Nagle promjene raspoloženja su bolest. Koje bolesti uzrokuju česte promjene raspoloženja?

Promjene raspoloženja uobičajena su pojava u ljudskoj psihi. U životu svakog čovjeka dođe trenutak kada su promjene raspoloženja mnogo izraženije i češće. Zapamtiti mladost, stalne promjene raspoloženja tijekom trudnoće kod žena, tijekom liječenja hormonski lijekovi, u vrijeme naglih životnih promjena i sl. Ove promjene raspoloženja su situacijske i privremene.

Na što obratiti pozornost

Treba obratiti pozornost na druge slučajeve neutemeljenih naglih promjena raspoloženja. Na ulici pada kiša, odjeća je poderana, kasni na prijevoz i, posljedično, raspoloženje se mijenja, osoba odmah pada u malodušnost i tmurno raspoloženje, sve mu se čini u tamnim bojama. Za takvu promjenu nema problema i ozbiljnih kvarova. Ali čak i poneki ugodan razgovor, poučna vijest ili kompliment mogu trenutno poboljšati vaše raspoloženje i čak vas odvratiti od stvarnih nevolja.

U većini slučajeva takve česte i oštre fluktuacije mogu biti popraćene i dubinom emocionalnih iskustava. U ovom slučaju, dobrobit, san, radna sposobnost, apetit, kao i želja da budete sami ili u društvu mogu ovisiti o raspoloženju u ovom slučaju. Također, odnosi između istih ljudi mogu pridonijeti brzim promjenama raspoloženja, bilo da su prijateljski ili neugodni.

Osobe s naglim i stalnim promjenama raspoloženja teško komuniciraju i komuniciraju s drugim ljudima, imaju problema u obitelji i na poslu, često pate od osjećaja emocionalnog nezadovoljstva, nerazumijevanja drugih i unutarnje usamljenosti.

Budući da je naš život ispunjen raznim događajima, to ne može biti samo radost i sreća. Naše emocije rade točno poput stakala u boji, što znači da imamo izbor odrediti kakav je svijet oko nas.

Što uraditi?

Česte i nagle promjene raspoloženja, ako se ono ne mijenja ovisno o situaciji i nije prolazno, mogu ukazivati ​​na dublja krizna stanja pojedinca. Važno je zapamtiti da se ne smijete zastrašiti. moguće posljedice, ali ne biste ga trebali otresti i ne primijetiti što vas muči.

Česte promjene raspoloženja mogu biti znak stresa (PTSP), unutarnjeg sukoba, depresije, hormonska neravnoteža u tijelu, posljedica prekomjernog rada, posljedice sukoba u odnosima (uključujući i u prošlosti), itd. U pravilu je potrebna konzultacija s endokrinologom, terapeutom ili psihologom-psihoterapeutom.

Nedavno ste bili u sedmom nebu, a sada ste ljuti. Vaši najmiliji vam zamjeraju da ste vi i vaše promjene raspoloženja jednostavno nepodnošljive. Budite oprezni: ovo bi mogao biti znak nečeg ozbiljnog!

Događa se da uopće nismo svjesni svog ponašanja. Ne primjećujemo da smo isprva radosni, puni entuzijazma, a nešto kasnije tužni, sentimentalni i uplakani. Lako prelazimo iz euforije u ljutnju, u sat vremena uspijemo pasti u histeriju i prasnuti u napade histeričnog smijeha. Ne vidimo problem dok nam netko na to ne ukaže. Jeste li i vi za sebe čuli da vam je raspoloženje previše promjenjivo? Ne podcjenjuj ovo.

“Emocionalne ljuljačke” obično su karakteristične za žene. Uključuju doživljavanje ekstremnih emocionalnih stanja. Kod muškaraca su vrlo rijetke, štoviše, takve munjevite promjene raspoloženja često im je teško razumjeti i mogu biti predmet šala i sarkazma. U međuvremenu, problem nije tako trivijalan. Odgovoran za promjene raspoloženja hormonalne promjene- često, ali ne uvijek: mogu biti uzrokovani nečim drugim.

Stres i ljutnja

Svaka osoba se s njima nosi drugačije. Nekima to ide bolje, drugima - lošije. Kada vas stres počne obuzimati i ne možete pronaći izlaz negativne emocije, vrlo je vjerojatna pojava promjena raspoloženja. Za mnoge ljude reakcija na dugotrajni stres je upravo nagle promjene emocionalno stanje. Neke žene ili vrište, ili plaču, ili psuju s partnerom, ili žele odmah biti u njegovom zagrljaju. Da se to ne dogodi, morate na drugi način dati oduška svojim negativnim emocijama.

Depresija

Ovo je jedna od najtežih takozvanih bolesti civilizacije. Prema Svjetska organizacija zdravstvene zaštite, depresija može pogoditi više od 350 milijuna ljudi! Unatoč prevalenciji, ne znamo puno o ovoj bolesti. Često nam se čini da se depresija manifestira kao stalan osjećaj tuge, apatije i nemogućnosti zabave. To je istina, ali ne samo to. Ponekad se depresija očituje upravo kao promjene raspoloženja i s nagibom prema negativnosti. Neki ljudi u ovom stanju mogu biti ljuti, čak i agresivni i preglasni. Treba imati na umu da je ova bolest moguća i nije razlog za sram.

Ovisnost

Pretjerana konzumacija alkohola i droga (kokain, amfetamini) može negativno utjecati na vaše emocionalno stanje. To je zato što u početku uzrokuju značajno poboljšanje raspoloženja (nije slučajno da se droge nazivaju drogama), povećavaju energiju i podižu samopouzdanje. No kada tvari prestanu djelovati, osoba koja ih uzima može doživjeti osjećaj potpune depresije. Zapamtite da ovisnost o alkoholu i psihotropnim supstancama ne šteti samo vama fizičko zdravlje, ali i psihu.

Nedostatak sna

Spavanje je ključno za pravilno funkcioniranje tijela. U tom smislu neće dopustiti da bude prevaren. Spavanje do podneva vikendom ili u napadima tijekom tjedna nije u redu jer se time krši higijena spavanja. Morate se redovito odmarati, 7-9 sati dnevno. Znanstveno istraživanje potvrdio da postoji samo jedan neprospavana noć već pogoršava psihofizičku formu čovjeka. Uočeno je da nas neprospavane noći čine agresivnijima. Nedostatak sna prvenstveno dovodi do poremećaja raspoloženja i emocionalne nestabilnosti.

Bipolarni poremećaj

Ovaj mentalni poremećaj iz afektivne skupine. Osobe s ovim poremećajem često doživljavaju epizode manije i depresije. U početku su uzbuđeni, hiperaktivni i razdražljivi, ali ubrzo postaju depresivni i "isključuju" se iz svijeta. Tipični simptomi manične epizode uključuju užurbane misli, smanjenu potrebu za snom, povećanu energiju, halucinacije i napuhano samopouzdanje. Depresivne epizode karakteriziraju smanjeno raspoloženje i samopoštovanje, problemi s koncentracijom, usporenost misaoni procesi, misli o samoubojstvu. Ako sumnjate na ovu bolest, trebate se posavjetovati s psihijatrom.

Za početak možete proći. poznati američki psiholog Albert Ellis.

Predmenstrualni sindrom

Jeste li zabrinuti da vaše promjene raspoloženja mogu ukazivati ​​na bolest? Ali to bi mogao biti "samo" PMS. Iz nekih studija proizlazi da svaka druga žena doživi predmenstrualni sindrom. Tipični simptomi pojavljuju se nekoliko dana prije početka menstruacije i povlače se nakon njihova početka. U tom slučaju, osim promjena raspoloženja, primjećuju se razdražljivost, pretjerani apetit, glavobolje, bolovi u prsima, leđima, agresivnost, plačljivost, poteškoće u koncentraciji, tuga, otekline, osjećaj topline, umor, problemi s vidom.

Menopauza

Prosječna Europljanka iskusi ovaj fenomen u dobi od 49 godina. Kada u tijelu žene padne razina ključnih hormona, tijelo reagira na smanjenje na određeni način. Nestanak menstruacije je jedna stvar. Menopauza također dolazi s drugim simptomima koji mogu biti prilično uznemirujući. Riječ je o, posebice o promjenama raspoloženja, kao i valovima vrućine, nesanici, pojačano znojenje. Za to je odgovorno smanjenje proizvodnje estrogena, najvažnijeg ženski hormon. Ponekad menopauza može započeti prerano iu svojoj ranoj verziji zahvatiti žene mlađe od 40 godina.

Drugi razlozi

Postoje i drugi razlozi koji mogu uzrokovati oštru promjenu doživljenih emocija. Možda ćete se iznenaditi, ali za naše raspoloženje odgovorna je primjerice prehrana. Konkretno, nagle promjene raspoloženja mogu se povezati s viškom kofeina i šećera. Ozljeda glave ili tumor na mozgu također mogu biti odgovorni za ekstremna emocionalna stanja. Sličan problem imaju i osobe s graničnim stanjem, koje je nešto između neuroze i shizofrenije. Stanje takvih ljudi naziva se stabilnom nestabilnošću. Za njih nisu tipične samo promjene raspoloženja, već i napadi jake ljutnje, nestabilno samopouzdanje, ozbiljna anksioznost, nedostatak smisla života i agresija usmjerena na sebe.

Promjene raspoloženja: što je razlog čestih promjena raspoloženja kod žena i kako se s tim nositi?

Žensko raspoloženje vrlo je delikatna i nepredvidiva stvar. Znanstvenici to tvrde i teško je raspravljati s tim. Vjerojatno je svaka žena barem nekoliko puta u životu doživjela trenutke oštrog prijelaza iz radosti u tugu, iz smijeha u suze. Čini se da je taj proces nemoguće kontrolirati, a potpuno je nerealno predvidjeti sljedeću prekretnicu. Je li stvarno?

Prema znanstvenicima, žene su puno bolje upoznate s nestabilnošću emocija od muškaraca. I upravo ta nestabilnost često zabrinjava lijepu polovicu čovječanstva i ne dopušta joj da živi stabilno i skladno. Takve promjene raspoloženja medicinski se nazivaju afektivni poremećaji. Njihovi simptomi su sposobnost da unutar nekoliko sati dožive širok raspon potpuno različitih emocija, od tuge do radosti, od sreće do mržnje, od zadovoljstva do ljutnje. Istodobno, takva se promjena događa bez očitih razloga.

U slučajevima afektivni poremećaji emocije je apsolutno nemoguće kontrolirati, one ni na koji način ne ovise o vanjskim uvjetima. Većina žena ne može sama izaći na kraj s njima. I sve se ponavlja: radosno raspoloženje ustupa mjesto tužnom, mogu se pojaviti poremećaji spavanja ili čak depresija.

Također, prema studijama, sve su žene podložne čestim promjenama raspoloženja, bez obzira na dob i društveni status. Prema statistikama, stanovnici velegradova najčešće doživljavaju nagle promjene raspoloženja - uostalom, njihov je svaki dan pun stresa, živčana napetost, ubrzani tempo života, što u konačnici dovodi do zdravstvenih problema.

Takve promjene uzrokuju posebnu nelagodu u posebnim životnim razdobljima žena: tijekom predmenstrualne faze, tijekom trudnoće i tijekom menopauze.

Ali to uopće ne znači da trebate ponizno sklopiti šape i ići s tokom iznenada nastalih tjeskoba, tuge i tjeskobe. Naprotiv, ako odaberete pravi pristup na ovaj problem, sasvim je moguće naučiti kontrolirati svoje raspoloženje i podići ga na vrijeme. Ali prije svega, morate saznati razlog česte promjenežensko raspoloženje.

Dakle, koji razlozi izazivaju promjene raspoloženja kod žena? To uključuje:

1. Promjene u razini hormona u tijelu. Najčešće se raspoloženje oštro mijenja tijekom razdoblja ovulacije, menopauze, prije i tijekom menstruacije. U tim slučajevima, ne samo promjene emocionalno stanježenu, ali i njezine osjećaje, ponašanje, reakcije.

Ljudi su skloni misliti da su njihovi osjećaji i misli uvijek racionalni i da imaju specifične uzroke. Zapravo, na njih mogu utjecati ne samo događaji okoliš, ali i promjena razine kemijske tvari u organizmu. Ljudi koji imaju česte promjene raspoloženja često imaju niske razine hormona norepinefrina i serotonina.

2. Psihički umor. Ovo se često događa ženama. “Predoziranje” informacija, snažna diversificirana aktivnost, nedostatak dobar odmor može dovesti do iscrpljenosti živčani sustav. Žena počinje osjećati da ne može kontrolirati svoje stanje, javljaju se razni strahovi i fobije itd. Sve to dovodi do češćih promjena raspoloženja.

3. Dugotrajni stres. Ako stresna situacija ne prolazi, snaga tijela postupno presušuje, a to dovodi do nekontroliranih promjena raspoloženja.

4. Ostali razlozi poput smanjenog samopoštovanja, osjećaja nepovezanosti s drugim ljudima itd.

5. Promjene raspoloženja također mogu biti znak poremećaja kao što su anksiozni poremećaj i bipolarni poremećaj.

Na anksiozni poremećaj stalni osjećaj tjeskobe može dovesti do teški stres, zbog čega će se raspoloženje često i dramatično mijenjati.

Kod bipolarnog poremećaja raspoloženje se mijenja spontano, u bilo kojem trenutku. Ali ponekad takve promjene mogu biti uzrokovane nekim događajima ili situacijama koje dovode do naglih promjena raspoloženja, na primjer, nedovoljan noćni odmor, prelazak nekoliko vremenskih zona.

Da, mnogo je razloga za promjene raspoloženja kod žena. Ali ipak glavni ostaju oni koji su povezani s cikličkom prirodom žena. Pogledajmo ih pobliže.

Prilično je teško raspravljati s prirodom, ma koliko to željeli. Ženin fiziološki ili menstrualni ciklus utječe na njezin život, uključujući promjene raspoloženja. znanstveni izraz " predmenstrualni sindrom“, ili jednostavno PMS, u stvaran život očituje se kao povećana razdražljivost, nervoza, plačljivost, stalne emocionalne promjene. Zato se golim okom vidi žena koja je pred menstruacijom – neka vrsta lisice kojoj je sve krivo i sve je krivo. Naravno, ovo je pretjerana slika, svaka predstavnica lijepog spola doživljava PMS na svoj način, svaka zna drugačije obuzdati ili, obrnuto, osloboditi svoje emocije, ali ipak opći princip djelovanje ovog faktora je jasno.

Zašto se ovo događa? Ako gledate s fiziološke strane, PMS je posljedica hormonalnih promjena u tijelu. Jajna stanica nije oplođena, umire i napušta tijelo tijekom menstruacije. Stručnjaci kažu da prije početka menstruacije žensko tijelo nema dovoljno snage za održavanje emocionalne ravnoteže.

Ako gledate sa stajališta suptilnih stvari, onda se sve ovdje može lako objasniti. Početak menstruacije znači da u ovom ciklusu nije došlo do začeća. Jaje koje je moglo postati dijete je umrlo. I uopće nije važno želite li ovaj trenutak djeca ili ne. Podsvjesna prirodna želja da postanete majka i dalje se manifestira, barem u obliku PMS-a.

Ovu teoriju potvrđuje činjenica da tijekom ovulacije žena postaje ljepša, povećava se njena želja da se brine o sebi i izgleda lijepo i elegantno. Povećava se seksualna energija, šarm i privlačnost žene. Vjerojatno su mnogi od nas primijetili da tijekom razdoblja ovulacije želimo letjeti od sreće, a za razliku od ovog stanja, prije i tijekom menstruacije postoji potpuna apatija i depresija. Možda je to ono što je mudra priroda namjeravala?

Na promjene u raspoloženju žene mogu utjecati i vanjski čimbenici, kao što su, na primjer, vrijeme, faze mjesečevog ciklusa. Izvan sezone, kad je malo sunčeva svjetlost, česte kiše, magla, bljuzgavica i sivilo izvan prozora, samo želiš biti tužan, tužan, a ponekad i plakati. Liječnici takve promjene raspoloženja pripisuju nedostatku svjetla i svježi zrak, a također i sa nizak sadržaj vitamina u hrani.

Drugo važno vanjski faktor utjecaj na raspoloženje žene ima mjesečev ciklus. Takav utjecaj može odmah "smrdjeti" na nešto mistično i neshvatljivo, možda zato što ovaj smjer još nije dovoljno proučen. Ali promatranja mnogih žena pokazala su da ta veza zapravo postoji. Rastući mjesec najčešće donosi više snage, puno energije, novih ideja i, shodno tome, povišeno raspoloženje za njihovu provedbu. Vrh vitalnost pada na pun mjesec. A na mladom mjesecu, naprotiv, uočava se najočitiji gubitak snage.

Naravno, uopće nije nužno da ćete se očito osjećati slomljeno na kraju mjesečevog ciklusa i procvjetati bliže Puni mjesec. Ali ako se odlučite promatrati, primijetit ćete obrasce koji se ponavljaju svaki mjesec. Uključujući i raspoloženje.

Ako se lunarni minimum - mladi mjesec - poklapa s vašim fiziološkim minimumom - menstruacijom - dobivate dvostruki gubitak snage i raspoloženja. Ali onda, kada se maksimumi poklope - pun mjesec i ovulacija - dobivamo vatromet emocija, ekstremne performanse i "leteće" raspoloženje.

U idealnom slučaju, naravno, fiziološki i lunarni ciklus trebaju biti uravnoteženi – lunarni maksimum (pun Mjesec) se poklapa s fiziološkim minimumom (menstruacija), i obrnuto. Dakle, emocionalna pozadina žene postaje relativno glatka tijekom cijelog mjeseca, a nagle promjene raspoloženja se mogu izbjeći. Stručnjaci kažu da je mudra priroda upravo to namjeravala, ali sada su “promašaji” sve češći.

Postoje vicevi o promjenama ženskog raspoloženja i ukusa tijekom trudnoće. Bez sumnje, oni imaju logičnu osnovu. Uostalom, od prvih minuta rođenja novog života, ozbiljne fiziološke promjene događaju se u tijelu buduće majke. A oni su, pak, izravno povezani s emocionalnim stanjem trudnice.

Nagle promjene raspoloženja, kada naglo nestane veselja i vedrine vidljivi razlozi promjene u plačljivosti, razdražljivosti, povlačenju mogu se pojaviti već od prvog tjedna trudnoće, a rađanje novog života može se dijagnosticirati čak i prije kašnjenja menstruacije i "prugastog" testa.

Fiziološki razlog za nestabilno raspoloženje trudnice je jednostavan - hormonski sustav žene se obnavlja. Intenzivno se proizvodi hormon progesteron, koji depresivno djeluje na psihu. Na toj pozadini pojavljuju se depresija, plačljivost, nervoza, tjeskobne misli, nezadovoljstvo sobom i voljenima. Ali za normalan tijek trudnoće, ovaj hormon je jednostavno neophodan, tako da nema ničeg strašnog ili nadnaravnog u promjenama raspoloženja buduće majke.

Tijelo trudnice prolazi kroz globalne promjene. Često buduće majke doživljavaju rana toksikoza – neugodnim uvjetima vrtoglavica i mučnina. Mnogu hranu, često prije voljenu, postaje jednostavno nemoguće pogledati, a kamoli jesti. Kako se potpuno i pravilno hraniti ako tijelo prihvaća samo krekere i vodu s limunom? Naravno, takvi testovi također ne pridonose skladnoj emocionalnoj pozadini.

Srećom, toksikoza u većini slučajeva nestaje do 14-15 tjedana trudnoće. Dolazi najblaženije vrijeme za sve - i za mamu i za njezinu obitelj. Hormoni se vraćaju u normalu, zdravstveno stanje se stabilizira, beba počinje komunicirati jedva primjetnim pokretima - a žena je ispunjena radošću.

Ali već sa 7-9 mjeseci promjene raspoloženja postaju prilično česte. Beba je značajno narasla, majka može osjećati nelagodu ili čak bolove u leđima, mjehur, želudac, događa se loš apetit i nesanica. Dodajmo ovdje sve veću tjeskobu za bebu i povoljan ishod poroda - i postaje jasno da su razlozi za česte promjene raspoloženja trudnice sasvim objektivni. I vrlo je važno da rođaci to shvate i podrže trudnicu na svaki mogući način.

Kako pomoći budućoj majci biti manje uzrujan i dulje doživjeti mir i radost? Stručnjaci preporučuju:

1. Nastava fizička kultura, ali dopušteno samo trudnicama: joga, pilates, meditacija. Sve će to pomoći mami da skrene misli s opsesivnih želja i uznemirujućih misli.

2. Pozitivan stav, gledanje obiteljskih filmova, proučavanje tematskih knjiga, pohađanje tečajeva i obuka, kupnja miraza za bebu, komunikacija s drugim trudnicama, ljubaznost prema svima oko vas - sve će to pomoći budućoj majci uskladite svoje stanje.

3. puna pravilna prehrana. Dimljeno meso, kolači i slatkiši, proizvodi koji sadrže aditive i boje moraju se zamijeniti povrćem i voćem. Također je važno slijediti dijetu i izbjegavati dugotrajni osjećaj gladi.

4. Ako se trudnica ne može samostalno nositi sa strahovima i tjeskobama koje su je obuzele, možete potražiti pomoć stručnjaka - psihologa.

Važno je zapamtiti da sve ovo nije zauvijek. Proći će vrlo malo vremena, a sve vaše brige zamijenit će velika radost komunikacije s vašim djetetom! A rodbina i prijatelji trudnice ne smiju zaboraviti da je ona prije svega vrijedna razumijevanja, poštovanja i brige!

Kako se nositi s promjenama raspoloženja

Emocije se javljaju protiv volje žene, pa ih nije lako svjesno kontrolirati. Ne biste trebali potiskivati ​​svoje emocije kada vam se raspoloženje promijeni, prvo morate oslabiti reakciju na njih.

Da biste to učinili, upotrijebite ove savjete:

1. Ako osjetite da vam se raspoloženje počelo dramatično mijenjati, prestanite raditi ono što ste radili prije. Pokušajte shvatiti što vas točno uzrujava, imate li trenutno objektivne razloge za negativne emocije. Možda je vaše loše raspoloženje normalna reakcija na nedavne događaje?

2. Kad vam se raspoloženje pogorša, pokušajte biti sami sa sobom ako je moguće. Čak i nekoliko minuta samoće pomoći će vam da saberete misli, odvratite pažnju i ne učinite nešto pod utjecajem emocija zbog čega ćete kasnije požaliti.

3. Igrajte se sa svojim emocijama. Da, da, samo igraj! Ako osjetite val negativnog raspoloženja, nemojte potiskivati ​​svoje emocije, ali u isto vrijeme pokušajte izvana djelovati smireno i radosno. Oponašanjem pozitivnih emocija, a davanjem na volju negativnosti iznutra, ubrzo ćete osjetiti da upravljanje raspoloženjem nije tako teško.

4. Praksa vježbe disanja, pijte vodu malim gutljajima kada se ne možete nositi s nadirućim valom negativnih emocija i ostanite smireni. Ako je moguće, prošećite prirodom.

5. Baviti se sportom. I aktivni i mirni sportovi pomoći će dovesti psihu u stabilno stanje.

6. Razgovarajte s prijateljima i istomišljenicima. Ugodna, nenametljiva komunikacija u toplom ženskom krugu pomoći će podići i uskladiti vaše raspoloženje.

7. Budite zdravi: izaberite sami pravilna prehrana, optimizirajte režim rada i odmora, počnite se baviti jogom i meditacijom, pohađajte tečajeve relaksacijske masaže.

8. Obogatite svoj život novim dojmovima: češće si dopustite kulturnu rekreaciju, pronađite si novi hobi, zanesite se nečim zanimljivim. Nije važno što će to biti - ručni rad, briga o ribama u akvariju, skakanje s padobranom ili vožnja automobila. Glavna stvar je da će vam sve to pomoći da podignete raspoloženje i smanjite vjerojatnost da ćete "skliznuti" u negativnost.

9. U razumnim granicama možete koristiti homeopatiju, biljne lijekove, tradicionalna medicina. Ako osjećate da se ne možete sami nositi, ponekad se ne možete kontrolirati, obratite se liječniku stručna pomoć. Možda ćete morati posjetiti ne samo psihologa, već i neurologa, endokrinologa, ginekologa i terapeuta. Pravovremena, kvalificirana pomoć pomoći će vratiti i zdravlje i raspoloženje u normalu!

Ne zaboravite da žena ima moć ne samo poboljšati svoje raspoloženje, već i podići ga drugima! Glavna stvar je razumjeti uzroke i posljedice.

Anna Kutyavina

Kad se suoči s neuspjehom ili gubitkom, svatko od nas tuguje, osjeća tugu i očaj. Ali kod nekih ljudi takva se stanja javljaju bez vidljivog razloga i mogu trajati dosta dugo, što rezultira gubitkom interesa za život, umorom i pospanošću. Njihovo se raspoloženje može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. “Ponekad jutro dobro počne”, kaže 30-godišnja Nina, “lako mi je pri srcu, a odjednom odnekud dođe tmurno. Sve me nervira...i nakon par minuta prođe kao da se nije ni dogodilo!”

Načelo stvarnosti

Osoba sa promjenjivo raspoloženje zvan ciklotimik. “Ta se nestabilnost očituje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzani govor, uznemirenost ili pretjerani pesimizam zamjenjuju se suprotnim stanjima tijekom dana ili tjedna”, objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimici se teško kontroliraju i skloni su eksplodirati kad se suoče s najmanjom preprekom. Prometna gužva ili kvar na perilici dovoljni su da ih razljute. Takva osjetljivost ukazuje na nesposobnost osobe da tolerira frustraciju - emocionalno stanje koje se javlja ako mu situacija izmakne kontroli. „Ovi nestalni odrasli su poput djece koja još ne znaju uzeti u obzir načelo stvarnosti i pokazati strpljenje na putu do željeni cilj“, dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.

“Kao da je dvoje ljudi živjelo u meni”

“Promjene raspoloženja su mi se počele dešavati sa 17 godina. Budila sam se odlično raspoložena, počela sam plakati za doručkom, bila sam aktivna danju, a navečer sam padala u apatiju i nisam uopće shvaćala razloge svog stanja. Od tada sam povremeno doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnim, kolege su me smatrali nepodnošljivom. Bojao sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umorna sam od činjenice da u meni kao da žive dvije osobe. razliciti ljudi. Odlučila sam se obratiti psihologu. Susreti s njim u početku su za mene bili bolni, ali sam kao rezultat toga shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kada sam dugo bio odvojen od roditelja bez objašnjenja razloga. Razumijevanje toga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”

Frustracija iz djetinjstva

"Ciklotimiju pogoduje situacija u kojoj u ranom djetinjstvu majka naizmjenično drži dijete u pretjeranoj blizini (gotovo u simbiozi), a zatim ga gura od sebe", primjećuje Alexander Tkhostov. - Zbog oscilacija u njezinom raspoloženju i ponašanju, dijete je teško naučiti tolerirati frustraciju i osamostaliti se. Čini se da u njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se događa doživljava polarizirano – kao apsolutnu sreću ili kao krajnju nesreću.”

Poricanje gubitka

Takve promjene ne samo da teško padaju onima oko njih, koji ne znaju što očekivati ​​od ciklotimika, već mu prije svega kompliciraju život. “Kada moj sin ne sluša ili se moj muž počne svađati, često ne mogu kontrolirati svoje emocije i ne razumijem odakle dolaze”, žali se 43-godišnja Zhanna. Ne krivite sebe: iza ovakvog ponašanja možda stoji nešto psihičke traume. Smrt značajni ljudi, odvajanja, u kombinaciji s obiteljskom zabranom doživljavanja tuge i žalosti, mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatra "preosjetljivim" i naziva ga plačljivcem zbog pokazivanja emocija, tada kao odrasla osoba može doživjeti razdoblja depresivnog raspoloženja praćenog osjećajem krivnje.

Što uraditi?

• Korak unatrag. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu tugu ili razdraženost prazan prostor pokušajte shvatiti što ih uzrokuje. Nakon što shvatite uzrok svoje frustracije, procijenite koliko vam je ona značajna (na razini cijelog vašeg života) – to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
• Pronađite odušak svojim emocijama. joga, qigong, borilačke vještine I vježbe disanja pomoći će vam da shvatite vlastite snage i dovesti tijelo i dušu u sklad. Naučit ćete ostati smireni, pronaći unutarnju ravnotežu i ne izgubiti prisebnost. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam pronaći kontakt s drugim ljudima.
• Prihvati sebe. Pritisak da se ispuni kruti standard uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvaćanje sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijanje unutarnje neovisnosti o društvena pravila, moći ćete steći snagu i duševni mir.

Ako među vašim voljenima postoji osoba čiju vedrinu smjenjuju razdoblja melankolije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavanjem ljutnje ili odbijanjem ciklotimične osobe: on je već sklon samobičevanju i svaka mu primjedba nanosi bol. Držite dijalog otvorenim. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da shvati da vi niste krivi za prepreke s kojima se suočava, pa ga zanima identificiranje stvarni razlozi tvoje ponašanje.

Što je razlog čestih promjena raspoloženja kod muškaraca i što učiniti u vezi s tim?

Navikli smo misliti da su žene podložnije čestim i naglim promjenama raspoloženja. Naravno, postoje mnogi preduvjeti za takve zaključke - uzmite barem "ranjiva" razdoblja ženski život vezano uz njen rad hormonalni sustav: menstruacija, trudnoća, menopauza. Odakle stabilnost ako vam takve faze oduzimaju gotovo pola života?

Čini se da je za muškarce sve jednostavnije, oni su naš jači spol i kameni zid, a promjena raspoloženja im nije tipična. No, rezultati studija koje su proveli američki znanstvenici dokazuju suprotno. Ispostavilo se da su i žene i muškarci skloni čestim promjenama raspoloženja i depresiji. Samo izvana često izgleda drugačije.

Postoji mišljenje da su muškarci manje emotivni od žena. To je najvjerojatnije zbog dopuštanja sebi da izrazi emocije izvana i načina takve manifestacije. I istina je, ako je žena uznemirena, nezadovoljna, uvrijeđena, ona plače, tužna je, povlači se u sebe ili, obrnuto, izlijeva sve svoje "dobro" u prsluk svoje prijateljice. Kod muškaraca takve scenarije gotovo nikad ne viđate – oni nisu skloni dugim intimnim razgovorima, a ovakvo plakanje uglavnom nije prihvaćeno, jer svi znaju da “muškarci ne plaču”.

Ali to što je posuđe u kući netaknuto, pod nije umrljan suzama i nijedan mišić nije trznuo na licu voljene osobe uopće ne znači da on ništa ne osjeća. On najvjerojatnije doživljava iste stvari kao i vi, ili čak i intenzivnije, ali on jednostavno sva ta iskustva čuva u dubini svoje duše. I samo žena puna ljubavi može otvoriti ovu "Pandorinu kutiju" i olakšati tako težak teret.

Često, kada kapne "posljednja kap", čovjek se promijeni pred njegovim očima. Može postati pretjerano razdražljiv, prijeteći, grub ili čak nevidljiv, potpuno se skrivajući u svojoj "ljušturi". A takve se promjene mogu dogoditi vrlo često. Zašto su muškarci skloni naglim promjenama raspoloženja?

Mnogo je razloga zbog kojih muškarci mijenjaju raspoloženje. To uključuje i opće, svojstvene pojedincima oba spola i čisto muške. Pogledajmo pobliže cijelu klasifikaciju:

1. Povećana anksioznost O financijsko blagostanje obitelji

Čovjek koji je na sebe preuzeo obvezu prehraniti svoju obitelj stalno je vezan tom zadaćom. Naravno, želi da njegovoj obitelji ništa ne treba, da ima dovoljno novca za sve i da svi članovi obitelji budu sretni.

Što ako u ovom trenutku ne radi najbolje? bolja vremena? Ako shvati da možda više neće zarađivati ​​kao prije ili čak izgubiti posao? Ako nije u stanju odmah zadovoljiti sve brzo rastuće zahtjeve obitelji? Dodajmo tome i vječito nezadovoljnu ženu lisicu, koja vas na vratima dočekuje s oklagijom u rukama i prijetećim pitanjem: “Jesi li donio novac?” - i dobijete portret vrijednog radnika koji želi najbolje, a ispadne kao i uvijek. Ovo nije daleko od neuroze.

Naravno, ova slika je jako pretjerana. Hvala Bogu, 100% slučajnost se ne događa često. Ali elementi takve slike uvijek progone čovjeka. Što ako ne mogu prehraniti (obući se, obuti, ... odvesti me na Kanarske otoke, kupiti ženi novi avion, a sinu Hummer, ... - podcrtajte po potrebi) svoju obitelj? Što ako budem manje plaćen? Ili će posao propasti? Ili ću se razboljeti i neću moći raditi? Ili... smanjenje poduzeća, ekonomski kolaps, financijska kriza, skok valute, rat, perestrojka? Što ako se ne mogu nositi s ovim? Kako ću gledati svoju ženu, uvrijeđen beneficijama, kojima sam obećao rajski život? Što ako me ostavi zbog nekog uspješnijeg? Možda bih trebao više raditi? Ahhhh...

2. Nesporazumi s vašom drugom osobom

Mi, žene, ćemo se požaliti prijateljici Maši "kakav je on jarac", plakati joj u rame i nastaviti dalje. A za muškarce, nevolje u njihovom osobnom životu mogu izazvati prilično jake emocije, koje će on ponosno nositi u sebi, a da to ne pokaže. Ali jednom će doći trenutak istine nakon kojeg će uslijediti ili potpuni raskid (odlazak, razvod, ...), ili obračun uz dogovor da se “naviknu jedno na drugo i prežive sve”. Ili treća opcija, srednja - fizički "ostati" i psihički "otići". Na stranu, lijevo, kako god hoćete, ali drugoj ženi. Onaj s manje problema.

3. Emocionalno sagorijevanje

Najčešće je to povezano s problemima na poslu. Šef je dosadan, podređeni se žale, ugovoreni rokovi se probijaju zbog vanjskih neočekivanih razloga, klijenti su stalno nečim nezadovoljni, ništa se ne može nikome prenijeti... Sve to dovodi do sindroma emocionalno sagorijevanje, u kojem se uočava najprije agresivnost, a potom i ravnodušnost prema svemu i svima koji čovjeka okružuju na poslu. A ako je posao na prvom mjestu, on je smisao svega, jedini način realizacija u vanjskom svijetu, o kakvom onda stabilnom normalnom raspoloženju možemo govoriti?

4. Biološki razlozi

Hormonska neravnoteža (nedostatak muški hormon testosteron), čest nedostatak sna, fizički umor, loše navike(pušenje, zlouporaba alkohola), nezdrava prehrana, nedostatak vitamina. Sve to zajedno ili zasebno može potkopati zdravlje čak i najjače polovice čovječanstva. A tijelo neće šutjeti kao odgovor na nepoštovanje prema sebi. Tako blizu bolesti, povećan umor i druge "zadovoljstva". Predviđajući sve to, čovjek postaje emocionalno ranjiviji, razdražljiviji, sklon promjenama raspoloženja i depresiji.

5. Nedostatak odgovarajućeg odmora

Taj se razlog može klasificirati i kao biološki i kao psihološki. S jedne strane, mogućnosti tijela su iscrpljene. S druge strane, može se izgubiti interes za život. Ne ostaje uvijek vremena za hobije, susrete s prijateljima, ribolov i lov. Dragocjene sate troši posao, a ono što ostane troši obitelj. Istovremeno raste odgovornost i napetost. U takvim trenucima muškarci mogu doživjeti ozbiljne frustracije - kolaps nada i planova, nezadovoljstvo svojim životom.

6. Životni uvjeti

Prema statistikama, stanovnici velegradova pate od čestih promjena raspoloženja mnogo češće nego provincijalci. Uostalom, to je in veliki gradovi ljudi su osjetljiviji na nelagodu i psihološki pritisak izvana. MASOVNI MEDIJI, javni prijevoz, prometne gužve, gomile ljudi koji nekamo žure, stalni život pod pritiskom vremena, želja da se živi u skladu s nametnutim idealima uspjeha - sve to ostavlja traga na zdravlju i raspoloženju.

7. Ostali razlozi

Ovdje se zapravo svašta može dogoditi. Problemi s automobilom (a kod muškaraca je to najčešće gotovo živa stvar), ili s motociklom (neka mi oproste moji brate motoristi, kojima su takvi problemi prvi na listi hitnih razloga za tugu), problemi s prijateljem. Loše jesensko vrijeme, nedostatak sunčeve svjetlosti, pa čak i poraz na pucačkoj utakmici - nikad se ne zna što može utjecati na naglu promjenu raspoloženja. Uostalom, svi smo mi ljudi i imamo grešaka i slabosti. Čak i najjači.

I u čovjekovom životu postoje razdoblja preosjetljivost na nagle promjene raspoloženja. Možda najpoznatija i najteža od njih je kriza srednjih godina. Svi muškarci to doživljavaju u ovoj ili onoj mjeri. Što je to i kako se nositi s tim?

– stanje nezadovoljstva sobom, svojim poslom, okolinom, koje ima tendenciju da preraste u depresiju. Ovo razdoblje obično se javlja u 35-45 godina. Čini se, zašto biti tužan i tužan ako ste puni snage i energije, puno znate, možete puno, stekli ste poštovanje i cijenjeni ste i na poslu i u obitelji? I evo vas: nagle promjene raspoloženja, apatija, tjeskoba, dosada, nezadovoljstvo životom. Sve te nevolje najčešće pogađaju okolinu: pate i obitelj i kolege s posla. Zašto se to događa?

Psiholozi kažu da je uzrok krize srednjih godina svojevrsni “test uspjeha” koji čovjek sam sebi položi. I on je najstroži, ponekad nemilosrdni ispitivač. Što sam postigao u životu? Što sam uspio učiniti? Uostalom, skoro pola mog života je prošlo...

Čovjek precjenjuje svoja životna iskustva, a to može dovesti do depresivno stanje. Počinje shvaćati da posao ne donosi željeno zadovoljstvo i nema perspektivu. Počinjati nešto od nule već je zastrašujuće i dugo traje, ali nastaviti po starom je nepodnošljivo. Predstavnici jačeg spola počinju se prisjećati pogrešaka iz mladosti, koliko je prilika propušteno, koliko toga nije učinjeno. Osim toga, morate se pomiriti s idejom da će starost neizbježno doći...

U ovoj dobi čovjek ne pripada sebi. U većini slučajeva muškarci u to vrijeme već imaju obitelj, djecu i pripadajuće obveze. Jednostavno nema dovoljno vremena za opuštanje i komunikaciju s prijateljima.

Uz sve, ponekad četrdesetogodišnjak shvati da već dugi niz godina živi s pogrešnom ženom, s nevoljenom i neželjenom ženom. Ali sat otkucava, nije ostalo toliko produktivnog života kao u mojoj mladosti. I ovaj osjećaj često gura muškarce na tako drastične promjene kao što je napuštanje obitelji u potrazi za njom bolji život, otkaz na poslu.

Naravno, najbolji način da se nosite s muškarčevim promjenama raspoloženja je u njegovoj vlastitoj moći. Da biste to učinili, trebali biste poslušati jednostavne preporuke:

1. Pokušajte sami otkriti uzrok svog nestabilnog raspoloženja. U ovoj situaciji velika uloga igra samokontrolu i sklonost analizi. “Izvlačenje” razloga iz glave slično stanje, moramo se pokušati opustiti i odvesti loše misli. Dobri pomagači To uključuje jogu, meditaciju, vježbe disanja.

2. Počnite uzimati vitamine, biljne lijekove, valerijanu, materinu. Sve se to može lako kupiti u bilo kojoj ljekarni. Takvi lijekovi će vam pomoći da se smirite i uskladite. Ali ne biste se trebali dugo zanositi takvim "pilulama", jer u jednom trenutku ipak može doći do ovisnosti.

3. Potražite pomoć endokrinologa. On će vas najvjerojatnije tražiti da napravite hormonske testove i prepišete potrebnih lijekova. Sve to će vam pomoći da što učinkovitije preživite “teška” životna razdoblja.

4. Pokušajte nešto promijeniti u svojim aktivnostima. Ako ste stalno angažirani u mentalnom radu, dodajte psihička vježba. Oni će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i podignete neraspoloženje.

5. Dodajte stvari koje volite u svoj život. Nekima je potreban ribolov, sauna ili opuštanje u samoći. Drugi preferiraju aktivne slobodne aktivnosti - sport, putovanja, ekstremne sportove, mijenjanje područja aktivnosti. Ponekad je dovoljno samo sebi dopustiti da neko vrijeme budete "tužni" - iznenadit ćete se koliko brzo će vam to stanje uma dosaditi!

6. Zapamtite da odgovornost za svoj život i raspoloženje leži na vama. Stoga, vi znate bolje od drugih kako si pomoći. Pozabavite se svojim zdravljem na vrijeme, pravilno postavite životne prioritete, prihvatite i preživite krizu srednjih godina i nećete se bojati nikakvih “emocionalnih ljuljački”!

7. I, naravno, ako osjećate da ne možete sami, potražite pomoć psihologa. On će Vam pomoći da brzo prepoznate uzrok čestih promjena raspoloženja i depresije te Vam dati potrebne savjete.

A sada je vrijeme za razgovor o ljubavi. Uostalom, kao što znate, ona čini čuda! Čak i kod velikih i jakih, naših dragi muškarci. Kako pomoći muškarcu da se nosi s naglim promjenama raspoloženja i preživi krizu srednjih godina?

Naravno, svaka žena zna svoje načine kako utjecati na muškarca kojeg voli. Ali još uvijek možete dati nekoliko jednostavnih savjeta:

1. Nemojte žuriti. Ako muškarac dođe s posla u Loše raspoloženje, ne smijete iz njega cijediti “otkrovenja” pitanjima: “Što se dogodilo?”, “Što je bilo?”, “Jesi li se s nekim posvađao? Reci mi!". Dajte mu vremena da živi s tim. Možda je nekoliko minuta dovoljno. I tada će vam sigurno sve reći. Sebe. Na vlastiti zahtjev.

2. Dajte mu priliku da razgovara. Ako je čovjek već započeo svoju priču, nemojte ga prekidati, pažljivo slušajte, nemojte ga komentirati niti mu prigovarati. Fraze poput "Rekao sam ti!" ili "Znao sam!" samo će dovesti do činjenice da vaš muškarac nikada više neće s vama dijeliti bolne stvari. Uzmite si vremena sa savjetima. Dajte ga samo kao odgovor na zahtjev. Ali najčešće čovjeku savjet nije potreban. Samo ga treba razumjeti i prihvatiti. I sam će pronaći rješenje.

3. Izrazite svoje razumijevanje. Ne morate to učiniti verbalno. Ponekad će dodir i nježan stisak ruke, poljubac reći više od riječi i dati muškarcu do znanja da vam je stalo do njega.

4. Pokažite brigu za njega. Ovo pravilo staro je koliko i vrijeme. Možda se zato žene sada sve više žele odmaknuti od njega? Ali u ovom slučaju briga nije o "slabima" i "jakima". Radi se o ljubavi, razumijevanju, nježnim ljudima. Pripremite se za njega romantična večera, priuštite mu opuštajuću masažu, otiđite zajedno u šetnju ili u njegov omiljeni kafić, poklonite mu kartu za nogomet ili, još bolje, otiđite tamo s njim. Namamite ga na zanimljivo putovanje u nepoznata mjesta. Što reći, vi bolje znate što voli vaš voljeni muškarac?

5. I, naravno, voljeti ga! Voljena žena- Ovo je kućna čarobnica. A može ona puno...

Upamtite da ljubav nikada ne prestaje.

Anna Kutyavina