Utjecaj sunca na emocionalno stanje čovjeka. Utjecaj sunčeve svjetlosti na ljudski organizam

Sunce snažno djeluje na ljudski organizam. Sunce poboljšava san: Izloženost svjetlu tijekom dana i tami noću pomaže nam da ostanemo zdravi dnevni ritam, zahvaljujući njemu, ujutro se budimo uz zrake sunca i do kraja dana smo umorni. Zato je dobra ideja- razgrnite zavjese čim se ujutro probudite, a navečer izbjegavajte puno umjetnog svjetla.

Audio izdanje programa

Ljudima s neredovitim rasporedom, onima koji rade u smjenama, može nedostajati dnevno sunce i posljedično imati problema sa spavanjem. Također se pokazalo da rad u smjenama negativno utječe na metabolizam i uzrokuje zdravstvene probleme, uključujući dijabetes, gubitak pamćenja i bolesti srca.

Uzimanje odgovarajuće doze vitamina D, bilo izlaganjem suncu ili vitaminskim dodacima, može smanjiti rizik od razvoja Multipla skleroza. Postoje dokazi da ljudi koji žive na višim geografskim širinama i manje su izloženi ultraljubičastim zrakama imaju više visokog rizika bolesti od onih koji žive bliže ekvatoru.
Studija iz 2014. također je otkrila da ispravljanje nedostatka vitamina D može usporiti napredovanje multiple skleroze i povezanog oštećenja mozga. Nedostatak vitamina D također je povezan s kardiovaskularnim bolestima. Sunčeva svjetlost snažno djeluje na arterije i smanjuje krvni tlak.

Dokazano je da djeca koja provode puno vremena vani imaju manje šanse da budu kratkovidna. Jaka sunčeva svjetlost tisuće je puta intenzivnija od umjetne svjetlosti, a što su djeca više vremena provodila na suncu, manje su im trebale naočale. Tome pridonosi i činjenica da pod utjecajem sunčeve svjetlosti tijelo proizvodi vitamin D, koji blagotvorno djeluje na imunološki, živčani sustav i vid.
Magnetske oluje koje nastaju nakon sunčevih baklji ne utječu samo na rad opreme već i na žive organizme. Mijenjaju protok krvi, posebno u kapilarama, utječu na krvni tlak i povećavaju adrenalin.

A najviše od svega, kao što smo više puta rekli, Sunce utječe na našu mentalnu sferu. Potvrđuju to i najnoviji statistički podaci Ministarstva zdravstva. Jedan od razloga mentalni poremećaji a živčane bolesti nazivamo nedostatkom sunčeve svjetlosti. Najčešće se mentalni poremećaji otkrivaju kod stanovnika Altaja, Čukotke i Neneta autonomni okrug. Ovi su krajevi hladni i visoka razina konzumacija alkohola.

“Imamo unutarnju bateriju. Ili smo puni energije ili nemamo snage. A sunce, čisto na biološkoj razini, hrani naše unutarnje stanje. Sunce je energija koja nas ispunjava. Da ne ulazimo u medicinu, ali ovo je hranjenje tijela upravo na fiziološkoj razini. Psihološki je to također važno. Kad vidimo svjetlost oko sebe, vidimo svijetle boje, neka vrsta radosti, to nas nadahnjuje”, rekao je psiholog Kirill Gusev.
Stručnjaci Ministarstva zdravstva, uz nedostatak sunca, ubrajaju i uzroke psihičkih poremećaja niska razina urbanizacija, nedostatak zabave, monotona prehrana, nedostatak povrća i voća, zelenila, zbog čega nedostaju mnogi vitamini.

Eto koliko je Sunce važno za tijelo svakog čovjeka i za cijelo čovječanstvo u cjelini. Uostalom, upravo zahvaljujući Suncu moguć je život na Zemlji!

Zrake sunca je tok zračenja koji ima različit spektar djelovanja na naše tijelo. Prije početka svakog ljeta razmišljamo o tome koliko je sunce dobro za naše zdravlje, ali i koliko nam može naškoditi. No, unatoč svemu, radujemo se dolasku ljeta. Sunčeve zrake podižu raspoloženje i pomažu u oslobađanju od depresije. Razmotrimo sve prednosti i nedostatke izloženost suncu na ljudsko zdravlje.

Ultraljubičasto zračenje

Postoje tri klase zraka koje imaju drugačiji utjecaj na tijelu:

A-zrake - imaju najnižu razinu zračenja, njihova loš utjecaj na ljudsko zdravlje je najniža. Ali za takve zrake nema prepreka, one mogu prodrijeti vrlo duboko u sloj kože i oštetiti strukturu epiderme, uništavajući kolagena vlakna. Na taj se način ubrzava starenje kože.

B-zrake - sintetiziraju vitamin D, koji je glavni izvor kalciferola za ljude. Ali te zrake mogu proći kroz atmosferu u točno određeno vrijeme od 10 do 16 sati. Sunce je značajan dio tog vremena vrlo aktivno, stoga u to vrijeme ne biste trebali biti pod njegovim izravnim zrakama, jer mogu nastupiti ozbiljne posljedice.

C-zrake su najozbiljnije zračenje i mogu čak uzrokovati rak. Priroda se za to pobrinula, štetne zrake apsorbira ozonski omotač, a da ne dospiju do Zemlje.

Pozitivni učinci sunca na organizam

Sunčanjem jačamo imunološki sustav, čemu pridonosi proizvodnja kalciferola – vitamina D. Jača koštano tkivo, uklanja iz tijela teški metali. Uz nedostatak ovog vitamina, djeca mogu razviti bolest - rahitis, a odrasli - osteoporozu. U hrani ima vrlo malo ovog vitamina, pa nam je potrebno sunčevo svjetlo.

Pri izlaganju suncu stvara se serotonin. S pravom se smatra "hormonom sreće", popravlja raspoloženje i sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi. Dolazak ljeta uvijek prati navala pozitivnih emocija i dobrog raspoloženja. Za osobe s visoki krvni tlak sunčani dani su blagoslov. Jer sunčeve zrake, djelujući na tijelo, smanjuju krvni tlak i sprječavaju srčani udar.

Sunce brže liječi prištiće, mitesere, rane, posjekotine jer djeluje antibakterijski. Umjereno izlaganje suncu svakako je dobro za zdravlje. pozitivan učinak i plus prekrasan ten.

Kakvu štetu čovjeku čine sunčeve zrake?

Ako dugo boravimo na izravnoj sunčevoj svjetlosti, možemo dobiti opekline ili sunčanicu. To je popraćeno crvenilom kože, mogućom mučninom i groznicom. Posebno su ugroženi ljudi s bijelom kožom.

Ultraljubičasto zračenje može imati destruktivan učinak na kožu tijekom dugotrajnog sunčanja. Može biti prerano starenje kože, pojavljuju se fine bore. Također postoji rizik od opasne bolesti da biste to spriječili, trebali biste se sunčati u određenom vremenskom razdoblju. Obavezno koristite kremu za sunčanje za svoju kožu.

Statistike potvrđuju da ljudi koji žive u sjevernim regijama izgledaju mlađe od južnjaka. Dugotrajno sunčeve zrake može uzrokovati opekline mrežnice. Stoga biste trebali voditi računa o svojim očima, pogotovo ako jesu morska obala, Sunčane naočale trebao biti vaš stalni pratilac.

Pravilno sunčanje

1. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, trebali biste odabrati pravo vrijeme za sunčanje. To je jutarnje vrijeme od 6 do 11 sati i nakon 16 sati do zalaska sunca.

2. Bez pokrivala za glavu i sunčane naočale Ne biste trebali ni izlaziti na otvoreno sunce. Štoviše, naočale morate birati pažljivo i samo u optičarskim radnjama, jer nekvalitetne naočale nepravilno fokusiraju zrake i mogu vam pogoršati vid. Preporučljivo je odabrati pokrivalo za glavu u svijetlim nijansama.

3. Ne smijete biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti duže od sat vremena, inače ćete naštetiti svom tijelu.

4. Mora se koristiti kreme za sunčanje za tijelo prije i poslije sunčanja.

5. Prilikom sunčanja ne zaboravite piti dovoljno vode.

6. Neke namirnice pomoći će vam da dobijete lijepu, ravnomjernu preplanulost – marelice, mrkva, rajčica, lubenica, dinja i druge. Ovo povrće i voće sadrži tvari koje štite kožu od štetnih ultraljubičastih zraka i opeklina te održavaju ravnotežu vode u tijelu.

Jednostavno je nemoguće živjeti na zemlji bez sunca. Njegove dobrobiti za ljudsko zdravlje su neprocjenjive. Naučite pravilno koristiti ovaj dar prirode i bit ćete zdravi i sretni.

Linkovi

• Sunčanje: ljeto provodimo isplativo, portal nije dosadan za mršavljenje Diets.ru

• Cijela istina o sunčanju: šteta ili korist? , portal ljepote MyCharm.ru

Sunce je svjetlost, sunce je toplina, sunce je sve što postoji. Da nema Sunca ili da je drugačije, i život na Zemlji bi bio drugačiji. Ili ga možda uopće ne bi bilo... Mnoge se religije temelje na štovanju Sunca. U Indiji - Brahma, personificirajući princip dobra, u Egiptu - Oziris - simbol vječnog života (umire navečer, rađa se ujutro), među Perzijancima - Mitra, Adonai (sada jedno od imena Boga u judaizmu i kršćanstvu) kod Feničana, kod Grka - Apolon . Rusi su također imali boga sunca - Yarilo. U islamu se proljetni solsticij slavi 21. ožujka. poseban praznik"Navruz". Breathorijanci vjeruju da je moguće živjeti život ne preživljavajući samo na sunčevoj svjetlosti, zraku i vodi.

Nema sumnje da je sunce neophodno organizmu.

Vrlo nedavna istraživanja grupe znanstvenika predvođenih Richardom Wellerom (Edinburgh) otkrila su da kada je osoba na suncu, snižava se krvni tlak, smanjuje se stvaranje krvnih ugrušaka, pa stoga sunce ne samo da poboljšava zdravlje, već i produljuje života i može spriječiti pojavu takvih ozbiljne bolesti poput moždanog i srčanog udara. A ako odmjerite dobrobit prevencije bolesti srca naspram štete od razvoja bolesti raka, tada će prvi pobijediti.

Nalazi znanstvenika su relevantni jer je prije glavna dobrobit izlaganja suncu bila samo jedna stvar – proizvodnja vitamina D.

Znanstvenici upozoravaju da će se vrijeme provedeno na suncu proučavati u budućnosti. Izneseni su tek prvi zaključci.

Dobrobiti sunca

• U mozgu se pod utjecajem sunca proizvodi serotonin (pojasnimo da se serotonin ne proizvodi samo pod utjecajem sunca) - hormon koji ima veliku ulogu u procesima zgrušavanja krvi, utječe na alergijske reakcije, naziva se „hormon sreće“; prisutnost serotonina u krvi u dovoljnim količinama popravlja raspoloženje i odgovoran je za seksualno uzbuđenje.
• Pod utjecajem sunca stvara se vitamin D (kalciferol) koji pridonosi jačanju koštanog tkiva, pomaže uklanjanju teških metala iz organizma, te pomaže jačanju imunološkog sustava.
• Pod utjecajem sunčevih zraka tijelo oslobađa biološki inertni NO 3 nitrit i pretvara se u nitrat i dušikov oksid koji snižavaju krvni tlak i smanjuju vjerojatnost srčanog i moždanog udara.
• Sunce se prikazuje antibakterijski učinak, smanjuje se broj akni, rane i posjekotine brže zacjeljuju, što znači da koža postaje bolja.

Oštećenje od sunca

• preplanulost - obrambena reakcija tijela na djelovanje sunčeve svjetlosti, to je prvi znak štetnog djelovanja sunca na ljudski organizam. Daljnjim izlaganjem suncu možete dobiti opekline (koža boli, pojavi se crvenilo, a zatim se koža ljušti). Neki ljudi mogu razviti melanom (rak kože).
• Štetno za oči/
• Dugotrajna izloženost Ultraljubičaste zrake isušuju kožu, što znači da potiču starenje.
• Na dug boravak sunčanica je moguća na suncu. Znakovi: mučnina, ubrzan rad srca, povišena temperatura. Mogući su gubitak svijesti, pa čak i smrt.

Kad ste na suncu, morate uzeti malo mjere opreza:

• Stavite šešir na glavu, po mogućnosti lagani;
• Koristite posebne proizvode za zaštitu od sunca;
• Stavite sunčane naočale;
• Pokušajte izbjegavati izlaganje suncu tijekom dana između 11 i 16 sati.

Vjerujući da su sunčeve zrake štetne, mnoge su djevojke prirodno tamnjenje počele mijenjati umjetnim. Naravno, prilika da dobijete prekrasan ten po cijelom tijelu je privlačna. No zapamtite da umjetno tamnjenje nije ništa manje štetno. Osim toga, ne donosi radost boravka na suncu. Zdrav način života omogućit će vam bez umjetnog tamnjenja.
Mnogim ženama je neugodno otići na plažu jer imaju nekoliko kilograma viška. Ljetna dijeta pomoći će vam da brzo i učinkovito smršavite. Prilagodivši se jedete na određeni način sa strane zdrava prehrana Ne samo da možete uživati ​​u sunčevim zrakama, već i pomoći svom tijelu da se prilagodi na način da ne dobijete izgorjelu, mrljastu kožu, već prekrasan čokoladni ten.

6 komponente lijepog tena:

• Tirozin je aminokiselina iz koje nastaje melanin i nalazi se u proteinskoj hrani;
• Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se ne stvara u ljudskom tijelu i mora se unositi proteinskom hranom, stimulira imunološki sustav;
• Beta-karoten je pigment koji pomaže u zaštiti kože od ultraljubičastog zračenja i, stoga, opeklina, antioksidans, koji se nalazi u crvenoj i žutoj hrani biljnog podrijetla;
• Tokoferol - vitamin E, sprječava uklanjanje vlage s površine kože, a kao rezultat - starenje, glavni sadržaj u uljima biljnog podrijetla;
• Selen je kemijski element koji jača imunološki sustav, a nalazi se u velikim količinama u plodovima mora (lignje, alge), kupusu, češnjaku;
• Likopen je pigment koji potiče ravnomjernu preplanulost, a nalazi se u crvenom voću.

Sunce vam neće naštetiti, ali vas može kazniti. Stoga nemojte zanemariti pravila zaštite od sunca. Hoće li sunce donijeti radost ili nevolju - ovisi samo o vama. Zdrava slikaživot bez životvornih zraka nije moguć. Bolesti se nalaze tamo gdje Sunce rijetko gleda.

Zanimljiv: sunce normalizira proizvodnju ženskih hormona kako kod žena tako i kod muškaraca. A

Sunčani dani uvijek donose radost ljudima. One nas pune vitalna energija i zasititi naše tijelo vitaminom D. Sunce sve oko nas čini ljepšim i bogatijim. Ali njegov učinak na ljudsko tijelo može biti ne samo koristan, već i štetan. Ako provedete veliki broj vrijeme pod sunčevim zrakama, ovo je prepuno pojave raznih ozbiljnih bolesti. Stoga bih u ovom članku želio govoriti o dobrobiti i štetnosti sunca, te načinima izbjegavanja štetnog djelovanja UV zraka.

Zdravstvene dobrobiti sunca

• jača imunološki sustav,
• proizvodnja vitamina D,
• sudjeluje u metabolizmu kalcija,
• poboljšava cirkulaciju krvi,
• stimulira probavni sustav,
• jača koštani skelet,
• štiti od komplikacija tijekom trudnoće,
• liječi kožne bolesti,
• potiče proizvodnju hormona,
• daje energiju,
• podiže raspoloženje
• pomaže u borbi sa stresom i depresijom,
• smiruje živčani sustav,
• poboljšava san.

✔ Normalizira krvni tlak. Dokazano je da izlaganje ultraljubičastom svjetlu oslobađa dušikov oksid u tijelu. On ubrzava metabolički procesi, snižava krvni tlak i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

✔ Štiti srce. Prema znanstvenicima s Albert Einstein College of Medicine (SAD), redovito sunčanje može produžiti život za 26%. Činjenica je da se u ovom trenutku vitamin D pojavljuje u dovoljnim količinama, što sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti.

✔Jača zaštitne funkcije tijelo. Zahvaljujući ultraljubičastom zračenju i vrućini, ljeti se rijetko razbolimo. Ali sve je dobro u umjerenim količinama: ako pretjerate sa sunčanjem i dugo se sunčate na plaži, imunitet će vam oslabjeti. To je razlog zašto sjevernjaci u odmaralištu češće pate od herpesa i prehlada.

Sunčeve zrake pomažu u borbi protiv bakterija. Stoga se kod onih koji pate od dermatitisa i ekcema stanje poboljšava u toploj sezoni, a kod tinejdžera se smanjuje broj akni i prištića. Gljivične kožne bolesti nestaju do jeseni.

✔Jača koštani sustav. Bez izlaganja ultraljubičastom svjetlu, kalciferol se ne formira. Nedostatak ove tvari dovodi do ozbiljnog poremećaja metabolizma kalcija, koji se ne može obnoviti. farmaceutski lijekovi. Kod odraslih se u takvim uvjetima razvija osteoporoza - krhke kosti, opasne za prijelome, a kod djece se javlja rahitis.

✔Povećava tonus. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju hormona sreće – endorfina i serotonina. Prvi poboljšava raspoloženje, performanse, koncentraciju i povećava energiju. Drugi vas također veseli i štiti od alergija.

Sunčeva svjetlost dostupna je čak i po oblačnom vremenu i hladnim danima - neke od zraka prodiru kroz debljinu oblaka. Za zdravlje srca i krvnih žila po ovakvom je vremenu najkorisnije biti vani. Šetnja svaki dan, od zore do 11 sati, okrepljuje i tonizira, a od 16 sati do zalaska sunca za opuštanje.

Gore navedeno pozitivne utjecaje Djelovanje sunca na ljudski organizam moguće je naravno samo u slučaju pravilnog izlaganja sunčevim zrakama.

Šteta od sunca za ljude

Razumijemo da bez sunca ne bi bilo života na Zemlji i da ultraljubičasto zračenje potiče proizvodnju vitamina D u koži. Ali istovremeno zračenje uzrokuje stvaranje slobodnih radikala i mutaciju stanica, te može dovesti do fotostarenja kože, gubitak elastičnosti, au najgorem slučaju i razvoj maligni tumor– melanomi. Drugim riječima, koliko god se brinuli o svojoj koži cijele godine, sunce može sve pokvariti. A ako ljepota i Vječna mladost Nije svima stalo, ali nitko zapravo ne želi riskirati svoj život.

Šteta od sunčevih zraka

Zanimaju nas duge valne duljine UVA i srednje valne duljine UVB. Postoje i kratki UVC valovi, ali oni se gube u atmosferi. Dakle, prve su one iste koje sjaje i u snježnom ožujku. One svladavaju sve prepreke, uključujući oblake, maglu, staklo, pa 95 od 100 takvih zraka stigne do površine Zemlje. Prodiru duboko u kožu i oduševljavaju nas preplanulošću, no u krivim dozama dovode do fotostarenja kože.

Drugi, B-zrake, boje se oblaka i prozora, ali predstavljaju mnogo veću opasnost po vedrom vremenu. Uzrokuju opekline od sunca i rak kože. Zbog njih se od 10 do 17 sati trebate kloniti sunca jer su upravo u tim satima UVB zrake aktivne.

Štetni učinci krema i proizvoda za sunčanje

Opasnost od sunčevog zračenja ne znači da svoje tijelo trebamo namazati prvom dostupnom kremom za sunčanje s maksimalnim SPF faktorom i mirno se sunčati na suncu. Naprotiv, mnoge takve kreme i losioni ne predstavljaju ništa manju opasnost. Napravljen od neprirodnog kemijske tvari, blokiraju prirodnu zaštitu kože od sunca i također mogu uzrokovati razvoj melanoma. Utoliko je opasnije nanositi ih na područja gdje već postoje opekline od sunca. Osim toga, mnogi se ljudi pretjerano oslanjaju na zaštitu od sunca i, nakon što su njome prekrili cijelo tijelo, hrabro se opuštaju satima na otvorenom.

Ne smijemo zaboraviti da nitko, pa i najbolji krema za sunčanje, zahtijeva ponovno nanošenje svaka dva sata, a ni to ne zamjenjuje razuman režim boravka vani. Kad je riječ o UV zaštiti, kao i kod mnogih stvari u životu, važno je biti pažljiv i pronaći ravnotežu.

Zaštita kože od sunca

Kako možete iskoristiti dobrobiti sunca, a da ne naškodite svom zdravlju?

Dovoljno je sunčanje 15 minuta dnevno

Sunčajte se svaki dan 15 minuta - to je dovoljno da tijelo proizvede potrebnu dozu vitamina D. Naravno, upijanje izravnih zraka dopušteno je samo u uvjetima slabog sunca, odnosno rano ujutro ili nakon 17-18 sati. Prilikom blagotvornog sunčanja nije potrebna zaštita. Ostatak vremena koje želite provesti vani budite u hladu ili koristite najjednostavniju tjelesnu zaštitu: nosite široki šešir, sunčane naočale i laganu, prozračnu odjeću (npr. lan) koja što više pokriva tijelo koliko je moguće.

Postupno navikavajte kožu na sunce

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito provode vrijeme na suncu imaju trajniju zaštitu od ultraljubičastog zračenja, manje su skloni opekotinama i manje su podložni razvoju kožne bolesti. Riječ je o da tijelo treba navikavati na sunčanje postupno, počevši od nekoliko minuta, redovito izlaziti na sunce, kao na zahvat, bez nanošenja ikakvih zaštitna oprema, ali ipak se čuvajte jakog sunca i izbjegavajte opekline.

Drugo istraživanje pokazalo je da su djeca koja su bila izložena "zdravom" suncu od malih nogu bila manje izložena opasnosti od ultraljubičastog zračenja kao odrasli jer su tijekom godina razvili prirodne obrambene mehanizme.

Koristite prirodne proizvode za tamnjenje

Ima ih mnogo prirodni proizvodi, koji su po prirodi obdareni SPF faktorom. To uključuje osnovne i biljna ulja hladno prešano: konoplja, maslina, sezam, kokos, jojoba, avokado, makadamija, orah, ulje pšeničnih klica i drugi.

Da, pružaju vrlo slabu zaštitu (do SPF-10), ali bit ćete mirni da je proizvod za vašu kožu prirodan i siguran. Osim toga, biljna ulja dodatno će hidratizirati i nahraniti vaše tijelo. Za intenzivniju zaštitu koristite ulje sjemenki mrkve (SPF do 40) ili ulje sjemenki maline (SPF do 50), koji će zaštititi od obje vrste opasnih zraka.

Dodatno, mineralni puder možete koristiti za svakodnevnu zaštitu od sunca. Male čestice minerala u njoj stvorit će fizičku barijeru i spriječiti zrake da dopru do vaše kože. Naravno, takav proizvod će dati SPF ne više od 15-30, ali će obavljati dvije zadaće odjednom: i odoljeti ultraljubičastom zračenju i matirati. Pazite da sastav pudera bude prirodan, bez sintetičkih boja, parabena i konzervansa, bez talka i bizmut oksiklorida. Ali mineralni puder sadrži cinkov oksid i titanijev dioksid – to su komponente koje štite od UVA i UVB zraka.

Koristite prirodne proizvode za poslije sunčanja

Trik je u tome što ultraljubičasto zračenje nastavlja oštećivati ​​neke stanice kože nekoliko sati nakon izlaganja suncu, čak i ako je već mrak. Taj se proces može zaustaviti antioksidansom, pa uzmite pravilo da nakon sunčanja tijelo namažete proizvodom koji sadrži vitamin E. Tu spadaju gotovo sva poznata biljna ulja: suncokretovo, maslinovo, laneno, sezamovo, kukuruzno, čičkovo, bademovo, kličino uljana pšenica i tako dalje.

Postoje proizvodi za zaštitu od sunca

I još jedan najprirodniji i učinkovit način zaštita od sunca, naravno pravilna prehrana. Vaša bi prehrana trebala biti bogata antioksidansima ( zeleni čaj, rajčice, šipak, orašasti plodovi, sjemenke, bobičasto voće, začinsko bilje, agrumi i drugo), ali ako se pojedu danas, djelovat će tek za nekoliko tjedana.

Postoje i posebni dodaci prehrani za opskrbu tijela antioksidansima.

Također, ljeto je odlično vrijeme da se odreknete pušenja i alkohola jer, između ostalog, narušavaju prirodnu zaštitu kože.

Sunčeve zrake, bez ikakve sumnje, imaju veliki utjecaj po osobi. Oni utječu na njegovo raspoloženje i dobrobit. Kao što je već spomenuto, bez sunca ne bi bilo života na Zemlji. Ali šteta od sunca također može biti značajna. Stoga je potrebno uvijek promatrati umjerenost u svemu i uključiti svijest o svojim postupcima.

Liječenje sunčevim zrakama, odnosno helioterapija, jedno je od najpoznatijih dostupne metode korištenje sunčevih zraka za zdravlje ljudsko tijelo. Stručnjaci preporučuju da se ozdravite barem jednom godišnje, ali ako ste u prilici, pokušajte se ozdraviti zimi. Dakle, shvatimo kakav učinak sunčeva svjetlost ima na ljudsko tijelo.

Učinak sunčeve svjetlosti

Ako nedostaje sunčeve svjetlosti, mogu se pojaviti zdravstveni problemi, na primjer, sa zglobovima ili limfni sustav. Ali vrijedi zapamtiti nuspojave– ako ga se pretjera može doći do alergijskih reakcija ili pogoršanja istih kronični procesi, uključujući hormonske.

Kakav učinak ima sunčeva svjetlost na ljudski organizam?

Zahvaljujući sunčevoj svjetlosti, ljudsko tijelo proizvodi hormon serotonin, koji je odgovoran za veliki broj procesa koji se odvijaju u tijelu, a nazivaju ga i hormonom radosti. Nedostatak ovog hormona uzrokuje zimsku depresiju.
Pri sunčanju se proizvodi vitamin D koji obnavlja koštano tkivo. Dnevni unos ovog vitamina trebao bi biti najmanje 400 jedinica. Izložite li svoje lice izravnim sunčevim zrakama samo 15 minuta, vaše će tijelo primiti dnevna norma vitamin D
Glavna prednost helioterapije je obnova tijela - koža postaje elastičnija, glatka i sjajna, dobiva više zdravog izgleda zbog pojačanog protoka krvi. Ali takav je učinak moguć samo ako ispravna implementacija postupci. U suprotnom, koža će se više naborati, dobit će opekline, što će vam zadavati mnogo problema, au najekstremnijem slučaju može doći do razvoja melanoma (raka kože).
Helioterapija se preporučuje kao zdravi ljudi te onima koji pate od kožnih bolesti: akni, ljuskavi lišaj, neke vrste tuberkuloze.
Također je otkriveno da sunčeva svjetlost poboljšava proces proizvodnje sperme.

Kontraindikacije za primjenu helioterapije.

Unatoč svemu pozitivna svojstva helioterapija mora imati na umu da je kontraindicirana u određenim bolestima. To uključuje: akutna upala, tumori, tuberkuloza kostiju i pluća u progresivnom stadiju, ateroskleroza, angina pektoris, bolesti cirkulacijskog i endokrilni sustav, organske lezije središnji živčani sustav, poremećaji cirkulacije, ishemijska bolest srca, dijabetes, poremećaji u radu nadbubrežnih žlijezda i Štitnjača, mastopatija, fibroidi, bolesti reproduktivnog sustava, kao i postoperativno razdoblje i trudnoće.
Imajte na umu da dugotrajno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti može uzrokovati sunčanicu. Karakterizira ga: glavobolja, letargija i povraćanje; u ekstremnim slučajevima osoba može pasti u komu. Najviše da sunčanica osjetljivi su ljudi s bolestima srca i krvnih žila, povećana funkcijaštitnjača, pretilost i vegetativno-vaskularna distonija.

Pravila za liječenje sunčevom svjetlošću

Postoji niz pravila za provođenje tretmana sunčevom svjetlošću kako bi se smanjio rizik od štete:

1. Prije nego počnete koristiti helioterapiju, vaše tijelo se mora aklimatizirati i naviknuti na nove okolnosti, režim i prehranu. Brza promjena okoline i brz "ulazak" u nju može dovesti organizam u stresno stanje.
2. Uzmite si vremena za sunčanje. Prvog dana ne smijete biti na suncu duže od 10 minuta, svaki sljedeći dan to vrijeme možete povećati za 5 minuta. Nakon što se dosegne granica od 60 minuta, savjetuje se da je ne prelazite.
3. Izuzetno se ne preporučuje sunčanje u podne jer je tada sunce na vrhuncu. Držite glavu nepokrivenu i zaštitite oči od sunca sunčanim naočalama.
4. Osobama blijede puti savjetuje se sunčanje, naizmjence leđa i prsa, po 5 minuta. Ova se doza može postupno povećavati za 5 minuta dok se ne dosegne oznaka od 30 minuta. Za osobe s tamnom kožom ova situacija je lakša, oni mogu odmah početi s 15 minuta i povećavati dozu za isti broj minuta svaki dan.
5. Nemojte se sunčati sat vremena prije ili poslije jela jer to može dovesti do probavnih problema.
6. U slučaju nedovoljne preplanulosti ne smijete ostati na suncu duže od sat vremena. Također, nemojte spavati dok ste ispod njega, inače možete dobiti ozbiljne opekline.
7. Ne podcjenjujte oblačno vrijeme. Na takav dan možete izgorjeti, kao i na sunčan dan.
8. Prilikom izvođenja helioterapije ne smijete gledati u sunce, jer zbog oštećenja mrežnice možete dobiti ozbiljne probleme s vidom ili potpuno izgubiti vid.
9. Odaberite kremu za sunčanje koja će vas zaštititi od opeklina. Obavezno obratite pozornost na razinu njegove zaštite, jer u protivnom pri kupnji takvog proizvoda možda nećete dobiti željeni ten.
10. Pri jakoj refleksiji sunčevih zraka, primjerice od snježnog pokrivača, zaštitite oči i lice maskama i zaštitnim naočalama.