टरबूज (पाककृती) वर उपवास दिवस. केफिर-टरबूज दिवस

ऑगस्टचा शेवट, सप्टेंबर आम्हाला दुसर्या बेरीने आनंदित करतो, कदाचित सर्वात मोठा, आणि मी या वेळेचा फायदा घेण्याचा आणि टरबूजवर उपवासाचा दिवस ठेवण्याचा प्रस्ताव देतो. हे यासाठी योग्य आहे - कमी कॅलरी उत्पादन, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे अतिशय चवदार, जे तुम्हाला या छोट्याशा चाचणीतून सहजतेने सामोरे जाण्यास मदत करेल.

पोषणतज्ञ केवळ अतिरीक्त वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांसाठीच उपवासाचे दिवस आयोजित करण्याचा सल्ला देतात. ते आपल्या प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहेत कारण ते चांगला मार्गवेळोवेळी आपल्या शरीराच्या पेशींमध्ये जमा होणारा कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून स्वतःला स्वच्छ करा. उपवासाच्या दिवसांसाठी वेगवेगळे पर्याय आहेत, परंतु आज मला टरबूजबद्दल बोलायचे आहे, कारण आता त्याची वेळ आली आहे.

टरबूज वर उपवास दिवस

टरबूजाचा दिवस आपल्यासाठी फायदेशीर बनवण्यासाठी, योग्य बेरी कशी निवडायची याबद्दल लगेच बोलूया.

• त्यांची मोठ्या प्रमाणावर विक्री सुरू होण्यापूर्वी टरबूज खरेदी करण्याची शिफारस केलेली नाही. हंगामाबाहेर विकल्या गेलेल्या फळांमध्ये असू शकते उत्तम सामग्रीनायट्रेट्स आणि अशा उत्पादनाचा वापर ट्रेसशिवाय जाऊ शकत नाही; विषबाधाची प्रकरणे आहेत.
• चकचकीत पृष्ठभागासह डेंट्स किंवा क्रॅकशिवाय बेरी निवडा.
• विक्रेते सहसा टरबूज कापून पिकवण्याची ऑफर देतात. हे कधीही मान्य करू नका - आतड्यांसंबंधी संसर्गापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी प्रथम बेरी चांगल्या प्रकारे धुवून तुम्हाला स्वच्छ चाकूने घरी कापण्याची आवश्यकता आहे.
• उत्पादनाची परिपक्वता निर्धारित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे टॅप करणे; माझा नवरा टरबूज निवडण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. वाजणारा आवाजपिकण्याबद्दल बोलतो, परंतु बधिर व्यक्ती एकतर म्हणते की फळ पिकलेले नाही किंवा जास्त पिकलेले आहे. पिकलेल्या फळाची शेपटी कोरडी असावी.

टरबूज उपवास दिवसाचे फायदे आणि हानी

हे फक्त एक दिवसासारखे वाटते, परंतु एक दिवसाच्या आहारामुळे आपल्या शरीराला फायदा झाला पाहिजे आणि कोणतेही नुकसान होऊ नये, विशेषत: जर तुम्हाला काही असेल तर जुनाट रोग. म्हणून, सर्व साधक आणि बाधक जाणून घेणे महत्वाचे आहे आणि चला सकारात्मकतेने सुरुवात करूया.

उपवासाच्या दिवसासाठी टरबूज का चांगले आहे?

टरबूज दिवसासाठी कोण योग्य नाही?

हे प्रचंड बेरी एक निरुपद्रवी उत्पादन मानले जाते आणि केवळ आहारातच समाविष्ट करण्याची परवानगी नाही निरोगी लोक, परंतु ज्यांना विविध जुनाट आजार आहेत त्यांच्यासाठी देखील. परंतु जर तुम्हाला असे निदान असेल तर:

• मधुमेह,
• पित्ताशयाचा दाह, युरोलिथियासिस,
• मूत्रमार्गाचे आजार,
• स्वादुपिंड रोग,
• तीव्र अवस्थेत पोटात व्रण,

मग आपल्याला खाल्लेल्या लगदाचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे, म्हणून टरबूज अनलोड करण्याची शिफारस केलेली नाही.

जर तुम्हाला एखाद्या आजाराने ग्रासले असेल, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाली असेल, तुमचे शरीर कमकुवत झाले असेल, तुम्हाला खूप मानसिक किंवा व्यायामाचा ताण, तर आपण उपवासाचा दिवस घालवण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे आणि हे केवळ टरबूजच नाही तर इतर कोणत्याही गोष्टींना देखील लागू होते.

गर्भधारणेदरम्यान टरबूज दिवस

बर्याचदा, डॉक्टर शिफारस करतात की गर्भवती महिलांना टरबूजसह उपवासाचे दिवस असतात. या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद, चयापचय सुधारते, शरीरावरील भार कमी होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, प्रत्येकाचे काम सामान्य झाले आहे अंतर्गत अवयव, अशा दिवसांच्या मदतीने आपण अतिरिक्त वजन काढून टाकू शकता आणि सूज कमी करू शकता. परंतु अनलोडिंग आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा केले जाऊ शकत नाही आणि केवळ गर्भधारणेचे निरीक्षण करणार्या डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार.

उपवासाच्या दिवशी तुम्ही किती टरबूज खाऊ शकता?

मी या समस्येवर संशोधन करत असताना, मला विविध शिफारसी आढळल्या:

• दररोज 1.5 - 2 किलो लगदा
• 30 किलो वजनासाठी 1 किलो लगदा, आम्ही गणना करतो, उदाहरणार्थ, 70 किलो वजनासह - 2 किलो 300 ग्रॅम
• प्रति 15 किलो वजनाचा 1 किलो लगदा - 70 किलो वजनासह - 4 किलो 700 ग्रॅम.
• प्रति 10 किलो वजनाचा 1 किलो लगदा - 70 किलो वजनासह - 7 किलो

वरील नियमांबद्दल मी काय म्हणू शकतो, मी खालील निष्कर्षावर पोहोचलो: 1.5 - 2 किलो हे किमान आहे जे अनलोडिंगचा परिणाम होण्यासाठी खाणे आवश्यक आहे. जर तुमचे आरोग्य अनुमती देत ​​असेल आणि तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही कदाचित बरेच काही करू शकता.

मी आधीच टरबूज अनलोड केले आहे, पण त्याचे वजन करण्याचा विचार माझ्या मनात आला नाही; शेवटी मी दररोज 1 मध्यम टरबूज खाल्ले, परंतु त्यात किती लगदा आहे हे मला माहित नाही.

एका दिवसात आपण टरबूजवर किती गमावू शकता - परिणाम, पुनरावलोकने

मी आरोग्यावर अधिक जोर देत असलो तरी, मला वाटते की हा प्रश्न अजूनही त्यांच्यासाठी स्वारस्य आहे ज्यांना अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हायचे आहे. पोषणतज्ञ टरबूज सह अनलोड करण्याबद्दल सकारात्मक बोलतात, परंतु वाहून न जाण्याचा सल्ला देतात आणि आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा करू नका. ते असेही म्हणतात की हो, वजन 1 दिवसात देखील निघून जाऊ शकते, परंतु ते द्रवपदार्थामुळे जाते, चरबी जात नाही. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी, तुम्ही टरबूज खात असताना त्या दरम्यान पाणी पिण्याची खात्री करा.

आहार आणि निरोगी खाणे 27.09.2014

प्रिय वाचकांनो, मी तुम्हाला टरबूजवरील उपवासाच्या दिवसाबद्दल संभाषणासाठी आमंत्रित करतो. कदाचित कोणीतरी सुट्टीवर असताना एखाद्या गोष्टीचा अतिरेक केला असेल आणि आता त्याला आकार घ्यायचा असेल. काहींसाठी, ही समस्या केवळ तेव्हाच तीव्र असते जेव्हा त्यांनी अतिरिक्त दोन किलोग्रॅम किंवा त्याहूनही अधिक वजन घेतले असते. म्हणून, मी तुम्हाला एक प्रकारचा उपवास दिवस ऑफर करतो जो तुम्हाला चवीने आनंदित करेल आणि मागील उन्हाळ्याचा प्रतीकात्मक निरोप असेल. चला अधिक सडपातळ होऊ या, तरुण दिसूया आणि उपवासाच्या दिवशी टरबूजाच्या चवीचा आनंद घेऊया.

तसे, मी म्हणेन की मी समर्थक नाही कठोर आहार. आहार अजूनही अयशस्वी. पण मध्यम जागा शोधण्यासाठी, थोडेसे, अनेकदा, लहान भागांमध्ये खाणे आणि स्वतःसाठी नियतकालिक उपवास दिवसांची व्यवस्था करणे - मला वाटते की आपण हे करू शकतो.

ब्लॉगवर आम्ही आधीच बोललो आहोत, चालते आणि वजन कमी केले आहे.

आजच्या लेखाचा नायक एक देखणा टरबूज आहे. नुकतेच आम्ही त्याच्या फायद्यांबद्दल बोललो. सर्व काही तार्किक आहे - शेवटी, तो फक्त टरबूज खाण्याचा हंगाम होता. परंतु आजही, बाहेर सप्टेंबर असूनही, टरबूज स्टोअर्स आणि मार्केटमध्ये विकले जातात.

चला तर मग या संधीचा पुरेपूर फायदा घेऊया. आम्ही लेखात आपल्या शरीरासाठी टरबूजच्या फायद्यांबद्दल बोललो. आज आपण या चमत्कारिक फळाकडे आहाराच्या दृष्टिकोनातून पाहणार आहोत.

टरबूज वर उपवास दिवस. अर्जाचे फायदे. वजन कमी करण्यासाठी टरबूजचे उपयुक्त गुणधर्म.

ब्लॉगवर आम्ही उपवासाच्या दिवसांबद्दल वारंवार बोललो आहोत, विचारात घेऊन भिन्न रूपे. पण, कदाचित, इतका स्वादिष्ट उपवासाचा दिवस कधीच नव्हता. म्हणून टरबूज वर अनलोडिंगचा पहिला फायदा - स्वादिष्टपणा. हे गोड दात असलेल्यांना आकर्षित करेल, ज्यांच्यासाठी मिठाईशिवाय कोणत्याही उत्पादनाच्या मर्यादेत राहणे सर्वात कठीण आहे.

टरबूजचा दुसरा फायदा म्हणजे कमी कॅलरी सामग्री. तथापि, टरबूजच्या दिवसा "त्याग" दरम्यान आपण फक्त 570 kcal वापराल.

आणि शेवटी फायदेशीर वैशिष्ट्येआपल्या शरीरासाठी टरबूज हा अशा उपवासाच्या दिवसाचा तिसरा प्लस आहे.

• चयापचय प्रक्रिया सामान्य केली जाते
• आतड्याची हालचाल वाढते
• टरबूजमध्ये असलेले फायबर कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचा फायदा होतो
• फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सी, जे टरबूजचा भाग आहेत, त्यांचा अँटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव असतो
• शरीर जीवनसत्त्वे ए, बी, पीपी, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम सह समृद्ध आहे.

आहार की उपवासाचा दिवस? टरबूज सह वजन कमी कसे

मी लगेच स्पष्ट करू इच्छितो की टरबूजवर उपवासाचा दिवस आहे, जो एक दिवस टिकतो आणि ज्याचा उद्देश शरीराला विश्रांती देणे, स्वतःला स्वच्छ करणे आणि त्याच वेळी वजन थोडे समायोजित करणे आहे. टरबूज आहार देखील आहे, ज्यात अधिक समाविष्ट आहे दीर्घकालीनअर्ज - 4-6 दिवस. हे केवळ तेच प्रयत्न करू शकतात ज्यांना ते म्हणतात, "लोहाचे आरोग्य" आहे, कारण जेव्हा शरीर इतके दिवस पारंपारिक पौष्टिकतेपासून वंचित असते तेव्हा कोणतीही समस्या उद्भवू शकते.

बहुतेकदा टरबूज आहार सुमारे 3 दिवस वापरला जातो, त्यानंतर ते हळूहळू आहारात इतर पदार्थ जोडून ते अधिक हळूहळू "सोडतात". हा पर्याय त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांचे अजूनही मूलगामी वजन कमी करण्यावर लक्ष आहे. माझ्यासाठी, मला असे वाटते की टरबूजवर एक दिवस पूर्णपणे अनलोड करण्याचा आणि फक्त एका दिवसात एक उत्कृष्ट पर्याय असू शकतो. कमीतकमी वेदना होतात आणि आरोग्य फायदे स्पष्ट आहेत.

टरबूज वर उपवास दिवस. नियम

तर, ज्या नियमांद्वारे "टरबूज अनलोडिंग" केले जावे.

सर्व प्रथम, चला टरबूज घेऊया. आदल्या दिवशी हे करणे चांगले आहे, जेणेकरून ठरवलेल्या दिवशी धावण्याचा त्रास होऊ नये आणि सकाळी निर्धारित आहार सुरू करा. आम्हाला 6-7 किलो वजनाचे टरबूज लागेल. नियमानुसार टरबूज आहारतुमच्या प्रत्येक 10 किलो वजनासाठी तुम्हाला 1 किलो टरबूज खावे लागेल. म्हणजेच, जर तुमचे सरासरी वजन, गोलाकार केल्यानंतर, 60 किलो असेल, तर तुमचे लक्ष्य सहा-किलोग्राम हिरवे "सुंदर" आहे. वास्तविक, ते सर्व आहे.

या उपवासाच्या दिवशी टरबूज विकत घेणे आणि टरबूज खाणे ही तुमची चिंता आहे. आणि कदाचित टरबूज मेनूचा हा आणखी एक फायदा आहे - आपल्याला काहीही शिजवण्याची आवश्यकता नाही. ते कापून टाका आणि तुमच्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार खा. तसे, आनंद बद्दल. आहाराचे उत्कट अनुयायी ज्यांना स्वतःवर घट्ट लगाम ठेवण्याची सवय आहे, बहुधा, टरबूजवरील उपवासाचा दिवस एखाद्या परीकथेसारखा वाटेल. अर्थात, हे पाणी, काकडी किंवा इतर काही पूर्णपणे चवदार नसलेल्या मोनो-डाएटवर उपवास करत नाही. शेवटी, टरबूज हे एक ओळखले जाणारे स्वादिष्ट पदार्थ आहे, म्हणून दिवसभर ते भरपूर खाणे हा खरा आनंद आहे.

टरबूज अनलोड करणे - सोपे आणि स्मार्ट

परंतु ज्यांना पूर्वी अन्न प्रतिबंधांचा सामना करावा लागला नाही आणि प्रथमच उपवासाच्या दिवसांकडे वळत आहेत त्यांच्यासाठी ही शक्यता खूप कठीण वाटू शकते. मग मी तुम्हाला धीर देईन.

प्रथम, आत असल्यास टरबूज दिवसहे पूर्णपणे असह्य होईल, आपण थोडेसे पूर्णतया, कोंडा ब्रेड खाऊ शकता.

आणि दुसरे म्हणजे, टरबूज अनलोडिंगसाठी गुळगुळीत रुपांतर करणे शक्य होईल. हे करण्यासाठी, दोन किंवा तीन दिवस सकाळी ते दुपारी 12 पर्यंत या कालावधीत आपण जे काही खातो ते खाण्याचा प्रयत्न करा. परंतु 12 पासून दिवसाच्या शेवटपर्यंत तुम्ही फक्त टरबूजच खाता. जर तुम्हाला वाटत असेल की ते अवघड आहे, तर आम्ही 15 व्या दिवसानंतर टरबूज खातो आणि त्यापूर्वी आम्ही नैसर्गिकरित्या, अतिरेक आणि कट्टरता न करता, सामान्यपणे खातो. झाले? मग आम्ही १२ नंतर फक्त टरबूज वापरून पाहतो. आणि म्हणून, इच्छा आणि गरज असल्यास, आम्ही टरबूजवर पूर्ण उपवास करू.

टरबूज वर उपवास दिवस. 3 पर्याय

ठीक आहे, जेणेकरून तुम्हाला स्वतःसाठी पर्याय निवडण्याची संधी मिळेल, मी तुम्हाला अनेक पाककृती देतो. त्या प्रत्येकामध्ये, मुख्य पात्र एक टरबूज आहे. जटिलतेच्या दृष्टीने आणि, त्यानुसार, प्रभावीपणा, ते सर्व भिन्न आहेत. म्हणून आम्ही स्वतःसाठी निवडतो.

पर्याय एक: टरबूज वर उपवास दिवस "गुळगुळीत प्रवेश" . मी थोडे वर वर्णन केले. आपण एक टरबूज खाऊन डिलोड करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी 3 किंवा 4 दिवस आधी अनुकूलन केले जाऊ शकते. अशा प्रकारे तुम्ही एकीकडे स्वतःची चाचणी करू शकता, दुसरीकडे तुम्हाला त्याची गरज आहे की नाही हे समजून घेऊ शकता आणि शेवटी, अचानक वंचित होण्याच्या तणावाला तोंड न देता तुमचे शरीर अन्न निर्बंधांसाठी सहजतेने तयार करू शकता. कदाचित एका आठवड्यासाठी या प्रकारचे पोषण आपल्याला आधीच इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देईल आणि जास्त वजनअशा रुपांतरांमुळे ते "हरवले" जातील.

पर्याय दोन: टरबूज “टरबूज प्लस” वर उपवासाचा दिवस . यात कोंडा ब्रेडचा तुकडा, कमी चरबीयुक्त दही किंवा खरबूज एकत्र करून टरबूज खाणे समाविष्ट आहे. मी यावर जोर देऊ इच्छितो की "भागीदार" म्हणून तुम्हाला ऑफर केलेल्या उत्पादनांमधून एक उत्पादन निवडण्याची आवश्यकता आहे. म्हणजे ब्रेड किंवा दही. जर तुम्हाला खरबूज आवडत असतील तर खरबूज हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे टरबूजची एकसंधता उजळून टाकेल आणि तुम्हाला आणखी एका स्वादिष्ट फळाचा आस्वाद घेण्याची संधी देईल आणि ते जास्त कॅलरी जोडणार नाही. जर आपण प्रमाणाबद्दल बोललो तर हे 100-150 ग्रॅम होलमील ब्रेड, 200 मिली कमी चरबीयुक्त दही किंवा टरबूजच्या उपवासासाठी दररोज 0.5 किलो खरबूज आहे. खरबूज आणि टरबूज दिवसभर बदलले जाऊ शकतात. परंतु एका वेळी ब्रेड किंवा दही खा, टरबूज बरोबर न एकत्र करणे आणि दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत चांगले.

पर्याय तीन: टरबूज वर उपवास दिवस "टरबूज आणि फक्त टरबूज" . नाव स्वतःच बोलते. आम्ही वर दर्शविलेले प्रमाण 6 डोसमध्ये विभागतो आणि दिवसभर वापरतो. जर तुम्ही 6-7 किलो वजनाचे टरबूज घेतले तर रिंड्स वगळून तुम्हाला 3-4 किलो लगदा मिळेल. आम्ही ते समान भागांमध्ये विभागतो (ते सुमारे 350-400 ग्रॅम बाहेर येईल). सहसा दर 1.5-2 तासांनी टरबूज खाण्याची शिफारस केली जाते. जेणेकरून शरीराला दीर्घ विश्रांतीशिवाय प्राप्त होईल पोषक, आणि जहाजे स्वच्छ करण्यासाठी द्रव देखील नियमितपणे पुरविला जातो. आपण पिऊ शकता शुद्ध पाणीस्थिर किंवा गोड न केलेले हिरवा चहा. पण, इतके टरबूज खाल्ल्याने, तुम्हाला पिण्याची विशेष गरज भासणार नाही. जर तुम्हाला काही चवदार हवे असेल तेव्हा तुम्ही त्या क्षणी प्यावे. माझा एक मित्र, जो नेहमी विविध प्रकारचे आहार घेतो, म्हणाला: “तुला भूक लागली आहे का? थोडं पाणी पी."

टरबूज वर उपवास दिवस. पुनरावलोकने आणि परिणाम

टरबूज वर एक उपवास दिवस तुम्हाला 1-1.5 किलो "वंचित" करू शकता. जर तुम्ही त्यात प्रभुत्व मिळवाल साप्ताहिक आहार- मग 4-6 किलो "दूर" जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट ते प्रमाणा बाहेर नाही. आपण आठवड्यातून एकदा टरबूजसह अनलोड करू शकता. आणि टरबूज आहारातून बाहेर पडण्याचा मार्ग म्हणून, आपण हळूहळू आपल्या आहारात उत्पादने समाविष्ट करू शकता, 15 व्या दिवसानंतर दररोजच्या मेनूमध्ये टरबूज सोडू शकता. अशा प्रकारे आपण शरीराला “अन्न तणाव” पासून संरक्षण देऊ आणि वजन कमी करण्याच्या संदर्भात परिणाम विश्वसनीयरित्या एकत्रित होईल याची खात्री करू.

टरबूज उपवास दिवस. Contraindications आणि खबरदारी

परंतु उपवासाच्या दिवसासाठी, कोणत्याही निर्बंधांच्या दिवसाप्रमाणे, चेतावणी आणि अगदी विरोधाभास देखील आहेत.

आपण टरबूज वर उतरवू शकत नाही:

1. कोणत्याही अलीकडील नंतर मागील आजारजेव्हा रोगप्रतिकारक शक्तीला अद्याप पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ मिळाला नाही संरक्षणात्मक कार्येआणि मजबूत व्हा.
2. मानसिक आणि ताकदीच्या तणावाच्या काळात.
3. जे आजारी आहेत त्यांना मधुमेह, पित्ताशयाचा दाह आहे गंभीर आजारमूत्रपिंड, विशेषत: तीव्रतेच्या वेळी.

टरबूजच्या उपवासाच्या दिवसासाठी, सुट्टीचा दिवस निवडणे, सर्वकाही आगाऊ योजना करणे आणि या दिवशी प्रवास, महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम इत्यादींवर न जाणे चांगले आहे. संपूर्ण प्रक्रियेचे निरीक्षण करून तुम्हाला ते घरी पार पाडणे आवश्यक आहे. अर्थात, तुम्ही बाहेर फिरायला जाऊ शकता, अगदी थोड्या काळासाठी, काम चालवण्यासाठी. परंतु अशा उपवासाच्या दिवसासाठी दुसऱ्या शहराची व्यावसायिक सहल किंवा ऑफिसमध्ये पूर्णवेळ कामाचा दिवस हा तुमचा पर्याय नाही.

आत्म्यासाठी, आम्ही आज ऐकू मॅक्सिम मृविका - कोलिब्रेमी तुम्हाला एका अद्भुत संगीतकाराची ओळख करून दिली. चोपिन आणि बाख दोन्ही, सर्व क्लासिक्स आणि अशा आधुनिक रचना त्याच्या कामगिरीच्या अधीन आहेत. आम्ही सकारात्मकतेने आणि आश्चर्यकारक उर्जेने भरलेले आहोत. चुकवू नकोस. स्वतःला नवीन भावना द्या.

मी सर्वांना आरोग्य, सडपातळ, जीवनाच्या आनंदाची इच्छा करतो. शहाणपणाबद्दल विसरू नका. उपवासाचे दिवस घालवा. मला आशा आहे की टरबूजवरील तुमचा उपवास दिवस तुमच्या आवडीचा असेल.

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा सोपा मार्ग शोधत असाल, तर तुम्हाला तो सापडण्याची शक्यता नाही... लेखाची ही निराशाजनक सुरुवात आहे. पण त्यासाठी काय करता येईल याचा विचार करूया...

प्रिय वाचकांनो, आज ब्लॉगवर मला उपवासाच्या दिवसांचा विषय पुढे ठेवायचा आहे. काहींनी आधीच काम सुरू केले आहे, तर काहींसाठी नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या अजूनही सुरू आहेत. तर...

प्रिय वाचकांनो, आज मला उपवासाच्या दिवसांबद्दल संभाषण सुरू ठेवायचे आहे. मला विश्वास आहे की आता नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या आपल्याला आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यापासून नक्कीच थांबवणार नाहीत...

प्रिय वाचकांनो, आज मला उपवासाच्या दिवसांबद्दल संभाषण सुरू ठेवायचे आहे. वसंत ऋतु आणि उन्हाळा जवळ आला आहे आणि आपण समुद्रकिनारा कसा साजरा करायचा याबद्दल विचार करू शकता...

फीजोआ सह पाककृती खूप वैविध्यपूर्ण आहेत, परंतु ते इतर उत्पादनांसह योग्यरित्या एकत्र केले पाहिजे. तर फीजोआपासून काय बनते? सॉस, सॅलड्स, जाम, लिकर, मिष्टान्न, भाजलेले पदार्थ इ.

देखील पहा

26 टिप्पण्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

व्हॅलेंटिना
27 मार्च 2015 14:23 वाजता

उत्तर द्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

व्हिक्टोरिया किरियानोव्हा
30 सप्टें 2014 10:26 वाजता

उत्तर द्या

तातियाना सुरकोवा
29 सप्टेंबर 2014 21:16 वाजता

उत्तर द्या

i-nato
29 सप्टेंबर 2014 14:18 वाजता

उत्तर द्या

नताबुल
29 सप्टेंबर 2014 10:57 वाजता

उत्तर द्या

नताली बार्टकोवा
28 सप्टें 2014 20:26 वाजता

टरबूज वर उपवास दिवस - प्रभावी पद्धतशरीर स्वच्छ करणे. जरी अतिरिक्त पाउंड नसले तरीही, खराब पर्यावरणशास्त्र, कमी-गुणवत्तेच्या उत्पादनांचा वापर आणि अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये व्यत्यय यांमुळे पेशी आणि ऊतींमध्ये विषारी पदार्थ जमा होतात. उपवासाचे दिवस नवीन समस्या निर्माण करणारे पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतात. एक पर्याय म्हणजे एक दिवसीय टरबूज आहार.

अनलोडिंग वैशिष्ट्ये

या आश्चर्यकारक बेरीमध्ये 90% पाणी असते, जे आपल्याला शरीराच्या पेशींमधून फक्त विष आणि कचरा बाहेर काढू देते. कमी कॅलरी सामग्री हे उत्पादन विशेषतः वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त बनवते. परंतु जेव्हा असे उपवासाचे दिवस घालवता येतात तेव्हा उन्हाळ्यात आणि लवकर शरद ऋतूतील फळे पिकण्याच्या कालावधीपुरती मर्यादित असते.

टरबूज वर उपवास दिवस निःसंशयपणे फायदे आहेत:

• बेरीचे फायदे अमूल्य आहेत: त्यात जीवनसत्त्वे बी, डी, पीपी तसेच अंतर्गत अवयवांच्या पुरेशा कार्यासाठी आवश्यक सूक्ष्म घटक असतात;
• अशा प्रकारच्या एक दिवसाच्या आहाराची तयारी करण्याची अजिबात गरज नाही;
• आपण जवळजवळ कोणत्याही निर्बंधांशिवाय टरबूज खाऊ शकता;
• हे फळ पचन आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यास मदत करते;
• बोरासारखे बी असलेले लहान फळ एक उच्चार आहे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव, जे एखाद्या व्यक्तीला एडेमापासून मुक्त करते, जादा द्रव, toxins आणि इतर हानिकारक पदार्थ;
• चयापचय सामान्य केले जाते, जे साध्य करण्यात मदत करते चांगला प्रभाववजन कमी करतोय.

ज्यांनी या प्रकारच्या अनलोडिंगचा प्रयत्न केला आहे त्यांच्या पुनरावलोकनांमध्ये असे वजन कमी करणे आणि साफ करणारे काही तोटे लक्षात येतात:

• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव तुम्हाला घराबाहेर उपवास दिवसाच्या फळांचा फायदा घेण्यापासून प्रतिबंधित करतो;
• उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक(सुमारे 75) लक्षणीय लठ्ठपणा आणि मधुमेह मेल्तिसच्या प्रकरणांमध्ये वापरण्यासाठी एक contraindication आहे.

उपवासाचे दिवस केवळ टरबूजवरच नव्हे तर इतर उत्पादनांच्या व्यतिरिक्त देखील घालवता येतात. बोरासारखे बी असलेले लहान फळ कॉटेज चीज आणि इतर fermented दूध पदार्थ चांगले नाही, सह आंबट फळे. प्रथिनेयुक्त पदार्थ, मशरूम आणि शेंगा, तसेच पिष्टमय पदार्थ खाल्ल्यानंतर लगेच अशी फळे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. या प्रकरणात, ओटीपोटात अस्वस्थता आणि वाढीव गॅस निर्मिती होऊ शकते.

उपवास दिवसाचे नियम

टरबूजचे फायदे संशयाच्या पलीकडे असूनही, उपवासाचे दिवस केवळ मर्यादित काळासाठीच केले जाऊ शकतात. तथापि, इतर नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

• या प्रकारचे अनलोडिंग सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त नाही. अन्यथा, मूत्रपिंडाचे महत्त्वपूर्ण नुकसान होईल.
• बेरी म्हणून एकाच वेळी गोड आणि पिष्टमय, फॅटी आणि खारट पदार्थ खाण्याची शिफारस केलेली नाही. फक्त टरबूज खाणे इष्टतम आहे, नंतर परिणाम अधिक लक्षणीय असतील.
• जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर तुम्ही इतर पदार्थांसह फळ एकत्र करू शकता. टरबूज सह खरबूज वर घालवलेले दिवस प्रभावी होतील.
• बेरीचे फायदे टिकवून ठेवण्यासाठी, ते कापल्यानंतर फिल्मने झाकले पाहिजे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले पाहिजे.
• नायट्रेट्सशिवाय आणि पूर्णपणे पिकलेले टरबूज निवडणे इष्टतम आहे, अन्यथा त्याचा कोणताही फायदा होणार नाही. फळाची शेपटी पाहून तुम्ही फळ किती पिकलेले आहे हे सांगू शकता: ते कोरडे असावे.

अनलोडिंग पर्याय

सर्वात कठोर पर्याय म्हणजे उपवासाचे दिवस, जेव्हा आपण फक्त टरबूज खाऊ शकता. अशा दिवसांची संख्या 3 पेक्षा जास्त नसावी. बेरीची मात्रा सामान्यतः खालीलप्रमाणे मोजली जाते: आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 10 किलो प्रति 1 किलो लगदा. दैनिक डोस अनेक डोसमध्ये विभागलेला आहे. त्याच वेळी, आपण साखर नसलेले फक्त नॉन-कार्बोनेटेड पेये आणि चहा पिऊ शकता. प्राप्त परिणाम एकत्रित करण्यासाठी अतिरिक्त उपाय म्हणजे एकाच उत्पादनासह एका आठवड्यासाठी डिनर बदलणे. अशा जेवण दरम्यान आपण सुमारे 1 किलो लगदा खाणे आवश्यक आहे. प्रमाण असल्यास जास्त वजनबरेच मोठे, बेरीचे प्रमाण अंदाजे 0.5 किलो प्रति 30 किलो वजन असते.

टरबूज वर उपवास दिवस देखील मऊ प्रकारे केले जाऊ शकते.

पर्याय 1

अशा दिवशी, बेरी व्यतिरिक्त, आपण काळ्या ब्रेडचा तुकडा, 30 ग्रॅम चीज, 100 ग्रॅम गोमांस आणि तपकिरी तांदूळ तसेच 100 ग्रॅम कॉटेज चीज खाऊ शकता. टरबूजचे प्रमाण 1.5 किलोपर्यंत पोहोचते.

पर्याय २

या पर्यायाचा मेनू 3 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. आजकाल ते खाण्यास स्वीकार्य आहे दुबळा मासा, ओव्हन मध्ये शिजवलेल्या भाज्या, आपण मनुका, मध आणि दालचिनी सह सफरचंद एक कोशिंबीर बनवू शकता. कॉटेज चीज देखील उपयुक्त होईल, परंतु केफिरवर संध्याकाळ घालवणे चांगले.

विरोधाभास

टरबूजवरील उपवासाचा दिवस पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसतो तितका निरुपद्रवी नाही, विशेषत: जर असे रोग असतील ज्यामध्ये या बेरीचे काळजीपूर्वक सेवन केले पाहिजे आणि आपण त्याचा लगदा किती खाल्ले हे स्पष्टपणे नियंत्रित केले पाहिजे. अशा समस्यांचा समावेश आहे:

• मूत्रपिंड मध्ये दगड;
• मधुमेह
• आतड्यांसंबंधी आणि पोटात अल्सर;
• लाइकोपीनची ऍलर्जी.

अशा रोगांच्या उपस्थितीत, अनलोडिंगपासून होणारी हानी आणि बेरी स्वतःच खूप मोठी असू शकतात. मग डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर केफिरवर उपवासाचे दिवस करणे चांगले.

प्रौढ आणि मुले दोघांनाही या फळाचा रसाळ लगदा आवडतो. हे गोड आहे, त्वरीत तृप्त होते आणि त्याचा अविरत आनंद घेता येतो. काय नाही परिपूर्ण उत्पादनवजन कमी करण्यासाठी? खरंच: चवदार, कमी-कॅलरी, पौष्टिक, निरोगी, शरीराला विष आणि जास्त द्रवपदार्थ पूर्णपणे स्वच्छ करण्यास अनुमती देते. त्यामुळे उन्हाळ्याच्या शेवटी टरबूजावर उपवास करण्याची वेळ आली आहे. तो तुमची तहान भागवेल आणि तुम्हाला येण्याची परवानगी देईल आवश्यक फॉर्मसुट्टीतून कामावर परतण्याच्या आदल्या दिवशी. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते योग्यरित्या आयोजित करणे.

शरीरावर परिणाम

टरबूज उपवासाचा दिवस आपल्याला वजन कमी करण्याचे चांगले परिणाम का प्राप्त करू देतो? हे सर्व त्या प्रक्रियांबद्दल आहे जे वस्तुमानाने समृद्ध केलेल्या लगद्याच्या प्रभावाखाली शरीरात सुरू केले जातात उपयुक्त पदार्थ:

• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आपल्याला अनेक शंभर ग्रॅम जादा पाण्यापासून मुक्त होऊ देतो;
• कमी कॅलरी सामग्री (केवळ 27 किलोकॅलरी) दिल्यास, उर्जेचा खर्च अन्नासह त्याच्या सेवनापेक्षा जास्त होईल;
• परिपूर्णतेची भावना वाढते, जे भूक कमी करण्यास मदत करते;
• उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असूनही, त्याचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नाही, याचा अर्थ ते चरबी जमा होण्यास उत्तेजन देत नाही;
• तहान शमवते, हरवलेले इलेक्ट्रोलाइट्स (उदाहरणार्थ, पोटॅशियम) भरून काढते, भरपूर घाम येणे सह प्रशिक्षणादरम्यान हायड्रेशनची स्थिर पातळी राखते;
• आर्जिनिनची प्लाझ्मा एकाग्रता वाढवते, ज्याचा उपयोग बॉडीबिल्डिंग आणि फिटनेसमध्ये स्नायूंचा थकवा कमी करण्यासाठी केला जातो.

त्यामुळे अशा उपोषणानंतर तुम्ही तुमच्या आरोग्याला कोणताही ताण किंवा हानी न करता 2 किलो वजन कमी करू शकता. तथापि, प्रत्येकजण असा परिणाम साध्य करू शकत नाही. सामान्यतः नुकसान सुमारे 1 किलो असते.

तुम्हाला माहीत आहे का की...टरबूज 92% पाणी आहे? हेच त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे.

फायदे आणि तोटे

टरबूज निरोगी आहे याबद्दल कोणालाही शंका नाही. त्यात जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिडस् आणि इतर जैविक दृष्ट्या मोठ्या प्रमाणात असतात सक्रिय पदार्थ. परंतु उपवासाच्या दिवसाचा भाग म्हणून तुम्हाला ते आत खावे लागेल प्रचंड प्रमाणात, चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास नुकसान होऊ शकते या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा.

फायदे:

• सहज सहन करणे;
• उत्तम प्रकारे तहान शमवते;
• स्वयंपाक करण्याची संधी आहे;
• कमी किंमत;
• सूज काढून टाकणे;
• सुधारित रक्त परिसंचरण;
• रक्तदाब कमी होणे;
• कर्करोग प्रतिबंध;
• पोटॅशियमचा स्त्रोत, हाडे मजबूत करते;
• दृष्टीसाठी फायदे;
• विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करणे;
• कायाकल्प प्रभाव;
• रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे;
• प्रशिक्षणानंतर स्नायू पुनर्प्राप्ती, वेदना काढून टाकते;
• सुधारित झोप;
• या नैसर्गिक ऊर्जा पेयकोण परवानगी देणार नाही वाईट मनस्थितीआणि दिवसभर उर्जा कमी होते.

दोष:

• शक्य दुष्परिणाम: अतिसार, मळमळ, छातीत जळजळ, चक्कर येणे, पोट फुगणे, अशक्तपणा, पोटदुखी, विषबाधा झाल्यास - उलट्या आणि ताप;
• नायट्रेट्ससह ओव्हरसॅच्युरेटेड फळाचा रक्ताच्या चिकटपणावर वाईट परिणाम होतो आणि दिवसाच्या अखेरीस शरीराची नशा आणि हिमोग्लोबिन कमी होऊ शकते;
• शक्तिशाली लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव;
• नलिका बाजूने दगडांची हालचाल भडकावते, जर असेल तर;
• असे मत आहे की हे उत्पादन दडपत नाही, परंतु त्याउलट, भूक वाढवते;
• उपलब्धता ही पद्धतवर्षातून फक्त 2 महिने वजन कमी करणे;
• फळांचा उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक काही रोगांची स्थिती बिघडू शकतो.

अशा स्वादिष्ट उपोषणाचे आयोजन करण्यापूर्वी साधक आणि बाधकांचे वजन करा. आपण downsides टाळण्यास सक्षम असेल?

मनोरंजक तथ्य.टरबूजच्या लगद्याचा लाल रंग लाइकोपीनमुळे असतो - हे कॅरोटीनॉइड रंगद्रव्य आहे आणि ते कोणत्याही उत्पादनात इतक्या मोठ्या प्रमाणात आढळत नाही. तो शक्तिशाली आहे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट, कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करणे, मदत करणे पुरुष वंध्यत्व, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते.

विरोधाभास

टरबूज वर उपवास दिवस खालील आरोग्य समस्या contraindicated आहेत:

• मूत्र प्रणालीचे रोग;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या;
• मूत्रपिंड आणि gallstones;
• अतिसाराची प्रवृत्ती;
• वाईट भावना;
• ताप;
• कोणत्याही रोगाची तीव्रता;
• मधुमेह
• गंभीर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत;
• ऍलर्जी;
• प्लीहा सह समस्या;
• लठ्ठपणा;

आपण त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केल्यास, आपण गुंतागुंत टाळू शकणार नाही.

नावाचे मूळ."टरबूज" हा शब्द तुर्किक "χarbuz" मध्ये परत जातो, ज्याचा अनुवाद "खरबूज" असा होतो. याचा शाब्दिक अर्थ "गाढवाच्या आकाराची मोठी काकडी" असा आहे.

पर्याय

तद्वतच, पोषणतज्ञ इतर पदार्थांसह टरबूज एकत्र करण्याची शिफारस करत नाहीत. एक नियम देखील आहे: मुख्य जेवणानंतर फक्त 1.5 तासांनंतर तुम्ही त्याच्या रसाळ लगदाचा आनंद घेऊ शकता. आणि, त्यानुसार, त्यानंतर तुम्ही तेवढाच वेळ खाऊ शकत नाही. आणि तरीही, या उपवासाच्या दिवसाच्या आहारात काही प्रमाणात वैविध्य आणण्यासाठी, आपण उपासमारीची भावना कमी करण्यासाठी आणि शरीराला जास्त वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी काही इतर पदार्थ खाऊ शकता.

सुसंगत:

• फळे - आंबट आणि गोड;
• आंबलेले दूध: कॉटेज चीज, चीज, आंबट मलई.

यासह पूर्णपणे विसंगत:

• मांस
• मासे;
• अंडी
• मशरूम;
• वाटाणे, शेंगा;
• स्टार्चयुक्त.

कारण आहे भिन्न वेगपचन. हे संयोजन शेवटी फुशारकी, आंबायला ठेवा आणि गोळा येणे मध्ये परिणाम होईल. मेनू तयार करताना आणि उपवास दिवसाचा पर्याय निवडताना या याद्या विचारात घ्या. खाली त्यापैकी सर्वात प्रभावी आहेत.

• क्लासिक आवृत्ती

केवळ क्लासिकच नाही तर सर्वात आदर्श देखील आहे जेव्हा आपण दिवसा फक्त टरबूज खाऊ शकता. शिफारस केली दैनंदिन नियम- तुमच्या वजनाच्या 10 किलो प्रति 1 किलो रसाळ लगदा. आपण आवश्यक व्हॉल्यूमची गणना करा, ते लहान भागांमध्ये वितरित करा आणि आनंद घ्या.

• सफरचंद सह

आपण टरबूज वर एक उपवास दिवस सुरक्षितपणे व्यवस्था करू शकता आणि ते एकमेकांशी चांगले जातात म्हणून. ते एकाच शेक आणि जेवणात देखील मिसळले जाऊ शकतात. आपण इच्छित असल्यास, त्यांचा वापर सामायिक करा. मुख्य गोष्ट म्हणजे दररोज शिफारस केलेल्या रकमेपेक्षा जास्त नाही: दोन्हीपैकी 1 किलो.

• केफिर सह

ज्यांना वजन कसे कमी करावे हे माहित आहे त्यांना टरबूजवर अनलोडिंग आयोजित करणे आवडते आणि केवळ जास्त द्रव काढून टाकला जात नाही तर आंशिक चरबी देखील जळत आहे (मान्यपणे, केवळ लक्षात येण्यासारखे, परंतु तरीही). उत्पादने कॉकटेलमध्ये किंवा वैकल्पिकरित्या एकत्र केली जाऊ शकतात: 300 ग्रॅम टरबूज - एका तासानंतर एक ग्लास कमी चरबीयुक्त केफिर. दैनिक खंड: 1 किलो लगदा आणि 1 लिटर केफिर.

• खरबूज सह

आपण टरबूज आणि खरबूज वर खूप चवदार वजन कमी करू शकता. ते एकतर समान प्रमाणात घेतले जाऊ शकतात किंवा 2 ते 1 च्या प्रमाणात घेतले जाऊ शकतात. एकमात्र चेतावणी आहे की ते एकत्र केले जाऊ शकत नाहीत. म्हणून, त्यांना खालीलप्रमाणे पर्यायी करा:

• काळ्या ब्रेडसह

आपण टरबूज आणि काळ्या ब्रेडवर उपवास दिवसाची व्यवस्था करू शकता, ज्याचा प्रभाव पोटातील फायबरच्या सूजवर आधारित आहे. याबद्दल धन्यवाद, तुम्हाला भुकेची वेदना जाणवणार नाही. याव्यतिरिक्त, ब्रेड स्वच्छ आणि आहे उपयुक्त स्रोतकर्बोदके तुम्हाला 300 ग्रॅम टरबूजाचा लगदा दिवसातून 6 वेळा खावा लागेल आणि राई ब्रेडच्या लहान तुकड्याने (50 ग्रॅम) खावे लागेल.

• Cucumbers सह

ज्यांना लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव घाबरत नाही त्यांच्यासाठी, आपण टरबूज आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. अर्थात, परिणाम विभक्त मिश्रण आहे, परंतु एक प्रभावी आहे. तुम्हाला फुशारकी, गोळा येणे, आणि सहन करावे लागेल संभाव्य अतिसार. परंतु शरीर अखेरीस अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून 100% मुक्त होईल. दररोज 500 ग्रॅम खाण्याची शिफारस केली जाते ताजी काकडीआणि किमान 2 किलो टरबूज. त्यांना एकमेकांशी जोडणे योग्य नाही.

मनोरंजक तथ्य.विविधतेनुसार फळे बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, आकारात: ते गोलाकार, अंडाकृती, दंडगोलाकार, सपाट आहेत. रंगानुसार: त्यांची साल पांढरी, पिवळी, गडद हिरवी असू शकते. डिझाइननुसार: ते पट्टे, स्पॉट्स, जाळीने सजवले जाऊ शकतात किंवा पॅटर्नशिवाय एकसमान रंग असू शकतात. देह लाल, गुलाबी, किरमिजी, पिवळा किंवा नारिंगी असू शकतो.

शाश्वत वजन कमी करण्यासाठी, आपण सर्वकाही योग्यरित्या करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, काही मूलभूत सत्ये जाणून घ्या.

1. उपोषणाच्या पूर्वसंध्येला (3-4 दिवस आधी) आहारातून वगळा हानिकारक उत्पादनेआणि झुकणे ताजी फळेआणि भाज्या.
2. विश्वसनीय व्यक्तींकडून टरबूज खरेदी करा किरकोळ दुकाने. जर ते नायट्रेट्सने पंप केले किंवा अपरिपक्व असल्याचे दिसून आले तर ते नुकसान करण्याशिवाय काहीही करणार नाही.
3. वापरण्यापूर्वी, ते वाहत्या पाण्याखाली आणि साबणाने धुवा आणि कोरडे पुसून टाका.
4. लगदा अगदी कवचापर्यंत "कुरत" नका - हानिकारक पदार्थ तेथे केंद्रित आहेत.
5. शिफारस केलेली पथ्ये आठवड्यातून एकदा 2 महिन्यांसाठी आहे.
6. पोषणतज्ञ पूर्णपणे निरोगी मूत्रपिंडांसह सलग 3 दिवस टरबूज उपवास करण्यास परवानगी देतात आणि जास्त वजन 5 किलोपेक्षा जास्त नाही.
7. स्मोक्ड मीट, अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये आणि चरबी, मीठ, साखर असलेली उत्पादने यावर स्पष्ट बंदी आहे.
8. कापलेले फळ रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा, प्रथम ते फिल्मने झाकून ठेवा जेणेकरून फायदेशीर गुणधर्म गमावले जाणार नाहीत.
9. साखरेशिवाय पेये (कदाचित दुधासह) आणि साधे पाणी (आपल्याला किमान 1.5 लिटर पिण्याची आवश्यकता आहे) परवानगी आहे.
10. सुरक्षित करण्यासाठी साध्य परिणामउपवासानंतर 3 दिवस रात्रीचे जेवण टरबूजाने बदला. तुमच्या वजनाच्या ३० किलो प्रति ०.५ किलो पल्पची शिफारस केली जाते.

जगासह - एक एक करून.काही काळापूर्वी, जपानी प्रजननकर्त्यांनी पूर्णपणे काळा टरबूज वाढवला. त्याची किंमत सुमारे $250 आहे.

नमुना मेनू

निराशा टाळण्यासाठी, जेवणाचे वेळापत्रक आणि आहार आधीच तयार करा. हे कार्य सुलभ करण्यासाठी, सौम्य टरबूज उपवास दिवसासाठी एक टेम्पलेट मदत करेल, ज्याचा वापर तुम्ही स्वतःचा मेनू तयार करण्यासाठी करू शकता.

टरबूज हे अशा काही उत्पादनांपैकी एक आहे ज्यावर उपवासाच्या दिवसांची व्यवस्था करणे खूप आनंददायी आहे. उत्कृष्ट चव गुण, आरोग्य फायदे, वजन कमी करण्याची प्रभावीता - अतिरिक्त पाउंड्सच्या विरूद्ध लढ्यात हे तंत्र वापरण्यासाठी सर्वकाही बोलते.

टरबूज हे सर्वात मोठे, रसाळ आणि सर्वांचे आवडते बेरी आहे. या ताज्या आणि अनोख्या चवीकडे आकर्षित न होणारे काही लोक आहेत. शिवाय, टरबूज फक्त 2-3 महिने वर्षातून एकदाच खाऊ शकतात. उन्हाळ्याच्या शेवटी - शरद ऋतूच्या सुरूवातीस ते पिकतात. अर्थात, वर्षाच्या इतर वेळी आपण काही स्टोअरमध्ये ताजे टरबूज खरेदी करू शकता, परंतु किंमत अजिबात आकर्षक होणार नाही आणि आपण योग्य फायद्यांची अपेक्षा करू शकत नाही, कारण कृत्रिम उत्तेजकांचा वापर करून बेरी उगवण्याची उच्च शक्यता आहे. म्हणूनच, नैसर्गिक पिकण्याच्या वेळी टरबूजचे उत्कृष्ट चव अनुभवणे आणि त्याचे सर्व फायदे अनुभवणे योग्य आहे. यावेळी, आपण टरबूज उपवास करून आपल्या आकृतीबद्दल विचार करू शकता.

टरबूज वर उपवास दिवस वैशिष्ट्ये

उपवास दिवसाचे फायदे

प्रत्येकजण ज्यांना त्यांची आकृती व्यवस्थित करायची आहे आणि ते फायदेशीरपणे करायचे आहे, आम्ही एक सोपा आणि ऑफर करू शकतो प्रभावी पर्याय. टरबूज वर एक उपवास दिवस त्वरीत 3 ते 5 किलो वजन कमी करण्यात मदत करेल. त्याचे सार हे आहे की या बेरीशिवाय, दिवसभरात दुसरे काहीही खाऊ शकत नाही. तथापि, आपल्याला टरबूज स्वतःच भरपूर खावे लागेल. एक फॉर्म्युला आहे ज्यानुसार तुम्हाला एका उपवासाच्या दिवसात तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या 10 ने भागलेल्या टरबूजच्या लगद्याची मात्रा खाणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुमचे वजन 50 किलो असल्यास, तुम्हाला या रसाळ बेरीचे 5 किलो खाणे आवश्यक आहे. . ही संपूर्ण रक्कम 5 किंवा 6 ने भागली पाहिजे समान भागआणि तेवढ्याच वेळानंतर खा. दरम्यान, तुम्ही फक्त पाणी किंवा गोड न केलेला ग्रीन टी पिऊ शकता. जे अशा कठीण चाचण्यांसाठी तयार नाहीत त्यांच्यासाठी "फिकट" आहेत, परंतु कमी आहेत प्रभावी पर्यायजे खाली दिले आहेत.

टरबूजमध्ये अनेक फायदेशीर घटक असतात रासायनिक संयुगे, जे उपवासाच्या दिवसांमध्ये शरीराचे नूतनीकरण प्रदान करतात. हे शरीरातून विषारी आणि हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, त्याच वेळी त्याच्या पेशी आणि ऊतींना जीवनसत्त्वे (सी, बी, पीपी, प्रोव्हिटामिन ए आणि इतरांसह), लोह, कॅल्शियम, सोडियम आणि इतर प्रदान करते. उपयुक्त घटक. प्रत्येकाला माहित आहे की टरबूजमध्ये किती द्रव आहे. या मालमत्तेबद्दल धन्यवाद, टरबूजवरील उपवास दिवसाची तुलना अंतर्गत अवयवांसाठी साफ करणारे शॉवरशी केली जाऊ शकते. हे द्रव सर्व जमा झालेले विष घेऊन जाते. म्हणूनच, अशा दिवसांचा केवळ आपल्या आकृतीवर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही - ते आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असतात.

तथापि, आपण प्राचीन शहाणपणाबद्दल विसरू नये, जे म्हणतात की सर्व काही संयमाने चांगले आहे. टरबूज वर उपवास दिवस सलग 3 वेळा जास्त नाही चालते जाऊ शकते. परंतु या घटनेच्या आधी आणि नंतरच्या कालावधीसाठी, आपण आपल्या आहाराचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. लक्षात ठेवा की ते संतुलित असणे आवश्यक आहे - मेनूमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध असलेले विविध पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

टरबूज वर एक उपवास दिवस contraindications

सर्व काही आपल्या आरोग्यासह परिपूर्ण असल्यास आपण टरबूजवर उपवासाचा दिवस सुरक्षितपणे घालवू शकता. तुम्हाला कोणताही जुनाट आजार असल्यास, अशा गंभीर घटनेपूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. याव्यतिरिक्त, अशा आहारामध्ये विशिष्ट contraindication आहेत: कमकुवत प्रतिकारशक्ती, गंभीर उल्लंघनमूत्रपिंडाचे कार्य, पित्ताशयाचा दाह आणि मधुमेह मेल्तिस.

टरबूज वर उपवास दिवस प्रकार

हे आधीच वर नमूद केले आहे की आपण उपवास टरबूज दिवस वेगवेगळ्या प्रकारे व्यवस्था करू शकता. कठोर पर्याय आणि अधिक लोकशाही दोन्ही आहेत. तुम्हाला सर्वात जास्त आवडेल ते निवडा. जर तुम्ही असा त्याग करण्यास तयार नसाल तर तुम्ही उपवासाचा दिवस त्याच्या पिकण्याच्या काळात टरबूजच्या नियमित सेवनाने बदलू शकता. या प्रकरणात, आपण फक्त टरबूज सह रात्रीचे जेवण पुनर्स्थित पाहिजे. आपण ब्रेक न करता 10 दिवसांपर्यंत या आहारास चिकटून राहू शकता.

क्लासिक आवृत्ती

आपल्या उपवासाच्या दिवसासाठी आपल्याला किती टरबूज आवश्यक आहेत याची गणना करा. तुम्हाला आवश्यक संख्या मिळविण्यासाठी तुमचे वजन 10 ने विभाजित करा. एकूण टरबूज पल्पचे 5-6 भागांमध्ये समान प्रमाणात वाटप करा आणि नियमित अंतराने सेवन करा. या दिवशी तुम्ही टरबूजाशिवाय दुसरे काहीही खाऊ किंवा पिऊ शकत नाही.

टरबूज आणि चहा वर उपवास दिवस

या प्रकरणात, साखर आणि पाण्याशिवाय ग्रीन टी पिण्याची परवानगी आहे - तरीही खनिज किंवा फक्त फिल्टर केलेले. टरबूजचे प्रमाण देखील पहिल्या पर्यायापेक्षा लक्षणीय कमी आहे - फक्त 1 - 1.5 किलो.

टरबूज दिवस

वर आधारित उपवास दिवस शेअरिंगखरबूज आणि टरबूज. या प्रकरणात, काही विविधता आहे, ज्यामुळे आहार हाताळणे सोपे होते. याव्यतिरिक्त, खरबूजमध्ये अनेक पोषक आणि फायदेशीर पदार्थ असतात ज्यांचा आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडेल. दिवसासाठी आपल्याला 1 किलो टरबूज आणि 0.5 किलो खरबूज लागेल. दोन्ही 3 समान भागांमध्ये विभागले पाहिजे आणि समान अंतराने वैकल्पिकरित्या सेवन केले पाहिजे.

टरबूज आणि भाकरी वर उपवास दिवस

कोणतीही ब्रेड योग्य नाही तर फक्त कोंडा सह. तुम्ही दिवसभरात 2-3 मध्यम आकाराचे तुकडे खाऊ शकता. आपल्याला 1.5 - 2 किलो टरबूज लागेल. हे प्रमाण 5-6 डोसमध्ये सेवन केले पाहिजे. उपवास दिवसासाठी हा पर्याय सर्वात सोपा आहे. ते हलविणे इतर सर्वांसारखे कठीण नाही, कारण कोंडा ब्रेडपाचन तंत्रावर जास्त भार न टाकता काही काळ भूक भागवण्यास सक्षम आहे.

टरबूज वर उपवास दिवस आपण त्वरीत किमान 1 किलो कमी मदत करेल. याव्यतिरिक्त, अशा कार्यक्रमानंतर तुम्हाला नक्कीच हलके, ताजेतवाने आणि विश्रांती मिळेल. च्या गुणाने उच्च सामग्रीटरबूज मध्ये द्रव, आपण लक्षात ठेवावे संभाव्य परिणामत्याचा वापर. एक विनामूल्य दिवस निवडणे आणि शांत वातावरणात घरी घालवणे चांगले आहे.