케피르와 메밀 중 어떤 식단이 더 효과적인가요? 메밀과 케 피어로 체중을 줄이는 방법

내용물:

메밀 다이어트의 핵심 포인트. 케 피어를 곁들인 메밀 요리법과 이런 식으로 클렌징 할 가치가 있는지 여부.

메밀 죽은 만족스럽고 비타민과 미량 원소, 섬유질이 풍부하고 의심할 여지없이 건강합니다. 메밀과 케 피어가 실제로 유일한 제품인이 원칙에 따라 다이어트가 이루어집니다. 신체는 철분, 비타민 A, B, D, PP, 칼슘 및 칼륨을 많이 섭취합니다.

기본 순간

영양사가 승인한 이 두 가지 식품을 사용하여 처방된 체중 감량 계획이 여러 가지 있습니다. 하지만 마음껏 먹고 혜택만 누릴 수 있는 음식은 없습니다.

다이어트 참가자의 구성은 다음과 같습니다.

메밀은 단백질 12.6g, 지방 3.3g, 탄수화물 57.1g
저지방 케피어는 단백질 3g, 지방 1g, 탄수화물 4g.

하지만 영양가 있고 에너지 가치메뉴에 대해서만 논의할 수 있으며 몇 가지 수정 사항이 있습니다.

듀엣의 이점은 부인할 수 없습니다.

섬유질로 몸을 정화한다.
인슐린 수치 조절;
장내 미생물 개선;
부종 제거;
위장 기능 개선;
루틴으로 혈관벽을 강화합니다.

그러나 이러한 장점은 식단에 식품을 포함하는 경우에만 적용되며 완전히 전환되는 경우에는 적용되지 않습니다. 공급 과잉 거친 섬유언제 해롭다 염증 과정장에서 팽만감이 가득합니다. 케피어의 물 제거 능력은 메밀 식단에서 "성공적인" 체중 감량의 기초입니다. 실제로 지방 연소가 일어나지 않고, 곧 다시 살이 찌게 됩니다..

다이어트 메뉴

첫 번째 다이어트는 구성 요소 선택 측면에서 다른 다이어트보다 더 많은 것을 허용하므로 가벼운 것으로 간주됩니다.

저지방 케피어 250ml와 과일로 아침 식사를 합니다.
우리는 메밀 (삶은 것 100g)로 점심을 먹고 저지방 코티지 치즈(200g).
저녁은 삶은 고기(쇠고기, 닭고기), 죽(100g), 야채 샐러드(100 그램).

우리는 다음을 얻습니다:

삶은 시리얼 200g (건조 약 65g) - 193kcal, BJU - 8.2/2.1/35.3.
케피어 250ml - 93kcal, 7.5/2.5/10.
코티지 치즈 200g - 169kcal, 36/1.2/3.6.
닭고기 100g - 160kcal 21/8/0.6.
야채 (토마토 및 오이) 100g - 23kcal, 1/0.2/4.4.
과일(사과) 100g - 52kcal, 0.4/0.4/11.8.
총: 690kcal, 74/14/65.7.

지방과 탄수화물의 결핍은 체중이 약 60kg인 여성의 경우 단백질 수준이 적어도 정상에 가까운 수준으로 뚜렷하게 나타납니다. 따라서 이것은 특정 패턴에 따른 일반적인 배고픔에 지나지 않습니다.

두 번째 다이어트는 고기가 제거되기 때문에 평균으로 간주됩니다.

케피어 250ml와 메밀 100g으로 아침을 먹습니다.
우리는 사과 두 개를 간식으로 먹습니다.
우리는 죽(200g)과 야채 샐러드로 점심을 먹습니다. 올리브유(150g).
메밀 (150g)과 케 피어 250ml로 저녁을 먹습니다.

우리는 다음을 얻습니다:

삶은 시리얼 450g 또는 생 시리얼 150g – 445kcal, 18.9/4.9/81.5.
케 피어 500ml - 185kcal, 15/5/20.
사과 200g - 104kcal, 0.8/0.8/23.2.
야채(토마토 및 오이) 150g - 34kcal, 1.4/0.2/6.6.
총: 768kcal, 36/11/131.3.

탄수화물의 양은 늘었지만 단백질과 지방의 양은 줄었습니다. 그런 계획 장기간 사용(5일 이상) 건강을 해칠 수 있습니다. 케피어의 이뇨 기능과 근육 연소로 인해 체중 감소가 발생합니다.

케 피어를 사용한 엄격한 메밀 다이어트

세 번째 다이어트는 어렵다. 하루에 무제한의 죽과 1 리터의 케 피어를 먹으며 2-3 시간마다 식사를합니다. 예를 들어, 소녀는 하루에 6번 150g의 삶은 시리얼을 섭취할 수 있습니다.

이는 거의 1kg의 완제품 또는 300g의 건조 제품(890kcal 또는 37.8/9.8/162.9)에 해당합니다. 음료 1리터당 370kcal, 30/10/40이 있습니다. 전체적으로 몸은 걸릴 것입니다 1260kcal, 60.7/19.8/202.9.

BZHU 레이아웃에 대한 가장 엄격한 계획이 가장 많은 점수를 받은 것으로 나타났습니다. 그러나 다이어트는 여전히 대부분의 사람들에게 매우 낮은 칼로리로 남아 있습니다. 시리얼 양을 늘려도 몸에 부족합니다 식물성 단백질생명 유지에 필요한 지방이 부족하면 기분과 뇌 활동에 영향을 미칩니다.

메밀과 케 피어 요리법

체중 감량을 위한 다이어트에는 다음이 포함됩니다. 특별한 방법시리얼 준비:

메밀 한 잔을 씻어서 끓는 물 두 잔을 부어 밤새 방치하고 아침에 액체를 배출합니다.
그런 다음 이 부분은 5-6회 복용량으로 나누어집니다. 더 자주 사용하지만 과식을 허용하지 않습니다.
하루 1 리터의 케 피어를 식사 전후 30 분 동안 마신다.

두 번째 접근 방식이 있습니다. 시리얼 250g에 케 피어 500ml를 붓고 가열하지 않고 하루 동안 주입합니다. 이 레시피위장 문제가 있는 사람들에게 "세정제"로 권장됩니다.

메밀로 클렌징하는 것이 가치가 있습니까?

방법론의 저자에 따르면 크룹과 발효유제품서로를 보완하십시오. 메밀은 독소를 "정화"하고 케피르는 독소를 몸에서 제거합니다. 영양사는 그러한 아침 식사를 치료법이라고 부르지 만 의식을 장기 식단으로 바꾸는 것을 고집하지는 않습니다. 의사들 병이 있는 사람은 처방전을 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 소화 시스템 .

용법 케피어 다이어트클렌징을 위해 메밀을 사용한다고해서 탠덤이 복부 체중 감량을 방지하고 과체중을 생성하는 "신화적인"독소를 제거한다는 의미는 아닙니다. 신체는 과도한 배설을 위한 탁월한 시스템을 갖추고 있으며 매일 배변하는 것이 장의 정체를 없애는 열쇠입니다.

다이어트 금지

많은 소식통에서는 복합 제품이 당뇨병 환자에게도 적합하다고 지적하지만 이는 사실과 거리가 멀습니다. 필수 아미노산, 특히 발린(24.8%)과 이소류신(21%)의 양이 가장 많은 시리얼은 혈당을 포만시키고 균형을 맞추는 데 정말 좋으며 풍부한 섬유질로 탄수화물의 흡수를 늦춥니다. 아르기닌의 존재는 분비선에 의한 자체 인슐린 생산을 자극합니다. 혈당은 느린 속도로 상승하지만 탄수화물 부하 수준은 여전히 상당합니다.

당뇨병 환자는 레벨 증가혈액 속의 인슐린. 세포는 인슐린 저항성의 배경에 비해 덜 민감하기 때문입니다. 메밀이 질병에 대한 "기적적인" 치료법이 되는 것을 방지하는 것은 바로 이러한 상태입니다. 과자에 대한 갈망에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트에는 제작자가 믿는 것처럼 독소뿐만 아니라 유용한 물질도 방출하는 충분한 물을 마시는 것이 포함됩니다. 그러나 식단이 제한되어 있기 때문에 손실 보충이 발생하지 않습니다. 이것이 시리얼과 유제품의 건강해 보이는 조합의 주요 단점입니다.

칼로리 함량과 식이 지방 계산에 따르면 메밀을 많이 섭취하더라도 식단의 빈곤은 그대로 유지됩니다. 부정적인 영향일주일 내내 영양이 나타납니다.

리터 양의 케 피어는 다음과 같은 경우 금기 사항입니다. 높은 산도위가 낮을 때만 소화를 돕습니다. 따라서 특정 영양 계획으로 전환하기 전에 위장병 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.

케 피어와 메밀을 기본으로 한 체중 감량 다이어트는 소금 사용을 금지하고 다이어트에서 제외하면 혈압 조절이 방해되고 두통이 유발됩니다.

진짜 메밀은 어떤가요?

자연에서는 곡물이 채색그러나 껍질을 쉽게 벗기기 위해 가열하고 찌고 건조시킵니다. 여기에서 우리는 친숙한 갈색 커널과 커널을 얻습니다. 흐루시초프가 도입한 방법 열처리많은 사람들에게서 곡물을 빼앗겼습니다 영양적 특성, 여전히 "자동"에 대해 작성되었습니다.

녹색 곡물은 껍질을 벗기기가 더 어렵기 때문에 더 비쌉니다. 아미노산 구성이 더 넓고, 플라보노이드는 혈관을 강화하고 콜레스테롤 플라크를 제거합니다. 가공되지 않은 시리얼은 섬유질이 풍부하며 면역력 강화, 스트레스 및 만성 질환 퇴치에 유용합니다. 녹색 메밀은 비슷한 방법으로 조리되거나 샐러드에 싹이 트인 형태로 사용됩니다.

찐 시리얼을 전혀 요리하지 않는 것이 좋지만 더 많은 전체 섬유질을 보존하고 식사 후 급격한 혈당 상승을 피하기 위해 몇 시간 동안 끓는 물로 찌는 것이 좋습니다. 1회 제공량의 기준은 삶은 제품 6-8테이블스푼을 넘지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 고혈당증으로 인해 졸음이 발생합니다.

이 계획을 유리하게 활용하는 방법은 무엇입니까?

무엇이 빠르고 빠른지 이해해야 합니다. 건강한 체중 감량수 없습니다. 포함 된 제품이 독점적으로 정확하더라도 모노 다이어트의 이점을 잊어야합니다. 현명한 조치는 정기적으로 균형 잡힌 식단에 문제의 구성 요소를 포함시키는 것입니다.

허브, 향신료, 소금을 곁들인 케피어를 곁들인 메밀은 350-400kcal의 풍성한 아침 식사를 제공합니다. 훈련 전(1.5~2시간 전)에 먹어도 됩니다.
혈당이 급증하지 않도록 섭취량을 조절해야 합니다. 에너지가 더 오래 방출되도록 죽을 야채, 고기, 생선과 결합하는 것이 좋습니다.
밤에 메밀을 먹는 것은 먹는 것과 같다 흰 쌀또는 빵은 열처리로 인해 글리세 믹 지수상승한다.

효과적인 메밀 케피어 다이어트는 7일 안에 10-12파운드의 추가 파운드를 빠르게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그 본질은 메밀과 케 피어라는 두 가지 제품을 사용하는 것입니다. 이 제품은 함께 사용하면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게하고 독소와 독소를 정화하는 데 도움이됩니다.

케피르를 이용한 메밀 다이어트 또는 일주일에 12kg을 감량하는 방법

메밀 케 피어 다이어트는 가장 효과적인 다이어트 중 하나이며 긴급 체중 감량에 도움이됩니다. 덕분에 단 일주일 만에 10-12파운드를 더 뺄 수 있습니다.

다이어트의 주요 제품은 메밀입니다., 피부 응고력 향상 및 피부벽 강화에 도움을 줍니다. 혈관. 메밀에는 단백질, 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 요오드가 함유되어 있어 몸을 풍요롭게 해줍니다. 유용한 비타민그리고 미량요소.

두번째 주요 상품다이어트 - 케 피어, 소화 시스템의 기능을 개선하고 신체에서 폐기물과 독소를 제거하며 장에서 음식이 썩는 과정을 줄입니다. 이 제품은 단백질, 비타민 A, B, 칼슘이 풍부합니다.

다이어트의 주요 특징은 메밀 죽 자체로 삶지 말고 쪄야합니다. 소금없이 요리해야합니다. 메밀에 물을 1:2 비율로 넣어 쪄서 랩으로 싸서 밤새 불려둡니다. 아침에는 하루 종일, 즉 3-4 끼에 메밀을 배포합니다.

다이어트할 땐 신선한 것을 선택해야 해요 발효유 음료저지방 함량, 1-1.5%가 허용됩니다. 따뜻한 우유와 약국 스타터로 직접 만들 수 있습니다. 급한 배고픔을 느끼면 발효유 제품 1잔을 마시거나 녹색 사과 1개를 먹을 수 있습니다.

체중 감량 규칙 및 음식 목록

일주일 동안 메밀과 케 피어를 섭취하면 초과 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 메밀 케 피어 다이어트를 한 후 체중 감량을 한 사람들의 리뷰는 매우 긍정적입니다. 수많은 사진이 빠르고 놀라운 결과를 증명합니다. 이 다이어트를 하면 7일 안에 10~12kg을 감량할 수 있다.

다이어트의 주요 규칙 - 엄격한 준수다이어트를 보여줬습니다. 식단에서 소금을 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 이는 지연에만 기여합니다. 과잉 액체체내에서 체중 감소를 예방합니다. 마지막 식사는 늦어도 19:00까지 입니다.

"메밀과 케피어" 다이어트로 체중 감량 - 이점:

10~12kg 감량 초과 중량주중에;
업무의 표준화 위장관;
혈관벽 강화;
회복 올바른 작동간;
피부, 머리카락, 손톱 상태 개선
축적된 노폐물과 독소의 몸을 정화합니다.
과도한 체액을 제거합니다.

이 다이어트는 저렴합니다. 또 다른 확실한 장점은 요리가 불필요하다는 것입니다. 난로 앞에 서 있을 필요가 전혀 없습니다.

결함 메밀 케 피어 다이어트:

다이어트 2~3일만 하면 지루해질 수 있는 빈약한 다이어트,
다이어트 시 완하제 효과가 나타날 수 있습니다.

메밀 케 피어 다이어트 제품 목록 :

메밀 곡물;
케피어 1-1.5%;
살코기(쇠고기, 송아지 고기);
가금류(닭고기, 칠면조);
저지방 생선 품종;
야채(양배추, 오이, 무, 셀러리, 호박, 가지, 피망);
무가당 과일(사과, 오렌지, 자몽);
간장;
올리브유;
건조 허브(백리향, 바질, 딜);
천연 꿀(하루 1티스푼 이하)

반드시 관찰해야 합니다 음주 정권. 하루에 최소 1.5~2리터의 정제수를 마시는 것이 좋습니다. 허브차무설탕.

메밀 케 피어 다이어트에 대한 금기 사항 :

위장관 질환;
증가 동맥압;
임신과 수유;
간염;
염증 과정의 경우;
급성기의 모든 질병.

이번주 메뉴

메밀과 케피르 다이어트는 일주일에 10-12kg을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트할 때 다양한 메뉴 옵션이 허용됩니다.
첫 번째 옵션:

아침 식사-케 피어 한 잔과 죽 100g;
점심 식사-물 한 잔과 녹색 사과 죽 200g;
저녁 식사-케 피어 한 잔과 메밀 100g.

때때로 점심 식사에 제철 야채 샐러드(200g 이하 제공)를 포함하고 올리브 오일 1테이블스푼을 곁들일 수 있습니다.
체중 감량을 위해서는 이 다이어트를 7일 동안 매일 따라야 합니다.

두 번째 옵션:
케피르로 메밀을 찌고 밤새 담가둡니다. 결과 혼합물을 3~4끼의 식사에 걸쳐 분배하십시오. 이 식단은 일주일 동안 매일 따라야 합니다. 극심한 배고픔을 느끼면 녹색 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

세 번째 옵션(가장 다양함):
일주일 동안 케피르를 곁들인 메밀 다이어트 - 일주일 메뉴(아침, 점심, 간식, 저녁):

월요일:

메밀. 케피어;
삶은 쇠고기 100gr. 야채 샐러드;
녹색 사과;
천연 요거트로 맛을 낸 저지방 코티지 치즈입니다.

화요일:

삶은 닭 가슴살. 샐러드 흰 양배추;
그레이프 프루트;
메밀 죽. 야채 스튜.

수요일:

메밀. 녹색 사과;
야채와 함께 찐 생선;
발효유음료;
그리스 식 샐러드".

목요일:

찐 메밀. 발효유음료;
구운 것 치킨 필렛. 숍스키 샐러드;
사과;
메밀 커틀릿.

금요일:

허브가 들어간 코티지 치즈;
케피어를 곁들인 차가운 오이 수프;
주황색;
찐 메밀. 오이, 토마토.

토요일:

시르니키. 발효유음료;
메밀. 찐 칠면조 필레;
그레이프 프루트;
자두를 곁들인 코티지 치즈.

일요일:

케 피어를 곁들인 메밀;
야채 수프. 찐 칠면조 미트볼;
사과;
천연 요거트를 곁들인 코티지 치즈.

제안된 다이어트 메뉴는 다양하다. 귀하의 재량에 따라 체중 감량을 위한 메뉴 옵션을 선택할 수 있으며, 가장 중요한 것은 일주일 동안 이를 엄격하게 따르는 것입니다.

조리법

메밀과 케피르를 기반으로 한 다이어트 조리법을 사용하면 집에서 일주일에 5kg을 감량하는 방법에 대한 질문이 더 이상 귀찮게 되지 않습니다.

메밀죽

메밀죽

재료:

메밀 곡물;
물.

방법 p준비:

메밀을 선별하여 검은 알갱이를 제거하고 물로 헹굽니다.
시리얼 위에 끓는 물을 1:2 비율로 붓습니다.
팬을 따뜻한 담요로 감싸고 12시간 동안 쪄주세요.

케 피어에 메밀

케 피어에 메밀

재료:

메밀 곡물;
케 피어.

요리 방법:

검은 알갱이에서 메밀을 닦아서 헹구고 물기를 빼냅니다.
생 시리얼에 발효유 제품을 붓습니다(비율: 시리얼 2테이블스푼당 케피르 200ml).
팬을 뚜껑으로 덮고 밤새 담가 두십시오.

케피어를 곁들인 차가운 오이 수프

재료:

케 피어 600ml;
물 200ml;
오이 4개;
무 5개;
파;
딜;
마늘.

요리 방법:

오이와 무를 잘게 자릅니다. 오이의 물을 따라냅니다.
갈기 파, 딜, 마늘.
믹서기에 물과 케피어를 넣고, 오이 주스그리고 마늘.
깊은 접시(가급적이면 그릇)에 야채와 허브를 섞고 케피르 소스를 부은 다음 접시로 덮고 15분 동안 그대로 둡니다.

메밀까스

메밀까스

재료:

메밀 곡물;
양파;
물;
계란 1개;
올리브유;
빵 부스러기;
향신료 (맛에 따라).

요리 방법:

메밀을 삶거나 찐다(1:2 비율).
고기 분쇄기에서 완제품을 갈아주세요. 메밀죽, 양파.
다진 고기에 계란과 향신료를 넣고 잘 섞습니다.
우리는 작은 커틀릿을 만들고 빵 부스러기로 각각 굴립니다.
올리브 오일을 두른 프라이팬에 커틀릿을 앞뒤로 5분간 볶습니다.

야채 스튜

체중 감량을 원하는 사람들은 다양한 종류의 다이어트에 직면합니다. 그리고 메밀과 같은 단일 다이어트가 매우 인기가 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 그 위에 앉아 있는 것은 때때로 매우, 매우 어려울 수 있습니다.

메밀 다이어트와 케 피어, 체중 감량을위한 케 피어 메밀 다이어트 : 그것에 대한 모든 진실

우리의 관심 대상은 체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀 다이어트였습니다. 체중 감량이 가능합니까? 주요 속성, 장단점은 무엇입니까? 메밀에 대한 추가 제품인 케피어의 장점과 단점은 무엇입니까? 이 모든 중요한 질문에 답해 봅시다.

메밀 케 피어 다이어트는 전통적인 메밀 다이어트를 유지할 수 없었던 사람들에게 적합합니다. 덜 효과적이기는 하지만 덜 가혹하기도 합니다.

또한 케 피어를 곁들인 메밀 다이어트를 몸에 줄 수 있습니다 더 많은 칼슘, 단백질, 일부 비타민.
케피어는 소화를 개선하고, 장내 미생물 불균형을 제거하며, 유해한 물질과 위장관을 정화한다는 사실을 잊지 마십시오. 독성 물질. 장 운동성(작업)을 개선하는 것은 변비로 인해 복잡해질 수 있는 일반적인 메밀 식단에 비해 큰 이점입니다.
케피어(Kefir)는 면역체계를 강화하여 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 그 안에 포함된 박테리아는 적극적으로 "악"과 싸우고 있습니다.
이 발효유 음료는 또한 피부에 유익한 효과가 있습니다. 피부색을 개선하고 염증과 발진을 완화합니다.
Kefir는 신체에서 과도한 체액을 제거합니다.

케 피어-메밀 다이어트는 영양사에 의해 더 환영받습니다. 모노다이어트(하나의 제품으로 다이어트하는 것)만큼 스트레스를 주지는 않습니다. 게다가 우리 얘기 중이야생리적 스트레스뿐만 아니라 심리적 스트레스도 마찬가지다. 체중 감량을 위한 케피르-메밀 다이어트는 일반 메밀 다이어트와 동일한 장점을 가지고 있습니다. 그러나 이것의 장점은 다양성(단 하나의 제품만 추가하더라도)과 더 쉬운 이식성입니다.

케피어를 이용한 체중 감량을 위한 메밀 다이어트: 기본 원리

체중 감량을 위한 메밀 케피어 다이어트는 약 1주일에서 10일 정도 지속됩니다. 더 오랜 시간을 견디는 것은 거의 불가능하며, 할 가치도 없습니다. 그리고 이 기간 동안 초기 체중에 따라 4~7kg, 심지어 10kg까지 감량할 수 있습니다. 이 다이어트는 3개월 이후부터 반복할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 소위 케피르-메밀 단식일을 사용합니다. 본질적으로 모든 것이 동일합니다. 단지 기간이 하루라는 것뿐입니다. 체중 감량을 목표로 삼지 않더라도 단식일의 이점은 누구나 알고 있습니다.
메밀 식단과 케피어는 서로를 완벽하게 보완합니다. 케피어(Kefir)는 추가 영양소의 원천입니다. 또한 칼로리 함량이 낮아 과체중을 줄일 수 있습니다.
그러한 다이어트 비용은 매우 낮습니다. 두 제품 모두 매장마다 모두 구비되어 있다는 점도 편리합니다.
가장 큰 체중 감소는 다이어트 첫 5일 동안 발생합니다. 그러면 모든 것이 조금 느려지지만 이는 지방 축적물이 붕괴되었다는 신호입니다.
매우 원활하게 다이어트를 종료해야합니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 헛된 것입니다.
당신이 - 가지고 있다면 만성 질환(특히 위장관) 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
다이어트할 때 먹으면 좋을 것 같아요 종합 비타민제, 미네랄. 하지만 메밀과 케피어는 신체의 모든 필요를 충족시킬 수 없습니다.
체중 감량을 위한 메밀 케피르 다이어트는 다른 모든 음식을 금지합니다(아래 예외 참조).

케 피어를 사용한 메밀 다이어트 : 죽 만드는 법

케 피어-메밀 다이어트에는 메밀 열처리를위한 자체 조리법이 있습니다. 시리얼을 요리할 필요가 없습니다. 그것을 준비하는 방법은 약간 달라야합니다. 먼저 냄비에 메밀을 넣고 (하루 종일 먹을만큼) 그 위에 끓는 물을 붓습니다. 그 직후에는 모든 물을 배수해야 합니다(이렇게 하면 시리얼이 깨끗해집니다). 그런 다음 메밀 위에 끓는 물을 2:1의 비율로 두 번째로 붓습니다(물은 두 배 더 많아야 합니다). 팬을 담요로 싸서 하룻밤 동안 그대로 두세요. 죽에 아무것도 넣을 수 없습니다! 버터와 기타 첨가물은 말할 것도 없고 소금 한 꼬집도요.

메밀 케 피어 다이어트 : 메뉴

우리는 메밀을 요리하는 방법을 이미 결정했습니다. 다이어트의 두 번째 "참가자"는 어떻습니까? 물론 케피어는 낮은 지방 질량 분율(1%)로 섭취해야 합니다. 그리고 매일 구입하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 신선합니다. 그러나 설사와 고창(가스 형성 증가) 경향이 있는 경우 2~3일 케피어를 선택하세요. 장기간 보관하면 그 특성이 손실된다는 증거가 있습니다. 유익한 기능. 이것이 사실인지 아닌지는 매우 논란의 여지가 있는 문제입니다. 전체적으로 하루에 1리터 이하로 마실 수 있습니다. 또한, 케피어를 곁들인 메밀 식단을 사용하면 다음과 같은 것을 많이 포함할 수 있습니다. 깨끗한 물가스가 없고 설탕이 없는 차와 커피도 있습니다. 일부 다이어트 저자는 죽에 신선한 허브를 추가하고 오이도 먹을 수 있도록 허용합니다. 이러한 제품을 식단에 추가할지 여부를 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

식단은 다음과 같습니다(물론 첫 식사 시간은 일상 생활에 따라 다릅니다).

8.00 - 죽, 녹차의 일부.

9.00 - 케피어(200ml) 한 잔.

11.00 - 죽의 일부.

13.00 - 케피어(200ml) 한 잔.

15.00 - 죽, 커피의 일부.

16.00 - 케피어(200ml) 한 잔.

18.00 - 죽, 차의 일부.

19.00 - 케피어(200ml) 한 잔.

원칙적으로 하루에 5~6번 죽을 먹을 수 있다. 특히 배고픔으로 고통받는 경우. 하지만 마지막 식사는 취침 4시간 전에 섭취한다는 점을 기억하세요. 이것을 참을 수 없는 사람들은 밤에 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다(아직 남아 있다면 하루에 1리터밖에 남지 않습니다!). 보시다시피 케피르와 메밀은 동시에 섭취할 수 없습니다. 그렇지 않으면 다이어트 효과가 급격히 떨어집니다. 사실 개별 제품은 빠르게 흡수됩니다. 그리고 함께 그들은 신진 대사를 둔화시켜 신체가 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다.

작업을 복잡하게 만들고 싶은 사람들을 위한 또 다른 옵션이 있습니다. 그러나 케피어는 3일째부터만 허용됩니다.

다이어트 중에는 배가 고프지 않은데도 어지러움을 느낄 수 있습니다. 두려워하지 마십시오. 이 상태의 원인은 설탕 부족이나 소금 부족일 수 있습니다. 혈압을 측정하여 구별할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 평소보다 낮습니다. 이 경우 죽의 다음 부분에 소량의 소금을 보충할 수 있습니다. 압력이 정상이라면 혈당에 문제가 있는 것입니다. 그런 다음 작은 숟가락의 꿀이 허용되며 물로 씻어야합니다.

이것이 바로 케피르-메밀 식단입니다. 체중 감량을 결정하더라도 후회하지 않을 것입니다. 결과에 만족할 것이며 배고프지 않아도 됩니다!

안나 미로노바

읽기 시간: 9분

그들이 당신을 사랑하는 이유 메밀? 비타민이 풍부하고 장을 완벽하게 정화하며 여분의 센티미터를 빠르게 제거하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 필수 제품입니다. 오 치유력케피어는 말할 필요도 없습니다. 메밀 케 피어 다이어트는 오늘날 노력하는 사람들 사이에서 큰 성공을 거두었습니다. 이상적인 인물. 이 다이어트와 일반적인 메밀 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

메밀 케 피어 다이어트의 중요한 구성 요소 인 케 피어의 치유력

면역을 담당하는 대부분의 세포는 점막 표면, 특히 위에 위치합니다. 소화 시스템의 미생물총이 교란되면 신체를 공격하는 감염에 대한 신체의 전반적인 저항력이 감소합니다. 케피어의 발효유 박테리아는 손상된 점막의 회복. kefir의 다음 속성도 확인할 수 있습니다.

면역조절
돕다 불면증, 충돌 신경계그리고 만성피로
몸을 도와주세요 지방 대사산물 제거에
복부의 무거움 완화
소화, 피부 상태, 안색 개선

그리고 kefir의 주요하고 가장 유명한 이점 중 하나는 다음과 같습니다. 저칼로리 및 이뇨 특성 , 체중 감량과 붓기에 성공적으로 사용할 수 있습니다.
혜택에 대해 메밀모두가 알고 있습니다. 케피어와 결합하면 다음 중 하나가 됩니다. 최선의 수단이상적인 몸매를 되찾기 위해

메밀을 넣은 케피어. 단식일

단식일에는 시리얼을 요리할 필요가 없습니다. 메밀을 분류하여 전날 밤에 씻은 후 끓는 물 500ml를 부어 밤새 방치한다. 이 조리 방법은 시리얼의 모든 재료를 보존하는 데 도움이 됩니다. 유용한 물질그리고 비타민. 1% 케피어 1리터가 메뉴에 추가되고 여러 사람 중 한 명이 사용합니다. 방법:

메밀의 일부를 대신하여
식사 30분 전에 음료로
식사 후 30분 후에 음료로

아름다움과 날씬함을 위한 케피어를 이용한 메밀 다이어트

찐 메밀은 5인분으로 나누어져 있습니다. 처음 이틀 동안은 메밀만 먹고 그 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 셋째 날부터 케피어를 식단에 도입할 수 있습니다. 하루에 반 리터 이하 . 마지막 식사는 취침 4시간 전입니다. 가장 효과적인 것은 식사 30분 전(후)에 마신 케피르입니다.

메밀 케 피어 다이어트의 특징과 규칙

메밀 케 피어 다이어트의 효과

이 다이어트 과정은 일반적으로 고통스럽지 않습니다. 일반적으로 특별한 긴장감은 없습니다. 심한 배고픔기타 이는 메밀의 영양가가 단백질 함량 측면에서 고기와 비슷하기 때문입니다. 다이어트의 가장 큰 장점은 유효 손실킬로그램 (2주 안에 최대 14kg). 물론 주목할만한 점이기도 하다 신진대사 정상화, 피부 및 모발 상태 개선, 셀룰라이트 징후 감소 .

메밀 케 피어 다이어트에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

다이어트를 고수하는 것은 전투의 절반입니다. 체중이 돌아오지 않는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 위의 크기가 더 작아지고 다시 늘리지 않는 것이 당신의 임무입니다. 그건:

폭식하지 마세요.다이어트 후
과식하지 마세요
천천히 다이어트를 끝내세요 지친 몸에 충격을 주지 않도록
야채, 생선 조림, 과일, 삶은 닭고기를 점차적으로 첨가하십시오 .

메밀 케 피어 다이어트에 대한 금기 사항

당뇨병
어린 시절
모유수유, 임신
자만심 경향
고혈압
위장병

메밀 케 피어와 메밀 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

메밀을 기본으로 한 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 케피르 메밀과 일반 메밀의 차이점은 처음에는 하루에 1리터의 케피르(1%)가 소비된다는 것입니다. 메밀케피어 다이어트 코스 – 7일. 잘 주요 차이점:

메밀 다이어트는 빠른 체중 감량을 목표로합니다
메밀 케피르 - 체중 감량, 신체 정화 및 신경계 강화

웹사이트에서는 다음과 같이 경고합니다. 제공된 모든 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공되며, 의료 추천. 다이어트를 하기 전 반드시 의사와 상담하세요!

메밀과 케피어 다이어트는 체중 감량을 위해 사용되는 가장 인기 있는 영양 계획 중 하나입니다. 시리얼은 빠른 포화를 촉진하고 비타민과 영양소, 발효유 제품은 장을 정화하고 정상적인 미생물을 유지하는 데 도움이 됩니다.

메밀케피르 다이어트에 대한 세부 메뉴와 기본 규칙을 살펴보기 전에, 이 기간 동안 신체에 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다. 메밀과 케피어 다이어트가 굶지 않고 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 이유는 무엇입니까?

사실 이 시리얼은 영양가가 매우 높아 100g에 거의 300킬로칼로리가 들어 있어 제대로 포만감을 느낄 수 있습니다. 동시에, 그 안에 포함된 다중 불포화 지방은 대사 과정을 자극하고 잘 소화되지 않은 음식과 기타 "퇴적물"의 장을 정화하는 데 도움을 줍니다.
케피어는 또한 배고픔을 줄이고 장내 미생물을 정상화하여 음식의 더 나은 소화를 촉진합니다. 또한 이 음료에 포함된 미량원소는 면역 체계를 강화하고 부작용에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

이 제품들을 함께 섭취하는 경우에도 소량충분한 영양분을 함유하고 있기 때문에 오랫동안 배고픔을 억제하고 피로를 피할 수 있습니다.

이것은 다른 제품에 비해 케피르-메밀 다이어트의 중요한 장점입니다. 빠른 방법체중 감량.

체중 감량은 어떻게 발생합니까?

체중 감량 메커니즘은 다음과 같습니다.

뱃속으로 들어가기 영양섬유메밀에 함유된 , 매우 천천히 분해되어 배고픔을 지연시키고 신체는 소화에 많은 에너지를 소비합니다.
메밀이 소화되는 동안 포도당은 계속해서 체내로 들어가 정상적인 기능을 하게 된다.
음식이 부서지는 위에서 메밀은 장으로 들어가고 아래로 이동하여 배설물과 기타 유기물 "쓰레기"를 제거합니다. 즉, 일종의 브러시 역할을 합니다.
결과적으로 장이 깨끗해지며 약 5-6kg의 초과 중량이 정확하게 거기에 존재하는 "침전물"이기 때문에 급격한 쇠퇴체중.

케피르-메밀 다이어트는 다음과 같은 사람들에게 특히 효과적입니다. 초과 중량복부 부위에 집중되어 있습니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않으려면 짧은 시간, 즉 7 ~ 14 일 동안 만 모노 다이어트를 할 수 있다는 점을 깨닫는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 체중을 감량하는 것은 예를 들어 중요한 행사가 있기 전에 일정량의 킬로그램을 빠르게 감량해야 하는 경우에 적합합니다.

영양의 규칙과 원리

케피르-메밀 다이어트로 빠르게 체중을 감량하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

하루에 최대 5번까지 소량의 식사를 하십시오.
소스, 케첩, 조미료가 없는 "순수한" 형태의 시리얼이 있습니다.
한 번에 150g 이하의 죽을 섭취하십시오.
지방 함량이 1-1.5%인 케피어를 구입하세요.
잠자리에 들기 최소 4시간 전에 마지막 식사를 하십시오.
이 기간 동안 소금을 완전히 제거하십시오.
하루에 최소 1.5리터의 물을 마십니다(차, 커피, 주스는 포함되지 않음).
사용하지 마세요 알코올 음료다이어트 내내.

또한 메밀을 올바르게 요리하는 것이 중요합니다. 장기간 열처리하는 동안 단일 다이어트로 건강을 유지하는 데 필요한 대부분의 비타민과 미량 원소를 잃기 때문에 요리하는 것은 권장하지 않습니다.

두 가지 방법으로 죽을 만들 수 있습니다.

헹구기 필요 수량시리얼, 뚜껑이있는 용기에 넣고 끓는 물을 부은 다음 포장하고 밤새 방치하십시오. 아침이면 죽이 준비될 거예요.
씻은 메밀 위에 케피어를 붓고 저어주고 8-10시간 동안 냉장 보관합니다. 이 시간 동안 부풀어 오르고 사용할 준비가 됩니다.

중요한! 나중에 사용하기 위해 죽을 많이 요리해서는 안되며 매일 신선한 부분을 만드는 것이 좋습니다.

존재하다 다양한 옵션케 피어 메밀 다이어트. 그중에는 다른 제품의 섭취가 금지되는 매우 엄격한 제품도 있습니다. 그러나 이러한 다이어트를 고수하는 것은 상당히 어렵습니다. 특히 다이어트에 익숙하지 않고 다이어트에 대해 잘 알고 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 단식일소문으로만. 또한 모든 제한은 신체에 스트레스를 주므로 식단을 약간 다양화할 수 있는 보다 부드러운 체중 감량 방법에 중점을 둘 것입니다.

메밀케피르 다이어트 중 먹으면 안되는 음식 목록이 너무 길기 때문에 무엇을 먹을 수 있는지 생각해 보는 것이 좋습니다.

체중 감량 과정에서 다음을 섭취하는 것이 허용됩니다.

일반 요구르트;
신선한 과일(바나나 제외);
감귤류;
살코기와 살코기 생선;
새;
야채(감자, 흰 양배추, 무 제외);
푸른 잎;
꿀 (하루 10g 이하).

물 이외의 음료와 라이트 케 피어, 섭취 가능 녹차또는 로즈힙 달임은 하루에 200ml 이하입니다.

중요한! 몸을 빼앗기지 않기 위해 필수 미량원소다이어트를 유지하는 과정에서 미네랄과 비타민 복합체를 섭취해야 합니다.

케 피어 메밀 다이어트 : 이번 주 상세 메뉴

다이어트를 할 때에는 극도의 배고픔을 피하고 자주 먹는 것이 중요합니다. 아래는 대략적인 다이어그램하루 다섯 끼의 식사로 일주일 동안의 음식을 섭취하세요.

첫째 날:

메밀, 케피르, 레몬 차.
메밀, 사과, 케 피어.
메밀, 100ml 닭고기 국물, 케 피어.
메밀, 50g 삶은 닭피부가 없으면 케 피어.
메밀과 케 피어.

둘째 날:

메밀, 케피르, 로즈힙 달임.
메밀, 오이, 케피르.
야채 국물을 곁들인 메밀 수프, 케피르.
메밀, 삶은 50g 바다 물고기, 케 피어.
메밀, 케피르, 오렌지.

셋째날, 넷째날, 다섯째날. 점차적으로 다이어트를 위해 몸을 준비한 후이 3 일 동안 메밀과 케 피어 만 먹는 것이 좋습니다. 너무 힘들어지면 녹차나 로즈힙 차를 마시거나 과일을 먹어도 됩니다.

6일차:

메밀, 케피르, 무첨가 요구르트 70g.
메밀, 케피르, 기름이 없는 야채와 허브 샐러드 70-80g.
메밀, 쇠고기 또는 살코기 돼지 고기 국물 100ml, 케 피어.
메밀, 삶은 고기 50g, 케 피어.
메밀, 케피르, 자몽 반개.

7일차:

메밀, 케피르, 레몬을 곁들인 녹차.
메밀, 과일 샐러드, 케피어.
닭고기 메밀 수프, 케피르.
메밀, 60-70g 닭고기, 케 피어.
메밀, 케피르, 사과.

메뉴를 만들 때 하루에 섭취하는 음식의 총 칼로리 함량이 하루 1300-1400kcal을 초과해서는 안된다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

메밀과 케 피어 다이어트 종료

몇 주 후에 손실된 파운드가 다시 돌아오는 것을 방지하려면 다이어트를 올바르게 종료하는 것이 중요합니다.

이렇게 하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

14일 동안 하루에 최소 2번 케피르와 함께 메밀을 계속 섭취하세요.
하루에 4-5번씩 소량의 식사를 하십시오.
적어도 1.5리터의 물을 마신다.
과식하지 마세요.
식단에서 지방이 많은 음식과 구운 식품을 제외하십시오.

또한 점차적으로 평소 음식으로 전환하여 하루에 하나 이상의 제품을 식단에 도입해야합니다.

그러한 다이어트로 몇 킬로그램의 초과 체중을 줄일 수 있습니까?

다이어트로 인해 체중이 얼마나 변할지 정확히 말할 수는 없으며 이는 엄밀히 말하면 개인차입니다. 그러나 처음에 체중이 더 많을수록 효과가 더 강해집니다.

평균적으로 7일 동안 이 다이어트 계획을 따르면 4~6kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 특히 비만인 사람들의 경우 이 수치는 종종 7-9kg에 이르며, 체중이 표준을 너무 많이 초과하지 않은 사람들은 2kg에서 4kg 범위의 변화를 느낄 것입니다.

체중계의 숫자 외에도 체적에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 평균적으로 7일 동안 이 지표는 3-5cm씩 변하고 복부에서는 7-8cm 감소할 수 있습니다. 흥미로운 사실. 자주 급격한 쇠퇴체중은 피부 처짐과 탄력 저하를 동반합니다. 그리고 메밀 케 피어 다이어트를 따르면 원래 형태로 보존할 수 있을 뿐만 아니라 더 탄력 있고 건강하며 젊게 만들 수 있습니다.

이 다이어트는 누구에게 금기입니까?

메밀과 케피어의 모든 이점에도 불구하고 이러한 단일 다이어트는 다음과 같은 조건에서 건강에 해로울 수 있습니다.

위장관 장애;
위염;
위와 내장의 궤양성 병변;
임신과 수유 기간.

또한, 메밀 케피어 식단을 따르는 것은 음식 섭취를 제한하는 데 익숙하지 않은 사람들에게 심각한 심리적 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 경우 미리 대비하여 식단에서 해로운 음식을 점차적으로 제거해야 합니다.