Solarisation oder wie man Photophobie loswird. So führen Sie eine Solarisation für die Augen durch: Durchführungsmethode, spezielle Anweisungen

U moderner Mann Die Sehschärfe nimmt häufiger ab als zuvor. Die Nutzung von Gadgets und Computergeräten ist eine große Belastung für die Augen. Das Sehorgan beginnt zu versagen. Mit können Sie Ihre Sehkraft wiederherstellen operativer Eingriff. Es gibt jedoch alternative Methoden, unter denen sich die Augensolarisierungsmethode großer Beliebtheit erfreut.

Die Solarisation wirkt umfassend auf alle Strukturen des Auges

Solarisation ist eine Methode, die die Sehschärfe durch Einwirkung von Sonnenlicht wiederherstellt Sonnenstrahlen. Die Technik wurde bereits im 20. Jahrhundert von einem Augenarzt aus den USA, Bates, entwickelt und getestet.

Durch die Behandlung der Netzhaut des Auges mit natürlichem oder künstlichem Licht erreichen wir Folgendes:

1. die für die Funktion des Schülers verantwortlichen Muskeln arbeiten aktiver;
2. die Durchblutung nimmt zu;
3. stärkt das Sehorgan;
4. beseitigt Augenentzündungen;
5. die Wirkung pathogener Mikroben wird reduziert.

Die zweite Seite der Solarisation bereitet die Augen auf eine bessere Sicht auf hell erleuchtete Objekte vor. Durch Lichteinwirkung vorbereitete Augen ermüden nicht und es treten keine schmerzhaften Empfindungen auf.

Der Eingriff wird wie folgt am Sehorgan durchgeführt mit offenen Augen abends und mit geschlossenen mittags. Verwenden Sie anstelle der Sonne eine normale Glühbirne oder Kerze.

Techniken zur Durchführung der Solarisation

Basierend auf der Bates-Technik wurden eine Reihe von Übungen entwickelt. Der Eingriff im Sonnenlicht wird durchgeführt:

• Mit offenen Augen bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang. Sie stehen in Richtung des Sterns, richten ihren Blick darauf und beobachten, wie sich die Scheibe des Sterns verkleinert oder vergrößert.
• MIT Augen geschlossen An frische Luft oder im Zimmer. Der Mann steht auf und wendet sein Gesicht der Leuchte zu. Dann dreht er langsam seinen Kopf nach rechts und linke Seite 90 Grad.
• Im Schatten stehen. Sie schließen die Augen und wiegen sich nach links und rechts. Ein Auge wird von der Sonne beleuchtet, das andere jedoch nicht.
• In der Nähe eines Teiches betrachtet man die Spiegelung der Sonne im Wasser.

Nach der Methode von M.D. Corbetts Augen müssen sich nach und nach an das Licht gewöhnen. Im ersten Stadium stehen sie an der Grenze von Licht und Schatten und sorgen durch Drehen des Kopfes dafür, dass das Licht durch die geschlossenen Augenlider dringt und dann in den Schatten gelangt. Die folgenden Kopfdrehungen werden in einem beleuchteten Bereich durchgeführt, wobei versucht wird, die Sonne vorbeiziehen zu lassen, ohne am Sehorgan „kleben“ zu bleiben.

Bei den letzten Lektionen drehen sie sich weiter, bedecken ein Auge mit der Handfläche und gleiten mit dem anderen über den Boden. Dann heben sie den Kopf und schauen in die Sonne, wobei sie schnell blinzeln. Es ist überraschend, dass in diesem Moment kein Schmerz zu spüren ist. Wenn sich in den Augen Wellen bilden, ziehen sie sich in den Schatten zurück und bleiben so lange wie möglich im Dunkeln. Palming hilft auch bei der Genesung, wenn Sie das Sehorgan vor Licht schützen, indem Sie es mit Ihrer Handfläche abdecken.

Zur Solarisation können künstliche Lichtquellen genutzt werden. Die optimale Lampenleistung für das Training beträgt 150 Watt. Wenn der Eingriff mit einer Kerze durchgeführt wird, ist Dunkelheit im Raum erforderlich und die Lichtquelle wird auf Augenhöhe mit einem Abstand von 1 Meter zum Gesicht installiert. Sie können eine Schüssel mit Wasser vor die Kerze stellen, sodass sich die Flamme darin spiegelt. Betrachten Sie die Reflexion in einem Winkel von 30 Grad.

Bei der Solarisation handelt es sich um eine Reihe von Übungen, die einen ständigen Blickkontakt mit der Sonne oder einer anderen Lichtquelle erfordern. Der Eingriff dauert täglich 20 – 30 Minuten.

spezielle Anweisungen

Die Selbstsolarisierung der Augen erfordert folgende Vorsichtsmaßnahmen:

1. Sie müssen beginnen, mit geschlossenen Augen in die Sonne zu schauen, und erst dann mit offenen Augen, aber gleichzeitig oft blinzeln. Das Drehen des Kopfes erfolgt so, dass die Sonnenstrahlen auf den gesamten Bereich der Netzhaut einwirken. Sie können sie abwechslungsreich gestalten, indem Sie mit der Nase einen Kreis oder die Zahl Acht „zeichnen“.
2. Es lohnt sich, das Sehorgan schrittweise an die Solarisation zu gewöhnen.
3. Sie können nicht lange unter den heißen Strahlen bleiben. Es ist besser, den Eingriff in einem Teich oder mit den Füßen in einem Becken durchzuführen kaltes Wasser.
4. Es ist sicher, kurz auf die lebensspendenden Strahlen des Sterns zu blicken, indem man zunächst sein Gesicht in eine Schüssel mit kaltem Wasser taucht und dann in die Sonne blickt.
5. Wenn Ihnen während des Eingriffs schwindelig wird, ist es besser, mit dem Training aufzuhören.
6. Die Lampe oder Kerze wird in einem Abstand von mindestens einem Meter zum Gesicht platziert und dieser nach und nach um einige Zentimeter verkürzt.
7. Waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Training mit kaltem Wasser und bleiben Sie längere Zeit in einem dunklen Raum.

Die Vorteile der Solarisation kommen voll zum Tragen, wenn die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Aber um absolut sicher zu sein, dass es gelingt alternative Behandlung Sie sollten einen Augenarzt konsultieren. Sie sollten sich keine Verfahren verschreiben.

Ständig unter Wasser sein künstliches Licht oder in der Dämmerung beginnen unsere Augen Angst vor dem Sonnenlicht zu haben. Durch Solarisation können Sie Photophobie beseitigen und das Sehvermögen wiederherstellen. Das Verfahren beseitigt den Unbehagenzustand und die auf die Netzhaut fallenden Sonnenstrahlen stärken diese, was besonders für die volle Funktion des Sehorgans nützlich ist.

Augensolalisierungsübung, Bates-Technik, ein visuelles Beispiel ihrer Umsetzung finden Sie im Video:

Sonnenlicht hat eine wohltuende Wirkung auf alle Lebewesen. Über ihn Einzigartige Eigenschaften ist schon lange bekannt.Moderne Wissenschaftler, die die Wirkung von Licht auf lebende Organismen erforscht haben, haben dies bestätigtLicht ist mehr als nur eine Quelle von Wärme und Nahrung.

Unsere Augen haben mehrere Funktionen, eine davon besteht darin, „Fenster“ zu sein, durch die Licht in unseren Körper eindringen kann.Der Lichtstrahl, der entlang des Sehnervs verläuft, gabelt sich. Ein Impuls geht an den Teil des Gehirns, wo ein visuelles Bild entsteht. Ein weiterer Impuls wird an den Hypothalamus gesendet, einen wichtigen Teil des Gehirns, der mit dem Nerven- und Hormonsystem verbunden ist.

Der Hypothalamus enthält eine bikonvexe Linse, die Zirbeldrüse. Wenn Licht durch diese Linse fällt, wird es in die Farben des Sonnenspektrums zerlegt und verteilt interne Systeme Körper.Auf diese Weise, innere Organe Sie erhalten, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt, ihren Anteil am wohltuenden Einfluss unserer Lebensquelle – der Sonne.

Der Aufruf, die Augen vor schädlicher ultravioletter Strahlung unter einer Sonnenbrille zu verstecken, klingt äußerst wenig überzeugend, und das nach Millionen von Jahren erfolgreicher Anpassung an die Sonneneinstrahlung!Wenn das Licht zu hell ist, zieht sich die Pupille zusammen und schützt so vor zu viel Licht. Und je öfter wir unsere Augen mit einer dunklen Brille schließen, desto schlechter beginnt dieser Anpassungsmechanismus irgendwann zu wirken. Dadurch erhält das Gehirn nicht die richtige Menge lebensspendender Sonnenenergie.

Lassen Sie uns natürlich nicht zu Fanatikern werden, aber es ist sehr nützlich, nach einer zusätzlichen Portion des heilenden Sonnenelixiers zu streben, jetzt mit dem Wissen, warum wir es brauchen!Besonders im Winter, wenn es an sonnigen Tagen mangelt, setzen Sie Ihr Gesicht ihren Strahlen aus, sobald der Rand der Sonne hinter den Wolken hervorlugt.Und das lebensspendende Licht der Sonne wird in das empfindliche Gewebe der Netzhaut fließen und nähren Sehnerv, fördert einen intensiven Stoffwechsel.

Solarisation stärkt gesunde Augen und trägt zur Gesundheit der Patienten bei

Wenn Sie schon seit längerem eine Brille (normale Brille oder Sonnenbrille) tragen, gewöhnen Sie sich langsam an die Sonne.Der Begründer der Sehwiederherstellungsmethode, der Augenarzt Bates, bietet drei Stufen der Solarisation an.Nehmen Sie sich Zeit, beginnen Sie mit der ersten und gehen Sie schrittweise zu den folgenden Schritten über.

1. Nehmen Sie Ihre Brille ab, schließen Sie die Augen und heben Sie Ihr Gesicht an. Und wir beginnen, den Kopf zu drehen, sodass unsere Augen abwechselnd in der Sonne und dann im Schatten erscheinen. Dazu stellen wir uns an den Rand des Schattens, sodass eine Körperhälfte von der Sonne beleuchtet wird und die andere im Schatten bleibt.

2. Nach einer so sanften Anpassung an das Licht können Sie mit dem nächsten fortfahren. Wir stehen an einem sonnenbeschienenen Ort, heben den Kopf (Brille abgenommen!) und machen es mit dem ganzen Körper, indem wir mit geschlossenen Augen an der Sonne vorbeigleiten.

3. Wir stehen der Sonne gegenüber, schließen ein Auge mit unserer Handfläche, drehen unseren Körper langsam, während wir über den Boden zu unseren Füßen blicken, und blinzeln oft. Nachdem wir uns an das Licht gewöhnt haben, werfen wir den Kopf hoch, drehen uns weiter um und blinzeln und schauen in die Sonne.

Nach mehreren Umdrehungen wiederholen wir das Gleiche mit dem anderen Auge und schließlich mit beiden Augen. Sobald Sie, besonders am Anfang, ein leichtes Kribbeln in Ihren Augen spüren, gehen Sie in den Schatten und gönnen Sie Ihren Augen darunter eine Ruhepause .

Erinnern Sicherheitsvorkehrungen für die Solarisation: Man kann die Sonne nicht lange und aufmerksam betrachten, und wenn sie im Zenit steht, sollte man sie besser nicht mit offenen Augen betrachten. Wenn Sie alles richtig machen, entspannen sich Ihre Augen, die Durchblutung steigt und Ihr Sehvermögen verbessert sich!

Solarisierung Von vielen Autoren als Übung zur Stärkung der Sehkraft empfohlen. Sie betrachten es als den ersten Schritt zur Entspannung. Aber nicht nur die wunderbar entspannende Wirkung der Sonnenstrahlen macht das Solarisieren zu einer wertvollen Übung.Es stellte sich heraus, dass unter ihrem Einfluss verschiedene entzündliche Zustände der Augen verschwinden Unbehagen In ihnen wird die Wirkung von Mikroben auf die Augen verringert.

Es gibt andere Solarisationsmethoden, die von Bates-Anhängern beschrieben werden. Wenn Sie möchten, können Sie diese finden. Wählen Sie das aus, das Ihnen gefällt, und TUN SIE ES! Sie können Ihre Augen nur heilen, wenn Sie lesen gute Bücher Gehen Sie zu bestimmten Aktionen über.

Wenn die Sonne längere Zeit nicht scheint, kann eine Kerze zur Solarisation verwendet werden.

Die erste Übung, die wir lernen werden, heißt „palmen“ ( aus englisches Wort„Palm“ – Handfläche) ist die wichtigste Übung zur Entspannung der Augenmuskulatur. OHNE BRILLE durchgeführt.

Jeder weiß, dass unsere Handflächen eine der Wissenschaft unbekannte, aber sehr heilende Strahlung haben. Wir legen unsere Handflächen unwillkürlich auf wunde Stellen – Bauch, Stirn, Ohr, Zahn... Sie helfen auch den Augen.

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie die Finger jeder Hand fest zusammen. Als ob Sie die Vögel von Ihren Handflächen aus gießen möchten und dass das Wasser nicht zwischen Ihren Fingern verschüttet wird. Die Finger einer Handfläche überlappen die Finger der anderen im rechten Winkel. Und wir setzen dieses Design auf unsere Augen statt auf eine Brille, sodass sich die gekreuzten Finger in der Mitte der Stirn befinden, die Nase zwischen den Ansätzen der kleinen Finger hervorsteht und die Augen genau in die Mitte Ihrer Grübchen fallen Palmen.

Die Nase atmet frei und wird nicht eingeklemmt. Augen geschlossen. Die Handflächen werden fest an das Gesicht gedrückt – ohne Lücken, damit das Licht nicht auf die Augen fällt. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch oder drücken Sie sie an Ihre Brust. Die Hauptsache ist, dass die Ellbogen nicht hängen bleiben und der Kopf eine direkte Fortsetzung des Rückens darstellt.

Beruhige dich, entspanne dich, akzeptiere bequeme Position. Wir sagen laut (oder im Geiste zu uns selbst): „Meine Augen sind gut, wunderbar, danke, Augen, dass du mir Freude und Glück schenkst, alle Farben dieser Welt in all ihrer Pracht zu sehen ... Meine Augen werden sehen.“ jeden Tag besser und besser.“ Und eine ähnliche Selbsthypnose unter warmen Handflächen.

Dann stellen sich die Kurzsichtigen vor, wie ihre Augen wieder rund werden, wie Kugeln, um auch ohne Brille perfekt in die Ferne sehen zu können (ihre Quermuskeln entspannen sich).

Und weitsichtige Menschen stellen sich vor, wie sich ihre Augen wie Gurken leicht nach vorne strecken, um auch ohne Brille die kleinsten Buchstaben NAH zu SEHEN (die Längsmuskeln der Augen entspannen sich).

Unter geschlossenen Augen, die mit Handflächen bedeckt sind, zeichnen sich zunächst für einige Zeit Restlichtbilder ab: ein Fernsehbildschirm, eine Glühbirne, ein Stück Fenster, eine Art Nebel, eine Wolke ... Dies deutet auf eine Übererregung des Sehtrakts hin - Das Licht erreicht die Augen nicht, aber es scheint uns, dass wir etwas sehen. Um Restlichtbilder zu entfernen, stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihre Handfläche berühren, einen schwarzen Samtvorhang in einem Theater vor. Er ist so schwarz, schwarz, groß, groß... Und dann gehen die Lichter im Flur aus und er wird immer schwärzer. Oder stellen Sie sich schwarze Wimperntusche vor, die Sie vor sich verschüttet haben, und bedecken Sie diese leuchtenden Stellen damit.

Ein anderer wichtige Übung unter Palmen - angenehme Erinnerung.

Denken Sie jedes Mal an etwas Gutes, etwas Gutes, das in Ihrem Leben passiert ist.

Verlassen Sie das Palming. Sie saßen aufrecht, schlossen ihre Augen leicht unter ihren Handflächen – lockerten, schlossen ihre Augen – lockerten, schlossen ihre Augen – lockerten. Die Handflächen wurden entfernt. Mit geschlossenen Augen schüttelten wir leicht den Kopf und stellten die Blutversorgung des Gehirns wieder her. Wie Kinder „befeuchten“ sie sanft ihre Augen mit den Fäusten und wischen sie ab. Wir seufzten. Wir atmeten aus. Und wir öffnen unsere Augen und blinzeln schnell.

Wenn Sie sich beim Lesen, Arbeiten am Computer, Fernsehen usw. müde fühlen oder Ihre Augen überanstrengt sind, legen Sie alles beiseite, reiben Sie Ihre Handflächen, bis sie warm sind, und führen Sie Handballenübungen durch. Drei bis fünf Minuten.

Idealerweise jede Stunde bei der Arbeit am Computer.

Palming kann und ist für JEDEN von Vorteil!

Und jetzt gibt es mehrere Übungen, um geschwächte Augenmuskeln zu trainieren. Es gibt eine Menge davon zu tun es ist verboten. Wenn du viele davon machst, werden dir die Augen weh tun, du wirst alles auf der Welt verfluchen und das nie wieder tun. Daher können die Übungen, die ich Ihnen jetzt zeige, nur durchgeführt werden dreimal pro Tag- vor dem Frühstück, vor dem Mittagessen und vor dem Abendessen.

Aufmerksamkeit!

Es ist kategorisch verboten für Personen, die sich vor weniger als sechs Monaten einer Augenoperation unterzogen haben. Warten Sie sechs Monate, bis alles heilt und heilt. Es ist auch bei Personen mit Netzhautablösung KONTRAINDIZIERT. Sie können eine weitere Distanzierung provozieren. Gehen Sie zum Arzt, jetzt gibt es Techniken zum „Verschweißen“ der Netzhaut. Warten Sie nach dem Schweißen sechs Monate, bis alles Wurzeln schlägt. Und fahren Sie vorsichtig mit dem Laden fort.

Beeil dich nicht

1. Führen Sie alle Übungen sehr sanft, langsam, ohne Anspannung oder plötzliche Bewegungen aus. Der Kopf ist STILL. Nur ein Auge funktioniert! Nach jeder Übung blinzeln wir! Die Augenmuskeln gehören zu den empfindlichsten Muskeln unseres Körpers; sie können durch dumme, plötzliche Bewegungen sehr leicht überbeansprucht, gerissen oder beschädigt werden.

2. Wer unter schwerer Kurzsichtigkeit (mehr als minus 4) leidet, sollte die Übungen sehr, sehr sorgfältig durchführen! Da Ihr Auge nach vorne gestreckt ist, ist die Netzhaut gedehnt, angespannt und bei plötzlichen Bewegungen und Belastungen besteht die Gefahr eines Risses oder einer Ablösung der Netzhaut.

3. Besondere Vorsicht für diejenigen, die eine Netzhautablösung hatten. Wir empfehlen Ihnen, einen Vollzeitkurs unter der Leitung von zu belegen erfahrener Spezialist.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, gehen Sie IMMER zu einem Arzt und lassen Sie Ihr Sehvermögen überprüfen. Ermitteln Sie den Zustand der Netzhaut. Sind Sie weitsichtig oder kurzsichtig (deren Grad), Astigmatismus?

Augenübungen von Professor Zhdanov

1. Sie blickten nach oben, nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten. Blinzelte, blinzelte, blinzelte.

2 . Sie kniffen die Augen zusammen, nach rechts, links, rechts, links, rechts, links. Sie blinzelten.

3. „Diagonal“. Wir schauen rechts oben – links unten, rechts oben – links unten, rechts oben – links unten. Sie blinzelten. „Diagonal“ umkehren. Links oben – rechts unten. Dreimal das Gleiche. Sie blinzelten.

4. „Rechteck“. Wir hoben den Blick nach oben und „zeichneten“ die obere Seite des Rechtecks, die rechte Seite, unten, links, wieder oben usw. dreimal hintereinander. Sie blinzelten. IN Rückseite„Zeichnen“ Sie ein Rechteck (gegen den Uhrzeigersinn). Oberseite, Seite links, unten, rechts. dreimal. Sie blinzelten.

5. „Wählen“. Stellen Sie sich vor, vor Ihnen liegt ein riesiges Zifferblatt. Man schaut sich im Uhrzeigersinn um. Wir hoben unseren Blick auf 12 Uhr – 3 Uhr, 6, 9, 12. Und so 3 Kreise. Sie blinzelten. In die entgegengesetzte Richtung „Wählen“. Wir schauten um 12 Uhr auf, 9, 6, 3, 12... 3 Runden. Sie blinzelten.

6. „Schlange“. Beginnen wir mit dem Zeichnen vom Schwanz aus. Augen nach unten – oben, unten – oben, unten – oben und Kopf. Sie blinzelten. Zurück. Vom Kopf der „Schlange“. Unten ist oben, unten ist oben, unten ist oben und Schwanz. Sie blinzelten.

7. „Verbeugung“. Blick nach links unten. Zeichnen Sie die Seite des Bogens, diagonal, rechte Seite, diagonal ... dreimal. Sie blinzelten.

8. „Sanduhr“. Wir hoben den Blick nach oben: nach oben, schräg nach unten, Unterseite, diagonal nach oben... 3 Mal. Sie blinzelten.

9. „Spirale“. Wir schrauben es mit unseren Augen im Uhrzeigersinn ab, beginnend mit der Nase. Ein kleiner Kreis, ein zweiter größerer, ein dritter noch größerer. Und der vierte – entlang der Wand, der Decke, einer anderen Wand, entlang des Bodens. Sie blinzelten.

Jetzt drehen wir die Spirale. Der Blick geht hinunter zum Boden, entlang der Wand, der Decke, einer anderen Wand! Der zweite Kreis ist kleiner, der dritte noch kleiner. Und der vierte Kreis ist sehr klein. Sie blinzelten.

10. Horizontale „Spirale“. Stellen Sie sich vor: Vor Ihnen liegt (auf Augenhöhe) ein dickes Glasrohr. Du wickelst mit deinen Augen 5 Seilwindungen darum. Augen nach links. Die erste Kurve liegt auf der Pfeife, die zweite, die dritte liegt vor Ihnen, die vierte, die fünfte. Wir wickeln das Seil auf. Eine Drehung, zwei, Wunde vor dir – drei, vier und fünf. Sie blinzelten.

11. Vertikale „Spirale“. Vor Ihnen liegt eine riesige Glaspfeife. Auf den Boden schauen. Eine Seilwindung auf dem Boden – eins, auf Brusthöhe – zwei, auf Nasenhöhe – drei, auf Haarhöhe – vier und an der Decke – fünf. Spulen wir zurück. An der Decke befindet sich eine Spule, auf Haarhöhe – zwei, auf Nasenhöhe – drei, auf Brusthöhe – vier, auf dem Boden – fünf. Sie blinzelten.

12. „Globus“. Stellen Sie sich vor, vor Ihnen steht eine große Glaskugel. Sie versuchen, es mit Ihren Augen um den Äquator zu drehen. Sie können Ihre Ohren, Ihren Kopf und Ihre Haare bewegen. Ein Kreis um den Äquator, zweiter, dritter, vierter, fünfter, sechster! Sie blinzelten. Jetzt drehen wir den Globus mit unseren Augen in die entgegengesetzte Richtung. Wieder 6 Kreise um den Äquator. Blinzelte...

Wenn jemand durch ungewöhnlichen Stress Augenschmerzen hat, machen Sie sofort eine Pause von ein oder zwei Tagen

Die Sonne verbinden – mit Augenpolarisation mit einer Kerze

Und jetzt zeige ich Ihnen eine sehr wichtige Übung namens „Solarisation der Augen auf einer Kerze.“

Dabei handelt es sich um die Behandlung der Augen mit Sonnenlicht oder anderem Licht – eines davon beste Übungen um die Sehkraft wiederherzustellen und die Augenmuskulatur zu entspannen.

VOLLSTÄNDIGE OPTION. Mit GESCHLOSSENEN Augen stehen wir der Sonne gegenüber. Füße schulterbreit auseinander, Arme frei hängend.

Mit Brust und Gesicht drehen wir uns nach rechts und drehen uns rechtes Bein. Die Ferse des linken Fußes wird nach oben gedreht. Die Sonne bleibt links. Dann biegen wir auch nach links ab. Die Sonne bleibt rechts. Wir drehen uns weiter und wiederholen laut: „Die Sonne links ist die Sonne rechts, die Sonne links ist die Sonne rechts, die Sonne links ist die Sonne rechts ...“ Augen sind immer geschlossen, die Hände sind entspannt. Nach 20–25 Runden erscheinen 10–12 kraftvolle Sonnenstrahlen in Ihren Augen. Scheint die Sonne durch das Augenlid, erscheinen leuchtend orange oder gelbe Punkte. Und unsere Augen lieben die Sonne so sehr, dass es zu einer starken Aktivierung der Netzhaut und einer Entspannung der Augenmuskeln kommt.

WEICHE OPTION(insbesondere bei der Diagnose einer Makuladegeneration, wenn eine Person seitwärts besser sehen kann als geradeaus).

Wählen Sie einen scharfen Schatten (Baum, Hausecke). Ein Auge liegt im Schatten, das andere in der Sonne. Ein Schatten geht durch deine Mitte. Füße schulterbreit auseinander, Augen geschlossen, Gesicht der Sonne zugewandt. Sie beginnen langsam von einem Fuß auf den anderen zu schwanken und wiederholen dabei laut: „Die Sonne kommt – die Sonne geht, kommt – geht, kommt – geht …“ Somit befinden sich die Augen entweder im Schatten oder in der Sonne. Nach 20–25 Schwüngen erscheinen 3–5 kräftige Sonnenstrahlen in Ihren Augen.

Aufmerksamkeit! Unmittelbar nach jeder Solarisation der Augen in der Sonne führen wir im Stehen Handballen durch. Doppelt so lange wie die Solarisation, bis sich das Sehvermögen vollständig beruhigt, bis die Hasen in den Augen verschwinden.

Palmen im Stehen. Drehen Sie mit geschlossenen Augen den Rücken zur Sonne, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie auf Ihre geschlossenen Augen. Drücken Sie Ihre Ellbogen an Ihre Brust, den Kopf leicht nach vorne geneigt, die Füße schulterbreit auseinander, die Schultern entspannt. Schweben Sie ruhig von einem Fuß auf den anderen, entspannen Sie sich, denken Sie an etwas Gutes, bis die Hasen aus Ihren Augen verschwinden. Die Hasen sind verschwunden – blinzeln Sie mit den Augen und öffnen Sie sie.

Führen Sie diese Solarisierung bei sonnigem Wetter drei- bis viermal täglich durch.

Solarisation ohne Sonne

Bei bewölktem Wetter können Sie die Solarisation auch mit anderen Lichtquellen durchführen.

Sie zünden beispielsweise eine Kerze an und schalten das Licht im Raum aus. Setzen Sie sich in einem Abstand von einem Meter oder mehr hin, fixieren Sie eine brennende Kerze mittig und blinzeln Sie. Und du drehst deinen Kopf, dein Gesicht, deine Augen mal zur rechten Wand, mal zur linken. Du schenkst der Kerze überhaupt keine Aufmerksamkeit. Wenn Sie auf die linke Wand schauen, werden Sie im Dunkeln einfach spüren, dass die Kerze irgendwo auf der rechten Seite steht. Dann zack – eine Kerze flog vor meinen Augen. Und schon blickt man auf die rechte Wand und spürt links eine Kerze. Drehen Sie also Ihren Kopf 15 bis 20 Mal hin und her und wiederholen Sie dabei mit leiser Stimme: „Kerze links – Kerze rechts, Kerze links – Kerze rechts …“ Augen natürlich geöffnet.

Die Solarisierung der Augen kann auf folgende Weise erfolgen: Decken Sie das Fenster mit Vorhängen ab und lassen Sie einen Spalt frei, der als Lichtquelle dient. Oder schalten Sie in einem dunklen Raum auf Augenhöhe eine Tischlampe ein – machen Sie darauf Solarisation... Und stellen Sie sicher, dass Sie nach einer Kerze, einem Fenster oder einer Glühbirne Handballen machen.

Bringen wir das Blut zum Fließen

Zur Verbesserung Gehirnkreislauf Professor Schdanow empfiehlt, morgens und abends Gymnastik zu machen:

1. Neigen Sie Ihren Kopf zur rechten Schulter, dann gerade und dann zur rechten Schulter linke Schulter(keine plötzlichen Bewegungen). 4 – 5 mal.

2. Gehen Sie auf und ab. 4 – 5 Mal.

3. Gehen Sie nach links und rechts.

4. Schultern hoch und runter. 4 – 5 Mal.

5. Wir bringen unsere Schultern nach vorne und dann nach hinten, wobei sich Rücken und Brust in einem „Rad“ befinden – viermal.

6. Drehen Sie Ihre Schultern sechsmal hin und her.

7. Die Beine sind bewegungslos, wir drehen uns „Schulter nach vorne“ – 4 Mal.

8. Die Beine sind bewegungslos, wir drehen uns „Schulter nach hinten“, während wir zurückblicken, sehen wir die Rückwand – viermal.

9. Wir verschließen unsere Hände. Die Beine sind bewegungslos. Wir drehen den Körper nach rechts zurück. Wir verharren in dieser Position. Dann - wieder links - 4 Mal.

10. Beugen Sie sich zur Seite – 4 – 5 Mal.

11. Kreisförmige Drehungen des Beckens (Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel) – 6 Mal in die eine und andere Richtung.

Sätze, die Ihnen helfen, das Schadpunkteprogramm zu deaktivieren

Schreiben Sie den Text vor dem Schlafengehen einmal um, lernen Sie ihn in ein paar Tagen auswendig und schreiben Sie ihn dann aus dem Gedächtnis auf.

Warum schreiben?

Der Wissenschaftler Gennady Shichko hat experimentell entdeckt, dass das Wort, das eine Person schreibt VON HAND vor dem Zubettgehen, je nach Stärke der Wirkung auf das Bewusstsein-Unterbewusstsein hundert Malübertrifft das gehörte, gesehene oder gesprochene Wort.

Hier sind die 15 Sätze:

1. Ich bin ein ruhiger und ausgeglichener Mensch.

2. Ich weiß, wie ich mich beim Ausruhen und bei der Arbeit mit meinen Augen entspannen kann.

3. Ich bemühe mich, meine Gesundheit und mein Sehvermögen wiederherzustellen.

4. Ich werde das Brillenprogramm sowie die Alkohol- und Tabakprogramme in meinem Kopf für immer zerstören.

5. Alkohol und Tabak, Gläser gehören mir schlechtes Gefühl und Sehkraft, Krankheit, frühes Alter, Blindheit und Tod.

6. Nüchternheit, getrennte Mahlzeiten, Entspannung und Augenübungen sind meine Jugend, Schönheit, Gesundheit, hervorragende Sehkraft und mein Leben.

7. Meine Augen werden strahlend, klar, wachsam und rein.

8. Jeden Tag spüre ich eine Verbesserung meiner Gesundheit und meiner Sehkraft.

9. Ich blinzele oft und schließe meine Augen.

10. Ich gönne meinen Augen eine Pause, indem ich jede Stunde drei bis fünf Minuten lang Handflächen behandle.

11. Ich sehe die kleinsten Details sowohl in der Ferne als auch in der Nähe.

12. Die Sonne und das natürliche Licht sind Freunde meiner Augen.

13. Ich werde für immer aufhören, mich mit Alkohol und Tabakgift zu vergiften und eine Brille zu tragen, die meinen Augen schadet.

14. Mein Gesundheitszustand verbessert sich, meine Sehkraft wird wiederhergestellt.

15. Ich habe ein wundervolles, nüchternes Leben vor mir und eine ausgezeichnete Sehkraft.

Nachdem Sie 15 Einstellungen geschrieben haben, können Sie nichts weiter tun, als im Liegen mit den Handflächen zu hantieren.

Verschiedene Übungen von Zhdanov V.G.

1. Besprühen Sie Ihre Augen mit Kälte Gekochtes Wasser

„Am besten schmelzen“, rät der Professor. – Wasser kochen, im Kühlschrank einfrieren. Anschließend waschen Sie Ihr Gesicht mit aufgetautem Wasser und spritzen es morgens und abends in Ihre OFFENEN Augen. Wasser behält seine Polymerstruktur, solange sich darin Eiskristalle befinden.

Warum vorkochen? Zum Entfernen von Bleichmitteln. Bleichmittel frisst deine Augen. Daher muss Leitungswasser stehen gelassen und abgekocht werden, damit das Chlor verdunstet.

2. Machen Sie Gesichter

Sehr nützliche Übung: Nehmen Sie Ihre Brille ab, spannen und entspannen Sie alle Gesichtsmuskeln – bewegen Sie Kiefer, Ohren, Augen. Machen Sie lustige (!) Gesichter vor dem Spiegel. Je besser alle Gesichtsmuskeln entwickelt sind, desto effizienter arbeiten die Augenmuskeln und die Blutversorgung der Augen verbessert sich. Bitte beachten Sie: Kleinkinder liegen auf dem Rücken und verziehen ständig unwillkürlich das Gesicht. Sie spannen und entspannen instinktiv ihre Gesichtsmuskeln, damit sie sich entwickeln.

3. Auf Glas markieren

Dies ist eine universelle Übung aus der „Nah-Fern“-Reihe: Sie ist sowohl für kurzsichtige als auch für weitsichtige Menschen sehr nützlich. Die Durchführung erfolgt selbstverständlich ohne Brille.

Gehen Sie zu einem beliebigen Fenster und kleben Sie ein Stück Papier auf das Glas – eine Markierung. Blinzeln Sie – schauen Sie sich das Blatt Papier an, Sie sehen es; blinzelte - schaute in die Ferne, sah einen Baum oder ein Haus. Andererseits: auf einem Blatt Papier – in die Ferne, auf einem Blatt Papier – in die Ferne... Machen Sie die Übung zwanzigmal.

Gleichzeitig erfolgt ein kraftvolles Training der quer verlaufenden Augenmuskulatur. Wenn Sie ein Blatt Papier betrachten, stressen Sie sie. Dann blinzelten sie, schauten in die Ferne – sie entspannten sich. Sie drückten das Auge zusammen, schwächten es, drückten es zusammen, schwächten es.

In der Medizin ist es üblich, die Längsmuskeln der Augen als gerade und die Quermuskeln als schräg zu bezeichnen. Ich habe die schrägen Augenmuskeln ausdrücklich als quer bezeichnet, da die Praxis gezeigt hat, dass die Leute bei der Verwendung des Ausdrucks „schräge Muskeln“ denken, dass dies die Muskeln sind, die das Auge zum Schielen bringen. Eigentlich ist es so lebenswichtige Muskeln, indem es den Prozess der Akkommodation der Augen durchführt, d. h. sie in die Schärfe bringt.

Durch die Durchführung der „Mark on Glass“-Übung lernen kurzsichtige Menschen, die Quermuskulatur zu entspannen, während weitsichtige Menschen und Menschen mit „flachen Augen“ sie im Gegenteil trainieren.

4. Schmetterlingsflug

Aus der gleichnamigen Serie „nah – fern“.

a) Stellen Sie sich vor, oben unter der Decke sitzt ein wunderschöner Schmetterling. Du siehst sie an. Als nächstes fliegt der Schmetterling an der Decke entlang und landet direkt auf den Augenbrauen. Schauen Sie auf Ihre Augenbrauen, blinzeln Sie, Sie können nicht zu lange auf Ihre Augenbrauen schauen! Schicken Sie nun den Schmetterling von Ihren Augenbrauen zurück zur Decke und darüber hinaus und beobachten Sie dabei aufmerksam den Flug. Wiederholen Sie die Übung 3 – 5 Mal. Welche Muskeln trainieren wir? Obere Längsrichtung (wenn wir den Blick heben) und Querrichtung (wenn wir auf die Augenbrauen schauen).

b) Stellen Sie sich nun vor, dass dieser wunderschöne Schmetterling auf Höhe Ihres Kopfes an der Wand sitzt. Es fliegt hoch, fliegt, fliegt, fliegt und landet auf Ihrer Nasenspitze. Du schaust auf deine Nasenspitze, blinzelst und schickst den Schmetterling schnell zurück an die Wand. Die Übung kann auch 3 bis 5 Mal wiederholt werden. Gleichzeitig trainieren wir die inneren Längsmuskeln, indem wir die Augen zur Nase bringen, und wieder die Quermuskeln.

c) Stellen Sie sich vor, dieser Schmetterling sitzt weit weg auf dem Boden (Boden). Und so fliegt sie über den Boden, fliegt, fliegt ... und landet auf deiner Oberlippe. Wir schauten, blinzelten und Oberlippe Sie schickten sie den Boden entlang zu ihrem Platz. Tun Sie dies auch nicht öfter als 5 Mal. Gleichzeitig trainieren wir die untere Längsmuskulatur und nochmals die Quermuskulatur.

Übungen mit einem Schmetterling können auf einmal (a, b, c) oder einzeln durchgeführt werden.

5. Daumen

Machen Sie mit Ihrer Hand eine Faust Daumen- hoch! Die Hand wurde nach vorne ausgestreckt. Wir blinzeln, schauen auf den Daumen, führen ihn an die Nasenspitze; Wir nehmen es auf Armeslänge auseinander, blinzeln dann und schauen in die Ferne (bis zu 10 Mal).

Auch hier wird die quer verlaufende Augenmuskulatur trainiert. Wir schauen auf den Finger – er ist angespannt. Je näher wir ihm kommen, desto mehr belasten wir die Quermuskulatur; wenn wir ihn näher bringen, entspannen wir uns. Und dann blinzelten sie, schauten in die Ferne – sie entspannten sich völlig.

„Für diese Übungen ist kein besonderer Zeitaufwand erforderlich“, betont der Professor. – Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Nehmen wir an, Ihr Chef hat Sie in sein Büro gerufen und wir schimpfen mit Ihnen! Und du stehst da und pustest Schmetterlinge von Nase zu Nase. Für ihn – für sich selbst, für ihn – für sich selbst ...

„Als ich mein Sehvermögen wiedererlangte“, erinnert sich der Professor, „blieb ich an der Bushaltestelle nicht mit allen anderen herum, sondern ging zur Seite, auf einen Baum zu. Damit ein Blatt vor Ihren Augen liegt. Ich stehe, blinzele, schaue auf das Blatt, blinzele, schaue in die Ferne, das Blatt ist in der Ferne, das Blatt ist in der Ferne ... Die Leute an der Bushaltestelle albern herum und warten auf den Bus, und ich trainiere die Quermuskeln der Augen.

Jedes Mal, wenn ich mit dem Zug von Akademgorodok nach Nowosibirsk fuhr, saß ich am Fenster. Ich habe ein Stück des Tickets auf das Glas geformt. Er blinzelte auf das Blatt Papier und blinzelte in die Ferne. Ein Stück Papier ist eine Distanz, ein Stück Papier ist eine Distanz. An Haltestellen habe ich das Schild mit dem Bahnhofsnamen zentral fixiert. Der Zug setzte sich in Bewegung – ich arbeite wieder mit einem Blatt Papier. Die 35-minütige Fahrt trainierte die Augenmuskulatur.

Ich mache Sie noch einmal darauf aufmerksam, dass es am gefährlichsten ist, die Augen neu zu trainieren. Beginnen Sie mit der Durchführung aller Übungen mit einer minimalen Anzahl von Wiederholungen und erhöhen Sie die Belastung schrittweise.

„Einäugige Brille“

einer der mächtigsten und effektive Übungen um das Sehvermögen wiederherzustellen“, sagt Professor Schdanow. – Ermöglicht Ihnen, Ihr Sehvermögen zu bewahren und zu entwickeln, auch wenn Sie fernsehen oder am Computer arbeiten. Aber auch sehr schwierig. Deshalb empfehle ich es niemals Anfängern. Zuerst müssen Sie Ihre Augenmuskeln trainieren regelmäßiges Laden, „Markierung auf Glas“, „Flug eines Schmetterlings“, lernen, sie durch Palmen, Solarisation zu entspannen. Und erst dann können Sie zur „Piratenbrille“ greifen. Der Trick ist einfach. Sie benötigen zwei Paar beliebige Rahmen ohne Glas. Vielleicht von einer alten Brille. Sie binden es an einen Rahmen rechte Seite mit einem dicken schwarzen Vorhang oder umwickeln Sie ihn mit undurchsichtigem Klebeband. Der zweite hat den linken. Es ist möglich, einen Frame zu manipulieren, indem man den Kopfbügel von rechts nach links zieht, aber das ist mühsam.

Und tragen Sie diese „einäugige Brille“ zu Hause, in der Natur, im Urlaub, beim Lesen, Schreiben, bei der Arbeit am Computer, beim Fernsehen. Nicht MEHR als 30 Minuten! Eine starke Belastung entsteht, wenn ein Auge für zwei arbeiten muss. Aber ein tolles Training. Schließen Sie nach einer halben Stunde die Augen, nehmen Sie die Brille ab und bewegen Sie Ihre Handflächen, bis sich der Sehtrakt vollständig beruhigt hat. Wechseln Sie dann das Pflaster auf das andere Auge. Nehmen Sie nach einer weiteren halben Stunde Ihre „einäugige Brille“ ab, machen Sie Handballen und machen Sie eine Stunde Pause: Bleiben Sie ohne Brille. Wiederholen Sie diese Übung nach Möglichkeit 2 – 3 Mal täglich.

Das Auge unter der Bandage ist natürlich die ganze Zeit offen, er trainiert auch...

Wer kurzsichtig ist und den Fernsehbildschirm ohne Brille noch nicht sehen kann, muss nicht leiden. Nehmen Sie eine Brille mit schwächeren Gläsern und schauen Sie sich damit eine Fernsehsendung an, wobei Sie immer noch eine halbe Stunde lang ein Auge mit einer Augenklappe bedecken. Dann noch einer. Nach dem Palmen.

7 einfache Regeln für TV und Computer

Beraten von Professor V. G. ZHDANOV

✔ Arbeiten Sie an Ihrem Computer und schauen Sie in einem beleuchteten Raum fern! Stellen Sie sicher, dass Sie die Deckenbeleuchtung einschalten.

✔ Entfernen Sie alle Blendungen vom Bildschirm.

✔ Wählen Sie die Schriftart FARBE! (Kurzsichtige sehen ROT tendenziell besser, Weitsichtige sehen BLAU besser.) Um Ihre Farbe auszuwählen, nehmen Sie verschiedenfarbige Füllfederhalter und unterschreiben Sie auf einem weißen Blatt Papier. Legen Sie das Blatt auf die Fensterbank, drehen Sie sich für eine Minute ab, blinzeln Sie und werfen Sie einen leichten Blick auf das Blatt. Das Gemälde, das als erstes alle Blicke auf sich zieht, ist IHRE Farbe.

✔ BLINKEN Sie so oft wie möglich! Warum ermüden und schmerzen meine Augen, wenn ich den Computer benutze? Die Leute starren auf den Monitor und schauen den ganzen Tag zu, ohne zu blinzeln. Die Schleimhaut der Augen trocknet aus, was zu Müdigkeit, Schmerzen und Schmerzen führt. Durch das Blinzeln lösen wir Verspannungen und befeuchten die Augenschleimhaut.

✔ Wenn Ihre Augen müde werden, führen Sie PALMING durch. Idealerweise jede Stunde. Wenn Sie fernsehen, greifen Sie während der Werbung in die Hand. Vergessen Sie nicht die Regeln für das Verlassen des Palmengartens.

✔ Mit „Piratenbrille“ häufiger arbeiten und fernsehen

Bei Augenunterschieden, wenn ein Auge schlechter sieht als das andere, ist es sehr wichtig, Übungen mit einer „Piratenbrille“ durchzuführen. Geben Sie in diesem Fall mehr visuelle Arbeit schwaches Auge, das heißt, bedecken Sie es zunächst mit einem „Blind“ starkes Auge. Der Unterschied der Augen ist gefährlich, weil das schwache Auge beginnt, das starke Auge zu stören. Dies kann zu Schielen führen.

Falsche Beleuchtung schadet der Sehkraft von Erwachsenen und Kindern.

– DAS LICHT SOLLTE VON LINKS FALLEN! – sagt Professor Schdanow. – Wenn jemand Linkshänder ist und mit der linken Hand schreibt, dann mit der rechten. Aber hier ist jeder Zwanzigste Linkshänder. Eine einfache Regel zur Erhaltung der Sehkraft, die heute jedoch sehr oft vergessen wird. Wenn ich Bekannte und Freunde besuche, die Kinder haben – Schüler, Studenten –, frage ich immer: „Wo macht Ihr Kind seine Hausaufgaben?“ Ich habe keine einzige Wohnung gesehen, in der es einen richtigen Tisch zum Lernen gab. In der Regel sitzt der Schüler in einer abgelegenen Ecke und blockiert mit dem Rücken das Licht. Es belastet Ihr Sehvermögen und schmerzt Ihre Augen. IN Best-Case-Szenario Er sitzt am Tisch mit Blick auf das Fenster und hat ein starkes Licht auf seine Augen und auf das Buch. Auch das ist sehr schädlich. Sie müssen mit der linken Seite zum Fenster sitzen, damit das Licht nur auf das Buch, nicht aber auf Ihre Augen fällt. In diesem Fall geht das Licht des weißen Lakens zur Seite und das diffuse Licht des Textes gelangt angenehm und ohne Anstrengung in die Augen.

Tischlampe mit Baldachin auf der linken Seite ist unser Bestes bester Freund. Besonders für weitsichtige Menschen. Bevorzugt ist eine Halogenlampe. Wenn dies nicht der Fall ist, nehmen Sie eine gute Tischlampe mit Schirm und setzen Sie eine transparente Glasglühbirne mit 75 - 100 Watt ein. Moderne Energiesparlampen beeinträchtigen die Sehkraft. Richten Sie das Licht der Lampe seitlich nach links, sodass das vom Blatt (Monitor) reflektierte Licht zur Seite gelangt und nur das vom Text gestreute Licht Ihre Augen erreicht. Es ist wichtig zu bedenken: Zusätzlich zur lokalen Beleuchtung (Tischlampe) ist eine Deckenbeleuchtung erforderlich. Den Augen sollte eine Pause vom Buch oder Monitor möglich sein: Schauen Sie an die Decke, die Wand und andere Gegenstände.

Bedenken Sie: Leuchtstofflampen belasten die Augen sehr.

Siehe auch Professor Schdanow.

Solarisation der Augen, also Bestrahlung Sonnenlicht- Eine ausgezeichnete Übung zur Stärkung der Sehkraft. Viele Experten halten es für den ersten Schritt zur Entspannung. Doch sein Wert drückt sich nicht nur in seiner großartigen entspannenden Wirkung aus. Es wurde festgestellt, dass sie unter dem Einfluss von Sonnenlicht vergehen entzündliche Prozesse Augen, verschiedene Reizempfindungen verschwinden, die Wirkung von Mikroben auf die Augen wird deutlich reduziert.

Vorteile der Solarisation für die Augen

Regelmäßig solarisierte Augen sehen wunderschön aus; die Sonnenstrahlen verleihen den Augen eine einzigartige Schönheit – sie werden glänzend, lebendig und attraktiv. Solarisierte Augen tränen nie, sie sind nicht mit Blutgefäßen bedeckt und ihr Weiß ist rein. Zusätzlicher Effekt Der Vorteil, die Augen dem Sonnenlicht auszusetzen, besteht darin, dass es die Netzhautnerven stimuliert und auch zu einer erhöhten Durchblutung der Augäpfel und der umliegenden Bereiche führt, was besonders wichtig für normales Sehen ist.

Einige Anhänger der Bates-Technik weisen auf einen weiteren Vorteil hin, wenn man seine Augen auf helles Licht trainiert. Es ist eine bekannte Tatsache, dass die Augen bei starkem, hellem Licht besser sehen, unabhängig von bestehenden Sehproblemen. diese Person. Allerdings können davon nur Menschen profitieren, die an solches Licht gewöhnt sind. Für ungeschulte Menschen, wie es mittlerweile die Mehrheit ist, helles Licht verursacht Unannehmlichkeiten schmerzhafte Empfindungen, ein Mensch beginnt zu schielen, seine Augen ermüden sehr schnell. Daher empfehlen viele Ärzte ihren Patienten sogar, beim Lesen nicht zu helles Licht zu verwenden. Da es bei ungeübten Augen zu Spannungen kommt, kann es tatsächlich zu Sehstörungen führen. Die Situation ändert sich jedoch radikal, wenn Sie auf besondere Weise Wie im Folgenden beschrieben, bringen Sie ihnen bei, ohne Gefahr für die Augen, helles Licht, wie zum Beispiel die Sonnenstrahlen, mühelos wahrzunehmen.

Als besonders sinnvoll gilt der Blick auf die Sonnenscheibe morgens und abends bei Trübungen der Augen. R. S. Agarwal empfiehlt beispielsweise, den Kopf mit einer Serviette zu bedecken, die Füße in eine Schüssel mit kaltem Wasser zu tauchen und morgens oder abends mit offenen Augen in die Sonne zu schauen. Beim Blick in die Sonne sollten die Augen sanft und häufig blinzeln und der Körper sollte wie ein Pendel oszillierende Bewegungen von einer Seite zur anderen ausführen. Nach Abschluss der Solarisation wird empfohlen, Augen und Gesicht mit kaltem Wasser zu spülen. Was solch eine seltsame Solarisationstechnik verursacht - die Verwendung kaltes Wasser? Laut alten indischen Ärzten ist die Hitze der Sonne im Gegensatz zu ihrem Licht schädlich für die Augen.

So führen Sie die Solarisation richtig durch

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Übung durchzuführen, auch einfach Mit offenen Augen in die Sonne schauen, wie von Bates vorgeschlagen. Nun ist diese Methode nicht zu empfehlen, da auch für geschulte Personen weiterhin die Gefahr einer Netzhautschädigung besteht. Seit der Antike praktizieren einige religiöse Sekten Indiens den direkten Blick auf die Sonnenscheibe, allerdings nur bei Sonnenaufgang, wenn die Sonne gerade erst aufgeht, oder bei Sonnenuntergang, wenn die Sonne wieder den Horizont berührt. Die Vorteile dieser Übung sind ziemlich groß:

1. Während der Morgen- und Abenddämmerung ist der Blick in die Sonne völlig ungefährlich, da die Stärke ihres Lichts durch das Durchdringen einer viel dickeren Atmosphärenschicht geschwächt wird als zur Mittagszeit, wenn die Sonne im Zenit steht.
2. Die schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen, die (vor allem in den südlichen Regionen) sogar durch geschlossene Augenlider eindringen können, sind nahezu ausgeschlossen.
3. Schließlich an flachen Orten, an denen die Sonne nicht aufgeht hohe Berge können Sie diese Übung durchführen, ohne den Kopf nach hinten zu werfen. Gleichzeitig ist die Blutversorgung der Augen wesentlich besser, da der Hals nicht taub wird, Blutgefäße werden nicht durch die Wirbel komprimiert.

Am besten führen Sie die Solarisation im Freien durch, wenn die Wetterbedingungen es zulassen, dass Sie sich nicht durch verschiedene wärmeregulierende Übungen ablenken lassen, die mit übermäßiger Kälte oder Hitze einhergehen. Die Durchführung einer Solarisation an der frischen Luft ist sinnvoll, da in diesem Fall die Sauerstoffzufuhr zu den Augen stark ansteigt und die Wirkung der Übung zunimmt. Du kannst davor stehen Fenster öffnen. Wenn Sie die Übung vor einem geschlossenen Fenster durchführen, ist daran nichts auszusetzen. Das Wichtigste bei der Übung ist das Vorhandensein von starkem Licht, alles andere ist zweitrangig.

Gewöhnen Sie Ihre Augen an Sonnenlicht

Der beste Weg, sich der Solarisierung zu nähern, besteht darin, eine Reihe von Schritten zu durchlaufen Vorbereitungsphasen. Sie können die von M. Corbett vorgeschlagene Technik verwenden. Durch diese Technik gewöhnen sich die Augen nach und nach an das Sonnenlicht. Insgesamt müssen Sie drei Phasen durchlaufen. Jeder von ihnen kann als eigenständige Übung dienen.

Bühne 1. Zunächst müssen Sie Ihre Brille abnehmen. Stellen Sie sich an den Rand eines dichten Schattens. Dies kann eine Ecke des Hauses oder eine beleuchtete Tür sein. Stellen Sie einen Fuß auf eine schattige Stelle des Bodens und den anderen auf eine hell sonnige Stelle. Jetzt schließe deine Augen und tue es tiefer Atemzug Beginnen Sie, Ihren Kopf hin und her zu drehen, sodass Ihre geschlossenen Augen zwischen dem unbeleuchteten Bereich und dem Bereich, auf den Sonnenlicht fällt, wechseln. Gleichzeitig sollte der Kopf so weit angehoben werden, dass die Sonne direkt in den Spalt zwischen den Rändern der geschlossenen Augenlider und den Augenbrauen fällt. Denken Sie beim Drehen: „Die Sonne nähert sich, die Sonne entfernt sich.“ Wiederholen Sie diese Drehungen, bis Ihre geschlossenen Augen nicht mehr vor Schmerzen in der Sonne zucken.

Stufe 2. Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen ins helle Sonnenlicht. Beginnen Sie nun, Ihren Kopf und Körper frei und ohne Spannung zuerst nach rechts und dann nach links zu drehen, heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab, um diesen Vorgang zu erleichtern, und denken Sie etwa: „Die Sonne schwebt nach links an mir vorbei, dann nach rechts.“ wieder, wieder links – und so weiter, immer wieder.“ , immer in die entgegengesetzte Richtung, in der ich an der Reihe bin.“ Woran Sie beim Solarisieren denken, ist sehr wichtig, denn es verhindert, dass Ihre geschlossenen Augenlider in die Sonne starren und Ihre Augen beim Drehen darauf kleben bleiben. Lass die Sonne an dir vorbeiziehen.

Stufe 3. Wenn Ihre Augenlider aufhören, im Sonnenlicht zu flattern und zu schielen, und sich Ihre Augen beim Drehen richtig wohlfühlen, bedecken Sie ein Auge mit Ihrer Handfläche, damit kein einziger Lichtstrahl durchdringen kann. Die Handfläche sollte so platziert werden, dass sich das darunterliegende geschlossene Auge öffnen kann. Beginnen Sie nun, sich abzuwenden und blicken Sie mit dem unbedeckten Auge auf den Boden zu Ihren Füßen. Gleichzeitig sollte es kontinuierlich blinken. Heben Sie nun Ihren Kopf und Ellbogen, drehen Sie sich von einer Seite zur anderen und blinzeln Sie schnell, während Sie direkt in die Sonne schauen. Sie werden erstaunt sein, dass Ihnen diese Übung nicht schadet, egal wie empfindlich Ihre Augen sind, und dass die Sonne überhaupt nicht zu hell erscheint. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Auge. Machen Sie es abschließend mit beiden Augen zusammen und drehen Sie sich abwechselnd, indem Sie Ihre geschlossenen Augen direkt in die Sonne richten. Damit ist Ihre Arbeit mit der Sonne abgeschlossen. Sie werden bemerken, dass Ihre Augen buchstäblich mit allerlei Sonnenflecken, gepunkteten Linien und Strichen übersät sind. Gehen Sie also in den Schatten und machen Sie die Handflächenbehandlung doppelt so lange wie bei der Solarisation.

Es gibt andere Möglichkeiten, Ihre Augen an das Licht der Sonne zu gewöhnen, die Ihnen vielleicht lieber sind. G. Peppard rät beispielsweise dazu: Schließen Sie sanft die Augen und drehen Sie Ihr Gesicht der Sonne zu. Beginnen Sie, Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen zu drehen und halten Sie dabei die Augen geschlossen. Tun Sie dies 4-5 Minuten lang. Wenn die Augen dann vollständig von der Wärme der Sonne und den Bewegungen des Kopfes entspannt sind, können Sie sie öffnen, aber nur für einen Moment und auf keinen Fall damit aufhören, den Kopf zur Seite zu drehen zur Seite. Sie müssen nicht direkt in die Sonne schauen, sondern daneben, ohne Ihren Blick zu fokussieren oder sich anzustrengen, etwas zu sehen. Alles, was Sie mit Ihren Augen tun müssen, ist, öfter zu blinzeln. Wenn Sie üben (aber nicht zum ersten Mal) und Ihre Augen sich an die zunehmende Intensität des Lichts gewöhnen, können Sie sofort einen Blick auf die Sonnenscheibe werfen, der immer näher kommt.

Wenn die Augen auf diese Weise lernen, den Solarisationsprozess ganz ruhig wahrzunehmen und dieser nicht mehr Schmerzen und Unbehagen, sondern ein angenehmes Gefühl der Entspannung im ganzen Körper, einschließlich der Augen, hervorruft, können Sie mit der von vorgeschlagenen Methode zur Durchführung der Solarisation fortfahren M. Corbett oben.

Wenn Sie so lichtempfindlich sind, dass Sie nicht solarisieren können, können Sie statt der Sonne auch einfach auf ein Stück Himmel oder, noch besser, auf eine hell erleuchtete Wolke schauen. Dies kann eine vorbereitende Übung sein, bevor Sie zur Sonne gehen.

Übungen für die Augen in der Sonne

Setzen Sie sich in eine Position, in der das Sonnenlicht direkt auf Sie gerichtet ist, und versuchen Sie, sich körperlich so weit wie möglich zu entspannen. Akzeptieren richtige Haltung, bei dem der Rücken gerade ist, die Füße vollständig am Boden anliegen, die Oberschenkel parallel zum Boden sind und der Kopf weder nach links noch nach rechts geneigt ist. Ihre Hände können in jeder für sie bequemen Position liegen, Hauptsache sie sind auch entspannt.

Schließen Sie sanft Ihre Augenlider und richten Sie Ihre Augen direkt in die Sonne. Lassen Sie die Sonnenstrahlen durch Ihre geschlossenen Augenlider dringen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam, sanft, leicht und kontinuierlich von einer Seite zur anderen, sodass die gesamte Augenoberfläche vollständig solarisiert ist. Der Kopf sollte sich in jede Richtung um etwa 45 Grad drehen, sodass der Gesamtdrehwinkel des Kopfes zwischen den äußersten Endpunkten etwa 90 Grad betragen sollte. Sie sollten sich nicht dazu hinreißen lassen, den Kopf zu stark zu drehen, um keine unerwünschten Verspannungen in der Nackenmuskulatur zu verursachen. Versuchen Sie während der Solarisation nicht, die Augen zu öffnen. Geben Sie sich während des Eingriffs ganz dem angenehmen Wärmegefühl Ihrer Gesichtshaut durch die Sonnenstrahlen hin. Nach der Solarisation sollten Sie unbedingt ein Palming durchführen, dessen Dauer doppelt so lang sein sollte.

Eine der Solarisationsoptionen dauert etwa 2 Minuten: Sie müssen Ihre Augen und Handflächen schließen, bis alle kaleidoskopischen Farben in der Dunkelheit verschwinden. In diesem Fall müssen Sie Ihre Hände vorsichtig vom Gesicht nehmen und die Augen öffnen. Sie werden sofort spüren, wie viel entspannter und frischer sie sich jetzt fühlen und wie viel schärfer ihre Sicht nach diesen Eingriffen geworden ist. Die Wirkung eines solchen Verfahrens kann mit verglichen werden Kontrastdusche. Sonnenlicht stimuliert die Netzhautnerven und die Dunkelheit der Palme gibt ihnen die Möglichkeit, sich auszuruhen.

Eine weitere Möglichkeit der Solarisation besteht darin, ebenfalls in die Sonne zu schauen, aber gleichzeitig mit dem schauenden Auge zu blinzeln. Nachdem Sie eine bequeme Ausgangsposition eingenommen haben, müssen Sie ein Auge, zum Beispiel das linke, mit der Handfläche abdecken, um Druck zu vermeiden Augapfel. Machen Sie nun kleine Drehungen mit Kopf und Ellbogen von einer Seite zur anderen und schauen Sie mit dem rechten Auge mehrmals durch die Sonnenscheibe. Das rechte Auge sollte kontinuierlich blinken. Beim Wenden nicht vergessen tiefes Atmen. Mach dir keine Sorgen, nein Unbehagen Du wirst es nicht erleben. Vertauschen Sie die Rollen der Augen und machen Sie dasselbe mit dem linken Auge.

Solche kurzen Blicke in die Sonne bei ständigem Blinzeln schaden den Augen nicht und verursachen keine Beschwerden. Diese Flecken sogenannter sequentieller Bilder, die man einige Zeit nach der Solarisation sehen wird, sind recht häufig. Sie verschwinden nach ein paar Minuten Handflächenbehandlung schnell.

Nach der Übung mit den Handflächen lassen Sie die Sonne wieder mit ihren Strahlen auf Ihre Augen fallen, aber nur durch geschlossene Augenlider und beides gleichzeitig. Mit dieser Solarisationsmethode können Sie Ihre Augen deutlich trainieren und stärken. Wenn Sie gelernt haben, ruhig in die Sonne zu schauen, können Sie blendende Reflexionen von Schnee, Blendungen auf dem Wasser oder das Licht von Autoscheinwerfern ohne Beschwerden wahrnehmen. Zumindest werden sie Ihre Augen weniger reizen. Sie müssen diese Übung 10 Mal durchführen, wenn Sie mit der Sonne arbeiten, und etwa 20 Mal, wenn Sie stattdessen eine elektrische Lampe verwenden, was auch möglich ist.

Solarisation der Augen mit einer Kerze oder Lampe

Wenn Sie aus bestimmten Gründen keine Solarisation in der Sonne durchführen können, kann eine leistungsstarke Lampe (150 Watt) mit Reflektor, deren Strahlung ein volles Spektrum aufweist, als sicherer Ersatz dienen. Sitzen oder stehen Sie etwa 1,5–2 Meter von der Lampe entfernt und solarisieren Sie auf die gleiche Weise, als ob es die Sonne wäre. M. Corbett, ein Befürworter einer intensiveren Solarisation, empfiehlt, eine Lampe mit einem 260-Watt-Reflektor in einem Abstand von einem Meter davon zu platzieren, und R.S. Agarwal empfiehlt die Verwendung noch leistungsstärkerer Lampen – von 200 bis 500 Watt. Nutzen Sie jedoch jede Gelegenheit, Ihre Augen der Sonne auszusetzen, und denken Sie daran: Keine einzige Lampe oder Kerze kann die heilenden Strahlen für Sie ersetzen.

Kontraindikationen und Einschränkungen

Nun ein paar Worte zur Sicherheit. Die Übung hat mehrere Kontraindikationen. Wenn Sie ein Albino sind, Krebs haben oder Hautkrankheiten im Gesicht oder bei ähnlichen Problemen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. In allen anderen Fällen kann die Solarisation keinen Schaden anrichten. Tatsächlich leiden die meisten Menschen heutzutage unter einem Mangel an Sonnenlicht, der oft die Ursache für Depressionen, Vitamin-D-Mangel und Probleme mit der Kalziumaufnahme im Körper ist.

Wenn Sie befürchten, zu viel UV-Licht ausgesetzt zu sein, gibt es Hilfe. Solarisieren Sie zunächst immer mit geschlossenen Augen. Zweitens: Vergessen Sie nicht: Am Abend und am frühen Morgen ist die Intensität des Sonnenlichts in allen Strahlungsbereichen geringer und Sie können den Eingriff zu diesem Zeitpunkt durchführen. Alternativ können Sie Ihr Gesicht auch einfach mit etwas bedecken, sodass nur die Augen frei bleiben, oder Sonnenschutzmittel verwenden.

Beginnen Sie mit der Solarisation für eine Dauer, mit der Sie sich wohl fühlen, und steigern Sie sie schrittweise auf die gewünschte Dauer. Denken Sie daran, dass die Sonne in den kurzen Zeiträumen, die Sie kontrollieren, nur Vorteile bringen kann. Unangenehme Empfindungen treten nur dann auf, wenn Sie zuvor zu wenig Zeit in hellem Sonnenlicht verbracht haben, was zu einer Überempfindlichkeit geführt hat.

Wie lange dauert die Solarisierung? So lange wie möglich. Sie können mit ein paar Minuten pro Tag beginnen und die Zeit schrittweise auf eine halbe Stunde steigern oder diese Zeit bei einem anstrengenden Arbeitstag in mehrere Abschnitte aufteilen. Es ist gut, beim Essen im Freien die Sonne zu genießen, es sei denn, Sie leben unter einem Ozonloch oder in den Tropen.

Wissen Sie?

Geschwindigkeit der Signalübertragung entlang des Nervs erreicht 90 Meter pro Sekunde.

Eine Operation zur Wiederherstellung des Sehvermögens ist nicht die einzige Therapiemethode. Patienten machen sich Sorgen Nebenwirkungen Wählen Sie sanftere Methoden zur Beeinflussung der Augen. IN alternative Medizin Sonnenbehandlungen für die Augen sind beliebt. Wie die Solarisation durchgeführt wird, welche Übungen zur Verbesserung der Sehschärfe durchgeführt werden – erfahren Sie im Artikel.

Beschreibung der Methode zur Behandlung der Augen mit der Sonne

Solarisation der Augen als medizinische Methode wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts vom amerikanischen Augenarzt Bates vorgeschlagen. Eine ungewöhnliche Therapie basiert auf positiven Effekten UV-Strahlung zur Netzhaut des Auges. Es wird angenommen, dass Lichteinwirkung die Zellen in der Netzhaut des Auges trainiert, sodass sie härter und besser arbeiten. Die Technik wird Patienten mit Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit angeboten. Solarisation wird dabei nicht helfen entzündliche Erkrankungen, Katarakte, Glaukom und andere anatomische Pathologien.

Übungen zur Behandlung der Augen mit der Sonne sind sowohl bei Tageslicht als auch unter künstlichen Lichtquellen erlaubt. Bitte beachten Sie, dass bei letzterer Option keine Infrarotlampen und Leuchtstofflampen verwendet werden können. Wählen Sie normale Glühlampen oder Kerzen. Letztere sind noch nützlicher.

Solarisation nach Bates ist eine einfache Gymnastik, die täglich 20-30 Minuten lang mit ständigem Augenkontakt mit der Sonne durchgeführt wird. Außerdem einfach Sonneneinstrahlung, positiver Einfluss Gymnastik selbst bietet. Sport entspannt Ihre Augen und ermöglicht ihnen, sich von einem Arbeitstag oder anderem Stress zu erholen.

Übungen zur Behandlung der Augen mit der Sonne

Die Hauptübungen werden mit geschlossenen Augen durchgeführt. Im Morgengrauen und Sonnenaufgang blicken sie mit offenen Augen auf die Lichtquelle, bei Tageslicht blicken sie nur mit geschlossenen Augen auf die Glühbirne.

Ein paar Übungen in der Nachmittagssonne:

1. Den Kopf mit geschlossenen Augen drehen. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Sonne und blicken Sie mit gedrehtem Kopf (geschlossene Augen) zuerst nach rechts, dann nach links. Wiederholen Sie die Übung langsam bis zu 15–20 Mal.
2. Trainieren Sie jedes Auge einzeln. Suchen Sie sich einen Schatten aus, der eine Seite Ihres Gesichts der Sonne aussetzt. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und links. Die Übung wird langsam bis zu zwanzig Mal durchgeführt. Dann müssen Sie die Position ändern, sodass das andere Auge in der Sonne ist, und den Komplex wiederholen.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Wasseroberfläche. Es ist schädlich, mit offenen Augen in die helle Tagessonne zu schauen. Daher bietet die Bates-Solarisation eine Übung zur Fokussierung des Blicks auf ein beliebiges Gewässer. Konzentrieren Sie sich so lange wie möglich auf die Spiegelung der Sonne im Wasser, ohne Beschwerden oder Unwohlsein in Ihren Augen. Versuchen Sie, die Zeit jedes Mal zu verlängern.

Bei Übungen mit einer künstlichen Lichtquelle wird zusätzlich der Kopf gedreht. Die Augen müssen geschlossen sein. Wählen Sie eine Glühbirne mit maximal 150 Watt und installieren Sie sie in einem Abstand von etwa 100 cm von den Augen auf Kopfhöhe.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Sehkraft und beugt Augenkrankheiten vor.