수면에 도움이되는 것. 낮잠을 없애는 방법

칼리노프 유리 드미트리예비치

읽는 시간: 7분

졸음을 없애는 방법에 대한 질문은 많은 사람들을 걱정합니다. 대중교통에서 잠이 드는 사람들은 더 이상 누구에게도 놀라지 않습니다. 그리고 점심 시간에 낮잠을 자는 사람들은 동료들을 질투하게 만들기도 합니다. 그리고 헛된 것입니다! 현대 사업가에게 컴퓨터 앞에 앉아 힘들고 단조로운 작업을 시작하자마자 눈꺼풀을 감고 싶은 참을 수 없는 충동보다 더 나쁜 것은 무엇일까요? 그런 사람들은 졸음을 극복하는 방법을 찾고 있습니다.

졸음의 증상

사람이 단순히 충분한 수면을 취하지 못하고 불면증으로 인해 피로와 졸음이 발생하는 경우 다음날 밤그는 따라잡을 것이고 걱정할 이유가 없습니다. 그러나 어떤 사람이 밤새도록 침대에서 지냈는데, 아침에 일어나서 4시간만 잔 것 같은 기분이 든다면 어떻게 해야 할까요? 졸음을 극복하고 건강해지는 방법 밤잠?

우선, 이것이 건강에 해로운 상태라는 것을 인식할 가치가 있습니다. "졸음", 즉 잠을 자려고 의도하지 않은 시간에 계속 잠들고 싶은 욕구를 진단하는 것은 다음과 같은 증상에 따라 이루어집니다.

• 정신 활동 감소;
• 일반적인 신체 무기력증;
• 빠른 피로;
• 일반적인 수동성, 무관심.

나열된 증상 중 세 가지 이상이 나타나면 주간 졸음을 제거하는 방법에 대한 대답은 다음과 같습니다. 건강한 수면. 그리고 이를 위해서는 이 상태의 원인을 이해해야 합니다.

모두 기억하세요

불행하게도 이 상태는 다양한 질병의 발병을 동반할 수 있습니다. 따라서 졸음에 대처하는 방법에 대한 질문에 답하기 전에 졸음이 언제 발생했으며 모든 것이 어떻게 시작되었는지 기억할 가치가 있습니다.

졸음의 원인:

졸린 상태의 원인에 대해 의심이 없다면 몇 가지 팁을 사용하여 수면 일정을 개선할 수 있습니다.

질병의 증상으로 끊임없이 자고 싶은 욕구를 배제한 후, 건강한 수면을 확립하여 졸음을 다루는 방법에 대한 팁을 사용할 수 있습니다.

설립한 좋은 잠, 직장에서 졸음을 영원히 극복하는 방법에 대한 질문을 제거할 수 있습니다.

그러나 삶의 리듬으로 인해 온화한 체제를 확립할 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 일찍 잠자리에 들고 강박관념에 대처하는 것이 거의 불가능합니다. 선잠점점 어려워지나요? 저장 방법 쾌활한 표정낮 동안, 직장에서 졸음에 대처하는 방법, 하루에 6시간 이하의 수면을 취하는 경우(그리고 이는 최선의 시나리오), 졸음이 나를 괴롭혔습니다. 어떻게 처리해야합니까?

올마이티 파이브 C 방식

Five C Method는 졸음에 탁월한 효과가 있어 힘든 낮 근무와 짧은 야간 휴식에도 문제를 완화하고 건강하고 완전한 수면을 취하는 데 도움을 줍니다.

세로토닌

졸음과 피로가 항상 동반됩니다 낮은 수준이 행복의 호르몬은 그 함량을 늘리는 것이 그리 어렵지 않습니다. 이 물질은 셀레늄이 함유된 음식을 섭취한 결과 인간의 뇌에서 생성됩니다. 엽산, 마그네슘, 칼슘, 비타민 E 및 B, 트립토판, 에스트로겐 및 인슐린 호르몬. 즉, 세로토닌 수치를 높이려면 위에서 언급한 물질(선택 사항)이 최대로 함유된 음식으로 아침과 점심을 먹어야 합니다.

• 레드 캐비어;
• 블랙 캐비어;
• 꿀;
• 바나나;
• 칠면조 고기;
• 귤;
• 다크 초콜릿;
• 건포도;
• 캐슈넛;
• 피스타치오.

파인에어

적극적으로 걷는다 맑은 공기산소 포화도가 크게 증가하는 소나무 숲에서 수행하면 피곤한 몸에 두 배로 도움이 될 것입니다. 근처에 숲도 없고 외로운 소나무도 없다면 어떻게 해야 할까요? 에센셜 소나무 오일과 아로마 펜던트를 구입하세요. 아침에 아로마 몇 방울을 떨어뜨리고 매 시간마다 최소 3분 동안 냄새를 맡으세요. 이 절차는 개선될 것입니다 감정적 상태, 주의력과 반응 속도를 집중시키고 힘을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 강장 효과가 있으며 폐 환기를 개선합니다.

찜질방

스팀 룸의 활력, 자극 및 회복 효과는 옛날부터 알려져 왔습니다. 사우나의 주요 효능: 피로를 극복하고 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 유해물질인체에 우울한 영향을 미치는 독소. 물론 이러한 절차는 수행되지 않는 경우가 많지만 중요한 상황에서는 일주일에 한두 번이면 충분합니다. 피로와 졸음에 맞서 싸우는 것은 효과적일 뿐만 아니라 즐겁습니다.

졸음방지제

자극 방법이 여전히 도움이 되지 않는다면 졸음을 없애는 방법은 무엇입니까? 이 경우 현대 의학의 약리학적 성과에 의지할 가치가 있습니다.

1. 모다피닐(Modafinil)은 졸음을 적극적으로 퇴치하고 신체의 민첩성과 지구력을 증가시키는 약입니다.
2. 롱다이진은 피로와 졸음을 없애는 데 완벽하게 도움이 되는 약입니다. 야간 불면증그리고 수면 장애.
3. 판토크린 외에도 직접 사용, 또한 신속하게 피로를 완화하고 성가신 졸음과 피로를 없앨 수 있습니다.

그러나 모든 약은 의사가 처방한 대로만 복용할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 근본적인 치료 조치를 시작하기 전에 지속적인 졸음, 전문가와 상담할 가치가 있으며 적절한 치료 과정을 처방할 것입니다.

지침

의사와 상담하세요. 검사를 받고 알아 내려고 노력하십시오. 가능한 이유졸린 상태. 당신의 것을 고려하십시오 건강 상태. 사용량을 결정 특정 약물그리고 당신의 졸음을 줄여주는 제품들.

저녁 산책을 해보세요. 당신이 살고 있는 지역을 산책해 보세요. 귀하에게 가장 적합한 경로를 선택하십시오. 매일 저녁 이 길을 따라 산책하세요. 집으로 돌아가는 길을 고려하면 총 1시간 30분에 약 2km를 걷게 됩니다.

나머지. 전념하다 자유 시간나머지. 당신이 좋아하는 일을 하고, 사업과 즐거움을 결합하도록 노력하십시오. 자연으로 나갈 기회가 있다면 자유롭게 가십시오. 고조된 초목 속을 산책하고 몸을 흠뻑 적셔보세요.

약물과 자연 병원체에 의지하십시오. 즉각적인 구제가 필요한 경우에는 가까운 약국의 약사와 상담하세요. 아니면 커피나 에너지 드링크를 마셔보세요. 복용량을 준수하고 다른 병원체를 혼합하지 마십시오.

팁 2: 수면 마비: 현상의 원인, 이를 제거하는 방법

방금 잠들었거나 깨어났다면 끔찍한 짐승, 즉 수면 마비가 찾아올 수도 있습니다. 늙은 마녀(우리 조상들이 이 증후군이라고 불렀던 것)는 통제할 수 없는 두려움으로 당신을 겁에 질리게 할 것이고, 당신은 손가락 하나 까딱하지 못한 채 참담한 침묵 속에 누워 있을 것입니다.

이 효과근육 마비이며 2분 이상 지속되지 않습니다. 이 상태에서는 사람이 움직일 수 없으며 눈이 뜨이고 동물에 대한 두려움이 엄습합니다. 어떤 사람들은 그 지역에서 압박감을 느낍니다. 가슴. 많은 사람들이 “수면 마비가 위험한가요?”라는 질문을 합니다. 두려움을 버릴 가치가 있습니다. 왜냐하면 현대 의학수면 마비는 안전하지만 사람을 잠수할 수는 없다고 말합니다. 깊은 잠, 누군가 또는 당신을 미치게 만듭니다.

설명할 수 없는 현상과 기타 신비주의를 믿는 사람들은 이러한 상태가 악령의 계략이라고 믿습니다. 다양한 국가의 신화에서 이 증후군을 언급하고 이를 지니, 브라우니, 악마 및 기타 악령의 공격과 연관시킨다는 점은 언급할 가치가 있습니다.

증상 수면 마비:

· 움직일 수 없음;

· 두려움, 죽음의 감정;

· 가슴이 답답한 느낌.

수면마비의 원인

이 증상은 매우 드물며 일반적으로 정기적으로 경험할 수 없습니다. 수면마비로 고통받는 사람은 수시로 충분한 수면을 취하지 못하는 사람, 주변에 알코올이나 약물 중독으로 고통받는 사람이다. 정신 질환. 또한 이 증상다음과 같은 개인에게서 검출됩니다. 일정한 상태스트레스.

증후군을 앓고 있다면 늙은 마녀, 그렇다면 정신 건강을 정리해야합니다. 또 다른 중요한 조언– 등을 대고 잠들지 마십시오. 연구에 따르면 수면 마비가 이 자세에서 가장 자주 나타나는 것으로 나타났습니다.

수면 마비 상태에 있다면 온 힘을 다해 움직이고, 눈을 깜박이고, 혀를 깨물려고 노력하십시오. 이렇게 하면 훨씬 더 빨리 정신을 차릴 수 있기 때문입니다.

빈맥이나 심박수 증가 발작이 유발될 수 있습니다. 각종 질병또는 단순히 신체 상태와 공격 자체의 감각 정도는 사람마다 다르며 심혈관 상태와 상태에 따라 다릅니다. 신경계.

지침

심계항진의 공격은 일반적으로 급성 공기 부족으로 느껴지고 그 후에야 심장 불편이 나타납니다. 따라서 신선하고 바람직하게는 냉기환자에게. 창문을 열고, 환기를 하고, 에어컨이나 선풍기를 켤 수 있습니다.

환자를 진정시키려고 노력해야 합니다. 이를 위해서는 다음을 기반으로 필요합니다. 약용 식물- 신속하게 작용하며 신체에 대한 독성이 최소화됩니다. 익모초 팅크, 모란 팅크, 기성품 Corvalol, Corvaldin 또는 Valocordin 방울을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

환자에게 Validol 또는 Corvaltab을 혀 아래에 투여할 수 있습니다. 일반적인 복용량방울 형태의 약물은 지속적으로 사용하는 것보다 약간 높아야합니다 (30-40 방울). Validol은 30분마다 1정을 투여해야 합니다.

환자에게 심장병이 있는 것이 확실하게 알려진 경우 발작을 완화하기 위해 복용해야 합니다. 빈맥심장 전문의가 권장하는 약.

심계항진 발작을 치료하기 위해 반사요법 방법을 사용해 볼 수 있습니다. 투사 영역 마사지를 사용하세요. 경동맥목 한쪽으로 천천히 마셔 차가운 물작은 모금으로.

주제에 관한 비디오

출처:

• 2019년 빈맥을 영원히 치료하는 방법

필요할 것이예요

• - "스프레갈"
• - 벤질 벤조에이트
• - 황산 연고

지침

신체를 검사한 후 옴 진드기에 감염되었는지 확인하십시오. 피부에서 눈에 띄는 것은 진드기 자체가 아니라 진드기가 상층인 진피에서 만드는 통로입니다. 이것은 긁힌 자국을 연상시키는 2 ~ 8mm의 칙칙한 선과 같으며 때로는 작은 것이 눈에 띄는 물린 자국입니다. 대부분 감염은 손에서 시작되지만 국소화도 다릅니다.

즉시 의사에게 연락하세요. 전염성이 있습니다. 한 사람이 감염되면 온 가족이 영향을 받습니다. 의사는 옴에 대해 조언할 뿐만 아니라 가장 온화한 방법도 제안할 것입니다. 유치원과 학교에는 검역 체제가 선언됩니다.

약간의 긁힘이나 여드름이 발견되면 서둘러 약국으로 가서 옴 방지제를 구입하십시오. 가능한 한 빨리 조치를 취하도록 노력하세요. 피부 상태를 계속 모니터링하십시오. 의사 방문 폐의 경우감염은 여전히 ​​관련이 있습니다.

가장 많은 것 중 하나 효과적인 약물오늘은 "스프레갈" 입니다. 그 밖에도 벤질벤조에이트, 유황연고 등을 사용하며, 영유아의 경우에는 좀 더 순한 것을 사용한다. 모든 제품은 첨부된 지침에 따라 외부에서만 사용해야 합니다. 기본적으로 환부뿐만 아니라 피부 표면 전체를 치료합니다. 진료일 중에는 세탁을 하실 수 없습니다.

치료 중에는 속옷과 침구를 매일 갈아주어야 합니다. 끓여서 철저히 다림질하여 소독하십시오. 겉옷또한 다림질도 꼭 하세요. 사용하여 습식 청소를 수행하는 것이 좋습니다 소독제, 특별한 관심손이 닿는 표면에 주의하세요.

메모

이 질문은 오늘날에도 여전히 관련이 있습니다. 옴은 누구나 감염될 수 있는 상당히 널리 퍼진 질병입니다. 이 질병은 감염된 사람과의 직접적인 신체 접촉을 통해 또는 수건, 접시, 침대 린넨과 같은 공유 품목을 통해 전염됩니다.

한낮인데 눈을 감고 계시나요? 아마도 일주일 동안 당신은 무기력함, 무관심, 그리고... 만성 피로? 직장에서는 좋아하는 베개 외에는 아무것도 생각할 수 없나요? 졸음은 어디서 오는지, 어떻게 대처해야 할까요?

이제 가을이 되었고, 비가 내리기 시작했고, 해가 가려지고, 따뜻한 날이 점점 줄어들고 있습니다. 흐린 날씨는 성능에 큰 영향을 미치므로 주의해야 합니다. 더 나은 면. 과제를 완수하고, 보고서를 완성하고, 기사를 쓰도록 강요하기 위해 점점 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 때때로 나는 하품을 하고, 누워서, 눈을 감고 싶은 충동을 느낍니다...

첫 번째이자 가장 분명한 이유는 수면 부족. 6시간, 5시간, 심지어 4시간의 수면을 정당화하면서 현대 생활의 리듬에 대해 원하는 만큼 이야기할 수 있습니다. 아침 7시에 일어나야 한다면 새벽 3시에 인터넷 서핑으로 몸을 학대하지 마세요. 우리가 잠을 잘 여유가 없는 데에는 많은 이유가 있습니다. 엄청난 양의 강렬한 일부터 아직 부모를 돌보지 않는 어린 아이를 돌보는 것까지. 정권을 재고해보십시오. 며칠 동안 당신이 하는 모든 일과 시간을 적어보세요. "훈제 - 10분", "창밖 응시 - 5분" 및 "VKontakte에 앉아 - 4시간"을 모두 수집하면 자신에게 헌신하거나 오히려 건강을 회복할 가치가 있는 시간을 얻게 됩니다. 동시에 포기해 나쁜 습관흡연, 소셜미디어 중독 등이 대표적이다.

잠을 많이 자도 여전히 졸린다면 이는 다음과 같은 징후일 수 있습니다. 건강 문제. 잠들고 싶은 참을 수 없는 욕망, 무기력함, 질병으로 인한 무관심 갑상선, 머리 부상, 신경 질환또는 영향을 미치다 약. 이런 경우에는 의사와 상담하여 문제의 원인을 신속하게 파악하는 것이 좋습니다. 적절한 영양을 유지하도록 노력하고 특정 약물을 사용할 때도 주의하십시오. 많은 약물이 졸음과 같은 부작용을 가지고 있습니다. 집중력이 저하되면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다. 끔찍한 결과, 도로 또는 직장에서의 사고.

하나 더 위험한 원인졸음은 잠을 잘 수 있다 수면 무호흡증, 달리 폐쇄성 무호흡증이라고도 합니다. 이 현상은 상부가 좁아지는 현상입니다. 호흡기, 10초 이상 지속되면 그 사람이 가장 자주 깨어납니다. 시간이 지남에 따라 발전할 수 있음 무호흡 증후군, 이로 인해 밤에는 완전히 휴식을 취할 수 없습니다. 더 많은 것 심각한 결과발전할 가능성 관상동맥질환심장병, 고혈압, 심지어 심장 마비로 이어질 수도 있습니다. 특히 위험이 높음 무호흡 증후군이미 수면 장애 호흡으로 고통받고 있는 사람들의 경우(현재 우리 얘기 중이야코골이에 대해).

이제 졸음이 어떻게 발생하는지 알았으니 이에 대한 몇 가지 요령을 배워야 합니다. 그것들은 모두 매우 간단하며 가장 중요한 것은 매일, 언제든지 사용할 수 있다는 것입니다. 눈이 감기고 아직 잠이 오지 않을 것 같을 때, 이 팁을 기억하세요 졸음을 없애는 방법:

1. 숨 쉬다.심호흡하세요. 뇌를 산소로 포화시키면 뇌가 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 됩니다.
2. 강한 냄새.후각에 대한 약간의 외부 자극은 신체가 최대 절전 모드에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 그냥 날카로운 것을 찾으세요 강한 냄새. 레몬이라도 그럴 것이다.
3. 한잔하세요.아니요, 당신이 생각하는 것과는 다릅니다! 뜨겁고 달콤한, 검은색의 강한 또는 마테가 졸음을 완화합니다.
4. 약간의 운동.워밍업을 하고 근육에 혈액과 산소가 충분히 공급되도록 하십시오. 물론 사무실에서와 같은 부담을 스스로에게 줄 수는 없을 것입니다. 체육관, 그러나 누구나 걷고 스트레칭을 할 수 있습니다.
5. 세탁.시원한 물로 세안하는 것이 가장 좋습니다. 메이크업은 어떻습니까? 세수하기 힘들다면 손을 상쾌하게 하세요! 수동식은 사무실 싱크대에도 설치할 수 있습니다.
6. 빛.우선 작업 공간에 조명을 추가하세요. 반어두움은 우리가 어려움을 겪는 잠에 들기에 아주 좋습니다. 방을 환기시키는 것도 잊지 마세요. 추운 날씨에는 특히 야외에서 산책을 하는 것이 더 좋습니다.
7. 적절한 영양.무겁고 기름진 음식을 피하세요. 방금 먹은 돼지 목살 케밥과 싸우기 위해 몸의 모든 자원을 쏟아부을 때 뇌에서 그 자원을 빼낸다는 사실에 놀라서는 안 됩니다.
8. 비타민.특히 가을철의 졸음은 비타민 결핍과 관련이 있는 경우가 많습니다. 자연적인 공급을 보충하면 활력이 넘치고 건강하며 아름답게 될 것입니다.
9. 음악.에너지 넘치는 음악을 들어보세요. 가만히 앉아 있기가 불가능한 몇 곡의 노래를 가지고 있다면 아주 좋습니다. 그들은 빠르게 당신의 몸매를 가꾸어 줄 것이며 또한 당신에게 즐거움을 선사할 것입니다.
10. 침대.이 팁은 구현하는 데 15분도 걸리지 않지만 가장 중요한 것 중 하나입니다. 수면의 질을 향상해보세요! 매트리스는 돈을 절약할 수 없습니다! 당신은 인생의 3분의 1을 누워서 보내고, 척추와 다른 모든 기관을 강제로 고통받게 하지 마십시오!

밤에는 잘 자고 낮에는 흠잡을 데 없이 주의를 기울이세요! 그러면 생산성이 얼마나 빨리 향상되고 경력이 향상되며 삶이 새로운 색으로 채워질지 스스로 깨닫지 못할 것입니다!

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아마도 모든 사람은 낮 동안 졸음을 없애는 방법에 대한 질문에 대해 적어도 한 번은 걱정했을 것입니다. 몇 사람들을 위해 지속적인 피로숙면을 취하고자 하는 욕구가 삶의 표준이 됩니다. 그러나 졸음은 삶의 질을 크게 저하시키고 휴식과 업무 모두에 방해가 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

과학에 따르면, 졸음은 잠을 자려고 의도하지 않은 시간에 자고 싶은 수면 장애입니다. 의사들은 졸린 상태의 원인이 지나치게 활동적인 생활리듬이라고 하는데, 지속적인 스트레스그리고 경험.
지속적인 졸음의 주요 원인 졸음 상태가 3주 이상 지속되면 의사와 상담해야 합니다. 이 경우 다음을 나타낼 수 있습니다. 심각한 질병, 특히 클라인-레빈 증후군, 무호흡증, 기면증. 게다가 졸음이 오는 이유 중 하나는 부작용복용한 약.
많은 사람들이 주기적인 무기력증과 졸음에 시달리고 있습니다. 이 상태는 수면 부족, 신선한 공기 부족, 태양 광선, 개인 생활의 문제, 직장에서의 스트레스, 비타민 결핍. 어떤 사람들은 다음과 같은 경우에 특히 졸음을 느낍니다. 급격한 변화기온, 강수량. 이 경우 비슷한 조건혈압 감소로 설명됩니다.

졸린 느낌을 없애는 방법

민간 요법으로 졸음 치료

필요할 것이예요

• - 천연 분쇄 커피;
• - 녹차;
• - 활력이 넘치는 음료
• - 레몬그라스 팅크;
• - Radiola rosea의 팅크;
• - 인삼 팅크;
• - 레몬그라스;
• - 판토크린;
• - 엘레우테로코커스.

지침

가장 검증된 방법은 천연의 진한 커피 한 잔입니다. 좋은 품종의 분쇄 커피만이 잠을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 인스턴트 음료복용량이 매우 적기 때문에 수면을 방해하는 데 도움이되지 않으며 강한 맛은 심하게 화상을 입었기 때문에 발생합니다.

첨가물 없이 진한 천연 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다. 커피만큼 활력을 주며 졸음이 더 이상 발생하지 않습니다.

수면에 맞서 싸우도록 도와주세요 알코올 팅크오미자, 장미홍진, 판토크린, 골든루트, 마랄 루트, 엘레우테로코커스. 레몬그라스 20방울은 수면을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시력과 기분을 개선하고 힘과 활력을 줍니다. 30일 동안 팅크 중 하나를 지속적으로 복용하면 성능, 면역력 및 개선에 도움이 됩니다. 일반 상태.

가능하다면 수락하세요. 찬물과 뜨거운 샤워. 먼저 물을 50도에서 켜고 몇 초 동안 식힙니다. 모든 장기가 건강해지고 수면이 지나갈 것입니다. 샤워를 할 수 없다면 몸을 씻으십시오 차가운 물.

가장 부적절한 순간이 아닌 항상 쾌활함을 느끼려면 일상을 따르고, 올바르게 먹고, 운동하고, 일주일에 3 번 체육관에 가십시오. 장거리 여행 전이나 야간 근무 전, 숙면을 취하고 모든 일을 나중으로 미루세요. 관계없이 건강에 지속적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 건강한 이미지삶, 적절한 영양그리고 활력을 주는 약물.

안에 저녁 시간, 어두워지면 수면의 질을 담당하는 호르몬인 멜라토닌이 생성됩니다. 개발 중입니다. 커피와 활발한 움직임은 이 호르몬을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그러므로 꼭 수면을 극복해야 한다면 데이터를 활용해보세요.

무알코올 에너지 드링크도 잠시 동안 졸음을 해소하는 데 도움이 되므로 비상 상황한두 병 정도 마실 수 있습니다.

거의 모든 사람이 이 문제에 직면했습니다. 근무일을 시작할 때 아무 것도 하고 싶지 않고 유일한 욕망은 어딘가에 누워 잠드는 것뿐입니다. 이 상태에서는 몸이 무기력해지고, 눈도 점차 감기고, 머리도 - 완전 부재이견있는 사람. 대부분의 사람들은 이 문제를 스스로 해결하려고 노력하지만, 효과적인 방법, 극복할 수 있는 것 꿈~에 일하다.

지침

우선, 사람이 같은 일을 오랫동안 하면 자동으로 그 일을 하게 되는데, 이는 수면제처럼 몸에 영향을 미친다는 점을 기억할 필요가 있다. 이 경우에는 다른 활동을 찾아보아야 합니다. 이것이 불가능하다면 책상을 정리하고 다른 직원들에게 가서 이야기를 나누십시오. 당신 것 주요 목표– 환경을 바꾸고 두뇌를 재부팅하십시오.

인체에 행동을 함으로써 신체를 활성화할 수 있는 특정 지점이 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 손가락을 마사지하는 가장 좋은 방법은 손가락 끝부터 바닥까지 꼬집는 동작으로 모든 손가락을 통과하는 것입니다. 이는 신체에 에너지를 공급하고 면역 체계에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

그런 다음 한 가지 더 운동을 할 수 있습니다. 한 손바닥을 다른 손바닥에 문지른 다음 같은 속도로 뺨을 문지르고 마지막으로 손가락으로 머리를 가볍게 두드립니다. 운동의 각 부분은 5초 이내에 수행되어야 합니다. 동시에 1분 동안 귀를 마사지하십시오.