Koliko dugo će te boljeti trtična kost nakon poroda? Vrste liječenja boli ovisno o prirodi bolesti

U ovom članku:

U životu gotovo svake žene dolazi najradosnije, au isto vrijeme i dugo očekivano razdoblje - rođenje djeteta. Koliko se žena, držeći svoje dijete u naručju, osjeća kao sita i sretna majka?! Međutim, u nekim slučajevima nastaju razne komplikacije - teške i jednostavne. Neke su žene, na primjer, zabrinute pitanjem: zašto trtična kost boli nakon poroda?

Pojava raznih komplikacija posljedica je činjenice da tijelo žene doživljava ogroman stres tijekom rođenja djeteta. S tim u vezi, svakoj ženi treba neko vrijeme da se oporavi.

Kao što znate iz lekcija biologije, trtica je artikulacija 4-5 kralježaka. U u dobrom stanju nepomično je, međutim, tijekom pripreme trudnice za rođenje djeteta, može se razilaziti. To omogućuje djetetu nesmetano kretanje naprijed bez ozljeda. Priroda uvijek brine o čovjeku čak i pri njegovom rođenju.

Naravno, to je popraćeno pojavom boli u području zdjelice, odnosno u kokcigealnom području. S tim u vezi, bolovi se mogu pojaviti tijekom trudnoće. Nakon što se dijete rodi, kosti se spajaju, što također može uzrokovati bolne senzacije. Bolovi u trtici u pravilu nestaju nakon nekoliko tjedana ili mjeseci, ali samo ako nema bolesti i ako konvergencija kostiju ne oštećuje živac.

Važno je napomenuti da ako je prisutan barem jedan od navedenih čimbenika, daljnji proces može biti nepovratan i sve što se može učiniti je privremeno ublažiti stanje. Upravo iz tog razloga vrijedi obratiti pažnju na ovaj problem.

Uzroci boli

Da bismo odgovorili na pitanje: zašto trtična kost boli nakon poroda, potrebno je razumjeti razloge njihove pojave. Općenito, to je povezano s ozljedom kokciksa, odnosno s bilo kojom manifestacijom njegovog pomaka, bilo da se radi o prijelomu, dislokaciji ili pukotini.

U nekim slučajevima žena možda nije ni svjesna ozljede trtice, koja može biti uzrokovana padom, udarcem, vožnjom bicikla i drugim slučajevima. Međutim, u takvim slučajevima ozljeda se ne pojavljuje odmah, nakon poroda, to je sasvim druga stvar. Dijete Veliki broj ili težak porod može uzrokovati prijelom ili dislokaciju kokciksa, koji ne prolazi sam od sebe.

Osim toga, razlog može biti nizak sadržaj kalcija u tijelu žene. Svaka žena koja je rodila suočava se s ovim problemom. Konkretno, nedostatak kalcija se opaža kada beba doji.
Bol u trtici može biti posljedica uklještenja ishijadični živac. U tom je slučaju pokretljivost ograničena, a bol jaka.

U nekim slučajevima bol može biti uzrokovana razne bolesti genitourinarni sustav, trbušne šupljine, zdjelični organi, neuralgične bolesti, osteohondroza, upala zglobova i drugi.
U većini slučajeva gotovo je nemoguće samostalno utvrditi uzrok boli. Stoga je vrijedno konzultirati se sa specijalistom kirurgom, osteopatom ili traumatologom.

Priroda boli

Bolovi u trtici nakon poroda mogu se javiti u razne forme. Osim toga, bol se može širiti u druga područja tijela.

Ako je živac uklješten, bol se može širiti u bedro, stražnjicu, nogu i, u pravilu, samo jednu. U ovom slučaju priroda boli može biti oštra, pucajuća, valovita ili žaruća. U nekim slučajevima žena se ne može sagnuti i uspraviti. To značajno komplicira život, jer je rad i briga o djetetu vrlo težak ili gotovo nemoguć.

Ako je kokcig slomljen, gotovo je nemoguće stalno ostati na nogama, pogotovo kada su fragmenti kosti pomaknuti. Postaje teško kretati se i može doći do zatvora. Prilikom ustajanja bol se pojačava.

Liječenje

Ovisno o uzroku boli u trtici nakon poroda, propisano je odgovarajuće liječenje. Ako dođe do prijeloma, tada se koristi konzervativno liječenje strogo poštivanje mirovanje u krevetu najmanje tjedan dana i ograničena radna sposobnost u trajanju od najmanje mjesec dana.

Ako je kokcig dislociran, mora se namjestiti ručnim pregledom kroz rektum. Nakon čega je propisan odmor u krevetu 10 dana.

Ako dođe do uklještenja živca, liječenje uključuje i mirovanje u krevetu. Osim, dobra sredstva su akupunktura, držanje ručna terapija.

U najtežim situacijama, kada kosti trtične kosti nisu pravilno srasle ili kada konzervativno liječenje ne daje pozitivni rezultati, izvodi se operacija za njegovo uklanjanje.

U lakšim slučajevima, kada boli trtica, kompleksi različite vrste vježbe. Za trudnice postoji posebna gimnastika s loptom. Međutim, treba ih koristiti samo pod nadzorom stručnjaka, barem tijekom prve dvije lekcije. U tom razdoblju zabranjeno je dizati utege, čak ni dijete ne treba stalno podizati.

Skup vježbi će smanjiti opterećenje donji dio tijela i slabinska regija. Ako vas boli trtica nakon poroda, možete je namazati jajetom ili soli kako biste smanjili bol.

Međutim, vježbe se ne smiju izvoditi ako postoji ozbiljno oštećenje trtice. Osim toga, samo liječnik može propisati potrebno liječenje. A da bi se žena što prije oporavila, važan joj je mir i podrška obitelji.

Vježbe protiv bolova u trtičnoj kosti

Mlada majka nakon poroda ima mnogo pitanja vezanih uz svakodnevni život, uspostavljanje kontakta s bebom, te međusobno pomaganje u obitelji. Ponekad se uz rješavanje ovih problema dodaju i zdravstveni problemi žena. Na primjer, kao što je postporođajna bol u trtici.

Zašto trtična kost boli nakon poroda?

Postporođajna bol u trtici čest je problem. Proces promjene položaja kokcige tijekom poroda, odnosno njezina ekstenzija, fiziološki je prirodan. Potrebno je proširiti porođajni kanal i osigurati siguran prolaz djeteta. Događa se da nakon poroda žena dugo vremena je u bolovima. Uzroci boli u trtici mogu biti sljedeći:

• oštećenje ligamenata uz trtičnu kost;
• stegnuti živac u području sakruma i kokciksa tijekom poroda;
• savijanje repne kosti zbog rođenja velikog fetusa;
• fiziološki nesklad zdjelične kosti(ne zahtijeva poseban tretman, koristi se restorativna gimnastika).

Specijalist će vam pomoći odrediti točan uzrok boli u trtici.

U pravilu, nakon 3 tjedna nakon poroda, tijelo žene se oporavlja. Zbog toga bol nestaje bez ikakvog liječenja.

Video o fiziologiji boli u trtici nakon poroda

Koji se simptomi boli u trtici mogu pojaviti?

O problemima s trtičnom kosti govorit će vam sljedeći simptomi:

• bol tijekom pokreta crijeva ili tijekom intimnosti;
• gubitak osjetljivosti kokciksa;
• oteklina, modrica u području trtične kosti;
• poteškoće s ubrzanjem;
• osjećaj boli u nozi zbog bolne trtice.

Metode liječenja postporođajne boli u trtici kod mladih majki

Nakon poroda, žena u pravilu doji svoje dijete, a liječenje boli u trtici treba odabrati uzimajući u obzir to. Najčešće je terapija složena. Na primjer, liječnik može propisati fizioterapiju, masažu i gimnastiku.

Gimnastika

Pristupačne i na jednostavan način tretman za mladu majku će biti specijalna gimnastika. Pogodan je ako je bol uzrokovana fiziološkom diskrepancijom zdjeličnih kostiju, a dizajniran je da ubrza razdoblje oporavka. Možete koristiti fitball (veliku loptu) koju mnogi vole.
Evo nekoliko vježbi (možda ste ih već susreli na tečajevima za buduće majke):

1. Iz stojećeg položaja noge postavite u širinu ramena. Nagnemo se naprijed i pokušavamo rukama dohvatiti nožne prste. Preporuča se 5-10 ponavljanja.
   U prvoj vježbi morate pokušati dohvatiti nožne prste rukama
2. Legnemo na prostirku, savijemo noge u koljenima. Izvodimo vježbu "podizanje zdjelice". Oslanjamo se na noge i ruke. Izvodimo 5-10 ponavljanja.
   Izvođenje dizanja zdjelice
3. Lezite na leđa, savijte noge i povucite ih prema gore prsa. Radimo 10-15 ponavljanja.
   Sljedeća vježba je privlačenje koljena na prsa.
4. Iz ležećeg položaja na prostirci nogama hvatamo fit loptu, naizmjenično stežući i opuštajući. Izvodimo 6-8 ponavljanja.
   Ako nemate fitball, drugu opremu za vježbanje možete stisnuti koljenima ili samo jastukom
5. Legnemo na prostirku, stisnemo fitball stopalima i podignemo noge u ravni položaj. Preporuča se 5-10 ponavljanja.
   Podignite i spustite loptu za vježbanje pritiskajući je nogama
6. Dok ležite na trbuhu, napregnite trbuh i podignite ruke i noge od poda što je više moguće. Izmjenjujemo se s opuštanjem. Izvedite 3–5 ponavljanja
   
   Posljednja vježba: istovremeno podignite ruke i noge od poda

S odsutnošću fizički trening Bolje je da žena svoje prve sate obavlja pod nadzorom instruktora.

Fizioterapija

Fizioterapija može biti dobro rješenje za probleme s kokcigom, koristi se za njegovo pomicanje i uganuće, ili ukliješteni živac tijekom poroda. Fizioterapija uključuje sljedeće postupke:

• ultrazvuk;
• terapija blatom;
• laserska terapija;
• magnetska obrada itd.

Fotogalerija fizioterapeutskih postupaka za uklanjanje boli u trtici

Laserska terapija koristi se za uklanjanje boli u trtici Magnetska terapija je jedan od fizioterapijskih postupaka Terapija blatom pomoći će vam da se riješite boli u trtici nakon poroda

Masaža

Bolje je izmjenjivati ​​masažu s tečajem ručne terapije. Ova opcija liječenja prikladna je za "savijene" trtice povezane s prolaskom velikog fetusa kroz porođajni kanal tijekom poroda. Masaža djeluje opuštajuće na površinska tkiva i mišiće te pomaže u otklanjanju grčeva. Manuelna terapija dublje djeluje na zglobove. Uz pomoć masaže možete postići sljedeća poboljšanja:

• povećan protok krvi;
• smanjenje ili ublažavanje boli;
• uklanjanje grčeva;
• oporavak pravilan rad stanice zahvaćenih područja.

Samomasaža

Za ublažavanje boli možete sami masirati tijelo na sljedeći način:

1. Istegnite sakralno područje pokretima trljanja.
   Prvo se trlja sakralni dio leđa
2. Prstima nanesite bezbolne udarce u sakrokokcigealno područje.
   Drugi treba izvoditi precizne udarce prstima
3. Vršite šakom i pritiskajte dok ne osjetite toplinu. U trećoj fazi vrši se uvijanje pritiskom
4. Koristite palčeve za listanje, ali točnije, dok ne osjetite toplinu.
   Četvrta faza uključuje pomicanje palčevima.
5. Izvodite glađenje kružnim pokretima. Odmorite se 10-15 minuta.
   Peta faza je glađenje kružnim pokretima.

Kako pravilno sjediti

Kada sjedite, pokušajte se nasloniti na bok, a ne na leđa, ako je moguće. Ako ste često u sjedećem položaju, bolje je kupiti ortopedski jastuk, jastuk ili ga sami izraditi od dostupnih materijala (ručnik, nekoliko pelena, deka). Preporuča se sjediti na njemu bez oslanjanja na trtičnu kost, koja bi trebala biti obješena. Ako kod kuće imate malu stolicu na kojoj vaša trtica nije postavljena na sjedalo, već na uteg, tada možete koristiti ovu opciju.

Fotogalerija: ortopedski podupirači i jastuci za sjedenje

Otopetski valjak je dobar profilaktički za bolove u trtici Ortopedski jastuk s prstenom pogodan je za osobe čija težina ne prelazi 120 kg
Ortopedski jastuk pomaže smanjiti razinu stresa na trtičnu kost

Oblozi

Za opuštanje sindrom boli stane u trtičnu kost sljedećim receptima oblozi:

• natopiti gazu tinkturom valerijane i staviti je na trtičnu kost. Zamotajte topli šal na vrhu. Ostavite oblog 2-3 sata ili preko noći;
• geranija (2 žlice) ulijte litru Vruća voda, dovedite juhu do vrenja. Inzistirati na pola sata, više ako je moguće. Navlažite krpu za obloge u dobivenom uvarku i stavite na trtičnu kost. Vrijeme primjene: 2-3 sata.

Korištenje lijekova protiv bolova

Lokalne analgetske masti pomoći će u lakšem oporavku od bolova u trtici:

• Arnika (homeopatski lijek);
• Traumeel S (homeopatski lijek);
• DIP Relief (sadrži tvar ibuprofen, odobren je za dojenje za jednu dozu, ali se češće propisuje ženama koje ne doje).

Masti ublažavaju bol, uklanjaju hematome i otekline u području trtice. Liječnik može propisati ibuprofen ili naproksen na temelju dijagnoze, razdoblje laktacije itd. Ali često se ne preporučuje korištenje takvih lijekova. Na jaka bol u problematično područje ubrizgava se novokain, koji nije kontraindiciran dojenje. Još jedan lijek protiv bolova su Dorsaplast flasteri koji opuštaju mišiće. Dopušteni su tijekom dojenja i obično se koriste u kombinaciji s fizioterapijom.

Fotogalerija: lijekovi protiv bolova u trtičnoj kosti

Traumeel S - slad, riješen za bolove u trtici tijekom dojenja
DIP Reliv je kontraindiciran za dojilje Mast od arnike pomoći će ublažiti bol u trtici kod dojilja Naproksen se ponekad propisuje za bol u trtici Ibuprofen može ublažiti bol u trtici

U medicini, bol u području kokciksa (križne kosti) karakterizira dijagnoza koja se naziva "kokcidinija". Najčešći pacijenti neurologa i traumatologa s takvim pritužbama su žene. To je zbog činjenice da osim ozljeda zadobivenih kao posljedica nesreća ili svakodnevnim situacijama, kod žena postoji kršenje strukture kokciksa tijekom trudnoće i tijekom poroda.

Koji su praktički nepokretni, zglobni s nekoliko zglobova i okruženi ligamentima. Tijekom trudnoće, ligamenti su rastegnuti, a kosti sakruma se savijaju pod pritiskom rastućeg fetusa. Ako su težina i veličina fetusa veće od parametara optimalnih za konstituciju određene žene, dolazi do prevelike ekstenzije kralježaka, što može uzrokovati uklještenje živčanih kanala i dislokaciju samih kralješaka.

Uzroci boli u trtici:

• Bolesti kralježnice - osteohondroza, skolioza, spondiloza i drugi.
• Upalni procesi u zdjeličnim organima.
• Upalni procesi u zglobovima.
• Neuroze, depresija, nestabilnost psiho-emocionalnog stanja.
• Ozljede.
• Patološki nedostatak minerali u organizmu.

U opasnosti su žene koje vode sjedilački način života i imaju sjedilačke poslove.

Naravno, kada lažno predstavljanje fetus, s anatomski uskim položajem zdjeličnih kostiju u žene, na vrijeme brz porod i s nepravilnim upravljanjem opstetričke skrbi, opterećenje na kralješcima sakruma se povećava iu kritičnim trenucima dovodi do oštećenja kokciksa.

Ozljede sakralne kralježnice također se javljaju kod žena koje su pretrpjele Carski rez. Razlog za to mogu biti ozljede koje je žena primila prije trudnoće, bolesti kralježnice, patološki nedostatak minerala i velika veličina fetusa. Tijekom trudnoće može doći do pomaka kralješaka, njihovog pomicanja i prenaprezanja sakrokokcigealnih ligamenata.

Tijekom trudnoće i porođaja, ne samo žena, već i dijete trpi ozljede kralježnice.

Simptomi porođajne ozljede kokciksa kod žena

Ako u roku od 3 tjedna nakon poroda bolovi u području trtice, kukova, stražnjice ne nestanu ili se pojačaju, to ukazuje na ozljedu kralježnice ili dr. koštane strukture u području zdjelice. U ovom slučaju može biti Različite vrste bol:

• Bol tijekom pražnjenja crijeva, prije ili nakon spolnog odnosa.
• Bol u perineumu i donjem dijelu leđa.
• Osjećaj utrnulosti u trtici, stražnjici, bedrima.
• Bolovi tijekom hodanja i sjedenja ili stajanja na mjestu, kao i bolovi u ležanju na leđima na tvrdoj podlozi.

Posljedice i načini liječenja

Ignoriranje boli ove prirode može dovesti do razvoja raznih upalne bolesti crijeva, maternica i njeni dodaci, proširene vene vene i hemoroidi.

Za dijagnozu preporuča se posjetiti traumatologa-ortopeda ili neurologa; MRI, ultrazvuk, rendgen. Tradicionalna medicina nudi liječenje ozljeda kokciksa konzervativnim i kirurške metode(u ekstremnim slučajevima). Međutim, takva terapija samo uklanja simptome bolesti, ublažava oticanje i upalu tkiva oko trtice.

Učinkovite metode liječenja takvih ozljeda sada su:

Ove metode su najsigurnije (pod uvjetom da se izvode profesionalno) i mogu eliminirati pomicanje ili dislokaciju kralježaka sakralne regije. U ovom slučaju, ne samo da simptomi nestaju, već se vraća i anatomski ispravna struktura kralježnice.

Liječimo se sami

U starim danima naši preci su se obraćali iscjeliteljima s bilo kojom bolešću, ali su sami znali kako vratiti svoje zdravlje. Na primjer, nakon poroda, kada se žena već mogla slobodno kretati i nije imala znakove upalnih procesa, uređena je kupka. U parnim sobama žene su jedna drugoj liječile trbuh i leđa, jer nakon poroda ne pati samo kralježnica, već i unutarnji organi. Može doći do prolapsa maternice ili crijeva.

Svaka je rodilja znala da vježbe za jačanje mišića perineuma, zatezanje trbuha rukama i masaža dijafragme pomažu u obnavljanju zdravlja nakon poroda. Danas se sve ove i druge metode podučavaju na seminarima osteopraktike i kiropraktike. Posjedovanje sefa ručne metode wellness će vam pomoći da sami vratite svoje zdravlje bez pomoći lijekova i pomognete da vaši najmiliji budu zdravi.

Bol u trtici nakon poroda (kokcidinija) često počinje nakon rođenja djeteta i može trajati mjesecima. Zašto nastaju? Najčešći razlog leži u složen proces poroda, kada žene guraju, stidne kosti se razilaze, što negativno utječe na trtičnu kost. Nakon snažnog mehaničkog utjecaja, ovo područje boli.

Bol koju žena doživljava može biti različita: bolna, goruća, periodična ili stalna. Ponekad postaju jači nakon dugog sjedenja ili, obrnuto, oštro kada žena ustane, tijekom mokrenja, tijekom defekacije itd.

Bolni osjećaji mogu se širiti u mišiće stražnjice, anusa ili zračiti u perineum, bedra i potkoljenice. U u rijetkim slučajevima daje u rektum.

Nakon poroda:

• Nelagoda počinje tijekom trudnoće, zatim se može pojačati ili nestati sama od sebe. Može nestati za 14-21 dan, može trajati do 7-8 mjeseci. U većini slučajeva bolovi traju tri do četiri mjeseca nakon rođenja djeteta. Ne smijete čekati da bol nestane sama od sebe, potrebno je konzultirati liječnika.
• Drugi razlog zašto trtica boli nakon poroda je trauma, pomicanje trtice. Često pacijent ne zna da ima ozljedu. Oštećenje nastaje zbog nesretnog pada ili udarca. Ili se rudiment može ozlijediti jednostavno nespretnim pokretom, vožnjom bicikla. Možda se prvi dan ne razboli od manje pukotine, ozljeda se može manifestirati čak i nakon poroda.
• Ako je porođajni kanal uzak ili ako je plod velik, ozlijeđena je i trtična kost, do iščašenja ili prijeloma.
• Na proces rođenja moguće štipanje živčanih završetaka.
• Trtična kost će biti vrlo bolna ako se pretjerano skrene (savije) kada fetus prolazi kroz rodni kanal. Proširenje rudimenta poboljšava potiskivanje i širinu porođajnog kanala.
• Ako nakon poroda dođe do prolapsa perineuma ili ozljede s krvarenjem, tada može boljeti trtična kost.
• Kada su ligamenti ozlijeđeni, na ovom području se javlja bol.

U postporođajno razdoblje Ostale bolesti koje uzrokuju nelagodu i bol često se pogoršavaju:

• Nedostatak kalcija;
• Upalni procesi genitourinarnog sustava i zdjeličnih organa;
• Neuralgične patologije;
• Hemoroidi;
• Analne fisure;
• Bolesti rektuma.

Kada vam je potrebna pomoć liječnika?

Liječnici i žene često pripisuju traumu kokcigealne regije teškom procesu poroda. To može biti oticanje, istezanje ili simptomi boli. Liječnici možda neće obratiti pažnju i otpustiti majku i dijete kući.

Bol u trtici nakon poroda može nestati sama od sebe ako je pomak manji. A kod ozbiljnijih pomaka, kralješci neće sami sjesti na svoje mjesto, ligamenti se napinju, a bolovi postaju sve intenzivniji. Počinju smetati pri kretanju, šireći se u stražnjicu, podsjećajući na upalu išijatičnog živca.

Potrebno ako:

• Nelagoda ne prestaje 14 dana;
• Neugodni osjećaji zrače u glutealni mišić;
• Istezanje je prisutno u symphysis pubis;
• Bol se širi prema išijatičnom živcu.

Obično možete vratiti trtičnu kost na svoje mjesto uz pomoć ručne terapije, dopunjujući liječenje protuupalnim lijekovima i lijekovima protiv bolova. Odabran lijekovi mora biti siguran za dojilje. U posebno teškim slučajevima liječnici preporučuju operaciju.

Liječenje

Doktori koriste elektroterapiju kao terapiju, parafinske aplikacije, ultrazvučni tretman. Ženi se preporučuje da prođe kompleks terapije vježbanja. S jakim bol liječnik obavlja lokalne ili opća anestezija, preporučuje tečaj masaže za ovo područje. Mogu se propisati ležajevi ili jastuci za sjedenje. Ponekad je propisan tijek liječenja pijavicama ili hirudoterapijom.

Ako konzervativne mjere nemaju učinka, liječnik se odlučuje na operaciju.

Kod kuće

Ako su liječnici potvrdili da nemate ozbiljne patologije ili ozljede, tada možete ublažiti nelagodu pomoću sljedećih mjera:

• Gimnastičke vježbe na lopti;
• Rehabilitacijske vježbe;
• Odbijanje podizanja teških predmeta;
• Oprema mjesto za spavanje ortopedski madrac srednje tvrdoće;
• Nema potrebe sjediti na mekim jastucima ako ne želite sebi pogoršati stvari;
• Puno se odmarajte kako biste izbjegli povećanje nelagode;
• Nakon savjetovanja s liječnikom, koristite iritantne tinkture na temelju feferon ili tinktura od jorgovana za na bazi alkohola. Gaza navlažena ljekovitom tekućinom lagano se iscijedi i prisloni na trtičnu kost. Oštećeno područje prekriveno je filmom 2 sata;
• Prvog dana nakon rođenja potrebno je koristiti kratke ledene obloge za uklanjanje oteklina;
• Pregledajte svoju prehranu. Obogatite svoj jelovnik proizvodima visok sadržaj vlakna i kalcij. To mogu biti mliječni proizvodi;
• Pijte više tekućine kako biste izbjegli zatvor. Abnormalni pokreti crijeva povećavaju opterećenje na trtičnu kost;
• Pokušajte sjediti na posebnim jastucima; na smotanom ručniku; lagano se naginjući naprijed.

Tradicionalne metode

• Preporuča se kupka s dodatkom izvarka geranija. Da biste to učinili, ulijte 4 žličice geranija u 4 čaše kipuće vode i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Neka juha odstoji pola sata, procijedite je i ulijte u kadu.
• Oblozi se također rade s odvarom geranija na oboljelo mjesto. Gazu namočimo u odvar geranija, stavimo je na bolnu trtičnu kost i umotamo u plastičnu foliju, pokrijemo frotirnim ručnikom ili vunenim šalom. Ovaj postupak se izvodi svakodnevno dok nelagoda ne nestane.
• Još jedan oblog koji pomaže kod bolova je primjena infuzije valerijane. Navlažimo jastučić vate ili gazu i stavimo na bolno mjesto. Umotajte se u toplu deku ili šal.
• Dobro ublažava bol i uklanja upalni proces utrljavanje jele ulja u zahvaćeno područje 3 puta dnevno.
• Razrijedite stolni ocat i med u omjeru 1 do 2, dobro promiješajte i utrljajte u zahvaćeno područje.
• S vremena na vrijeme možete napraviti mrežicu od joda za ublažavanje upale.
• Kako bi ublažili nelagodu, liječnici preporučuju troxevasin mast.

Vježbe

Ako ozbiljne patologije i ozljede su isključene, tada liječnici preporučuju kompleks terapije vježbama.

1. Bolesnik leži na leđima, savija noge i privlači ih prema prsima. Zatim se noge spoje i rašire. Broj pristupa: 10-15.
2. U istom položaju držimo loptu između nogu, počinjemo je stiskati stopalima 5-10 sekundi i opuštamo se. Ponoviti: 6-8 puta.
3. Nakon toga se savijene noge ispravljaju, a lopta se kotrlja iznutra potkoljenice 5–10 sekundi. Broj pristupa: 8-10 puta.
4. Savijte noge, privucite stopala na stražnjicu. Lagano i polako podiže zdjelicu, ali tako da ne osjećate napetost u mišićima leđa. Mora se procijediti glutealni mišić, leđa, trbušnjaci, mišići dna zdjelice.
5. Legnemo na trbuh i istovremeno podignemo ruke i noge što je više moguće. Vježba se izvodi dva do četiri puta. Odmorite se 5-7 sekundi između ponavljanja.
6. Ustanemo i završimo vježbe savijanjem i okretanjem s boka na bok. Nakon terapije vježbama preporuča se masaža područja trtične kosti.