로 간주되기 시작했습니다. 물론 이것은 흔적 없이 지나가지 않고 각인을 남깁니다. 일반 조건그 사람 전체. 나타나기 시작함 빈번한 교대기분, 긴장감 및 이 모든 결과로 불면증이 나타납니다. 시간이 지남에 따라 신경계의 고갈이 추가됩니다. 만성 질환또는 감염. 모든 의사는 다음의 도움으로 이 질병과 싸울 것을 권장합니다. 약물. 하지만 정기적으로 약을 복용하는 것은 해결책이 아닙니다. 더 효율적이고 안전한 길질병과 싸우는 것은 수행이다 불면증에 대한 지압.

불면증을 위한 마사지 포인트

이 기술에는 마사지가 포함됩니다. 특별한 포인트, 이는 인체 전체에서 발견됩니다. 총 4가지 주요 포인트가 있습니다. 지압이라고도 합니다. 심신 모두를 이완시키는 데 도움이 됩니다.

1. 네이관. 이것은 심낭 경선의 여섯 번째 지점입니다. 전문 안마사들은 이를 '내문'이라고도 부른다. 이것이 수면장애 치료의 핵심이다. 손목에서 손가락 세 개 정도 너비에 위치합니다.
2. 신문. 이곳은 심경락의 일곱 번째 지점으로, '영의 문'이라고도 알려져 있습니다. 찾기가 어렵지 않게하려면 새끼 손가락에서 손목까지 손바닥에 시각적으로 선을 그려야합니다. 손목뼈 주름, 힘줄 구멍 옆의 움푹 들어간 곳에서 찾을 수 있습니다.
3. 안면. 이 시점을 '편안한 수면'이라고 합니다. 이 지점은 유양돌기 아래 두개골 기저부의 귀 뒤에 위치합니다.
4. 시면. 이 점을 "불면증"이라고도 합니다. 이 이름은 질병을 치료하는 데 가장 효과적이기 때문에 붙여진 것입니다. 발 바닥에 위치하고 있습니다. 또는 더 정확하게는 발 뒤꿈치 중앙에 있습니다.

지휘 불면증 마사지이러한 점에 따르면, 당신은 단시간에 질병을 치료할 수 있고 더 이상 그것에 대해 기억하지 못할 수 있다는 것이 보장됩니다.

수행 지침

우선, 이 기술은 전문가나 훈련받은 파트너가 수행할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 혼자서도 쉽게 할 수 있습니다. 어쨌든, 누가 시술을 하든 환자는 긴장을 풀 필요가 있습니다. 마사지 치료사의 손은 깨끗하고 따뜻하며 몸에 닿는 느낌이 좋아야 합니다. 시술 중 환자는 깊고 침착하게 호흡해야 합니다.

시간 내에 포인트를 누를 때 절차가 발생하는 경우 고통스러운 감각– 이는 에너지가 차단되었음을 의미합니다. 각 후속 세션마다 감도가 감소합니다. 절차 중에 다음을 사용하십시오. 다음 기능기법:

1. 한 손으로 다리를 잡고 다른 손 엄지손가락으로 해당 지점에 회전 압력을 가합니다. 내부에피트. 노출 시간은 최대 5분까지 지속되어야 하며 움직임은 적당하고 통증을 유발하지 않아야 합니다.
2. 베이스 부분에 가벼운 압력을 가하십시오. 엄지손가락걸어서. 이렇게하려면 첫 번째 지골이 시작되는 지점을 엄지 손가락으로 누르십시오. 각 압력의 지속 시간은 10초여야 합니다.
3. 귓볼을 마사지하세요. 이렇게하려면 등을 대고 누운 자세를 취하고 집게 손가락으로 해당 지점에 압력을 가하십시오. 압력 지속 시간은 최소 5초 이상이어야 합니다.

위에서 설명한 운동은 기본입니다. 같은 방법으로 모든 부위를 마사지해야 합니다. 환자들에 따르면, 여성의 불면증을 위한 마사지그리고 남자들 - 매우 효과적이고 저렴한 방법신경 긴장을 완화하기 위해.

건강을 약화시키는 만성 불면증은 다양한 원인으로 발생합니다. 불면증의 원인이 질병이라면 반드시 전문의의 치료를 받아야 한다.

수면 장애는 스트레스, 가족 및 직장에서의 문제, 불안 및 걱정으로 인해 발생할 수 있습니다. 중국 의사에 따르면 불면증은 에너지 분포가 고르지 않아 발생합니다. 일부 경락에는 에너지가 과부하되어 있고 다른 경락에는 막힘으로 인해 에너지가 전혀 공급되지 않습니다. 지압은 이러한 경락의 차단을 해제하고 몸 전체의 에너지 균형을 맞출 수 있습니다.

불면증 치료에 지압을 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있으며, 마사지는 수면제처럼 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

그림 174.

한 시간 동안의 지압 세션은 완전히 이완되고 빠른 수면으로 이어집니다. 하지만 불면증이 만성화된다면 한 달 정도 정기적으로 지압을 해주는 것이 필요하다.

불면증 치료 시 영향을 받아야 할 사항:

1. 지점 B 38(“중요 횡격막”). 심장 사이의 선에 위치한 대칭점 척추그리고 주걱(그림 174). 이 지점에 미치는 영향은 불면증을 진정시키고 도움을 줍니다.

2. 포인트 GV 16(“바람의 성”). 두개골 기저부 아래 오목한 곳에 위치한 비대칭 점입니다(그림 174). 이 지점은 다음과 같은 경우에 영향을 받아야 합니다. 정서 장애그리고 불면증.

3. 지점 B 10(“신성한 기둥”). 두개골 바닥에서 1.5cm 아래, 척추에서 1cm 떨어진 대칭점입니다(그림 174). 스트레스 치료에 사용되며, 신경 장애, 불명증.

4. 포인트 GB 20(의식의 문). 척추 위 두개골 기저부의 오목한 부분에 위치한 대칭점입니다. 점 사이의 거리는 5-7.5cm입니다(그림 174). 관절염 치료에 사용, 완화 두통그리고 목 근육의 긴장.

5. 포인트 GV 24.5(“제3의 눈”). 눈썹 사이에 위치한 비대칭 점입니다(그림 175). 신경계를 진정시키고 불면증에 도움이 됩니다.

6. 포인트 CV 17(“고요한 바다”). 흉골 중앙에 기부에서 손가락 세 개 떨어진 곳에 위치한 비대칭 점입니다 (그림 175). 불면증, 정서장애에 사용됩니다.

그림 175.

7. 포인트 P 6(“내부 게이트”). 손목 관절에서 손가락 2.5개 거리에 있는 팔뚝 등 중앙의 대칭점입니다(그림 176). 메스꺼움, 좌절감을 완화합니다. 소화 시스템, 불면증에 사용됩니다.

8. 포인트 H 7(“영의 문”). 다음에 위치한 대칭점 내면손을 구부린다(그림 176). 흥분, 불안 상태를 완화하고 불면증에 사용됩니다.

9. 포인트 K 6(“행복한 꿈”). 아래에 위치한 대칭점 내부 부분거골, 오목한 부분(그림 177). 고혈압, 발뒤꿈치 부위의 통증, 불안 및 초조함의 치료에 사용되며 불면증에 좋습니다.

10. 포인트 B 62(“편안한 수면”). 거골의 바깥 부분 아래 오목한 부분에 위치한 대칭점입니다(그림 178). 발 뒤꿈치 부분의 통증과 불면증에 사용됩니다.

그림 176.

불면증을 위한 운동

시작 위치 - 앉아서 누워 있습니다. 1. 두 개의 작은 고무공(예: 테니스공)을 사용하여 B 38 지점을 마사지합니다.

매트 위에 놓고 공이 견갑골 아래 B 38 지점에 있도록 눕습니다. 이 자세로 1분 동안 눕습니다.

2. 넣어 무지왼손으로 오른손의 P 6 지점을 1분간 누르세요. 같은 방법으로 왼손의 P 6 지점을 마사지합니다.

3. 오른손 엄지손가락으로 왼손 H7 지점을 1분간 지압합니다. 그런 다음 왼손의 이 지점을 마사지하십시오.

4. 양손의 반쯤 굽힌 손가락을 사용하여 왼쪽에서 B10지점을 누르고, 오른쪽동시에. 1분간 마사지합니다.

5. 양손 중지를 GV 16지점 부위에 대고 1분간 깊게 눌러줍니다.

그림 177.

6. 좌우 GB 20 지점에 양손 엄지손가락을 대고 1~2분간 눌러줍니다. 압력을 점차적으로 높여야합니다. ~에 긍정적인 결과이 효과는 각 측면의 GB 20 지점에서 맥동으로 표시됩니다.

7. GV 24.5 및 CV 17 포인트 마사지가 동시에 수행됩니다. 가운데 손가락오른손은 GV 24.5 지점에 있고, 왼손 손가락은 CV 17 지점에 있습니다. 1분 동안 압력을 가해야 합니다.

8. 왼손 엄지손가락을 왼쪽 다리의 K 6 지점에 놓고, 오른손 엄지손가락을 왼쪽 다리의 같은 지점에 놓습니다. 오른쪽 다리. 나머지 발가락은 각각 왼쪽과 오른쪽 발의 B 지점 62에 배치됩니다. K 6 지점과 B 62 지점에 1분간 동시에 압력을 가합니다.

항해

중국인 장수의 비결 중 하나는 자연과 신체의 자원을 활용하여 질병을 치료하는 능력입니다. 서포터즈 한의학불면증의 대부분의 경우 약물을 사용할 필요가 없음을 나타냅니다. 그들의 의견으로는, 그냥 지나치는 것만으로도 충분하다 자연적인 수단~에 식물 기반, 신체의 생물학적 활성 영역을 자극합니다. 러시아 의사들도 불면증에 대한 정밀 마사지와 침술의 효과를 확인했다. 적절한 실행원칙 준수와 함께 세션 건강한 수면제공할 수 있는 좋은 휴식그리고 회복. 가장 중요한 것은 이러한 목적을 위해 사기꾼이 아닌 전문가의 서비스를 이용하거나 필요한 지식을 스스로 습득하는 것입니다.

지압은 잠들 때 문제에 대처하는 데 도움이 됩니다.

수면 포인트에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

지압의 원리는 고대 중국부터 다양한 신경 질환과 신체 질환을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 치료 효과이 접근 방식은 신체 표면의 점에 대한 자극을 통해 시스템 기능을 자극하는 능력에 대한 동양 의사의 자신감을 기반으로 합니다.

심지어 고대 치료사들도 다음과 같이 주장했습니다. 내부 장기신경 말단이 피부로 뻗어 있기 때문에 피부에 자체 투영이 있습니다.

어느 경혈이 무엇을 담당하는지 알면 경혈을 자극할 수 있습니다. 다른 방법들, 특정 기관의 기능 개선, 제공 전반적인 건강 개선몸.

신체의 활성 지점을 자극하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

• 침술 – 이 이름은 침술을 의미합니다. 마사지 지점에 특수 바늘을 삽입하면 자극을 받습니다. 노출의 특성과 관련 위험으로 인해 이러한 절차는 경험이 풍부한 의사가 수행해야 합니다. 독립적인 행동이 가져올 수 있는 것 더 많은 피해, 이점보다;
• 지압 – 생리활성점을 손가락 끝으로 눌러 마사지하는 효과. 사람은 누구나 배울 수 있다 기본 원리들자가 치료를 하거나 사랑하는 사람을 돕기 위한 세션을 진행합니다.

바늘로 치료할 때 신체의 특정 부위에 특수 바늘을 삽입하면 자극을 받습니다.

자극 활성 포인트생체 전기 자극의보다 적극적인 전달을 촉진합니다. 그들의 자극은 자연 진통제 역할도 하는 행복의 호르몬인 엔돌핀을 혈액으로 방출하게 합니다. 몸의 불편함, 근육통, 과로로 인한 불면증을 완화시켜 줍니다. 결과는 빨리 잠들다, 더 깊은 잠. 또한 작업 중인 기관으로의 혈류를 증가시킴으로써 조직이 산소로 더욱 적극적으로 포화되고 신진 대사가 향상됩니다. 긴장된 근육이 이완되고 독소와 대사 산물이 제거됩니다.

불면증에는 어떤 점을 눌러야 할까요?

지압은 반드시 주치의와 먼저 합의하고 해당 분야의 전문가와 상담해야 합니다. 필요한 부분을 적절히 치료해야만 불면증을 없앨 수 있으며, 긍정적 인 영향몸에. 조작 기술 위반, 필요한 영역을 찾는 규칙에 대한 지식 부족 최선의 시나리오치료 효과가 부족해지게 됩니다.

필요한 사항을 올바르게 수행한 경우에만 효과를 얻을 수 있습니다.

불면증에 대한 지압 마사지를 수행하려면 몇 가지 사항이 사용됩니다.

• 눈썹 사이 - 원하는 부위는 콧대에서 1cm 떨어진 곳에 위치합니다. 적극적인 자극으로 불안을 해소하고, 무서운 꿈. 이 경우 머리를 약간 앞으로 기울이는 것이 좋습니다.
• 정수리 - 정중선 중앙에 위치하며 머리 뒤쪽으로 가장 높은 지점에서 약 2cm 아래에 있습니다. 자극은 머리를 앞으로 구부린 채 앉거나 누운 자세로 수행됩니다.
• 눈의 모서리에서 - 대칭점을 찾으려면 눈의 모서리에서 머리 뒤쪽으로 1cm 뒤로 물러나고 관자놀이의 움푹 들어간 부분에서 손가락을 아래로 내려야합니다. 연구는 동시에 또는 교대로 수행되어야 합니다.
• 귀와 머리 뒤쪽 사이 - 지점은 두개골의 돌기 아래 머리 뒤쪽을 향해 귀 뒤에 위치합니다. 이 부위는 가장 통증이 심한 부위로 피부를 만져보면 쉽게 알 수 있습니다.
• 광대뼈에 - 뼈 표면의 뺨을 향해 콧 구멍에서 1cm;
• 지역에 태양 신경총– 1.5cm 더 낮음 검상 돌기. 불면증을 해결하기 위해 최대한의 휴식을 취한 후 누운 자세로 지점을 마사지합니다.
• 손목 위 - 새끼손가락 길이만큼 연장된 선 위의 손 손바닥 쪽. 지점은 수근강의 힘줄 사이에서 느껴져야 합니다. 불면증의 경우 양손을 차례로 사용하십시오.
• ~에 후면브러쉬 - 인덱스와 인덱스 사이의 오목한 곳에 무지. 만져보면 그 부위가 날카롭고 쑤시는 듯한 통증으로 찔립니다. 포인트가 하나씩 자극됩니다.
• 새끼 손가락 손톱 아래-손 바깥쪽으로 약간 이동합니다.
• 손바닥에 - 가운데 손가락 아래에서 검지쪽으로 약간 이동합니다.
• 팔뚝에 - 손목 주름 위의 세 손가락. 힘줄 사이에 점이 느껴집니다. 이 자극은 강한 정서적 각성으로 인한 불면증에 사용됩니다.
• 무릎 위 - 안쪽 관절 바로 위. 마사지는 앉은 자세에서 동시에 수행됩니다.
• 발 바깥 부분의 표면 - 세 손가락 높이의 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이의 공간에서 이어지는 선을 따라. 동시 개발이 필요합니다.
• 발 뒤꿈치 중앙 - 발을 누르면 발이 약간 마비되는 형성의 가장 중심점입니다.
• 발의 중앙선을 따라 - 원하는 부분을 찾으려면 손가락을 구부린 다음 발바닥을 구부려야 합니다. 올바른 장소에구멍이 생길 것입니다.
• 발뒤꿈치뼈 돌출부 위 - 발뒤꿈치를 만져보면 발바닥에서 가장 단단한 부분입니다.

팔뚝은 강한 정서적 각성을 배경으로 마사지됩니다.

생리 활성 지점의 자극이 항상 보장되는 것은 아닙니다. 원하는 결과. 그녀는주지 않을 것이다 건강한 척추, 많은 만성 질환을 완화시키지 못할 것입니다. 정신 질환, 불면증을 유발할 수 있습니다. 치료를 시작하기 전에 문제의 원인을 확립해야 하며, 복잡한 접근 방식그것과 싸우기 위해.

불면증에 대한 지압의 규칙과 기술

대중적인 믿음과는 달리, 불면증에 대한 지압은 응급 방법이 아니라 체계적인 치료법입니다. 하나 또는 여러 개의 원하는 부위를 한 번만 치료하면 상태가 약간 완화될 수 있지만 지속적인 결과를 얻을 수는 없습니다.

뚜렷한 효과는 혈류를 정상화하여 달성됩니다. 대사 과정, 근육 이완, 심장 및 혈관 기능 개선. 긍정적인 역동성 올바른 접근 방식단 몇 번의 세션 후에 눈에 띄게 되며 신체가 자극에 반응하여 잠드는 습관을 발달시킴으로써 강화됩니다.

불면증에 대한 지압은 다음 계획에 따라 수행됩니다.

• 따뜻한 물과 비누로 손을 씻고 닦아내고 오일이나 크림을 사용하지 마십시오. 세션은 잠자리에 들기 5~15분 전에 실시해야 합니다.
• 지휘하다 호흡 운동몸을 이완시키는 것을 목표로합니다. 코로 10번 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬는 것만으로도 충분합니다.
• 포인트를 정하고 포기하지 않고 마사지를 받을 수 있는 포인트를 먼저 선택하세요 편안한 자세시체;
• 손을 따뜻하게 하고 찾아보세요 원하는 지점지침에 따라 누르십시오. 영역이 올바르게 감지되면 압력에 통증이나 무감각이 동반됩니다.
• 엄지, 검지, 중지로 자극을 시작하세요. 먼저 피부를 반죽하고 표면을 문질러 따뜻하게 해야 합니다. 그런 다음 회전 또는 나사 고정 동작이 사용되는 지점 자체에 대한 작업이 시작됩니다. 약간의 통증이 나타날 때까지 압력을 점차적으로 높여야 합니다.
• 작업 중에는 손가락이 그 지점에서 움직이지 않아야 하며, 피부와 원하는 부위에 단단히 밀착되어야 합니다. 자극은 2~3분 동안 계속되며, 5~7초 동안 지속되는 여러 충격과 3~4초의 휴식으로 구성되어야 합니다.
• ~에 첫 단계 2~3개 지점에서 작업하는 것이 권장되며, 시간이 지남에 따라 이 숫자는 5개로 늘어날 수 있습니다.

부위가 올바르게 위치하면 압력을 가하면 쑤시는 통증이나 마비가 동반됩니다.

지압 중이나 후에 맥박이 빨라지거나 땀이 증가하거나 불편감, 세션을 종료해야 합니다. 증상이 재발할 경우에는 의사나 지압 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

금기사항

혈관 질환, 신생물, 혈압 변화가 있는 사람은 지압을 이용한 불면증 치료를 거부해야 하며, 요로결석증. 잠시 동안 온도가 상승하거나 자극 부위에 궤양이 나타나거나 신체에 염증 과정이 있는 경우 다른 수면 방법을 선택해야 합니다.

의사는 환자가 침을 사용하여 생리 활성 지점을 독립적으로 자극하는 것을 엄격히 금지합니다. 이 접근 방식은 실제로 더 많이 고려됩니다. 효과적인 옵션불면증을 치료하지만 상당한 위험을 안고 있습니다. 안전하고 효과적인 치료를 위해서는 인체의 해부학적 구조를 잘 알아야 하며, 기구를 사용해 본 경험이 있어야 합니다.

모든 규칙에 따라 정기적으로 실시하면 불면증에 대한 지압 마사지가 효과적이며 저렴한 약. 이 접근 방식은 모든 연령층에서 허용되며 금기 사항이 최소화되고 부작용이 발생하지 않습니다. 가장 중요한 것은 방향의 모든 특정 측면을 고려하고 건강한 수면을 구성하는 원칙을 잊지 않는 것입니다.

새벽 1시입니다. 둘... 또 낙담하고 지친 표정으로 시계를 보니 벌써 새벽 3시 반이 되었다는 걸 알 수 있습니다. 당신은 아직 깨어있지만 이미 지쳤습니다. 당신은 모든 종류의 불면증 치료법을 시도했지만 소용이 없었습니다. 한 가지 더 확인해야 할 것이 남았습니다 효과적인 치료법- 지압 (지압).

지압 기술

지압은 파트너, 숙련된 전문가 또는 스스로 수행할 수 있습니다. 숙련된 지압 치료사는 귀하의 특정 상태에 유익한 특정 지압점, 필요한 압력의 양, 이러한 조건에서 시술을 수행하는 데 걸리는 시간을 알아야 합니다. 몸의 부조화가 불면증의 원인이 되는 경우가 많기 때문에, 경험이 풍부한 실무자지압 치료는 최고의 결과. 한밤중에 단순한 압력손가락 하나로 증상을 없애고 필요한 휴식을 취하기에 충분합니다.

여러 지압점은 불면증을 치료하고 심신의 이완을 돕는 데 효과적입니다.

이 지점을 찾으려면 새끼손가락부터 손목까지 손바닥에 가상의 선을 그리고 손목뼈 주름에서 멈춥니다.

지점은 힘줄 옆의 오목한 부분에 있습니다.

이 지점은 귀 뒤, 두개골 기저부, 유양돌기 바로 아래에 위치합니다.

이 지점을 찾으려면 가장 고통스러운 부위를 찾아 전체 부위를 마사지하여 최대한의 효과를 얻으십시오.

발바닥에서 이 지압점을 찾으려면 발목의 안쪽과 바깥쪽에서 발바닥까지 가상의 선을 그려서 이 선이 발바닥의 중앙선(뒤꿈치 중심 바로 위)에서 교차하는 지점까지 그립니다. 발가락).

다시 말하지만, 해당 지역에서 가장 아픈 부분을 찾으십시오.

불면증의 경우 이 모든 지점을 마사지할 수 있습니다. 이 각 지점을 눌러 어느 지점이 민감하고 제공되는지 확인하십시오. 최고의 효과.

자가 치료 마지막에 Shi Mian 포인트를 적용하여 다리에 추가적인 에너지를 공급해 보세요. 이 부위를 지압하면 심장을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 되며, 이 방법이 어떻게 불면증 감소로 이어질 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

불면증에 대한 지압 마사지 수행에 대한 자세한 지침

지압 세션을 시작하기 전에 전문가는 먼저 환자가 편안하고 실내 온도가 편안한지 확인해야 합니다. 마사지를 하는 사람의 손은 깨끗하고 기분 좋게 따뜻해야 합니다. 환자는 지압 세션 전, 도중, 후에 깊고 차분하게 호흡해야 합니다.

세션을 위한 모든 준비가 완료되면 위에서 언급한 두 가지 주요 생물학적 활성 지점 중 하나를 여러 손가락으로 1~3분 동안 가볍게 눌러야 합니다. 그런 다음 동일한 절차에 따라 다른 지점을 누를 수 있습니다. 몸의 양쪽(예를 들어 왼쪽 팔뚝과 오른쪽 팔뚝)을 지압하는 것이 유용합니다.

마사지한 부위에 통증이 있으면 에너지가 차단된 것입니다. 이 민감도는 시간이 지남에 따라 각 지압 세션마다 감소해야 합니다. 따라서 더 나은 결과를 얻을 때까지 불면증에 대한 이 마사지를 정기적으로 계속 수행해야 합니다.

불면증에 대한 지압에 대한 추가 팁

불면증의 원인이 여러 가지인 경우에는 위의 점에 대한 지압과 병행하여 이러한 문제를 해결하는 지압을 시행할 수 있습니다. 예를 들어, 허리 통증이 불면증에 영향을 미치는 경우, 불면증에 대한 특정 지압점에만 집중하는 것보다 허리 통증에 대한 특정 지압 마사지가 수면 개선에 훨씬 더 유익할 수 있습니다.

예방 조치로 심각한 질병이 의심되는 경우 세션 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

불면증에 지압은 얼마나 효과가 있나요?

연구에 따르면 지압은 수면 장애가 있는 유아를 포함하여 모든 연령층의 사람들에게 효과적입니다. 지압으로 불면증을 없앤 많은 사람들의 증언도 이 고대 방법의 성공을 보여줍니다. 지압은 침술과 동일한 이론과 지압점을 바탕으로 하기 때문에 바늘을 사용하지 않고 마사지를 하면 유사한 임상 결과를 얻을 수 있습니다.

침술이란 무엇입니까?

지압은 고대의 믿음에 기초를 두고 있습니다. 인간의 몸포함 생명 에너지(Qi 또는 Chi라고도 함) 이 에너지는 인체의 경락을 따라 흐릅니다. 이 에너지가 제대로 흐르면 사람은 건강해질 수 있지만, 그렇지 않으면 질병이 찾아온다.

지압에는 부드럽지만 강한 압력손가락을 대다 다양한 포인트몸을 치유하는 몸. 이 방법은 비침습적이고 안전하며 수행이 쉽고 빠르며 빠른 릴리스불면증에서. 이 질환이 있는 많은 사람들은 다음과 같은 약을 복용합니다. 부작용; 지압에는 그러한 위험이 없습니다.

"지압"과 "침술"이라는 단어는 서로 매우 유사합니다. 실제로 두 기술 모두 동일한 지점을 사용하기 때문입니다. 그러나 지압에는 침술에 사용되는 바늘을 사용하지 않습니다. 많은 사람들이 이 때문에 지압을 선호합니다.

불면증이란 무엇입니까?

그렇지 않은 불면증 희귀병, 잠들고 계속 잠드는 문제, 원하는 것보다 일찍 일어나는 문제 등이 포함됩니다. 이는 다음 기간 동안 계속될 수 있습니다. 장기간시간(일, 주 또는 월)이 소요되며 품질에 매우 파괴적일 수 있습니다. 일상 생활사람. 일부 부정적인 결과불면증 장애에는 우울증, 주간 피로 및 과민성이 포함됩니다.

불면증의 원인은 다양합니다. 그 중 일부는 스트레스, 불안, 두려움입니다. 육체적 고통카페인과 같은 자극제까지. 여러 가지 의학적 상태가 불면증에 영향을 미칠 수 있으므로 이를 배제하고 조사한 다음 불면증이 지속되는지 확인하는 것이 중요합니다. 질병적절하고 효과적으로 관리되고 있습니다.