Wie man dem Körper Kraft und Gesundheit zurückgibt. Regelmäßiger guter Schlaf

Anweisungen

Essen Sie vor Ihrer Hauptmahlzeit etwas Salziges. Diese einfache Technik regt die Produktion an Magensäure.

Bereiten Sie einen Sud aus Löwenzahnwurzeln vor (in der Regel werden diese im Herbst oder früh ausgegraben). Gießen Sie zwei Esslöffel Löwenzahnwurzeln 0,5 l in eine Thermoskanne. kochendes Wasser, über Nacht stehen lassen. Normalerweise beträgt eine Einzeldosis 100 Gramm. Trinken Sie den Sud tagsüber vor jeder Mahlzeit und Sie werden sich bestimmt besser fühlen. Appetit.

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Quellen:

• Kein Appetit nach Antibiotika

Pankreatitis ist eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse. Begleitet von Übelkeit, Blähungen, Erbrechen, brennender Schmerz im Bauchraum und im linken Hypochondrium, die mehrere Stunden bis mehrere Tage dauern kann. In diesem Fall strahlt es auf den Rücken, das Schulterblatt und hinter das Brustbein aus und kann zu Bewusstlosigkeit, Schock und Kollaps führen. Schmerzsyndrom nicht wie bei Magengeschwüren durch Antazida gelindert Krankheiten, wodurch die Art dieser Schmerzen leicht bestimmt werden kann.

Du wirst brauchen

• - Salbei;
• - Johanniskraut;
• - Wermut;
• - Trockenfrüchte;
• - Schachtelhalm;
• - Serie;
• - Klettenwurzeln;
• - Alantwurzeln;
• - pharmazeutische Kamille;
• - Ringelblumenblüten;
• - Iris;
• - Buchweizenmehl;
• - Kefir.

Anweisungen

Nehmen Sie zu gleichen Teilen Salbei, Johanniskraut, getrocknetes Gras, Schnur, Schachtelhalm, Wermut, Kletten- und Alantwurzeln, Ringelblumenblüten und pharmazeutische Kamille, alle Zutaten mahlen und gründlich vermischen. Anschließend 1 Esslöffel der Mischung in eine Thermoskanne geben, ein Glas kochendes Wasser aufgießen und bei geöffnetem Deckel der Thermoskanne 15-20 Minuten stehen lassen. Abseihen und über den Tag verteilt trinken zu gleichen Teilen 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Kurs – 3. Dreimal im Jahr wiederholen.

Die Bitterkeit von Wermut mit Iris ist wohltuend. Nehmen Sie gleiche Mengen Wermutgras und oberirdischer Teil Toffee, hacken und mischen. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es eine Stunde lang stehen. Anschließend abseihen und dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 1/3 Glas trinken. Die Aufnahmedauer beträgt 3 Wochen. Wiederholen Sie dies im Laufe des Jahres noch 2-3 Mal.

Buchweizenmehl und Kefir sind sehr wirksam. Nehmen Sie 2 Esslöffel reinen Buchweizen und mahlen Sie ihn in einer Kaffeemühle oder Lebensmittelmühle. Abends über das entstandene Mehl ein Glas Kefir oder Joghurt gießen. Essen Sie morgens anstelle des Frühstücks diese Mischung und essen Sie 4 Stunden lang nichts anderes. Bei chronische Pankreatitis Frühstücken Sie mindestens ein Jahr lang 17-19 Mal im Monat mit dieser Zusammensetzung.

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beachten Sie

Das solltest du wissen Enzympräparate, die bei Pankreatitis verschrieben werden und die Verdauung von Nahrungsmitteln fördern sollen, können die Funktion der Bauchspeicheldrüse vollständig beeinträchtigen, Sie sollten sich also nicht davon mitreißen lassen. Es ist notwendig, Ihre Bauchspeicheldrüse dazu zu zwingen, selbstständig zu arbeiten, was durch die Einnahme erleichtert wird Heilkräuter.

Hilfreicher Rat

Es sollte daran erinnert werden, dass Pankreatitis als Folge eines großen Festessens, Alkoholmissbrauchs, fetthaltiger Speisen, frittierter, scharfer und geräucherter Speisen auftritt. Daher ist die wichtigste Maßnahme zur Beseitigung der Krankheitssymptome eine strenge Diät in den ersten Tagen nach dem Anfall, bis zu völlige Ablehnung aus der Nahrung und eine deutliche Ernährungskorrektur in der Zukunft.

Nach arbeiten Nicht jedem gelingt es, einen Abend in entspannter Ruhe zu verbringen. Auch Hausarbeiten, Probleme mit Kindern und die Kommunikation mit geliebten Menschen kosten viel Energie. Effektive Erholung Kraft danach arbeiten wird Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und vollkommen zu entspannen.

Du wirst brauchen

• - Aromaöle;
• - Meditation meistern.

Anweisungen

Planen Sie Ihren Tag so, dass danach arbeiten Du hattest eine halbe Stunde nur für dich. Beginnen Sie nach Ihrer Rückkehr nicht sofort mit der Hausarbeit. Stellen Sie sicher, dass Sie duschen, um die im Laufe des Tages angesammelte Müdigkeit abzuwaschen negative Energie.

Meditation eignet sich perfekt zur Entspannung und Erholung. Wenn Sie noch weit davon entfernt sind, beginnen Sie mit den Grundlagen. Akzeptieren bequeme Position, schließe und probiere alle deine Gedanken aus. Hören Sie einfach auf Ihre Atmung, stellen Sie sich vor, wie lebensspendende Luft in Ihren Körper eindringt, ihn mit Energie sättigt und dann Müdigkeit und Reizungen beseitigt. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich möglicherweise nicht sofort konzentrieren können, aber nach und nach werden Sie beginnen, die wundersame Kraft der Meditation zu spüren.

Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen. Installieren Sie Ihres Einzelmodus Schlafen Sie, damit Sie sich am besten fühlen. Versuchen Sie am Wochenende, etwas länger im Bett zu liegen und den Vormittag dann in gemütlicher und entspannter Atmosphäre zu verbringen.

Versuchen Sie, 2 Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen, damit der Körper nicht verschwendet Stärke An . Machen Sie einen halbstündigen Spaziergang dorthin frische Luft oder führen Sie eine einfache Yoga-Routine durch. Nehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Meersalz Und aromatische Öle. Essentielle Öle Lavendel, Ylang-Ylang und süße Orange helfen Ihnen, sich zu entspannen und

Willkommen, lieber Leser!
Der Hochherbst ist die Zeit, in der der Sommer längst hinter uns liegt und es noch Zeit zum Leben vor den Neujahrsferien gibt. Hier entsteht der bekannte Zustand scheinbar grundloser Müdigkeit, wenn man sich auch ohne offensichtliche körperliche Aktivität erschöpft fühlt.Wiejeden neuen Tag genießen? Lass es uns herausfinden!

Als das Schiff anfing zu lecken...

Aber bevor Sie verstehen, wie Sie die dafür notwendige Energie gewinnen und akkumulieren können glückliches Leben, ist es für uns wichtig, dies zu verfolgen Schwachpunkte der Körper, diese „Löcher“, durch die wertvolle Kräfte dringen. Dies geschieht auf vier Ebenen: physischer Körper, Energiekörper, Geist und Emotionen. Wenn Sie sich dieser Gründe bewusst sind, können Sie den Prozess der Erschöpfung der Körperressourcen stoppen und verstehen, wie das gehtwiederherstellen lebensnotwendige Energie .

Beispiele für Energieverschwendung auf physikalischer Ebene:

• Unkontrollierte und unbewusste Muskelverspannungen, Blockaden;
• Kraftraubende Körperhaltungen wie Bücken oder umgekehrt übermäßige Lockerung des Körpers;
• Chronische Krankheiten oder andere Beschwerden, insbesondere solche, die mit ständigen Schmerzen einhergehen;
• Unbewusstes Nachahmen von Gesten, Bewegungen, Gang, Körperhaltungen Energievampir, in Ihrer Nähe.

Beispiele für Energieaufwendungen auf Energieebene:

• Ständige Gedanken, dass dieser negative Zustand ewig anhalten wird, Beschwerden über einen verminderten Energietonus;
• Unrhythmische, flache Atmung, wenn die Ausatmung kürzer ist als die Einatmung (es sollte umgekehrt sein), Atmung durch den Mund;
• Lange Zeit „in den eigenen vier Wänden“ bleiben, Spaziergänge an der frischen Luft, in der Natur fehlen.

Beispiele für Energieaufwand auf mentaler Ebene:

• „Selbstkritik“, Selbstverliebtheit, unkontrolliertes Kauen von Negativität;
• „Restless Mind“-Syndrom: ständiges Springen der Gedanken von Thema zu Thema, Unfähigkeit, das „Ich“ von den eigenen Gedanken zu trennen, sich mit ihnen zu identifizieren;
• Zu tiefes Eintauchen in Träume, Trennung von der realen Welt;
• Unproduktives Grübeln über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft, Unfähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben;
• Sinnlose Beschwerden über Dinge, die man nicht ändern kann: das Wetter, die Politik, die Wirtschaft, andere Menschen;
• Unerledigte, nicht begonnene oder verschobene Aufgaben, die einem immer wieder in den Sinn kommen und an sich selbst erinnern.

Beispiele für Energieverschwendung auf emotionaler Ebene:

• Emotionales Trauma und Druck;
• Das Überwiegen von Aggression, Niedergeschlagenheit, Wut, Pessimismus und anderen negativen Emotionen (dies ist eine der häufigsten). schwerwiegende Gründe, wodurch die Erhaltung verhindert wirdWiederherstellung der Lebensenergie);
• Widersprüchliche Ziele oder Wünsche haben;
• Interne emotionale Konflikte, Süchte, ungesunde Bindungen;
• Ungelöste Probleme in Ihrem Privatleben, die wie ein „totes Gewicht“ hängen;
• Negative Gefühle geliebter Menschen, die auf Sie gerichtet sind;
• Schlafstörungen: Albträume, Schlaflosigkeit, Schlafmangel, Unregelmäßigkeiten – spätes Zubettgehen oder spätes Aufstehen.

...

Energie – steigern, Kurs auf ein glückliches Leben!

Wenn Sie nun die größten „Lücken“ in Ihrem physischen und mentalen System kennen, können Sie akzeptieren Notfallmaßnahmen und stoppen Sie den Prozess der unkontrollierten Entleerung der Körperressourcen. Es ist Zeit herauszufinden, wieLebensenergie wiederherstellenund mit seiner Hilfe die gewünschten Ziele erreichen.

Energie tanken auf körperlicher Ebene:

1. Einhaltung gesundes Bild Leben: , gute Ernährung und schlafen, mit dem Rauchen und Alkohol aufhören;
2. Maßnahmen zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten, zumindest die allerersten Schritte;
3. Beispielsweise die Durchführung diverser Reinigungen Heilfasten(sofern keine Kontraindikationen vorliegen), Kräutersud, Reinigung innere Organe um Giftstoffe loszuwerden;
4. Mit Meditation loswerden Muskelkrämpfe und Blöcke;
5. Orientalische Praktiken: Tai Chi Chuan, Qigong, Hatha Yoga usw.

Auffüllen mit Energie auf der Energieebene:

1. nicht mit dem Mund, sondern mit der Nase, wobei das Ausatmen länger dauert als das Einatmen;
2. Naturverbundenheit, Spaziergänge an der frischen Luft;
3. In Phasen der Schwäche das Gleichgewicht und die Ruhe bewahren und verstehen, dass dieser Zustand nicht ewig anhalten wird;
4. Mithilfe von Energiepraktiken können Sie den Körper entspannen und sich gleichzeitig auf die Empfindungen und die Bewegung der Energie in Ihrem Inneren konzentrieren.

Energie tanken auf mentaler Ebene:

1. Gedanken den ganzen Tag über bewusst verfolgen;
2. Die Fähigkeit, Ihre Gedanken wie von außen zu beobachten, ohne sich in ihnen aufzulösen und ohne sich mit ihnen zu identifizieren;
3. Akzeptanz deiner selbst: sowohl stark als auch Schwächen der eigenen Persönlichkeit, Ablehnung der Selbstgeißelung;
4. Sich einer einfachen Wahrheit bewusst werden: Nichts währt ewig, positive und negative Lebensabschnitte wechseln sich ab, das ist ein natürlicher Prozess.

Auf emotionaler Ebene mit Energie füllen:

1. Emotionale Hygiene: die Fähigkeit, das, was man fühlt, zu benennen;
2. Die Gewohnheit entwickeln, unabhängig von äußeren Umständen eine positive Lebenseinstellung zu bewahren;
3. Negative Emotionen überwachen, die Fähigkeit, sie ökologisch auszudrücken, ohne sie zu blockieren, aber auch ohne zuzulassen, dass sie einen zerstören;
4. Mit verschiedenen Praktiken emotionale Traumata und Belastungen verarbeiten;
5. Im Umgang mit Menschen eine positive Einstellung bewahren;
6. Weigerung, mit Menschen zu kommunizieren, die Sie energetisch belasten;
7. Emotionale Offenheit, Entwicklung von Liebe und

Jeder Mensch erlebt diese oder jene Krankheit auf seine eigene Weise. Manche Menschen erholen sich schnell, andere brauchen Zeit. Dies ist besonders bei älteren Menschen zu spüren, deren Körper viel Energie für die Genesung aufwendet.

Wie kann ein älterer Mensch nach langer Krankheit wieder zu Kräften kommen?

Bei älteren Menschen geht oft ein Kraftverlust nach einer Krankheit einher schlechte Laune, Mürrischkeit, Schlafstörungen. Dies könnte der Beginn eines Problems sein, das sofort behoben werden muss.

Im Folgenden werden wir über das Wesentliche sprechen verfügbaren Methoden um die Kraft wiederherzustellen.

Ernährung etablieren

Nach einer Krankheit spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Genesung. Versuchen Sie, es ausgewogener zu gestalten. Es ist nicht nötig, sich völlig einzuschränken; das Essen sollte Spaß machen, was besonders in der Erholungsphase wichtig ist.

Einige Krankheiten können mit Erschöpfung und Abmagerung des Körpers einhergehen. Daher ist es notwendig, die Ernährung zu organisieren und die Portionsgrößen schrittweise zu erhöhen. Gesunde Lebensmittel wird dazu beitragen, die Proteinmenge wieder aufzufüllen, die für die Immunität verantwortlich ist.

Achten Sie darauf, mageres Fleisch, Gemüsebrühen, Milchprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Begrenzen Sie den Konsum von anregenden Getränken, Salz, Zucker und unnatürlichen Lebensmitteln, da diese die Belastung des Körpers nur erhöhen.

Halten Sie Ihr Trinkregime ein

Nach einer Krankheit benötigt der Körper, insbesondere bei älteren Menschen, viel Flüssigkeit. Trinkwasser hilft dabei, es aus dem Körper zu entfernen. schädliche Produkte, die sich während einer Krankheit bildete. Um die Immunität zu stärken, können Sie auch Abkochungen verschiedener Kräuter, frisch zubereitete Kompotte, Gelee, Tees mit Zitrone, Milch oder frisch gepresste Säfte oder Ihre Lieblingsfrüchte, -gemüse und -beeren trinken.

Regelmäßiger guter Schlaf

Der Körper erholt sich im Schlaf und wird daher für Menschen während und nach einer Krankheit empfohlen. Die Aktivierung erfolgt im Schlaf Schutzkräfte Körper.

Auch der Schlaf trägt zur Besserung bei allgemeiner Zustand und heben Sie Ihre Stimmung, denn eine Nachtruhe regeneriert und stärkt das Nervensystem.

Wasserverfahren

Wasser kann nicht nur von innen, sondern auch durch äußere Einflüsse bei der Genesung helfen. Es wäscht die restlichen Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper, reinigt die Poren, verbessert die Durchblutung, löst zudem Verspannungen und entspannt.

Eine Wechseldusche hat eine wohltuende Wirkung.Ältere Menschen sollten den Eingriff mit Vorsicht angehen. Stellen Sie die Dusche nicht sofort ein niedrige Temperatur. Beginnen Sie mit Ihren Füßen und vergrößern Sie den Aufprallbereich. Sie sollten nicht sofort mit Duschen beginnen, da dies zu einem Rückfall der Krankheit führen kann.

Beginnen Sie mit Übungen

Auch ältere Menschen sollten dies unbedingt tun, was bewusst angegangen werden sollte. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, da der alternde Körper sehr zerbrechlich ist und daher spezielle Behandlungen in den Komplex aufgenommen werden müssen Sportübung, unter Berücksichtigung Ihrer Eigenschaften.

Es reicht aus, jeden Morgen mit Grundübungen zum Aufwärmen Ihrer Gelenke und Muskeln zu beginnen, und der Genesungsprozess wird schneller voranschreiten.

Spaziergänge

Bleiben Sie öfter draußen. Nach Morgengymnastik Gehen Sie im Park spazieren oder gehen Sie einfach in den Laden. Ihr Körper wird mit Sauerstoff gesättigt, der zum Katalysator für die Wiederauffüllung der Kräfte wird. Wenn sich in der Nähe Ihres Hauses ein Wald befindet, dann atmen Sie den gesunden Geruch ein Nadelbäume. Gehen geht auch physische Aktivität, was sich, wie oben erwähnt, positiv auf den Zustand des Körpers auswirkt.

Positive Einstellung

Eine negative Stimmung hilft überhaupt nicht im Kampf gegen die Krankheit. Daher wird älteren Menschen empfohlen, gerne Zeit zu verbringen, mit ihren Enkeln zu spielen und ihre Lieblingsfilme im Fernsehen anzusehen. Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis Die Unterstützung von Angehörigen und Angehörigen wird bei der Genesung eine Rolle spielen. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen.

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Volksrezepte

Mit Hilfe von Volksheilmitteln können Sie nach einer Krankheit wieder zu Kräften kommen. Schauen wir uns die beliebtesten Rezepte an:

• Knoblauchtinktur. Die Knoblauchzehen (40 g) zerdrücken und mit 100 ml Alkohol vermischen. Für einen aromatischen Duft können Sie Minzblätter hinzufügen. Verzehrempfehlung: 2-3 mal täglich, 10 Tropfen vor den Mahlzeiten.
• Zwiebelgetränk. Die Zwiebel schälen und schneiden, mit kochendem Wasser übergießen, ziehen lassen und abseihen. Es wird empfohlen, sofort zu trinken, da mit der Zeit alle nützlichen Substanzen aus dem Getränk freigesetzt werden.
• Haferflockenbrühe. 1 Tasse kochen Haferflocken in 1 Liter Wasser auflösen, bis eine geleeartige Masse entsteht. Dann abseihen, die gleiche Menge Milch und 5 Esslöffel Honig hinzufügen. Mischen Sie die Mischung gründlich. Anwendungsempfehlung: 50 ml bis zu 4-mal täglich. Dauer – 2 Monate.

Erholung nach Chemotherapie

Die Erholung nach der Behandlung sollte separat erfolgen. Eine der Behandlungsmöglichkeiten ist die Chemotherapie. Wir verraten Ihnen, wie Sie einem älteren Menschen nach einer Krankheit wieder zu Kräften kommen.

Verbesserte Chemotherapie-Behandlung onkologische Erkrankungen geht auch bei älteren Menschen nicht spurlos vorüber. Dies ist eine enorme Belastung und ein Schlag für den Körper, daher werden Genesungsverfahren nicht nur in der Klinik, sondern auch zu Hause durchgeführt. Eine Wiederherstellung ist in diesem Fall sehr schwierig.

Die Patienten leiden unter ständiger Übelkeit, Fieberanfällen, Kopfschmerzen und Energieverlust.

• Drogen Therapie. Nehmen Sie die Medikamente, die Ihnen Ihr Arzt verordnet hat, sehr genau und ohne Pausen ein.
• Ausgewogene Ernährung. Die Ernährung sollte reich an Vitaminen und Mikronährstoffen sein, damit sich die Zellen und Gewebe des Körpers schneller erholen können. Die Basis: Milchprodukte, Getreide, Obst und Gemüse.
• Erhöhung des Immunstatus: Physiotherapie, Physiotherapie, Sanatoriumsbesuche, Einnahme von Antioxidantien.

Das vorgestellte Material kann ein kurzer Leitfaden für das folgende Problem sein: Wie kann eine ältere Person nach einer Krankheit wieder zu Kräften kommen? Erholung - schwierige Zeit für jeden Menschen, aber auch ältere Menschen können es schaffen!

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Wie oft verspüren Sie nach einem Arbeitstag das Gefühl, eine „ausgepresste Zitrone“ zu haben? Aus der Erfahrung unseres Lesers erfahren Sie, wie Sie in 5 Minuten wieder zu Kräften kommen und neue Energie tanken!

- Mama, du bist wie ein Cyborg! - mein neunjähriger Sohn hat es mir erzählt. Ich sah überrascht zu ihm auf.

„Du sitzt da, nichts, und plötzlich, vor deinen Augen, wie in Stücke, fügst du zusammen, wirst lebendig, so viel Kraft...

Kennen Sie das Gefühl von Müdigkeit und Kraftlosigkeit nach einem Arbeitstag?

„Dann, Ende der 90er Jahre, habe ich viel gearbeitet. Ich bin Tagschicht, ich bin ein Arzt vor Ort und jeder Patient hatte ein Stück meiner Seele und Energie. Die Arbeit des Managers war während der Abendschicht intensiv. medizinisches Programm mit wöchentlichen Treffen, Schulungsprogrammen, Vorträgen, Wochenendausflügen, Berichten.

Habe nicht mehr geschlafen vier Stunden pro Tag. Um zwei Uhr morgens kam ich nach Hause und um acht Uhr morgens betrat der erste Patient meine Praxis.

Nach dem Empfang und einem Dutzend Anrufen stieg eine müde, erschöpfte Frau in die Straßenbahn. Nur vier kurze Zwischenstopps trennten eins meiner Leben vom anderen.

Und ich musste Zeit haben, mich umzuziehen!“

Wie kann man die Kraft wiederherstellen?

„Zu meinem Glück waren in der Straßenbahn oft freie Plätze. Ich setzte mich, schloss die Augen und schon war ich im Meer! Ich tauche, schwimme unter Wasser, schaue mir Krebstiere und Garnelen im Sand an. Sauberes, kühles Wasser lindert Müdigkeit, beruhigt...

Je müder ich war, desto intensiver arbeitete ich unter Wasser: Ich erhöhte die Geschwindigkeit, änderte die Bewegungsbahn öfter – mal tiefer, dann höher schwebend und wieder auf den Grund stürzend, taumelnd …

Als ich meine innere Reinheit spürte, flog ich zur Sonne hinauf, öffnete meine Flügel, um ihr zu begegnen, badete in ihren Strahlen, freute mich und war voller Energie. Vögel fliegen nicht so. Es war ein besonderer, anmutiger Tanz – in der Luft fliegend, aber nicht über dem Boden, sondern direkt neben der Sonne. Und jede meiner Zellen sang, jubelte, öffnete sich. Ich wurde anders, stark!

Eine Minute später hatte ich die Kraft, zu mir selbst zurückzukehren, meinen neuen Zustand zu genießen und zu bewundern: Meine Schultern streckten sich, mein Kopf hob sich hoch, ein Lächeln erschien auf meinem Gesicht, meine Augen leuchteten und unerschöpfliche Energie strömte aus meinem Inneren.

Ich stieg als starke und selbstbewusste Frau aus der Straßenbahn. Der Arbeitstag hat gerade erst begonnen...

Manchmal hatte ich keine Lust zu fliegen. Dann stieg ich aus dem Wasser und vergrub mich im heißen gelben Sand, der sowohl von der Erde als auch von der Sonne erwärmt wurde. Mein Körper war mit Energie anderer Qualität gefüllt: Ich wurde ruhiger, sogar etwas strenger. Stärke erschien, aber ohne übermäßige Begeisterung¹.

Als ich heute meine Gefühle vor fast 20 Jahren analysierte, wurde mir klar, dass ich damals mehr geerdet sein wollte Lebenssituationen meine Patienten waren kritischer.“

Probieren Sie die Energieaufladung aus und tauchen Sie in Ihre freien Momente ein. eigene Welt. Dort finden Sie eine riesige Energiequelle. Sie werden überrascht sein, wie 5 Minuten Meditation² Ihren inneren und äußeren Zustand verändern werden! So kurz innere Arbeit kann Ihr spirituelles Wachstum beeinflussen.

Marina Martynenko

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Hinweise und Sonderartikel zum tieferen Verständnis des Materials

¹ Exaltation – gute Laune mit einem Hauch von Begeisterung. IN hochgradig erhöhte Reizung der mentalen Sphäre, äußert sich entweder in Form einer verträumten Stimmung oder grenzenloser Inspiration (Wikipedia).

² Meditation ist eine Art mentaler Übung, die im Rahmen spiritueller, religiöser oder spiritueller Aktivitäten eingesetzt wird Gesundheitspraktiken, oder speziell Mentale Kondition resultierend aus diesen Übungen (oder aus anderen Gründen) (Wikipedia).

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Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie sich in guter Verfassung gefühlt haben, voller Kraft und die Energie fließt wie eine Fontäne? Ich bitte Sie nur, sich nicht zu rechtfertigen und sich zu versichern, dass dies nur möglich ist junges Alter! Es ist vielmehr an der Zeit, dass Sie etwas an Ihren Gewohnheiten ändern.

Wie Dasselbe genesen?

Besser schlafen. Dabei kommt es nicht auf die Quantität des Schlafes an, sondern auf seine Qualität. Es kann viele Gründe für einen schlechten Schlaf geben: von einem üppigen Abendessen am Abend über eine zu stickige Decke bis hin zu einem unbelüfteten Schlafzimmer. Es gibt viele Empfehlungen – sie werden Ihnen auf jeden Fall nützlich sein.

Essen Sie wenig und oft. Vergessen Sie nicht das Frühstück, einen Snack mit Bananen und Trockenfrüchten. Aber es ist besser, auf Süßigkeiten zu verzichten. Das Mittagessen sollte energieintensiv sein – Brot, Reis, Pasta, Fisch, Milchprodukte oder mageres Fleisch. Und so viel wie möglich frisches Gemüse, Früchte, Gemüse. Wie man sagt, .

Die Einnahme von eisenhaltigen Vitaminen hilft Ihnen, wieder zu Kräften zu kommen. Ein Mangel an Eisen führt zu einem Mangel an Sauerstoff im Blut, ohne den man das Gefühl hat, zusammenzubrechen.

Es versteht sich von selbst, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Denn der Mangel an Wasser und nicht an anderen Flüssigkeiten (Tee, Kaffee etc.) führt zu einem Gefühl der Müdigkeit.

Überwachen Sie Ihre Lebergesundheit. Das ist nicht verwunderlich – schließlich ist es die Leber, die Alkohol, Konservierungsstoffe, Nitrate und andere schädliche Dinge aufnimmt. Unterstützen Sie also Ihre Leber und Kraft mit Antioxidantien und quälen Sie sie nicht mit Alkohol.

Atmen Sie richtig. Es sind Sauerstoffmangel oder falsche Atmung, die zur Erschöpfung führen. Deshalb soll Ihnen geholfen werden, was nicht nur damit zu bewältigen ist chronische Müdigkeit, aber auch Apathie und übermäßiges Essen.

Sport und Sport tragen zur Wiederherstellung der Kraft bei. Egal welche, Hauptsache aktiv bewegen. Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche Sport treiben, ist das großartig. Aber auch hier kommt es auf die goldene Mitte an. Übertreibe es nicht!

A Wie Dasselbe genesen wenn du drin bist Dauerstress. Stress erschöpft den Körper und führt nicht nur zum Verfall, sondern auch zu gesundheitlichen Problemen! Stellen Sie sicher, dass Sie in sich selbst verstehen, was Sie stört, und lernen Sie, damit umzugehen. negative Emotionen. Das wird wieder helfen Atemübungen Und