수박 단식일(조리법). 케피르-수박의 날

8월 말, 9월에는 아마도 가장 큰 베리로 우리를 기쁘게 할 것입니다. 저는 이 시간을 활용하여 수박 단식의 날을 마련할 것을 제안합니다. 이것에 딱 맞습니다 - 저칼로리 제품, 그리고 가장 중요한 것은 매우 맛있어서 이 작은 테스트를 쉽게 통과하는 데 도움이 될 것입니다.

영양사는 과체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 단식일을 조직하는 것이 좋습니다. 그것들은 우리 각자에게 유용합니다. 좋은 방법시간이 지남에 따라 우리 몸의 세포에 축적되는 노폐물과 독소를 정화하십시오. 단식일에는 다양한 옵션이 있지만 오늘은 수박에 대해 이야기하고 싶습니다. 지금이 바로 그 때이기 때문입니다.

수박 단식의 날

우리에게 유익한 수박의 날을 만들기 위해 올바른 베리를 선택하는 방법에 대해 즉시 이야기합시다.

대량 판매가 시작되기 전에 수박을 구입하지 않는 것이 좋습니다. 제철에 판매되지 않는 과일에는 다음과 같은 성분이 포함될 수 있습니다. 훌륭한 콘텐츠질산염 및 그러한 제품의 사용은 흔적 없이는 사라지지 않을 수 있으며 중독의 경우가 있습니다.
흠집이나 갈라짐이 없고 표면이 광택이 나는 열매를 선택하세요.
판매자는 종종 수박이 잘 익도록 자르기 위해 제안합니다. 이에 동의하지 마십시오. 장 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 먼저 열매를 잘 씻은 후 깨끗한 칼로 집에서 잘라야합니다.
제품의 익은 정도를 확인하는 방법 중 하나는 두드리는 것인데, 이것이 남편이 수박을 선택하는 유일한 방법입니다. 울리는 소리익었다고 말하지만, 귀먹은 사람은 과일이 익지 않았거나 너무 익었다고 말합니다. 잘 익은 과일의 꼬리는 건조해야 합니다.

수박 단식일의 장점과 단점

딱 하루인 것 같지만, 하루 다이어트라도 우리 몸에 유익하고 아무런 해를 끼치지 않아야 합니다. 특히 질병이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 만성 질환. 그러므로 모든 장단점을 아는 것이 중요하며 긍정적인 것부터 시작합시다.

단식일에 수박이 왜 좋은가요?

수박데이에 어울리지 않는 사람은 누구일까요?

이 거대한 베리는 무해한 제품으로 간주되며 식단에 포함될뿐만 아니라 건강한 사람들, 각종 만성질환을 앓고 있는 분들에게도 적용됩니다. 그러나 다음과 같은 진단이 있는 경우:

당뇨병,
담석증, 요로결석증,
요로 질환,
췌장 질환,
급성기의 위궤양,

그런 다음 먹는 펄프의 양을 조절해야하므로 수박을 내리는 것은 권장되지 않습니다.

어떤 질병을 앓았거나, 면역력이 약해졌거나, 몸이 약해졌거나, 정신적으로나 많은 어려움을 겪고 있다면 운동 스트레스, 그렇다면 금식일을 보내지 않아야 하며 이는 수박뿐만 아니라 다른 모든 것에도 적용됩니다.

임신 중 수박의 날

의사들은 임산부에게 수박을 포함하여 금식일을 가질 것을 권장하는 경우가 많습니다. 이 절차 덕분에 신진 대사가 개선되고 신체에 가해지는 부하가 줄어 듭니다. 심혈관계, 모든 사람의 작업이 정상화되었습니다 내부 장기, 그러한 날의 도움으로 과도한 체중을 제거하고 붓기를 줄일 수 있습니다. 그러나 하역은 일주일에 한 번만 가능하며 임신을 모니터링하는 의사의 권고에 의해서만 가능합니다.

단식하는 날 수박을 얼마나 먹을 수 있나요?

이 문제를 조사하는 동안 다양한 권장 사항을 발견했습니다.

하루 1.5~2kg의 펄프
무게 30kg당 펄프 1kg, 예를 들어 무게 70kg - 2kg 300g으로 계산합니다.
무게 15kg 당 펄프 1kg - 무게 70kg - 4kg 700g.
무게 10kg 당 펄프 1kg - 무게 70kg - 7kg

위의 기준에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 나는 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 하역 효과를 갖기 위해 섭취해야하는 최소량은 1.5-2kg입니다. 귀하의 건강이 허락하고 욕구가 있다면 아마도 더 많은 일을 할 수 있을 것입니다.

벌써 수박을 내렸는데 무게를 잴 생각도 못하고 결국 하루에 중간 수박 1개를 먹었는데 과육이 얼마나 들어있는지 모르겠어요.

하루에 수박을 얼마나 잃을 수 있습니까? 결과, 리뷰

나는 건강에 더 중점을 두지만, 이 질문은 여분의 파운드를 없애고 싶은 사람들에게 여전히 흥미로울 것이라고 생각합니다. 영양사는 수박을 내리는 것에 대해 긍정적으로 말하지만, 쫓겨나지 말고 일주일에 한 번만 수행하도록 조언합니다. 그들은 또한 예, 체중은 하루 만에 사라질 수 있지만 액체로 인해 사라지고 지방은 사라지지 않는다고 말합니다. 탈수를 예방하려면 수박을 먹는 사이에 물을 꼭 마셔주세요.

다이어트와 건강한 식생활 27.09.2014

독자 여러분, 수박 단식일에 관한 대화에 여러분을 초대합니다. 어쩌면 휴가 중 무언가에 푹 빠져 이제는 몸매를 가꾸고 싶어하는 사람이 있을 수도 있습니다. 일부의 경우 이 문제는 체중이 몇 킬로그램 이상 증가했을 때뿐만 아니라 심각합니다. 그러므로 나는 여러분의 입맛을 즐겁게 하고 지난 여름에 대한 상징적인 이별이 될 일종의 단식일을 서둘러 제안합니다. 수박 단식으로 날씬해지고, 젊어지고, 맛도 즐겨보자.

참고로 저는 지지자가 아니라고 말씀드립니다 엄격한 다이어트. 다이어트는 여전히 실패합니다. 그러나 중간 지점을 찾고, 조금씩, 자주, 조금씩 먹고, 정기적인 단식일을 마련하는 것은 우리가 할 수 있다고 생각합니다.

블로그에서 우리는 이미 의 도움으로 체중 감량에 대해 이야기하고 수행했습니다.

오늘 글의 주인공은 잘생긴 수박입니다. 최근에 우리는 그 이점에 대해 이야기했습니다. 모든 것이 논리적입니다. 결국 수박을 먹는 계절이었습니다. 하지만 오늘날에도 벌써 9월이 되었음에도 불구하고 상점과 시장에서는 수박이 팔리고 있습니다.

그러니 이 기회를 최대한 활용하자. 우리는 기사에서 수박이 우리 몸에 미치는 이점에 대해 이야기했습니다. 오늘 우리는 이 기적의 과일을 식이요법의 관점에서 살펴보겠습니다.

수박 단식의 날. 적용의 장점. 체중 감량을 위한 수박의 유용한 특성.

블로그에서 우리는 금식일에 대해 반복적으로 이야기했습니다. 다양한 변형. 하지만 아마도 이렇게 맛있는 금식일은 없었을 것입니다. 따라서 수박 언로드의 첫 번째 이점은 맛입니다. 그것은 단 것을 좋아하는 사람들에게 어필할 것이며, 단 것이 없는 제품의 범위 내에서 자신을 유지하는 것이 가장 어려운 사람들에게 어필할 것입니다.

수박의 두 번째 장점은 칼로리가 낮다는 것입니다. 결국 수박을 금욕하는 날에는 570kcal만 소비하게 됩니다.

그리고 마지막으로 유익한 기능우리 몸을위한 수박은 그러한 단식일의 세 번째 플러스입니다.

대사 과정이 정상화되었습니다.
장 운동성 증가
수박에 함유된 섬유질은 콜레스테롤을 제거하고 장내 미생물에 도움이 됩니다.
수박의 일부인 엽산과 비타민 C는 항경화 효과가 있습니다.
몸에는 비타민 A, B, PP, 철, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다.

다이어트인가, 단식일인가? 수박으로 체중 감량하는 방법

수박에는 하루 동안 단식하는 날이 있으며 그 목적은 몸을 쉬게하고 몸을 정화하며 동시에 체중을 약간 조절하는 것임을 즉시 분명히하고 싶습니다. 더 많은 것을 포함하는 수박 다이어트도 있습니다. 장기간신청 – 4~6일. 몸에 오랫동안 전통적인 영양소가 부족하면 어떤 문제가 나타날 수 있기 때문에 "철 건강"을 가진 사람들 만 시도 할 수 있습니다.

종종 수박 식단은 약 3일 동안 사용된 후 점차적으로 "떠나고" 점차적으로 다른 음식을 식단에 추가합니다. 이 옵션은 여전히 급격한 체중 감량을 목표로 삼고 있는 사람들에게 적합합니다. 나 자신에게는 수박을 완전히 먹은 하루가 하루 만에 짐을 풀 수 있는 훌륭한 선택이 될 수 있다고 생각합니다. 통증이 최소화되고 건강상의 이점이 분명합니다.

수박 단식의 날. 규칙

따라서 "수박 하역"을 수행하는 규칙이 적용됩니다.

우선 수박 먹으러 갑시다. 정해진 날에 뛰어다니느라 고생하지 않도록 전날에 하고, 아침에 정해진 식단을 시작하는 것이 좋다. 무게가 6-7kg인 수박이 필요합니다. 규칙에 따르면 수박 다이어트체중 10kg당 수박 1kg을 섭취해야 합니다. 즉, 반올림 후 평균 체중이 60kg이라면 목표는 6kg의 녹색 "잘생긴"입니다. 사실 그게 전부입니다.

이 단식일에는 수박을 사서 먹는 것이 여러분의 모든 관심사입니다. 그리고 이것은 아마도 수박 메뉴의 또 다른 장점일 것입니다. 아무것도 요리할 필요가 없습니다. 잘라서 마음껏 먹어보세요. 그건 그렇고, 즐거움에 대해서. 자신을 단단히 통제하는 데 익숙한 열렬한 다이어트 지지자에게는 수박 단식의 날이 동화처럼 보일 것입니다. 물론 이것은 물, 오이 또는 완전히 맛이 좋지 않은 기타 단식을 단식하는 것이 아닙니다. 결국 수박은 진미로 인식되기 때문에 하루 종일 수박을 많이 먹는 것은 진정한 즐거움입니다.

수박 내리기 - 쉽고 스마트하게

그러나 이전에 식량 제한을 겪은 적이 없고 처음으로 단식일을 시작하는 사람들에게는 이 전망이 너무 어려워 보일 수 있습니다. 그러면 서둘러서 안심시켜 드리겠습니다.

첫째, 내에 있는 경우 수박의 날완전히 참을 수 없을 것입니다. 통밀 밀기울 빵을 먹을 수 있습니다.

그리고 둘째, 수박 하역에 대한 원활한 적응이 가능할 것이다. 그러기 위해서는 아침부터 낮 12시까지 2~3일간 이 기간 동안 평소 먹던 음식을 모두 먹어보세요. 하지만 12시부터 하루가 끝날 때까지는 수박만 먹습니다. 힘들다고 느끼면 15일이 지나면 수박을 먹고, 그 전에는 과식이나 광신 없이 자연스럽게 정상적으로 먹습니다. 일어난? 그런 다음 12시 이후에는 수박 만 먹어 봅니다. 그래서 욕구와 필요가 있으면 수박을 완전히 단식하는 날을 맞이할 것입니다.

수박 단식의 날. 3가지 옵션

글쎄, 당신이 스스로 옵션을 선택할 수 있도록 몇 가지 요리법을 제공합니다. 각각의 주인공은 수박입니다. 복잡성과 그에 따른 효율성 측면에서 모두 다릅니다. 그래서 우리는 스스로 선택합니다.

옵션 1: 수박 단식일 “순조로운 진입” . 조금 더 높게 설명했습니다. 적응은 수박 하나를 먹음으로써 탈수를 시도하기 3~4일 전에 이루어질 수 있습니다. 이렇게 하면 한편으로는 자신을 테스트하고, 다른 한편으로는 그것이 필요한지 이해하고, 마지막으로 갑작스러운 결핍의 스트레스에 노출되지 않고 음식 제한에 신체를 원활하게 준비할 수 있습니다. 아마도 일주일 동안 이러한 유형의 영양을 섭취하면 이미 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 초과 중량그러한 적응으로 인해 그들은 "잃어버릴" 것입니다.

옵션 2: 수박 단식일 "수박 플러스" . 밀기울 빵 조각, 저지방 요구르트 또는 멜론과 함께 수박을 먹는 것이 포함됩니다. 저는 "파트너"로서 제공되는 제품 중에서 하나를 선택해야 한다는 점을 강조하고 싶습니다. 즉, 빵이나 요구르트입니다. 멜론을 좋아한다면 멜론은 훌륭한 선택입니다. 수박의 단조로움을 밝게 해주고, 또 다른 맛있는 과일을 즐길 수 있는 기회를 제공하며, 칼로리도 많이 추가하지 않습니다. 수량에 대해 이야기하면 이것은 수박 단식 하루에 통밀 빵 100-150g, 저지방 요구르트 200ml 또는 멜론 0.5kg입니다. 멜론과 수박은 하루 종일 번갈아 가며 먹을 수 있습니다. 그러나 한 번에 빵이나 요구르트를 먹고, 수박과 결합하지 않는 것이 좋으며, 상반기에 먹는 것이 좋습니다.

옵션 3: 수박 단식일 “수박과 수박만” . 이름은 그 자체로 말합니다. 위에 표시된 기준을 6회 복용량으로 나누어 하루 종일 사용합니다. 6-7kg의 수박을 섭취하면 껍질을 제외하면 3-4kg의 과육을 얻을 수 있습니다. 우리는 그것을 같은 부분으로 나눕니다 (약 350-400g 정도 나올 것입니다). 일반적으로 수박은 1.5~2시간마다 먹는 것이 좋습니다. 긴 휴식 없이 몸이 받아들일 수 있도록 영양소, 용기 세척용 액체도 정기적으로 공급된다는 점을 알려드립니다. 마셔도 돼 광천수여전히 또는 무가당 녹차. 그러나 수박을 너무 많이 섭취하면 특별한 음주 필요성을 느끼지 못할 가능성이 높습니다. 맛있는 것을 먹고 싶은 순간에 술을 마시지 않는 한. 항상 다양한 다이어트를 실천하는 친구 중 한 명이 이렇게 말했습니다. “배고프세요? 물 좀 마셔."

수박 단식의 날. 리뷰 및 결과

하루에 수박을 단식하면 1~1.5kg의 체중이 감소할 수 있습니다. 마스터하면 주간 다이어트– 그러면 4-6kg이 "사라질" 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 일주일에 한 번만 수박을 내릴 수 있습니다. 그리고 수박 다이어트에서 벗어나는 방법으로 점차적으로 식단에 제품을 도입하고 15일 이후에는 일일 메뉴에 수박을 남겨 둘 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 "음식 스트레스"로부터 신체를 보호하고 체중 감량 결과가 안정적으로 통합되도록 할 것입니다.

수박 단식의 날. 금기 사항 및 예방 조치

그러나 금식일에는 제한 사항이 있는 날과 마찬가지로 경고와 금기 사항도 있습니다.

수박은 내릴 수 없습니다.

최근 어떤 일이 있은 후 과거의 질병면역 체계가 아직 완전히 회복될 시간이 없을 때 보호 기능그리고 더 강해지세요.
정신적, 힘적 스트레스를 받는 기간 동안.
몸이 아픈 이들에게 진성 당뇨병, 담석증이 있습니다 심각한 질병특히 악화되는 동안 신장.

수박 단식의 날에는 쉬는 날을 선택하고 모든 것을 미리 계획하고 이날 여행, 중요한 행사 등을 진행하지 않는 것이 좋습니다. 전체 과정을 모니터링하면서 집에서 수행해야합니다. 물론 짧은 시간이라도 밖에 나가서 산책을 하거나 심부름을 할 수도 있습니다. 그러나 다른 도시로 출장을 가거나 사무실에서 하루 종일 근무하는 것은 그러한 금식일에 대한 선택 사항이 아닙니다.

영혼을 위해 오늘 우리는 듣겠습니다 막심 므르비카 – 콜리브레멋진 음악가를 소개했어요. 쇼팽과 바흐, 모든 고전과 현대 작곡이 그의 연주에 영향을 받습니다. 우리는 긍정적이고 놀라운 에너지로 가득 차 있습니다. 놓치지 마세요. 자신에게 새로운 감정을 주세요.

나는 모든 사람의 건강, 날씬함, 삶의 기쁨을 기원합니다. 지혜를 잊지 마십시오. 금식일을 보내세요. 수박 단식하는 날이 마음에 드시기를 바랍니다.

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댓글 26개

답변

발렌티나
2015년 3월 27일 14:23에

답변

빅토리아 키르야노바
2014년 9월 30일 10시 26분

답변

타티아나 수르코바
2014년 9월 29일 21:16에

답변

아이나토
2014년 9월 29일 14:18에

답변

나타불
2014년 9월 29일 10:57에

답변

나탈리 바르트코바
2014년 9월 28일 20:26에

수박 단식의 날 - 효과적인 방법몸을 정화합니다. 여분의 파운드가 없더라도 열악한 생태, 저품질 제품 소비, 내부 장기 기능 장애로 인해 세포와 조직에 독소가 축적됩니다. 단식일은 새로운 문제를 일으킬 수 있는 물질의 제거를 촉진합니다. 한 가지 옵션은 하루 수박 다이어트입니다.

언로드 기능

이 놀라운 베리는 90%가 물로 구성되어 있어 신체 세포에서 독소와 노폐물을 간단히 씻어낼 수 있습니다. 칼로리 함량이 낮기 때문에 이 제품은 체중 감량에 특히 유용합니다. 그러나 그러한 단식일을 보낼 수 있는 시기는 여름과 초가을의 과일이 익는 기간으로 제한된다.

수박 단식일에는 의심할 여지 없는 이점이 있습니다.

베리의 이점은 매우 귀중합니다. 비타민 B, D, PP뿐만 아니라 내부 장기의 적절한 기능에 필요한 미량 원소도 포함되어 있습니다.
이런 종류의 일일 식단을 준비할 필요는 전혀 없습니다.
수박은 거의 제한 없이 먹을 수 있습니다.
이 과일은 소화와 장 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
베리에는 발음이 있습니다 이뇨 효과, 부종을 완화하고, 과잉 액체, 독소 및 기타 유해물질;
신진대사가 정상화되어 달성에 도움이 됩니다. 더 나은 효과체중 감량.

이러한 유형의 언로드를 시도한 사람들의 리뷰는 체중 감량 및 클렌징의 몇 가지 단점을 지적합니다.

이뇨 효과는 단식일의 과일을 집 밖에서 활용하는 것을 방해합니다.
높은 글리세 믹 지수(약 75)은 심각한 비만 및 당뇨병의 경우 사용이 금기 사항입니다.

단식일은 수박만으로 보낼 수 있을 뿐만 아니라 다른 제품을 추가하여 보낼 수도 있습니다. 베리는 코티지 치즈 및 기타 발효유 식품과 잘 어울립니다. 신 과일. 단백질 식품, 버섯, 콩과 식물, 전분 식품을 먹은 직후에는 그러한 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 복부 불편감과 가스 형성 증가가 발생할 수 있습니다.

금식일 규칙

수박의 효능이 의심할 여지가 없다는 사실에도 불구하고 단식일은 제한된 시간 동안만 수행할 수 있습니다. 그러나 다른 규칙도 준수해야 합니다.

이러한 유형의 하역은 연속 3일 이상 수행할 수 없습니다. 그렇지 않으면 신장에 심각한 손상이 발생합니다.
베리와 동시에 달콤하고 녹말이 많은 음식, 지방이 많고 짠 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 수박만 먹는 것이 가장 좋으며 결과는 더 눈에 띕니다.
배가 고프면 과일을 다른 음식과 함께 먹어도 됩니다. 수박과 함께 멜론을 먹는 날이 효과적일 것입니다.
베리의 효능을 보존하려면 절단 후 필름으로 덮어 냉장고에 넣어야 합니다.
질산염이 없고 완전히 익은 수박을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 아무런 이점이 없습니다. 꼬리를 보면 과일이 얼마나 익었는지 알 수 있습니다. 건조해야 합니다.

하역 옵션

가장 엄격한 옵션은 수박만 먹을 수 있는 단식일입니다. 그러한 일수는 3을 초과해서는 안됩니다. 베리의 양은 일반적으로 체중 10kg 당 펄프 1kg으로 계산됩니다. 일일 복용량은 여러 복용량으로 나뉩니다. 동시에 무탄산 음료와 설탕이없는 차만 마실 수 있습니다. 달성된 결과를 통합하기 위한 추가 조치는 일주일 동안 저녁 식사를 동일한 제품으로 대체하는 것입니다. 그러한 식사 중에는 약 1kg의 펄프를 섭취해야합니다. 수량인 경우 초과 중량상당히 큰 베리의 부피는 무게 30kg 당 약 0.5kg입니다.

수박 단식일은 더 부드러운 방법으로도 이루어질 수 있습니다.

옵션 1

그런 날에는 베리 외에도 검은 빵 한 조각, 치즈 30g, 쇠고기와 현미 100g, 코티지 치즈 100g을 먹을 수 있습니다. 수박의 양은 1.5kg에 이릅니다.

옵션 2

이 옵션의 메뉴는 3일 동안 제공됩니다. 요즘은 먹어도 괜찮다. 마른 생선, 오븐에서 조리한 야채, 건포도, 꿀, 계피를 곁들인 사과 샐러드를 만들 수 있습니다. 코티지 치즈도 유용하지만 케피어에서 저녁을 보내는 것이 더 좋습니다.

금기 사항

수박을 단식하는 날은 언뜻 보기에 무해하지 않습니다. 특히 이 베리를 조심스럽게 섭취해야 하는 질병이 있고 섭취한 펄프의 양을 명확하게 제어해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 문제는 다음과 같습니다.

신장 결석;
당뇨병;
장 및 위궤양;
리코펜에 대한 알레르기.

그러한 질병이 있으면 하역과 열매 자체로 인한 피해가 상당히 클 수 있습니다. 그런 다음 의사와 상담 한 후 kefir에서 금식 일을하는 것이 좋습니다.

어른과 어린이 모두 이 과일의 육즙이 풍부한 과육을 좋아합니다. 달콤하고 포만감이 빨라 끝없이 즐길 수 있습니다. 뭐지? 완벽한 제품체중 감량을 위해? 실제로 맛있고 칼로리가 낮으며 영양가가 높고 건강하며 신체가 독소와 과도한 체액을 완전히 정화할 수 있습니다. 그래서 여름이 끝나면 수박으로 단식하는 날이 됩니다. 그분께서는 당신의 갈증을 해소하시고 당신이 필수 양식휴가를 마치고 직장에 복귀하기 직전. 가장 중요한 것은 올바르게 구성하는 것입니다.

신체에 미치는 영향

수박 단식일을 통해 좋은 체중 감량 결과를 얻을 수 있는 이유는 무엇입니까? 그것은 질량이 풍부한 펄프의 영향으로 신체에서 시작되는 과정에 관한 것입니다. 유용한 물질:

이뇨 효과를 통해 수백 그램의 과도한 물을 제거할 수 있습니다.
칼로리 함량이 낮기 때문에 (단 27kcal) 에너지 소비는 음식 섭취량을 초과합니다.
포만감이 증가하여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
혈당 지수가 높음에도 불구하고 혈당 수치에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않습니다. 즉, 지방 축적을 유발하지 않습니다.
갈증을 해소하고, 손실된 전해질(예: 칼륨)을 보충하며, 땀을 많이 흘리면서 훈련 중에 안정적인 수준의 수분 공급을 유지합니다.
근육 피로를 줄이기 위해 보디빌딩과 피트니스에 사용되는 아르기닌의 혈장 농도를 증가시킵니다.

따라서 그러한 단식 투쟁 후에는 스트레스나 건강에 해를 끼치지 않고 최대 2kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 그런 결과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 일반적으로 손실은 약 1kg입니다.

당신은 알고 계십니까...수박은 92%가 물인가요? 이것이 이뇨 효과를 설명하는 것입니다.

장점과 단점

수박이 건강하다는 사실을 의심하는 사람은 아무도 없습니다. 그것은 엄청난 양의 비타민, 아미노산 및 기타 생물학적으로 함유되어 있습니다. 활성 물질. 하지만 금식일의 일부로 그것을 먹어야 하기 때문에 엄청난 양, 잘못 사용하면 해를 끼칠 수 있다는 사실에 대비하세요.

장점:

쉽게 견딜 수 있음;
갈증을 완벽하게 해소합니다.
요리할 기회가 있습니다.
저렴한 비용;
부종 제거;
혈액 순환 개선;
혈압 감소;
암 예방;
칼륨 공급원, 뼈 강화;
시력에 대한 이점;
독성 물질의 신체 정화;
젊어지게 하는 효과;
면역력 증가;
훈련 후 근육 회복, 통증 제거;
수면 개선;
이것 천연 에너지 드링크누가 허락하지 않을 것인가 나쁜 기분그리고 하루 종일 힘을 잃습니다.

결점:

가능한 부작용: 설사, 메스꺼움, 속쓰림, 현기증, 고창, 허약, 복통, 중독의 경우 - 구토 및 발열
질산염으로 과포화 된 과일은 혈액 점도에 나쁜 영향을 미치며 하루가 끝날 무렵 신체 중독과 헤모글로빈 감소를 유발할 수 있습니다.
강력한 이뇨 효과;
덕트를 따라 돌의 움직임을 유발합니다.
이 제품은 억제하지 않지만 반대로 식욕을 증가시킨다는 의견이 있습니다.
유효성 이 방법 1년에 2개월만 체중 감량;
과일의 높은 혈당 지수는 일부 질병의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

이렇게 맛있는 단식투쟁을 조직하기 전에 찬반 양론을 저울질해 보세요. 단점을 피할 수 있을까요?

흥미로운 사실.수박 펄프의 붉은 색은 리코펜 때문입니다. 이것은 카로티노이드 색소이며 더 이상 어떤 제품에서도 그렇게 많은 양이 발견되지 않습니다. 그는 강력하다 천연 항산화제, 암 발병 예방, 도움 남성 불임, 노화 과정을 늦추는 것입니다.

금기 사항

수박 단식일은 다음과 같은 건강 문제로 인해 금기입니다.

비뇨기계 질환;
위장관 문제;
신장 및 담석;
설사 경향;
나쁜 느낌;
발열;
모든 질병의 악화;
당뇨병;
심각한 심혈관 질환;
임신 마지막 삼 분기;
알레르기;
비장 문제;
비만;

이를 무시하면 합병증을 피할 수 없습니다.

이름의 유래."수박"이라는 단어는 "멜론"으로 번역되는 터키어 "χarbuz"로 거슬러 올라갑니다. 문자 그대로의 의미는 “당나귀 크기의 거대한 오이”입니다.

옵션

이상적으로 영양사는 수박을 다른 식품과 결합하는 것을 권장하지 않습니다. 규칙도 있습니다. 메인 식사 후 1시간 30분 후에만 육즙이 풍부한 과육을 즐길 수 있습니다. 따라서 그 이후에는 같은 시간 동안 식사를 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 이번 단식일의 식단을 다양화하기 위해 몇 가지 다른 음식을 먹어 배고픔을 없애고 신체가 과체중을 더 집중적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

호환 가능:

과일 - 신맛과 단맛;
발효유: 코티지 치즈, 치즈, 사워 크림.

다음과 완전히 호환되지 않습니다:

고기;
물고기;
달걀;
버섯;
완두콩, 콩류;
전분 함유.

그 이유는 다른 속도소화. 이 조합은 궁극적으로 자만심, 발효 및 팽만감을 초래합니다. 메뉴를 만들고 금식일 옵션을 선택할 때 다음 목록을 고려하십시오. 다음은 그 중 가장 효과적인 것입니다.

클래식 버전

클래식할 뿐만 아니라 낮에 수박만 먹을 수 있을 때 가장 이상적이다. 추천 일일 기준- 체중 10kg당 육즙이 많은 펄프 1kg. 필요한 양을 계산하고, 조금씩 나누어서 즐기세요.

사과와 함께

수박으로 금식일을 안전하게 정할 수 있으며 서로 잘 어울립니다. 같은 쉐이크와 식사에 섞어서 먹을 수도 있습니다. 원한다면 용도를 공유하세요. 가장 중요한 것은 일일 권장량(둘 다 1kg)을 초과하지 않는 것입니다.

케 피어와 함께

체중 감량 방법을 아는 사람들은 수박을 내리는 것을 좋아하며 과도한 수분이 제거 될뿐만 아니라 부분적인 지방 연소도 가능합니다 (물론 거의 눈에 띄지 않지만 여전히). 제품은 칵테일로 결합하거나 번갈아 사용할 수 있습니다. 수박 300g - 1시간 후 유리 저지방 케피어. 일일 섭취량: 펄프 1kg 및 케피어 1리터.

멜론과 함께

수박과 멜론을 먹으면 아주 맛있게 살을 뺄 수 있어요. 동일한 양 또는 2:1의 비율로 섭취할 수 있습니다. 유일한 주의 사항은 결합할 수 없다는 것입니다. 따라서 다음과 같이 교체하십시오.

검은 빵과 함께

수박과 검은 빵에 대한 단식일을 정할 수 있으며 그 효과는 위장의 섬유질 부종에 기초합니다. 덕분에 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 게다가 빵도 깔끔하고 유용한 소스탄수화물. 수박 과육 300g을 하루 6번, 호밀빵 작은 조각(50g)과 함께 섭취하면 된다.

오이와 함께

이뇨 효과를 두려워하지 않는 사람들은 수박과 함께 체중 감량을 시도해 볼 수 있습니다. 물론 결과는 핵 혼합물이지만 효과적인 것입니다. 더부룩함, 더부룩함 등을 견뎌야 합니다. 설사 가능성. 그러나 결국 신체는 불필요한 모든 것에서 100% 해방될 것입니다. 하루 500g 섭취를 권장합니다. 신선한 오이그리고 최소 2kg의 수박. 서로 결합하는 것은 바람직하지 않습니다.

흥미로운 사실.과일은 품종에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 모양은 구형, 타원형, 원통형, 편평형입니다. 색상별 : 껍질은 흰색, 노란색, 짙은 녹색일 수 있습니다. 디자인에 따르면 줄무늬, 반점, 메쉬로 장식하거나 패턴없이 균일한 색상을 가질 수 있습니다. 살은 빨간색, 분홍색, 진홍색, 노란색 또는 주황색일 수 있습니다.

지속 가능한 체중 감량을 달성하려면 모든 일을 올바르게 수행할 수 있어야 합니다. 이렇게 하려면 몇 가지 기본적인 진리를 배우십시오.

단식투쟁 전날(3~4일 전) 식단에서 제외 유해한 제품그리고 기대다 신선한 과일그리고 야채.
믿을 수 있는 곳에서 수박을 구입하세요 소매점. 질산염을 펌핑하거나 미성숙한 것으로 판명되면 해를 끼칠 뿐입니다.
사용하기 전에 흐르는 물과 비누로 씻고 닦아내십시오.
펄프를 껍질까지 "갉아먹지" 마십시오. 유해 물질이 거기에 집중되어 있습니다.
권장되는 요법은 2개월 동안 일주일에 한 번입니다.
영양사들은 신장이 완전히 건강한 상태에서 3일 연속 수박 단식을 허용합니다. 초과 중량 5kg 이하.
훈제 고기, 알코올, 탄산 음료 및 지방, 소금, 설탕이 함유된 제품은 엄격히 금지됩니다.
잘라낸 과일을 냉장고에 보관하고 먼저 필름으로 덮어 유익한 특성이 손실되지 않도록 하세요.
설탕이 없는 음료(아마도 우유 포함)와 일반 물(최소 1.5리터를 마셔야 함)은 허용됩니다.
확보하려면 달성된 결과, 금식 후 3일 동안은 저녁식사를 수박으로 대체하세요. 권장량은 체중 30kg당 펄프 0.5kg입니다.

세상과 함께 - 하나씩.얼마 전 일본 육종가들은 완전히 검은 수박을 재배했습니다. 가격은 약 250달러입니다.

샘플 메뉴

좌절감을 느끼지 않으려면 식사 일정과 식단을 미리 만드십시오. 이 작업을 더 쉽게 하려면 수박 단식일을 위한 템플릿이 도움이 될 것입니다. 이 템플릿을 사용하여 자신만의 메뉴를 만들 수 있습니다.

수박은 단식일을 정하는 것이 매우 즐거운 몇 안되는 제품 중 하나입니다. 훌륭한 맛의 특성, 건강상의 이점, 체중 감량 효과 - 모든 것이 여분의 파운드와의 싸움에서 이 기술을 사용하는 것에 대해 말합니다.

수박은 가장 크고 과즙이 풍부하며 모두가 좋아하는 베리입니다. 이 상큼하고 독특한 맛에 매력을 느끼지 않는 사람은 거의 없을 것이다. 게다가 수박은 1년에 한 번만 2~3개월 동안만 먹을 수 있다. 익는 것은 여름이 끝나고 가을이 시작될 때입니다. 물론, 일년 중 다른 시기에도 일부 상점에서는 신선한 수박을 구입할 수 있지만 가격은 전혀 매력적이지 않으며 베리가 인공 자극제를 사용하여 재배되었을 가능성이 높기 때문에 적절한 혜택을 기대할 수 없습니다. 따라서 자연 숙성 과정에서 훌륭한 맛을 즐기고 수박의 모든 이점을 경험할 가치가 있습니다. 이때 수박 단식일을 하면 몸매에 대해 생각해 볼 수 있다.

수박 단식일의 특징

단식일의 장점

자신의 몸매를 정리하고 수익성 있게 하고 싶은 모든 분들을 위해 우리는 간단하고 효과적인 옵션. 단식일에 수박을 먹으면 3~5kg을 빠르게 감량하는 데 도움이 됩니다. 그 본질은 이 베리 외에는 하루 종일 다른 어떤 것도 섭취할 수 없다는 것입니다. 하지만 수박 자체를 꽤 많이 먹어야 합니다. 단식일 하루에 체중을 10으로 나눈 수박 펄프의 양을 섭취해야 하는 공식이 있습니다. 예를 들어, 체중이 50kg이라면 이 육즙이 풍부한 베리 5kg을 먹어야 합니다. . 이 전체 금액을 5 또는 6으로 나누어야 합니다. 동등한 부분같은 시간 후에 먹습니다. 그 사이에는 물이나 무가당 녹차만 마실 수 있습니다. 이렇게 힘든 테스트를 받을 준비가 되지 않은 사람들을 위해 "가벼운" 것이 있지만 적은 양이 있습니다. 효과적인 옵션아래에 나와 있습니다.

수박에는 유익한 성분이 많이 함유되어 있습니다 화학물질, 단식일 동안 신체의 재생을 제공합니다. 신체에서 독소와 유해 물질을 제거하는 동시에 세포와 조직에 비타민(C, B, PP, 프로비타민 A 등 포함), 철, 칼슘, 나트륨 등을 공급하는 데 도움이 됩니다. 유용한 요소. 수박에 액체가 얼마나 들어 있는지는 누구나 알고 있습니다. 이 속성 덕분에 수박 단식의 날은 내부 장기의 클렌징 샤워와 비교할 수 있습니다. 이 액체는 축적된 모든 독소를 흡수합니다. 따라서 그러한 날은 당신의 몸매에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 뿐만 아니라 단순히 건강에도 좋습니다.

그러나 우리는 모든 것이 적당히 좋다는 고대의 지혜를 잊어서는 안됩니다. 수박 단식일은 연속 3회 이상 수행할 수 없습니다. 하지만 이번 행사 전후에는 식단을 신중히 고려해야 한다. 균형이 잡혀야 한다는 점을 기억하세요. 메뉴에는 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부한 다양한 음식이 포함되어야 합니다.

수박 단식일에 대한 금기 사항

모든 것이 건강에 완벽하다면 단식일을 수박으로 안전하게 보낼 수 있습니다. 만성 질환이 있는 경우, 심각한 상황이 발생하기 전에 반드시 의사와 상담하세요. 또한 이러한 식단에는 특정 금기 사항이 있습니다. 면역력 약화, 심각한 위반신장 기능, 담석증 및 당뇨병.

수박:단식일의 메인 제품으로 활용 가능

수박 단식일의 유형

단식 수박의 날을 다양한 방법으로 준비할 수 있다는 것은 이미 위에서 언급했습니다. 가장 엄격한 옵션과 더 민주적인 옵션이 모두 있습니다. 가장 마음에 드는 것을 선택하세요. 그러한 희생을 할 준비가 되어 있지 않다면 단식일을 수박이 익는 기간 동안 주기적으로 섭취하는 것으로 바꿀 수 있습니다. 이런 경우에는 저녁 식사를 수박으로 대체하면 됩니다. 최대 10일 동안 쉬지 않고 이 다이어트를 계속할 수 있습니다.

클래식 버전

단식일에 필요한 수박의 양을 계산해 보세요. 체중을 10으로 나누어 필요한 숫자를 얻으세요. 수박 과육 전량을 5~6등분하여 균등하게 나누어 일정한 간격으로 섭취하세요. 이날은 수박 외에는 아무것도 먹거나 마실 수 없습니다.

수박과 차를 마시는 단식의 날

이 경우 설탕과 물없이 녹차를 마실 수 있습니다. 여전히 미네랄이거나 단순히 여과됩니다. 수박의 양도 첫 번째 옵션보다 훨씬 적습니다. 단 1 - 1.5kg입니다.

수박의 날

금식일은 다음을 기준으로 합니다. 나누는멜론과 수박. 이 경우 다이어트를 더 쉽게 처리할 수 있는 다양한 종류가 있습니다. 또한 멜론에는 건강에 유익한 영향을 미치는 많은 영양소와 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 하루에는 수박 1kg과 멜론 0.5kg이 필요합니다. 둘 다 3등분하여 같은 간격으로 교대로 섭취해야 합니다.

수박과 빵 단식의 날

어떤 빵이든 적합하지만 밀기울만 사용하면 됩니다. 낮에는 중간 크기의 조각 2~3개를 먹을 수 있습니다. 1.5~2kg의 수박이 필요합니다. 이 양은 5~6회에 걸쳐 섭취해야 합니다. 금식일에 대한 이 옵션이 가장 간단합니다. 옮기는 것은 다른 것보다 어렵지 않기 때문에 밀기울 빵소화 시스템에 과부하를 주지 않고 한동안 배고픔을 만족시킬 수 있습니다.

수박 단식일은 최소 1kg을 빠르게 감량하는 데 도움이 됩니다. 또한 그러한 행사 후에는 확실히 가볍고 상쾌하며 휴식을 취할 것입니다. 의 미덕 고함량수박 속의 액체, 기억해야 할 점 가능한 결과그것의 사용. 자유로운 휴일을 선택하고 조용한 환경에서 집에서 보내는 것이 가장 좋습니다.