लोक उपायांचा वापर करून धूम्रपान कसे सोडावे. पारंपारिक औषधांचा वापर करून धूम्रपान कसे सोडावे

प्रत्येक धूम्रपान करणाऱ्याला माहित आहे की त्याच्या वाईट सवयीचा फुफ्फुसांवर आणि इतरांवर घातक परिणाम होतो अंतर्गत अवयव. तथापि, व्यसनापासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे. लोक उपाय अनेक लोकांना व्यसनाच्या विरोधात लढण्यात मदत करतात: ते नेहमी हातात असतात आणि त्यांची प्रभावीता वेळोवेळी तपासली जाते.

लोक उपायांसह धूम्रपान थांबवा

निकोटीनचे व्यसन केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक पातळीवरही प्रकट होते. म्हणून, धूम्रपान सोडण्यासाठी, आपण उपायांचा एक संच वापरणे आवश्यक आहे. लोक उपाय व्यसनाविरूद्धच्या लढ्यात अमूल्य मदत देतात.

लोक उपायांचा वापर करून दीर्घकालीन धूम्रपान बंद करणे इच्छाशक्तीच्या सहभागाशिवाय अशक्य आहे, म्हणून सर्वप्रथम तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या प्रयत्नांच्या यशावर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. पहिले काही दिवस खूप कठीण असतील, हे शक्य आहे की सर्व विचार सिगारेटकडे निर्देशित केले जातील, परंतु लवकरच आराम मिळेल. तुम्हाला बरे वाटेल, श्वास घेणे सोपे होईल आणि तुमचा सकाळचा खोकला कमी होऊ लागेल.

आराम साठी, जे खूप मजबूत असू शकते, सर्वात भिन्न माध्यम, जसे हर्बल ओतणेआणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. आहारही तितकाच महत्त्वाचा आहे. योग्यरित्या निवडलेली उत्पादने तुम्हाला पैसे काढण्याच्या लक्षणांचा सामना करण्यास मदत करतील आणि तुम्हाला किलोग्रॅम वाढण्यापासून प्रतिबंधित करतील, जे बर्याचदा धूम्रपान सोडण्याच्या प्रयत्नासह होते.

स्थितीतून सुटका

सरासरी पैसे काढणे सिंड्रोमसिगारेट सोडल्यानंतर 3-5 दिवस टिकतात. या कालावधीत तीव्र त्रास इतर क्रियाकलापांमध्ये संक्रमण सुलभ करण्यात मदत करेल. शारीरिक व्यायाम करणे सुरू करा: स्क्वॅट्स करा, स्टेडियमभोवती धावा, काही साफसफाई करा.

माघारीच्या लक्षणांदरम्यान अधिक काकडी, बटाटे, वांगी, फुलकोबी आणि टोमॅटो खाण्याची देखील शिफारस केली जाते. या भाज्यांमध्ये निकोटीन असते आणि धूम्रपान करणाऱ्याच्या शरीराला या पदार्थाच्या सतत पुरवठ्याची सवय असते आणि त्याचा वापर थांबवल्यामुळे "" अनुभव येतो.

सेंट जॉन्स वॉर्टमध्ये निकोटिनिक ऍसिड देखील असते, म्हणून ते तयार करण्याची आणि डेकोक्शन किंवा ओतणे म्हणून वापरण्याची शिफारस केली जाते.

जेव्हा दिसते इच्छासिगारेट ओढणे, तुम्ही च्युइंग गम वापरून पाहू शकता किंवा ही प्रभावी पद्धत वापरू शकता:

• 4 मिनिटे थांबा.
• एक दीर्घ श्वास घ्या.
• एक ग्लास पाणी प्या.
• चालण्यासाठी जा.

सिगारेटशिवाय पहिल्या दिवशी, आपण स्वत: ला प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे. आनंददायी कंपनीत वेळ घालवा, सिनेमा किंवा मनोरंजन पार्कमध्ये जा. तथापि, कोणीही तुम्हाला ते ऑफर करत असल्यास कोणत्याही परिस्थितीत धूम्रपान करण्यास सहमत नाही आणि ते स्वतः देऊ नका.

तोंड स्वच्छ धुवा

घरी वाईट सवय सोडविण्यासाठी, तोंड स्वच्छ धुणे उपयुक्त आहे. ते प्रतिक्षिप्त स्तरावर एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम करतात, ज्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होतात, परिणामी तंबाखू उत्पादनांचा तिरस्कार निर्माण होतो.

स्वच्छ धुण्यासाठी सोल्यूशन तयार करण्यासाठी, सोडा आणि कॉइल बहुतेकदा वापरतात, 1 टेस्पून पातळ करतात. l 1 ग्लास पाण्यात घटक. सोडा द्रावणआपण ताबडतोब आपले तोंड स्वच्छ धुवू शकता, विरघळलेली गुंडाळी काही मिनिटे उकळली पाहिजे आणि नंतर सुमारे एक तास सोडली पाहिजे.

प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण धूम्रपान करू इच्छित असाल तेव्हा आपण परिणामी मिश्रणाने आपले तोंड स्वच्छ धुवावे. यामुळे मळमळ आणि उलट्या होईल, जे अवचेतन स्तरावर सिगारेटशी संबंधित असेल आणि त्यानुसार धूम्रपान सोडणे सोपे होईल.

अंतर्गत वापरासाठी पाककृती

दुसरा गट लोक पाककृतीत्वरीत लढण्यासाठी निकोटीन व्यसनघरी - हे यासाठीचे साधन आहेत अंतर्गत रिसेप्शन. ते सिगारेटच्या लालसेवर मात करण्यास तसेच गमावलेले आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

या हेतूंसाठी, खालील घरगुती पेये वापरली जातात:

• अँटी-निकोटीन चहा;
• ओट मटनाचा रस्सा;
• हर्बल decoction;
• तेल, कोरफड आणि कोको यांचे मिश्रण.

अँटी-निकोटीन चहाचा थेट वापर व्यसनमुक्तीसाठी केला जातो. 1 टीस्पून. 2 कप उकळत्या पाण्यात सैल पानांचा चहा तयार करा, 0.5 टीस्पून घाला. चिकोरी, मिंट, रु, व्हॅलेरियन आणि चिडवणे. हा लोक उपाय दररोज 0.5 ग्लास प्या. आपण अनपेक्षित घटक जोडून अँटी-निकोटीन प्रभाव वाढवू शकता: 1 टिस्पून. बीट्स आणि मध, तसेच 1 लिंबाचा रस.

व्यसनाधीनता रोखण्यासाठी ओट्सची अमूल्य भूमिका आहे. त्याचा डेकोक्शन निकोटीनचा तिरस्कार करते आणि पुनर्संचयित करते चैतन्य. याव्यतिरिक्त, या अन्नधान्यामध्ये असे पदार्थ असतात ज्यांचा शांत प्रभाव असतो आणि हे पैसे काढण्याच्या लक्षणांसाठी महत्वाचे आहे.

निकोटीन सोडताना ओटचे जाडे भरडे पीठ प्यायलेल्या धूम्रपान करणाऱ्यांचा दावा आहे की त्यांची झोप सुधारली आहे. याव्यतिरिक्त, ओट्स विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि आपल्या आकृतीसाठी सुरक्षित असतात.

2 टेस्पून. l ओट्स बारीक करा आणि उकळत्या पाण्याचा पेला सह ब्रू करा. कमी गॅसवर 5 मिनिटे उकळवा, एक तास सोडा. नंतर जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास एक तृतीयांश प्या.

पैसे काढण्याच्या लक्षणांसह उदासीनता मदत करेल पुढील उपाय. उकळत्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये 15 ग्रॅम व्हॅलेरियन, प्रत्येकी 45 ग्रॅम मदरवॉर्ट आणि मार्श गवत आणि 60 ग्रॅम हीदर तयार करा. दोन महिन्यांसाठी दर तासाला 5 घोट प्या.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि श्वसन प्रणालीची कार्ये सामान्य करण्यासाठी, 100 ग्रॅम बटरचे मिश्रण, 5 टेस्पून. l कोको आणि 3 टेस्पून. l कोरफड हा उपाय दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी, गरम दुधाने धुऊन घ्या, आणि पैसे काढण्याची लक्षणे सुलभ होतील.
व्हिडिओमध्ये, घरी धूम्रपान सोडण्यासाठी डेकोक्शनची एक कृती आहे:

यूकेमध्ये, धूम्रपान करणाऱ्या आणि व्यसन सोडण्यात यशस्वी झालेल्या लोकांमध्ये एक अभ्यास करण्यात आला. असे दिसून आले की, धूम्रपान सोडण्याचा उत्स्फूर्त निर्णय सहा महिन्यांत अयशस्वी होण्याची शक्यता जवळजवळ 3 पट कमी आहे. याचा अर्थ असा की प्रबळ इच्छाशक्तीच्या निर्णयाचा व्यसनांविरुद्धच्या लढाईतील यशावर प्रचंड प्रभाव पडतो.

तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, तीन पी नियम वापरा:

• ओव्हरव्होल्टेज.
• स्विच करा.
• मदत करा.

जास्त परिश्रमाची परिस्थिती निर्माण करा ज्यामध्ये तुम्हाला धूम्रपानाच्या आरोग्यावरील परिणामांची तीव्रता समजेल. ही परिस्थिती तुमच्यासाठी एक स्विच होईल, जी तुम्हाला सिगारेट कायमची सोडून देण्याच्या अनपेक्षित प्रेरणाकडे पुनर्निर्देशित करेल. स्वत: ला मदत करण्यासाठी, विशेषत: पहिल्या दिवसात, हातातील साधने वापरा: पाणी प्या, गम चघळणे, निकोटीन असलेल्या भाज्या खा.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

धूम्रपान केल्याने श्वास घेण्यास त्रास होतो, म्हणून सिगारेट सोडताना, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्याची वेळ आली आहे. फुफ्फुस स्वच्छ होण्यास सुरवात होईल आणि विशेष व्यायाम या प्रक्रियेस गती देतील. जेव्हा तुम्ही सहज श्वास घेता तेव्हा तुम्हाला वाटेल की निकोटीनशिवाय जगणे किती चांगले आहे.

व्यायाम क्रमांक १. सरळ बसा आणि आराम करा, नंतर श्वास घ्या, तुमचा श्वास 2-5 सेकंद धरा आणि हळूहळू श्वास सोडा. व्यायामाच्या शेवटी तुमच्याकडे असेल थोडी चक्कर येणेमेंदूला ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यामुळे होतो.

व्यायाम क्रमांक 2. आपल्या नाकातून हळू हळू श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून थोडा वेगाने श्वास घ्या, आपला वेग वाढवा. एका दृष्टिकोनात, 30 इनहेलेशन आणि उच्छवास करा, नंतर 1 मिनिट विश्रांती घ्या. 5-6 चक्रे करा.

व्यायाम क्रमांक 3 - योगी श्वास घेणे. आराम करा, तुम्ही उभे किंवा बसू शकता. भरा तळाचा भागऑक्सिजनसह फुफ्फुस, आपले पोट पुढे चिकटवून. आपल्या शरीरासह एक प्रकारची लहर बनवा, उचलणे छातीतळापासून वरपर्यंत.

व्यायाम करत असताना, अधिक परिणामकारकतेसाठी तुमचा पाठीचा कणा सरळ राहील याची खात्री करा. आपण श्वास सोडत असताना, आत एक लहर करा उलट बाजू., प्रथम पोटात रेखाचित्र, नंतर छाती. अनेक पुनरावृत्ती करा, प्रत्येक इनहेलेशन आणि श्वास सोडणे 4 मोजांसाठी करा.

निकोटीन सोडताना तीव्र ताण येतो: शरीराला ज्या पदार्थाची सवय आहे त्या पदार्थाचे डोस मिळणे थांबते, तर तो स्वतः हा पदार्थ कसा तयार करायचा हे विसरतो. तणावाचा स्वतंत्रपणे सामना करण्यासाठी, बरेच लोक अन्न वापरतात - फॅटी, गोड, पिष्टमय, म्हणजेच आनंद संप्रेरकांच्या संश्लेषणास प्रोत्साहन देणारे अन्न. म्हणून, धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय रेफ्रिजरेटरच्या तपासणीसह असावा.

वजन वाढू नये म्हणून आणि तुलनेने वेदनारहित धूम्रपान सोडण्यासाठी, आपण जंक फूडपासून मुक्त व्हावे आणि निरोगी पदार्थांचा साठा करावा:

• फळे;
• भाज्या;
• भाकरी
• केफिर

जेणेकरून तुमची साथ नाही सतत भावनाभूक, वारंवार खाण्याचा प्रयत्न करा, परंतु हळूहळू. पेंढ्याद्वारे पेय पिणे चांगले आहे, अशा प्रकारे आपले तोंड आणि हात व्यापतात आणि अवचेतनांना फसवतात. त्याच वेळी, आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपण दिवसभरात जे काही खातो ते एका विशेष नोटबुकमध्ये लिहून ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

आपले वजन स्वतः नियंत्रित करण्यासाठी आणि एंडोर्फिनचे संश्लेषण उत्तेजित करण्यासाठी, आहार एकत्र केला पाहिजे शारीरिक क्रियाकलाप. इतर गोष्टींबरोबरच, ते धुम्रपान करण्याच्या इच्छेपासून आपले लक्ष विचलित करण्यात मदत करतील.

"च्युइंग"

लोक उपायांचा वापर करून धूम्रपान सोडण्यासाठी, तज्ञ सतत आपल्या तोंडात काहीतरी ठेवण्याची, सिगारेटच्या जागी काहीतरी अधिक उपयुक्त अशी शिफारस करतात. निकोटीनची लालसा बर्ड चेरीची शाखा किंवा मार्श कॅलॅमस चघळल्याने दाबली जाते. या उपायाचा प्रभाव 10-12 दिवसांनी दिसून येतो.

बहुतेकदा, सिगारेट सोडताना आणि लोक उपाय वापरताना, लोकांचे वजन वाढते, जे सतत चघळण्यामुळे होते. आपल्या आकृतीसह समस्या टाळण्यासाठी, चॉकलेट आणि कटलेट भाज्यांसह बदलणे चांगले आहे - उदाहरणार्थ, काकडी, ज्यामध्ये निकोटीन असते. तुम्ही गाजर, सफरचंद आणि वाळलेले अननस देखील चावू शकता.

मूळ कृती चीज सिगारेट आहे, जी विशेषतः मनोवैज्ञानिक व्यसनाचा सामना करण्यासाठी प्रभावी आहे. फक्त चीज पातळ पट्ट्यामध्ये कापून कोरड्या करा, नंतर पॅकमध्ये ठेवा. जेव्हा तुम्हाला धुम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा असेल तेव्हा काठी काढा, सिगारेटप्रमाणे हातात धरा आणि चघळायला सुरुवात करा.

व्हिडिओमध्ये, एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान सोडण्याचे लोक उपाय:

पाककृती आणि पद्धती पर्यायी औषधअनेक आजार बरे करण्यास मदत करते. ते निकोटीन व्यसनापासून मुक्त होण्याच्या बाबतीत देखील मदत करतील. आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देत आहोत धूम्रपान करण्यासाठी लोक उपाय.

धूम्रपान सोडणे कठीण का आहे

धूम्रपानामुळे मानवी शरीरावर होणाऱ्या नकारात्मक परिणामांबद्दल अनेकांना माहिती आहे. परंतु प्रत्येकजण वरवरच्या ज्ञानामुळे निकोटीनमुळे झालेल्या हानीचे पूर्णपणे कौतुक करत नाही. धुम्रपान करणारा श्वास घेत असलेल्या रसायनांचे "अद्भुत कॉकटेल" काय आहे याबद्दल फार कमी लोक विचार करतात. आणि सिगारेटच्या धुरात मोठ्या संख्येने. पण सिगारेटच्या पॅकवर दर्शविलेल्या निकोटीन आणि टार व्यतिरिक्त कमीतकमी आणखी एक हानिकारक कंपाऊंडचे नाव कोण देऊ शकेल?

तंबाखूच्या धुरात नायट्रोजन, अत्यावश्यक तेले, हायड्रोजन सायनाइड, मिथेन, हायड्रोजन, आर्गॉन, एसीटाल्डिहाइड, एसीटोन, अमोनिया, डीडीटी, इथाइलमाइन, मिथाइल अल्कोहोल, निकेल संयुगे आणि पायरीडिन, बेंझिन, कार्बन मोनोऑक्साइड, डायमेथिलॅमिनाइड, स्यूमॅनाइड, हायड्रोजन, हायड्रोजन, हायड्रोजन, ॲसीटोन, अमोनिया, डीडीटी. आणि .इ. धुम्रपान करणारे स्वेच्छेने प्राणघातक विष श्वास घेतात, भोळेपणाने विश्वास ठेवतात की त्रास त्यांच्यापासून नक्कीच निघून जाईल. परंतु तरीही हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सिगारेटचा धूर तयार करणारे बहुतेक घटक विषारी, कार्सिनोजेनिक, म्युटेजेनिक आणि फार्माकोलॉजिकल सक्रिय आहेत.

प्राणघातक धोक्याची पूर्ण माहिती असतानाही धूम्रपान सोडणे खूप कठीण आहे. असे घडते कारण धूम्रपान करणाऱ्याला, अंमली पदार्थांच्या व्यसनाव्यतिरिक्त, मानसिक व्यसनाचाही त्रास होतो. सिगारेटशिवाय, तो लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, आराम करू शकत नाही आणि चिंताग्रस्त तणाव पूर्णपणे दूर करू शकत नाही.

धूम्रपान करण्यासाठी पारंपारिक औषध पाककृती

धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीला धूम्रपान सोडल्यानंतर डोकेदुखीचा त्रास होणे खूप सामान्य आहे. हा संग्रह आजारपणापासून मुक्त होण्यास आणि सिगारेटची लालसा कमी करण्यास मदत करेल.

• दोन ग्लास उकळत्या पाण्यात एक चमचे ॲडोनिस औषधी वनस्पती घाला. ते तयार करू द्या, ताण द्या आणि दिवसातून अनेक वेळा 1-2 sips घ्या. या ओतणेसह आपले तोंड सतत स्वच्छ धुवावे अशी देखील शिफारस केली जाते.

हर्बल मिश्रण जे आराम देईल सामान्य स्थिती, पैसे काढण्याची लक्षणे कमी करेल.

• नॉटवीड आणि स्टिंगिंग चिडवणे (प्रत्येकी 100 ग्रॅम), हॉर्सटेल गवत (50 ग्रॅम), सेंटॉरी गवत (75 ग्रॅम) मिक्स करावे. अर्धा लिटर उकळत्या पाण्यात दोन चमचे मिश्रण घाला. 10 मिनिटे उकळवा आणि जेवणानंतर दोन तासांनी अर्धा ग्लास घ्या.

सिगारेटचा कायमचा तिरस्कार मिळविण्यासाठी, आपण कॅलॅमसचे rhizomes वापरावे. धुम्रपान करण्याची इच्छा दडपण्यासाठी, कोरडे चघळणे किंवा ताजे रूटवनस्पती धुम्रपान करण्याचा प्रयत्न केल्यानंतर, एक गॅग रिफ्लेक्स उद्भवते आणि सिगारेटचा तिरस्कार हळूहळू विकसित होऊ लागतो. तंबाखूचा धूर. त्याच वेळी, खालील डेकोक्शनने आपले तोंड स्वच्छ धुवा:

• उकळत्या पाण्यात एक चमचा कॅलॅमस राईझोम आणि पेपरमिंट यांचे मिश्रण घाला. ते तयार करू द्या, गाळून घ्या आणि निर्देशानुसार वापरू द्या.

निलगिरी आणि मध सह उपचार. एक महिना ओतणे प्या.

• दोन ग्लास उकळत्या पाण्यात एक चमचे कुस्करलेली निलगिरीची पाने घाला. मिश्रण काही मिनिटे कमी गॅसवर ठेवा. गाळा, एक चमचे मध आणि त्याच प्रमाणात ग्लिसरीन घाला. दिवसातून 7-8 वेळा ओतणे घ्या, एक चतुर्थांश काच.

शांत फी

सिगारेट सोडल्यानंतर, हे जवळजवळ नेहमीच दिसून येते वाढलेली उत्तेजना, अस्वस्थता आणि औदासिन्य स्थिती. या अभिव्यक्ती टाळण्यासाठी, शामक औषधे नियमितपणे घ्या.

• मदरवॉर्ट औषधी वनस्पती, मिंट, हॉप कोन आणि व्हॅलेरियन मुळे समान प्रमाणात मिसळा. उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये मिश्रण दोन tablespoons घाला, वर ठेवा पाण्याचे स्नानआणि 15 मिनिटे गरम करा. ताण, औषधी वनस्पती पिळून काढणे, decoction च्या खंड 200 ml आणा. अर्धा ग्लास दिवसातून 3 वेळा घ्या.
• जिरे, कॅमोमाइल फुले, हॉप्स, पेपरमिंट आणि व्हॅलेरियन रूट समान प्रमाणात मिसळा. एका ग्लास उकळत्या पाण्यात रचनाचे दोन चमचे घाला. टॉवेलखाली कित्येक तास बसू द्या. रात्री अर्धा ग्लास घ्या. प्रभाव वाढविण्यासाठी, उबदार ओतणेमध्ये एक चमचे मध घाला.
• चिंताग्रस्त उत्तेजना, निद्रानाश आणि डोकेदुखीसाठी फायरवीड किंवा फायरवीड घेण्याची शिफारस केली जाते. उकळत्या पाण्यात दोन चमचे औषधी वनस्पती घाला. थर्मॉसमध्ये फायरवीड घालणे चांगले. तयार उत्पादनजेवणानंतर दिवसातून 4-5 वेळा दोन चमचे घ्या.
• व्हाईट वाईनमधील मेलिसा एक उत्कृष्ट शामक आहे. एक लिटर वाइनमध्ये दोन चमचे कोरड्या औषधी वनस्पती घाला चांगल्या दर्जाचे. ओतण्यासाठी कंटेनर एका गडद ठिकाणी ठेवा. 14 दिवसांनंतर, ओतणे गाळा. ते 50 ग्रॅम घ्या. दिवसातून 3 वेळा.

घरी अँटी-निकोटीन चहा

अँटी-निकोटीन चहा धूम्रपान सोडणे सोपे करण्यास मदत करेल.

• पत्रक हिरवा चहा(1 टिस्पून) दोन ग्लास उकळत्या पाण्यात मिसळा. चहामध्ये अर्धा चमचा ठेचलेली चिकोरीची मुळे, व्हॅलेरियन, स्टिंगिंग चिडवणे पाने, पेपरमिंट आणि सुवासिक रुई घाला. केटलला टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि कित्येक तास ते तयार होऊ द्या. अर्धा ग्लास दिवसातून 3 वेळा घ्या. आपण चहामध्ये लिंबाचा रस आणि मध घालू शकता.

धूम्रपान पासून पक्षी चेरी twigs

बर्ड चेरीपासून मॅचच्या आकाराच्या पातळ फांद्या कापल्या पाहिजेत. मॅच बॉक्समध्ये 20-30 तुकडे ठेवा. फुले येण्यापूर्वी शाखा तरुण आणि गोळा केल्या पाहिजेत. जर तुम्हाला धूम्रपान करायचा असेल तर एक कोंब घ्या आणि ते पूर्णपणे चावा. त्याच वेळी, असा विचार करा की या “सामन्या” पेक्षा चांगले आणि आनंददायी काहीही नाही. ही पद्धत मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून चांगली कार्य करते. कधीकधी धूम्रपान सोडण्यासाठी 30 शाखा पुरेसे असतात. डहाळ्या प्रभावीपणे धूम्रपान करण्याची इच्छा परावृत्त करतात.

धूम्रपान साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ ओतणे

संध्याकाळी, दोन ग्लास पाण्यात एक चमचे ओट धान्य घाला. सकाळी, स्टोव्हवर 10-15 मिनिटे ओतणे उकळवा. ओतणे थंड झाल्यानंतर, ते गाळून घ्या आणि दिवसभर घ्या. अगदी तशाच प्रकारे, आपण राई, बाजरी आणि बार्लीचे ग्राउंड धान्य जोडून ओट्सचे ओतणे तयार करू शकता.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, एक ओतणे घ्या ओटचे जाडे भरडे पीठ, थंड शिजवलेले. दोन ग्लासमध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला थंड पाणी. ते कित्येक तास तयार होऊ द्या. फ्लेक्स सतत पाण्याने ढवळत रहा. ओतणे गाळा, फ्लेक्स पूर्णपणे पिळून घ्या. जेवण करण्यापूर्वी दिवसभर ओटचे दूध घ्या. ओतण्यासाठी आपण मध, आले आणि लिंबाचा रस घालू शकता.

लोक उपाय खूप प्रभावी आहेत. ते तुम्हाला धूम्रपानाच्या लालसेचा सामना करण्यास आणि सर्वकाही थांबविण्यात मदत करतील अप्रिय लक्षणेसिगारेट सोडल्यानंतर. वाईट सवयीपासून मुक्त होण्याच्या मोठ्या इच्छेसह, आपण आपल्याला पाहिजे ते त्वरीत साध्य कराल आणि आपले भविष्य सुरक्षित कराल.

तंबाखू पिण्याचे व्यसन असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीला लवकरात लवकर ही सवय सोडणे आवश्यक आहे हे समजू लागते. व्यसन. असे विचार सर्व जड धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये वेळोवेळी दिसून येतात, परंतु सिगारेट सोडण्याच्या निर्धाराने परिस्थिती वाईट आहे. हे स्थापित शारीरिक आणि मानसिक निकोटीन व्यसनामुळे आहे.

धूम्रपान सोडल्यानंतर पहिल्या दिवसात, तथाकथित विथड्रॉवल सिंड्रोम होतो - विषबाधा झालेल्या शरीराला निकोटीनचा डोस आवश्यक असतो जो स्वतःला आधीच परिचित आहे. एखाद्या व्यक्तीला तणाव आणि तीव्र अस्वस्थता जाणवू लागते: नैराश्य, छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल चिडचिड, थकवा, लक्ष आणि झोपेत अडथळा येतो. प्रत्येकजण अशा लक्षणांचा सामना करू शकत नाही, म्हणून त्यांची स्थिती कमी करण्यासाठी, बहुतेक लोक पुन्हा सिगारेट घेतात.

तथापि, शेवटी, अशी वेळ नक्कीच येईल जेव्हा धूम्रपान करणाऱ्याला सकाळी खोकला येतो, चालताना श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो आणि फ्लोरोग्राफिक तपासणीच्या शेवटी असे लिहिले जाईल: “फुफ्फुसाचा असा आणि असा भाग आहे. एम्फिसेमेटस." आरोग्याच्या नाशाच्या सुरुवातीबद्दल हे आधीच एक गंभीर सिग्नल आहे, जे एखाद्या व्यक्तीला निकोटीन व्यसनावर मात करण्याची दृढनिश्चय आणि इच्छा दर्शविण्यास भाग पाडते. काही जण संमोहन, कोडींग, ॲक्युपंक्चर, स्पेशलच्या मदतीने वाईट सवय सोडण्याचा प्रयत्न करतात. वैद्यकीय पुरवठा, इतर लोक उपायांवर अवलंबून असतात. कोणत्याही परिस्थितीत, जगण्याची इच्छा आणि विकास रोखणे गंभीर आजारधूम्रपान सोडण्याशी संबंधित तात्पुरत्या आजारांपेक्षा जास्त असावे.

धुम्रपान विरुद्धच्या लढ्यात लोक उपाय प्रभावी आहेत का?

सर्वप्रथम, हे लक्षात घेतले पाहिजे की जर तुम्हाला निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्ती मिळवायची असेल तर एकही "लोकप्रिय" रेसिपी रामबाण उपाय नाही. या समस्येचे निराकरण केवळ धूम्रपान करणाऱ्याच्या स्वतःच्या विध्वंसक व्यसनाचा अंत करण्याच्या तीव्र इच्छेद्वारेच हमी दिले जाते. अन्यथा काहीही चालणार नाही. तंबाखूचा धूर हा एक वास्तविक प्राणघातक कॉकटेल आहे हे एखाद्या व्यक्तीने स्पष्टपणे समजून घेतले पाहिजे. त्यात असलेले निकोटीन आणि टॅरी पदार्थ केवळ ब्रॉन्कोपल्मोनरी सिस्टमच नष्ट करत नाहीत तर हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मेंदूवर देखील अत्यंत नकारात्मक परिणाम करतात. लोक उपायांबद्दल, आपल्या पूर्वजांनी अनेक प्रभावी पद्धती शोधून काढल्या ज्यामुळे धूम्रपानाचा सतत तिरस्कार निर्माण होतो. त्यापैकी बरेच मळमळ, उलट्या आणि इतर कारणीभूत असतात अस्वस्थता. अर्थात, एखाद्या व्यक्तीची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, त्याचे वय, आरोग्य निर्देशक, धूम्रपान इतिहास आणि योग्य प्रेरणेची उपस्थिती यावर बरेच काही अवलंबून असते. तथापि, लोक विचारांची संसाधने आणि शहाणपणामुळे केवळ विविध रोगांचाच नव्हे तर आपल्या कमकुवतपणा आणि वाईट सवयींचा सामना करण्यास मदत होते.

रिफ्लेक्सेसच्या पातळीवर

एखाद्या व्यक्तीला स्वतःहून धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी लोक एस्क्युलेपियन्सने कोणत्या पद्धतींचा अवलंब केला आहे! कदाचित व्यसनांविरुद्ध विविध षड्यंत्रांसारख्या अविश्वसनीय पद्धतींवर जास्त लक्ष देण्यात काही अर्थ नाही, जरी स्व-संमोहन देखील लोक उपचारांच्या प्रथेचा एक भाग आहे. बरे करणाऱ्यांनी प्रामुख्याने नैसर्गिक मानवी प्रतिक्षेपांवर प्रभाव टाकून सकारात्मक परिणाम प्राप्त केला - कोणत्याही उत्तेजनांवर शरीराची प्रतिक्रिया, ज्यामध्ये मज्जासंस्था थेट गुंतलेली असते. उदाहरणार्थ, निकोटीन काढण्याच्या क्षणी, एखाद्या व्यक्तीला धूर देण्यात आला, परंतु लसणाच्या डोक्याचा वाळलेला गाभा, घाणेरडे कापलेले नखे, जळलेल्या पक्ष्यांच्या पिसांची राख तंबाखूमध्ये (बहुतेकदा त्याच्या डोळ्यांसमोर) जोडली गेली. गुंडाळलेली सिगारेट किंवा "बकरीचा पाय" आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनात (रायझेंका, दही केलेले दूध, केफिर) बुडविले होते. अशी सिगारेट श्वास घेतल्यानंतर तोंडात अशी अप्रिय चव निर्माण होते की थोड्या वेळाने व्यक्तीला फक्त धूम्रपान करण्याच्या विचाराने किळस येते.

एखाद्या व्यक्तीला हानिकारक व्यसनापासून परावृत्त करण्यासाठी, त्यांनी कधीकधी सरोगेट खोटे उत्पादन बनवले - त्यांनी सिगारेट तंबाखूने नव्हे तर वाळलेल्या थाईम (थाईम) ने भरली. जळल्यावर, या वनस्पतीमध्ये असलेल्या आवश्यक तेलांचा विचलित करणारा प्रभाव असतो, नेहमीच्या तंबाखूची तीव्र लालसा दूर करते (काहींमध्ये ते उलट्या देखील करतात), आणि ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टमच्या कफ आणि साफसफाईला देखील प्रोत्साहन देतात.

धूम्रपान सोडविण्याचा आणखी एक प्रभावी लोक मार्ग: धूम्रपान सोडण्याच्या सिंड्रोमच्या कठीण काळात, एक प्रकारचा डिंक चावा. ताजी पानेतिखट मूळ असलेले एक रोपटे आणि केळी. या प्रकरणात, वनस्पतींमधून सोडलेली लाळ आणि रस गिळणे आवश्यक आहे आणि चघळल्यानंतर, आपले तोंड स्वच्छ धुवू नका.

सध्या पारंपारिक उपचार करणारेअगदी आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योगाच्या जलद विकासाशी जुळवून घेतले. ज्यांना सिगारेट कायमची सोडायची आहे त्यांच्यासाठी त्यांनी एक असामान्य पद्धत शोधून काढली आहे जी मानवी शरीराच्या रिफ्लेक्स यंत्रणेवर परिणाम करते. असलेली एक कुपी मध्ये आवश्यक एक लहान रक्कमलिक्विड व्हॅलिडॉल, 2 - 3 सिगारेट पफ नंतर धुम्रपान करू द्या, नंतर घट्ट बंद करा. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा धूम्रपान करू इच्छित असाल, तेव्हा तुम्हाला बाटली उघडून त्यातील सामग्रीचा वास घ्यावा लागेल. वास इतका घृणास्पद असेल की यामुळे तुम्हाला उलट्या देखील होऊ शकतात. तत्सम अनेक प्रयत्नांनंतर, अवचेतन पातळीवर तंबाखूचा तिरस्कार विकसित होईल.

धूम्रपान विरुद्धच्या लढ्यात पोषणाची मूलभूत तत्त्वे

1. व्हिटॅमिन सीचे पुरेसे प्रमाण

एक ग्लास संत्रा प्या किंवा द्राक्षाचा रसदिवसातून दोनदा. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेसह, जलद थकवा, कार्यक्षमता कमी होणे, स्नायू कमकुवत होणे आणि संक्रमणास शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होणे दिसून येते. धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी अत्यंत खराबपणे शोषले जाते.

2. मध सेवन

गोड पदार्थ धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यास मदत करतील. रोजच्या आहारात मध घाला.

3. अन्न कोणत्या प्रकारचे असावे

तुमचे अन्न वैविध्यपूर्ण आणि परिपूर्ण असले पाहिजे, त्यात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, अमीनो ॲसिड, खनिजे आणि विविध जीवनसत्त्वे आहेत. मनुका, बीट, लिमा बीन्स, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, इत्यादीसारखे पदार्थ जे लोक धूम्रपान सोडत आहेत त्यांच्यासाठी खूप चांगले आहेत.

4. सोडा सह पाणी

प्रत्येक जेवणाच्या वेळी अर्धा चमचा बेकिंग सोडा एक ग्लास पाणी प्या. हे तुम्हाला अन्न योग्य प्रकारे पचवण्यास मदत करते, परंतु खाल्ल्यानंतर धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यास देखील मदत करते.

लोक उपायांचा वापर करून स्वतःच धूम्रपान सोडा

1. काही काळा मुळा किसून घ्या आणि रस पिळून घ्या. मध घालून ढवळा. हा रस दिवसातून दोनदा सेवन करा. या चांगला उपायधूम्रपानाविरुद्धच्या लढ्यात शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी.

2. सिगारेटला पर्याय म्हणून ऊस चावा. ऊस निरुपद्रवी आहे आणि त्याची गोड चव धूम्रपानाची लालसा कमी करण्यास मदत करते.

3. सुगंधी तेल आणि सुगंध धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. सुगंधी तेलाने मसाज केल्याने शरीराला धूम्रपानाविरुद्धच्या लढ्यात मदत होते.

4. तज्ञ शिफारस करतात श्वासोच्छवासाचे व्यायामसिगारेटची लालसा थांबवण्यासाठी. शांत ठिकाणी जा, बसा आणि दहा हळू करा आणि खोल श्वास. असे केल्याने, तुम्ही तुमचे उत्तेजित करा श्वसन संस्था. हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि धूम्रपान करण्याची लालसा कमी करण्यास मदत करेल.

5. व्हॅलेरियन, कॅमोमाइल, हॉप्स, स्कलकॅप, लोबेलिया आणि पुदीना यांसारख्या औषधी वनस्पती देखील धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

6. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा जाणवते तेव्हा काहीतरी खारट खा आणि तुमची इच्छाशक्ती निघून जाईल. तुम्हाला प्रत्येक वेळी धुम्रपान करायचे असल्यास असे केल्यास तुम्ही तुमच्या व्यसनापासून पूर्णपणे बरे व्हाल.

ओट डेकोक्शन्स - धूम्रपानाच्या लालसाविरूद्ध एक प्राचीन उपाय

तुम्हाला धुम्रपान करण्याची अप्रतिम गरज असल्यास, काही "लोकप्रिय" उपचार करणारे एक अतिशय सोप्या विचलित पद्धतीची शिफारस करतात: प्रत्येक वेळी, सिगारेटऐवजी, एक सामान्य ग्लास प्या. स्वच्छ पाणी. त्यांचा दावा आहे की अशा प्रकारे शरीरातील निकोटीनची एकाग्रता हळूहळू कमी होईल. तथापि, प्रथम, ही पद्धत काही लोकांना मदत करते आणि दुसरे म्हणजे, जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवन केल्याने सूज येऊ शकते, घाम येणे, मूत्रपिंडावरील भार वाढू शकतो आणि सर्वसाधारणपणे, पाणी-मीठ शिल्लक व्यत्यय आणू शकतो (उदाहरणार्थ, सोडियम क्षारांचे वाढलेले लीचिंग) .

पाण्याऐवजी ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे, अर्थातच, वाजवी प्रमाणात. हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे की या स्वस्त धान्य पिकावर आधारित औषधे निकोटीन व्यसनाचा सामना करू शकतात. ओट्स कालच्या धूम्रपान करणाऱ्याला सहज सामना करण्यास मदत करतात चिंताग्रस्त ताणविथड्रॉवल सिंड्रोम दरम्यान, यामुळे निकोटीनचा तिरस्कार होतो, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते तंबाखूमध्ये असलेल्या हानिकारक टार्सच्या संचयित क्षय उत्पादनांचे शरीर स्वच्छ करते. अस्तित्वात आहे विविध मार्गांनीसिगारेटच्या लालसेवर मात करण्यासाठी ओट्सचा वापर केला जातो, परंतु त्या सर्वांमध्ये उपलब्धता आणि तयारीची सोय समान असते.

कृती १

कॉफी ग्राइंडरमध्ये 2 चमचे ओटचे दाणे बारीक करणे आवश्यक आहे, त्यावर उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे आणि कमी गॅसवर 5 मिनिटे शिजवणे आवश्यक आहे. यानंतर, मटनाचा रस्सा थंड केला जातो, फिल्टर केला जातो आणि एका काचेचा एक तृतीयांश घेतला जातो: विथड्रॉवल सिंड्रोमच्या पहिल्या दिवसांत धूम्रपान करण्याच्या अगदी कमी इच्छेनुसार, एका आठवड्यानंतर - दिवसातून तीन वेळा. निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी हे औषध घेण्याचा कालावधी अंदाजे 1.5 महिने आहे.

कृती 2

आपल्याला एक लिटर पाण्यात 200 ग्रॅम ओटचे धान्य ओतणे आवश्यक आहे आणि 12 तास बिंबविण्यासाठी सोडा. या वेळेनंतर ओट ओतणेआपल्याला ते स्टोव्हवर ठेवणे आवश्यक आहे, उकळणे आणणे आणि ताबडतोब उष्णता बंद करणे आवश्यक आहे. मग मटनाचा रस्सा थंड केला पाहिजे, चीजक्लोथमधून फिल्टर केला पाहिजे आणि दिवसभरात दर 3 तासांनी अर्धा ग्लास घ्या. 5 - 7 दिवसांनंतर, जेव्हा सर्वात जास्त गंभीर लक्षणेनिकोटीन काढणे, वापरणे घरगुती औषधदिवसातून 3 वेळा कमी केले जाऊ शकते. उपचारांचा शिफारस केलेला कोर्स हे साधन- 1 महिना. हे तुम्हाला घरी धूम्रपान सोडण्यास मदत करेल.

कृती 3

हे ओट टिंचर आहे. हे अल्कोहोलसह तयार केले जाते, म्हणून ज्यांना धूम्रपान सोडायचे आहे त्यांच्यासाठी ते कामावर जात नाहीत अशा परिस्थितीत वापरणे चांगले आहे (उदाहरणार्थ, सुट्टीवर). या प्रकरणात, औषध तयार करण्यासाठी, ते एक तरुण, अपरिपक्व घेतात हिरव्या ओट्सआणि खालील प्रमाणांचे निरीक्षण करून ते वैद्यकीय अल्कोहोलने भरा: 1 भाग - ओट मिश्रण, 10 भाग - अल्कोहोल. उत्पादनास अंधारलेल्या ठिकाणी 2 आठवडे ओतले जाते आणि "ताकद मिळते", त्यानंतर ते वापरासाठी तयार होते. जर तुम्हाला सिगारेटची असह्य लालसा असेल तर 15-20 थेंब पिण्याची शिफारस केली जाते. अल्कोहोल टिंचरअपरिपक्व वनस्पती बिया पासून. या अँटी-निकोटीन पद्धतीचा प्रयत्न केलेल्या अनेक लोकांच्या साक्षीनुसार, तंबाखूचे व्यसन फक्त एका आठवड्यात दाबले जाते.

धूम्रपान विरुद्ध हर्बल औषध

अर्थात, शेवटी सिगारेटची लालसा संपवण्यासाठी, हर्बल औषधांच्या वेळ-परीक्षण पद्धती आणि विविध औषधी वनस्पतींच्या वापराकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही. धुम्रपान सोडण्याची अटळ इच्छा, हर्बल औषधांसह, अनेकांना त्यांची वाईट सवय सोडण्यास मदत झाली आहे. नैसर्गिक वनस्पती पदार्थतंबाखूच्या धुराच्या हानिकारक प्रभावापासून शरीराच्या जलद पुनर्प्राप्तीमध्येच योगदान देत नाही, तर ते जीवनसत्त्वे आणि समर्थनाने देखील संतृप्त करते. मानसिक स्थितीधूम्रपान सोडण्याच्या पहिल्या कठीण दिवसात. तसे, निकोटीन काढण्याच्या कालावधीत चालणे आणि अधिक वेळा श्वास घेणे खूप उपयुक्त आहे पूर्ण स्तनऐटबाज किंवा झुरणेच्या जंगलात, कारण सुया जमा झालेल्या तंबाखूच्या डांबराची फुफ्फुस प्रभावीपणे स्वच्छ करतात. आज सुकले उपचार करणारी औषधी वनस्पतीफार्मसीमध्ये विस्तृत श्रेणीत सादर केले जातात आणि ग्रामीण रहिवासी स्वयं-संकलित वापरू शकतात औषधी वनस्पती, त्यांच्या क्षेत्रात वाढत आहे. आणि भरपूर लोक फायटोथेरेप्यूटिक पाककृती आहेत ज्या निकोटीन व्यसनावर मात करण्यास मदत करतात. म्हणून, आम्ही आमच्या पूर्वजांच्या अनुभवावर अवलंबून आहोत.

अँटी-निकोटीन चहा

हे पेय निकोटीनची लालसा लक्षणीयरीत्या कमी करते, तंबाखूच्या वासाचा तिरस्कार करते आणि त्याचा कफ पाडणारा प्रभाव देखील असतो. तुम्हाला हर्बल मिश्रण तयार करावे लागेल: थाईम, सेंट जॉन वॉर्ट, ओरेगॅनो, ठेचलेली अँजेलिका मुळे, पुदिन्याची पाने आणि यारोची फुले समान प्रमाणात मिसळा. 2 चमचे हर्बल संग्रहथर्मॉसमध्ये घाला, काही जुनिपर बेरी घाला, प्रत्येक गोष्टीवर एक लिटर उकळत्या पाण्यात घाला आणि एक तास शिजवू द्या. पेय 10 दिवस चहाऐवजी प्यालेले आहे. मग, आवश्यक असल्यास, पाच दिवसांच्या विश्रांतीनंतर, अँटी-निकोटीनचा कोर्स घरगुती उपचारपुनरावृत्ती होऊ शकते.

निलगिरी आणि ग्लिसरीन

उदासीनता, अशक्तपणा, धाप लागणे यासह, विथड्रॉल सिंड्रोमच्या कठीण क्षणांमध्ये माजी धूम्रपान करणाऱ्याला आनंद देण्यासाठी, निलगिरीची पाने प्रभावी मदत देऊ शकतात. या वनस्पतीच्या आवश्यक तेले धूम्रपानाची गरज लक्षणीयरीत्या कमी करतात आणि ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टमवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. औषध तयार करण्यासाठी, आपल्याला 2 कप उकळत्या पाण्यात एक चमचे निलगिरीची पाने ओतणे आवश्यक आहे, ते एका तासासाठी तयार होऊ द्या, नंतर चीजक्लोथद्वारे ओतणे गाळून घ्या. नंतर ताणलेल्या द्रवामध्ये एक चमचे घाला. नैसर्गिक मधआणि ग्लिसरीन, साठी फार्मसीमध्ये विकले जाते घरगुती वापर, आणि सर्वकाही चांगले मिसळा. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण धूम्रपान करू इच्छित असाल तेव्हा उत्पादन 50 ग्रॅममध्ये घेतले जाते, परंतु त्याच्या वापराचा एकूण कालावधी एका महिन्यापेक्षा जास्त नसावा.

बर्याचजणांना प्रश्न असू शकतो: आपल्याला ओतण्यासाठी ग्लिसरीन का जोडण्याची आवश्यकता आहे? हे चिकटून बाहेर वळते स्पष्ट द्रवकामगिरी कमी प्रभावीपणे सुधारते श्वसन अवयवआणि तंबाखूच्या धुरामुळे सूजलेल्या स्वरयंत्राला मऊ करते. फक्त ग्लिसरीन अतिशय काळजीपूर्वक हाताळा आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका, कारण जास्त प्रमाणात तहान, मळमळ, उलट्या आणि एरिथमियाची भावना होऊ शकते. आणि ग्लिसरीनचे दीर्घकालीन अंतर्गत सेवन शरीराचे निर्जलीकरण देखील होऊ शकते.

तोंड स्वच्छ धुवा साठी decoction

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की हर्बल डेकोक्शन आणि ओतणे तोंडी घेणे केवळ विद्यमान रोगांसाठीच केले पाहिजे. या मताचे समर्थक असा युक्तिवाद करतात की धूम्रपान हा एक आजार नाही, परंतु एक सवय आहे ज्याच्या विरूद्ध विकास केवळ आकार घेत आहे. विविध आजार. म्हणून, व्यसनाचा अंत करण्यासाठी, आपण औषधी उत्पादने आंतरिकपणे न घेता प्रतिक्षेप केंद्रांवर प्रभाव टाकू शकता. विशेषतः, काही माजी धूम्रपान करणाऱ्यांना डेकोक्शनने तोंड स्वच्छ धुवून मदत केली जाते, जे तयार करण्यासाठी आपल्याला 200 मिलीलीटर पाण्यात 5 मिनिटे नॉटवीड वनस्पतीच्या कुस्करलेल्या मुळाचा एक चमचा उकळवावा लागेल. प्रत्येक वेळी जेव्हा धूम्रपानाची लालसा असह्य होते तेव्हा औषध 1 तासासाठी तयार केले जाते, फिल्टर केले जाते आणि नंतर तोंडात धुवावे लागते. गिर्यारोहकाच्या डेकोक्शनला खूप अप्रिय चव असते, म्हणून हळूहळू एखाद्या व्यक्तीमध्ये एक प्रकारचा स्टिरियोटाइप विकसित होतो: धूम्रपान करण्याच्या अगदी कमी इच्छेने त्याला या अँटी-निकोटीन औषधाचा घृणास्पद "सुगंध" अनुभवावा लागेल ही कल्पना अत्यंत नकारात्मक संगतींना कारणीभूत ठरते, अगदी गॅग रिफ्लेक्स विकसित करण्याच्या बिंदूपर्यंत. मळमळ देखील होते आणि बर्गेनिया वनस्पती ("मंगोलियन चहा") सारख्याच प्रकारे तयार केलेल्या डेकोक्शनने स्वच्छ धुताना तोंडात कडू चव दिसून येते.

शांत संग्रह

अनुभव असलेल्या कोणत्याही धूम्रपान करणाऱ्याला, विशेषत: सिगारेट सोडण्याच्या पहिल्या दिवसात, कार्यक्षमता कमी होणे, शक्ती कमी होणे, चिडचिड होणे, कधीकधी हातपाय थरथरणे, डोकेदुखी आणि निद्रानाश यांचा अनुभव येतो. वाईट सवय सोडण्याचा निर्णय घेतलेल्या व्यक्तीची मानसिक-भावनिक स्थिती पुन्हा सामान्य होण्यासाठी सुमारे एक महिना लागतो. या कालावधीत, आपण मज्जासंस्थेला निकोटीन काढण्याशी संबंधित तात्पुरत्या बिघाडातून अधिक सहजपणे टिकून राहण्यास मदत करू शकता, ज्यासाठी पारंपारिक उपचार करणारे सल्ला देतात. सुखदायक decoctionsऔषधी वनस्पती पासून. उदाहरणार्थ, आपण वापरू शकता खालील रेसिपीसह. कॅमोमाइल फुले, व्हॅलेरियन रूट, पेपरमिंट, एका जातीची बडीशेप फळे, कॅरवे बियाणे समान प्रमाणात घेणे आणि सर्व घटक पूर्णपणे मिसळणे आवश्यक आहे. तयार हर्बल मिश्रणाचा एक चमचा 3 कप उकळत्या पाण्यात घाला, ते दोन तास शिजवू द्या, गाळून घ्या आणि जेवणाच्या दरम्यान दिवसभर घ्या.

मिंटसह सोनेरी मिशा

स्वयं-तयार केलेले अमृत कमी प्रभावी नाही, जिथे मुख्य घटक सुगंधित कॅलिसिया आहे - एक लोकप्रिय इनडोअर प्लांट, अनेकांना "सोनेरी मिशा" म्हणून ओळखले जाते. मोठ्या वनस्पती कुटुंबाचा हा प्रतिनिधी निकोटिनिक ऍसिड (व्हिटॅमिन पीपी) मध्ये समृद्ध आहे, जे धूम्रपान सोडताना निकोटीनची गरज कमी करते. पेपरमिंटच्या संयोगाने त्याच्या आधारावर तयार केलेले औषध कालच्या धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीची उदासीन मानसिक स्थितीच नाही तर श्वसन प्रणालीच्या कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करते.

प्रथम तुम्हाला मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करणे आवश्यक आहे: 20 ग्रॅम ठेचलेल्या आडव्या कोंबांच्या (तरुण पानांसह) कॅलिसिया सुवासिक 200 मिलीग्राम उच्च-गुणवत्तेच्या वोडकासह घाला आणि गडद ठिकाणी 14 दिवस तयार होऊ द्या. अमृत ​​तयार करण्याची प्रक्रिया तिथेच संपत नाही. पुढे, आपल्याला उकळत्या पाण्यात एक ग्लास पेपरमिंटचे चमचे तयार करणे आवश्यक आहे, अर्धा तास सोडा आणि ताण द्या. परिणामी पुदीना ओतण्यासाठी 2 चमचे सुवासिक कॅलिसिया टिंचर घाला. अमृत ​​दिवसातून तीन वेळा, एक चमचे घेतले जाते.

शेवटी, हे लक्षात घेतले पाहिजे की लोक उपायांसह धूम्रपानाचा सामना करण्यासाठी पद्धती आणि पाककृतींची यादी खरोखरच अतुलनीय आहे. तथापि, आपण हे विसरू नये की धूम्रपान सोडणे म्हणजे सर्वप्रथम, स्वतःशी संघर्ष करणे आणि विविध डेकोक्शन्स आणि टिंचर हे ध्येय साध्य करण्यासाठी केवळ सहाय्यक सहाय्य प्रदान करतात. धूम्रपान कसे सोडावे याबद्दल संबंधित असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीने हे समजून घेतले पाहिजे. लोक उपाय एक चांगली मदत असू शकतात, परंतु ते निकोटीन व्यसनासाठी चमत्कारिक उपचार नाहीत. म्हणून, सिगारेटला कायमचा निरोप द्या, स्वतःला मारू नका, कारण गमावलेले आरोग्य कधीही परत मिळणार नाही!

सर्वाधिक संख्या असलेल्या दहा देशांमध्ये रशियाचा समावेश होतो धूम्रपान करणारे लोक. सरासरी, प्रत्येक रशियन धूम्रपान करणारा दरवर्षी अडीच हजाराहून अधिक सिगारेट ओढतो.

रशियासह अनेक देशांची सरकारे या वाईट सवयीशी लढा देत आहेत. पण धूम्रपान ही खरोखरच एक गंभीर समस्या आहे का? परिणाम काय आहेत? तेथे साधे आहेत आणि उपलब्ध निधीजे तुम्हाला घरी धूम्रपान सोडण्यास मदत करतात?

धूम्रपान धोकादायक का आहे?

धूम्रपानामुळे अवयवांमध्ये गंभीर बदल होतात: फुफ्फुसे, रक्तवाहिन्या, हृदय, अन्ननलिका. या वाईट सवयीमुळे पुढील परिणाम होऊ शकतात:

• दात पिवळे होणे;
• फुफ्फुसाचा कर्करोग;
• अन्ननलिका कार्सिनोमा;
• तोंडी कर्करोग;
• कर्करोग मूत्राशय;
• पल्मोनरी एम्फिसीमा (फुफ्फुसाच्या ऊतींमधील अपरिवर्तनीय बदलांशी संबंधित रोग);
• स्ट्रोक;
• सेरेब्रल वाहिन्यांचे थ्रोम्बोसिस;
• सेरेब्रल धमन्यांना नुकसान;
• हृदयविकाराचा झटका;
• दुर्गंधी, केसांपासून दुर्गंधी;
• तोंडात अप्रिय चव;
• दारूच्या नशेत दीड ते दोन पट वाढ;
• अधूनमधून claudication;
• धमनी उच्च रक्तदाब;
• रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढणे;
• ब्राँकायटिस;
• श्वास लागणे;
• वजन कमी होणे;
• भूक न लागणे;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• जठराची सूज;
• पोट आणि ड्युओडेनल अल्सर;
• धूसर दृष्टी;
• खालच्या बाजूच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान;
• गँगरीन आणि पायांचे संभाव्य विच्छेदन;
• नाश मज्जासंस्था;
• नपुंसकत्व आणि वंध्यत्व;
• गर्भधारणेदरम्यान गर्भाचा मृत्यू;
• अकाली जन्म;
• मृत जन्म.

तंबाखूच्या टारमध्ये असलेल्या नायट्रोसामाइन, रेडॉन आणि बेंझोपायरीनमुळे पेशींचा घातक ऱ्हास होतो.

धूम्रपान करणारे केवळ स्वतःचेच नव्हे तर त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांनाही नुकसान करतात. तंबाखूचा धूर नियमित इनहेलेशनमुळे होतो निष्क्रिय धूम्रपान, ज्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या देखील उद्भवतात

जगभरात दरवर्षी साडेपाच लाख कोटी सिगारेट तयार होतात. दर मिनिटाला दहा लाख सिगारेट विकल्या जातात. दररोज एकूण पंधरा अब्ज पोहोचते.

धूम्रपानामुळे दरवर्षी पाच लाख लोकांचा मृत्यू होतो. अंदाज जागतिक संघटनाआरोग्य सेवा, 21 व्या शतकात धूम्रपान करणाऱ्यांची संख्या आताच्या सारखीच राहिली, तर आपण सुमारे एक अब्ज लोकांचा मृत्यू होण्याची अपेक्षा करू शकतो.

धुम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा जास्त धूम्रपान करणाऱ्यांचा मृत्यू सरासरी दहा ते पंधरा वर्षांपूर्वी होतो.

1950 पासून, तंबाखूजन्य पदार्थांच्या धूम्रपानामुळे 62 दशलक्ष लोकांचा मृत्यू झाला आहे. तुलनेने, काही अंदाज असे सूचित करतात की द्वितीय विश्वयुद्धात 50 दशलक्ष लोक मरण पावले.

व्हिडिओ: धूम्रपानाचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?

धुम्रपान हे अंमली पदार्थांच्या वापराच्या मार्गावरील पहिले पाऊल असू शकते. अशा प्रकारे, मारिजुआना आणि कोकेन निकोटीन सारख्याच मेंदूच्या केंद्रांवर परिणाम करतात. म्हणजेच तंबाखू जशी होती तशी शरीराला या क्रियांसाठी तयार करते अंमली पदार्थ. याव्यतिरिक्त, बरेच लोक तणावाचा सामना करण्यासाठी धूम्रपानाचा वापर करतात. अशा प्रकारे ते मज्जासंस्था शांत करण्याचा प्रयत्न करतात. औषधांचाही वापर याच कारणासाठी केला जातो. जेव्हा नियमित सिगारेट तणाव कमी करण्यासाठी पुरेसे नसतात, तेव्हा तुम्हाला काहीतरी मजबूत करण्याचा मोह होऊ शकतो.

धूम्रपान सोडल्यानंतर शरीराचे काय होते?

धुम्रपान सतत लढले पाहिजे. या लढ्यात मुख्य जबाबदारी धुम्रपान करणाऱ्यावरच आहे. निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेची तुलना मार्शल आर्टशी केली जाऊ शकते

जेव्हा एखादी व्यक्ती धूम्रपान सोडते तेव्हा त्याचे आरोग्य सुधारू लागते. ही वाईट सवय सोडून देण्याच्या सकारात्मक परिणामांचा विचार करूया:

• खोकला गायब होणे;
• श्वास साफ करणे;
• सुधारित झोप;
• संपूर्ण शरीराचा टोन वाढवणे;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांच्या विकासात घट (एक वर्षानंतर 50%);
• कर्करोगाचा धोका कमी करणे.

नकारात्मक परिणाम

एकदा तुम्ही ही वाईट सवय सोडली की काहींना भेटायला तयार व्हा अप्रिय समस्या. त्यापैकी काही येथे आहेत:

• वारंवार सर्दी;
• तोंडी श्लेष्मल त्वचा वर अल्सर;
• खोकला;
• शिंका येणे;
• घसा खवखवणे;
• अप्रत्याशित मूड स्विंग;
• उपासमारीची वाढलेली भावना;
• गोड खाण्याची तीव्र इच्छा;
• झोपेचा त्रास;
• अस्वस्थता;
• उदासीनता
• थकवा जाणवणे;
• लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;
• रोग प्रतिकारशक्ती मध्ये तात्पुरती घट.

धूम्रपान सोडल्यानंतर 4 ते 7 दिवसांदरम्यान हे विशेषतः कठीण आहे. सवय होण्याची प्रक्रिया सुमारे चार महिने चालते. प्रत्येकजण धूम्रपान बंद करण्याचा अनुभव वेगळ्या प्रकारे अनुभवतो.

तुम्हाला धूम्रपान सोडायचे असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची पहिली पायरी आहे जी तुमच्या लक्षात घेते. वैयक्तिक वैशिष्ट्येतुमचे शरीर

धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी अनेक साधने आहेत. ते फार्मसीमध्ये शोधणे सोपे आहे. सुविधा पारंपारिक औषधआपण ते स्वतः शिजवू शकता. कशाला प्राधान्य द्यायचे?

धूम्रपान ही एक गंभीर समस्या आहे. उपचार सर्वसमावेशकपणे डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजेत.

डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांमध्ये लोक उपाय एक उत्कृष्ट जोड असेल. ते स्वस्त, बनवायला सोपे आणि प्रभावी आहेत. तंबाखू उत्पादनांबद्दल सतत तिरस्कार विकसित करण्यात मदत करा. ते जमा झालेल्या तंबाखूच्या धुराच्या कणांचे रक्त शुद्ध करतात आणि मज्जासंस्था शांत करतात.

घरी हर्बल उपचार

जिन्सेंग

ही पौराणिक वनस्पती धूम्रपानाचे व्यसन कमी करते आणि तणाव प्रतिरोध वाढवते.

IN औषधी उद्देशफार्मसीमध्ये खरेदी केलेले जिनसेंग टिंचर वापरणे चांगले. धुम्रपान करण्याची इच्छा निर्माण होताच, आपल्याला दुधात टिंचरचे एक चमचे ओतणे आणि प्यावे लागेल. तथापि, दिवसातून तीन वेळा जास्त नाही. जिनसेंग वापरल्याने चिंता कमी होते आणि थकवा दूर होतो, त्यामुळे "नसा शांत करण्यासाठी" सिगारेटची गरज भासत नाही.

पाइन

पाइनचा वापर शुद्ध होण्यास मदत करतो मौखिक पोकळी, रोगजनक सूक्ष्मजीव नष्ट करा आणि काढून टाका दुर्गंधतोंडातून. विषारी पदार्थ आणि विषारी पदार्थ जे धुम्रपान केल्यामुळे अनेक वर्षांपासून जमा होतात ते शरीरातून काढून टाकले जातात.

मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध झुरणे conesआणि परागकण फुफ्फुस स्वच्छ करते, खोकल्यावर उपचार करते आणि कफनाशक प्रभाव असतो. या सर्वांमुळे श्वासोच्छवासात सुधारणा होते, प्रतिकारशक्ती वाढते आणि उपचार होतात फुफ्फुसाचे रोगधूम्रपानाच्या प्रभावाखाली विकसित.

पाइन परागकण

• पाइन परागकण - एक चमचे;
• मध - दोन चमचे.

मध आणि परागकण चांगले मिसळा. ते थोडे शिजू द्या. जेवण करण्यापूर्वी तीस मिनिटे दोन चमचे घ्या, कोमट दुधाने धुऊन घ्या. संध्याकाळी, सात तासांनंतर रचना घेणे चांगले आहे जेणेकरून झोपेचा त्रास होणार नाही. उपचार दोन आठवडे टिकते. विश्रांतीनंतर, कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो.

पाइन परागकण मानस आणि भावनांची स्थिती सुधारते, ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते, कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

शंकू मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध

• हिरव्या पाइन शंकू - दहा तुकडे;
• वोडका - पाचशे मिलीलीटर.

शंकू चांगले धुवावेत आणि छाटणीच्या कातरांसह तुकडे करावेत. त्यांना एका काचेच्या भांड्यात वोडका भरा. झाकणाने बंद करा आणि प्रकाशासाठी अगम्य गडद ठिकाणी ठेवा. तीन आठवड्यांत टिंचर तयार होईल. किलकिले दररोज हलवणे आवश्यक आहे. हे फायदेशीर पदार्थांचे प्रकाशन सुधारेल. या नंतर, मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध strained करणे आवश्यक आहे. हा खंड एका महिन्यासाठी पुरेसा आहे, त्यानंतर आपल्याला एक नवीन तयार करण्याची आवश्यकता आहे. संपूर्ण कोर्ससाठी, मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध सहा वेळा तयार करणे आवश्यक आहे.

जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा एक चमचे घ्या. कोर्स सहा महिन्यांचा आहे.

वर्मवुड

• वर्मवुड (चिरलेला) - एक चमचे;
• उकळते पाणी - एक ग्लास.

एका लहान काचेच्या भांड्यात अर्धा तास उकळत्या पाण्याने औषधी वनस्पती घाला. ताणल्यानंतर, दिवसभर प्रत्येक जेवणाच्या शेवटी तीस ग्रॅम प्या. कोर्सचा कालावधी एक महिना आहे.

निलगिरी

निलगिरी वेदना कमी करते, कफ पाडणारे औषध म्हणून कार्य करते आणि जखम बरे करणारे एजंट. हे तुमचा आवाज पुनर्संचयित करते, श्वासोच्छवासाचा त्रास कमी करते आणि खोकला आणि तापाशी लढा देते.

1. घ्या अत्यावश्यक तेलनिलगिरी आणि लिंबू (प्रत्येकी दहा ते बारा थेंब) आणि दोनशे मिलीलीटर पाणी.
2. इनहेलरमध्ये चांगले मिसळलेले घटक घाला.
3. दोन आठवड्यांसाठी दिवसातून एकदा इनहेलेशन केले जाते. प्रक्रियेचा कालावधी पाच मिनिटे आहे.
4. खाल्ल्यानंतर किमान एक तास गेला पाहिजे.
5. प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला हळू आणि खोल श्वास घेणे आवश्यक आहे. मध्ये बाष्प प्रवेशासाठी हे आवश्यक आहे खालचे विभागफुफ्फुसे.
6. पाणी गरम घेतले जाते, परंतु त्याचे तापमान साठ अंशांपेक्षा जास्त नसावे.
7. प्रक्रिया संपल्यानंतर फक्त एक तासानंतर आपण पिऊ आणि खाऊ शकता. या क्षणी आपण गंभीर शारीरिक प्रयत्न करू नये किंवा दीर्घ संभाषण करू नये.
8. त्याच्या अंमलबजावणी दरम्यान मजबूत आणि दीर्घकाळापर्यंत अस्वस्थता उद्भवल्यास इनहेलेशन थांबवावे.

Elecampane उंच

ही वनस्पती उबळ दूर करते, पचन सुधारते, रक्तदाब कमी करते आणि रोगजनकांचा नाश करते. Elecampane एक कफ पाडणारे औषध, antitussive आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे. निकोटीन व्यसनावर उपचार करण्यासाठी आणि तंबाखू उत्पादने सोडण्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी वापरली जाते. इलेकॅम्पेनचा वापर श्लेष्मा पातळ करण्यास आणि शरीरातून काढून टाकण्यास मदत करेल. ही मौल्यवान वनस्पती श्वासोच्छ्वास सुधारते, आवाज पुनर्संचयित करते आणि रक्त परिसंचरण वाढवते आणि तंबाखूचा तिरस्कार वाढवण्यास देखील मदत करते.

मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध

• elecampane रूट - 20 ग्रॅम;
• सत्तर टक्के अल्कोहोल - शंभर मिलीलीटर.

रूट चिरून घेणे आवश्यक आहे. हे फार्मसीमध्ये विकले जाते. अल्कोहोल सह elecampane तुकडे घाला. अपारदर्शक काचेच्या कंटेनरमध्ये नऊ दिवस ठेवा, प्रकाशापासून दूर रहा. तयार झाल्यावर, प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास ताण आणि घ्या. एकल डोस: वीस थेंब उपचार कोर्सचा कालावधी - एक महिना.

व्हिडिओ: धूम्रपान करण्यासाठी लोक उपाय

थाईम

थायममध्ये थायमॉल, एक रसायन आहे ज्यामध्ये उल्लेखनीय जंतुनाशक आणि भूल देणारे गुणधर्म आहेत. थाइम आवाज पुनर्संचयित करण्यात मदत करते, धुम्रपान करणाऱ्यांना आणि ज्यांनी आधीच ही सवय सोडली आहे, परंतु ग्रस्त असलेल्या खोकल्याशी लढण्यास मदत करते. दुष्परिणामही पायरी.

उपचारांसाठी, झाडाच्या फांद्या आणि पाने तसेच त्याचे आवश्यक तेल वापरले जाते.

निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला तेलाचा एक थेंब वापरावा लागेल. ते एक चमचे मध किंवा साखरेच्या तुकड्यावर जोडले पाहिजे आणि नंतर हळूहळू तोंडात विरघळले पाहिजे. प्रत्येक वेळी धूम्रपान करण्याची इच्छा निर्माण झाल्यावर हे एका महिन्यासाठी केले पाहिजे.

पेपरमिंट

• पुदीना - चार पाने;
• उकडलेले पाणी - दोनशे मिलीलीटर.

पुदीना फक्त काही मिनिटांसाठी ओतला जातो. हे करण्यासाठी, पाने एका काचेच्या भांड्यात ठेवल्या पाहिजेत आणि गरम पाण्याने भरल्या पाहिजेत. दोन आठवडे दिवसातून तीन वेळा चहाप्रमाणेच प्या. ओतणे प्रत्येक वेळी ताजे तयार केले जाते.

पेपरमिंटमध्ये वेदनशामक, सुखदायक आणि पूतिनाशक प्रभाव असतो.

मध्यम डोसमध्ये, पुदीना अंगाचा आराम देते, परंतु जास्त प्रमाणात ते फुफ्फुसांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये उबळ होऊ शकते.

आले

आल्याच्या मुळाचा वापर करून, तुम्ही धूम्रपानाच्या लालसेपासून मुक्त होऊ शकता आणि सिगारेट सोडल्यानंतर आरोग्य पुनर्संचयित करू शकता.

पद्धत एक

• आले रूट (चिरलेला) आणि मध - एक चमचे;
• लिंबाचा रस - अर्धा ग्लास;
• पेपरमिंट (औषधी वनस्पती) - मिष्टान्न चमचा.

खवणी किंवा मांस ग्राइंडर वापरून आले बारीक करा. उर्वरित साहित्य एकत्र करा, चांगले मिसळा आणि पंधरा ते तीस मिनिटे सोडा. दोन चमचे रिकाम्या पोटी दिवसातून तीन वेळा घ्या. कोर्सचा कालावधी एक महिना आहे.

हा उपाय शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास, त्याचा टोन वाढविण्यास आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतो.

व्हिडिओ: आले उपयुक्त गुणधर्म, contraindications

ओट decoction

• ओट्स (सोललेली) - 2 टेस्पून. l.;
• उकडलेले पाणी - 250 मिली.

कास्ट आयर्न किंवा इनॅमल पॅनमध्ये उकळत्या पाण्याने कॉफी ग्राइंडरमध्ये ओटचे दाणे वाफवून घ्या. कमी आचेवर पाच मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ शिजवा. नाश्त्यापूर्वी काढा, गाळून घ्या आणि प्या. नॉर्म: 1/3 कप. चव सुधारण्यासाठी काही जोडले जातात ओट पेयथोडी साखर किंवा मध. उपचार अभ्यासक्रमतीस ते चाळीस दिवस आहे.

बर्डॉक डेकोक्शन

बरेच लोक बर्डॉकला निरुपयोगी तण मानतात. खरं तर, ही एक अतिशय मौल्यवान औषधी वनस्पती आहे. हे धूम्रपान आणि त्याचे परिणाम यांच्याशी लढण्यास मदत करते

बर्डॉक डेकोक्शन आश्चर्यकारकपणे रक्त शुद्ध करते.

• चिरलेला बर्डॉक रूट - दीड चमचे;
• गरम पाणी - 200 मिली.

पाणी उकळून ते मुळांवर नॉन-मेटलिक पॅनमध्ये ओता. मंद आचेवर पंचेचाळीस मिनिटे उकळवा. स्टोव्हमधून काढून टाकल्यानंतर, पंधरा मिनिटे सोडा. ताणल्यानंतर, आपण पिऊ शकता. सर्वसामान्य प्रमाण म्हणजे रिकाम्या पोटी ग्लासचा एक तृतीयांश: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करण्यापूर्वी. उपचारांचा कोर्स चौदा दिवसांचा आहे.

हवा

प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा असते तेव्हा तुम्हाला कॅलॅमस रूट चावणे आवश्यक आहे.

कॅलॅमसचा शांत, शक्तिवर्धक आणि आच्छादित करणारा प्रभाव आहे.

ओतणे

• कॅलॅमस रूट (चिरलेला) - एक चमचे;
• पेपरमिंट (चिरलेला) - असे दोन चमचे;
• उकडलेले पाणी - एक ग्लास.

वाळलेला पुदिना नाजूक आणि चिरायला सोपा असतो. कॅलॅमस रूट, कोरडे झाल्यानंतर, खूप कठीण होते. जर आपण ते फार्मसीमध्ये विकत घेतले असेल तर मुळे मऊ करण्यासाठी तीन ते चार तास पाण्यात ठेवणे चांगले. मग त्यांना मांस ग्राइंडरमधून पास करणे आणि ओव्हनमध्ये वाळवणे आवश्यक आहे आणि तापमान चाळीस अंशांपेक्षा जास्त नसावे. आता मिंट आणि कॅलॅमस कॉफी ग्राइंडरमध्ये कुस्करले जातात आणि गरम पाण्याने चहाच्या भांड्यात ओतले जातात. एका तासानंतर, ओतणे तयार आहे. जेव्हा तुम्हाला दुसरी सिगारेट ओढायची असेल तेव्हा तोंड स्वच्छ धुवा.

गुंडाळी

उकळत्या पाण्याचा पेला सह ठेचून रूट दोन चमचे स्टीम. अर्ध्या तासानंतर, ओतणे तयार होईल, जे बाकी आहे ते ताणणे आहे. हे दंत अमृत म्हणून वापरले जाते, म्हणजेच जेव्हा “शेवटची” सिगारेट ओढण्याचा मोह होतो तेव्हा तोंड स्वच्छ धुवावे. हे एका महिन्यासाठी करण्याची शिफारस केली जाते.

भारतात, ज्यांना निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्त करायचे आहे, त्यांनी सिगारेटची निवड केली आहे. विशेष रचना. त्यात हळद, ज्याला पिवळे केशर, लवंग, तुळस, गलांगल आणि ज्येष्ठमध देखील म्हणतात. हे मिश्रण निलगिरीच्या पानांमध्ये गुंडाळले जाते.

हर्बल infusions

पहिला

• बडीशेप फळे, ऋषीची पाने, पाइन कळ्या, ज्येष्ठमध रूट (चिरलेला) - एक चमचे;
• थाईम औषधी वनस्पती आणि मार्शमॅलो रूट (चिरलेला) - असे दोन चमचे;
• गरम पाणी - 400 मिली.

सर्व औषधी वनस्पती एकत्र करा, मिक्स करा आणि एका तासासाठी लहान थर्मॉसमध्ये वाफ करा. ओतणे तयार झाल्यावर, ताण. दिवसातून पाच वेळा रिकाम्या पोटी प्या, परंतु प्रत्येक ओतणे नंतर आपल्याला कमीतकमी थोडेसे खाणे आवश्यक आहे. एकच डोस पन्नास मिलीलीटर आहे. कोर्सचा कालावधी तीन आठवडे आहे. दहा दिवसांच्या विश्रांतीनंतर पुन्हा उपचार घ्या.

दुसरा

• काळा चहा - एक चमचे;
• चिकोरी, पेपरमिंट, व्हॅलेरियन ऑफिशिनालिस (चिरलेला रूट) - प्रत्येकी अर्धा चमचे;
• उकळते पाणी - पाचशे मिलीलीटर.

हे मागील ओतणे म्हणून तयार आहे. एका काचेचा एक तृतीयांश रिकाम्या पोटी दिवसातून तीन वेळा प्या. कोर्स दोन आठवडे आहे.

तिसऱ्या

• ब्लॅकबेरी (फुले), ओरेगॅनो, सेंट जॉन्स वॉर्ट, पेपरमिंट, लिंबू मलम, बर्जेनिया रूट - प्रत्येकी एक चमचे;
• उकडलेले पाणी - लिटर.

मिसळल्यानंतर, सिरॅमिक सॉसपॅनमधील घटकांवर उकळते पाणी घाला. घट्ट बंद करा आणि तीस मिनिटे सोडा. एकदा ताण, एक चहा पेय म्हणून प्या. कोर्स अर्धा महिना आहे. पाच दिवसांच्या विश्रांतीनंतर, पुनरावृत्ती करण्याचा सल्ला दिला जातो.

हे औषध तंबाखूजन्य पदार्थांचा तिरस्कार विकसित करण्यास मदत करते. हे मज्जासंस्थेला शांत करते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला तणावपूर्ण परिस्थितीत सिगारेटची कमी गरज भासते.

चौथा

• लसूण - दोन डोकी;
• कोल्टस्फूट - तीन चमचे;
• पेपरमिंट - असा एक चमचा.

लसूण खोकल्यापासून मुक्त होण्यास आणि तंबाखूचा तिरस्कार वाढवण्यास मदत करते. उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला लसूण सिगारेट बनवणे आवश्यक आहे. आपल्याला लसणाच्या दोन डोक्याच्या पाकळ्या बारीक चिरून वाळवाव्या लागतील. यानंतर, त्यांना कोल्टस्फूट पावडरमध्ये मिसळा. आता, सर्व घटक एकत्र केल्यावर, आपल्याला परिणामी रचना जोडून अनेक सिगारेट रोल करणे आवश्यक आहे. ते साफ करण्यासाठी वापरले जाते श्वसनमार्ग. एक महिना नेहमीच्या ऐवजी धुम्रपान करा. जेव्हा भरलेले मिश्रण संपते तेव्हा एक नवीन भाग तयार केला जातो.

सेंट जॉन wort आणि वन्य सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप

या संग्रहामध्ये जंगली रोझमेरी आणि सेंट जॉन्स वॉर्टचा समावेश आहे. मार्श जंगली रोझमेरी जळजळ, वेदना कमी करते, रोगजनक बॅक्टेरिया नष्ट करते आणि जखमा बरे करते. हे श्वसनमार्ग स्वच्छ करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

सेंट जॉन वॉर्टचा उपयोग जंतुनाशक म्हणून केला जातो, जखमांवर उपचार करण्यासाठी, जळजळ कमी करण्यासाठी, डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, चिडचिड कमी करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी एक उपाय आहे.

वन्य रोझमेरी आणि सेंट जॉन वॉर्टमधील औषधी औषधे भूक कमी करतात, आतडे, मूत्राशय आणि मूत्रपिंडांचे कार्य सुधारतात. त्वचा स्वच्छ करते.

या उत्पादनांची आणखी एक उल्लेखनीय गुणधर्म म्हणजे ते कार चालविण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करत नाहीत आणि त्यांचा सोपोरिफिक प्रभाव पडत नाही. तंबाखूच्या व्यसनासाठी निकोटीन पॅच आणि गोळ्यांपेक्षा हा त्यांचा फायदा आहे, जे इतर गोष्टींबरोबरच सर्वोत्तम शक्य मार्गानेयकृत आणि स्वादुपिंड प्रभावित.

डेकोक्शन

• सेंट जॉन वॉर्ट आणि जंगली रोझमेरी - प्रत्येकी एक चमचे;
• गरम पाणी - आठशे मिलीलीटर.

मिक्स केल्यानंतर, औषधी वनस्पतींवर उकळते पाणी घाला आणि वीस मिनिटे नॉन-मेटलिक सॉसपॅनमध्ये शिजवा, उष्णता कमी करा. तीन तास सोडा. डिकोक्शन तयार करा आणि न्याहारीपूर्वी रिकाम्या पोटी घ्या. आपल्याला एका काचेच्या एक तृतीयांश पिणे आवश्यक आहे. कोर्सचा कालावधी दोन आठवडे आहे.

ओतणे

• सेंट जॉन wort - दोन चमचे;
• जंगली रोझमेरी - असा एक चमचा;
• पाणी - 400 मिली.

मिक्स केल्यानंतर काचेच्या भांड्यात औषधी वनस्पती ठेवा आणि त्यात थंड केलेले पाणी घाला. उकळलेले पाणी. बंद करा, आठ तासांनंतर ताण द्या आणि दोन आठवडे जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून चार वेळा प्या. नॉर्म: एका वेळी अर्धा ग्लास.

जंगली सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप असल्याने विषारी वनस्पती, तुम्ही ते जास्त काळ वापरु नये.

गवती चहा

तुम्ही फार्मसीमध्ये "धूम्रपान सोडा" हर्बल चहा खरेदी करू शकता. त्यात कॅलॅमस, कॉमन हॉप, बेअरबेरी, पेपरमिंट आणि कॉमन ओक यांचा समावेश होतो. हर्बल चहाचा शांत प्रभाव असतो, तसेच कफनाशक आणि जंतुनाशक, वेदना कमी करते, रक्तवाहिन्या विस्तारते आणि झोप सुधारते. धूम्रपानाचा तिरस्कार विकसित करण्यास मदत करते.

संकलन पिशव्यामध्ये तयार केले जाते, जे उकडलेल्या पाण्याने (100-150 मिली) चहाच्या पद्धतीने दहा ते पंधरा मिनिटे तयार केले जाते. दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा एक कप पेय प्या. तुम्हाला दर वर्षी दोन किंवा तीन कोर्सेस आयोजित करणे आवश्यक आहे, प्रत्येक दीड ते दोन महिन्यांपर्यंत.

च्युएबल्स

धूम्रपान करण्याची इच्छा दिसताच, आपल्याला बदली सिगारेट शोधण्याची आवश्यकता आहे. खालीलपैकी एक पदार्थ चघळणे सुरू करणे चांगले.

एक अननस

एक किंवा दोन चमचे वाळलेले अननस हळू हळू चावा. आपण थोडे मध घालू शकता.

नारळ

नारळ पाम नटचे मऊ कवच हे सिगारेट बदलण्याचे आणखी एक साधन आहे. हे कवच चांगले वाळलेले आणि लहान तुकडे करणे आवश्यक आहे.

चीज

पनीरला काड्यांमध्ये कापून वाळवा आणि सिगारेटच्या पॅकमध्ये ठेवा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला सिगारेट ओढण्याची तीव्र इच्छा असेल तेव्हा त्याऐवजी चीज स्टिक काढा.

बर्ड चेरी

ताजे बर्ड चेरी शूट घ्या, त्यांचे तुकडे करा आणि चोवीस तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. आपण धूम्रपान करण्यापूर्वी त्यांना चघळणे. सुमारे अर्ध्या महिन्यात तंबाखूचा तिरस्कार दिसून येईल.

लाकूड राळ

सोडलेले राळ गोळा करा फळझाडे: चेरी, सफरचंद, जर्दाळू. हे तोंडी पोकळी चांगले स्वच्छ करते, जंतू नष्ट करते आणि दात मुलामा चढवणे मजबूत करते.

बरेच लोक लॉलीपॉप किंवा मेन्थॉल गम वापरून त्यांची निकोटीनची लालसा "चघळतात". बटाटे, अंडी समाविष्ट करा, बीन डिशेस, शेंगदाणे.

इतर साधन

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

आपल्या नाकातून आरामाने श्वास घ्या आणि थोडा प्रयत्न करून श्वास सोडा. जिम्नॅस्टिक्सच्या सुरूवातीस, श्वासोच्छवासाचा वेग आरामशीर असतो, नंतर हळूहळू वेग वाढवणे आवश्यक आहे. वेग वाढवणारे वाफेचे लोकोमोटिव्ह म्हणून स्वतःची कल्पना करा. तीस इनहेलेशन आणि उच्छवासानंतर एक मिनिटाचा ब्रेक असतो. सकाळी आणि संध्याकाळी अशी पाच चक्रे करण्याची शिफारस केली जाते.

"विथड्रॉवल सिंड्रोम" मध्ये मदत करते.

एक्यूप्रेशर स्वयं-मालिश

मानवी शरीरावर अनेक मुद्दे आहेत, ज्याचे उत्तेजन वेदनापासून मुक्त होण्यास, मज्जासंस्था आणि संपूर्ण शरीराची स्थिती सुधारण्यास आणि निकोटीन व्यसनाचा सामना करण्यास मदत करते.

धूम्रपान सोडण्यासाठी, आपल्याला विशिष्ट बिंदूंची मालिश करणे आवश्यक आहे. चला त्यापैकी एकाचा विचार करूया: "हबा-माजी". हे मानेच्या मध्यभागी आढळू शकते - हे डिंपल अंतर्गत आहे कंठग्रंथीकॉलरबोन्सपासून सुमारे तीन सेंटीमीटर अंतरावर. जेव्हा आपण आपल्या बोटाने त्यावर दाबता तेव्हा वेदना दिसली पाहिजे. निकोटीनमधून पैसे काढण्याच्या कालावधीत या बिंदूची मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. हे आरामशीर स्थितीत केले जाते: झोपणे, बसणे किंवा उभे राहणे.

धुम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा जाणवताच बिंदूला उत्तेजित करणे आवश्यक आहे. सोपे, न मजबूत दबावगोलाकार हालचाली करा तर्जनीसुमारे साठ सेकंद. दिवसातून तीन वेळा किंवा त्याहून अधिक वेळा. किमान कोर्स पंधरा प्रक्रिया आहे, परंतु ते अनेक आठवड्यांत करणे चांगले आहे. ही प्रक्रिया श्वास लागणे आणि खोकल्यामध्ये देखील मदत करते.

एक्यूप्रेशर करताना तुम्हाला चक्कर येत असल्यास, हे तुमचे रक्तदाब कमी झाल्याचे लक्षण आहे.

दुसरा मुद्दा - खालच्या भागात उपास्थि ऑरिकल, लोबच्या किंचित वर.

याव्यतिरिक्त, पायावर "पॅड" मळून घ्या अंगठाहातावर आणि त्याच्या नखेच्या पलंगावर - मध्ये ओरिएंटल औषधहे बोट फुफ्फुस आणि श्वसन प्रणालीसाठी जबाबदार आहे.

दूध

धूम्रपानाचा तिरस्कार विकसित करण्यास मदत करते.

सर्व दूध उपचारांसाठी योग्य नाही. ते स्टोअरमधून न खरेदी करणे चांगले आहे, परंतु जे लोक स्वतः गायी ठेवतात त्यांच्याकडून.

तुम्हाला एका ग्लासमध्ये दूध ओतणे आवश्यक आहे आणि तेथे फक्त काही सेकंदांसाठी एक एक करून तीन किंवा चार सिगारेट सोडणे आवश्यक आहे. जास्त वेळ ठेवल्यास ते लंगडे होईल. भिजवल्यानंतर, चांगले कोरडे करा आणि धुम्रपान करा.

यामुळे अस्वस्थता येऊ शकते. हे उपचाराचे सार आहे: तंबाखूजन्य पदार्थांबद्दल चिरस्थायी शत्रुत्व निर्माण करणे.

दुधामध्ये लैक्टोज असते, जे निकोटीनसह एकत्रित होते आणि गॅग रिफ्लेक्सस कारणीभूत ठरते. कालांतराने, एखाद्या व्यक्तीला अवचेतनपणे तंबाखूचा तिरस्कार वाटू लागतो, जरी तो दूध नसलेली सिगारेट ओढत असला तरीही.

सिगारेट ओढण्याची इच्छा असह्य झाल्यावरही ते दूध पितात. दोन किंवा तीन sips निकोटीनची लालसा कमी करेल.

केफिर

सकाळी, आपल्या पहिल्या पफच्या आधी, एक ग्लास केफिर प्या आणि नंतर आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. स्वाद कळ्यांचे हे "जागरण" धूम्रपान करणे एक अप्रिय अनुभवात बदलते. वापरा आंबलेले दूध उत्पादनेतंबाखूची लालसा देखील कमी करू शकते.

रस

तुम्ही काहीही पिऊ शकता, पण उत्तम म्हणजे संत्रा, लिंबू, डाळिंब आणि अननसाचा रस.

यूएस शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या शरीरात व्हिटॅमिन सी वेगाने खराब होते. निकोटीन या जीवनसत्वाची जागा घेत असल्याचे दिसते. म्हणून, जेव्हा एखादी व्यक्ती तंबाखू सोडते, तेव्हा शक्य तितकी लिंबूवर्गीय फळे, बेदाणे, गुलाबाची कूल्हे इत्यादींचे सेवन करणे आवश्यक आहे, तर सिगारेटची गरज लक्षणीयरीत्या कमी होईल. समस्या असलेले लोक पाचक मुलूखतथापि, अशी उत्पादने योग्य नाहीत.

बिया

बिया निकोटीनचे व्यसन बरे करू शकत नाहीत, परंतु इतर उपायांसह ते आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या या व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. या प्रकरणात, एक सवय दुसर्या द्वारे बदलली जाते. परंतु ही पद्धत केवळ तेव्हाच मदत करेल जेव्हा व्यक्तीने स्वतः धूम्रपान सोडण्याची तीव्र इच्छा दर्शविली असेल.

सोडा

निकोटीनच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी बेकिंग सोडा वापरण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पद्धत एक

• सोडा - एक चमचे;
• पाणी - दोनशे पन्नास मिलीलीटर.

एका ग्लास पाण्यात बेकिंग सोडा विरघळवून घ्या. सकाळी आणि संध्याकाळी या द्रावणाने आपले तोंड स्वच्छ धुवा. शक्यतो दोन महिन्यांत.

या रेसिपीनुसार सोडा वापरल्याने तंबाखूजन्य पदार्थांचा त्वरीत तिरस्कार विकसित होण्यास मदत होते. द्रावण तोंडी पोकळी निर्जंतुक करू शकते.

पद्धत दोन

सोडा द्रावण मागील रेसिपीनुसार तयार केले आहे. या उत्पादनासह तुमची सिगारेट संतृप्त केल्यानंतर, त्यांना वाळवा आणि नेहमीच्या ऐवजी धुम्रपान करा. हळूहळू, धूम्रपान करण्याची इच्छा कमकुवत होते, कधीकधी पूर्णपणे अदृश्य होते.

व्हिडिओ: धूम्रपान करण्यासाठी लोक उपाय

विरोधाभास आणि संभाव्य हानी

लोक उपाय धुम्रपान सोडू इच्छिणाऱ्यांना अनमोल मदत देऊ शकतात. तथापि, त्यांच्याकडे त्यांचे contraindication आहेत.

त्यापैकी खालील गोष्टी लक्षात घेतल्या जाऊ शकतात:

• गर्भधारणा (अनेक औषधी वनस्पतींचा गर्भपात करणारा प्रभाव असतो);
• दुग्धपान;
• औषधांच्या वैयक्तिक घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता;
• उच्च रक्तदाब, वाढलेली उत्तेजना (जिन्सेंग वापरताना);
• हायपोटेन्शन (इलेकॅम्पेन वापरताना).

निकोटीनच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी जवळून कार्य करणे खूप महत्वाचे आहे. धूम्रपान ही एक गंभीर समस्या आहे. आणि त्याला पराभूत करण्यासाठी एकापेक्षा जास्त साधनांची आवश्यकता असू शकते.

धूम्रपान सोडणे म्हणजे स्वतःला आनंदापासून वंचित ठेवणे नव्हे तर आजार बरा करणे होय. (ऍलन कार).

धूम्रपान सोडण्याच्या समस्येवर रोग म्हणून उपचार करणे हे दोन दृष्टिकोन ठरवते. एक निर्णय मदत करते मानसिक समस्या, दुसरा शारीरिक आहे. पण फक्त एक जटिल दृष्टीकोननिकोटीन व्यसनावर मात करण्यात यश मिळण्याची संधी आहे.

मानसशास्त्रीय घटक

धूम्रपान करणारा वर्तनात्मक प्रतिक्षेप आणि सवयी विकसित करतो. मी सकाळी अंथरुणातून उठून सिगारेट पेटवली. मी कॉफी प्यायली, दुपारचे जेवण केले - मला धूम्रपान करणे आवश्यक आहे. मी वाहतुकीतून बाहेर पडलो, खोलीतून बाहेर पडलो - मला सिगारेटची गरज होती. गंभीर संभाषण किंवा हलक्या संभाषणासाठी, आपल्याला निकोटीन सहाय्यक आवश्यक आहे. तणावपूर्ण परिस्थिती किंवा आनंददायक घटना हे स्वतःला किंवा कंपनीत धूम्रपान करण्याचे कारण आहे. लोकांचा अनुभव प्रस्थापित वाईट सवयी मोडण्यासाठी अनेक पद्धती सुचवतो.

प्रेरणा

प्रत्येक व्यक्तीसाठी विशिष्ट. हेतूंची यादी मोठी आहे.

• आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे. तुमचे आणि तुमच्या प्रियजनांचे.
• सौंदर्य आणि आकर्षकता. दोन्ही लिंगांसाठी उपयुक्त.
• प्रतिष्ठा, आधुनिकता. वाईट सवयी यापुढे फॅशन किंवा उच्च सन्मानात नाहीत.
• साहित्य घटक. धूम्रपानाचा खर्च दरवर्षी वाढतो.
• वेळ वाचवा.
• सिगारेट विकत घेण्याच्या गरजेपासून स्वत: ला मुक्त करा, तुम्ही धूम्रपान करू शकता अशी जागा शोधा आणि तुमचे मन चालू घडामोडींपासून दूर ठेवा.

धूम्रपान कसे सोडायचे? पारंपारिक पद्धती

ब्रेकिंग सवयी आणि प्रतिक्षेप:

• फक्त एक पॅक खरेदी करा, नेहमी फिल्टरसह, प्रत्येक वेळी नवीन ब्रँड.
• सिगारेट, लायटर आणि ॲशट्रे वेगळे ठेवा जेणेकरून त्यांना बाहेर काढणे गैरसोयीचे होईल.
• ठिकाणे निवडा जेणेकरून ते दृश्यमान होणार नाहीत.
• धूम्रपानाची आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्ट काढून टाका.
• स्मोक ब्रेकसाठी कोणालाही आमंत्रित करू नका आणि कंपनीसाठी धूम्रपान करण्यास सहमती दर्शवू नका.
• इतरांबद्दल सांगा घेतलेला निर्णयसमर्थन मिळविण्यासाठी.
• न्याहारीपूर्वी धूम्रपान करू नका.
• ॲशट्रेमध्ये जळणारी सिगारेट जास्त वेळा ठेवा.
• सिगारेट एक सेंटीमीटर, नंतर दोन सेंटीमीटर आणि असेच धुम्रपान पूर्ण करू नका. सिगारेट पेटवल्यानंतर लगेच ती बाहेर टाकावी लागेल अशा परिस्थितीत पोहोचणे हे ध्येय आहे.
• प्रत्येक वेळेस एकदा धूर घ्या. मग दोन नंतर, तीन नंतर, इनहेलिंग न करता धूम्रपान करण्यावर स्विच करण्याचा प्रयत्न करा.
• जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा वाटत असेल तर 5 मिनिटे थांबा, नंतर 10 मिनिटे. धूम्रपानाच्या विश्रांती दरम्यानचा कालावधी हळूहळू वाढवा.

1. संपूर्ण धूम्रपान कालावधीसाठी दररोज, दर आठवड्याला, दरमहा, प्रति वर्ष सिगारेट खरेदीची किंमत मोजा.
2. हे पैसे खरेदी करण्यासाठी पुरेसे असतील ते शोधा.
3. खर्च कमी करताना, आपण वाचवलेले पैसे वाचवा आणि काहीतरी संस्मरणीय किंवा आनंददायी खरेदी करा.

आपली दैनंदिन दिनचर्या बदलणे

1. अर्धा तास आधी उठा.
2. काही ग्लास पाणी प्या.
3. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.
4. बाहेर धावायला जा.
5. थंड शॉवरने स्वतःला उत्साही करा.
6. नाष्टा करा ओटचे जाडे भरडे पीठदूध किंवा फळांसह.
7. कॉफी सोडून द्या.
8. शारीरिकदृष्ट्या अधिक महाग मार्गाने व्यवसायावर जाणे: पायी, कारने सार्वजनिक वाहतूक, नेहमीप्रमाणे नाही.
9. तुम्ही सहसा धुम्रपान करता अशी ठिकाणे टाळा.
10. अधिक आनंददायी गोष्टींची योजना करा: थिएटरला भेटी द्या, प्रदर्शने, मैफिली, निसर्ग सहली, विद्यमान छंद तीव्र करा आणि एक नवीन घेऊन या.
11. आठवड्याच्या शेवटी एक असामान्य मनोरंजनाची योजना करा.
12. तुमचे हेतू, वर्तनाचे नवीन नियम आणि धूम्रपान सोडताना तुम्हाला मिळणारे फायदे स्पष्टपणे दाखवणारे पोस्टर किंवा टेबल काढा.
13. साठी भौतिक आणि नैतिक बक्षिसे घेऊन या परिणाम साध्य केले. त्यांना दृष्यदृष्ट्या प्रतिबिंबित करा.

शारीरिक घटक

धूम्रपान सोडताना अस्वस्थ वाटण्याचे कारण म्हणजे विथड्रॉवल सिंड्रोम. शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये सामान्यतः जैवरासायनिक प्रक्रियेत सामील असलेल्या पदार्थांची कमतरता असते.
काही खाद्यपदार्थ आणि पदार्थ पैसे काढण्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि त्यांचा शांत आणि स्थिर प्रभाव असतो. औषधी वनस्पती.

धूम्रपान कसे सोडायचे याचे अनेक पर्याय

आपला आहार बदलणे

पहिल्या दिवसांत वगळा:

• दारू;
• कॉफी;
• मांस
• स्मोक्ड मांस;
• लोणचे;
• मसालेदार मसाले.

वाढवावापर

• फळ;
• भाज्या;
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ;
• द्रव

पैसे काढण्याची लक्षणे दूर करानियासिन असलेली उत्पादने:

• अंडी
• शेंगा (बीन्स, मटार, मसूर, बीन्स);
• बटाटा;
• संपूर्ण गव्हाची ब्रेड;
• शेंगदाणा.

निवडत आहे फळे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 मोठ्या प्रमाणात असतात त्यांना प्राधान्य द्यावे. हे सर्व आहे लिंबूवर्गीय फळे, काळ्या मनुका, क्रॅनबेरी, केळी. व्हिटॅमिन बी 6 सेरोटोनिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, "आनंदाचा संप्रेरक".

भाजीपाला: ब्रोकोली(सल्फोरापाइन असते, विषापासून संरक्षण करते) काकडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, zucchini, वांगी, आले.

डेअरीउत्पादनेधूम्रपानाची लालसा कमी करा, कारण ते तंबाखूची चव खराब करतात . दूध, केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, दही, आंबट मलई, कॉटेज चीज आणि चीजआहारात स्थान शोधले पाहिजे.

धूम्रपान सोडण्यासाठी मेनू

1. 1 वा नाश्ता: दूध दलिया किंवा फळे आणि काजू सह. गुलाब हिप चहा.
   2 वा नाश्ता: संपूर्ण धान्य ब्रेड किंवा फळ.
   रात्रीचे जेवण: मांस (दुबळे, भाजलेले किंवा वाफवलेले), भाज्यांचे साइड डिश. ताजे रस.
   दुपारचा नाश्ता: भाज्या किंवा सुकामेवा, काजू.
   रात्रीचे जेवण: मासे (भाजलेले किंवा उकडलेले), भाज्या. रस.
   आधीझोप: कमी चरबीयुक्त दही किंवा केफिर.

मिष्टान्न

1. लिंबू सोलून चिरून घ्या. एक चमचा मध मिसळा. झोपण्यापूर्वी आणि उठल्यानंतर एक चमचा खा.
2. ताजे किसलेले बीट्स (2 चमचे), लिंबू (1 टीस्पून), मनुका (2 टीस्पून), मध (2 टीस्पून). हर्बल चहाने ते धुवा.
3. सकाळी मिष्टान्न: लोणी(200 ग्रॅम), कोकाआ (100 ग्रॅम), मध (400 ग्रॅम), कोरफड रस किंवा ग्रुएल (6 टेस्पून). ते गरम दुधाने स्वच्छ धुवा.

ताजे रस.

कॅन केलेला पेक्षा या प्रकरणात अधिक प्रभावी. कोणत्याही फळाचे रस उपयुक्त आहेत, परंतु द्राक्ष फळ "चॅम्पियन" ठरले. समान भागांमध्ये दररोज 0.5 लिटर रस प्या.

पारंपारिक औषध धुम्रपान बंद करण्यासाठी अनेक पद्धती प्रदान करते.

धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी पाककृती

अल्कोहोल टिंचर

1. अंकुरलेले ओट्स. पाने चिरून घ्या आणि मोजण्याच्या कपमध्ये घट्ट ठेवा. परिणामी व्हॉल्यूम लक्षात घ्या. पाने घाला काचेचे भांडे. ओट्सच्या एका भागामध्ये 10 भाग अल्कोहोल घाला. 30 थेंब घ्या.
2. व्होडकाच्या बाटलीमध्ये रास्पबेरीच्या फुलांचा ग्लास घाला. दोन आठवडे अंधारात ठेवा. दिवसातून तीन वेळा 1 टेस्पून घ्या.

चहा

1. काळ्या चहामध्ये चिमूटभर चिकोरी, पुदीना, रु, चिडवणे आणि व्हॅलेरियन घाला.
2. सेंट जॉन वॉर्ट चहा. थंडगार प्या. ग्लिसरीन असते, ज्याचा शांत प्रभाव असतो.

ओतणे

1. निलगिरी. 500 मिली पाण्यासाठी - 2 टेस्पून. l पाने ताण केल्यानंतर, 2 टेस्पून मध्ये घाला. ग्लिसरीन आणि मध. कोर्स एक महिन्याचा आहे. दर दोन तासांनी एक चतुर्थांश ग्लास प्या.
2. लवगे. 500 मिली पाण्यासाठी - 1.5 टीस्पून. औषधी वनस्पती, एक तमालपत्र. निकोटीनची लालसा कमी करते.
3. आले. 100 ग्रॅम रूट किसून घ्या, त्यात एक लिंबू (चुना), पुदिना एक कोंब घाला. उकळत्या पाणी - एक पेला. थंड केलेल्या ओतणेमध्ये मध घाला. चहासारखे प्या.
4. निरुत्साही. हीदर (60 ग्रॅम), मदरवॉर्ट (45 ग्रॅम), व्हॅलेरियन रूट (15 ग्रॅम), मार्श गवत (45 ग्रॅम). उकळत्या पाण्याचा पेला साठी - 1 टेस्पून. l संकलन तीन महिन्यांसाठी, दर तासाला काही ओतणे घ्या.
5. तिप्पट.व्हॅलेरियन, तीन-पानांचे घड्याळ, पुदीना (4:2:2). उकळत्या पाण्यासाठी 500 मिली - मिश्रणाचे तीन चमचे. जेवण करण्यापूर्वी, अर्धा ग्लास प्या.
6. सुवासिक. पुदीना, ओरेगॅनो, काळ्या मनुका पाने (2:2:1). तीन टेस्पून. l संकलन, उकळत्या पाण्यात 1 लिटर. थर्मॉस मध्ये ओतणे. आपण पिऊ शकता आणि आपले तोंड स्वच्छ धुवा.
7. पाच-घटक. समान भागांमध्ये: कॅमोमाइल, पुदीना, व्हॅलेरियन, जिरे, एका जातीची बडीशेप. उकळत्या पाण्यात प्रति लिटर - 2 टेस्पून. l संकलन जेवण करण्यापूर्वी, मध सह.

काढा बनवणे

1. सेंट जॉन wort.साठी 250 मि.ली. पाणी - 1 टीस्पून. औषधी वनस्पती मस्त. निजायची वेळ आधी घ्या.
2. मॉस मॉस. 0.5 एल साठी. पाणी - 20 ग्रॅम क्लब मॉस. प्या किंवा आपले तोंड स्वच्छ धुवा.
3. लेडम आणि सेंट जॉन वॉर्ट. उकळत्या पाण्यात प्रति लिटर - 1.5 टेस्पून. कच्चा माल. परिणामी मटनाचा रस्सा समान प्रमाणात पाण्याने पातळ करा. दर 2 तासांनी एक ग्लास प्या.
4. तीन औषधी वनस्पती च्या decoction. वर्मवुड, मदरवॉर्ट, कोल्टस्फूट (2:1:1). 1.5 टेस्पून. संकलन प्रति 0.5 ली. पाणी. जेवण करण्यापूर्वी, 50 मि.ली.
5. सहा औषधी वनस्पती decoction. चिडवणे, लोणचे, आइसलँडिक मॉस, गिलवीड, नॉटवीड, हॉर्सटेल. (३:२:२:२:१:२). अर्धा लिटर पाण्यासाठी - 1.5 टेस्पून. संकलन 100 मि.ली. प्रत्येक जेवणानंतर.

ओतणे प्लस decoction

उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये एक ओतणे तयार करा रास्पबेरी आणि पुदीना पाने(प्रत्येकी 1 टीस्पून).

एक decoction करा catnip, valerian आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड(प्रत्येकी 1 टीस्पून) 250 मिली पाण्यात.

decoction सह ओतणे एकत्र करा. धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी करते.

अन्नधान्य decoctions

1. ओट्स. धान्यांचे ग्लास, पाणी लिटर. एका महिन्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 1/3 ग्लास प्या.
2. ओटचे जाडे भरडे पीठ. 50 ग्रॅम फ्लेक्स 1 लिटर थंड पाण्यात कित्येक तास भिजवा. कदाचित रात्रभर. एक decoction करा. मस्त. कधीही प्या.
3. ओट्स आणि कॅलेंडुला. तीन लिटर पाण्यात धान्यांचा एक डेकोक्शन (अर्धा ग्लास) तयार करा. एक तास शिजवा. ½ कप कॅलेंडुला घाला आणि आणखी काही मिनिटे उकळवा. जेवण करण्यापूर्वी 0.5 कप प्या.
4. चार धान्य. ओट्स, बार्ली, राई, बाजरी - 1 लिटर पाण्यात 100 ग्रॅम. 15 मिनिटे उकळवा. थर्मॉसमध्ये दिवसभर घाला. जेवण करण्यापूर्वी, 100 मि.ली.

विविध रचना सह तोंड rinsing

अस्वस्थता निर्माण करण्याचे उद्दिष्ट आहे: धातूची चवमळमळ चव, उलट्या. लागू:

• 0.1% चांदीचे समाधान;
• सोडा (प्रति ग्लास पाण्यात 2 चमचे);
• सर्पदंशाचा डेकोक्शन (प्रति 250 मिली पाण्यात 1 चमचे);
• वर्मवुड, यारो आणि ज्येष्ठमध यांचे ओतणे (2:1:1);
• कॅलॅमस आणि मिंटचे ओतणे (1:2).

ठराविक पाने, फळे, मुळे चघळणे

• कँडीड आले, वाळलेले आले.
• अननस, ताजे, कॅन केलेला, वाळलेला.
• भोपळ्याच्या बिया.
• वाळलेले हार्ड चीज.
• केळी आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे पाने.
• कॅलॅमस रूट.
• बर्ड चेरी शाखा.
• बाभळीच्या शेंगा.

शेवटची पाच रोपे खाऊ नयेत.

औषधी वनस्पती आणि मुळे धुम्रपान

Mullein पाने, रोझमेरी, चिडवणे, azalea, micromeria, आणि ginseng वापरले जातात.

तंबाखूमध्ये काही पदार्थ मिसळणे

1. शिजवलेल्या क्रेफिशचे चिटिनस कव्हर कॉफी ग्राइंडरमध्ये बारीक करा. तंबाखू मिसळा.
2. कापलेली नखे किंवा केस तंबाखूमध्ये ठेवा.
3. दुधाने सिगारेट ओलावा.

हर्बल infusions सह स्नान

खालीलपैकी एका औषधी वनस्पतीसह दररोज स्नान करा: थायम, पुदीना, ऋषी, कॅमोमाइल.

अरोमाथेरपी

1. सुगंध दिव्यामध्ये वापरा संत्रातेल, तेल एका जातीची बडीशेप, मिश्रण लिंबूआणि निलगिरीतेल, तेलांचे मिश्रण द्राक्ष आणि ओरेगॅनो.
2. हेच तेले लहान बाटल्यांमधून वाकवले जाऊ शकतात किंवा कॉटन पॅडवर लावले जाऊ शकतात.
3. माउथ स्प्रे करण्यासाठी आवश्यक तेले वापरता येतात. एक चमचे अल्कोहोलमध्ये तेल घाला पुदिना, तुळस, द्राक्ष. 50 मिली पाण्यात पातळ करा. स्प्रे बाटलीत घाला.

इनहेलेशन

1. कोल्टस्फूट (पाने आणि फुले) तयार करा. वाफेचा श्वास घ्या.
2. IN गरम पाणीठिबक देवदार किंवा रोझवूड तेल. टॉवेलखाली श्वास घ्या.

घरामध्ये तंबाखू पिकवणे

प्रौढ झुडूप निकोटीनचे लहान डोस हवेत सोडते. हे तुम्हाला तुमच्या तोंडात सिगारेट ठेवण्यापासून मुक्त करू देते. जर मुले आणि धूम्रपान न करणारे या खोलीत राहतात तर ही पद्धत योग्य नाही.

घरी कोडिंग

झोपलेल्या व्यक्तीच्या डोक्यावर धूम्रपान करण्याच्या धोक्यांबद्दल वाक्ये सांगणे, त्याला धूम्रपान करायचे नाही, धूम्रपान करण्याची लालसा नाहीशी झाली आहे, सिगारेटचा धूर अप्रिय आहे, शरीर निकोटीन सहन करू शकत नाही. आपण लोक "षड्यंत्र" वापरू शकता.

मसाज

1. अंगठ्याची मालिश करणे.
   तुमच्या तळहातावर बोटाचा पाया एका मिनिटासाठी मळून घ्या. त्याच बोटाच्या नखेच्या पायाला आणखी एक मिनिट मसाज करा.
2. इंटरक्लेविक्युलर पॉइंटचे एक्यूप्रेशर.
   कॉलरबोन्सच्या जंक्शनच्या वर एक उदासीनता आहे. जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा वाटत असेल तर, तीन सेकंदांसाठी 15 वेळा आपल्या बोटाने दाबा. दुसरा पर्याय म्हणजे त्वचेवरून बोट न उचलता एका मिनिटासाठी गोलाकार हालचालीत या बिंदूची मालिश करणे.
3. ऑरिकलची बाहेरील धार तुमच्या बोटांनी वरपासून लोबपर्यंतच्या दिशेने मळून घ्या. उजव्या हाताचे लोक उजव्या कानापासून सुरू होतात, डाव्या हाताने डाव्या हाताने सुरू होतात.
4. मनगटावरील पल्स पॉइंट्सच्या 1 सेमी वर असलेल्या भागात लयबद्ध दाब लावा.
5. आपल्या हाताच्या बोटांखालील बिंदूंना मसाज करा.

लोक तुम्हाला कायमचे धूम्रपान सोडण्यास मदत करणारे उपाय

औषधी वनस्पतींमध्ये contraindication असू शकतात. तंबाखूच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न केल्याने, आपण शरीराला हानी पोहोचवू शकता, विशेषत: आपल्याला कोणतेही जुनाट आजार असल्यास.

डॉक्टरांशी सल्लामसलत आवश्यक आहे!

काही औषधी वनस्पती विषारी असतात, म्हणून ते स्वतः तयार करताना डोस काटेकोरपणे पाळले पाहिजेत. डोस फॉर्म, औषधे घेण्याच्या पथ्येचे पालन करा.