रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने. मजबूत पण हलका! बद्धकोष्ठतेसाठी नैसर्गिक उपाय - रेचक उत्पादने

अनियमित मलविसर्जन कारण असू शकते आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज, जखम, न्यूरोसिस, इतर अवयवांचे रोग. विविध घेण्याचे दुष्परिणाम असू शकतात औषधे. निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे विकसित होऊ शकते. परंतु, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सर्वकाही खूप सोपे आहे. आणि ज्यांच्याकडे ते आहे ते समस्येसाठी जबाबदार आहेत. कारण - नाही योग्य पोषण! आणि धैर्य मिळवण्यासाठी आणि पूर्ण आरोग्यसखोल तपासणी आणि दीर्घ उपचार करणे अजिबात आवश्यक नाही. आपल्या रेफ्रिजरेटरची सामग्री बदलणे आणि नंतर ते वापरणे पुरेसे आहे योग्य वेळीआणि योग्य प्रमाणात.

आहारातील चुका ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते:

काइमचे अपुरे प्रमाण (फूड बोलस). केवळ लक्षणीय आकारमानाची काइम आतड्यांना पेरिस्टॅलिसिस (आकुंचनांची लाट) सुरू होण्यासाठी सिग्नल देते. आदर्श मार्गानेअशा काईमची निर्मिती म्हणजे वनस्पतींचे तंतू असलेले अन्न खाणे जे पोटात आल्यावर कोरडे होत नाही. असे अन्न आहे मोठा खंडकमी कॅलरी सामग्रीसह;
आतड्यांमध्ये पाण्याची कमतरता. सुरू करण्यासाठी, त्यात लक्षणीय प्रमाणात पाणी जमा होणे आवश्यक आहे. हे खाल्लेल्या अन्नामध्ये हायपरस्मोटिक पदार्थांच्या उपस्थितीद्वारे सुनिश्चित केले जाते, उदाहरणार्थ वनस्पती शर्करा, जे आकर्षित करू शकतात. मोठे खंडद्रवपदार्थ;
उच्च-कॅलरी, कमी-वॉल्यूम खाद्यपदार्थांचा वापर. पकड अशी आहे की जेव्हा आपण असे अन्न खातो तेव्हा आपल्याला ओटीपोटाचा ताण दिसत नाही आणि पोटात पूर्णता जाणवत नाही. परंतु पचनानंतर, असे अन्न आतड्यांमध्ये पेरिस्टॅलिसिस होऊ न देता बराच काळ रेंगाळू शकते;
अन्नात फायबरचा अभाव. फायबर, जे शरीराद्वारे शोषले जात नाही, ते आतड्यांमधून "बॅटरिंग मेंढ्या" प्रमाणे जाते, जमा झालेले लोक मोकळे करतात आणि त्यांना सोबत घेऊन जातात;
अग्रगण्य उत्पादनांचा वापर;
जादा चरबी, साखर, स्टार्च, भाजलेले पदार्थ, तळलेले आणि स्मोक्ड पदार्थांचे मुबलक सेवन यामुळे आतड्यांमध्ये सडण्याची प्रक्रिया होते. विष्ठेचे दगड तयार होतात, "प्लग" तयार करतात आणि श्लेष्मल त्वचेला इजा करतात;
खाल्लेल्या अन्नामध्ये लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरियाची कमतरता. या जीवाणूंच्या कमतरतेमुळे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे व्यत्यय आणि अपुरे शोषण होते. पोषकत्याच्या भिंती, सडण्याची प्रक्रिया विकसित होते.
खाल्लेल्या अन्नामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता. पोटॅशियम ग्लायकोकॉलेटआतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या आकुंचनासाठी आणि मॅग्नेशियम - मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या वहनासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.

आहारातील त्रुटीमुळे बद्धकोष्ठता होते:

लांब ब्रेकसह मोठे जेवण. दिवसातून 3 जेवण खाणे केवळ वेळ वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे. परंतु आतड्यांच्या सामान्य कार्यासाठी आणि संपूर्ण शरीरासाठी, लहान भागांमध्ये दिवसातून 6 जेवण आदर्श आहे.
बेडवर एक हार्दिक नाश्ता. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला प्रथम खोलीच्या तपमानावर सुमारे 300 मिलीलीटर पाणी प्यावे लागेल, फिरावे लागेल आणि 20-30 मिनिटांनंतरच नाश्ता सुरू करावा लागेल.
झोपण्यापूर्वी मोठ्या प्रमाणात जेवण करा. एक हार्दिक डिनर contraindicated नाही. याउलट, रात्रीच्या वेळी शरीर हळूहळू पचलेल्या अन्नावर प्रक्रिया करते. परंतु अशा रात्रीच्या जेवणाच्या क्षणापासून ते झोपेपर्यंत, कमीतकमी 2 तास निघून गेले पाहिजेत.
“तहान” लागल्यावरच पाणी प्या. तहान लागल्याने शरीर नेहमी पाण्याच्या कमतरतेचे संकेत देत नाही. अशक्तपणा आणि भुकेची भावना, तुम्ही पुरेसे खाल्ले तरीही, ही देखील पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. आपल्याला दररोज किमान दीड लिटर पिणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी, दिवसभर ही रक्कम समान रीतीने वितरित करणे.

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आहार

आतडे स्थिर करण्यासाठी योग्य पोषण निवडणे, जे वरील आवश्यकता पूर्ण करते, प्रत्यक्षात खूप सोपे आहे. आणि मुख्य निकष 100% यश- योग्य आहाराची सुसंगतता आणि पुरेसे शारीरिक क्रियाकलापांसह त्याचे संयोजन.

अन्न आणि पदार्थ ज्यांच्या सेवनाने आतडे मजबूत होतात

खाली सूचीबद्ध केलेले अन्न कोणत्याही प्रकारे प्रतिबंधित नाही, ते फक्त मूलभूत होऊ नये, कारण ते आतड्यांसंबंधी हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी करते:

ताज्या पदार्थांसह बटर बेक केलेले पदार्थ पांढरा ब्रेड;
दलिया (तांदूळ, रवा आणि मोती बार्ली पासून), कुस्करलेले बटाटे;
मोठ्या प्रमाणात मांस आणि अंडी, विशेषतः तळलेले;
लोणी, क्रीम, दूध चॉकलेट;
प्युरीड व्हेजिटेबल सूप, क्रीम सूप, प्युरी सूप;
Kissels आधारित बटाटा स्टार्च, तांदूळ मटनाचा रस्सा;
फळे आणि बेरी: नाशपाती, त्या फळाचे झाड, चोकबेरी, बर्ड चेरी;
चहा, कॉफी, कोको;
रेड वाईन.

सूचीबद्ध उत्पादनांच्या चाहत्यांना त्यांचे आवडते अन्न स्पष्टपणे सोडण्याची गरज नाही. योग्य संयोजनात आणि योग्यरित्या तयार केल्याने, ते यापुढे मजबूत होत नाहीत, परंतु तटस्थ बनतात. उदाहरणार्थ, नाशपाती आणि तांदूळ अनेक आहेत उपयुक्त गुणधर्म, आणि मध्ये मध्यम रक्कम नकारात्मक परिणामते कॉल करणार नाहीत. तांदूळ नेहमी ताजे खाण्याची शिफारस केली जाते भाज्या सॅलड्स, आणि पॉलिश न केलेला तांदूळ घ्या. नाशपाती खाताना, एक युक्ती आहे: कमकुवत आणि सामान्य पिकलेले नाशपाती मजबूत होतात, परंतु खूप पिकलेले नाशपाती अगदी उलट परिणाम देऊ शकतात. आपल्याला बारकावे विचारात घेणे आवश्यक आहे.

आतड्यांना आराम देणारे पदार्थ आणि पदार्थ

भाजीपाला तेले: सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न, फ्लेक्ससीड, नारळ;
दुग्ध उत्पादने: केफिर, दही, मठ्ठा, दही;
लापशी (बकव्हीट, बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ);
मासे आणि सीफूड;
सुका मेवा;
कोंडा आणि कोंडा ब्रेड;
कच्च्या भाज्या: कोबी (सर्वक्रॉटसह), मुळा, सलगम, मुळा, बीट्स, गाजर, टोमॅटो, काकडी, कांदे;
फळे आणि बेरी: टरबूज, खरबूज, सफरचंद, प्लम्स, जर्दाळू, पर्सिमन्स, द्राक्षे, गूजबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, बेरी;
मिनरल वॉटर, ज्यूस आणि फ्रूट कॉम्पोट्स, केव्हास, व्हाईट वाईन.

बद्धकोष्ठतेसाठी प्रथमोपचार

खालील पदार्थ आणि पदार्थ बद्धकोष्ठतेच्या वेळी आतड्यांसंबंधी कार्य त्वरीत पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील आणि मोठ्या प्रमाणात त्यांचा गैरवापर करतात. साधारण शस्त्रक्रियाहे आतड्यांकरिता फायदेशीर नाही, जेणेकरून तुम्हाला तांदळाचा डेकोक्शन तात्काळ पिण्याची गरज नाही, ते नाशपातीसह खाणे, जे आतडे मजबूत करतात.

सात डिश - उत्प्रेरक जे आतड्यांना आराम देतात

मध्ये भाज्या तेल शुद्ध स्वरूप. उत्पादन 1-2 tablespoons एक खंड मध्ये रिक्त पोट वर सेवन केले पाहिजे;
संपूर्ण धान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ, अनुभवी मोठी रक्कम जवस तेलनाश्त्यासाठी;
वायफळ बडबड साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ. 20 मिनिटे वॉटर बाथमध्ये शिजवणे चांगले. मध सह गोड.
पासून कोशिंबीर कच्ची कोबी, भाज्या तेलासह हिरव्या भाज्या आणि सफरचंद.
नाश्त्यासाठी फिल्टर न केलेली ब्लॅक कॉफी.
भिजवलेल्या प्रुन्ससह बीट सलाड, रात्रीच्या जेवणासाठी ताजे दही घातलेले.
रिकाम्या पोटी 1/2 किलो पिकलेले मनुके.

सेवनाद्वारे आतड्याचे कार्य सुधारणे योग्य उत्पादने- हे उपचार नाही, ते फक्त एक संक्रमण आहे खराब पोषणउजवीकडे. या प्रक्रियेसाठी अन्नाचे प्रमाण, आर्थिक खर्च किंवा मानसिक प्रयत्नांवर कोणतेही निर्बंध आवश्यक नाहीत. फक्त थोडी संघटना आणि सातत्य. आणि प्राप्त झालेले परिणाम प्रचंड आहेत: जोम, ऊर्जा, काम करण्याची क्षमता, शांत नसा आणि चांगला मूड!

स्टूलमध्ये समस्या असल्यास, आपण प्रथम त्याची कारणे समजून घेतली पाहिजे आणि फार्मसी काउंटरवर येणारी पहिली गोष्ट हस्तगत करू नये किंवा ती केवळ रेचक म्हणून जाहिरातींमध्ये सक्रियपणे स्थित आहे. नैसर्गिक घटक. बद्धकोष्ठता, अरेरे, केवळ लहान मुलांसाठीच नाही, ज्यांचे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट अद्याप जुळवून घेतलेले नाही आणि केवळ वृद्ध लोकांसाठीच नाही, ज्यांची पचनसंस्था यापुढे स्वतःहून उद्भवणाऱ्या समस्यांचा सामना करू शकत नाही. स्टूल रिटेन्शन अगदी अगदी मध्ये देखील होऊ शकते निरोगी व्यक्तीतणावामुळे, प्रवास करताना असामान्य अन्न खाणे, द्रवपदार्थाचे अपुरे सेवन आणि अगदी आवश्यक असताना शौचालय नसल्यामुळे. सर्वसाधारणपणे, गर्भवती महिला क्वचितच बद्धकोष्ठता टाळतात.

निःसंशयपणे, ते आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये आढळू शकतात आणि त्यांनी आधीच एकापेक्षा जास्त वेळा सराव मध्ये त्यांची प्रभावीता सिद्ध केली आहे. पण तरीही, लक्षात ठेवूया कॅचफ्रेसकी औषधे एका गोष्टीवर उपचार करतात, परंतु आपल्या शरीरात दुसरे काहीतरी अपंग करतात. डॉक्टरांनी हे लिहून दिले पाहिजे, परंतु जेव्हा त्याला त्याची खरी गरज दिसेल तेव्हाच तो हे करेल. सर्व केल्यानंतर, या प्रकरणात, स्वत: ची औषधोपचार होऊ नये, आणि विशेषतः रेचक दुरुपयोग. दुर्दैवाने, वजन कमी करण्याचे स्वप्न पाहणाऱ्या अनेक स्त्रिया नियमितपणे जुलाब वापरतात आणि आनंदाने त्यांचे पोट आणि आतडे सर्व अनावश्यक गोष्टींपासून स्वच्छ करतात आणि त्याच वेळी महत्वाचे जीवनसत्त्वेआणि खनिजे अन्नासोबत घेतली जातात. रेचक, तसेच एनीमा, व्यसनाधीन आहेत याची जाणीव ठेवा. कालांतराने, तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला समजेल की तुम्ही ते पूर्णपणे स्वच्छ कराल आणि त्यासाठी स्वतः प्रयत्न करण्याची गरज नाही. आरामदायी औषधांशिवाय तुम्ही यापुढे शौचालयात जाऊ शकणार नाही. परंतु कोणते पदार्थ तुम्हाला कमकुवत करतात हे जाणून घेतल्याने शरीराला कोणतीही हानी न होता, आवश्यकतेनुसार तुमच्या आहारात अगदी किरकोळ फेरबदल करण्यात मदत होईल.

तर, सर्वात जास्त ज्ञात क्रिया- हे सुकामेवा आहेत. तुम्हाला जे आवडते ते खा - वाळलेल्या जर्दाळू, प्रून, मनुका, अंजीर. अजून चांगले, त्यांच्यावर उकळते पाणी घाला आणि नंतर परिणामी डेकोक्शनसह खा. वाळलेल्या जर्दाळू किंवा प्रुन्सवर आधारित असे पेय खरोखरच लहान मुलांना कठीण काळात मदत करू शकते (शेवटचा उपाय म्हणून एनीमा पुढे ढकलणे चांगले).

आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ पोटाला “आराम” करण्यास आणि त्याच वेळी पचन सामान्य करण्यास मदत करतात. परंतु हे जाणून घ्या की केफिर, आंबलेले बेक्ड दूध, दही, नैसर्गिक दही, ऍसिडोफिलस उत्पादन इ. - रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने जेव्हा ती एका दिवसासाठी वापरली जातात. आधीच तीन दिवसांनंतर, ते, उलटपक्षी, बद्धकोष्ठता होऊ शकतात. तसे, स्टूल टिकवून ठेवण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे डिस्बैक्टीरियोसिस, म्हणून प्रतिबंधासाठी - आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ नियमितपणे खाण्याची शिफारस केली जाते.

कोणतीही वनस्पती तेले, जे आम्ही दररोज अन्नासाठी वापरतो, त्या गटामध्ये देखील समाविष्ट आहेत ज्याबद्दल ते म्हणतात: "हे असे पदार्थ आहेत जे तुम्हाला कमजोर करतात!" परंतु सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न आणि इतर तेले केवळ त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात (उदाहरणार्थ, रिकाम्या पोटावर एक चमचा) किंवा सॅलड ड्रेसिंग म्हणून वापरली गेली तरच परिणाम देतात, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत तेल गरम करू नका - ते आणेल. हानी

सर्वसाधारणपणे, पोषणतज्ञ आणि इतर डॉक्टरांची मते एका गोष्टीवर सहमत आहेत - जे पुरेशा भाज्या खातात त्यांच्यासाठी बद्धकोष्ठता ही समस्या नाही, त्याचप्रमाणे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेपासून ते चयापचयाशी विकारांपर्यंत (जर ते चयापचय विकारांमुळे होत नसेल तर) बद्धकोष्ठता ही समस्या नाही. हार्मोनल असंतुलन, नक्कीच). कोणते पदार्थ तुम्हाला अशक्त बनवतात याचा विचार करताना, बीट आणि भोपळ्याबद्दल विसरू नका, जे उकडलेले आणि कच्चे दोन्ही पोटासाठी चांगले आहेत. आम्ही प्रसंगी, "झाडू" सॅलड वापरण्याची शिफारस करू शकतो, ज्यामध्ये समावेश आहे ताजे गाजर, कोबी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती. तुम्ही त्यात भाजीपाला तेल आणि थोडे मीठ घालू शकता (आदर्शपणे, बद्धकोष्ठतेच्या काळात, अन्न अजिबात मीठ न करण्याचा प्रयत्न करा किंवा किमान पुरेसे मीठ नाही). या डिशचे नाव पातळ हवेतून बाहेर काढले गेले नाही - ते यापुढे आवश्यक नसलेल्या सर्व गोष्टी आतड्यांमधून पूर्णपणे "झाडू" घेते.

पण आमच्या "कोणते पदार्थ तुम्हाला कमकुवत करतात" या यादीतील खरोखरच अनपेक्षित आहे ते म्हणजे चॉकलेट. कोणाला वाटले असेल की या स्वादिष्ट अन्नामध्ये आतडे आराम करण्यास आणि शरीर शुद्ध करण्यास मदत करणारे पदार्थ आहेत? फक्त तुमचे पचन "बरे" करण्यासाठी, जास्तीत जास्त चॉकलेट खरेदी करा उच्च सामग्रीकोको, म्हणजे, सर्वात गडद आणि दुधासारखा नाही.

आपल्यासाठी सोपे पचन!

सोपवलेल्या मिशनचा पूर्णपणे सामना करण्यात आतडे अयशस्वी होणे असामान्य नाही. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. रेचक उत्पादने जी त्वरीत आणि प्रभावीपणे समस्येचा सामना करू शकतात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये आरामदायक संवेदना पुनर्संचयित करू शकतात.

चा अवलंब करा औषधी शुद्धीकरणआतडे नेहमीच चांगले नसतात. रेचक गोळ्या आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर नकारात्मक परिणाम करतात आणि परिणामी, आपल्याला भविष्यात त्या घ्याव्या लागतील. औषधे, आतड्यांमध्ये वसाहत करण्याच्या उद्देशाने फायदेशीर सूक्ष्मजीव. या प्रकरणात, रेचक प्रभावासह उत्पादने वापरण्याची शिफारस केली जाते. ते प्रत्येक घरात असतात. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की कोणते पदार्थ आणि त्यांचा शरीरावर कसा परिणाम होतो.

सर्व प्रथम, आपण फायबर समृध्द भाज्या आणि फळे हायलाइट केली पाहिजेत, जे शरीरातून अतिरिक्त काढून टाकण्याचे उत्कृष्ट कार्य करतात. रोजचा वापर इष्टतम प्रमाणकच्ची फळे आणि भाज्या मल सामान्य करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी समस्या विसरून जाण्यास मदत करतील. तथापि, दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेसाठी, फक्त फळे आणि भाज्या पुरेसे नाहीत.

दुग्ध उत्पादने. ते केवळ आतड्यांमध्ये लैक्टोबॅसिलीच्या प्रसारास प्रोत्साहन देत नाहीत तर अन्न प्रक्रियेस गती देतात. ताज्या आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ खूप उपयुक्त आहेत. यामध्ये केफिर, दही, कॉटेज चीज यांचा समावेश आहे. जर असे उत्पादन आधीच आंबायला सुरुवात झाली असेल तर त्याचा परिणाम अगदी उलट होईल.

अक्खे दाणे. विविध तृणधान्यांचा शरीरावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो. अपवाद तांदूळ आणि बाजरी आहे.

रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने एक साधी जोड असू शकतात. त्यामुळे विविध कोंडा, ब्रुअरचे यीस्ट आणि समुद्री शैवालशरीरातून कचरा उत्पादने हळूवारपणे आणि प्रभावीपणे काढून टाकण्यास मदत करेल.

नैसर्गिक रेचक उत्पादने

शरीराला फायदा होण्यासाठी, आपण नैसर्गिक रेचक उत्पादनांचा वापर केला पाहिजे. ते जवळजवळ सर्वत्र आढळतात. अगदी सामान्य दही, जे हळूवारपणे आतडे स्वच्छ करू शकते, स्टोअरमध्ये खरेदी करण्याऐवजी स्वतंत्रपणे तयार केले पाहिजे. अतिरिक्त रासायनिक घटक नेहमीच उपयुक्त नसतात आणि त्याचा पूर्णपणे उलट परिणाम होऊ शकतो.

जर आपण नैसर्गिक रेचक उत्पादनांचा विचार केला तर ते हायलाइट करण्यासारखे आहे: सुकामेवा, ताज्या भाज्या, फळे, दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य आणि काही इतर उत्पादने. ते सर्व उपलब्ध आहेत आणि संपूर्ण शरीरावर उत्कृष्ट परिणाम करतात.

रेचक फळे

फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि विविध प्रकारचे भांडार आहेत उपयुक्त सूक्ष्म घटक. पुरेशा प्रमाणात फळांचे सेवन केल्याने, आपण पूर्णपणे खात्री बाळगू शकता की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट सामान्यपणे कार्य करेल.

खालील रेचक फळे हायलाइट करावी:

संत्री.
टेंगेरिन्स.
द्राक्ष.
जर्दाळू.
मनुका.
लिंबू.
एवोकॅडो.
द्राक्षे.
केळी.
नारळ.
सफरचंद.
नाशपाती.
आंबा.
खरबूज.
ब्लूबेरी.

वाळलेल्या फळांमध्ये उत्कृष्ट साफ करणारे प्रभाव देखील असतो. विशेष लक्ष वाळलेल्या apricots आणि prunes आहेत. जवळजवळ सर्व रेचक फळे हळूहळू कार्य करतात. म्हणून, आपण त्यांचा वापर केल्यानंतर त्वरित परिणामाची अपेक्षा करू नये. शरीराला आवश्यक प्रमाणात फायबर भरण्यासाठी आणि स्राव वाढवण्यासाठी एक किंवा दोन दिवस लागू शकतात जठरासंबंधी रसइच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी.

रेचक भाज्या

भाज्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. म्हणून, त्यांना जवळून पाहण्यासारखे आहे. पोटासाठी सर्वात प्रभावी भाज्या आहेत: बीट्स, कांदे, मटार, भोपळा, गाजर, कोबी.

जवळजवळ सर्व रेचक भाज्या कच्च्या खाव्यात. या प्रकरणात, प्रभाव खूप जलद लक्षात येईल. सॅलड तयार करताना, आपण ऑलिव्ह किंवा फ्लेक्ससीड तेल वापरावे.

रेचक रस

रस, विशेषत: लगदा असलेले नैसर्गिक, उत्कृष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो. ते स्वतः तयार करणे अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण पॅकेज केलेल्या समकक्षांना साखरेची अतिरिक्त मात्रा वगळता कोणताही फायदा होत नाही.

रेचक रसाचे सेवन रिकाम्या पोटी करावे. म्हणून, सकाळी, जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे, ताजे पिळून काढलेला रस एक ग्लास पिण्याची शिफारस केली जाते. बीटरूट, गाजर, जर्दाळू, संत्रा, सफरचंद आणि अननस यांचा सर्वात जास्त परिणाम होतो. बहुतेकदा, स्थिर प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी रस मिसळले जातात. हे फळ कॉकटेल जास्त चवदार आणि आरोग्यदायी आहे.

रेचक पेय

प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे पेय असते ज्यावर शरीर योग्यरित्या प्रतिक्रिया देते. होय, काहींसाठी एक अपरिहार्य सहाय्यकझोपेतून उठल्यानंतर केफिर किंवा दह्याचे सेवन करणे शक्य होते. आपण स्वतः रेचक पेय देखील तयार करू शकता. होय, काच उबदार पाणीकाही थेंबांसह लिंबाचा रसआणि एक चमचे मध आतड्यांना "कमाई" करण्यास मदत करेल. संध्याकाळी तयार केलेले आणि सकाळी प्यालेले प्रून ओतणे देखील खूप प्रभावी आहे. खरे आहे, काही लोकांसाठी, अशा रेचक पेये, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावासह, सूज येऊ शकते. ताजे पिळलेल्या रसांबद्दल बोलण्याची गरज नाही, कारण बद्धकोष्ठतेसाठी त्यांचे फायदे निर्विवाद आहेत.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे मजबूत चहाकिंवा कॉफीमुळे अतिसार होऊ शकतो, जरी काही लोकांमध्ये या पेयांमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

बद्धकोष्ठता साठी रेचक उत्पादने

पेरिस्टॅलिसिसची समस्या असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की बद्धकोष्ठतेसाठी रेचक उत्पादने सतत सेवन केल्यास प्रभावी असतात. जर एखाद्या व्यक्तीने समस्येच्या तीव्रतेच्या वेळी वेळोवेळी त्यांचे सेवन करण्यास प्राधान्य दिले तर इच्छित परिणाम नेहमीच अपेक्षित केला जाऊ शकत नाही.

रेचक उत्पादने ही केवळ तात्पुरती मदत आहे असे समजू नका. त्यांचे नियमित सेवन केल्यास भविष्यात अशा समस्या टाळण्यास मदत होईल.

गर्भधारणेदरम्यान रेचक उत्पादने

या समस्येकडे विशेष सावधगिरीने संपर्क साधला पाहिजे. जरी हे रेचक उत्पादने आहेत ज्याचा गर्भधारणेदरम्यान उत्कृष्ट परिणाम होतो. त्यांचे सेवन करताना, तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही दुष्परिणाम. औषधांच्या विपरीत, ते व्यावहारिकदृष्ट्या निरुपद्रवी आहेत आणि जास्त जलद निर्मूलनाचा सामना करण्यास मदत करतात.

गर्भधारणेदरम्यान रेचक उत्पादने वैयक्तिक प्राधान्ये आणि त्यांच्यावरील विविध प्रतिक्रियांच्या उपस्थितीवर आधारित निवडली पाहिजेत. म्हणून, जर तुम्हाला काही आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांची ऍलर्जी असेल, तर तुम्ही ते खाणे टाळावे. पांढरा कोबीआणि मटार देखील खाऊ नये, कारण ते फुगवू शकतात आणि जास्त वायूमुळे आई आणि बाळ दोघांनाही अभूतपूर्व अस्वस्थता येते.

मुलांसाठी रेचक उत्पादने

या प्रकरणात, विशिष्ट काहीतरी निवडण्याची आवश्यकता नाही. विशेषतः आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, ते आयोजित करण्यासारखे आहे योग्य आहार. मुलांसाठी रेचक उत्पादने खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. तथापि, प्रत्येक बाळ विशिष्ट पदार्थांवर भिन्न प्रतिक्रिया देते.

ताजे पिळून काढलेले रस बद्धकोष्ठतेसाठी उत्तम आहेत. जरी, पॅकेज केलेल्यांमधून देखील आपण इच्छित प्रभाव मिळवू शकता. विविध भाज्या आणि फळांच्या प्युरीबद्दल बोलण्याची गरज नाही, कारण त्यांचा थेट परिणाम होतो. आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ आहाराचा अविभाज्य भाग बनले पाहिजेत.

रेचक लापशी

उत्पादनाची साधेपणा आणि साधेपणा आश्चर्यकारक आहे. प्रभाव त्वरीत प्राप्त होतो. आपण रेचक porridges निवडल्यास, नंतर सह विशेष लक्षबकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, मोती बार्ली आणि बाजरी यांचा संदर्भ घेणे आवश्यक आहे. नियम म्हणून वापर करणे योग्य आहे ओटचे जाडे भरडे पीठनाश्त्यासाठी. खरे आहे, इच्छित परिणाम आणण्यासाठी, साखर आणि दूध घालणे टाळणे चांगले.

रेचक मिश्रणे

ते आगाऊ तयार केले जाऊ शकतात आणि नेहमी हातात असतात. विविध रेचक मिश्रणे आहेत. परंतु, सर्वात इष्टतम निवडणे चांगले आहे. या प्रकरणात, आपण एक ग्लास मनुका, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, 20 ग्रॅम सेन्ना गवत, अंबाडीच्या बिया आणि 500 ग्रॅम मिसळावे. नैसर्गिक मध. चांगले मिसळा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. या मिश्रणाचे दररोज रिकाम्या पोटी सेवन केल्याने तुम्ही साध्य करू शकता इच्छित परिणामआणि बद्धकोष्ठता कायमची विसरून जा.

विविध रेचक उत्पादने आहेत. ते संयतपणे आणि सतत सेवन केल्याने, आपल्याला पचनसंस्थेच्या समस्यांबद्दल कधीही विचार करण्याची गरज नाही.

बद्धकोष्ठता - व्यत्यय खालचा विभागपाचन तंत्र आणि विशेषतः कोलन. याची कारणे पॅथॉलॉजिकल स्थितीबरेच काही असू शकते, परंतु बहुतेकदा हे खराब पोषणामुळे होते बहुतेक प्रकरणांमध्ये, बद्धकोष्ठतेसाठी योग्य पोषण आतड्यांसंबंधी समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

रेचक उत्पादनांचा काय परिणाम असावा?

पेरिस्टॅलिसिस सुधारण्यास मदत करते;
मल सोडवणे;
विष्ठा जाण्याची सोय करणे, त्यांना आच्छादित करणे आणि त्यांना अधिक निसरडे करणे;
आतड्यांसंबंधी ग्रंथींचे स्राव उत्तेजित करा.

म्हणून, या प्रकरणात, आहार निवडणे रेचक उत्पादनांची यादी संकलित करण्यापासून सुरू केले पाहिजे.

काहींचा रेचक प्रभाव नैसर्गिक उत्पादनेबद्धकोष्ठतेसाठी पोषण ही त्यांची वैशिष्ट्ये आहेत रासायनिक रचना. उदाहरणार्थ, त्यांच्यापैकी काहींमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्याला गिट्टी किंवा आहारातील फायबर देखील म्हणतात. हे लहान आतड्यात त्याच्या घटकांमध्ये मोडत नाही, परंतु कोलनमधील जीवाणूंच्या एंजाइमॅटिक क्रियेच्या अधीन आहे.

तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की तेथे विरघळणारे फायबर आहे जे पाणी शोषून घेते आणि जेलमध्ये बदलते. विष्ठा(यामध्ये गम आणि पेक्टिनचा समावेश आहे), आणि अघुलनशील. नंतरचे, आतड्यांमधून जात, शोषून घेते मोठ्या संख्येनेपाणी आणि, व्हॉल्यूममध्ये वाढ, आतड्यांसंबंधी भिंतीच्या यांत्रिक रिसेप्टर्सवर परिणाम करते, त्यांचे आकुंचन उत्तेजित करते. अघुलनशील आहारातील तंतूंमध्ये लिग्निन, सेल्युलोज आणि हेमिसेल्युलोज यांचा समावेश होतो.

इतर उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात रेचक असतात सेंद्रीय ऍसिडस्. हे, उदाहरणार्थ, केव्हास, भाज्या आणि फळे यांचे रस, केफिर आणि खराब झालेले दूध, curdled दूध आणि kumys. ते आतड्यांसंबंधी भिंतीची गुप्त क्रिया वाढवतात आणि पेरिस्टॅलिसिस लक्षणीय वाढवतात.

शर्करायुक्त पदार्थ जे रेचक म्हणून काम करतात, जेव्हा ते पचनमार्गात प्रवेश करतात तेव्हा पाणी आकर्षित करू लागतात, ज्यामुळे मल अधिक द्रव बनतो. याव्यतिरिक्त, साखरयुक्त नैसर्गिक रेचक उत्पादने आंबायला लावतात आणि आंबायला ठेवा दरम्यान सोडले जाणारे पदार्थ आतड्यांसंबंधी भिंतीमध्ये रिसेप्टर्सला उत्तेजन देतात, ज्यामुळे आतड्यांतील लुमेनमध्ये स्राव वाढतो आणि त्याचे आकुंचन उत्तेजित होते. अशा रेचक उत्पादनांमधून तुम्ही कोणतेही गोड पदार्थ, साखर, जाम, मध इत्यादी खाऊ शकता.

खारवलेले मासे, कॉर्न केलेले बीफ इत्यादी बद्धकोष्ठतेसाठी उत्कृष्ट रेचक पदार्थ आहेत. ते पाणी आकर्षित करतात आणि शेवटी मल द्रव बनवतात. परंतु चरबीयुक्त अन्न घटक वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात. ते मल द्रव ऐवजी मऊ करतात, ज्यामुळे आतड्यांमधून त्याचा मार्ग मोठ्या प्रमाणात सुलभ होतो.

कार्बनिक ऍसिड असलेल्या थंड पदार्थांमुळे रिसेप्टर्स देखील प्रभावित होतात. थंड अन्न किंवा द्रव थर्मोसेप्टर्सवर कार्य करते, ज्यामुळे आतड्याची भिंत आकुंचन पावू लागते. आइस्क्रीम, उदाहरणार्थ, एक समान प्रभाव असू शकतो, थंड पाणी, बीटरूट. कार्बन डायऑक्साइड असलेल्या बद्धकोष्ठतेसाठी रेचक पदार्थांमध्ये कुमिस आणि कार्बोनेटेड पाणी समाविष्ट आहे.

रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने

आपण कोणते बद्धकोष्ठ आहार आहार वापरू शकता असा विचार करत असाल तर खाली आम्ही काही घटक सूचीबद्ध केले आहेत सर्वोत्तम मार्गरेचक पदार्थांसाठी योग्य. रेचक उत्पादनांचा महत्त्वपूर्ण भाग (भाज्या, फळे, दुग्धजन्य पदार्थ) सर्वात मोठ्या प्रभावासाठी पूर्व-प्रक्रिया करणे आवश्यक नाही.

तृणधान्ये

सर्वात मौल्यवान तृणधान्ये संपूर्ण धान्य किंवा भरड धान्यांच्या स्वरूपात आहेत. बद्धकोष्ठतेसाठी हे उत्कृष्ट रेचक पदार्थ आहेत. त्यांच्याकडे पचण्यास वेळ नाही आणि त्यांच्या आकारामुळे ते आतड्यांसंबंधी भिंतीवर एक शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव पाडतात. प्रभावी रेचक उत्पादनांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

गहू,
गहू
बार्ली
ओट्स

आपण त्यांच्यापासून केवळ लापशी, साइड डिश किंवा सूप तयार करू शकत नाही तर त्यांना पाण्यात बनवू शकता आणि नंतर त्यांना बारीक करून एक प्रकारची जेली मिळवू शकता. हे पेय केवळ समस्या दूर करणार नाही तर शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध करेल.

भाजीपाला

आहेत सर्वोत्तम स्रोत आहारातील फायबर. त्वरीत पोट भरल्याची भावना द्या आणि अन्न वस्तुमान सोबत हलवा पाचक मुलूख. आतड्यांसंबंधी भिंतीच्या यांत्रिक रिसेप्टर्सला त्रास देऊन, भाज्या आणि भाजीपाला डिश कोलनचे पेरिस्टॅलिसिस वाढवतात. रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने:

बीट
गाजर,
कोबी,
काकडी,
भोपळा,
कांदा

फळे

पेरिस्टॅलिसिसवर दोन दिशांनी प्रभाव टाकण्याचे एक उत्कृष्ट साधन: फायबरमुळे आणि त्यामध्ये साखरेच्या उपस्थितीमुळे (आतडे आणि विष्ठेमध्ये पाण्याचे प्रमाण वाढते). याव्यतिरिक्त, आहारातील फळांची उपस्थिती शरीरात चयापचय सामान्य करते आणि विकासास प्रोत्साहन देते फायदेशीर मायक्रोफ्लोरा. खाण्याचा सल्ला दिला जातो ताजी फळे, आणि ताजे पिळून काढलेले फळांचे रस विशेषतः उपयुक्त आहेत. या गटातील रेचक उत्पादनांची यादी:

मनुका,
नाशपाती
सफरचंद
केळी

लापशी

बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी, लापशी गडद तृणधान्यांच्या यादीतून शिजवली पाहिजे. तुम्ही खाऊ शकता

बकव्हीट दलिया,
ओटचे जाडे भरडे पीठ,
मोती बार्ली,
बाजरी

त्यांना लोणीऐवजी भाजीपाला तेले वापरून पाण्यात उकळण्याची गरज आहे. लापशीमध्ये ताजे फळांचे तुकडे जोडणे चांगले.

भाजीपाला तेले

सर्व तेले प्रभावीपणे लढू शकतात तीव्र बद्धकोष्ठता. ते डिशमध्ये जोडले जातात किंवा रिकाम्या पोटी घेतले जातात, शक्यतो सकाळी, पाण्यात मिसळून. ते प्रौढ आणि मुलांमध्ये मल मऊ करतात.

डेअरी

बद्धकोष्ठतेसाठी, आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे चांगले. या हेतूंसाठी, स्टार्टर वापरणे चांगले आहे, नंतर स्वतंत्रपणे दररोज ताजे केफिर तयार करणे शक्य होईल. रेचक उत्पादनांचा देखील समावेश आहे

कुमिस,
दही केलेले दूध,
ताजे आंबट दही.

डिश पाककृती

आपण कोणत्या प्रकारचे आहार तयार करू शकता? असे बरेच आहार आहेत ज्यांचा रेचक प्रभाव असतो. खाली काही रेचक पदार्थांची उदाहरणे आहेत जी प्रौढ आणि मुले खाऊ शकतात.

गाजर सह ताजे कोबी कोशिंबीर, आंबट मलई सह seasoned

खडबडीत खवणीवर मध्यम गाजर सोलून किसून घ्या. 200 ग्रॅम ताजी कोबी पट्ट्यामध्ये चिरून घ्या. भाज्या मिसळा, चवीनुसार मीठ घाला आणि 3-4 चमचे आंबट मलई घाला.

बीट प्युरी

2-3 मध्यम बीटची मुळे घ्या, सोलून घ्या, लहान तुकडे करा आणि थोडेसे पाणी घालून 20-30 मिनिटे शिजवा. भाजी तयार झाल्यावर, ज्या मटनाचा रस्सा उकळला होता त्याच मटनाचा रस्सा ब्लेंडरने बारीक करा. आपण लोणीसह चवीनुसार मीठ किंवा साखर घालू शकता.

फुलकोबी सह भाजी सूप

3-4 बटाटे, 2 लहान गाजर आणि एक डोके सोलून घ्या कांदे. बटाटे आणि कांदे चौकोनी तुकडे करा. फुलकोबी स्वच्छ धुवा, जास्तीची पाने काढून टाका आणि मोठ्या फुलांचे लहान तुकडे करा. गाजर खडबडीत खवणीवर किसून घ्या. भाज्या एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा, 1.5 लिटर पाणी घाला आणि 15 मिनिटे मध्यम आचेवर शिजवा. चवीनुसार मीठ आणि काळी मिरी घाला. सर्व्ह करताना, हिरव्या भाज्या आणि आंबट मलई घाला.

केफिर सह काकडी सूप

काकडी सोलून घ्या, लहान तुकडे करा आणि प्लेटवर ठेवा. केफिरमध्ये घाला. चिरलेली लसूण पाकळी, मिरी आणि चवीनुसार मीठ आणि थोडासा लिंबाचा रस घाला. वर चिरलेली औषधी वनस्पती (बडीशेप, अजमोदा आणि हिरव्या कांदे) शिंपडा.

अनेक पदार्थांचा रेचक प्रभाव खालील कारणांमुळे होतो:

बद्धकोष्ठता असल्यास कोणते पदार्थ टाळावेत?

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता सुधारण्यासाठी आणि नवीन बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमी करण्यासाठी, नकार देणे आवश्यक आहे. खालील उत्पादनेवीज पुरवठा:

जर काही कारणास्तव एखाद्या व्यक्तीने वरीलपैकी एक उत्पादन खाल्ले असेल आणि आहाराचे उल्लंघन केले असेल तर त्याला रेचक घेणे आवश्यक आहे किंवा.

तुम्हाला तुमच्या आहारात सतत “रेचक” पदार्थ समाविष्ट करण्याची गरज आहे का?

दिवसभर रेचक उत्पादनांचा पद्धतशीर वापर केल्याने कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो पचन संस्थाआणि सर्वसाधारणपणे एखाद्या व्यक्तीचे कल्याण. दैनंदिन मलविसर्जनामुळे साचलेल्या विषारी द्रव्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि पोषक द्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जातात.

जर तुम्ही दररोज हे पदार्थ कमी प्रमाणात घेतले तर त्याचा फायदाच होईल. अशा आहाराचा गैरवापर केल्याने निर्जलीकरण आणि इतर अवांछित परिणाम होऊ शकतात.

मदत म्हणून पाणी

जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा विष्ठा अधिक घन होते, आतड्यांमधून त्याची हालचाल कठीण होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते.

प्रत्येक व्यक्तीने दररोज किमान 1.5-2 लिटर शुद्ध पाणी प्यावे. हे चहा, सूप आणि पाणी असलेल्या इतर पदार्थांचा अपवाद वगळता आहे.

परिणाम केवळ पाण्याच्या पद्धतशीर वापराने दिसून येतो; पेरिस्टॅलिसिस सुधारण्यासाठी, ते विशिष्ट पदार्थांसह वापरले जाऊ शकते.

शुद्ध पाणी

सर्व खनिज पाण्याची इलेक्ट्रोलाइट रचना भिन्न असते, म्हणून, बद्धकोष्ठतेच्या प्रकारानुसार, डॉक्टर “एस्सेंटुकी”, “नारझन” इत्यादी लिहून देतात. झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी काम सामान्य करते. अन्ननलिका 5-7 दिवसात. शिवाय, आतड्याची हालचाल दररोज अंदाजे एकाच वेळी होईल.

बद्धकोष्ठता दीर्घकालीन असल्यास (जर नाही सेंद्रिय नुकसानआतड्यांसंबंधी ट्यूमर, पॉलीप किंवा परदेशी वस्तू), डॉक्टर सर्दी लिहून देऊ शकतात शुद्ध पाणीदिवसातून 3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी एक तास 1 ग्लास.

बडीशेप पाणी

बडीशेप बियाणे दोन चमचे स्वरूपात उकळत्या पाण्यात अर्धा लिटर ओतले जातात. परिणामी decoction 30 मिनिटे ओतणे आहे. दिवसातून 3 वेळा जेवण करण्यापूर्वी 80 मिली 20 मिनिटे घेण्याची शिफारस केली जाते.

बडीशेपचे पाणी बहुतेकदा लहान मुलांमध्ये पोटशूळ आणि बद्धकोष्ठतेसाठी वापरले जाते. हे त्याच प्रकारे तयार केले जाते, परंतु द्रावणाची एकाग्रता कमी होते (0.5 चमचे बियाणे प्रति 100 मि.ली. गरम पाणी). तयार मटनाचा रस्सा फिल्टर केला जातो आणि तो दररोज तयार केला पाहिजे. लहान मुले स्वीकारतात बडीशेप पाणीआहार देण्यापूर्वी 1 चमचे.

मध सह पाणी

मध द्रावणाच्या स्वरूपात आणि शुद्ध स्वरूपात दोन्ही वापरले जाऊ शकते. एक चमचे मध एका ग्लास पाण्यात विरघळवून रिकाम्या पोटी प्यावे. काही प्रकरणांमध्ये, एनीमा दर्शविला जातो (मधाचे प्रमाण तोंडी घेतलेल्यापेक्षा कमी असावे).

लिंबू पाणी

सह व्यक्तींसाठी कठोरपणे contraindicated वाढलेला स्रावपोट आणि पाचक व्रण. इतर प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, हायपोएसिड गॅस्ट्र्रिटिससह, ते उत्पादनास उत्तेजित करते हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे, जे पचन प्रक्रिया सुधारते. १ ग्लास पाण्यात अर्धा लिंबू टाका आणि सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट प्या.

मॅग्नेशियम दान करा

पचन सुधारते आणि आहे सकारात्मक प्रभावहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्था, सामान्य करते चयापचय प्रक्रियाजीव मध्ये.

उपचारांचा कोर्स दीड महिना आहे. प्रत्येक जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी एक ग्लास मॅग्नेशियम डोनट प्यावे. सरासरी, 80 किलोपेक्षा कमी वजनाच्या व्यक्तीसाठी, दैनंदिन नियमडोनाटा 800 मिली पर्यंत पोहोचतो.

पहिला डोस सर्वात मोठा आहे आणि नाश्त्यापूर्वी 300 मिली पर्यंत पोहोचतो, उर्वरित द्रव लंच आणि डिनरपूर्वी प्यालेले असते. उपचारांचा कोर्स, आदर्शपणे, अनेक वेळा केला पाहिजे; त्याची पुनरावृत्ती रोगाच्या मार्गावर अवलंबून डॉक्टरांनी लिहून दिली आहे.

मनुका पाणी

मनुकामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते, जे आतड्यांसंबंधी गतिशीलता वाढवू शकते. द्रावण तयार करण्यासाठी, उकळत्या पाण्यात 200 ग्रॅम प्रति 1 चमचे मनुका वापरा. परिणामी decoction एक तास ओतणे आहे.