Prečo fajčenie ovplyvňuje hmotnosť. Pomáha vám fajčenie zbaviť sa nadbytočných kilogramov a prečo je to nebezpečné? Čo sa stane s telom fajčiara?

Hmotnosť a fajčenie.
Každý človek, ktorý má fajčenie, vie, že je to škodlivé a že je na tomto návyku závislý. Známe sú však aj dôvody, prečo sa tejto závislosti nechce vzdať každý, kto ju má. Strach pridať nadváhu po odvykaní od tabaku sa často javí ako jeden z dôvodov. Náchylné na ňu sú najmä ženy a mladí muži.
Takže, ovplyvňuje fajčenie vašu váhu? A ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť?

Fajčenie tabaku ovplyvňuje metabolické procesy telo a skutočne uhasí prirodzenú chuť do jedla a tiež neumožňuje prebytočným kalóriám zvýšiť telesnú hmotnosť. Je to spôsobené niektorými vlastnosťami nikotínu.

Keďže ide o látku škodlivú pre ľudí a telo ju ako takú identifikuje ochranné sily sa mobilizujú, aby očistili orgány od jeho vplyvu a od zlúčenín vytvorených pod týmto vplyvom. Na túto prácu sa neustále vynakladajú zdroje tela, tie kalórie, ktoré mohli byť nevyužité, a preto odložené „do rezervy“.

Ak sa tieto snahy organizmu očistiť sa od toxínov stanú nedostatočne účinnými, čo je po čase nevyhnutné, potom sa v organizme zintenzívnia intoxikačné procesy, ktoré samy osebe neprispievajú k ukladaniu tukov a vstrebávaniu iných, užitočnejších živín.

Keďže nikotín je svojím účinkom podobný droge, má určitý pseudorelaxačný účinok, podobný potešeniu. Potreba jedla klesá v dôsledku toho, že potešenie z chutné jedlo nahradený pôžitkom z fajčenia.

Apetít fajčiara je nižší ako u nefajčiara, a to aj z toho dôvodu, že nikotín spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo tiež zavádza telo, aby si túto glukózu pomýlil s normálnou, získanou z potravy.

Je všeobecne známe, že človek často priberá pri stresových situáciách, kedy vysokokalorická strava pôsobí ako antidepresívum. Pre fajčiara túto funkciu jedla nahrádza fajčiarsky tabak.

Odborníci na výživu potvrdzujú, že metabolizmus fajčiara, ktorý je zodpovedný za poradie a rýchlosť vstrebávania živín, je intenzívnejší ako u tých, ktorí nefajčia. To znamená, že sacharidy a tuky horia doslova v plameni cigarety, pričom nemajú čas nielen doplniť telesné zásoby, ale ani dodať telu potrebnú energiu.

Fajčenie a nadváha

určite, individuálnych charakteristík metabolické procesy u ľudí sú rôzne a je tiež veľa fajčiarov s nadváhou, ale takíto ľudia priberajú pomalšie, ak si nedávajú pozor Zdravé stravovanie. Preto vzniká nebezpečná ilúzia, že tabak ich akoby chránil pred obezitou. Toto je úplne zavádzajúce!
Všetky procesy v tele takéhoto človeka sú modifikované v smere od zdravia k slabosti, metabolizmus je natoľko narušený, že vstrebávanie živín telom prestáva byť prirodzeným zdrojom sily, ale prebieha v minimálnom objeme. , pretože veľa energie sa vynakladá na prekonanie škody z prichádzajúceho nikotínu.
Je jasné, že patológie v takomto tele skôr či neskôr prevládnu.

Je vyhliadka na priberanie rovnako deprimujúca ako skutočné a rastúce nebezpečenstvo nadváhy? hrozná choroba Ako je to s rakovinou?
A kilá navyše nie sú nevyhnutné.
Po prvé, keď ste sa vedome rozhodli prestať s nikotínom, môžete tiež premýšľať o svojej výživovej stratégii v prvých mesiacoch vašej novej diéty. zdravý život. presne tak skoré obdobie je plná nárastu hmotnosti v priemere o 10 kg. Počas tejto doby však dajú o sebe vedieť pozitívne dôsledky rozumné rozhodnutia, ako je zlepšenie pohody a pleti, stavu vlasov a nechtov. V každom prípade pre ženu, ktorá sa bojí priberania, môžu byť tieto zmeny ďalším plusom, potvrdzujúcim správnosť jej konania. A muža môže potešiť zvýšená potencia, zlepšený spánok a zvýšená schopnosť pracovať.
Voľba je jasná!

Po mnoho desaťročí je fajčenie jedným z najzávažnejších problémov na celom svete. Veď vo svojej podstate ide o skutočnú závislosť, presne ako od omamných látok. Človek, ktorý fajčí, je závislý aj od chemických živíc obsiahnutých v tabaku a má psychická závislosť. Okrem toho fajčenie ovplyvňuje aj naše vzhľad: stav pokožky, zubov, nechtov, vlasov a samozrejme naša hmotnosť. Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť? Pozrime sa na to podrobnejšie.

Ako súvisí fajčenie a hmotnosť?

Ovplyvňuje fajčenie váhu? Veľa ľudí sa toho odmieta vzdať zlozvyk kvôli tomu, že zrazu začnú priberať na váhe. Je v tom kus pravdy. Ale takéto odmietnutie prestať fajčiť kvôli postave je relevantné len do veku 30 rokov. Pozrime sa na body:

• Spočiatku vám fajčenie skutočne umožňuje odstrániť prebytočné kalórie, ktoré sa neukladajú. Faktom je, že telo vníma nikotín ako škodlivú baktériu, ktorá otrávi naše telo a začne míňať veľa energie na jeho zničenie. Vďaka tomu zostane vaša váha na rovnakej úrovni, aj keď sa radi dobre stravujete.

Dôsledky: Po určitom čase (každý má svoje) sa telo fajčiara veľmi upcháva. Enzýmy a kalórie prestávajú odstraňovať nikotín. Výsledkom je intoxikácia. V tejto chvíli všetky užitočné látky prestávajú byť absorbované naším telom a idú do telesný tuk.

• Všetci sme počas života vystavení stresu. Nefajčiari veľmi často zažerú stres. To sľubuje obezitu. Zároveň ako silní fajčiari radšej „fajčia“ stres nikotínom. Ukázalo sa, že nadbytočné kalórie prešli, čo znamená, že ich hmotnosť zostáva normálna.

Dôsledky: V priebehu času telo nie je schopné uspokojiť svoje potreby stresové situácie bude vyžadovať viac a viac nikotínu. To znamená, že telo sa bude čoraz viac zanášať. A ako v prvom prípade to povedie k ukladaniu tuku, napríklad v brušnej oblasti. Koniec koncov, okrem všetkého, nikotín môže zasahovať do rozkladu tukov.

Fajčenie je nepriateľom hmotnosti

Stáva sa aj to, že si človek praje naopak. Ale on to jednoducho nedokáže. Toto správanie tela môže mať niekoľko dôvodov. Všetky však súvisia s fajčením.

1. Ako sme písali vyššie, kalórie sa nevstrebávajú, ale vylučujú sa spolu s nikotínom.
2. Fajčenie znižuje chuť do jedla. Tu je všetko jasné. Ak jeme málo, málo priberáme. Nikotín je navyše skutočná droga, ktorá môže niektorých uspokojiť fyziologické potreby osobu, vrátane túžby po jedle.
3. Nikotín prispieva k intoxikácii tela. A ak ľudia, ktorí sú náchylní na nadváhu, začnú priberať v dôsledku takejto otravy, ľudia s podváhou ju začnú strácať ešte viac. Opäť kvôli tomu, že telo prestane absorbovať živiny, ktoré vám umožňujú budovať svalové tkanivo.
4. Fajčenie urýchľuje metabolické procesy. A to zase nedáva prospešným látkam čas na vstrebanie. V dôsledku toho sú jednoducho odstránené.

Čo robiť?

Samozrejme, ak ste položili otázku „Čo ovplyvňuje hmotnosť“, potom fajčenie nebude jedným z hlavných zdrojov nadbytku alebo nedostatku tuku a svalové tkanivo. Je dôležité pochopiť, že fajčenie ovplyvňuje predovšetkým zdravie.

Príčiny fajčenia:

• Avitaminóza.
• Žalúdočný vred.
• Srdcovo-cievne ochorenia.
• Diabetes.
• Rakovina pľúc a prsníka.

A verte mi, že vám nezáleží na tom, či ste chudý alebo tučný, ak máte celú kopu chorôb, ktoré vznikajú v dôsledku fajčenia.

Ako prestať fajčiť a nepribrať

Keď sme zistili, či fajčenie ovplyvňuje hmotnosť, je čas položiť si ďalšiu otázku - „Ako prestať fajčiť bez toho, aby ste pribrali kilá navyše? Hneď si povedzme – prestať fajčiť je veľmi ťažké. Oveľa ťažšie je ale v budúcnosti liečiť otrávený organizmus. Aby ste sa tomu všetkému vyhli a úspešne prestali fajčiť, dodržujte tieto pravidlá:

1. Prestaňte fajčiť postupne. Každý deň – znížte počet vyfajčených cigariet. Niektorí ľudia sú schopní prestať okamžite, ale pre väčšinu je táto metóda stále príliš krutá. A denné zníženie dávky nikotínu môže viesť k úplné odmietnutie Od neho.
2. Snažte sa držať diétu. Spočiatku môžete cítiť súbor nadváhu.
3. Nezabudnite povoliť fyzická aktivita. Ak sa vám šport zdá ťažký, môžete jednoducho cvičiť na dlhé vzdialenosti. turistika. Najlepšie je chodiť v lese alebo parku, ďaleko od áut. Takéto prechádzky alebo dokonca športy pomôžu nasýtiť telo kyslíkom a umožnia prirodzeným spôsobom produkoval serotonín – hormón šťastia.
4. Snažte sa neustále myslieť na cigaretu. A ak rozmýšľali, tak len o tom zlom. O chorobách, ktoré nikotín spôsobuje, o zápachu, ktorý sa objavuje po fajčení. Porovnajte, ako sa cítite pred a po.
5. Vytvorte si denný rozvrh pre seba. Uveďte v ňom, kedy by ste mali jesť, kedy by ste mali cvičiť cvičenie. Aj hodiny, keď fajčíte cigaretu (ak ste ešte neprestali). Týmto spôsobom môžete ovládať svoje správanie.

Každý človek od raného detstva vie, že fajčenie je zlozvyk, ktorý je zdraviu škodlivý a ktorý je potrebné zlikvidovať. Ale nie každý, keď si to uvedomuje, prestane fajčiť. Niektorí ľudia to jednoducho nechcú robiť, iní sa boja prestať fajčiť zo strachu z priberania. Koniec koncov, sú presvedčení, že fajčenie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť „problémových“ kilogramov a udržať si stabilný tvar. Ale je to naozaj tak?

V súčasnosti skutočne existujú vedecký dôkaz ten nikotín, ktorý je in veľké množstvá prítomný v tabaku, podporuje chudnutie. Spolu s tým však existujú dôkazy o cene, ktorú za to musí človek zaplatiť.

Ovplyvňuje fajčenie hmotnosť človeka a ako sa to deje?

Nikotín je toxická látka obsiahnutá v tabaku, keď vstúpi do tela, vedie k intoxikácii, podobnej stavu, ktorý nastáva vtedy otrava jedlom mierny stupeň. Telo je v tejto chvíli nútené venovať všetku svoju silu ochrane pred touto toxickou látkou a jej neutralizácii, čo si vyžaduje obrovské energetické zdroje. Kalórie prijaté pri každom jedle sa vynakladajú na zbavenie sa jedu a jeho odstránenie z tela, takže na strávenie jedla a absorpciu výsledných živín jednoducho nezostane žiadna energia. Telo je nútené ich absorbovať rýchle tempo, pričom väčšinu z toho stráca. Jednoducho všetko živiny„vyhorieť“ v tabakovom dyme bez toho, aby mali čas naplniť nimi telo. V dôsledku intoxikácie klesá chuť do jedla. A tento obraz sa objavuje pri každej vyfajčenej cigarete. To je dôvod, prečo fajčiari majú tendenciu schudnúť.

Vplyv fajčenia na hmotnosť je navyše podložený aj v psychickej rovine. Je to podobné
drogová závislosť vedie k tomu, že jedno centrum potešenia je nahradené druhým. To isté sa deje s fajčiarmi: pôžitok z jedenia je nahradený pôžitkom z fajčenia. V tomto smere fajčiari veľmi často nahrádzajú jedlo fajčiarskymi prestávkami, čo nevyhnutne vedie k chudnutiu.

Nedá sa povedať, že fajčenie je skutočným všeliekom na nadváhu. Hmotnosť sa samozrejme môže znížiť, ale na tomto pozadí sa objavuje veľa zdravotných problémov. Koniec koncov, je už dávno dokázané, že nikotín má škodlivé účinky na telo. Má škodlivý účinok na pečeň, žalúdok, cievy, srdce a mozog, mení štruktúru vlasov, nechtovej platničky a pokožky. A toto je len začiatok zoznamu. Je pár kilogramov navyše oveľa horšie ako vzhľad a vývoj vážnych chorôb, s ktorým sa bude bojovať oveľa ťažšie? Každá cigareta, ktorú vyfajčíte, k tomu nevyhnutne vedie. Predtým, ako si vezmete do ruky cigaretu, aby ste schudli, mali by ste to zistiť skutočné dôvody vzhľad nadváhu, začať

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku vzťahu medzi hmotnosťou a fajčením. Skúsme to rozobrať. V zásade sa nedá povedať, že by sa fajčiar váhovo veľmi líšil od nefajčiara. fajčiaci muž. Môžete stretnúť fajčiara aj stokilogramového. Priemerný fajčiar je však o niekoľko kilogramov ľahší ako nefajčiar. Ale je to skôr ako vychudnutý chudák, vysušený, krehký človek. Na základe toho vyvstáva otázka: skutočne fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka?

Stojí za to vedieť, že nikotín zabraňuje iba priberaniu. Existuje na to niekoľko dôvodov:

• strata chuti do jedla;
• intoxikácia tela;
• fajčiarske prestávky namiesto občerstvenia;
• zrýchlený metabolizmus;
• účinok lieku.

Strata chuti do jedla v dôsledku fajčenia sa dá prirovnať k strate chuti do jedla v dôsledku choroby. Zamyslite sa teda nad tým, či takéto chudnutie potrebujete? Koniec koncov, škoda, ktorú nikotín spôsobí, sa nedá porovnávať so žiadnymi kilogramami.

Ako tabak ovplyvňuje telo?

Keď sa nikotín dostane do tela, otupí chuť do jedla. To je dôvod, prečo človek začne jesť menej. Deje sa to preto, lebo telo to vníma ako jed. Začne míňať všetku svoju energiu na jej neutralizáciu a na trávenie potravy už jednoducho nemá silu. V dôsledku toho nie je žiadna chuť do jedla. Podobný stav možno prirovnať k nasledovnému: keď človek zje niečo pokazené, posledná vec, ktorú chce, je jesť znova. Tu sa deje to isté, utláčané telo nemá chuť jesť.

Ak ste fajčiar s „slušnými skúsenosťami“, vaše telo už neabsorbuje živiny správne a plne. To môže čoskoro viesť aj k miernemu úbytku hmotnosti. Okrem toho fajčenie zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Telo to už nedokáže rozlíšiť od normy a je „v omyle“.

Ďalší dôvod mierneho úbytku hmotnosti: tabak je ako droga, nahrádza pôžitok, ktorý má človek pri jedle, a tak fajčiar namiesto občerstvenia čoraz častejšie začína fajčiť. Alebo používa fajčenie ako antidepresívum. Ale to nie sú hormóny šťastia, to je krutý podvod. A budete za to musieť zaplatiť...

Poďme sa však pozrieť na to, aké sú dôsledky takéhoto chudnutia?

Mnoho snívateľov o chudnutí (najmä ženy, skôr dokonca dievčatá v dospievania) si myslia, že sa tak ochránia pred obezitou. Toto je však fantázia. Napriek tomu, že hmotnosť skutočne klesne, utrpíte poškodenie tráviacich orgánov, mozgu, nervový systém a tak ďalej. Šípky na váhe vám vyhovujú, fakt. A čo zdravotné ukazovatele? Mierenie na nulu. Ste pripravení stať sa takouto nulou?

Tak sa zamyslite, potrebujete sa zbaviť pár kilogramov výmenou napríklad za rakovinu žalúdka? Nie veľmi príjemná alternatíva, však? Je lepšie byť chutným pagáčom ako zatuchnutým krekrom naplneným karcinogénmi.

Počas fajčenia zostávajú jedy v ústach, potom vstupujú do žalúdka so slinami alebo jedlom. Najprv vzniká žalúdočný vred resp dvanástnik a potom rakovina. Najhoršie na tom je počiatočné štádiá Keď sa dá rakovina vyliečiť, človek o jej existencii často ani netuší, pretože sa neprejavuje. Keď sa však objaví bolesť, už je neskoro čokoľvek robiť... Ľuďom s vredmi sa často predpisuje nejaká „diéta č. 3“. Ako nemôžete schudnúť? Na prázdnom želé a čerstvom kura!

Čo sa stane s vaším mozgom? Ako asi viete, mozog prijíma všetky informácie o tele a spracováva ich. Toto náročný proces, pri ktorej nikotín spôsobuje poruchy.

Preto má človek, ktorý fajčí, nával energie, ale toto je imaginárne „v dánskom kráľovstve je všetko v poriadku“. Tabak je droga, ako už bolo spomenuté vyššie. Nikotín vyvoláva pocit eufórie. To je dôvod, prečo chcete fajčiť stále viac. Už pätnásť minút po prvom potiahnutí pociťuje fajčiar radosť. Ako však dokazujú odborníci, nikotín telo rýchlo vylučuje močom, asi za hodinu. Vtedy má fajčiar opäť túžbu „nafúknuť“.

Vedeli ste, že keď fajčíte, v ústach sa usadzuje asi štyritisíc rôznych toxínov? Sú to tí, ktorí prenikajúc do vášho tela narúšajú fungovanie úplne všetkých orgánov! Po prvom potiahnutí vami dym prechádza a odchádza hnedé škvrny na zuboch. A plyny ako formaldehyd a amoniak vzrušujú nervový systém.

Dym, ktorý sa dostane do priedušnice, sa usadí na „ciliách“ a nesie rovnaké toxíny. bronchopulmonálny systém, čo jej sťažuje prácu. Ale tieto riasinky sú určené na čistenie pľúc od všetkého škodlivého cudzie častice a tekutiny. Potom celá „periodická tabuľka“ vstupuje do krvi a šíri sa po celom tele a dosahuje nadobličky. To je dôvod, prečo dochádza k bezprecedentnému nárastu energie. A uvoľnený adrenalín zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo má časom za následok mŕtvicu. Vedci tvrdia, že závislosť na cigaretách možno prirovnať k závislosti od heroínu.

Zamyslite sa znova, sú pre vás tieto kilogramy naozaj desivé?

Z nejakého dôvodu nikoho z vás nenapadne, napríklad schudnúť, nakaziť sa tuberkulózou. A čo? Toto je, dalo by sa povedať, to isté. Koniec koncov, keď človek prestane fajčiť, trochu sa zlepší, a to je pochopiteľné. Telo predsa príde normálny stav, v ktorom sa vstrebávajú všetky živiny a podľa toho sa zvyšuje chuť do jedla. To znamená, že môžeme povedať, že osoba sa zotavuje. To isté sa stane po akejkoľvek chorobe, ale tu je myšlienka, že: "Možno by som mal stále ochorieť?" nepríde k nikomu. Áno, radšej zjedzte tabuľku čokolády a získate rovnakú radosť ako z cigarety. Nech priberieš dva kilogramy, ale si zdravý!! Niektorí sa s týmto problémom dokonca obrátia na psychoterapeuta.

Buďte múdri, choďte za odborníkom, nech vám pomôže rozvíjať sa správna strava prvé mesiace, vtedy bude prírastok hmotnosti malý. Ale budete sa cítiť oveľa lepšie, pretože vaše telo bude zdravé! A ak budete aj športovať, nepriberiete vôbec. Nebojte sa kíl navyše, ale dôsledkov, ktoré môžu viesť doslova do „rakvy“! Nech tieto slová nezostanú vo vašej mysli prázdnym zvonivým zvukom, zastavte sa, kým nebude príliš neskoro! Teraz existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť: knihy, záplaty a oveľa viac. Všetci máte rodiny: deti, manželia, manželky. Naozaj vás potrebujú! Len zhromaždite všetku svoju vôľu do päste! Chuť žiť musí byť nadovšetko! Veď ľudský život je na nezaplatenie. Máte čo povedať?

CHCETE PRESTAŤ FAJČIŤ?

Potom si stiahnite plán na odvykanie od fajčenia.
S jeho pomocou bude oveľa jednoduchšie prestať.

Fajčenie je jedným z najvážnejších problémov nášho storočia. Je ťažké nájsť človeka, ktorý nikdy nefajčil alebo sa o to ani nepokúsil. Fajčenie sa z obyčajného koníčka postupne vyvinie v závislosť, ktorej sa len veľmi ťažko zbavujete.

Mnoho produktov bolo vyvinutých na liečbu závislosti od tabaku. rôzne centrá. Niektorí z nich vidia fajčenie zdravotný problém(vplyv na pľúca, postupná otrava organizmu), iné – psychické.

Niekedy sa ľuďom vďaka sile vôle podarí prestať fajčiť sami.

Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť

Najprv a hlavný dôvod odvykanie od fajčenia je tvrdenie, že ľudia, ktorí náhle prestali fajčiť, príliš rýchlo priberajú na váhe. Tento problém postihuje najmä ženy a mužov do 30 rokov.

Ako vlastne fajčenie ovplyvňuje organizmus? Nikotín a tabakový dym, ktoré vstupujú do tela, ho doslova otrávia. Nikotín je vnímaný ako škodlivé baktérie. A telo okamžite nasmeruje všetky svoje sily na svoje zničenie a odstránenie. Preto všetky jeho sily a najmä kalórie navyše začínajú ovplyvňovať tabakový dym. Teda mnohí zdravé kalórie nie sú odložené, ale stiahnuté. Vďaka tomu si človek dokáže dlhodobo udržať rovnakú váhu.

Fajčenie zabraňuje priberaniu tela z niekoľkých dôvodov:

1. Kalórie sú z neho odstránené spolu s nikotínom.
2. Fajčenie znižuje chuť do jedla.
3. Nikotín prispieva k intoxikácii tela.
4. Nikotín je druh lieku, ktorý dokáže uspokojiť niektoré fyziologické potreby človeka, čím nahradí potrebu jedla.
5. Tabakový dym zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Túto glukózu telo vníma ako glukózu získanú z potravy.
6. Fajčenie urýchľuje metabolické procesy. Všetky užitočné látky, bez toho, aby mali čas na absorpciu, rýchlo horia a vylučujú sa z tela.

Časom sa telo silného fajčiara môže zaniesť natoľko, že jeho enzýmy a kalórie nedokážu odstrániť všetok nikotín. Dôsledkom toho môže byť intoxikácia, počas ktorej sa prospešné látky nebudú môcť vstrebať a začnú sa ukladať vo forme hromadenia tuku.

Často v stresových situáciách je nefajčiar schopný nabrať nadváhu konzumáciou jedla. Na oplátku, fajčiar, ktorý sa ocitne v rovnakých situáciách, bude fajčiť niekoľkokrát viac ako zvyčajne, čím ďalej otrávi svoje telo a zabráni vstrebaniu potravy. prirodzene.

V skutočnosti je tvrdenie, že fajčenie pomáha schudnúť, čistou narážkou. V skutočnosti tabak človeka postupne otrávi zvnútra a ak môže byť spočiatku rád, že jeho hmotnosť zostáva normálna alebo dokonca nižšia ako zvyčajne, potom sa jeho zdravotný stav časom výrazne zhorší. Postupne sa bude metabolizmus v tele zhoršovať, nestihne toho veľa vstrebať užitočné prvky, čo zase skôr či neskôr môže viesť k rôzne choroby, nedostatok vitamínov a dokonca aj žalúdočné vredy.

Existuje názor, že fajčenie môže tiež zvýšiť hmotnosť. Je to spôsobené schopnosťou nikotínu narúšať metabolické procesy. Mnoho ľudí, ktorí už roky fajčia, si možno ani neuvedomuje, že telesný tuk a veľké brucho môže byť dôsledkom ich obľúbeného zvyku. Niekedy nikotín zasahuje do rozkladu tukov. Môžu byť z tela vylúčené, alebo tam môžu zostať a postupne sa hromadiť. Čo prirodzene spôsobí nárast hmotnosti v priebehu času. A v priebehu rokov môže viesť k obezite. V dôsledku toho môžu vzniknúť choroby kardiovaskulárneho systému, cukrovka, rakovina pľúc a prsníka.

Je dôležité si uvedomiť, že fajčenie neovplyvňuje predovšetkým hmotnosť človeka, ale jeho zdravie.

Ako prestať fajčiť a nepribrať kilá navyše

Prestať fajčiť je ťažké. Ale nie je to také ťažké ako liečiť otrávené telo a následky vystavenia nikotínu.

V prvom rade je potrebné sa zamyslieť nad tým, či sa oplatí fajčiť a vystavovať svoje telo nebezpečenstvu? Koniec koncov, niekedy fajčenie môže mať smrť. V prípade, že sú pľúca tabakový dym začnú sa tvoriť rakovinové bunky.

Ak človek náhle prestane fajčiť, telo si určite vyžiada náhradu. Vzhľadom na individualitu každého človeka je ťažké povedať, čo presne bude v každom konkrétnom prípade potrebné. Áno, môže byť výrobky z múky, koláče, káva, karamel. Najlepšie je nepoddať sa takýmto požiadavkám svojho tela, pretože množstvo jedla, ktoré denne zjete, sa môže zvýšiť z 3-4 krát na 9-10. Čo zase prirodzene povedie k vzniku ďalších kilogramov.

Ak chcete úspešne prestať fajčiť a nepribrať na váhe, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Najlepšie je odvykať si od cigariet postupne, čím sa zníži počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte. Ak prestanete fajčiť v okamihu, telo bude dlho bojovať a dožadovať sa nikotínu. Ale ak sa množstvo nikotínu zníži postupne, je dosť možné, že sa k fajčeniu už nikdy nevrátite;
• Súbežne s ukončením tabakového dymu sa musíte pokúsiť držať diétu. Najprv zostáva tendencia priberať na váhe - až 10 kg za rok, v priemere je to 2-4 kg;
• Nezabudnite na telesnú výchovu. Aj keď to zahŕňa dlhé každodenné prechádzky do práce a domov. Počas tohto obdobia bude telo vyžadovať aktivitu. Prebytočné kalórie sa tak spália prirodzene;
• Nemôžete myslieť na cigaretu. Stojí za to cvičiť čo najviac viac dôvodov, prečo by cigareta nemala byť súčasťou vášho života. Je dôležité porovnať, ako sa cítite počas fajčenia a po ňom;
• Je dôležité snažiť sa dodržiavať denný rozvrh. Týka sa to príjmu potravy aj cvičenia.

Keď osoba prestane fajčiť, ich:

• metabolizmus;
• Asimilácia užitočné látky telo;
• výkon;
• Farba kože;
• dych;
• chuť do jedla;
• Vlasy a nechty;
• Krvný obeh v tele;
• Nálada.

Dnes lekári, ktorí študovali problém fajčenia, nedokážu úplne presne povedať, ako fajčenie vplýva na telo – znižuje alebo zvyšuje hmotnosť. Pre každý jednotlivý organizmus bude reakcia na nikotín iná, čo nedovoľuje tento moment zobraziť nejaké štatistiky.