दृष्टी सुधारण्यासाठी, लहान गाजर दृष्टी सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहेत. मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक

जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या मुलाला दृष्टी समस्या आहे, तर तुम्ही निश्चितपणे नेत्ररोग तज्ञाशी संपर्क साधावा. डॉक्टर योग्य निदान करतील आणि लिहून देतील आवश्यक उपचारआणि मुलासाठी चष्मा निवडेल.

परंतु त्याच वेळी, प्रत्येक आई अजूनही प्रश्न विचारेल: घरी स्वतंत्रपणे मुलाची दृष्टी पुनर्संचयित करणे किंवा सुधारणे शक्य आहे का? हे शक्य आहे. तज्ञांनी खास निवडलेल्या व्यायामाची एक विशिष्ट पद्धत विकसित केली आहे जी मायोपिया आणि दूरदृष्टीच्या बाबतीत दृष्टी सुधारू शकते, स्ट्रॅबिस्मस सुधारू शकते किंवा कमी करू शकते. परंतु हे केवळ तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा या विसंगती फारशा उच्चारल्या जात नाहीत. डोळ्यांच्या व्यायामाने असे बरे होणार नाही हे लक्षात ठेवा जटिल समस्याडोळ्यांच्या समस्या जसे की मायोपिया (नजीकदृष्टी), प्रेस्बायोपिया (डोळ्याची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होणे), किंवा दृष्टिवैषम्य (कॉर्नियाच्या असमान वक्रतेमुळे दृष्टी विकृती).

मुलाची दृष्टी व्हिडिओ कशी पुनर्संचयित करावी

आपल्या शरीरातील स्नायूंचा टोन राखण्यासाठी नियमित वर्कआउट करणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. डोळ्यांच्या व्यायामाचा उद्देश स्नायूंना बळकट करणे तसेच तुमच्या डोळ्यांच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमच्या मेंदूच्या दृश्य केंद्राला उत्तेजित करणे हे देखील आहे. नाही आहेत तरी वैज्ञानिक पुरावाजरी डोळ्यांच्या व्यायामामुळे दृष्टी सुधारते, तरीही ते तुमच्या मुलाच्या विद्यमान दृष्टी समस्यांना तोंड देण्यास मदत करू शकतात आणि मूलत: पूर्णपणे सुरक्षित आहेत.

5 वर्षांची मुले या पद्धतीचा सराव करू शकतात.

मुलाची दृष्टी कशी पुनर्संचयित करावी

1. व्यायाम "जवळ आणि दूर केंद्रित"
2. "क्रमांक काढणे" चा व्यायाम करा
3. "कर्ण" व्यायाम करा

व्यायाम "जवळ आणि दूर केंद्रित"

हा व्यायाम तुमच्या मुलाच्या डोळ्याचे स्नायू मजबूत करेल आणि त्याची दृष्टी टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. हा क्षणवेळ हा दृष्टीदोष रोखण्याचा एक प्रकार आहे.

तुमच्या मुलाला 1 मीटर अंतरावर खिडकीसमोर खुर्चीवर ठेवा. त्याला एक हात पुढे करा आणि त्याचे बोट त्याच्या चेहऱ्यासमोर वर करा. बोट आणि डोळे यांच्यातील अंतर 25-30 सेमी असावे. बाळाला समजावून सांगा की त्याने 10-15 सेकंदांसाठी आपली नजर बोटावर केंद्रित केली पाहिजे.

त्यानंतर, मुलाचे लक्ष खिडकीच्या चौकटीवर केंद्रित करा, त्याला डोके न हलवता, लहान तपशीलांचे काळजीपूर्वक आणि लक्षपूर्वक परीक्षण करू द्या. 10-15 सेकंदांनंतर, तुमच्या मुलाला 100 मीटर अंतरावर खिडकीच्या बाहेर पाहण्यास सांगा. कदाचित तेथे घर किंवा झाड असेल. आणि या प्रकरणात, मुलाने ऑब्जेक्टचे तपशील काळजीपूर्वक पाहणे आवश्यक आहे. हळूहळू मुलाची नजर त्याकडे परत करा उलट क्रमात: घर किंवा झाड, खिडकीची चौकट, बोट. हा व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.

चिरस्थायी प्रभाव मजबूत करण्यासाठी, विशेषत: जर तुमचे मूल शालेय असेल, तर हा व्यायाम दीर्घकाळापर्यंतच्या दृष्य तणावात (टीव्ही, संगणक, गृहपाठ, पुस्तके वाचणे इ.) दरम्यान दर तासाला केला पाहिजे.

"अंक काढणे" चा व्यायाम करा

तुमच्या बाळाला त्याचा तळहाता त्याच्या तळहातावर सक्रियपणे घासण्यास सांगा; त्याचे तळवे कसे उबदार होतात हे बाळाला वाटले पाहिजे. आता त्याला समजावून सांगा की त्याने आपले तळवे घट्ट बंद केले पाहिजेत बंद डोळे. आता, त्याचे तळवे न काढता, डोळे घट्ट बंद करून, बाळाने 1 ते 10 पर्यंत आणि उलट क्रमाने संख्या काढली पाहिजे. त्याला सांगा की संख्या मोठी असली पाहिजे, तो आता कोणती संख्या काढत आहे हे त्याला सांगू द्या.

त्याच्याबरोबर हा व्यायाम करा. हा एक अनोखा खेळ असेल जो मुले आणि प्रौढ दोघांनाही आवडेल. हा व्यायाम फक्त 2-3 मिनिटांचा असेल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जेव्हा तुमचे मुल आपले हात काढून डोळे उघडेल, तेव्हा त्याला त्याच्या सभोवतालचे जग किती स्पष्ट आणि विरोधाभासी दिसेल याचा आनंद होईल. या व्यायामामुळे डोळ्यांना रक्तपुरवठा चांगला होतो. आणि पहिल्या व्यायामाच्या संयोजनात ते पूर्णपणे तणावमुक्त करते.

"कर्ण" व्यायाम करा

आपल्या मुलाला खुर्चीवर ठेवा. त्याला प्रथम सरळ पुढे पाहण्यास सांगा. काही सेकंदांनंतर, त्याचे डोके न हलवता, त्याला डावीकडे पाहू द्या, नंतर त्याचे टक पुन्हा त्याच्या समोर असलेल्या बिंदूकडे वळवा. त्याचप्रमाणे, हा व्यायाम चालू ठेवा उजवी बाजू. 5 वेळा आपले डोळे एका बाजूपासून बाजूला हलवा. नंतर थोडा ब्रेक घ्या आणि हा व्यायाम पुन्हा करा. लुकलुकणे.

पुढील ब्लॉकव्यायाम अगदी सारखेच केले जातात. परंतु तुमच्या मुलाची नजर एका मार्गावर जाईल: सरळ पुढे, खाली, सरळ पुढे, वर, सरळ पुढे. हा व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा. लुकलुकणे.

आणि शेवटचा कर्ण: सरळ पुढे, वर डावीकडे, खाली उजवीकडे 3 वेळा. सरळ पुढे, उजवीकडे, खाली डावीकडे. 5 वेळा देखील पुनरावृत्ती करा. लुकलुकणे.

व्यायामाच्या या संचानंतर, आपण मुलाला थोडे आराम करण्यास सांगावे आणि काही मिनिटे डोळे मिटून शांतपणे बसावे.

आपल्या डोळ्यांची काळजी घ्या! डोळ्यांचे व्यायाम अवश्य करा. हे केवळ तुमच्या मुलाची दृष्टी पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल असे नाही तर थकलेल्या डोळ्यांमधून तणाव दूर करण्यात देखील मदत करेल.

संगणकावर बराच वेळ काम केल्याने किंवा टीव्ही पाहिल्याने आपण आपले डोळे प्रचंड ताणतणावांना सामोरे जातो. दृष्टी बिघडते. घरी विशेष उपकरणे आणि ऑपरेशन्सशिवाय तुम्ही ते कसे सुधारू शकता?

दृष्टी ही मानवासाठी निसर्गाची अमूल्य देणगी आहे. आपल्या डोळ्यांमुळे, आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या संपूर्ण जगाबद्दल 90% माहिती प्राप्त होते. अनेकदा शरीरात विकार उद्भवतात, ज्यामुळे आपण स्पष्टपणे पाहण्याची क्षमता गमावतो. "घरी दृष्टी कशी सुधारायची?" - आपल्यापैकी अनेकांना या प्रश्नात रस आहे, कारण विविध कारणेदृष्टी बिघडणे जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीमध्ये होते.

दृष्टीदोषाची कारणे

• खराब पोषण , ज्याच्या पार्श्वभूमीवर डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची कमतरता आहे.
• विष आणि कचरा, शरीरात जमा होतात, सामान्य शोषणात व्यत्यय आणतात पोषक, आणि देखील प्रदान करा नकारात्मक प्रभावडोळ्यांच्या आरोग्यासह आरोग्यावर.
• दारू आणि धूम्रपानहृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य बिघडते, म्हणूनच डोळ्यांच्या स्नायू आणि रेटिनामध्ये रक्त प्रवाह होत नाही. आवश्यक रक्कमऑक्सिजन आणि पोषक.
• पाठीचा कणा समस्या. ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस, पिंच्ड डिस्क आणि इतर अनेक रोग पाहण्याची क्षमता बिघडवतात.

तुमचे डोळे नीट काम करत नसल्यास, तुम्ही निराश होऊ नका, कारण तुम्ही घरी बसूनही परिस्थिती सुधारू शकता. परंतु पहिली पायरी म्हणजे समस्येचे कारण निश्चित करणे आणि ते दूर करणे. हा टप्पा पार केल्यानंतर, दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी काही उपाय केले पाहिजेत.

दृष्टी सुधारण्याचे मार्ग

1. पोषण सेट करा.
2. दररोज डोळ्यांचे व्यायाम करा.
3. लोक उपाय वापरा.
4. औषधे वापरा.
5. पाण्याच्या प्रक्रियेचे फायदे लक्षात ठेवा.
6. वापरून दृष्टी सुधारणे कॉन्टॅक्ट लेन्स.

या उपायांचा संच वापरणे सर्वात प्रभावी आहे, नंतर परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.

घरी दृष्टी कशी सुधारायची

मायोपिया साठी

मायोपियासह, एखादी व्यक्ती त्याच्या जवळच्या वस्तू चांगल्या प्रकारे पाहते, परंतु दूर असलेल्या गोष्टी खराबपणे पाहते. या दोषाचे कारण म्हणजे डोळयातील पडदा समोर एक प्रतिमा तयार करणे, आणि त्यावर नाही.

काय करायचं:

• संगणक किंवा टीव्हीसमोर जास्त वेळ बसू नका. जर तुमच्या कामात सतत मॉनिटरसमोर राहणे समाविष्ट असेल, तर दर तासाला 7-10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. टेबलवरून उठून दूर पहा, डोळे मिचकावा आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
• पासून dishes जोडा कच्चे गाजरआणि ब्लूबेरी. मुख्य पदार्थांसाठी मसाला म्हणून अजमोदा (ओवा) वापरा किंवा त्याचा डेकोक्शन बनवा.
• मायोपियासाठी एक उत्कृष्ट व्यायाम म्हणजे "काचेवरील ठिपका." ज्या खिडकीतून ते उघडते त्यावर सुंदर दृश्यबाहेर, 1 सेंटीमीटर व्यासासह काळ्या फील्ट-टिप पेनसह एक बिंदू काढा. खिडकीपासून 1-3 मीटर अंतरावर स्वतःला ठेवा आणि 5 सेकंदांसाठी या बिंदूवर आपले लक्ष केंद्रित करा. यानंतर, आपली नजर बाहेरील वस्तूकडे (झाड, घर, खांब) वळवा आणि 15 सेकंद त्याकडे पहा. व्यायामाची 5-7 वेळा पुनरावृत्ती करा, यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होईल.

दूरदृष्टीसाठी

दूरदृष्टीने, एखादी व्यक्ती अंतरावर असलेल्या वस्तू स्पष्टपणे पाहते आणि त्याच्यापासून जवळच्या अंतरावर असलेल्या वस्तू काढण्यास त्रास होतो.

काय करायचं:

• आपल्या आहारातून मिठाई, कॉफी आणि अल्कोहोल काढून टाका.
• पोटॅशियम (केळी, मनुका, बटाटे) आणि जीवनसत्त्वे अ आणि क (कोबी, ब्लूबेरी, गूजबेरी, यकृत, गाजर) समृद्ध असलेले पदार्थ तुमच्या मेनूमध्ये जोडा.
• नियमितपणे डोळ्यांचे व्यायाम करा: तुमची नजर तुमच्या शेजारी असलेल्या वस्तूवर केंद्रित करा, नंतर तुमची नजर अंतरावर हलवा. सरळ उभे राहा, एक हात थेट तुमच्या डोळ्यांसमोर वाढवा आणि तो वाढवा. कामगिरी करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा रोटेशनल हालचालीघड्याळाच्या दिशेने, आणि आपल्या डोळ्यांनी बोटांच्या हालचालींचे अनुसरण करा. मग हात बदला.
• दररोज पाच अक्रोड खाण्याची सवय ही तुमच्या दृष्टीसाठी महत्त्वपूर्ण मदत होईल.

प्रौढ लोक नेहमी त्यांच्या आरोग्याकडे योग्य लक्ष देत नाहीत, परंतु बहुतेक पालक त्यांच्या मुलांच्या दृष्टीचे बारकाईने निरीक्षण करतात. समस्या आणि दृष्टीदोष टाळण्यासाठी, तसेच ते सुधारण्यासाठी, मुख्यतः मुलाची दैनंदिन दिनचर्या स्थापित करणे आवश्यक आहे. तुमचे मूल संगणक किंवा टीव्हीसमोर जास्त वेळ घालवत नाही याची खात्री करा. जेव्हा तो गृहपाठ करतो तेव्हा डेस्कवरील पवित्रा योग्य असावा: नोटबुकपासून डोळ्यांपर्यंतचे अंतर सुमारे 35-40 सेमी आहे, परंतु 30 सेमीपेक्षा कमी नाही.

दररोज ताजे पिळलेले पाणी पिण्याची चांगली सवय असेल. गाजर रस. वाढवा मोटर क्रियाकलापतुमचे मूल, त्याच्यासोबत रहा ताजी हवा, तुम्हाला हलके डोळ्यांचे व्यायाम करायला शिकवा. लक्षात ठेवा की मुलांसाठी, पोषण सामान्य करणे आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे प्रौढांपेक्षा जास्त प्रभावी आहे.

एका आठवड्यात दृष्टीमध्ये जलद सुधारणा

पामिंग तंत्राबद्दल धन्यवाद, जवळजवळ एका आठवड्यात दृष्टी समस्या लवकर दूर होतात. हे तंत्र अमेरिकन नेत्रचिकित्सक बेट्स यांनी विकसित केले होते आणि जगभरातील लोकांमध्ये त्याला मोठे यश मिळाले आहे.

अंमलबजावणी निर्देश:

1. बसण्याची स्थिती घ्या, आपले हात आपल्या कोपरांसह टेबलवर ठेवा आणि त्यांच्या खाली एक लहान उशी ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा.
2. आपले तळवे आराम करण्यासाठी अनेक वेळा हलवा. नंतर त्यांना उबदार करण्यासाठी एकत्र घासून घ्या.
3. आपले गरम केलेले तळवे हलके वाकवा आणि ते आपल्या डोळ्यांसमोर आणा. आपल्या नाकाच्या पुलावर आपली छोटी बोटे बंद करा, डोळ्याच्या सॉकेट्सच्या विरूद्ध आपल्या हातात इंडेंटेशन ठेवा, आपल्या तळहातांचे तळ आपल्या गालाच्या हाडांवर असले पाहिजेत.
4. छिद्रांमधून प्रकाश जाण्यापासून रोखण्यासाठी आपले हात घट्ट दाबा. तुमच्या तळहाताखाली तुमचे डोळे मोकळेपणाने लुकलुकू शकतील याची खात्री करा. हात पूर्णपणे आरामशीर आहेत.
5. या स्थितीत, आराम करा आणि आपल्या दृष्टीवर लक्ष केंद्रित करा.

हे तंत्र एक प्रकारचे मनोवैज्ञानिक सूचना मानले जाते, परंतु ते प्रभावी आहे आणि त्वरीत डोळ्यांचा थकवा दूर करते, पुनर्संचयित करते आणि दृष्टी सुधारते.

डोळ्यांवर ताण येत असल्यास काय करावे

• आत बसा आरामदायक स्थितीआणि करा दीर्घ श्वासविश्रांतीसाठी.
• आपले डोळे घट्ट बंद करा, शक्य तितक्या आपली मान आणि चेहरा ताणा.
• श्वास घेतल्यानंतर, काही सेकंदांसाठी आपला श्वास रोखून ठेवा, डोळे उघडा आणि श्वास सोडा. व्यायाम 6-7 वेळा पुनरावृत्ती होते.
• खालच्या पापण्यांखाली तुमच्या बोटांच्या टोकांनी हलकी मालिश करा आणि मंदिरांच्या दिशेने भुवया करा. डोळे मिटले.
• तुमचे डोळे बंद करून, तुमच्या डोळ्यांनी उजवीकडे, नंतर डावीकडे वैकल्पिकरित्या 10 फिरवा.
• 7-10 मिनिटांच्या पामिंगसह कॉम्प्लेक्स पूर्ण करा.

डोळा थकवा साठी औषधे

एअर कंडिशनर आणि हीटिंग सिस्टम ऑपरेट करणे, संगणक मॉनिटर्सचे रेडिएशन, परागकण, धूळ, सौंदर्यप्रसाधने, प्रदूषित हवा, कॉन्टॅक्ट लेन्स परिधान करणे, तेजस्वी सूर्यप्रकाशमानवी डोळ्यांवर दैनंदिन प्रभाव. सूचीबद्ध घटक कोरडे डोळा सिंड्रोम, कोरड्या डोळ्याचे सिंड्रोम होऊ शकतात: लॅक्रिमेशन, डोळ्यात वाळूचा कण जाणवणे, कोरडेपणा, वेदना. ही समस्याजगाच्या 18% रहिवाशांना काळजी वाटते.

कॉर्नियल कोरडेपणामुळे होणारी अस्वस्थता दूर करण्यासाठी आणि त्यानंतरची दृष्टीदोष टाळण्यासाठी संरक्षण आणि दीर्घकालीन हायड्रेशन आवश्यक आहे. ज्या लोकांना वेळोवेळी डोळ्यांचा त्रास जाणवतो त्यांना लिहून दिले जाऊ शकते डोळ्याचे थेंब जटिल प्रभाव, उदाहरणार्थ, Stillavit. या सोल्यूशनच्या फॉर्म्युलामध्ये मॉइश्चरायझिंग, दाहक-विरोधी आणि उपचार करणारे पदार्थांचा समावेश आहे जो एखाद्या व्यक्तीला वाळू आणि इतर गोष्टींच्या डोळ्यांत येण्यापासून मुक्त करू शकतो. अस्वस्थताकॉर्नियल कोरडेपणाशी संबंधित.

कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरून दृष्टी सुधारणे

लेन्स परिधानाच्या लांबीमध्ये भिन्न असतात. उदाहरणार्थ, Bausch+Lomb Biotrue® ONEday मधील वन-डे लेन्स लोकप्रिय आहेत. ते हायपरजेल सामग्रीचे बनलेले आहेत, जे डोळ्याच्या आणि अश्रूंच्या संरचनेसारखे आहे, त्यात मोठ्या प्रमाणात आर्द्रता असते - 78% आणि 16 तास सतत परिधान केल्यानंतरही आराम मिळतो. या सर्वोत्तम पर्यायइतर लेन्स घातल्याने कोरडेपणा किंवा अस्वस्थतेसाठी. या लेन्सना कोणत्याही देखभालीची आवश्यकता नाही आणि ते दररोज परिधान केले जाऊ शकतात. नवीन जोडपे.

शेड्यूल रिप्लेसमेंट लेन्स देखील आहेत - सिलिकॉन हायड्रोजेल बॉश + लॉम्ब अल्ट्रा, MoistureSeal® तंत्रज्ञान (MoischeSil) वापरून. ते एकत्र करतात उच्च सामग्रीओलावा, चांगली ऑक्सिजन पारगम्यता आणि कोमलता. याबद्दल धन्यवाद, परिधान केल्यावर लेन्स जाणवत नाहीत आणि डोळ्यांना नुकसान होत नाही. अशा लेन्सना विशेष उपाय वापरून काळजी घेणे आवश्यक आहे - उदाहरणार्थ, रेनू मल्टीप्लस (रेणू मल्टीप्लस), जे मॉइश्चरायझ करते आणि साफ करते. मऊ लेन्स, व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि बुरशी नष्ट करणारे, लेन्स साठवण्यासाठी वापरले जातात.

संवेदनशील डोळ्यांसाठी, कमी एकाग्रतेसह रेनू एमपीएस (रेणू एमपीएस) हा इष्टतम उपाय आहे. सक्रिय घटक. सूत्राची कोमलता असूनही, द्रावण प्रभावीपणे खोल आणि वरवरचे डाग काढून टाकते. लेन्सच्या दीर्घकालीन हायड्रेशनसाठी, यासह उपाय hyaluronic ऍसिड- एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझिंग घटक. उदाहरणार्थ, युनिव्हर्सल सोल्यूशन बायोट्रू (बायोट्रू), जे घाण, जीवाणू आणि बुरशी काढून टाकण्याव्यतिरिक्त, उत्पादनामध्ये हायलुरोनन पॉलिमरच्या उपस्थितीमुळे लेन्सचे 20-तास हायड्रेशन प्रदान करते.

घरी दृष्टी सुधारण्यासाठी पाककृती

उत्पादने

• भाज्या आणि अंडी व्हिटॅमिन ए मध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. जर्दाळू आणि यकृत देखील उपयुक्त आहेत. पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए मोठ्या प्रमाणात असते.
• व्हिटॅमिन बी आणि सी यकृत, मूत्रपिंड आणि आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात.
• लिंबूवर्गीय फळे, विविध फळे आणि जंगली बेरी खाऊन व्हिटॅमिन सीची कमतरता भरून काढा.
• भरपूर व्हिटॅमिन ई असते: अंकुरलेले गहू, शेंगा.

जीवनसत्त्वे

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, जीवनसत्त्वे A, B, C आणि E असलेली उत्पादने डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत. याव्यतिरिक्त, ल्युटीन, जे हानिकारक प्रकाश किरण शोषून घेते आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावांना तटस्थ करते, दृष्टीसाठी फायदेशीर आहे. दैनंदिन आदर्शल्युटीन - 35 मिलीग्राम, या पदार्थाची ही मात्रा अर्धा किलोमध्ये असते भोपळी मिरची. केवळ आहाराद्वारे ल्युटीनचा पुरेसा डोस मिळणे अशक्य आहे, म्हणून निवडा व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स, ज्यामध्ये ते समाविष्ट आहे.

फिश ऑइल (ओमेगा -3) निरोगी फायबर राखते, रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशनला प्रोत्साहन देते आणि विकासास प्रतिबंध करते दाहक प्रक्रिया.­

सेलेनियम डोळ्यांच्या ऊतींच्या संरचनेचे ऑक्सिजन रॅडिकल्सच्या कृतीपासून संरक्षण करते. व्हिज्युअल उपकरणेसेलेनियमच्या कमतरतेमुळे ते वयानुसार नष्ट होते.

झिंक व्हिटॅमिन ए चे शोषण सुधारते आणि रेटिनाला सामान्य ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करते.

औषधे

तसेच अवलंबून दृष्टी सुधारण्यासाठी वैयक्तिक वैशिष्ट्येआणि संकेत लागू खालील अर्थ:

• ऍट्रोपिन सल्फेट
• एविट
• कॅल्शियम ग्लुकोनेट
• एस्कॉर्बिक ऍसिड
• निकोटिनिक ऍसिड
• ट्रेंटल
• गॅलिडोर
• प्लेसेंटा अर्क
• रुटिन
• विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिज संकुल

व्यायाम

डोळा जिम्नॅस्टिक्स शांत, आरामशीर स्थितीत केले पाहिजे. येथे काही व्यायाम आहेत:

1. आपल्या डोळ्यांनी गोलाकार हालचाली करा, प्रथम उजवीकडे, नंतर डावीकडे.
2. तुमच्या डोळ्यांनी वर पहा, तुमचे डोके स्थिर राहते. नंतर त्याच डोकेच्या स्थितीने तुमची नजर खालच्या दिशेने हलवा. पुढे, तुमचे डोळे डावीकडे-उजवीकडे आणि तिरपे हलवा. व्यायाम 5-7 वेळा केले जातात.
3. आपल्या डोळ्यांनी, हवेतील आठ आकृतीची रूपरेषा काढा, प्रथम वरपासून खालपर्यंत पहा आणि नंतर आकृती आठ तळापासून वरपर्यंत "रेखांकित करा".
4. डोळे बंद करताना तीव्रतेने लुकलुकल्याने डोळ्यांचा थकवा लवकर दूर होण्यास मदत होते.
5. तुमची दृष्टी अंतरावरील एका बिंदूवर केंद्रित करा, नंतर तुमची नजर तुमच्या नाकाच्या टोकाकडे न्या. 10 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
6. तुमचा हात तुमच्या समोर वाढवा आणि डावीकडे आणि उजवीकडे, वर आणि खाली हलवण्यास सुरुवात करा. डोके न फिरवता डोळ्यांनी या हालचाली करा.

पाणी प्रक्रिया

टेबलावर दोन वाट्या थंड पाणी ठेवा उबदार पाणी. डोळे बंद करा. आपला चेहरा एका भांड्यात कोमट पाण्यात ठेवा, नंतर थंड पाण्याच्या भांड्यात. 10-15 सेकंद पाण्याखाली डोळे बुडवून रहा. स्वतःला बुडवून प्रक्रिया पूर्ण करा उबदार पाणी. हे कॉन्ट्रास्ट बाथ दृष्टी सुधारण्यास मदत करते आणि डोळ्यांचा ताण कमी करते.

पाण्याची ही प्रक्रिया आपल्यास अनुकूल नसल्यास, कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्रेस वापरण्याची शिफारस केली जाते. दोन नॅपकिन्स त्यात बुडवा थंड पाणीआणि दोन गरम. झोपा, प्रथम 20 सेकंदांसाठी आपल्या डोळ्यांवर उबदार पुसून टाका, नंतर त्याच वेळी त्यांना कोल्ड कॉम्प्रेसने बदला. त्यामुळे पायऱ्या अनेक वेळा पर्यायी करा.

लोक उपाय

ब्लूबेरी रस. आपल्याला फक्त 5 बेरी आवश्यक आहेत. त्यांना स्वच्छ धुवा आणि रस पिळून घ्या. रसामध्ये 1 थेंब रस ते 2 थेंब पाणी या दराने डिस्टिल्ड वॉटर घाला. परिणामी उत्पादन आपल्या डोळ्यांना दररोज 1-2 थेंब लावा.

मध सह कोरफड रस. प्रौढ वनस्पतीची पाने कापून घ्या; आपल्याला त्यापैकी 200 ग्रॅम लागेल. पानांचे लहान तुकडे करा, तीन चमचे आयब्राइट आणि निळ्या कॉर्नफ्लॉवरच्या फुलांचे समान प्रमाणात मिसळा. संग्रहामध्ये 600 मिली उच्च-गुणवत्तेची लाल कोरडी वाइन आणि 600 मिली. नैसर्गिक मध.­

ढवळा, झाकण बंद करा आणि मिश्रण तीन दिवस गडद ठिकाणी ठेवा, अधूनमधून ढवळत रहा. तीन दिवसांनंतर, मिश्रण पाण्याच्या बाथमध्ये 1 तास उकळवा, थंड करा. उत्पादन 1 टिस्पून प्या. दिवसातून तीन वेळा रिकाम्या पोटी.

अजमोदा (ओवा). एक मांस धार लावणारा द्वारे एक घड पास. एक चमचे मध आणि एक चमचे घाला लिंबाचा रस, ढवळणे. उत्पादन 1 टेस्पून घ्या. l एका महिन्यासाठी दिवसातून एकदा रिकाम्या पोटावर.

याबद्दल आत्ताच व्हिडिओ पहा पर्यायी मार्गआपली दृष्टी सुधारा आणि आराम करा डोळ्याचे स्नायू.

अर्थात, दृष्टीची गुणवत्ता मुख्यत्वे कोणत्याही व्यक्तीच्या राहणीमानाची सोय ठरवते. आणि जेव्हा डोळ्यांत पाणी येऊ लागते, दुखते आणि लवकर थकतात, तेव्हा द अंतर्गत दबाव, डोकेदुखी सुरू होते. या प्रकरणात नाही चांगला मूडआणि महान वाटणे अशक्य आहे. करा निरोगी डोळेदृष्टी सुधारण्यासाठी उत्पादने मदत करतील. नक्की कोणते? लेख वाचून आपण याबद्दल शिकाल.

कारणे अधू दृष्टीबरेच काही: सतत टीव्हीसमोर असणे, तीव्र थकवाजीवनसत्त्वांची कमतरता, चिंताग्रस्त ताण, झोपेचा अभाव, अस्वास्थ्यकर अन्न, विषारी पदार्थ, खराब पर्यावरणीय परिस्थिती.

अर्थात, डोळ्यांना संतुलित आणि सर्वसमावेशक दृष्टीकोन आवश्यक आहे:

• तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांसाठी दररोज किमान 5 मिनिटे थोडासा व्यायाम करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या डोळ्यांच्या स्नायूंसाठी एक कसरत तयार कराल.
• मानेचा व्यायाम करणे आवश्यक आहे, या प्रकरणात रक्त मेंदूला चांगले वाहते.
• वाईट सवयी दूर करणे आवश्यक आहे. धुम्रपानामुळे डोक्यातील रक्ताभिसरण थांबते, डोळ्यांना आवश्यक भाग मिळत नाही पोषकआणि ऑक्सिजन.
• आपण थंड हवामानात टोपीशिवाय चालू नये - यामुळे दाब विकार होऊ शकतात आणि परिणामी, डोळ्यांचे रोग होऊ शकतात.
• तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेताना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी आणि योग्य आहार, म्हणजेच दृष्टी सुधारणाऱ्या पदार्थांचे सेवन.

डोळ्याच्या स्नायूंच्या सामान्य कार्यासाठी निरोगी आहार का आवश्यक आहे? शरीरात जमा होणाऱ्या विषारी पदार्थांवर परिणाम होतो अंतर्गत अवयवआणि, सुरुवातीच्यासाठी, दृष्टीवर. जेव्हा अन्न रचनामध्ये जटिल असते आणि त्यात जीवनसत्त्वे नसतात तेव्हा दृष्टी लक्षणीयरीत्या खराब होते.

डोळ्यांसाठी कोणते?

दृष्टी सुधारणे हे एक कार्य आहे आधुनिक जीवनअनेकांसमोर उभा आहे. कोणते अन्न समस्येचा सामना करण्यास किंवा त्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते? वनस्पती उत्पादनेकोणत्याही व्यक्तीच्या दैनंदिन आहारात असणे आवश्यक आहे:

• गाजर हे रोजच्या वापरासाठी आवश्यक आहे. या भाजीवर आधारित सॅलड काचबिंदू आणि मोतीबिंदू दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते.
• अजमोदा (ओवा) एक समान लक्षणीय प्रभाव आहे. आपण सॅलडमध्ये अजमोदा (ओवा) आणि गाजर समान प्रमाणात मिसळू शकता.
• तुमच्या डोळ्यांना मॉइश्चरायझ करण्यासाठी व्हिटॅमिन ए असलेल्या खाद्यपदार्थांबद्दल तुम्ही जागरूक असले पाहिजे. स्वाभाविकच, हे मासे आहे - हेरिंग, सार्डिन, सॅल्मन, ट्यूना.
• आयोडीन दक्षतेसाठी जबाबदार आहे, आणि म्हणून सेवन करणे आवश्यक आहे समुद्री शैवाल, मासे उत्पादने, जीवनसत्त्वे एक जटिल सह या पूरक.
• व्हिटॅमिन सी असलेली उत्पादने म्हणजे चेरी, चेरी, ब्लूबेरी, हॉथॉर्न, गुलाब हिप्स, पीच, जर्दाळू.
• भोपळा ही एक उत्तम भाजी आहे कारण त्यात कॅरोटीनचे प्रमाण जास्त असते. भोपळा लापशी विष काढून टाकण्यास आणि मायोपियावर उपचार करण्यात मदत करेल.
• Zeaxanthin आणि lutein रेटिनाला होणारे नुकसान टाळतात. ते कोबी, कॉर्न, बीन्स, ब्रोकोली, बटाटे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि खरबूज मध्ये आढळतात.
• लिंबूवर्गीय फळे दृश्य अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारतात.
• व्हिटॅमिन ई, जे डोळ्यांचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते, काजू, बदाम आणि शेंगदाण्यांमध्ये आढळते.

दैनिक मेनू अशा उत्पादनांवर आधारित असणे आवश्यक आहे ज्यांच्या अधीन केले गेले नाही थर्मल प्रभाव. आपण देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे अन्नधान्य पिके, तृणधान्ये, सूप आणि लापशी, ते वरील अन्न उत्पादनांसह उत्तम प्रकारे जातात.

मुलांमध्ये दृष्टी सुधारण्यासाठी उत्पादने

तुमच्या मुलाची दृष्टी उत्कृष्ट असण्यासाठी, तुम्हाला त्याच्या दैनंदिन आहारात दृष्टीसाठी जबाबदार असलेले पुरेसे पदार्थ आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

संपूर्ण विकासासाठी दृश्य अवयवमुलाला विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि पदार्थांची आवश्यकता असते. सर्वोत्कृष्ट थेट आहेत, जे उत्पादनांमध्ये आढळतात, आणि फार्मास्युटिकल तयारीमध्ये नाहीत.

मुलांसाठी उत्पादनांची यादी

मुलांना कोणत्या दृष्टी उत्पादनांची आवश्यकता आहे? शक्य असल्यास, तुमच्या बाळाच्या दैनंदिन मेनूमध्ये खालील घटक जोडा:

• भाज्या: टोमॅटो, गाजर, भोपळा, मुळा, कोबी.
• बेरी: करंट्स, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, सी बकथॉर्न.
• हिरव्या भाज्या: बडीशेप, अजमोदा (ओवा), सॉरेल, लसूण.
• फळे: tangerines, संत्री, apricots, peaches, lemons.
• कॉड यकृत आणि गोमांस.
• तृणधान्ये: oats, buckwheat.
• आंबलेले दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ.
• अंडी.

लक्ष द्या: फळे, बेरी, औषधी वनस्पती आणि भाज्या पिकल्यावरच उपयुक्त आहेत. म्हणून, त्यांचे सेवन करताना, ते पिकलेल्या हंगामात अचूकपणे जतन करा.

दृष्टी सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम

सामान्यतः, आहार म्हणजे योग्य निवडअन्न उत्पादने, दैनंदिन आहारातून वगळण्याऐवजी. तुमची दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्हाला अन्न सेवनाबाबत काही शिफारशींचे पालन करणे आवश्यक आहे. योग्य पोषणडोळ्यांशी संबंधित रोग टाळण्यास आणि शक्ती आणि उर्जेची लाट जाणवण्यास मदत करेल.

दृष्टीसाठी सर्वात उपयुक्त पदार्थांची यादी

• शेंगा. जर ते शरीरात नोंदवले गेले असेल तर आपल्याला आपल्या आहारात कोणत्याही शेंगा जोडण्याची आवश्यकता आहे. झिंक बीन्स, मसूर आणि मटारमध्ये आढळते. हा घटक प्रदान करतो सामान्य कामडोळयातील पडदा आणि लेन्स पारदर्शकता. भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर झिंक असते.
• ब्लूबेरी. हे बेरी आपल्याला रात्री चांगले पाहू देते, डोळयातील पडदा नूतनीकरण करते आणि डोळ्यांचा थकवा दूर करते. डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह उपचार दरम्यान वापरले. एक चांगला अँटिऑक्सिडेंट मानला जातो.
• ब्रोकोली. कर्करोग प्रतिबंधित करते आणि हृदयरोग आणि स्ट्रोकसाठी वापरले जाते. ही भाजी दृष्टी सुधारते आणि मोतीबिंदूच्या विकासास प्रतिबंध करते.
• अंकुरलेले गव्हाचे दाणे. गहू एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो व्हिटॅमिन ईने समृद्ध आहे. तो दृष्टी पुनर्संचयित करतो, लठ्ठपणा बरा करतो, जळजळ काढून टाकतो, पोटातील वनस्पती सामान्य करतो, टवटवीत करतो, विषारी पदार्थ काढून टाकतो, नियमन करतो. चयापचय प्रक्रिया, आणि प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते.
• पालेभाज्या, म्हणजे: पालक, अरुगुला, कोणत्याही प्रकारची कोबी आणि बडीशेप. येथे कॅल्शियम, लोह, सल्फर, फायबर, कॅरोटीन, मॅग्नेशियम, फॉलिक आम्ल, आणि विविध जीवनसत्त्वे. ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनच्या उपस्थितीत अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव असतो, जो डोळ्याच्या ऊतींना होणारे नुकसान रोखतो. या भाज्यांचे सेवन केल्यास दृष्टी कमी होणे टाळता येईल.
• मासे. हे उत्पादन ओमेगा -3 पदार्थांचे स्त्रोत मानले जाते, जे जळजळ काढून टाकण्यासाठी, मेंदूच्या कार्यासाठी आणि डोळ्यांसाठी देखील आवश्यक आहे.

यादी पूर्ण करत आहे सर्वोत्तम उत्पादनेदृष्टीच्या फायद्यासाठी, आणखी एका महत्त्वाच्या मुद्द्यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. हा केशरी रंग आहे. तुमच्या दैनंदिन आहारात केशरी रंगाची फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. हे बीटा-कॅरोटीनचे स्त्रोत आहे, ते डोळ्यांचे संरक्षण करते.

प्रौढांमध्ये दृष्टी सुधारण्यासाठी उत्पादने

दृष्टी खराब होण्याची अनेक कारणे आहेत. त्याची तीक्ष्णता फक्त कारण नाही वाईट होते वाईट सवयी, डोळ्यांना डिस्ट्रोफी सारख्या आजारांनी ग्रासले आहे मॅक्युलर स्पॉट, मोतीबिंदू आणि काचबिंदू. डोळ्यांसाठी आरोग्यदायी असणारे विविध पदार्थ या आजारांपासून बचाव करू शकतात. प्रौढ व्यक्तीच्या दृष्टीसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत? याबद्दल आणि आम्ही बोलूपुढील.

प्रौढांसाठी मुख्य खाद्यपदार्थांची यादी

तर, दृष्टी सुधारण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत? ते खालीलप्रमाणे आहेत.

• गाजर. आपण आंबट मलईसह गाजर कोशिंबीर तयार करू शकता किंवा मलईच्या व्यतिरिक्त ही भाजी स्टू करू शकता. हा स्वयंपाक पर्याय चरबी-विद्रव्य कॅरोटीनचे शोषण वाढवतो.
• ब्लूबेरी. जर आपण दृष्टीसाठी काय चांगले आहे याबद्दल बोललो तर कदाचित ही बेरी यादीत प्रथम स्थान घेईल. हे तुम्हाला व्हिज्युअल तीक्ष्णता टिकवून ठेवण्यास आणि बी-१ आणि सी जीवनसत्त्वांच्या मदतीने थकवा कमी करण्यास अनुमती देते. ही बेरी उत्तम प्रकारे जतन करते सकारात्मक गुणधर्मजरी ते गोठलेले असेल.
• लसूण आणि कांदा. या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्ही तुमची दृष्टी स्वच्छ राहण्यास मदत करू शकता. उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सल्फर असते.
• भोपळा. हे उत्पादन अनेक तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते विविध पदार्थ: सूप, सॅलड्स, मिष्टान्न आणि तृणधान्ये.
• ब्रोकोली. हे उत्पादनद्वारे दृष्टी जपते मोठ्या प्रमाणातकॅरोटीन, झेक्सॅन्थिन आणि ल्युटीन.
• पालक. ही भाजी ल्युटीनने समृद्ध आहे, जी मोतीबिंदूशी लढते. त्यामुळे, आपण लक्षणीय डोळा रोग धोका कमी होईल.
• मासे. उपभोग मासे तेलतुमच्या डोळ्यांसमोर येऊ देणार नाही.
• फळे. शिवाय, संत्रा आणि हिरवी फळे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत: संत्री, किवी, पीच, द्राक्षे इ.
• चॉकलेट. हे उत्पादन फ्लेव्होनॉइड्समुळे डोळ्यांच्या वाहिन्यांचे संरक्षण करते, ज्यामुळे कॉर्निया मजबूत होतो.
• कॉटेज चीज. द आंबलेले दूध उत्पादनव्हिटॅमिन बी 2 आहे, जे लेन्स आणि कॉर्नियामध्ये चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करते आणि समर्थन करते. व्हिटॅमिन बी १२ डोळ्यांतील रक्ताभिसरण वाढवते.

मायोपियासाठी दृष्टी सुधारण्यासाठी उत्पादने

उपचारांच्या पारंपारिक पद्धती दृष्टी सुधारण्यासाठी अनेक सिद्ध पाककृती देऊ शकतात. मायोपिया अपवाद नाही, आणि यशस्वी उपचारहा रोग उपयुक्त पदार्थांनी समृद्ध असलेल्या पदार्थांच्या सेवनामुळे देखील होतो.

मायोपियामध्ये दृष्टी सुधारण्यासाठी कोणते पदार्थ उपयुक्त आहेत? ब्लूबेरीमध्ये टॅनिन भरपूर प्रमाणात असते. मायोपियासाठी, या बेरी फक्त ताजे किंवा गोठलेले वापरण्यासाठी उपयुक्त आहेत. तसेच या आजारात दृष्टी सुधारते प्रारंभिक टप्पागाजर, ताजे सारखे पदार्थ भोपळी मिरची, भोपळ्याच्या बिया.

सारांश

दृष्टी सुधारण्यासाठी पदार्थांचे सेवन करताना डोळ्यांचे व्यायाम करणे देखील उपयुक्त ठरते. आरोग्याच्या लढ्यात, इतर बाबींप्रमाणेच, सर्वोत्तम प्रभावकेवळ एकात्मिक दृष्टीकोन प्रदान करते.

दृष्टी सुधारण्यासाठी डोळ्यांचे व्यायाम हा दृष्टी पुनर्संचयित करण्याचा एक चांगला आणि स्वस्त मार्ग आहे.

दरवर्षी, मुलांचा व्हिज्युअल लोड फक्त वाढतो, कारण ते संगणक आणि टीव्हीवर अधिकाधिक वेळ घालवतात, शाळेचे काम करतात.

नेत्रचिकित्सक आणि मुलामध्ये चांगला संपर्क असणे खूप महत्वाचे आहे. पहिल्या धड्यांदरम्यान मानसिक आरामाचा मुलाच्या मानसिकतेवर फायदेशीर प्रभाव पडेल. मुलाने व्यायामाचे सेट स्वेच्छेने केले पाहिजेत, कारण त्याला नियमितपणे आणि अनेकदा स्वतःच सराव करावा लागेल.

नॉर्बेकोव्हच्या मते मुलांसाठी डोळ्यांचा व्यायाम

एक प्रतिभावान नेत्ररोगतज्ज्ञांनी मुलांसाठी डोळ्यांचे व्यायाम विकसित केले आहेत, जे त्वरीत व्हिज्युअल फंक्शन पुनर्संचयित करू शकतात. त्यापैकी सर्वात प्रभावी येथे आहेत:

• आपले डोके सरळ ठेवले पाहिजे. हळुहळू, जणू काही प्रयत्नाने, तुमची नजर छताकडे वळवा. मानसिकदृष्ट्या तुमची नजर तुमच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला वळवा. मग मजला पहा आणि मानसिकरित्या घसा स्वतः पाहण्याचा प्रयत्न करा;
• डोके सरळ, उजवीकडे पहा. मग, प्रयत्नाने, पाहण्याचा प्रयत्न करा उजवा कान. डावीकडे पहात असेच करा;
• डोके गतिहीन राहते, डोळे फारसे उघडता येत नाहीत. मुलाला त्याच्या डोळ्यांनी सर्वात मोठे फुलपाखरू काढू द्या, हळूहळू त्याच्या "पंखांच्या" सीमारेषा रेखाटू द्या. आपण या क्रियाकलापासह ते जास्त करू शकत नाही, कारण त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो;
• मागील व्यायामाप्रमाणेच, आम्ही आमच्या डोळ्यांनी आकृती आठ काढतो;
• तुमच्या डोळ्यांसमोर घड्याळाच्या मोठ्या डायलची कल्पना करणे योग्य आहे सोनेरी रंग. तुम्ही हळूहळू दिसले पाहिजे आणि काल्पनिक संख्यांवर बराच काळ राहावे. व्यायामाची पुनरावृत्ती घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने केली पाहिजे. डोळे मिटून आणि उघडून प्रक्रिया पुन्हा करण्याचा सल्ला दिला जातो.

स्ट्रॅबिस्मस टाळण्यासाठी आणि दुरुस्त करण्यासाठी व्यायाम

स्ट्रॅबिस्मस असलेल्या मुलांसाठी डोळ्यांचे व्यायाम खूप महत्वाचे आहेत, कारण रोगाचे मुख्य कारण डोळ्यांच्या स्नायूंची कमकुवतता असू शकते. डोळ्याच्या स्नायूंची रचना कंकालच्या स्नायूंसारखीच असते. स्नायू तंतू, म्हणून जेव्हा शारीरिक क्रियाकलापप्रशिक्षणाच्या अधीन.

मुलांना खालील व्यायाम आवडतात: तुमच्या नाकाच्या टोकावर एक माशी बसली आहे याची कल्पना करणे आवश्यक आहे. आपल्याला बर्याच काळासाठी काल्पनिक कीटक पाहण्याची आवश्यकता आहे, नंतर हळू हळू पुढे पहा, शक्य तितके आपले लक्ष विखुरले. हे अनेक वेळा पुन्हा करा. जर विद्यार्थ्यांची स्थिती अनुमती देत ​​असेल तर तुम्ही तुमची नजर तुमच्या नाकाच्या पुलावर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

स्ट्रॅबिस्मसचा चांगला परिणाम बाजूने ऑर्बिटल बॉल्स फिरवून प्राप्त होतो मोठे वर्तुळत्याच्या मध्यभागी टक लावून पहा. मग तत्सम क्रिया अनेक वेळा पुनरावृत्ती केल्या पाहिजेत.

दृष्टी सुधारण्यासाठी सहायक तंत्र

वाढत्या प्रमाणात, वैद्यकीय शास्त्रज्ञ मुलांमध्ये योग्य संवेदी शिक्षणाच्या गरजेकडे लक्ष देत आहेत. दृष्टी सुधारणे बहुतेकदा डोळ्यांसाठी संवेदी व्यायामाद्वारे सुलभ होते, जे आपल्याला विशिष्ट कालावधीसाठी मुलाचे लक्ष बंद करण्यास, एकाग्रता आणि माहितीच्या उच्च-गुणवत्तेच्या फिल्टरिंगमध्ये मदत करते.

लहान वयातच दृष्टीच्या विकासात स्पर्शसंवेदनशीलता महत्त्वाची भूमिका बजावते, म्हणूनच तुमच्या मुलाला अन्नधान्य आणि लहान गोळे खेळू देणे खूप उपयुक्त आहे. सह चांगले लहान वयतुमच्या मुलासोबत खेळा “वस्तूचा अंदाज लावा”, “तुम्ही काय पाहता त्याचे वर्णन करा”, “स्पर्श करा आणि अंदाज लावा”. खराब दृष्टी आणि अंधत्व सह, सर्व प्रकारचे आकलन (स्पर्श, घाणेंद्रिया, श्रवण) झपाट्याने वाढते.

तुम्ही स्वतंत्रपणे “स्विंटिंग” असलेल्या डोळ्यावर काम करू शकता. मालिश करणे चांगले आहे, जे केवळ आपल्या पुनर्प्राप्तीला गती देईल. हलके दाबून, गोलाकार हालचालींनी बंद डोळ्यांना मालिश करा नेत्रगोलक. आपण खूप कठोर दाबू नये, परंतु फक्त तोपर्यंत सौम्य स्वरूपवेदना एक मूल दिवसातून अनेक वेळा स्वयं-मालिश करू शकते.

नमस्कार प्रिय वाचकांनो. दृष्टी पुनर्संचयित करण्याचा हा विषय मला स्पर्श करेल असे मला कधीच वाटले नव्हते. हे एक वर्षापूर्वी घडले; शाळेच्या आधीच्या परीक्षेदरम्यान, आमच्या मुलाची दृष्टी खराब असल्याचे निदान झाले. आता हे कदाचित कोणालाही आश्चर्यचकित करणार नाही, परंतु तरीही मला थोडे अप्रिय वाटले की मी माझ्या मुलीचा मागोवा ठेवत नाही. जेव्हा हे घडले, म्हणजे मला दृष्टीदोष आहे, मी अजूनही काम करत होतो आणि एलेनाला तिच्या सर्वात लहान मुलांबद्दल पुरेशी काळजी होती. आणि नवजात मुलाकडे अधिक लक्ष देण्यासाठी, मला माझ्या मुलीसाठी टीव्ही चालू करावा लागला जेणेकरून व्यंगचित्रांनी तिला कंटाळा येऊ नये. परंतु मला वाटते की केवळ व्यंगचित्रांमुळे दृष्टीदोष होत नाही. भविष्यात असे त्रास टाळण्यासाठी हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

मुलांमध्ये दृष्टी कमी होण्याची कारणे

मला वाटते की तुम्ही माझ्याशी सहमत व्हाल, परंतु प्रथम स्थानावर मी टीव्ही आणि संगणक ठेवू. जेव्हा विद्यार्थी एका वस्तूवर लक्ष केंद्रित करतो बर्याच काळासाठीया प्रकरणात, डोळ्याचे स्नायू स्थिर होतात आणि ते थकतात. जोपर्यंत तुम्ही झोपत आहात तोपर्यंत स्नायूंनी काम केले पाहिजे. एक प्रयोग घ्या, उदाहरणार्थ, फक्त तुमचा हात तुमच्या समोर वाढवा. तुम्ही कोणताही व्यायाम करणार नाही, पण तुमचा हात लवकर थकेल. त्यामुळे डोळ्यांचे स्नायूही थकतात.

या स्तब्धतेला पुस्तके वाचणे देखील कारणीभूत ठरू शकते. पुन्हा, दृष्टी एका बिंदूवर लक्ष केंद्रित करते. आणि जरी तुमचे विद्यार्थी हलले तरी ते नेहमी पुस्तकापासून समान अंतरावर असतात आणि सर्व डोळ्यांचे स्नायू काम करत नाहीत.

पुढील कारण जास्त काम आहे. IN बालपणआमची मुले खूप सक्रिय आहेत आणि बरेचदा आम्ही त्याकडे लक्ष देत नाही. उदाहरणार्थ, आम्ही आमच्या मुलांना दिवसा झोपवतो, परंतु नेहमीच नाही. कधीकधी आपण स्वतःच यासाठी जबाबदार असतो. आम्ही आमच्या मुलांसोबत खूप सक्रिय दिवस घालवतो आणि संध्याकाळी मुलाला विश्रांती देण्याऐवजी, आम्ही त्यांना कार्टून पाहण्याची किंवा संगणकावर खेळण्याची परवानगी देतो.

सामान्य थकवा देखील दृष्टीवर खूप नकारात्मक प्रभाव पाडतो आणि आपल्याला हे नेहमी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, माझ्या मुलाचे विद्यार्थी थकले की ढगाळ होतात. आणि मी जेवणाच्या वेळी त्याला झोपवण्याचा प्रयत्न करतो.

परंतु मुलाची दृष्टी बिघडण्यासाठी आपण नेहमीच दोषी नसतो. हे संसर्गजन्य आणि सामान्य दोन्ही रोगांमुळे देखील होऊ शकते आणि बहुतेकदा लैंगिकरित्या संक्रमित होऊ शकते. रोगांमुळे गुंतागुंत होऊ शकते आणि येथे आपल्याला यासाठी नेहमी तयार असणे आवश्यक आहे. आजारपणात विद्यार्थ्यांना विशेष लक्ष दिले पाहिजे. ते ताबडतोब लाल होतात, जणू कोणीतरी त्यांचे डोळे लाल जाळीने झाकले होते. शिवाय, हे रोग केवळ डोक्यावरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर परिणाम करतात. परंतु बहुतेकदा ते आपल्या शरीराच्या मज्जातंतू केंद्रांवर परिणाम करतात.

प्रदूषणाकडेही लक्ष देणे योग्य आहे मुलाचे शरीर slags यापूर्वी अशा समस्या नव्हत्या. पण आता आपण काय खातो आणि आपली मुलं काय खातात हे बघितलं तर ते कोणत्याही टेबलमध्ये बसत नाही. निरोगी खाणेबसत नाही.

मुले सहसा पॉपकॉर्न, फटाके, चिप्स आणि इतर कोणतेही "निरोगी" अन्न खरेदी करण्यास सांगतात. पिण्याच्या बाबतीतही तेच. मुले क्वचितच पितात चांगले पाणी, त्यांना ते अधिक आवडते विविध प्रकारपेये आणि ज्यूस ज्यामध्ये फक्त नैसर्गिक पदार्थांचे पाणी असते आणि ते फार चांगले नसते.

या समजातील आणखी एक अतिशय महत्त्वाचे कारण म्हणजे खराब परिसंचरण. किंवा दुखापतीमुळे मज्जातंतू चिमटीत झाली आहे. विशेषतः जर पाठीच्या कण्याला दुखापत झाली असेल. मणक्याला कोणतीही दुखापत झाल्यास दृष्टीदोष होऊ शकतो. शिवाय, ही जन्मजात दुखापत देखील असू शकते.

आणि अर्थातच, तणाव मुलाच्या दृष्टीवर परिणाम करू शकतो. येथे तुम्हाला तुमच्या मुलाचे तणावपूर्ण परिस्थितींपासून संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल.

परंतु कारण काहीही असो, आता मुलाची दृष्टी कशी पुनर्संचयित करायची याचे कार्य आपल्यासमोर आहे. यासाठी काय आवश्यक आहे, ते स्वतःच पुनर्संचयित केले जाऊ शकते किंवा डॉक्टरांच्या कमीतकमी हस्तक्षेपाने.

मुलाची दृष्टी कशी पुनर्संचयित करावी

चला त्याच मुद्द्यांवर जाऊ या, मुलांमध्ये दृष्टीदोष कशामुळे होऊ शकतो हे आपण आधीच ठरवले आहे. आता हे कसे टाळायचे ते पाहू. चला टीव्ही, संगणक आणि पुस्तकांपासून सुरुवात करूया. आपल्या युगात हे सर्व पूर्णपणे सोडून देणे अशक्य आहे, परंतु ते मर्यादित करणे शक्य आहे. सर्व प्रथम, टेलिव्हिजन पाहणे डोसमध्ये केले जाऊ शकते, तेच इतर सर्व गोष्टींवर लागू होते.

आता मी मुलांकडे अधिक लक्ष देऊ शकतो, आणि त्याबद्दल जाणून घेऊ शकतो कमी दृष्टीमाझ्या मुलीसाठी, मी तिला टीव्ही पाहिल्यानंतर बाल्कनीत जाऊन खिडकीतून बाहेर पाहण्यास भाग पाडतो. आपण पाहणे आवश्यक आहे वेगवेगळ्या जागा, पण फक्त पाहू नका. मी 1.5 किलोमीटर अंतरावर एक वस्तू दाखवतो आणि तुम्हाला किमान एक मिनिट पाहण्यास सांगतो. नंतर 50 मीटर अंतरावर, आणि पुन्हा किमान एक मिनिट. नंतर 0.3 किलोमीटर अंतरावर, आणि पुन्हा किमान एक मिनिट मुलाने एका वस्तूवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

अंतर कोणतेही असू शकते, परंतु लांब अंतर असणे आवश्यक आहे, वेळ स्थिर असणे आवश्यक आहे. स्थिरता समान असण्याच्या अर्थाने नाही, परंतु मुलाने प्रत्येक नवीन वस्तूकडे किमान एक मिनिट पहावे या अर्थाने. एका मिनिटात मूल त्याच्या दृष्टीवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करते. असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला.

आणि जर तुम्ही हे व्यायाम एका वेळी एक मिनिट नाही तर 10 सेकंद लांब अंतरासाठी आणि तुमच्या हाताच्या बोटावर 5 सेकंद तुमच्या समोर वाढवलेत, तर तुम्ही डोळ्यांच्या स्नायूंनाही आराम द्याल. परंतु हे प्रत्येक व्यायामासाठी किमान 10 वेळा केले पाहिजे.

तर साधा व्यायामआपण आपली दृष्टी पुनर्संचयित करू शकता. अर्थात, हे एका महिन्यात केले जात नाही आणि कदाचित एका वर्षातही नाही. परंतु प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही टीव्ही पाहता किंवा संगणकावर खेळता तेव्हा तुमचे मूल असे व्यायाम करत असेल तर त्याची दृष्टी नक्कीच बिघडणार नाही.

संगणकाबद्दल बोलणे. अर्ध्या वर्षानंतर आम्ही पुन्हा डॉक्टरांकडे गेल्यावर, त्यांना आमच्यात कोणतीही सुधारणा दिसली नाही आणि त्यांनी आम्हाला डोळ्यांच्या व्यायामासाठी जाण्यास सांगितले. आणि हे जिम्नॅस्टिक बहुतेक संगणकावर केले जात असे. मी माझ्या मुलीला तिथे घेऊन गेलो आणि मला या जिम्नॅस्टिकमध्ये रस निर्माण झाला. वस्तुस्थिती अशी आहे की हे खूप स्वस्त आनंद नाही आणि आपल्याकडे घरी संगणक आहे.

म्हणून, मी "क्रॉस", "फ्लॉवर" सारख्या दृष्टी सुधारण्यासाठी या प्रोग्रामसाठी इंटरनेटवर शोधण्यास सुरुवात केली. मला जवळजवळ सर्व काही सापडले, अर्थातच सर्व सार्वजनिक डोमेनमध्ये नाही. मला शक्य ते मी डाउनलोड केले. आणि आता माझा धाकटा मुलगा देखील कधी कधी हे कार्यक्रम स्वतः चालू करतो. मध्ये बनवले जातात खेळ फॉर्म, विशेषतः मुलांसाठी.

परंतु मदत घेऊनही, मुलांवर स्वतःचा उपचार करण्याचा प्रयत्न करू नका विविध कार्यक्रम, पहिल्या दृष्टीक्षेपात निरुपद्रवी. मला डॉक्टरांनी मुलासाठी लिहून दिलेले प्रोग्राम सापडले. प्रत्येक कार्यक्रमासाठी डिझाइन केलेले आहे काही क्रिया, आणि तो एक विशिष्ट परिणाम आणतो. काही कार्यक्रमांना एका विशिष्ट क्रमाने जावे लागते.

तर आता माझी मुलगी, संगणकावर बसण्यापूर्वी, (मी का बसू म्हणतो, कारण तेथे बरेच गेम नाहीत आणि माझी मुलगी पेंट आणि नोटपॅडवर प्रभुत्व मिळवत आहे). आमची मुलगी दुसरी इयत्तेत आहे आणि तिला आधीच संगणक विज्ञान आहे. तिला अक्षरे आणि संख्या लिहिण्यात, उदाहरणे सोडवण्यात, त्यांचा स्वतःचा शोध लावण्यात रस आहे. आणि मला आता भीती वाटत नाही की याचा तिच्या दृष्टीवर परिणाम होईल. कारण तिची सुरुवात जिम्नॅस्टिकपासून होते.

आपल्या मुलाच्या थकल्याबद्दल विसरू नका. आपल्या मुलास विश्रांती मिळते याची खात्री करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, माझी मुलगी स्वतः तिला लवकर झोपायला सांगू शकते. मुलांना नेहमी त्यांच्या शक्तीची मर्यादा जाणवते. आपल्याला फक्त त्यांना समजावून सांगण्याची आवश्यकता आहे की जास्त काम केल्याने आरोग्य आणि विशेषतः दृष्टी खराब होऊ शकते. उदाहरणार्थ, मी अद्याप माझ्या सर्वात लहान मुलाला हे समजावून सांगू शकलो नाही, तो 4 वर्षांचा आहे आणि त्याला झोपायला लावणे, विशेषत: दिवसा, पूर्णपणे सोपे नाही. पण माझी मुलगी करू शकते, ती आधीच 7 वर्षांची आहे. आणि ती स्वतःच केवळ कार्टूनच नाही तर जंक फूडलाही नकार देऊ शकते.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक देखील आहे, जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात अगदी सोपे आहे, परंतु खूप प्रभावी आहे. तुमच्या मुलाला दूरवर पाहण्यास सांगा; हे करण्यासाठी, तुमच्या समोर एक मोकळी जागा असावी जेणेकरून मुल दूरवर पाहू शकेल. हे केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, खिडकीजवळ उभे राहून किंवा बसून दूरचे दृश्य.

मग आपल्या मुलाला आपल्या बोटाचे अनुसरण करण्यास सांगा आणि बोट त्याच्या नाकाकडे आणा. तुमचे डोळे थकले नाहीत म्हणून तुम्हाला जास्त वेळ पाहण्याची गरज नाही. मग त्याला पुन्हा अंतर पाहू द्या, आणि तुम्ही तुमचे बोट मुलाच्या नाकाच्या पुलावर आणा, नंतर पुन्हा अंतरावर आणा आणि तिसऱ्यांदा तुमचे बोट भुवयांकडे, पुन्हा अंतरावर आणा. चौथ्या वेळी, आपले बोट डोक्याच्या शीर्षस्थानी आणा आणि मुलाला लाक्षणिकपणे आपल्या बोटाकडे पाहू द्या आणि शेवटचा बिंदू दाढीवर असेल.

हा व्यायाम दोनदा करा. तुमच्या हाताच्या हालचाली अचानक होऊ नयेत, ज्याप्रमाणे मुलाने डोळ्यांच्या वेगाने हालचाली करू नयेत. मग मुलाला डोळे बंद करा, त्याच्या डोळ्याच्या स्नायूंना थोडे आराम करा आणि 5 वेळा पटकन डोळे मिचकावा. कोणत्याही व्यायामानंतर, मुलाने डोळ्याच्या स्नायूंना आराम आणि आराम दिला पाहिजे.

कोणत्याही व्यायामानंतर, जेव्हा मुल डोळे बंद करते, तेव्हा त्याने आपले डोळे झपाट्याने उघडू नयेत, फक्त झपाट्याने डोळे मिचकावेत. मग व्यायामाचा फायदा मुलाला होईल. जर मुलाने फक्त डोळे उघडले तर ते डोळ्यांसाठी तणावपूर्ण असेल आणि व्यायामाचा इच्छित परिणाम होणार नाही.

सुधारण्यासाठी व्यायामाचा आणखी एक सोपा संच आहे व्हिज्युअल फंक्शन. मी लहान असताना अशाच प्रकारच्या व्यायामाबद्दल ऐकले होते. माझ्या चुलत भावाने चष्मा घातला होता, मला माहित नाही की त्याला असे करण्याचा सल्ला कोणी दिला, परंतु मला वाटते की मी त्याच्याकडून या व्यायामांबद्दल शिकलो.

आणि आता मला या व्यायामांचे वर्णन सापडले. प्रथम तुम्हाला डावीकडून उजवीकडे - डावीकडे - उजवीकडे पहावे लागेल ... म्हणजे 5 ते 10 वेळा. आपण प्रथमच व्यायाम केल्यास, नंतर 5 वेळा, आणि प्रत्येक वेळी एक वर्तुळ वाढवा. दुसरा व्यायाम वर - खाली - वर ... पुन्हा 5 ते 10 वेळा.

तिसरी दिशा कर्ण आहे, तळाशी डावीकडे - वर उजवीकडे - खाली डावीकडे आणि 5 - 10 वेळा. मग दुसरा कर्ण तळापासून उजवीकडे - वर डावीकडे - खाली उजवीकडे आणि 5 - 10 वेळा.

चौथी दिशा म्हणजे डोळ्यांची घड्याळाच्या दिशेने 5 - 10 वेळा आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने 5 - 10 वेळा.

शेवटची पाचवी दिशा. आठ आकृती तुमच्या डोळ्यांनी 5 - 10 वेळा आणि नंतर अनंत चिन्ह (∞) देखील 5 - 10 वेळा काढा. आणि कोणत्याही व्यायामाप्रमाणे, आपल्याला आरामदायी जिम्नॅस्टिकसह समाप्त करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता, अनेक वेळा डोके वर खाली आणि डावीकडून उजवीकडे अनेक वेळा, नंतर सुमारे 8 - 10 वेळा पटकन ब्लिंक करा.

अशा प्रकारे तुम्ही डोळ्यांच्या स्नायूंना आरामही देऊ शकता. ५ सेकंद डोळे घट्ट बंद करा, त्यानंतर ५ सेकंद डोळे उघडा. व्यायाम 6-8 वेळा करा. हा व्यायाम रक्त परिसंचरण सुधारतो आणि डोळ्याच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतो.

आणि अन्नाबद्दल बोलणे. आम्हाला पैसे द्यावे लागतील विशेष लक्षआमची मुले काय खातात जेणेकरून मुलाचे शरीर प्रदूषित होऊ नये. असलेले पदार्थ देणे अत्यावश्यक आहे निरोगी जीवनसत्त्वेकेवळ सामान्य दिशेसाठीच नाही तर डोळ्यांसाठी देखील.

मी तुम्हाला ताबडतोब चेतावणी देऊ इच्छितो की मी येथे सादर करणारी सर्व उत्पादने दृष्टीसाठी रामबाण उपाय नाहीत. त्यामध्ये केवळ दृष्टीसाठी फायदेशीर जीवनसत्त्वे असतात, परंतु कोणत्याही प्रकारे जीवनसत्त्वांच्या संपूर्ण कॉम्प्लेक्सची जागा घेऊ शकत नाहीत. जर तुमची दृष्टी कमजोर असेल तर या उत्पादनांवर विशेष लक्ष देणे योग्य आहे.

मी तुम्हाला एक उदाहरण देतो. तुमच्यापैकी अनेकांनी ऐकले असेल की ब्लूबेरी खूप असतात निरोगी बेरीदृष्टी साठी. तथापि, आमच्या डोळ्यांची खात्री करण्यासाठी पूर्ण उपचारफक्त ब्लूबेरी, तर तुम्हाला एका महिन्यासाठी दररोज सुमारे 3 किलोग्राम ब्लूबेरी खाण्याची आवश्यकता आहे. त्यामुळे उत्पादनांवर उपचार करता येत नाहीत. परंतु आपल्या डोळ्यांची स्थिती राखणे आणि सुधारणे खूप शक्य आहे.

आता मी तुम्हाला असे सुचवितो की तुमच्या दृष्टीसाठी चांगले पदार्थांचे टेबल पहा.

टेबल खूप मोठे आहे, परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्यावर अन्नाने उपचार करू नये, परंतु खा आणि योग्य खा. वस्तुस्थिती अशी आहे की, उदाहरणार्थ, आपण त्याच्याबरोबर काही चरबी खाल्ले तरच ते उपयुक्त आहे आणि कोणत्या प्रकारची, भाजी किंवा प्राणी याने फरक पडत नाही.

आपण आंबट मलई एक spoonful जोडल्यास किंवा वनस्पती तेल, नंतर कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए आपल्या शरीराद्वारे अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जातील.

परंतु जर तुम्ही डार्क चॉकलेट घेतले, जे रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, ते कार्य करणार नाही. ॲडिटीव्ह किंवा अशुद्धतेशिवाय फक्त शुद्ध गडद चॉकलेट घेणे आवश्यक आहे.

सर्वसाधारणपणे, डॉक्टर, अनेक वर्षांच्या संशोधनानंतर, जीवनसत्त्वांसह आपली दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी हिरवी आणि नारंगी फळे खाण्याची शिफारस करतात. आणि लहान सल्लामाझ्याकडून वैयक्तिकरित्या. आपण काही खाण्यापूर्वी, हे फळ किंवा भाजी कशी आहे याचा विचार करा उष्णता उपचारकिंवा तुम्ही ते सॅलडमध्ये कुटले, ते तुम्हाला फक्त फायदेच देईल, तुमच्या शरीराला जास्तीत जास्त देईल संभाव्य प्रमाणजीवनसत्त्वे