सकाळी शक्ती. अशक्तपणा का येतो?

दुर्बलता ही पूर्णपणे व्यक्तिनिष्ठ संकल्पना आहे आणि ती नाही सार्वत्रिक व्याख्या. अशक्तपणाची तक्रार करणारे प्रत्येकजण त्यांच्या वैयक्तिक भावनांवर आधारित त्याचे वर्णन करतो. अशा लक्षणास कारणीभूत होण्याचे कारण शारीरिक आणि संपूर्ण जटिल असू शकते मानसिक विकार. तीव्र कमकुवतपणाची अचानक सुरुवात या रोगाचे लक्षण असू शकते. सतत शारीरिक आणि चिंताग्रस्त ओव्हरलोडशी संबंधित कामामुळे हळूहळू कमकुवतपणा वाढू शकतो, ज्यामध्ये अनुपस्थित मन, उदासीनता आणि कामात रस कमी होतो.

तर, अशक्तपणा ही उर्जेची कमतरता असलेल्या व्यक्तीची अवस्था आहे, ज्यामध्ये दैनंदिन कर्तव्ये आणि कार्य करणे अशक्य होते. जर सतत अशक्तपणा जाणवत असेल तर त्याची कारणे ताबडतोब ठरवली पाहिजेत. सतत उदासीन स्थितीमुळे प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते आणि परिणामी, संसर्गजन्य रोगांचा विकास होऊ शकतो.

तीव्र अशक्तपणाची कारणे

संपूर्ण शरीराची तीव्र कमकुवतता अनेक जुनाट आणि आनुवंशिक रोगांमुळे होऊ शकते जे यापूर्वी कोणत्याही प्रकारे प्रकट झाले नाहीत. वेळेवर डॉक्टरांना भेटणे आणि तपासणी करणे मदत करेल प्रारंभिक टप्पाअसे रोग ओळखा. ज्या रोगांमध्ये लक्षण म्हणून तीव्र अशक्तपणा असू शकतो त्यात हे समाविष्ट आहे:

रक्त रोग. कमी हिमोग्लोबिन पातळी (अशक्तपणा), व्हिटॅमिन डीची कमतरता, कमी पोटॅशियम आणि सोडियम पातळी यासारखे आजार;
ऑन्कोलॉजी, ट्यूमर विविध अवयवआणि (किंवा) रक्ताचा कर्करोग;
मधुमेह
शरीराचा सामान्य नशा, अल्कोहोलच्या गैरवापराचा परिणाम म्हणून, धोकादायक उद्योगांमध्ये काम करणे;
शरीरात लोहाची कमतरता;
इन्फ्लूएंझा, ARVI किंवा इतर संसर्गजन्य रोग;
मासिक पाळी, सामान्यतः मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान पाळली जाते;
परिणाम सर्जिकल ऑपरेशन, रक्त कमी झाल्यामुळे किंवा ऍनेस्थेसियाच्या प्रभावामुळे;
अविटामिनोसिस;
विकार मज्जासंस्था.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ऊतींमधील ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे शरीरावर परिणाम होतो, त्याशिवाय पोषक तत्वांचे सहजपणे ऊर्जेत रूपांतर होते, लाल रक्त पेशीया व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे, ऑक्सिजन खराबपणे शोषला जातो आणि ऊतींना वितरित केला जात नाही. तसेच व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चिन्हे अतिसार (अतिसार) आणि (किंवा) बोटे सुन्न होणे (क्वचितच) असू शकतात.

नेतृत्व करणाऱ्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता जास्त प्रमाणात आढळते बैठी जीवनशैलीजीवन हे सकाळपासून संध्याकाळी उशिरापर्यंत ऑफिसमध्ये बसणाऱ्यांनाही लागू होते. शरीर हे जीवनसत्व स्वतःच तयार करते; सूर्याखाली ताजी हवेत थोडा वेळ (दररोज) चालणे पुरेसे आहे. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे अधिक होऊ शकते गंभीर आजारजसे की उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि न्यूरोलॉजिकल रोग. सतत बंदिस्त जागेत राहिल्याने अस्वस्थता आणि चिडचिड वाढते.

वापरण्यापूर्वी, कोणत्याही औषधे, वापरण्यासाठी सूचना वाचा खात्री करा. दुष्परिणामतुम्हाला अशक्तपणा, उदासीनता किंवा तंद्री जाणवू शकते. काही उत्पादक अशी माहिती देऊ शकत नाहीत, परंतु ते घेतल्यानंतर तुम्हाला अशक्तपणा जाणवला किंवा वाढल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधून औषध बदलण्याचा प्रयत्न करावा.

क्रियाकलाप कमी कंठग्रंथीशरीरात चयापचय नियंत्रित करणाऱ्या संप्रेरकांची कमतरता ठरते. ज्यामुळे टोन कमी होतो आणि सामान्य कमजोरीशरीर कोरडी त्वचा, वजन कमी होणे आणि मासिक पाळीतील अनियमितता ही देखील थायरॉईडच्या बिघडलेली लक्षणे आहेत.

सेलिआक रोग असलेल्या लोकांमध्ये सामान्यतः काही आतड्यांसंबंधी समस्या देखील सतत थकव्याची लक्षणे दर्शवतात. ही स्थिती असलेले लोक ग्लूटेन पचवू शकत नाहीत अन्नधान्य पिके, यामुळे अभाव आहे पोषक. जड वापर पीठ उत्पादनेअतिसार, गोळा येणे आणि सांधेदुखी होते.

येथे मधुमेहखूप जास्त उच्चस्तरीयसाखरेमुळे ग्लुकोज शोषले जात नाही, परंतु शरीरातून धुतले जाते. शरीर पेशींमध्ये ऊर्जा जमा करत नाही, परंतु अतिरिक्त ग्लुकोज काढून टाकण्यासाठी खर्च करते. ज्यामुळे शरीर थकवा, थकवा आणि सतत थकवा जाणवतो. कायमस्वरूपी रुग्णाचे निदान करणे उच्च पातळीसाखरेला संभाव्य मधुमेह म्हणतात. सततचा थकवा हे देखील या निदानाचे लक्षण आहे.

वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया गंभीर कमजोरीसह अनेक लक्षणांसह आहे. सतत अस्वस्थता आणि चिंता मज्जासंस्था कमी करते, ज्यामुळे कायमचा थकवा जाणवतो. या रोगात अंतर्भूत असलेल्या घाबरलेल्या स्थितीमुळे हृदयाच्या समस्या आणि झोपेचा त्रास होतो. या सर्व गोष्टींवर अर्थातच नकारात्मक परिणाम होतो सामान्य स्थितीशरीर

जर तुम्हाला सतत तीव्र अशक्तपणा जाणवत असेल तर त्याची कारणे अशी असू शकतात:

उच्च हवेतील आर्द्रता, निवासस्थान बदलताना किंवा हंगामी (वसंत ऋतु, शरद ऋतूतील);
निद्रानाश किंवा लहान झोप वेळ;
भावनिक ताण;
सह आहार कमी पातळीपोषक
कमी शारीरिक क्रियाकलाप;
सतत काम आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक नाही.

अनेकांना असे घडते की जेव्हा ऋतू बदलतात तेव्हा त्यांना निळसरपणा, तंद्री आणि टोन कमी होणे अनुभवतात. हे वातावरणातील बदलांमुळे वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील आर्द्रता असू शकते वातावरणाचा दाब. अगदी ज्यांना काही अडचण नाही रक्तदाब, असे बदल जाणवू शकतात. शरीराच्या प्रतिक्रियेची लक्षणे म्हणजे तीव्र थकवा आणि संपूर्ण शरीराची कमजोरी.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होतात. शरीरातील काही प्रक्रिया वेगवान होतात आणि काही मंदावतात, हे सर्व गर्भाच्या गर्भाच्या विकासाशी संबंधित आहे. गरोदरपणात, गर्भवती आईमध्ये सतत अशक्तपणा हे मुख्य लक्षण आहे.

IN आधुनिक जगलोक सतत ओव्हरलोडच्या अधीन असतात आणि मानसिक घटकभौतिक घटकावर वर्चस्व गाजवते. डॉक्टर या सतत उदासीन अवस्थेला "क्रोनिक थकवा सिंड्रोम" म्हणतात. हा सिंड्रोम केवळ कार्यरत वयाच्या नागरिकांमध्येच नाही तर पौगंडावस्थेतील मुलांमध्ये देखील होतो. सतत गंभीर अशक्तपणामुळे अतिरिक्त लक्षणे उद्भवतात, जसे की:

चक्कर येणे;
अनुपस्थित मानसिकता;
तंद्री
भूक नसणे;
वाढलेला घाम येणे;
शरीराचे वजन वाढणे किंवा कमी होणे;
फिकटपणा;
हिरड्या रक्तस्त्राव;
उदासीनता आणि चिडचिड.

काही घेताना औषधेशरीरात तीव्र कमजोरी देखील आहे. ते असू शकते शामक, ओपिएट्स, ट्रँक्विलायझर्स आणि इतर शामक आणि वेदनाशामक.

उपचार

योग्य निदान करण्यासाठी, बहुविद्याशाखीय तज्ञांकडून आवश्यक असल्यास, तपासणी करणे आवश्यक आहे. कमकुवतपणाच्या घटनेच्या स्वरूपाचा एक व्यापक अभ्यास या रोगाच्या कारणाबद्दल बरेच काही सांगू शकतो. सामान्य आणि बायोकेमिकल विश्लेषणरक्त हार्डवेअर संशोधन पूर्ण करणे प्रदान करेल चांगले निदानरोग

कोणताही रोग आढळल्यास, रोगानुसार उपचार लिहून दिले जातात. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचे निदान झाल्यास, उपचार लिहून दिले जातात, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

मानसिक आणि भावनिक स्थितीचे सामान्यीकरण;
गट बी (बी 1, बी 6, बी 12) आणि सी ची जीवनसत्त्वे;
कामाचे सामान्यीकरण आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक;
फिजिओथेरपी, पाणी उपचारआणि मालिश;
रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
शरीर अनलोड करण्यासाठी एक विशेष आहार.

तुम्ही तुमच्या कामाचे वेळापत्रक स्वतंत्रपणे संतुलित करू शकता आणि शरीरातील ऊर्जा खर्च ऑप्टिमाइझ करू शकता. अधीन काही नियम, पुनर्संचयित करणे शक्य आहे चैतन्यव्ही अल्पकालीन. या नियमांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

विश्रांतीची वेळ वाढवा;
कॅफिन, अल्कोहोल आणि साखर सोडून द्या;
तणाव टाळा;
नियमित योग्य पोषण, जास्त खाणे आणि उपासमार न करता;
झोपेचे वेळापत्रक ठेवा, जास्त वेळ झोपू नका.

सुधारण्यासाठी भावनिक स्थितीरुग्णाला विकाराची कारणे शोधणे आवश्यक आहे. जर हे कामाशी संबंधित असेल, तर तुम्हाला सुट्टी घ्यावी लागेल आणि घाई-गडबडीपासून दूर जावे लागेल किंवा शेवटचा उपाय म्हणून तुमचे कामाचे ठिकाण बदलावे लागेल. काही परिस्थिती रोजचे जीवनबदलणे सोपे नाही. अशा समस्यांचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
दैनंदिन व्यायाम, सकाळी जॉगिंग आणि आठवड्यातून अनेक वेळा पोहणे या स्वरूपातील शारीरिक क्रिया सेरोटोनिन, आनंदाचे संप्रेरक उत्पादनास प्रोत्साहन देते. हे मूड सुधारते आणि लक्षणे दूर करते सतत कमजोरी. हे शरीरात चयापचय सुधारते आणि संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

श्रमिक बाजारातील दोन सर्वात सामान्य समस्या. ब्रिटनमधील डरहम विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांच्या मते, जगातील दोन तृतीयांश रहिवाशांना सतत थकवा जाणवतो. वेळोवेळी, त्यापैकी एकास रुग्णवाहिकेद्वारे थेट "रणांगण" वरून नेले जाते. आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे क्षेत्र आहे. कारखान्यातील कामगार, कार्यालयातील कामगार, अनेक मुले असलेल्या गृहिणी आणि आळशी मंडळींचीही दमछाक होत आहे. शेवटी, शक्ती कमी होण्याची अनेक कारणे असू शकतात आणि ते नेहमीच शारीरिक हालचालींशी थेट संबंधित नसतात. शक्ती कमी का होते, ही समस्या किती गंभीर आहे आणि ती कशी हाताळायची?

ऊर्जा कमी होणे: समस्येचे प्रमाण

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमच्या प्रारंभाचा पहिला सिग्नल म्हणजे ताकद कमी होणे. "तुम्हाला काहीही नको आहे आणि काहीही करू शकत नाही" अशी ही अवस्था नाही! शक्ती कमी होणे जे दूर होत नाही बराच वेळ, वर जाण्याचे एक कारण असू शकते सर्वसमावेशक परीक्षा. शेवटी, रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होणे, विकारांमुळे हार्मोनल असंतुलन अंतःस्रावी प्रणालीआणि हायपरग्लायसेमिया देखील शक्ती कमी होऊ शकते. तथापि, बहुतेकदा ही स्थिती गंभीर आजारांशी संबंधित नसते आणि तणाव, अपुरी विश्रांती, झोपेची कमतरता आणि इतर तणावामुळे उद्भवते. तथापि, सुरक्षित बाजूने असणे फायदेशीर आहे.

शक्ती कमी होण्याची लक्षणे पूर्णपणे वैयक्तिक आहेत. बहुतेकदा ते तंद्री, चक्कर येणे, चिडचिड आणि भूक कमी होण्याच्या स्वरूपात प्रकट होते. तसेच, फिकेपणा, निद्रानाश, डोकेदुखी, भारदस्त तापमानआणि (कधीकधी, त्याउलट, कमी).

या अवस्थेत, अगदी सामान्य गोष्टी करणे कठीण आहे: आपल्या नेहमीच्या कामगिरीचा उल्लेख न करता, अंथरुणातून उठून तयार होण्यास भाग पाडा. थकलेल्या व्यक्तीचा मूडच नाही तर त्यांची उत्पादकता देखील कमी होते.

कामाच्या योजनेव्यतिरिक्त, मज्जासंस्थेचे नुकसान देखील होते. परंतु प्रत्येकजण झोपणे आणि योग्य विश्रांती घेण्यास व्यवस्थापित करत नाही. त्यामुळे असे दिसून आले की कामावर/शाळेत/इतर कामांना जाणे हा खरा छळ आहे. त्यामुळे नैराश्य, उदासीनता आणि शक्तीहीनता आणि अनेकदा आत्मघातकी वागणूक.

शक्ती कमी होणे विशेषतः मुलांसाठी धोकादायक मानले जाते, ज्यांना या स्थितीची सवय होऊ शकते आणि जीवनाची चव कायमची गमावू शकते, ज्याला विज्ञानात अस्थेनिया म्हणतात.

शक्ती कमी झाल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही अडचणींचा सामना करावा लागतो, अगदी हवामानासमोरही: थंडीची संवेदनशीलता वाढते, हातपाय खूप थंड होतात. पार्श्वभूमीवर उच्च रक्तदाबकानात वाजणे, डोळ्यांमध्ये डाग आणि संपूर्ण शरीरात अशक्तपणा असू शकतो (कधीकधी अगदी सर्दीसारखे दुखणे). अनेकदा रुग्णाला कळ दाबणे किंवा पेन धरून ठेवणे, मॉनिटरकडे बराच वेळ पाहणे किंवा फक्त एकाच स्थितीत बसणे कठीण होते. लांब मुक्कामया स्थितीमुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

शक्ती कमी होण्याची कारणे

आणि म्हणूनच, शक्ती कमी होण्याच्या पहिल्या कारणांचे नाव आधीच दिले गेले आहे - हे शरीरावर जास्त ताण आहे: शारीरिक आणि नैतिक दोन्ही. पण, अरेरे, घटकांची यादी तिथेच संपत नाही. झोपेचा अभाव, जीवनसत्त्वे नसलेला आहार, लोहाची कमतरता अशक्तपणा, अतिरेक हानिकारक उत्पादनेपोषण, चिंताग्रस्त ताणआणि तीव्र ताणवैयक्तिक जीवनातील संघर्ष, समस्या...

अगदी व्यावसायिक बर्नआउटमुळे शक्ती कमी होऊ शकते! आजकाल, जेव्हा बौद्धिक क्रियाकलापांना इतर सर्व गोष्टींपेक्षा जास्त महत्त्व दिले जाते, तेव्हा अधिकाधिक व्यवसाय थेट कार्यालयाच्या चार भिंती, संगणक मॉनिटर आणि अंतहीन नियमित कामाशी संबंधित आहेत. आणि ज्यांना त्यांच्या व्यवसायावर प्रेम आहे ते देखील कधीकधी केवळ जास्त कामामुळेच नव्हे तर त्यांच्या थेट जबाबदार्या देखील थकतात.

शक्ती गमावण्याची कारणे काहीही असली तरी, मुख्य गोष्ट म्हणजे वेळेत लढणे सुरू करणे. यासाठी अनेक सोप्या पद्धती आहेत.

शक्ती कमी होणे: काय करावे

रोगप्रतिकारक शक्ती हा मुख्य सहयोगी आहे वाढलेला थकवाआणि तीव्र थकवा. चांगली प्रतिकारशक्ती- जोमची हमी आणि उच्च कार्यक्षमताकोणत्याही बाबतीत. आणि रोगप्रतिकारक शक्ती चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी, ते आवश्यक आहे संतुलित आहार, मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग्य विश्रांती.

व्यवस्थित खा

नियमानुसार, शक्ती कमी होत असताना, भूक "खूप चांगली नसते"! तरीही, नियमितपणे खाण्याचा प्रयत्न करा आणि कधीही उपाशी राहू नका. बदाम, बीन्स (आपण स्विच करण्याचा प्रयत्न करू शकता), अंडी, गडद चॉकलेट, लिंबूवर्गीय फळे, कोबी, बिया आणि नारळ यांसारखे पदार्थ तुम्हाला ऊर्जा जमा करण्यास मदत करतील. जेव्हा तुम्ही थकलेले असाल तेव्हा तळलेले, फॅटी आणि गोड पदार्थ पूर्णपणे वगळणे चांगले. वादग्रस्त मुद्दा कॉफी आहे. येथे सावधगिरीने दुखापत होणार नाही: सकाळी एक कप पुरेसे असेल. चहा, कॉफी आणि इतर पेये साध्या पाण्याने बदलणे चांगले आहे; पाणी शरीराला विषारी पदार्थांचे शुद्ध करते आणि चयापचय सामान्य करते, शिवाय, हे निर्जलीकरण आहे ज्यामुळे उदासीनता येते.

सक्रियपणे जगा

पुरेशी झोप घ्या

झोपेची कमतरता तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे आम्ही तुम्हाला शंभरव्यांदा आठवण करून देणार नाही. या अंकातही काहीतरी नवीन आहे. उदाहरणार्थ, शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच सिद्ध केले आहे की हे देखील वाईट आहे. हे निद्रानाश आणि इतर झोप विकारांना कारणीभूत असल्याचे सिद्ध झाले आहे. स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटला बेडवर जागा नसते. मेलाटोनिन या संप्रेरकाशिवाय, जे दरम्यान सोडले जाते चांगली विश्रांती, शरीर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ नाही. परिणामी आपली शक्ती संपते आणि आपल्याला तीच बिघाड जाणवते. झोपेची गुणवत्ता पुस्तके, हृदयाशी संभाषण, हलके संगीत किंवा मध असलेले दूध, किंवा (सर्वात वाईट) झोपेच्या गोळ्या आणि शामक औषधांनी सुधारते.

आराम

व्यवसायासाठी वेळ, मजा करण्याची वेळ. परंतु व्यवहारात हे स्पष्ट आहे की आपल्यापैकी अनेकांना तासभर विश्रांती कशी घ्यावी हे माहित नाही.

थकवा (जास्त काम) – शारीरिक स्थितीशरीराच्या, अत्यधिक मानसिक किंवा शारीरिक हालचालींमुळे आणि कार्यक्षमतेत तात्पुरती घट झाल्यामुळे प्रकट होते. "थकवा" हा शब्द सहसा समानार्थी शब्द म्हणून वापरला जातो, जरी या समतुल्य संकल्पना नाहीत.

थकवा- एक व्यक्तिनिष्ठ अनुभव, एक भावना सामान्यतः थकवा प्रतिबिंबित करते, जरी काहीवेळा तो वास्तविक थकवाशिवाय येऊ शकतो. मानसिक थकवा हे बौद्धिक कार्याची उत्पादकता कमी होणे, लक्ष कमकुवत होणे (एकाग्र होण्यात अडचण), विचार मंदावणे इ.

थकवा कारणे

मुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होते खराब पोषण, चिंताग्रस्त ताण आणि तणाव, दीर्घकाळापर्यंत किंवा जास्त शारीरिक क्रियाकलाप, झोपेचा अभाव.

थकवा चिन्हे आणि लक्षणे

शारीरिक थकवा अशक्त स्नायूंच्या कार्याद्वारे प्रकट होतो: शक्ती, अचूकता, समन्वय आणि हालचालींची लय कमी होणे. अपुरी विश्रांती किंवा जास्त काळ कामाचा ताण यामुळे अनेकदा थकवा किंवा जास्त काम होते. तरुण लोकांमध्ये आणि विशिष्ट प्रकारचे मज्जासंस्था असलेल्या लोकांमध्ये, तीव्र मानसिक कार्यामुळे न्यूरोसिसचा विकास होऊ शकतो, जे मानसिक थकवा सतत मानसिक ताण, जबाबदारीची मोठी भावना, शारीरिक थकवा इत्यादिंसह एकत्रित होते तेव्हा अधिक वेळा उद्भवते.

मुलांमध्ये जास्त काम टाळण्यासाठी, त्यांची दैनंदिन दिनचर्या स्थापित करणे, झोपेची कमतरता आणि कुपोषण दूर करणे, कामाचा भार कमी करणे आणि क्रियाकलाप आणि विश्रांतीचे योग्यरित्या आयोजन करणे आवश्यक आहे.
ज्या कामामुळे तुम्हाला थकवा आला होता त्या कामातून तुम्ही विश्रांती घ्यावी.
शारीरिक किंवा मानसिक थकवा आल्यास, विविध वापरण्याची शिफारस केली जाते पारंपारिक औषधज्याचा शरीरावर टॉनिक प्रभाव पडतो.

जास्त कामाचे निदान

जर थकवा बऱ्याचदा प्रकट होत असेल आणि तीव्र थकवा मध्ये बदलला असेल तर खालील डॉक्टरांसह तपासणी करणे आवश्यक आहे:

थेरपिस्ट - तो थकवा येण्याची कारणे समजेल, उपचार निवडेल आणि आवश्यक असल्यास, इतर तज्ञांकडे तपासणीसाठी पाठवेल.
एक न्यूरोलॉजिस्ट मज्जासंस्थेच्या कार्यामध्ये असामान्यता ओळखण्यास मदत करेल.
मानसशास्त्रज्ञ - वारंवार तणावाच्या बाबतीत या तज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - खूप वेळा सतत थकवागंभीर आजाराच्या उपस्थितीचे संकेत आहे.
इम्यूनोलॉजिस्ट - थकवा सोबत असल्यास वारंवार सर्दीआणि जुनाट आजारांची तीव्रता.

थकवा आणि तीव्र थकवा उपचार

व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स: विट्रम, सुप्राडिन, डुओविट, मल्टी-टॅब.
इम्युनोस्टिम्युलंट्स: इचिनेसिया टिंचर, इंटरफेरॉन.
डोकेदुखी आणि स्नायू दुखण्यासाठी नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे: पॅरासिटामॉल, आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनाक.
ॲडाप्टोजेन्स: जिनसेंग, एल्युथेरोकोकस, लेमनग्रास, रोडिओला गुलाब, पॅन्टोक्राइनचे टिंचर.
नूट्रोपिक औषधे: अमिनालॉन, फेनोट्रोपिल.
डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार अँटीडिप्रेसस.
फिजिओथेरपी: मसाज, फिजिकल थेरपी, मॅग्नेटिक थेरपी, वॉटर ट्रीटमेंट, ॲक्युपंक्चर.
अस्थेनिया (क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम) च्या उपचारांबद्दल अधिक वाचा.

लोक उपायांसह उपचार

कॅलॅमस (मूळ). एका उबदार काचेच्यामध्ये 2-3 ग्रॅम rhizomes 1-2 तास ठेवा उकळलेले पाणी, ताण, चवीनुसार मध घाला आणि जेवण करण्यापूर्वी 0.5 कप उबदार ओतणे दिवसातून 3-4 वेळा प्या.
कोरफड (सिरप). कोरफडाच्या पानांच्या रसातून लोहासह सिरप, दिवसातून 3-4 वेळा 1/2 ग्लास पाण्यात 30-40 थेंब घ्या.
ऍस्पिरिन. जेव्हा थकवा प्रामुख्याने मणक्यामध्ये परावर्तित होतो (ते कमकुवत होते आणि वेदना होतात), तेव्हा दिवसातून 2 वेळा 0.3 ग्रॅम ऍस्पिरिन पावडर घेण्याची आणि मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. अधिक सेवन करणे आवश्यक आहे कच्च्या भाज्या, फळे, दूध, अंड्यातील पिवळ बलक, मठ्ठा. प्रामुख्याने मानसिक कामात गुंतलेल्या लोकांना अधिक खाण्याचा सल्ला दिला जातो अक्रोड, शेंगदाणे, बदाम, मसूर, वाटाणे, मासे, विशेषत: पाईक, म्हणजे, मेंदूच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेले फॉस्फरस असलेली प्रत्येक गोष्ट.
ॲस्ट्रॅगलस फ्लफी फ्लॉवर (ओतणे). 1 टेस्पून. एक चमचा औषधी वनस्पती 2-3 तास उकळत्या पाण्यात टाका आणि 2-3 चमचे प्या. जेवण करण्यापूर्वी एक तास 3-5 वेळा ओतणे च्या spoons.
ॲस्ट्रॅगलस (टिंचर). 100 ग्रॅम ताजी ऍस्ट्रॅगलस औषधी वनस्पती बारीक करा आणि 1 लिटर रेड वाईनमध्ये घाला. मिश्रण 3 आठवडे सोडा, अधूनमधून हलवा. नंतर गाळून घ्या. जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी टिंचर 30 ग्रॅम दिवसातून 3 वेळा घ्या. हे पेय पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल संरक्षणात्मक शक्तीशरीर आणि थकवा आराम.
पायांसाठी गरम आंघोळ. मानसिक कार्य असलेल्या लोकांसाठी, एक घोटा घेणे उपयुक्त आहे गरम आंघोळ(42°C) घोट्यापर्यंत, दहा मिनिटांसाठी, डोक्यातून रक्त काढण्यासाठी.
कॉन्ट्रास्ट फूट बाथ. दररोज संध्याकाळी पाय अंघोळ करा. एका बेसिनमध्ये 40-50 डिग्री सेल्सिअस तापमानाला गरम केलेले पाणी घाला आणि दुसऱ्या बेसिनमध्ये शक्य तितके थंड करा. तुमचे पाय पहिल्या बेसिनमध्ये 5 मिनिटे ठेवा आणि दुसऱ्यामध्ये - 1 मिनिट. ही प्रक्रिया 5 वेळा पुन्हा करा. नंतर कापूर अल्कोहोल किंवा कोणत्याही फूट क्रीमने आपल्या पायांना मसाज करा.
अर्क बाथ पाइन सुया . गंभीर आजारांनंतर शक्ती मजबूत आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी उपयुक्त. अत्यावश्यक तेलांनी भरलेल्या वाष्पांचा श्लेष्मल त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, म्हणून आंघोळीमध्ये वास्तविक पाइन सुई तेलाचे काही थेंब घालणे चांगले. अर्क तयार करण्यासाठी, पाइन सुया, twigs आणि cones घ्या, ओतणे थंड पाणीआणि 30 मिनिटे उकळवा. झाकणाने झाकून ठेवा आणि 12 तास बसू द्या. चांगला अर्क तपकिरी (किंवा हिरवा असल्यास फार्मास्युटिकल उत्पादन) रंग. आंघोळीसाठी आपल्याला 750 मिली अर्क आवश्यक आहे.
आंघोळ. उबदार अंघोळ करा; जर थकवा प्रामुख्याने पायांमध्ये प्रतिबिंबित होत असेल तर ते कमी करणे पुरेसे आहे गरम पाणीसुमारे 10 मिनिटे घोट्यापर्यंत पाय. काही कारणास्तव हे अशक्य असल्यास, तुम्ही तुमचे पाय तुमच्या श्रोणीच्या पातळीपेक्षा वर उचलू शकता.
द्राक्षाचा रस. 1/2 कप द्राक्षाचा रस प्या: 2 टेस्पून. दर 2 तासांनी चमचे.
जलोदर काळा. शिक्षा बेरी (ब्लॅक क्रोबेरी) खा.
पक्ष्यांची गाठ. 2-3 चमचे. 1 लिटर उकळत्या पाण्यात 2 तास कच्च्या मालाचे चमचे घाला. ताण, चवीनुसार मध घाला आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-4 वेळा 2/3-1 ग्लास ओतणे प्या.
डाळिंबाचा रस. टॉनिक म्हणून डाळिंबाचा रस घ्या.
अक्रोड. दररोज अक्रोड, मनुका आणि चीज घेण्याची शिफारस केली जाते. एका वेळी आपल्याला 30 ग्रॅम अक्रोड, 20 ग्रॅम मनुका आणि 20 ग्रॅम चीज खाण्याची आवश्यकता आहे.
जिनसेंग (मूळ). जिन्सेंग रूट प्रामुख्याने स्वरूपात वापरले जाते फार्मसी टिंचर. दिवसातून 2-3 वेळा 15-20 थेंब घ्या. उपचारांचा कोर्स शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात 3-6 महिने असतो.
जिनसेंग (टिंचर). जिनसेंग टिंचर (1:10) वोडकासोबत तोंडी घ्या, 10-15 दिवस जेवणापूर्वी दिवसातून तीन वेळा 15-25 थेंब घ्या.
जमानिखा उच्च (फार्मसी). जेवणाच्या अर्धा तास आधी, सकाळी आणि दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, दिवसातून 2 वेळा उच्च झामानिका टिंचरचे 30-40 थेंब घ्या. थकवा, तसेच शारीरिक आणि मानसिक थकवा यासाठी टॉनिक म्हणून वापरा. zamanika च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध एक प्रमाणा बाहेर टाळण्यासाठी आवश्यक आहे, विशेषतः जेव्हा वाढलेली उत्तेजनाआणि निद्रानाश. काही लोकांमध्ये, मधामुळे अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी आणि इतर एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.
सेंट जॉन wort. Cahors किंवा Madeira (0.5 l) मध्ये वाळलेल्या सेंट जॉन wort (50 ग्रॅम) च्या टिंचरची शिफारस केली जाते. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध 30 मिनिटे पाण्याच्या पॅनमध्ये (70-80°C) ठेवले जाते. 7-10 दिवस जेवण करण्यापूर्वी 1 चमचे 3 वेळा प्या.
हिरवा चहा. मद्य उभ्या हिरवा चहाआणि निर्बंधांशिवाय प्या.
आइसलँड मॉस. एक चांगले टॉनिक आहे आइसलँडिक मॉस. मॉसचे दोन चमचे 2 ग्लासेसमध्ये ओतले जातात थंड पाणी, उकळी आणा, थंड करा आणि फिल्टर करा. दिवसभर एक डोस प्या. आपण डेकोक्शन देखील वापरू शकता: 20-25 ग्रॅम मॉस 3/4 लिटर उकळत्या पाण्यात ओतले जाते, 30 मिनिटे उकडलेले आणि फिल्टर केले जाते. decoction दिवसभर प्यालेले आहे.
बटाटे (डीकोक्शन). आठवड्यातून 3 वेळा एक ग्लास प्या पाणी decoctionकातडे असलेले बटाटे (थंड असताना अधिक आनंददायी). कमी शिजवलेल्या बटाट्यांचे पाणी पिणे विशेषतः उपयुक्त आहे. भुसामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे अ, ब, क असतात. हा उपाय शारीरिक थकवा दूर करण्यास मदत करतो.
लाल क्लोव्हर. एक ओतणे स्वरूपात क्लोव्हर inflorescences घ्या आणि तुमची शक्ती कमी झाल्यावर ते प्या.
पायांवर कॉम्प्रेस करा. जर तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी ओलसरपणा आणि जास्त कामाचा त्रास होत असेल तर, वितळलेले मेण, ऑलिव्ह ऑईल आणि पाणी यांचे मिश्रण कापसाच्या कपड्याला लावून ते तुमच्या पायाभोवती गुंडाळण्याचा सल्ला वांगा यांनी दिला. रात्रभर असेच ठेवा. आवश्यक असल्यास, प्रक्रिया पुन्हा करा.
लिंबू आणि लसूण. चवीसोबत अर्धा लिंबू बारीक चिरून घ्या. चिरलेल्या लसूणच्या काही पाकळ्या घाला आणि अर्ध्या लिटरच्या भांड्यात सर्वकाही घाला. सामग्री थंड सह भरा उकळलेले पाणी. झाकणाने कंटेनर बंद करा आणि मिश्रण 4 दिवस गडद ठिकाणी सोडा. नंतर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी, न्याहारीच्या 20 मिनिटांपूर्वी किंवा संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी 1 चमचे दिवसातून एकदा रिकाम्या पोटी ओतणे घ्या. 10-14 दिवसांच्या वापरानंतर, एखाद्या व्यक्तीला ताकद वाढेल आणि थकवा जाणवेल. झोप सुधारेल.
शिसंद्र चिनेन्सिस. IN लोक औषध Schisandra chinensis मोठ्या प्रमाणावर एक शक्तिवर्धक आणि पुनर्संचयित म्हणून वापरले जाते. मुठभर खाल्ले तर नानांचा दावा आहे वाळलेली फळे Schisandra, आपण खाल्ल्याशिवाय आणि अशा प्रकरणांमध्ये नेहमीचा थकवा जाणवल्याशिवाय दिवसभर शिकार करू शकता. ते चहाच्या रूपात तयार केले जाऊ शकतात किंवा उकळत्या पाण्यात 200 मिलीलीटर लेमनग्रास फळाच्या 20 ग्रॅम दराने डेकोक्शन म्हणून तयार केले जाऊ शकतात. एक decoction तयार. 1 चमचे दिवसातून 2-3 वेळा, उबदार, रिकाम्या पोटावर किंवा जेवणानंतर 4 तासांनी घ्या.
लिंगोनबेरी पाने. लिंगोनबेरीची पाने चहा म्हणून तयार करा आणि त्यानुसार घ्या.
नट कमळ. लोटस न्युटीफेराचे rhizomes, पाने आणि फळे एक शक्तिवर्धक म्हणून वापरा.
ल्युबका बायफोलिया (नाईट व्हायलेट). ल्युबका बायफोलियाचे कंद सामान्य बळकटीकरण आणि शक्तिवर्धक म्हणून वापरा,
खसखस. 10 ग्रॅम कोरड्या खसखसच्या पाकळ्या प्रति 200 मिली पाणी किंवा दूध घ्या. एक decoction तयार. 1 टेस्पून घ्या. मानसिक थकवा साठी चमच्याने 3 वेळा; निद्रानाशासाठी - निजायची वेळ आधी अर्धा तास.
मध आणि कॅलॅमस. कॅलॅमसच्या राईझोमची चिमूटभर पावडर 1/4-1/2 चमचे मधामध्ये मिसळा आणि दिवसातून 2 वेळा, सकाळी आणि संध्याकाळी घ्या.
मध आणि लसूण. तीव्र शक्ती आणि थकवा कमी झाल्यास, जेवण करण्यापूर्वी 1 चमचे लसूण मधात उकळून खाणे उपयुक्त आहे.
मधमाशी ब्रेड सह मध. शरीराचा एकंदर टोन वाढवण्यासाठी मधमाशीबरोबर मध घ्या (मधमाशी - परागकण, मधमाशी गोळा).
मध, वाइन, कोरफड. 350 मिली रेड वाईन (शक्यतो काहोर्स), 150 मिली कोरफड रस आणि 250 ग्रॅम मे मध मिसळा. कोरफड (3-5 वर्षे जुने) पाने कापले जाईपर्यंत 3 दिवस पाणी देऊ नका. कापलेली पाने धुवा, चिरून त्यातील रस पिळून घ्या. सर्व साहित्य मिसळा आणि ठेवा काचेचे भांडे, एका आठवड्यासाठी 4-8°C तापमानात गडद ठिकाणी सोडा. जर तुम्हाला कमी वाटत असेल तर जेवणाच्या 30 मिनिटे आधी 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा घ्या.
मध, अक्रोड, कोरफड. तुम्ही एक सामान्य बळकट करणारे मिश्रण तयार करू शकता, ज्यासाठी तुम्ही 100 ग्रॅम कोरफडाचा रस, 500 ग्रॅम अक्रोड कर्नल, 300 ग्रॅम मध आणि 3-4 लिंबाचा रस घ्या. हा उपाय शरीराचा प्रतिकार वाढविण्यासाठी घेतला जातो, जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा.
मध, लिंबू, तेल. आम्ही तुम्हाला दररोज रिकाम्या पोटी 1 चमचे मिश्रण पिण्याची सल्ला देतो. लिंबाचा रस, 1 चमचे द्रव मध (किंवा किंचित उबदार जाड) आणि 1 चमचे वनस्पती तेल, ऑलिव्ह पेक्षा चांगले. यामध्ये सर्व घटक समाविष्ट आहेत निरोगी पेय, तुम्हाला छान दिसण्यात आणि चांगले वाटण्यास मदत करेल.
मध, कांदा, वाइन. एका लिटर वाडग्यात 100-150 ग्रॅम बारीक चिरलेला कांदा ठेवा, 100 ग्रॅम मध घाला, चांगले द्राक्ष वाइन घाला, ते 2 आठवडे बनवा, फिल्टर करा आणि दररोज 3-4 चमचे सेवन करा. वाइन शरीराला संक्रमणापासून संरक्षण करण्यास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते.
मध, तेल आणि इतर साहित्य. शरद ऋतूतील, थंड हवामान सुरू होण्यापूर्वी, म्हणून अमृत तयार करण्याचा सल्ला दिला जातो रोगप्रतिबंधक औषधइन्फ्लूएंझा साथीच्या वेळी संसर्गजन्य रोगांवरील शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी: 1.3 किलो मध, 200 ग्रॅम ऑलिव्ह ऑईल, 150 ग्रॅम बर्चच्या कळ्या, 50 ग्रॅम लिन्डेन ब्लॉसम, 1 ग्लास कोरफडाची पान (स्वयंपाक करण्यापूर्वी कोरफडची पानांसह उकडलेले पाणी फ्रीजमध्ये 10 दिवस सोडले जाते). मध वितळवा, त्यात कोरफड घाला आणि चांगली वाफ करा. स्वतंत्रपणे, 2 ग्लास पाण्यात मूत्रपिंड तयार करा आणि लिन्डेन ब्लॉसम; 2 मिनिटे उकळवा, गाळलेला रस्सा थंड केलेल्या मधात घाला, ढवळून घ्या आणि 2 बाटल्यांमध्ये समान प्रमाणात घाला. ऑलिव तेल. थंड ठिकाणी साठवा. 2 tablespoons 3 वेळा घ्या, वापरण्यापूर्वी shaking.
मध आणि खसखस. एका ग्लास पाण्यात 1-2 चमचे मध पातळ करा, या द्रावणात 2 चमचे खसखसच्या पाकळ्याची पावडर 5-10 मिनिटे उकळवा. 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा घ्या.
लंगवॉर्ट. दोन चमचे लंगवॉर्ट दोन ग्लास उकळत्या पाण्याने तयार करा, 2 तास सोडा, अर्धा ग्लास दिवसातून 3-4 वेळा घ्या. आपण ते बराच काळ पिऊ शकता, कारण सूचित डोसमध्ये लंगवॉर्ट शरीरासाठी पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे.
जुनिपर (ओतणे). 2 चमचे जुनिपर फळे 2 ग्लास थंड पाण्यात घाला, 2 तास सोडा आणि ताण द्या. टॉनिक म्हणून 1 चमचे दिवसातून 3-4 वेळा घ्या.
जुनिपर (बेरी). दिवसातून 8-10 जुनिपर "बेरी" वेळोवेळी खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु बर्याचदा नाही.
वुडलाईस (चिकवीड). सामान्य मजबुतीकरण आणि टॉनिक म्हणून प्या. 2 टेस्पून. 1 तास उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर औषधी वनस्पतींचे चमचे घाला. जेवणाच्या एक तासापूर्वी 1/4-1/3 ग्लास दिवसातून 3-4 वेळा ताण आणि प्या.
जंगली गाजर (रूट). 2 टेस्पून. 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात 2-3 तास मुळांचे चमचे ओतणे, ताणणे आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-4 वेळा 0.5 कप ओतणे प्या.
गाजर. 100-200 मिली ताज्या गाजराचा रस दिवसातून 3 वेळा प्या.
नॅस्टर्टियम. 1 टेस्पून. उकळत्या पाण्यात 1-2 तास एक चमचा घाला आणि 2-3 टेस्पून प्या. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-4 वेळा चमचे.
रुबडाऊन्स. दररोज थंड पाण्याने स्वतःला पुसून घ्या, सकाळी उठल्यावर उत्तम.
ओट्स. मूड ओट स्ट्रॉ पासून तयार आहे: 3 टेस्पून. चिरलेल्या ओट स्ट्रॉच्या चमच्यावर 2 कप उकळत्या पाण्यात घाला. ओतणे, ताणणे. दिवसभर संपूर्ण सर्व्हिंग घ्या.
कोंडा. सामान्य अशक्तपणा आणि थकवा यासाठी, याची शिफारस केली जाते पुढील उपाय. 1 लिटर उकळत्या पाण्यात 200 ग्रॅम कोंडा घाला. 1 तास शिजवा, नंतर चीजक्लोथ किंवा चाळणीतून गाळा; उरलेला रस्सा पिळून पुन्हा गाळून घ्या. डिकोक्शन 1/2-1 ग्लास जेवण करण्यापूर्वी 3-4 वेळा प्यावे. कधीकधी सूपमध्ये मटनाचा रस्सा जोडला जातो किंवा त्यातून kvass बनविला जातो.
जांभळा सेडम ( ससा कोबी, चरचर). सामान्य मजबुतीकरण आणि टॉनिक म्हणून घ्या.
पिकुलनिक. 2 कप उकळत्या पाण्यात 1-2 तास औषधी वनस्पतींचे 3 चमचे ओतणे, गाळून घ्या आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-4 वेळा 0.5 कप उबदार ओतणे प्या.
वांगाच्या पाककृती. वांगाचा असा विश्वास होता की थकवा चांगला अन्न, कोमट तेलात घासून आणि मसाजने उपचार केला जाऊ शकतो.
रोडिओला गुलाब (गोल्डन रूट). रोडिओला गुलाबाची कोरडी मुळे बारीक करा आणि 1:10 च्या प्रमाणात 70% अल्कोहोल घाला. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 10-20 थेंब घ्या.
सारंका. आजारी लोकांना उत्तेजन देण्यासाठी टोळाची फुले आणि बल्ब घ्या; सारंका भूक सुधारते आणि शरीराचा टोन वाढवते. याकूट सरंका बल्ब वाळवतात, त्यांना बारीक करतात आणि परिणामी पिठापासून ते भाकरी भाजतात आणि दलिया शिजवतात.
स्नान संग्रह क्रमांक 1. ओतण्यासाठी आपल्याला काळ्या मनुका पानांचा एक भाग, स्ट्रॉबेरीच्या पानांचे तीन भाग, ब्लॅकबेरीच्या पानांचे तीन भाग, कोल्टस्फूटच्या पानांचा एक भाग, थायम औषधी वनस्पतीचा एक भाग आणि पेपरमिंट औषधी वनस्पतीचा एक भाग घेणे आवश्यक आहे. एक चमचे हे मिश्रण एक ग्लास उकळत्या पाण्यात मिसळा. पोर्सिलेन किंवा काचेच्या कंटेनरमध्ये 10-15 मिनिटे घाला.
स्नान संग्रह क्रमांक 2. ओतण्यासाठी, आपल्याला काळ्या मनुका पानांचे दोन भाग, रास्पबेरीच्या पानांचे सहा भाग, थाईम औषधी वनस्पतीचा एक भाग आणि सुवासिक वुड्रफ शूटचा एक भाग घेणे आवश्यक आहे. एक चमचे हे मिश्रण एक ग्लास उकळत्या पाण्यात मिसळा. पोर्सिलेन किंवा काचेच्या कंटेनरमध्ये 10-15 मिनिटे घाला.
बीटरूट (टिंचर). अशक्तपणापासून मुक्त होण्यासाठी आणि जलद शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, ही कृती वापरा: बाटली जवळजवळ वरच्या बाजूला कच्च्या किसलेले लाल बीट्सने भरा आणि वोडका भरा. मिश्रण 12 दिवस उबदार राहू द्या. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 1 ग्लास प्या.
बीटरूट (रस). बीटचा रस तोंडी घ्या, जेवण करण्यापूर्वी 0.5 कप दिवसातून 3-5 वेळा.
हेरिंग. हेरिंगचे काही तुकडे खा, जे विशेषतः मानसिक थकवा दूर करण्यास मदत करते.
सेलेरी. सेलेरी लिफ्ट सामान्य टोनशरीर आणि शारीरिक वाढवते आणि मानसिक कार्यक्षमता. दोन चमचे चिरलेली मुळे 200 मिली थंड पाण्यात घाला, खोलीच्या तपमानावर 2 तास सोडा आणि दिवसातून अनेक वेळा घ्या. साठी ओतणे देखील शिफारसीय आहे ऍलर्जीक अर्टिकेरिया, संधिरोग, त्वचारोग, पायलोनेफ्रायटिस आणि सिस्टिटिस.
काळ्या मनुका (पान). 2-3 चमचे. 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात 1-2 तास पानांचे चमचे ओतणे आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-5 वेळा 0.5 कप ओतणे प्या.
काळ्या मनुका (बेरी). 700 ग्रॅम काळ्या मनुका बेरी चाळणीतून घासून घ्या. 1/2 लिटर उकडलेल्या पाण्यात 6 चमचे मध विरघळवा. currants सह मिक्स करावे. संपूर्ण सर्व्हिंग 2 दिवसात घ्या.
जंगलात वाळलेले गवत. 1 टेस्पून. उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये 2 तास औषधी वनस्पती एक spoonful ओतणे, ताण, 1-2 टेस्पून प्या. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-4 वेळा चमचे.
फळे आणि वनस्पती. सफरचंद, नाशपाती, क्विन्स (कोणत्याही स्वरूपात), "लवंगा" (लवंगाच्या झाडाच्या फुलांच्या कळ्या), कॅमोमाइल, लाल गुलाबाच्या पाकळ्या, गुलाब पाणी, लिंबू मलम, डाळिंब, लॅव्हेंडर, दालचिनी (चीनी दालचिनी) टोन खाण्याची शिफारस केली जाते. आणि तुमचा आत्मा उंचावतो.
तिखट मूळ असलेले एक रोपटे. तीव्र मानसिक किंवा शारीरिक काम करताना तिखट मूळ असलेले एक शक्तिवर्धक म्हणून घ्या.
चिकोरी (मूळ). उकळत्या पाण्यात प्रति 200 मिली 20 ग्रॅम चिकोरी मुळे घ्या. एक decoction तयार नेहमीच्या पद्धतीने. दिवसातून 5-6 वेळा 1 चमचे घ्या. आपण चिकोरी रूट टिंचर देखील वापरू शकता: 20 ग्रॅम मुळे प्रति 100 मिली अल्कोहोल. दिवसातून 5 वेळा 20-25 थेंब घ्या. डेकोक्शन आणि टिंचर दोन्ही सामान्य टॉनिक म्हणून वापरले जातात.
चहा. एक कप चहा दूध आणि एक चमचा मध किंवा पेपरमिंट ओतणे एक ग्लास प्या.
रोझशिप (ओतणे). थर्मॉसमध्ये 2 चमचे वाळलेल्या दालचिनीच्या गुलाबाच्या हिप्स ठेवा आणि उकळत्या पाण्याचा पेला घाला, 24 तास सोडा. जेवणानंतर 1/3-1/2 ग्लास 2-3 वेळा प्या. रोझशिपचा उपयोग संसर्गजन्य रोग, अशक्तपणा, हाडे फ्रॅक्चर, शक्ती वाढवण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी टॉनिक म्हणून केला जातो.
रोझशिप (डीकोक्शन). गुलाबाचे कूल्हे बारीक करा आणि 0.5 लिटर पाण्यात 2 चमचे मंद आचेवर 15 मिनिटे उकळवा. घट्ट गुंडाळा आणि मटनाचा रस्सा रात्रभर तयार होऊ द्या, नंतर गाळा. दिवसभर चहाच्या रूपात मधासह तयार केलेले रोझशिप ओतणे प्या. या दिवशी अन्न नाकारण्याचा सल्ला दिला जातो. 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ थंड ठिकाणी साठवा.
एल्युथेरोकोकस. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध (फार्मास्युटिकल) 15-20 थेंब दिवसातून 2 वेळा, सकाळी आणि जेवणाच्या 30 मिनिटे आधी घ्या. Eleutherococcus शरीरावर एक उत्तेजक आणि शक्तिवर्धक प्रभाव आहे, कल्याण सुधारते, कार्यक्षमता वाढवते आणि शरीराची प्रतिकूल परिस्थितींचा प्रतिकार करते.

थकल्यासारखे योग्य पोषण

सामान्य पोषण - सर्वोत्तम उपायजास्त काम पासून.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक दिवसातून 2-3 वेळा खातात त्यांच्या तुलनेत, जे लोक लहान, वारंवार जेवण करतात त्यांना थकवा आणि चिंताग्रस्तपणा कमी होतो, तसेच विचारांची स्पष्टता राखली जाते. म्हणून, मुख्य जेवणाच्या दरम्यान काही फळे खाण्याची, रस पिण्याची, एक कप दूध आणि एक चमचा मध, किंवा एक ग्लास पेपरमिंट ओतण्याची शिफारस केली जाते.

आपण मानसिकदृष्ट्या थकल्यासारखे असल्यास, माशांचे काही तुकडे (विशेषतः पाईक) खाणे चांगले आहे; यामध्ये असलेले फॉस्फरस मेंदूच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. प्रामुख्याने मानसिक कार्यात गुंतलेल्या लोकांना अधिक अक्रोड, शेंगदाणे, बदाम, वाटाणे आणि मसूर खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ग्रंथींच्या कामासाठी अंतर्गत स्रावकच्च्या भाज्या, फळे, दूध, अंड्यातील पिवळ बलक, मठ्ठा यांचे अधिक सेवन करणे आवश्यक आहे. ताजे हिरव्या कांदेथकवा आणि तंद्री च्या भावना आराम.

कोणत्याही प्रकारचा थकवा, तसेच मज्जासंस्थेचा विकार असल्यास, एक ग्लास जवळजवळ गरम दुधात कच्चे अंड्यातील पिवळ बलक हलवून त्यात थोडी साखर टाकून हळूहळू प्यावे. हे पेय दिवसातून 2-3 वेळा घेतले जाऊ शकते.

क्रियाकलाप नाही. आणि जरी काही प्रोत्साहन असले तरी सर्व काही हाताबाहेर जाते, लक्ष केंद्रित करणे अशक्य आहे…. आणि सर्वसाधारणपणे: मला काहीही नको आहे…

एक परिचित परिस्थिती, नाही का? परिचित, दुर्दैवाने, प्रत्येकासाठी. परंतु काहीवेळा, अचानक प्रकट झालेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल स्वतःवर नाराजी व्यक्त केल्याने, आपण हे विसरतो की शक्ती कमी होणे अशी स्थिती आहे आणि ही अवस्था अपघाती नाही.

म्हणून, आपल्याला "शत्रू" दृष्टीक्षेपाने ओळखणे आवश्यक आहे. चिनी सेनापतींच्या “द आर्ट ऑफ वॉर” या ग्रंथातही असे म्हटले आहे की जर आपण शत्रूला चांगले ओळखले तर हा अर्धा विजय आहे...

ऊर्जा कमी होणे: लक्षणे, सौम्य ते गंभीर

1. वाईट मूड.ते असेही म्हणतात की मनःस्थिती "इतकी" आहे; ती विशेषतः वाईट नाही, परंतु चांगलीही नाही. प्रत्येकजण मूड swings प्रवण आहे, पण तेव्हा हे प्रकरण आहे वाईट मनस्थितीचांगल्यापेक्षा बरेच काही.

2. सौम्य थकवा, कोणतेही विशेष कारण नसले तरी. आपण चांगले पोसलेले आहोत आणि जास्त काम करत नाही - परंतु थकवा आहे, जणू काही "जीवन ऊर्जा" आपल्या नकळत कुठेतरी निघून जात आहे.

3. आळस.मी सर्वकाही करण्यास खूप आळशी आहे: मला काय करायचे आहे आणि मला पूर्वी काय करायला आवडायचे. फक्त एक "मनोरंजक" गोष्ट आहे: झोपणे - झोपणे किंवा बसणे - बसणे, टीव्ही स्क्रीन किंवा लॅपटॉपवरील चित्रांच्या निरर्थक बदलांमध्ये आपला चेहरा दफन करणे.

4. चिडचिड, पुन्हा - विनाकारण. तुम्ही कोणावरही कशासाठीही, अगदी स्वतःलाही मारू शकता. जरी तुम्हाला चांगले समजले आहे की तुम्ही व्यर्थ आहात.

5. वाढलेली झोप.तुमची फक्त शक्ती कमी होत नाही तर शरीराची हानी होते मऊ पृष्ठभागकायमची झोप. ब्रेकडाउनचे जवळजवळ एक अत्यंत प्रकरण. हे वाईट असू शकते - जर तुम्हाला थंडी वाजत असेल तर तुम्हाला खरोखरच थंडी जाणवते.

सौम्य ते गंभीर प्रकरणांमध्ये कारणे आणि उपचार

खाली वर्णन करण्यापेक्षा अनेक कारणे असू शकतात. च्या साठी विविध कारणेअसू शकते वेगळा मार्ग"अधोगती अवस्थेवर" मात करणे.

1. ऑक्सिजनची कमतरता:दुसऱ्या शब्दांत: आपण अलीकडे खोली हवेशीर केली आहे? किंवा कदाचित तुम्ही अस्ताव्यस्त, खराब हवेशीर क्षेत्रात काम करता?

औषध: खोलीला हवेशीर करा, 5-10 मिनिटांसाठी बाहेर जा ताजी हवा, जंगल परिसरात फेरफटका मारा.

2. आहारात भरपूर ऊर्जा पेये आहेत:एनर्जी ड्रिंक्समध्ये सर्व पेये समाविष्ट असतात जी आपला स्वर आणि मूड वाढवतात. यामध्ये चहा आणि कॉफीच्या अतिप्रमाणात मद्यपान किंवा रेड बफेलो सारख्या एनर्जी ड्रिंकपर्यंतचा समावेश आहे.

औषध: आहारातून नंतरचे कमी करा, कमी करा किंवा काढून टाका. तुमच्या मज्जासंस्थेला कृत्रिम ऊर्जा बूस्टरपासून ब्रेक द्या.

3. जीवनसत्त्वे अभाव, किंवा त्याउलट, काहींची अतिप्रचंडता. बहुतेकदा शक्ती कमी होण्याचे हे कारण वसंत ऋतूमध्ये खराब होते.

औषध: अधिक हिरव्या भाज्या, अधिक अल्ट्राव्हायोलेट प्रकाश (शक्यतो वास्तविक स्वरूपात), एक कर्णमधुर संतुलित आहार किंवा शेवटचा उपाय म्हणून जीवनसत्त्वे घ्या.

4. जास्त खाणे, असंतुलित "आहार": बऱ्याचदा आपण अनावश्यक आणि वाईट अन्नाने शरीरावर इतके भार टाकतो की शरीरात दुसरे काहीही करण्याची ताकद नसते.

औषध: वरील प्रकरणाप्रमाणेच, तसेच खाण्यापिण्याचे अतिरेक टाळणे.

5. तीव्र पूर्वस्थिती:मला का माहित नाही, परंतु काही लोक याबद्दल लिहितात. अशी एक गोष्ट आहे - जेव्हा हवामान, दिवस, चंद्राच्या टप्प्यात बदल झाल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीची शक्ती त्याला सोडून जाते.

औषध: शांत व्हा, थांबा, मग आम्ही सर्वकाही मिळवू.

6. थकवा, शारीरिक किंवा मानसिक:तू महान आहेस – तू चांगले काम केलेस – पण स्वत:ला इतके कष्ट का करता, तू घोडा नाहीस...

औषध: काही दिवस विश्रांती घ्या, भविष्यात, कामातून अधिक विश्रांती घ्या, आपल्या शरीरावर लक्ष ठेवा - ते "झानाप्टो" केव्हा आहे हे तुम्हाला सांगेल (हे म्हण लक्षात ठेवा: जास्त काहीही आरोग्यदायी नाही)

7. दोष शारीरिक क्रियाकलाप: विश्वासावर घ्या - मानवी शरीरहालचालीसाठी तयार केले आहे, जर थोडी हालचाल झाली किंवा अजिबात हालचाल झाली नाही तर ते दुखू लागते आणि शक्ती कमी होणे ही फक्त सुरुवात आहे ...

औषध: जिम, पोहणे किंवा दररोज फक्त चालणे, किमान 30 मिनिटे. अगदी थंड आणि गरम शॉवर- ते जवळजवळ आधीच आहे शारीरिक व्यायाम. जर तुम्ही बसून खूप काम करत असाल तर तासातून एकदा 10 मिनिटांसाठी "स्मोकिंग ब्रेक" घ्या, परंतु "धूम्रपान" करण्याऐवजी, शारीरिक व्यायाम करा.

8. झोपेचा अभाव:झोपेच्या दरम्यान शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ नव्हता - आणि आपण ते कामावर आणता. हे असे का होते? प्रौढ व्यक्तीला सुमारे 8 तास लागतात निरोगी झोप. अधिक आवश्यक नाही आणि कमी वाईट आहे.

औषध: झोपेसाठी तुमची वेळ मर्यादा सेट करा, तुम्हाला किती वेळ विश्रांती घ्यावी लागेल. झोपायला जा आणि त्याच वेळी उठण्याची खात्री करा. शरीर काही दिवसात, कधीकधी आठवड्यातून बरे होईल. जर तुम्ही मानसिकदृष्ट्या काम करणारी व्यक्ती असाल, तर चांगली झोप ही स्मार्ट समस्या सोडवण्यात यशाची गुरुकिल्ली आहे.

9. : मज्जासंस्थेवर जास्त ताण. लोड दोन्ही अनुभवी भावना, चिंताग्रस्त शॉक, आणि शारीरिक आजार असू शकते - अलीकडे. या प्रकरणात, शक्ती कमी होणे शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.

औषध: शांतता आणि शांतता, विश्रांती, कॅमोमाइल चहाकिंवा इतर शामक (शामक औषधी वनस्पती). जर परिस्थिती स्पष्ट होत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

10. रोग लपलेला आहे:कधीकधी, शरीर, त्रासाची अपेक्षा ठेवून, वाचवते, गोळा करते महत्वाची ऊर्जारोगाशी लढण्यासाठी. हे लक्षण असू शकते की तुम्ही एकतर आजारी आहात किंवा आधीच आजारी आहात.

औषध: तीव्रतेवर अवलंबून. संशय असल्यास, आणि पहिले लक्षण म्हणजे शक्ती कमी होणे, शरीराला आक्रमण करणाऱ्या विषाणूशी लढण्यास मदत करा (खूप द्रव, मध, फुफ्फुसे प्रतिबंधात्मक औषधे). जर “लढाई” गंभीर झाली तर डॉक्टरकडे धाव घ्या...

या वाईट स्थितीला नंतर सामोरे जाण्यापेक्षा आगाऊ चेतावणी देणे चांगले आहे, नाही का? सामान्य शिफारसयाप्रमाणे: चांगले शरीरब्रेकडाउन जाणवण्यापूर्वी स्वत:ला नेहमी चांगल्या स्थितीत ठेवा. यासाठी, आधी लिहिलेली प्रत्येक गोष्ट योग्य आहे: पुरेशी झोप घ्या, योग्य खा, जास्त काम करू नका, अधिक फळे खा, सूर्यप्रकाश आणि यश नेहमीच तुमच्या सोबत असेल!

आपल्यापैकी प्रत्येकाला या संवेदना माहित आहेत: थकवा, शक्ती कमी होणे, अशक्तपणा, आळस, जेव्हा शरीर सामान्यपणे कार्य करण्यास नकार देते. मला काहीही करायचे नाही, माझी एकच इच्छा आहे: सोफ्यावर झोपणे आणि कशाचाही विचार करू नका. इतर नकारात्मक लक्षणे सहसा जोडली जातात: वेदना, सांधे आणि स्नायूंमध्ये वेदना, चक्कर येणे, तंद्री आणि भूक नसणे. ही स्थिती सामान्य संज्ञा - अस्वस्थता द्वारे नियुक्त केली जाते.

या घटनेची अनेक कारणे असू शकतात - बॅनल थकवा पासून धोकादायक रोग. म्हणून, जर वाईट भावनातुला सोडत नाही बर्याच काळासाठी, त्याचे कारण शोधणे चांगले. तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि तपासणी करा.

सामान्य अशक्तपणा, अस्वस्थता, लक्षणे, उपचार, या घटनेची कारणे का आहे, काय असू शकते? आपले कल्याण कसे सुधारायचे? आज याबद्दल बोलूया:

अस्वस्थता, शरीराची सामान्य कमजोरी - खराब आरोग्याची कारणे

सामान्य अशक्तपणा आणि अस्वस्थतेच्या सर्वात सामान्य कारणांचा थोडक्यात विचार करूया:

नशा, अन्न विषबाधा. डेटा पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती, इतर लक्षणांव्यतिरिक्त, अस्वस्थता, सामान्य अशक्तपणा आणि सुस्ती देखील आहेत.

अशक्तपणा. हिमोग्लोबिनची पातळी कमी झाल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला अशक्तपणा, शक्ती कमी होणे, चक्कर येणे जाणवते.

स्त्रियांना मासिक पाळीपूर्वी अशा नकारात्मक भावनांचा अनुभव येतो, विशेषत: जेव्हा मासिक पाळी कठीण आणि वेदनादायक असते.

जर नकारात्मक भावना सामील झाल्या असतील वाढलेली तंद्री, वजन वाढणे, थंडी वाजणे, क्रॅश होणे मासिक पाळी, थायरॉईड अपुरेपणाचा संशय असू शकतो.

हृदय आणि फुफ्फुसाचे रोग. या पॅथॉलॉजीजसह, वर्णित लक्षणे छातीच्या भागात वेदना आणि श्वासोच्छवासासह असतात.

तणाव, चिंताग्रस्त भावना, तसेच पुरेशी विश्रांती न घेता कठोर परिश्रम केल्याने तीव्र थकवा देखील बर्याचदा नकारात्मक लक्षणांना कारणीभूत ठरतो.

बहुतेकदा एखाद्या व्यक्तीला जवळच्या आजारापूर्वी खूप अस्वस्थ वाटते. प्रथम, अशक्तपणा, सुस्ती दिसून येते, काम करण्याची क्षमता कमी होते आणि काही काळानंतर रोगाची पहिली लक्षणे दिसतात.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमध्ये समान नकारात्मक लक्षणे अंतर्भूत आहेत. जीवनसत्त्वांच्या दीर्घकालीन कमतरतेसह, सूचीबद्ध केलेल्या व्यतिरिक्त, अतिरिक्त लक्षणे दिसून येतात. व्हिटॅमिनची कमतरता नीरस सह उद्भवू शकते, खराब पोषण, विशेषतः, दीर्घकालीन किंवा वारंवार मोनो-डाएटसह.

याव्यतिरिक्त, हवामानावर अवलंबून असलेल्या लोकांना सामान्य अस्वस्थता, अचानक हवामानातील बदल आणि गर्भवती महिला ज्यांच्या शरीरावर गंभीर ताण येतो.

शरीराच्या सामान्य कमकुवतपणाची लक्षणे

सामान्य अशक्तपणा आणि अस्वस्थता शक्ती कमी होणे द्वारे दर्शविले जाते. जर ही लक्षणे धोक्याची चिन्हे असतील संसर्गजन्य रोग, ते नेहमी अचानक दिसतात आणि संक्रमणाच्या विकासाच्या गतीनुसार हळूहळू वाढतात.

जर ते मध्ये दिसतात निरोगी व्यक्तीतीव्र ओव्हरवर्क, थकवा, चिंताग्रस्त अनुभव, त्यांची तीव्रता शारीरिक, मानसिक आणि चिंताग्रस्त ओव्हरलोडच्या प्रमाणात संबंधित आहे. सहसा ते हळूहळू वाढतात आणि आवडत्या क्रियाकलाप, काम आणि प्रियजनांमध्ये स्वारस्य कमी होते. उद्भवू अतिरिक्त लक्षणे- एकाग्रता कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, अनुपस्थित मन.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारी अस्वस्थता आणि अशक्तपणा अंदाजे समान स्वरूपाचे असतात. अतिरिक्त चिन्हेआहेत: फिकट त्वचा, ठिसूळ नखे, केस, वारंवार चक्कर येणे, डोळे गडद होणे इ.

अज्ञात कारणांमुळे दीर्घ आजार

या प्रकरणात, सूचीबद्ध लक्षणे बर्याच महिन्यांपासून व्यक्तीला त्रास देतात आणि धोक्याचे कारण आहे. या स्थितीचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि सखोल तपासणी करणे अत्यावश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की दीर्घकाळापर्यंत धुसफूस हे अगदी सुरुवातीचे लक्षण असू शकते गंभीर आजार, विशेषतः, ऑन्कोलॉजिकल, व्हायरल हिपॅटायटीस, एचआयव्ही इ.

अस्वस्थता आणि थकवा दूर कसा करावा? सामान्य अशक्तपणाचे उपचार

उपचार नेहमी नकारात्मक लक्षणे कारणीभूत कारण ओळखणे आणि दूर करणे यावर आधारित आहे.

उदाहरणार्थ, कोणत्याही रोगाचे निदान झाल्यास, औषधोपचार, स्थिती सुधारण्याच्या उद्देशाने उपाय लिहून द्या रोगप्रतिकार प्रणाली, व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सचा कोर्स लिहून द्या.

वाईट सामान्य आरोग्यएखाद्या व्यक्तीमध्ये, जास्त कामामुळे, चिंताग्रस्त अनुभवामुळे, योग्य विश्रांती आणि झोपेचे सामान्यीकरण झाल्यानंतर ते ट्रेसशिवाय अदृश्य होते. शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि शरीराच्या मज्जासंस्थेची स्थिती सुधारण्यासाठी विश्रांती आवश्यक आहे.

रुग्णांना दैनंदिन दिनचर्या राखण्याचा, कामाचे आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक सामान्य करण्यासाठी आणि टाळण्याचा सल्ला दिला जातो नकारात्मक भावना, त्रासदायक घटक. मसाज, पोहणे आणि हर्बल औषधांचा वापर करून ताकद पुनर्संचयित करणे मोठ्या प्रमाणात सुलभ होते, ज्याबद्दल मी थोड्या वेळाने बोलेन.

बर्याच प्रकरणांमध्ये, आहार सुधारणे आवश्यक आहे: आपल्याला अधिक ताजे वनस्पती अन्न खाण्याची आवश्यकता आहे, जीवनसत्त्वे समृद्धआणि खनिजे. प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढविण्याची देखील शिफारस केली जाते. कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करणे चांगले.

उदाहरणार्थ, न्याहारीसाठी दलिया खा, शक्यतो बकव्हीट. जर तुमच्याकडे नाश्त्यासाठी ते शिजवण्यासाठी वेळ नसेल तर ते थर्मॉसमध्ये शिजवा. संध्याकाळी, तृणधान्यांवर उकळते पाणी किंवा गरम दूध घाला. सकाळी लापशी तयार होईल. ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी 5 मिनिटांत त्याच प्रकारे तयार होते. म्हणजेच संध्याकाळी ते शिजवण्यात काही अर्थ नाही.

सँडविच ब्रेडच्या जागी ब्रेड घ्या. सॉसेजऐवजी, ताज्या मऊ चीजच्या तुकड्याने सँडविच बनवा किंवा मऊ-उकडलेले अंडे खा. च्या ऐवजी इन्स्टंट कॉफीएक कप ग्रीन टी प्या. आता तुम्ही ॲडिटीव्हसह चहा विकत घेऊ शकता किंवा सुपरमार्केटमध्ये स्वतंत्रपणे फार्मसीमध्ये गुलाब कूल्हे, हिबिस्कस चहा आणि पुदीना खरेदी करून ते स्वतः जोडू शकता. सोडा स्वच्छ सोडासह बदला. शुद्ध पाणीगॅसशिवाय. स्नॅक चिप्ससह नाही तर सफरचंद किंवा प्रुन्ससह घ्या. संध्याकाळी, झोपायला जाण्यापूर्वी, एक कप बायो-केफिर प्या किंवा नैसर्गिक दही खा.

लक्षणीयरीत्या कमी करा किंवा अगदी पूर्णपणे थांबवा, दारू पिणे आणि धूम्रपान सोडणे. अधिक वेळा जंगलात जा, ताजी हवेत जा किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा उद्यानात फिरण्याची सवय लावा.

लोक पाककृती

तीव्र थकवा, अशक्तपणा आणि धुसफूस यासाठी खूप प्रभावी आहे ज्यामध्ये जोडले जाते अत्यावश्यक तेलत्याचे लाकूड झाडे अशा प्रक्रिया आराम करतात, शांत होतात आणि शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात. आपल्यासाठी आरामदायक तापमानात बाथटब पाण्याने भरा, औषधाची अर्धी बाटली ओतणे त्याचे लाकूड तेल, ढवळणे. पहिल्या प्रक्रियेनंतरही तुम्हाला शक्ती आणि उर्जेची लाट जाणवेल. आंघोळीचा कालावधी 20 मिनिटे आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, शरीराचा प्रतिकार वाढवा विविध संक्रमण, लवकर वसंत ऋतू मध्ये बर्च झाडापासून तयार केलेले रस गोळा. औषधी गुणधर्मबर्च सॅप असा आहे की आठवड्यातून बरे वाटण्यासाठी दिवसातून फक्त 2-3 कप पुरेसे आहेत आणि साधारणपणे एका महिन्यात चांगले वाटू शकतात.

तुम्हाला नुकताच एखाद्या आजाराने ग्रासले असेल, किंवा इतर कारणांमुळे तुमचे शरीर कमकुवत झाले असेल, तर ते मदत करेल ओटचे जाडे भरडे पीठ जेलीपासून ओटचे जाडे भरडे पीठ. पॅनमध्ये 1 चमचे धान्य (फ्लेक्स नाही!) घाला आणि अर्धा लिटर पाणी घाला. धान्य मऊ होईपर्यंत कमी तापमानावर शिजवा. नंतर त्यांना मऊसरने थोडेसे कुस्करून मटनाचा रस्सा गाळून घ्या. 2 आठवडे लंच आणि डिनर दरम्यान, दिवसातून एक ग्लास प्या.

आपले कल्याण सुधारण्यासाठी, आळशीपणा, उदासीनता दूर करण्यासाठी, सुगंध दिवा वापरा, जिथे आपण ऑरेंज आवश्यक तेलाचे काही थेंब किंवा इलंग-यलांग आवश्यक तेल घाला. या सुगंधांना इनहेल केल्याने मूड सुधारतो आणि टोन वाढतो.

वर सूचीबद्ध केलेल्या टिप्स आणि पाककृती मदत करत नसल्यास, जर नकारात्मक लक्षणे तुम्हाला दीर्घकाळ त्रास देत असतील आणि तुमची प्रकृती सतत बिघडत असेल, तर डॉक्टरकडे जाण्यास अजिबात संकोच करू नका. निरोगी राहा!