वैद्यकीय स्केल आणि अतिरिक्त वजन विश्लेषकांच्या विविध मॉडेल्सची क्षमता.

शरीर रचना विश्लेषक स्केलने सर्व क्रीडा चाहत्यांना उत्सुक केले आहे आणि बरेच काही. खरंच, शरीराचे मूलभूत पॅरामीटर्स अचूकपणे निर्धारित करू शकणारे डिव्हाइस इतके भविष्यवादी दिसते की प्रत्येकजण त्याच्या डेटाच्या सत्यतेवर विश्वास ठेवण्यास तयार नाही. आणि सर्वसाधारणपणे, शरीर रचना विश्लेषक कसे कार्य करते आणि असे कोणतेही स्वतंत्र वापरकर्ते आहेत ज्यांनी त्याची चाचणी व्यवस्थापित केली आहे? चला ते बाहेर काढूया.

विश्लेषक स्केल - ते काय आहे?

शरीर रचना विश्लेषक स्केल हे सामान्य मजल्यावरील स्केलपेक्षा अधिक जटिल साधन आहे. द्वारे मोठ्या प्रमाणातहे उपकरण वैद्यकीय उपकरण म्हणून वर्गीकृत आहे जे पोषणतज्ञ त्यांच्या कामात वापरतात. परंतु अलीकडे ते सरासरी ग्राहकांसाठी उपलब्ध झाले आहेत.

डिव्हाइसची विशिष्टता त्याच्या क्षमतेमध्ये आहेकेवळ शरीराचे वजनच नाही तर हाडे आणि चरबीच्या ऊतींचे प्रमाण तसेच शरीरातील पाण्याचे प्रमाण देखील मोजा. बाहेरून, शरीर रचना विश्लेषक सामान्य इलेक्ट्रॉनिक स्केलसारखे दिसते, त्यांचा फरक फक्त इलेक्ट्रोड आहे, जे या उपकरणाचे मुख्य कार्य करतात.

हे कसे कार्य करते?

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल की एवढं लहान डिव्हाइस तुमच्या संपूर्ण शरीरातून कसे पाहू शकते. हे प्रत्यक्षात सोपे आहे. शरीर विश्लेषकाचे कार्य भौतिकशास्त्राच्या नियमांवर आधारित आहे.

स्केलच्या झाकणावर विशेष इलेक्ट्रोड असतात जे मानवी शरीराद्वारे कमकुवत विद्युत आवेग प्रसारित करतात. हाडे, चरबी आणि पाण्याच्या वेगवेगळ्या प्रतिकारांवर आधारित, डिव्हाइस प्रोग्राम केलेल्या मानदंडांच्या आधारे योग्य निष्कर्ष काढते. वजन करण्यापूर्वी, आपल्याला व्यक्तीची उंची आणि वय याबद्दल डेटा प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे, कारण डिव्हाइस ज्या वाचनांसह आपल्या पॅरामीटर्सची तुलना करेल त्यावर अवलंबून आहे.

व्यावसायिक उपकरणांच्या तुलनेत, शरीर रचना विश्लेषक असलेले इलेक्ट्रॉनिक स्केल बऱ्यापैकी अचूक डेटा दर्शवतात. परंतु, पुनरावलोकनांनुसार, स्वस्त मॉडेल चरबी आणि हाडांच्या वस्तुमानास कमी लेखू शकतात.

शरीर रचना पॅरामीटर्सचे निरीक्षण करणे का आवश्यक आहे?

हे किंवा ते डिव्हाइस खरेदी करण्यापूर्वी, आपण नेहमी अशा खर्चाच्या व्यवहार्यतेबद्दल विचार केला पाहिजे. शिवाय, उच्च-गुणवत्तेच्या शरीर रचना विश्लेषकासाठी पारंपारिक मजल्यावरील तराजूच्या तुलनेत किंमत, सौम्यपणे सांगायचे तर, "चावणे" आहे.

जे लोक वजन कमी करण्याचे स्वप्न पाहतात त्यांच्यासाठी हे डिव्हाइस अपरिहार्य असेल. वस्तुस्थिती अशी आहे की बरेच लोक जे फिटनेसमध्ये गुंतलेले आहेत किंवा फक्त आहाराचे पालन करतात, बर्याच काळापासून नियमित तराजूवर पाऊल ठेवतात, त्यांना वजनाची गतिशीलता दिसत नाही. हे मुख्य कारण आहे की लोक त्यांच्या ध्येयापासून अर्ध्यावरच संपतात.

वजन हे खेळ खेळणे थांबवण्याचे कारण असू शकत नाही. समान शरीराचे वजन राखताना, त्याचे मापदंड बदलू शकतात. अशा प्रकारे, अधिक स्नायू ऊतक आणि कमी चरबीयुक्त ऊतक असतात. या प्रकरणात, वजन अपरिवर्तित राहू शकते.

निर्देशक

बॉडी कंपोझिशन ॲनालायझरसह बाथरूम स्केल तुमच्या शरीराचे आठ पॅरामीटर्स एकाच वेळी प्रदर्शित करू शकतात. जादा वजनाविरूद्धच्या लढ्यात किंवा स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्याच्या प्रक्रियेत त्या प्रत्येकाचे विशिष्ट महत्त्व आहे. शरीर रचना विश्लेषक दर्शविते:

• स्नायू वस्तुमान;
• शरीरातील चरबीची टक्केवारी;
• अंतर्गत चरबी;
• चयापचय;
• पाणी;
• हाडांचे वस्तुमान;
• चयापचय वय;

हे सर्व पॅरामीटर्स मुख्यत्वे केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या पोषण आणि दैनंदिन क्रियाकलापांवर अवलंबून असतात. अर्थात, वय आणि लिंग देखील वजनाच्या परिणामांवर प्रभाव टाकतात, परंतु थोड्या प्रमाणात. या प्रत्येक पॅरामीटर्सचा अर्थ काय आहे, आपण त्यांच्या डीकोडिंगमध्ये अधिक तपशीलवार शोधू शकता.

वजन

बॉडी कंपोझिशन ॲनालायझरसह इलेक्ट्रॉनिक फ्लोअर स्केल, स्वतः वजन निर्देशक व्यतिरिक्त, आणखी एक पॅरामीटर प्रदर्शित करते. बॉडी मास इंडेक्स म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या उंची आणि वजनाचे गुणोत्तर.

तसेच, बॉडी कंपोझिशन ॲनालायझर तुम्हाला तुमचे आदर्श वजन सांगू शकतो, म्हणजेच तुम्ही ज्या आकृतीसाठी प्रयत्न करायला हवे. सर्व केल्यानंतर, अनेक, एक ध्येय सेट, फक्त मार्गदर्शन आहेत सामान्यतः स्वीकृत मानक, त्यांची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात न घेता.

स्नायू वस्तुमान

स्नायू सर्वाधिक कॅलरी बर्न करतात. मध्ये अधिक हालचाल रोजचे जीवनएखाद्या व्यक्तीला, त्याच्या शरीराला जितकी जास्त उर्जा "फीड" लागते. त्यामुळे, वजन कमी होणे हाताशी आहे स्नायू भार. हे काहीही असू शकते: फिटनेस, एरोबिक्स, नृत्य किंवा साधे परंतु जोरदार सक्रिय सकाळचे व्यायाम.

हे ज्ञात आहे की मानवांना प्रथिने आवश्यक आहेत योग्य ऑपरेशनस्नायू आणि खरंच संपूर्ण शरीर. एखाद्या व्यक्तीच्या अंतर्गत प्रथिनांचे साठे कमी असतात, म्हणून ते बाहेरून दोन प्रकारे मिळणे आवश्यक आहे:

• अन्न पासून;
• तुमच्या स्वतःच्या स्नायूंच्या ऊतीपासून.

वजन कमी करण्यासाठी शरीर रचना विश्लेषक एखाद्या व्यक्तीचे निरीक्षण करण्यास मदत करते सकारात्मक परिणाम, जे पारंपारिक स्केल दर्शविते, ते स्नायूंच्या वस्तुमानाने नव्हे तर चरबी जाळून केले गेले. स्नायू संकोचन खूप धोकादायक आहे आणि काहीही चांगले आणत नाही.

शरीरातील चरबीची टक्केवारी. अंतर्गत चरबी

डोळ्याद्वारे शरीरातील फॅटी टिश्यूची टक्केवारी निश्चित करणे जवळजवळ अशक्य आहे. नियमानुसार, लोकांना त्यांच्या चरबीच्या पटांच्या आकारानुसार किंवा बॉडी मास इंडेक्सच्या मानकांनुसार मार्गदर्शन केले जाते. या दोन्ही पद्धती माहितीहीन आहेत.

वस्तुस्थिती अशी आहे की "सामान्य चरबीचे वस्तुमान" अशी एक गोष्ट आहे. हे शरीरातील फॅटी टिश्यूचे प्रमाण आहे जे त्याला सामान्य आणि पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, अतिरिक्त चरबी जाळणे देखील हानिकारक असू शकते.

अंतर्गत चरबी लक्षात ठेवण्यासारखे आहे, ज्यामुळे एक मोठा धोका आहे. या शरीरातील चरबीमानवी अंतर्गत अवयवांवर. जादा अंतर्गत चरबीमूत्रपिंड, यकृत इत्यादींवर अतिरिक्त ताण निर्माण होतो आणि रोग होण्याची शक्यता देखील वाढते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मधुमेहइ.

विश्लेषक स्केल आपल्याला मानवी शरीरातील बदलांची सामान्य गतिशीलता पाहण्याची परवानगी देतात. सामान्य बदलस्नायूंच्या ऊतींमध्ये एकाच वेळी वाढीसह ऍडिपोज टिश्यूमध्ये घट ओळखली जाते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जास्त वजन हृदय, सांधे आणि मणक्यावर अतिरिक्त ताण आणते आणि गंभीर रोगांचा धोका देखील वाढवते.

चयापचय

साधारणपणे सांगायचे तर, चयापचय दर दर्शविते की तुमचे शरीर किती कॅलरीजशिवाय बर्न करते शारीरिक क्रियाकलाप. हे सूचक अनेक घटकांनी प्रभावित आहे, परंतु कदाचित त्यापैकी सर्वात महत्वाचे म्हणजे आनुवंशिकता. तथापि, जादा वजन लोक आहेत वाढलेली गतीचयापचय हे या वस्तुस्थितीचे स्पष्टीकरण देते की आहाराच्या सुरूवातीस, वजन नेहमीच वेगाने कमी होते.

एखादी व्यक्ती दररोज किती कॅलरी वापरू शकते हे शरीर रचना विश्लेषकाद्वारे दर्शविले जाते. तनिता, या चमत्कारी उपकरणाच्या सर्वात प्रसिद्ध ब्रँडपैकी एक, अतिशय अचूक डेटा प्रदर्शित करते ज्याद्वारे आपण आपल्या वैयक्तिक कॅलरी गरजांची गणना करू शकता.

पाणी

मानवी शरीरात किती पाणी आहे असे विचारले असता, बरेच जण लगेच उत्तर देतील - 80%. प्रत्यक्षात हे खरे नाही. अंदाजे मूल्ये 55-60% आहेत. तथापि, पुरुष आणि स्त्रियांसाठी मानदंड थोडे वेगळे आहेत.

आपल्या शरीराला स्वच्छतेचा पुरवठा करणे अत्यंत महत्वाचे आहे पिण्याचे पाणी. शेवटी, तुमचे कल्याण, तारुण्य आणि मनःस्थिती यावर अवलंबून असते. म्हणून, पाणी वापराचा दैनिक दर 1.5-2 लिटर आहे. आणि हे अजिबात मिथक नाही.

हाडांचे वस्तुमान

वजन कमी करण्यासाठी हाडांचे वस्तुमान हे मुख्य मेट्रिक नाही, परंतु तरीही ते विचारात घेण्यासारखे आहे. शक्ती आणि वजन साठी हाडांची ऊतीमध्ये कॅल्शियमच्या पातळीवर परिणाम होतो रोजचा आहारव्यक्ती त्याची कमतरता असल्यास, हाडांच्या वस्तुमानाची कमतरता होऊ शकते. हा पर्याय मुख्यतः खेळांमध्ये गंभीरपणे गुंतलेल्या लोकांसाठी आहे. तथापि, हाडांच्या वस्तुमानाच्या कमतरतेमुळे शरीरावर वाढलेल्या तणावाखाली जखम होऊ शकतात.

चयापचय वय

चयापचय वय हे आत्म-सुधारणेसाठी अतिरिक्त प्रोत्साहन आहे. 20-25 वर्षांचे असताना तुमचे शरीर 40 वर्षांचे आहे हे समजणे अप्रिय आहे, नाही का? तनिता शरीर रचना विश्लेषक स्केल आपल्याला सर्व आवश्यक पॅरामीटर्स शोधण्याची परवानगी देतात, ज्याच्या आधारावर आपण एखाद्या व्यक्तीच्या चयापचय वयाचा डेटा प्रदर्शित करू शकता. आदर्शपणे, चयापचय वय वास्तविक वयापेक्षा कमी किंवा समान असावे.

शरीर रचना विश्लेषक: पुनरावलोकने

दुर्दैवाने, शरीर रचना विश्लेषक ग्राहकांमध्ये गरम वस्तू नाहीत. म्हणूनच, या डिव्हाइसच्या सर्वात लोकप्रिय ब्रँडच्या उत्पादनांची पुनरावलोकने पाहू या. हे तनिता तराजू आहेत.

या निर्मात्याकडून शरीर रचना विश्लेषक (तसे, ते जपानमधून आले आहे) भरपूर आहे सकारात्मक प्रतिक्रिया, नेटवर्कवर पोस्ट केले. बर्याचदा ते त्याच उद्देशाने खरेदी केले जाते - घरी स्वतंत्र वजन कमी करणे. तनिता वजन विश्लेषक स्केल आपल्याला पोषणतज्ञ आणि फिटनेस ट्रेनरच्या सेवांवर लक्षणीय बचत करण्यास अनुमती देतात. योग्य पोषण बद्दल सर्व माहिती आणि क्रीडा व्यायामआज इंटरनेटवर मुक्तपणे उपलब्ध आहे आणि वजन विश्लेषक आपल्याला केवळ शरीरातील बदलांवर लक्ष ठेवण्याची परवानगी देतात. पासून सकारात्मक पैलूहे डिव्हाइस वेगळे केले जाऊ शकते:

• मोजमाप अचूकता;
• गुणवत्ता;
• रचना;
• वापरण्यास सुलभता.

विश्लेषक स्केलचे काही मॉडेल आपल्याला अनेक वापरकर्त्यांच्या मोजमापांची माहिती संग्रहित करण्याची परवानगी देतात, त्यामुळे फायद्यांमध्ये व्यावहारिकता देखील जोडली जाऊ शकते. ते केवळ एका व्यक्तीच्याच नव्हे तर संपूर्ण कुटुंबाच्या शरीराच्या पॅरामीटर्सचे निरीक्षण करणे शक्य करतात.

शेवटी, आपण डांबरच्या एका लहान थेंबाने मधाची बॅरल पातळ करू शकता. प्रत्येकाला आवडेल अशा कोणत्याही परिपूर्ण गोष्टी नाहीत. आणि ती वस्तुस्थिती आहे. सर्व प्रथम, बरेच वापरकर्ते या डिव्हाइसच्या किंमतीबद्दल तक्रार करतात, जे 17,000 रूबलपर्यंत पोहोचू शकतात. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की ते गर्भवती महिला आणि पेसमेकर घालण्यास भाग पाडलेल्या लोकांद्वारे वापरले जाऊ शकत नाही. कमीतकमी फंक्शन्ससह विश्लेषक स्केलचे स्वस्त मॉडेल डेटा विकृत करतील. हे प्रशिक्षण परिणामांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते, कारण वापरकर्त्याला त्याच्या प्रगतीचे वास्तविक चित्र कळणार नाही.

थोडक्यात, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की शरीर रचना विश्लेषक असलेले स्केल, अर्थातच, एक आवश्यक उत्पादन नाही, परंतु तरीही ते विरुद्ध लढ्यात एक विश्वासार्ह सहयोगी बनू शकतात. जास्त वजन. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमच्या क्षमतेवर विश्वास असेल, तर शरीर रचना विश्लेषक हा पैशाचा सुज्ञ वापर आहे. पोषणतज्ञ, वैयक्तिक फिटनेस ट्रेनर आणि व्यायामशाळेतील सदस्यांच्या सेवांची किंमत लक्षात घेता, विश्लेषक असलेल्या स्केलमुळे तुमचे बरेच पैसे वाचतील. शिवाय, योग्य परिश्रमाने, ते वजन कमी करण्याच्या बाबतीत तुम्हाला व्यावसायिक बनवतील. या प्रकरणात परिणाम स्वतंत्र काम, तसेच तज्ञांसह कार्य करताना, आपण निश्चितपणे निराश होणार नाही.

प्रथम, तुमच्या लिंगाच्या चिन्हावर क्लिक करा. नंतर तुमचे पॅरामीटर सेट करण्यासाठी स्लाइडर हलवा. तुम्हाला खालील परिणाम लगेच दिसतील.

तुम्ही विश्लेषकाच्या कामावर चर्चा करू शकता.

ती तरुण आणि सुंदर होती आणि तो म्हातारा आणि लठ्ठ होता. असे दिसते की अशा मथळे सहसा टॅब्लॉइड्समध्ये लिहिले जातात? किंवा असे काहीतरी. अलेक्झांड्रा आणि मी एकदा धूर्त उपकरणावर सर्व प्रकारचे विद्युत प्रवाह वापरून शरीराच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक चाचणी घेतली, त्याला TANITA इलेक्ट्रॉनिक बॉडी कंपोझिशन ॲनालायझर स्केल म्हणतात. फायद्यासाठी इतके नाही, जरी फायदा कालांतराने शोधला गेला, परंतु कुतूहलासाठी. शिवाय, सदस्यतामध्ये अद्याप एक विनामूल्य मापन समाविष्ट आहे.

सुमारे 17 निर्देशकांची गणना करून, डिव्हाइस शरीराची रचना मोजते आणि त्याचे विश्लेषण करते. तत्त्वतः, मोजमाप परिणाम आश्चर्यकारक नव्हते काही मार्गांनी ते अपेक्षेप्रमाणे होते. आम्ही लेख तयार करत असतानाही, आम्ही अंदाजे समान सूचकांपर्यंत पोहोचलो होतो, परंतु आता आम्हाला "अचूक उपकरणे" च्या मदतीने पुष्टी मिळाली आहे.

सर्व निर्देशकांपैकी, "चयापचय वय" आमच्यासाठी नवीन आणि मनोरंजक ठरले. अलेक्झांड्राकडे ते 25 वर्षे होते आणि माझ्याकडे 33 वर्षे होते. फरक 12 वर्षांचा आहे. काय होते मी चयापचय अर्थाने शाळा पूर्ण केली आहे, परंतु ती अद्याप जन्मलेली नाही? नाही, अर्थातच, मी असे गृहीत धरले की माझ्याकडे मोजमापाच्या वेळी सुमारे एक किलोग्रॅम अतिरिक्त चरबी होती (ते आता नसावे, मी सायकलने ते काढून टाकले असे दिसते), परंतु तुम्हाला हे मान्य करावे लागेल.. .

एक कल्पना होती की हे "चयापचय वय", जे देते शरीर रचना विश्लेषक,भोळ्या लोकांची पूर्ण फसवणूक आहे आणि ती सर्वांना दाखवली आहे छान चित्र, परंतु नाही, नंतर अनेक परिचितांनी त्यांचे परिणाम सामायिक केले, असे दिसून आले की चयापचय वय वास्तविकतेच्या पलीकडे असू शकते.

ज्या डिव्हाइसवर आम्ही चाचणी केली त्या डिव्हाइसची किंमत $2000 पेक्षा कमी आहे, परंतु $100 च्या सोप्या आवृत्त्या आहेत, तुम्ही विशेषतः संशयास्पद लोकांसाठी ते तुमच्या घरासाठी खरेदी करू शकता. पॅरामीटर्स किती अचूकपणे निर्धारित केले जातात हे सांगणे कठीण आहे, परंतु अशा प्रकरणांमध्ये, बहुतेकदा ते चरबी किंवा पाण्याच्या वस्तुमानाचे विशिष्ट मूल्य नसते, परंतु कालांतराने ट्रेंड. वजन कमी करणे किंवा त्याउलट वजन वाढवणे हे ध्येय असेल तर बाण कुठे फिरतो हे जास्त महत्त्वाचे आहे.

या क्षणी आपल्याकडे चयापचय स्थिती आहे. आणि मोजमापाचे फायदे नंतर शोधले गेले. तीन महिन्यांनंतर, साशाला काळजी वाटू लागली की तिचे वजन वाढले आहे. वजनाबद्दल स्त्रीची चिंता काय असते हे मला सांगायची गरज नाही. विशेषतः चयापचय वयाच्या 25 व्या वर्षी. वजन अचानक 1 किलोग्रॅमने वाढले आणि पडू इच्छित नव्हते. इतके लठ्ठ जगणे अशक्य आहे हे लक्षात घेऊन, पत्नीने सर्व काल्पनिक आणि अकल्पनीय उपाय केले, सक्तीने कार्डिओ व्यायाम मशीन, शाळेच्या स्टेडियमभोवती संपूर्ण घराच्या आनंदासाठी धावले, अगदी तिच्या आहारात समायोजन करण्याचा प्रयत्न केला. चमकू नये आणि लक्ष वेधून घेऊ नये म्हणून मी गडद कपडे घालण्याचा प्रयत्न केला. काही आठवड्यांच्या शोकांतिकेनंतर, तिने तिची सर्व इच्छा एक मुठीत गोळा केली आणि कठोर उपाययोजना करण्याचा निर्णय घेतला - स्वतःला पुन्हा सुपर-स्मार्ट स्केलवर तोलण्यासाठी. शरीर रचना विश्लेषकाने दर्शविले की मांसाचे प्रमाण वाढले आहे आणि चरबीचे प्रमाण कमी झाले आहे. अशा प्रकारे, नफा स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ झाल्याचे दिसून आले आणि साशा तिच्या जवळ आली आदर्श वजन. आमच्या गावात शांतता आणि एकोपा परत आला आहे. आशेने, किमान एक दोन महिने.

परंतु या निरोगी जीवनशैलीसह, सर्वकाही अद्याप स्पष्ट नाही. उत्सुकतेपोटी, लहानपणापासून मी किती वेळा हॉस्पिटलमध्ये गेलो ते मोजू लागलो. सर्दी, फ्लू, इत्यादीसह नाही, परंतु काहीतरी अधिक गंभीर आहे. सुदैवाने काही विनंत्या होत्या. असा अंदाज होता की किमान एक तृतीयांश सक्रिय जीवनशैलीशी संबंधित होता. निष्पक्षतेने, हे लक्षात घेतले पाहिजे की खेळांमुळे होणारी समस्या गैर-क्रीडा समस्यांपेक्षा कमी गंभीर होती. व्हॉलीबॉलमधील अस्थिबंधन, खेचलेले स्नायू, ठोठावलेले सांधे, अगदी स्कीइंग करताना तुटलेली करंगळी. निरोगी जीवनशैलीशिवाय आणि कदाचित कमी आरोग्य समस्या असतील असा विचार मनात येतो का? पण दुसरीकडे, कमी होईल असे कोण म्हणाले? हे उलटे असू शकते का? आणखी काही, फक्त इतर असतील का?

ऍडिपोज टिश्यूशरीरात महत्वाची भूमिका बजावते, ते शरीराचे तापमान आणि स्थिरता नियंत्रित करते अंतर्गत वातावरणशरीर मानवी शरीरातील चरबी हा एक महत्त्वाचा अंतःस्रावी आणि स्रावी घटक आहे. ऍडिपोज टिश्यू विशिष्ट आणि अद्वितीय कार्ये करतात. ते जैविक दृष्ट्या तयार होते सक्रिय पदार्थआणि हार्मोन्स, उदाहरणार्थ, लेप्टिन, इस्ट्रोजेन.
तथापि, खूप जास्त चरबी आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि अनेक रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. शरीरातील अतिरिक्त चरबी वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते रक्तदाब, हृदयरोग, टाइप २ मधुमेह आणि काही प्रकारचे कर्करोग.
म्हणूनच तुमच्या शरीरातील चरबीवर नियंत्रण ठेवणे इतके महत्त्वाचे आहे की ते तुम्हाला निरोगी राहण्यास आणि आजारी पडण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते. आपले कल्याण आणि देखावा सुधारा.

पाण्याची पातळी.

शरीरातील अनेक प्रक्रियांमध्ये पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते; ते प्रत्येक पेशी, ऊती आणि अवयवांमध्ये आढळते. तुमचे अर्ध्याहून अधिक शरीर पाण्याने बनलेले आहे. हे शरीराचे तापमान नियंत्रित करते आणि जीवनासाठी आवश्यक पोषक तत्वे वितरीत करते. पोषकशरीराच्या सर्व अवयवांना आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. शरीरात पाण्याचे इष्टतम संतुलन राखणे अनेक रोगांचे स्वरूप आणि विकास होण्याचा धोका टाळेल.
आपण सतत लघवी, घाम आणि श्वासोच्छवासाद्वारे पाणी गमावत असतो, म्हणून शरीरातील त्याचे स्तर पुनर्संचयित करणे फार महत्वाचे आहे. तुम्हाला दररोज किती पाणी पिण्याची गरज आहे त्यानुसार बदलते भिन्न लोकआणि अवलंबून आहे हवामान परिस्थितीआणि मानवी शारीरिक क्रियाकलाप. तज्ञ दररोज किमान 2 लिटर द्रवपदार्थ पिण्याची शिफारस करतात, शक्यतो पाणी किंवा इतर कमी-कॅलरी पेये.

काळी वर्तुळेडोळ्यांखाली, मुलांमध्ये क्रियाकलाप कमी होणे, कार्यक्षमता कमी होणे आणि प्रौढांमध्ये थकवा येणे ही शरीरातील द्रवपदार्थाच्या कमतरतेची पहिली चिन्हे आहेत, म्हणजे. त्याचे निर्जलीकरण. पुरेशा पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीरातून साचलेले विष काढून टाकण्यास असमर्थता येते आणि विविध रोगांच्या घटना आणि विकासाचा धोका असतो.

निरोगी व्यक्तीच्या शरीरातील पाण्याच्या टक्केवारीचे मानक सूचक आहे:
महिला ४५-६०%
पुरुष ५०-६५%

नोंद घ्या! दिवसा आणि रात्री शरीर रचना निर्देशक बदलतात. तर, झोपेनंतर, शरीर निर्जलीकरणाच्या स्थितीत असते, म्हणून जर तुम्ही झोपल्यानंतर सकाळी मोजमाप केले तर पाण्याची टक्केवारी वाचन कमी होईल आणि चरबीची टक्केवारी जास्त असेल. दिवसा पाण्याची टक्केवारी वाढते.

स्नायू वस्तुमान.

स्नायू वस्तुमान मानवी शरीरसमावेश आहे तीन प्रकारस्नायू जे त्यांच्या संरचनेत भिन्न आहेत: कंकाल स्नायू, ह्रदयाचा स्नायू आणि गुळगुळीत स्नायू स्नायू. कंकालच्या स्नायूंना धन्यवाद, आपण आपल्या भावना हलवू, श्वास घेतो, बोलतो आणि व्यक्त करतो. कंकाल स्नायूउष्णतेचे स्त्रोत आहेत, थर्मोरेग्युलेटरी कार्य करत आहेत. हृदयाचे स्नायू रक्तवाहिन्यांमधून रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते. गुळगुळीत स्नायू ऊतक भिंतींचा भाग आहे अंतर्गत अवयव, रक्तवाहिन्याआणि त्वचा. गुळगुळीत स्नायू ऊतक प्रक्रियांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावतात जी आपल्या चेतनेवर अवलंबून नसतात: ते रक्तवाहिन्यांचा व्यास नियंत्रित करण्यात भाग घेते, श्वसनमार्ग, अंमलबजावणी मध्ये मोटर कार्ये पाचक मुलूख, संक्षिप्त मूत्राशय, गर्भाशय, डोळ्याच्या बाहुलीचा व्यास नियंत्रित करण्यासाठी आणि सर्व शरीर प्रणालींच्या इतर अनेक कार्यांमध्ये.
स्नायू एक महत्वाची भूमिका बजावतात कारण ते मानवी शरीरातील मोटर आहेत जे बहुतेक ऊर्जा (कॅलरी व्यक्ती अन्न स्वरूपात घेते) शोषून घेतात. आपण शारीरिक हालचालींचे प्रमाण वाढविल्यास, आपल्या स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होते, ज्यामुळे आपण शोषलेल्या कॅलरीजची पातळी वाढते.स्नायूंच्या वस्तुमान वाढल्याने तुमचा चयापचय दर वाढतो, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी तोडण्यास (जाळण्यात) मदत होते आणि त्यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबीची पातळी कमी होते.

हाडांचे वस्तुमान.

काही तनिता शरीर रचना विश्लेषकांवर आढळणारा हाडांच्या वस्तुमानाचा पर्याय तुमच्या शरीराच्या खनिज हाडांच्या वस्तुमानाचा अंदाज देतो. फॅट-मुक्त वस्तुमान आणि हाडांचे वजन यांच्यात मजबूत संबंध असल्याचे संशोधन निष्कर्षांवर आधारित सांख्यिकीय गणना वापरून हा परिणाम प्राप्त केला जातो.

मी माझ्या हाडे आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचे निरीक्षण का करावे?

व्यायामाद्वारे स्नायूंच्या वस्तुमानाचा विकास केल्याने हाडे मजबूत आणि निरोगी होतात. तुमच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करण्यासोबतच भरपूर व्यायाम करून तुमची हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्याचे ध्येय ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हाडांच्या वस्तुमानासाठी कोणतीही परिभाषित "निरोगी" श्रेणी नाही, परंतु शरीर रचना विश्लेषक तुम्हाला बदलांचा मागोवा घेण्यास मदत करू शकतात.

BX.

बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) ही कॅलरीजची संख्या आहे शरीरासाठी आवश्यकविश्रांतीमध्ये पूर्ण कार्य करण्यासाठी. तुमचा चयापचय दर अनेक घटकांद्वारे निर्धारित केला जातो, जसे की लिंग, वय, स्नायू आणि चरबीचे प्रमाण आणि नियमितपणे केलेल्या शारीरिक हालचालींची पातळी. सर्वसाधारणपणे, टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनमुळे पुरुषांचा चयापचय दर स्त्रियांपेक्षा जास्त असतो. अधिकस्नायू

पुरुषांमध्ये बेसल मेटाबॉलिक रेट स्थिर असतो आणि वयाच्या ५० च्या आसपास स्थिर होते, जेव्हा टेस्टोस्टेरॉनची पातळी थोडीशी कमी होऊ लागते.स्त्रियांमध्ये बेसल चयापचय गर्भधारणेदरम्यान वाढते आणि स्तनपानादरम्यान ते आणखी वाढते, परंतु रजोनिवृत्ती दरम्यान ते लक्षणीयरीत्या कमी होते. कॅलरीज हे अन्नाद्वारे शरीरात घेतलेल्या उर्जेचे प्रमाण आहे.
तुमचे सध्याचे वजन राखण्यासाठी, तुम्ही दररोज वापरत असलेल्या कॅलरींची संख्या तुमच्या शरीरात जळणाऱ्या कॅलरींच्या संख्येइतकीच असली पाहिजे. तुम्ही वापरत असलेल्या सर्व कॅलरीज तुम्ही वापरत नसल्यास, कालांतराने तुमचे वजन आणि शरीरातील चरबी वाढेल. तुमच्या शरीराच्या गरजेपेक्षा कमी कॅलरी घेतल्यास शेवटी वजन कमी होते.
स्नायूंच्या ऊती इतर ऊतींपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करतात, अगदी विश्रांतीच्या वेळी. म्हणूनच स्त्रियांपेक्षा जास्त स्नायू ऊतक असलेल्या पुरुषांना दररोज अधिक कॅलरीजची आवश्यकता असते. जर तुम्ही हुशारीने खाल्ले आणि नियमित व्यायाम केला तर तुम्ही तुमच्या शरीराचे स्नायू वाढवू शकता आणि तुमच्या चरबीची टक्केवारी कमी करू शकता.
तुम्ही जितके जास्त सक्रिय असाल तितकी जास्त ऊर्जा तुमच्या शरीरात कॅलरी बर्न होईल. व्यायामशाळेत जाणे, कामावर जाणे किंवा बस स्टॉपवर जाणे यासारख्या किमान 20 मिनिटांच्या एरोबिक क्रियाकलापांचा तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.
व्यायामाचे प्रमाण वाढवून, स्नायूंच्या ऊतींचे प्रमाण वाढते.
कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ (कमी चरबीयुक्त पदार्थ) खाल्ल्याने, तुम्ही लवकरच त्या दिशेने एक पाऊल टाकू शकता निरोगी प्रतिमाजीवन तुम्हाला आवडत असलेले सर्व पदार्थ खाणे थांबवण्याची गरज नाही - जसे की चॉकलेट, चिप्स, तुम्हाला फक्त त्यांची मात्रा मर्यादित करणे आवश्यक आहे. काही तनिता बॉडी कंपोझिशन ॲनालायझर मॉडेल्स तुमचा बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) जाणून घेऊन तुमच्या दैनंदिन कॅलरी गरजांचा अंदाज देऊ शकतात, तुम्ही तुमच्या शरीराच्या प्रकार आणि जीवनशैलीच्या आधारावर तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या कॅलरीजच्या संख्येवर लक्ष ठेवू शकता. लीन बॉडी मास जितका जास्त तितक्या जास्त कॅलरीज शरीराला लागतात. आहार आणि फिटनेस कार्यक्रम या माहितीवर आधारित असू शकतात.
वयानुसार बेसल मेटाबॉलिक रेटही कमी होतो. तथापि, आपण जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप करत असल्यास ते वाढेल.

दैनिक कॅलरी सेवन.

निर्धार कार्य दैनंदिन नियमउष्मांक सेवन (DCI) शरीर रचना विश्लेषक तनिता आपोआप शरीराला दिवसभरात किती कॅलरीज आवश्यक आहेत याची गणना करू शकतात.
आपल्या दैनंदिन उर्जेच्या गरजांची गणना करण्यासाठी, आपण दोन पैलूंचा विचार केला पाहिजे:
बेसल मेटाबॉलिक रेट (बेसल मेटाबॉलिक रेट - BMR ) श्वासोच्छवास, हृदयाचे ठोके आणि तापमान नियमन यासारख्या मूलभूत जीवन कार्ये राखण्यासाठी तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली ऊर्जा आहे.
क्रियाकलापासाठी ऊर्जा ही तुमच्या शारीरिक हालचालींच्या पातळीवर आधारित विशिष्ट प्रमाणात हालचाल करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा आहे ( PAL).

मूलभूत समीकरण:
एकूण ऊर्जा आवश्यक(DCI) = BMR+PAL . "सक्रिय" ऊर्जेच्या गरजा तुम्ही दररोज करत असलेल्या क्रियाकलापांच्या प्रमाणात निर्धारित केल्या जाऊ शकतात.

तुमची शारीरिक क्रियाकलाप पातळी चारपैकी एका श्रेणीमध्ये येईल:
1 - निष्क्रिय जीवनशैली (तुम्ही दिवसभर जास्त बसता आणि आवश्यक असेल तेव्हा कार वापरता. कमी किंवा शारीरिक व्यायाम नाही).
2 - माफक प्रमाणात सक्रिय जीवनशैली (आपण बरेच बैठे आहात, परंतु आपल्याकडे काही आहे शारीरिक क्रियाकलाप, भौतिक व्यायाम).
3 - सक्रिय जीवनशैली (तुम्ही शारीरिक व्यायाम करता (आठवड्यातून 4-5 वेळा) किंवा तुमच्या नोकरीसाठी शारीरिक हालचालींची आवश्यकता असते).
4 - खूप सक्रिय प्रतिमाजीवन (आपण आठवड्यातून 10 तासांपेक्षा जास्त वेळ खेळ किंवा शारीरिक व्यायामामध्ये सक्रियपणे गुंतलेले आहात, आपल्या नोकरीसाठी भरपूर शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहेत).

तुम्ही कोणत्या श्रेणीत मोडता त्यानुसार तुम्ही ठरवू शकता दैनंदिन नियमतुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व ऊर्जा स्वतःला पुरवण्यासाठी कॅलरीजचा वापर.

चयापचय वय.

चयापचय वय वापरकर्त्याचा बेसल चयापचय दर कोणत्या वयाशी संबंधित आहे हे दर्शविते.
चयापचय वय ही एक संकल्पना आहे जी शरीराच्या आकारात्मक आणि शारीरिक विकासाची डिग्री प्रतिबिंबित करते. "चयापचय वय" या संकल्पनेचा परिचय या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केला आहे की कॅलेंडर वय एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्य स्थितीसाठी पुरेसा निकष नाही.
प्रत्येक वय विशिष्ट "मूलभूत चयापचय दर" (बेसल चयापचय दर - BMR) शी संबंधित असते, विशिष्ट तीव्रता चयापचय प्रक्रिया. एक्सप्लोर करत आहे निरोगी लोक, शास्त्रज्ञांना आढळले आहे की वयानुसार चयापचय दर बदलतो. वयानुसार, "मूलभूत चयापचय दर" प्रथम वाढतो आणि त्याच्यापर्यंत पोहोचतो कमाल मूल्यवयाच्या 16-18 व्या वर्षी, 50 पर्यंत थोडेसे बदलते आणि नंतर हळूहळू कमी होते.

तरूणांमध्ये, कॅलेंडर आणि चयापचय वयोगटातील फरक पाळला जात नाही, अपवाद वगळता अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचे नेतृत्व करणारे लोक किंवा अनुवांशिकदृष्ट्या लठ्ठपणाला बळी पडतात. प्रौढांमध्ये, आणि त्याहूनही अधिक वृद्ध लोकांमध्ये, फरक 30 वर्षे किंवा त्याहून अधिक पर्यंत पोहोचू शकतात.

हे विशेषतः शताब्दीच्या लोकांमध्ये दिसून येते, जेव्हा 100 वर्षांपर्यंतच्या कॅलेंडर वयात, त्यांचे चयापचय वय 30-60 वर्षे कमी असू शकते.

व्हिसरल चरबी पातळी.

व्हिसेरल फॅट म्हणजे जीवनावश्यक भागाभोवती असलेली चरबी महत्वाचे अवयवव्ही उदर पोकळी(ओटीपोटात). चरबी त्वचेखाली किंवा अंतर्गत अवयवांभोवती असू शकते, त्यामुळे ती नेहमी उघड्या डोळ्यांना दिसत नाही. एखादी व्यक्ती सडपातळ दिसू शकते आणि तिच्या उंचीसाठी योग्य वजनही असू शकते, परंतु तरीही असू शकते उच्चस्तरीयअंतर्गत चरबी, आणि यामुळे आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की तुमचे वजन आणि शरीरातील चरबीचे प्रमाण समान असले तरीही, तुमच्या वयानुसार शरीरातील चरबीचे वितरण बदलते. पाठीच्या खालच्या भागात चरबी जमा होते, विशेषतः स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीनंतर. निरोगी व्हिसेरल चरबीची पातळी आपल्याला जोखीम अपेक्षित करण्यात मदत करू शकते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, उच्च रक्तदाब आणि टाइप 2 मधुमेह.

TANITA फॅट मास विश्लेषक 1 ते 59 च्या श्रेणीतील शरीरातील व्हिसरल (अंतर्गत) चरबी सामग्रीचा अंदाज देतात.
स्तर 1-12
आपल्याकडे असल्याचे सूचित करते निरोगी पातळीव्हिसरल चरबी.
स्तर 13-59
आपल्याकडे असल्याचे सूचित करते वाढलेली पातळीशरीरातील व्हिसरल चरबी. आपल्या जीवनशैलीत बदल करण्याचा विचार करा, शक्यतो आहारातील बदल आणि व्यायाम वाढवून.

तुमचे शरीर तुमच्या शरीरातील चरबी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या गुणोत्तरावर अवलंबून असते. समान वजन असलेल्या दोन लोकांच्या आरोग्याच्या वेगवेगळ्या परिस्थिती असू शकतात. एकाला शरीरातील जादा चरबीचा त्रास होऊ शकतो तर दुसऱ्याला जास्त स्नायू असतात. एखाद्या व्यक्तीकडे असू शकते मोठ्या संख्येनेस्नायू, पण चरबी उच्च पातळी आहे. लपलेली चरबी कारण असू शकते अप्रिय परिणाम, रोग. जसजसे तुम्ही अधिक सक्रिय व्हाल आणि तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होत जाईल, तसतसे तुमचे फिटनेस रेटिंग बदलते. जरी तुमचे एकूण वजनबदलत नाही, स्नायूंच्या वस्तुमान आणि चरबीची पातळी बदलू शकते आणि तुमची स्थिती सुधारेल, ज्यामुळे काही रोगांचा धोका कमी होईल.
विश्लेषक तुमची चरबी आणि स्नायूंच्या पातळीचे मूल्यांकन करेल. शारीरिक स्थिती, खालील श्रेणींमध्ये वर्गीकृत:

1. लपलेली परिपूर्णता - लहान सांगाडा, पूर्णता. एखादी व्यक्ती निरोगी शारीरिक स्थितीत असल्याचे दिसते, परंतु प्रत्यक्षात आहे उच्च सामग्रीचरबी आणि कमी स्नायू वस्तुमान.
2. पूर्ण - सरासरी सांगाडा, पूर्णता. व्यक्तीमध्ये उच्च चरबी सामग्री आणि सरासरी स्नायू वस्तुमान आहे.
3. जोरदार बांधले - मोठा सांगाडा, परिपूर्णता. एखाद्या व्यक्तीमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते आणि स्नायूंचे प्रमाण जास्त असते.
4. अपुरे प्रशिक्षित - कमी स्नायू वस्तुमान आणि सरासरी चरबी % एखाद्या व्यक्तीमध्ये सरासरी चरबीचे प्रमाण आणि स्नायूंचे प्रमाण अपुरे असते.
5. मानक - सरासरी स्नायू वस्तुमान आणि चरबी %. एखाद्या व्यक्तीकडे चरबी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी सरासरी मूल्ये असतात.
6. मानक स्नायू - मोठे स्नायू वस्तुमान आणि सरासरी शरीरातील चरबी %/ॲथलीट. एक व्यक्ती उच्च स्नायू वस्तुमान आहे आणि सरासरीचरबी
7. पातळ/पातळ - कमी स्नायू वस्तुमान आणि कमी चरबी%. एखाद्या व्यक्तीमध्ये चरबी आणि स्नायूंचे प्रमाण कमी असते.
8. हाडकुळा आणि स्नायू - पातळ आणि स्नायू. एखाद्या व्यक्तीमध्ये चरबीचे प्रमाण कमी असते, परंतु स्नायूंचे प्रमाण पुरेसे असते.
9. खूप स्नायू - खूप स्नायू / ऍथलेटिक. एखाद्या व्यक्तीकडे आहे कमी सामग्रीचरबी, परंतु स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या सरासरी प्रमाणापेक्षा जास्त.

ऍथलीट फंक्शन.

तनिता विश्लेषक थेट चरबी मोजत नाहीत. फक्त दोन मूल्ये आहेत जी थेट निर्धारित केली जातात: शरीराचे वजन आणि विद्युत प्रतिकार (प्रतिबाधा). या आणि इतर घटक जसे की उंची, लिंग आणि शरीराचा प्रकार यावर आधारित सूत्र वापरून शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजली जाते.
हे सूत्र परिणामांनुसार विकसित केले गेले वैद्यकीय चाचण्यालोकांच्या प्रातिनिधिक गटासह आयोजित केले जाते, त्यापैकी बहुतेक निष्क्रिय किंवा किंचित सक्रिय जीवनशैली जगतात.

त्यांची शरीर रचना सूत्रे विकसित करताना, तनिता संशोधकांना असे आढळले की ऍथलीट्स आणि ऍथलीट्ससाठी अचूक परिणामइतर सूत्रे आवश्यक आहेत. जे लोक दीर्घ कालावधीसाठी तीव्र क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असतात शारीरिक प्रशिक्षण, भिन्न स्नायू वस्तुमान आणि हायड्रेशन पॅटर्न आहे. पाणी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या गुणोत्तराप्रमाणे या लोकांमध्ये स्नायूंच्या ऊतींची रचना वेगळी असते. सामान्य रचनाशरीर सामान्य व्यक्तीपेक्षा घनतेचे असेल, कारण स्नायूंच्या ऊती चरबीपेक्षा घन असतात. जर हे लोक मापन मोड वापरतात सामान्य लोक, त्यांचे आकडे जास्त प्रमाणात मोजले जाऊ शकतात.
म्हणून, तनिताने या लोकांच्या गटाच्या प्रतिनिधींसाठी डिझाइन केलेला एक विशेष "ॲथलेटिक" मोड विकसित केला.
हे पथ्य अशा लोकांसाठी देखील लागू होते जे आयुष्यभर तीव्रपणे शारीरिकरित्या सक्रिय आहेत, दर आठवड्याला किमान 10 तास व्यायाम करतात, परंतु आता त्यांची शारीरिक क्रिया कमी आहे.

एक महत्त्वाचा घटकतनिता शरीर रचना विश्लेषकांचे कार्य हे आहे की ते वेळेनुसार अचूक, स्थिर मापन परिणाम देतात, जे तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत तुमच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्याची परवानगी देतात. जर तुमच्या शरीरातील चरबी आज 15% असेल आणि काही काळानंतर ती 25% असेल, तर तुम्हाला नक्कीच कळेल की काहीतरी चुकीचे आहे!

सर्वसाधारणपणे, आम्ही ऍथलेटिक मोड वापरण्याची शिफारस करतो जे आठवड्यातून 10 तासांपेक्षा जास्त वेळ सक्रियपणे व्यायाम करतात आणि ज्यांच्या हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट 60 पेक्षा कमी असतात त्यांच्यासाठी.

FitPlus कार्य.

मादी शरीराची रचना जैविक दृष्ट्या अशा प्रकारे केली जाते की त्यात नर शरीरापेक्षा जास्त चरबी असते. निसर्ग मादी शरीरतिच्या आणि गर्भाच्या संरक्षणासाठी डिझाइन केलेले. परिणामी, स्त्रियांमध्ये जास्त एन्झाईम असतात जे त्यांच्या शरीरात चरबी साठवण्यास मदत करतात आणि चरबी जाळण्यास मदत करणारे कमी एन्झाइम असतात. हार्मोन इस्ट्रोजेन देखील फॅट-स्टोअरिंग एन्झाइम सक्रिय करतो, त्यांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतो.
जीवनचक्रस्त्रियांमध्ये इष्टतम शारीरिक तंदुरुस्तीचा टप्पा, स्त्रीबिजांचा काळ आणि शरीराचे दिवस असतात नैसर्गिक कारणेविश्रांतीची गरज आहे. FitPlus स्त्रियांच्या नैसर्गिक चक्रांशी जुळवून घेते आणि समजण्यास सोप्या प्रकाश प्रदर्शन प्रणालीद्वारे शिफारस केलेल्या शारीरिक हालचालींवर मार्गदर्शन प्रदान करते. हिरवे दिवस असे असतात जेव्हा शारीरिक हालचाली इष्टतम असतात आणि कॅलरी बर्निंग इतर दिवसांपेक्षा अंदाजे दुप्पट असते. पिवळे दिवस संशयास्पद ओव्हुलेशनचे दिवस आहेत, कॅलरी बर्निंग सरासरी पातळीवर आहे.<<Красные дни>> क्रियाकलाप कमी करण्याची गरज दर्शवा कारण मादी शरीरनैसर्गिक कारणांमुळे, वाढीव विश्रांतीची आवश्यकता असते. वाढलेली क्रियाकलापव्ही<<красные дни>> होऊ शकते थकवाआणि ताण.
स्त्रिया त्यांच्या शरीरातील पाण्यामध्ये पुरुषांपेक्षा जास्त बदल अनुभवतात मासिक पाळी. याचा परिणाम चरबीच्या मापनावर होतो. हायड्रेशनचे बदललेले स्तर (शरीरातील पाणी) तुमचे वजन दिवसेंदिवस बदलते, जसे की तुमच्या शरीरातील चरबीचे मापन होते.

प्रथम, तुमच्या लिंगाच्या चिन्हावर क्लिक करा. नंतर तुमचे पॅरामीटर सेट करण्यासाठी स्लाइडर हलवा. तुम्हाला खालील परिणाम लगेच दिसतील.