Akute Störungen des Herz-Kreislauf-Systems. Methoden zur Behandlung akuter Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems

Schiffe werden in drei große Gruppen eingeteilt:

Arterien, die das Blut vom Herzen wegbefördern;

Kapillaren, in denen ein direkter Austausch zwischen Blut und Gewebe stattfindet;

Venen, die Blut zum Herzen transportieren. Blut fließt aus einem hochgelegenen Bereich durch die Gefäße

Druck in der Gegend niedriger Druck. Der Blutdruck in den Arterien wird arterieller Druck genannt. Maximaler Druck während der Systole wird aufgerufen systolischer Druck(100-140 mm Hg) und der minimale Druck während der Diastole ist diastolisch (80-160 mm Hg), die Differenz zwischen ihnen wird Pulsdruck genannt.

Vibrationen der Gefäßwände bei ungleichmäßiger Blutbewegung erzeugen eine Pulswelle und werden durch Abtasten der Arterien, hauptsächlich am Handgelenk im Bereich der Arteria radialis, untersucht. Die Pulsfrequenz ist abhängig von körperliche Arbeit Und Gefühlslage, seine Höhe hängt vom Schlagvolumen ab, die Spannung hängt vom Blutdruck und dem Zustand des vegetativen Nervensystems ab.

Das Gesamtblutvolumen in menschlichen Gefäßen hängt vom Geschlecht ab, nämlich: Bei Männern beträgt es fast 76 ml/kg Körpergewicht, bei Frauen 65 ml/kg. Bei einem Erwachsenen befinden sich nur 9 % des gesamten Blutvolumens in den Gefäßen des kleinen Kreises, 84 % in den Gefäßen schöner Kreis, 7 % - in den Hohlräumen des Herzens.

Unterscheiden Sie zwischen linearer, volumetrischer und allgemeiner Geschwindigkeit des Blutflusses durch Gefäße

Die Lineargeschwindigkeit ist die Bewegungsgeschwindigkeit über eine Distanz; sie ist in der Aorta am höchsten und erreicht dort 0,5 m/s

Die Volumengeschwindigkeit ist die Geschwindigkeit, mit der sich eine Blutmenge hindurchbewegt Querschnitt Gefäß, bestimmt in ml/s

Die Gesamtgeschwindigkeit ist die Zeit, in der Blut durch den Körper- und Lungenkreislauf fließt

Im Fall von physische Aktivität In Gefäßen mit mittlerem und kleinem Durchmesser nimmt die Volumengeschwindigkeit deutlich zu und die Lineargeschwindigkeit ab

Der Zustand der Blutgefäße hängt von der neurohumoralen Regulierung ab, dank derer sich der Körper an Veränderungen des Blutvolumens anpassen und die Geschwindigkeit der Stoffbewegung zum Gewebe beeinflussen kann

Das autonome Nervensystem spielt eine führende Rolle bei der Veränderung des Zustands des Herzens und der Blutgefäße, es gibt jedoch Beispiele, bei denen Menschen ihre Arbeit bewusst beeinflussen können. Diese Fakten werden von Yogis gegeben. Und außerdem ist bekannt, dass der deutsche Physiologe des 19. Jahrhunderts. V. Weier könnte nach Belieben Stoppen Sie das Herz. Einmal verlor er während einer solchen Demonstration das Bewusstsein.

93 Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und deren Vorbeugung

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sind weltweit am häufigsten. Sie machen mehr als 50 % der Gesamtsterblichkeit aus und führen häufig zu vorübergehenden oder dauerhaften Behinderungen. Früher handelte es sich dabei um Erkrankungen alter Menschen, inzwischen werden solche Erkrankungen zunehmend auch bei jungen Menschen entdeckt.

Alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden unterteilt in

Herzerkrankungen (Myokardinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Herzfehler, Myokarditis);

Arterienerkrankungen (Dystonie, Arteriosklerose, hypertone Erkrankung; Schlaganfall)

Venenerkrankungen ( Krampfadern, Thrombophlebitis)

Ein Myokardinfarkt entsteht, wenn die Blutversorgung eines Teils des Myokards unterbrochen wird, Zellen absterben und die normale Funktion des Herzens nicht mehr funktioniert. Dazu tragen Überarbeitung, übermäßige körperliche oder geistige Belastung bei.

Arrhythmie ist eine Verletzung der Reihenfolge und Vollständigkeit der Kontraktionen Einzelteile Herzen. Sie entsteht durch eine Schädigung des Herzmuskels und des Reizleitungssystems durch toxische Substanzen oder ist eine Folge einer übermäßigen Nervenstimulation der Herzknoten.

Dystonie ist eine Störung des Gefäßtonus, die hauptsächlich auf Erschöpfung zurückzuführen ist nervöses System, körperliche Inaktivität, Schädigung der Muskelelemente der Gefäßwände

Ein Schlaganfall ist eine akute Störung der Durchblutung des Gehirns, die zu Funktionsstörungen führt zentrales System und des gesamten Organismus endet mit dem Verlust einzelner Teile des Gehirns oder dem Tod. Starker Rückgang. Elastizität der Blutgefäße während des Wachstums. AD endet mit ihrem Bruch und Blutungen im Gehirn. Die Ursachen der Krankheit sind Arteriosklerose, Bluthochdruck und emotionaler Stress.

Arteriosklerose - chronische Krankheit, gekennzeichnet durch eine Verdickung der Wände der Blutgefäße, eine Verengung ihres Lumens und die Bildung von Blutgerinnseln. Die Ursachen für Arteriosklerose sind Fettleibigkeit, Alkoholkonsum, Rauchen und Diabetes mellitus.

Hypertone Erkrankung - allgemeine Erkrankung, manifestiert durch Wachstum Blutdruck. Begünstigt wird es durch Überlastung, Nierenschäden, Alkoholkonsum und Rauchen. Es kommt auch vor Erbkrankheit, durch genetische Anomalien.

Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass die Hauptrisikofaktoren für Krankheiten sind des Herz-Kreislauf-Systems Sind:

Körperliche Inaktivität;

Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Drogen);

Emotionaler Stress;

Schlechte Ernährung;

Umweltverschmutzung

Die wirksamsten Mittel zur Vorbeugung von Krankheiten sind körperliche Arbeit und Sport. Physische Übungen und Spiele stärken den Herzmuskel und verbessern den Gefäßtonus. Der Grad und die Eignung körperlicher Aktivität für jede Person sollten anhand der Funktion des Herzens und der Blutgefäße beurteilt werden. Um die Gesundheit zu erhalten, müssen Sie dreimal pro Woche Sport treiben. 30 Minuten, wobei die Herzfrequenz im Bereich von 130-140 pro Minute liegt.

Wichtig prophylaktisch besteht darin, negative Emotionen zu vermeiden. Zurückhaltung, Wohlwollen und Angstlosigkeit sind nicht nur der Schlüssel gute Laune, aber auch Gesundheit

Einhaltung der Diät, Verzehr begrenzter Mengen an fetthaltigen Lebensmitteln, Salz, Zucker, Verwendung von Produkten mit hoher Inhalt Vitamine sind notwendig für normale Vorraussetzungen Herz und Blutgefäße

Eine Person ist dem Risiko ausgesetzt, eine Krankheit zu entwickeln. Es kann jedes Organ betreffen. In unserem Körper sind alle Organe entsprechend ihrer Funktion zu Systemen zusammengefasst. Am anfälligsten ist das Herz-Kreislauf-System. Obwohl es nur aus zwei Elementen besteht – dem Herzen und Blutgefäße, aber die Qualität der menschlichen Gesundheit und des Lebens hängt von seiner Arbeit ab. Nicht umsonst haben wir die Lebensqualität erwähnt, die mit dem Zustand des Herzens und der Blutgefäße verbunden ist. Schließlich können Komplikationen oder pathologische Prozesse eine Person für immer ihrer Arbeitsfähigkeit und Funktionalität berauben. Daher Prävention von Herzerkrankungen Gefäßerkrankungen nimmt im Leben eines jeden einen wichtigen Platz ein.

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems

Wovor sollte man sich schützen und welche Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße gibt es?

• Angeborene und erworbene Herzfehler. Manchmal funktionieren die Klappen von Geburt an nicht, ein Element in der Herzstruktur fehlt usw.
• Atherosklerose der Gehirngefäße – diese hohlen Blutröhren sind mit Cholesterinplaques überwuchert und beeinträchtigen die vollständige Sauerstoffversorgung des Gehirns.
• IHD – koronare Herzkrankheit – Sauerstoffmangel für die Funktion des Herzens.
• Pathologische Prozesse in peripheren Arterien.
• Krampfadern sind eine Durchblutungsstörung der Gefäße aufgrund einer erhöhten Bildung von Blutgerinnseln.
• Myokarditis aus verschiedenen Gründen.
• Tiefe Venenthrombose.

Anamnese von gefährdeten Personen

Risikoprävention Herz-Kreislauf-Erkrankungen beginnt mit der Erhebung einer Anamnese. Für einen Spezialisten ist es wichtig zu wissen, woran die Person erkrankt ist, um Maßnahmen zur Vorbeugung der Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln. Darüber hinaus stellt der Arzt Fragen, um herauszufinden, an welchen Erkrankungen dieses Systems die nächsten Verwandten leiden.

Als nächstes erfolgt eine Umfrage zum Vorhandensein schlechter Gewohnheiten – Rauchen, Alkoholkonsum. In Zigaretten enthaltene Stoffe und alkoholische Getränke, beeinflussen den Zustand der Blutgefäße, indem sie diese erweitern oder verengen, und dringen auch in das Blut ein, was die Funktion des Herzens beeinträchtigt.

Für den Facharzt ist es auch wichtig, sich über die Mobilität und Ernährung des Patienten zu informieren. Wenn er einen sitzenden Lebensstil führt, isst schädliche Produkte oder ohne Mengenbeschränkung führt ein solches Verhalten zwangsläufig zu einer Schädigung der Blutgefäße und des Herzens. Die Vorbeugung der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilft einem Menschen zu verstehen, was genau in seinem Leben geändert werden muss, um gesund zu bleiben.

Untersuchung von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Jede Diagnose wird nach einiger Untersuchung gestellt. Dies kann einige spezielle Manipulationen oder Tests beinhalten. Auch nach dem Vorfall pathologische Prozesse Die Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems bleibt relevant. Schließlich gibt es unterschiedliche Stufen der Krankheitsentstehung, zum Beispiel hat Bluthochdruck 3 Grad. Der erste ist dementsprechend leichter zu kontrollieren als der dritte. Und das gilt auch für andere Krankheiten. Auch wenn sie sich bereits entwickeln, müssen wir weitermachen Präventivmaßnahmen um Komplikationen vorzubeugen.

Bei der Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems ist folgende Untersuchung vorgeschrieben:

• ständige Messung des Blutdrucks – diese muss 3-4 Mal täglich durchgeführt werden, um Ihren Zustand und die Leistung des Herzmuskels zu überwachen;
• Herzfrequenzkontrolle – zur Vorbeugung von Herzinfarkten;
• Auskultation der Lunge – durchgeführt, um die Eigenschaften von Atemgeräuschen zu untersuchen;
• Puls in den Füßen – Kontrolle der Gefäßdurchgängigkeit in den Extremitäten;
• Körpergewichtsmessung - Übergewicht das Herz und die Blutgefäße belasten;
• Taillenumfang.

Darüber hinaus verschreiben Ärzte Labortests, die den Zustand anzeigen innere Organe, ihre Leistung und Qualität der ausgeführten Funktionen:

• Urintest auf das Vorhandensein von Glukose und Protein;
• Bluttest auf das Vorhandensein von Cholesterin und anderen Lipiden, Glukose und Serumkreatinin.

Ebenfalls aufschlussreich bei der Untersuchung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ein EKG und EchoCG. Am häufigsten werden Kardiogramme bei Verdacht auf Angina pectoris verschrieben.

Was ist die Vorbeugung von Erkrankungen dieses Systems?

Die Behandlung von Pathologien auf Landesebene ist einer der vorrangigen Bereiche. Immerhin in letzten Jahren Die Sterblichkeitsrate der darunter Erkrankten ist gestiegen.

Gefäßerkrankungen umfassen Maßnahmen, die notwendig sind, um die Qualität und Lebenserwartung der Menschen zu verbessern, indem sie das Auftreten und die Entwicklung solcher Pathologien verhindern. Ihr Auftreten stellt nicht nur ein medizinisches, sondern auch ein gesellschaftliches Problem dar, weshalb der Prävention große Aufmerksamkeit gewidmet wird.

Bei der Entwicklung von Maßnahmen geht es nicht nur um die Prävention von Gefäß- und Herzerkrankungen, sondern auch um die maximale Reduzierung des Komplikationsrisikos. Die häufigsten davon sind: Myokardinfarkt, Thromboembolie Lungenarterie, Schlaganfall.

Staatliches Programm zur Prävention von Komplikationen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Das staatliche Programm umfasst drei Hauptprogramme:

• Bevölkerung;
• Primärprävention Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Verringerung des Risikos von Komplikationen bei Patienten mit CVD (sekundär).

Das erste ist das Wichtigste, denn wenn es auf der Ebene der gesamten Bevölkerung umgesetzt wird, verbessert sich die Lebensqualität. Dabei geht es darum, Risikofaktoren für Herz- und Gefäßerkrankungen zu reduzieren. Um dies zu erreichen, werden Maßnahmen zur Änderung des Lebensstils ergriffen. Eine ärztliche Untersuchung ist jedoch nicht immer erforderlich.

Strategie hohes Risiko Ziel der Primärprävention ist es, das Auftreten solcher Krankheiten bei Menschen zu verhindern, die aufgrund ihrer Gewohnheiten oder ihres Lebensstils bereits gefährdet sind.

Die dritte Strategie zielt darauf ab, den Zustand derjenigen zu überwachen, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Es wird durchgeführt, um die Gesundheit zu unterstützen und Komplikationen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Was beinhaltet die Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen?

Solche Veranstaltungen finden nicht aus heiterem Himmel statt. Das Gesundheitsministerium weist auf besondere Punkte hin, die wie geplant umgesetzt werden müssen. Die Prävention von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erfolgt in mehreren Bereichen, auf die im Folgenden eingegangen wird. Oberste Priorität Spezialisten - um das Risiko für die Entwicklung solcher Krankheiten zu erkennen und einzuschätzen. Die Bewertung erfolgt anhand spezieller Tabellen, da sie bereits auf den ersten Blick Gefahr laufen, ihr Leben zu verlieren versteckter Strom Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Stromschalter

Die Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems beginnt mit einer zwingenden Voraussetzung für die menschliche Existenz – der Ernährung. Die Lebensqualität und die Dauer eines Menschen hängen davon ab. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht kontrollieren und bei der Entwicklung Ihrer Ernährung schwerwiegende Fehler machen, können chronische Krankheiten auftreten. verschiedene Organe, einschließlich des Herzens und der Blutgefäße.

Essen ist mehr als nur Sättigung. Während einer gemeinsamen Mahlzeit können Menschen Kontakte knüpfen, Essen genießen und so weiter. Aber alle aufgenommenen Lebensmittel sollten nicht nur moralische Befriedigung bringen, sondern auch Vorteile für den Körper. Gesunde Ernährung- Dies ist einer der Hauptaspekte nicht nur der Energiegewinnung, sondern auch der Vorbeugung verschiedener Krankheiten.

Um die Entstehung chronischer Krankheiten zu verhindern, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren; dazu gehört zwangsläufig auch die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Memo für gefährdete Personen enthält folgende Empfehlungen:

• Essen mehr Fisch. Es hilft dem Herzen, besser zu arbeiten.
• Reduzieren Sie den Fleischkonsum fetthaltige Sorten Es lohnt sich, ganz darauf zu verzichten.
• Verwenden Sie Hülsenfrüchte, Kräuter, Gemüse, Trockenfrüchte usw Haferflocken- Sie helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
• Alle Milchprodukte dürfen nur mit geringem Fettgehalt verzehrt werden. Besonders nützlich sind fermentierte Milchprodukte.
• Reduzieren Sie die Salzaufnahme, z große Mengen es hat eine schädliche Wirkung auf die Blutgefäße.
• Beschränken Sie den Verzehr von Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln.
• Sie sollten Ihr Herz nicht mit Tonic-Drinks überlasten.
• Sie müssen praktisch aufhören, Käse, Eigelb usw. zu essen. Butter, Sauerrahm, Nieren, Leber, Kaviar, Gehirne. Diese und Cholesterin.
• Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich. Ballaststoffe helfen, den Appetit zu reduzieren.
• Aus Pflanzenöle Es ist besser, Olivenöl zu verwenden.

Solche Ernährungsempfehlungen implizieren die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein Memo mit Ratschlägen, das Sie von einem Spezialisten erhalten können, wird Sie auf jeden Fall an die Wichtigkeit erinnern täglicher Gebrauch Auswahl an Essen.

Schlechte Gewohnheiten

An dieser Stelle müssen Sie die Dauer des Rauchens und die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten berücksichtigen. Auch bei Passivrauchern besteht das Risiko, an chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Mit dem Rauchen aufzuhören reduziert das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen deutlich.

Regelmäßige Kurse

Regulär sportliche Aktivitäten sind ein starker präventiver Faktor pathologische Zustände im Zusammenhang mit Herz- und Gefäßerkrankungen. Auch bei Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sollten geringe Cardiobelastungen vorhanden sein. Körperliches Training die Wände der Blutgefäße stärken, wiederherstellen gesunde Arbeit Herzen und helfen dem ganzen Körper, in guter Verfassung zu sein. Durch das Training der Blutgefäße schützt sich ein Mensch vor Krankheiten wie Schlaganfall, ischämischer Herzkrankheit, Herzinfarkt und einigen anderen.

Gewichtskontrolle

Laut Statistik sind weltweit mehr als 300 Millionen Menschen fettleibig. Dieses Problem nimmt weltweit einen Spitzenplatz unter den Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein. Mit zunehmendem Körpergewicht steigt die Produktion von freiem Fettsäuren, erhöhter Blutdruck und Cholesterinspiegel. Dies führt zu einer Verschlechterung der Funktion des Herzens und der Blutgefäße. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen und Männern gehört die Gewichtskontrolle, denn Fettleibigkeit kann zu Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Osteoporose, venöse Thrombose, Lungenembolie. Neben diesem System leiden auch andere – die Belastung der Beine und des Rückens nimmt zu, der Magen-Darm-Trakt leidet, Fortpflanzungsapparat usw. Auch kosmetische Mängel treten auf: eine Vergrößerung des Taillenumfangs, ein Doppelkinn und andere.

Blutdruckmessung

Ein plötzlicher Druckabfall kann zu einer Störung der Integrität der Blutgefäße führen. Daher ist es vor der Einnahme von Medikamenten notwendig, den Blutdruck zu überprüfen. Die Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen sollte mit der Kontrollmessung des Blutdrucks beginnen. Dies ist notwendig, um das Ausmaß der eingetretenen Erkrankung festzustellen bzw. dieser vorzubeugen.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Kindern

Es ist besonders traurig zu sehen, wenn Kinder unter so schweren Krankheiten leiden. Aber Sie können ihr Auftreten verhindern! Das Leben eines Menschen beginnt lange vor seiner Geburt. Das fetale Herz beginnt in der 6. bis 7. Woche der intrauterinen Entwicklung zu schlagen. Bereits ab diesem Zeitpunkt kann mit der Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen begonnen werden. Eine schwangere Frau sollte schlechte Gewohnheiten aufgeben, schlechte Ernährung, übermäßige Flüssigkeitsaufnahme.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, deren Behandlung und Vorbeugung bei Kindern etwas anders ist als bei Erwachsenen, können einen kleinen Bewohner ein Leben lang begleiten und ihm und seiner Umgebung Schwierigkeiten bereiten. Daher sollten Eltern die Ernährung, moderate körperliche Aktivität, das Körpergewicht und die Ruhezeiten ihrer Kinder überwachen.

Umfassende Prävention von Herz- und Gefäßerkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen – eine Epidemie des 21. Jahrhunderts

Nach offiziellen Angaben sterben in Russland jedes Jahr etwa 1 Million Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 300.000 Menschen. Die Sterblichkeit aus diesem Grund macht mehr als 55 % aller Todesfälle aus. Unter Industrieländer Russland ist bei diesem traurigen Indikator führend.

Nicht nur die Behandlung, sondern vor allem die kompetente Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird dazu beitragen, die Zahl der Patienten mit und anderen Beschwerden zu reduzieren. Besonders Menschen aus sogenannten Risikogruppen müssen über Präventionsmethoden Bescheid wissen.

Der Sportunterricht ist Ihr Hauptassistent

Nutzen Physiotherapie zweifellos, denn erstens, wann aktive Aktivitäten, vor allem auf frische Luft, die Zellen und Gewebe des Körpers werden mit Sauerstoff gesättigt, zweitens erhöht sich die Durchblutung und der Herzmuskel wird gestärkt. Aerobic-Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen, sind vorzuziehen – Gehen, Laufen, Skifahren, Radfahren.

Es ist bekannt, dass sich Lipide an den Wänden der Arterien ablagern und dadurch zu einer Verengung des Lumens der Blutgefäße und sogar zu deren Verstopfung führen. Im Sportunterricht funktioniert es wie folgt. Fettstoffe, die von einer Person im Übermaß konsumiert werden, setzen sich nicht in den Gefäßen ab, sondern werden während des Trainings vom Körper verbrannt, und ihr sicherer Wert bleibt im Blut erhalten, der koronare Blutfluss erhöht sich.

Körperliche Aktivität hängt vom Alter ab, Funktionszustand Person sowie ob sie bereits an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leidet. Wer noch nie Sport getrieben hat, sollte mit dem Gehen beginnen.

Ärzte haben herausgefunden, dass die minimale dynamische Belastung wie folgt beträgt: 3-mal pro Woche für 30 Minuten in einem angenehmen Tempo. Wer Freizeitlauf betreibt, sollte bedenken, dass es nicht empfehlenswert ist, mehr als 30-40 km pro Woche zu laufen, da in diesem Fall die körpereigenen Reserven erschöpft sind und die Leistungsfähigkeit abnimmt.

Zusätzlich zum Aerobic-Training hat es Vorteile für den Körper. Sie können folgende Übungen machen:

1. Drehung mit zu Fäusten geballten Händen sowie auf die Zehenspitzen gerichteten Füßen (20 Mal in die eine und andere Richtung);
2. Rhythmische Kompression-Streckung der Hände (30-mal);
3. Drehungen des Körpers nach links und rechts mit seitlich gespreizten Armen (10 Mal);
4. Schwingen Sie mit gestrecktem Bein nach vorne und greifen Sie dabei nach Ihren Zehen (10 Schwünge mit jedem Bein);
5. Machen Sie mit jedem Bein abwechselnd einen Ausfallschritt nach vorne (10-20 Mal);
6. Vertikales Beinheben zur Vorbeugung von Gefäßerkrankungen der Beine (1-2 Minuten).

Dieser Komplex kann einbezogen werden Morgengymnastik, oder jederzeit durchführen günstige Zeit. Wichtig ist, dass der Raum gut belüftet ist und die Person bekleidet ist bequeme Klamotten, was Bewegungen nicht behindert. Aber es gibt eine Reihe die folgenden Kontraindikationen für den Sportunterricht:

• Akute Formen;
• Scharf;
• , begleitet starke Schmerzen im Bereich des Herzens.

Um Ihr Training richtig zu strukturieren, müssen Sie folgende Regeln beachten:

Gesunde Ernährung ist ein großer Schritt in Richtung Gesundheit

Vorbeugung von Gefäßerkrankungen erfordert eine ausreichend ausgewogene Ernährung. Eine der Hauptursachen dieser Erkrankungen ist die unzureichende Aufnahme mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die dafür verantwortlich sind Fettstoffwechsel im Organismus. Verwenden Sie daher:

• Gedämpfter oder gekochter Fisch (2-3 mal pro Woche);
• Rohe Avocados (1-2 Früchte pro Woche);
• Leinsamenöl (2 Esslöffel pro Tag);
• Nüsse (6-8 Stück pro Tag).

Aufgrund des Ballaststoffgehalts, der die Aufnahme von Cholesterin sowie Omega-3-Säuren verhindert, sollten Sie Getreidebrei – Haferflocken, Buchweizen, brauner Reis – zu sich nehmen. Je gröber der Mahlgrad, desto reicher ist der Brei an wertvollen Inhaltsstoffen.

Besonders wertvoll und gesund sind folgende Gemüse- und Obstsorten:

Kürbis

Reduziert arterieller Druck und bringt es in Ordnung Wasser-Salz-Gleichgewicht(enthält Beta-Carotin, Kalium, Vitamin C);

Knoblauch

Reduziert den Gefäßtonus und den Blutdruck (enthält Schwefelwasserstoff, Stickoxid);

Brokkoli

Versorgt das Herz und die Blutgefäße mit Vitaminen und Elementen (die Zusammensetzung umfasst die Vitamine B, C, D sowie Kalium, Eisen, Mangan);

Erdbeeren

Stärkt die Wände der Blutgefäße und bekämpft Anämie (enthält: Folsäure, Kupfer, Eisen, Jod);

Granatapfel

Verbessert die Durchblutung, stärkt die Wände der Blutgefäße, verdünnt das Blut und beugt einer Verstopfung der Blutgefäße vor (enthält Antioxidantien, Eisen, Jod).

Zusätzlich zur Rezeption gesunde Produkte Es lohnt sich, den Verzehr von Salz, fetthaltigen, frittierten und raffinierten Lebensmitteln, die kein Salz enthalten, zu reduzieren Nährwert, außer leere Kalorien. Vermeiden Sie die Einnahme von Produkten, die Folgendes enthalten große Menge Zucker – Kuchen, Cremes, Milchschokolade.

Stress ist ein Schlag für die Blutgefäße

Der Wirkmechanismus von Stress auf das Herz-Kreislauf-System ist bekannt: Es wird das Hormon Adrenalin produziert, das dazu führt, dass das Herz schneller schlägt, die Blutgefäße verkrampfen und sich verengen. Dadurch steigt der Blutdruck und der Herzmuskel verschleißt.

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Herz-Kreislauf-System direkt mit dem Gehirn verbunden ist hormonelle Sphäre. Deshalb wenn eine Person erlebt negative Emotionen– Angst, Wut, Gereiztheit, dann wird das Herz leiden.

Um dies zu verhindern, muss eine Person:

1. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur, fernab vom Trubel der Stadt;
2. Lernen Sie, kleinere Probleme und alltägliche Probleme nicht an Ihr Herz heranzulassen;
3. Wenn Sie nach Hause kommen, lassen Sie alle geschäftlichen Gedanken an der Tür stehen.
4. Hören Sie entspannende klassische Musik;
5. Gönnen Sie sich so viele positive Emotionen wie möglich.
6. IN notwendige Fälle Nimm natürlich Beruhigungsmittel, zum Beispiel Mutterkraut.

Nieder mit den schlechten Gewohnheiten!

Rauchen und gesunde Blutgefäße unvereinbar. Nikotin verkrampft daher die Blutgefäße. Darüber hinaus werden die Gefäßwände geschädigt und es kommt zur Ablagerung von Plaques, die die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Das Gehirn des Rauchers leidet, das Gedächtnis ist beeinträchtigt und es kann zu Lähmungen kommen. Deshalb Um die Bildung von Blutgerinnseln und die Zerstörung der Gefäßwände zu verhindern, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören.

Eine weitere destruktive Angewohnheit ist übermäßiges Trinken. Ethanol wirkt schnell: Unter seinem Einfluss verlieren rote Blutkörperchen ihre negative Ladung und beginnen aneinander zu kleben, was die Durchgängigkeit der Blutgefäße verschlechtert, die Blutgerinnung erhöht und das Risiko der Bildung äußerst gefährlicher Blutgerinnsel erhöht. Sauerstoffmangel sie testen nicht nur Organe und Gewebe, sondern auch das Myokard; Das Herz beginnt schneller zu schlagen, wodurch seine Ressourcen erschöpft werden. Darüber hinaus stört Ethanol den Fettstoffwechsel, erhöht den Cholesterinspiegel im Blut stark und trägt zur Bildung von Plaques an den Wänden der Blutgefäße bei.

Fans starker Getränke sollten wissen, dass der systematische Konsum von Alkohol, egal was – Bier, Wein oder Champagner – dazu führt, dass die Muskelschichten des Myokards durch fetthaltige ersetzt werden. Der Empfang elektrischer Impulse ist gestört, die Kontraktionsfähigkeit des Myokards nimmt ab und es besteht die Gefahr des Auftretens von Herzrhythmusstörungen, Myokardischämie und anderen schwerwiegenden Folgen. Da gibt es nur eine Schlussfolgerung: Reduzieren Sie den Alkoholkonsum so weit wie möglich, und wenn er sich bei einem Bankett nicht vermeiden lässt, dann essen Sie einfach so viel frisches grünes Gemüse wie möglich dazu.

Zu den schlechten Angewohnheiten gehört unter anderem, lange Abende vor dem Fernseher oder Computer zu sitzen. Wer sich den Schlaf entzieht, zermürbt sein Herz, denn er braucht auch Ruhephasen. Um sicherzustellen, dass das Herz nicht überlastet wird, Es wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen, und diese Zeit kann über den Tag verteilt werden.

Über die Vorteile einer regelmäßigen Untersuchung

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße können unbemerkt und ohne Folgen auftreten äußere Erscheinungen. Daher sollten Sie Ihre Blutgefäße und Ihr Herz etwa einmal im Jahr mit den verfügbaren Grundmethoden untersuchen..

• . Diese Methode basiert auf der Fixierung Pulsschlag mit speziellen Elektroden. Ermöglicht die Erkennung von Funktionsstörungen des Myokards, der intrakardialen Durchgängigkeit usw.;
• Ergometrie. Der Kern der Technik besteht darin, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems in Dynamik zu untersuchen;
• (Doppler-Ultraschall). Es wird hauptsächlich zur Vorbeugung von zerebrovaskulären Erkrankungen eingesetzt. Der Arzt beurteilt den Blutfluss große Gefäße Hals und Kopf;
• . Mithilfe der MRT bestimmen Spezialisten die Durchgängigkeit von Blutgefäßen, das Vorhandensein von Blutgerinnseln, ihre Anatomie und ihren Durchmesser. Die Vorteile liegen auf der Hand: Effizienz, Genauigkeit und Unbedenklichkeit für den Patienten.
• MRA (Magnetresonanzangiographie). Diese Methode ist die modernste und effektivste, insbesondere bei der Diagnose des Zustands von Hirngefäßen, da Sie damit ein dreidimensionales Bild erhalten können Gefäßnetzwerk Studiengebiet. Bei der Untersuchung der Blutgefäße des Körpers wird ein spezieller Farbstoff in die Arterie oder Vene injiziert, wodurch die Bilder klar und verständlich sind.

Lesen Sie mehr darüber, wie wichtig es ist, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen.

Ein grundlegendes Verständnis über den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems kann durch einfache Messung des Pulses gewonnen werden. Der Arzt kann nicht nur die Anzahl der Schläge pro Minute beurteilen, sondern auch den Rhythmus des Herzschlags. Das Phonendoskop vermittelt gut die Geräusche und Töne im Herzen, die Aufschluss darüber geben mögliche Mängel bei der Funktion der Herzklappen.

Ein Kardiologe sollte feststellen, welche spezifische Methode für Sie die richtige ist. Je mehr, desto tiefer sollte die Forschung sein. Darüber hinaus sollten Sie erstens und zweitens überwachen, dass ihr erhöhter Wert darauf hindeutet, dass die Blutgefäße im Körper leiden.

Ein Myokardinfarkt entsteht, wenn die Blutversorgung eines Teils des Herzmuskels unterbrochen wird. Wenn die Blutversorgung für Minuten oder länger unterbrochen ist, stirbt der „hungernde“ Teil des Herzens. Dieser Bereich des Absterbens (Nekrose) von Herzzellen wird Myokardinfarkt genannt.

Ein Schlaganfall ist ein schwerwiegender und sehr gefährlicher Verstoß Gehirnkreislauf, was letztendlich zum Absterben von Hirngewebe aufgrund von Mangel führt notwendige Ernährung im Gehirn, was zu Hirnschäden und Verstopfungen oder Rupturen von Hirngefäßen führt.

Ischämische Krankheit Herzkrankheit – verursacht durch ein Ungleichgewicht im Herzbedarf und der Sauerstoffversorgung über den Blutkreislauf. Das Reizdarmsyndrom kann sich plötzlich entwickeln oder chronisch und unregelmäßig verlaufen. Herzrhythmusstörungen sind Störungen der rhythmischen Eigenschaften der Arbeit des Herzmuskels, die verschiedene Formen haben, unterteilt nach Veränderungen des Rhythmus, der Stärke und der Häufigkeit der Kontraktionen: Tachykardie, Bradykardie, Arrhythmie.

Angina pectoris ist eine „Angina pectoris“-Erkrankung, die sich in einer Diskrepanz zwischen dem Sauerstoffbedarf und der Sauerstoffversorgung des Myokards äußert, was zu einer Fehlfunktion des Herzens und zu Beschwerden und Schmerzen in der Brust führt. Die häufigste Ursache für Angina pectoris ist Arteriosklerose. Angina pectoris ist eine „Angina pectoris“-Erkrankung, die sich in einer Diskrepanz zwischen dem Sauerstoffbedarf und der Sauerstoffversorgung des Myokards äußert, was zu einer Fehlfunktion des Herzens und zu Beschwerden und Schmerzen in der Brust führt. Die häufigste Ursache für Angina pectoris ist Arteriosklerose.
Verhütung Herz-Kreislauf Krankheiten 2. Körpergewicht reduzieren 2. Körpergewicht reduzieren 3. Alkoholkonsum beseitigen 4. Mit Zigaretten aufhören 5. Vermeiden stressige Situationen 6. Vergrößern physische Aktivität 7.Verweigern Überbeanspruchung Tisch salz.