Akupresura za nesanicu. Liječenje nesanice akupresurnom masažom

Da biste što prije zaspali i dobro spavali, nije potrebno posezati za tabletama za spavanje. Bolje je prvo pokušati akupresura za opuštanje tijela, što pomaže u prevladavanju nesanice. Izvodi se za nekoliko minuta i za razliku od lijekova ne izaziva nikakve nuspojave.

Akupresura za nesanicu nije nova tehnika. Korišten je u Drevna Kina ne samo za normalizaciju sna, već i za cjelokupno zdravlje tijela. Drevni liječnici polazili su od činjenice da je svaki organ bio projiciran na površinu tijela u obliku živčanih završetaka. Stoga, ako znate koja je točka za što odgovorna i kako je pravilno masirati, možete stalno održavati odgovarajuće sustave u zdravom stanju.

Dvije su terapijske tehnike kojima se tretiraju točke na ljudskom tijelu:

1. Akupunktura (akupunktura) - učinak na tijelo proizvodi se uvođenjem posebnih igala na prava mjesta.
2. Akupresura – tj. stvarne radnje masaže povezane s tim istim točkama.

Budući da akupresura ne zahtijeva posebno akupunkturno umijeće, najjednostavnija je terapijska opcija. Stoga je masaža u snu dobra tehnika za borbu protiv nesanice, dostupna svima. Važno je samo odrediti koje točke prvo treba koristiti za udobno uspavljivanje, kao i kako pravilno izvoditi pokrete masaže.

Te su točke uglavnom koncentrirane na rukama i nogama. U tablici u nastavku prikazana su najučinkovitija područja koja treba prvo ciljati kada pokušavate zaspati.

Imena nekih točaka prevode se sa starog kineskog kao "vrata duha" ili "miran san". To odražava i fiziološke i filozofsko značenje. Činjenica je da su liječnici tog vremena (au nekim slučajevima i do danas) vjerovali da tijelo stalno prolazi životna snaga, koji bi trebao slobodno teći kroz cijeli kanal. Sukladno tome, ako tok naiđe na energetske barijere, počinju se razvijati komplikacije i bolesti.

Akupresurna masaža za nesanicu provodi se sustavno, jer pomaže ne samo u normalizaciji sna, već iu poboljšanju protoka krvi u različite dijelove tijela. To povoljno utječe na mišićni tonus, krvne žile i rad srca.

Blagotvorne učinke masaže možete postići ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

1. Kao i prije redovne sesije, treba oprati ruke Topla voda sapunom i obrišite suhom. U ovom slučaju ne možete koristiti ulje - inače nećete moći postići potrebnu snagu utjecaja pritiskom.
2. Prije postupka trebate se potpuno opustiti, za što je dovoljno učiniti 8-10 duboki uzdisaji i izdisaji. Možete se i mentalno uskladiti: zamislite kako, kada udišete, upijate pozitivnu energiju u obliku svjetlosnih zraka, a kada izdišete, odajete tamnu energiju u obliku tamnih potočića.
3. Sada morate započeti postupak. Možete odabrati neke od opisanih točaka - na primjer, one najdostupnije na licu i rukama. Parovi se masiraju zajedno u isto vrijeme.
4. Trajanje izlaganja svakom području je unutar 3-4 minute.
5. Osnovna tehnika sastoji se od pritiska kažiprsta i srednjeg prsta na opisane točke. Snaga se regulira senzacijama - važno je osjetiti udar, ali u isto vrijeme bez boli.

NAPOMENA – Masažu za spavanje u početku treba provoditi posebno pažljivo. Svaki organizam je vrlo individualan u smislu prag boli(osobito kod žena), nakupljanja živčanih ganglija u određenim dijelovima itd. Stoga prvo morate pažljivo proučiti reakcije vašeg tijela, a zatim hrabrije nastaviti sa seansama.

Najprije treba dobro protrljati dlanove i toplinom s njih oprati lice, prelazeći rukama preko obraza i čela 15-20 puta. Točku između obrva treba masirati jastučićima srednjih prstiju (naizmjenično), neprestano se krećući prema gore. Ponovite 30 puta sa svakim prstom (lijevim i desna ruka). Zatim pomičite jastučiće duž obrva sve dok ne postane vidljiva lagana bol.

Vrlo jednostavna tehnika je masaža režnjeva, koji su stisnuti između velikih i kažiprst i mljeti dok se potpuno ne zagrije. Istim pokretima mijese ušima cijelom dužinom.

Vrat

Uparene točke, koje se nalaze u udubljenjima ispod ušiju, treba dobro gnječiti kažiprstom i srednjim prstom (15-20 ponavljanja). Ponovite iste pokrete s bolnom točkom koja se nalazi neposredno ispod nastavka lubanje (kretanje od ušiju prema potiljku).

Zatim treba svim prstima osim palca prijeći gore-dolje po klavikularnom mišiću. Lako ga je prepoznati ako okrenete glavu i napregnete vrat: mišić počinje ispod uha i završava točno u dnu vrata.

Masaža trbuha pomaže ne samo kod poremećaja spavanja, već i stimulira probavni procesi. Ovo je posebno korisno kada osjećate mala težina, nadutost i druge tegobe. Oko pupka treba pomicati dlan u smjeru kazaljke na satu i suprotno (20 pokreta u svakom smjeru).

Stopala

Na kraju se jastučićima srednjeg i kažiprsta izmasiraju stopala na opisanim točkama. Posebno je učinkovito raditi ove vježbe nakon parenja nogu. Vruća voda– tada je krvotok posebno jak, a korist od seanse najveća.

Kontraindikacije za masažu

U nekim slučajevima, masaža spavanja je kontraindicirana.

To je uvijek povezano s kroničnim vitalnim bolestima važni organi, a također i sa patološko stanje tijelo:

• bolesti srca i krvožilnog sustava povezane s konjskim utrkama brzina otkucaja srca i krvni tlak;
• patologije žučnog mjehura i kanala;
• bolest urolitijaze;
• visoka temperatura na prehlade i druge infekcije;
• čireve, čireve i druge kožne lezije.

Treba shvatiti da je masaža za spavanje učinkovit postupak, koji radi samo ako se poštuju sva opisana pravila. Osim toga, važno je pratiti vlastite osjećaje - tijelo bi trebalo biti udobno i ugodno.

Iskustvo je pokazalo da takve vježbe imaju izuzetno blagotvoran učinak na tijelo, bez obzira na njegovu dob. Masaže se daju dojenčadi, odraslima i starijim osobama. Važno je napomenuti da se većina pokreta može savladati u samo nekoliko dana. Rezultat se može osjetiti nakon prve sesije.

U suvremenom tempu života povećano opterećenje na živčani sustav a česti stres počeo se smatrati normom, a ne privremenom pojavom. Naravno, to ne prolazi bez traga i ostavlja trag na opće stanje osobu u cjelini. Počevši se pojavljivati česte smjene neraspoloženje, nervoza i kao posljedica svega toga javlja se nesanica. Tijekom vremena, iscrpljenost živčanog sustava dodaje kronična bolest ili infekcije. Svi liječnici preporučuju borbu protiv ove bolesti uz pomoć lijekovi. Ali redovito uzimanje tableta nije rješenje. Postoji učinkovitiji i siguran način borba protiv bolesti se provodi akupresura za nesanicu.

Masaža točaka za nesanicu

Ova tehnika uključuje masažu posebne točke, koji se nalaze u cijelom ljudskom tijelu. Ukupno postoje četiri glavne točke. Nazivaju se i akupresurama. Pomažu u opuštanju duha i tijela:

1. Nei-guan. Ovo je šesta točka perikardijalnog meridijana. Profesionalni masažni terapeuti to nazivaju i "unutarnjim vratima". Ovo je glavna točka u liječenju poremećaja spavanja. Nalazi se otprilike u širini tri prsta od ručnog zgloba.
2. Šen-men. Ovo je sedma točka srčanog meridijana, inače poznata kao "vrata duha". Kako ga ne bi bilo teško pronaći, trebate vizualno nacrtati liniju na dlanu od malog prsta do zgloba. Naći ćete ga na karpalnom naboru, u udubljenju uz tetivnu šupljinu.
3. An-Mian. Ova se točka naziva "mirnim snom". Ova točka se nalazi iza uha na dnu lubanje, ispod mastoidnog procesa.
4. Ši-mijanski. Ova se točka također naziva "nesanica". Ovaj naziv je dobio jer je najučinkovitiji u liječenju bolesti. Nalazi se na dnu stopala. Ili točnije na sredini pete stopala.

Dirigiranje masaža za nesanicu Prema ovim točkama, zajamčeno je da ćete moći izliječiti bolest u kratkom vremenskom razdoblju i da je se više ne sjećate.

Upute za izvođenje

Prije svega, treba napomenuti da ovu tehniku ​​može izvesti ili stručnjak ili jednostavno obučeni partner. Također možete to jednostavno učiniti sami. U svakom slučaju, bez obzira tko će izvoditi zahvat, potrebno je da se pacijent opusti. Ruke masažera trebaju biti čiste, tople i ugodne tijelu. Tijekom postupka pacijent mora disati duboko i mirno.

Ako se na vrijeme postupak javlja kod pritiskanja točaka bolne senzacije– to znači da je energija blokirana. Osjetljivost će se smanjivati ​​sa svakom sljedećom sesijom. Tijekom postupka koristite sljedeće karakteristike Tehnike:

1. Jednom rukom držite nogu, a palcem druge ruke rotirajući pritiskajte točku s iznutra stopala. Trajanje izlaganja treba trajati do pet minuta, a kretanje treba biti umjereno i ne izazivati ​​bol.
2. Primijenite lagani pritisak na područja u podnožju palčevi pješice. Da biste to učinili, pritisnite palčevima točku na početku prve falange. Trajanje svakog pritiska treba biti 10 sekundi.
3. Masirajte ušne školjke. Da biste to učinili, zauzmite ležeći položaj na leđima i kažiprstom pritisnite točku. Trajanje pritiska treba biti najmanje 5 sekundi.

Gore opisane vježbe su osnovne. Koristeći istu metodu, morate masirati sve točke. Prema pacijentima, masaža za nesanicu za žene i muškarci - vrlo učinkovit i pristupačan način za ublažavanje živčane napetosti.

Kronična nesanica, koja slabi zdravlje, javlja se iz raznih razloga. Ako je uzrok nesanice bolest, mora se liječiti kod stručnjaka.

Poremećaji sna mogu biti uzrokovani stresom, problemima u obitelji i na poslu, tjeskobom i brigama. Prema kineskim liječnicima, nesanica se javlja kao posljedica neravnomjerne raspodjele energije: neki meridijani su preopterećeni energijom, dok drugi zbog svoje blokade uopće ne dobivaju energiju. Akupresura može deblokirati ove meridijane i uravnotežiti energiju u cijelom tijelu.

Primjena akupresure u liječenju nesanice daje dobre rezultate, a masaža nema negativan učinak na organizam kao tablete za spavanje.

Slika 174.

Jednosatna akupresurna seansa potpuno opušta i dovodi do brzog sna. Ali ako je nesanica postala kronična pojava, potrebno je redovito provoditi akupresuru mjesec dana.

Točke na koje treba utjecati pri liječenju nesanice:

1. Točka B 38 ("vitalna dijafragma"). Simetrična točka, koja se nalazi na liniji srca između kičmeni stup i lopatica (slika 174). Utjecaj na ovu točku smiruje i pomaže kod nesanice.

2. Točka GV 16 ("dvorac vjetra"). Asimetrična točka smještena u udubljenju ispod baze lubanje (Sl. 174). Na ovu točku treba utjecati kada emocionalni poremećaji i nesanica.

3. Točka B 10 (“božanski stup”). Simetrična točka, smještena 1,5 cm ispod baze lubanje i 1 cm od kralježnice (Sl. 174). Koristi se za liječenje stresa, živčani poremećaji, nesanica.

4. Točka GB 20 (vrata svijesti). Simetrična točka smještena u udubljenju na dnu lubanje iznad kralježnice. Razmak između točaka je 5-7,5 cm (slika 174). Koristi se u liječenju artritisa, ublažava glavobolja i napetost mišića vrata.

5. Točka GV 24.5 (“treće oko”). Asimetrična točka koja se nalazi između obrva (slika 175). Smiruje živčani sustav i pomaže kod nesanice.

6. Točka CV 17 ("more mira"). Asimetrična točka koja se nalazi u središtu prsne kosti na udaljenosti od tri prsta od njezine baze (slika 175). Koristi se kod nesanice i emocionalnih poremećaja.

Slika 175.

7. Točka P 6 (“unutarnja vrata”). Simetrična točka, koja se nalazi na udaljenosti od 2,5 prsta od zgloba šake, u središtu dorzuma podlaktice (slika 176). Ublažava mučninu, frustraciju probavni sustav, koristi se za nesanicu.

8. Točka H 7 (“vrata duha”). Simetrična točka koja se nalazi na unutarnja površina pregib šake (slika 176). Ublažava stanja uzbuđenja, tjeskobe, koristi se kod nesanice.

9. Točka K 6 ("sretan san"). Simetrična točka, koja se nalazi ispod unutarnji dio talus, u udubini (sl. 177). Koristi se u liječenju hipertenzije, bolova u području pete, kod osjećaja tjeskobe i nemira, a dobar je i kod nesanice.

10. Točka B 62 ("miran san"). Simetrična točka koja se nalazi ispod vanjskog dijela talusa, u udubljenju (Sl. 178). Koristi se kod bolova u predjelu pete i nesanice.

Slika 176.

Vježbe za nesanicu

Početni položaj - sjedeći i ležeći. 1. Masirajte točku B 38 pomoću dvije male gumene loptice (na primjer, teniske).

Stavite ih na prostirku i lezite tako da su lopte ispod lopatica, u predjelu točaka B 38. Lezite u tom položaju 1 minutu.

2. Stavite palac lijevom rukom na točku P 6 na desnoj ruci, pritisnite točku 1 minutu. Na isti način masirajte točku P 6 na lijevoj ruci.

3. 1 minutu palcem desne ruke pritišćite točku H 7 na lijevoj ruci. Zatim masirajte ovu točku na lijevoj ruci.

4. Koristeći polusavijene prste obje ruke, pritisnite točku B 10 s lijeve strane i desna strana istovremeno. Masirajte 1 minutu.

5. Postavite srednje prste obje ruke u područje točke GV 16. Duboko pritiskajte 1 minutu.

Slika 177.

6. Stavite palčeve obje ruke na točku GB 20 s lijeve i desne strane i pritisnite 1-2 minute. Pritisak treba postupno povećavati. Na pozitivan rezultat Ovaj učinak će biti naznačen pulsiranjem u točki GB 20 sa svake strane.

7. Masaža točaka GV 24,5 i CV 17 izvodi se istovremeno. Srednji prst Desna ruka se nalazi u točki GV 24,5, a prsti lijeve ruke su u točki CV 17. Pritisak se mora primijeniti 1 minutu.

8. Stavite palac lijeve ruke na točku K 6 na lijevoj nozi, a palac desne ruke na istu točku na desna noga. Preostali prsti se postavljaju u točku B 62 na lijevom i desnom stopalu. Primijenite simultani pritisak na točke K 6 i B 62 1 minutu.

Navigacija

Jedna od tajni kineske dugovječnosti je sposobnost korištenja resursa prirode i tijela za liječenje bolesti. Pristaše istočnjačka medicina pokazuju da u većini slučajeva nesanice nema potrebe za primjenom lijekova. Po njihovom mišljenju, to je dovoljno za snalaženje prirodnim sredstvima na biljnoj bazi, stimulacija biološki aktivnih zona na tijelu. Ruski liječnici također potvrđuju učinkovitost precizne masaže i akupunkture kod nesanice. Ispravna izvedba sesije u kombinaciji s poštivanjem načela zdrav san sposobni pružiti dobar odmor i oporavak. Glavna stvar je koristiti usluge profesionalca, a ne šarlatana, u te svrhe ili sami svladati potrebna znanja.

Akupresura će pomoći u suočavanju s problemima kada zaspite.

Što trebate znati o točkama spavanja?

Načela akupresure korištena su još od drevne Kine za liječenje raznih neuroloških poremećaja i somatskih bolesti. Terapeutski učinak Pristup se temelji na povjerenju istočnjačkih liječnika u sposobnost stimuliranja funkcioniranja sustava iritacijom točaka na površini tijela.

Čak su i drevni iscjelitelji tvrdili da svaki unutarnji organ ima vlastitu projekciju na koži zbog živčanih završetaka koji se protežu do nje.

Znajući koje su akupunkturne točke za što odgovorne, možete ih stimulirati različiti putevi, poboljšanje funkcioniranja određenog organa, pružanje poboljšanje općeg zdravlja tijelo.

Dva su načina stimuliranja aktivnih točaka na tijelu:

• akupunktura – ovaj naziv se odnosi na akupunkturu. Točke za masažu iritiraju se umetanjem posebnih iglica u njih. Zbog prirode izloženosti i povezanih rizika, takve postupke treba izvoditi iskusan liječnik. Neovisne radnje mogu donijeti više štete, nego koristi;
• akupresura - masažni učinak na biološki aktivne točke pritiskom na vrhove prstiju. Svaka osoba može naučiti Osnovni principi provođenje sesija za samoliječenje ili pomoć voljenima.

Kod tretiranja iglama, točke na tijelu se iritiraju ubodom posebnih igala u njih.

Stimulacija aktivnih točaka potiče aktivniji prijenos bioelektričnih impulsa. Njihovim iritiranjem dolazi do otpuštanja endorfina u krv - hormona sreće, koji također djeluju i kao prirodni analgetici. Za nesanicu uzrokovanu nelagodom u tijelu, upalom mišića i prenaprezanjem, ovo donosi olakšanje. Rezultat je brzo zaspati, više dubok san. Također, povećanjem dotoka krvi u organ na kojem se radi, njegova tkiva su aktivnije zasićena kisikom, a njihov metabolizam se poboljšava. Napeti mišići se opuštaju, iz njih se uklanjaju toksini i produkti metabolizma.

Koje točke treba pritisnuti za nesanicu?

Akupresura se prvo mora dogovoriti s liječnikom i konzultirati stručnjaka u ovom području. Samo uz pravilan tretman potrebnih točaka možete računati da ćete se riješiti nesanice i pozitivan utjecaj na tijelu. Kršenje tehnika manipulacije, nedostatak znanja o pravilima za pronalaženje potrebnih područja u najbolji mogući scenarij dovest će do nedostatka terapijskog učinka.

Učinak će se postići samo ako su potrebne točke pravilno razrađene.

Za izvođenje akupresurne masaže za nesanicu koristi se nekoliko točaka:

• između obrva - željeno područje nalazi se centimetar od mosta nosa. Njegova aktivna stimulacija ublažava tjeskobu, strašni snovi. U tom slučaju preporuča se lagano nagnuti glavu prema naprijed;
• na tjemenu - nalazi se u središtu središnje linije, oko nekoliko centimetara ispod najviše točke prema stražnjoj strani glave. Stimulacija se provodi u sjedećem ili ležećem položaju s glavom nagnutom prema naprijed;
• u kutovima očiju - da biste pronašli simetrične točke, morate se odmaknuti centimetar od kuta oka prema stražnjoj strani glave i prstom prema dolje od udubine sljepoočnice. Studiju treba provoditi istovremeno ili naizmjenično;
• između uha i stražnjeg dijela glave - točka se nalazi iza uha prema stražnjem dijelu glave ispod procesa lubanje. Ovo je najbolnije područje u području, koje se lako može pronaći opipavanjem kože;
• na jagodičnoj kosti - jedan centimetar od nosnice prema obrazu na površini kosti;
• u području Solarni pleksus– 1,5 cm niže xiphoid nastavak. Za borbu protiv nesanice, točka se masira u ležećem položaju nakon postizanja maksimalne relaksacije;
• na zapešću - na palmarnoj strani šake na liniji koja se proteže duž malog prsta. Točka se mora napipati između tetiva točno u karpalnoj šupljini. Za nesanicu, radite obje ruke naizmjence;
• na stražnja stranačetke - u udubljenju između indeksa i palac. Kada ga opipate, područje probija oštra, bolna bol. Točke se stimuliraju jedna po jedna;
• ispod nokta malog prsta - s blagim pomakom prema vanjskoj strani ruke;
• na dlanu - ispod srednjeg prsta s blagim pomakom prema kažiprstu;
• na podlaktici - tri prsta iznad karpalnog nabora. Točka se napipa između tetiva. Ova stimulacija se koristi kod nesanice zbog jakog emocionalnog uzbuđenja;
• iznad koljena - neposredno iznad zgloba s unutarnje strane. Masaža se provodi istovremeno u sjedećem položaju;
• na površini vanjskog dijela stopala - duž linije koja ide od prostora između prvog i drugog prsta, u visini tri prsta. Zahtijeva istovremeni razvoj;
• u središtu pete - najsredišnja točka formacije, pri pritisku na koju noga postaje lagano utrnuta;
• duž središnje linije stopala - da biste pronašli željeno područje, morate saviti prste, a zatim na potplatu na pravom mjestu nastat će rupa;
• iznad izbočine petne kosti – to je najteži dio tabana koji se može pronaći opipavanjem pete.

Podlaktica se masira na pozadini snažnog emocionalnog uzbuđenja.

Stimulacija bioaktivnih točaka ne jamči uvijek željeni rezultat. Ona neće dati zdrava kralježnica, neće ublažiti mnoge kronične ili mentalna bolest, što može uzrokovati nesanicu. Prije početka terapije potrebno je utvrditi uzroke problema, Kompleksan pristup boriti se protiv toga.

Pravila i tehnike akupresure za nesanicu

Suprotno uvriježenom mišljenju, akupresura za nesanicu nije hitna metoda, već sustavna terapija. Jednokratni tretman jednog ili više željenih područja neće dati trajni rezultat, ali će malo ublažiti stanje.

Izraženi učinak postiže se normalizacijom protoka krvi, počevši metabolički procesi, opuštanje mišića, poboljšanje rada srca i krvnih žila. Pozitivna dinamika sa pravi pristup primjetan nakon samo nekoliko seansi i pojačan je tijelom koje razvija naviku zaspati kao odgovor na stimulaciju.

Akupresura za nesanicu provodi se prema sljedećoj shemi:

• operite ruke toplom vodom i sapunom, obrišite, nemojte koristiti ulje ili kremu. Sesije treba provoditi 5-15 minuta prije odlaska u krevet;
• ponašanje vježbe disanja usmjeren na opuštanje tijela. Dovoljno je 10 puta duboko udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta;
• odlučite o točkama, prvo odaberite one koje se mogu masirati bez odustajanja udoban položaj tijela;
• zagrijte ruke, nađite željenu točku Prema uputama, pritisnite ga. Ako je zona ispravno otkrivena, pritisak će biti popraćen bolnom boli ili ukočenošću;
• započnite stimulaciju palcem, kažiprstom ili srednjim prstom. Prvo morate gnječiti kožu, zagrijavajući je površnim trljanjem. Zatim počinje rad na samoj točki, za što se koriste rotacijski ili uvrtni pokreti. Pritisak treba postupno povećavati dok se ne pojavi osjećaj lagane boli;
• Tijekom rada prst se ne smije micati s točke, treba ga držati čvrsto pritisnut uz kožu i željeno područje. Stimulacija se nastavlja 2-3 minute, trebala bi se sastojati od nekoliko utjecaja u trajanju od 5-7 sekundi s pauzom od 3-4 sekunde;
• na početno stanje Preporuča se raditi na 2-3 točke, s vremenom se taj broj može povećati na 5.

Ako je mjesto ispravno locirano, pritisak će biti popraćen bolnom boli ili ukočenošću.

Ako se tijekom ili nakon akupresure ubrza puls, pojača znojenje ili bilo što drugo nelagoda, sesija se mora prekinuti. Ako se simptomi ponove, preporuča se konzultirati liječnika ili stručnjaka za akupresuru.

Kontraindikacije

Osobe s vaskularnim bolestima, bilo kakvim neoplazmama, promjenama krvnog tlaka morat će odbiti liječenje nesanice pomoću akupresure, urolitijaza. Neko vrijeme morat ćete odabrati druga sredstva za spavanje ako je temperatura porasla, čirevi su se pojavili na području stimulacije ili postoji upalni proces u tijelu.

Liječnici kategorički zabranjuju pacijentima da samostalno stimuliraju bioaktivne točke pomoću akupunkturnih igala. Ovaj pristup se doista smatra više učinkovita opcija liječenje nesanice, ali nosi značajne rizike. Za siguran i učinkovit tretman potrebno je vrlo dobro poznavati anatomiju čovjeka i imati iskustva u radu s instrumentom.

Ako se redovito provodi prema svim pravilima, akupresurna masaža za nesanicu može postati učinkovita i pristupačan lijek. Pristup je prihvatljiv u bilo kojoj dobi, ima minimalne kontraindikacije i ne uzrokuje nuspojave. Glavna stvar je uzeti u obzir sve specifične aspekte smjera i ne zaboraviti na načela organiziranja zdravog sna.

Jedan je sat ujutro. Dva... Još jedan potišten, iscrpljen pogled na sat daje do znanja da je već pola tri ujutro. Još ste budni, ali već iscrpljeni. Isprobali ste sve vrste lijekova za nesanicu, ali bezuspješno. Preostaje samo još jedna stvar za provjeriti učinkovita terapija- akupresura (akupresura).

Tehnika akupresure

Akupresuru može izvoditi partner, obučeni stručnjak ili sami. Obučeni akupresurni terapeut trebao bi znati specifične akupresurne točke koje su korisne za vaše određeno stanje, količinu potrebnog pritiska i količinu vremena za izvođenje postupka u tim uvjetima. Budući da je nesklad u tijelu često uzrok nesanice, iskusan praktičar akupresurni tretman će pružiti najbolje rezultate. U sred noći jednostavan pritisak prst će biti dovoljan da se riješite simptoma i dobijete potreban odmor.

Nekoliko akupresurnih točaka učinkovito je u liječenju nesanice i pomaže opuštanju uma i tijela:

Da biste pronašli ovu točku, povucite zamišljenu liniju na dlanu od malog prsta do zapešća i zaustavite se na karpalnom naboru.

Točka se nalazi u udubljenju uz tetivu.

Ova se točka nalazi iza uha, na dnu lubanje, odmah ispod mastoidnog nastavka.

Da biste pronašli ovu točku, potražite najbolnije područje i masirajte cijelo područje za maksimalnu korist.

Da biste pronašli ovu akupresurnu točku na donjem dijelu stopala, povucite zamišljenu crtu od medijalne i bočne strane gležnja do tabana, do mjesta gdje se te linije sijeku na središnjoj liniji tabana (odmah iznad sredine pete prema nožni prsti).

Ponovno potražite najbolnije mjesto u tom području.

Kod nesanice se može raditi masaža svih ovih točaka. Pokušajte pritisnuti svaku od ovih točaka kako biste utvrdili koje su osjetljive i koje će pružiti najbolji učinak.

Pokušajte primijeniti točku Shi Mian na kraju samotretmana kako biste usmjerili dodatnu energiju u svoje noge. Akupresura ovih područja pomaže smiriti srce i smanjiti tjeskobu, a lako je vidjeti kako ova metoda može dovesti do smanjenja nesanice.

Detaljne upute za izvođenje akupresurne masaže kod nesanice

Prije početka akupresurne sesije, stručnjak se prvo mora uvjeriti da je pacijent opušten i da je sobna temperatura ugodna. Ruke osobe koja masira trebaju biti čiste i ugodno tople. Pacijent treba disati duboko i smireno prije, tijekom i nakon sesije akupresure.

Kada je sve spremno za seansu, trebate lagano pritisnuti s nekoliko prstiju jednu od dvije gore navedene glavne biološki aktivne točke jednu do tri minute. Nakon toga možete pritisnuti drugu točku, slijedeći isti postupak. Korisno je provoditi akupresuru na obje strane tijela (npr. na lijevoj i desnoj podlaktici).

Ako su masirane točke bolne, to znači da je energija blokirana. Ta bi se osjetljivost trebala smanjivati ​​tijekom vremena i sa svakom seansom akupresure. Stoga ovu masažu za nesanicu trebate nastaviti provoditi redovito dok ne postignete bolje rezultate.

Dodatni savjeti za akupresuru kod nesanice

Ako postoji više uzroka nesanice istovremeno, moguće je akupresurom riješiti te probleme u kombinaciji s akupresurom navedenih točaka. Na primjer, ako bol u leđima pridonosi vašoj nesanici, tada bi specifična akupresurna masaža za bolove u leđima mogla biti još korisnija za poboljšanje sna nego fokusiranje samo na određene akupresurne točke za nesanicu.

Kao mjera opreza, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom prije sesije ako se sumnja na ozbiljnu bolest.

Koliko je dobra akupresura za nesanicu?

Istraživanja pokazuju da je akupresura učinkovita među ljudima svih dobi, uključujući i dojenčad koja imaju problema sa spavanjem. O uspješnosti ove drevne metode govore i svjedočanstva mnogih ljudi koji su se riješili nesanice zahvaljujući akupresuri. Budući da se akupresura temelji na istim teorijama i akupresurnim točkama kao i akupunktura, slični klinički rezultati mogu se dobiti primjenom masaže bez uporabe igala.

Što je akupunktura?

Akupresura se temelji na drevnom vjerovanju da ljudsko tijelo sadrži vitalna energija(također se naziva Qi ili Chi) i da ta energija teče meridijanima u ljudskom tijelu. Kada ta energija pravilno teče, osoba može biti zdrava, u protivnom nastupa bolest.

Akupresura uključuje primjenu nježnih ali jak pritisak prste na razne točke tijelo za liječenje tijela. Ova metoda je neinvazivna i sigurna, jednostavna i brza za izvođenje, a može pružiti brzo otpuštanje od nesanice. Mnogi ljudi s ovim stanjem uzimaju lijekove, koji bi mogli nuspojave; Kod akupresure nema takvih rizika.

Riječi "akupresura" i "akupunktura" vrlo su slične jedna drugoj, jer zapravo obje tehnike koriste iste točke. Međutim, akupresura ne uključuje korištenje igala koje se koriste u akupunkturi; toliko ljudi preferira akupresuru zbog toga.

Što je nesanica?

Nesanica koja nije rijetka bolest, uključuje probleme s uspavljivanjem i zadržavanjem sna, kao i buđenje ranije nego što biste željeli. Ovo se može nastaviti još dugo razdoblje vrijeme (dani, tjedni ili mjeseci) i može biti vrlo destruktivno za kvalitetu Svakidašnjica osoba. Neke od negativni rezultati Poremećaji nesanice uključuju depresiju, dnevni umor i razdražljivost.

Mnogo je uzroka nesanice; neki od njih su stres, tjeskoba, strah, fizička bol pa čak i stimulanse poput kofeina. Nekoliko medicinskih stanja može pridonijeti nesanici, stoga je važno isključiti ih i ispitati, a zatim vidjeti nastavlja li nesanica ako medicinska stanja pravilno i učinkovito upravljaju.