Grippe. So erhöhen Sie die Widerstandskraft des Körpers: praktische Empfehlungen

Widerstand des Körpers (lat. resistentia Widerstand, Gegenwirkung; Synonym Widerstand) – der Widerstand des Körpers gegen die Wirkung verschiedener schädlicher Faktoren. Widerstand steht in engem Zusammenhang mit der Reaktivität des Körpers und stellt eine seiner Hauptfolgen und Ausdrucksformen dar. Es gibt unspezifische und spezifische Resistenzen. Unter unspezifischer Resistenz versteht man die Fähigkeit des Körpers, den Auswirkungen unterschiedlicher Faktoren zu widerstehen. Spezifischer Widerstand charakterisiert hochgradig die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen bestimmter Faktoren oder ihrer nahen Gruppen.

Wovon hängt die Widerstandskraft des Körpers ab?

Die Widerstandsfähigkeit eines Organismus kann durch relativ stabile Eigenschaften bestimmt werden verschiedene Organe, Stoffe und physiologische Systeme, inkl. nicht mit aktiven Reaktionen auf diesen Einfluss verbunden. Hierzu zählen beispielsweise Barrieren physikalisch-chemische Eigenschaften Haut und verhindert so das Eindringen von Mikroorganismen. Unterhautgewebe verfügt über hohe Wärmedämmeigenschaften, Knochen ist sehr widerstandsfähig gegen mechanische Belastungen etc. Solche Resistenzmechanismen umfassen Eigenschaften wie das Fehlen von Rezeptoren mit Affinität für einen Krankheitserreger (z. B. ein Toxin) oder die Unterentwicklung der für die Umsetzung des entsprechenden Mechanismus erforderlichen Mechanismen pathologischer Prozess(zum Beispiel allergische Reaktionen).

In anderen Fällen der Bildung von R. o. Von entscheidender Bedeutung sind aktive protektiv-adaptive Reaktionen, die auf die Aufrechterhaltung der Homöostase unter potenziell schädlichen Einflüssen von Umweltfaktoren oder ungünstigen Veränderungen in der inneren Umgebung des Körpers abzielen. Die Wirksamkeit solcher Reaktionen und damit der Grad der Resistenz gegen Unterschiedliche Faktoren hängt von angeborenen und erworbenen ab individuelle Eingenschaften Körper. Daher haben einige Personen eine hohe (oder umgekehrt niedrige) Resistenz gegen verschiedene Infektionskrankheiten, Abkühlung, Überhitzung, Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien, Gifte, Toxine.

Erhebliche Schwankungen des individuellen Widerstands können mit den Eigenschaften der Reaktivität des Körpers während seiner Interaktion mit einem schädigenden Stoff verbunden sein. Die Resistenz kann durch einen Mangel, einen Überschuss oder eine qualitative Unzulänglichkeit biologisch bedeutsamer Faktoren (Ernährung, Motorik, Arbeitstätigkeit, Informationslast und stressige Situationen, verschiedene Vergiftungen, Umweltfaktoren usw.). Der Organismus verfügt unter optimalen biologischen und sozialen Existenzbedingungen über die größte Widerstandskraft.

Widerstandsänderungen während der Ontogenese und ihre altersbedingte Dynamik in Bezug auf verschiedene Einflüsse sind nicht gleich, aber im Allgemeinen ist sie im Erwachsenenalter am höchsten und nimmt mit zunehmendem Alter des Körpers ab. Einige Merkmale des Widerstands hängen mit dem Geschlecht zusammen. Durch Anpassung an verschiedene Einflüsse kann eine deutliche Steigerung sowohl der unspezifischen als auch der spezifischen Resistenz erreicht werden: physische Aktivität, Erkältung, Hypoxie, psychogene Faktoren usw.

Gleichzeitig können Anpassung und hohe Resistenz gegenüber jeglichen Einflüssen mit einer Zunahme der Resistenz gegenüber anderen Faktoren einhergehen. Manchmal können gegensätzliche Beziehungen entstehen, wenn eine Zunahme des Widerstands gegen eine Kategorie von Einflüssen mit einer Abnahme des Widerstands gegen andere einhergeht. Einen besonderen Stellenwert nimmt die hochspezifische Mobilisierung der Schutz- und Anpassungseigenschaften des Körpers bei Belastung ein Immunsystem. Im Allgemeinen ist die Implementierung der Mechanismen von R. o. wird in der Regel nicht durch ein einzelnes Organ oder System gewährleistet, sondern durch das Zusammenspiel eines Komplexes verschiedener Organe und physiologischer Systeme einschließlich aller Verknüpfungen regulatorischer Prozesse.

Der Beginn der Kälte führt immer zum Auftreten einer Vielzahl unterschiedlicher Infektionen.

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, sind jedoch nicht alle Menschen anfällig für Krankheiten. Warum passiert das? Wie können Sie die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Erkältungen stärken? Wir versuchen Ihnen zu sagen, was Sie tun müssen, um sich in der kalten Jahreszeit zu schützen und Ihre Immunität zu stärken.

Denken Sie an Vitamine. Sie wissen sehr gut, dass Vitamin C den Körper vor Erkältungen schützt. Wenn es zu wenig davon im Körper enthält, wird dies zur Ursache der Krankheit. Große Menge angegebenes Vitamin in Zitrusfrüchten, Paprika, Kiwi. Wir empfehlen Ihnen jedoch, zusätzlich Vitamin-C-Tabletten einzunehmen. Auch das Immunsystem wird durch das enthaltene Vitamin B gut unterstützt Fleischprodukte, Fisch.

Es wäre eine gute Idee, die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

Bierhefe, weil sie für unseren Körper nützliche Vitamine enthält, die die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen um ein Vielfaches erhöhen können;

Propolis. Jeder weiß wundersame Eigenschaften Bienenprodukte. Es ist Propolis, das Vitamine, Mineralien sowie Nukleotidsäuren enthält, die das Immunsystem stärken;

Seekohl. Es wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und ist außerdem in der Lage, das Blut zu reinigen und Gewebezellen wiederherzustellen.

Reinigen Sie Ihre Nase mit Meerwasser. So können Sie der Entstehung einer laufenden Nase vorbeugen. Das Spülen sollte zweimal täglich erfolgen.

Halten Sie Ihre Hände sauber. Immerhin Viren, die die Entwicklung provozieren Erkältungen, werden sehr oft über die Hände von einer kranken Person auf eine gesunde Person übertragen. Und wenn Sie Ihre Hand an Ihr Gesicht heben und einatmen, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich mit pathogenen Mikroben infizieren.

Ziehen Sie sich warm an, wenn Sie im Winter nach draußen gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hände oder Füße zu frieren beginnen, sollten Sie dringend nach einer Möglichkeit suchen, sie zu wärmen. Bei kaltem Wetter sollten Nase und Mund beispielsweise mit einem Schal bedeckt werden. Denn wenn Sie zu kalte Luft einatmen, besteht die Gefahr, dass Ihr Immunsystem weniger aktiv wird.

Bitte zahlen Sie Besondere Aufmerksamkeit auf eisenhaltige Produkte. Schließlich kommt es manchmal zu einer Erkältung, wenn dem Körper dieses Element fehlt. Bei Eisenmangel sieht eine Person blass aus und wird schnell müde. Es wird empfohlen, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen – Eier, Fleisch, Fisch.

Nehmen Sie sich mehr Zeit zum Entspannen. Ist der Körper müde, fällt es ihm schwer, Viren zu widerstehen. Gehen Sie an der frischen Luft, seien Sie nicht nervös, schlafen Sie mehr.

Vermeiden Sie den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln. In der kalten Jahreszeit beginnen die Menschen, mehr zu essen, und zwar kalorienreiche Lebensmittel. Es ist, als ob sie denken, die Kalorien würden sie warm halten. Aber das ist nicht so. Überschüssige Kalorien führen zur Erschöpfung des Körpers, er beginnt schwächer zu werden und das Krankheitsrisiko steigt.

Nehmen Sie Echinacea. Diese Pflanze kann die Immunität stärken und den Körper davor schützen Erkrankungen der Atemwege. Vor dem Ausbruch einer Epidemie sollten Sie Echinacea 20 Tage lang täglich einnehmen. Echinacea kann in Form einer Tinktur gekauft werden, dann beträgt die Dosis 50 Tropfen dreimal täglich, oder in Form von Tabletten – sie sollten täglich mit 325 mg eingenommen werden.

Körperwiderstand – (von lat. widerstehen - widerstehen ) ist die Fähigkeit des Körpers, der Aktion zu widerstehen pathogene Faktoren oder Immunität gegen die Auswirkungen schädlicher Faktoren der äußeren und inneren Umgebung. Mit anderen Worten: Resistenz ist die Widerstandskraft des Körpers gegen die Wirkung pathogener Faktoren.

Im Laufe der Evolution hat der Organismus bestimmte Anpassungsmechanismen erworben, die seine Existenz unter Bedingungen ständiger Interaktion mit der Umwelt sicherstellen. Das Fehlen oder die Unzulänglichkeit dieser Mechanismen könnte nicht nur zu einer Störung des Lebens, sondern auch zum Tod des Einzelnen führen.

Der Widerstand des Körpers äußert sich in verschiedenen Formen.

Primär(natürlich, erblich ) Widerstandb ist die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Einwirkung von Faktoren, die durch die Besonderheiten der Struktur und Funktion von vererbten Organen und Geweben bestimmt wird. Beispielsweise sind Haut und Schleimhäute Strukturen, die das Eindringen von Mikroorganismen und vielem mehr verhindern giftige Substanzen in den Körper. Sie üben eine Barrierefunktion aus. Subkutanes Fett hat eine schlechte Wärmeleitfähigkeit und trägt dazu bei, die körpereigene Wärme zu bewahren. Die Gewebe des Bewegungsapparates (Knochen, Bänder) bieten erheblichen Widerstand gegen Verformungen aufgrund mechanischer Beschädigungen.

Primär Widerstand kann sein absolut Und relativ :

absolute Primärresistenz – ein klassisches Beispiel ist die erbliche Resistenz gegen eine Reihe von Infektionserregern („erbliche Immunität“). Sein Vorhandensein wird durch die molekularen Eigenschaften des Organismus erklärt, der einem bestimmten Mikroorganismus nicht als Lebensraum dienen kann, oder es fehlen zelluläre Rezeptoren, die für die Fixierung des Mikroorganismus erforderlich sind, d. h. Es gibt Rezeptorinkomplementaritäten zwischen Aggressionsmolekülen und ihren molekularen Zielen. Darüber hinaus enthalten die Zellen möglicherweise keine Substanzen, die für die Existenz von Mikroorganismen notwendig sind, oder sie können Produkte enthalten, die die Entwicklung von Viren und Bakterien beeinträchtigen. Dank absolutem Widerstand menschlicher Körper ist von vielen Infektionskrankheiten der Tiere nicht betroffen (absolute Immunität des Menschen gegen die Pest). Vieh) und umgekehrt – Tiere sind nicht anfällig dafür große Gruppe infektiöse Pathologie Menschen (Gonorrhoe ist nur eine menschliche Krankheit).

relativer Primärwiderstand – Unter bestimmten Bedingungen können sich die Mechanismen des absoluten Widerstands ändern und der Körper ist dann in der Lage, mit einem Wirkstoff zu interagieren, der zuvor von ihm „ignoriert“ wurde. Zum Beispiel Geflügel (Hühner) in normale Bedingungen werde nicht krank Milzbrand Vor dem Hintergrund einer Unterkühlung (Abkühlung) ist es möglich, diese Krankheit zu verursachen. Kamele, die gegen die Pest immun sind, erkranken an der Krankheit, wenn sie sehr müde sind.

Sekundär(erworben, geändert) Widerstand– Dies ist die Stabilität des Körpers, die nach vorheriger Einwirkung bestimmter Faktoren entsteht. Ein Beispiel ist die Entwicklung einer Immunität nach Infektionskrankheiten. Die erworbene Resistenz gegen nichtinfektiöse Erreger wird durch Training auf Hypoxie, körperliche Aktivität, niedrige Temperaturen (Verhärtung) usw. gebildet.

Spezifischer Widerstand – ist der Widerstand des Körpers dagegen Einfluss eines einzelnen Agenten . Zum Beispiel die Entstehung einer Immunität nach der Genesung von Infektionskrankheiten wie Pocken, Pest, Masern. Zu dieser Art der Resistenz gehört auch eine erhöhte Widerstandskraft des Körpers nach der Impfung.

Unspezifischer Widerstand – ist der Widerstand des Körpers dagegen Exposition gegenüber mehreren Wirkstoffen gleichzeitig . Natürlich ist es unmöglich, gegen die gesamte Vielfalt äußerer und innerer Umweltfaktoren eine Resistenz zu erreichen – sie sind unterschiedlicher Natur. Wenn jedoch ein pathogenetischer Faktor bei vielen Krankheiten auftritt (verursacht durch verschiedene ethologische Faktoren) und seine Wirkung eine führende Rolle in deren Pathogenese spielt, dann manifestiert sich eine Resistenz gegen ihn gegenüber einer größeren Anzahl von Einflüssen. Beispielsweise erleichtert die künstliche Anpassung an Hypoxie den Verlauf einer großen Gruppe von Pathologien erheblich, da sie häufig deren Verlauf und Ergebnis bestimmt. Darüber hinaus in in manchen Fällen Die durch diese Technik erreichte Resistenz kann die Entwicklung einer bestimmten Krankheit oder eines pathologischen Prozesses verhindern.

Aktiver Widerstand – Dies ist die Stabilität des Körpers, die durch die Einbeziehung von Schutz- und Anpassungsmechanismen gewährleistet wird Reaktion auf Agenten . Dies kann die Aktivierung der Phagozytose, die Produktion von Antikörpern, die Auswanderung von Leukozyten usw. sein. Die Resistenz gegen Hypoxie wird durch eine erhöhte Belüftung der Lunge, eine Beschleunigung des Blutflusses, eine Erhöhung der Anzahl roter Blutkörperchen im Blut usw. erreicht.

Passiver Widerstand – Dabei handelt es sich um die Stabilität des Körpers in Verbindung mit seinen anatomischen und physiologischen Eigenschaften, d.h. es sieht keine Aktivierung von Abwehrreaktionen bei Einwirkung von Wirkstoffen vor. Dieser Widerstand wird durch die Barrieresysteme des Körpers (Haut, Schleimhaut, histohämatische und hämatolymphatische Barrieren), das Vorhandensein bakterizider Faktoren (Salzsäure im Magen, Lysozym im Speichel), erbliche Immunität usw. gewährleistet.

Asche. Zaichik, L.P. Churilov (1999) anstelle des Begriffs „ passiver Widerstand » schlagen vor, den Begriff zur Bezeichnung der oben beschriebenen Zustände des Körpers zu verwenden "Portabilität ».

Es gibt eine etwas andere Interpretation "Portabilität " Während der Einwirkung von zwei oder mehr außergewöhnlichen (extremen) Faktoren reagiert der Körper oft nur auf einen von ihnen und nicht auf die Einwirkung der anderen. Beispielsweise tolerieren Tiere, die einer Radialbeschleunigung ausgesetzt sind, eine tödliche Dosis Strychnin und haben unter Bedingungen von Hypoxie und Überhitzung eine höhere Überlebensrate. Bei einem Schock lässt die Reaktion des Körpers auf mechanische Belastungen stark nach. Diese Form der Reaktion ist laut I.A. Arshavsky kann nicht genannt werden Widerstand , da der Körper unter diesen Bedingungen nicht in der Lage ist, der Wirkung anderer Umwelteinflüsse aktiv zu widerstehen, sondern lediglich die Blutstillung aufrechtzuerhalten Überweisungen Auswirkungen auf den Staat tief Unterdrückung der lebenswichtigen Aktivität . Dies ist der Stand von I.A. Arshavsky schlug vor, „ Portabilität" .

Allgemeiner Widerstand – Dies ist der Widerstand des Organismus als Ganzes gegen die Wirkung eines bestimmten Wirkstoffs. Beispielsweise gewährleistet die allgemeine Resistenz gegen Sauerstoffmangel das Funktionieren seiner Organe und Systeme aufgrund verschiedener Schutz- und Anpassungsmechanismen, die auf verschiedenen Organisationsebenen lebender Systeme aktiviert werden. Dies sind systemische Reaktionen – eine Zunahme der Aktivität des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems, dies sind auch subzelluläre Veränderungen – eine Zunahme des Volumens und der Anzahl der Mitochondrien usw. All dies schützt den gesamten Körper.

Lokaler Widerstand – ist die Widerstandsfähigkeit einzelner Organe und Gewebe des Körpers gegen die Wirkung verschiedener Wirkstoffe . Die Widerstandsfähigkeit der Schleimhäute des Magens und des Zwölffingerdarms gegen Geschwüre wird durch den Zustand der Schleim-Bikarbonat-Barriere dieser Organe, den Zustand der Mikrozirkulation, die regenerative Aktivität ihres Epithels usw. bestimmt. Die Verfügbarkeit von Toxinen im Zentralnervensystem wird maßgeblich vom Zustand der Blut-Hirn-Schranke bestimmt; diese ist für viele toxische Substanzen und Mikroorganismen undurchdringlich.

Die Vielfalt der Resistenzformen zeigt die bedeutenden Fähigkeiten des Körpers, sich vor den Auswirkungen äußerer und innerer Umweltfaktoren zu schützen. In der Regel kann festgestellt werden, dass Einzelpersonen mehrere Arten von Reaktivität aufweisen . Beispielsweise wurden einem Patienten Antikörper gegen eine bestimmte Art von Mikroorganismus (Staphylokokken) injiziert – die Formen der Resistenz sind wie folgt: sekundär, allgemein, spezifisch, passiv.

Gute Gesundheit, starke Immunität und die Krankheitsresistenz ist immer groß. Aber es ist besonders wichtig, nicht krank zu werden an die werdende Mutter. Immerhin von ihr Wellness Die Gesundheit und das Wohlbefinden des Babys hängen davon ab.

Es gibt viele angenehme und nützliche Wege Erhalten Sie die Gesundheit und stärken Sie die Abwehrkräfte während der Schwangerschaft. Auch diese sind köstlich Kräutertees und magische Düfte ätherischer Öle, Massage, Wasserverfahren, körperliches Training, frische Luft usw.

Selbst wenn die Krankheit auftritt, ist es nicht notwendig, sofort starke Medikamente einzunehmen, und es ist auf jeden Fall besser, Antibiotika für den Extremfall aufzubewahren. Fragen Sie Ihren Arzt, das ist wahrscheinlich der Fall natürlich sicheres Mittel Dies verbessert Ihr Wohlbefinden und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen.

Die Heilkraft von Kräutern und Pflanzen

Schon seit der Antike wussten die Menschen davon wunderbare Eigenschaften Pflanzen. Einige davon sind besonders für werdende Mütter nützlich. Zum Beispiel, Himbeerblätter enthalten viele Vitamine und Phytonzide und hat einen angenehmen Geschmack. Trocknen Sie junge Himbeerblätter im Sommer (die Blätter der Pflanze sind besonders wertvoll, bevor sie blüht) und den ganzen Winter über können Sie sich an köstlichen und leckeren Himbeeren erfreuen aromatisches Getränk, was auch sehr gut für die Gesundheit ist.

Ein weiterer Favorit aller ist Minze. Pfefferminztee Es ist nicht nur lecker, es hilft auch werdenden Müttern Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut. Doch viele Schwangere klagen häufig über Schlaflosigkeit. Lediglich wenn Sie Homöopathie einnehmen, ist vom Verzehr von Minze abzuraten, da diese die Wirkung homöopathischer Arzneimittel neutralisieren (entgegenwirken) kann.

Tee aus jungen Brennnesselblättern- das ist auch sehr wertvolles nahrhaftes Getränk für werdende Mütter. Am besten sammelt man Brennnesseln im Frühjahr in sauberen Wäldern abseits von Straßen und besiedelten Gebieten.

Lindenblüte unterstützt den Körper bei einer Erkältung und lässt die werdende Mutter bei einer Tasse aromatischem Tee wieder entspannen.

Thymian-Tee Auch gibt Kraft und hilft bei Erkältungen. Und es ist auch unglaublich lecker. Darüber hinaus ist Thymian nicht nur während der Schwangerschaft nützlich. Nach der Geburt empfehlen Kräuterkundige, Thymiantee als allgemeines Stärkungsmittel zu trinken.

Hagebutte verdient auf jeden Fall besondere Erwähnung. Ein Lieblingsgetränk aus der Kindheit, gebraut aus Trockenfrüchten unterstützt die Immunität nicht nur wegen toller Inhalt Vitamin C, aber auch dank wertvoller Phytonzide, Bioflavonoide und Antioxidantien.

Wenn Sie den Sommer außerhalb der Stadt verbringen, können Sie daraus Ihren ganz persönlichen Tee kreieren geliebte Menschen und nützliche Kräuter und Pflanzen. Zusätzlich zu Himbeerblättern und Brennnesseln können Sie Minze und hinzufügen Lindenblüte und Johannisbeerblätter und Oregano und sogar Hagebuttenblätter für mehr Nutzen und Schönheit.

So etwas essen, um die Gesundheit zu verbessern?

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig sehr wichtig. Wir werden dieses breite und wichtige Thema in separaten Artikeln ausführlich behandeln. Lassen Sie uns nun nur die wichtigsten und besonders auflisten nützlich zur Stärkung des Immunsystems Produkte.

Dabei handelt es sich in erster Linie um rohe Salate aus Gemüse und Kräutern. Zu jeder Mahlzeit sollten Sie einen großen rohen Salat essen. Die Basis dieses Salats ist frisches Gemüse der Saison. Kohl, Karotten, Sellerie, Rüben, Kürbis, Topinambur – im Herbst und Winter, Gurken, Tomaten, Jungkohl, Blattgemüse – im Sommer. im Frühling und Frühsommer sind von besonderem Wert Wildpflanzensalate– junge Blätter von Brennnessel, Fetthenne, Löwenzahn usw. Idealerweise sollte das Gemüse aus biologischem Anbau stammen und im eigenen Gartenbeet angebaut werden. Wenn dies nicht möglich ist, kommt Ihnen das Medikament „“ zu Hilfe, das dabei hilft, sie von Nitraten zu reinigen.

Frisches Gemüse enthält natürliche Vitamine, die viel besser aufgenommen werden synthetische Komplexe. Außerdem, Gemüse ist reich an Antioxidantien, die dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen, was bedeutet, dass sie die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen und. Gemüse enthält große Mengen davon Ballaststoffe, die sich sehr positiv auf die Verdauung auswirken und ausgezeichnete Darmfunktion. Und auch seine Gesundheit ist für eine gute Immunität sehr wichtig.

Im Winter, besonders gegen Ende, wegen langer Lagerung frisches Gemüse der Gehalt an Vitaminen nimmt ab. Während dieser Zeit ist es gut, es in die Ernährung aufzunehmen eingelegtes Gemüse: Kohl, Rüben, Karotten. Sie können jedes Gemüse fermentieren. Das bereichert und abwechslungsreich die Ernährung. Nur muss es selbstgemachtes Einlegen und Einweichen sein, ohne Zucker und Essig. Diese Snacks sind gut Vitaminhilfe. Dank Milchsäurebakterien, die am Reifungsprozess beteiligt sind, enthalten sie noch mehr Vitamine als frisches Gemüse.

Auch Fermentierte Milchprodukte sind gut für das Immunsystem: Joghurt ohne Zusatzstoffe, Kefir, Bifidoc etc. Und wenn man sie aus Vollmilch mit den richtigen Starterkulturen (Narine, Evitalia etc. gibt es in der Apotheke) selbst herstellt, haben solche Produkte überhaupt keinen Preis! Probieren Sie es aus, es ist nicht sehr schwierig, aber das Ergebnis ist gut unglaublich lecker und gesund.

Wenn Sie keine Zeit finden, Ihre eigenen zuzubereiten fermentierte Milchprodukte Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt trinken Arzneimittel(biologische Produkte „Narine“, Lactobacterin) in kurzen Kursen (10–20 Tage). Auf diese Weise „bevölkern“ Sie den Darm mit den notwendigen Bakterien und müssen nur noch daran denken, sie zu „füttern“. PEktin und Ballaststoffe, einschließlich Gemüse, Äpfel und Vollkorngetreide in der Ernährung.

Alle Gerichte werden benötigt Mit frisch gehackten Kräutern würzen. Alle grünen Blattgemüse und Kräuter: Petersilie, Sellerie, Zwiebeln, Lauch, Dill, Spinat sind sehr nützlich, besonders frisch aus dem Garten. Sie können das Grün im Frühling und Sommer hacken und in kleinen Portionen für den Winter einfrieren – für eine Schüssel Suppe oder eine Schüssel Salat und vergessen Sie nicht, es zu essen. Es ist gut, Vitamine in eine solche Mischung aufzunehmen Wildpflanzen (Brennnessel, Brennnessel). Es ist auch praktisch, CryoPowders zu Lebensmitteln hinzuzufügen.

Neben Gemüse für Beeren sind für werdende Mütter von besonderem Wert. Einige Früchte enthalten zu viel Zucker, den werdende Mütter einschränken sollten. Es ist jedoch unmöglich, Beeren, insbesondere wilde, zu missbrauchen. Und ausnahmslos sind sie sehr nützlich und haben hoch Nährwert . Wilde Erdbeere, Blaubeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren – am meisten gesunde Leckereien. Für den Winter ist es am besten, sie zu trocknen oder einzufrieren. Cranberries und Preiselbeeren bleiben darin perfekt konserviert frisch dank natürlicher antibakterieller Komponenten. Die gesündesten Beeren sehr viel: Sanddorn, Rot- und Apfelbeere, Elsbeere, Viburnum, Weißdorn. Alle sind auf ihre Art gut und alle sind als Vitamin- und stärkende Nahrungsergänzung sehr wertvoll.

Es eignet sich auch gut zum Trinken für werdende Mütter frisch gepresste Säfte, insbesondere aus Gemüse. Besser ist es, sie im Verhältnis 1:1 mit Quellwasser verdünnt zu trinken.

Wenn es für werdende Mütter aus irgendeinem Grund schwierig ist, eine ausreichende Menge davon aufzunehmen Vitaminprodukte sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der Einnahme von Multivitamintabletten konsultieren. Jetzt ist es möglich, Medikamente zu kaufen, die enthalten natürliche Vitamine, und nicht ihre synthetisierten Analoga. Solche Komplexe sind teurer, bieten aber auch mehr Vorteile. In unseren Apotheken finden Sie Solgar oder Altera.

Um die Gesundheit zu verbessern, wird werdenden Müttern eine ständige Einnahme empfohlen homöopathischer Schutzkomplex. Verschiedene Medikamente Dieser homöopathische Komplex soll davor schützen negative Auswirkungen Umfeld, Normalisierung von Funktionen Magen-Darmtrakt, Behandlung von Grippe, akuten Atemwegsinfektionen und Vorbeugung von Komplikationen, Wiederherstellung des vegetativen Gleichgewichts nervöses System, Behandlung und Vorbeugung von Hypovitaminose, Stärkung von Zahnfleisch und Zahnschmelz, Behandlung akuter Magen-Darm-Erkrankungen. ()

Wir verteidigen gegen akute Atemwegsinfektionen

Was können Sie tun, um sich bei einsetzender Kälte, wenn alle um Sie herum niesen und husten, vor akuten Atemwegsinfektionen zu schützen? Zunächst kann der werdenden Mutter geholfen werden pflanzliche Adaptogene, hauptsächlich Eleutherococcus-Extrakt. Es sollten täglich 15–20 Tropfen eingenommen werden. 30 Tage mit einer Pause von 1 Monat im Herbst-Winter-Zeitraum (November–Januar).

Wenn jemand in der Familie krank wird, dann zur Vorbeugung Heilpraktiker raten werdenden Müttern, Mund und Nasopharynx zu spülen Kochsalzlösung Salze, Abkochungen Heilkräuter(Kamille, Salbei). Effektive tägliche Instillation in die Nase Öllösung Calendula- oder Thujaöllösung 2-mal pro Woche. Sie können Ihren eigenen Knoblauch herstellen – Öltropfen, was auch die Nasenschleimhaut vor Infektionen schützt. Auch für diese Zwecke können Sie eine Jodinollösung in die Nase geben und damit gurgeln, jedoch nur nach ärztlicher Verordnung.

Natürlich helfen auch bekannte Hygienemaßnahmen: häufige Nassreinigung, Belüftung, Einhaltung eines Tagesablaufs (Schlafmangel ist schädlich für Schutzkräfte Organismus). Sorgen Sie für eine gesunde Umgebung in Ihrem Zuhause: frische Luft, Sauberkeit, kein Staub, angenehme, nicht heiße Temperatur.

Auch Ionisierung und Luftbefeuchtung sind sinnvoll. Hier können Luftbefeuchter und Luftwäschen wirksam sein. Waschen Sie Ihre Hände, waschen Sie Ihr Gesicht und duschen Sie häufig. Achten Sie auf Ihre Stimmung: ruhig und positives Denken hervorragender Schutz von Krankheiten.

Musiktherapie hilft Ihnen, gute Laune und emotionales Gleichgewicht zu bewahren: Hören Sie klassische Musik, insbesondere Mozart, spirituelle Gesänge usw.

Ätherische Öle sind wunderbare Entspannungsmittel. Es wird der werdenden Mutter helfen, ruhig zu bleiben und Seelenfrieden. Dies ist aber auch wichtig, um den Körper vor Krankheiten zu schützen. Seien Sie vorsichtig, manche essentielle Öle Die Anwendung während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, da sie Wehen auslösen und verstärken können: Rosenöl, Muskatellersalbei, Kamille. Außerdem sollten Sie die Aromatherapie nicht mit der Anwendung kombinieren, um die Wirkung des homöopathischen Granulats nicht zu beeinträchtigen.

Was ist, wenn die werdende Mutter noch krank ist?

Wenn Sie das gesamte oben beschriebene Arsenal nutzen, besteht praktisch keine Gefahr für Ihre Gesundheit. Aber wenn ein Virus Ihre Abwehrkräfte durchbricht und Sie sich unwohl fühlen, eilen Sie nicht in die Apotheke, um Medikamente zu holen! Es liegt in Ihrer Macht, für eine angemessene Versorgung zu sorgen maximal harmlose Behandlung akute Erkrankungen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung von Kräutertees. Homöopathische Mittel, Wellness-Massage und das ähnliche Methoden. Sie können erheblich Ihren Zustand lindern bei Grippe, akuten Atemwegsinfektionen, Darmbeschwerden und hilft schnelle Erholung. Sagen Sie Ihrem Arzt, was Sie bevorzugen nichtmedikamentöse Behandlung . Moderne Methoden, wie Physiotherapie und Reflexzonenmassage – allgemeine UV-Bestrahlung, KUF, Aerosoltherapie (Fenchelöl usw.) sind wirksam, sicher und gut für werdende Mütter.

Liebe werdende Mütter, passen Sie auf sich auf. Für Ihre Gesundheit, gute Laune Und Seelenfrieden in deinen Händen. Sie haben die Möglichkeit, sich und Ihr Baby mit wirksamen und sicheren natürlichen Methoden zu schützen.

Sei gesund und glücklich!

Der Herbst steht vor der Tür – es ist Zeit, über Ihre Immunität nachzudenken. Wie kann man die Widerstandskraft des Körpers ohne die Hilfe von Medikamenten erhöhen?

Warum sind immunstimulierende Medikamente gefährlich?

Wenn heutzutage die Apothekenregale mit verschiedenen immunmodulierenden und stimulierenden Medikamenten gefüllt sind und fast täglich Werbung zur Einnahme dieser Medikamente ermutigt, müssen Sie bedenken, dass jeder Eingriff in das körpereigene Immunsystem ohne das Wissen eines Spezialisten einfach gefährlich ist. Warum? Igor Stolyarov, Leiter des Labors für Neuroimmunologie am Institut für Chemie und Chemie der Russischen Akademie der Wissenschaften, stellt fest, dass eine unabhängige Stärkung des Immunsystems durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und -mittel möglich ist traditionelle Medizin und Medikamente sind gefährlich, denn der Körper gewöhnt sich schnell an solche „Hilfe“ und in dem Moment, in dem er das klare Funktionieren des Schutzsystems wirklich braucht, wird es einfach nicht funktionieren.

Immunstimulierende Produkte

Jeder Mensch braucht am Vorabend des kalten Wetters koordinierte Arbeit Immunität, aber dafür ist es absolut nicht notwendig, in die Apotheke zu laufen und Geld dafür auszugeben teure Medikamente. Ideal zur Vorbeugung Hausmittel, Zum Beispiel, richtige Ernährung. Es reicht aus, Ihre Ernährung nur mit wichtigen Lebensmitteln zu bereichern, die enthalten große Menge natürliche Immunstimulanzien. Das Wichtigste ist, dass solche natürlichen Immunprotektoren wahrscheinlich im Kühlschrank jeder Hausfrau zu finden sind.

Produkte für die Immunität

Knoblauch
Nicht umsonst wird dieses Gemüse im Volksmund „das Penicillin des armen Mannes“ genannt; es hat das stärkste antibakterielle Eigenschaften, die helfen, viele zu verhindern Infektionskrankheiten und sogar die Grippe dank Phytonziden.

Darüber hinaus ist Knoblauch ein natürlicher Verteidiger des Immunsystems, da Bakterien im Gegensatz zu Antibiotika keine Toleranz dagegen entwickeln. Knoblauch eignet sich auch hervorragend zum Würzen vieler Gerichte, so dass bei der Verwendung keine Probleme auftreten. Unangenehmer Geruch Petersilie und Kaffee entfernen Knoblauch leicht aus dem Mund.

Ingwer
Heutzutage ist der Kauf von Ingwerwurzeln kein Problem mehr. Ingwer enthält eine große Menge an Antioxidantien und hat bakterizide Eigenschaften. Dieses Gewürz ist perfekt für alle, denen immer kalt ist, denn Ingwer wärmt perfekt. Machen Sie es sich zur Regel, im Herbst und Winter Ingwer zu Salaten, Suppen, Eintöpfen und Tee hinzuzufügen.

Ingwertee regt unter anderem den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen. Zur Zubereitung ein kleines Stück Ingwer hacken, eine halbe fein gehackte Zitrone dazugeben, in eine Thermoskanne geben und einschenken heißes Wasser. Wenn der Aufguss etwas abgekühlt ist, fügen Sie nach Geschmack Honig hinzu.

Karotte
Wussten Sie, dass Karotten das stärkste natürliche Immunstimulans sind? Und das alles, weil dieses Wurzelgemüse eine große Menge Beta-Carotin enthält, das die Abwehrkräfte des Körpers gegen Bakterien und Bakterien stärkt Virusinfektionen. Das haben Untersuchungen von US-Wissenschaftlern gezeigt mehr Leute Je mehr Beta-Carotin verbraucht wird, desto schützender werden die Immunzellen. Lesen Sie mehr über Karotten-Diät >>

Brokkoli
Dieses Gemüse wird zu Recht als „Superfood“ bezeichnet. Erstens, weil Brokkoli eine große Menge an Vitaminen und Antioxidantien enthält, die den Körper vor Krebs schützen und zudem das Herzinfarktrisiko senken. Außerdem Brokkoli perfektes Produkt für Frauen, weil es eine verjüngende Wirkung hat Weiblicher Körper. Der beste Weg Brokkoli essen – roh, aber durch Dämpfen bleibt auch alles haltbar nützliches Material Produkt.

Tee
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die in schwarzem und grünem Tee enthaltenen Stoffe zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Darüber hinaus haben andere Studien dies gezeigt grüner Tee fördert die Zellerneuerung der Haut. Es stellte sich auch heraus, dass Regelmäßiger Gebrauch Teetrinken kann das Magenkrebsrisiko senken.

Interessantes zum Thema Immunität:
Mit der Entdeckung des Immunschwächesyndroms wurde der Welt klar, wie wichtig ihre Immunität für die Menschen ist. Dieses Wort aus dem medizinischen Wörterbuch ist fast jedem Menschen, dem Gesundheit am Herzen liegt, bereits bekannt. Das Immunsystem soll den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen ungünstige Faktoren. Laut Ärzten erreicht die Immunität ihren Höhepunkt im Alter von 15 Jahren, dann beginnt sie langsame Abnahme, die bis zum Alter von 50 Jahren stark ansteigt.

Kanadische Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Immunität von Männern geringer ist als die von Frauen, da weibliche Sexualhormone, Östrogene, das Immunsystem ständig mit Nährstoffen versorgen und es ihnen ermöglichen, erfolgreich anzugreifen verschiedene Infektionen. Das bedeutet, dass Husten und Erkältungen bei Frauen viel schneller verschwinden als bei Männern. Und Wissenschaftler aus Neuseeland haben herausgefunden, dass der Kuss einer Mutter das Immunsystem von Neugeborenen stimuliert. Dies erklärt sich dadurch, dass eine Mutter beim Küssen eine ganze Reihe von Bakterien auf ihr Kind überträgt, die die Schutzbarriere des Körpers gegen eine Reihe von Krankheiten bilden.