Ein Armband zum Aufwachen in der gewünschten Schlafphase. Smarter Wecker mit Schlafphasen: Eigenschaften, Anleitungen und Bewertungen von Besitzern

Es wird üblicherweise gesagt, dass ein Mensch etwa ein Drittel seines Lebens „aufwacht“. Der Mensch lebt wie andere höhere, hochentwickelte Tiere nach einem 24-Stunden-Zyklus. Der Wechsel von Schlaf und Wachheit innerhalb des Zyklus ist aus verschiedenen Gründen wichtig, aber in erster Linie ist Schlaf notwendig, um Körper und Gehirn auszuruhen.

Untersuchungen zeigen, dass die Mehrheit der modernen Bewohner großer Städte chronisch unter Schlafmangel leidet – der Lebensrhythmus, Staus, Arbeit, Familie und das Internet haben einen Einfluss.

Die American Sleep Academy empfiehlt, jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen. Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass diese Zahl für jede Person individuell ist – manche Menschen brauchen 5 Stunden, andere 10. Es gibt eine einfache Regel, die dabei hilft, festzustellen, ob Sie genug Schlaf haben – wenn Sie morgens mit dem Traum aufwachen Wenn Sie tagsüber schlafen oder so früh wie möglich abends zu Bett gehen, bekommen Sie höchstwahrscheinlich nicht genug Schlaf.

Trotz zahlreicher Studien ist die Natur des Schlafes immer noch nicht vollständig verstanden. Das können wir jedoch mit Sicherheit sagen Schlafmangel:

hat einen negativen Einfluss Psychische Gesundheit im Allgemeinen
schwächt das Immunsystem
wirkt Herz-Kreislauf-System und erhöht das Diabetesrisiko
fördert Übergewicht
verringert die Libido und die Fähigkeit zur Empfängnis.

Schlafen als Teil des Trainingsprozesses.

Gesunder Schlaf ist nicht nur förderlich (bzw. sogar notwendig für die Gesundheit), sondern spielt auch als Erholungselement im Trainingsprozess eine wichtige Rolle.

Das zeigen zahlreiche Studien zu diesem Thema schlechte Nacht hat keinen Einfluss auf Ihr Formular. Doch regelmäßiger Schlafmangel beeinträchtigt die Erholungsfähigkeit des Körpers erheblich. Tatsache ist, dass Sie während des Trainings die Reserven Ihres Körpers verbrauchen und er aufgrund des Schlafmangels nicht einmal die Möglichkeit hat, diese Reserven einfach wiederherzustellen, ganz zu schweigen von der Steigerung Ihres Fitnessniveaus.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist es oft sinnvoller, Ihr Training zu reduzieren oder sogar auszulassen, um Ihrem Körper nicht zu schaden.

Wie kann man besser schlafen?

Es gibt eine Anzahl einfache Regeln, was die Qualität Ihres Schlafes verbessert:

Die Konsistenz wirkt sich positiv auf Ihren Schlaf aus – wenn Sie einem bestimmten Ritual folgen (z. B. Dusche, Pyjama, Glas Wasser, Lesen bei schwachem Licht), können Sie besser einschlafen.
Vermeiden Sie Koffein und andere Stimulanzien am Nachmittag. Vergessen Sie nicht, dass Koffein nicht nur in Kaffee enthalten ist, sondern auch in grünem Tee und einigen kohlensäurehaltigen Getränken. Manche wirken übrigens manchmal auch belebend Vitaminkomplexe Lesen Sie daher die Anweisungen sorgfältig durch – möglicherweise müssen Sie sie nur morgens trinken.
Essen Sie nicht nachts. Erstens ist es für Sie nicht sehr nützlich Verdauungssystem, da sich die Nahrungsverdauung nachts verlangsamt, weil sie auch Ruhe braucht. Zweitens beeinträchtigt es die Schlafqualität und beeinträchtigt die Erholung.
Alkohol wirkt sich äußerst negativ auf die Schlafqualität aus. Es verkürzt die Dauer (obwohl es oft das Einschlafen erleichtert). Darüber hinaus beeinflusst Alkohol die Dauer der Phase.“ REM-Schlaf“, während dessen die Erholung am aktivsten ist. In der REM-Schlafphase findet auch die Produktion von Wachstumshormon statt, das eine sehr wichtige Rolle bei der Wiederherstellung und Verbesserung der sportlichen Fitness spielt.
Vermeiden Sie die Nutzung eines Smartphones, Computers oder Tablets vor dem Schlafengehen. Erstens strahlt das Bildschirmlicht weiß aus und blaue Farben, hemmt die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Zweitens wissen wir alle, was für ein Zeitfresser das Internet ist – Sie werden mit ziemlicher Sicherheit mehr Zeit dort verbringen, als Sie geplant haben, und das wird höchstwahrscheinlich zu Lasten Ihres Schlafes gehen.
Am besten schläft man in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum. Wenn die umgebende Realität nicht ganz so ist, verwenden Sie Ohrstöpsel und eine Schlafmaske, dies gilt insbesondere auf Reisen – diese einfachen Accessoires helfen dabei, überall die Atmosphäre Ihres Zuhauses wiederherzustellen.

Schlafüberwachung in Sportuhren und Trackern.

Viele moderne Sportuhren und Fitness-Tracker bieten eine Schlafüberwachung. Dies kann so einfach sein wie das Aufzeichnen der gesamten Schlafdauer oder mehr. Detaillierte Analyse, wie die neue Polar M430 Uhr.

aufschreiben Gesamtzeit- vom Einschlafen bis zum Aufwachen
Zeigen Sie die tatsächliche Zeit an, die Sie in einem Traum verbracht haben
Berechnen Sie, wie lange Sie nachts wach geblieben sind
Bewerten Sie Ihre Schlafkontinuität
Sie können selbst eine subjektive Einschätzung Ihres Schlafes abgeben – so können Sie den Einfluss der Dauer und Kontinuität des Schlafes sowie anderer Parameter auf Ihren Zustand am Morgen genauer verfolgen
Sie können die gewünschte Schlafdauer einstellen – das wirkt sich positiv auf Ihre Disziplin und Ihr Zeitmanagement aus.

Einige Geräte verfügen mittlerweile auch über einen „intelligenten Wecker“ – dann weckt Sie die Uhr in der „richtigen Schlafphase“, wodurch Sie sich wacher fühlen und leichter aufstehen.

Diese scheinbar einfachen Funktionen tragen dazu bei, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Dies geschieht zum einen, weil solch einfache Techniken einen disziplinieren und dazu zwingen, bewusster an die Schlafplanung heranzugehen. Zweitens hilft die Überwachung der Schlafparameter über einen längeren Zeitraum, die Ursachen und Folgen von Schlafmangel sowie dessen Auswirkungen auf den Trainingsprozess zu analysieren.

Die Nachfrage nach Xiaomi Mi Band 2-Fitnessarmbändern, die bei der Verfolgung und Kontrolle helfen, steigt täglich physische Aktivität, die Anzahl der zurückgelegten Schritte, den Puls, und dieses Gadget verfügt auch über die Funktion, die Phasen des Nachtschlafs zu analysieren. Besitzer fragen sich oft, wie das Mi Band 2 die Schlafphasen bestimmt und wie dies zur Verbesserung seiner Schlafqualität beiträgt.

So ändern Sie Ihre Schlafqualität

Um die Qualität zu ändern bessere Seite, müssen Sie aufwachen, wenn das Gehirn vom Tiefschlaf in den Leichtschlaf übergegangen ist. Die zweite Phase gilt als der beste Moment, in dem der Körper körperlich bereit ist für ein angenehmes Erwachen und die Einbindung in intensive Aktivitäten. Mi Band 2 kann auswählen optimale Zeit wecken und den Besitzer mit einer leichten Vibration darüber informieren. Dies hilft Ihnen, viel effektiver aufzuwachen als ein Tonsignal und stört Ihre Umgebung nicht.

Wenn der Benutzer innerhalb einer festgelegten Zeitspanne aufstehen möchte, wählt das Gerät einen Zeitbereich aus, in dem es automatisch den optimalen Zeitpunkt zum Aufwachen wählt. Darüber hinaus können Sie mit dem Armband die Dauer von Schlafphasen messen und erkennen, wann eine Person durch äußere Reize aufgewacht ist.

Schlafüberwachung

Der Fitness-Tracker Xiaomi Mi Band 2 ist in der Lage, den Schlaf des Benutzers zu überwachen, die Start- und Endzeit sowie die Dauer zu bestimmen und auch seine Phasen zu analysieren. Der Besitzer des Armbands muss sich keine Gedanken darüber machen, wie er den Datenverfolgungsmodus aktiviert, da das Gadget den Schlafzustand automatisch erkennt. Als Schlaf zählt das Gerät nur die Nachtperiode; schläft eine Person tagsüber, wird dies als Inaktivitätsperiode wahrgenommen.

Die Schlafphasen werden über verschiedene im Fitness-Tracker verbaute Berührungssensoren sowie einen integrierten Herzfrequenzmesser und Beschleunigungsmesser verfolgt:

Der Herzfrequenzmesser überwacht die Kontraktionsfrequenz des Herzmuskels und bestimmt mit zunehmender Frequenz den Zeitpunkt des Austritts aus der Tiefphase, wodurch Sie den optimalen Zeitpunkt für das Aufwachen berechnen können.
Ein Beschleunigungsmesser ist ein Sensor, der die Bewegungen einer schlafenden Person verfolgt. Je mehr es sind, desto langsamer ruht der Körper.

Das letzte Glied beim Sammeln und Verarbeiten von Informationen ist die vom Hersteller Xiaomi entwickelte mobile Anwendung Mi Fit. Mithilfe dieser Anwendung und Bluetooth werden die vom Xiaomi-Armband empfangenen Daten synchronisiert. Die Einrichtung nimmt etwas Zeit in Anspruch und beinhaltet den Prozess der Registrierung über Ihr Postfach und der Erstellung eines Kontos, der Eingabe einzelner Parameter wie Größe, Gewicht, gewünschte Schrittzahl usw.

Mit dieser Anwendung kann der Benutzer die Start- und Endzeit des Schlafes, die Dauer langsamer und schneller Phasen sowie die Anzahl und Dauer des Aufwachens verfolgen. Alle Statistiken stehen in Form visueller, detaillierter Diagramme zur Verfügung, aufgeschlüsselt nach Tag, Woche und Monat. Das Menü bietet auch die Möglichkeit, die Analyse von Schlafdaten anzuzeigen. Dank dieser Funktion erhält der Benutzer Informationen über die Schlafqualität für jeden Zeitraum.

Somit trägt die Verwendung des Mi Band 2 dazu bei, einen Tagesablauf zu etablieren und die Gewohnheit zu entwickeln, pünktlich aufzustehen und zu Bett zu gehen.

Auf dem Markt für tragbare Geräte gibt es immer mehr Smartwatches und Fitnessarmbänder. Da nahezu alle möglichen Funktionen solcher Geräte von dem einen oder anderen Hersteller bereits implementiert sind, versuchen einige neue Marktteilnehmer, Käufer zu einem günstigen Preis zu gewinnen. Mit anderen Worten: Der Preis sinkt, und das nicht immer auf Kosten der Funktionalität des Gerätes. Xiaomi hat die kostengünstigste Lösung im Segment der Fitnessarmbänder herausgebracht: zum Preis von nur 15 US-Dollar. Wie funktionsfähig ist das Gerät? Medgadgets wird versuchen, im Testbericht darüber zu sprechen.

Mi Band-Funktionen

— Schrittzähler;
— Bestimmung der zurückgelegten Strecke;
— Anzahl der verbrannten Kalorien;
— Schlaf-Tracker;
— Intelligenter Wecker, weckt Sie in der leichten Schlafphase (Non-REM/N2);
— Entsperren des Telefons mit einem Armband;
— Festlegen von Erfolgen in Form der Anzahl der abgeschlossenen Schritte;
— 30 Tage Akkulaufzeit;
— Feuchtigkeitsschutzstandard IP67.

Der Fitness-Tracker wird als aktives Modul geliefert, das in das Armband gesteckt wird; im Lieferumfang sind außerdem ein Datenkabel und eine Mi-Band-Anleitung auf Chinesisch enthalten.

Design

Das Gehäuse des Aktivmoduls besteht aus Kunststoff, auf einer Seite befinden sich zwei Kontakte zum Laden. Es gibt keine funktionalen Bedienelemente, Tasten oder Schalter am Modul.

Auf der Oberseite sind drei LEDs verbaut, die den Aktivitätsgrad des Besitzers oder den Akkuladestand des Armbands anzeigen sollen. Um das Erreichen gesetzter Ziele anzuzeigen (z. B. 5.000 Schritte pro Tag gehen), müssen Sie mit der Hand eine bestimmte Bewegung ausführen:

Wenn 1 LED aufleuchtet, ist weniger als ein Drittel des geplanten Fortschritts abgeschlossen, 2 LEDs – mehr als 2/3, alle LEDs leuchten, wenn der Plan zu 100 % abgeschlossen ist.

Das Gummiband liegt beim Tragen angenehm in der Hand.

Software

Um mit dem Armband arbeiten zu können, müssen Sie die proprietäre MiBand-Anwendung (小米手环) installieren, indem Sie sie vom offiziellen Markt des Unternehmens herunterladen. Die Anwendung ist nicht russifiziert, Schnittstellensprachen: Englisch und Chinesisch. Das Unternehmen arbeitet derzeit an der Lokalisierung für die russische Sprache.

ACHTUNG! Die Anwendung funktioniert nur mit Android-Versionen 4.3 und höher, außerdem ist ein Bluetooth 4.0 LE-Modul erforderlich. Wenn Ihr Smartphone nicht über die erforderliche Android-Version und ein solches Kommunikationsmodul verfügt, können Sie nicht mit dem Armband arbeiten und die Anwendung wird nicht installiert.

Das Koppeln mit einem Smartphone gelingt problemlos, es werden keine Koppelcodes abgefragt.

Unmittelbar nach dem Pairing wird die Firmware des Armbands aktualisiert und die Firmware über das Internet heruntergeladen. Im Anwendungsprofil des Armbandes müssen die Parameter des Besitzers angegeben werden: Größe, Geschlecht, Gewicht, um den Kalorienverbrauch analysieren zu können.

Darüber hinaus ist es möglich, Ziele festzulegen: Der Standardwert beträgt 5.000 Schritte pro Tag, dieser Parameter kann geändert werden.

Die App zeigt Ihnen das Wetter, die zurückgelegten Schritte, die zurückgelegte Strecke und den Kalorienverbrauch im Laufe des Tages an.

Soziale Funktionen der Anwendung

Die Software des Armbands ermöglicht es dem Besitzer, verschiedene soziale Anwendungen zu nutzen, um mit anderen Gerätebenutzern zu kommunizieren. IN momentan Es wird nur Chinesisch angeboten soziale Netzwerke und Anwendungen: WeChat, WeChat Moments, QQ, QQ Zone, Sina Weibo.

Wenn das Armband auf den internationalen Markt kommt, werden die Hersteller die Anwendung aktualisieren und die Möglichkeit hinzufügen, mit Facebook, VKontakte und anderen Ressourcen zu arbeiten, die inländischen Benutzern bekannt sind.

Schlafverfolgung

Das Armband erfüllt diese Funktion perfekt. Im Screenshot sind dunkle Bereiche sichtbar große Größe— So werden die Phasen des Tiefschlafs gekennzeichnet.

Das orangefarbene Segment ist ein kurzfristiges Erwachen.

Hellgraue Segmente sind Phasen des Leichtschlafs, in denen das Aufwachen am wenigsten schmerzhaft ist. Während der Leichtschlafphase ertönt der Armbandalarm, wenn er vom Benutzer eingestellt wird (ein intelligenter Wecker ist auf einen bestimmten Zeitraum eingestellt, z. B. von 8:00 bis 8:30 Uhr). Sollte die Leichtschlafphase nicht eingetreten sein, ertönt der Alarm trotzdem nach Ablauf der eingestellten Zeit, damit der Besitzer nicht verschläft.

Das Armband ist mit einem Vibrationsmotor ausgestattet, der Alarm ertönt geräuschlos und die Vibration ist empfindlich.

Benachrichtigungen

Zusätzlich zum smarten Wecker wird der Vibrationsmotor des Mi Band bei einem eingehenden Anruf auf dem verbundenen Smartphone ausgelöst. Diese Funktion kann nützlich sein, wenn sich das Smartphone im lautlosen Modus befindet.

Entsperren Sie Ihr Telefon

Beim Verbinden eines Smartphones mit dem Armband werden die Funktionen des Smartphones blockiert, wenn man das Smartphone liegen lässt und sich ein paar Meter entfernt. Dies geschieht, damit neugierige Kollegen oder Verwandte keinen Zugriff auf den Inhalt des Telefons des Armbandbesitzers haben.

Eigenschaften von Mi Band

Gewicht: 5 Gramm;
Material: Aluminium + Kunststoff;
Akku: Li-Po 41 mAh (Standalone-Betrieb 30 Tage);

Armband:

Gewicht: 8,5 Gramm;
Material: Thermoplastisches Silikon;
Größe: 230 mm;
Einstellbare Länge: 157–205 mm.

Abschluss: Das Armband rechtfertigt seinen Preis von 15 Dollar voll und ganz. Die Vorteile von Mi Band Dazu gehören hochwertige Verarbeitung, gelungenes Design, geringes Gewicht, niedriger Preis, lange Zeit Funktioniert im Offline-Modus, austauschbare Riemen.

Weiter zu den Nachteilen Es lohnt sich, die minimale Funktionalität des Geräts, das Fehlen einer Anzeige, die nicht genaueste Filterung zufälliger Bewegungen und das Fehlen (vorübergehend) zu berücksichtigen. Russischsprachige Benutzeroberfläche Anwendungen.

Der Gedanke, die Geheimnisse Ihres Körpers kennenzulernen, ist Ihnen ständig im Kopf. verschiedene Schichten Bevölkerung, sei es kommunistisch gesinnte Jugend oder konservatives Bürgertum. Jemand versucht, sie ständig zu überwachen körperliche Verfassung Manche messen mithilfe von Programmen zur Kalorienzählung und körperlichen Aktivität ihr Körperfett, während andere viel mehr daran interessiert sind, herauszufinden, was während ihres Aufenthalts im Königreich des Morpheus tatsächlich mit ihrem Körper passiert. Und überraschenderweise können all diese interessanten Untersuchungen mit einem normalen Smartphone durchgeführt werden, auf dem das Android-Betriebssystem läuft. Ich habe bereits mehrere Artikel darüber veröffentlicht, wie Sie Ihr Training und Ihre Kalorienaufnahme mit Ihrem Telefon verwalten können, habe darüber gesprochen, wie Sie Ihren Körperfettanteil messen können, und jetzt ist es an der Zeit, etwas über unseren Schlaf zu erfahren. Und das alles mit einem normalen Smartphone.

Der Schlaf eines Menschen oder eines anderen Säugetiers ist ein sehr interessanter Prozess für die Wissenschaft und ein wichtiger Prozess für die Existenz eines Organismus. Es reicht aus, einem Menschen oder einem anderen Tier mehrere Tage lang den Schlaf zu entziehen, und der Körper stirbt. Und aus diesem Grund schlafen wir jede Nacht, im Schlaf erholt sich unser Körper, heilt Wunden, baut Muskeln auf und unser Gehirn führt unzählige Berechnungen durch. Und nicht ohne Grund sagten unsere Vorfahren: „Der Morgen ist klüger als der Abend“, denn ein Organismus, der ausgeruht ist und viele Optionen berechnet hat, ist in der Lage, Probleme zu lösen, die gestern noch völlig unlösbar schienen.

Wie können Sie mehr über Schlaf erfahren? Ein sehr komplexer Traum physiologischer Prozess, aber dank langjähriger Forschung, moderne Wissenschaft ist weit fortgeschritten und teilt die gesamte Schlafperiode in zwei große Gruppen. Die zweite Gruppe gehört zum sogenannten „Schnellschlaf“; diese Gruppe dauert etwa 10-15 Minuten und geht normalerweise dem Aufwachen voraus. Die erste Gruppe wird „langsamer Schlaf“ genannt. Hier wird ein Mensch von Träumen, Albträumen, Schlafwandeln und anderen nicht ganz alltäglichen Zuständen befallen. Jede der Gruppen hat ihre eigenen Phasen. Nur mithilfe von Elektroenzephalogrammen des Gehirns lässt sich zuverlässig nachvollziehen, in welcher Phase sich der Körper im Schlaf befindet. Die Ausrüstung zur Aufnahme von Indikatoren ist sehr umständlich und speziell für den Einsatz im Freien konzipiert wissenschaftliche Institutionen, aber neugierige Köpfe fanden einen Ausweg.

Einige Informationen können auch mit einem normalen Smartphone abgerufen werden. Zwar muss das Smartphone mit einem Beschleunigungssensor ausgestattet sein (heutzutage werden sie in Form von Tensiometern hergestellt und zeichnen sich durch enorme Empfindlichkeit aus) und in einigen Fällen mit Mikrofonen (und ein Telefon ohne Mikrofon ist Unsinn). Was können Sie also mit Ihrem Telefon messen, während Sie schlafen? Nun, zunächst einmal: Der einfachste Zweck, für den ein Telefon verwendet werden kann, ist das Aufzeichnen von Nachtgesprächen einer schlafenden Person. Manche von uns neigen dazu, im Schlaf zu reden. Aber seien Sie nicht überrascht, andere Tiere können im Schlaf versuchen, auf die gleiche Weise zu bellen oder zu miauen. Beobachten Sie, wie ein gewöhnlicher Hund schläft. In einigen Momenten des Schlafes beginnt er, im Schlaf der Beute nachzulaufen und sie anzubellen. Sieht urkomisch aus. Der Mensch ist keine Ausnahme, aber im Schlaf können wir recht intelligent sprechen und dabei nicht nur ganze Sätze, sondern auch Ausdrücke hervorbringen.

Zweitens kann das Programm auf dem Telefon mithilfe eines Beschleunigungssensors verfolgen, ob sich eine Person bewegt oder „wie tot“ liegt. Fakt ist, dass sich ein Mensch in fast allen Phasen des „langsamen Schlafs“ kaum bewegt. Und so kann ein neben einer schlafenden Person liegendes Telefon ungefähr erkennen, in welcher Schlafphase sie sich gerade befindet. Noch bequemer und viel genauer ist es, Bewegungen entweder mit einer Smartwatch oder einem Fitness-Tracker zu verfolgen. Alle verfügen über eingebaute Beschleunigungssensoren und das Gerät kann, wenn es an der Hand getragen wird, selbst die kleinste Bewegung seines Besitzers problemlos erkennen und aufzeichnen. Aber im Allgemeinen bewältigt das Telefon selbst die Aufgabe mehr oder weniger, obwohl im Traum immer die Gefahr besteht, dass das Telefon vom Bett geworfen oder einfach zerquetscht wird.

Die gewonnenen Daten zu Schlafphasen können nicht nur für beliebige Statistiken, sondern auch für das sichere Aufwachen eines Menschen genutzt werden. Tatsache ist, dass, wenn Sie eine Person mit einem Wecker in einer unpassenden Phase wecken, zum Beispiel während der tiefsten Delta-Phase des Schlafes, die Person nicht selbst aufwacht und es für sie sehr schwierig sein wird, zur Normalität zurückzukehren Verlauf des Lebens. Aber wenn Sie die Phasen Ihres Schlafes kennen und kontrollieren, können Sie zum richtigen Zeitpunkt aufwachen, wenn der Schlaf schnell nachlässt, und nein negative Konsequenzen entsteht nicht. Dementsprechend ist eine weitere Anwendung des Wissens über den eigenen Schlaf ein „intelligenter“ Wecker, der einen Menschen genau dann aufweckt, wenn er es braucht, aber auf die sicherste Art und Weise.

Und als gewisse Konsequenz aus all dem gibt es noch einen weiteren Einsatz spezieller Schlafprogramme. Früher ging es eher um den Schlaf und das richtige Aufwachen, also um Programme, die im Gegenteil beim Einschlafen helfen. Sie machen es sehr auf einfache Weise, und zwar entweder durch das Spielen einer Art Schlaflied oder durch das Spielen natürlicher Geräusche, die diesem am nächsten kommen weißes Rauschen. Als solcher Lärm können Regen im Wald oder das Rauschen der Meeresbrandung herangezogen werden. Das Gehirn, das einen gleichmäßigen und nicht störenden Signalfluss vom Hörsystem empfängt, entspannt sich allmählich und das Einschlafen fällt leichter.

Es ist möglich, dass Sie sich mit Schlaf und Träumen etwas anderes einfallen lassen, zum Beispiel die Programmierung eines Traums durch eine spezielle Licht-Geräusch-Augenbinde, aber solche Techniken gehen weit über den Rahmen dieses Artikels hinaus. Unsere Aufgabe ist es, hier und jetzt zu verstehen und herauszufinden, was ohne den Kauf teurer Ausrüstung genutzt werden kann.

Der „intelligente“ Wecker von Good Night ist für mehrere Dinge gleichzeitig konzipiert: Einerseits spielt er beruhigende Melodien ab, die beim Einschlafen helfen. Andererseits weckt er Sie morgens um ca richtige Zeit, eine weitere angenehme Melodie. Und es weckt Sie aus einem bestimmten Grund, aber basierend auf Ihren Schlafphasen, da es gleichzeitig auch die Aktivität des Schläfers misst. In der kostenlosen Version gibt es nur eine Melodie zum Einschlafen und eine Melodie zum Aufwachen. Für richtige Definition Schlafzyklen sollte das Telefon mit dem Beschleunigungsmesser in unmittelbarer Nähe des Kissens der schlafenden Person platziert werden. Auch hier ist in der kostenlosen Version nur die aktuellste Schlafzyklusmessung verfügbar.

Good Night's verfügt über eine sehr schöne Benutzeroberfläche und die ausgewählten Melodien zum Einschlafen und zum Aufwachen sind von sehr hoher Qualität. Sowohl der „Wecker“ zum Einschlafen als auch nur ein Wecker verfügen über eigene separate Einstellungen. Im Beim Schlafwecker kann die Dauer des Abspielens einer beruhigenden Melodie angepasst werden. Für das Aufwachen wird jedoch auch eine bestimmte Schwelle festgelegt, innerhalb derer das Programm versucht, die REM-Schlafphase abzufangen, um den Schläfer schmerzfrei zu wecken.

Hier liegt jedoch der Haken. Das Programm konnte die Phasen meines Schlafes nicht richtig bestimmen. Anscheinend ist die im Programm eingestellte Empfindlichkeit nicht so hoch, wie sie sein könnte. Und ich habe die Phasen des REM-Schlafs überhaupt nicht identifiziert. In diesem Fall wird sie aufwachen, aber es ist keine Tatsache, dass es im richtigen Zyklus zu einem Erwachen kommt.

Im Allgemeinen hatte ich einen sehr positiven Eindruck von Good Night's. Eine schöne und durchdachte Benutzeroberfläche, lustige Zeichnungen, praktische Wecker und sehr hochwertige Sounds. Aber vielleicht lohnt es sich, dem Programm eine automatische Empfindlichkeitsanpassung hinzuzufügen, weil es Es kommt auch vor, dass das Smartphone im Schlaf einfach den gewünschten Ort verlässt.

Zuvor wurde diese Anwendung gegen Geld vertrieben und die kostenlose Version war sehr begrenzt. Nun scheint es jedoch, dass der Autor erstens die Weiterentwicklung aufgegeben hat und zweitens seine Anwendung für Benutzer kostenlos gemacht hat, indem er einfach Werbung hinzugefügt hat. Der einzige Zweck des Sleep Talk Recorders besteht darin, aufzuzeichnen, was nachts passiert. Geschrieben wird das Geräusch, das im Schlaf im Raum entsteht. Schall kann sowohl von Menschen als auch von Tieren erzeugt werden. Dabei spielt es überhaupt keine Rolle, was das Geräusch verursacht hat – eine große Menge Hülsenfrüchte, die zum Abendessen verzehrt wurden, ein Albtraum, die Besessenheit durch jenseitige Kräfte oder einfach nur ein knarrendes Bett.

Natürlich zeichnet die Anwendung nicht absolut alle Geräusche auf, die während des Schlafs im Raum zu hören sind. Beim ersten Einstellen der Parameter wird das Hintergrundrauschen kalibriert. Und es wird nur erfasst, was diesen Wert deutlich überschreitet. Der Rest unterliegt einer banalen Filterung. Laut Testergebnissen verfügt Sleep Talk Recorder über das bequemste Aufnahme- und Hörsystem, was nicht verwunderlich ist, da dies die einzige Funktion der Anwendung ist. Um Ton aufzunehmen, muss das Telefon nicht neben der schlafenden Person platziert werden, es kann einfach auf den Tisch gelegt werden, der Ton wird trotzdem aufgezeichnet.

Der Beschreibung nach zu urteilen, erfreut sich die Anwendung auf iPhone-Smartphones großer Beliebtheit und wurde endlich auf Android portiert. Es war jedoch nicht möglich, es zu testen; für Liebhaber „grüner Roboter“ hat der Entwickler keine kostenlose Version im Angebot. Dies stellt einen groben Verstoß gegen die in der Android-Community akzeptierten Grundsätze dar: Sie sollten jedes Produkt ausprobieren können, bevor Sie es kaufen. Überlassen wir dies den Entwicklern und wünschen ihnen viel Erfolg bei der Vermarktung ihres Produkts.

Eine recht einfache Anwendung, mit der man zunächst gar nicht zurechtkommt. Seine Einfachheit täuscht zunächst; es scheint, dass sich hinter den mehrfarbigen Tasten eine sehr tiefe Bedeutung und eine gut entwickelte Anwendung verbirgt. Aber die Realität ist, wie üblich, weniger mit rosafarbenem Nasenausfluss übersät.

Einstellungen und Benutzeroberfläche für „Schlafzyklen“.

Tatsächlich bin ich zunächst etwas verblüfft, nachdem ich (endlich!) herausgefunden habe, was diese Anwendung eigentlich macht. Die Essenz von „Sleep Cycles“ besteht darin, den Wecker richtig einzustellen, nämlich ihm genau die Zeit zuzuweisen, zu der das Aufwachen am einfachsten und am einfachsten ist auf schmerzlose Weise. Aber der Zeitpunkt des Erwachens ist sehr interessant gewählt. Nein, die App analysiert Ihre Schlafzyklen überhaupt nicht, sondern versucht lediglich, mithilfe des integrierten, cleveren Algorithmus den besten Zeitpunkt zum Aufwachen zu berechnen. Mit anderen Worten: Es stellt sich heraus, dass er lediglich mit dem Finger in den Himmel zeigt und anzeigt, wann es schön wäre, aufzuwachen. Obwohl es vielen Benutzern aufgrund seiner fröhlichen Farben und Einfachheit gefiel.

Eine sehr fortschrittliche Anwendung mit interessanter Funktionalität. Mit SleepBot können Sie mehrere Probleme gleichzeitig lösen. Zunächst können Sie natürlich Ihre Schlafphasen verfolgen. Dazu wird das Telefon mit dem Beschleunigungsmesser vorsichtig unter das Kissen gelegt. Alles ist nötig, damit die Funkstrahlung die Neuronen des Gehirns sorgfältig streichelt und der Benutzer leicht schläft und versucht, sein Lieblingstelefon nicht zu zerdrücken. Zwar erkannten die Entwickler, dass sie mit der Vielzahl der Telefonmodelle und der unterschiedlichen Empfindlichkeit ihrer Sensoren nicht zurechtkamen, gingen daher kein Risiko ein und bestimmten die Schlafphasen genau. Sie zeichnen einfach ein Diagramm ihrer Bewegungen im Schlaf. Die Lösung ist bequem und sicher.

Darüber hinaus zeichnet SleepBot nicht nur die Schlafzyklen auf, sondern zeichnet auch auf, was während des Schlafvorgangs selbst im Raum passiert. Mit anderen Worten: Es funktioniert wie eine Art Traum-Soundrecorder. Gleichzeitig empfiehlt es sich, das Telefon nicht unter das Kissen, sondern daneben zu legen. Auch hier ist Vorsicht geboten, um das teure Gerät nicht auf den Betonboden zu stoßen.

Die dritte und wichtigste Funktion ist natürlich der Wecker. Und nicht nur ein Wecker, sondern ein echter „intelligenter“ Wecker, der Sie auf unterschiedliche Weise weckt. Die Entwickler versprechen, dass der Wecker versucht, den Schläfer vor dem Moment zu wecken, in dem er wirklich aufstehen muss, dies jedoch in den eingefangenen Leichtschlafphasen sehr sanft und unauffällig tut.

SleepBot kann unter anderem den Schlafverlauf auf dem Server speichern, eine Registrierung ist jedoch erforderlich. Sie können jedoch nicht über das Internet auf die Daten zugreifen, sondern nur über die Anwendung selbst. Es gibt eine Erinnerung daran, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen (eine einzigartige Funktion). Es gibt auch einen eingebauten Schalter für Funkschnittstellen (relevant, wenn das Telefon ohne Aufladen unter dem Kissen liegt). Im SleepBot gibt es unter anderem auch einfache Schlafstatistiken gekoppelt mit Schlafmangel. Wenn Sie weniger schlafen als nötig, berechnet die Anwendung die Zeit, die zusätzlich für den Schlaf aufgewendet werden muss. Es ist nützlich, wenn Sie unregelmäßig und unregelmäßig schlafen.

Eine umfassende Anwendung zum Aufzeichnen von Ereignissen, die in einem Traum auftreten und allgemeine Analyse Schlafdynamik. Die Anwendung verfügt über eine recht benutzerfreundliche Oberfläche. Die Entwickler haben beschlossen, von den auf der Android-Plattform angebotenen Standardsteuerungen abzuweichen und ihre eigenen zu entwickeln. Daher erfolgt das Einstellen des Weckers auf ungewöhnliche und schöne Weise.

Mit Sleep Analyzer können Sie die Schlafphasen Ihres Benutzers mit denselben Beschleunigungssensoren wie alle anderen Programme verfolgen. Doch neben der reinen Bewegungsverfolgung im Schlaf und der Bestimmung der Schlafphase ermöglicht die Anwendung unter anderem auch die Überwachung, wie oft und wie viel ein Mensch im Schlaf schnarcht. Im Allgemeinen ist Schnarchen so eine Sache, Sie scheinen nicht zu schnarchen, aber aus der Aufnahme geht hervor, dass Ihr Hund die ganze Nacht und sogar im ganzen Raum schnarcht.

Um Ortungsvorgänge durchzuführen, muss das Telefon unter das Kissen (wenn wir nur den Schlaf messen) oder neben das Kissen (wenn wir nur das Schnarchen messen) gelegt werden. Was aber, wenn wir beides messen wollen? Und in diesem Fall muss das Telefon unter dem Laken versteckt werden, damit es nirgendwo wegrutscht. Die Bestimmung der Schlafphasen wäre jedoch einfach nicht notwendig, wenn die Anwendung keinen eingebauten Wecker hätte. Ein Wecker, der festlegt, wann es am besten ist, dem Schläfer das Aufwachen zu signalisieren. Und natürlich geschieht das Erwachen am besten in leichte Zeit Schlafphasen, in denen eine Person beginnt, sich auf jede erdenkliche Weise hin und her zu wälzen und aufzuwachen.

Einstellungen und Benutzeroberfläche von „Sleep Analyzer“.

Alle aufgezeichneten Daten werden von der einfachen Statistik-Engine der Anwendung gruppiert und verarbeitet. Als Ergebnis erscheinen Grafiken und Diagramme, anhand derer Sie versuchen können, einen eigenen Vorschlag darüber zu machen, wie genau Sie nachts geschlafen haben. Doch neben allen Vorteilen hat der Sleep Analyser auch Nachteile. Beispielsweise können falsch erfasste Daten nicht gelöscht werden. Sie klickten beispielsweise auf „Versuchen“ und schalteten es dann aus, aber die Aufzeichnung blieb bestehen.

Es ist nicht ganz klar, wie genau Schnarchen festgestellt wird. Offenbar wird dies lediglich aufgrund einer Erhöhung des Gesamtrauschpegels registriert und nicht aufgrund der Ergebnisse der digitalen Verarbeitung des empfangenen Signals. Mir hat auch nicht gefallen, dass die Schlafphasen nicht sehr überzeugend aussehen, anscheinend gibt es keine ausreichende Empfindlichkeitsanpassung, anders ist es nicht zu erklären, dass die Aufzeichnungen von Schnarchen und „leichtem Schlaf“ zeitlich mit ihren Höhepunkten zusammenfallen .

Sleep as Android ist wahrscheinlich die funktionellste Schlafanwendung auf der Android-Plattform. Was die App nicht kann, ist die Phasenverfolgung mit Smart Wake, die nur eine Grundfunktionalität darstellt, aber sie scheint alles oder fast alles zu haben, was zur Schlafverfolgung und -analyse verwendet werden kann.

Sleep as Android sammelt Statistiken über Ihren Schlaf, verarbeitet diese und erstellt verschiedene Arten von Diagrammen. Hier sehen Sie die Qualität Ihres Schlafes. Finden Sie beispielsweise heraus, wie viel Zeit Sie im Bett im Leichtschlaf verbracht haben und wie viel im Gegenteil tief. Auch die Weckfunktion kommt nicht zu kurz. Natürlich ist hier alles wie bei allen anderen – das Erwachen verschiebt sich Lungenphase schlafen, aber es ist nicht das Glockenspiel des elektronischen Weckers, das Sie weckt, sondern angenehme Klänge Natur. Wenn Sie jedoch so schläfrig sind, dass Sie zum Aufwachen mehr brauchen als eine Melodie, die Ihr Gehirn brennt, dann gibt es für diesen Fall spezielle „intelligente“ Schalter für den Wecker. Sie ermöglichen es Ihnen nicht, den Alarm auszuschalten, bis bestimmte Bedingungen erfüllt sind, beispielsweise wenn die Schafe auf dem Bildschirm gezählt wurden oder ein Captcha eingegeben wurde.

Die Anwendung verfügt außerdem über die Möglichkeit, nächtliche Geräusche aus dem sterblichen Körper eines Schläfers zu verfolgen, sodass Schnarchen nicht ignoriert wird. Es ist jedoch nicht sehr praktisch umgesetzt, insbesondere die Möglichkeit, die Klangbühne des Nachtreichs abzuspielen. Übrigens scheint diese Anwendung die einzige getestete zu sein, die Schnarchen nicht nur erkennen, sondern auch verhindern kann. Einfach durch das Aufwecken der schlafenden Person. Es ist erfreulich, dass die Funktion zur Bestimmung der Schlafqualität, unterteilt in tiefe und schnelle Phasen schlafen, viel besser abschneiden als die Konkurrenz.

Ein weiteres Feature, das die Anwendung von einigen anderen Mitbewerbern unterscheidet, ist die Ermittlung des Schlafdefizits – eine äußerst wichtige Funktionalität. IN moderne Welt, oft bekommt man einfach nicht genug Schlaf und sein einziger Wunsch liegt dazwischen Arbeitswoche ist ein Traum. Aufgrund eines banalen Schlafmangels sind Menschen gehemmt und können die Situation nicht kompetent einschätzen und Entscheidungen treffen. richtige Entscheidungen. Tatsächlich, gesunder Schlaf Die meisten Menschen brauchen eine Tasse Kaffee mit der erforderlichen Dauer und nicht eine Tasse aromatisches Heißgetränk am Morgen. Und diese Funktionalität ist in der Anwendung verfügbar. Denn Schlafmangel beeinflusst die Schlafqualität ebenso wie das Verhältnis von Tief- und REM-Schlafphasen.

Nun, was Konkurrenzanwendungen nicht bieten, ist das Vorhandensein von Plug-in-Funktionen. Mit Hilfe solcher Erweiterungsanwendungen lässt sich der Funktionsumfang von Sleep as Android nahezu unbegrenzt erweitern. Es gibt bereits Anwendungen, die wesentlich detailliertere Statistiken liefern als die im Programm verfügbaren. Und es wird nicht nur kommuniziert, sondern auch vollständig gegeben echte Prognosen Und hilfreiche Ratschläge um die Schlafqualität zu verbessern. Die nützlichste Erweiterung dieser Art ist definitiv Sleep Stats. Durch die Verfolgung meiner Schlafstatistiken konnte die Erweiterung für mich den idealen Zeitpunkt zum Schlafengehen und Aufwachen berechnen. Und das Überraschende ist, dass es fast vollständig mit meinen eigenen Vorstellungen von meinem Tagesablauf übereinstimmt.

Aber das ist nicht alles. Neben Erweiterungen zur Analyse und Berechnung zusätzlicher Statistiken enthält Sleep as Android bereits Erweiterungen, die das Abspielen von Schlafliedern zum besseren Einschlafen ermöglichen und eine Vielzahl von Fitness-Trackern unterstützen, um Aktivitäten nicht über den im Telefon integrierten Sensor, sondern über ein Armband zu verfolgen an deinem Handgelenk. Aber es gibt noch einige andere, gehen wir sie ein wenig durch. Alle können direkt über die Sleep as Android-Anwendung heruntergeladen und installiert werden.

Die Twilight-Erweiterung erleichtert das Einschlafen nach längerer Arbeit mit LCD-Monitoren. Die Autoren behaupten, dass LCD-Monitore hauptsächlich Licht im blauen Spektrum aussenden und ein solcher Effekt auf das Sehzentrum vor dem Schlafengehen nicht optimal für ein erfolgreiches Einschlafen sei. Aber mit der Twilight-Erweiterung können Sie Ihre Augen entspannen und schmerzfreier einschlafen. Und mit der Mindroid-Erweiterung können Sie in puncto audiovisueller Stimulation selbst experimentieren. Durch Farbbilder und faszinierende Musik können Sie nicht nur entspannen, sondern auch versuchen, sich auf einen Traum einer bestimmten Art zu programmieren.

Die Android-App „Sleep as“ scheint eine der besten und leistungsfähigsten Schlaf-Tracking-Apps zu sein, die auf der Android-Plattform verfügbar sind. Aber auch andere Wettbewerber bleiben nicht zurück, indem sie die Funktionalität schrittweise erhöhen und die Gesamtzahl der Mängel und Unzulänglichkeiten ihrer Systeme schrittweise reduzieren. Und es ist sehr erfreulich zu beobachten, dass auch Gerätehersteller selbst, beispielsweise Samsung, einem Aspekt des menschlichen Lebens wie dem Schlaf nach und nach Aufmerksamkeit schenken. Und vielleicht erwarten uns in naher Zukunft noch fortschrittlichere Anwendungen, die es uns ermöglichen, uns selbst bestmöglich kennenzulernen und nicht zu Lasten unserer Lieben zu handeln, sondern genau so viel zu schlafen, wie wir brauchen gesundes Bild Leben.

Veröffentlicht am 10. November 2014 vom Autor in den folgenden Kategorien:
Sanfte Rezension

Datum: 05.12.2017 Uhrzeit: 00:15 58221

Wir machen Sie auf einen Testbericht zu Fitnessarmbändern und Smartwatches aufmerksam intelligenter Wecker und ein Herzfrequenzmesser, der uns hilft, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern. Aber bevor wir die Geräte auflisten, werden wir herausfinden, was ein intelligenter Wecker ist, welche Funktionen er hat, und wir werden auch die Schlafphasen verstehen: wie sie sich auf das Erwachen und unseren allgemeinen Zustand im Laufe des Tages auswirken.

Das Konzept des „Weckers“ ist uns allen wohlbekannt: Um aufzuwachen, müssen wir geweckt werden. Das Problem herkömmlicher Wecker besteht jedoch darin, dass ihr plötzliches Signal uns aus dem Schlaf „reißt“, unabhängig davon, in welcher Schlafphase wir uns befinden.

Wenn das Erwachen im „falschen“ Teil des Schlafzyklus erfolgt, beispielsweise mitten in einem tiefen Tauchgang, wird unser natürlicher Rhythmus gestört und wir fühlen uns müde, unsicher und unzufrieden.

Die Entwicklung neuer Technologien hat dazu geführt die besten Wege Erwachen, bei dem Sie sich morgens weniger benommen und den ganzen Tag über voller Energie fühlen sollten. Auf dem Wearables-Markt gibt es Gadgets wie Fitness-Tracker, Smart-Armbänder oder Smartwatches mit vorinstalliertem Smart-Alarm. Viele von ihnen verfügen über eine Funktion zur Überwachung der Schlafqualität.

Ein smarter Wecker mit Schlafphasen soll das Aufwachen erleichtern und zwar im günstigsten Moment.

Wie ein Schlaf-Tracker hilft, Ihre Schlafqualität zu verbessern

Viele tragbare Geräte verfügen über einen integrierten Herzfrequenzmesser oder Monitor. Pulsschlag. Mit seiner Hilfe überwacht der smarte Wecker den Herzrhythmus und kann feststellen, in welcher Schlafphase sich der Träger des Armbands oder der Uhr befindet.

Darüber hinaus verfügt jedes Gerät über einen Körperbewegungssensor, der seine Mobilität oder Ruhe bestimmt und so den Zustand der Person analysiert: Wachheit oder Schlaf. Darüber hinaus können die Geräte einen Tri-Band-Sensor bieten, der Sp02 misst, sodass Sie den Sauerstoffgehalt im Blut überwachen und letztendlich Anomalien wie Apnoe überwachen können.

Sobald das Schlafarmband den richtigen Zeitpunkt zum Aufwachen bestimmt, weckt Sie der intelligente Wecker möglicherweise am Morgen sogar etwas früher als geplant, aber genau in diesem Moment ist Ihr Körper dafür bereit .

Darüber hinaus können Sie durch die Überwachung der auf Ihrem Smartphone installierten Schlaf-Tracking-Anwendungen deren Qualität analysieren und möglicherweise bestimmte Schlussfolgerungen ziehen. Gehen Sie zum Beispiel früher zu Bett oder achten Sie darauf, was der Grund sein könnte ständiges Erwachen nachts (Kaffeetrinken vor dem Ausruhen, körperliche Bewegung usw.).

Ein weiterer Vorteil intelligenter Wecker ist ihr allmählich zunehmendes oder gar fehlendes Signal, das durch die Vibration des tragbaren Geräts selbst ausgeglichen wird. In diesem Fall stört das Alarmarmband mit Vibration die schlafende Person in der Nähe nicht.

Ein Fitness-Tracker mit Herzfrequenzmesser und intelligentem Alarm am Handgelenk kann also dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Wie ein Fitnessarmband die Schlafstadien bestimmt

Bevor wir verstehen, wie die intelligente Alarmfunktion funktioniert, wollen wir herausfinden, welche Phasen ein Mensch durchläuft, wenn er schläft.

Der erste Zustand im Zyklus ist der Langsamschlaf, gefolgt von leichtem und tiefem Schlaf. Die zweite Phase ist die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement).

Wenn es im leichten Schlaf (Einschlafen) relativ einfach ist, aufzuwachen, ist es im Tiefschlaf schwierig, einen Menschen aufzuwecken: Zu diesem Zeitpunkt kommen die Träume, an die sich der Schläfer in den meisten Fällen nicht erinnert. Der NREM-Schlaf deckt 75–80 % des gesamten Zyklus ab, während der schnelle Schlaf sporadisch die ganze Nacht über auftritt und 20–25 % der gesamten Nachtruhezeit ausmacht. In der REM-Phase wacht ein Mensch leicht auf und erinnert sich deutlich an seine lebhaften Träume.

So tritt die REM-Schlafphase nach Leicht- und Tiefschlaf nach 70–90 Minuten ein und dauert 5–10 Minuten, mit jedem Zyklus nimmt die REM-Schlafphase jedoch zu und kann morgens bis zu 20–60 Minuten erreichen, wobei sie gleichzeitig immer länger wird oberflächlich. Dieser Zeitraum gilt als dem Wachzustand ähnlich.

Deshalb ist es am Morgen in diesem Zustand am einfachsten, eine Person aufzuwecken.

Bemerkenswert ist, dass Fitnessarmbänder oder Smartwatches mit Herzfrequenzmesser Ihren Zustand genauer erkennen können, da der Schläfer auch in der REM-Schlafphase völlig ruhig bleibt.

Wenn Sie eine geplante Weckzeit festlegen (z. B. 7:30–8:00 Uhr), wird der Smart Alarm ausgelöst, wenn das Handgelenkgerät des Benutzers eine erhöhte körperliche Aktivität (Änderungen der Körperhaltung) oder eine erhöhte Herzfrequenz erkennt. Geschieht dies jedoch nicht innerhalb der vorgesehenen Zeitspanne, ertönt der Alarm gemäß der letzten Zeitintervallanzeige, im Beispielfall 8:00 Uhr.

Schlaf-Tracking-Apps

Die Schlafqualität wird nicht nur von Trackern überwacht, sondern auch von Programmen, die Statistiken für die ganze Nacht sammeln und mithilfe der Daten des Beschleunigungsmessers (Bewegungssensor in einem tragbaren Gerät) dem Benutzer nicht nur Informationen liefern können, aber führen Sie sogar Analysen durch und modellieren Sie Pläne zur Verbesserung der Ruhe.

Mit der auf Ihrem Smartphone installierten Anwendung können Sie die Weckzeit und die Alarmart in Ihrem Smart-Wecker einstellen. Einige Programme verfügen über eine Funktion zum Aufzeichnen von Nachtgeräuschen wie Schnarchen, Sprechen oder Rascheln, um zu erkennen, ob eine Person schläft oder nicht.

Mit der Software können Benutzer Trenddiagramme anzeigen, die die Gesamtschlafzeit, die Schlaflänge und -unterbrechungen sowie die Aufwachzeit umfassen.

Sie können Programme sowohl auf dem iPhone als auch auf Android-Smartphones installieren. und iOS Android-Anwendungen Schlafqualitäts-Tracking und intelligente Wecker sind kostenlos im App Store erhältlich und Google Play. Aber vielleicht ist bei manchen auch die Voll- oder Premiumversion kostenpflichtig, die über wichtige Zusatzfunktionen verfügt.

Hier ist eine Liste einiger der besten Apps:

Schlafzeit (für iOS und Android)
Als Android schlafen (nur Android)
Sleep Bot (nur Android)
Schlafzyklus-Wecker (nur iOS)
MotionX-24/7 (nur iOS)
Schlafmeister (Windows Phone)

Bewertung der besten Fitness-Armbänder zur Schlafverfolgung im Jahr 2018

Heutzutage gibt es in Fachgeschäften eine große Anzahl intelligenter Armbänder und Uhren, mit denen Sie nicht nur verfolgen können aktives Bild Leben und deins sportliche Erfolge, aber auch schlafen, da fast jeder Sport-Tracker einen Bewegungssensor oder Beschleunigungsmesser enthält, um Bewegungen zu erkennen. Das Prinzip ist einfach: Mobilität ist Wachheit, ihre Abwesenheit ist Schlaf. Und die meisten tragbaren Geräte basieren auf diesem Prinzip.

Natürlich ist der eingebaute Herzfrequenzmesser der Schlüssel zu einer genaueren Bestimmung des Zustands des Benutzers, basierend auf der Erkennung von Veränderungen der Herzfrequenz und einem tiefen Verständnis verschiedene Phasen schlafen.

Wir werfen einen Blick auf die Top-5-Modelle von Fitnessarmbändern und -uhren, die eine hochwertige Schlafüberwachung bieten, unabhängig davon, ob sie die zusätzliche Smart Alarm Clock-Anwendung oder ihre integrierten Technologien verwenden.

Zu den verschiedenen Jawbone-Fitness-Trackern, die vibrationsbasierte Alarme unterstützen, gehören Up, UP24 und UP3.

Während FitBit als „stiller Alarm“-Funktion stille Signale (Vibration) verwendet, bezeichnet Jawbone die Funktion als „intelligenten Alarm“, aber das Prinzip ist dasselbe. Die Uhr weckt nur Sie, nicht aber Ihren Nachbarn im Bett oder Zimmer.

Der Jawbone-Tracker kann Sie basierend auf Ihrem Schlafstadium zum optimalen Zeitpunkt wecken, da er über einen integrierten intelligenten Wecker verfügt.

Es ist erwähnenswert, dass diese Tracker bald aus den Regalen der Geschäfte verschwinden werden, ebenso wie der Kundensupport und zukünftige Updates, da das Unternehmen die Liquidation angekündigt hat.

Die Fitnessarmbänder dieses Unternehmens sind auf der ganzen Welt nicht nur für ihre gute Überwachung der aktiven Aktivität des Benutzers, sondern auch für die Qualität seines Schlafes bekannt. Besonders hervorzuheben sind die Modelle Fitbit Charge HR und , die neben der Herzfrequenz auch die Herzfrequenzvariabilität kontinuierlich überwachen.

Die Geräte nutzen die in der vergangenen Nacht gesammelten Herzfrequenz- und Bewegungsdaten, um Ihre Schlafzyklen basierend auf den Messwerten von heute Morgen abzuschätzen. Somit vergleicht und analysiert der Tracker vergangene und aktuelle Ergebnisse alle Informationenüber die Qualität Ihres Schlafes.

Und obwohl Fitbit nicht den Anspruch erhebt, Schlafstadien zu erkennen, erkennen die Geräte recht genau, wie leicht oder tief ein Nutzer schläft.

Misfit Shine 2 ist ein wasserdichter Fitness-Tracker, der wie die meisten Sportarmbänder auf einen aktiven Lebensstil ausgerichtet ist. Allerdings bietet das Gadget einiges gute Möglichkeiten Schlafverfolgung.

Einer der Gründe für seine Beliebtheit ist der niedrige Preis beispielsweise im Vergleich zu Fitbit-Produkten. Zusammen mit dieser Tatsache unterscheidet Shine 2 zwischen Licht und tiefer Traum, zeigt die Gesamtzahl Ihrer Schlafstunden an und ermöglicht Ihnen außerdem die Einstellung eines intelligenten Alarms, der Ihnen dabei hilft, sich gut auszuruhen.

Xiaomi-Fitnessbänder erfreuen sich bei Nutzern großer Beliebtheit, da sie im Vergleich zu anderen ähnlichen Geräten auf dem Markt günstiger sind. Allerdings gibt es natürlich auch andere preisgünstige Optionen aus China, die beispielsweise mit einem Herzfrequenzmesser ausgestattet sind.

Sowohl das ursprüngliche Pebble als auch das Pebble Time (und ihre Varianten) verfügen über einen eingebauten Vibrationsalarm. Vibration ist die einzige nicht-visuelle Möglichkeit, mit der Pebble interagieren kann. Wenn Sie einen Alarm einstellen, zittert die Uhr zur festgelegten Stunde heftig an Ihrem Handgelenk, um Sie zu wecken.

Auch wenn Pebble keinen persönlichen Smart-Wecker hat, eignet sich die Uhr dank der Integration beliebter Apps wie Sleep as Android hervorragend als Schlafoptimierungstool.

Standardmäßig verfügt Pebble nicht über Optionen zur Verfolgung der Schlafqualität. Sie können daher Begleit-Apps von Drittanbietern verwenden, die detaillierte Diagramme und die benötigten Daten bereitstellen.

So wählen Sie ein Fitnessarmband für die Verwendung eines intelligenten Weckers aus

Die Hauptkriterien bei der Auswahl eines Schlaf-Trackers sind folgende:

Design. Achten Sie darauf, dass das Gerät bequem an Ihrem Handgelenk sitzt: nicht zu eng, aber nicht zu locker. Das Gerät sollte nicht schwer und sperrig sein, da dies die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen kann. Das Vorhandensein eines Displays ist nicht das Beste Wichtiger Faktor im Design eines Schlaf-Trackers, denn in den meisten Fällen verwenden Sie eine Anwendung auf Ihrem Smartphone, um Diagramme und andere Informationen anzuzeigen, die das Armband während der Nacht sammelt.

Funktional. Schlaf-Tracking ist eine Funktion, die in fast jedem Fitnessarmband oder jeder Sport-Smartwatch integriert ist. Achten Sie also darauf, welche Funktionen das tragbare Gerät bietet und ob diese notwendig sind, wenn Sie beispielsweise tagsüber nur Schritte und Kalorien zählen und nachts den Schlaf verfolgen müssen. Je mehr Funktionen, desto teurer und höchstwahrscheinlich auch massiver das Gerät.

Kompatibilität. Möglicherweise sind nicht alle Uhren und Armbänder mit Ihrem Smartphone kompatibel. Es lohnt sich, darauf zu achten, ob das Gerät mit der Plattform Ihres Telefons zusammenarbeitet (es sei denn, es bietet natürlich unabhängig vom Mobilgerät eine intelligente Alarmfunktion). IN In letzter Zeit Entwickler und Hersteller versuchen, sowohl iOS- als auch Android-Plattformen zu unterstützen.

Schutz. Feuchtigkeit, Schweiß und Staub stellen eine ernsthafte Bedrohung für ein Gerät dar, das ständig im Einsatz ist: auf der Haut, unter der Kleidung oder im Bett. Daher muss es gegen Wasser und Staub geschützt sein.

Um die spezielle Schreibweise zu verstehen, sehen Sie sich die Wertetabelle an.

Batterie. Es ist immer besser, in ein Produkt zu investieren, das eine Akkulaufzeit von mehr als zwei Tagen hat, insbesondere wenn Sie vergessen, Ihre Geräte aufzuladen.

Preis. Teuer bedeutet nicht, was Sie brauchen. Hoher Preis Das Gerät weist möglicherweise nicht nur auf seine Zuverlässigkeit hin, sondern auch auf alle möglichen zusätzlichen Funktionen. Dazu können zum Beispiel gehören:

automatisches Tracking einer ganzen Reihe sportlicher Aktivitäten
Multisport-Option
Kann beim Schwimmen verwendet werden
Erhöhte Haltbarkeit und Schutz vor Beschädigung des Gehäuses oder Displays
Verfügbarkeit von GPS/GLONASS, WLAN
lange Akkulaufzeit
Unterstützung für Sensoren von Drittanbietern für den Sport
Farbbildschirm
Herzfrequenz-Messgerät
weiteres Zubehör
diverse Sensoren (Kompass, Barometer, Höhenmesser, Thermometer etc.)
andere

Möglicherweise benötigen Sie die meisten der oben genannten Optionen nicht. Wählen Sie daher ein Gerät entsprechend Ihren Anforderungen und Vorlieben.