Masáž brucha: zdravé a krásne telo.

Masáž brucha je považovaná za jednu z najkomplexnejších a najťažších procedúr. Najčastejšie sa predpisuje na zlepšenie trávenia. S jeho pomocou dokonale odstraňuje toxíny z tela, zlepšuje trávenie, vylučuje syndróm bolesti. Ak si chcete udržať svoje zdravie vo výbornej kondícii a udržiavať optimálne fungovanie tela, včasná masážna procedúra vám pomôže toto všetko zvládnuť.

Veľa tráviacich problémov zmizne

Ako to urobiť správne

Tento postup si vyžaduje starostlivý a veľmi pozorný prístup. Počas relácie by ste sa mali držať určité pravidlá a technológie.

Pri vykonávaní pohybu hladenia a miesenia by tempo malo byť pomalé, plynulé, bez akýchkoľvek náhlych pohybov. V ideálnom prípade by pohyby mali zodpovedať kontrakcii hladkých svalov črevného kanála. Ak vykonávate intenzívnejšie a náhle pohyby, môže to viesť k napätiu svalov.

Techniky vykonávajte tak, aby pohyby prenikli hlboko do brušnej dutiny. Pri vykonávaní miesenia musíte zabezpečiť, aby počas pohybov brušné steny dutiny opakovali pohyby rúk masážneho terapeuta. Ak toto pravidlo zanedbáte, masáž bude povrchná a v niektorých prípadoch môže viesť k podráždeniu.

Procedúru je potrebné vykonať s prázdnym črevom. To umožní intenzívnejší účinok na steny krvných ciev. Masáž bude mať rovnaký účinok na prednú aj na zadná stenačrevá. Ak sú črevá plné, účinok sa vykoná iba na prednej stene čriev.

Používajú sa ľahké pohyby vpred

Ako si správne masírovať žalúdok

Pomerne často zažíva bolestivé pocity, jemnými pohybmi začneme hladkať bruško. Týmto úkonom utíšime bolesť stiahnutím nepohodlie. A často všetko končí pozitívnym výsledkom. Prečo teda nezačať masírovať žalúdok nielen v prípadoch, keď je to naozaj nevyhnutné?

Masáž sa spravidla vykonáva v ležiacej polohe. Samozrejme, môžete procedúru robiť v sede, ale nedosiahnete relaxačný účinok, ktorý sa dosiahne v polohe ležmo. Pre dosiahnutie väčšieho uvoľnenia si počas masáže podložte pod kolená vankúš. To umožní vášmu chrbtu a bruchu zaujať pohodlnú a pohodlnejšiu polohu.

Malo by sa pamätať na to, že všetky pohyby sa musia vykonávať striktne v smere hodinových ručičiek. To dokonale povzbudí trávenie.

Existujú tri hlavné techniky klasickej masáže brucha: hladenie, statický kruhový tlak a intenzívny pohyb po stranách brucha.

Hladkanie

Hladenie sa vykonáva ľahkými, pokojnými krúživými pohybmi. Položte dlaň na brucho a začnite opisovať malý kruh. Postupne by sa mal priemer pohybov zvyšovať. Po dosiahnutí maximálnej hlasitosti vykonajte pohyby na zníženie priemeru. Pohyby sa vykonávajú striedavo oboma rukami po dobu 3 minút.

Statický kruhový tlak na brucho

Pri vykonávaní tohto cvičenia musíte položiť dlaň na brucho a druhou rukou zatlačiť na prvú silou, ale nie až do bodu bolesti. Na 2-3 sekundy stlačíme jeden bod a potom prejdeme na ďalší. Pohyb by sa mal vykonávať v kruhu, rovnako ako sa vykonávalo hladenie.

Intenzívny pohyb po stranách brucha

Ďalším pohybom premasírujeme kožu po stranách brucha. Aby ste to urobili, musíte kožu zovrieť medzi prsty, ako keby ste miesili cesto. Vďaka tejto technike sa zlepší krvný obeh a váš pás bude oveľa tenší a uhladenejší.

Lekcia masáže brucha

Táto lekcia predstavuje najjednoduchšie a klasické techniky tento postup. Všetky pohyby by nemali pacientovi spôsobovať bolesť alebo nepohodlie. Masírujte s istotou, rovnomerným tlakom.

Zahrejte si dlane. Položte ich na pacientov žalúdok a držte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd. Začnite hladiť rovnomernými, nepretržitými pohybmi, pokrývajúcimi celú oblasť brucha. Pohyby rúk sú prísne v smere hodinových ručičiek.

Kruhové hladenie

Po štandardnom hladení vykonávame hladenie vo forme diamantu. Položte pravú ruku na brucho a ľavú ruku na pravú. Umiestnite ruky tak, aby ukazovák ležal striktne pod spodným rebrom hrudník. Ruky posunieme dopredu do stredu hrudníka. Potom sa presunieme na opačný okraj pásu. Po niekoľkosekundovom vydržaní pokračujeme v presune do stredu lonovej kosti a odtiaľ k sebe a opäť do stredu hrudníka.

Diamantové hladenie

Naďalej držíme ruky v polohe - ľavá ruka na vrchu pravej. Položte ruky niekoľko centimetrov nad pupok. Pomaly miernym tlakom začneme masírovať bruško okolo pupka, pričom vykonávame malé krúživé pohyby.

Malé kruhové pohyby

Nasledujúce pohyby by sa mali vykonávať pätami dlaní. Pomaly začneme vykonávať zvlnené hnetacie pohyby v smere hodinových ručičiek. Po. Je potrebné zopakovať prvý príjem.

Hladenie vĺn

Masáž brucha pri zápche

Pri zápche je masáž považovaná za jednu z najviac účinnými prostriedkami obnovenie a zefektívnenie trávenia. Tento typ liečby sa v Číne používal už pred naším letopočtom. Samozrejme, masáž vykonávajú špecialisti, ale postup môžete vykonať sami tým, že sa naučíte techniku samo-masáže. V tomto prípade je potrebné naštudovať si techniku a správnosť celého postupu. Počas vykonávania musíte pamätať na to, že:

Pred každým stretnutím si musíte dôkladne umyť ruky

Všetky pohyby sa musia vykonávať podľa pohybu lymfy

Masážou by sa malo dosiahnuť maximálne uvoľnenie svalov. To je možné v ležiacej polohe

Masáž by sa nemala vykonávať na plný alebo prázdny žalúdok. Optimálny čas– pol hodiny po raňajkách alebo jeden a pol po obede

Počas behu rôzne techniky masáž, špecialisti identifikovali miestne oblasti, ktoré boli zasa systematizované do línií. Následne bol objavený absolútny vzťah medzi lokálnou oblasťou a vnútornými orgánmi. Práve tieto body boli cielené. Biologická masáž aktívne body Veľmi dobre pomáha pri zápche.

Postup sa vykonáva pomocou troch prstov pravá ruka. Po dobu 3 minút musíte masírovať bod umiestnený diagonálne naľavo od pupka. Krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bod. V tomto bode sa zadržiavajú výkaly. Ak trpíte zápchou pravidelne, môžete si na tomto mieste pri stlačení všimnúť malé vydutie.

Po sedení môžete pocítiť škvŕkanie v žalúdku alebo nutkanie na stolicu. V tomto prípade musíte vypiť pohár mierne osolenej vody a ísť na toaletu. Táto masáž slúži ako výborná prevencia zápchy a dokonale zlepšuje činnosť čriev.

Okrem tejto techniky veľmi dobre pomáhajú cvičenia:

Východisková poloha: sedieť na kolenách, nadýchnuť sa a vydýchnuť a potom prudko vtiahnuť žalúdok
Východisková poloha v ľahu na chrbte. Vykonajte 20-krát prevrátenie nôh nad hlavu.
V rovnakej polohe vykonajte cvičenie na bicykli najmenej 70-krát.

Vykonávanie týchto cvičení a techník je celkom jednoduché. Ale ich pôsobenie rýchlo zlepší funkciu čriev a úplne vás zbaví zápchy.

Viscerálna masáž brucha

Viscerálna metóda je univerzálny liek na liečbu mnohých chorôb spojených s vnútornými a vonkajšími orgánmi. Masáž sa vykonáva ovplyvňovaním prednej steny brucha.

V chorom orgáne sa spravidla vyskytuje vazospazmus. V dôsledku toho, že kyslík je dodávaný v nesprávnom objeme a dochádza k lymfatickej stagnácii, dochádza k narušeniu fungovania orgánu. Orgán začne pracovať na čiastočnú kapacitu. Ostatné orgány začnú pracovať na hranici svojich možností.

Používaním viscerálna masáž lymfatické a venózna stáza. Výsledkom je, že fungovanie oslabených orgánov a fungovanie celého tela sa normalizuje bez použitia všetkých druhov liekov.

Technika viscerálnej masáže

Technológia je dosť príjemná procedúra, ktoré by sa mali vykonávať striktne podľa schémy. Skúsení špecialisti Veľmi opatrne pracujem na orgánoch, sledujem ich ďalšiu reakciu. Od relácie k relácii sa intenzita vplyvu zvyšuje.

Po prvom sedení pacient pociťuje mierny šelest v bruchu. Znamená to len, že sa uvoľnil spazmus žlčových ciest, inými slovami, otvoril sa výstup žlče. Okamžite sa pozoruje zmiznutie edému v samotnom orgáne a okolo neho, obnoví sa krvný obeh a normalizuje sa fungovanie tráviaceho traktu.

Indikácie na použitie:

Gastrointestinálne ochorenia
Choroby pečene, pankreasu
Gynekologické ochorenia
Choroby pohlavných orgánov
Metabolické ochorenie
Kožné ochorenia
Ochorenia dýchacích ciest

Kontraindikácie:

Akútne infekčné ochorenia
Onkologické ochorenia
Trombóza
Duševná choroba

Správne prevedenie techník a techník slúži na efektívnejšie a pozitívny výsledok. Nezabudnite sa oboznámiť s technikami a technikami. To pomôže vyhnúť sa negatívnym aspektom.

Kto povedal, že ľudia nevedia lietať?
Len nevedia, ako pristáť!
(Nápis na hrobe Ikara.)

-Už ste niekedy videli, ako sa na dedine pripravuje hlina práca na stavbe? – Ali Baba zrazu položil otázku.

"Neviem, ako sa pripravuje hlina," usmial som sa, "veď som žil na dedine niekoľko rokov." Všade tam sa používa hlina. A je veľmi ľahké ho pokaziť. Zmiešajú ju s vodou a potom ju šliapu nohami alebo miesia rukami, až kým z nej nevznikne homogénna hmota – ako napríklad plastelína.

"Potom si predstavte, že vo vašom žalúdku je tiež hlina, ktorá nie je rozdrvená a chcete ju najskôr navlhčiť vodou." Ak to chcete urobiť, začnite hladiť povrch brucha okolo pupka v smere hodinových ručičiek.

Toto je oblasť, kde je tenké črevo zložené veľmi tesne, s mnohými zakriveniami. Okolo nej sú umiestnené všetky tráviace orgány, okrem pažeráka, ako aj obličky, močovody a močového mechúra.

Tu sa telo rozkladá, vstrebáva a vyživuje. Samozrejme, táto oblasť je veľmi dôležitá a vyžaduje si jemný prístup.

Už viete, že existuje tretí mozog spolu s mozgom a miechou - to je ventrálny mozog. To znamená, že žalúdok má vlastnú myseľ, ktorá riadi dôležité procesy.

A ako by tam nemohol byť, keď na každom štvorcovom milimetri čreva žije miliarda baktérií? Koniec koncov, dĺžka je len tenké črevo je päť metrov. Preto je napríklad v Číne zvykom pred spaním hladkať a masírovať žalúdok. Ide o veľmi výraznú pomoc črevám a samozrejme aj jeho majiteľovi.

Teraz vysvetlím prečo v smere hodinových ručičiek: pretože jedlo sa v črevách pohybuje v smere hodinových ručičiek. Napredujeme rukou a sledujeme pohyb potravy v črevách.

Pohyb z pravého hypochondria pozdĺž dvanástnik ide doľava a dole je prirodzený pohyb zľava doprava. Dosiahneme vzostupnú časť hrubého čreva a ideme hore, stimulujeme ho, potom ďalej v kruhu zľava nadol stimulujeme zostupnú časť hrubého čreva a defekáciu.

Teraz si zapamätajte dôležitosť tohto priestoru pre vás a nasmerujte tam svoju Lásku a Vďaku,“ pokračovala mentorka veselo. – Položte si teplé ruky na pupok – vpravo vľavo (ženy sú opak) – a povedzte: „Moje obľúbené orgány, žalúdok, pečeň, žlčníka, pankreas“.

Zoznam, neľutujte, že ste im dali taký malý darček: „Slezina, črevá, obličky, močovody, močový mechúr a všetci, ktorí sa nachádzajú v bruchu, ďakujem za všetky roky dobrej práce. Vyživili ste ma, oslobodili ste ma od odpadu, urobili ste môj život bohatým, chutným, energickým.

Prosím, odpustite mi, že som bol k vám nepozorný, zle som sa stravoval, užíval toxické látky a nijako som vám nepomohol. Milujem ťa, prosím, zostaň milovaný, inteligentný a zdravý."

V reakcii na vaše posolstvo lásky a naplnenia sa ružovým obláčikom s krásnymi zlatými trblietkami vám bude v žalúdku teplejšie, ako keby ste pili teplý vývar.

To znamená, že vaše orgány vám dôverujú. Vnútorné napätie, ktoré bolo v žalúdku, postupne odchádza. Pozor! Až potom môžete začať masírovať brucho.

Pri vykonávaní všetkých foriem súvisiacich s tráviacim systémom je vhodné sa prebudiť interné procesy v týchto orgánoch. Začnite žuť, štvornásobne zvyšuje sekréciu štiav.

Viete ako na to? Áno, je to veľmi jednoduché: vložte si to do úst žuvačka alebo borovicová živica. Počas nasledujúcich cvičení robíme žuvacie pohyby vždy, keď je to možné.

Ak nemáte čo žuť, môžete si dať pár zrniek soli na jazyk alebo si dať pár dúškov minerálka. Okamžite začne mrnčať motor!

Teraz si položíme ruky na brucho. Naša teplá dlaň sa začína pohybovať v smere hodinových ručičiek od pupka a čoraz viac zväčšuje polomer. Keď sa rovnomerné teplo rozšíri po celom bruchu, začneme masírovať - silnejšie tlačiť a pohybovať sa rovnakým smerom.

Na niektorých miestach to môže byť trochu bolestivé. Hladkaním musíme dosiahnuť to, aby nám v dráhe ruky neboli bolestivé miesta.

Teraz môžete mať silnejší vplyv na určité oblasti. Existujú štyri takéto zóny. Uvediem ich v poradí podľa služby.

Pravá strana na samom spodku brucha. Kde sa stretáva tenký a tenký hrubého čreva.

Tu sa nachádza príloha. Pokiaľ, samozrejme, nebude vymazaný. Môžete ho masírovať miernym stlačením smerom nahor. Môžete to urobiť v sede alebo v ľahu, ale státie je nepríjemné.

Druhé miesto je Jeho Veličenstvo pupok. Môžete to stlačiť, ale nie je to veľmi príjemné. Ale okolo - určite. Opäť mierne zatlačte nahor a zdvihnite žalúdok. Tí, ktorí trpia gastritídou, budú cítiť bolesť, ale bude to chvíľu trvať. čas prejde.

Tretia zóna -ľavá spodná strana . Toto je oblasť zostupného hrubého čreva. Tu sa stimuluje defekácia. A štvrtá oblasť prechádzapozdĺž stredovej čiary brucha úplne dole hore lonovej kosti. DobreTak mi ukáž, čo tam máme? – zrazu sa ku mne obrátil Mentor.

Nadvihol som si tričko a Ali Baba spokojne ukázal prstom na môj tuk visiaci cez „líniu bikín“:

- Áno, táto klobása je indikátorom stagnácie v črevách. Teraz skúste túto krásu trochu pozdvihnúť, ako sa cítite? Zraniť? To naznačuje, že tu už dlho nebol žiadny pohyb a majiteľ vedie „sedavý“ životný štýl. Tak a je to tu!

Začali sme si hladkať brušká. Príjemná blaženosť sa šírila od pupka na všetky strany. Ako ma nenapadlo dopriať si každý deň také jednoduché potešenie? Bolo také pokojné, že sme skoro zaspali.

Učiteľ zrazu povedal:

- Teraz už chápete, prečo je dobré robiť túto formu pred spaním? Áno! Potrebné dobré návyky.

Ryža. 29-30. Pohyby rúk pri masáži brucha

Pri pravidelnom používaní tohto cvičenia sú problémy so zápchou takmer úplne odstránené. Črevá zlepšujú svoju činnosť a pálenie záhy a grganie ich prestáva trápiť. Stav sa výrazne uľaví a jemné čistenie pečeň, žlčník, pankreas.

Dokonca aj postava sa stáva mäkšou a problémy sa riešia bez zbytočností nervové napätie. A to všetko len preto, že si mrnčanie hladkáš brucho!

Formulár "Rozdrviť hlinu" Môžete ho používať celý život pre svoje potešenie. Zvládnutie pocítite na základe toho, že pri masáži prestanete pociťovať bolesť alebo nepohodlie v akomkoľvek smere pohybu rúk.

...V tú noc som zaspal šťastný, neboli žiadne sny ani duchovia.

V tomto cvičení budem majstrom sveta. "Ani som sa nedostal na toaletu, ale proces sa už začal."

- Čoskoro sa stanete štíhlym, schudnete desať kilogramov.

- NieEch, desať je málo. Chcem sa zbaviť osemdesiatich kilogramov.

- Tak čo z teba potom zostane?

- Čisté šťastie!

- Nie je jasné, ako môžete byť šťastný, ak vážite desať ke ge?

- Áno, nerozumieš. Len chcem, aby moja svokra odišla.

Pomerne často deti trpia črevnou kolikou v prvých mesiacoch života (tu). Spravidla týmto problémom trpia deti, ktoré ešte nemajú tri mesiace, kolika ich často začína obťažovať od druhého týždňa života. Aby ste sa s problémom vyrovnali, odporúča sa rôzne cesty a prostriedky vrátane liekov na umiestnenie dieťaťa akútne obdobie kolika v teplom kúpeli. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť novorodencovi s kolikou, je masáž.

Masáž brucha pri kolikách

Ak vaše dieťa trpí kolikou, odporúča sa pred každým kŕmením masírovať bruško. Trvanie tejto masáže je 5-7 minút. Pred masážou sa odporúča zahriať žalúdok niekoľko minút. Aby ste to urobili, musíte plienku nahriať (môžete ju žehliť horúcou žehličkou alebo ju držať na teplom radiátore), potom je potrebné položiť zloženú plienku na bruško dieťaťa, prikryť ju rukami tak, aby ruky zovrú oblasť bruška a na chvíľu podržia plienku na bruchu. Po chvíli môžete plienku odstrániť a zahriať si žalúdok.

Pri kolikách sa odporúča vykonávať masáž bez namazania rúk olejom alebo detským krémom. Dôvodom je, že použitie krému alebo oleja zvyšuje priľnavosť pokožky dlaní k pokožke bruška dieťaťa a môže viesť k prílišnej sile pri masáži. Ak sú ruky mamy trochu vlhké, môžu byť jemne poprášené mastencom alebo detským púdrom.

Potom môžete začať masírovať brucho.

1. Najprv musíte jemne pohladiť žalúdok, postupne zvyšovať tlak a prejsť na ľahký tlak. Aby ste to dosiahli, musíte zložiť dlane do „domu“ tak, aby konvexná časť „domu“ bola v oblasti pupka dieťaťa, a opatrne vykonajte stláčacie pohyby okrajmi dlaní pozdĺž okraja. brucha. V čom Osobitná pozornosť Musíte venovať pozornosť obchádzaniu oblasti pravého hypochondria - je tu pečeň, ktorá u detí mierne vyčnieva spod dolného rebra. Potom musíte urobiť niekoľko lisovacích pohybov sprava doľava (takto sa hrubé črevo pohybuje cez telo dieťaťa). Po každom pohybe musíte vykonať pomalé upokojujúce hladiace pohyby.

2. Nasledujúci pohyb sa často nazýva „vodný mlyn“. Dlaňami musíte zľahka hladiť bruško zhora nadol pozdĺž jeho strednej časti, od rebier po oblasť slabín. Po niekoľkých takýchto pohyboch sa jedna ruka položí na brucho a druhou sa hladia šikmé brušné svaly na jednej a potom na druhej strane.

3. Ďalej sa vykoná kontrahladenie. Aby ste to mohli vykonať, musíte pohybovať rukami nad žalúdkom týmto spôsobom: ľavá ruka ide hore, pravá ruka klesá, v smere hrubého čreva. Potom sa vykoná kruhové hladenie na žalúdku jednou rukou, potom oboma rukami.

4. Účinné je aj hladenie bruška v tvare U. Môže sa uskutočniť v troch etapách: prvá pravá dlaň musíte pohladiť bruško dieťaťa zľava zhora nadol, potom sa vykoná „rohový“ pohyb, z pravého hypochondria doľava, potom zhora nadol. Potom sa pohladí brucho v tvare písmena P: ruka ide pozdĺž pravá strana brucho hore, potom sprava doľava, potom - pozdĺž ľavej strany brucha zhora nadol.

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Takéto hladiace pohyby pri vykonávaní masáže u novorodencov s kolikou pomáhajú z hrubého čreva. Po vykonaní masáže sa odporúča pomôcť dieťaťu uvoľniť plyny, aby ste to urobili, musíte pritlačiť nohy dieťaťa k brušku a držať ich tam 20-40 sekúnd. Môžete tiež vykonávať pohyb „na bicykli“, striedavo držať nohy proti bruchu. Zároveň dieťa začne tlačiť. Masáž musíte dokončiť kruhovými hladiacimi pohybmi.

Počas masáže pri kolikách je veľmi dôležité vykonávať pohyby správnym smerom, v smere hodinových ručičiek. Tomu zodpovedá aj poloha čriev v tele a pohyb rúk po brušku v tomto smere pomáha zabezpečiť, aby sa črevámi pohybovali plyny, ktoré sú hlavnou príčinou koliky, a oslabuje diskomfort spôsobený kolikou.

Všetky čerstvé mamičky by mali vedieť, že sa im narodí dieťa nedokonalé systémy telesné – dýchacie, muskuloskeletálne, zrakové a pod. Zažívacie ústrojenstvo nie výnimkou. V prvých mesiacoch života dieťatka sa ešte len zakladá správna práca– trávi potravu, ktorú telo ešte nepozná, zvyká si na ňu a neustále sa zlepšuje. Z tohto dôvodu sa takmer všetky deti vo veku do 3 mesiacov (a niekedy aj dlhšie) stretávajú s takými problémami, ako sú črevná kolika. Oni sú bolestivé pocity v črevách, nadúvanie alebo abnormálna stolica.

Samozrejme, matky sa snažia čo najviac zmierniť stav svojich detí. Matkina strava, teplý kúpeľ, plynová hadička, teplá plienka na brucho, lieky, im môže pomôcť vyrovnať sa s tým. kôprová voda alebo bylinkové čaje. Ale väčšina efektívnym spôsobom Masáž brucha pre novorodencov zostáva. Vďaka zlepšeniu stavu bábätka je masáž výborným spôsobom komunikácie matky a dieťaťa na úrovni hmatových vnemov.

Keď vaše dieťa plače s kolikou, masáž bruška mu pomôže upokojiť sa.

Príprava na masáž

V období, keď dieťatko trápi kolika, je povinnosťou matky dbať na zmiernenie bolesti. To znamená, že je vhodné vykonať masáž najmenej 30 minút pred každým kŕmením, a ak po ňom, potom po hodine a pol. Keď matka práve začína vykonávať takéto manipulácie, musí pripraviť dieťa a dať mu príležitosť zvyknúť si na masáž. Trvanie prvých masáží by malo byť len niekoľko minút, postupne sa zvyšuje na 10 minút. Každodenné vykonávanie masáže tiež pomôže posilniť brušné svaly a zabrániť vzniku pupočnej prietrže.

Pri začatí samotnej procedúry sa matka musí uistiť, že dieťa je zdravé, nič ho netrápi (samozrejme okrem koliky), telesná teplota je normálna a nie sú žiadne problémy s pokožkou.

Okrem neduhov v Všeobecná podmienka, existuje množstvo kontraindikácií, kedy masáž nie je možná (pri hepatitíde, lámavosti kostí, zápaloch lymfatických uzlín a svalov, pupočná kýla atď.). Ruky mamy by mali byť suché a teplé. Neodporúča sa ich mazať olejom, pretože to môže zvýšiť tlak na bruško a spôsobiť ďalšie nepohodlie u dieťaťa. Pri najmenšom proteste dieťaťa je lepšie masáž odmietnuť.

Masáž by sa mala vykonávať jemne teplými rukami

Nezabudnite na okolité podmienky. Teplota v miestnosti by mala byť optimálna, aby nenahé dieťa nezamrzlo. Pred začatím masáže neublížia niekoľkominútové „vzduchové kúpele“. Plusom by bolo sprevádzať masáž vtipnými pesničkami, riekankami alebo len pokojnou hudbou.

Správne vykonávanie masáže

Ako každý typ masáže, aj masáž bruška u novorodenca je správne začať ľahkým hladkaním. Takéto pohyby pomôžu dieťaťu uvoľniť sa. Je lepšie obísť oblasť pravého hypochondria, kde sa nachádza pečeň, a zamerať viac úsilia na oblasť v dolnej časti brucha vľavo. Nachádza sa tam hrubé črevo a masáž jeho fungovanie len zlepší.

Typy ťahov (každý by sa nemal opakovať viac ako 5-krát):

Kruhový. Musíte hladiť brucho jednou rukou striktne v smere hodinových ručičiek. Je to spôsobené štruktúrou čriev. Presne tak sa nachádza v brušná dutina, takže pomôže pohyb v smere hodinových ručičiek prirodzene postupovať k východu.
Počítadlo. Súčasné hladenie brucha oboma rukami k sebe. V tomto prípade sa jedna ruka pozerá dlaňou nadol (v smere nadol), druhá - s dlaňou nahor (v smere nahor).
Šikmé. Súčasné hladenie šikmých brušných svalov oboma rukami. Musíte sa začať pohybovať s driekovej oblasti smerom k pupku (akoby si ho zakrýval dlaňami).
Kruhový. Cyklus zdvihu musíte dokončiť rovnakými pohybmi ako na začiatku.

Masážne techniky pre detskú koliku

U detí do 3 mesiacov možno hladkanie postupne preniesť na ľahký tlak a poklepávanie lalokmi prstov a po 3 mesiacoch treba zaviesť aj štípanie.

"Bicykel". Poloha dieťatka je na chrbte. Je potrebné postupne ohýbať každú nohu dieťaťa a pritlačiť ju k brušku, druhá noha zostáva rovná. Je dôležité nepreháňať tlak.
Ohýbajte obe nohy súčasne a tlačte na brucho. Musíte držať nohy ohnuté asi 20 sekúnd, potom ich uvoľnite.
"Ropucha." Nohy dieťaťa sú držané za holene, ohnuté v kolenách a tlačené na bruško (ako v predchádzajúcom cvičení). Potom sa v rovnakej polohe rozprestierajú v polkruhu od stredu brucha smerom nadol a narovnávajú sa. Niekoľko rotačných cvičení sa vykonáva v jednom smere, potom v druhom. Toto cvičenie je aj preventívne proti dysplázii bedrového kĺbu.
Kruhová masáž prstami. Treba si zhruba predstaviť 3 kruhy na bruchu (veľký, stredný a malý). Priložením ukazováka a prostredník, musíte jemne stlačiť končekmi prstov a opísať kruhy v smere hodinových ručičiek, počnúc najväčším (obísť oblasť pečene).
Fitball cvičenia. Bábätko môžete kolísať dopredu, dozadu, v kruhu alebo jemne „skákať“ bruškom. Okrem benefitov robí toto cvičenie bábätku aj radosť.

Po takýchto postupoch začne aktívne vypúšťanie plynov, bolesť ustúpi a dieťa zažije úľavu. Aby mama lepšie zvládla zostavy cvikov, môže si vždy pozrieť tréningové video alebo požiadať o radu pediatra.

Tréning v telocvični a správna výživa Nie vždy vám pomôžu sploštiť bruško a zoštíhliť pás. Ak nenávidený tuk nechce zmiznúť, pomôže špeciálna anticelulitídna masáž. Táto procedúra zvýši krvný obeh, vyhladí hrbole, obnoví tón pleti a skrášli telo. Treba len nájsť dobrého majstra alebo majstra správna technika vykonávanie masáže doma.

Obsah:

Účinnosť masáže brucha

Nie je možné vopred predvídať, ako bude anticelulitídna masáž brucha v konkrétnom prípade fungovať. Niektorým dievčatám sa počas kurzu podarí dosiahnuť ideálny výsledok. Ostatní ľudia sú nútení to zopakovať, aby sa problém konečne vyriešil. Závisí to od mnohých faktorov: množstvo tuku a stupeň celulitídy, výživa počas kurzu, individuálnych charakteristík. Výsledok sa však dostaví v každom prípade, prvé zmeny sú zvyčajne viditeľné po 5-6 procedúrach.

Indikácie:

celulitída, tukové vrstvy;
uvoľnená koža, oslabený turgor;
visiace záhyby.

Lepšie výsledky možno dosiahnuť s integrovaný prístup. Masáž je vhodné kombinovať s telovými zábalmi, športom a inými kozmetickými procedúrami. Pravidelné drhnutie problémová oblasť Pomôže tiež zbaviť sa pomarančovej kože a stiahnuť žalúdok. Ak je pokožka vášho tela suchá, musíte si vybrať dobrý zvlhčovač.

Pravidlá a príprava

Anticelulitídna masáž brucha sa vykonáva vždy len na tukovom záhybe. Nemôžete vyvíjať tlak vnútorné orgány tlieskajte, pohybujte sa po veľkých plochách, ako sa to robí pri práci na chrbte a bokoch. Hlboké pohyby je možné vykonávať len v smere hrubého čreva. Ak nemáte predstavu o štruktúre orgánu, je rozumnejšie opustiť túto myšlienku a obmedziť kurz len na tukové tkanivo.

Základné pravidlá:

Procedúra sa môže vykonať jednu hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po ňom. Bezprostredne po obede alebo večeri by ste nemali vykonávať žiadne manipulácie s bruchom.
Dĺžka jednej relácie je minimálne 20 minút. Krátke päťminútové periódy sú neúčinné.
Je vhodné masírovať denne. Maximálna prestávka by nemala presiahnuť 48 hodín, teda dva dni. Ak vynecháte pár dní, výsledky budú oveľa horšie.
Počas kurzu je potrebné upraviť výživu. Vzdajte sa aspoň na chvíľu rýchle sacharidy (výrobky z múky, sladkosti), ako aj vyprážané jedlá, ktoré sa rýchlo ukladajú na žalúdok.
Masáž je vhodné vykonávať na teplej pokožke. Pred začatím techniky je potrebné dôkladne pretrieť pokožku brucha, ale môžete ju jednoducho napariť v sprche. Je užitočné vykonať procedúru po kúpeli alebo saune, v tomto prípade sa objemy stratia ešte lepšie.

Po ukončení procedúry musíte dať telu odpočinok a čas na zotavenie. Preto je vhodné cvičiť brucho večer alebo pred spaním.

Video: Ako masírovať pri celulitíde

Klasická (pravidelná) masáž na celulitídu

Klasickú brušnú procedúru je možné vykonávať nezávisle, ale často sú základné techniky zahrnuté v iných masážnych kurzoch, napríklad s medom alebo pomocou vákuových pohárov. V tomto prípade pravidelné cvičenia pripravujú pokožku na ďalšie manipulácie. Základná manuálna technika nie je zložitá a sama o sebe dáva dobrý výsledok, ale len pri systematickom vykonávaní.

Samomasáž sa môže vykonávať v stoji alebo v ľahu. Ak je zapojený majster alebo iná osoba, je lepšie zaujať vodorovnú polohu.

Ako správne robiť bežnú masáž brucha

Klasický postup sa dá urobiť na suchom tele, ale je lepšie použiť lubrikanty. Sú to akékoľvek krémy, oleje, gély. Účinok pomôžu posilniť kozmetické prípravky proti celulitíde. Ak sa telo potí, potom pred zasadnutím musíte vyčistiť žalúdok mydlom, aby sa uvoľnená soľ a nečistoty neabsorbovali späť.

Anticelulitídna technika domáca masáž brucho:

Pohladiť brucho v smere hodinových ručičiek 15-krát, potom proti smeru hodinových ručičiek ďalších 15-krát.
Pleť miesime 2 minúty. Opatrne prstami vypracujte záhyby.
Hojdačka. Dajte dlane k sebe a uchopte trochu kože. Na prepracovanie celej plochy použite valivé pohyby.
Saw. Pretrite pokožku okrajmi oboch dlaní cez pás, začnite od chrbta, postupne sa posúvajte smerom k pupku.
Ľahké pohladenie. Môžete ich robiť dlaňami alebo kĺbmi.
Prstoklad. Malé záhyby sa zachytávajú jeden po druhom. Najprv musíte „ísť“ dole a potom ísť hore.
Pinzeta. Postihnutá je iba vrchná vrstva kože a tuku.
Hladkanie. Dokončite masáž, súčasne môžete natrieť krémom proti celulitíde.

Na poznámku! Skvelým pomocníkom pri odstraňovaní tukových usadenín bude hrubá kefa proti celulitíde alebo handrička. Môžu sa používať v sprche alebo vtierať suché telo pred zákrokom.

Medová masáž na bruchu

Anticelulitídna medová masáž brucha je jedinečná svojho druhu kozmetický postup, ktorý vám umožní premeniť postavu za 10-15 sedení. Je veľmi dôležité dôverovať odborníkovi alebo študovať všetky pravidlá, aby nedošlo k poškodeniu. Za úspech požadovaný efekt budete potrebovať dobrý prírodný med. Nezáleží na druhu výrobku ani na jeho hrúbke, v prípade potreby sa dá vždy roztaviť. Ak med nie je prirodzený, účinnosť postupu nebude väčšia ako 20%.

Výhody masáže s medom:

Odstraňuje celulitídu. Med preniká do hlbokých vrstiev, podporuje rozklad tukovej vrstvy, rozbíjajú sa tesnenia a zlepšujú sa metabolické procesy.
Stará sa o pokožku. Med zabraňuje ochabovaniu, ochabovaniu a pomáha predchádzať striám. Koža sa napína ako kus gumy a stáva sa elastickou.
Odstraňuje toxíny. Po masáži je veľmi dôležité vyhodiť zvyšný med a dôkladne vyčistiť pokožku, pretože sa dostane na povrch. škodlivé látky, produkty rozkladu.

Medová masáž má okrem hlavných kontraindikácií aj svoje vlastné - Alergická reakcia na včelích produktoch sa vyskytuje pomerne často.

Pred medovou masážou je vhodné pokožku zahriať. To možno vykonať v sprche, vani, stačí použiť horúci uterák. Prípadne štipkajte a hladkajte tukovú vrstvu, spôsobí to príval krvi a tepla.

Ako masáž prebieha:

Naneste tenkú vrstvu teplého medu na povrch brucha od spodnej časti hrudníka po pubis a rukami hladkajte pokožku.
Urobte ľahké štipky tukovej vrstvy, ktoré navyše zahrejú žalúdok a zvýšia krvný obeh.
Položte dlane na povrch brucha a krúživým pohybom ich odtrhnite. Znova naneste a odtrhnite. Toto je hlavný bod masáže, pri ktorej živiny med preniká dovnútra, vyťahuje toxíny, nečistoty a zbytočné usadeniny.
Aplikujte namočený v horúca voda uterák, potom studená handrička. Opakujte niekoľkokrát.

Trvanie masáže si určí sama. Akonáhle sa med prestane lepiť na ruky a ťahať kožu spolu s ním, môžete prestať.

Dôležité! Medová masáž je bolestivá a nie je vhodná pre ľudí s nízkou prah bolesti. Po zákroku sa môžu objaviť menšie modriny. Musíte konať opatrne, nemôžete náhle odtrhnúť ruku, všetky pohyby sú plynulé.

Video: Medová masáž alebo ako odstrániť brušný tuk za 15 sedení

Baňková vákuová masáž

Vákuové masážne nádoby sa predávajú v lekárňach a dajú sa kúpiť online. Náklady na zariadenie sú nízke a jeho účinok je úžasný. Najvhodnejšie je použiť tégliky vyrobené z gumy alebo silikónu. Základné pravidlo anticelulitídnej baňkovacej masáže brucha zostáva nezmenené – tým je presnosť. Je zakázané vyvíjať tlak na brušnú dutinu, naťahovať pokožku alebo vykonávať iné manipulácie, ktoré by mohli nejakým spôsobom poškodiť. Práca sa vykonáva iba na tukovom záhybe.

Je vhodné kombinovať technológiu konzervovania s klasická masáž, keďže ho nemožno vykonávať vo všetkých oblastiach. Obyčajné hladkanie, štípanie a hranie sa s faldíkmi navyše zahreje telo lepšie ako akákoľvek sprcha či kúpeľ.

Ako správne robiť medovú masáž

Košíčky by mali sať kožu spolu s tukovou vrstvou, no zároveň kĺzať po tele. Bez mazania nebude fungovať nič. Môžete použiť špeciálne masážne oleje, krémy, kozmetiku proti celulitíde.

Technika krok za krokom:

Naneste klzný prostriedok na suchú, najlepšie teplú pokožku. Rozotrite po celej ploche.
Tukový záhyb na bruchu premasírujte rukami, až kým nebude mierne červený, môžete si urobiť štipľavú masáž a chytiť malé oblasti pokožky.
Okraje pohárov namažte ďalším olejom alebo krémom a naneste na žalúdok. Koža by sa mala stiahnuť približne o 1,5 cm.
Posúvajte nádobu po stranách a snažte sa nedotýkať centrálnej časti okolo pupka. Nemôžete na ňom robiť vákuovú masáž.
Naneste krém proti celulitíde, prikryte sa, ľahnite si pod prikrývku na 20-30 minút. Môžete si jednoducho obliecť hrejivý pás.

Priebeh bankovania je tiež 10-15 procedúr. Ak je celulitída na bokoch a zadku, potom môžete masírovať celú spodnú časť tela naraz, ale zaberie to viac času.

Kontraindikácie pre masáž brucha

Počas alebo bezprostredne po ňom nemôžete viesť masážny kurz prechladnutia, infekcie. Ak sa uskutoční chirurgický zákrok v brušnej dutine, budete musieť počkať, kým sa steh úplne nezahojí a získať súhlas lekára.

Hlavné kontraindikácie:

onkologické ochorenia;
hypertenzia;
endokrinné poruchy;
kožné problémy a choroby;
porucha zrážanlivosti krvi.

Masáž sa nedá robiť počas tehotenstva, ale môžete sa k nej uchýliť po pôrode. Postup pomôže odstrániť tuk a podporí kontrakciu kože. Je dôležité si uvedomiť, že všetky manipulácie sa vykonávajú výlučne na záhyboch, vnútorné orgány by nemali byť vystavené tlaku. Ak existujú pochybnosti o bezpečnosti postupu, odporúča sa konzultovať s gynekológom.