महिलांसाठी इस्ट्रोजेनसह जीवनसत्त्वे. सतत कमी इस्ट्रोजेन पातळी कशामुळे होते?

एस्ट्रोजेन स्त्रीला स्त्री बनवते. गोलाकार गुळगुळीत आकार, मऊ त्वचा, चमकदार केस- हे बाह्य चिन्हे हार्मोनल संतुलन. म्हणून, इस्ट्रोजेनची कमतरता अनेकदा उघड्या डोळ्यांना देखील लक्षात येते. समस्या टाळण्यासाठी आणि शरीरातील हार्मोन्सच्या कमतरतेची भरपाई कशी करावी? महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन वाढवणारे पदार्थ आहेत का? योग्य प्रकारे कसे खावे? आमच्या लेखातील उपयुक्त उत्पादनांबद्दल अधिक वाचा.

जर एखादी स्त्री तिची पुढील मासिक पाळी कधी येईल हे अचूकपणे ठरवू शकत नसेल, तर हा पहिला धोकादायक सिग्नल आहे. मासिक चक्रातील व्यत्ययानंतर, शरीर इतर सिग्नल पाठवू लागते:

रक्तस्त्राव विशेषतः वेदनादायक होतो;
वाढलेली थकवा आणि तंद्री;
योनि स्नेहनचे प्रमाण झपाट्याने कमी होते;
लैंगिक इच्छा कमी होते;
40 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांना ऑस्टिओपोरोसिस होतो (हाडांच्या ऊतींची लवचिकता कमी होते आणि नाजूक होते).

शिवाय, इस्ट्रोजेनच्या तीव्र अभावामुळे वंध्यत्व येऊ शकते. हे स्पष्ट आहे की असे गंभीर रूपांतर परिणाम करू शकत नाही मानसिक स्थितीमहिला चिडचिड, अस्वस्थता आणि दीर्घकाळापर्यंत उदासीनता- इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचे वारंवार साथीदार.

समस्या गांभीर्याने घेतली पाहिजे, कारण ती केवळ कल्याणच नाही तर सर्वसाधारणपणे जीवनाची गुणवत्ता देखील प्रभावित करते. निष्पक्ष लिंगाच्या अनेक प्रतिनिधींना अशा क्षुल्लक कारणांमुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास लाज वाटते, परंतु व्यर्थ - जितक्या लवकर हार्मोनल असंतुलन आढळून येईल तितक्या लवकर ते पुनर्संचयित करणे सोपे होईल. चालू प्रारंभिक टप्पामुख्य स्त्री संप्रेरकांपैकी एकाची कमतरता फक्त थोड्या समायोजनाने भरून काढणे सोपे आहे रोजचा आहार. शिवाय, महिलांमध्ये एस्ट्रोजेन वाढवणारी उत्पादने प्रत्येक स्वयंपाकघरात आहेत.

शेंगा

जर तुम्हाला बटाटे किंवा पास्ता मांसासोबत सर्व्ह करण्याची सवय असेल तर लवकरात लवकर त्यापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. इतर प्रकारचे साइड डिश शिजवायला शिका - बीन्स, मटार, मसूर पासून. भोपळ्याच्या बिया, अंबाडी आणि तीळ खाणे आरोग्यदायी आहे, जे परिचित रेसिपीमध्ये नवीनतेचा स्पर्श जोडू शकते. भाज्या कोशिंबीर. ड्रेसिंग म्हणून तीळ आणि जवस तेल वापरणे देखील चांगले आहे, सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह तेल नाही.

महत्वाचे! इस्ट्रोजेन हा हार्मोन तयार होतो मानवी शरीर. जेव्हा आपण या हार्मोनची पातळी वाढवणाऱ्या पदार्थांबद्दल बोलतो, आम्ही बोलत आहोतत्याच्या नैसर्गिक ॲनालॉगबद्दल - फायटोस्ट्रोजेन, जे काही वनस्पती पिकांमध्ये आढळते.

एस्ट्रोजेनचा अतिरिक्त डोस हा शेंगांचा एकमेव फायदा नाही. एकदा शरीरात, ते रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास सक्षम असतात, विकसित होण्याचा धोका कमी करतात मधुमेहआणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग.

विशेष लक्ष दिले पाहिजे सोया उत्पादने. सोयामध्ये आयसोफ्लाव्होन असतात - फायटोएस्ट्रोजेनच्या गटातील नैसर्गिक पदार्थ, जे स्त्रीच्या अंडाशयांना अधिक सक्रियपणे कार्य करण्यास आणि त्यांच्या स्वत: च्या इस्ट्रोजेनचे डोस तयार करण्यास भाग पाडतात. म्हणूनच, सोया डिशसाठी अनेक पाककृती शिकणे ही पहिली गोष्ट आहे जी स्त्रीरोगतज्ज्ञ हार्मोनल असंतुलनाने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांना सल्ला देतात.

परंतु जर सर्वकाही इतके स्पष्ट असेल तर. वस्तुस्थिती अशी आहे की सोयाबीन हे त्या पिकांपैकी एक आहे जे बहुतेक वेळा अनुवांशिक बदलांच्या अधीन असतात. त्यामुळे “नॉन-जीएमओ” असे लेबल असलेली सोयाबीन बियांची पिशवी शोधणे सोपे नाही. बाजारातील 80% सोया हे अनुवांशिकदृष्ट्या सुधारित उत्पादन आहे, जे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. किराणा खरेदी करताना या बारकावेकडे लक्ष द्या.

भाज्या आणि फळे

इस्ट्रोजेन वाढवणाऱ्या अन्नामध्ये आपल्या अक्षांशांमध्ये वाढणाऱ्या जवळपास सर्व भाज्या, तसेच लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश होतो. इस्ट्रोजेनची कमतरता भरून काढण्याच्या दृष्टिकोनातून बऱ्याच उपयुक्त गोष्टी आहेत, बेरीमध्ये - स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी. पालक, सर्व प्रकारची कोबी, गाजर आणि वांगी शक्य तितक्या वेळा खावीत. गॅस्ट्रोनॉमिक फॅशनच्या शिखरावर, टोमॅटो सूप आणि विविध पदार्थभोपळा पुरी वर आधारित. आपण या ट्रेंडचे सुरक्षितपणे अनुसरण करू शकता - टोमॅटो आणि भोपळे फायटोस्ट्रोजेन्समध्ये समृद्ध आहेत.

आता द्राक्षे बद्दल काही शब्द. लाल आणि काळ्या प्रकारांचा (विशेषतः इसाबेला) स्त्रीच्या हार्मोनल सिस्टमवर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो. म्हणून, कोणताही डॉक्टर वेळोवेळी कोरड्या रेड वाईनच्या ग्लाससह स्वत: ला लाड करण्यास मनाई करणार नाही. हे सर्वात एक आहे निरोगी पेयस्त्रियांसाठी, अर्थातच, जर तुम्ही परवानगी असलेल्या डोसचे पालन केले तर - 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. एका दिवसात

सेलेनियम आणि जस्त असलेली उत्पादने

उप-उत्पादनांकडे दुर्लक्ष करू नका - गोमांस आणि चिकन यकृत, मूत्रपिंड, हृदय - आपण त्यांच्यापासून आश्चर्यकारक पॅट्स बनवू शकता. मशरूम डिश इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेविरूद्धच्या लढ्यात मदत करेल. याव्यतिरिक्त, सीफूड - ईल आणि विशेषतः ऑयस्टरसह वेळोवेळी मेनूमध्ये विविधता आणणे उपयुक्त आहे. नक्कीच, नियमित वापरअशा स्वादिष्ट पदार्थांमुळे तुमच्या पाकिटावर परिणाम होऊ शकतो, या प्रकरणात, अधिक परवडणारे काहीतरी लक्षात ठेवा, परंतु कमी नाही उपयुक्त उत्पादन- समुद्री शैवाल.

मसाले आणि मसाले

हार्मोनल असंतुलन – गंभीर कारणतुम्ही वापरत असलेल्या मीठाचे प्रमाण कमी करण्याचा विचार करा. मसाल्यांचा प्रयोग करून चवीला अभिव्यक्ती जोडणे चांगले. सर्वात मोठी मात्रालसूण, अजमोदा (ओवा), ऋषी आणि ओरेगॅनोमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स आढळतात. शिवाय, ताजे औषधी वनस्पती शोधणे आवश्यक नाही - वाळलेल्या स्वरूपात उपयुक्त सूक्ष्म घटकत्यांच्यात काही कमी नाही.

ब्रेडबरोबर सर्वकाही खाण्याची सवय म्हणून, आपल्याला खायला शिकावे लागेल पीठ उत्पादनेबरोबर. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवायची असेल, तर व्हाईट रोल विसरून जा राई ब्रेड, संपूर्ण पीठ किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेडमध्ये मिसळा.

मला इस्ट्रोजेनची कमतरता असल्यास मी कॉफी पिऊ शकतो का?

कोणत्या पदार्थांमुळे महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन वाढते हा प्रश्न अनेकदा गरमागरम वादविवादाला कारणीभूत ठरतो. अशा प्रकारे, अलीकडेपर्यंत, इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेने ग्रस्त असलेल्या महिलांना डॉक्टरांनी कॉफी पिण्यास स्पष्टपणे मनाई केली होती. असे मानले जात होते की कॅफिन लैंगिक हार्मोन्सचे उत्पादन झपाट्याने कमी करते, परंतु नवीनतम संशोधनअगदी उलट सिद्ध झाले. वैज्ञानिक प्रयोगात 498 हौशींनी भाग घेतला उत्साहवर्धक पेय 38 ते 45 वर्षे वयोगटातील. आणि आम्हाला जे आढळले ते येथे आहे: ज्यांनी दिवसातून किमान पाच कप प्यायले (सुमारे 500 मिली) त्यांच्यामध्ये पहिल्या दिवसात इस्ट्रोजेनची पातळी होती. मासिक पाळीएका सर्व्हिंगपुरते मर्यादित असलेल्या स्त्रियांपेक्षा 70% जास्त होते (100 मिली पेक्षा जास्त नाही). या उदाहरणात्मक प्रयोगाने आम्हाला महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन कमी करणाऱ्या उत्पादनांच्या यादीतून कॅफिन काढून टाकण्याची परवानगी दिली.

पण आहे मागील बाजूपदके ज्यांना कॉफीचा कप बदलण्याची सवय आहे पूर्ण नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण, केवळ तुमच्या स्वतःच्या हृदय व रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवण्याचा धोका नाही पाचक प्रणाली, परंतु स्वतःला एंडोमेट्रिओसिस विकसित होण्याच्या जोखमीवर देखील ठेवतात, एक स्त्रीरोगविषयक रोग वाढलेली वाढएंडोमेट्रियमचे थर. ही समस्या तीव्र मासिक पाळीत रक्तस्त्राव आणि वेदना म्हणून प्रकट होते, परंतु धोका असा आहे की तो जननेंद्रियाच्या बाहेर वाढू शकतो.

गर्भधारणेदरम्यान कॉफी कशी प्यावी

जोखीम गटात न येण्यासाठी, जे 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या तरुण स्त्रियांसाठी शक्य आहे, आपण कडू पेय पिण्यासाठी दोन मुख्य नियमांचे पालन केले पाहिजे:

फक्त प्राधान्य द्या नैसर्गिक कॉफीरासायनिक खतांचा वापर न करता पीक घेतले;
ब्रूइंगसाठी ब्लीच केलेले फिल्टर वापरू नका - त्यामध्ये असलेले ब्लीच सहजपणे अंतिम उत्पादनात प्रवेश करते.

महत्वाचे! इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे गर्भधारणा आणि मूल जन्माला घालण्याची प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या गुंतागुंतीची होऊ शकते, परंतु या काळात कॅफिनने त्याची भरपाई करणे खूप धोकादायक आहे. दिवसातून 2 कप पेक्षा जास्त कॉफी अचानक गर्भपात किंवा प्रसूतीच्या अकाली सुरुवातीचा धोका आहे.

चहा प्रेमींसाठी, चहाच्या पानांच्या हिरव्या वाणांवर स्विच करणे चांगले आहे. ग्रीन टी, कॉफी प्रमाणे, कॅफीन असते, म्हणून दररोज 200 मिली पेय नक्कीच मदत करेल सकारात्मक परिणामहार्मोनल प्रणालीवर.

आता पुढचा प्रश्न उद्भवतो: जर तुम्ही चहा आणि कॉफी पिऊ शकता, तर मिठाईचे काय? आणि येथे महिला एक अप्रिय आश्चर्यासाठी आहेत: वाढलेला वापरसाखर शरीरातील सेक्स हार्मोन्सचे उत्पादन रोखते. हेच काळजीपूर्वक प्रक्रिया केलेल्या गव्हाच्या दाण्याला लागू होते. त्यामुळे डोनट्स, बन्स, मफिन्स आणि केक हे सर्व इस्ट्रोजेन कमी करणारे पदार्थ आहेत.

हर्बल टी आणि त्यांच्या वापराचे नियम

शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्यास मदत करणाऱ्या औषधी वनस्पती मादी शरीरएक उत्तम पर्याय आहे. हर्बल घटक शरीराला अतिरिक्त ताण न घेता हळूवारपणे आणि हळूहळू कार्य करतात. रजोनिवृत्ती ग्रस्त महिला आणि वारंवार बदलमूड, मेथी, लाल क्लोव्हर आणि हॉप्सचे डेकोक्शन पिणे उपयुक्त ठरेल. तसे, नंतरचे बीअरमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. म्हणूनच ज्या पुरुषांना या पेयाचे व्यसन आहे त्यांचे शेवटी पोट वाढते आणि त्यांची आकृती स्त्रीलिंगी वैशिष्ट्ये घेते - सर्व कारण अतिवापरमहिला संप्रेरक.

हिबिस्कसमध्ये पुरेशा प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन्स असतात, म्हणून हिबिस्कस चहा विशेषतः मासिक पाळीत अनियमितता अनुभवणाऱ्या स्त्रियांसाठी उपयुक्त आहे. दुसरा अद्वितीय वनस्पती- लाल ब्रश. या बारमाही औषधी वनस्पतीचा एक डेकोक्शन त्वरीत हार्मोन्सचे संतुलन पुनर्संचयित करू शकतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते प्रत्येकजण घेऊ शकतो. लाल ब्रश पिण्याआधी, आपल्याला डॉक्टरांची परवानगी घेणे आवश्यक आहे - या औषधी वनस्पतीचा अयोग्य वापर गंभीर हार्मोनल गुंतागुंत होऊ शकतो. एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी प्राथमिक सल्लामसलत ही औषधी वनस्पती घेण्याची एकमेव अट नाही. कृपया खालील नियम लक्षात घ्या.

सायकलच्या काही दिवसांमध्ये काही डेकोक्शन प्यावे. अजून दे अचूक शिफारसीविशिष्ट क्लिनिकल चित्रावर आधारित, केवळ एक डॉक्टर करू शकतो.
पेय हर्बल टीफायटोएस्ट्रोजेन असलेले, दरम्यान मासिक रक्तस्त्रावतुम्ही करू शकत नाही - तुम्हाला अंडाशयांना विश्रांती देण्याची संधी द्यावी लागेल.
घेण्यासह हर्बल उपचार एकत्र करण्याची काटेकोरपणे शिफारस केलेली नाही तोंडी गर्भनिरोधक.
औषधी decoctions सतत पिऊ नये. सरासरी कालावधीएक कोर्स - तीन मासिक चक्र, ज्यानंतर तुम्हाला किमान एक महिना ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.
हर्बल टीसाठी शरीराची प्रतिक्रिया कदाचित अंदाज करता येणार नाही - बरेच काही वैयक्तिक सहनशीलतेवर अवलंबून असते. प्रकटीकरणाच्या पहिल्या चिन्हावर बाजूची लक्षणे, आपण ताबडतोब उपचार या पद्धतीचा त्याग करणे आवश्यक आहे.

हार्मोनल औषधे

गंभीर इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेसह, औषधांचा हस्तक्षेप अनेकदा अपरिहार्य असतो. महिला हार्मोन्सची पातळी वाढवणारी सर्वात लोकप्रिय औषधे आहेत:

टोकोफेरॉल - व्हिटॅमिन ई आहे, जे इस्ट्रोजेन देखील आहे;
प्रीमारिन - प्राण्यांच्या उत्पत्तीच्या इस्ट्रोजेनच्या आधारावर तयार केलेले (विशेषतः, हार्मोन घोड्यांपासून घेतले जाते);
- कृत्रिमरित्या तयार केलेले मानवी इस्ट्रोजेन असते;
हेमाफिमिन पॅन्टोहेमेटोजेनच्या क्रियेवर आधारित आहे, जे शरीराद्वारे त्वरीत शोषले जाते आणि इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनास उत्तेजन देते. मुख्य सक्रिय घटक मादा पूर्व आशियाई हिरण - मारलच्या रक्तातून प्राप्त होतो.

तुम्हाला हार्मोनल असंतुलनाची लक्षणे आढळल्यास, स्व-औषध धोकादायक आहे. अतिरिक्त इस्ट्रोजेन तिच्या कमतरतेपेक्षा मादी शरीरासाठी कमी हानिकारक नाही. रुग्णाने अनेक स्पष्टीकरणात्मक चाचण्या पार केल्यानंतर केवळ एंडोक्रिनोलॉजिस्टच आहार आणि विशेषत: औषधे लिहून देऊ शकतो.

एस्ट्रोजेन हे स्त्री लैंगिक संप्रेरक आहे. हे तारुण्य दरम्यान अंडाशय आणि अधिवृक्क कॉर्टेक्समध्ये तयार केले जाते आणि स्त्रीच्या शरीराला बाळाच्या जन्मासाठी तयार करण्यासाठी आणि गर्भधारणेचा सामान्य मार्ग राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

परंतु शरीरातील इस्ट्रोजेनची भूमिका तिथेच संपत नाही. हा हार्मोन एक महत्त्वाचा संरक्षक आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमादी शरीर. इस्ट्रोजेन देखील नियंत्रित करते पाणी-मीठ शिल्लकजीव मध्ये. त्वचेची सामान्य स्थिती या स्त्री संप्रेरकाच्या गुणांपैकी एक आहे.

स्त्रीच्या शरीरात 3 प्रकारचे इस्ट्रोजेन्स

एस्ट्रोजेनचे तीन प्रकार आहेत:

एस्ट्रोन (E1)
एस्ट्रॉल (E3)
एस्ट्रॅडिओल (E2)

यातील प्रत्येक संप्रेरकाची पातळी अनुवांशिक पूर्वस्थिती, घनता आणि चरबीच्या साठ्यांवर अवलंबून असते. वय वैशिष्ट्येशरीर पातळी अप्रत्यक्षपणे जीवनशैली आणि पोषण प्रभावित आहे.

या त्रिकुटातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे एस्ट्रॅडिओल. इतर दोन संप्रेरकांच्या तुलनेत त्याची घट किंवा वाढ होऊ शकते विविध समस्यामादी शरीरात:

वजन वाढणे
सूज येणे
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे विकार
घाम ग्रंथी विकार
जप्ती
स्तन दुखणे

या हार्मोनच्या पातळीचे सर्वसामान्य प्रमाणातील विचलन हे गंभीर रोगांचे लक्षण असू शकते.

महत्वाचे: एस्ट्रॅडिओल सर्वात जास्त आहे महत्वाचे संप्रेरकज्या गटाचे वर्णन केले जात आहे. त्याची "कामाची वेळ" पहिल्या मासिक पाळीत सुरू होते आणि रजोनिवृत्तीच्या सुरूवातीस संपते. एस्ट्रॅडिओल शरीरातील 400 पेक्षा जास्त कार्ये नियंत्रित करते.

स्त्रीच्या शरीरात इस्ट्रोजेनची सामान्य पातळी

शरीरात या हार्मोनची पातळी स्थिर नसते. हे वयानुसार आणि गर्भधारणेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये बदलते. मध्ये मुलींसाठी बालपणप्रमाण 5-22 pg/ml आहे. जेव्हा एखादी स्त्री बाळंतपणाच्या वयापर्यंत पोहोचते तेव्हा इस्ट्रोजेनचे प्रमाण 11-191 pg/ml च्या श्रेणीत असते. रजोनिवृत्ती दरम्यान, या हार्मोनचे प्रमाण 5-90 pg/ml असते.

स्त्री हार्मोन इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे काय होते?

एस्ट्रोजेन्स हे स्टिरॉइड हार्मोन्स आहेत. याचा अर्थ ते वाढीसाठी जबाबदार आहेत. या प्रकरणात, दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्यांची वाढ. हे एस्ट्रोजेन्स आहेत जे मादी आकृतीच्या सौंदर्यासाठी जबाबदार आहेत. हे सेक्स हार्मोन्स शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये चरबीच्या पेशींचे वितरण करतात. त्यांचे आभार, आकृतीची तीव्र गोलाकारता नेमकी कुठे असावी तेथे तयार होते.
स्त्री शरीरासाठी एस्ट्रोजेन्स अत्यंत महत्वाचे आहेत. हे हार्मोन्स मासिक पाळीच्या वारंवारतेसाठी आणि त्यांच्या नियमिततेसाठी जबाबदार असतात. या संप्रेरकांची कमतरता होऊ शकते गंभीर परिणाम. एस्ट्रोजेन्स महिलांचे आरोग्य ठरवतात.
जर एखाद्या मुलीमध्ये लैंगिक संप्रेरकांची कमतरता असेल तर यामुळे मुलाचा विकास हळूहळू होऊ शकतो. प्रौढावस्थेत, याचा मानसिक असंतुलनावर परिणाम होऊ शकतो, नियतकालिक संवेदनाखालच्या ओटीपोटात वेदना, निद्रानाश, कमी कार्यक्षमता आणि अगदी थंडपणा.
महिलांमध्ये वयाच्या 40 नंतर, इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो, शरीराचे जलद वृद्धत्व, वारंवार डोकेदुखी आणि थकवा येऊ शकतो. हाडांची ऊती. ज्यामुळे कालांतराने ऑस्टिओपोरोसिस होऊ शकतो.

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची लक्षणे

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

मुलींमध्ये मासिक पाळीचा अभाव आणि यौवनात विलंब
विस्मरण
निद्रानाश
लैंगिक इच्छा नसणे
डोकेदुखी
मूत्राशय संक्रमण
अचानक मूड स्विंग
तरुण वयात गर्भवती होण्यास असमर्थता

मादी शरीरात एस्ट्रोजेन कसे वाढवायचे?

वजनावर स्त्रीच्या शरीरातील अनेक हार्मोन्सचा प्रभाव असतो. इस्ट्रोजेनत्यांच्यापैकी एक. हे हार्मोन आहे जे चरबी ठेवींच्या वितरणात मुख्य "वाहक" आहे. मादी शरीरात, अशा ठेवी सहसा कंबर खाली स्थित असतात. हे वर्णन केलेल्या हार्मोनमुळे आहे.

रजोनिवृत्तीच्या सुमारे 10 वर्षांपूर्वी, स्त्रीच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ लागते. शरीराला "हे आवडत नाही" आणि चरबीच्या साठ्यांमधून गहाळ हार्मोनचे संश्लेषण करणे सुरू होते.

परंतु यामुळे अशा ठेवींची संख्या कमी होईल असा विचार करू नये. याउलट, आपल्या शरीरात दुप्पट उर्जेसह चरबीचा साठा होऊ लागतो. शेवटी, त्यांची गरज वाढत आहे. म्हणूनच 40 नंतर जास्त वजन कमी करणे खूप कठीण आहे.
तसेच, गर्भधारणेदरम्यान चरबीच्या पेशींचा पुरवठा होतो. शरीराला एस्ट्रोजेनचा आणखी एक स्रोत आवश्यक आहे.
म्हणून, कमी करण्यासाठी जास्त वजन"महिला संप्रेरक" ची पातळी सामान्य ठेवणे महत्वाचे आहे.

मादी शरीरात टेस्टोस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन

टेस्टोस्टेरॉन (पुरुष संप्रेरक) आणि इस्ट्रोजेन (महिला संप्रेरक) केवळ प्रभावित करतात. देखावामहिला आणि अंतर्गत प्रक्रियाशरीरात, परंतु मानसिक पार्श्वभूमीवर देखील. टेस्टोस्टेरॉन जितके जास्त तितके "मर्दानी" तत्त्वाचे प्रकटीकरण अधिक मजबूत.

महिलांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी:

20 वर्षांपर्यंत - 0.13 - 3.09 pg/ml
20 ते 39 वर्षे - 0.13 - 3.09 pg/ml
40 ते 59 वर्षे - 0.13 - 2.6 pg/ml
60 आणि त्याहून अधिक वयाच्या - 0.13 - 1.8 pg/ml

अतिरिक्त टेस्टोस्टेरॉन आक्रमकता आणि जोखीम घेण्यामध्ये स्वतःला प्रकट करते. टेस्टोस्टेरॉनवर स्त्री संप्रेरकाचे प्राबल्य वारंवार भीती, इतर लोकांबद्दल सहानुभूती, स्थिरता आणि आरामाची इच्छा यांमध्ये प्रकट होते.

अन्न आणि औषधी वनस्पतींमध्ये एस्ट्रोजेन

मध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स आढळतात विविध उत्पादने वनस्पती मूळ. तुम्ही प्यायल्यास अशा हार्मोन्सने तुम्ही स्वतःला चार्ज करू शकता हिरवा चहाआणि विविध हर्बल ओतणे.

बीन्स आणि इतर शेंगा, भोपळा, शेंगदाणे, पालक, ओट्स, कोंडा, वाळलेल्या जर्दाळू, सूर्यफुलाच्या बिया आणि कोबीमध्ये भरपूर इस्ट्रोजेन असते.

"इस्ट्रोजेन" सह चहाची कृती.येथे कमी पातळीऋषी, लिन्डेन, कॅमोमाइल, हॉप्स आणि अर्निका या औषधी वनस्पतींपासून बनवलेला चहा इस्ट्रोजेनसाठी सूचित केला जातो. आपण या संग्रहास ठेचलेल्या ज्येष्ठमध आणि जिनसेंग मुळांसह पूरक करू शकता. घटक समान भागांमध्ये मिसळले जातात आणि उकळत्या पाण्याने तयार केले जातात. अधिक प्रभावासाठी, प्रत्येक डोसपूर्वी ही चहा तयार करणे चांगले.

पूर्ण चरबीयुक्त दूध, आईस्क्रीम, दही, हार्ड चीज आणि मांस यांसारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये देखील मोठ्या प्रमाणात इस्ट्रोजेन असतात.

बिअरमध्येही इस्ट्रोजेन असते. आणि बरेच लोक या लोकप्रिय फोमी ड्रिंकची उपस्थिती बिअरच्या गैरवापरामुळे पुरुषांच्या आकृतीत बदलांशी जोडतात. परंतु, बिअरच्या पोटाच्या वाढीचा या वस्तुस्थितीशी अधिक संबंध आहे की अल्कोहोल टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन रोखते. एक संप्रेरक जो नर शरीरात चरबीच्या पेशी वितरीत करतो. याव्यतिरिक्त, आपण बिअर स्नॅकबद्दल विसरू नये, जे या पेयाचे प्रेमी कोणत्याही नियंत्रणाशिवाय खातात.

महत्त्वाचे: कमी लेखू नका औषधी वनस्पतीआणि इतर पदार्थ इस्ट्रोजेनवर परिणाम करतात. ते तसेच करू शकतात फार्मास्युटिकल औषधे. म्हणूनच ते फक्त डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखालीच घेतले पाहिजेत. अन्यथा, आपण शरीराला मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचवू शकता.

टॅब्लेटमध्ये एस्ट्रोजेन: पुनरावलोकने

ओलेसिया. खूप चांगले औषध"एस्ट्रावेल." हॉट फ्लॅशसह खूप मदत करते. माझ्याही हे लक्षात आले " दुष्परिणाम"नखांची स्थिती कशी सुधारायची. ते नैसर्गिकरित्या ठिसूळ असतात. आणि "एस्ट्रोवेल" त्यांना सुंदर आणि निरोगी बनवते. मी ब्रेकसह 5 व्या वेळी हे औषध घेत आहे. स्थितीनुसार.

"एस्ट्रोवेल". या औषधात समाविष्ट आहे वनस्पती अर्कसोयाबीन, चिडवणे, ब्लॅक कोहोश, आयसोफ्लाव्होन आणि जंगली याम रूट अर्क. याव्यतिरिक्त, या औषधात इंडोल-3-कार्बिनॉल, बोरॉन, जीवनसत्त्वे आणि अमीनो ऍसिड असतात जे दररोज 1-2 गोळ्या घेतात. कोर्स कालावधी 2 महिन्यांपर्यंत आहे.

तातियाना. आणि मी प्रेमारिन घेतला. जेव्हा मी उपचार सुरू केले तेव्हा ते येथे विकले गेले नाही. मित्रांनी त्यांना परदेशातून आणले. वयाच्या 60 व्या वर्षी अल्ट्रासाऊंड दरम्यान डॉक्टरांनी सांगितले की माझे शरीर वीस वर्षांनी लहान आहे. या औषधामुळे वजन वाढणे, केसाळपणा किंवा इतर दुष्परिणाम होत नाहीत.

"प्रेमारिन."या औषधात सात घोडे इस्ट्रोजेन असतात. हे उपचारांच्या निर्धारित कोर्सवर आधारित घेतले जाते.

व्हिडिओ. संप्रेरक विश्लेषण, एस्ट्रॅडिओल आणि एस्ट्रोजेन

कोणत्याही वयात स्त्रीची इच्छा इष्ट आणि सुंदर असणे, प्रशंसा आणि मत्सरी दृष्टीकोन निर्माण करणे आहे. सौंदर्य, तारुण्य आणि आरोग्य हे प्रामुख्याने मादी शरीरात असलेल्या अनन्य सेक्स हार्मोन - इस्ट्रोजेनद्वारे सुनिश्चित केले जाते.

स्त्रीलिंगी आकृती चांगले केस, स्वच्छ त्वचाआणि एक स्पष्ट देखावा, एक समान आणि शांत वर्ण - हे सर्व सूचित करते की अंडाशय पुरेसे इस्ट्रोजेन तयार करतात. लॅटिनमधून अनुवादित, एस्ट्रोजेन म्हणजे इच्छा आणि उत्कटता - नावे स्वतःसाठी बोलतात.

हबब मुख्यतः अंडाशयांद्वारे आणि थोडेसे अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे संश्लेषित केले जाते. येथे सामान्य पातळीइस्ट्रोजेन बहुतेकदा स्त्रीला तिच्या वयापेक्षा खूपच तरुण दिसायला लावते; एस्ट्रोजेनचे आणखी एक सामान्य नाव म्हणजे तरुणपणाचे संप्रेरक, कारण जोपर्यंत स्त्रीला निरोगी आणि आकर्षक वाटते, तोपर्यंत वयाला काहीच अर्थ नाही.

जास्त इस्ट्रोजेनमुळे काय होते?

आणि जरी इस्ट्रोजेनला स्त्री संप्रेरक म्हणतात, एक लहान रक्कमइस्ट्रोजेन तयार करते आणि पुरुष शरीर. संप्रेरक शरीरात स्पष्टपणे जास्त असल्यासच पुरुषाच्या देखाव्यावर परिणाम करू शकतो. आकृती पुष्कळ बनते आणि वाढणे थांबते स्नायू वस्तुमान, खराबी उद्भवतात मज्जासंस्था. मी विशेषतः याबद्दल सांगू इच्छितो नकारात्मक प्रभावपुर: स्थ वर अतिरिक्त महिला संप्रेरक.

स्त्रियांमध्ये, इस्ट्रोजेनच्या जास्त प्रमाणात गंभीर हार्मोनल असंतुलन होते, ही घटना कर्करोग रोगआणि मास्टोपॅथी. भारी मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोमशरीरातील सेक्स हार्मोनच्या अतिरेकाशीही डॉक्टर त्याचा संबंध जोडतात.

इस्ट्रोजेनची कमतरता - चैतन्य नसणे

ही अजिबात लाऊड फिगर्टिव्ह अभिव्यक्ती नाही तर एक कठोर वास्तव आहे. शरीर कोणत्याही वयात पुरेशा प्रमाणात हार्मोन तयार करणे थांबवू शकते - समस्या बाल्झॅकच्या वयाच्या तरुण मुली आणि स्त्रिया दोघांनाही प्रभावित करू शकते.

स्वतःमध्ये झालेला बदल लक्षात घ्या हार्मोनल पातळीप्रत्येक स्त्री हे स्वतः करू शकते, आपल्याला फक्त स्वतःचे लक्षपूर्वक ऐकण्याची आवश्यकता आहे. तर, जर तुम्हाला खालील चिन्हे दिसली तर:

थकवा आणि तीव्र बदलमूड, नैराश्याची चिन्हे;
वजन वाढणे;
गरम चमक - हे रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांना लागू होते;
देखावा मध्ये एक तीक्ष्ण बिघाड - खोल सुरकुत्या आणि पुरळ दिसणे, केसांची स्थिती खराब होणे इ.
सतत डोकेदुखी;
घाम येणे आणि झोपेत समस्या;
संवेदनशीलता आणि लैंगिक इच्छा कमी.

ही सर्व चिन्हे एक कारण आहेत त्वरित अपीलडॉक्टरकडे. आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की केवळ प्रयोगशाळेतील चाचण्या इस्ट्रोजेनची कमतरता निर्धारित करू शकतात आणि केवळ डॉक्टरच हार्मोन्सची इष्टतम मात्रा लिहून देऊ शकतात.

मुलीच्या शरीरात इस्ट्रोजेनची कमतरता असल्यास, किशोरवयीन मुलाचा सर्वांगीण शारीरिक विकास रोखला जातो, स्तन ग्रंथींची वाढ थांबते आणि मासिक पाळी विस्कळीत होते किंवा थांबते.

बाळंतपणाच्या वयातील स्त्रियांमध्ये, स्त्री हार्मोन्सची कमतरता उद्भवते मानसिक समस्या, ज्यामध्ये मूड स्विंग्स आणि तथाकथित "कटकपणा" चे प्रकटीकरण असते. याव्यतिरिक्त, झोपेचा त्रास होतो, देखावा खराब होतो, खालच्या ओटीपोटात वेदना दिसू शकते आणि मासिक चक्र अयशस्वी होऊ शकते. अनेकदा प्रकटीकरण प्रसुतिपश्चात उदासीनता. गंभीर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम आणि कमी आत्म-सन्मान देखील इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेला कारणीभूत आहे.

बाल्झॅकच्या वयाच्या स्त्रिया जाणवू शकतात धडधडणे, अतालता आणि टाकीकार्डिया दिसून येते. रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभाच्या वेळी, एक स्त्री तिच्या सर्व "आनंद" अनुभवू शकते - घाम येणे, अनियंत्रित चिडचिडेपणा आणि कमकुवत गरम चमकणे. दुर्दैवाने, वयानुसार, अंडाशय स्वतःचे इस्ट्रोजेन तयार करण्याची क्षमता गमावतात, म्हणून वृद्ध महिलांनी निश्चितपणे इस्ट्रोजेन पातळी तपासली पाहिजे.

इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवणारे पदार्थ

चाचण्या उत्तीर्ण झाल्यानंतर, डॉक्टर देखभाल हार्मोन थेरपी लिहून देतात, परंतु कोणत्याही डॉक्टरला हे चांगले ठाऊक आहे की कृत्रिम हार्मोन्स वनस्पती फायटोहार्मोन्सपेक्षा जास्त आक्रमक असतात. परिणामी, कृत्रिम इस्ट्रोजेन मिळविण्याची सवय झाल्यानंतर, शरीर व्यावहारिकरित्या स्वतःचे उत्पादन थांबवते आणि दुर्दैवाने, जेव्हा आपण औषधे घेणे थांबवता तेव्हा उलट परिणाम होत नाही.

म्हणून, थोड्याशा हार्मोनल कमतरतेसह, सर्वात योग्य गोष्ट म्हणजे इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवणारे पदार्थ खाणे. खालील पदार्थ उत्पादनास मदत करतील नैसर्गिक इस्ट्रोजेनआणि हार्मोनल पातळीचे सामान्यीकरण.

सोयाबीन

जगातील सर्व पोषणतज्ञांनी या उत्पादनावर आपली टोपी लांबवली आहे या व्यतिरिक्त, फायटोस्ट्रोजेन सामग्रीच्या बाबतीत देखील ते प्रथम क्रमांकावर आहे. तुम्हाला सोया खाण्याची गरज नाही शुद्ध स्वरूप, परिपूर्ण सोयाबीन दुध, मैदा, लोणी, चीज, दही - एका शब्दात, सोया असलेली कोणतीही उत्पादने. परंतु त्याच वेळी, आपण उत्पादनांच्या रचनेकडे लक्ष दिले पाहिजे - अनुवांशिकरित्या सुधारित सोया हार्मोनल पातळी समान करण्यास मदत करत नाही.

शेंगा आणि धान्य

मसूर, सोयाबीन आणि सोयाबीन यासारख्या शेंगा शुद्ध सोयाबीनचा उत्कृष्ट पर्याय असू शकतात. मसूर समृद्ध आहे भाज्या प्रथिनेआणि अमीनो ऍसिड जे नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

गहू, राई, ओट्स आणि बाजरी देखील हार्मोनल पातळी संतुलित करण्यासाठी उत्तम आहेत. तृणधान्ये केवळ दलियाच्या स्वरूपातच नव्हे तर अंकुरित स्प्राउट्सच्या स्वरूपात देखील वापरली जाऊ शकतात.

अंबाडीच्या बिया

अंबाडी हा वनस्पती संप्रेरकांचा समृद्ध स्त्रोत देखील आहे, परंतु त्याव्यतिरिक्त, अंबाडीच्या बियांचा मादी शरीरावर अतिरिक्त फायदेशीर प्रभाव पडतो. अंबाडी शरीराला शुद्ध करण्यास मदत करते आणि त्यात ट्यूमर आणि विरोधी दाहक प्रभाव असतो. अंबाडीच्या बिया भरपूर प्रमाणात ग्राउंड करून वापरता येतात. फ्लेक्ससीड तेल शरीराला सोया उत्पादने खाण्यापेक्षा तिप्पट जास्त फायटोस्ट्रोजेन प्रदान करते. इतर तेल असलेले धान्य देखील इस्ट्रोजेन वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण योगदान देऊ शकतात.

कॉफी

कॉफी प्रेमींसाठी चांगली बातमी - होय होय! कॉफीमुळे इस्ट्रोजेनही वाढते. विशेष अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की जर एखाद्या स्त्रीने दिवसभरात 500 मिली कॉफी प्यायली तर तिच्या रक्तातील इस्ट्रोजेनची पातळी 70% वाढते! तथापि, एक गोष्ट आहे: आहार घेत असलेल्या प्रत्येकास त्यांच्या आहारातून कॉफी वगळण्याची शिफारस केली जाते, कारण या प्रकरणात शरीरातील चरबीते पोट आणि मांड्यांपासून खूप वेगाने निघून जातील.

आणि तरीही, कॉफी पिताना साखर वगळली पाहिजे - केवळ साखर तत्त्वतः हानिकारक आहे म्हणून नाही तर शरीराच्या संपूर्ण इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम करते.

भाजीपाला

कोणत्याही प्रकारची कोबी, टोमॅटो, गाजर, एग्प्लान्ट आणि भोपळा - ही फायटोस्ट्रोजेन असलेल्या उत्पादनांची मुख्य यादी आहे. भाजीपाला शुद्धीकरणासाठी आणि त्यामुळे शरीराला टवटवीत ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

जर्दाळू आणि द्राक्षे

जर्दाळू आणि द्राक्षे वनस्पतींमध्ये इस्ट्रोजेन सामग्रीचे प्रमुख आहेत. ते ताजे किंवा वाळलेले सेवन केले जाऊ शकते. दिवसातून एक ग्लास रेड वाईन पिल्याने शरीराच्या हार्मोन्स तयार करण्याच्या क्षमतेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

हॉप

बीअरमध्ये हॉप्स देखील असतात, परंतु तरीही आम्ही त्याची शिफारस करणार नाही. पुरुषांमध्ये बिअर बेली जास्त प्रमाणात इस्ट्रोजेनचा परिणाम आहे. पिण्यास खूपच छान स्वादिष्ट kvass- त्यात बिअरपेक्षा कमी हॉप्स नाहीत.

औषधी वनस्पती

ऋषी, कॅमोमाइल, ब्लॅक कोहोश, पुदीना, ज्येष्ठमध यांसारख्या औषधी वनस्पतींचे ताजे ओतणे आणि लाल क्लोव्हरएक शक्तिवर्धक आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे, एक शांत आणि सामान्य बळकटीकरण प्रभाव. हे विशेषतः वापरण्याची शिफारस केली जाते ताजे decoctionsरजोनिवृत्ती दरम्यान स्त्रिया, कारण औषधी वनस्पतींमध्ये आयसोफ्लाव्होन सारख्या प्रकारचे फायटोस्ट्रोजेन असतात. आयसोफ्लाव्होन हे अंडाशयातून तयार होणाऱ्या नैसर्गिक संप्रेरकांसारखेच असतात, म्हणूनच हर्बल डेकोक्शन्सचा वापर केला जातो. जटिल उपचारअशा अप्रिय लक्षणेरजोनिवृत्ती जसे गरम चमकणे, हाडांची झीज आणि हृदयविकार.

तुम्ही फक्त ताज्या हर्बल डेकोक्शनचे सेवन केले पाहिजे, कारण कालच्या डेकोक्शनने केवळ फायदाच होणार नाही, उलट, शरीराला हानी पोहोचवू शकते. आणि आणखी एक नियम - परिणाम केवळ संप्रेरक-युक्त पदार्थ आणि पेयांच्या दीर्घकालीन वापराने प्राप्त केले जाऊ शकतात.

प्रिय महिला! हे विसरू नका की योग्य हार्मोनल संतुलन केवळ स्वतःसाठीच नाही तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी देखील अत्यंत महत्वाचे आहे. शेवटी, प्रत्येकाला माहित आहे की सुंदर आणि निरोगी स्त्री- हा सुखी कुटुंबाचा आधार आहे.

मुख्य स्त्री संप्रेरक - इस्ट्रोजेन - च्या अभावामुळे अंडाशयातील बिघडलेले कार्य ते वंध्यत्वापर्यंत खूप गंभीर परिणाम होऊ शकतात. वापरून या समस्येचा सामना करा प्रभावी मार्गत्याची पातळी वाढवणे एचआरटी आणि अतिरिक्त पद्धतींना मदत करेल.

रक्तातील कमी इस्ट्रोजेन पातळीची लक्षणे

एस्ट्रोजेन हा मुख्य स्त्री संप्रेरक आहे जो दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्यांच्या निर्मितीसाठी, योग्य वितरणासाठी जबाबदार आहे. त्वचेखालील चरबी, प्रजनन क्षमता आणि सामान्यपणे मुलाला जन्म देण्याची आणि जन्म देण्याची क्षमता. शरीरातील त्याचे प्रमाण हे स्त्रीचे सामान्य कल्याण, तिच्या लैंगिकतेची पातळी आणि तिच्या जोडीदाराची लैंगिक इच्छा ठरवते.

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे लैंगिक विकासात विलंब होतो, अमेनोरिया आणि वंध्यत्व येते. हे जन्मजात किंवा अधिग्रहित असू शकते. पहिल्या प्रकरणात, त्याचे कमी उत्पादन अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथींच्या कार्याच्या वैशिष्ट्यांमुळे उत्तेजित होते - ते या अवयवांमध्येच तयार होते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला अनुभवी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल जो तुमची तपासणी करेल आणि तुम्हाला गरज आहे की नाही हे सांगेल शस्त्रक्रियाहार्मोनल पातळी सामान्य करण्यासाठी किंवा नाही.

दुसऱ्या प्रकरणात, त्याचे उत्पादन प्रभावित होऊ शकते नकारात्मक प्रभाव वातावरण, तणावपूर्ण स्थितीत असणे, हार्मोनल गर्भनिरोधकांचा अनियंत्रित वापर, तसेच स्त्रीचे रजोनिवृत्तीमध्ये संक्रमण.

एस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचे निदान केवळ प्रयोगशाळेच्या चाचणीद्वारे केले जाऊ शकते, जे उपस्थित डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केले जाते. सौम्य प्रकरणांमध्ये, पारंपारिक औषधांवर आधारित देखभाल थेरपीने उपचार केले जाऊ शकतात, जटिल प्रकरणांमध्ये, हार्मोनल-आधारित औषधे घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेनची कमतरता: लक्षणे

मादी शरीरात एस्ट्रोजेनची कमतरता असल्याची अनेक मुख्य चिन्हे आहेत:

बिघाड सामान्य स्थितीत्वचा - ती पातळ आणि कोरडी होते, चेहर्यावरील सुरकुत्या दिसतात, एपिडर्मिस लवचिकता आणि दृढता गमावते;
पेपिलोमा त्वचेवर दिसतात - जर तुमच्याकडे ते आधी नसेल तर हे विशेषतः लक्षात येते;
खराब थर्मोरेग्युलेशन - ते अचानक गरम आणि थंड होते;
शरीरात कॅल्शियम कमी झाल्यामुळे हाडांची ताकद कमी होते;
तीव्र बदल आहेत रक्तदाबहृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांच्या अनुपस्थितीत;
किशोरवयीन मुलींमध्ये, लैंगिक विकासास उशीर होतो - वयाच्या 14 व्या वर्षी मासिक पाळी येत नाही, स्तन वाढत नाहीत, जघनाचे केस नाहीत किंवा पुरुष-प्रकारचे शरीर केस आहेत.

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी कशी वाढवायची

सुरुवातीला, आपण विश्रांती आणि पोषण व्यवस्था स्थापित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. बहुतेकदा हे घटक इस्ट्रोजेनच्या पूर्ण उत्पादनावर सर्वाधिक प्रभाव पाडतात - आवश्यक नसलेले थकलेले शरीर पोषकफक्त पूर्णपणे कार्य करण्यास आणि वाटप करण्यास नकार देते आवश्यक रक्कमहार्मोन्स

फायटोस्ट्रोजेन समृद्ध असलेल्या पदार्थांकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. यात समाविष्ट:

सर्व प्रकारच्या शेंगा - सोयाबीन, वाटाणे, मसूर, सोयाबीन, चणे, तसेच तीळ, अंबाडी आणि भोपळ्याच्या बिया. त्यांच्या आधारे, आपण सूपपासून हलके स्नॅक्स, सॅलड्स आणि मुख्य कोर्सपर्यंत अनेक स्वादिष्ट पदार्थ तयार करू शकता आणि नैसर्गिक उत्पत्तीच्या एस्ट्रोजेनसह शरीराला संतृप्त करू शकता. सोयामध्ये आयसोफ्लाव्होन नावाचा संप्रेरक देखील असतो - ते शरीराला स्त्री संप्रेरकांचे पूर्ण उत्पादन स्थापित करण्यास मदत करते.
फळे आणि भाज्या हे फायटोस्ट्रोजेन्सचे खरे भांडार आहेत. विशेषतः गाजर, बीट, शतावरी, हिरवी सफरचंद, डाळिंब आणि खजूर खाण्याची शिफारस केली जाते. ते प्राणी आणि पक्षी तसेच मासे यांच्या मांसामध्ये देखील असतात, परंतु आवश्यकतेपेक्षा खूपच कमी प्रमाणात.
सह उत्पादने उच्च सामग्रीसेलेनियम - ते मादी शरीरात हार्मोनल संतुलन सामान्य करण्यात मदत करतात आणि जन्म आणि विकास रोखतात कर्करोगाच्या पेशी. यात समाविष्ट समुद्री शैवाल, ऑयस्टर, मॅकरेल, अक्रोड, भोपळा, एग्प्लान्ट आणि मशरूम.

सतत वापर दर्जेदार उत्पादनेसिंथेटिक हार्मोन्सच्या उपस्थितीशिवाय - मादी प्रजनन प्रणालीच्या निर्दोष स्थितीची गुरुकिल्ली.

पण ते एक लक्षात ठेवा योग्य पोषणआपण साध्य करणार नाही इच्छित परिणाम - उपचारात्मक थेरपीआपल्याला अद्याप औषधांची आवश्यकता असेल. अन्नातील फायटोस्ट्रोजेन्स हार्मोन्सची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतात, परंतु यास वेळ लागेल.

आपण निश्चितपणे उच्च-गुणवत्तेचा लैंगिक संभोग केला पाहिजे आणि परिणामी भावनोत्कटता केवळ मायक्रोफ्लोराच्या सामान्यीकरणासाठीच नव्हे तर मुक्त होण्यास देखील योगदान देते; आवश्यक हार्मोन्स. जर तुमचा प्रिय माणूस तुम्हाला सुंदर आणि इच्छित वाटत असेल तर हे आश्चर्यकारक होईल, यामुळे तणावाचा सामना करण्यात मदत होईल आणि शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी नक्कीच वाढेल.

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचे परिणाम

तुमचे शरीर पुरेसे इस्ट्रोजेन तयार करते किंवा काही असंतुलन आहे की नाही हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी, तुम्हाला चाचणी घेणे आवश्यक आहे. केवळ सर्वसमावेशक प्रयोगशाळा चाचणीआपल्याला रक्तातील हार्मोनची कमतरता आणि जादा दोन्ही निर्धारित करण्यास अनुमती देईल.

अंतःस्रावी प्रणालीच्या कार्याचे निरीक्षण करणे आणि नियमितपणे एखाद्या विशेषज्ञकडे तपासणीसाठी येणे महत्वाचे आहे - पासून समन्वित कार्यभविष्यात आई होण्यासाठी आणि पूर्ण वाढ झालेल्या स्त्रीसारखे वाटण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर अवयव अवलंबून असतात.

वर प्रभाव व्यतिरिक्त प्रजनन प्रणालीमहिला, इस्ट्रोजेन देखील:

जखमेच्या उपचारादरम्यान रक्त गोठणे आणि प्रथिने संश्लेषणामध्ये थेट गुंतलेले आहे;
आवश्यक समर्थन करते पाणी शिल्लकशरीरात;
चरबी जमा करण्याच्या प्रक्रियेसाठी जबाबदार;
मासिक पाळीचे नियमन करते, काम सुधारते पाचक मुलूखआणि फुफ्फुसे.

तुम्ही बघू शकता, हे केवळ प्रजनन प्रणालीसाठीच महत्त्वाचे नाही. कोणतीही चिन्हे कमी इस्ट्रोजेनस्त्रियांमध्ये डॉक्टरांचे लक्षपूर्वक लक्ष दिले पाहिजे. तुम्ही भविष्यात तुमच्या कुटुंबाला जोडण्याचा विचार करत आहात? रक्तातील एस्ट्रोजेनच्या सामान्य पातळीशिवाय हे अशक्य आहे.

तुम्ही हौशी असाल तर कठोर आहारकिंवा अगदी उपाशी असताना, तुम्ही तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनच्या पातळीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. शरीरात फक्त पुरेशी चरबी शिल्लक नसू शकते. हे मुख्य स्त्री संप्रेरक निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

लोक उपायांचा वापर करून महिलांमध्ये एस्ट्रोजेन कसे वाढवायचे

आपण सुरू करण्यापूर्वी औषधोपचाररक्तातील एस्ट्रोजेनची पातळी वाढविण्यासाठी, पारंपारिक औषधांकडे लक्ष देणे योग्य आहे. काही प्रकरणांमध्ये, इस्ट्रोजेन पातळी गंभीरपणे कमी पातळीपर्यंत पोहोचली नसल्यास ते मदत करू शकतात.

बऱ्यापैकी चांगले मानले जाते सहाय्यकअरोमाथेरपी - तज्ञांनी परस्पर सहमती दर्शविली आहे की काही प्रकारचे आवश्यक तेले केवळ इस्ट्रोजेनचे अतिरिक्त उत्पादन उत्तेजित करत नाहीत, परंतु सर्वसाधारणपणे, स्त्री शरीराच्या हार्मोनल संतुलनावर सकारात्मक परिणाम करतात. एक प्रयोग म्हणून, तुम्ही ऋषी, तुळस, बडीशेप, एका जातीची बडीशेप, लॅव्हेंडर, नेरोली आणि तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड यासारख्या औषधी वनस्पतींचे आवश्यक तेले खरेदी करू शकता - त्यांना आनंददायी वास येतो आणि डोकेदुखी होत नाही.

अरोमाथेरपी दरम्यान, स्ट्रेचिंग आणि योगासने करण्याची शिफारस केली जाते - या शारीरिक व्यायामते आपल्याला एस्ट्रोजेनच्या उत्पादनासाठी जबाबदार असलेल्या अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करण्याची परवानगी देतात. याव्यतिरिक्त, अशा क्रियाकलाप आपल्याला आराम करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास अनुमती देतात - दैनंदिन जीवनइतके वादळी आणि जलद की सक्रियपणे काम करणाऱ्या महिलांना पुनरुत्पादक बिघडलेले कार्य आणि महिला संप्रेरकांच्या कमतरतेचा त्रास होतो.

अधिक तीव्र क्रीडा क्रियाकलापांसाठी, आपण उपचारादरम्यान ते थांबवावे. खूप मजबूत व्यायामाचा ताणमादी शरीरावर औषधे घेण्याचा कोणताही सकारात्मक परिणाम नाकारू शकतो. अंतर्गत स्राव अवयवांचे कार्य पूर्णपणे सामान्य होईपर्यंत आपल्याला प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच नियमित प्रशिक्षण पथ्ये पुनर्संचयित करणे सुरू करा, परंतु अर्थातच कट्टरतेशिवाय.

अपारंपरिक पद्धती वापरून महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी कशी वाढवायची

तोही आपले पद सोडत नाही वांशिक विज्ञान- आमच्या आजींनी एक्सपोजरशिवाय रक्तातील इस्ट्रोजेनची आवश्यक पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी अनेक मार्गांनी स्वतःवर चाचणी केली. औषधे. अर्थात, ते विशेषतः डिझाइन केलेले प्रभाव पूर्णपणे बदलत नाहीत औषधे, परंतु ते पूरक थेरपी म्हणून वापरले जाऊ शकतात. आम्ही शिफारस करतो की आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा शरीरावरील परिणामांबद्दल सल्ला घ्या.

एस्ट्रोजेन उत्पादनास उत्तेजन देणारी औषधी वनस्पती आणि वनस्पतींपैकी, सर्वात लोकप्रिय आहेत:

पवित्र विटेक्स;
angelica officinalis;
लाल क्लोव्हर.

औषधी वनस्पतींवर आधारित औषधी टिंचर आपल्याला अमेनोरिया, एनोव्ह्युलेटरी सायकल आणि वंध्यत्वाचा सामना करण्यास अनुमती देतात - रक्तातील कमी इस्ट्रोजेन पातळीचे परिणाम.

त्यांना तयार करण्यासाठी, आपण संपर्क करावा अनुभवी विशेषज्ञजे हर्बल तयारीमध्ये गुंतलेले आहेत - ते तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वात योग्य प्रकारचे ओतणे तयार करतील आणि त्याच्या वापराची पद्धत सांगतील. लक्षात ठेवा की हर्बल थेरपी आहे लांब प्रक्रियापुनरुत्पादक प्रणालीच्या नैसर्गिक कार्यांची जीर्णोद्धार, म्हणून जलद परिणामांची अपेक्षा करू नका.

उपचार सुरू करण्यापूर्वी धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे सोडणे चांगले आहे - आपण आपल्या कमकुवत शरीराची अपूरणीय सेवा कराल. निकोटीन टारवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो अंतःस्रावी प्रणाली estrogens च्या संश्लेषणासाठी जबाबदार. शिवाय, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की, दिवसाला एक पॅक सिगारेट ओढणे, 40 वर्षांच्या न झालेल्या तरुण स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती जवळ आणते.

याशिवाय, एक तीव्र घटस्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी अनियंत्रित कॅफीनच्या सेवनाशी संबंधित आहे - हे ताजे ग्राउंड कॉफी आणि चहा या दोन्हींवर लागू होते. आपण ते मध्यम प्रमाणात पिऊ शकता - आकडेवारी दर्शविते की अशा स्त्रियांमध्ये एस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त असते. परंतु त्याच वेळी, ते स्वतःला गंभीर धोका पत्करतात स्त्रीरोगविषयक रोग, जसे की एंडोमेट्रिओसिस, गर्भाशयाच्या मुखाचा कर्करोग.

इस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरॉनच्या कमतरतेवर उपचार कसे करावे

इस्ट्रोजेन व्यतिरिक्त, प्रोजेस्टेरॉन प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनात महत्वाची भूमिका बजावते. हे शरीरात पुरेसे प्रमाण आहे जे मासिक पाळीची नियमितता, समस्यामुक्त गर्भधारणा आणि सुलभ गर्भधारणा सुनिश्चित करते.

प्रत्येक स्त्रीला एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरॉनच्या कमतरतेची मुख्य चिन्हे माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्याकडे वेळीच लक्ष द्यावे:

शरीराचे तापमान कमी होणे;
सतत फुशारकी आणि गोळा येणे;
लवकर गर्भपात;
दीर्घ कालावधीत गर्भधारणेसह समस्या;
amenorrhea;
मास्टोपॅथी किंवा स्तन ग्रंथींचे इतर रोग.

या संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये केवळ संपूर्ण अपयश अचूकपणे निर्धारित करू शकते प्रयोगशाळा विश्लेषणरक्त स्वत: ची निदान करण्यात गुंतू नका - जर तुम्हाला प्रजनन व्यवस्थेच्या अवयवांच्या कार्याबद्दल काही शंका असतील तर तज्ञांशी सल्लामसलत करा.

महिला संप्रेरकांच्या अपर्याप्त उत्पादनाची अनेक मुख्य कारणे तज्ञ ओळखतात:

सिंथेटिक हार्मोन्स असलेले कमी-गुणवत्तेचे अन्न खाणे;
अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे एन्ड्रोजनचे अत्यधिक उत्पादन;
पिट्यूटरी ग्रंथी आणि हायपोथालेमसचे कार्यात्मक विकार - विशेष तज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे;
शरीराद्वारे प्रोलॅक्टिनचे अत्यधिक उत्पादन;
थायरॉईड ग्रंथीचा जटिल विकार.

इस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरॉनच्या कमतरतेसाठी कोणते उपचार आवश्यक आहेत? सार्वत्रिक पद्धतसर्व महिलांसाठी कोणताही उपचार नाही - प्रत्येक रुग्ण वैयक्तिक उपचार घेतो पूर्ण परीक्षारोगाच्या सर्व बारकावे ओळखण्यासाठी आणि त्यानंतरच या प्रकरणात सर्वात प्रभावी औषध थेरपी लिहून दिली जाते.

अशा रुग्णांची तपासणी करण्यासाठी एक मूलभूत योजना आहे:

आयोजित सर्वसमावेशक विश्लेषणहार्मोन्ससाठी रक्त;
योनिमार्गातील वनस्पतींचे स्मीअर घेतले जाते;
विशेष हार्मोनल औषधे विस्तृतक्रिया.

शरीरात इस्ट्रोजेन कसे वाढवायचे हे जाणून घ्यायचे असल्यास संपर्क साधा पात्र तज्ञसल्ल्यासाठी (हे करण्यासाठी, फक्त आमच्या वेबसाइटवर जा). तुम्ही तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे मिळवू शकाल आणि ताबडतोब उपचार सुरू करू शकाल.

आपले शरीर वेळेत देत असलेल्या सिग्नलकडे आपण लक्ष दिल्यास, आपण अशा घटना टाळू शकता गंभीर आजार, जसे की इस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरॉनची कमतरता.

208886 0 0

कमी इस्ट्रोजेन? त्याची पातळी कशी वाढवायची? लेखात याबद्दल बोलूया.

मादी शरीरात इस्ट्रोजेनची भूमिका

इस्ट्रोजेनचे संश्लेषण प्रामुख्याने अंडाशयात आणि थोडेसे अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये होते. तारुण्य दरम्यान, या हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे काखेत आणि जघन भागात केस वाढू लागतात, श्रोणीचा वैशिष्ट्यपूर्ण आकार तयार होतो आणि स्तन ग्रंथी वाढतात. इस्ट्रोजेन शरीराला भविष्यासाठी तयार करते लैंगिक संबंधआणि मातृत्व, अंडाशय आणि गर्भाशयाच्या निर्मितीमध्ये भाग घेणे. हा हार्मोन असतो एक प्रचंड प्रभावशरीरावर आणि अशा वैशिष्ट्यासाठी जबाबदार आहे महिला वैशिष्ट्ये, जसे की स्तन, गुप्तांग, आकृती, हाडांची स्थिती, शरीरावर त्वचेखालील चरबीचे वितरण, लैंगिकता, तसेच मनःस्थिती आणि आरोग्य. सामान्य एस्ट्रोजेन पातळीसह, एक स्त्री सहसा तिच्या समवयस्कांपेक्षा तरुण दिसते ज्यांचे असमतोल आहे इष्टतम प्रमाणशरीरातील इस्ट्रोजेन एंडोमेट्रियम आणि नियमित मासिक पाळी वेळेवर नाकारण्यास कारणीभूत ठरते. आणि, जर या हार्मोनची मात्रा अपुरी असेल तर, शरीराच्या अनेक प्रणालींमध्ये व्यत्यय येण्याची शक्यता असते. स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन कसे वाढवायचे ते जाणून घेण्यासाठी खाली वाचा.

कमी एस्ट्रोजेनची लक्षणे

ही स्थिती वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकते. स्तन ग्रंथी, जननेंद्रिया आणि कंकालचा मंद विकास - बालपणात. स्तन ग्रंथी आणि गर्भाशयाच्या आकारात घट, मासिक पाळीची अनुपस्थिती - किशोरवयीन मुलांमध्ये. IN बाळंतपणाचे वयस्त्रियांमध्ये या हबबची कमतरता खालील लक्षणांद्वारे प्रकट होते:

निद्रानाश;

मूड मध्ये अचानक बदल;

अनियमित मासिक पाळी;

कामवासना कमी होणे;

मासिक पाळीच्या दरम्यान खालच्या ओटीपोटात वेदना;

स्मृती कमजोरी;

कार्यक्षमता कमी;

त्वचेच्या समस्या - स्ट्रेच मार्क्स, जळजळ, लवचिकता कमी होणे.

त्यानंतर कमी पातळीसंप्रेरक रक्तस्त्राव आणि वंध्यत्व ठरतो.

अपर्याप्त इस्ट्रोजेन पातळीची कारणे

इस्ट्रोजेनची पातळी कशी वाढवायची या प्रश्नाचे उत्तर देण्यापूर्वी, आम्ही त्याचे कमी होण्याचे कारण शोधू. ही स्थिती यामुळे होऊ शकते:

हार्मोन इस्ट्रोजेन: त्याची सामग्री कशी वाढवायची?

सर्व प्रथम, वरील लक्षणे आढळल्यास, आपण वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. डॉक्टर विशेष चाचण्यांसाठी एक रेफरल देईल, ज्याचे परिणाम आपल्याला सांगतील की नियमानुसार, या उद्देशासाठी, महिलांना हार्मोनच्या आवश्यक डोससह मौखिक गर्भनिरोधक लिहून दिले जातात. तथापि, आपण हार्मोनल थेरपीचा वापर लक्षात ठेवावे बराच वेळहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, एंडोमेट्रियल कर्करोग आणि स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका अनेक वेळा वाढतो. टोकोफेरॉल (व्हिटॅमिन ई) देखील विहित केलेले आहे. याव्यतिरिक्त, विशेष पॅच वापरून इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवता येते, जी 30 दिवसांसाठी शरीराच्या सोयीस्कर भागात जोडलेली असते. आपण आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करून या हार्मोनची सामग्री देखील वाढवू शकता.

अन्नासह इस्ट्रोजेन पातळी कशी वाढवायची?

फायटोएस्ट्रोजेन असलेल्या पदार्थांमुळे हार्मोनचे प्रमाण सकारात्मकरित्या प्रभावित होते. तथापि, या हार्मोनच्या कमतरतेशी संबंधित कोणतीही गंभीर समस्या नसल्यासच ते प्रभावी होतील. तर, इस्ट्रोजेन वाढवणारे पदार्थ:

IN मोठ्या संख्येनेसोयामध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स आढळतात. हे एकतर स्वतंत्रपणे किंवा दूध, दही, चीज, लोणी आणि पिठाचा भाग म्हणून वापरले जाऊ शकते.

हा पदार्थ तृणधान्ये आणि शेंगांमध्ये देखील आढळतो, विशेषत: बीन्स, मटार, कॉर्न आणि बार्ली.

प्राण्यांच्या चरबीचा पुरेसा वापर केला पाहिजे, ते मांस, दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळतात; मासे तेल, हार्ड चीज.

भाज्यांमध्ये टोमॅटो, वांगी, गाजर, फ्लॉवर आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स यांना प्राधान्य दिले पाहिजे.

पेयांसाठी, आम्ही हिरव्या चहाची शिफारस करू शकतो.

असे पदार्थ आहेत जे शरीरात एस्ट्रोजेन संश्लेषण दडपतात; त्यांचा वापर मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते. यात समाविष्ट आहे: ब्रोकोली, हिरव्या शेंगा, कांदे, कॉर्न, कोबी, लिंबूवर्गीय फळे, खरबूज, द्राक्षे, नाशपाती, अंजीर, अननस, गव्हाचे पीठ, शुद्ध तांदूळ, कॅफिन आणि अल्कोहोल.

वांशिक विज्ञान

तर, हार्मोन इस्ट्रोजेन. अन्नाच्या मदतीने शरीरात त्याची सामग्री कशी वाढवायची हे आम्ही शोधून काढले आहे. असे दिसून आले की हे अजिबात कठीण नाही, कारण सर्व उत्पादने आम्हाला परिचित आहेत आणि आपण ती कोणत्याही सुपरमार्केटमध्ये खरेदी करू शकता. इस्ट्रोजेन कसे वाढवायचे लोक उपाय? सर्व प्रथम, आपण अरोमाथेरपीच्या पद्धती आणि माध्यमांकडे लक्ष दिले पाहिजे. आवश्यक तेलांबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ या हार्मोनच्या कमतरतेची भरपाई करू शकत नाही तर आपल्या स्वतःच्या इस्ट्रोजेनचे उत्पादन देखील सक्रिय करू शकता आणि संतुलन साधू शकता. नैसर्गिक प्रक्रिया हार्मोनल प्रणालीमादी शरीर. इस्ट्रोजेन उत्पादन सक्रिय करण्यासाठी, तज्ञ बडीशेप, एका जातीची बडीशेप, ऋषी आणि तुळस वापरण्याची शिफारस करतात. आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी, लैव्हेंडर, नेरोली आणि गुलाब जीरॅनियम योग्य आहेत. आवश्यक तेलेते केवळ सुगंध दिव्यामध्येच वापरले जाऊ शकत नाहीत, त्यांना कोणत्याही फॅटी क्रीममध्ये जोडण्याची आणि छाती आणि ओटीपोटाच्या भागात चोळण्याची शिफारस केली जाते. ही प्रक्रिया मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यास मदत करेल. तसेच, मादी शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी वाढविण्यास मदत करणारे पदार्थ अनेक औषधी वनस्पतींमध्ये असतात, उदाहरणार्थ, रोझमेरी, गोड क्लोव्हर, ऋषी आणि ज्येष्ठमध रूट. दोन ते तीन आठवडे सकाळ संध्याकाळ झाडे तयार करणे, ओतणे आणि घेणे आवश्यक आहे.

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन कसे वाढवायचे? खालील शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:

नियमित ठेवा लैंगिक जीवन. आरोग्य राखण्यासाठी प्रौढ स्त्रीनियमितपणे सेक्स केले पाहिजे. हे एखाद्या प्रिय पुरुषाबरोबर घडले तर ते छान आहे, ज्याच्याबरोबर स्त्रीला सुंदर, प्रिय आणि इच्छित वाटेल.

तणाव टाळा. तणावपूर्ण अवस्थेत, शरीर एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल हार्मोन्स तयार करते, जे यामधून, संश्लेषण दडपतात.

आपल्या शरीरातील चरबी सामग्रीकडे लक्ष द्या. अनुपालन कठोर आहारदीर्घकाळापर्यंत शरीरात पुरेशी चरबी नसणे होऊ शकते. परंतु ते इस्ट्रोजेनच्या संश्लेषणात थेट सामील आहे.

योगाभ्यास करा. योगाचे समर्थक असा दावा करतात की काही आसनांच्या मदतीने तुम्ही अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करू शकता, ज्यामुळे शरीर हार्मोन्सचे संतुलन नियंत्रित करू शकते.

निष्कर्ष

दुर्दैवाने, शरीरातील हार्मोन्सची पातळी कमी होण्यापासून रोखणे नेहमीच शक्य नसते. तथापि संतुलित आहार, आनंददायक भावना, निरोगी प्रतिमाजीवन टाळण्यास मदत होईल हार्मोनल विकार. असे असले तरी, शरीरातील इस्ट्रोजेन कमी झाले असल्यास, ते कसे वाढवायचे हे केवळ डॉक्टरांनीच ठरवले पाहिजे, आणि केवळ सावधगिरीनेच. वैद्यकीय तपासणी. बरं, आमचा लेख, आम्हाला आशा आहे, आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.