걷잡을 수 없는 배고픔. 폭식증의 증상 및 치료

대개 저녁에 발생하는 억제되지 않은 식욕은 많은 사람들을 괴롭힙니다. 음식에 대한 갈망을 조절하려는 시도는 일반적으로 성공으로 이어지지 않아 막다른 골목에 빠지게 됩니다.

전형적인 것은 그러한 사람들이 반대로 아침에 식욕이 없고 반나절 동안 아무것도 먹지 않는다는 것인데, 이는 자연적으로 해롭습니다. 왜 이런 일이 발생하며 이 문제를 극복하는 방법은 무엇입니까? 자세히 살펴보겠습니다.

식욕은 왜 생기나요?

유 건강한 사람신경 중추의 자극으로 인해 식욕이 발생합니다. 대뇌 반구혈당 수치 감소에 반응하여 뇌.

왜 먹은 후에도 식욕이 사라지지 않는 경우가 있나요?

때로는 많이 먹으면 역설적인 상황이 발생할 수도 있지만, 짧은 시간이 지나면( 30 – 60 분) 식욕이 발생합니다. 새로운 힘. 혈액 내 포도당 수치가 차트에서 벗어난 것처럼 보이며 신체는 "진정"되어야 합니다. 하지만 아닙니다. 다시 한 번 소비하라는 강력한 신호를 보냅니다. 왜?

문제는 섭취하는 음식의 구성과 양에 있습니다. 케이크 한 조각과 같은 단 음식을 먹은 후 몇 분 안에 혈당 수치가 크게 증가합니다. 그러나 큰 파도 뒤에는 작은 파도가 뒤따릅니다. 즉, 포도당 수치가 똑같이 급격히 감소합니다.

폭발적인 식욕은 특정 수준이 아니라 원칙적으로 혈당 수준의 급격한 감소로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 매우 급격한 변동(예: 높음에서 중간으로). 특히 달콤한 탄산음료, 케이크, 빵 등 소위 빠른(단순) 탄수화물을 섭취할 때 큰 변동이 발생합니다.

당신은 많은 양을 먹어서 배를 채웠고, 그것이 빠르게 혈류로 들어갔습니다. 많은 수의설탕(포도당). 즉시 그것을 중화시키기 위해 엄청난 양의 인슐린이 방출되었습니다. 한 시간 안에 포도당 수치가 다시 급격히 떨어지며, 이로 인해 뇌는 이러한 상황을 생명을 위협하는 것으로 인식하고 새로운 식사 신호를 보냅니다.

종종 그러한 식욕은 우리가 음식뿐만 아니라 특별하고 맛있는 음식을 먹도록 강요합니다. 이러한 유형의 식욕을 선택적 식욕이라고 합니다. 특정한 것을 먹고 싶은 욕구가 있는데 다른 음식은 만족을 주지 못합니다.

이것은 반복적인 과식을 유발하고 다시 포도당과 인슐린의 엄청난 증가를 유발합니다.

설탕의 규칙적인 변동은 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 이러한 극도로 위험한 과정은 당뇨병 전증 상태를 유발할 수 있으며 결과적으로 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 2 유형.

통제할 수 없는 식욕을 어떻게 처리할 수 있나요?

기사 전체를 읽었다면 다음과 같은 사실을 깨달았을 것입니다. 통제할 수 없는 발작식욕은 포도당 수치의 급격한 상승(감소)을 생존을 위협하는 상황으로 인식하는 우리 뇌의 "실수"로 인해 발생합니다. 따라서 이러한 공격을 길들이기 위해서는 그러한 상황을 피하는 것이 중요합니다.

혈당의 급격한 변동을 예방하는 방법은 무엇입니까?

함량이 높은 음식은 피하세요 글리세 믹 지수. 이 제품에는 단순 탄수화물, 혈액에 너무 빨리 침투함;
오후에는 탄수화물을 먹지 마십시오. 저녁에는 단백질(닭고기, 고기, 생선)과 야채(샐러드, 오이, 딜)를 섭취하는 것이 좋습니다.
빠른 탄수화물(과자, 녹말이 많은 음식)을 모두 포기하십시오.
삶은 음식을 먹어보세요. 포만감을 더 빠르게 유발하고 식욕을 자극하지 않습니다.
요리에 사용하지 마십시오: 향신료, 향료, 소스, 조미료. 훈제 음식을 먹지 마십시오. 음식은 간단할수록 좋습니다.
커피, 술, 신 과일을 피하십시오.
몸을 운동하세요. 신체 활동은 설탕 수치를 정상화하고, 인슐린 저항성을 감소시키며, 음식에 대한 갈망을 완화합니다.
기상 후 1시간 이내에 아침 식사를 해야 합니다. 이것이 적절한 영양의 기초입니다. 아침에 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들은 오후와 저녁에 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다.

식생활 문제는 감기나 독감만큼 자주 사람들을 괴롭히지는 않지만, 초기 단계에서 이를 인식할 수 있는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 폭식증의 증상과 치료는 무엇이며, 통제할 수 없는 과식의 원인은 무엇이며 공격에 대처하는 방법은 무엇입니까? 현대인에게자신이나 사랑하는 사람에게 질병이 처음으로 나타날 때 완전히 무장할 수 있도록 이러한 질문에 대한 답을 알아야 합니다.

폭식증이란 무엇입니까?

안에 공식 의학이 질병에는 운동성 식욕부진증(kinorexia)이라는 다른 이름이 있는데, 주요 증상 중 하나는 통제되지 않는 식욕입니다. 이는 지속성 측면에서 단순한 과식에 대한 갈망과 다릅니다. 폭식은 몸을 정화하려는 강박적인 욕구로 대체될 수 있습니다.의학적 분류에 따르면 폭식증은 다음과 같습니다.

일차 – 잦은 배고픔, 무언가를 씹고 싶은 끊임없는 욕구.
이차 – 거식증을 배경으로 먹은 것을 제거하려는 의무적 시도.

이 질병의 단계는 기간이 아니라 증상의 강도, 완화 및 악화 빈도, 인간 행동의 특성에 따라 결정되기 때문에 단계를 구별하는 것은 어렵습니다. 가장 일반적인 분류:

초기 단계: 환자는 한 달에 최대 3회까지 구토하며, 질병은 3년 동안 지속됩니다.
만성 질환: 약 5년 정도 지속되며, 발병빈도는 매일 또는 7년 동안 일주일에 여러 번 발생합니다.

질병으로서의 폭식

드물게 과식을 유일한 증상으로 하는 경미한 형태의 폭식증은 심각한 병리로 간주되지 않습니다., 외부 심인성 요인(주로 심한 스트레스)에 대한 신체의 일회성 반응일 수 있기 때문입니다. 그러나 질병의 증상이 날마다 반복되거나 완하제 복용에 대한 갈망이 지속적으로 느껴지거나 정상 체중의 사람이 음식을 한 입 먹을 때마다 죄책감을 느끼지만 멈출 수 없다면 이는 합병증이 많은 정신 장애입니다.

폭식증 발작 중에 신체에는 어떤 일이 발생합니까?

폭식증 증상이 있는 사람에게 음식은 약이 되며, 포만감이 사라지기 때문에 복용량을 지속적으로 늘려야 합니다. 과식과 끝없는 간식이 점점 더 일반화되고 있습니다. 그러나 사람은 자신의 식단의 이상을 알고 있으므로 자신이 먹은 음식에 대한 죄책감이 끊임없이 내부에 존재하며 동시에 굶주림에 대한 새로운 공격과 몸을 정화해야 할 필요성을 유발합니다. 닫힙니다.

결과적으로 지속적으로 구토를 유발하면 신체가 탈수되고 점막이 손상되며 완하제를 통제되지 않게 사용하면 장에 문제가 발생합니다.

폭식의 원인

의료 통계에 따르면, 의사들은 주로 폭식증 환자의 장애의 심리적 원인을 진단합니다. 먹는 행동특히 15~16세, 22~25세 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 정서적으로 불안정한 사람들은 특히 폭식증에 걸리기 쉽습니다.질병을 유발하는 생리적 요인도 있습니다.

인슐린 저항성;
유효성 호르몬 장애(주로 시상하부-뇌하수체 부전);
대뇌 피질의 식품 센터 손상(외상);
대사 증후군.

독점적으로 고려한다면 신경성 폭식증, 이는 가장 일반적인 것으로 간주되며 이를 유발할 수 있는 여러 가지 이유 그룹이 있습니다. 에게 정신 이상식습관은 사회적 압력으로 이어질 수 있으며, 지난 몇 년날씬함에 집착. 가족 요인을 배제할 수 없습니다. 부모와의 열악한 관계, 완벽주의에 대한 고통스러운 욕구, 다른 사람의 기대를 따르려는 시도가 종종 질병을 동반합니다.

표지판

섭식장애의 그룹은 매우 광범위하지만 특징적인 증상폭식증은 어렵지 않습니다. 따라서 폭식증은 거식증과 달리 행동 통제가 부족하다는 특징이 있으며, 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 과도한 소비음식뿐만 아니라 약도요. 이 질병의 주요 증상은 지속적인 과식이지만, 이 외에도 의심할 여지 없는 징후는 다음과 같습니다.

조울증 체중 조절;
음식에 대한 끊임없는 생각;
외모에 대한 자존감의 의존성(체형, 체중);
위장관을 정화하려는 정기적인 시도;
체중 감량을 위해 신체 활동을 소모합니다.

음식에 대한 강박적인 생각

폭식증으로 고통받는 사람의 마음은 아침, 점심, 저녁에 대한 끝없는 계획부터 지속적으로 입에 무언가를 던지고 싶은 욕구에 이르기까지 거의 항상 음식에만 전념합니다. 추가로 30분 또는 음식 없이 1시간을 보내면 생리적 배고픔이 없더라도 긴급하게 고형 식사를 해야 할 필요성이 생깁니다. 의식을 산만하게 하려는 시도가 성공하지 못한다면, 폭식증을 긴급하게 치료해야 할 때입니다.이것은 더 이상 초기 단계가 아닙니다.

적절한 영양과 과체중에 관한 대화

현재의 추세 자연 식품펌핑 된 신체 자체는 위험하지 않습니다. 그러나 심리적으로 건강한 사람은 아름다운 모습을 위해 노력하고 "해로운" 것을 거부하며 자신의 능력의 한계와 한계를 알고 있으며 폭식증으로 고통받는 사람은 극도로 나아갑니다. 몸에 좋은 것만 먹다가 고칼로리 음식을 계속 먹다가 부지런히 구토를 일으키거나 완하제를 복용하는 것.

갑작스러운 체중 변동

심한 피로는 주로 거식증의 특징이며, 폭식증은 큰 체중 감소를 유발하지는 않지만 불안정성이 특징인 질병으로 간주됩니다. 환자가 음식을 적극적으로 흡수하거나 화나게 하려고 하여 업무에 지장을 초래함 내분비 계그리고 그게 이유일 수도 있어 급격한 쇠퇴부피의 큰 변화 없이 체중이 증가합니다.

전반적인 건강 악화

영구적인 긴장된 긴장스트레스도 풀리고 방어력그래서 사람은 감염에 노출됩니다. 종종 환자는 인후통과 인두염을 경험합니다. 특히 장기적인 폭식증의 경우 매일 구토가 발생하면 다음과 같은 결과가 발생합니다. 심각한 결과:

구강 질환이 발생합니다.
치아가 부서진다;
가슴쓰림과 소화성 궤양;
손가락에 긁힘과 상처가 생깁니다.

심리적 및 정신적 장애

섭식 장애, 특히 음식에 대한 집착은 지속적인 스트레스로 이어집니다. 신경계, 그리고 이것이 동반된다면 빈번한 공격구토하면 몸이 받는다. 심한 스트레스. 결과는 피로 증가, 집중력 저하, 기억력 저하, 주간 졸음, 그리고 반대로-밤에 잠을 잘 수 없습니다. 갈망을 배경으로 한 혼란으로 인해 건강한 식생활그 사람은 우울증에 걸립니다.

신장, 간 및 심혈관계의 기능 장애

섭식 장애로 인한 대사 변화는 다음과 같습니다. 위험한 질병마음 ( 일반적인 증상그들의 시작은 경련입니다). 이 상황에서 덜 취약한 것은 제대로 기능하지 않는 간과 신장입니다. 덜 일반적으로 췌장과 직장이 고통받습니다. 담즙 생산이 중단되고 대변 문제가 발생합니다.

호르몬 불균형

위에서 언급한 체중 변동과 정신신체 장애는 항상 내분비 및 생식 기관의 기능에 영향을 미치며, 특히 여성의 경우 심각한 결과를 초래합니다. "가장 가벼운" 합병증은 성적 욕망의 감소와 지속 기간의 위반입니다. 생리주기. 운동성 식욕부진이 진행됨에 따라 무월경과 불임이 발생할 수 있습니다. 여기에 이미 필요합니다 호르몬 치료내분비학자를 만나세요.

폭식증을 진단하는 방법

거식증이 있는 사람이 사진에서도 수척한 모습으로 쉽게 알아볼 수 있다면, 운동성 식욕부진증이 있는 사람은 식습관에 대한 자제력이 부족하여 문제가 생길 수 있지만 건강한 사람과 외모가 거의 다르지 않습니다. 의사만이 진단을 내릴 수 있으며, 모든 증상이 나타나는 말기 단계에서만 환자 자신이 이 질병을 발견하는 경우가 많습니다. 그러나 진행된 상태에서는 폭식증을 스스로 치료하기가 어렵고 전신에 심각한 결과를 초래하므로 다음 사항을 모니터링해야 합니다.

음식에 대한 태도;
체중 역학;
당신의 몸에 대한 인식.

통제할 수 없는 음식에 대한 갈망

중에 주요 특징들의사들은 이 질병을 과식이라고 부르는데, 이 단어는 주 식사 중에 음식을 많이 먹는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 전문가들은 이 질병의 세 가지 형태를 식별합니다( 일반적인 증상폭식증에 대한 치료는 유사합니다):

장소와 시간에 관계없이 나타날 수 있는 갑작스러운 식욕.
밤의 배고픔.
지속적인 과식(사람이 끝없이 무언가를 씹는다).

부적절한 체중 감량 방법 사용

운동성 식욕부진증의 증상 중에서 방금 먹은 음식을 없애려는 시도가 특히 두드러집니다. 왜냐하면 그는 자신이 그 음식의 양을 남용하고 일일 칼로리 함량. 이는 주로 환자가 독립적이고 의도적으로 유발하는 지속적인 구토를 통해 발생하지만 완하제나 관장제를 사용하는 것도 가능합니다.

낮은 체중

초기 단계에서 폭식증으로 고통받는 사람들은 체중이 정상인 경우가 많습니다. 거식증의 전형적인 피로는 없습니다. 그러나 질병이 진행된 경우 만성 형태과식을 배경으로 신체를 지속적으로 정화하기 때문에 5 년 이상 관찰되었으며 환자의 체중이 위아래로 일정하게 변동하고 정상 체질량 지수에서 약간의 편차가 있습니다.

낮은 자존감

위반한 경우 식습관사회적 및 가족적 요인으로 인해 의사는 종종 환자의 자기 인식 문제를 진단합니다. 심지어 정상 체중사람이 불만을 느낀다 모습, 과식 후 몸을 정화하는 것과 피로를 결합하여 체중 감량을 위해 필사적으로 노력합니다. 신체 활동, 이러한 불만을 배경으로 음식에서 위안을 구합니다.

폭식에 대처하는 방법

질병에 생리학적 전제조건이 없는 경우 심리치료사(심리학자 아님!) 방문 - 주요 포인트영화 렉시아와의 싸움 초기 단계질병 및 그 이후. 이 문제를 스스로 해결하는 것은 거의 불가능하므로 전문가와 폭식증의 증상 및 치료법에 대해 논의해야합니다. 환자는 집에 머물 수 있지만 나중에 병원으로 이동할 수도 있습니다.

입원 치료에 대한 적응증

심장이나 위장관에 합병증이 발생하거나, 다음과 같은 경우 섭식 장애 증상이 있는 사람의 입원이 필요합니다. 정신 이상거식증의 원인이 되어 체중이 정상의 70% 감소했습니다. 의사는 다음과 같은 경우 병원에서 환자의 치료를 요구할 수 있습니다.

자살 충동의 출현;
혼란, 완전한 불면증;
심부전;
칼슘 결핍;
내부 출혈의 발생.

민간 요법

폭식증의 증상과 치료 방법을 연구할 때 한약을 사용할 수 있지만 효과가 거의 없습니다. 질병을 독점적으로 물리칩니다. 약초 달인불가능하지만 그들은 신경계를 강화하고 부분적으로 식욕을 억제하며 심장, 신장 및 간을 지원합니다.약초는 치료의 모든 단계에서 의미가 있지만 의사와 상담한 후에 사용합니다.

폭식증 치료 방법

과식은 주로 배경에서 발생합니다. 심리적 문제따라서 전문가가 사용하는 심리치료 기술은 폭식증 퇴치를 위해 고안된 치료법에서 중심적인 위치를 차지해야 합니다. 약물 사용은 다음과 같은 사람들에게 더 일반적입니다. 기질적 장애식사 행동 또는 심리 치료 세션의 주요 과정에 대한 추가 포인트로 후기 단계질병.

심리치료 기술

가장 많은 것 중 하나 효과적인 방법의사들은 환자가 자신의 행동과 신념을 다시 생각하고 자신의 의견으로는 해결 불가능한 상황에 대처하는 방법을 배우는 행동 치료를 폭식증이라고 부릅니다. 이 방법을 효과 측면에서 항우울제 복용과 비교하면 훨씬 더 효과적이지만 질병의 후기 단계에서는 심지어 추가됩니다. 약물 치료. 또한 의사는 다음과 같이 조언할 수 있습니다.

최면(덜 일반적으로 자기 최면) - 음식의 필요성을 조절합니다. 그러나 질병의 원인을 제거할 수는 없습니다.
그룹 심리 치료 세션 - 환자가 깨닫도록 돕습니다. 심리적 의존, 같은 문제를 가진 사람들과 함께 휴식을 취하세요.
가족치료는 환자가 친척의 도움을 받아 건강한 자존감을 가질 수 있도록 돕기 위해 필요하지만 이는 가족과 가까운 사람들에게만 의미가 있습니다.

약물 치료

신경계 및 뇌 질환을 진단하는 경우 의사는 이 문제를 해결하기 위해 일차적으로 약물을 처방하며, 기타 전제조건이 있는 경우 신경 장애식습관 때문에 환자는 항우울제와 항구토제를 복용합니다. 특히 다음과 같은 경우에는 독립적인 관리가 금지됩니다. 장기 치료. 안에 복합치료현재의:

선택적 세로토닌 재흡수 억제제 - Fluoxetine, Citalopram: 세로토닌 수용체를 자극하며 심한 우울증과 강박 장애에 사용됩니다.
삼환계 항우울제 - 아미트립틸린, 멜리프라민: 중등도 우울증, 식욕 장애, 불면증 치료용.
항구토제 - 세루칼(Cerucal), 돔페리돈(Domperidone): 도파민 수용체를 빠르게 억제하지만 치료할 수 없음 섭식 장애기여하지 마십시오.

질병 퇴치의 비 전통적인 방법

고효율치료 방법 한의학의사에 따르면 몇 가지 다른 색다른 방법도 다르지 않지만 치유 과정의 속도를 높이는 추가 요소로 사용될 수 있습니다.주로 올바른 치료폭식증에는 다음이 포함됩니다:

반사요법(침술);
미술치료(심리적 문제를 해결하기 위한 창의적 활동);
요가.

폭식은 무엇으로 이어지는가 - 위험한 결과

원발성 운동성 식욕부진은 비만을 유발할 수 있으며, 진성 당뇨병, 통제되지 않은 음식 섭취로 인한 담낭 및 간 기능 장애. 그러나 거식증을 배경으로 위를 정화하려는 끊임없는 시도로 발생한다면 더 많은 이야기를해야합니다. 심각한 결과폭식증:

치아 법랑질 파괴;
월경 불규칙;
소화성 궤양, 장염;
내분비 질환;
물-전해질 불균형;
호흡기 점막 손상.

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블로그 페이지에 오신 것을 환영합니다! 오늘 우리 대화의 주제는 꽤 민감합니다. 우리 각자가 식단에 문제가 있을 뿐만 아니라 음식에 대한 강하고 고통스러운 갈망이 있는지 함께 알아내도록 노력할 것입니다.

“음식 중독”의 증상을 발견했다고 인정하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 그러한 진심이 없이는, 적어도 자기 자신에게는 문제가 해결될 수 없습니다.

오늘날 세계 인구의 최소 3분의 1이 음식 중독에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있으며, 이를 위해서는 음식 중독 치료가 필요합니다. 우리는 지방이 무성해지고 혈관이 막히며 수많은 질병에 걸리게 됩니다. 그리고 우리는 배가 고플 때가 아니라 습관적으로 또는 "게으름으로"먹거나, 의식적이든 아니든 음식에서 즐거움 호르몬을 추출하기 때문입니다.

때로는 문제의 원인이 우리가 보는 것보다 더 깊을 때도 있습니다. 그리고 이를 극복하기 위해서는 생리학적, 심리적 이유이 애정. 주요 내용을 나열해 보겠습니다.

기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민의 결핍을 유발하는 유전 질환입니다.
호르몬 불균형, 식욕을 감소시키는 호르몬인 렙틴의 약한 생산;
음식은 미뢰에 작용하여 뇌와 즐거움 센터에 신호를 전달합니다. 반복되는 긍정적인 감정은 감정을 필요로 합니다.
우리가 “먹는다”는 것을 강조합니다.
패스트 푸드, 과자, 제과에 대한 영양 왜곡으로 중독이 빠르게 시작되어 질병으로 발전합니다.
엄격한 다이어트 후 고장이 자주 발생합니다. 강박적인 생각"반쯤 먹은"음식에 대해.

중독성이 있는 "죽은" 음식

가장 나쁜 것은 무엇보다도 많은 양의 음식을 흡수하려는 부자연스러운 갈망이 있다는 것입니다. 패스트 푸드. 강박적으로 당근을 씹거나 파 한 송이를 떼어내지 않으면 좋을 것 같습니다. 여기서도 너무 많이 먹는 것은 좋지 않지만, 햄버거를 과도하게 섭취하는 것만큼 해롭지는 않습니다.

영양학자들은 전통적으로 우리 몸에 전달되는 세 가지 유형의 음식을 구별합니다. 가장 큰 피해. 슬프게도 그녀는 또한 가장 "애착"하는 사람이며 의존성이 가장 빠르게 형성되는 것은 바로 그녀입니다.

첫 번째 제품 그룹에는 사탕, 아이스크림, 초콜릿 등 "순수한" 과자가 포함됩니다.

두 번째 카테고리 - 베이커리 제품그리고 쿠키, 포화 상태 빠른 탄수화물. 포만감이 급증하는 것은 혈액에 빠르게 흡수되기 때문이지만 곧 끝나고 신체에는 또 다른 에너지와 정서적 영양이 필요합니다.

다음이 포함된 제품으로 만든 요리 고함량지방은 세 번째 그룹으로 분류됩니다.

네 번째도 있는데, 여기에는 위에서 언급한 해로운 것들이 모두 들어 있는 음식 “변태”가 포함됩니다. 이들은 케이크, eclairs, 햄버거 및 기타 "진미"이며 풍미 강화제로 풍부한 맛을 내며 "미식가"에게 단단히 고정되어 있습니다.

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위협 가능성

통제되지 않은 식욕의 결과는 다양한 활동 장애가 될 수 있습니다. 내부 장기및 시스템까지 심각한 질병, 와 같은:

당뇨병;
종양학적 병리;
위장관 장애;
비만;
그리고 다른 여러 가지 합병증.

이런 유형의 중독이 어린이에게도 발생합니까?

우리 아이들이 성장하는 동안 우리는 때때로 가능한 한 많이 먹이려고 노력합니다. 우리가 아이가 음식에 중독될 수 있는 기반을 만들고 있다는 사실을 의심하지 않고 말이죠.

내가 아는 한 가족에서는 부모가 소녀에게 파스타, 고기 및 주요 제품과 잘 어울리지 않는 기타 음식을 포함하여 모든 것을 빵과 함께 먹으라고 끈질기게 요구했습니다. 순종적인 아기가 그렇게했고 처음에는 기분 좋은 곡선으로 모든 사람을 만졌습니다. 그러나 그녀는 자랐습니다. 학교에서, 그리고 직장에서 의사소통 문제가 발생했습니다. 왜냐하면 60사이즈의 어린 소녀를 등 뒤에서 뭐라고 부르고, 다른 사람들이 그녀를 어떻게 대하는지 짐작할 수 있기 때문입니다. 안에 최선의 시나리오, 동정심으로. 이제 그녀는 젊음과는 거리가 멀지만 여전히 매우 외롭습니다. 더욱이 사랑하는 부모는 더 이상 주변에 없습니다.

“엄마를 위한 숟가락, 아빠를 위한 숟가락”이라는 말을 반복하면서, 지금은 비만으로 인해 필사적인 어려움을 겪고 있지만, 또 다른 샌드위치를 향해 배신적으로 손을 뻗는 이 정말 불행한 여자를 가끔 기억합니다...

종종 문제의 원인은 부모의 바쁘거나 자녀와 의사 소통할 시간이 부족하거나 정서적 친밀감이 부족하기 때문입니다. 엄마는 칩, 막대 사탕과 같은 음식으로 이러한 결핍을 보상하려고 노력하는데, 이 모든 것은 연약한 신체에 매우 해롭고 즉시 중독성 반응을 일으킵니다.

우리는 스스로 "진단"을 내립니다.

사실, 우리에게 고통스러운 매력이 있는지 판단하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 음식 중독에 대한 테스트를 함께 구성하는 특정 질문과 진술, 상황 설명 목록이 있습니다.

진심으로 답변하고 결론을 내리십시오.

사랑하는 독자 여러분, 더 많은 부정적인 답변을 가지시기 바랍니다. 그 반대가 사실이라면 이것이 진지하게 생각해야 할 이유이며 동시에 건강한 식단의 기본에 대한 내 기사의 작은 선택을 읽어야 할 이유입니다.

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문제를 처리하는 방법?

당신이 솔직하게 스스로 인정한다고 가정해 봅시다. 그렇습니다. 이러한 문제의 징후는 전부 또는 대부분 존재합니다. 이것은 이미 승리를 향한 반 걸음입니다. 계속해서 이 재앙을 제거하는 방법을 결정해야 합니다.

가장 간단한 방법은 식단에 대한 자세한 감사를 수행하여 가장 유해한 구성 요소를 강조하는 것입니다. 무엇으로 대체할 수 있는지 생각해 보세요. 우선, 도넛과 케이크를 완전히 끊을 수 없다면 최소한 일일 복용량을 줄이세요. 그리고 아침에만 즐기고 저녁에는 즐기지 않는 것을 규칙으로 삼으십시오. 기사에서 나는 이 문제에 대해 자세히 논의했습니다. 그러므로 게으르지 말고 링크를 따라가서 이러한 제품을 "직접" 읽고 알아보십시오.

소시지, 프랑크푸르트 소시지, 만두 및 기타 반제품과 대리 식품을 일반 고기 조각으로 교체하세요. 더 건강하고 칼로리가 적으며 맛도 좋습니다.

좋아하는 과자는 어떻게 할까요? 제과를 대체하다 천연 제품, 풍부한 포도당: 과일(신선한 과일과 말린 과일), 꿀. 고품질 초콜릿도 소량으로도 효과가 있습니다.

죽, 야채와 허브로 만든 모든 요리, 견과류, 유제품. 올바르게 준비하고 결합하면 식욕을 돋우고 동시에 너무 "방해"하지 않습니다. 건강한 음식을 먹는 습관도 시간이 지남에 따라 발달하지만 이것은 이미 매우 유용한 기술입니다.

하나 더 있어요 효과적인 기술습관과 싸우는 것은 습관을 바꾸고 다른 습관으로 바꾸는 것을 의미합니다. 위에서 나는 또 다른 "약물", 즉 건강에 좋은 음식에 대한 갈망을 얻는 것에 대해 말했습니다. 그러나 예를 들어 뜨개질, 자수, 바구니 짜기, 기사 작성 등 흥미로운 일을 할 수도 있습니다. 아니면 적어도 흥미로운 책을 읽으십시오. 정말 중독성이 있어서 잠시 동안 오후 간식과 저녁 식사를 잊어버리게 만듭니다.

파괴적인 열정을 극복하는 이상적인 방법은 끊임없이 체육관에 가는 것입니다. 여기서 우리는 "3 in 1"을 얻습니다. 근육을 단련하고, 체중을 감량하고, 간식을 쉬는 것입니다. 플러스 보너스 - 건강과 기분이 뛰어납니다.

그냥 의사가 주문한 대로

그러나 영웅적인 노력에도 불구하고, 우리 스스로 항상 문제에 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 절망하지 마십시오. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받기만 하면 됩니다. 일반적으로 이것은 귀하가 지적한 음식 중독의 징후에 대해 자세히 이야기해야 하는 영양사와 심리학자입니다.

영양사는 식단 균형에 관해 구체적인 조언을 해줄 것입니다. 메뉴에 포함시키는 걸 추천드려요 더 많은 제품, 곡물, 야채, 과일, 허브, 콩류와 같은 섬유질이 풍부합니다. 더 마셔 깨끗한 물, 감미료와 염료가 없고, 다른 첨가물과 가스가 없습니다.

심리학자는 음식 "사료" 없이 삶을 즐기는 법을 가르쳐 줄 것입니다. 대부분의 경우 세션은 그룹으로 진행되므로 그곳에서 새로운 친구를 찾을 가능성이 높으며 함께 상황에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다.

안에 일부 경우에조인하고 약물 치료. 그러나 "재교육"알고리즘에서 가장 중요한 것은 사랑하는 사람들의 지원입니다. 결국 일상생활에서 자극적인 제품을 완전히 제거하는 것이 가장 좋다. 이는 가족 구성원도 탈퇴 과정에 참여하게 됨을 의미합니다. 그러나 그것은 쉽지 않고 꽤 길며 신경 쇠약을 포함한 쇠약을 동반할 수도 있습니다.

모든 의존은 자유가 부족합니다. 그러나 포기하기가 어려울 수 있습니다. 특히 문제가 오래된 "만성"인 경우에는 더욱 그렇습니다.

사랑하는 친구 여러분, 진심으로 해방되기를 바랍니다. 나쁜 습관친구와의 소통, 좋은 책, 여행, 유용한 취미를 통해 즐거운 감정을 경험하는 법을 배웁니다.

웃으세요, 여러분! 또 보자!

통제되지 않은 식욕은 목표를 달성하는 데 심각한 장애가 됩니다. 날씬한 몸매. 고통스러운 음식 갈망은 단지 발생하는 것이 아닙니다. 여기에는 항상 이유가 있습니다. 통계에 따르면 30%의 사람들이 이 문제를 알고 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 이에 대처하고 체중을 줄이는 방법을 알아보십시오.

음식 중독의 원인

통제되지 않는 식욕에는 여러 가지 이유가 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

포만감을 담당하는 호르몬인 렙틴의 생산이 부족합니다.
유전병리, 도파민 부족을 유발합니다.
빈번한 스트레스와 강한 정신-정서적 경험;
엄격한 다이어트.

식욕 조절 상실은 음식에 의해 유발될 수 있습니다. 즉석요리, 구운 식품, 제과. 영양학자들은 아이스크림, 과자, 초콜릿에 대한 중독이 가장 빨리 진행된다는 사실을 발견했습니다. 약간 더 중독성이 강한 음식은 에끌레어, 쿠키, 빵, 햄버거 및 맛과 향이 강화된 기타 음식입니다.

통제되지 않은 식욕에 문제가 있음을 이해하는 방법은 무엇입니까? 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

끊임없이 간식을 먹고,
아무 것도 없이 테이블에 앉아 배고픈 감정,
과자 문제를 '포착'하는 데 익숙하며,
유혹을 이기지 못하고 과자를 자주 사먹고,
지난 몇 달 동안 체중이 늘었습니다.

이런 경우에는 식욕이 통제되지 않는 원인을 찾고 음식 중독에 대처하기 위해 최선을 다해야 할 때입니다.

과식하는 습관을 없애는 방법은 무엇입니까?

통제할 수 없는 식욕을 어떻게 처리할 수 있나요? 유용한 팁을 활용해보세요.

하루에 5~6회 소량씩 식사를 하십시오.
간식을 없애세요. 정말로 뭔가를 먹고 싶다면 사과, 오렌지, 자몽, 첨가물이 없는 천연 요구르트 등 최소한의 칼로리를 함유한 제품을 선택하세요.
제과 제품을 천연 과자(말린 과일 및 견과류)로 대체하십시오. 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
메뉴에 섬유질이 풍부한 음식을 포함하세요. 신선한 야채, 과일, 채소. 포만감을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 데도 도움이 됩니다.
먹고 싶은 욕구가 강할 때마다 책을 읽고, 영화를 보고, 스포츠를 하고, 산책을 하는 등 다른 것으로 전환하십시오.

과식의 원인을 제거하고 통제되지 않은 식욕에 대처하려면 특별한 방법을 사용할 수 있습니다. 의약품. 다음 중 하나 효과적인 단지— 피토무실 슬림 스마트. 그것은 단지 포함 천연 성분포괄적으로 운영됩니다.