Kako se pravilno početi polivati ​​vodom. Zalijevanje hladnom vodom

Sadržaj članka:

Ako odlučite započeti otvrdnjavanje, to biste trebali učiniti u vrijeme kada nema zdravstvenih problema. Naravno, podlivanje zimi je dopušteno samo ako je vaš organizam već dovoljno očvrsnuo, jer ćete se inače jednostavno razboljeti. Stvrdnjavanjem tijela lakše ćete podnositi promjene temperature i nećete patiti od prehlade.

Različitim postupcima otvrdnjavanja možete uvježbati svoje tijelo da mirno prihvati sve vremenske uvjete. Ranije su u selima ljudi izravno iz kupatila ronili u ledenu rupu ili padali u snijeg. To ne samo da smanjuje rizik od bolesti, već i produljuje život. U Rusiji su liječnici razvili tehniku ​​otvrdnjavanja, koja se tada počela koristiti u vojsci.

Sada mnogi ljudi vode pasivna slikaživota i teško se može nazvati zdravim. Liječnici tome pripisuju povećanje stope morbiditeta. No, mnogi ljudi žele ojačati svoj imunitet, ali nemaju pojma kako to ispravno učiniti. Danas ćemo govoriti o pravilima kaljenja i dousinga hladna voda vani zimi.

Kako pripremiti tijelo za otvrdnjavanje zimi?

Sasvim je jasno da se zimi ne treba odmah tuširati hladnom vodom niti se kupati. To će samo dovesti do razvoja prehlade. Preporučamo da se prvo posavjetujete s liječnikom i saznate smijete li se polijevati hladnom vodom. To je zbog činjenice da čak i uz prividnu odsutnost zdravstvenih problema, dousing zimi može biti kontraindiciran.

Štoviše, kod određenih poremećaja živčanog sustava, visokog očnog tlaka, srčanih problema i drugih problema, tuširanje čak i kod kuće na sobnoj temperaturi je kontraindicirano. Hladna voda je iritant koji može naglo povećati otkucaje srca i izazvati pogoršanje određenih bolesti.

Posjetom liječniku možete sa sigurnošću saznati je li vam podlivanje zimi kontraindicirano. Treba se početi kaliti u onim trenucima kada ste in mirno stanje a ne muči vas stres. Osim toga, treba imati na umu da se otvrdnjavanje ne može kombinirati s loše navike. Prvo se trebate odreći cigareta i alkohola, a tek nakon toga možete započeti s postupcima otvrdnjavanja.

Također ne biste trebali žuriti s ovim postupkom, a za početak jednostavno uronite noge u hladnu vodu, postupno snižavajući temperaturu, kao i povećavajući trajanje takvih kupki. Vrlo brzo ćete početi uživati ​​u ovom postupku. Možete napraviti i kontrastne kupke tako da stavite dvije hladne kupke jednu do druge. Vruća voda.

Prvo počnite prati lice hladnom vodom i postupno smanjite njezinu temperaturu. Radeći ovaj postupak ujutro, dobit ćete izvrsnu energiju za cijeli dan. Čak i ove jednostavne mjere omogućit će vam jačanje imunološkog sustava i više se nećete bojati propuha. Osim toga, značajno će se smanjiti i učestalost prehlada. Vrlo je važno nastaviti jačati dalje, jer ako pauzirate, morat ćete krenuti ispočetka.

Kako se pravilno polivati ​​hladnom vodom?

Kada ste spremni za početak oblijevanja, navečer napunite kantu hladnom vodom i ostavite je do jutra. Ovo vrijeme je dovoljno da se voda zagrije na sobnu temperaturu. Ujutro biste trebali ući u kupku i početi polijevati ruke i stopala, postupno smanjujući temperaturu vode. Pratite svoje zdravlje i smanjite temperaturu vode za jedan ili dva stupnja tjedno.

Kako uzeti kontrastni tuš?

Zahvaljujući kontrastnom tušu, povećava se protok krvi, poboljšava se rad srčanog mišića i krvnih žila, jača imunološki sustav, a također se ubrzava metabolizam. Kada je tijelo pod vrućom vodom. Krvne žile Proširuju se, a kada odu u hladno vrijeme sužavaju se. Ako su ti procesi kratkotrajni, onda dolazi do jačanja krvnih žila, što je dobro za zdravlje. Osim toga, tijelo postaje manje osjetljivo na promjene temperature, a vi ćete prestati biti bolesni. Važno je ne biti pod hladnom vodom Dugo vrijeme, jer tijelo može postati hipotermično.

Prednosti tuširanja na otvorenom zimi

Stvrdnjavanje pomaže normalizaciji metabolizma, a to zauzvrat dovodi do iskorištavanja masnog tkiva. Također treba napomenuti da dolazi do smanjenja koncentracije šećera u krvi i normalizacije ravnoteže kolesterola. Istodobno, stopa proizvodnje hormona sreće naglo se povećava i osoba uživa u postupku.

Kada dovoljno očvrsnete svoje tijelo, nećete se bojati promjena temperature, osjećat ćete se veselo, vaš živčani sustav će početi aktivnije raditi, a broj prehlada će se naglo smanjiti. Pitajte ljude koji su prvi put zaronili u ledenu rupu o njihovim osjećajima. Svi će to reći jednoglasno. Ta lakoća i ugodna toplina pojavila se u tijelu, unatoč niske temperature ambijentalni zrak.

Ljudi se često pitaju je li moguće započeti otvrdnjavanje ako ste lošeg zdravlja? Odgovor je vrlo jednostavan – ne samo da je moguće, već je i potrebno. Ali, kao što smo gore napomenuli, to se mora učiniti postupno. Oblivanje zimi ojačat će vaš imunološki sustav, a vaše zdravlje će se stalno poboljšavati.

Vrste otvrdnjavanja

1. Stvrdnjavanje hladnim tušem. Ovu metodu trebaju koristiti početnici, a posebno ljudi koji se boje hladne vode. O pravilima hladnog i kontrastnog tuširanja već smo govorili i nećemo se sada ponavljati.
2. Stvrdnjavanje snijegom. Ako hodate bosi po snijegu, možete ne samo očvrsnuti, već i masirati biološki aktivne točke koje se nalaze na vašim stopalima. Prije početka postupka potrebno je zagrijati tijelo vježbanjem. Kod stvrdnjavanja snijegom ne možete mirno stajati, već morate skakati ili trčati. Trajanje ovog postupka je maksimalno pet minuta. Ako osjetite vrućinu u nogama, prekinite postupak. Vrativši se unutra, masirajte mišiće potkoljenice i stopala desetak minuta, a zatim navucite tople čarape.
3. Stvrdnjavanje u ledenoj rupi. Postoji nekoliko načina kaljenja u ledenoj rupi, a najjednostavniji je uranjanje. Zimsko kupanje započeti pri temperaturama zraka od minus 10 do 12 stupnjeva. Prije početka postupka ne biste se trebali toplo odijevati kako tijelo ne bi imalo vremena da se previše zagrije.

Više o dobrobiti i štetnosti polivanja hladnom vodom na otvorenom zimi i drugim metodama kaljenja možete saznati u ovoj priči:

Zalijevanje hladnom vodom

Kako se pravilno polivati

Prijatelji, recite mi tko bi od vas volio živjeti svoj život bez bolesti ili barem smanjiti ovaj neugodan proces na minimum, živjeti udišući hladan zrak zimi pune grudi bez brige o grlobolji, bronhitisu, upali pluća i dobiti životnu radost, a ne recepte od liječnika?

Naravno, većini vas: ali vaše tijelo, koje neprestano umotavate u kape, šalove, bunde i bunde, odavno je izgubilo naviku stvaranja zaštitnih antitijela i već prvi lagani povjetarac sruši vas, a propuh vani i moraš otići na bolovanje da se oporaviš.

Je li moguće da, kako biste zauvijek zaboravili na lijekove i obnovili oslabljeni imunitet, ne nađete 5 minuta dnevno da obnovite tijelo koje je uništeno vašim glupim načinom života. Ne vjerujem ako ste razumna osoba!

I zaista ste dobro čuli za vrijeme koje trebate posvetiti sebi, voljenoj osobi, jer upravo toliko traje priprema i provođenje postupka polivanja vašeg nesretnog tijela hladnom vodom, ali koji vam može radikalno promijeniti nesretan život na bolje, poboljšati opće zdravlje na način da se s prvim zrakama sunca probudite s osmijehom na usnama, uživate u životu i radikalno poboljšate svoje zdravlje.

Sada ću vam, na temelju vlastitog iskustva, reći kako se pravilno i sigurno početi polijevati hladnom vodom, temeljeno na medicinskom postulatu "ne škodi", budući da još uvijek postoje kontraindikacije za hladno podlivanje, ali kako biste ojačali tvoje tijelo.

O dobrobitima dousinga

Pogledajmo koje su dobrobiti podlijevanja hladnom vodom, zašto je ova jednostavna aktivnost stekla toliku popularnost u cijelom svijetu i odakle joj toliko sljedbenika? Da, vrlo je jednostavno: veliki broj ljubitelja polivanja hladnom vodom pojavio se upravo zbog brzog i primjetnog poboljšanja zdravlja, jer s oštrim i kratkotrajnim učinkom hladne vode na vaše tijelo, mehanizam trenutne stimulacije i povećanje učinka svih unutarnji organi, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca, kao i oslobađanja adrenalina od strane nadbubrežnih žlijezda.

Svi ti procesi doprinose aktivaciji imunološki sustav, poboljšava protok krvi u vašem tijelu i povećava rad mozga, odnosno mobiliziraju se svi tjelesni sustavi koje hladna voda dovodi u kratkotrajno stresno stanje. Sve ovo traje nekoliko trenutaka.

Dakle, kratkotrajni stresni učinak hladne vode na vaše tijelo dovodi do toga da se sustavi vašeg tijela doslovno ponovno pokreću, baš kao u računalu kada počne "glukati", iste se promjene događaju u ljudskom tijelu tijekom bavljenja sportom.

Dodatna prednost navedenom je činjenica da za očvršćavanje uz pomoć hladnog dousinga nije potrebna skupa oprema za vježbanje i dodatno vrijeme koje nije uvijek moguće pronaći i rasporediti u svakodnevnoj i užurbanoj svakodnevnici.

Naš kućni stroj za vježbanje sastojat će se od kante za tuširanje, kade ili tuš kade ako nije moguće raditi vodene postupke na svježem zraku.

Kako odabrati kantu za zalijevanje

Glavni predmet za hladno zalijevanje bit će kanta. Odaberite za sebe kantu tolike zapremine da voda prilikom polivanja pokrije maksimalnu površinu vašeg tijela, ali i, naravno, takvu da ne bude preteška i da možete i bez nje . poseban rad i nastojanja da ga objema rukama podignete iznad glave i prevrnete na sebe

Ako još niste postali Herkules, ali imate želju da se očvrsnete polijevajući se hladnom vodom, onda uzmite malu plastičnu kantu zapremine pet litara i počnite da se polivate, a kad ojačate, uzmite veću kantu .

Ako nemate kantu, snaći ćete se malim plastičnim lavorom, koji možete iznajmiti od supruge ako ste u braku ili od susjeda ako ste neženja, a pritom je i upoznati bolje da je slobodna. Uvjeravam vas da njezina znatiželja neće imati granica da sazna zašto vam je trebao: obratite pozornost na čistoću umivaonika i njegovu težinu.

Gdje započeti dousing?

U postupak podlijevanja hladnom vodom morate krenuti s odgovarajućim unutarnjim stavom i nema posebnih zahtjeva i pravila. Treba vas motivirati činjenicom da je svakodnevno podlijevanje hladnom vodom vaš doprinos vašem zdravlju, to je vaša borba protiv dosadnog bronhitisa, prehlade, vašeg kihanja od slučajnog propuha i beskorisno protraćenih ogromnih dana vašeg života na bolovanju .

A ako ste prilično umorni od svega toga, počnite si točiti bilo koji dan u tjednu, što će postati prekretnica u vašem životu i bit će dan kada možete značajno poboljšati kvalitetu svog života.

Dakle, ako nemate ženu i odgovarajućeg susjeda, tada za početak vodenih postupaka trebate kupiti kantu potrebne veličine i moći je napuniti vodom. Prvih dana preporučam da voda bude malo toplija od one iz slavine ako ste malo plašljivi, ali ako ste dovoljno hrabri, možete se odmah zaliti hladnom vodom u punoj mjeri.

Također možete prvo početi s polivanjem dijelova tijela: ruku i nogu, a zatim postupno prijeći na polivanje cijelog tijela. Ali ne odgađajte prijelazni rok, "metak se hrabrih boji, bajunet hrabre ne prima"

Kako se pravilno polivati ​​hladnom vodom?

Želite li okrijepiti tijelo prije radnog dana, počnite se ujutro polijevati hladnom vodom. Vrlo je važno zagrijati tijelo prije postupka s hladnom vodom: da biste to učinili, uđite u kadu, tuširajte se vrućom vodom 10-15 sekundi, zatim uzmite prethodno pripremljenu kantu hladne vode i naglo se polijte s vrha. na dno kako bi što više vode dospjelo pod vodu.velika površina tijela.

Ne treba se polako zalijevati vodom iz kante, ne samo da miriše na mazohizam, već se možete i smrznuti i razboljeti. Odmah nakon tuširanja, snažno istrljajte tijelo frotirskim ručnikom do crvenila, umotajte se u kućni ogrtač i popijte topli vitaminski čaj.

Pobornik sam polivanja hladnom vodom po metodi njemačkog svećenika Sebastiana Kneippa, a prije polivanja hladnom vodom i nakon zahvata zagrijavam tijelo trčanjem i intenzivnim vježbanjem. psihička vježba: Pa, kako kažu, "nije za svakoga". Vaš glavni zadatak je ne smrzavati se, odnosno spriječiti formulu "hladnoća za hladnoću", morate raditi po formulama "hladnoća za toplinu" i "toplina za hladnoću".

Pijte čaj u malim gutljajima, polako, promatrajući kako se toplina širi vašim tijelom. Neke od mojih čitatelja zanima kako sipati glavu ili ne? Ne znam točan odgovor: slušajte svoje tijelo, ono će vam dati točan odgovor na ovo pitanje.

Ne znam neku posebnu korist ili štetu od polivanja glave, tako da je na vama da odlučite, osobno, ja polijem glavu, tako mi je zgodnije, brža glava probudi iz sna. Inače, navečer se i sama okupam, ali ne prije spavanja, da ne stimuliram tijelo.

Ako ste gradski stanovnik i također živite u visokoj zgradi, onda se ne biste trebali tuširati na ulici, posebno u hladnoj sezoni, kako se ne biste smrznuli i prehladili, ali ako ste ruralni stanovnik, onda će postupci s hladnom vodom u prirodi biti poželjniji, jer stojeći bosi na tlu, umjesto u kadi, dobit ćete dodatne dobrobiti od razmjene energije između vašeg tijela i majke zemlje, a ne zaboravite i dodatnu stimulaciju biološki aktivnih točaka, koji u velike količine nalazi na našim nogama.

Kada hodamo bosi po tlu, aktivacija ovih točaka potiče rad unutarnjih organa i dovodi do opće poboljšanje dobrobit našeg tijela.

Polivanje djece

Mišljenja stručnjaka o polivanju djece hladnom vodom su različita. Neki vjeruju, na temelju vlastito iskustvo, da čak ni "zimsko kupanje" u ledenoj rupi neće naškoditi djetetu, drugi, najčešće pedijatri, tvrde da takvi postupci mogu dovesti do bolesti, jer djetetov krhki imunološki sustav može zakazati.

Mislim da je istina negdje u sredini između ova dva različita gledišta: oslanjajući se na intuiciju, iskustvo i zdrav razum, roditelji ne bi trebali pribjegavati ekstremnim oblicima otvrdnjavanja svoje djece; baršunastiji oblici vodenih postupaka u kombinaciji s općim jačanjem vježbe i satovi tjelesnog odgoja su sasvim dovoljni.sport.

Kontraindikacije za ispiranje hladnom vodom

Polijevanje hladnom vodom dio je jednog od sustava, koji ima za cilj utjecati na tijelo kako bi se dobio planirani pozitivan rezultat. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da postupci s hladnom vodom imaju svoje kontraindikacije, naime: ne polijevajte se hladnom vodom ako imate tuberkulozu, reumu, bolest bubrega, upalne bolesti unutarnjih organa, gihta i tumora, iako je Sebastian Kneipp uspio primiti pozitivni rezultati, iako je imao svoj sustav podlijevanja za svaku bolest i dodatno je koristio ljekovite infuzije od bilja.

Također, oftalmolozi ne savjetuju polijevanje hladnom vodom kada je očni tlak visok, jer kao rezultat stresa koji tijelo doživljava tijekom vodeni postupak Može doći do odvajanja mrežnice. Ako imate tahikardiju, zatajenje srca ili ishemijska bolest srca, tada se također suzdržite od otvrdnjavanja polivanjem hladnom vodom. Nekoliko mojih poznanika umrlo je prerano tuširajući se hladnom vodom nakon bogate kućne gozbe, ali mogli bi biti još živi, ​​pa imajte na umu i to.

Alkohol i zdrava slikaživota, posebno, podlijevanje hladnom vodom su nespojive.

Prednosti podlijevanja hladnom vodom
Danas i odrasli i djeca poznaju dobrobiti podlijevanja hladnom vodom. Postupak može ojačati ne samo tijelo, već i sam ljudski duh.

Mnogi vjerojatno poznaju Porfirija Kornejeviča Ivanova, koji je aktivno prakticirao polijevanje hladnom vodom i sebe tijekom cijele godine hodao uokolo samo u kratkim hlačama. Inače, neki su ga prozvali “Pobjednikom prirode, Učiteljem ljudi, pa čak i Bogom Zemlje”. Bio je to zaista izuzetan čovjek koji je dokazao moć polivanja hladnom vodom. Bila bi velika čast da takva osoba napiše pismo zahvalnosti učitelju naroda.

Možete se natočiti u cijelosti ili samo nekim dijelovima, poput ruke. Ova se metoda naziva lokalnom. Ima ih nekoliko Opća pravila kojih se mora pridržavati kod podlijevanja hladnom vodom. Prvo, prije početka postupka trebali biste napraviti zalihe potrebna količina hladna voda, praktično posuđe i ručnik. Drugo, trebali biste početi postupno, pažljivo i što je najvažnije, polako, povećavajući količinu vode.

Kako započeti podlivanje hladnom vodom

Bit će malo teško za osobu koja prvi put pokušava taj postupak. Hladna voda je kao šok električna struja, a prvi pokusi mogu biti vrlo teški. Čak jake volje ljudi mogu doživjeti privid šoka ili čak boli. Ali zapamtite, isplati se. Već nakon prvog podlijevanja osjetit ćete trzaj, naboj veliki iznos adrenalina, osvježite se i okrijepite. Nakon 8-10 procedura vaše tijelo će se naviknuti, a svako tuširanje će vam pružiti samo zadovoljstvo, odlično raspoloženje tijekom dana, val snage, samopouzdanja i, u skladu s tim, vaše tijelo će postati jače i zdravije. Postupak se može koristiti ne samo u preventivne svrhe za jačanje tonusa, već i za liječenje raznih bolesti. Polijevanje hladnom vodom zagrijava, pospješuje ravnomjernu cirkulaciju krvi i prikladno je za svaku osobu.

Ispravno hladno polivanje

Postoje neke tehnike i pravila za podlijevanje hladnom vodom, a ako želite postići dobre rezultate, treba ih se strogo pridržavati. Dakle, kada prvi put polijete leđa, vodu treba polivati ​​tako da vam teče po cijelom tijelu. Drugi i treći - kutlače trebaju početi od sedmog područja vratni kralježak, pa tek onda teku niz leđa i kralježnicu. Početnici bi trebali jednostavno izliti cijela leđa, lagano ih navlažiti. U tom slučaju morate se strogo pridržavati mjere i ravnomjerno sipati. To će olakšati postupak i dati najbolji učinak. Ako ste donekle pretili, nakon prvog tuširanja bolje je istrljati kožu. Prije početka i na kraju zahvata potrebno je pokvasiti lice i prsa, obrisati samo ruke i lice te obavezno izvesti par intenzivnih vježbi. Također morate zapamtiti da se uvijek prvo ulijeva gornji dio tijelo, pa tek onda sve ostalo.

Lokalno tuširanje hladnom vodom

Hladno polijevanje ruku.
Preporuča se započeti postupak polijevanja ruku hladnom vodom rukama i kretati se prema ramenima. Najbolji učinak postiže ako je moguće izliti obje ruke u isto vrijeme. Postupak jača ruke, sprječava upale i smanjuje prag boli za reumu. Vrijedno je napomenuti da većina ljudi savjetuje korištenje tuševa za anemiju. Dobri rezultati bit će oni koji imaju jedinstvenu priliku redovito držati ruke na minutu u izvoru ili drugom prirodnom izvoru.

Hladno polijevanje po glavi.
Ako imate problema s očima ili ušima, možete isprobati i metodu polijevanja glave hladnom vodom. Preporuča se postupak izvesti na način da mlaz teče iza ušiju, na obraze i nekoliko sekundi na zatvorenih očiju. Za početak treba početi s jednom kutlačom vode, postupno povećavajući volumen do dvije kutlače. Na kraju ove korisne aktivnosti, morate obrisati kosu suhom.

5 (100%) 2 glasa

Prelijevanje hladnom vodom. Sa 35 godina Porfirije Korneich Ivanov Otkrili su mu onkologiju i, kako ne bi patio, odlučio se smrtno prehladiti nakon što je zimi hodao gol. Ali njegovi "napori" doveli su do suprotnog rezultata - bolest se povukla.

Tehnika polivanja ruskog jogija Porfirija Ivanova

Veličao je oporavak kroz kaljenje tradicionalni iscjelitelj Porfirije Korneich Ivanov. Za one koji su prakticirali oblivanje po njegovom sustavu, ozdravilo je ne samo tijelo, već i duša.

Porfirij Kornejevič Ivanov kaže da nema potrebe liječiti bolesti, samo treba očvrsnuti tijelo. A upravo će stvrdnjavanje tjelesni sustav vratiti u normalu i uravnotežiti funkcioniranje tjelesnih organa. Oporučio je tuširanje hladnom vodom ili polivanje ledenom vodom u zraku.

Ovaj postupak djeluje na razlici u temperaturi tijela i vode. Prilikom izlijevanja djeluje se na receptore topline i hladnoće. Kapilare se refleksno sužavaju. Protok krvi postaje slabiji, koža blijedi, temperatura se smanjuje, čime tijelo štedi toplinu.

Istodobno se povećava dotok krvi u unutarnje organe i duboka tkiva, te se uspostavlja toplinska ravnoteža. Kapilare se ponovno šire i pune krvlju. Koža pocrveni, zagrije se, javlja se osjećaj ugodne topline. Zbog stimulacije receptora dolazi do vegetativnog i živčani sustav, ubrzava se cirkulacija krvi.

Zahvaljujući protoku krvi u tkivima, poboljšava se rad kardiovaskularnog sustava. Dakle, možemo reći da je dousing vrsta gimnastike za krvne žile. Povećava učinkovitost i poboljšava tonus neuromuskularnog sustava.

Osim toga, kada se nalije, ten se poboljšava. Osim toga, nakon poroda ili mršavljenja može pomoći u zatezanju kože. Također se može primijetiti da natapanje potiče sintezu kolagena, što znači da djeluje gotovo kao dobra krema za učvršćivanje.

Ispravno polijevanje hladnom vodom nije tuširanje. Vodu je najbolje skupljati u kantu stojeći u kupaonici, a još bolje vani na zemlji, travi ili snijegu :-) potopite se od glave do pete. Samo na taj način ćete dobiti nalet snage. I uopće nije važno koje je godišnje doba vani. Zimi je učinak podlijevanja mnogo svjetliji!

Ako se odlučite istuširati na ulici, to je super. Smisao tuširanja na ulici je da stojite bosi na zemlji ili u snijegu: svaka osoba ima svoj napon od 35 mikrovolti; kao što je poznato, kroz suhi potplat praktički ne prolazi struja, ali ako je mokar, povećava se električna vodljivost. Kada se osoba, stojeći bosa na zemlji, potopi, dolazi do potpunog pražnjenja.

Sav elektricitet ide u zemlju, kao gromobran. Snijeg je najgori dirigent i zato, ako se želite isprazniti, bolje je stajati na zemlji.

Ali nakon dodira sa snijegom aktiviraju se drugi procesi. Postoji refleksni učinak na stopala. Na tabanima ima puno točaka koje utječu na unutarnje organe.

Kada stojite na snijegu, te se točke iritiraju i time uključujete cijelo tijelo u rad. Dakle, i snijeg i zemlja imaju svoje prednosti.

Zapravo, o tome je govorio narodni mudrac Porfirije Kornejevič Ivanov - smisao ljudskog života je u njegovoj povezanosti s prirodom zrakom, vodom i zemljom.

U zabavno društvo ljudi za koje se zimi polijevaju hladnom vodom, ledena fontana i ledena rupa - uobičajena svakodnevna praksa pomoći će vam da prevladate svoju neodlučnost i dati vam poticaj energije i nova praksa svom repertoaru wellness tehnika.

Tibetanska medicina ima negativan stav prema kaljenju i podlijevanju

Stvrdnjavanje i dousing- jedan od popularnih narodni lijekovi prevencija prehlade. Njegov najekstremniji oblik – zimsko kupanje, ima mnogo pristaša među onima koji se zalažu za zdrav način života. Kako tibetanska medicina misli o tome?

Za one koji brkaju tibetansku medicinu s tradicionalnom medicinom, odgovor bi mogao biti neočekivan.

Tibetanska medicina ima nedvosmisleno negativan stav prema takvoj "prevenciji"!

Ovisno o tipu osobe!

Samo jedna vrsta osobe - (Žuč) otvrdnjavanje je korisno

Unatoč činjenici da otvrdnjavanje izgleda navikava tijelo na hladnoću, nimalo ne smanjuje njegov patogeni učinak. Štoviše, s gledišta tibetanska medicina, hladnoća ima sposobnost nakupljanja u tijelu. Posljedice ove akumulacije hladnoće možda se neće pojaviti odmah. Tek nakon mnogo godina može se pokazati da je strast za kaljenjem u dalekoj mladosti postala uzrok takve bolesti kao reumatoidni artritis. U mnogim slučajevima ova bolest dovodi do invaliditeta. Kakvo je tu zdravlje!

Reagirajte izrazito negativno na vanjski utjecaj hladni bubrezi i genitourinarni sustav . Zato po hladnom vremenu morate paziti da vam cipele budu dovoljno tople. Činjenica je da su bubrezi povezani sa stopalima energetski meridijan. Ako noge postanu hladne, to odmah utječe na bubrege, gdje se hladnoća nakuplja.

Akumulacija hladnoće u bubrezima smanjuje njihovu funkciju, pridonoseći pojavi zagušenja u području zdjelice. Otuda smanjenje lokalni imunitet, cistitis i ginekološke bolesti među ženama.

Kod muškaraca, smanjena funkcija bubrega i smanjena opskrba krvlju genitourinarnog područja može izazvati bolest kao što je kronični prostatitis.

Osim toga, ne zaboravimo da rad bubrega osigurava normalnu prokrvljenost nogu. To znači da smanjenje njihove funkcije dovodi do poremećaja prehrane koljena i drugih zglobova Donji udovi. Dakle, distrofične promjene, postupno uništavanje zglobnih tkiva i potreba za liječenjem artroze zglobova.

Konačno, smanjena funkcija bubrega može s vremenom pridonijeti razvoju bolesti kao što je arterijska hipertenzija. U ovom slučaju to kaže tibetanska medicina hipertonična bolest nastala prema hladnom scenariju. A da ne spominjemo činjenicu da bubrezi igraju vitalnu ulogu u osiguravanju pročišćavanja krvi.

Kršenje njihovih funkcija može uzrokovati stvaranje kamenja u mokraćni put, te ako se liječenje ne provede na vrijeme urolitijaza, može uslijediti giht.

Hladnoća ima jednako nepovoljan učinak na zglobove kralježaka, potičući njihovo distrofične promjene. Jasno je da ako liječenje osteohondroze kralježnice nužno uključuje toplinski postupci(zagrijavanje, uključujući stone terapiju), to znači da je učinak topline na kralježnicu blagotvoran. Nasuprot tome, svako izlaganje kralježnici hladnoći bit će očito štetno.

Iz perspektive tibetanske medicine, nakupljanje hladnoće u tijelu dovodi do neravnoteže u regulacijskom sustavu Bad Kan.

Između ostalog, ovaj sustav je odgovoran za imunitet i fizički razvoj.

Iz toga proizlazi da redovito izlaganje hladnoći ne povećava, nego smanjuje imunitet. A važno je i to da je takvo izlaganje hladnoći posebno nepoželjno u razdoblju aktivnog rasta - u djetinjstvu.

Samo jedna vrsta osobe - (Žučno) otvrdnjavanje je korisno

Zato se nikada ne smijete zanositi kaljenjem svoje djece. To ne samo da izravno utječe na procese rasta i formiranja imunološkog sustava, već je i prepuno dugoročnih teških posljedica za tijelo.

Ako osjećate da niste dovoljno zagrijani, trljajte cijelo tijelo rukama dok ne osjetite vrućinu, napnite mišiće. Ili se možete samo prvo otkotrljati Topla voda, a zatim hladno.

Savjet: prvo radite samo noge, u drugom tjednu idite do koljena. Dalje - do kukova i donjeg dijela leđa. Nakon 35 dana već možete strmoglavo uroniti.

Polijevanje hladnom vodom donijelo je mnoge dobrobiti ljudima, hoće li to vama osobno odgovarati ili štetiti, teško je reći, ali recenzije su vrlo pozitivne.

Djevojke bilježe potpuni oporavak od kroničnih ženskih bolesti, aktivaciju imunološkog sustava i pozitivnu promjenu izgleda.

Muškarci kažu da je jako zabavno (posebno kupanje u ledenoj rupi), a sam proces donosi nevjerojatnu energiju na svim razinama.

Zdravstveni sustav Porfirija Ivanova

Šaljivdžija i bivši prevarant s kriminalnim dosjeom nakon psihičke krize promislio je o smislu ljudskog postojanja i potpuno promijenio svoj život.

Porfirije Ivanov postao je pravi duhovnik koji je svakodnevno liječio ljude, polijevao se hladnom vodom i hodao u kratkim hlačama, bos cijele godine, čak i po velikoj hladnoći.

Porfirijevi sljedbenici - "Ivanovci" - zvali su ga samo "Pobjednik prirode" i "Bog zemlje".

Potpuno se transformirao i živio u zdravo tijelo do 85 godina.

Ivanov je cijeli život pokazivao izvanredne sposobnosti i razvio 12 pravila koja će vam pomoći da prevladate starost, povećate svoj duhovni potencijal i pravilno se temperirate.

Zakoni Ivanovljevog zdravstvenog sustava:

1. Ujutro i navečer trebate plivati ​​u hladnoj vodi. Nije važno gdje će biti: u jezeru, kod kuće pod tušem ili na moru. Idite s toplog na hladno.
2. U svojoj knjizi "Beba" preporučio je da nužno spojimo duhovno s tjelesnim. Prije otvrdnjavanja izađi u prirodu, stani bosim nogama na zemlju i zamoli za zdravlje: prije svega za ljude, a onda za sebe.
3. Zauvijek se odreknite loših navika.
4. Ako je moguće, ne jedite i ne pijte vikendom (do 12 sati u nedjelju) ili barem pričekajte jedan dan.
5. Ritual upotpunite izlaskom u prirodu. Stanite s nogama na vlažnu zemlju. Nakon ovoga smijete jesti do mile volje.
6. Shvatiti bliskost čovjeka i prirode. Volite je i cijenite.
7. “Zdravlje” dolazi od riječi “zdravo”. Pozdravljaj sve na svom putu, a posebno starije.
8. Pomozite unesrećenoj ili bolesnoj osobi. Na ovaj način ćete podržati stvar cijelog svijeta.
9. Otjerati od sebe negativne misli o ljudima, voli ih iskreno. Pobijedite lijenost, pohlepu, strah, narcizam.
10. Ne razmišljaj o bolestima i one ti se neće vratiti.
11. Misli i djela za svaku osobu moraju postati jedno.
12. Recite svima o ovim pravilima, ali nemojte se hvaliti svojim osobnim postignućima.

Savjet: ako ste zainteresirani za temu, produbite svoje znanje gledajući niz obrazovnih videa V.G. Ždanov "Čudo otvrdnjavanja hladnom vodom."

Zagrijavanje na disanje od "Ledenog čovjeka" Wima Hofa

Nizozemac s nadimkom “The Iceman” već se 20 puta našao na stranicama Guinnessove knjige rekorda.

Proveo je 4380 minuta u kadi ispunjenoj ledom do vrha, a popeo se i na Mont Blanc gotovo bez odjeće.

Znanstvenici kažu: “Fenomen!”, ali sam V. Hof je siguran da je sve u dosljednosti njegovog treninga. Uistinu, svaka pobjeda je 90% upornosti i samo 10% talenta.

Predstavljamo vam njegovu posebnu tehniku ​​disanja za zagrijavanje tijela, neposredno prije kaljenja:

1. Udobno se smjestite, opustite, zatvorite oči.
2. Ispravite leđa i izbacite prsa naprijed. Položaj lotosa ili pola lotosa je idealan.
3. Dišite slobodno i potpuno. Tijelo ne bi trebalo biti ničim sputano.
4. Udahnite polako i duboko dok ne osjetite svoj solarni pleksus.
5. Stanite i zatim naglo izdahnite. Nakon nekoliko sekundi ponovite postupak, nastavljajući vježbe oko minutu.
6. Udisaj se vrši na nos, a izdisaj na usta. Najbolje je da dijafragma radi u isto vrijeme. Osjećajte se ispunjeni kisikom do krajnjih granica.
7. Usredotočite se na ono što radite, budite svjesni svake sljedeće akcije. Zaustavite beskrajni tok misli. Pokušajte ignorirati proces razmišljanja, budi podalje.
8. Nakon tridesetog udaha prijeđite na normalan način disanja, otpustite sav kisik (to jest ugljični dioksid). Zadržite što duže i pokušajte opustiti cijelo tijelo u isto vrijeme.
9. Na granici, ponovno dišite. Nakon oporavka kratko zadržite zrak (do 20 sekundi) i nastavite s vježbanjem.
10. Pričekajte dok ne osjetite da možete samostalno preusmjeravati energiju kroz svoje tijelo.

Ova tehnika je donekle slična pranajami. Nije iznenađujuće da Wim Hof ​​u svaki svoj trening stavlja elemente joge.

Djeluje ovako: javlja se hiperventilacija pluća, ubrzava se kretanje krvi po tijelu.

Višak CO2 pomaže proširiti kapilare, održavajući vas toplim u svim vremenskim uvjetima.