통제할 수 없는 식욕의 공격이 발생하는 이유는 무엇입니까? 통제할 수 없는 식욕: 문제의 원인과 대처 방법.
블로그 페이지에 오신 것을 환영합니다! 오늘 우리 대화의 주제는 꽤 민감합니다. 우리 각자가 식단에 문제가 있을 뿐만 아니라 음식에 대한 강하고 고통스러운 갈망이 있는지 함께 알아내도록 노력할 것입니다.
“음식 중독”의 증상을 발견했다고 인정하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 그러한 진심이 없이는, 적어도 자기 자신에게는 문제가 해결될 수 없습니다.
오늘날 세계 인구의 최소 3분의 1이 음식 중독에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있으며, 이를 위해서는 음식 중독 치료가 필요합니다. 우리는 지방이 무성해지고 혈관이 막히며 수많은 질병에 걸리게 됩니다. 그리고 우리는 배가 고플 때가 아니라 습관적으로 또는 "게으름으로"먹거나, 의식적이든 아니든 음식에서 즐거움 호르몬을 추출하기 때문입니다.
때로는 문제의 원인이 우리가 보는 것보다 더 깊을 때도 있습니다. 그리고 이를 극복하기 위해서는 생리학적, 심리적 이유이 애정. 주요 내용을 나열해 보겠습니다.
- 기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민의 결핍을 유발하는 유전 질환입니다.
- 호르몬 불균형, 식욕을 감소시키는 호르몬인 렙틴의 약한 생산;
- 음식은 미뢰에 작용하여 뇌와 즐거움 센터에 신호를 전달합니다. 반복되는 긍정적인 감정은 감정을 필요로 합니다.
- 우리가 “먹는다”는 것을 강조합니다.
- 패스트 푸드, 과자, 제과에 대한 영양 왜곡으로 중독이 빠르게 시작되어 질병으로 발전합니다.
- 엄격한 다이어트 후 "반쯤 먹은"음식에 대한 강박적인 생각으로 인해 고장이 자주 발생합니다.
중독성이 강한 "죽은" 음식
최악의 점은 대량의 식품, 무엇보다 정크 푸드를 흡수하려는 부자연스러운 갈망이 있다는 것입니다. 강박적으로 당근을 씹거나 파 한 송이를 떼어내지 않으면 좋을 것 같습니다. 여기서도 너무 많이 먹는 것은 좋지 않지만, 햄버거를 과도하게 섭취하는 것만큼 해롭지는 않습니다.
영양사는 전통적으로 우리 몸에 가장 큰 해를 끼치는 세 가지 유형의 음식을 식별합니다. 슬프게도 그녀는 또한 가장 "애착"하는 사람이며 의존성이 가장 빠르게 형성되는 것은 바로 그녀입니다.
첫 번째 제품 그룹에는 사탕, 아이스크림, 초콜릿 등 "순수한" 과자가 포함됩니다.
두 번째 카테고리 - 베이커리 제품그리고 쿠키, 포화 상태 빠른 탄수화물. 포만감이 급증하는 것은 혈액에 빠르게 흡수되기 때문이지만 곧 끝나고 신체에는 또 다른 에너지와 정서적 영양이 필요합니다.
다음이 포함된 제품으로 만든 요리 고함량지방은 세 번째 그룹으로 분류됩니다.
네 번째도 있는데, 여기에는 위에서 언급한 해로운 것들이 모두 들어 있는 음식 “변태”가 포함됩니다. 이들은 케이크, eclairs, 햄버거 및 기타 "진미"이며 풍미 강화제로 풍부한 맛을 내며 "미식가"에게 확고하게 고정되어 있습니다.
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위협 가능성
통제되지 않은 식욕의 결과는 다음을 포함하여 내부 장기 및 시스템의 기능에 다양한 장애를 일으킬 수 있습니다. 심각한 질병, 와 같은:
- 당뇨병;
- 종양학적 병리;
- 위장관 장애;
- 비만;
- 그리고 다른 여러 가지 합병증.
이런 유형의 중독이 어린이에게도 발생합니까?
우리 아이들이 성장하는 동안 우리는 때때로 가능한 한 많이 먹이려고 노력합니다. 우리가 아이가 음식에 중독될 수 있는 기반을 만들고 있다는 사실을 의심하지 않고 말이죠.
내가 아는 한 가족에서는 부모가 소녀에게 파스타, 고기 및 주요 제품과 잘 어울리지 않는 기타 음식을 포함하여 모든 것을 빵과 함께 먹으라고 끈질기게 요구했습니다. 순종적인 아기가 그렇게했고 처음에는 기분 좋은 곡선으로 모든 사람을 만졌습니다. 그러나 그녀는 자랐습니다. 학교에서, 그리고 직장에서 의사소통 문제가 발생했습니다. 왜냐하면 60사이즈의 어린 소녀를 등 뒤에서 뭐라고 부르고, 다른 사람들이 그녀를 어떻게 대하는지 짐작할 수 있기 때문입니다. 안에 최선의 시나리오, 동정심으로. 이제 그녀는 젊음과는 거리가 멀지만 여전히 매우 외롭습니다. 더욱이 사랑하는 부모는 더 이상 주변에 없습니다.
"엄마를 위한 숟가락, 아빠를 위한 숟가락"이라는 말을 반복하면서, 지금은 비만으로 인해 필사적인 어려움을 겪고 있지만, 또 다른 샌드위치를 향해 배신적으로 손을 뻗는 이 정말 불행한 여자를 가끔 기억합니다...
종종 문제의 원인은 부모의 바쁘거나 자녀와 의사 소통할 시간이 부족하거나 정서적 친밀감이 부족하기 때문입니다. 엄마는 칩, 막대 사탕과 같은 음식으로 이러한 결핍을 보상하려고 노력하는데, 이 모든 것은 연약한 신체에 매우 해롭고 즉시 중독성 반응을 일으킵니다.
우리는 스스로 "진단"을 내립니다.
사실, 우리에게 고통스러운 매력이 있는지 판단하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 음식 중독에 대한 테스트를 함께 구성하는 특정 질문과 진술, 상황 설명 목록이 있습니다.
진심으로 답변하고 결론을 내리십시오.
사랑하는 독자 여러분, 더 많은 부정적인 답변을 가지시기 바랍니다. 그 반대가 사실이라면 이것이 진지하게 생각해야 할 이유이며 동시에 건강한 식단의 기본에 대한 내 기사의 작은 선택을 읽어야 할 이유입니다.
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문제를 처리하는 방법?
당신이 솔직하게 스스로 인정한다고 가정해 봅시다. 그렇습니다. 이러한 문제의 징후는 전부 또는 대부분 존재합니다. 이것은 이미 승리를 향한 반 걸음입니다. 계속해서 이 재앙을 제거하는 방법을 결정해야 합니다.
가장 간단한 방법은 식단에 대한 자세한 감사를 수행하여 가장 유해한 구성 요소를 강조하는 것입니다. 무엇으로 대체할 수 있는지 생각해 보세요. 우선, 도넛과 케이크를 완전히 끊을 수 없다면 최소한 일일 복용량을 줄이세요. 그리고 아침에만 즐기고 저녁에는 즐기지 않는 것을 규칙으로 삼으십시오. 기사에서 나는 이 문제에 대해 자세히 논의했습니다. 그러므로 게으르지 말고 링크를 따라가서 이러한 제품을 "직접" 읽고 알아보십시오.
소시지, 프랑크푸르트 소시지, 만두 및 기타 반제품과 대리 식품을 일반 고기 조각으로 교체하세요. 더 건강하고 칼로리가 적으며 맛도 좋습니다.
좋아하는 과자는 어떻게 할까요? 제과를 대체하다 천연 제품, 풍부한 포도당: 과일(신선한 과일과 말린 과일), 꿀. 고품질 초콜릿도 소량으로도 효과가 있습니다.
죽, 야채와 허브로 만든 모든 요리, 견과류, 유제품. 올바르게 준비하고 결합하면 식욕을 돋우고 동시에 너무 "방해"하지 않습니다. 건강한 음식을 먹는 습관도 시간이 지남에 따라 발달하지만 이것은 이미 매우 유용한 기술입니다.
하나 더 있어요 효과적인 기술습관과 싸우는 것은 습관을 바꾸고 다른 습관으로 바꾸는 것을 의미합니다. 위에서 나는 다른 "약물"에 대한 갈망을 얻는 것에 대해 방금 말했습니다. 건강한 음식. 그러나 예를 들어 뜨개질, 자수, 바구니 짜기, 기사 작성 등 흥미로운 일을 할 수도 있습니다. 아니면 적어도 흥미로운 책을 읽으십시오. 정말 중독성이 있어서 잠시 동안 오후 간식과 저녁 식사를 잊어버리게 만듭니다.
파괴적인 열정을 극복하는 이상적인 방법은 끊임없이 체육관에 가는 것입니다. 여기서 우리는 "3 in 1"을 얻습니다. 근육을 단련하고, 체중을 감량하고, 간식을 쉬는 것입니다. 플러스 보너스 - 건강과 기분이 뛰어납니다.
그냥 의사가 주문한 대로
그러나 영웅적인 노력에도 불구하고, 우리 스스로 항상 문제에 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 절망하지 마십시오. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받기만 하면 됩니다. 일반적으로 이것은 귀하가 지적한 음식 중독의 징후에 대해 자세히 이야기해야 하는 영양사와 심리학자입니다.
영양사는 식단 균형에 관해 구체적인 조언을 해줄 것입니다. 메뉴에 포함시키는 걸 추천드려요 더 많은 제품, 곡물, 야채, 과일, 허브, 콩류와 같은 섬유질이 풍부합니다. 더 마셔 깨끗한 물, 감미료와 염료가 없고, 다른 첨가물과 가스가 없습니다.
심리학자는 음식 "사료" 없이 삶을 즐기는 법을 가르쳐 줄 것입니다. 대부분의 경우 세션은 그룹으로 진행되므로 그곳에서 새로운 친구를 찾을 가능성이 높으며 함께 상황에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다.
안에 일부 경우에조인하고 약물 치료. 그러나 "재교육"알고리즘에서 가장 중요한 것은 사랑하는 사람들의 지원입니다. 결국 일상생활에서 자극적인 제품을 완전히 제거하는 것이 가장 좋다. 이는 가족 구성원도 탈퇴 과정에 참여하게 됨을 의미합니다. 그러나 그것은 쉽지 않고 꽤 길며 신경 쇠약을 포함한 쇠약을 동반할 수도 있습니다.
모든 의존은 자유가 부족합니다. 그러나 포기하기가 어려울 수 있습니다. 특히 문제가 오래된 "만성"인 경우에는 더욱 그렇습니다.
사랑하는 친구 여러분, 진심으로 해방되기를 바랍니다. 나쁜 습관친구와의 소통, 좋은 책, 여행, 유용한 취미를 통해 즐거운 감정을 경험하는 법을 배웁니다.
웃으세요, 여러분! 또 보자!
항상 배고픈 느낌이 드시나요? 항상 식탁을 배고픈 상태로 두시나요? 우리 모두는 통제하는 법을 배우는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 식욕 증가, 특히 간식을 자주 먹는 습관이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 저를 믿으세요. 당신은 할 수 있습니다! 식욕을 조절하는 것은 체중을 감량하고 심장병, 당뇨병, 고혈압 및 대사 장애를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 이것이 배가 고프다는 의미는 아닙니다. 당신이 해야 할 일은 이 글을 읽고 육체적 배고픔과 정신적 배고픔의 차이를 배우고 20가지 효과적인 팁을 따르는 것 뿐입니다!
배고픔은 인슐린, 그렐린, 렙틴이라는 세 가지 호르몬에 의해 조절됩니다. 3~4시간 이상 식사를 하지 않으면 인슐린 수치가 떨어집니다(인슐린의 기능은 포도당이나 분해된 물질을 혈류에서 세포로 운반하여 에너지를 만드는 것입니다). 이런 일이 발생하면 "배고픔" 호르몬인 그렐린이 앞으로 돌진합니다. 배가 고프기 시작하고 먹으러 갑니다. 신체의 포도당 수치가 올라가면 배고픔 조절 호르몬인 렙틴이 혈류로 들어가 더 이상 먹지 못하게 됩니다. 그렇다면 식욕을 제한하는 것으로 보이는 렙틴이 있다면 왜 식사를 중단할 수 없습니까? 음, 첫 번째 답변은 다음과 같습니다.
과식은 렙틴 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 뇌가 렙틴에 반응하지 않는다는 것을 의미합니다. 이는 일반적으로 근육 형태가 아닌 지방 형태로 체중이 증가하기 시작할 때 발생합니다. 지방이 많을수록 렙틴이 더 많이 방출됩니다(렙틴은 지방 세포에서 생성됩니다). 그러나 사람이 더 많이 먹는 것을 막는 대신 시상하부가 렙틴에 대한 저항성을 갖게 되어 "식사를 중단하라"는 신호를 인식하지 못합니다. 결과적으로, 당신은 여전히 배고픔을 느끼고 계속해서 더 많이 먹게 됩니다.
육체적 정신적 배고픔
질문 #2에 대한 답입니다. 배고픔은 크게 육체적 또는 실제적 배고픔과 정신적 또는 정서적 배고픔으로 구분됩니다. 몸에 설탕이 부족하면 배고픔을 느낍니다. 하지만 배가 고파도 포만감이 느껴지지 않을 때 머리 속에는 배고픔이 있습니다. 타이트한 리셉션음식. 그리고 이러한 정서적 배고픔은 끊임없이 먹고 싶은 두 번째 이유가 되며, 비만 및 비만 관련 질환을 유발하게 됩니다.
그러므로 끊임없는 배고픔을 조절하기 위해 의식적인 노력을 기울이지 않는 한, 결코 이 악순환을 끊을 수 없습니다. 그렇기 때문에 최고의 식욕 조절 전략 20가지를 배우는 것이 중요합니다.
끊임없이 배고픈 것을 멈추는 20가지 최고의 방법
1. 자신의 몸을 알라
몸을 잘 관리하세요. 이곳은 당신이 살 수 있는 유일한 장소입니다. 이를 위한 첫 번째 단계는 자신의 신체를 이해하는 것입니다. 알레르기가 있는지 의사와 상담하세요. 유전병또는 호르몬 문제. 또한 배고픔을 느끼게 하는 지표를 살펴보세요. 냄새, 기분 변화, PMS, 스트레스 등이 될 수 있습니다. 세상의 모든 것을 아무 생각 없이 먹는 이유를 더 많이 이해할수록 이 문제를 해결하는 데 더 많은 에너지를 집중할 수 있습니다.
2. 바라기만 하지 말고 목표를 세워라.
기적에 대한 단순한 열망과 "나는 원한다"라는 말은 결코 아무 일도 하지 못했습니다. 당신은 일해야합니다. 그러므로 당신이 아무 생각 없이 먹지 않기로 “계획”할 때, 당신은 단지 먹고 싶을 뿐입니다. 욕망을 없애고 자신을 어떻게 통제할 것인지, 한 달 안에 몇 킬로를 감량하고 싶은지, 월말까지 체력 수준이 어느 정도 되어야 하는지에 대해 3~4줄 적어 보세요. 최대한 집중할 수 있도록 구체적인 마감일을 정하세요.
3. 긍정적으로 하루를 시작하세요
긍정적인 것으로 하루를 시작하면 하루 종일 정신을 차리고 활력을 되찾으며 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일어나서 좋아하는 것 중 하나를 큰 소리로 말해보세요. 긍정적인 따옴표. 이 행동은 두뇌의 레버를 전환하고 하루 종일 목표를 달성하도록 추진하는 마법의 효과를 갖습니다. 시도해 보면 내가 말하는 내용을 이해하게 될 것입니다.
4. 아침 식사? 반드시!
새로운 날이고 첫 식사는 매우 중요합니다. 단백질과 건강한 지방을 모두 섭취하세요. 복합 탄수화물아침 식사 때. 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 차 또는 커피?
녹차나 블랙커피 한잔을 끓여보세요! 녹차와 커피는 모두 뛰어난 자극제이자 맛을 억제하는 물질입니다. 아침 식사와 함께, 점심 식사 45분 전, 점심 식사 후 1시간, 체육관에 가기 1시간 전에 커피나 녹차 한 잔을 마십니다. 식욕이 억제되고 녹차의 항산화제가 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. 다람쥐는 배고픔과 싸운다
아침 식사시 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 실제로 매 식사, 심지어 간식에도 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 소화하기 어렵고 혈당 수치를 높이지 않습니다. 게다가, 증가하는 데 도움이 됩니다. 근육량, 이는 결국 신진대사를 향상시킵니다. 먹다 닭고기 가슴살, 생선, 두부, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗이 몸에 공급됩니다. 필요한 금액하루 단백질.
7. 식이섬유
식이섬유는 몸에 흡수되지 않는 복합 탄수화물입니다. 장에 젤 같은 층을 형성하고 영양분의 흡수를 늦추어 인슐린의 갑작스러운 급증을 방지합니다. 식이섬유는 또한 좋은 장내 세균에 영양을 공급하여 소화를 개선합니다. 지방 분자를 캡슐화하여 신체에 흡수되는 것을 방지합니다. 따라서 야채, 과일, 통곡물을 섭취하세요.
8. 2~3시간마다 식사를 하세요
2~3시간마다 먹는 것이 30분마다 먹는 것보다 배고픔을 조절하는 데 더 도움이 됩니다. 식사 시간을 2~3시간 간격으로 나누면 신체가 영양소를 소화하고 흡수할 시간을 갖게 됩니다. 간단한 식사와 정식 식사를 번갈아 가며 몸과 마음의 조화를 이루고 식욕을 줄이세요. 이렇게 하면 건강한 식습관을 기르는 데 도움이 되지만 너무 자주는 안 됩니다.
9. 배고프세요? 물을 마셔라
작은 식사와 큰 식사 사이에 배가 고프면 물을 마시십시오. 목이 마르면 배고픔을 느끼고 단단한 음식을 섭취하는 경우가 매우 많기 때문입니다. 물 한 잔 마시고 잠시 기다리세요. 당신은 실제로 배고픈 것이 아니라 목마르다는 것을 곧 알게 될 것입니다.
10. 간식에 주의하세요
간식은 매우 중요합니다. 그들은 신진대사를 좋은 상태로 유지하고 예방할 것입니다. 심한 과식. 전날 계획을 세우십시오. 과일/견과류를 먹고, 신선한 과일 주스를 마시는 등의 섭취를 할 수 있지만, 과식하지 마세요. 아직도 배가 고프다면 녹차 한 잔을 마셔보세요.
11. 접시에 색칠하기
단색의 밋밋해 보이는 접시보다 다양한 색깔의 야채를 가득 담은 접시가 더 매력적이지 않나요? 다섯 가지 유형의 야채, 한 가지 단백질 공급원, 견과류, 씨앗 또는 오일 형태의 건강한 지방을 식단에 추가해 보세요. 당신의 접시에 담긴 다채로운 음식은 당신을 더욱 풍성하게 만들어 줄 것입니다. 영양소, 식이섬유, 미량 영양소, 단백질 및 절실히 필요한 시각적 자극.
12. 음식에 양념을 하세요
한정 수량으로 다양한 향신료로 음식에 양념을 더해보세요! 이렇게 하면 음식의 맛이 더 좋아지고 배고픔을 억제하며 맛의 즐거움이 더 커집니다. 그리고 향신료는 단지 칠리나 후추만을 뜻하는 것이 아닙니다. 올스파이스, 말린 허브, 계피, 마늘 가루, 아니스, 카다몬, 강황, 정향, 호로파, 회향과 같은 다른 향신료를 사용하세요.
13. 소금을 피하세요
소금을 완전히 포기할 필요는 없으며 신체의 올바른 기능에도 중요합니다. 하지만 소금 섭취를 줄이세요. 그리고 이것은 소금이 수분을 유지하고 붓기를 유발하기 때문입니다. 또한, 너무 자주 먹는 습관이 있다면, 너무 짠 음식을 먹은 직후에는 단 음식을 먹고 싶어지게 됩니다. 결과적으로, 당신은 결국 추가 칼로리를 소비하게 되고 배고픔 게임에서 벗어날 수 없게 됩니다.
14. 아! 메가-3
즉, 오메가-3입니다. 이들 다중불포화 지방산생선, 견과류, 오일 및 씨앗에서 발견됩니다. 이는 신체의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 결과적으로 체중 증가 가능성을 줄여줍니다.
15. 정크푸드를 버리세요
패스트푸드 중독은 진짜 문제. 이제 멈춰야 합니다. 달콤한/ 짠맛이러한 음식은 계속해서 사용자를 다시 찾게 하며, 실제로 그것이 건강에 좋지 않다는 것을 알더라도 정크푸드를 더 갈망하도록 뇌를 자극하는 위험한 도구입니다. 가장 좋은 방법그만 두세요. 건강에 해로운 음식을 모두 버리거나 나눠주세요. 식료품 저장실이나 냉장고에 과일, 야채, 단백질 공급원, 허브, 향신료 및 건강한 지방을 비축해 두세요.
16. 생강!
생강은 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 거기에 함유된 파이토케미컬이 식욕을 억제하고 독소를 제거하며 소화를 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 식사 후 30~60분 이내에 배가 고프다면 생강 작은 조각을 입에 넣고 천천히 씹어보세요.
17. 배가 불편합니까? 프로바이오틱스 섭취하기
장 건강이 좋지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그 중 하나는 체중 증가입니다. 소화불량, 복부 팽만감, 변비가 있는 경우 프로바이오틱스, 요구르트 또는 버터밀크를 섭취하세요. 이러한 음식에 들어 있는 "좋은" 박테리아는 장내 세균총을 보충하여 모든 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 건강이 좋아지면 미친 음식에 대한 갈망과 원치 않는 음식 중독도 사라질 것입니다.
18. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 칼로리가 낮고 건강에 "좋은" 영향을 미칩니다. 기쁨을 느끼면 스트레스 수준이 줄어들고 결과적으로 몸과 마음이 더 잘 기능하게 됩니다. 따라서 다크 초콜릿이 80% 이상 함유된 바를 구입하여 하루에 한 끼씩 섭취하세요.
19. 수면
스트레스를 받아 잠을 잘 수 없을 때, 기분이 좋아지기 위해 다음으로 하는 일은 먹는 것입니다. 패스트 푸드. 잠이 오지 않을 때마다 30분에서 2시간 정도 잠을 자세요. 당신은 상쾌하게 일어나서 감정적으로보다는 논리적으로 문제를 보게 될 것입니다. 그리고 물론, 뱃속에 들어가는 칼로리도 줄어들 것입니다.
20. 자신을 사랑하세요
너무 자주 과식하는 것은 정신 질환이라는 한 가지를 나타냅니다. 자신에 대해 평화로움을 느끼지 못하거나 선택에 대해 확신이 없을 때, 좋아하는 음식을 먹어서 자신을 기쁘게 하고 싶습니다. 음식을 너무 많이 먹으면 죄책감을 느끼게 되어 더 많은 스트레스와 불안감을 느끼게 됩니다. 그리고 기분이 나아지도록 가서 조금 더 먹습니다. 그러므로 당신은 자신이 누구인지, 무엇을 하는지 이해하기 시작해야 합니다. 힘든 일이라는 걸 알아요. 하지만 웃을 때 자신이 얼마나 좋아 보이는지 평가하기 시작하면 일정 기간 동안 자신에 대해 느끼는 방식에 많은 변화가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 인내심을 갖고 자신에게 친절하십시오.
이제 당신의 임무는 다음과 같습니다. 20을 따르세요. 최고의 전략, 끊임없는 배고픔을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 오늘과 내일 그것들을 따르십시오. 당신은 의심할 여지 없이 육체적으로나 정신적으로 변화할 것입니다. 그리고 당신은 결코 무의미한 식사로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 행운을 빌어요!
자신을 조금 변화시키기로 결정한다는 것은 무엇보다도 체중 감량과 다이어트 선택부터 시작한다는 의미입니다. 그러나 사람이 체중 감량을 위해 식단을 계획할 때 종종 통제할 수 없는 식욕이라는 다소 심각한 장애물에 직면합니다. 당신의 모습의 소중한 아름다움으로가는 길은 식욕의 이상한 공격으로 막혀 있으며, 이는 매우 간단한 설명, 즉 폭식으로 설명 될 수 있습니다.
나는 이 기사에서 통제할 수 없는 식욕을 없애고 냉장고로 더 잘 알려진 흰색 캐비닛에 대한 위험한 계획되지 않은 습격을 방지하는 방법을 알아낼 것을 제안합니다.
통제할 수 없는 식욕의 원인
어떤 질병이든 치료하려면 먼저 원인을 찾아야 합니다. 이 경우 샌드위치를 하나 더 먹거나 셀 수 없이 많은 초콜릿이나 사탕을 먹게 되는 이유가 여기에 있습니다. 대개, 주된 동기는 나쁜 기분 : 개인 생활이나 직장에서의 문제 또는 단순히 여가 시간의 진부한 초과. 솔직히 이거다 자유 시간종종 아름다움과 같은 개념을 방해합니다. 여기서는 변형할 수 있을 뿐만 아니라 얻을 수도 있습니다. 초과 중량그에 대한 추가 시간, 따라서 그러한 기간에 오랫동안 빠지지 않는 것이 좋습니다.
자신의 습관을 자세히 살펴보세요. 문제가 있는 문제가 아이스크림 한 조각이나 찹쌀 조각으로 해소된다면 긍정적인 마음을 가질 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다. 예를 들어, 좋아하는 영화를 보고, 여유롭게 산책을 해보세요. 아름다운 저녁, 친척 및 친구들과 대화하고, 미용실이나 피트니스 클럽을 방문하십시오. 위의 모든 것은 집에서 만든 음식을 무의미하게 소비하기 위한 대안 플랫폼 역할을 할 수 있는 것의 작은 부분일 뿐입니다. 지루함이 문제라면, 끝없는 간식을 잊을 수 있도록 열정을 갖고 즐길 수 있는 일을 찾아야 합니다. 예술적인 자수, 언어 학습, 크로스워드 퍼즐 풀기, 좋아하는 직업에 대한 추가 과정 등 여러분의 재능을 드러내고 빠른 체중 감량에 기여할 수 있는 모든 새로운 활동이 있습니다.
식욕에 대처하는 방법?
이성의 주장이 당신을 도울 수 없지만 자연의 평범한 게으름으로 인해 당신이 무언가에 빠져드는 것을 허용하지 않는 경우가 있습니까? 매우 효과적이지만 다소 가혹한 방법이 하나 있습니다. 너무 많이 먹지 않으려면 간식에 적합한 것이 아무것도 없어도 충분합니다. 여기서는 정확히 하루 동안의 음식을 구입하는 것이 적절할 것입니다. 단, 소금에 절인 견과류와 칩, 가공 식품 및 악성 패스트 푸드, 아이스크림, 케이크 및 떠나지 않고도 먹기 편리한 모든 것은 상점 목록에서 제외됩니다. 침상. 식사를 준비할 때는 적은 양의 음식을 섭취하고, 새로운 음식 접시를 무심코 게걸스럽게 먹어치우는 위험을 피하려면 다음 사항을 생각해 보십시오. 일반 구성당신의 다이어트. 통제되지 않은 식욕으로 인한 성공적인 결과에 유쾌한 추가는 즐거운 작은 일에 쓸 수 있는 절약된 돈일 수 있습니다.
마지막으로, 불필요한 것을 포기하는 보편적인 방법은 없습니다. 밝은 성격, 이는 자신의 라이프 스타일과 그에 따른 영양 유형에 합당합니다. 당신은 자신을 위해 일하는 데 사소한 일이 없다는 것을 이해해야 하며, 의도한 목표를 향해 자신있게 나아가고 가장 작은 성취에도 자신을 칭찬해야 합니다. 전체 길은 걷는 사람들이 마스터할 것입니다...
익명, 여성, 28세
지난 한 해는 매우 바빴습니다. 일이 많고 사랑하는 할머니가 천천히 죽어 가고 있습니다 (그리고 그녀를 돌보고 매일 여행하고 때로는 다른 도시로 2 번 여행합니다). 불안정한 관계. 그녀는 매우 짜증이 났고 심지어 공격적이라고 말할 수도 있습니다. 나는 정상적으로 잠을 멈췄습니다. 약간의 바스락 소리에도 깨어납니다. 많이 먹기 시작했습니다. 지방이 많고 단 음식에 대한 강한 갈망이 있습니다. 배고픔은 지속적이고 통제할 수 없습니다. 포장 그대로 건조된 인스턴트 차를 먹을 수 있을 정도로요. 자연스럽게 살이 찌기 시작했어요. 배가 나타났습니다 (키 164, 현재 체중 62kg (57), 배 모양, 84-65-98, 현재 85-70-104). 나는 다이어트를 시도했습니다. 그 결과 반나절 후에 포만감을 느꼈습니다. 주택 유해한 제품보관은 안 하는데, 배가 너무 고프면 가게에 가서 빨리 뭔가 준비를 하고 나면 입에 손가락 두 개 정도 넣는 것보다 더 좋은 게 떠오르지 않더라고요. 나는 내 자신을 보는 것을 싫어합니다. 돕다. 어쩌면 이 미친 배고픔을 없애줄 음식이 있을까요? 난 그걸 고수하곤 했어 적절한 영양수프와 고기를 강조하면서 스포츠에 들어갔습니다 (재정과 시간 부족으로 체육관을 그만 두었습니다). 이제 나는 팝콘, 베이컨, 누워있는 것을 원합니다. 최근에어지러움을 자주 느끼고 손이 떨릴 때도 있습니다. 나는 자주 먹지만 거의 먹을 수 없습니다. 근무일 동안 가서 먹을 기회가 없습니다. 아침에 공복에 먹으면 메스꺼움을 느끼기 시작하고 잠이 듭니다. 먼저 빈 차나 커피를 마시고 11 시쯤 아침을 먹습니다 (늦어도 7 시까 지 일어납니다). 돈을 값비싼 약의사도 없고, 호르몬 분석에도 돈이 많이 든다. 그런 것...
좋은 오후에요 현재 상황에서 지방이 많고 단 음식에 대한 배고픔과 갈망이 나타나는 것은 억압되거나 실현되지 않은 감정에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 이것이 우리가 먼저 처리해야 할 것입니다. 영양은 라이프스타일의 일부이며, 물론 라이프스타일과 밀접하게 연관되어 있습니다. 따라서 단 하나의 식단을 정상화하는 것에 대해 이야기하기는 어렵습니다. 사소하게 들리더라도 일반적인 일상 생활과 그에 따른 다이어트를 시작하십시오. 어떤 다이어트도 하지 마세요! 천천히 규칙적으로 식사를 시작해 보세요. 아침 공복에 30분 후 실온의 물 1컵을 원하는 대로 마신다. 신선한 과일. 편리한 시간에 아침 식사를 하고 복합 탄수화물(시리얼, 시리얼, 시리얼, 콩류, 파스타 등)을 포함시키도록 노력하세요. 점심 식사 전에는 물을 마시고, 과일도 같은 순서로 섭취하세요. 이것은 어느 직업에서나 할 수 있습니다. 점심 식사는 완전해야 하지만 양이 많지는 않습니다. 이전에 수프를 먹었다면 다시 섭취하십시오. 야채 수프고기, 생선, 가금류로 보완하십시오. 반찬은 선택사항이지만 호밀빵 한 조각이 적당할 것 같다. 점심(설탕에 절인 과일, 물, 주스 등)을 씻어낼 필요가 없습니다. 오후 간식으로는 로즈힙 달인이나 오레가노, 민트, 카모마일, 말린 과일을 곁들인 양조 차를 가져갈 수 있으며 요구르트와 함께 간식을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사를 가볍고 만족스럽게 만들고 잘 결합하십시오. 단백질 요리어떤 야채 옵션이든 가능합니다. 그리고 밤에 (취침 전 30-40분) 익모초, 산사나무속, 레몬밤을 달이거나 주입하거나 꿀 1티스푼을 먹을 수 있습니다. 그리고 더. 배고픔 때문에 식사를 시작하기 전에 먼저 물을 마시고 주변 환경이나 주변 사람들에 주의를 돌리고 15~20분 정도 기다렸다가 이 느낌을 유지하면서 식사를 하세요. 잠자리에 들기 전 최소 30분 동안 걷기 시작하고, 주말에는 낮 동안 2~3시간 더 걷기 시작하세요. 그리고 한 번도 가본 적 없거나 오랫동안 가본 적 없는 곳(록 콘서트나 오페라, 미술관, 동물원)을 꼭 가보세요. 아직 체중 증가에 대해 걱정하지 마세요. 식단, 수면 (!!!)을 정상화하자마자 조금 긴장을 풀고 젊고 건강하며 즐거운 시간을 보내십시오. 활동적인 생활, 그래서 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다! 행운을 빕니다!
"주제에 대해 영양사와 상담 걷잡을 수 없는 배고픔»는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 상담 결과에 따라 금기 사항을 확인하는 등 의사와 상담하십시오.
컨설턴트 소개
세부
영양사.
25년 이상 의료 활동을 하는 동안 그녀는 다음 전문 분야에서 고급 훈련을 받았습니다. 기능 진단", "임상 심장학" 및 "영양학" 전문 분야의 전문 재교육 과정.
실제 의학 및 피트니스 산업에 대한 경험이 있습니다.
현재 그녀는 일반 진료의 일환으로 영양 문제에 관해 환자를 받고 상담하고 있습니다. 복합치료클리닉에 의해 수행됩니다. 개별적인 치료 프로그램을 작성합니다. 균형 잡힌 영양고려 수반되는 질병체중 교정을 포함한 다양한 목적으로 사용됩니다. 위반 사항 식별에 대한 성공적인 경험 먹는 행동, 동기 부여 및 교육 원리 생성 합리적인 영양모든 것의 기초로 건강한 이미지삶. 결과가 나올 때까지 동적 모니터링을 수행합니다.
오랫동안 식욕이 증가한다고 믿어졌습니다. 좋은 징조, 이는 사람이 건강하고 삶에 상당히 만족한다는 것을 의미합니다.
의사들은 단지 어려움을 겪었습니다. 식욕 감소- 질병의 증상과 기분이 좋지 않다. 그러나 지난 수십 년전문가들은 음식에 대한 갈망의 증가와 정상적인 갈망 사이에 선을 긋고, 배가 이미 가득 차 있어도 배고픔을 느끼는 사람들이 있다는 결론에 도달했는데, 이는 안전하게 이상 현상으로 간주될 수 있습니다. 말할 필요도 없이, 식욕 조절이 부족하면 조만간 당뇨병, 비만, 대사 장애, 췌장 문제 등의 질병이 나타납니다. 오늘 우리는 이런 일이 일어나는 이유와 이에 맞서 싸울 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다. 현상.
식욕의 증가는 뇌종양, 특히 시상하부 부위에서 관찰될 수 있으며, 어떤 경우에는 중추부의 선천적 저개발이 있는 경우도 있습니다. 신경계, 장기간 사용스테로이드 호르몬, 때로는 ftivazid, 일부 항히스타민제. 다식증은 일부 형태의 흡수 장애, 만성 췌장염 및 십이지장 궤양이 있는 환자에서도 관찰됩니다.
모유수유 중 식욕 증가
모유 수유 중에 계속 배고픔을 느끼는 이유는 다음과 같습니다.
- 우유로 인한 체액 손실;
- 에너지 소비 증가(우유 생산, 육아, 새로운 집안일 등)
- 임신 중 과식하는 습관;
- 주관적 요인 – 수면 부족, 아이에 대한 걱정, 산후 우울증.
성호르몬의 균형도 중요한 역할을 합니다. 대부분의 젊은 엄마들 호르몬 수준출산 후 약 6개월 동안 안정되며, 이 기간 동안 여성은 음식에 대한 갈망이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 수준이 정상으로 돌아가고 영양에 대한 태도가 정상화됩니다.
"모든 것"을 먹지 않는 억제 요인은 아이의 건강이어야 합니다. 엄마가 먹는 거의 모든 것이 우유를 통해 아기에게 전달된다는 것은 비밀이 아닙니다. 여성의 폭식은 아기에게 어떤 의미가 있습니까? 체질, 복통, 알레르기, 심지어는 기관지 천식. 다시 냉장고에 가기 전에 생각해보십시오. 정말로 먹고 싶은가요, 아니면 단지 몸의 변덕입니까?
위염으로 인한 식욕 증가
위염의 경우 위장 통증이 먹고 싶은 욕구에 영향을 미치지 않기 때문에 음식에 대한 갈망이 증가하기보다는 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 때로는 반대의 경우도 가능합니다. 즉, 통제되지 않은 릴리스가 가능합니다. 위액잘못된 배고픔을 유발할 수 있습니다. 또한, 많은 환자들은 많은 양의 음식으로 통증을 없애려고 노력합니다.
세 번째 이유는 다음과 같습니다. 염증 과정위장에는 신체에서 추가 비타민이 필요하며 유용한 물질, 염증 반응의 잔류 생성물을 제거하는 액체.
싸우다 끊임없는 감정위염으로 인한 배고픔은 의미가 없으며 위염을 직접 치료해야합니다. 치료 후에는 식욕이 저절로 돌아옵니다. 하지만 리드를 따라가거나 과식할 수도 없습니다. 자주 먹되 조금씩 섭취하는 것이 몸의 부담을 줄이는 것이 더 현명할 것입니다. 소화 시스템. 식단은 가능한 한 가볍게 만들어야 합니다. 예를 들어 풍부한 수프를 국물로 바꾸고 고기 반찬을 야채 조림으로 대체하십시오.
단식은 그렇지 않기 때문에 식단을 급격하게 줄이려고 하지 마십시오. 최선의 선택위염으로. 2~2.5시간마다 음식을 섭취하되, 섭취량은 적어야 합니다. 감정을 불러일으키는포화. 질병이 완치됨에 따라 점차적으로 메뉴를 확대할 수 있습니다.
저녁에는 식욕이 증가합니다.
영양사는 늦은 오후에 식욕이 증가하는 이유를 다음과 같이 설명합니다.
신체에 칼로리가 충분하지 않은 경우(예: 엄격한 다이어트 중) 첫 번째 기회에 음식을 요구하기 시작하며 대부분 저녁이나 밤에 발생합니다.
낮 동안 과자, 사탕을 먹었거나 케이크의 유혹을 받았다면 몇 시간 안에 혈당 수치가 급격히 떨어지고 신체에 과자가 추가로 필요하기 시작합니다. 복합 탄수화물(예: 시리얼)은 또 다른 문제입니다. 포도당 수치가 갑자기 급등하지 않고 설탕이 점차 오르락내리락하며 배고픔이 조절됩니다.
다이어트를 선택할 때 음식의 칼로리 함량을 너무 크게 제한하면 우리 몸이 조만간 음식을 요구하고 지방 축적 형태로 독특한 비축량을 마련하게 된다는 점을 기억하십시오. 인간의 몸피로로 인한 사망을 허용할 수 없으므로 특정 시점에 칼로리가 부족하면 폭식의 공격이 발생합니다. 그리고 처음에 금식이 매우 쉽다고 생각되면 이후의 모든 시도는 저녁 "식사" 시합에서 더 빨리, 더 일찍 끝나게 될 것입니다.
때때로 저녁 과식은 단지 습관일 뿐입니다. 하루 종일 직장에서는 아침이나 점심을 제대로 먹을 시간이 없습니다. 그리고 결국에는 무슨 일이 일어나는가: 저녁에 한 사람이 집에 와서 "점심 두 시간에" 먹습니다. 그래서 매일. 몸은 그것에 익숙해지고 저녁에 음식이 많은 양으로 도착할 것이라는 것을 알고 주간 단식을 침착하게 견뎌냅니다.
위의 모든 요소는 다이어트 위반으로 간주 될 수 있습니다. 이는 소화 시스템과 전반적인 건강 모두에 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 식습관검토하고 완전하고 정확하게 먹어야 합니다.
메스꺼움과 식욕 증가
메스꺼움은 많은 질병과 상태를 나타낼 수 있습니다. 따라서 메스꺼움에는 소화관 질환, 장애가 동반됩니다. 전정기관, 임신 중 중독증, 중독 및 중독. 메스꺼움과 동시에 배고픔이 나타나는 것은 무엇을 나타낼 수 있습니까?
메스꺼움은 타액 분비를 증가시키고 위액 생성을 증가시켜 배고픔을 유발할 수 있습니다. 그러한 상황에서는 단순히 먹고 싶은 것이 아닙니다. 음식이 더 빨리 소화되고, 소화관더 적극적으로 일합니다. 배변 활동이 증가할 수도 있습니다.
동반될 수 있는 임신은 말할 것도 없고 비슷한 조건, 나열된 증상은 다음 질병의 결과일 수 있습니다.
때때로 메스꺼움의 발작과 먹고 싶은 욕구가 특정 약물을 복용할 때 나타납니다. 약. 이들은 심장 배당체 또는 항우울제의 대표자일 수 있습니다.
식욕 증가, 졸음 및 허약함
배고픔과 졸음, 피로감은 다음과 같은 경우에 관찰됩니다. 감소된 수준혈당. 일반적으로 이는 부작용엄격한 다이어트와 단식. 혈액 내 포도당 양이 낮은지 확인하기 위해 검사를 받을 수 있습니다. 두려움이 확인되면 영양사를 방문하여 영양 원칙을 검토하고 요구 사항(예: 체중 감량)을 충족하고 웰빙과 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 특별 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.
배고픔은 신체에 영양이 부족하기 때문에 논리적으로 나타납니다. 위가 비어 있으므로 기아 센터는 음식을 섭취해야 한다는 신호를 보냅니다.
허약함과 졸음은 대체할 수 없는 에너지 소비와 관련이 있습니다. 일반적인 탈수그리고 근육 단백질 손실. 그 사람은 졸음을 느낀다 피로 증가, 그는 끊임없이 자고 싶어하며 다음날 아침 활력을 느끼지 않습니다.
다음과 같은 경우 식욕 증가와 약화가 발생할 수도 있습니다. 높은 수준질병과 관련된 혈당 진성 당뇨병, 부신 기능 장애 또는 갑상선. 혈당 수치가 지속적으로 증가하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 잦은 배뇨;
- 마른 입;
- 여윔;
- 굶주림;
- 약점;
- 시각 장애;
- 전염병 추가.
이 경우 몸은 탈수되고 지쳐집니다. 사람은 단지 먹고 싶어하는 것이 아니라 대부분 과자가 필요하다고 느낍니다. 동시에 그는 나아지지 않지만 반대로 체중이 감소하여 배고픔과 약점이 더욱 심해집니다.
혈당 수치의 변동은 갑작스러워서는 안 됩니다. 혈당 검사를 여러 번 실시하여 균형의 변화를 모니터링할 수 있습니다. 내분비학자 또는 치료사와의 후속 상담을 통해 신체에 질병이 있는지 여부가 결정됩니다. 그렇다면 의사는 적절한 치료를 처방하고 환자 상태의 역학을 모니터링합니다.
식욕이 매우 증가함
"잔인한" 식욕은 종종 탄수화물 대사 장애의 결과입니다. 대부분의 경우 이러한 장애는 과체중과 비만의 원인이 됩니다. 그러한 문제를 가진 사람들은 주로 단백질이 풍부한 음식에 끌립니다. 단순 탄수화물: 과자, 케이크, 쿠키, 파이, 제과류.
이러한 음식을 섭취하면 혈액 내 포도당 양이 급격히 증가합니다. 과도한 양의 인슐린이 혈류로 들어가고, 이로 인해 포도당 수치도 빠르게 낮아집니다. 포도당이 급격히 떨어지면 뇌 센터는 음식을 먹어야한다는 신호를 다시받습니다. 그것은 일종의 악순환으로 밝혀졌습니다. 더 많이 먹을수록 더 많이 필요합니다. 결국 탄수화물 대사화를 내고 그 뒤에 장군 대사 과정. 과도한 에너지가 축적되고 다량의 지방 조직이 생성되며 그 분해는 뇌에 의해 차단됩니다. 그리고 그 결과는 비만이다.
과도한 음식 갈망은 즉시 발생하지 않습니다. 일반적으로 몇 년이 걸립니다. 영양 부족, 건강에 해로운 생활 방식, 스트레스, 신체 활동 부족 등이 있습니다. 이 때문에식이 요법과 생활 원리를 정상화해야만 포화 센터의 기능을 안정시킬 필요가 있습니다.
암에 대한 식욕 증가
암 문제가 있는 경우 일반적으로 식욕이 증가하는 것이 아니라 감소합니다. 이는 신체의 심각한 중독, 종양에 의한 부패 생성물의 방출 및 강력한 약물, 이는 또한 포화 중심에 부정적인 영향을 미칩니다.
위암에서 배고픔이 느껴지지 않는 이유는 종양이 위강을 채우고 있어 포만감을 주기 때문입니다.
배고픔의 증가된 감정은 다음과 같은 경우에만 관찰될 수 있습니다. 초기 단계질병 또는 회복 단계에서, 환자가 치료 과정 후 회복 중일 때. 이것이 중요하다 좋은 징조이는 신체가 회복 중이며 추가 영양소가 필요하다는 것을 의미합니다.
그러나 암에 걸렸을 때에는 식사가 필요합니다. 신체가 약해지면 질병에 저항할 수 없기 때문에 신체를 작동 상태로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 식사는 완전하고 고품질이며 칼로리가 높아야 하며 소량으로 자주 제공되어야 합니다.
벌레와 식욕 증가
지속적인 배고픔은 음식에 대한 갈망 증가와 함께 체중 감소 및 위에 나열된 기타 증상 중 일부가 있는 경우 벌레와 관련될 수 있습니다.
벌레 유무를 확인하려면 여러 차례 대변 검사를 받아야 하며, 도말이나 긁어내기도 할 수 있습니다.
남성의 식욕 증가
남성은 여성보다 폭식에 덜 취약합니다. 남성이 여성보다 고칼로리 음식을 더 많이 필요로 한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 하지만 때로는 여기에서도 자제하지 못하고 과식하는 경우가 있습니다. 신체가 사람에게 더 많이 먹도록 강요하는 데에는 많은 이유가 있습니다.
- 갑상선 기능 장애, 내분비 장애;
- 소화기 질환 (위염, 궤양, 세균 이상증 등);
- 우울한, 우울한 상태, 자기 실현 부족 (해고, 저임금, 가족 불화 등);
- 빈번한 스트레스;
- 만성 피로, 과로, 수면 부족, 과도한 육체 노동;
- 불균형한 식단, 적절한 영양 부족;
- 알코올 소비;
- 탈수.
대부분 나열된 문제의 대부분은 상대적으로 해결됩니다. 단기영양, 일상생활을 확립하고 충분한 휴식과 수면을 위한 시간을 제공합니다.
남자가 술을 마시면 식욕이 증가하여 대사 장애, 생산 실패로 인해 발생할 수 있습니다. 소화 효소위액, 소화 기관의 만성 손상. 그리고 결국 알코올을 섭취하면 밀도가 높은 "간식"이 동반됩니다. 왜냐하면 알코올 함유 음료는 위 수용체를 자극하고 먹고 싶은 "잔인한"욕구를 유발하기 때문입니다.
과식을 피하십시오. 제 시간에 접시를 따로 보관하는 것이 좋습니다. 한두 시간 안에 접시를 마치면 아무런 나쁜 일도 일어나지 않을 것입니다.
식사하는 동안 시간을 갖고, 전화통화, 뉴스 시청, 신문 읽기 등으로 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 몸이 먹었다는 것을 이해하려면 눈은 컴퓨터 모니터의 페이지가 아니라 음식을 보아야 합니다.
음식을 씻어내지 마십시오. 이는 조기 대피에 도움이 될 수 있습니다. 소화되지 않은 음식짧은 시간 후에 배고픔으로 나타나는 위장에서.
몸에 과부하가 걸리거나 지나치게 피곤해지지 않도록 하십시오. 우리는 항상 일할 시간을 찾고 때로는 휴식을 잊어버립니다. 하지만 몸도 회복이 필요합니다.
비타민, 미네랄 등을 몸에 공급하는 것을 잊지 마세요. 깨끗한 물. 이 모든 것이 매우 중요합니다. 올바른 작동소화 시스템을 포함한 장기.
에 대해 말하다 심리적 측면– 개인적인 문제, 직장 및 일상 생활의 스트레스 – 당신이 바라는 것은 단 하나뿐입니다. 삶을보다 긍정적으로 바라보고 낙천주의자가 되려고 노력하면 많은 문제가 스스로 해결되기 시작하고 인생은 더 밝아진다.
뇌의 배고픔 중추에 영향을 미치는 알약은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 활용하시는 게 좋을 것 같아요 약초, 식욕을 줄이기 위해 특정 음식을 먹는 것.
식욕 증가가 항상 질병을 의미하는 것은 아니며 음식과 삶에 대한 태도를 재고하면됩니다.
